Как научиться делать мостик из положения стоя в домашних условиях


Как быстро встать на мостик стоя

Выполнение гимнастического мостика является красивой и изящной демонстрацией отличной физической формы и гибкости. И если сделать это упражнение, несмотря на прилагаемые усилия, не получается, то не следует опускать руки. Существуют специальные упражнения, выполнение которых позволит в кратчайшие сроки вставать на мостик.

Общие рекомендации

Новичкам перед тем как встать на мостик, необходимо делать разминку — разминать мышцы плеч и спины. Вставать на гимнастический мостик без предварительной подготовки можно только тогда, когда его выполнение станет обыденным и привычным, не будет приносить никаких трудностей.

Комплекс специальных упражнений

Предназначен для развития гибкости мышечной группы спины. Все упражнения направлены на то, чтобы выполнение гимнастического мостика не приносило болезненных ощущений, а выполнялось максимально легко и быстро.

Упражнение первое

Лежа на животе, руки вытягивают вверх. Стараясь максимально прогнуться, ноги одновременно поднимают с руками. Колени держат прямо. В каждом верхнем положении задерживаются на 30-60 секунд.

Упражнение второе

Лежа на спине, ноги сгибают в коленных суставах, руки вытягивают вдоль туловища. Таз поднимают на максимально возможную высоту, задерживаются в этом положении примерно секунд на 5 и плавно опускаются обратно на спину.

Упражнение третье

Становятся на колени так, чтобы ноги были расставлены по ширине таза. Туловище медленно наклоняют назад, прогибаясь в пояснице, и касаются руками пяток. Голову при этом нужно опрокидывать назад, а спину — выгибать.

Упражнение четвертое

Ложатся на живот, руками держатся за щиколотки. Прогибаясь, одновременно поднимают ноги, грудь и голову. В верхнем положении задерживаются на несколько секунд.

Упражнение пятое

Выполняется на фитболе. На него ложатся спиной, ноги ставят на ширину плеч, руки поднимают, а затем пытаются достать ими до пола.

Упражнение шестое

Выполняется из положения лежа на животе. Прямые руки поставлены на уровень бедер. Сначала спину выгибают назад, а затем, согнув ноги в коленных суставах и запрокинув назад голову, касаются носочками ног до головы. В конечном положении нужно задержаться секунд на 30.

Упражнение седьмое

В заключение комплекса из положения лежа на спине выполняется мостик. Сначала сгибают руки и ноги. Руки ставят как можно ближе к плечам, а локти направляют вверх. Затем из этой позы пытаются встать на мостик. Ноги с руками выпрямляют и прогибаются в пояснице.

Как только наступает чувство того, что дальше прогнуться уже невозможно, нужно задержаться в этом положении как минимум на две секунды. Когда выполнение упражнения перестанет вызывать трудности, необходимо его усложнить. Для этого руки подтягивают ближе к ногам, а затем раскачиваются вперед и назад.

Приведенные упражнения необходимо выполнять ежедневно. Они не только позволят с легкостью встать на гимнастический мостик, но и избавят от проблем с позвоночником. Комплекс можно выполнять абсолютно всем, независимо от возраста.

Выполнение мостика из положения стоя

Переходить к этому упражнению можно после того, как полностью пройден и освоен подготовительный комплекс. Выполнять его можно как у шведской стенки, так и у обычной стены. Главное, наличие свободного пространства.

К стене или стенке становятся спиной, сохраняя дистанцию до ее поверхности около 80 см, поставив ноги по ширине плеч. Из этого положения начинают наклоняться назад, пока пальцы не упрутся в стенку. Чтобы опуститься, пальцами перебирают по рейкам или по поверхности стены до того момента, когда руки окажутся на полу и будет выполнен полноценный мостик.

В течение нескольких секунд удерживают конечную позу, а затем возвращаются в первоначальное положение. Делать это нужно аналогично опусканию с помощью пальцев рук, перебирая ими по стенке или рейкам, но уже поднимаясь вверх.

Когда выполнение мостика со стенкой будет доведено до автоматизма, упражнение можно начинать делать на гимнастическом мате. В первое время мостик на мате лучше выполнять с напарником, который будет поддерживать спину для подстраховки.

Чтобы сделать мостик на мате стоя, наклоняются назад, задерживаются несколько секунд в принятой позе, а затем плавно опускаются на мостик. В последней позиции тоже нужно задерживаться. Для принятия исходного положения достаточно оттолкнуться руками от мата.

