Как научиться делать скорпиона

Поза Скорпиона в йоге: техника выполнения для начинающих

«Вришчикасана» на санскрите буквально означает «Поза Скорпиона» (на санскрите «вришчика» — скорпион и «асана» — поза). Ее так назвали из-за схожести со скорпионом, готовым к удару поднятым хвостом с ядовитым жалом.

Поза Скорпиона — одна из самых сложнейших асан, относящихся к перевернутым позам. Но при этом она невероятно полезная.

Часто можно слышать сомнения о целесообразности выполнять такие непростые позиции, ведь йога — это умение завязывать тело в узлы, а способ достижения индивидуумом возвышенного духовного, психического и физического состояния.

Так зачем же, спросите Вы, нужны подобные замысловатые, травмоопасные упражнения? Дело в том, что данные позы при правильном выполнении, имеют потрясающий положительное воздействие на тело и дух практикующего йога.

Читайте также: Пранаяма Анулома Вилома: особенности и техника выполнения.

Поза скорпиона: польза

Позитивное влияние на человеческое тело и дух этой осаны трудно переоценить. Вришчикасана в первую очередь дарит:

бодрость,
выносливость,
физическую силу,
укрепляет Ваше здоровье.

Благодаря стимуляции кровообращения:

синхронизируются и ускоряются внутренние процессы очищения,
гармонизируется течение энергии,
потоки ее становятся согласованными и направляются к высшим центрам.

Помимо этого «скорпион» основательно укрепляет, делает гибким, растягивает позвоночник, все его отделы, снимает напряжение с межпозвоночных дисков. Тренируется мышечный корсет и вся опорно-двигательная система. Но очень важно, что бы находиться в этой позе Вам было легко и приятно, иначе можно травмироваться.

При правильном и регулярном выполнении асаны скорпиона качественно раскрывается грудная клетка, вытягивается шея, хорошо укрепляются грудные и плечевые мышцы. В современном мире это особенно полезно тем, кто много времени проводит за компьютером или имеет сидячую, малоподвижную работу.

Также вам будет интересна статья о позе кошки — марджариасана.

Так как позиция перевернутая, то особенно обогащается кислородом мозг, что благотворно влияет на его деятельность, повышается работоспособность, умение концентрироваться, избавляет от нервных расстройств.

Поза скорпиона очень полезна тем, кто страдает от варикоза, застойных явлений в органах половой системы, хронических запоров, так как в перевернутом положении из органов таза и ног уходит венозная застоявшаяся кровь.

Рекомендуем ознакомиться с материалом: Йога для двоих — асаны и техника выполнения.

Благодаря глубокому прогибу, отлично стимулируется гормональная система, в особенности железы внутренней секреции — щитовидная и шишковидная.

В общем, омолаживается весь организм, снимаются внутренние зажатости, прекращаются застойные процессы в органах абдоминальной зоны.

Вришчикасана в йоге

Положительное воздействие асаны Скорпиона простирается и на физическое, материальнное тело, и на сознание.

«Скорпион» преобразует внутренние потоки энергии в более качественные, высокочастотные. Так как это асана на удержание баланса, она обучает духовному равновесию, помогает научиться концентрироваться, дарует спокойствие ума. А это в свою очередь, способствует глубокой медитации и всестороннему духовному развитию.

В этой позе активизируются Аджна (третий глаз) и Сахасрара (коронная) чакры.

Рекомендуется выполнение Позы скорпиона в завершении цикла упражнений совместно с другими сложными перевёрнутыми асанами.

Что бы компенсировать воздействие позы, в финале лучше и выполнить Шавасану (позу мертвеца) для окончательного расслабления, как завершение упражнения.

Важно: в первое время рекомендуем тренироваться делать Вришчикасану не долго (меньше минуты) у свободной стены и с опытным преподавателем. Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям.

Если ощущаете дискомфорт, значит, возможно, Вам еще рано выполнять такие сложные асаны. Проконсультируйтесь еще раз с инструктором в этом случае.

Противопоказания к Позе скорпиона

Помимо очевидной пользы, Вришчикасана имеет некоторые противопоказания. Лучше воздержаться от выполнения этой позы, если имеются: высокое кровяное, сердечнососудистые заболевания, поздняя беременность, болезненные критические дни.

Не рекомендуется практиковать асану при наличии некоторых головного мозга, при звоне в ушах, головокружениях. Получается, что эта поза подходит лучше всего для здоровых и выносливых людей.

