Как научиться делать шпагат для начинающих


Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях. Растяжка

Как сесть на шпагат в домашних условиях интересует многих. Кому-то это дается легко, а кто-то прилагает максимум усилий, но не доводит дело до конца. Главное, для достижения результата, выполнять определенный комплекс упражнений, ежедневно делать растяжку, а также можно приобрести специальный тренажер.

Базовые принципы тренировки

Есть всего 2 стандартных вида шпагата динамический и статический.

Динамическим называют вертикальный шпагат или шпагат в положении стоя, статическим является выполненный в горизонтальном положении, сидя на полу.

Что добиться желаемого результата, немаловажно соблюдать основные принципы во время тренировок:

✔ Начинайте тянуть связки только после того, как мышцы будут хорошо разогреты. Для этого подойдут такие не сложные физические нагрузки как бег, хождение по ступенькам, прыжки на месте или со скакалкой. Без предварительного разогрева мышц есть риск порвать связки. А их восстановление может занять не один месяц.

✔ Во время упражнений спина обязательно должна быть прямой.

✔ Тренировку стоит распределить на две половины. В первой делайте упражнения для динамического шпагата, а во второй — для статического.

✔ Если занятия проводятся в прохладных помещениях рекомендуется надеть на ноги гетры или лосины — очень важно держать связки в тепле.

✔ Важное значение, при проведении тренировки, имеет дыхание. Оно должно быть спокойным без резких вдохов и задержек.

Оптимальная частота занятий

Чтобы смочь сесть на шпагат, необходимо регулярно проводить тренировочные занятия. От их количества и качества зависит и быстрота получения желаемого результата.

Лучше всего заниматься растяжкой мышц ежедневно. Но не стоит подвергать мышцы нагрузке по 2 – 3 ч. Достаточно всего 30 мин в день, а в идеале по 25 – 30 утром и вечером. Данная частота занятий является самой оптимальной, чтобы эффект был уже через пару месяцев.

Необходимые упражнения для растяжки мышц

Разминка, разогрев мышц. Как делать, сколько. Основной ошибкой, желающих сесть на шпагат, является начало занятий без предварительной подготовки. Прежде чем приступить к физическим упражнениям для растяжки связок, как уже говорилось выше, необходимо хорошо разогреть и размять мышечную ткань. Для этого вполне достаточно потратить каких-то 10 или 15 мин, на легкие физические упражнения:

  • бег на месте,
  • прыжки со скакалкой,
  • прыжки на месте,
  • приседания,
  • круговые вращения ногами, согнутыми в коленях,
  • танцы.

Ниже представлены необходимые упражнения для получения желаемого результата.

Растяжка мышц

1. Для правильного выполнения необходимо разместиться сидя на полу и расставить ноги буквой V. Чем шире они будут разведены, тем лучше. Сохраняя такое положение ног, делайте наклоны корпусом тела к правой ноге, пытаясь обхватить стопы руками. Затем повторите наклоны в центр и к левой ноге. Тянитесь, старайтесь опуститься максимально низко. Необходимо чувствовать как мышцы растягиваются. Продолжительность — 1 мин.

2. Для следующего упражнения, сидя на полу, сложите ноги вместе и вытяните их вперед. И снова совершай наклоны — вперед, при этом следует вытянуть руки. Попытайтесь дотронуться до пола или же до пальчиков на ногах. Тянуть мышцы в таком положении стоит от 30 с.

Это упражнение можно повторить и стоя. В этом случае ноги должны быть разведены чуть шире плеч.

Махи ногами

Кроме упражнения растяжки очень полезными будут махи ногами. Благодаря им можно не только растянуть связки на ногах, но и укрепить мышцы. Их нужно совершать в разных положениях: стоя или лежа на полу боком.

Лежа. Для того, чтобы совершать махи на боку необходимо лечь на плоскую твердую поверхность, в тренажерном зале это может быть как скамья, так и пол. Специалисты советуют подложить под тело фитнес-коврик, так оно не будет скользить, а значит, упражнение будет делать проще.

