Как научиться делать мостик из положения стоя


Как быстро встать на мостик стоя

Выполнение гимнастического мостика является красивой и изящной демонстрацией отличной физической формы и гибкости. И если сделать это упражнение, несмотря на прилагаемые усилия, не получается, то не следует опускать руки. Существуют специальные упражнения, выполнение которых позволит в кратчайшие сроки вставать на мостик.

Общие рекомендации

Новичкам перед тем как встать на мостик, необходимо делать разминку — разминать мышцы плеч и спины. Вставать на гимнастический мостик без предварительной подготовки можно только тогда, когда его выполнение станет обыденным и привычным, не будет приносить никаких трудностей.

Комплекс специальных упражнений

Предназначен для развития гибкости мышечной группы спины. Все упражнения направлены на то, чтобы выполнение гимнастического мостика не приносило болезненных ощущений, а выполнялось максимально легко и быстро.

Упражнение первое

Лежа на животе, руки вытягивают вверх. Стараясь максимально прогнуться, ноги одновременно поднимают с руками. Колени держат прямо. В каждом верхнем положении задерживаются на 30-60 секунд.

Упражнение второе

Лежа на спине, ноги сгибают в коленных суставах, руки вытягивают вдоль туловища. Таз поднимают на максимально возможную высоту, задерживаются в этом положении примерно секунд на 5 и плавно опускаются обратно на спину.

Упражнение третье

Становятся на колени так, чтобы ноги были расставлены по ширине таза. Туловище медленно наклоняют назад, прогибаясь в пояснице, и касаются руками пяток. Голову при этом нужно опрокидывать назад, а спину — выгибать.

Упражнение четвертое

Ложатся на живот, руками держатся за щиколотки. Прогибаясь, одновременно поднимают ноги, грудь и голову. В верхнем положении задерживаются на несколько секунд.

Упражнение пятое

Выполняется на фитболе. На него ложатся спиной, ноги ставят на ширину плеч, руки поднимают, а затем пытаются достать ими до пола.

Упражнение шестое

Выполняется из положения лежа на животе. Прямые руки поставлены на уровень бедер. Сначала спину выгибают назад, а затем, согнув ноги в коленных суставах и запрокинув назад голову, касаются носочками ног до головы. В конечном положении нужно задержаться секунд на 30.

Упражнение седьмое

В заключение комплекса из положения лежа на спине выполняется мостик. Сначала сгибают руки и ноги. Руки ставят как можно ближе к плечам, а локти направляют вверх. Затем из этой позы пытаются встать на мостик. Ноги с руками выпрямляют и прогибаются в пояснице.

Как только наступает чувство того, что дальше прогнуться уже невозможно, нужно задержаться в этом положении как минимум на две секунды. Когда выполнение упражнения перестанет вызывать трудности, необходимо его усложнить. Для этого руки подтягивают ближе к ногам, а затем раскачиваются вперед и назад.

Приведенные упражнения необходимо выполнять ежедневно. Они не только позволят с легкостью встать на гимнастический мостик, но и избавят от проблем с позвоночником. Комплекс можно выполнять абсолютно всем, независимо от возраста.

Выполнение мостика из положения стоя

Переходить к этому упражнению можно после того, как полностью пройден и освоен подготовительный комплекс. Выполнять его можно как у шведской стенки, так и у обычной стены. Главное, наличие свободного пространства.

К стене или стенке становятся спиной, сохраняя дистанцию до ее поверхности около 80 см, поставив ноги по ширине плеч. Из этого положения начинают наклоняться назад, пока пальцы не упрутся в стенку. Чтобы опуститься, пальцами перебирают по рейкам или по поверхности стены до того момента, когда руки окажутся на полу и будет выполнен полноценный мостик.

В течение нескольких секунд удерживают конечную позу, а затем возвращаются в первоначальное положение. Делать это нужно аналогично опусканию с помощью пальцев рук, перебирая ими по стенке или рейкам, но уже поднимаясь вверх.

Когда выполнение мостика со стенкой будет доведено до автоматизма, упражнение можно начинать делать на гимнастическом мате. В первое время мостик на мате лучше выполнять с напарником, который будет поддерживать спину для подстраховки.

Чтобы сделать мостик на мате стоя, наклоняются назад, задерживаются несколько секунд в принятой позе, а затем плавно опускаются на мостик. В последней позиции тоже нужно задерживаться. Для принятия исходного положения достаточно оттолкнуться руками от мата.

Делать мостик самостоятельно следует начинать только после обретения полной уверенности в собственных силах.

Как вставать на мостик правильно и красиво

Эффектность гимнастическому мостику придают правильная техника и красивое исполнение. Существует несколько распространенных ошибок, которые необходимо избегать:

  1. Не нужно бояться потерять равновесие, идя на мостик с помощью спины и плеч. При правильном исполнении задействованы должны быть только руки.
  2. Достаточно часто многие делают упражнение, не перенося вес собственного тела на руки, то есть посредством спины, не задействовав плечи. В результате руки слишком выгнуты, а мостик получается неустойчивым и выглядит некрасиво.

Правильный мостик выполняется с переносом веса на руки. Угол между руками и полом должен быть прямым. Добиться этого позволяет предварительный разогрев плеч. Чтобы сделать это, стоя на мостике, нужно покачаться вперед и назад, растягивая плечевые мышцы.

Как встать на мостик — Видео

♥Как встать на мостик♥ | ✔ Правильная разминка + Секрет стойки на мостике


Watch this video on YouTube

Как выполнять гимнастический прогиб или мостик из положения стоя

Мостик - один из основных навыков гимнастики. После того, как вы освоите мост, последуют прогиб назад, шаг назад и пружина назад. В этой статье особое внимание уделяется мостам и прогибам.

Как сделать мост для начинающих

Если вы еще этого не сделали, потянитесь. См. «Растяжка и разминка».

  1. Начните в положении макета: лежа спиной к полу, руки вверх за уши, ноги вместе, носки направлены.
  2. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на землю.
  3. Согните руки в локтях и положите ладони на землю рядом с ушами. Ваши пальцы должны указывать на ваши плечи.
  4. Прижмите ладони и начните выпрямлять руки и ноги. Поднимите бедра к небу и потянитесь через плечи.
  5. В идеале плечи должны касаться рук, а ноги должны оставаться вместе и почти прямыми.

Растяжка и разминка

Перед тем, как приступить к какой-либо физической активности, гимнастической или другой, всегда разогревайте свое тело и растягивайтесь, чтобы предотвратить травмы.В частности, при выполнении упражнений моста и прогиба на спину вы должны сосредоточиться на разогреве и растяжении вашего

.
  • задний,
  • запястья,
  • и плечи.

Вот несколько растяжек для спины и запястий, которые можно добавить к вашей обычной разминке:

  • Станьте на колени в положении стола, направив пальцы вперед. Начните с того, что вы вернетесь в ровное нейтральное положение, а затем начните попеременно выгибать спину между лопатками и вниз в U.
  • По-прежнему в положении стола, пальцы направлены вперед, качаются вперед и назад, ровно настолько, чтобы почувствовать растяжение ваших запястий. Поверните руки так, чтобы пальцы смотрели в обе стороны, и осторожно покачивайте вес из стороны в сторону, ровно настолько, чтобы почувствовать растяжение. Повторите, повернув пальцы друг к другу. Затем переверните руки так, чтобы их тыльная сторона лежала на полу, а ладони смотрели вверх, медленно взвесьте руки и начните раскачиваться вперед и назад. Растягивайтесь только до того момента, когда почувствуете некоторый дискомфорт, а не до боли.Повторите, указывая пальцами в каждом направлении, перевернув руки.
  • Встаньте и возьмите прямую левую руку через тело. Возьмите левую руку правой и осторожно надавите, пока не почувствуете растяжение на тыльной стороне руки и плеча.
  • Перекатывайтесь взад и вперед тугим мячом и отталкивайтесь от пола до моста.

Как делать Backbend

Равномерно встаньте на обе ноги и дотянитесь до неба. Когда вы начнете наклоняться назад, поднимите бедра вверх и вперед, чтобы противодействовать весу верхней части тела.Держите корпус и руки сильными, когда вы касаетесь земли.