Для минимизации дискомфорта, нужно предварительно основательно разогреть и размять мышцы рук, спины, связки и суставы конечностей.

Техника выполнения Позы скорпиона

Выполните Ширшасану — стойку на голове, которая сама по себе производит колоссальный терапевтический эффект. Руки держите параллельно одна другой, ладонями в пол.
Стоя на голове, плавно прогнитесь в пояснице назад, согните ноги в коленях. Следите, что бы лопатки были сведены вместе.
Углубите прогиб в спине еще больше, не спеша и аккуратно тянитесь стопами к затылку. Голову приподнимите как можно выше и отведите назад, тянитесь ею навстречу к ногам.

Если физическая форма позволяет, можно выполнить более сложную вариацию позы. Осторожно распрямите руки в локтях, поднявшись над полом. Если стоять на руках в этом положении для Вас пока трудно, оставьте предплечья на полу, а верхнюю часть рук — перпендикулярно полу.

В этом положении постарайтесь максимально расслабиться, дышите ровно и размеренно. Останьтесь так до минуты (Вам должно быть в стойке комфортно).

Для выхода — вернитесь в первоначальную стойку на голове, опустите ноги или аккуратно лягте на живот. После сделайте Шавасану, достаточно будет половины того времени, что вы удерживали Врисчикасану.

Поза скорпиона в йоге для начинающих

Асана «Скорпион» категорически не подходит для начинающих. Прежде чем начинать практиковать ее, потренируйтесь в исполнении других сложных поз, особенно перевёрнутых положений, с упором на баланс в руках, лучше с тренером.

Пригодятся регулярные занятия хатха-йогой на протяжении довольно длительного периода (около 2-3-х лет как минимум). Но даже если Вы уверены в своих силах, лучше осваивать «Скорпиона» с более опытным преподавателем. Поза скорпиона в йоге для начинающих обычно не практикуется.

Как нарисовать скорпиона

Сегодня мы предлагаем вам новый урок рисования, на котором мы будем рисовать интересное и необычное существо - скорпиона. Наш сегодняшний гость принадлежит к классу паукообразных, и у него очень плохая репутация - маленькое кусающееся существо со смертельным укусом. В самом деле, не обязательно быть огромным драконом, чтобы быть смертоносным, даже маленькое насекомое может легко отправиться в тот мир. Итак, давайте начнем урок и научимся , как нарисовать скорпиона .

Шаг 1

Сначала нарисуйте круг в качестве ориентира для головы скорпиона.

Шаг 2

Теперь с помощью длинной изогнутой линии нарисуйте позвоночник, который идет к хвосту. Нарисуйте жало на кончике хвоста.

Шаг 3

Нарисуйте ориентиры для конечностей скорпиона.

Шаг 4

Обрисуйте мощные клешни скорпиона.Обратите внимание, что одна клешня выглядит больше другой, потому что она ближе.

Шаг 5

Накройте тело скорпиона, используя состоящие из прямоугольных эластичных пластин, как в нашем примере.

Шаг 6

Добавьте объема конечностям скорпиона, как в примере ниже.

Шаг 7

Общие формы готовы. Сотрите направляющие с головы и обведите линии, чтобы создать пластину для головы и клыки.

Шаг 8

Сотрите указатели с клещей. Обведите линии клешней, чтобы они были гладкими и чистыми.

Шаг 9

Сотрите тело и хвост направляющих и, как в предыдущих шагах, сделайте линии плавными и чистыми.

Шаг 10

Итак, мы достигли последнего шага в уроке о том, как рисовать скорпиона, в котором нам нужно стереть направляющие с конечностей и обвести линии.

Мы надеемся, что команда Drawingforall.net помогла вам научиться , как нарисовать скорпиона .

Как сделать остров Скорпиона в Animal Crossing: New Horizons

Игроки, которые хотят заработать тонну колокольчиков в Animal Crossing: New Horizons, могут захотеть подумать о создании своего собственного острова Скорпиона.

Май официально наступил, а это означает, что игроки из Северного полушария больше не могут ловить тарантулов в Animal Crossing: New Horizons .Действительно, дни выращивания тарантулов прошли для фанатов в этом регионе, поэтому некоторые игроки могут искать другие способы быстро сделать много колокольчиков. К счастью, есть новый вариант для выращивания Белла в Северном полушарии, и это создание острова Скорпиона в Animal Crossing: New Horizons .