Делать мостик самостоятельно следует начинать только после обретения полной уверенности в собственных силах.

Как вставать на мостик правильно и красиво

Эффектность гимнастическому мостику придают правильная техника и красивое исполнение. Существует несколько распространенных ошибок, которые необходимо избегать:

  1. Не нужно бояться потерять равновесие, идя на мостик с помощью спины и плеч. При правильном исполнении задействованы должны быть только руки.
  2. Достаточно часто многие делают упражнение, не перенося вес собственного тела на руки, то есть посредством спины, не задействовав плечи. В результате руки слишком выгнуты, а мостик получается неустойчивым и выглядит некрасиво.

Правильный мостик выполняется с переносом веса на руки. Угол между руками и полом должен быть прямым. Добиться этого позволяет предварительный разогрев плеч. Чтобы сделать это, стоя на мостике, нужно покачаться вперед и назад, растягивая плечевые мышцы.

Как встать на мостик — Видео

♥Как встать на мостик♥ | ✔ Правильная разминка + Секрет стойки на мостике


Watch this video on YouTube

Вызов и открытие: построить мост

Я рад провести новый ежемесячный научный вызов, связанный с Science Sparks и The Imagination Tree. Мы называем вечеринку Challenge and Discover. Каждый месяц мы будем предлагать вам выполнять вместе с детьми определенное научное задание. Тема этого месяца: «Построить мост». Мы предоставим вам примеры проектов по этой теме в наших блогах и в нашей серии видео «Наука дома».

Как построить мост

Наш мостик изготовлен из картона и пластиковых вешалок.Мой муж, Патрик, получил признание за проектирование этого моста. Я попросил его создать мост из толстой картонной трубки и плоского куска картона.

Патрик использовал зубчатый нож, чтобы разрезать картонную трубку на 4 части. Он вырезал на трубках насечки примерно такой же ширины, как и на плоском картонном куске.

Чтобы добавить мосту большей устойчивости, он добавил к каждой стороне моста по кусочку пластика от сломанной вешалки для одежды. Он просто проделал дырку в каждой картонной трубке.

Патрик показал Эйдену, как собрать мост. Они разобрали его. Затем Эйден собрал его сам. Он снова и снова продолжал разбирать и собирать мост.

Пора проверить, какой вес выдерживает мост. Я взвесил несколько контейнеров с камнями на наших кухонных весах. Каждый контейнер весил немногим более 1 кг (что было идеально, поскольку задача состояла в том, чтобы построить мост, выдерживающий не менее 1 кг).

Эйден сложил контейнеры на вершине моста.Мост отлично выдержал вес. Эйден сложил еще несколько предметов на мосту и весело свалил все с ног.

Изначально мы использовали толстые картонные трубы для моста. Мне было любопытно посмотреть, какой вес выдержат обычные картонные тубы (от рулона бумажных полотенец). Более тонкие картонные гильзы также выдерживали не менее 2 кг.

Оба моста нуждаются в дополнительных испытаниях, чтобы точно определить, какой вес они могут выдержать.

Наука в домашних условиях Серия видео

Посмотрите видео, чтобы увидеть 4 примера мостов, построенных из разных материалов.

Прочтите сообщение "Наука дома" для получения дополнительной информации и ссылок на другие проекты мостов.

Вызов и открытие: построй мост

Тема этого месяца - строительство моста . Связывайте посты, демонстрирующие мосты, построенные вами и вашими детьми. Помните, что ваш мост должен выдерживать не менее 1 кг (чуть более 2 фунтов) и должен состоять как минимум из одного предмета из мусорного бака . Связываясь, вы даете нам разрешение взять одну картинку, и разместит ваши проекты в наших блогах и на сайтах социальных сетей.Мы будем рады, если вы возьмите кнопку и добавьте ее в свой пост.

 
 Inspiration Laboratories .

8 лучших советов, как наладить отношения на расстоянии

Возможно, я стою на вершине горы в Новой Зеландии, в 7000 милях от моего мужа, но я не думаю, что мы когда-либо были счастливее или больше любили. Когда я общаюсь с ним по FaceTime, мы смеемся и хихикаем, как молодожены.