Лежа на полу, поднимайте ногу, зафиксируйте ее в данной позиции на 20 – 25 с. Упражнение выполняется как полностью лежа на боку, так и опираясь на согнутую в локте руку. Повторяйте махи по 25 – 30 раз, меняя положения с левого на правый бок.

Стоя. В положении стоя махи совершаются вперед, назад и в бок. Они делаются в несколько подходов по 25 – 30 раз в каждую из сторон.

Вращения головой, руками и ногами

Вращения необходимы для растяжки связок, укрепления мышц ног. Так же их стоит делать для разогрева и поднятия тонуса всего тела.

Вращения головой помогут расслабить тело и тем самым подготовить его к предстоящей физической нагрузке. Совершать их можно как сидя, так и стоя. Для этого необходимо опустить голову вниз и вращать ей по часовой стрелке в течение 30 с. Далее стоит поменять направление.

Вращения ногами не менее важным упражнением для разминки и растяжки мышц.

Стоя на полу, приподнимите ногу — не стоит задирать ее слишком высоко. Начинайте совершать движения по кругу. Вначале, вращайте ногой в левую сторону, а затем в правую. Поменяйте ноги. Делайте вращение в каждую из сторон по 30 – 40 с, 2 – 3 подхода. Для устойчивости можно опереться рукой о стену или спинку стула.

Совершать вращения ногами можно и в положении сидя на полу. Для этого отведите руки за спину и упритесь ладонями в пол. Важно: позвоночник должен быть выпрямлен. Начните совершать круговые движения аналогично положению стоя. Но в этом случае ногу нужно поднять как можно выше.

При желании можно сделать дополнительно вращения ногами лежа на спине. При этом ногу, которой совершаются круговые обороты, необходимо держать максимально прямо, а лежащую на полу не сгибая в колене. На каждую сторону уделяйте 30 – 60 с. Не забывайте менять направление.

Вращения стопой. Совершать это упражнение можно в любом из удобных положений, но лучше стоя. Круговые движения совершают вправо и влево, стараясь при этом максимально вытянуть пальчики на ногах.

Вращения руками пригодятся для разогрева мышц тела. Выполнять данный вид следует в положении стоя. Поставьте ноги вместе и вытяните руки вперед. Совершайте последовательные движения: руки следует поднять над головой, затем разведите их в разные стороны, чтобы они были параллельны полу. Опустите вниз, далее вытяните перед собой и снова поднимите вверх. Вращение следует повторять от 20 до 30 раз.

После, оставаясь в положении стоя, разведите руки в разные стороны. Начните совершать ими круговые движения. Вращайте руками приблизительно минуту.

Наклоны

Те, кто хочет научиться в домашних условиях садиться на шпагат, не понаслышке знают, насколько важны наклоны. Благодаря им можно растягивать мышцы всего тела, а в особенности спины и ног.

Наклоны совершаются из двух положений сидя и стоя. Но для того, что бы хорошо растянуть мышцы на ногах, а особенно подколенные связки, стоит совершать их из вертикального положения, то есть стоя. Для этого расставьте ноги на ширину около 1 м. Это способствует лучшему растяжению связок.

Наклоны с руками сцепленными в «замок». Необходимо встать на пол, позвоночник должен быть всегда выпрямлен. Ноги стоит расставить чуть шире плеч. Руки отведите за спину и сомкните их в «замок» ладонями вниз. Совершайте наклоны максимально низко. Руки, не расцепляя «замок», поднимайте вверх, стараясь вытянуть их в одну линию с ногами. Примите изначальное положение тела. Снова совершите наклон, и так 15 – 20 раз.

Аналогичное упражнение можно сделать с руками сомкнутыми в «замок» над головой. При наклонах в этом случае руки должны быть параллельны полу. Позу стоит удерживать 20 – 25 с.

