Как научиться делать выход на одну


подводящие упражнения, техника выполнения на турнике

Выход силой – упражнение, известное с детства тем, кто в юношестве рос без засилья новомодных и ультрасовременных фитнес-центров. Конечно, и сегодня некоторые спортсмены используют упражнение в своих тренировках, правда, подавляющее большинство из них – это люди из спортивного движения street workout. Так как это упражнение комплексное и сложное, состоящее из нескольких простых движений, оно относится к эффективным средствам развития силовых и скоростных показателей. Далее подробнее разберем варианты правильной техники и основные ошибки.

Содержание

Польза и недостатки выхода силой

Преимущества:

  • Это сложное функциональное упражнение, которое направлено на развитие взрывной силы, координации и силы хвата. Также способствует облегчению техники выполнения и других упражнений на турнике.
  • Интересно, что это движение пришло к нам с животного мира и является важным для выживания. Это правда, обратите внимание на обезьян, как они перепрыгивают с ветки на ветку. Также ни одному полицейскому, пожарному или солдату не миновать выход силой во время физической подготовки. Благодаря ему человек преодолевает достаточно высокие препятствия.
  • Упражнение состоит из таких элементов как тяга и толчок, которые осваивают большинство спортсменов, независимо от целей тренировки.

Недостатки:

  • Минусом упражнения можно считать его сложность и травмоопасность. Не достигнув определенного уровня физической подготовки, это упражнение выполнить не получится.
  • Также есть риск получения травмы из-за слабых связок.

Какие мышцы работают при выходе силой

В упражнении задействованы следующие мышцы:

  1. Широчайшие.
  2. Ромбовидные.
  3. Круглые.
  4. Трапециевидные.
  5. Дельтовидные.
  6. Зубчатые мышцы.
  7. Бицепсы.
  8. Предплечья.
  9. Стабилизаторы позвоночника, в т. ч. мышцы живота.
  10. В работе также принимают участие бицепсы бедра.

Подводящие упражнения к выходу силой

Как уже говорилось, это комплексное упражнение и выполняется в два этапа. Первый – это тяга, а второй элемент – это толчок. Таким образом, базовыми подводящими упражнениями будут:

  1. тяга (подтягивания), выполнять которую придется с большим количеством повторений;

  1. а вторым упражнением будет толчок или жим, который должен выполняться с положения над турником, и также выполняется с большим количеством повторений.
  1. Также можно подготавливаться с помощью высоких подтягиваний, при которых необходимо подтянуться как можно выше от турника, стремясь к нему поясом, оставляя туловище прямым.

Актуальными подготавливающими упражнениями будут:

  • подъем разгибом – это упражнение позволит развить достаточный импульс при выходе.

Техника выхода силой на две руки

Существует два варианта выполнения упражнения.

Первый вариант

С акробатическими элементами, когда все движения выполняются очень быстро. Движение происходит за счет импульса.

  1. Исходное положение: вис на турнике с расположением рук на ширине плеч.
  2. Спортсмен выгибает торс, прогибаясь как при мостике. Естественно, прогиб не такой сильный. Плечи отводятся назад.
  3. Именно из этого положения за счет импульса происходит подъем вверх к турнику. В этот момент спортсмен подтягивается к перекладине так, чтобы торс был над перекладиной. Причем тяга из-за рывка отличается от тяги в обычных подтягиваниях.
  4. Руки быстро и резко тянутся к животу, и вместе с толчком бедер ноги подтягиваются к перекладине.
  5. Следующим этапом будет выход. Даже сильные спортсмены, которые превосходно отжимаются на брусьях, могут не суметь сделать выход из-за того, что не окажутся над перекладиной. Здесь нужно учитывать центр тяжести и баланс.
  6. Вес тела должен располагаться строго под перекладиной. Когда спортсмен окажется над перекладиной, его локти должны составлять прямой угол, а перекладина находиться на уровне живота (ниже солнечного сплетения).
  7. Очень важный момент – это положение кистей. Они должны быть расположены горизонтально. В таком положении они находятся до того момента, пока спортсмен не начнет выполнять отжимания.
  8. В момент зависания над перекладиной кисти следует повернуть вертикально. Хват должен быть ложным, то есть без полного обхвата перекладины.
  9. В этом положении, располагаясь над турником, следует подать ноги вперед для баланса и удержания равновесия.
  10. Завершающее движение – это вертикальный жим. После того, как амплитуда будет пройдена, спортсмен возвращается в исходное положение.

Второй вариант

Все движения делаются с помощью мышечной силы: без рывков и раскачивания. Техника выполнения данного упражнения проста.

  1. Из исходного положения (вис на турнике) следует сделать высокое подтягивание, при котором часть торса (примерно до середины грудной клетки) окажется над перекладиной.
  2. С этого положения силой мышц следует поднять тело вверх без пауз. Обратите внимание на кисти, ведь именно они позволяют выполнить все движения от подтягивания до горизонтального жима.
  3. Кисти не должны крепко сжимать перекладину.

Видео: как делать выход на две

Техника выхода силой на одну руку

Техника выполнения практически такая же, как и на двух руках. Упражнение выполняется с поочередным выводом рук во «флажок».

  1. Для этого следует взяться посередине перекладины и выполнить подтягивание.
  2. Затем плавно перенести вес тела на одну руку, а вторую поднять в упор над турником, таким образом получится нечто похожее на фигуру «флажок».
  3. Далее необходимо перенести вес на руку в упоре над перекладиной и вывести вторую руку во «флажок».
  4. Самым сложным элементом этого варианта будет жим вверх. Чтобы его выполнить, нужно хорошо уметь отжиматься на брусьях или перекладине.

Выход силой на одну в видео формате

Рекомендации

  • Перед тем, как выполнять выход, нужно обязательно провести разминку, разогреть суставы, связки и мышцы.
  • Очень важную роль при выполнении упражнения играет правильный хват.
  • Не нагружайте себя другими упражнениями перед выполнением выхода силой на турнике.
  • Помните, что движение происходит по дуге. Тело в нижней точке амплитуды находится за перекладиной, а в верхней точке тяги тело находится перед турником.
  • Не располагайте руки на перекладине близко друг к другу. Хват должен быть на уровне плеч.

