Как научиться держать флажок


Как сделать флажок на турнике: обучалка для всех

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как сделать флажок на турнике. Кто еще не знает про этот силовой элемент в воркауте, обязательно дочитайте до конца этот пост. Мы расскажем про технику выполнения и как правильно проводить тренировки. Если вы научитесь делать это упражнение, то вы просто «порвете» всех во дворе.

Что такое флажок?

Флажок относится к разряду продвинутых силовых упражнений на турнике. Ранее мы говорили про базовый список силовых элементов на турнике, но они подходят для начинающих атлетов. А если вы уже в теме и можете выполнять силовые упражнения на турнике и брусьях без проблем, то вам уже можно пробовать сделать флажок.

Обязательным условием для этого упражнения является наличие вертикальной опоры. В её роли может выступать боковины турника, лестница игрового городка или просто столб.

Как выглядит поза флажка

Обеими руками берутся за опору и выпрямляют их, ладони направлены навстречу друг другу. Отжимаясь, туловище поднимают горизонтально земле и перпендикулярно опоре. В таком положении необходимо продержаться несколько секунд.

Нижнюю руку не рекомендуется сгибать. Она поддерживает горизонтальность туловища. Верхняя рука способствует подтягиванию тела. Чем меньше расстояние между телом, ногами и вертикальной перекладиной, тем легче выполняется упражнение.

Флажок не получится без определённой подготовки. Для начала нужно освоить систему тренировок на турнике, а потом уже переходить к этому элементу.

Как сделать?

1  этап

На первом этапе необходима тренировка по управлению своим телом, чтобы получалось висеть на турнике. Для этого выполняем следующие действия. Обхватываем вертикальную перекладину руками. Расстояние между ними должно составлять две ширины плеча (широкий хват). Ладони смотрят друг на друга, а туловище висит вертикально за счёт своего веса. Ноги приподняты над землёй.

2 этап

Нижняя рука крепко сжимает опору, верхняя подтягивает тело. Туловище разворачивают параллельно земле, ноги поднимают высоко вверх. Между опорой и туловищем образуется высокий угол. Делая это упражнение, можно висеть длительное время. Мышцы пресса и спины не испытывают большой нагрузки, поэтому это упражнение легче первого.

3 этап

Корпус туловища медленно отпускают до параллельного положения к земле. Чтобы легче было выполнять это упражнение, можно развести ноги шире плеч. Если получится, ноги сводят вместе и отпускают их до параллельного положения.

Каждый новый этап нужно начинать только после усвоения предыдущего.

Какие мышцы участвуют в упражнении?

Качественное выполнение упражнения можно сделать при активном участии натренированных мышц:

 - мышцы пресса и косые мышцы живота;
 - самые широкие мышцы спины;
 - плечи;
 - трицепсы.

Тренировка мышц

Перед подготовкой к выполнению упражнений желательно составить себе план последовательных тренировок. За основу следуют взять отжимания на брусьях и упражнения на массу на турнике. Про них мы уже говорили на нашем блоге. Обязательно загляните в эти посты.

Важный момент: В подтягиваниях применяется широкий хват. Это отлично подготовит вас к выполнению флажка.

Пресс

Также очень важно прокачать пресс. Мышцы пресса выполняют главную функцию при выполнении флажка. Когда туловище висит в горизонтальном положении оно активно прокачивает и косые мышцы живота.

Как накачать пресс без усилий вы уже знаете, поэтому обязательно поработайте по программе указанной там для быстрого результата.

Развивать брюшные мышцы можно и таким упражнением. Туловище висит параллельно земле, выпрямленные ноги подняты на 90 градусов. Затем их раскачивают слева направо. Повторяют несколько раз.

Широчайшие мышцы спины

Они расположены в нижней части спины. Для их тренировки используют штангу или гантель в одной руке, делая наклоны в разные стороны. Подтягивания на турнике с нагрузкой также способствуют укреплению этих мышц.

Подтягиваться можно двумя способами: широким и узким хватом. Широкий хват заставляет работать мышцы спины. При узком хвате начинают работать руки и плечевые мышцы.

Плечи

Специально тренировать плечи нет необходимости. Они тренируются одновременно с другими мышцами.