Есть несколько способов практиковать прогиб, не падая на голову:

  • Попросите кого-нибудь вас заметить . Наблюдатель может положить руку вам на спину и помочь вам спуститься на пол. Страховщик может поддерживать часть вашего веса, пока вы не сможете выполнить движение самостоятельно.
  • Проведите руками по стене . Подойдет любая прозрачная стена, но лучше поставить коврик у стены.Встаньте лицом от стены на расстоянии нескольких футов. Откиньтесь назад и позвольте вашим рукам соединиться со стеной, а затем начните ходить руками по стене, пока они не окажутся на земле.
.

Как сделать перебрасывание моста

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Бридж-переворот - это навык гимнастики для начинающих, который может быть действительно увлекательным, когда вы впервые научитесь его делать.Это один из первых навыков, которым гимнастка усваивает, когда она находится вверх ногами. Это также требование для уровня 2 этажа. В то время как переворот моста является основой переворота назад, с перебросом моста вы можете либо начать вставать и наклоняться назад к мосту, либо начать с моста на земле.

Для того, чтобы научиться делать перекидной мостик, вам понадобится гибкость спины и плеч, чтобы делать мост (узнайте больше о гибкости у гимнасток). Помимо гибкости, вам потребуется правильная мышечная сила.В этой статье мы обсудим некоторые упражнения для укрепления нужных вам мышц, а также некоторые упражнения, которые помогут вам освоить переворот моста.

После того, как вы освоите переход с бриджа, получите сертификат клуба Bridge Kickover Club. Нажмите здесь, чтобы загрузить

Переход мостового перехода, шаг за шагом

Вот пошаговая инструкция по переходу моста.

1. Начните с моста : На этом этапе вы должны подтолкнуть свое тело вперед к плечам.

2.Ударьте свою доминирующую ногу : следующий шаг в перебрасывании моста - это оторвать доминирующую ногу от земли. (На фото ее нога должна быть прямой.)

3. Стойка на руках в шпагате : В середине перекидного бриджа вы должны находиться в стойке на руках, расставив ноги в шпагате. Во время этого шага вы должны крепко сжимать ноги и проталкивать плечи.

4. Рычаг из стойки на руках: Надавите на плечи, чтобы контролировать окончание переброса моста, чтобы вы могли рычагом или буквой «Т» выйти из стойки на руках.

5. Land it : приземлите свой мостик в выпад, а затем закончите с поднятыми руками.

Мышцы, необходимые для отталкивания моста

Core : Вам нужны сильные мышцы живота, чтобы выполнять прыжок через мост, потому что именно они отрывают ваши ноги от земли.

Руки : Вам нужны мышцы рук, достаточно сильные, чтобы они могли удерживать ваше тело в середине удара.

Ноги : вам нужна некоторая сила ноги, чтобы оторвать ногу от земли, чтобы отлететь.

Упражнения, которые можно делать дома

Скручивания : Скручивания - отличное упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота, необходимые для выполнения прыжка по мосту. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Слегка закиньте руки кончиками пальцев за голову. Используя корпус, слегка оторвите верхнюю часть тела от земли.Опустите верхнюю часть тела обратно на землю, чтобы завершить повторение.


Удержание стойки на руках
: Вы можете попрактиковаться в удерживании стойки на руках, чтобы укрепить свои руки, когда они должны поддерживать вас во время прыжка на мосту. Если вы не можете долго удерживать стойку на руках без поддержки, вы можете потренироваться в ней у стены. Вы можете делать стойку на руках так, чтобы живот был обращен к стене, или животом, обращенным от стены. Обязательно сжимайте корпус, ягодицы и ноги.

Выпады : Выполнение нескольких выпадов для укрепления мышц ног будет имитировать движение одной ноги, отталкивающейся от пола для переворота.Чтобы сделать выпад, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (вам не нужно использовать веса, как у девушки на картинке). Ваша спина должна быть прямой, и вы должны смотреть перед собой. Шагните на одну ногу вперед и согните обе ноги так, чтобы задняя нога почти касалась пола, а переднее бедро не было параллельно полу. Убедитесь, что ваше переднее колено выше лодыжки, а заднее не касается пола. Встаньте и повторите с другой ногой.

Сверла с отрывом моста

Прыжок с бриджа с мата : Полезный способ научиться выполнять бридж с бриджем - это попрактиковаться в этом с мата.Лягте на спину рядом со сложенным панельным ковриком, прижав ягодицу к краю. Поставьте ноги на край панельного коврика и оттолкнитесь от моста. Затем попробуйте перебить. После того, как вы научились прыгать на возвышении, вы можете медленно опускать панельный коврик, раскладывая его.

Откидной мостик вниз по циновке : Еще один способ попрактиковаться в выполнении перебрасывания моста до того, как вы сможете сделать это на полу, - это сделать это на клиновом мате. Отталкивайтесь от моста, лежа на коврике-клине, и перебрасывайтесь через него.

Инструменты для изучения бриджа

Вот некоторые из перечисленных выше гимнастических снарядов, которые помогут вам научиться выполнять прыжки в бридж.

Панельный мат - Панельный мат полезен для подъема моста.

Wedge Mat - Отличный способ научиться выполнять кик-овер в бридж - это сделать его на мате-клине.

Обладание необходимой силой и затем выполнение описанных выше упражнений с перебросом моста - важные шаги, чтобы научиться выполнять перебрасывание моста.А после того, как вы научитесь перебрасывать мост, вы научитесь основам переворота назад и будете на пути к изучению более продвинутых навыков в будущем!

Похожие сообщения:

.

16 самых важных техник для новичка в BJJ

Какая самая распространенная проблема (помимо попадания под боковой контроль), с которой сталкивается новичок в BJJ? Он, наверное, поражен ошеломляющим количеством техник, которые содержит бразильское джиу-джитсу!

Есть тысячи разновидностей зачисток, замков, дросселей, штифтов, побегов и защитных проходов. Достаточно, чтобы голова закружилась!

Так с чего же тогда начать? На каких методах вы должны сосредоточиться, чтобы добиться как можно более быстрого результата? Противоречивые советы будут приходить с разных сторон…

«Мой приятель - синий пояс и всегда делает это против меня…»

«Я смотрел турнир, и все ребята пытались делать беримболо…»

«Я видел это видео на Youtube с этой действительно крутой перекладиной для колен и хочу этому научиться!»

«Побег, поза и защита - все в порядке.Но я действительно хочу начать набирать синие пояса! »

Итак, вам нужно принять решение о том, какие методы изучать и на которых сосредоточиться…

Но не менее важно выяснить, каких техник следует избегать, когда вы новичок.

Есть много продвинутых техник, полезных для очень специфических ситуаций. Например, перекатывающие пасы против перевернутой защиты и другие пасы для спортивного стиля защиты BJJ.

Вначале вам НЕ следует работать над этими техниками - это время придет, но сейчас вам лучше всего будет отработать базовые техники, которые вы будете использовать каждый раз, когда будете кататься на протяжении всей своей карьеры BJJ.

Если вы станете погонщиком за трендом и начнете пытаться овладеть всеми последними и лучшими вариациями беримболо, которые появляются на BJJ Mundials, вы, вероятно, не создадите очень прочную основу для своей игры. В лучшем случае вы станете одним чудом, способным время от времени применять свою причудливую технику, когда все идет идеально. Но когда дела идут тяжело и вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы не сможете полагаться на основы, чтобы выжить и перебраться на другую сторону.

Первоначально исключив лишние методы, которые вы не сможете использовать до более позднего этапа вашей карьеры в BJJ, вы сможете сосредоточить свое время бурения лазерным способом на меньшем количестве позиций, которые дадут вам наилучшие результаты. прибыль на инвестиции.

Вы будете прогрессировать еще быстрее, если будете уделять особое внимание отработке выбранных выбранных техник с фанатичным стремлением исправить механику тела.

Давайте на секунду выйдем за пределы BJJ, чтобы я мог поделиться с вами историей о том, как просто работают основы!

Много лет назад я посетил семинар с одним из лучших профессиональных бодибилдеров того времени.Он отвечал на вопросы публики, и один серьезный, ясноглазый молодой парень спросил: « Вы предпочитаете принимать 300 мг креатина перед кардио или 400 мг после тренировки?

Бодибилдер закрыл глаза и устало покачал головой.

«Вы хотите знать, как стать БОЛЬШИМ?» - риторически спросил он.