Заключение

Безусловно, данное упражнение весьма полезно и направлено на развитие многих мышц, однако, его не стоит выполнять неподготовленным спортсменам. Лучше всего идти к нему постепенно, осваивая технику, наращивая физический потенциал и увеличивая возможности тела. Перед выполнением выхода силой спортсмен должен достичь уровня, при котором способен совершить двадцать подтягиваний. Конечно, это упражнение может получиться и раньше, но технически правильно – вряд ли. Главное, начинать его выполнение, размявшись как следует!

А также читайте:
Что такое негативные подтягивания →
Как подтягиваться на одной руке →
Техника выполнения нейтральных подтягиваний →

Выйти в одиночестве, чтобы встретить новых друзей и потренировать свои социальные навыки

Есть группа, которую вы действительно хотите увидеть, но вам не с кем пойти. Субботний вечер. Вам хочется пойти куда-нибудь, но, как и в предыдущие выходные, у вас нет никаких планов. Вы слышали, что в местном книжном магазине проводится серия книг для чтения, но никому из ваших друзей это не понравится. Потом приходит мысль: «Ну, я всегда могу выйти один ...»

Многие люди заигрывают с идеей выйти в одиночку, но это не всегда срабатывает.Они могут продолжать обдумывать идею, но никогда не смогут довести ее до конца, или, возможно, ушли один или два раза, но все время чувствовали себя некомфортно. В этой статье мы поговорим о том, как получить больше удовольствия от одиночества. В основном я расскажу о том, как это сделать, чтобы пообщаться и завести друзей, вкратце упомянув о том, чтобы выходить на улицу просто по делу, и чтобы попрактиковаться в социальных навыках.

Преимущества одиночества

Многим людям неудобно выходить на улицу в одиночестве, и я перейду к этому позже, но делать что-то самому не так уж и плохо:

  • Это позволяет вам посещать любое мероприятие, которое вы захотите, которое вы могли бы пропустить, если бы только могли пойти с друзьями.
  • Иногда проще познакомиться с людьми в одиночку, так как вам не нужно проводить большую часть времени с друзьями, с которыми вы пришли. Одиночество также может мягко подтолкнуть вас к общению, потому что, если вы хотите поговорить с кем-то, вам нужно сделать это самостоятельно.
  • Вы можете посещать мероприятия на своих условиях. Не нужно оставаться дольше, чем хотелось бы, потому что ваши друзья еще не устали. Больше не нужно приходить куда-то поздно, потому что вашим соседям по комнате требуется целая вечность, чтобы подготовиться.
  • Это может быть хороший способ попрактиковаться в социальных навыках, например, начинать и поддерживать беседу с незнакомцами. Вы можете выйти, потренироваться столько, сколько хотите, в свободное время, а затем уйти, когда захотите.

Самое сложное в одиночестве

Помимо преимуществ, люди часто чувствуют себя неловко и неловко, когда они одни. Я думаю, что относительно легко привыкнуть к тому, чтобы заниматься чем-то в одиночестве, но сложнее, когда ваша цель - пообщаться и завести друзей.Это просто требует определенного уровня уверенности, общительности и навыков разговора. Есть много других способов познакомиться с людьми, поэтому даже не думайте, что это то, что вам нужно делать.

Проблема №1: Ощущение, что вы делаете что-то жалкое или неприемлемое для того, чтобы быть где-то в одиночестве, и что люди будут отрицательно судить вас за это

Это самый большой психологический барьер на пути к одиночеству и один из факторов, влияющих на некоторые другие проблемы, указанные ниже. Забавно, что ваш уровень комфорта в заведении может во многом определяться тем, чувствуете ли вы, что у вас есть «законная» причина быть там одному.Если вы в баре, потому что встречаетесь с друзьями, а они опаздывают, вы чувствуете себя непринужденно. Если вы находитесь в одном и том же месте, потому что намеренно пришли один, тогда вы чувствуете, что делаете что-то не так из-за того, что были там, и беспокоитесь, что все заметят, какой вы одинокий чудак.

Чтобы решить эту проблему, нужно осознать, что в определенные места можно пойти самостоятельно. Конечно, некоторые люди никогда не делают ничего в одиночку, но это не делает неправильной практику.Вовсе нет ничего необычного в том, что хорошо приспособленные, социально активные люди делают что-то самостоятельно. Они смотрят фильм днем. Медленным вечером среды они слушают живую музыку в близлежащем блюз-баре. Они перекусывают, пока весь день ходят по магазинам в центре города. Они идут в местный паб, чтобы посмотреть игру, пообщаться с персоналом и поиграть в бильярд. Они идут танцевать в один клуб в своем городе, где играет их электронная музыка.

Если другие люди думают, что это отстойно или странно, они либо имеют неверное представление о том, что означает одиночество, либо это отражение их собственной неуверенности в том, что делать что-то самостоятельно.Чтобы посмотреть на это с другой стороны:

Как думает большинство людей, когда они видят кого-то самостоятельно:

  • Если человек не выделяется чем-то, они, вероятно, вообще его не замечают. В конце концов, у большинства людей есть миллион более важных вещей, о которых нужно подумать, чем рассуждать о том, почему случайные незнакомцы находятся в том же месте, что и они.
  • Они могут не заметить, что человек один. Они могли предположить, что пришли с друзьями, а сейчас их просто нет.Они могут думать, что люди поблизости их товарищи, но они не разговаривают друг с другом только в эту секунду.
  • Если они и думают о них, это, вероятно, просто на короткое время подумать что-то вроде: «Ей, должно быть, тоже нравится ходить на комедийные шоу».
  • Если они действительно думают о том, почему они одни, опять же, это, вероятно, более мягкая мысль, вроде «Они хотели пойти куда-нибудь сегодня вечером», а не что-то вроде «Вау, какой неудачник». Они могут даже уважать и завидовать им за то, что они обладают самообладанием и социальными навыками, которые позволяют им оставаться наедине.
  • Если кто-то действительно много о них думает, я готов поспорить, что они борются со своими собственными проблемами, связанными с выходом на улицу в одиночку. Потому что они так много думают об этом, что с большей вероятностью заметят, когда другие люди остаются в одиночестве, и задумаются о том, что это означает: «Он один. Что происходит у него в голове? Он нервничает, как я? нервничает. О нет, я так нервничаю, если выйду один? ... "

Иногда просто осознания того, что вы не делаете ничего грустного или отчаянного, выходя на улицу в одиночку, достаточно, чтобы вы почувствовали себя лучше, но убеждения могут не полностью встать на свои места, пока вы не выйдете достаточно один и не почувствуете на себе, что это не так плохо.Первые несколько раз может показаться немного неудобным, но после этого ваш менталитет начинает меняться. Вы думаете: «Ага, значит, я сам смотрю концерт. В чем дело?» Я считаю, что по мере взросления люди естественным образом добавляют все больше и больше занятий в свой список «Можно делать в одиночку».

