Как научиться делать уголок на брусьях


Как легко и быстро научиться держать уголок на брусьях

Все наверное проходя мимо спорт площадки видели парней или даже девушек которые держали уголок на брусьях или турнике. И большинство покуда не попробовали думали что это легко, но попытавшись опускали ноги через 3-5 секунд. В этой статье я вам расскажу как научиться держать уголок и развить выносливость в данном упражнений до результата в больше минуты. Кому лень читать выше будет видео видео урок,  в котором так же будет все подробно описано. Что бы научиться держать уголок нам нужен хороший пресс. И поэтому сразу наша тренировка мало будет отличаться от обычной тренировки пресса. И вот список подготавливающих упражнений:

  • запрыгиваем на брусья и делаем подъемы колен вверх, стараемся поднимать как можно выше, когда так можете делать более 15 раз, переходим дальше
  • делаем подъемы прямых ног до уровня выше брусьев, когда так уже делается легко 15 раз, переходим к следующему этапу
  • при каждом поднятий прямых ног выше уровня брусьев, стараемся задержать ноги в таком положении на 2-3 секунды

В принципе это весь список подготавливающих упражнений, добавлю что все эти упражнения можно делать на турнике. Даже чередовать их и так же для разнообразия можно пробовать держать уголок на земле, если за низко, то можно на каких нибудь упорах, книгах, стульях.
Так же я хочу рассказать свой личный опыт, еще классе в 9-10 я простоял в уголке на брусьях 1 минуту 42 секунды. А добился я этого в домашних условиях за полтора месяца, при этом на старте я умел держать лишь 4-5 секунд. Использовал я дома лишь подлокотники большого мягкого кресла, которое думаю есть у всех дома. И я на протяжении примерно 45 дней каждый день подходил к этому стулу и пробовал держать уголок на максимум по 10 раз в день ( примерно ). И результат на лицо, то есть без специальных тренажеров или программ я не плохо развил выносливость в данном упражнении. Так что дерзайте, учитесь, развиваетесь.
Так же могу посоветовать для разнообразия научиться поднос ног к турнику.

.

Как вырезать плинтус на неровном полу

Установите плинтус на неровный пол, сделав правильный разрез по низу доски.

Кредит изображения: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

При успешном размещении плинтуса создается ровная линия у стены в верхней части доски, сохраняя при этом положение заподлицо с полом. Если пол неровный, вы должны разрезать плинтус по низу, чтобы создать ровный слой. Сделать надрез - не сложный процесс.С помощью правильного набора инструментов вы можете дублировать неровности пола на нижней части доски, создав вырез плинтуса специально для меняющихся уровней пола.

.

Простая калибровка проектора на неровной поверхности

Если вы думаете о создании своего собственного симулятора полета / гонок дома, вы можете проверить это. [Алекс] из Garoa Hackerspace в Сан-Паулу, Бразилия, собрал изящную установку, которая упрощает калибровку изображения проектора.

При создании кругового экрана для такого симулятора вы, вероятно, столкнетесь с проблемами как с перекрытием изображений, так и с искажением из-за изогнутой проекции.Существуют проекторы, которые можно легко приспособить для работы в таком типе установки, но они часто очень дороги, поэтому [Алекс] подумал, что он сам создаст решение.

Изучив статью, написанную [Johnny Chung Lee] в 2004 году, он построил прототип калибратора дисплея в прошлом году, который использовал аналогичные, хотя и немного измененные методы для выполнения работы. На этот раз [Алекс] улучшил свой калибратор, сделав процесс более точным и немного более быстрым.

Датчики света и Arduino прикреплены к задней части проекционного носителя, и проектор выполняет большое широкое сканирование экрана.Затем его код запускает дополнительную развертку каждого угла, чтобы лучше оценить точные края его проекционной поверхности. Поскольку видео настраивается программно, а не зависит от оборудования проектора для решения этой задачи, результат получается дешевым и очень точным.

Не верьте нам на слово, посмотрите видео-демонстрацию [Алекса] ниже, чтобы увидеть его калибратор в действии.

.

Как создать верхнюю панель навигации


Узнайте, как создать верхнюю панель навигации с помощью CSS.


Верхняя панель навигации

Попробуйте сами »


Создать верхнюю панель навигации

Шаг 1) Добавьте HTML:

Пример


Шаг 2) Добавьте CSS:

Пример

/ * Добавьте черный цвет фона в верхнюю навигацию * /
.topnav {
цвет фона: # 333;
переполнение: скрыто;
}

/ * Стиль ссылок внутри панели навигации * /
.topnav a {
плыть налево;
цвет: # f2f2f2;
выравнивание текста: по центру;
отступ: 14 пикселей 16 пикселей;
текст-оформление: нет;
размер шрифта: 17 пикселей;
}

/ * Изменить цвет ссылок при наведении * /
.topnav a: hover {
цвет фона: #ddd;
цвет: черный;
}

/ * Добавить цвет активной / текущей ссылки * /
.topnav a.активный {
background-color: # 4CAF50;
цвет: белый;
}

Попробуй сам "

Совет: Чтобы создать удобные для мобильных устройств, гибкие панели навигации, прочтите наше руководство - «Адаптивная верхняя часть навигации».

Совет: Перейдите к нашему руководству по CSS Navbar Tutorial, чтобы узнать больше о панелях навигации.


.

Смотрите также