Как научиться делать захват ноги в художественной гимнастике


Как развить выворотность ног для художественной гимнастики

Каждое упражнение в художественной гимнастике, да и вообще любое движение даже в танцах зависят от одного очень важного природного аспекта – выворотность ног. Само понятие выворотности отражено и в медицинских справочниках, и упоминается в методологиях для занятий художественной гимнастикой. Но как понять степень выворотности стопы и можно ли развить это с помощью упражнений?

Зачем нужно развивать выворотность и какие упражнения способствуют ее разрабатыванию

Сама по себе выворотность – это усилия, которые предпринимают для того, чтобы вывернуть конечность наружу. В медицине эта способность называется супинацией. Проще пояснить процесс выворотности на примере рук – если вытянуть перед собой руки ладонями вниз, а затем перевернуть ладони вверх, не меняя положения рук – можно увидеть, на каком уровне супинация рук. С ногами все немного сложнее.

Для того, чтобы самостоятельно проверить выворотность своих ног, достаточно попробовать встать так, чтобы пятки стоп прикасались друг к другу своими шпорными косточками. Если одна стопа и развернется перпендикулярно ноге, то вторая вряд ли примет то же положение.

Сразу при поступлении на занятия художественной гимнастикой, будущий тренер проверяет выворотность тазобедренного сустава. Есть несколько аспектов, от которых будет зависеть выворачивание:

  • Вертлужные впадины (углубления подвздошной кости у таза) могут иметь разную направленность и глубину. В случае, если отверстия этих впадин направлены чуть назад и не являются глубокими – ребенок имеет врожденную выворотность. Если впадины глубокие и направлены вперед – выворотность сомнительная.
  • Супинация голени в коленном суставе. В возрасте 11-12 лет у ребенка происходит некое смещение берцовой и бедренной костей, что приводит к развороту носков стопы в стороны. В этом случае и возможна более удачная супинация голени. Если же стопы преимущественно «тянет» внутрь – супинация голени будет отсутствовать.

    У всех спортсменок, а особенно у гимнасток ноги должны быть очень выносливыми, натренированными и гибкими.

Развивать выворотность вполне возможно, т.к. она не является врожденным и неисправимым физическим качеством (только в каких-то индивидуальных случаях). Развитая выворотность позволяет совершать отведения бедра с высокой амплитудой, когда сама гимнастка находится во фронтальной поверхности с соблюдением равновесия.

Приведем некоторые несложные партерные упражнения для улучшения выворотности:

  • Сесть на пол с прижатыми к груди коленями, а пальцы ног держать руками. Наклоняя корпус вниз, пытаться распрямить ноги, держа стопы при этом в выворотном состоянии (как в I позиции). Не спеша вернуться в исходное положение.
  • Сесть на пол, ноги соединить стопами, а колени опустить по краям (поза лягушки). Соединенные стопы максимально близко подвести к паху. Корпус тела при этом можно наклонить вперед.
  • Похожее на предыдущее упражнение, но выполняется лежа на животе. Сведенные подошвами стопы притягиваются к паху, а спина при этом максимально прогибается и тянется вверх.

Среди спортсменок и танцоров есть понятие «верхней» и «нижней» выворотности. Случается так, что один человек имеет потрясающую «верхнюю» выворотность – когда прекрасно раскрывается паховая область, но есть сложности с вывертом нижних конечностей – ножки, ступней, коленей. Есть и противоположные особенности, однако в любом случае стоит работать над собой и способностью ног выворачиваться.

Выворотность и гибкость

Как можно заметить в упражнениях на повышение выворотности, они схожи с некоторыми занятиями на увеличение гибкости и растяжки. Это неудивительно, ведь развитие гибкости и поворотности ног – тесно связаны.

Развивать гибкость помогают статические и динамические упражнения, а также смешанные комплексы. Для более эффективного развития гибкости стоит учесть некоторые факторы:

  • В утреннее время (8-9 часов) гибкость сильно снижена, однако если провести в этот период тренировку, будет хороший результат;
  • Если в помещении холодно или температура тела спортсменки снижена, лучше не проводить упражнения для выворотности. Эффективнее тренироваться в теплом помещении и после разминочных упражнений.
  • Если спортсменка переутомлена, будет сложно развивать активную гибкость, а вот упражнения на усиление пассивной гибкости будут результативными.
  • В возрасте с 7 до 14 лет подвижность тела увеличивается, к 16 замедляется, а после начинает снижаться. Но если в период с 14 до 16 лет не проводить занятия на растяжку, подвижность начнет снижаться и ранее.