Трицепсы

Это задние плечевые мышцы. Их можно увидеть при разгибании локтевых суставов со всех сторон. По толщине плеча определяют его мускулистую силу.

Тренировку трицепсов проводят при отжимании:

— штанги, лежа на спине;
 — на брусьях;
 — от пола;

Таким образом, чтобы выполнить красивый и качественный флажок на турнике, необходимо упорно тренироваться и периодически повторять каждое упражнение несколько раз.

Делать флажок могут и девушки. Принцип тренировки не меняется. Все в ваших руках в прямо и переносном смысле

Посмотрите это видео, чтобы понять, как правильно делать флажок на турнике. Это одна из лучших обучалок по этому элементу.

Также не забудьте почитать про программу тренировок для воркаута и про эффективную тренировку на брусьях.

На этом все! Жду ваших вопросов в комментах. Жмите кнопки соцсетей. Если пост вам понравился, и не забывайте подписываться на новости блога.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

javascript - JQuery: как удерживать флажок или снимать флажок в скрытом поле

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
.

Angular 10/9/8 Checkbox Tutorial с проверкой нескольких флажков

Пошаговое руководство по работе с несколькими флажками в Angular 10/9/8, мы узнаем, как создавать, выбирать и отменять выбор нескольких флажков и проверять флажки с помощью Angular Reactive Формы.

Флажок также известен как поле для галочки и представляет собой виджет графического интерфейса пользователя, который позволяет пользователю выбирать один или несколько возможных вариантов.

Работа с флажками в Angular 10/9/8 довольно проста и понятна.Angular предлагает два метода для работы с данными форм: на основе шаблонов и реактивных форм. Однако в этом руководстве мы сосредоточимся на реактивных формах.

Angular очень полезен при работе с двусторонней привязкой данных. Если вы хотите углубиться, вы должны ознакомиться с нашим предыдущим руководством по валидации Angular Form.

Настройка Angular 10/9/8 Form

Для работы с этим учебником сначала нам нужно импортировать и зарегистрировать службу ReactiveFormsModule и FormsModule в основном модуле приложения, чтобы включить службу формы.Откройте файл app.module.ts и добавьте в него следующий код.

  импорт {BrowserModule} из '@ angular / platform-browser'; импортировать {NgModule} из '@ angular / core'; импортировать {AppComponent} из './app.component'; импортировать {ReactiveFormsModule, FormsModule} из '@ angular / forms'; @NgModule ({ объявления: [ AppComponent ], импорт: [ BrowserModule, ReactiveFormsModule, FormsModule ], провайдеры: [], начальная загрузка: [AppComponent] }) класс экспорта AppModule {}  

Создание флажка

Давайте воспользуемся методом FormBuilder для создания формы, определим директиву [formGroup] = "" и событие клика (ngSubmit) = "" с тегом HTML-формы.

  

Настройте реактивные формы для работы с флажками в Angular 10/9/8. Импортируйте следующие службы формы.

  импорт {FormBuilder, FormGroup, FormArray, FormControl, Validators} из '@ angular / forms';  

FormBuilder : FormBuilder создает экземпляры FormControl, FormGroup или FormArray.Это помогает создавать сложные формы в Angular.

FormGroup : создает объект формы в реактивных формах и содержит свойства FormControl и FormArray.

FormArray : FormArray - это то же самое, что и FormGroup, и содержит FormControl в виде массива.

FormControl : относится к определенному полю ввода, которое содержит введенное пользователем значение и определено внутри FormGroup.

Валидаторы : предлагает набор предопределенных валидаторов для проверки формы в Angular и может быть используется элементами управления формы.

Мы будем показывать значения флажков динамически в нашем приложении Angular, назначая список фруктов в массиве.

  Данные: массив  = [ {имя: 'Груша', значение: 'груша'}, {имя: 'Слива', значение: 'слива'}, {имя: 'Киви', значение: 'киви'}, {имя: 'Apple', значение: 'яблоко'}, {имя: 'Лайм', значение: 'Лайм'} ];  

Чтобы инициировать реактивную форму, присвойте FormGroup переменной form .

  форма: FormGroup;  

Внедрить API FormBuilder в конструктор , создать основной объект формы и привязать его к FormBuilder .

checkArray - это элемент управления формы, который создается с использованием FormArray API, и он будет содержать значения нескольких флажков в форме массива.