Как правило, легче привыкнуть к одиночеству в тех местах, где вы находитесь для деятельности или выступления. Людям обычно труднее оставаться наедине с собой в местах, где они находятся исключительно для того, чтобы попытаться пообщаться.Вот когда они не могут избавиться от ощущения, что с ними что-то не так из-за того, что им приходится прибегать к одному, и что все будут смотреть на них свысока из-за этого. Потребуется больше времени, чтобы привыкнуть к выходу на улицу в одиночестве исключительно для общения, но это возможно.

Проблема № 2: Требуется заполнить время простоя

Это в основном относится к случаям, когда вы выходите в одиночку, чтобы что-то сделать, а не встречаться с людьми. Если вы пойдете на концерт группы, комика или на чтение стихов, будут скучные места, где никто не выступает.Если вы приедете достаточно рано, чтобы занять место, вам придется убить время, пока вы ждете начала шоу (которое часто бывает поздно). Тогда вам придется бороться с перерывами между актами. Если вы идете в ресторан, вам нужно чем-то занять себя, пока готовится ваша еда.

У большинства людей на площадке будут друзья, с которыми можно поговорить, и время пройдет достаточно легко. Если вы один, получасовой перерыв между группами может затянуться бесконечно, и вы, вероятно, не захотите пить только для того, чтобы занять себя.Если вы нервничаете и чувствуете себя незащищенным из-за того, что вас нет ни с кем, все это время, когда вам нечего делать, может усилить вашу неуверенность. В зависимости от места проведения некоторые надежные убийцы времени тоже не подходят. Я предполагаю, что технически в этом нет ничего плохого, но большинство людей сочтут это немного странным, если вы наденете наушники или вытащите книгу, пока ждете, когда следующая группа выйдет на сцену в мюзик-холле.

К счастью, из-за смартфонов эта проблема не так серьезна, как раньше.Если у вас нет телефона, с которым можно поиграть, есть другие варианты: пролистать бесплатную альтернативную еженедельную газету или посмотреть телевизор, если он есть. Иногда ничего не остается, кроме как найти место, чтобы постоять, попытаться расслабиться и, возможно, заставить кого-нибудь посмотреть. Конечно, вы всегда можете завязать разговор, чтобы скоротать время, но это может быть отдельной проблемой.

Проблема № 3: Тонкое грустное, тоскливое чувство, что вы хотите, чтобы вы не были одни

Это также в первую очередь относится к случаям, когда вы выходите самостоятельно, чтобы заняться чем-нибудь.Даже если вы наслаждаетесь собой, в глубине души вы можете чувствовать себя немного подавленным, потому что думаете: «Было бы веселее, если бы мне было с кем этим поделиться» или «Единственная причина, по которой я здесь. я из-за того, что у меня недостаточно друзей ". По моему опыту, если у вас возникают эти мысли, это отражение того, что вы не довольны своей социальной жизнью в целом. Если вам удастся это исправить, вы почувствуете удовлетворение в те моменты, когда все еще решаете что-то делать без друзей.

Проблема № 4: Чувство нервозности при приближении к людям, чтобы поговорить

Начать разговор с незнакомым человеком может быть достаточно страшно на вечеринке, где вы дружите с половиной собравшихся. Это может казаться еще более пугающим, когда вы находитесь в одиночестве и наполнены беспокойством о том, что люди видят в вас жуткого одиночки. Если вы какое-то время были на каком-то мероприятии и ни с кем не разговаривали, вы можете беспокоиться, что это покажется странным, если вы вдруг к кому-то подойдете. В этих статьях рассказывается, как справиться с нервами при разговоре с людьми:

Как постепенно преодолевать большие социальные страхи
Как справиться с нервозностью перед необязательным социальным поведением

В конце этой статьи я дам список мест, где, на мой взгляд, проще и сложнее всего найти людей самостоятельно.

Проблема № 5: Беспокоит необходимость объяснять, почему вы одиноки

Во многих местах принято и считается нормальным, что некоторые люди появляются одни. Никто не посмотрит дважды, если кто-то пойдет один на вечер сальсы в баре или живую музыку, потому что он явно здесь, чтобы потанцевать или увидеть группу. В более крупных барах и клубах больше ожидают, что люди придут со своими друзьями.

Даже если вы лично считаете, что ходить в клуб в одиночестве - это нормально, вы можете беспокоиться, что люди, с которыми вы встречаетесь, не проявят такого понимания, если узнают, что вы не со своими приятелями.Связанное с этим беспокойство связано с тем, что вы будете делать, если вы один и столкнетесь с людьми, которых вы знаете, которые могут подумать, что вы в одиночестве странно. Этот страх небезоснователен. Некоторые люди будут смотреть свысока на кого-то, кто сам ходит в определенные заведения. Вы можете использовать несколько подходов:

  • Вариант "легче сказать, чем сделать" - это быть простым и комфортным, учитывая тот факт, что вы находитесь в одиночестве. На самом деле верьте, что вы не делаете ничего плохого, и что любой, кто считает иначе, просто этого не понимает.Часто, если вы посылаете сигнал, что не делаете ничего необычного, люди последуют вашему примеру. Некоторые люди могут по-прежнему отвергать вас, но если их так отталкивает тот факт, что вы выходите в одиночестве, действительно ли вы хотите с ними проводить время?
  • Будьте комфортны в одиночестве, но все же немного объясните себе, например: «Я действительно хотел выйти после долгой недели на работе, но моих друзей нет в городе», «Я гулял с друзьями вчера вечером, но Мне также нравится знакомиться с новыми людьми »или:« Мои друзья в основном устоялись в отношениях и больше не любят гулять по ночам, но я все еще люблю.«
  • Ложь. Возможно, это не лучший вариант, но на данный момент это все, что вам удобно. Примеры: «Мои друзья встречают меня здесь позже», «Я пришел с приятелем, но им пришлось уйти раньше, и я решил остаться» или «Мои друзья вышли на танцпол». Такой подход может вызвать больше проблем, чем решить. Это может сработать, если вы общаетесь с кем-то лишь на короткое время, но может быть труднее поддерживать фасад, если вы в конечном итоге тусуетесь с ними дольше («О, что вы знаете? Мои друзья только что написали мне, чтобы сказать, что могут». т сделать это... но думаю, все равно останусь ... »)
  • Растушуйте, чтобы не казалось, что вы одиноки. Ходите в большие, многолюдные клубы, где вас никто не заметит. Не привлекайте к себе нежелательного внимания из-за того, что вы плохо одеты или явно не соответствуете демографическим характеристикам заведения. Не задерживайтесь на одном месте слишком долго. Вместо этого постоянно циркулируйте и действуйте так, как будто вы выполняете какую-то миссию; собираетесь выпить, ищите друзей и т. д. Если вы беспокоитесь о том, как люди видят вас, эта тактика может немного успокоить ваши нервы.Тем не менее, они могут так же легко накапливать стресс, как и теперь, когда вам нужно беспокоиться о том, чтобы поддерживать свое «прикрытие». Кроме того, когда вы разговариваете с кем-то, он все равно может спросить, где ваши друзья.

Проблема № 6: Для женщин слишком много внимания уделяется определенным местам

Если вы женщина и хотите посетить чтение книги или послушать джаз, ваш опыт, вероятно, не будет сильно отличаться от опыта других людей. Однако, если вы пойдете в шумный бар или клуб в одиночку, вы можете слишком сильно зацепиться за это и не сможете общаться так, как вы надеялись.Некоторые парни считают, что любая женщина, идущая в бар одна, хочет, чтобы ее забрали.

Продолжение статьи ниже ... СПОНСИРОВАННЫЙ

Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если вы сегодня склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор.Щелкните здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

Общие советы по выходу на улицу в одиночестве

Не думайте, что вам нужно выходить на улицу в одиночестве

Я не хочу обескураживать, но я также хочу быть откровенным: выходить на улицу одному может сработать, но обычно это более напряженный, более трудный, более удачный или менее увлекательный процесс, чем прогулка с друзьями. Да, достаточно легко привыкнуть к просмотру странного фильма или концерта самому, но это совсем другое животное, чтобы добраться до точки, когда вы всегда можете самостоятельно ходить в бары и хорошо проводить время.Если вы просто хотите познакомиться с людьми или попрактиковаться в общении, есть места, куда лучше направить свою энергию. Тем не менее, если вы можете развить его, это удобный навык, позволяющий полагаться на себя, появляться где угодно и иметь приличные шансы хорошо провести время.

Не ходите в места, которые вам обычно не нравятся

Так как выход в одиночестве предлагает меньше способов развлечься, очень важно, чтобы вы пошли туда, где вам нравится. Если вы находитесь в скучном клубе, это не в вашем стиле, но вы с друзьями, вы все равно можете наслаждаться компанией друг друга и сэкономить ночь.Если вы останетесь один, это, вероятно, будет пустой тратой времени. Вы не будете чувствовать себя комфортно, разговаривая с незнакомцами, а те, с кем вы общаетесь, вряд ли будут иметь с вами что-то общее. Исключением из этого правила является ситуация, когда вы намеренно попадаете в незнакомую, трудную ситуацию, чтобы практиковать в ней общение.

Прими, что не всегда получится, когда ты выйдешь в одиночку пообщаться

Поскольку я бьюсь о землю, выходить в одиночку труднее и менее предсказуемо.Согласитесь, что иногда по ночам вы будете слишком нервничать, чтобы поговорить с кем-либо. Иногда вы начинаете несколько разговоров, но они никуда не денутся. Вот почему я сказал, что лучше бывать в местах, где вам все равно было бы весело. Если вы хотите стать лучше в одиночестве, вам действительно нужно сосредоточиться на своем долгосрочном прогрессе, а не на том, как проходит какое-то отдельное мероприятие.

Применяйте обычные навыки, чтобы справляться с нервами, общаться с людьми и заводить друзей

В других статьях на сайте рассказывается о том, как общаться в одиночестве.Я уже упоминал о них, но эти статьи должны помочь вам на нервы:

Как постепенно преодолевать большие социальные страхи
Как справиться с нервозностью перед необязательным социальным поведением

Нет особого трюка, чтобы начать разговор с незнакомыми людьми. Самое сложное - это собраться с духом, чтобы подойти к ним и что-то сказать. То, как они отреагируют, будет больше зависеть от того, каким человеком они вас воспринимают и настроены ли они говорить, а не от того, правильно ли вы использовали вступительную фразу.

Как начать разговор
Как присоединиться к разговору

Эти ссылки для поддержания разговора:

Как пройти первые несколько минут разговора один на один
Некоторые популярные общие подходы к ведению разговора
Как быть менее тихим и способствовать групповому разговору

Если вы ладите с кем-то и видите, что вы проводите время с ним позже, применимы обычные принципы поиска друзей, например, проявить инициативу, чтобы получить их контактную информацию, а затем продолжить, чтобы попытаться пообщаться с ними снова.

Как заводить друзей и вести социальную жизнь

Один из долгосрочных подходов - попытаться стать постоянным где-нибудь.

Если вы побываете в одном заведении и будете немного знакомиться с персоналом и постоянными посетителями каждый раз, когда будете там, то в конечном итоге вы не почувствуете, что идете один. Это будет больше похоже на то, что вы зайдете в клуб, членом которого являетесь. Скорее всего, вы столкнетесь с кем-то, с кем сможете поговорить, и даже если вы будете проводить время в одиночестве, у вас не возникнет никаких мыслей о том, чтобы выделяться или не принадлежать.

