Как научиться делать спичаг за 10 минут
Как научиться делать спичаг - пошаговое обучение, видео, фото
Спичаг – это упражнения из спортивной гимнастики, часто используется в дворовом спорте. Движение подразумевает выход в стойку с помощью силы.
Как научиться делать спичаг
Правильное выполнения спичага, требует время для подготовки, количество времени зависит от нынешнего физического состояния тела.
На практике есть 2 метода, которые приведут к желаемому результату:
- Можно научиться делать спичаг просто попытками, со временем все мышцы будут укрепляться — и элемент получится сам по себе.
- Подготовить базу, прокачать мышцы, которые задействуют при спичаге.
При выполнении задействуют:
- Бицепс
- Плечи
- Трицепс
- Пресс
- Широчайшие
- Кисти руки
- Очень важна складка
Комплексно укрепить все мышцы можно на спортивной площадке:
- Бицепс укрепляем поджиманиями на турнике обратным хватом. 3 подхода 10-15 повторений;
- Трицепс – поджимания узким хватом на турнике или отжимания на брусьях, прижимая локти к туловищу 3 подхода по 8-10 повторений;
- Плечи – делаем отжимание от пола, при этом закидываем ноги на кровать, а руками подходим, как можно ближе, чтобы согнуться в пояснице и ягодицы оказались вверху;
- Пресс – висим на перекладине, сгибаем колени и подносим к груди. Делаем 3 подхода по 15-30 повторений;
- Широчайшие – отжимания на турнике широким хватом. Ноги сгибаем накрест, поясницу прогибаем вперед, стараемся тянуть спиной, а не руками. 3 подхода 8-10 повторений;
- Кисти рук – стоим в планке при упоре лежа, используем экспандер, или становимся в стойку с упором на стену.
Для успешного выполнения спичага, нужно растянуть складку:
- Садимся на пол, ноги ровные, прижатые к полу, головой тянемся к коленям, при этом не горбясь.
- Становимся передом к стене, ноги ровные, наклоняемся и прижимаемся спиной, пытаемся руками достать к земле.
Переход от простого выполнения спичага к более сложному
- Когда мышцы находятся в превосходной форме, то пора начинать делать сам элемент. Пока сложные вариации спичага недоступные – начинаем с легких.
- Выход с упором на стену: подходим передом к стене, сгибаемся, ставим руки, спину прижимаем к стене и начинаем вытягивать ноги согнутые в коленях
- Выход в стойку с согнутыми ногами: постановка тела стандартная, ноги вместе, а колена согнутые, если не получается, делаем небольшой толчок ногами.
- Следующий этап – это выход в стойку ноги врозь: нужно максимально развести ноги в стороны, насколько хватает растяжки.
- Ноги вместе – это уже тяжелый вариант спичага и на подготовку нужно больше времени, складка должна быть безупречной, также сильные плечи. Смысл заключается в поднятии ровных ног в вертикальное положение.
Когда все части будут освоены, то изучайте еще более тяжелые разновидности элемента – это спичаг на одной руке, выход с уголка или со шпагата.
Моменты, на которые нужно обратить особое внимание:
- Руки всегда прямые
- Пальцы рук максимально разведены в стороны для большей площади опоры
- Вначале заваливаемся вперед, насколько позволяют кисти рук
- В исходном положении сгибаемся пополам, чем лучше складка, тем проще кажется элемент.
Теперь вы знаете, как научиться выполнять спичаг. Не обращайте внимания на очень подробные обучения, нужно только выучить базу и все получиться, тренируйтесь и пробуйте.
Похожие статьи
Десять способов написать лучшую речь
Время чтения: Чуть более 6 минут
Вот все, что я знаю о том, как написать лучшую речь, а также некоторые подробные мысли о том, как сделать лучшую речь….
Я люблю выступления на TED, и, возможно, вы тоже, но помните о той серьезной проблеме, которую они создали в нашем обществе. Теперь все ожидают, что и ораторов будут такими же обаятельными, интересными, забавными и умопомрачительно красноречивыми.Кен Робинсон, Элизабет Гилберт и Сьюзен Кейн установили очень высокую планку, которую мы должны попытаться преодолеть.
Я провожу множество семинаров и стараюсь сделать их интересными и информативными, но я не считаю себя ne plus ultra ораторов. Тем не менее, я написал много речей для лидеров отрасли и генеральных директоров. Я также являюсь тренером по дебатам в местной средней школе и провожу два часа в неделю, помогая ученикам 8–12 классов научиться говорить - на самом деле, спорить - на публике.Итак, вот мое исчерпывающее руководство о том, как писать и лучше произносить речь или презентацию:
10 способов написать лучшую речь
1-Изучите свой временной лимит и рассчитайте количество слов. В среднем человек говорит со скоростью от 125 до 150 слов в минуту. Почти всегда лучше говорить медленнее, чем слишком быстро. Таким образом, если вы говорите в течение 20 минут, вам нужно, чтобы общее количество слов составляло от 2500 до 3000 слов. Быть осторожен! Однажды я неправильно подсчитал и обременил хорошего друга 48-минутной речью, когда он пытался за 30.Ой!