Зрители молчали и наклонились вперед на своих местах, чтобы послушать, как бегемот делится своей мудростью. Может быть, 500 мг было волшебным числом ?!

Мускулистый человек начал считать по пальцам размером с огурец.

«Ешьте много хорошей еды… Получите достаточно белка в своем рационе… Достаточно отдыхайте между тренировками… СТАНЬТЕ СИЛЬНЫМИ в базовых комплексных упражнениях, таких как жим лежа, приседания, тяги в наклоне».

Он сделал паузу и подчеркнул: « ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НАДЕЛЯЮТ МЫШЦЫ НА ВАШЕ ТЕЛО!

Не секрет, что пчелиная пыльца собиралась в полночь полнолуния. Ответ не был найден в специализированных упражнениях с кабелем, изолирующим переднюю дельтовидную мышцу.

Ответ был «основы, и основы популярны по одной простой причине: ОНИ РАБОТАЮТ!

А теперь давайте перейдем к списку из 16 лучших техник для новичков бразильского джиу-джитсу!

Эти методы были выбраны, потому что:

  • Это одни из техник с наивысшим процентом для каждой из основных наземных позиций
  • Они развивают навыки, которые позже могут быть использованы для более сложных вариантов
  • Эти приемы также широко используются вашими противниками, поэтому вам следует с ними ознакомиться.
  • Вы можете использовать их очень долго, на протяжении всей тренировки от белого пояса до черного пояса
  • Они относительно простые (более сложные методы не обязательно лучше!).
  • Это «универсальные» техники джиу-джитсу в том смысле, что их можно использовать как с ги, так и без нее (дросселирование воротника является исключением из этого правила).

Методика для начинающих 1: Замена защитного кожуха с выходом из бедра

Почему? Вы будете использовать этот побег с боковым контролем больше, чем любой другой побег с контролем, начиная с первых бросков вплоть до черного пояса.

Вы должны научиться двигать бедрами в нижней части для любого побега, и это первое, чему вы должны научиться. Он научит вас 2 наиболее важным движениям бедра для бегства снизу в BJJ:

Замена защитника - ваш приоритет номер один, когда ваш противник миновал вашу защиту. И если вы освоите эту технику побега с боковым контролем, вы также многое узнаете об удержании защиты в BJJ - движения могут быть очень похожими с большим количеством переходов между техниками.

Распространенная ошибка: Попытка оттеснить соперника от себя вместо того, чтобы использовать руки для создания «фреймов»

Техника для начинающих 2: Зачистка ножницами

Почему? Этот проход научит вас всем элементам, которые используются во всех других защитных проходах:

  1. Нарушение равновесия соперника
  2. Движение бедер для создания угла
  3. Контроль захвата, чтобы противник не мог позу или удерживать руку
  4. Использование силы ног вместо верхней части тела

Удар ножницами очень хорошо сочетается со многими другими техниками защиты (например, удушающим приемом треугольником и перекрестным воротником) в комбинированных атаках.

Размах ножницами был первой техникой в ​​BJJ, которую я действительно мог применить на людях в живых спаррингах!

Распространенная ошибка: Большинство новичков не выполняют резкую тягу, чтобы вывести противника из равновесия, прежде чем пытаться разрезать ноги.

Техника для начинающих 3: Удушение треугольником от охранника

Почему? Треугольный дроссель - одно из подписей в BJJ. Он работает от белого пояса до самых высоких уровней ММА и международных соревнований, как ги, так и но-ги.

Удушающий треугольник учит, как использовать ноги для атаки и удушения противника. Это основная угроза снизу, когда вы сталкиваетесь с более крупным и сильным противником или превосходящим борцом, которого вы не можете повернуть вспять и занять верхнюю позицию.

Треугольный дроссель очень универсален и может быть установлен множеством разных способов с разных защитных устройств. Сначала вы узнаете, как правильно выполнять механику простого треугольного удушения, а в будущем вы обнаружите, что туда ведет много разных дорог.

Распространенная ошибка: Атака по треугольнику, когда противник занимает сильную стойку. Поза - лучшая защита от треугольника, и если вы атакуете треугольник, в то время как у вашего оппонента сильная защита, то ваш шанс успеха будет низким.

Техника для начинающих 4: Удушение с крестообразным воротником от охранника

Почему? Захват с перекрестным воротником - это отправная точка для ваших ударов и других атак охранника.

Базовая рукоятка воротника и рукава - это основа вашей стратегии закрытой защиты.Это отправная точка для всех ваших других комбинаций защитной атаки, включая предыдущие 2 техники. Он учит, как использовать хватку, чтобы контролировать голову противника и нарушать его позу.

Это была любимая атака защитника Хелио Грейси, и он незабываемо душил японского соперника без сознания этой техникой в ​​старом матче черно-белых в Бразилии.

Распространенная ошибка : Недостаточно глубоко попасть рукой в ​​воротник. Вместо этого протяните ПУТЬ глубоко в воротник и «схватите метку» сзади на шее противника.

Техника для новичков 5: «Упа» / Спасение с помощью моста и переката против горы

Почему? Мощные тазобедренные мосты - это начало почти ВСЕХ побегов на земле.

Крайне важно научиться использовать силу бедер и взрывной мост, чтобы сбежать из монтировки. Один из принципов BJJ - задействовать самые сильные группы мышц, когда это возможно. Для этого побега вы используете бедра, подколенные сухожилия и поясницу вместо того, чтобы полагаться на силу рук, чтобы оттолкнуть его от себя.

Отжимание скамейки для выхода из маунта дает противнику почти автоматическую защиту. Толкание руками - это привычка, от которой новые ученики должны как можно скорее отказаться при изучении BJJ. Мост и перекат дают студенту возможность с высокой долей вероятности сбежать снизу, без чего он часто застревает или, что еще хуже, выдает свою спину!

Распространенная ошибка: Отсутствие захвата руки противника при наведении моста. Затем противник может выставить руку для защиты и сохранить свое верхнее положение.

Техника для новичков 6: Спасение от локтя до колена vs Маунт

Почему? Когда вы комбинируете бегство от локтя до колена с мостом и перекатом, вы научитесь комбинировать переходные движения и движения креветками для выхода из нижних положений.

И когда вы комбинируете это с техникой №1 (замена защитного ограждения с помощью бегства от бедра против бокового крепления), вы также узнаете, как подставлять руки, создавать мосты для создания пространства и двигать бедрами.

Вы воспользуетесь этим выходом на уроке основ BJJ и увидите, как он используется в UFC.Это так важно для всех уровней, и особенно в первые 2 года обучения BJJ вам обязательно понадобятся побеги, так что тренируйте эту технику много!

Распространенная ошибка: Не двигайте бедрами достаточно, чтобы создать пространство, в котором вам нужно втиснуть колено внутрь. Многие разминки начинаются с движения креветок, и эта техника является прекрасным примером того, как использовать ее по-настоящему!

Техника для начинающих 7: Прямой захват руки с горы

Почему? Это лучшая подача из доминирующей позиции.Это фирменное блюдо чемпионки UFC Ронды Роузи. Ее противники знают, что это приближается, но они не могут этого предотвратить!

Он учит, как изолировать конечность противника, а затем приложить силу всего тела к его локтевому суставу, чтобы добиться подчинения.

Это представление от mount работает как в ги, так и в но-ги. Это может быть ваша первая работа в прямом эфире!

Распространенная ошибка: Когда вы схватили руку, не отступайте, не положив сначала ногу на голову противника.Если ваша нога не контролирует голову противника, он может сесть и подняться наверх, что значительно упрощает защиту перекладины!

Техника для начинающих 8: Замок Американа (Удэ Гарами) с бокового контроля

Почему? Боковой контроль - отличная позиция для контроля, когда вы используете свой вес, чтобы контролировать борющегося противника. И два наиболее эффективных и низкорисковых представления от стороннего контроля - это замки Американы и Кимуры.

С ГИ или без него, «Американа» всегда рядом, что делает его одним из самых успешных сабмитов в ММА.

Americana научит вас принципу BJJ использования ваших двух конечностей против одной конечности вашего оппонента. А понимание анатомии плечевого сустава поможет вам использовать рычаги, чтобы вырубить противника.