    Развивать выворотность вполне возможно, т.к. она не является врожденным и неисправимым физическим качеством.

Выделяют 2 основных способа растяжки и повешения уровня гибкости. Первый основан на многократности повторений упражнения, где постепенно увеличивается амплитуда движения. Второй способ – статический, в котором важны не повторения, а выдерживание заданного времени в растянутом состоянии. Обычно такие упражнения выполняются при полном расслаблении тела.

Занятия, укрепляющие стопу

Безусловно, у всех спортсменок, а особенно у гимнасток ноги должны быть очень выносливыми, натренированными и гибкими. И абсолютно все нагрузки должна выдержать одна часть ноги – стопа. Для того, чтобы укрепить стопы, можно воспользоваться следующими упражнениями:

  • Опуститься на колени, взять в правую руку правую стопу и попытаться максимально близко притянуть ее к спине;
  • Сделать положение выпада – одна нога согнута в колене, вторая отведена назад и составляет параллель с полом. Резким скачком поменять положение ног, при этом не переводя усилие на спину, а работать именно ногами;
  • Сесть на пол, одна нога согнута в колене, вторая – прямая. Ухватить стопу прямой ноги руками и опустить тело на эту ногу с максимальной возможностью. Носок тянуть на себя;
  • Закрепить у стоп утяжелители, одной ногой встать на небольшую возвышенность. Подниматься на носок и спускаться на пятку той ноги, что стоит на возвышении.

Приятным бонусом при развитии гибкости, выворотности и любых упражнениях на растяжку является то, что тянутся и держатся в тонусе все мышцы – и пресса, и рук, и ягодиц.

Простой, но очень эффективный комплекс

Многолетний опыт тренеров и самих гимнасток позволил отобрать некоторые упражнения, которые с наибольшей пользой работают на развитие выворотности. Как уже было определено, это понятие может разделять верхние и нижние части ноги. В зависимости от целей, можно делать акцент на те или иные упражнения.

Упражнения для развития верхней выворотности

  1. Упражнение «Бабочка» — необходимо сесть, раскрыть колени, свести стопы и попытаться прижать колени к полу. Спину при этом нельзя округлять, голова должна как бы тянуться к потолку. Если колени достали до пола – нужно потянуться вперед. Конечная цель – дотронуться животом до пола, сохраняя при этом ровную спину.
  2. Упражнение «Угол» — ноги должны быть вытянуты в стороны, при этом носки смотреть вверх, а на полу должны остаться только пятки. С ровной спиной и шеей нужно попытаться лечь животом на поверхность пола. Если дотронуться животом до пола сложно – можно вытянуть вперед руки и тянуться с их помощью максимально вперед.
  3. Упражнение «Лягушка» — лежа на полу на животе, необходимо соединить стопы ног, а колени развести и попытаться положить их на пол. Важно, чтобы стопа была полностью прижата к полу. В этом положении таз будет выгибаться вверх и задача – приблизить таз, колени, бедра и стопы к полу.
  4. Упражнение «Шнур» — по сути является обычным поперечным шпагатом. Сидя в этом положении, нужно склониться животом к полу.

    Упражнение лягушка.

Упражнения для развития нижней выворотности

  1. Упражнение «Складка» — нужно сесть на пол, вытянуть ноги ровно перед собой, стопы поместить в I позицию, носки смотрят в стороны. Обхватив руками носки стоп, необходимо пригнуться животом к бедрам, притягивая стопы к полу.
  2. Упражнение «Складка с оттягиванием» — исходное положение аналогично предыдущему, только рука проходит под коленом, обхватывает пальцы стопы. Стопу нужно тянуть к полу, а вот пятку – вверх.
  3. Упражнение «Паук» — из положения сидя и со слегка согнутыми коленями нужно обхватить пальцы стопы (продев руку под коленом). Носок тянется на себя, пятка вперед – нужно постараться выпрямить ногу.
  4. Упражнение «Первая позиция» — лежа на животе ноги складываются в 1 позицию, максимально приживая все ребро стопы к полу. Можно продеть ноги под диван или попросить кого-то давить на стопы.

Почти у каждой девочки, которая мечтает о победах в художественной гимнастике, есть потенциал и возможности развить свои умения. Поэтому несмотря ни на какие комментарии или отказы принимать в секцию, нужно заниматься, повышать гибкость и выворотность суставов.