2-Если у вас есть опыт работы в качестве спикера, работы трудно избежать слова за словом речь, если у вас нет телесуфлера. Ваше выступление будет более интересным и естественным, если вы будете говорить с помощью заметок или плана, а не сценария. Если хотите, запомните вступление, чтобы помочь себе двигаться вперед, а в остальном используйте только заметки. Да, ваша речь может быть не идеальной. Но допустить несколько ошибок - это нормально, если они помогут вам улучшить работу. Ваша способность быть интересным и взаимодействовать с аудиторией компенсирует любые мелкие ошибки.
3-Независимо от того, как долго речь, всегда делите ее на пять частей: введение, пункт 1, пункт 2, пункт 3 и заключение. Или, другими словами, скажите людям, что вы собираетесь сказать им, , скажите им, что вы хотите сказать , а затем завершите, сказав им то, что вы только что сказали. Этот формат можно адаптировать к речи практически любой длины, но я бы разделил 20-минутную речь следующим образом:
Введение: 2 минуты (250 слов)
Пункт 1: 5 минут (625 слов)
балл 2: 5 минут (625 слов)
Пункт 3: 5 минут (625 слов)
Заключение: 3 минуты (375 слов)
Общее количество слов: 2500 слов (20 минут)
Если у вас мало идей для трех пунктов рассмотрите возможность использования карты разума, которая может вам помочь.Mindmapping - лучший способ сделать вашу речь более интересной, личной и связной.
4-Осыпьте аудиторию историями , а не утопите их в фактах. Если у вас есть история (анекдот или пример), чтобы проиллюстрировать каждый из ваших трех пунктов, тем лучше. Истории «липкие», то есть люди их помнят. Однажды я взял интервью у генерального директора, для которого меня наняли написать речь. Этот человек был полностью лишен историй. Я был на грани своего остроумия, пока не решил, что мне придется дополнить его речь некоторыми собственными историями, которые я мог бы тщательно перепрофилировать, чтобы они звучали так, как будто они исходят от него.Не говорите мне, что деловые люди не хотят слышать истории. Конечно, есть! Вы когда-нибудь слушали выступление Уоррена Баффета? Или Билл Гейтс? Или Джоша Линкнера? Истории - это ложка сахара, которая опускает лекарство (факты). Подумайте о худшей речи, которую вы когда-либо слышали в своей жизни. А теперь задумайтесь о лучшем. Я могу гарантировать, что первое было наполнено фактами, а второе - историями. Люди запрограммированы ценить истории, и чем раньше вы перестанете бороться с этим фактом, тем скорее вы сможете написать запоминающуюся речь
5-Имейте цель, но делайте ее скромной. Не ждите, что ваша аудитория сможет уйти, прочитав ваш корпоративный план из 10 пунктов. Вместо этого выразите single ключевое послание своей речи - одну важную вещь, которую вы хотите, чтобы ваша аудитория могла запомнить, - в виде одного предложения. Напишите его на листе бумаги и приклейте на доску объявлений, чтобы видеть его во время написания речи. Всегда держите эту цель в центре внимания.
6-Поймите, что повторение обязательно , потому что речь идет в аналоговой, а не цифровой форме.Люди не слушают речи так, как читают книги. Вы говорите, ваши слова доходят до их ушей, и если они задумываются о том, что приготовить на ужин в этот вечер, ваше сообщение не пройдет. Хуже того, у вашей аудитории нет кнопки «перемотки назад», которую они могли бы нажать. (Если их внимание отвлеклось во время чтения, они могут вернуться в книгу.) Вот почему вы ДОЛЖНЫ повторить те моменты, которые вы пытаетесь сформулировать, по крайней мере, три раза: один раз во вступлении, один раз, когда вы их делаете, и еще раз в ваш вывод.Вам это может показаться слишком повторяющимся, но не вашей аудитории.
7) Не тратьте время зря. Я вижу, что ораторы делают это тремя основными способами. Во-первых, они тратят слишком много времени на тасование бумаги. Не делай этого! Будьте организованы и готовы к работе, как только выйдете на сцену. Вторая ошибка - первые 45 секунд они тратят на благодарность бесконечному количеству людей. Нет! Не делай этого! Первые 45 секунд - ваш самый ценный шанс привлечь внимание аудитории. Поблагодарите человека, который представил вас одним коротким предложением, а затем погрузитесь в привлекающее внимание начало.(Вы можете поблагодарить других, если вам нужно, ближе к концу выступления.) Наконец, некоторые люди чувствуют себя обязанными начать с неубедительных вступительных шуток, не имеющих отношения к реальной теме выступления. Они всегда кажутся фальшивыми и надетыми. Вы хотите, чтобы юмор был органичным, то есть относился к теме, которую вы освещаете. Лучше всего начать выступление с интересных фактов или привлекающих внимание рассказов. Без исключений!