Распространенная ошибка: Позволяет локтю противника отодвинуться от его тела. Чем дальше от тела находится его локоть, тем больше он снимает напряжение в плечевом суставе и может даже позволить ему выпрямить руку и уйти.

Техника для новичков 9: Дроссель с задней крышкой

Почему? Это квинтэссенция BJJ. Заднее крепление - самая доминирующая позиция в позиционной иерархии джиу-джитсу, и это ЛУЧШАЯ сдача сзади.

Удушающий прием сзади или «убийца мата леона / льва» - лучшая техника для использования против более крупных и сильных противников, особенно в ситуации самообороны. Кроме того, RNC является статистически самым успешным заявлением в истории UFC.

Хелио Грейси хорошо сказал, что очень сильный соперник может продолжать драться даже со сломанной рукой, поэтому он предпочел удушающий прием как свой любимый прием. И если вам этого мало, то один из лучших борцов современности Марсело Гарсиа специализируется на этом приеме. Если это достаточно хорошо для него, достаточно хорошо для вас!

Распространенная ошибка: Попытка подавиться подбородком противника. Вы должны засунуть задыхающуюся руку под подбородок и глубоко в шею.

Техника для новичков 10: проход над защитой

Почему? Это отличный защитный пас, чтобы научиться правильно использовать свой вес для создания давления во время защитного паса. Вам не нужно быть супер быстрым или супер спортивным, чтобы справиться с этим - медленные и методичные могут выиграть здесь день!

Пасс над-низом основан на низкой позе, чтобы предотвратить атаки противника, включая большинство удушающих ударов, рук и взмахов! Это отличный пас прикрытия «хлеб с маслом», когда ваш противник захватывает вас закрытой защитой.

Распространенная ошибка: Пытаться форсировать пас на любимую сторону. Когда противник направляет 100% своей защиты на одну сторону, тогда обычно легче изменить направление и перейти на противоположную сторону.

Техника для начинающих 11: Пропуск тореадора Стража («Тореандо»)

Почему? Существуют как техники прохождения защитника, основанные на давлении, так и методы прохождения защитников, основанные на скорости. «Тореандо» научит вас использовать скорость и подготовит почву для изучения других, более продвинутых передач охранника на большие расстояния.

Есть много чемпионов мира с черным поясом, которые специализируются на этом стиле передачи против многих различных форм защиты. Тем не менее, это также один из первых проходов защитника, который начинает работать для новичка BJJ с белым поясом! Это так универсально.

Пропуск тореадора научит:

  • Используйте хватку, чтобы контролировать ноги / лодыжки противника
  • Движение из стороны в сторону, чтобы избежать защиты противника
  • Как снять защитные крюки при подготовке к прохождению
  • Передать охранник с гироскопом или без него

Распространенная ошибка: Студенты часто сосредотачиваются на том, чтобы проходить ТОЛЬКО слева от себя.Тогда противник может предвидеть ваш пас и настроить свою защиту. Лучшие прохожие тореадора неустанно перемещаются из стороны в сторону, пока не опередят своих противников!

Техника для начинающих 12: выпуклость бедра

Почему? Удар бедрами - одна из тех основных техник, которые работают с ги и без ги в ММА и во всех стилях борьбы.

Я видел, как он успешно используется в UFC, но эта же техника также отлично работает в классе BJJ против парней, которые сильно позируют, чтобы обойти вашу закрытую защиту.Каждый, кто читал эту статью, наверняка был увлечен этой базовой техникой!

Удар бедра важен, потому что он:

  • Хорошо сочетается с гильотиной и кимурой для создания эффективных атакующих комбинаций
  • Дает вам возможность, когда вы просто не можете сломать позу противника в закрытой защите.
  • Использует бедра для выполнения размаха вместо более слабых рук

Распространенная ошибка: Если вы не контролируете руку противника, он сможет разместить и помешать вашему взмаху.Конечно, после этого вы можете переключиться на Кимуру, но давайте сначала исправим механику для оригинальной техники!

Техника для новичков 13: Побег с земли и с удержанием головы

Почему? Посмотрите любое видео об уличной драке на Youtube, и вы, вероятно, увидите, как один из комбатантов схватил другого парня за голову и повалил его на землю.

Знание, как защитить голову в схватке, наполненной адреналином, - один из самых важных навыков самообороны в BJJ.Вы должны знать, что делать, если кто-то изо всех сил схватит вас за голову и сдавит; это естественная человеческая реакция в драке, и вам НЕОБХОДИМО знать, что делать, если это случится с вами.

В то время как большинство из нас ограничивают наши «боевые действия» додзё, мы должны помнить, что BJJ - это прежде всего искусство самообороны!

Если вы время от времени не тренируетесь против уличных атак, таких как хедлок, вы можете попасть в беду. Я был свидетелем не одного синего пояса с впечатляющей паучьей охраной, которые сталкивались с трудностями, пытаясь освободиться от удара головой сильного и решительного более крупного противника.

На земле, бегство от блокировки головой требует, чтобы вы использовали кадрирование руками, мостик и бегство от бедра, чтобы оторваться от спины и перевернуться на бок, все это навыки, развитые многими другими техниками BJJ для начинающих, которые мы обсуждали в Эта статья. Это очень захватывающий этап в карьере грэпплера, когда навыки, полученные с помощью одной техники, начинают применяться и к другим техникам!

Распространенная ошибка: Когда они попадают в хедлок, многие новички хватают своего противника и пытаются перевернуть его, используя всю свою силу.Но если это не сработает, то они не только все еще в ловушке, но и истощены! Пошаговый технический способ побега - это правильный путь.

Техника для начинающих 14: Удушение гильотиной из разных положений

Почему? Гильотину называют борцовским эквивалентом «нокаутирующего удара». Грэпплер с отличным «сжатием» всегда опасен, когда может ударить противника головой.

По статистике, он также отвечает за 2-е место по количеству поданных заявок в истории UFC (после RNC, который мы рассмотрели ранее в нашем списке).

Гильотина - это «универсальная» техника джиу-джитсу в том смысле, что ее можно использовать в BJJ на основе ги, в схватке с подчинением но-ги и, конечно, в ММА.

Нет ни одного магического входа в штуцер гильотины; сюда можно добраться разными способами…

  • Из положения, когда противник стреляет двойной ногой
  • От защиты в сочетании с отбойником
  • С горы
  • Когда противник ускользает от бокового контроля и подходит к черепахе (см. Видео)

Распространенная ошибка: Чтобы правильно надавить на шею противника, ваши ноги должны также контролировать его тело.Попытка просто сжать руками и позволить противнику прыгнуть поперек - наиболее частая ошибка.

Техника для начинающих 15: Тейкдаун двумя ногами

Почему? По статистике, это самый успешный тейкдаун в истории UFC!

Лучшие бойцы UFC, такие как Джордж Сен-Пьер, Рэнди Кутюр и Кейн Веласкес, использовали двойную ногу, чтобы опрокинуть соперников на землю.

Идеально рассчитанный удар ногой в дзюдо - вещь прекрасная, но нельзя отрицать чрезвычайную эффективность старомодного доброго броска двумя ногами!

Существует несколько вариантов базовой двойной ноги, но большинство из них содержат общие элементы o

  • Внезапно меняющиеся уровни, позволяющие избежать ударов противника и позиционирование защитной руки
  • Делаем глубокий шаг вперед, чтобы сократить расстояние между вами и противником.Некоторые грэпплеры отталкивают ведущее колено от мата, другие остаются на ногах, но у всех успешных мастеров тейкдауна на двух ногах есть способы быстро подобраться к оппоненту очень близко
  • Завершение путем подъема, движения или поворота. Все три варианта очень затрудняют удержание противником равновесия стоя, и у него нет другого выбора, кроме как ударить по мату

Распространенная ошибка: Когда вы входите в двойную ногу, ваша поза должна быть прямой, с сильной шеей.Наклоненная поза в схватке позволяет вашему противнику растягиваться, или, что еще хуже, вас задушит гильотина!

Техника для начинающих 16: Прямая рукава от Guard

Почему? Если вы не знаете рукоятку охранника, значит, вы не знаете BJJ!

Одна из уникальных черт, которая отличает бразильское джиу-джитсу от других стилей борьбы, - это упор на защиту и развитие способности подчинять соперника снизу.