Самые простые места, куда можно пойти одному для общения

Если вы уверены в себе и достаточно болтливы, вы можете выходить в одиночку куда хотите, но я предполагаю, что вы еще не в этом пункте. Вот список мест, которые проще и сложнее, если вы не хотите выходить в одиночку, чтобы попытаться познакомиться с людьми:

Везде, куда вы путешествуете или новичок в городе

Это модификатор. Как я уже сказал, проще выходить на улицу одному, когда вы можете сказать себе, что у вас есть уважительное оправдание для этого.Это дает вам то, что вы новичок в этом районе или совсем не оттуда. Вы также получите немного лучшую реакцию, когда попытаетесь начать разговор, поскольку многие люди считают путешественников и вновь прибывших более яркими и интересными.

Активные встречи

Если вы приходите к одному из этих соло, вы технически выходите на улицу один, но у них так много встроенных саппортов, что на самом деле это не похоже на то, как защищаться в ночном клубе. У них есть чем заняться, так что у вас есть причина быть рядом, помимо общения.У вас есть множество естественных возможностей поговорить с другими людьми, и у вас есть хотя бы один общий интерес. Некоторые примеры:

  • Вводные уроки танцев свинг в ресторане
  • Ночь бесплатных игр в игровом магазине вашего города
  • Настоящая встреча, вроде походной группы.

Встречи и сетевые мероприятия, посвященные смешению

У вас все еще есть причина быть там и зеленый свет поболтать с кем угодно, но это немного сложнее, так как у вас нет активности, на которую можно опираться.Вам придется начинать разговоры и работать в комнате самостоятельно.

Руководство по общению и встречам с друзьями на мероприятиях Meetup.com

Активные места

Например, скейт-парк или бильярдный зал. Здесь у вас есть общее хобби со всеми, но вы все равно должны начать свои собственные разговоры. Хотя вы можете предположить, что многие люди будут приятными, они не все намерены встретить новых друзей, поэтому вы можете получить странный более холодный прием.

Сторон

Это вариант в некоторых университетах, где люди могут устраивать большие, хорошо разрекламированные вечеринки, на которые может прийти любой желающий. Если вы в них никого не знаете, это почти как прославленный ночной клуб. Однако вы все ходите в один и тот же колледж, так что в целом люди должны быть доступными, и у вас есть куча школьных тем, в которых вы, надеюсь, найдете что-то общее. Скорее всего, вы увидите по крайней мере несколько знакомых лиц, которым вы сможете поздороваться, поэтому вы тоже не будете чувствовать себя полностью одинокими.В небольших школах с большим количеством сплетен вам, возможно, придется заботиться о своей репутации и не ходить на слишком много вечеринок в одиночку. Если это так, сосредоточьтесь на том, чтобы заводить друзей другими способами.

Шоу на крупных площадках

Например, концерт в большом концертном зале. Эти мероприятия больше похожи на поход в бар в одиночестве. Я бы сказал, что разговаривать с людьми на больших концертах примерно так же легко, как и в клубах. Некоторые люди будут доступны, потому что у них хорошее настроение, поскольку они собираются увидеть группу, которая им нравится.Другие находятся в настроении «Я здесь, чтобы посмотреть шоу, а не пообщаться». В целом выравнивается.

Клубы и многолюдные бары

Поначалу клубы

могут быть пугающими, поэтому я поставил их дальше в списке, но когда вы привыкнете к ним, станет легче общаться с людьми там, чем в других местах. Есть понимание, что к ним регулярно подходят незнакомцы. Есть много людей, с которыми можно потенциально поговорить, и вы можете найти тех, кто кажется наиболее дружелюбным.Если один человек или группа не восприимчивы, вы можете перейти к другому. Если вы нервничаете из-за начала разговора, вы можете раствориться в толпе и найти время, необходимое для того, чтобы набраться храбрости.

Самый простой и веселый клуб - это те, которые обслуживают меньшую, сплоченную группу или демографическую группу, к которой вы принадлежите. У них более гостеприимная, общественная атмосфера, в отличие от более популярных мест, где каждый видит всех остальных как чужих. Вы почувствуете себя более комфортно, находясь там и начав разговор, потому что вам кажется, что вы зашли навестить своих «людей».Стать завсегдатаем таких мест довольно легко.

Места для конкретных сцен не всегда доступны. По большей части люди по умолчанию идут в заурядные заведения типа Top 40. Поскольку они настолько распространены, широкий круг людей попадает в основные клубы, а это означает, что начинать разговор может быть нелегко. У некоторых групп будет мало общего с вами, и они не будут в настроении знакомиться с кем-то новым. Следующая группа людей может быть дружелюбной и оказаться в вашем переулке.

Старайтесь избегать мест, которые вообще не являются вашей сценой, даже если они более загружены или кажутся более интересными. У вас не будет много общего с другими посетителями, и вам не понравится музыка или атмосфера сами по себе. Это рецепт для того, чтобы стоять, чувствовать себя не на своем месте и плохо проводить время.

Шоу в небольших залах

Например:

  • Чтение стихов в кафе
  • Стенд-ап комедия, ночь с открытым микрофоном
  • Местная блюз-группа в малом мюзик-холле
  • Игра или драка в пабе

По моему опыту, это действительно удачно.У вас есть причина быть там, но может быть трудно завязать какие-либо разговоры во время перерывов в развлекательных мероприятиях. Иногда вы приедете, и все уже будут сидеть с компанией друзей, и поговорить будет не с кем. Иногда вы приходите, быстро опрашиваете остальных десяти человек и понимаете, что никто из них не ваш тип. В других случаях вы можете занять место рядом с кем-то, с кем легко поговорить, или сможете начать общение, пока все слоняются вокруг до или после шоу.Иногда несколько дружелюбных людей могут даже попросить разделить ваш столик.

Маленькие пабы

Я считаю, что к маленьким, более сдержанным барам нужно подходить иначе, чем к более загруженным. Вы не можете появиться, раствориться в толпе, попытаться поговорить с людьми, когда вам захочется, и снова слиться с фоном, если это не сработает. Что работает лучше, так это устроиться, а затем медленно попытаться поговорить с другими посетителями. Вы можете потусоваться у бильярдного стола и посмотреть, не хочет ли кто-нибудь поиграть, или сядьте в баре, посмотрите, что по телевизору, и поговорите с людьми вокруг вас.Ваши попытки завязать разговор могут ни к чему не привести, и в этом случае вам лучше просто быть рядом. В зависимости от того, что вам удобно, вам может показаться, что это легче или сложнее, чем работать в более просторном и шумном месте.