8-Пишите для уха, а не для глаза. Убедитесь, что на вашем языке легко говорить, даже если вы пишете речь для кого-то другого.Скажите это вслух много раз, чтобы убедиться, что нет камней преткновения. Например, фразу «более дешевая альтернатива традиционным тарифам» сложнее сказать, чем кажется (попробуйте). Измени такой язык быстро. Используйте конкретные, повседневные слова (например, «использовать» вместо «использовать») и убедитесь, что ваши предложения достаточно короткие, чтобы вам не приходилось задыхаться посреди них. Обязательно используйте сокращения, потому что так говорят настоящие люди. И время от времени задавайте риторический вопрос («Почему я должен так говорить?»), Чтобы заинтересовать аудиторию.
9-Будь собой. Барак Обама и Уинстон Черчилль оба превосходные ораторы. Они тоже совершенно разные. Наблюдая за великими ораторами, вы можете получить подсказки, но вы должны быть верны себе. Не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь. А если вы пишете речь для кого-то другого, важно потратить много времени на собеседование с ним и изучение их речевых моделей, а также их историй. Есть ли выражения, которые они используют регулярно? Можете ли вы включить их в речь?
10-Будь кратким. Если вас просят выступить 60 минут, сделайте 45 или 50. Если цель 20, сделайте 18. Если цель - пять, стремитесь к 3,5. В мировой истории никто никогда не жаловался на слишком короткую речь. Ваша аудитория полюбит вас за это.
7 способов улучшить речь
1-Практикуйтесь более одного раза. Я знаю, что это сложно, особенно если речь длинная, но однажды я разговаривал с докладчиком TED, и она сказала мне, что она потратила более трех недель на то, чтобы писать и практиковать свою речь.Фактически, она доставила его более 48 раз перед большим днем. Была ли она уверена? Вы делаете ставку! (Для чего-то меньшего, чем выступление на TED, вам не нужно 48 раз практики. Три раза может хватить для одного длинного; от пяти до семи раз для короткого.) Что бы вы ни делали, запомните выражение: Профессионалы практикуют конфиденциально ; любители публично практикуются.
2-Запишите себя. Многие из нас дополняют наши речи словесными вставками, такими как «ммм», «ах», «вы знаете», «нравится» и т. Д. Премьер-министр моей страны Джастин Трюдо делает это с помощью «ммм», и я передергиваюсь. почти каждый раз, когда я слышу его слова.Чтобы избежать этой ошибки, запишите себя на мобильный телефон. Если вы обнаружите, что использовали словесные наполнители, замедлите свою речь и постарайтесь помнить о , а не о , которые их используют. Медленная, осторожная речь - вот ответ. Это мой проект последние два года. Раньше я пристрастился к «ммм», а теперь я употребляю его значительно реже.
3 - Прибытие рано в день доставки. Не спешите на подиум в последнюю минуту.Вместо этого доберитесь до места проведения мероприятия на 15–30 минут раньше, чтобы вы могли осмотреть комнату, ознакомиться с ней и, возможно, протестировать звуковую систему. Затем - это важный совет - встаньте в аудитории и начните разговаривать с людьми , когда они приходят . Это их удивит, обезоружит и даст вам шанс немного очеловечить их.
4-Успокойте нервы. Многих людей публичные выступления внушают больше страха, чем идея смерти. Вот как преодолеть эту идею: заранее потренируйте свою речь.Если вы практиковались должным образом, ваше тело уже знает, что делать, даже если ваша нервная система вибрирует. Во время разговора обращайте внимание на свое дыхание. Если мы делаем неглубокие, неадекватные вдохи, наши тела начинают паниковать - я не могу дышать! Я могу умереть! Поговорите с собой через медленные, глубокие вдохи животом, чтобы успокоить нервы. Делайте заметки на плотной бумаге, чтобы она не дрожала. (По этой причине картон лучше, чем обычная бумага.) Наконец, многие люди обнаружили, что прижатие указательного пальца к большому пальцу также является успокаивающим маневром (он известен как гьян мудра).Никто из публики никогда не заметит, как вы это делаете.
5-Используйте свои глаза эффективно. У всех нас в арсенале есть два мощных инструмента публичных выступлений: наши глаза. Многие ораторы тратят эту амуницию, глядя прямо поверх голов своей аудитории или рассеянно обмахивая глазами группу в целом. Вместо этого я предлагаю вам посмотреть прямо в глаза ОДНОМУ из людей в аудитории. Делайте это, по крайней мере, по полному предложению за раз или дольше, если вы можете это выдержать.Затем переключитесь на другого человека и сделайте то же самое. Обязательно переходите в разные части комнаты при этом. А что будет, если человек смутился и отвернулся? Переходите к кому-нибудь другому. Этот человеческий контакт должен быть секретным оружием каждого оратора. Также не забывайте улыбаться. Людям нравится видеть веселых ораторов.
6-Изменяйте скорость речи. Зрителям иногда становится скучно слушать выступления - даже хорошие - поэтому вам следует постараться сделать свое выступление таким же интересным и разнообразным, как и ваши слова.Один из способов сделать это - изменить скорость. Если у вас есть история или утверждение, которое вас волнует, говорите быстро, чтобы скорость вашего разговора соответствовала вашему возбуждению. Если вы говорите что-то важное или драматическое, используйте S-L-O-W для акцента.