От раннего UFC до последнего события Strike Force, от вашего местного турнира по джиу-джитсу до Mundials, вы будете видеть нарукавную повязку охранника снова и снова.

Интересно, что когда новые ученики выступают против более опытной женщины, практикующей джиу-джитсу, наиболее частым сюрпризом для новой ученицы является то, что она постукивает из-за нарукавной защиты ее охранника! Этот сценарий разыгрывался в бесчисленных додзё по всему миру.

Если ты собираешься быть опасным со спины, тебе НЕОБХОДИМО научиться хорошо владеть нарукавником от охранника! Это еще более верно, если вы не делаете ги или MMA, потому что без ги все ваши атаки ошейника больше не будут доступны.

Распространенная ошибка: Самая распространенная ошибка заключается в том, что нижний мужчина не двигает бедрами, чтобы создать перпендикулярный угол, и пытается заблокировать руку своего противника, выровняв его тела прямо. В этом положении рычажный замок имеет небольшой рычаг, и вашу защиту легко обойти. Если вы занимаетесь BJJ снизу, вам НЕОБХОДИМО двигать бедрами!

Итак, вот оно - 16 самых важных техник BJJ для начинающих!

Но почти каждая техника BJJ, будь то базовая или продвинутая, используется с одной из шести основных позиций BJJ: охранник, сайдмаунт, маунт, колено, перевооружение или черепаха.

И лучший способ познакомиться с этими позициями - получить бесплатное мобильное приложение Roadmap для BJJ.

Это обучающее приложение BJJ для устройств Apple, Android и Kindle содержит полную систему для быстрого изучения бразильского джиу-джитсу.

Это приложение - идеальный инструмент для правильного изучения бразильского джиу-джитсу с самого начала. Вам поможет,

  • Немедленно понять «общую картину» BJJ и почему некоторые позиции, техники и стратегии намного эффективнее других
  • Овладейте чувством подавленности, чтобы уверенно перемещаться среди ситуаций и переходов, которые происходят во время схватки
  • Узнайте, что именно вам следует делать дальше, чтобы стать лучше в борьбе
  • Узнайте, как разные позиции на земле сочетаются друг с другом, чтобы вы больше никогда не чувствовали себя потерянными на ковре.
  • Откройте для себя недостающие компоненты, необходимые для того, чтобы ваша техника работала в реальной ситуации спарринга

Используя высококачественные видеоинструкции, это приложение расскажет вам стратегии, тактики, приемы и методы обучения, необходимые для того, чтобы как можно быстрее освоить BJJ.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В БЕСПЛАТНОМ РАЗДЕЛЕ ПРИЛОЖЕНИЯ

При загрузке бесплатного приложения Roadmap для BJJ на свой телефон или планшет вы автоматически получите более 50 минут высококачественных видеоинструкций в простых в использовании фрагментах размером с кусочек:

  • Точная позиционная стратегия, которая отличает BJJ от других систем грэпплинга и делает его таким мощным и эффективным боевым искусством.
  • Подробная разбивка Closed Guard , классическая позиция BJJ
  • Как сделать ваш Open Guard мощным и динамичным
  • Секреты управления Half Guard , обоюдоострый меч нижней игры
  • Защитные проходы снизу вверх
  • Защитные передачи, пробивающие оборону противника
  • Как избежать наиболее частых ошибок сверху и снизу
  • Методы, стратегии и концепции для максимально быстрого ускорения процесса обучения BJJ

Если вам нравится то, что вы видите бесплатно, у вас есть возможность (но без обязательств) разблокировать другие позиции в приложении.Но поскольку вы получаете так много бесплатно, это действительно ситуация, когда нужно попробовать, прежде чем покупать.

Если вы тренируете BJJ и если у вас есть смартфон или планшет, то скачать бесплатное приложение Roadmap for BJJ совсем несложно.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ПЛАТНОЙ ЧАСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ

Если вам нравится то, что вы получаете в бесплатной версии приложения, и вы хотите добавить к ней дополнительные 80 минут высокоуровневых инструкций, тогда есть пять полностью дополнительных модулей, которые вы можете приобрести в приложении.

Эти дополнительные модули ориентированы на верхнюю и нижнюю стратегии для позиций закрепления BJJ, которые вам нужны для завершения вашей игры BJJ, включая

  • Боковое крепление , ваша штаб-квартира на коврике
  • Крепление на колено, отсюда вы действительно можете оказать давление на своего противника
  • Full Mount, Теперь пришло время господства, достаточно сказано!
  • Rear Mount, используйте это, чтобы установить полный контроль над вашим противником и подавить его!
  • Позиция черепахи, когда вы здесь, вы можете быть внизу, но вы определенно не выбываете (пока вы знаете, что делать)
  • Каждый модуль содержит приемы, способы побега и тактики, необходимые для быстрого повышения эффективности этой позиции, а также обзор наиболее распространенных и наиболее эффективных представлений о завершении матча, которые вы можете использовать в каждой позиции.
  • Вы также получите уловки, советы и подробности, чтобы избежать травм, из-за которых вы не сможете тренироваться в течение нескольких месяцев.

Это приложение содержит полную систему для изучения BJJ.Он начинается с концепции «Дорожной карты», чтобы вы получили полную картину искусства бразильского джиу-джитсу (наряду с концепциями, техниками и стратегиями, используемыми почти каждым продвинутым игроком).

После того, как вы получите общую картину, вы получите подробное пошаговое объяснение каждой отдельной области BJJ. Вы изучите техники с наивысшим процентом, чтобы быстро и легко применить все полученные знания на практике и начать держаться на ковре.

Это приложение описывает «почему, где, когда, кто и что» из BJJ, в том числе,

  • Почему одни методы работают лучше других.
  • Где вы должны расположить свое тело, чтобы вас постоянно не били!
  • Когда лучше всего пробовать определенные ходы?
  • Кто лучше всего подходит для определенных позиций и представлений?
  • Какие важные детали необходимы для того, чтобы ваши методы были эффективными!

Многие студенты BJJ никогда не заканчивают изучением основ искусства должным образом, потому что эти основы настолько «очевидны» для их преподавателей, что они не утруждают себя передачей их своим ученикам.А попытки выяснить все основы методом проб и ошибок - долгий и утомительный процесс.

Но если вы правильно изложите концепции, стратегии и тактику BJJ (и в самом начале вашей карьеры грэпплинга), то ваши навыки выйдут на новый уровень буквально в мгновение ока.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ

  • Вас будет обучать Стефан Кестинг, обладатель черного пояса по BJJ и 35-летний ветеран боевых искусств
  • В бесплатном разделе приложения есть 50 минут чистых инструкций без наполнителей, которые сразу же начнут поднимать и улучшать вашу игру BJJ
  • Платный раздел приложения позволяет разблокировать дополнительные 80 минут высокоуровневых инструкций, которые разбиты на простые в использовании небольшие по размеру части.
  • Все материалы, описанные в этом приложении, работают вместе и идеально соответствуют материалам приложений Grapplearts Submission, Grapplearts Sweeps и Grapplearts Submission Defense.
  • Каждая техника, стратегия и тренировочное упражнение были проверены на матах и ​​на соревнованиях, поэтому вы можете быть уверены, что они сработают даже против сильных, мотивированных и более крупных противников.
  • Видеозаписи были профессионально сняты и отредактированы для максимального удобства изучения.
  • В приложение включены полные меню для удобной навигации
  • Это универсальное приложение, которое означает, что оно воспроизводит видео высокого качества как на вашем телефоне, так и на планшете, поэтому вам не нужно покупать разные версии для каждого типа устройства.
  • Все приложение загружается на ваше устройство, поэтому для просмотра видео НЕ требуются тарифный план и подключение к Интернету (кроме случаев, когда вы хотите приобрести дополнительные модули).
  • Вы также сможете бесплатно загрузить прилагаемую книгу «Дорожная карта бразильского джиу-джитсу»!

Нажмите на значок вашего устройства ниже, чтобы бесплатно загрузить дорожную карту для приложения BJJ!

Об авторах: Эта статья написана в соавторстве с Стефаном Кестингом и Марком Малленом.Марк имеет черный пояс BJJ из Тайваня. С ним можно связаться в Twitter по адресу @MarkMullenBJJ или на его веб-сайте TyphoonBJJ.com

Комментарии ()

.