Снарядов и правил для художественной гимнастики

Изображение предоставлено: Йенни / SportSG

Художественная гимнастика сочетает в себе балет, танец и акробатику с выразительными движениями и манипуляциями с такими предметами, как мяч, булавы, обруч, лента и скакалка.


Этот вид спорта идеально подходит для развития гибкости, силы, а также координации тела. Это проистекает из различных танцевальных стилей и режимов упражнений, которые разделяют общую идею выразительных движений как инструмента для упражнений.

Индивидуальная программа

Во время индивидуальной программы спортсмен будет управлять только одним из этих пяти снарядов одновременно - скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой. Один предмет меняется каждые два года, при этом гимнастка должна участвовать в оставшихся четырех видах.

Групповая программа

Групповая программа состоит из пяти гимнасток, соревнующихся в двух различных упражнениях. В одном упражнении все спортсмены используют один и тот же предмет.Во втором упражнении гимнастки используют два разных снаряжения.

Музыка и хореография

Все упражнения должны исполняться под музыку, разрешены только короткие музыкальные паузы. Хореография должна быть сосредоточена вокруг темы, которая разрабатывается от начала до конца с использованием разнообразных движений тела и обращения с предметами.

Аппаратов:

● Веревка

Скакалка сделана из пеньки или синтетического материала, а длина скакалки зависит от роста гимнастки, использующей ее.Гимнастки раскачивают скакалку, бросают и ловят скакалку, совершают круговые движения в форме восьмерки и многое другое. Они также прыгают через веревку, удерживая ее обеими руками.

● Обруч

Пяльцы из дерева или пластика имеют диаметр от 0,7 до 0,8 метра. Гимнасты выполняют движения с обручем, такие как подбрасывание и ловля.

● Мяч

Мяч изготовлен из резины или синтетического материала, его вес составляет примерно 0.2 метра в диаметре. Гимнасты выполняют броски, а также такие трюки, как подпрыгивание и перекатывание мяча.

● Клубы

Похоже на кегли для боулинга, клюшки имеют одинаковую длину, обычно от 0,4 до 0,5 метра. Их делают из дерева или синтетического материала. Гимнасты используют булавы для выполнения трюков, таких как круги - в которых булавы качаются параллельно друг другу, мельницы - булавы качаются друг напротив друга, а также для бросков и ловли.

● Лента

Лента - это одинарная полоска, обычно сделанная из атласа, прикрепленная к палочке из дерева или синтетического материала.Гимнастки создают из ленты всевозможные узоры, в том числе спирали, круги и змейки. Гимнастка должна держать ленту в движении на протяжении всего упражнения.

Правила:

Прыжки и прыжки

● Все прыжки и прыжки должны быть хорошей высоты, иметь четкую форму и хорошее амплитуда.

● Во всех прыжках с изогнутой спиной голова должна соприкасаться с ногой.

Остатки

● Все равновесия должны выполняться на носках или коленях.Они должны быть проведены ясно и иметь хорошую фиксированную форму.

Повороты

● Все комбинации поворотов должны выполняться полностью на носках без пятки. служба поддержки.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

.

Факты о художественной гимнастике для детей

Доминика Червенкова (Чехия) выполняет упражнения с лентой на Всемирных играх 2005 года. Художественная гимнастика (сокращенно: RG) - это вид спорта, в котором отдельные участники или команды участников (обычно пять) манипулируют одним или двумя предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой. Художественная гимнастика - это вид спорта, сочетающий в себе элементы балета, гимнастики, танцев и манипулирования предметами. Победителем считается участник, набравший наибольшее количество баллов, определенное судейской коллегией, за прыжки, равновесие, пируэты, гибкость, обращение с предметами, выполнение и артистический эффект.

Международные соревнования делятся между юниорами, не достигшими шестнадцати лет по году рождения; и Seniors - для женщин шестнадцати лет и старше по году рождения. Гимнасты обычно начинают тренироваться в очень молодом возрасте, а те, кто достигает своего пика, обычно в возрасте от подростка до двадцати лет. Крупнейшими событиями в спорте являются Олимпийские игры, чемпионаты мира и турниры Гран-при.