7-Будьте осторожны со своим объемом. Некоторые ораторы, кажется, любят кричать или визжать. Недавно мне пришлось смотреть дебаты, в которых оратор говорил слишком громко для довольно маленькой комнаты. Я все время думал: «Пожалуйста, убавьте громкость», и пропустил почти все ее содержание, потому что мои уши были слишком заняты дрожью.Это еще одна веская причина прийти в комнату пораньше, чтобы вы могли проверить свою громкость. Просто помните, что как только комната наполняется людьми, их тела будут действовать как звуковой буфер, и вам, возможно, придется говорить об этом.
Стать эффективным оратором может увеличить ваши продажи, повысить эффективность и карьерный рост. Стоит потратить время на развитие этого важнейшего навыка.
*
Мой видеоподкаст на прошлой неделе ответил на вопрос о том, как эффективно распределять время написания.Посмотрите это здесь и подумайте о подписке. Если у вас есть вопрос о том, как написать, к вам я должен обратиться, обязательно отправьте его мне по электронной почте, в Twitter или Skype, и я постараюсь ответить на него в подкасте.
*
Как сделать ваши выступления или презентации интересными и актуальными? Мы все можем учиться друг у друга, поэтому, пожалуйста, поделитесь своими мыслями с моими читателями и мной в разделе «Комментарии» ниже. Любой, кто прокомментирует сегодняшнюю (или любую другую) публикацию до 31/17 марта, получит экземпляр Ifferisms Марди Гроте.Пожалуйста, прокрутите вниз до комментариев, прямо под ссылками «похожие сообщения» ниже. Обратите внимание, что вам не нужно присоединяться к программе комментирования для публикации. См. Здесь, чтобы узнать, как отправлять сообщения в качестве гостя.
Некоторые из моих других сообщений, которые, как я думал, могут вам понравиться ...
.хороших 2-минутных речевых тем для студентов [обновлено в сентябре 2020 г.]
Многие люди разделяют страх публичных выступлений. Его обычно называют одним из самых распространенных страхов людей. Вы не поверите, но лучший способ преодолеть страх публичных выступлений - это просто делать это - много. Потому что чем больше вы это делаете, тем легче становится. В конце концов, вы начнете чувствовать себя немного комфортнее, и это больше не проблема. Верите вы или нет, но вы действительно можете начать получать от этого удовольствие.Это одна из причин, почему детям и подросткам важно выступать с речами в школе.
DR2-минутная речь
Двухминутная речь - отличный способ облегчить публичное выступление, поэтому его часто используют в классе. Это коротко. Это быстро. Это дает возможность каждому в классе принять участие. 
Одна вещь, которая может помочь маленьким детям и подросткам справиться с их первоначальной нервозностью, - это дать им интересную тему для разговора.Иногда это может быть то, что им действительно интересно, и они могут быть рады выступить с речью. Или это может быть что-то забавное, чтобы помочь им преодолеть нервозность.
Темы для детей младшего возраста должны быть веселыми, простыми, и они должны быть легко придуманы самостоятельно. Не стоит предлагать им слишком сложную или требующую слишком большой подготовки тему. Посмотрим правде в глаза, они будут очень нервничать. Основное внимание следует уделять тому, чтобы научиться комфортно и эффективно разговаривать перед группой, не обязательно по содержанию, предмету или теме.
Темы для подростков и старшеклассников ESL могут быть немного более личными или подробными, но все же должны быть демонстративная речь, мотивационная речь, убедительная речевая тема, информативная речевая тема или забавная импровизированная речь, чтобы увлечь аудиторию . В зависимости от предмета класса, в котором студент выступает с речью, тема может свободно относиться к тому, чему его обучают. Тем не менее, важно помнить, что подростки также будут нервничать, а в некоторых случаях очень нервничать.Возможно, даже больше, чем дети младшего возраста, потому что подростки, как правило, больше беспокоятся о том, что подумают другие люди, и очень озабочены тем, чтобы приспособиться к ним.
Выбор темы важен, особенно для двухминутной речи, и это поможет учащимся. Однако нет смысла говорить несколько минут о Дональде Трампе, если вы ничего о нем не знаете. Но не волнуйтесь, у нас есть отличные идеи.
Список тем для 2-минутной речи
Можем ли мы написать вашу речь?
Поразите свою аудиторию с помощью профессионального спичрайтера.
Бесплатная корректура и редактирование текста включены.
Дети школьного возраста
- Мое любимое животное
- Мои любимые мягкие игрушки
- Самая лучшая игрушка на свете
- Моя любимая еда на завтрак / обед / ужин
- Что-то, что я люблю делать для развлечения
- Как строить с Lego
- Самый лучший день в моей жизни
- Самый умный мультипликационный персонаж
- Худшая работа
- Лучшее печенье
- Лучшее место, чтобы пойти летом
- Как съесть яблоко
- Почему небо голубое?
- Если бы у меня была сверхдержава
- Я бы сделал новое правило
- Моя любимая каша
- Какая лучшая буква алфавита?
- Лето лучше зимы?
- Когда я вырасту
- Чем заняться на перемене
- Как есть блины
- Корочка для пиццы: да или нет?
- Когда я был храбрым
- Самое большое животное на ферме
- Футболка My Favorite
- Самое смешное, что можно сделать с мамой / папой
- Какой питомец самый лучший?