Для полной ясности, остров Скорпиона в Animal Crossing: New Horizons - это остров Nook Miles Ticket, который был изменен таким образом, что заставлял Скорпионов появляться.Учитывая, что Scorpions ACNH продаются по 8000 Bells каждый, поймать тонну из них - отличный способ набить карманы, и создание острова Скорпиона - один из подходов к этому.

Продолжайте прокручивать, чтобы продолжить чтение Нажмите кнопку ниже, чтобы начать эту статью в режиме быстрого просмотра.

СВЯЗАННЫЙ: Как поймать полосатую стрекозу в Animal Crossing: New Horizons

После этого игроки могут подготовиться к созданию острова Скорпиона в ACNH , убедившись, что он находится между 19:00 и 4:00 в соответствующие месяцы (с мая по октябрь в северном полушарии и с ноября по апрель в южном полушарии). ).Если время подходящее, фанаты могут экипироваться, положив в карманы следующие предметы:

Лопата
Топор
Сетка
Лестница
Шест для прыжков
Фрукты (1-2 стопки)

Затем игрокам, которые хотят построить остров Скорпиона в ACNH , нужно будет найти подходящий уголок для миль Билетный остров.На эти острова можно попасть с помощью билетов Nook Miles, которые можно приобрести в терминале Nook Stop в Resident Services, в аэропорту, а идеальный остров для создания острова Скорпиона - это остров, на котором нет водяных клопов (например, ACNH ' s Giant Water Bug) и идет дождь.

Как только такой остров Mystery Tour обнаружен, игроки должны начать истощать его ресурсы, разбивая все камни, вырубая все деревья и удаляя их пни, срывая все цветы и собирая все сорняки.Когда это будет сделано, единственные ошибки, которые должны появиться, - это Wharf Roaches и Animal Crossing: New Horizons 'Scorpions, и все, что осталось от этого, - это продолжать пугать тараканов и ловить скорпионов.

Следует отметить, что недавнее изменение скорости появления жуков означает, что фарм Скорпиона намного медленнее, чем это было раньше, даже при использовании острова Скорпиона.Тем не менее, фанаты, которые ищут альтернативу созданию острова тарантула в Animal Crossing: New Horizons , могут быть счастливы узнать, что это действительно вариант.

Animal Crossing: New Horizons теперь доступна исключительно для Nintendo Switch.

БОЛЬШЕ: каждая новая ошибка, добавленная в Animal Crossing: New Horizons в мае

Twitch запрещает Super Smash Bros.Чемпион Найро

Об авторе

Уильям Паркс (Опубликовано 1127 статей)

Уильям Паркс - редактор Game Rant с опытом работы в области изобразительного искусства.После окончания Школы кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии, Уильям начал заниматься изобразительным искусством, помогая кураторам, художникам и профессионалам изобразительного искусства в проведении выставок современного искусства. Все это время страсть Уильяма к играм оставалась. Первой консолью Уильяма была NES, но когда ему было восемь лет, именно The Legend of Zelda: Link’s Awakening на Game Boy полностью укрепила его интерес к формату. Этот интерес достиг пика в таких MMORPG, как Asheron’s Call 2, Star Wars Galaxies и World of Warcraft, над которыми Уильям потратил много времени до колледжа.Теперь Уильям любит играть со своей дочерью в Super Mario Maker 2 на Switch и находить время, чтобы по возможности прокрасться в новейшей игре From Software. Точно так же интерес к Magic: The Gathering сохранялся с юности Уильяма, и его часто можно было увидеть, смотрящим стримы Magic на Twitch и читающим последние спойлеры сета.

Ещё от William Parks .

Как нарисовать Скорпиона | Drawingforall.net

Здравствуйте уважаемые артисты и поклонники Mortal Kombat! Сегодня мы представляем вам новый урок рисования во вселенной Mortal Kombat. А сегодня мы нарисуем желтого ниндзя, ассасина, главного врага Sub-Zero и, наверное, самого узнаваемого персонажа вселенной Mortal Kombat - Скорпиона. Впервые он появился в игре Mortal Kombat в 1992 году и был почти во всех играх серии. Его настоящее имя - Ханзо Хасаши. Он был убит Саб-Зиро (его настоящее имя Би-Хан).

Скорпион одет в черно-желтый костюм ниндзя, его маска скрывает обнаженный (иногда горящий) череп. Вообще, существует много разных костюмов скорпиона. Сегодня мы нарисуем Скорпиона в костюме, в котором он был одет в первом фильме Mortal Kombat. Итак, давайте начнем урок и узнаем , как нарисовать Скорпиона из Mortal Kombat !