Художественная гимнастика - это вид гимнастики. Людей, занимающихся художественной гимнастикой, называют художественными гимнастками.В художественной гимнастике существуют различные предметы оборудования, которые используют художественные гимнастки во время выполнения упражнений. Они также выполняют групповой распорядок, который немного отличается.

Веревка

Скакалка - предмет снаряжения, которым пользуются художественные гимнасты. Длина скакалки зависит от роста гимнастки, которая ее использует. Они раскачивают веревку, бросают и ловят ее, делают восьмерки и многое другое. Они также прыгают и прыгают через веревку, пока держат ее.

Обруч

Обруч используется и художественными гимнастами.Обруч изготовлен из дерева. Гимнасты подбрасывают и ловят, крутят, раскачивают и катят. Гимнастки, выполняющие упражнения с обручем, действительно увлекательны, потому что гимнасты бросают его очень высоко, а затем ловят его разными способами.

Мяч

Еще один предмет снаряжения художественной гимнастики - мяч. Мяч изготовлен из мягкой резины или пластика. Гимнасты бросают мячи и ловят их, подпрыгивают и перекатывают, балансируют на руке и делают волны и круги.

Булавы

Булавы - еще одно оборудование, используемое художественными гимнастками. Клубы выглядят как кегли или бутылки. Их делают из дерева или пластика. Гимнастки используют булавы для выполнения кругов, бросков, махов и постукивания.

Группа

Групповой распорядок немного отличается. Это не часть оборудования; это просто другой распорядок. В групповых упражнениях пять художественных гимнасток вместе выполнят упражнение. Гимнасткам приходится работать вместе, чтобы выполнять рутинную работу.В групповых упражнениях гимнасты обмениваются друг с другом снаряжением, которое они используют. Групповые занятия очень интересно смотреть!

Художественная гимнастика возникла из разных вещей, например, из балета. Это также произошло из-за немецкого способа использования оборудования и шведского подхода к свободе работы над ритмом.

Художественная гимнастика стала официальной в 1963 году, а в 1964 году прошли первые соревнования. Победила гимнастка из Советского Союза Людмила Савинкова.

Впервые художественная гимнастика была на Олимпийских играх в 1984 году в Лос-Анджелесе.В этом году победу одержала канадская гимнастка Лори Фунг.

Список литературы

Художественная гимнастика. Плимутский государственный университет, н. Интернет. 25 октября 2012 г. .

Художественная гимнастика. Гимнастика США, без даты. Интернет. 25 октября 2012 г. .

Оборудование для художественной гимнастики и история. Olympic.org, n.d. Интернет. 15 ноября 2012 г. .

Другие сайты

{{Link FA | pt

.

навыков, которые вы можете практиковать с домашним оборудованием для гимнастики

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Итак, теперь у вас есть пара предметов домашней гимнастики, и вам интересно, как заниматься гимнастикой дома.

Может быть, у вас есть напольный коврик, балка для пола, перекладина для подтягивания и перекладина на полу или комбинация некоторых из этих элементов оборудования. Это оборудование может помочь вам получить максимальную отдачу от занятий гимнастикой.

Дополнительные часы занятий - самый быстрый способ улучшить гимнастику. Вот некоторые гимнастические упражнения и навыки, которые вы можете практиковать дома, используя гимнастическое оборудование. Очевидно, что самое важное - это безопасность, поэтому убедитесь, что вы выполняете только те упражнения или навыки, которые вам удобны.

Если вас интересуют конкретные планы домашних тренировок, ознакомьтесь с ними.

Упражнения с балансиром

Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять на домашней балке. Прогулки и прыжки более просты для начинающих гимнасток, а акро-навыки - для более продвинутых гимнасток. Несмотря на то, что прогулки и прыжки более просты, они являются отличной тренировкой для более продвинутых гимнасток. Продвинутые гимнастки должны уметь совершать прогулки и прыжки в идеальной форме без каких-либо колебаний.Прыжки - отличная тренировка и для любой гимнастки. Гимнастки могут начать с небольших прыжков, а затем продолжать увеличивать высоту.