- Кто мой герой?
- Если бы у меня было 100 долларов
- Самое лучшее на ферме
- Откуда берутся радуги?
- Почему мне нравится быть старшим / младшим братом или сестрой
- Как повеселиться под дождем
- Самое лучшее об октябре
- Топпинг для пиццы Grossest
- Самое сложное, что я когда-либо делал
- Бутерброды: с корочкой или без нее
- Самый вкусный фрукт
- Лучшее, что есть в цвете красный / синий / оранжевый
- Когда я научился завязывать обувь
- Сливочное или толстое арахисовое масло
- Почему идет дождь?
- Что такое гром?
- Мелки или маркеры: что лучше?
- Как приготовить арахисовое масло и желе
- Лучшее в собаке / кошке
- Мой костюм на Хеллоуин
- Когда я научился ездить на велосипеде
- Мой лучший друг
- Как выбрать книгу для чтения
- Самое лучшее о моей маме / папе / сестре / брате
- Мой любимый вкус мороженого
- Мое любимое животное в зоопарке
- Яблоко какого цвета самый лучший?
- Кетчуп на картофеле фри: да или нет
Подростки
- Учит бабушку пользоваться смартфоном
- Как выжить во время зомби-апокалипсиса
- Вы бы предпочли использовать учебники или планшеты в классе?
- Как эффективно имитировать болезнь
- Самая раздражающая вещь, которую моя мама / папа когда-либо делала
- Выпускной: Да или нет?
- Самый важный урок, который я усвоил
- Если бы путешествие во времени было реальным
- Самое глупое правило моих родителей
- Очень необходимое изобретение
- Почему я люблю / ненавижу вампиров
- Лучшая книга, которую я когда-либо читал
- Как отличить факт от мнения
- Объясняя Snapchat своим родителям
- Лучшее приложение на моем телефоне
- Три вещи, без которых я не могу жить
- Лучший лайфхак, который я когда-либо слышал
- Как я себя чувствую, когда уровень заряда аккумулятора составляет 10%?
- Лучший совет, который я когда-либо получал
- Мой любимый бутерброд
- Автомобиль моей мечты
- Чего я боюсь в колледже
- Facebook vs.Twitter
- Как социальные сети делают мою жизнь лучше / хуже
- Как написать идеальный твит
- Мой любимый фильтр Snapchat
- Лучший участник моей любимой группы
- Величайшая песня Тексты всех времен
- Есть ли ценность в домашнем задании?
- Должна ли школа начинаться позже?
- Дремот: Да или нет? IPhone
- против Android
- Мой самый большой страх
- Моя работа после школы
- То, что я мог бы сделать вместо того, чтобы подготовить эту речь
- Ананас на пицце
- Лучшие начинки для бургера
- Если бы я мог слушать только одну песню всю оставшуюся жизнь
- Как я получил водительские права
- Почему видеоигры хороши
- Один фильм, который я все еще люблю, когда я был маленьким
- Первая вещь, которую я купил для себя
- Худшая сверхдержава
- Самая отвратительная работа по дому
- Если бы я мог есть только одну пищу всю оставшуюся жизнь
- Spotify vs.Пандора
- Лучшая песня для прослушивания, когда чувствуешь себя счастливым / грустным
- Плохие идеи для свиданий
- Самая большая покупка, которую я когда-либо делал
- Мой любимый фильтр Instagram
- Текстовые сообщения или звонки?
- Если бы у меня было 1000 долларов
- Что-то меня пугает в выпуске
- Как спросить кого-нибудь о свидании
- Футболка My Favorite
Темы 2-минутного выступления: 4 иллюстрации
Речь: Минусы войны в Ираке
| Основная точка I | Убито слишком много американских солдат и мирных жителей Ирака.Пора строить страну с помощью местных. |
| II | Окончательная стоимость боев заоблачна, и мы не можем вернуть эти миллиарды долларов. Даже когда мы могли рассчитывать на нефтяные доходы и выплаты на сессиях Международного валютного фонда. |
| III | Если мы останемся, целостность и мировое мнение США окажутся под угрозой. Наши усилия должны быть направлены на поддержание демократии в этой стране и содействие демократическим ценностям и избирателям. |
Речь: удаленная работа - беспроигрышное решение
| Основная точка I | Уменьшает количество пробок в первые дни недели и в конце рабочего дня на основных дорогах. |
| II | Снижает загрязнение при транспортировке; поскольку на дорогах меньше легковых автомобилей и тяжелых грузовиков, вызывающих выбросы CO2. |
| III | Больше никаких опозданий или неприбытия сотрудников.Это экономит обществу миллиарды долларов с точки зрения производительности и содержания дорог. |
| IV | Снижает расходы на дневной уход за детьми, когда оба родителя торопятся. |
| В | Больше времени, когда срочно нужно для семейных дел, таких как любовь, забота, игры, знакомство с облаком и т. Д. |
Речь: политические ограничения срока - злая необходимость
| I | Избегайте слишком большой власти в одном офисе небольшой группы людей в долгосрочной перспективе. |
| II | Ботаны и совершенно недееспособные хрипы покинут сцену после истечения лимита. |
| III | Будут заменены карьерные бюрократы, медиа-элита и профессиональные группы интересов. |
Речь: предложения онлайн-казино опасны
| I | Получение выигрышных денег после обналичивания - очень медленный процесс. |
| II | Нет формы апелляции в случае спора об игре или правилах. |
| III | Это очень увлекательно, и лишь немногие люди могут сопротивляться желанию снова и снова пытаться вернуть потерянные деньги. |
| IV | Баланс вашей кредитной карты резко упадет. |
| В | Есть еще много чего рассказать о неудачных предложениях онлайн-казино, возможно, погрузитесь в свое прошлое… |
Вот как написать идеальную речь
Написание речи ничем не отличается от письма на других носителях. Вам необходимо знать свою аудиторию, необходимую длину, а также цель или тему. Это верно независимо от того, идет ли речь о бизнес-конференции, свадьбе, школьном проекте или любом другом сценарии.