450 Должности для профессиональных должностей [Текущие и желаемые]

Вот более 450 наименований должностей, сгруппированных по областям.

Вам они понадобятся:

  1. Чтобы указать свою нынешнюю должность в резюме
  2. Найти работу

Вам повезло.

Они сгруппированы по отраслям. Вы можете быстро перейти к названиям должностей по маркетингу, продажам или любым другим должностям.

Это руководство содержит:

  • 20 наименований должностей в ИТ, 20 наименований продаж, а также список наименований должностей для офисных работ, строительных работ, руководящих должностей и т. Д.
  • Что означает «текущая должность» в заявлении о приеме на работу и как написать свое.
  • Списки должностей для обслуживания клиентов, владельцев бизнеса, руководителей и руководителей бизнеса.
  • Ответы на такие вопросы, как , что такое должность, и , что означает должность.

Хотите сэкономить время и подготовить резюме за 5 минут? Попробуйте наш конструктор резюме. Это быстро и легко. Кроме того, вы получите готовый контент, который можно добавить одним щелчком мыши. Посмотрите 20+ шаблонов резюме и создайте свое резюме здесь .

bad vs good business analyst resume template

Образец резюме бизнес-аналитика - Дополнительные шаблоны и составьте свое резюме здесь .

Один из наших пользователей, Nikos, сказал следующее:

[Я использовал] хороший шаблон, который я нашел на Zety. Мое резюме теперь составляет одна страница , а не три . То же самое.

Создайте свое резюме прямо сейчас

Что такое должность?

Должность - это описание должностных обязанностей и уровня должности.В каждой сфере используются похожие термины, но есть различия в зависимости от корпоративной структуры. Для управленческих ролей должности обычно включают в себя руководителя, директора, менеджера, руководителя или начальника. Индивидуальные участники обычно являются сотрудниками, представителями, экспертами, специалистами.

Вот несколько примеров должностей:

  • Координатор по маркетингу
  • Помощник врача
  • Веб-дизайнер
  • Дрессировщик
  • Президент по продажам
  • Помощник медсестры
  • Руководитель проекта
  • Библиотекарь
  • Менеджер проекта
  • Управляющий по работе с клиентами

Читайте дальше, чтобы увидеть списки из более чем 400 должностей!

450+ должностей, упорядоченных по областям

Ищете конкретные должности, такие как должности в маркетинге, ИТ, продажи, строительство или руководящие должности?

Щелкните любую ссылку ниже, чтобы перейти к списку названий компаний в этой статье.

Что означает должность?

Должностная функция похожа на название должности . Означает задачи и обязанности, выполняемые кем-либо на этой должности. Некоторые названия должностей идеально описывают их функции, в то время как другие нуждаются в дополнительных пояснениях для описания своих обязанностей.

Нужен пример резюме для названия должности? В этом руководстве мы собрали образцы резюме для поиска работы для всех ведущих должностей.

450+ Должностей для каждой профессии

Вот они -

Более 450 вакансий.Деловые и коммерческие названия и все названия компаний, которые могут понадобиться кому угодно.

Примеры должностей сгруппированы по категориям, например Должности ИТ-отдела или Названия строительного бизнеса , чтобы их было проще найти.

Что означает заголовок в приложении?

Название в приложении почти всегда означает вашу текущую или последнюю должность. Вы менеджер по маркетингу? ИТ-специалист? Торговый представитель? В очень редких случаях это может означать Ms. или Mr ., Но обычно это относится к вашей карьере.

Должности в маркетинге

  • Специалист по маркетингу
  • Менеджер по маркетингу
  • Директор по маркетингу
  • Графический дизайнер
  • Аналитик по маркетинговым исследованиям
  • Менеджер по маркетинговым коммуникациям
  • Консультант по маркетингу
  • Менеджер по продукту
  • Связи с общественностью
  • Помощник по социальным сетям
  • Бренд-менеджер
  • SEO-менеджер
  • Менеджер по контент-маркетингу
  • Копирайтер
  • Медиа-покупатель
  • Менеджер по цифровому маркетингу
  • Специалист по маркетингу в электронной коммерции
  • Специалист по стратегии бренда
  • Вице-президент по маркетингу
  • Координатор по связям со СМИ

Пишете маркетинговое резюме? Позвольте нашему гиду продвигать вас: Резюме по маркетингу: образец и полное руководство

Ищете названия компаний, которые подходят для работы ветеранов и гражданских лиц? См. Наше руководство: Работа для ветеранов: как найти гражданскую карьеру [20+ экспертных стратегий]

Что означает назначение в резюме?

Обозначение - это официальная должность, которую вы занимали, иногда включающая ваш ранг или уровень.Например, профессор может быть Заслуженный . В качестве альтернативы, если вы изучили, например, информатику, затем стали разработчиком, но затем перестали писать код для управления, вы можете стать менеджером по разработке программного обеспечения.

Деловые должности

Деловые названия часто совпадают во всех отраслях. В производственной и маркетинговой фирме могут быть менеджеры, помощники администраторов, администраторы и другие рабочие места.

Вот 25 названий офисных должностей и административных должностей для различных должностей компании и типов офисных должностей.

25 лучших административных должностей [ключевые позиции персонала]

  • Помощник по административным вопросам
  • Регистратор
  • Офис-менеджер
  • Аудиторский служащий
  • Бухгалтер
  • Управляющий счетом
  • Менеджер отделения
  • Бизнес-менеджер
  • Качество Координатор контроля
  • Административный менеджер
  • Главный исполнительный директор
  • Бизнес-аналитик
  • Менеджер по рискам
  • Отдел кадров
  • Офисный помощник
  • Секретарь
  • Офисный служащий
  • Файловый служащий
  • Сборщик счетов
  • Административный специалист
  • Исполнительный помощник
  • Администратор программы
  • Менеджер программы
  • Административный аналитик
  • Ввод данных

Что такое бизнес-титул?

Название компании - это должность в корпорации или организации.Он отображает звание, обязанности и ответственность сотрудника. Деловые титулы могут быть чем угодно, от генерального директора до администратора и всего, что между ними.

Пишете бизнес-резюме? Мы занимаемся тем, чтобы вас наняли. Смотрите наши руководства:

Должности C-Level

Деловые должности C-Level (или должности C-Suite) являются высшими руководящими должностями.

Буква «C» почти всегда означает «начальник.”

Наиболее распространенными являются генеральный директор, главный операционный директор и финансовый директор. Другие, такие как CMO и CPO, не высечены на камне. ИТ-директор может быть «директором по инновациям» или «директором по информационным технологиям», а CDO может быть «директором по цифровым технологиям» или «директором по данным».

  • Генеральный директор - Главный исполнительный директор
  • Главный операционный директор - Главный операционный директор
  • Финансовый директор - Финансовый директор
  • ИТ-директор - Главный информационный директор
  • Технический директор - Главный технический директор
  • CMO - Директор по маркетингу
  • CHRO - Главный директор Сотрудник по персоналу
  • CDO - директор по данным
  • CPO - директор по продукту
  • CCO - директор по работе с клиентами

Ищете новое судно для управления? См. Наше руководство: Резюме для руководителей: образец и полное руководство

Хотите больше названий руководящих должностей? Некоторые компании изобретают собственные.«Директор по окружающей среде» и «Директор по кадрам» - это законные должности высшего руководства.

Лидерские должности

Должности C-Suite - не единственная рыба в море бизнеса.

Вот 20 наименований управленческих должностей.

  • Руководитель группы
  • Менеджер
  • Помощник менеджера
  • Исполнительный
  • Директор
  • Координатор
  • Администратор
  • Контроллер
  • Офицер
  • Организатор
  • Супервайзер
  • Главный инспектор
  • Руководитель
  • Надзиратель
  • Мастер
  • Контроллер
  • Директор
  • Президент
  • Ведущий

Пишете резюме менеджера? Наш гид поможет вам провести больше собеседований: Резюме менеджера: образец и полное руководство

Хотите найти должности, которые подходят пожилым людям? См. Наш путеводитель: 100 отличных рабочих мест для пожилых людей ради денег, друзей, свободы и гибкости

Что означает звание руководителя?

Человек, имеющий звание руководителя, является лидером между менеджером и непосредственным сотрудником.Их также называют «менеджером среднего звена». В пяти командах сотрудников может быть пять руководителей и один менеджер.