  • ходьба вперед и назад
  • прогулка боком
  • ходьба погружением (ходьба и опускание одной ногой в сторону балки)
  • ходьба в релеве (на цыпочках) - вперед, назад и вбок
  • прыжок с перекладины (небольшие прыжки, затем более крупные)
  • пешие прогулки
  • ходьба ногами в релеве (на цыпочках)
  • тренировочные прыжки - прямой прыжок, прыжок в группировке, прыжок со стэддл, прыжок с пикой, прыжок волка, пол-оборота, полный оборот
  • прыжки в шпагат
  • Весы - спереди и сзади (вытянуть ногу вперед или сзади и попытаться удерживать 3 секунды или дольше)
  • рулон вперед
  • обратный перекат плеча
  • стойка на руках
  • колесо телеги
  • поворот на одной ноге - на пол-оборота или на полный

Если у вас есть коврик с линией посередине, вы можете начать практиковать эти навыки на прямой линии, прежде чем переходить к бревну.


Упражнения с напольным ковриком

Убедитесь, что вы установили коврик в месте с большим свободным пространством, например, в готовом подвале или игровой комнате. Вы же не хотите стучать ногами о низкие потолки или какие-либо предметы рядом с вами. Я уже упоминал об этом раньше, но стоит повторить. Безопасность - это самое важное, что нужно учитывать при использовании домашнего оборудования для гимнастики. Я начну с перечисления основных упражнений на коврике, таких как прогулки и прыжки, а затем перечислю более сложные акро-навыки.

  • ходьба - вперед, назад и в сторону
  • прогулки в релеве (в напряженном положении тела, с упором на то, чтобы ноги оставались действительно прямыми)
  • пешие прогулки
  • рулоны бревна (для детей младшего возраста)
  • прыжки в шпагат (более продвинутые: прыжки в прыжке)
  • ходьба вперед и вбок
  • крен вперед
  • обратные валки
  • стойки на руках
  • колеса
  • округления
  • Стойка на руках перекат вперед
  • задний выдвижной ролик
  • однозубое колесо
  • мостов
  • мостовой переворот или более продвинутый переворот спины
  • Стойка на руках падение на мостик и вставание или более продвинутая стойка на руках перекат вперед

Я не перечисляю более сложные навыки, такие как передние и задние пружины, потому что не думаю, что их можно безопасно практиковать дома.Но, даже если вы более продвинутый гимнаст, тренировка основ никогда не повредит. И, как я сказал в 9 основных гимнастических навыках, которые вы должны освоить, стойка на руках - это тот навык, который вы должны уметь удерживать и выполнять идеально, поэтому никогда не повредит практиковать его.

Упражнения со штангой для подтягивания

Подтягивания - важное упражнение для развития необходимой силы верхней части тела, необходимой гимнасту. Так что иметь дома штангу для подтягивания полезно. Вы можете выполнять и другие упражнения на перекладине для подтягиваний, но в большинстве случаев приятно иметь возможность делать подтягивания здесь и там в течение дня.Прежде чем вы это узнаете, ваша сила верхней части тела действительно улучшится.

  • висеть на перекладине и поднимать ноги
  • висеть на перекладине и делать подтягивания (в положении поджатия подтянуть бедра к груди)
  • подтягивания - и если вы еще не умеете их делать, делайте небольшие сгибания рук и работайте до них

Упражнения на мини-грифе

Имея мини-бар, вам нужно учитывать только свой рост. Гимнастки невысокого роста и меньшего роста могут делать больше, чем более высокие, в зависимости от размеров перекладины.Но вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять на домашнем мини-баре. Я не буду перечислять более сложные упражнения, потому что вам действительно нужно убедиться, что гриф надежно закреплен, прежде чем выполнять их дома.

  • отливки
  • отжимания на локтях (сгибание рук в передней опоре)
  • отруба ног (перенос ноги через перекладину и обратно)
  • Подъемники для ног

Надеюсь, эти упражнения помогут вам начать заниматься гимнастикой дома! Сила повторения - ключевая причина, по которой вам нужно заниматься дома, чтобы улучшить свою гимнастику.

Похожие сообщения:

.

видов гимнастики: художественная, художественная, батут…

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Artistic, Rhythmic, Trampoline & Tumbling, Crossfit, Cheerleading, Acro и этот список можно продолжить… В чем разница во всех этих программах? А какой мне нужен?

Возможно, вы ищете в Справочнике гимнастических залов и задаетесь вопросом, какие программы вам нужны!

Это также может сбивать с толку, когда вы видите такие вещи, как программа Xcel и TOPS, и вам интересно, чем они отличаются от традиционных уровней художественной гимнастики.