Наклоны к ногам. Совершать их можно в вертикальном положении или же сидя на полу. В любом случае спина должна быть прямая. В положении стоя наклонитесь вперед и далее вниз. Колени при этом сгибать нельзя. Если упражнение выполняется правильно, то в спине и под коленями будет ощущаться напряжение мышц. Задержите данное положение не менее чем на 20 – 30 с. Такие наклоны являются статическими.

Наклоны вниз и назад. Стоя на полу и расставив ноги чуть шире, чем плечи, делайте наклоны вниз, стараясь дотянуться руками до пола. Это упражнение следует повторить несколько раз подряд. Такие наклоны вниз и назад являются статическими.

Наклон к одной ноге. Сидя на полу, вытяните ноги вперед. Спина, как и в предыдущих случаях, должна быть прямой. Поднимите руки над головой и медленно наклоняйтесь вперед. Попробуйте обхватить правую ступню руками. Зафиксируйтесь в данном положении на 25 – 40 с. Примите первоначальную позу и сделайте еще 15 – 25 наклонов. После повторите упражнение, но желательно, чтобы правая нога была согнута в коленном суставе.

Растяжка поверхности бедра

Чтобы выполнить такое упражнение следует встать в выпад, левое колено выставлено вперед и согнуто под прямым углом, а правое лежит на полу. Левой рукой притягиваем стопу к ягодицам, стараясь при этом опустить пах вниз. Для равновесия упираемся свободной рукой в пол, если это сложно, то подложите под руку книги или кирпичик для фитнеса. Старайтесь переместить вес на переднюю ногу.

Силовая растяжка из положения стоя

Такая растяжка делается при помощи рук, причем она может быть эффективнее, чем растяжка с давлением веса своего тела. Упражнение надо выполнять стоя прямо, а ноги держать вместе. Весь вес постарайтесь перенести на левую ногу, а правую согните в коленном суставе и обхватив ее обеими руками плавно поднимайте вверх. Старайтесь поднять ее максимально высоко и прямо, притягивая руками к телу.

Упражнение «Складка»

Это упражнение прекрасно растягивает мышцы спины и ягодиц, а также подходит для проработки пресса.

Лягте на спину, ноги и руки должны быть вытянуты вперед. Одновременно начинайте отрывать от пола руки и ноги, поднимая их вверх. Колени слегка согните. Старайтесь докоснуться пальцами рук до ступней. Очень важно не напрягать спину, скручивание необходимо делать за счет мышц пресса.

Зафиксируйтесь в таком положении на 10 – 15 с, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 – 15 раз.

Двойные скручивания

Для правильного выполнения упражнения необходимо лечь на пол. Ноги сгибаются в коленях, а руки заводят за голову. Локти должны смотреть в разные стороны. На выходе начните поднимать туловище и одновременно прижимайте ноги к телу — делайте это до тех пор, пока ноги не коснуться его. Зафиксируйте данное положение на 30 – 40 с. Вернитесь в изначальную позу.

Рекомендации напоследок

Соблюдайте осторожность. Многие, стараясь сесть на шпагат, как можно быстрее, выполняют упражнения без предварительной подготовки. А это может привести к разрыву связок, следовательно, к длительному периоду восстановления.

Неудачи могут возникнуть при несоблюдении правил тренировки, излишней торопливости в достижении результата, а также при игнорировании советов специалистов. Имейте терпение и следуйте рекомендациям.

Видео: шпагат за пять минут в день

Читайте также: Берпи: что это за упражнение, техника выполнения для начинающих

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

разговорных вопросов на английском для начинающих

Лучшее, что можно сделать, чтобы улучшить свои разговорные навыки на английском, - это говорить по-английски! Итак, вот несколько вопросов для разговора для новичков, которые вы можете использовать для начала. Иногда бывает немного сложно говорить по-английски, но это лучший способ начать. Эти вопросы были написаны, потому что их легко понять и на них легко ответить. Также помните, если вы ошиблись, ничего страшного. Все это часть процесса обучения.