Фестивали или ежегодные мероприятия

Я считаю, что это тоже смешанная сумка. Насколько они хорошо знакомы с людьми, зависит от типа фестиваля. Дневные фестивали еды или фестивали уличных музыкантов - не лучший вариант. Они привлекают широкий круг людей, многие из которых не относятся к тому типу людей, с которым вы хотите поговорить.Многие из них находятся со своими друзьями и семьей и не настроены на то, чтобы поболтать с незнакомцами. Такие вещи, как пиво, музыка или фестивали ребрышек, имеют более социальную атмосферу, похожую на бар.

.

Что значит "выйти на конечность"?

Выйти на конечности Значение

Определение: Сделать большое предположение; рисковать своей безопасностью или комфортом, пытаясь сделать что-то позитивное.

Происхождение Чтобы выйти из строя

Эта идиома, скорее всего, возникла из практики лазания по деревьям, в которой чем дальше от ствола (или, другими словами, чем дальше от конечности) проходил человек, тем опаснее это было.

Это объясняет, почему эта идиома ассоциируется с различными типами принятия риска, включая риск, предполагающий что-то без всяких фактов или попытка помочь другому человеку в ущерб себе.

Это выражение впервые было использовано еще в конце 1800-х годов.

Примеры Чтобы выйти из строя

В этом примере диалога идиома используется в разговоре, чтобы описать безумное предположение.

Иезекииль: Привет, Мэгги, я тут рискну и скажу, что ты чем-то расстроен.

.

Как научиться искусству капитуляции

Меню
  • Дом
    • Около
    • Часто задаваемые вопросы
    • Полезные бесплатные ресурсы
    • Контакт
  • Блог
    • счастье и веселье
    • любовь и отношения
    • смысл и страсть
    • внимательность и мир
    • изменения и проблемы
    • отпустить
    • здоровые привычки
    • выполнение работ
    • Крошечная мудрость
  • Цитаты
  • Веселье и вдохновение
  • Форумы
    • Темы
    • Регистр
  • Объявить
  • РУКОВОДСТВО ПО ПОДАЧЕ
  • Книги и вещи
    • Логин
.

примеров различных способов пригласить людей на вечеринку

Для формирования общественной жизни важным шагом является проявить инициативу, чтобы попытаться построить планы с потенциальными друзьями, а не ждать, пока они сначала пригласят вас. Некоторые люди говорят, что не совсем уверены, как пригласить кого-нибудь на свидание. В этой статье будет приведено множество примеров того, как это можно сделать.

Что нужно знать заранее

Не переживайте из-за формулировки приглашений

Некоторые люди, которые плохо знакомы с приглашением людей на улицу, беспокоятся, что их отвергнут и будут считать отвратительными или отчаявшимися, если они не изложат свою просьбу в точной форме.Конкретная фраза, которую вы используете, является небольшим фактором в том, примет ли кто-то предложение или нет. Что еще важнее, нравится ли им ваша компания и устраивает ли их совместная встреча, которую вы предлагаете.

Точно так же не волнуйтесь, если некоторые из приведенных ниже примеров покажутся вам чем-то, что вы никогда не сможете сказать. Во-первых, примеры разговоров часто кажутся неуклюжими. Если вы обнаружите, что читаете идеи ниже и думаете: «О, я не мог этого сказать. Это не сработает. Это слишком напористо / самонадеянно / беспомощно», тогда это может быть скорее отражением вашего общего дискомфорта от приглашения людей. рискуя быть отвергнутым, или ваши сомнения в том, получится ли это с конкретным человеком.Люди успешно приглашали друзей, используя все варианты, которые я изложил ниже. Вы можете прочитать эту статью: Люди часто беспокоятся о том, чтобы заводить друзей и строить планы

Способы приглашения людей на улицу

Вы можете приглашать людей лицом к лицу, по телефону, в текстовых сообщениях, по электронной почте / в приложении или через окно чата. Если вы устраиваете более крупное собрание, вы, естественно, также можете использовать сочетание этих методов. Я бы сказал, что один не лучше других.Конечно, текстовые сообщения могут поразить сразу больше людей, а создание ветки событий в Facebook создает место, где люди могут обсудить и согласовать план. Опять же, то, что действительно будет определять, примут ли люди, - это то, думают ли они, что их деятельность будет интересной и соответствует их графику, а не то, пригласите ли вы их лично или с помощью текстового сообщения.

Тон приглашения

Как бы вы ни пригласили кого-нибудь, спросите тоном, который предполагает: «Было бы здорово, если бы вы пришли, но если нет, не беспокойтесь.«В принципе, не производите на себя слишком сильного давления. Это не значит, что вам нужно быть параноиком, чтобы казаться отчаявшимся и нуждающимся. Приглашение людей - это просто дружеское общение. Но тем не менее, сформулируйте свое приглашение непринужденно. путь.

Сколько раз вам нужно попытаться кого-то пригласить, прежде чем сдаться?

Примерно трижды, особенно если они сами не приложили никаких усилий, чтобы вас куда-нибудь пригласить. Если вы дадите ему три попытки, а они не приняли, вы можете сделать вывод, что они либо не заинтересованы, либо действительно слишком заняты.Вы часто не будете знать, что это такое, поскольку большинство людей скорее извинятся, чем отвергнут кого-то в лицо. В любом случае, вы должны направить свою энергию на поиск друзей в другое место. Не все, с кем вы общаетесь, будут готовы к более близким отношениям.

Правило «примерно трех попыток» является упрощенным и иногда случайно отсеивает людей, которые могли бы быть друзьями, но просто случайно имели другие планы каждый раз, когда вы их приглашали. Однако, если кто-то действительно хочет подружиться с вами, он найдет способ.В большинстве случаев правило не дает вам тратить слишком много времени на людей, которые вам не подходят.