Должности в сфере информационных технологий (ИТ)

Работа в сфере ИТ - одна из самых прибыльных должностей. Они платят от 60 000 до 200 000 долларов в год. 25 типов компьютерных рабочих мест в списке ИТ-вакансий ниже являются наиболее распространенными.

  • Computer Scientist
  • IT Professional
  • UX Designer & UI Developer
  • SQL Developer
  • Web Designer
  • Web Developer
  • Служба поддержки / поддержка рабочего стола
  • Software Engineer
  • Data Entry
  • DevOps Engineer
  • Программист
  • Сетевой администратор
  • Аналитик по информационной безопасности
  • Инженер по искусственному интеллекту
  • Облачный архитектор
  • ИТ-менеджер
  • Технический специалист
  • Разработчик приложений
  • Главный технический директор (CTO)
  • Главный информационный директор (CIO)

Написать резюме по информатике? Наши гиды могут взломать код при приеме на работу:

Написание резюме инженера DevOps, резюме программиста или любого другого технического резюме? У нас есть руководства для всех.См. Эту статью:

Должности в сфере продаж

Вакансии в сфере продаж включают все должности в компании, где кто-то что-то продает. Они варьируются от продаж начального уровня, таких как кассир , до директора по продажам . Согласно данным, старшего сотрудника по розничным продажам и сотрудника по мерчандайзингу были самыми быстрорастущими розничными сообщениями в 2019 году.

  • Сотрудник по продажам
  • Торговый представитель
  • Менеджер по продажам
  • Розничный работник
  • Менеджер магазина
  • Торговый представитель
  • Менеджер по продажам
  • Брокер по недвижимости
  • Торговый представитель
  • Кассир
  • Менеджер магазина
  • Бухгалтерский учет
  • Менеджер по работе с клиентами
  • Региональный менеджер по продажам
  • Директор по прямым продажам
  • Директор по внутренним продажам
  • Внешний менеджер по продажам
  • Аналитик по продажам
  • Менеджер по развитию рынка
  • Специалист по продажам B2B
  • Инженер по продажам
  • Сотрудник по мерчандайзингу

Пишете резюме по продажам? Пусть наши гиды помогут отточить вашу презентацию:

Текущее название Значение

Текущее название в заявлении о приеме на работу означает: «Какой работой вы сейчас занимаетесь?» Вы шеф-повар, медсестра, пожарный или менеджер по розничной торговле?

Строительные должности

В строительной отрасли занято 6 человек.88 миллионов рабочих. Больше всего подходит один из 20 видов строительных работ, представленных ниже.

  • Строитель
  • Конус
  • Водопроводчик
  • Оператор тяжелого оборудования
  • Очиститель транспортного средства или оборудования
  • Плотник
  • Электрик
  • Маляр
  • Сварщик
  • Разнорабочий
  • Котелочник
  • Инспектор крана
  • Трубопроводчик
  • Рабочий по обработке листового металла
  • Металлургический рабочий
  • Мейсон
  • Кровельщик
  • Установщик солнечных фотоэлектрических установок
  • Бурильщик скважин

Делаете резюме по строительству? Создайте свой случай, чтобы вас наняли.См. Наше руководство: Резюме строительства: образец и полное руководство

Титулы предпринимателя

Голова, на которой находится корона, свисает с головы. Вот десять титулов владельцев бизнеса из верхней части пищевой цепочки.

  • Генеральный директор
  • Собственник
  • Принципал
  • Владелец
  • Президент
  • Учредитель
  • Администратор
  • Директор
  • Управляющий партнер
  • Управляющий член

000 Должность в компании

У большинства компаний аналогичная структура.В любой отрасли у крупных организаций есть совет директоров. Эти директора нанимают сотрудников C-Suite, таких как генеральный и финансовый директор. Оба подотчетны акционерам, которые финансируют компанию.

Далее следуют все остальные роли в компании.

  • Совет директоров
  • C-Level или C-Suite.
  • Акционеры
  • Менеджеры
  • Наблюдатели
  • Сотрудники непосредственного отдела
  • Контроль качества
  • Человеческие ресурсы
  • Бухгалтерский персонал
  • Персонал по маркетингу
  • Персонал по закупкам
  • Персонал по отгрузке и приемке
  • Офис-менеджер
  • Ресепшн

Должности в отделе обслуживания клиентов

Каждой компании необходимо общаться со своими клиентами.Эти десять рабочих мест выполняют эту жизненно важную роль.

  • Виртуальный помощник
  • Служба поддержки клиентов
  • Служба поддержки
  • Консьерж
  • Служба поддержки
  • Менеджер по обслуживанию клиентов
  • Специалист технической поддержки
  • Представитель по работе с клиентами
  • Специалист по обслуживанию клиентов
  • Сотрудник службы поддержки

Пишете резюме по обслуживанию клиентов? Мы с удовольствием поможем вам устроиться на работу! Смотрите наши справочники:

Пытаетесь найти работу для людей с ограниченными возможностями? См. Наше руководство: 100+ отличных рабочих мест для людей с ограниченными возможностями, чтобы вывести вас и заработать

Операционные должности

Операции обеспечивают эффективное ведение бизнеса.Эти десять названий рабочих должностей делают это на разных уровнях компании.

  • Операционный менеджер
  • Операционный помощник
  • Операционный координатор
  • Операционный аналитик
  • Операционный директор
  • Вице-президент операционного отдела
  • Операционный специалист
  • Scrum Master
  • Ведущий специалист по непрерывному совершенствованию
  • Консультант по непрерывному совершенствованию

Пишете резюме менеджера по операциям? Позвольте нашим гидам как можно быстрее принять вас на работу:

Финансы и бухгалтерские вакансии

Деньги - король.Вот 20 должностей в мире бухгалтерского учета / финансов.

  • Кредитный авторизатор
  • Менеджер по выплатам
  • Кредитный консультант
  • Бухгалтер
  • Бухгалтер
  • Бухгалтерский аналитик
  • Бухгалтерский директор
  • Счетовод по кредиторской / дебиторской задолженности
  • Аудитор
  • Бюджетный аналитик
  • Контроллер
  • Финансовый менеджер
  • Экономист
  • Менеджер по заработной плате
  • Расчетный служащий
  • Финансовый планировщик
  • Представитель финансовых услуг
  • Финансовый директор
  • Коммерческий кредитный специалист

Положитесь на наши гиды, чтобы составить лучшее финансовое резюме, которое вы можете :

Должности инженера

Эти 20 инженерных должностей воплощают идеи в жизнь.Инженеры применяют математику и естественные науки для поиска эффективных решений технических проблем.

  • Инженер
  • Инженер-механик
  • Инженер-строитель
  • Инженер-электрик
  • Помощник инженера
  • Инженер-химик
  • Главный инженер
  • Составитель
  • Техник-технолог
  • Инженер-геолог
  • Инженер-биолог
  • Инженер по техническому обслуживанию
  • Горный инженер
  • Инженер-ядерщик
  • Инженер-нефтяник
  • Инженер завода
  • Инженер по производству
  • Инженер по качеству
  • Инженер по безопасности
  • Инженер по продажам

Разработайте инженерное резюме, которое выполнит свою работу.Наш гид может помочь:

Классные должности

Ищете странные бизнес-названия? Некоторым компаниям нравится работать с позициями компаний. Вот несколько из реальной жизни.

  • Главный специалист по персоналу
  • Вице-президент по разным вопросам
  • Главный специалист по роботам
  • Директор по первым впечатлениям
  • Менеджер по культурным операциям
  • Директор по этическому взлому
  • Software Ninjaneer
  • Директор по подсчету бобов
  • Digital Overlord
  • Директор по повествованию

Просто будьте осторожны с ними: они отлично смотрятся в профиле LinkedIn, но они также скрывают этот самый профиль от рекрутеров! Немногие специалисты по персоналу будут тратить время на мозговой штурм всех новинок и странных названий вакансий.

Ниндзя социальных сетей просто не смотрят!

Исследователь / Аналитик Должности

Истина где-то рядом. Исследователи его выкапывают, а аналитики обрабатывают. Эти 10 рабочих мест обрабатывают данные.