Но в написании речи есть что-то особенно нервное.
Если вы напишете и произнесете речь, которая не проходит хорошо, вы получите обратную связь в режиме реального времени.Люди, сидящие перед вами, могут потерять интерес, начать говорить, задремать или даже выбраться из комнаты. (Не волнуйтесь, только зрители в фильмах бросают помидоры).
Конечно, плохая речь - это не конец света. Вы можете произносить множество грязных речей и дожить до сказки.
Но мы также знаем, что великая речь способна изменить мир. Или, по крайней мере, пробудить воображение публики, катапультировать свой бизнес в успех, заработать пятерку + за задание или убедиться, что жених и невеста по-прежнему дружат с вами после свадьбы.
Так что, если вы чувствуете стресс из-за предстоящих обязанностей по написанию речей, не беспокойтесь больше! Сегодня мы разберем для вас пошаговый процесс того, как именно написать отличную речь.
1 Советы писать (и жить) от
Давайте начнем с 30 000-футового просмотра большого изображения. Эти арендаторы будут руководить вами в процессе написания речи (и почти во всем, что вы хотите написать).
- Знайте цель: Чего вы пытаетесь достичь своей речью? Обучайте, вдохновляйте, развлекайте, спорите? Ваши цели будут определять тон и структуру, что приведет к совершенно разным выступлениям.
- Знай свою аудиторию: Ваша речь должна быть адаптирована к вашей аудитории, как с точки зрения идей, так и с точки зрения языка. Если вы выступаете на съезде звуковых целителей, вам не нужно объяснять концепцию энергетических блоков. И если вы разговариваете с кружком лоскутного шитья только для восьмидесятилетних людей, вам, вероятно, не стоит сбрасывать столько F-бомб, сколько вы бы сделали с местной байкерской бандой.
- Знайте длину: Вы не хотите ошеломлять или ошеломлять свою аудиторию. Десять минут могут быть слишком короткими для вашего основного выступления, но, вероятно, слишком длинными для выступления вашего шафера.Не оставляйте все на волю случая. Ваш процесс написания будет намного проще, если вы будете следить за желаемой длиной.
- Пишите, исправляйте, практикуйтесь, исправляйте, практикуйтесь…: Речь MLK «У меня есть мечта» была написана не за один день. Дайте себе время попрактиковаться в материале и проработать несколько черновиков. Не надейтесь, что все получится с первого раза.
2 Пошаговый процесс
Все еще не знаете, с чего начать? Вот как написать свою речь от концепции до завершения.
Шаг 1: Обозначьте структуру вашей речи. Каковы основные идеи для каждого раздела?
Шаг 2: Конкретизируйте основные идеи в своем плане. Не беспокойтесь о поиске подходящих слов. Просто дайте волю своему творчеству и сделайте все возможное!
Шаг 3: Отредактируйте и отшлифуйте то, что вы написали, пока у вас не будет связного первого черновика вашей речи
Шаг 4: Практика, практика, практика. Чем больше вы практикуете свою речь, тем больше вы обнаружите, какие разделы нужно переработать, какие переходы нужно улучшить, а какие предложения сложно сказать.Вы также узнаете, как у вас дела по длине.
Шаг 5: Обновите, практикуйтесь и исправляйте свою речь, пока она не станет четкой и вы не почувствуете, что она готова к выполнению своей цели.
3 Универсальная структура
Зависание на шаге 1? Вот структура, которой вы можете следовать для любого типа речи.
Введение
Кто вы, почему вы произносите эту речь, каков ваш главный тезис?
«Кто» и «почему» могут быть длиннее или короче в зависимости от контекста.Например, если вы выступаете на свадьбе, вам нужно объяснить свои отношения с женихом и невестой и почему они так много значат для вас. Но если вы выступаете перед классом в школе, возможно, вы сможете сразу приступить к работе над диссертацией.
Если вы проводите презентацию в деловой или мотивационной обстановке, это решающий момент, чтобы привлечь внимание аудитории и вызвать у них любопытство. Обычно кто-то другой уже представил вас и ваши похвалы, поэтому используйте это в своих интересах и сразу же приступайте к делу.