Обратите внимание: то, что кто-то не настроен на более тесную дружбу с вами, не обязательно означает, что он полностью ненавидит вас. Им может нравиться болтать с вами на работе или на больших вечеринках, но просто не думайте, что у вас достаточно общего, чтобы быть более близкими друзьями один на один. Необязательно полностью их избегать. Вы можете оставаться дружелюбным на более непринужденном уровне.

Примеры

Приглашение одного человека сделать что-то один на один

Несмотря на то, что двое друзей часто проводят время вместе, приглашение кого-нибудь впервые пообщаться один на один часто вызывает у людей сильную нервозность.Что, если они скажут нет? Что, если человек соглашается выйти, но тогда все становится неловко, и вам сложно завязать разговор друг с другом? Что, если вы думаете, что поладите с ними, но не совсем уверены? Стоит ли вам все равно рискнуть пообщаться с ними, чтобы узнать, или просто перестраховаться и вообще не спрашивать?

Если вы все же пригласите человека на свидание, вот несколько примеров того, как кто-то может это сделать. Если предположить, что другой человек склонен принять ваше приглашение, каждый способ, вероятно, работает так же хорошо, как и другие.Это больше зависит от контекста, в котором вы их узнали, чем от чего-либо еще. Если бы мне пришлось выбирать один из способов, я бы выбрал вариант «Предложить конкретный план». Таким образом, все сразу же выкладывается на стол, и другой человек должен принять это или откланяться.

То, что вы попросите их сделать, будет зависеть от того, чем, по вашему мнению, они будут заинтересованы. Как и для одного человека в одной ситуации, может показаться совершенно естественным пригласить его к себе, чтобы пообщаться в первый раз, когда вы проводите с ним время.С кем-то другим вы можете почувствовать, что это неуместно:

Приглашение бессрочное

Здесь вы оцениваете интерес собеседника к тусовкам. Если он скажет «да», то вы сможете проработать детали вскоре после этого (одна ошибка, которую следует избегать - это получить «да», а затем оставить другого человека в подвешенном состоянии, не выполнив его).

  • "Хотите немного кофе / выпить?"
  • "Вы хотите однажды покататься на велосипеде?"
  • "Мы должны как-нибудь сходить в тот новый магазин.«
  • "Вы хотите когда-нибудь встретиться, чтобы вместе потренироваться?"
  • «В какие дни вы обычно свободны? Хотите немного потусоваться?»
  • "Мы должны когда-нибудь встретиться вне этого класса".

Открытый, но более конкретный

Здесь вы представляете несколько более основательный план, но все же оставляете его открытым относительно того, когда вы его осуществите.

  • "Хотите ли вы выпить кофе однажды после занятий?"
  • "Хотите поскорее прокатиться на велосипеде в одну субботу?"
  • "Хотите как-нибудь расслабиться у меня дома после работы?"
  • "Вы хотите пойти посмотреть этот фильм на следующей неделе или около того?"

Если вы сделаете более общее предложение пообщаться, а другой человек не заинтересован, он может сказать что-то вроде: «Да, конечно, может быть, мы сможем это сделать когда-нибудь в ближайшее время», но затем они сменит тему , и они не ответят позже.Они будут «заняты», если вы позже попытаетесь их найти. Другой способ отказать вам - это сказать: «Хм, может быть ... Я не знаю. Я сейчас вроде как занят», когда вы спросите сначала.

С другой стороны, они могут на самом деле тусоваться, но вы только что застали их в суматохе их жизни. Вы всегда можете попробовать еще раз позже. Обычно вы получите более четкий ответ, если спросите примерно три раза. Вы можете спросить второй раз довольно скоро, а затем, если они все еще откажутся, подождите некоторое время, прежде чем попробовать еще один или два раза.Если они по-прежнему не могут этого сделать, либо они вежливо отмахиваются от вас, либо показывают, что у них слишком много дел, чтобы успеть на новых или более близких друзей.

Специальный

Это когда ваше предложение довольно убедительно. Другой человек должен рассмотреть ваше приглашение и довольно скоро сообщить вам свой ответ.

  • «Чем вы занимаетесь в этот четверг? Хотите что-нибудь поесть после вечернего урока?»
  • "Я пойду посмотреть (какую-то группу), когда они приедут в город через три недели.Билеты дешевые. Хочешь пойти со мной? »
  • «Ты делаешь что-нибудь сегодня вечером? Хочешь потусоваться у меня дома и посмотреть телевизор?»

Здесь человек может отказать вам, указав на какой-то аспект предложенного плана, который для него не работает («О, я должен работать этой ночью», «У меня есть планы посмотреть этот фильм с моим парень "," Я не знаю ... У меня сейчас не так много денег, чтобы тратить на концерты "). Конечно, это сбивает с толку, потому что их оправдание может быть законным.Опять же, вы лучше поймете их намерения, если пару раз пригласите их на встречу.

Продолжение статьи ниже ... СПОНСИРОВАННЫЙ

Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если вы сегодня склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор.Щелкните здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

Немедленно / спонтанно

Это когда вы просите их сделать что-то с вами прямо сейчас или довольно скоро. Приглашение таким образом может показаться немного менее нервным. Когда вы предлагаете что-то спонтанно, вы не всегда можете ожидать, что другой человек будет готов уйти, поэтому это не так уж больно, если он скажет «нет». Вы также можете сохранить лицо, потому что вы можете разыграть все это так, как будто это какая-то идея только что пришла вам в голову, а не то, что вы две недели планировали попросить человека пообщаться, и вы очень надеетесь, что он как ты.

  • (в конце рабочего дня или когда занятия заканчиваются) «Чем ты сейчас занимаешься? Хотите кофе?»
  • (соседу в вашем доме) «На улице так хорошо, я решил прогуляться. Хочешь присоединиться ко мне?»
  • «Мой телефон весь день ведет себя странно. Мне нужно пойти в торговый центр, чтобы посмотреть, могут ли они это починить. Хотите составить мне компанию?»
  • «Чем ты сейчас занимаешься? Мне скучно. Хочешь что-нибудь сделать?»