(Ознакомьтесь с этими книгами на английском языке БЕСПЛАТНО с Kindle Unlimited! Улучшите свой английский сегодня!)

Один из лучших способов улучшить свои навыки чтения на английском - это найти книги специально для вашего уровня. Взгляните на страницу книги сейчас.

Общие вопросы

Общие вопросы - отличный способ начать работу. Это такие вопросы, которые люди задают друг другу, когда встречаются впервые. Если вы уже какое-то время изучаете английский язык, ответы на эти вопросы будут для вас относительно легкими, но если вы только начинаете, не волнуйтесь.

  • Как тебя зовут
  • Где ты живешь?
  • Ты откуда?
  • Где ты родился?
  • Чем вы занимаетесь?
  • Что ты изучаешь?
  • Опишите себя тремя словами.
  • Расскажи мне о себе.
  • Кто ваш самый любимый человек в мире и почему?
  • Чем вы хотите заниматься, когда станете старше?
  • В каком доме вы живете?

Семья и дом

Задавая вопросы о семье и доме, вы можете лучше узнать кого-то.Даже если у кого-то есть интересы и хобби, семья и дом - это первое, что влияет на чью-то жизнь. Когда люди впервые начинают изучать английский, это одна из первых вещей, о которых они учатся говорить.

  • Сколько человек в вашей семье?
  • Есть ли у вас братья или сестры?
  • Чем занимается твой папа?
  • Чем занимается твоя мама?
  • Опишите своего брата / сестру.
  • Вы женаты?
  • Есть ли у вас домашние животные?
  • Хотите ли вы домашних животных?
  • Хотите детей?
  • Есть ли у вас дети?
  • Опишите свой дом.
  • Опишите свой город или поселок.

Хобби и свободное время

Разговор о хобби и свободном времени помогает лучше узнать человека. Это первое, что человек решает делать сам. Это может многое рассказать вам об их личности, и многие люди любят говорить о том, что им нравится. Возможно, вы даже откроете для себя интересное хобби, которое захотите попробовать сами. Или вы можете встретить кого-то, у кого есть схожие с вами хобби, с которыми вы могли бы дружить, а не только с языковыми партнерами.

  • Чем вы любите заниматься в свободное время?
  • Каким спортом ты занимаешься?
  • Вы предпочитаете зимние виды спорта или летние виды спорта?
  • Что делать, если любимый вид спорта?
  • Вы любите слушать музыку?
  • Вы любите читать книги?
  • Какую последнюю книгу вы прочитали
  • Какой фильм вы смотрели последний раз?
  • Какую музыку вы любите слушать?
  • Какие фильмы вы любите смотреть?
  • Ты предпочитаешь искусство или спорт?
  • Любишь искусство?
  • Что вы любите делать, чтобы расслабиться?
  • Что вы думаете о современном искусстве?
  • Вы предпочитаете командные игры или индивидуальные игры?

Еда и напитки

О еде и напитках не только просто говорить, но и они становятся все более популярными.По мере того, как становится легче готовить еду из разных стран, все больше людей проявляют интерес к кулинарии.

  • Какая ваша любимая еда?
  • Какой ваш любимый напиток?
  • Любишь готовить?
  • Как ты думаешь, ты хорошо готовишь?
  • какую последнюю еду вы готовили?
  • Как вы думаете, вы здоровый человек?
  • Вы вегетарианец?
  • Вы употребляете алкоголь?
  • Вы предпочитаете чай или кофе?
  • В какой стране лучшая еда?
  • Вы предпочитаете пасту или рис?
  • Любите острую пищу?
  • Кто готовит в вашем доме?

Праздники

Каждому нравится рассказывать о своем отпуске, и тип праздника, который нравится человеку, может многое рассказать о нем.Используйте праздники как способ познакомиться с другим человеком и увидеть, что у вас общего.