«Всем привет, как здорово быть здесь! Как только что сказал Кевин, я 30 лет занимался городским свекловодом, а пару лет назад мне пришла в голову совершенно безумная идея. Что, если… »
Главное сообщение
Идея 1, Идея 2, Идея 3…
Большую часть выступления следует посвятить изложению диссертации и вспомогательного материала в простой и организованной форме.
Независимо от того, выступаете ли вы с вдохновляющей речью или с деловой презентацией, бессвязный разговор - верный способ потерять внимание аудитории.Не пытайтесь делиться абсолютно всем, что вы знаете по своей теме, вместо этого выберите несколько (от двух до пяти) ключевых моментов, чтобы представить своей аудитории.
Придерживайтесь одного пункта за раз и заканчивайте мысль, прежде чем переходить к следующему. Создавайте четкие и логичные переходы от идеи к идее.
Хотите, чтобы ваша речь запомнилась? Исследования показали, что наш мозг отлично запоминает истории! Насколько это уместно, сделайте свою речь личной и включите в нее свои собственные анекдоты и мысли.
Мы также лучше запоминаем масштабные идеи, если они выражены в нескольких запоминающихся словах, поэтому постарайтесь подвести итог своей диссертации.
«У меня есть мечта». «Не спрашивайте, что ваша страна может сделать для вас, спрашивайте, что вы можете сделать для своей страны». «Создавайте хорошее искусство».
На вынос
Что вы хотите, чтобы ваша аудитория вышла из комнаты с воспоминаниями?
Подведите итоги и доведите до конца свою главную идею, будь то несколько (от одного до трех) ключевых выводов или одна последняя история, которая прекрасно иллюстрирует вашу точку зрения.
Вот несколько примеров того, как может выглядеть ваш план
Как исследователь, представляющий свои выводы…
Введение: Объясните ключевую проблему или вопрос вашего исследования.
Основное сообщение: Опишите процесс исследования, а затем опишите три основных вывода.
Вывод: Представьте свои выводы и их последствия, а затем ваши следующие шаги для продвижения вперед.
Как подружка невесты, выступающая на свадьбе лучшего друга…
Введение: Объясните, кто вы и как вы познакомились с невестой.
Главное сообщение: Расскажите три забавные и трогательные истории о вашей многолетней дружбе с ней, а также о ваших первых впечатлениях от жениха.
Takeaway: В заключение расскажите о том, как восхитительна любовь жениха и невесты друг к другу, как они должны быть вместе и как вы знаете, что их любовь продлится всю жизнь. … Хаим!
Какие ваши любимые советы по написанию хорошей речи?
.
9 советов, как сделать вашу речь запоминающейся
Сколько по-настоящему памятных речей вы произнесли?
Искусство создания запоминающейся речи - это то, что часто ищут, но редко достигают. К сожалению, многие люди полагают, что по-настоящему запоминающиеся речи предназначены для тех, кто неуловимо «рожден с этим».
На самом деле, никто не рождается с навыками публичных выступлений, но вы можете развить их упорным трудом. Запоминающаяся речь у вас в руках.Имея это в виду, давайте рассмотрим девять советов, которые сделают вашу речь незабываемой для вашей аудитории.
1. Разделите свою речь на сегменты.
Рассмотрите свою речь как книгу на мгновение. Типичная книга делится на главы и части, которые составляют единое целое, но могут стоять сами по себе. Применение той же логики к своей речи поможет вам сделать важные выводы и сосредоточить внимание аудитории на том, что вы говорите.
Сегментированные речи намного лучше запоминаются и их легче запомнить после того, как они произнесены.Причина этого в том, что каждый сегмент может быть вызван независимо и сойтись, чтобы сформировать общее сообщение. Неорганизованная речь без ритма и четких разделов легко забудется.
Чтобы забыть : Произнесите речь о заболевании и его влиянии на человеческое тело, перемешав все ваши точки зрения.
Чтобы запомнить : произнести речь о заболевании и его влиянии на человеческое тело с отдельными сегментами для каждого эффекта, которые поддерживают друг друга.
2. Включите конкретные детали.
Люди жаждут конкретной информации, такой как факты, числа, статистика и фотографии. Без конкретных деталей выступления быстро становятся излишне абстрактными, и их трудно понять. Конкретная информация в вашей речи поможет вам запомнить ваши баллы надолго.
Чтобы забыть : Представьте прогноз будущего компании исключительно в абстрактных терминах.
Чтобы запомнить : Представьте прогноз компании на будущее, выделив линейку новых продуктов с соответствующими рыночными данными.
3. Используйте слова, понятные вашей аудитории.
Чтобы выступить с запоминающейся речью, необходимо проанализировать свою аудиторию. В частности, перед написанием речи подумайте об уровне образования и словарном запасе вашей аудитории. Также подумайте, есть ли в вашей аудитории люди, которые плохо говорят на вашем языке. Используйте терминологию, понятную каждому, и избегайте технического жаргона, которого они не понимают. Одно сбивающее с толку слово или фраза в критический момент может сделать ваш смысл непонятным для вашей аудитории.
Чтобы забыть : выступить с речью, используя технический язык возобновляемых источников энергии, перед аудиторией младших школьников.