  конструктор (частный фб: FormBuilder) { this.form = this.fb.group ({ checkArray: this.fb.array ([]) }) }  

Обработка нескольких флажков

Теперь мы создадим простую функциональность для обработки нескольких флажков с помощью Angular Reactive Forms.

  onCheckboxChange (e) { const checkArray: FormArray = this.form.get ('checkArray') как FormArray; if (e.target.checked) { checkArray.push (новый FormControl (e.target.value)); } else { пусть я: число = 0; checkArray.controls.forEach ((item: FormControl) => { if (item.value == e.target.value) { checkArray.removeAt (я); возвращение; } i ++; }); } }  

Чтобы выбрать все и отменить выбор всех значений в списке флажков, мы использовали следующий подход.

Метод onCheckboxChange () принимает один аргумент, и это значение относится к значению флажка, когда пользователь щелкает по нему.

Чтобы установить массив для нескольких флажков, мы указали переменную checkArray со службой FormArray , чтобы получить элемент управления формы с помощью метода получения.

Проверяем, является ли условие истинным, в основном мы проверяем, установил ли пользователь флажок, затем мы вставим значение отмеченного элемента в элемент управления формы checkArray, используя метод массива pus в JavaScript.

Чтобы удалить значение из элемента управления формы checkArray, мы используем метод forEach , чтобы получить массив FormControl и проверить, совпадает ли выбранное значение со значением флажка.Затем мы удаляем значение флажка с помощью метода JavaScript removeAt () .

  
<метка> {{data.name}}

Для отображения флажков используйте цикл * ngFor .Чтобы выбрать и отменить выбор значения из списка флажков, используйте событие onCheckboxChange ($ event) с обработчиком события change .

Проверка флажка Angular

На этом этапе мы проверим флажок Angular с помощью службы Validators Angular Form. Наша проверка проста. Сначала мы покажем пользователям сообщение об ошибке и передадим сообщение, чтобы установить хотя бы один флажок из списка флажков.

Мы уже импортировали сервис Validators , добавьте его в элемент управления формы checkArray, как показано ниже.

  импорт {Component} из '@ angular / core'; импортировать {FormBuilder, FormGroup, FormArray, FormControl, Validators} из '@ angular / forms'; импортировать {ValueTransformer} из '@ angular / compiler / src / util'; @Составная часть({ селектор: 'app-root', templateUrl: './app.component.html', styleUrls: ['./app.component.css'] }) export class AppComponent { форма: FormGroup; Данные: массив  = [ {имя: 'Груша', значение: 'груша'}, {имя: 'Слива', значение: 'слива'}, {имя: 'Киви', значение: 'киви'}, {имя: 'Apple', значение: 'яблоко'}, {имя: 'Лайм', значение: 'Лайм'} ]; конструктор (частный fb: FormBuilder) { этот.form = this.fb.group ({ checkArray: this.fb.array ([], [Validators.required]) }) } onCheckboxChange (e) { const checkArray: FormArray = this.form.get ('checkArray') как FormArray; if (e.target.checked) { checkArray.push (новый FormControl (e.target.value)); } else { пусть я: число = 0; checkArray.controls.forEach ((item: FormControl) => { if (item.value == e.target.value) { checkArray.removeAt (я); возвращение; } i ++; }); } } представить форму() { приставка.журнал (this.form.value) } }  

Отобразите сообщение об ошибке с помощью условия * ngIf в шаблоне Angular HTML, здесь мы проверяем, есть ли у элемента управления формы требуемый параметр. Если это правда, покажите ошибку, иначе скройте ошибку.

  
<метка> {{данные.название}}

Флажок обязателен, выберите хотя бы одно значение.

Заключение

Мы закончили учебник Angular 10/9/8 Checkbox. В этом уроке мы научились создавать несколько флажков и флажков, устанавливать и снимать флажки с нескольких флажков и устанавливать значения флажков в реактивной форме. Мы также рассмотрели необходимую проверку для нескольких флажков.Вы можете получить полный код этого руководства в моем репозитории Github.

.

android - как удерживать состояние флажка и данных текстового поля в Sencha Touch 2.0?

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
  3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
.

html - Как создать флажок с интерактивной меткой?

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
  3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
  4. Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
.

Смотрите также