  • Исследователь
  • Ассистент исследователя
  • Аналитик данных
  • Бизнес-аналитик
  • Финансовый аналитик
  • Биостатистик
  • Научный сотрудник
  • Исследователь рынка
  • Титульный аналитик
  • Медицинский исследователь 2

резюме который заполняет таблицы с интервью, см. наши руководства:

Должности учителя

Работа учителя никогда не заканчивается.Учителя помогают развивать молодые умы от дошкольного до средней школы и высшего образования.

  • Наставник
  • Репетитор / Онлайн-наставник
  • Учитель
  • Ассистент преподавателя
  • Замещающий учитель
  • Учитель дошкольного образования
  • Тестер
  • Онлайн-инструктор ESL
  • Профессор
  • Ассистент профессора
  • 9

    резюме учителя? Позвольте нашим гидам помочь вам в приеме на работу:

    Художественные должности

    Художники могут делать все, от скульптуры до рассказывания историй и профессиональных фотографий.Эти 15 должностей художников охватывают самые популярные должности.

    • Графический дизайнер
    • Художник
    • Дизайнер интерьеров
    • Видеоредактор
    • Видео или кинопродюсер
    • Драматург
    • Музыкант
    • Романист / писатель
    • Компьютерный аниматор
    • Фотограф
    • Оператор камеры
    • Звукорежиссер
    • Кинорежиссер
    • Актер
    • Музыкальный продюсер
    • Оператор-постановщик

    Если вы составляете резюме артиста, наши гиды могут помочь вам получить работу:

    Должности в сфере здравоохранения

    Здравоохранение - одна из самых быстрорастущих областей, в США насчитывается 13 миллионов рабочих мест.С. Есть работа в больницах, клиниках, онлайн и даже в фитнес-центрах. Вот список медицинских вакансий с 20 общими названиями.

    • Медсестра
    • Дорожная медсестра
    • Практикующая медсестра
    • Врач
    • Сиделка
    • CNA
    • Физиотерапевт
    • Аптекарь
    • Помощник аптеки
    • Медицинский администратор
    • Техник в медицинской лаборатории
    • Помощник физиотерапевта Massage Therapy
    • Dental Hygienist
    • Orderly
    • Personal Trainer
    • Massage Therapy
    • Медицинский лабораторный техник
    • Флеботомист
    • Медицинский транскрипционист
    • Медсестра / врач по удаленной работе
    • Практикующий Рейки

    Для резюме в сфере здравоохранения отсутствие работы, наши гиды - лучший рецепт:

    Вакансии в сфере гостеприимства

    Отрасль гостеприимства включает отели, круизные лайнеры, казино и курорты.30 вакансий в сфере гостеприимства, представленных ниже, сделают путешествие и отдых комфортным.

    • Домработница
    • Бортпроводник
    • Турагент
    • Встреча с входной дверью отеля
    • Bellhop
    • Круизный директор
    • Специалист по развлечениям
    • Менеджер отеля
    • Ассистент стойки регистрации
    • Менеджер стойки регистрации
    • Консьерж
    • Групповые продажи
    • Организатор мероприятий
    • Портер
    • Менеджер спа
    • Координатор свадеб
    • Дежурный на круизном судне
    • Ведущий казино
    • Ресепшн отеля
    • Резервист
    • Менеджер мероприятий
    • Планировщик встреч
    • Менеджер по размещению
    • Директор по обслуживанию
    • Valet

    Пишете резюме по хозяйству? Позвольте нашему гиду помочь вам навести порядок на вашей работе: Резюме по ведению домашнего хозяйства: образец и полное руководство

    Индустрия общественного питания является частью сферы гостеприимства.См. 10 позиций в сфере общественного питания и ресторанного бизнеса ниже.

    Должности в сфере общественного питания

    В ресторанной индустрии есть рядовые сотрудники, руководители, менеджеры и руководящие должности, как и в любой другой отрасли.

    • Официант / Официантка
    • Сервер
    • Шеф-повар
    • Работник быстрого питания
    • Бариста
    • Линейный повар
    • Работник кафетерия
    • Менеджер ресторана
    • Официантка
    • Автобус
    • Руководитель сети ресторанов

    Пишете резюме в сфере общественного питания? При приеме на работу все зависит от презентации.Обратитесь за помощью к нашим руководствам:

    Должность ученого

    Должность ученого не всегда соответствует ее высшему образованию. Социолог может быть менеджером по маркетингу. Биолог может работать покупателем морепродуктов.

    • Политолог
    • Химик
    • Ученый по охране природы
    • Социолог
    • Биолог
    • Геолог
    • Физик
    • Астроном
    • Атмосферный ученый
    • Молекулярный ученый

    по телефону

Некоторые должности в компании требуют, чтобы сотрудник работал исключительно по телефону.Вот десять должностей по телефону:

  • Представитель колл-центра
  • Служба поддержки клиентов
  • Telemarketer
  • Телефонный оператор
  • Проводник опроса по телефону
  • Диспетчер для грузовых автомобилей или такси
  • Представитель службы поддержки клиентов
  • Переводчик по телефону
  • Специалист по продажам по телефону
  • Обработчик ипотечного кредита

Если вы пишете резюме для call-центра, позвольте нашему гиду набрать несколько интервью: Call Center Resume: образец и полное руководство

Консультации Должности

Консультанты могут помочь людям справиться с горем, зависимостью или помочь составить план на будущее.Названия компаний-консультантов могут описывать работу в клиниках, больницах или крупных корпорациях.

  • Консультант
  • Консультант по психическому здоровью
  • Консультант по наркозависимости
  • Школьный консультант
  • Логопед
  • Консультант
  • Социальный работник
  • Терапевт
  • Лайф-коуч
  • 4
  • 000 Консультант по парам
  • 93 9000 9000 Работа консультанта по парным парам Заголовки

    Косметологи используют ногтевой сервис, укладку волос, нанесение макияжа и другие таланты, чтобы помочь клиентам выглядеть лучше всего.Вот десять вакансий в косметологии.

    • Косметолог
    • Парикмахер
    • Специалист по маникюру
    • Косметолог
    • Менеджер салона
    • Визажист
    • Косметолог
    • Специалист по уходу за кожей
    • Мастер маникюра
    • Парикмахер
    • 9000 Должность7

      Навыки письма открывают двери для десятков уникальных высокооплачиваемых должностей. Вот 20 должностей в компании, которым необходимы навыки письма:

      • Журналист
      • Копировальный редактор
      • Редактор / корректор
      • Создатель контента
      • Спичрайтер
      • Директор по коммуникациям
      • Сценарист
      • Технический писатель
      • Колумнист
      • Специалист по связям с общественностью
      • Автор предложения
      • Стратег по контенту
      • Автор гранта
      • Автор видеоигр
      • Переводчик
      • Кинокритик
      • Копирайтер
      • Писатель путешествий
      • Специалист по социальным медиа
      • Приглашенный писатель

      9000 Должности

      Вот десять должностей, требующих больше мускулов, чем мозгов.

      • Работник склада
      • Маляр
      • Водитель грузовика
      • Оператор тяжелого оборудования
      • Сварщик
      • Помощник физиотерапевта
      • Домработница
      • Работник ландшафтного дизайна
      • Помощник по ландшафтному дизайну
      • Mover
      9000 Writing2

      9000 резюме склад ? Наш гид может вернуть вас на склад: Резюме склада: Образец и полное руководство

      Работа с животными

      Десятки вакансий предлагают карьеру, работающую с животными.Вот десять:

      • Заводчик животных
      • Помощник ветеринара
      • Работник фермы
      • Работник приюта для животных
      • Выгул собак / присмотр за домашними животными
      • Зоолог
      • Дрессировщик животных
      • Дрессировщик служебных собак
      • Менеджер приюта для животных
      • Сотрудник по контролю за животными

      Должности водителя

      Эти 10 рабочих мест требуют наличия CDL или водительских прав. Рабочие места водителя доставляют людей или материалы из пункта А в пункт Б.

      • Водитель службы доставки
      • Водитель школьного автобуса
      • Водитель грузовика
      • Оператор эвакуатора
      • Водитель ИБП
      • Перевозчик почты
      • Сборщик вторсырья
      • Курьер
      • Водитель автобуса
      • Водитель такси

      Должности волонтеров

      Эти 19 должностей имеют нулевую зарплату, но имеют большое внутреннее вознаграждение. Заголовки о волонтерском бизнесе отлично смотрятся в любом резюме.