Чтобы запомнить : выступить с речью, используя технический язык возобновляемых источников энергии, перед аудиторией профессионалов энергетической отрасли.
4. Используйте концепции, понятные вашей аудитории.
Как и в предыдущем пункте, использование общепринятых концепций может привести к захватывающим и запоминающимся выступлениям. Это не всегда легко, но когда вы найдете общий язык между вами и вашей аудиторией, вы сможете сделать понятными и запоминающимися даже самые сложные аргументы.С другой стороны, если вы ссылаетесь на понятия, которые аудитория не понимает, или предполагаете, что у них нет знаний, у вас проблемы; ваша аудитория не сможет следовать вашим аргументам и забудет ваши слова, как только вы их произнесете.
Чтобы забыть : Используйте аналогии, основанные на концепциях графического дизайна, для аудитории, не знакомой с графическим дизайном.
Чтобы запомнить : Используйте аналогии, основанные на концепциях графического дизайна, для аудитории профессионалов графического дизайна.
5. Взаимодействуйте с аудиторией.
Люди редко сидят и слушают монологи, не задремав, особенно, если предмет разговора не является захватывающим. Вместо того, чтобы ожидать, что ваша аудитория будет пассивно воспринимать информацию, задавайте им вопросы о том, что вы делаете, и приглашайте к взаимодействию, предлагая за это небольшие вознаграждения или стимулы. Максимально активизируйте аудиторию, если хотите, чтобы они надолго запомнили ваше сообщение.
Чтобы забыть : Произнесите мотивационную речь о самодисциплине в виде монолога.
Чтобы запомнить : Произнесите мотивационную речь о самодисциплине, после каждого пункта используйте интерактивные триггеры, чтобы аудитория могла поделиться соответствующими личными анекдотами.
6. Включите личные истории.
Некоторые люди не любят делиться своими личными историями и опытом с незнакомцами. Однако хорошо составленный рассказ - один из лучших катализаторов запоминаемости речи. Просеивайте свои воспоминания и находите близкие, трогательные или забавные моменты, которые имеют отношение к вашей мысли.Личные истории побуждают аудиторию сопереживать и принимать участие в вашей речи и ситуации. Люди с гораздо большей вероятностью запомнят вашу небольшую личную историю и проследят ее до сути вашей речи, чем наоборот.
Чтобы забыть : Расскажите о своей карьере веганского диетолога без всяких историй.
Чтобы запомниться : Расскажите о своей карьере веганского диетолога и расскажите о своем взрослении в семье всеядных.
7.Добавьте крылатую фразу.
фраз из поп-культуры помогут сделать речь более четкой и запоминающейся практически на любую тему. Секрет выбора правильной крылатой фразы зависит от того, какую роль она играет в вашей речи. Вы можете использовать его, чтобы объявить перерыв в своем мыслительном процессе, установить связь с аудиторией или просто сделать свои замечания более удобоваримыми. Фразы-фразы могут быть добавлены к вашей речи несколькими способами: в виде заголовков слайдов PowerPoint, в виде изюминки или в любое другое время, чтобы добавить элемент неожиданности.Ловкие фразы могут превратить даже самые серьезные темы в приятные. Только не переусердствуйте; одного, вероятно, хватит для большинства презентаций.
Чтобы забыть : Расскажите о теме, связанной с современной литературой.
Чтобы запомнить : Расскажите о теме, связанной с современной литературой, и включите литературную фразу, которую узнают все в вашей аудитории (например, «Вот Джонни!» Из книги Стивена Кинга The Shining ).
8.Тщательно практикуйтесь и работайте уверенно.
Если вы споткнетесь с речью, это может показаться причудливым и понятным - в первый раз. Однако, если вы продолжите спотыкаться, вылечиться будет сложно. Оратора, которому не хватает уверенности во время выступления, скорее всего, быстро забудут.
Вместо этого подготовьте свою речь, повторяя ее снова и снова. Хотя лучше говорить без заметок, не бойтесь брать с собой карточки или заметки. Говорить бегло и понятно без резких пауз - это успешная речь.
Чтобы забыть : Не готовься. Импровизируйте свою речь.
Чтобы запомнить : Подготовьтесь соответствующим образом. Прорепетируйте содержание своей речи и предвидите вопросы, которые могут возникнуть из аудитории.
9. Завершите цитату и призыв к действию.
Речь, которой не хватает окончательности и убедительности, скорее всего, будет воспринята как небрежная и совершенно незабываемая. Эффектное окончание выступления может обеспечить долговременную запоминаемость и действия аудитории в соответствии с вашим сообщением.
Будьте забыты : Произнесите речь о волонтерстве и закончите тихим выражением благодарности аудитории.
Будьте незабываемыми : произнесите речь о волонтерстве и закончите цитатой Мухаммеда Али («Служение другим - это арендная плата, которую вы платите за свою комнату здесь, на Земле») и воодушевите свою аудиторию призывом к действию («Платите арендная плата. Волонтер! »).
Твоя очередь…
Хорошая речь - это уверенность в себе и тщательная подготовка речи с использованием техник, описанных выше.Вы можете запомнить вас при следующей возможности выступить, а также при каждой возможности после нее.
.