  • Где лучше всего вы бывали в отпуске?
  • Где вы в последний раз ездили отдыхать?
  • Ты предпочитаешь пляжи или горы?
  • Вы любите путешествовать в одиночку или в компании?
  • Вы предпочитаете обедать в отеле или в местных ресторанах?
  • Вы предпочитаете использовать местную валюту или оплачивать все картой?
  • Вы предпочитаете использовать карту или приложение?
  • Вы предпочитаете спланировать свой отпуск или оставить все на волю случая?
  • Вы предпочитаете останавливаться в отеле или в ночлежке?
  • Вы хотите изучать язык страны, в которой вы находитесь, или использовать английский?

Дополнительные темы для практики разговорной речи на английском

Если вам показались эти вопросы слишком легкими или вы просто готовы перейти на следующий уровень, выберите некоторые из этих более сложных тем для разговора.Попробуйте разные темы, чтобы расширить свои знания английского языка и узнать больше о разных людях. Мы стараемся создавать интересные темы, чтобы вы могли весело провести время во время обучения.

И если вы хотите улучшить свои навыки чтения на английском, у нас есть письменные тексты B2, чтобы помочь вам. Разговорная речь - это тип языковых навыков, которые люди хотят практиковать больше всего, но важно помнить, что для того, чтобы улучшить свой английский в целом, вы должны практиковаться в разговорной речи, чтении, письме и аудировании, а не только в разговорной части.

Какие еще навыки вы бы хотели практиковать? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Разговор по-английски FAQ

Перед тем, как уйти, обязательно взгляните на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о владении английским языком.

Как мне научиться говорить по-английски?

Вы можете попрактиковаться в разговоре по-английски, найдя языкового партнера на таком ресурсе, как italki, а затем используя некоторые из наших заранее подготовленных вопросов для разговора.

Как я могу выучить английский дома?

С помощью Интернета вы можете найти в Интернете множество людей, с которыми можно попрактиковаться в разговоре по-английски, даже не выходя из дома.Italki - отличный ресурс для этого.

Как я могу говорить по-английски в повседневной жизни?

Найдите кого-нибудь еще, кто изучает английский, и договоритесь, что вы будете разговаривать друг с другом только на английском. Еще вы можете рассказать о том, что вы делаете, на английском в течение дня.

.

Уроки ESL для начинающих - GrammarBank

Уроки английского как второго языка для начинающих: Изучите базовые языковые правила и используйте повседневный английский, пополняя словарный запас по мере того, как вы читаете все больше и больше. Ниже приведена таблица тем начального уровня, которые следует выучить для начала, таких как числа, дни, месяцы, глагол to be, вопросительные слова и т. Д. На каждой странице урока есть объяснения, примеры и упражнения.