Мой муж Ник и я знакомы с отношениями на расстоянии; Методом проб и ошибок мы выяснили, как заставить наши отношения на расстоянии работать. Мы познакомились на Галапагосских островах, когда я жил в Нью-Йорке, а он жил в Калифорнии.Мы даже не жили вместе, пока не поженились. Даже сейчас, когда мы женаты три года и у нас есть годовалый сын, мы примерно треть времени находимся в разных частях света по работе. Время разлуки, расстояние делают наши отношения лучше. Мне нравится иметь время, чтобы скучать по нему, вспоминать, почему я вообще хотел быть с ним.

И я не один. Я регулярно слышу истории успеха об отношениях на расстоянии. Некоторые из самых счастливых пар, которых я знаю, постоянно или частично находятся в отношениях на расстоянии.Большинство экспертов даже считают, что отношения могут начинаться, когда два человека живут в разных местах.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

«Когда люди встречаются и влюбляются друг в друга, обычно считается, что первоначальный всплеск эмоций длится дольше, когда пара разлучается», - говорят д-р Филип Ли и д-р Дайан Рудольф, соруководители компании «Терапия для пар». Weill Cornell Medicine.

«В конце концов, есть риск ослабления привязанности, а для тех, кто перешел фазу увлечения, существует больший риск разлуки, но также и большая потенциальная выгода», - говорит Ли.

Обнадеживает статистика отношений на расстоянии. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году Journal of Communication, примерно три миллиона американцев живут отдельно от супруга в какой-то момент во время брака, а 75% студентов колледжей в то или иное время находились в отношениях на расстоянии.Исследования даже показали, что пары, находящиеся на расстоянии, как правило, испытывают такое же или большее удовлетворение от своих отношений, чем пары, находящиеся географически близко, и более высокий уровень преданности своим отношениям и меньшее чувство попадания в ловушку.

«Одно из самых больших преимуществ состоит в том, что вы намного больше разговариваете и изучаете друг друга, так как вы проводите больше времени за разговорами, чем если бы вы сидели бок о бок и смотрели Netflix, или выполняли поручения или выполняли какие-либо действия. вместе », - говорит Лори Готтлиб, психотерапевт, специализирующийся на отношениях.

«Есть также преимущество развивать свои собственные дружеские отношения и интересы, так что вы становитесь более интересными людьми и можете больше привнести в отношения. У вас больше времени наедине с собой, чем у людей, живущих в одном городе, поэтому вы очень рады видеть друг друга и действительно цените время, которое вы проводите вместе, - говорит Готтлиб.

Конечно, существуют проблемы в отношениях на расстоянии, но если два человека стремятся заставить их работать, перспективы не будут мрачными.Мы поговорили с экспертами о том, как преодолеть некоторые трудности любви издалека, и дали советы по отношениям на расстоянии.

Технологии - ваш лучший друг

Готтлиб говорит, что отношения на расстоянии теперь проще, чем когда-либо, потому что у нас есть так много способов оставаться на связи благодаря технологиям.

«Важнейшая часть отношений заключается в повседневных мелочах, и с помощью технологий вы можете делиться ими в реальном времени, мгновенно, с фотографиями, текстами и FaceTime.Это сильно отличается от писем или междугородних телефонных звонков, - говорит Готлиб. «Кроме того, поскольку люди, состоящие в отношениях на расстоянии, в большей степени полагаются на технологии, чтобы оставаться на связи, в некотором смысле технологии позволяют им общаться устно даже больше, чем пары, которые видят друг друга [часто], но сидят в одной комнате, не взаимодействуя вообще. . »

Готтлиб также советует делиться с партнером деталями, а не просто обобщениями. Например, не стоит просто говорить: «Я ходил на этот ужин и прекрасно провел время.Вместо этого по-настоящему вникните в детали. Поговорите о том, кто там был, о чем вы говорили, что вы ели и что это заставляло вас чувствовать. Это оживит повседневную жизнь вашего партнера, даже если его не было рядом, чтобы увидеть это.

Будьте привержены отношениям

Это относится ко всем, кто участвует в отношениях на расстоянии, но особенно верно для людей, стремящихся к отношениям на расстоянии в колледже. Прежде чем тратить драгоценное время, важно знать, что вы действительно преданы человеку.«Если вы учитесь в колледже, действительно подумайте, любите ли вы этого человека и стоит ли ему отказываться от одиночества в колледже», - говорит Бела Ганди, основатель Smart Dating Academy. По словам Ганди, важность одиночества в колледже заключается в том, что вы можете экспериментировать и проверять все, чтобы определить, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь в отношениях. «Я вижу так много людей, которые просто переживают движения на расстоянии [отношений] и растрачивают свои студенческие годы».