Я здесь, чтобы рассказать вам об этом. Гимнастика развивалась с течением времени и теперь включает в себя четыре основных дисциплины - художественную, художественную, акро и прыжки на батуте и тамблинг. В дополнение к этим дисциплинам некоторые гимнастические залы теперь также предлагают дополнительные программы, такие как кроссфит и черлидинг. Некоторые тренажерные залы предлагают занятия по всем этим дисциплинам, некоторые тренажерные залы имеют программы, ориентированные на одну или две дисциплины, а некоторые тренажерные залы ориентированы на одну. Давайте разберемся, что собой представляют все эти дисциплины.

Гимнастические дисциплины

Товарищи по спортивной гимнастике на соревнованиях по спортивной гимнастике

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика - это то, о чем большинство людей думают, когда думают о гимнастике, о чем концентрируются большинство гимнастических залов, и о чем я в основном говорю здесь, в Gymnastics HQ.Художественная гимнастика имеет как мужские, так и женские секции. Женские соревнования - это опорный прыжок, неравномерная перекладина, балансир и вольные упражнения. Большинство гимнастических залов сосредоточены на художественной гимнастике; гимнастика средней школы и гимнастика AAU также являются артистическими. Если тренажерный зал не делает различий, то занятия, вероятно, являются классами художественной гимнастики. Художественная гимнастика имеет как факультативные, так и обязательные уровни. Помимо традиционных уровней гимнастики, существует совершенно отдельная программа Xcel с собственными уровнями.Для гимнасток, обладающих особыми способностями и потенциалом, программа TOPs может быть вариантом.

Художественная гимнастика на ленте

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике соревнуются только женщины. Художественная гимнастика сочетает в себе элементы балета и танца с акробатикой. Художественные гимнастки выполняют пять отдельных упражнений, в каждом из которых используется отдельный предмет. Пять видов спорта: мяч, лента, обручи, булава и скакалка. Может быть немного сложнее найти гимнастические залы, в которых преподают художественную гимнастику (это ссылка на те, которые перечислены в справочнике по гимнастике).

Тара Фокке и Кирстен Боерсма из Нидерландов участвуют в соревнованиях по прыжкам на батуте и акробатике на синхронном батуте. Источник

Батут и акробатика

Батут и акробатика, или «T&T», были добавлены к Олимпийским играм в 2000 году. Несмотря на то, что это относительно новый вид спорта для Олимпийских игр, T&T быстро растет. Вторые по количеству гимнастки соревнуются в T&T после самой популярной дисциплины - спортивной гимнастики. T&T состоит из четырех видов соревнований: индивидуальный и синхронный батут, двойной мини-батут и силовая акробатика.Батуты, используемые в T&T, намного мощнее обычных батутов на заднем дворе. Гимнасты подпрыгивают на высоте 30 футов во время упражнений на батуте! Звучит весело? Вот результат поиска для батутных и акробатических залов в США.

Acro Army - группа акросимнастов, выступавших в программе America’s Got Talent.

Acro

Acro - это групповая дисциплина для мужчин и женщин. Акробаты выступают в группах по два, три или четыре человека, используя головы, руки и ноги своих партнеров.Они выступают на том же пружинном полу, что и спортивные гимнасты. Из более чем 100 000 соревнующихся гимнастов в США менее 1% занимаются акрогимнастикой.

Другие классы гимнастики

Многие залы гимнастики специализируются на одной из дисциплин гимнастики, при этом большинство залов гимнастики специализируются на художественной гимнастике. Однако независимо от того, на чем они специализируются, гимнастические залы, скорее всего, предлагают множество других занятий. Вот некоторые из них:

Родители и все или мама и все классы

Когда ваш ребенок начинает ходить, он может заниматься гимнастикой в ​​классе для родителей и детей.Это идеальный способ научиться балансировать и координировать свои действия вместе с вами! Залы для гимнастики - идеальное место для занятий, потому что полы с мягкой подкладкой и есть множество учебных инструментов, таких как специальные маты, батуты и ямы с пеной.

Кроссфит

Кроссфит - это повальное увлечение, которое, кажется, охватывает всю страну. Это программа физической подготовки, направленная на повышение вашей силы, гибкости, выносливости и координации. Он сочетает в себе элементы тяжелой атлетики, гимнастики и аэробных упражнений.Кроссфит в основном предназначен для подростков и взрослых. Некоторые гимнастические залы предлагают кроссфит (это ссылка на те, которые перечислены в справочнике гимнастических залов), чтобы родители могли тренироваться, пока их дети изучают гимнастику!

Похожие сообщения:

.

Смотрите также