Чего нельзя делать: Спрашивать, свободен ли кто-то в определенное время, не сказав им, что вы имеете в виду

Например, «Вы свободны в это воскресенье?», «Ага», «Вы хотите посмотреть фильм?» Такой подход может заставить людей вести себя осторожно и уклончиво.Они полагают, что вы хотите их пригласить, но не знают, может ли это их заинтересовать, поэтому они не решаются сказать, что свободны, из страха почувствовать себя «в ловушке» принятия, если они признают, что они ' повторно доступны. В худшем случае они будут паниковать и лгать о том, что они заняты, просто чтобы избежать шансов, что вы попытаетесь загнать их в угол на мероприятии, на которое они не хотят идти. Лучше начать с того занятия, которое вы задумали.

Приглашение группы людей на встречу

Группа людей, которых вы приглашаете, уже может знать друг друга достаточно хорошо, и вы пытаетесь присоединиться к их клике.Или все могут быть относительно новы друг для друга, и вы вносите свой вклад, пытаясь сформировать новый круг общения. Фактический акт приглашения группы похож на просьбу одного человека сделать что-то. Некоторых людей также менее пугает попытка организовать групповое мероприятие, поскольку, если это не сработает, отказ будет более расплывчатым. Такое ощущение, что само предложение провалилось, а не один человек специально отказался проводить с вами время. Все не просто отказывали вам, они также говорили, что не хотят проводить время друг с другом (вы даже можете сформулировать приглашения как « Мы делаем Х, хочешь прийти?»).С другой стороны, некоторые люди находят приглашение в группу более напряженным, поскольку, если их предложение ни к чему не приводит, они чувствуют, что целая группа людей осуждает их.

Отличие групповых приглашений - это то, что происходит после того, как они начинают обдумывать план. Когда вы приглашаете одного человека, он либо говорит да, либо нет. Если они скажут «да», значит, вам нужно только обсудить с ними особенности встречи. Когда вы приглашаете группу, больше внимания уделяется конкретизации плана.Некоторые люди могут сказать "да", некоторые - нет. План может пройти несколько различных изменений, прежде чем все согласятся с ним.

Открытый

  • "Вы, ребята, хотите скоро встретиться?"
  • «Нам всем следует тусоваться вне работы».

Полуспецифический

  • "Что все думают о том, чтобы однажды съесть что-нибудь после уроков качания?"
  • "Может, нам всем стоит заглянуть в этот новый ресторан, прежде чем мы все займемся экзаменами."

Особый

  • «Я подумываю пригласить кого-нибудь в эту пятницу. Что вы, ребята, думаете?»
  • "Все хотят пойти в ночь 80-х в (какой-нибудь клуб) в эту субботу?"
  • "В эти выходные в городе будет ярмарка. Кто готов?"

Немедленно / спонтанно

  • «Кто-нибудь захочет вернуться ко мне сейчас? Мы могли бы поиграть в видеоигры или посмотреть фильм или что-то в этом роде».
  • "Вы, ребята, хотите пойти в центр города после окончания занятий?"

Приглашение одного или нескольких людей сделать что-нибудь с вашими друзьями

Если у вас мало существующего круга общения, вы не сможете этого сделать.Однако, если у вас есть этот вариант, это, вероятно, самый низкий способ отправить кому-то приглашение. Вы не просите с позиции нужды. Во всяком случае, вы тот, кто предлагаете им возможность. Если они скажут «нет», вы все равно будете гулять с другими друзьями. Если вы не уверены, будете ли вы нажимать на них, вы также не застрянете с ними один на один, если окажется, что у вас действительно не так много химии. Они могут даже чувствовать то же самое и знать, что они могут поговорить с вашими друзьями, если вам нечего сказать друг другу, как вы могли подумать.

  • «Мы с друзьями собираемся куда-нибудь в субботу. Мы будем рады, если вы будете с вами».
  • «Мы с приятелями собираемся каждый четверг вечером, чтобы поиграть в покер. Тебе нужно выходить через неделю.
  • «Я собираюсь в (какой-нибудь паб) в эту среду посмотреть, как играет группа моего друга. Хочешь присоединиться?»
  • «Я бегаю с друзьями каждую субботу утром. Можете приходить, когда захотите».
  • «Я хожу в книжный клуб раз в две недели. Если вы хотите прийти и посмотреть, мы открыты для новых людей.

Если вы пойдете этим путем, кто-то может отказать вам только потому, что ему не нравится идея встретить целую кучу незнакомых людей и чувствовать, что они должны произвести на них хорошее впечатление.

Приглашение существующего друга, которого вы давно не видели, на встречу

После того, как они пообщались с кем-то несколько раз, и новая дружба стала более прочной, я думаю, большинство людей согласны с дальнейшими приглашениями. Одно из мест, где они могут нервничать, - это если они давно с кем-то не разговаривали.Даже спустя всего несколько недель они могут чувствовать себя странно, снова контактируя с ними и пытаясь понять, хотят ли они что-то сделать. Они могут беспокоиться о том, изменились ли отношения или же пауза в контакте оказала негативное влияние. Однако большинство из этих забот не представляют особого смысла, и пригласить человека еще раз пообщаться довольно просто. Вы можете быстро признать, что некоторое время не разговаривали, а затем предложить им сделать что-нибудь, как обычно.

  • «Чем вы были в последнее время? Хотите пообедать и наверстать упущенное?»
  • "Ого, в этом месяце мы оба были заняты.На следующей неделе я свободен. Хочешь зайти ко мне? Мы можем бросить еду на барбекю и рассказать друг другу о том, что мы делаем? »

Эта статья посвящена аналогичной теме:

Как снова связаться со старым другом или знакомым

Приглашение на чье-то мероприятие

В основном в другой статье я освещаю непростой вопрос, как приглашать себя к чему-то. В принципе, нужно быть очень осторожным, но бывают случаи, когда это можно сделать.Например, если вы ладите с кем-то в одном из ваших классов, и он упоминает, что часто собирался с друзьями, чтобы играть в карточные игры каждую неделю, и у него создается впечатление, что это что-то вроде «Добро пожаловать всем», можно сказать что-то вроде: «Итак, вы и ваши друзья играете в карты каждую субботу, верно? Я тоже этим занимаюсь. Было бы хорошо, если бы я однажды присоединился к вам?»

.

Смотрите также