Если вы решите сохранить отношения на расстоянии в колледже, обязательно, чтобы у вас был план того, что произойдет дальше, и чтобы вы оба работали для достижения этой цели.Это еще одна причина, по которой, по словам Ганди, уехать в колледж на большие расстояния может быть сложно. Страшно планировать свое будущее вокруг другого человека, когда вы даже не знаете, что ждет вас в будущем.

Пережив четыре года разлуки, постарайтесь изо всех сил закончить дистанцию ​​после колледжа. «В идеале после окончания учебы вы оба должны работать в одном городе», - говорит Ганди. «Отношения на расстоянии, которым предстоит выдержать испытание временем, нуждаются в плане, чтобы в какой-то момент прекратить дистанцию.”

Установить дату окончания

Хотя любовь на расстоянии может быть великой вещью в течение определенного времени, в конечном итоге вы, вероятно, захотите оказаться в том же месте, что и ваш партнер. Это помогает обеим сторонам узнать, когда это произойдет. «Трудно быть врозь, поэтому вы оба должны быть одинаково привержены отношениям и быть на одной странице в отношении того, как долго эта ситуация продлится, и каков план в конечном итоге жить в одном месте», - говорит Готлиб.

Делайте что-то вместе, даже если вы врозь

То, что вы физически не в одном месте, не означает, что вы не можете весело проводить время вместе. «Спланируйте вместе вечер кино по Skype, чтобы вы могли смотреть один и тот же фильм, даже находясь в разных местах», - предлагает Ганди.

Netflix или другие потоковые сервисы упрощают, как никогда, просмотр шоу с вашим партнером. Ганди также рекомендует вместе проводить онлайн-викторины или игры и обсуждать результаты, чтобы зажечь новые и интересные разговоры.

Веселые планы

Наслаждайтесь подробностями того, что вы двое будете делать в следующий раз, когда увидите друг друга. «Планируйте свои следующие выходные вместе. Сделайте ритуалом разговоры о забавных вещах, которые вы будете делать вместе. Может быть, вы решите, что каждую ночь вы будете вместе пробовать новые рестораны вместо того, чтобы ходить в одни и те же места », - говорит Ганди. Это создаст то, чего могут ожидать оба партнера.

Ганди также предлагает запланировать «видеозвонки для спокойной ночи», когда вы оба ваши пижамы, чтобы у вас возникло ощущение, что вы ложитесь спать вместе.

Будьте уверены в своих отношениях

По словам Ли и Рудольфа, незащищенность может привести к тому, что один партнер слишком часто проверяет другого. Это может привести к чрезмерному количеству звонков и сообщений, отправленных по неправильным причинам, и может привести к ненужной напряженности.

«Конструктивная причина, по которой пары общаются, - это дать своим партнерам представление о своей жизни и о том, что для них важно.Когда общение нарушается из-за незащищенности, тревожный партнер не будет успокоен, а другой партнер будет отключен из-за постоянной проверки [входа] », - предупреждают Ли и Рудольф. «Частота взаимодействия в парах, разделенных расстоянием, должна соответствовать одним и тем же параметрам взаимодействия, когда они оба находятся дома. Он должен быть приемлемым для обеих сторон ».

Придерживайтесь расписания

Время имеет значение, особенно когда вам дорого вместе.Чтобы поддерживать отношения на расстоянии, вам нужно на самом деле видеть друг друга, знать, когда вы собираетесь увидеться, и уметь верить, что другой человек будет придерживаться этого плана.

«Вы не хотите проводить долгое время, не видя друг друга», - говорит Готлиб.

Установить четкие правила и границы

Не делайте того, чего вы не хотите, чтобы другой человек увидел в социальных сетях, посоветуют Ли и Рудольф.

Ганди добавляет, что вы должны делать все возможное, чтобы избегать ситуаций, которые могут заставить вашего дальнего партнера чувствовать себя некомфортно или угрожать - в разумных пределах. Вам не нужно заранее проверять или получать одобрение для каждого социального взаимодействия с вашим партнером, но вы должны установить четкие границы и правила, которые работают для вас обоих, и придерживаться их.

Свяжитесь с нами по [email protected]

.

Как делать жим стойки на руках

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Стойка на руках для пресса - один из самых крутых способов продемонстрировать свою сумасшедшую гимнастическую силу и контроль.Это также один из навыков TOPS. Прежде чем вы научитесь делать жимую стойку на руках, вы должны освоить обычную стойку на руках.