Дополнительные уроки
Упражнения для начинающих

12
ESL Быстрый обзор Страница урока
1.Английский алфавит A, B, C
Гласные / согласные
Алфавит
2. Глагол To Be (Present) am, is, are
I am, You are, He is
Verb Быть
3. Числа Кардинал: один, два
Порядковый номер: первый, второй
Числа на английском языке
4. Дни и месяцы Понедельник, вторник ...
Январь , Февраль ...
Дней Месяц Сезоны
5.Указание даты Третье мая
05.03.1999
Как сказать дату
6. Спросите и дайте указания Извините. Как я могу попасть в библиотеку?
Не могли бы вы сказать мне ближайший путь к ...
Спросите Проложите маршрут
7. Как узнать время 11:30 - Половина одиннадцатого
10:15 - Сейчас четверть одиннадцатого
Как узнать время
8.Подлежащие местоимения I, You, He, She, It
We, You, They
Подлежащие местоимения
9. Соглашение предметного глагола Ему нравится s
She fl ies
Предметный глагол Соглашение
10. Неопределенные статьи A и An
урок, муравей
Неопределенные статьи
11. Притяжательные прилагательные My, Your, His, Her, Its
Наши, их
Притяжательные прилагательные
12.Единственное и множественное число книга - книги
фут - фут
Единственное и множественное число
13. Есть и есть Есть животное
Есть животные
Есть и есть
14. Это, что эти те это кольцо
те кольца
это то эти те
15. вопросы WH какие, что
кто, где
вопросительные слова
16 .Есть и есть У меня карие глаза
У Джуди есть друзья.
Есть и получил
17. Some & Any Я хочу воды.
Вода есть?
Некоторые и любые
18. Много, много и много Есть много автомобилей.
Воды мало
Много, много и много
19. Сколько и сколько Сколько пальцев?
Сколько времени?
Сколько и сколько
20.Существительные Счетные существительные: много машин
Неисчислимые существительные: Маленькое масло
Счетные бесчисленные существительные
21. Притяжательные местоимения Мои, ваши, его
Наши, их местоимения
22. Предлоги Направление, положение, время, место ...
напротив, впереди, во время, наверху ...
Предлоги
23. Также & Too & Either Отрицательные предложения: либо
Утвердительные предложения: тоже / также
Также и тоже и либо
24.Императивы Слушайте меня
Открой дверь
Императивы
25. Не могу / не могу возможность, способность, неспособность, запрос
несоответствие, разрешение
Не могу / не могу
26. Вежливые просьбы Не могли бы вы мне помочь?
Не возражаете, если я включу телевизор?
Вежливые запросы
27. Настоящее непрерывное время Я изучаю английский язык прямо сейчас.
Ждут мою сестру.
Настоящее прогрессивное время
28. Местоимения объекта я, ты, он / она
нас, ты, их
Местоимения объекта
29. Простое настоящее время He ходит в школу.
Вы играете в шахматы?
Простое настоящее время
30. Повседневный английский Я просыпаюсь в 7 часов.
Хожу на работу.
Ежедневный распорядок Английский
31. Отправляюсь в будущее Я собираюсь навестить своего дядю завтра.
Он придет позже.
Идти в будущее
32. Должен и должен / должен Мать: Ты должна прийти домой пораньше.
Друг: В школе ты должен носить форму.
Должен и должен / должен
33. Тяжелое соглашение Я пришел домой и сделал домашнее задание.
Я прихожу домой и делаю домашнее задание
Тяжелое соглашение
34. Типы вопросов Вы английский?
Сколько тебе лет?
Типы вопросов
35. Типы предложений Простые предложения
Составные предложения ...
Типы предложений
36. Цвета на английском языке Белый / Черный / Коричневый
Синий / желтый / оранжевый
Цвета на английском языке
37.Смотри против Смотри против Смотри Я тебя не вижу.
Я не могу смотреть на тебя весь день.
Смотри против Смотри против Смотри
38. Влияние или эффект Этот фильм произвел на меня впечатление.
Фильм на меня не подействовал.
Влияние или Эффект
39. Принимаю / Исключаю / Ожидаю Я не ожидаю, что она примет
никаких подарков, кроме цветов.
Принять / исключить / ожидать
.

советов по изучению английского языка для начинающих

шесть идей, которые помогут новичкам быстрее выучить английский

1. Слушайте английский каждый день

Слушайте английское радио.
Смотрите английское ТВ.
Перейти к английским фильмам.

2. Подружитесь с английским / английским языком

Придумывайте разговоры.
Практика диалогов.
Используйте учебники для начинающих.

3. Читать английские рассказы

Начни с детских книг.
Попробуйте ридеры ESL.
Читайте рекламу, вывески и этикетки.

4. Запишите новые слова

Заведите тетрадь для новых слов.
Напишите слова в алфавитном порядке (A, B, C).
Составьте примеры предложений.

5. Ведите дневник английского языка

Начните с одного предложения.

  • Как вы себя чувствуете?
  • Как погода?
  • Что ты делал сегодня?

Напиши завтра еще одно предложение.

6. Посетите англоязычную страну

Учите английский быстрее.
Останьтесь с английской семьей.
Слушайте, как говорят носители языка.

См. Также (для учащихся более высокого уровня):

.

