Как научиться держать голову прямо


Как перестать сутулиться

Наверняка с самого детства из родительских уст звучало знакомое всем «Не сутулься!», «Выпрями спину» и другие призывы держаться прямо.

Осанка – это очень важно, тут к ортопеду не ходи, и так всё ясно. Мышцы спины держат позвоночник, который, в свою очередь, является каркасом всего тела.

Почему ты сутулишься

  • Осанка напрямую связана с твоим эмоциональным состоянием: когда тебе плохо или усталость берёт верх, плечи опускаются вперёд, голова наклонена, спина согнута. Такая поза словно подтверждает то, что на тебя сверху давит груз проблем. У человека, находящегося на эмоциональном подъёме, осанка обычно ровная, плечи сами стремятся назад, в теле появляется ощущение полёта.
  • Очень часто на состояние осанки влияет наличие врождённых особенностей или приобретённых травм. Повреждения затылочной кости, связанные с тяжёлыми родами, возрастные изменения состояния позвоночника, например сколиоз, сопутствующее ему плоскостопие, смещение межпозвоночных дисков из-за спорта и чрезмерных нагрузок.
  • К сожалению, тело не всегда выбирает то, что для него полезно: сутулая спина – наиболее комфортное положение для мышц спины, ведь они находятся в максимальном расслаблении.
  • Танцы и бесконечная муштра с детства тоже не выход из положения: в состоянии вечного напряжения организм устаёт и изнашивается ещё быстрее. Чтобы перестать сутулиться, важно не только физически воздействовать на мышцы спины, но и поддерживать спокойное психическое состояние, которое позволит привести нервные окончания в адекватное состояние.

Как перестать сутулиться: к чему может привести неправильная осанка

Вождение автомобиля, работа за компьютером и другие виды сидячей деятельности ухудшают состояние мышц спину: в сутулом состоянии грудная клетка находится в сжатии, из-за чего в организм с трудом поступает кислород. Из-за этого человек подвержен стрессу, быстрее утомляется.

Как держать голову прямо, когда внезапно влюбляешься

О, это сильное чувство. Это влияет на все чувства, на предпочтения, на принятие решений, на желания… на ВСЕ.

А потом его нет. Ты больше не влюблен! Через некоторое время все возвращается в норму, и вы оглядываетесь назад и видите, насколько вы были слепы ко многим вещам, которые должны были увидеть. Или насколько вам нравятся вещи, которые вам обычно не нравятся. И это, мягко говоря, сбивает с толку и сбивает с толку! Я имею в виду, что делать с этими страстными периодами увлечения? Действительно ли мы лжем себе о том, кто мы и чего хотим? Довольно тревожно, не правда ли?

К счастью, есть - это вещей, которые мы можем сделать, чтобы (1) не позволить подавляющим чувствам LUUUV стереть нашу жизнь, и (2) направить такие LUUUV в здоровое русло, чтобы, когда они не стали бесконтрольно буйствовать в нашем мозгу, мы могли отпразднуйте это и ощутите величие такой связи во всем ее великолепии.

Разница между любовью и увлечением

Истинная любовь - это , а не - сильное чувство, которое сдувает все остальное вот так - это самая большая ошибка, которую люди часто допускают. Сбивает с толку то, что мы используем термин «влюблённый» для чего-то столь мимолетного в широком смысле слова. Люди не остаются постоянно влюбленными. В лучшем случае они входят и выходят из таких состояний «влюбленности» - что очень здорово, потому что, если бы мы были влюблены все время, нас бы, вероятно, начало тошнить!

Некоторые люди, особенно в полиамурных кругах, стали называть это переживание увлечения «новой энергией отношений».«Я думаю, что это гораздо лучший и точный способ взглянуть на эти сильные, всепоглощающие чувства. Потому что это правда - они, как правило, случаются во время «медового месяца» в начале многообещающих отношений. Итак… это «новая энергия отношений».

И теперь, когда мы правильно отделяем новую энергию отношений от «любви», становится, по крайней мере, легче сохранять спокойствие в отношении вещей. Энергия новых отношений всегда нова по самой своей природе. Как сын, когда он стареет, он перестает существовать.Это не продлится долго - и иногда это может быть очень утешительно, потому что такие чувства не только приятны, но и иногда пугают. То, как вы видите вещи, когда эта новая энергия взаимоотношений подавляет вас, часто становится настолько радикально отличным от того, как вы видели вещи раньше, что может показаться неприятным, даже когда вы также наслаждаетесь поездкой.