Жимовая стойка на руках - это стойка на руках, выполняемая из положения стоя или сидя. Если вы собираетесь начать из сидячего положения, вы должны сидеть на полу, поставив ноги в разные стороны, а руки на землю перед собой. Если вы собираетесь начать из положения стоя, вы можете стоять в стойке согнувшись или верхом, положив руки на пол перед собой.Затем вам нужно будет уверенно наклониться вперед и перенести вес тела на руки.

Когда вес переносится на руки, вы можете медленно поднимать ступни и ноги от земли в положении согнувшись или сидя верхом. Большинство гимнасток расставляют ноги вверх. Контролируя ноги, поднимите их прямо над головой в стойке на руках. Когда вы поднимаете ноги, ваши плечи будут проходить мимо рук, а затем, когда ваши ноги поднимаются, они будут двигаться прямо над вашими руками.

Вот видео о 5 упражнениях, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить стойку для жима на руках:

И мы также составили PDF-файл из 12 упражнений, которые помогут вам научиться жимовой стойке на руках.


Нажмите здесь, чтобы загрузить 12 упражнений GymnasticsHQ, которые помогут вам получить стойку на руках для жима

Как сделать жим стойку на руках, шаг за шагом

1. Сядьте на пол в сидячем положении.

Руки должны лежать на полу между ног, пальцы должны быть разведены.Наклонитесь вперед над руками и, когда ваши плечи наклонятся вперед, перенесите вес с нижней части тела на руки.

2. Отрывайте нижнюю часть тела от земли.

Используйте мышцы живота, чтобы оторвать ноги от земли, в то время как вы опускаете плечи поверх рук. Весь ваш вес должен быть на руках, так как ваши основные мышцы поднимают ваши ноги.

3. Поднимите ноги в стойку на руках.

Медленно поднимите ноги вверх, пока они не окажутся прямо на плечах в стойке на руках. Вы можете либо оседлать их, либо подтолкнуть. Когда ваши ноги поднимутся, ваши плечи будут двигаться прямо над руками.

4. Стойка на руках

Как только ваши ноги будут прямо над головой, вы окажетесь в стойке на руках. Чтобы удерживать это с контролем, вам нужно убедиться, что ваши ноги и плечи расположены поверх рук, так что вы занимаетесь прямым телом.Из позиции стойки на руках вы можете изменить эти шаги, чтобы снова опуститься на пол, сидя на полу, или вы можете упасть со стойки на руках.

Мышцы, которые необходимо укрепить для жима стойки на руках

Руки : мышцы руки и плеча обеспечивают большую часть силы, необходимой для жима стойки на руках. Это то, что дает вам контроль над стойкой на руках и поддерживает ваше тело.

Core : Вам нужны сильные мышцы кора, чтобы поднимать ноги с земли над головой.

Упражнения для жима стойки на руках, которые вы можете выполнять дома

Удержание стойки на руках : Наличие силы для удержания стойки на руках является важной частью жима стойки на руках. Вы можете практиковаться в стойке на руках без какой-либо поддержки, держа вас за ноги или у стены.

V-Ups : V-Ups работают над укреплением мышц живота, а также имитируют движение, при котором ваши ноги отрываются от пола.Чтобы сделать V-up, лягте на спину. Сжав ноги вместе и руки над головой, одновременно поднимите ноги и туловище от земли. Прикоснитесь руками к ступням, а затем одновременно опустите туловище (руки к ушам) и ноги на землю, чтобы завершить повторение.

Отжимания : Отжимания - отличное простое упражнение для улучшения силы рук, необходимое для жима стойки на руках. Чтобы сделать отжимание, примите положение планки с прямым телом, положив плечи на запястья.Сжимая корпус и ягодицу, сгибайте руки. Вы хотите сосредоточиться на положении своего тела и опускаться настолько глубоко, насколько можете, сохраняя при этом контроль над своим движением. Снова поднимите тело, выпрямив руки, чтобы завершить повторение.

Становая тяга с гирями : становая тяга с гирями - это упражнение на вытягивание бедра, подобное жимовой стойке на руках. В жиме стойки на руках бедра подтягивают ноги над головой. Чтобы делать становую тягу с гирями, встаньте, расставив ноги на ширине плеч.Поместите гирю между ног на уровне лодыжек. С прямой спиной, глядя перед собой, наклонитесь в бедрах и потянитесь вниз, чтобы поднять гирю между ног. Голени должны быть вертикальными, а поясница - ровной. Затем, продвигаясь сквозь ноги, вернитесь в положение стоя.