Первый урок английского для начинающих

Начало работы.

В этой статье предлагается простой Первый урок для начинающих . Предполагается, что все инструкции будут проводиться на английском языке, а класс вообще не знает английского языка, то есть все в классе полностью новички.

Фон

Принято считать, что использование английского языка только в классе (известное как полное погружение) является одним из наиболее эффективных способов обучения, однако некоторые учителя находят это трудным на самом первом уроке, когда ученики знают мало или совсем ничего не знают. Английский.

Но так быть не должно.

Даже без предварительного знания английского языка студенты могут общаться на английском к концу самого первого урока. Это укрепляет их уверенность в себе и может стать отличным началом их изучения английского языка.

Этот урок основан на нескольких очень простых фразах, которые необходимо знать всем носителям английского языка, поэтому он идеально подходит для обучения деловых людей, маленьких детей или кого-то еще в этом отношении.

Новый учитель TEFL на этом уроке не ошибется!

Введение

В большинстве планов уроков вы найдете введение в начале, где учитель объясняет суть урока. В случае с самым первым уроком это невозможно, поэтому нужно сразу запускать.

Говорите мягко, тихо и как можно реже, ведите класс в комнату и устраивайтесь. Используйте здесь много жестов, например укажите то место, где вы хотите, чтобы кто-то сесть, или, возможно, осторожно направьте его в нужное место.

Класс, вероятно, немного сбит с толку и, возможно, немного неуверен на этом этапе, поэтому, прежде всего, будьте обнадеживающими и полными улыбок. Изучение английского должно доставлять удовольствие с первого слова!

«Здравствуйте»

Начните урок с того, что подойдите к самому первому ученику в первом ряду, пожмите ему руку и скажите «Привет» красиво, четко и с улыбкой. Скорее всего, они не ответят, поэтому продолжайте дружелюбно трястись и жестами обращайтесь к ним (показывайте руками на них, а затем на себя), чтобы сказать «Привет» в ответ.Продолжайте говорить им «Привет» с улыбкой и смехом, пока они не ответят.

Когда первый ученик сказал «Привет», подбодрите вас в ответ и покажите, что вы довольны и что он ответил правильно. Затем перейдите к следующему ученику, пожмите ему руку, скажите «Привет» и дождитесь его ответа. Это должно произойти намного быстрее. Затем к следующему ученику, пока вы не обойдете весь класс.

Теперь попросите двух студентов встать лицом друг к другу и попросите их пожать друг другу руки и сказать «Привет».Затем попросите следующую пару сделать то же самое, а затем и остальных участников класса. Если вы можете на этом этапе, попросите всех встать и обойти класс, пожать руки и сказать: «Привет!»

Делая это, вы следуете одному из самых основных принципов преподавания TEFL. Вы вводите языковой элемент, приводите множество примеров его использования, побуждаете учащихся приступить к его изготовлению, а затем даете им много практики в его использовании. Здесь мы вводим одно слово, но тот же принцип применяется, даже если это какой-то непонятный момент продвинутой грамматики.

Имена

Когда класс достаточно попрактиковался с Привет, , верните их на свои места, чтобы все сидели спокойно, готовые к следующему шагу.

Когда класс сидит и смотрит на вас, встаньте впереди и четко произнесите свое имя. Скажите это несколько раз, показывая на себя при этом.

Теперь подойдите к другому первому ученику, жестом назовите свое имя, затем подайте ему жест и вопросительно посмотрите. Для его получения может потребоваться несколько жестов (и это может помочь, если у вас есть под рукой реестр с их именами), но вскоре вы попросите учащегося назвать свое имя.

Обойдите нескольких таких учеников (не весь класс), практикующих жест и имена. Убедитесь, что ученики понимают: когда вы показываете им жесты, они должны отвечать своим именем.

Затем разбейте класс на пары и назовите друг другу свои имена.