Упражнения для жима на руках

Все эти упражнения для жима стойки на руках показаны на видео выше.

Удерживает планку для вывертывания : упражнение для начинающих для обучения жимовой стойке на руках заключается в удержании позиции планке для вывертывания. Положение планше означает, что ваши плечи слегка выходят за запястья, когда вы держите группировку.

Стойка на руках из опускания в положение сидя : Одно упражнение для отработки контроля, необходимого для жима стойки на руках, состоит в том, чтобы, по сути, сделать обратное. Вы можете встать в стойку на руках, а затем сесть на ноги и опуститься в сидячее положение.

Стойка для жима на руках против коврика : когда вы изучаете стойку на руках для пресса, выполнение их против коврика-клина, стоящего у стены, полезно, чтобы вы не поранились, если упадете вперед.Вы также можете сделать это дома со своим помощником по стойке на руках.

Инструменты для обучения стойке на руках для жима

Помощник по стойке на руках : Помощник по стойке на руках полезен для отработки стойки на руках дома. Они позволяют вашей гимнастке тренироваться у двери с мягкой поверхностью.

Гири : Гири полезны при выполнении силовых упражнений.

Паралет: Паралет можно использовать для упражнений на стойку на руках.

Коврик для клина: При первом обучении стойке на руках для жима полезно выполнять их против коврика для клина.

Если вы хотите научиться делать стойку на руках для пресса, первым делом нужно развить нужные вам мышцы. Вы можете укрепить эти мышцы с помощью упражнений, которые мы перечислили в этой статье. После этого потренируйтесь в некоторых упражнениях для жима стойки на руках, и вы будете на пути к тому, чтобы научиться делать красивую контролируемую стойку на руках.

Похожие сообщения:

.

Сексуальная поза «Мост в небеса» поражает пары, но вам нужно проявить гибкость.

Проводите больше времени дома и хотите улучшить обстановку в спальне?

Сексуальная поза «Мост в небеса» может быть просто горячей позой, чтобы оживить ваши отношения.

2

Поза «Мост в небеса» может стать новым способом оживить спальню.

Секс-специалист Lovehoney Аннабель Найт порекомендовала эту позу парам, которые хотят «добавить немного веселья» в свою спальню.

Она сказала Daily Star Online: «Очень легко войти в установленный распорядок секса, когда вы переключаетесь между тремя позициями - миссионерской, собачьей или наездницей (ее верхняя часть).

«Вот почему я люблю более необычные позы, такие как« Мост в небеса », который выводит пары из их зоны комфорта и добавляет новый способ повеселиться».

Так как же занять эту непристойную позицию?

2

Чтобы по-настоящему разогреться, Аннабель рекомендует поговорить о сексе, так как вы не будете встречаться друг с другом Фото: Getty Images - Getty

Женщине нужно лечь на спину, поднять обе ноги и скрестить каблуки.

Тем временем мужчина лежит в полунажатии вверх и поворачивается в сторону, чтобы проникнуть в нее, используя свои руки и ноги для поддержки.

Затем он может поднимать или опускать свои бедра, чтобы отрегулировать уровни проникновения, а она может толкать или расслаблять свои бедра.

Чтобы по-настоящему разогреться, Аннабель рекомендует поговорить о сексе, ведь вы не будете встречаться друг с другом.

BABY WATCH

Мама рожает ребенка в ванне с полностью накрашенным лицом - затем делится этим на YouTube

GET THE CHOP

Сью Рэдфорд стрижет свою стрижку после блокировки

LINE 'EM UP

Мама искры горячие споры о «правильном» способе повесить одежду на линию

INSTA-SHAM

Это худшие провалы Insta за все время?

ПРОБЛЕМА ВЕСА

Женщина пробует строгую диету Адель и сбросила килограммы, но у нее кружится голова и она истощена

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Кухонный гарнитур Aldi выглядит так же, как дизайнерский бренд Smeg, но стоит на 250 фунтов меньше

Самоизоляция со своей второй половинкой? Это лучшие позы для секса.

Plus мы раскрыли 10 самых популярных сексуальных позиций в Великобритании, от орла до кренделя.

И теперь вы можете получить 38 000 фунтов стерлингов за тестирование секс-игрушек и советы покупателям, как их использовать.

Шелби из Австралии занимается сексом с Домом через несколько часов после того, как выбросила бывшую Джексон с виллы .

Смотрите также