«Привет, имя»

Когда класс поймет, как давать свои имена, верните первое слово, которое вы учили. Подойдите к другому ученику, назовите свое имя и жестом попросите его назвать вам свое имя.Когда они это сделают, пожмите им руку и скажите: «Привет, [имя]».

Как и раньше, потренируйтесь несколько раз с разными учениками, но затем попросите учеников практиковать это вместе между собой, пока вы ходите по классу, помогая и ободряя.

Опять же, здесь используется основной принцип обучения. Вы вводите языковой элемент, практикуете его, затем вводите второй языковой элемент, а затем возвращаетесь и практикуете оба вместе.

«Меня зовут Х»

Следующий шаг - вернуть студентов на свои места, а вы будете впереди.Встаньте и четко скажите: «Меня зовут [ваше имя]». Повторите это несколько раз четко и медленно.

К этому времени вы, возможно, определили кого-то в классе, кто, возможно, либо немного знает английский, либо, возможно, усваивает язык немного быстрее или, может быть, менее стесняется говорить. Подойдите к ним и жестикулируйте, говоря: «Меня зовут [ваше имя]». Жест им повторить (явно подставляя их имя!).

Как только ученик ответил правильно, переходите к следующему.Как и в случае с «Привет», к концу этого упражнения весь класс должен ходить вокруг и говорить друг другу свои имена.

Жесты и стиль

Очевидно, здесь главное - жесты. Сделайте их простыми и смелыми и, прежде всего, сохраняйте спокойствие, терпение и дружелюбие. Если ученик не совсем понимает то, что вы говорите, это не его вина. Они находятся в совершенно новой среде, и это понятно.

Если вы заметили, что один из учеников быстро подбирает фразы, непременно используйте этого ученика в первую очередь по мере продвижения.В наши дни маловероятно, что ученики вообще не будут знать английский язык, поэтому причина, по которой многие могут не говорить сразу, связана с отсутствием уверенности, а не с неспособностью.

По этой причине сначала используйте более уверенных и знающих учеников, чтобы другие могли слышать больше и видеть, что они должны делать.

Содержание

Студенты уже знакомы с двумя основными фразами:

привет

меня зовут…

Другие базовые фразы можно преподавать точно так же, но на основе вышеперечисленных.Например, с помощью простого жеста можно превратить «Меня зовут X» в «Вас зовут Y», а затем на «Его / ее имя Z».

Дайте студентам много практики, чтобы они уверенно говорили. Если они хорошие ученики и легко усвоили эти фразы, используя те же техники жестов, повторения и практики, то переходите к следующим фразам, которые они сочтут полезными:

Я из Лондона.

Он из Америки.

и так далее.

Однако имейте в виду, что при обучении английскому языку основной упор делается на качество, а не на количество.Гораздо лучше, чтобы ваши ученики потратили 45 минут на отработку 2 или 3 фраз, чем бегло просматривая 10 или 15 фраз.

Итак, это означает представление, практику, а затем еще несколько практик, что является основой обучения TEFL.

Заключение

Это довольно много содержания для первого урока, поэтому потребуется много практики. Это не вопрос прохождения до конца, а вопрос:

  1. представление нового контента классу
  2. отработка нового содержания с классом
  3. позволяет классу практиковать новый контент друг с другом

Затем переходите к другому фрагменту содержимого, но всегда обязательно возвращайтесь и повторяйте и исправляйте предыдущее содержимое при этом.Например, в середине урока внезапно повернуться к ученику, пожать ему руки, сказать «Привет» и подождать, пока он ответит.

Прежде всего, сохраняйте спокойствие, говорите медленно и никогда не торопитесь. Позвольте студентам попрактиковаться, а затем еще раз попрактикуйтесь, чтобы они были в высшей степени уверены в этих нескольких фразах. Также много улыбайтесь; это весело, и если вы сможете заставить своих учеников наслаждаться английским, они узнают гораздо больше!

См. Также

Обучение начинающих - идеи и стратегии обучения начинающих

Train to Teach English - онлайн-курс, который научит вас преподавать

.

Смотрите также