Все мы знаем людей, которые глубоко, глубоко «влюбились», а затем, месяц или два спустя, все прошло, и вы задаетесь вопросом: «Это было на самом деле?» И в том-то и дело: настоящая любовь - это не то, что можно доказать за 1-2 месяца жарких отношений! Фактически, чем более ослепляющими становятся ощущения новой энергии отношений, тем меньше вероятность того, что вы достоверно увидите, каковы ваши настоящие чувства по поводу любви, когда период сильного увлечения иссякнет.

Итак, решение, как избежать выгорания сейчас, так и разочарования в будущем, состоит в том, чтобы делать то, что удерживает эти приступы увлечения на своем месте. Таких чувств нельзя избежать, да и не должно быть; такие американские горки - часть жизни. 🙂 И поэтому лучший способ держать голову прямо, когда вас охватывает чувство увлечения, - это погрузиться во все, что связано с вашей жизнью, что является обычным . Постарайтесь не отмахиваться от друзей, продолжая повседневную деятельность, как это было раньше, , а не , искажая свою жизнь, чтобы удовлетворить свои ненасытные чувства.

Не отрывайся полностью от своих чувств, а оставайся за рулем. В конечном итоге вы все контролируете и можете принимать решения, чтобы уменьшить воздействие раздражающих сердце раздражителей, точно так же, как вы выключаете свет и уходите в тихое место, чтобы поспать. Тот факт, что вы «влюблены», не отменяет других ваших основных потребностей и желаний, даже если их труднее увидеть в данный момент. Вы должны постоянно вносить коррективы, чтобы оставаться уравновешенным, пока резкость ваших чувств не будет лучше контролироваться.

Преимущества сохранения равновесия заключаются не только в том, чтобы не сойти с ума в данный момент; Я считаю, что замедление процесса новой энергии отношений также помогает им продлиться дольше. В конце концов, чем менее резко вы и ваш любовный интерес погружаетесь друг в друга, тем меньше вероятность того, что вы достигнете внезапного состояния насыщения - точки, в которой вы, наконец, достигнете перегрузки. Последнее, что вам нужно, когда вас уже дергают сильные чувства, - это еще один мучительный сдвиг, когда вы мгновенно переходите от шипящего к застывшему.Но вот что может случиться, когда мы не готовы взять на себя полную ответственность за свои подавляющие чувства.

Нет никакой гарантии, что чувства не пострадают, особенно в вопросах любви - так что не давайте и не принимайте такую ​​гарантию! Однако, замедляя волну увлечения, которая приходит с новой ситуацией в отношениях, вы даете себе и своему любовному интересу лучший шанс на мягкое приземление, как только тайна будет раскрыта и все вернется в норму. И помните ... мягкое приземление не означает, что вы больше никогда не полетите.Фактически, вы увеличиваете свои шансы снова летать в будущем, если позаботитесь о настоящем. 🙂

Если вы действительно хотите долгосрочных отношений, вы никак не сможете построить их на основе периода безумного увлечения. Хорошие отношения нуждаются в чувстве взаимного доверия и комфорта для процветания, и частью того, что движет интенсивностью новой энергии отношений, является тот факт, что существует так много тайн - настолько много, что вы еще не знаете о другом человеке. .Даже если вы чувствуете так, как будто вы знали их вечно - это не так! Это факт. Тебе нужно больше времени.

Как здорово почувствовать себя вроооом для кого-то. Но если вы хотите знать, хороши или плохи эти внезапные чувства, я бы посоветовал вам спросить себя: можете ли вы и ваш любовный интерес говорить о вещах, которые не соответствуют вашим чудесным чувствам? У вас могут быть различия, привычки, которые вам могут не нравиться друг в друге, даже те «невыразимые» вещи, которые вы рассказываете немногим другим людям, если вообще никому? Если можешь, хорошо. Продолжайте , делая это. Будьте искренними и трезвыми в отношении того, кто вы, чего вы хотите и в какой ситуации, и поощряйте то же самое в своих любовных интересах. А если столкнетесь с неразрешимыми препятствиями? Убирайся. Конфликты не уходят просто так - они либо разрешаются, либо постоянно, открыто и осторожно. Пытаться игнорировать эту реальность - катастрофа.

Пусть эти вещи станут проверкой того, обладает ли страстное влечение стойкостью или нет, и у вас будет гораздо больше шансов найти нужного человека [или людей] и не связываться с не тем человеком, а затем пропустить на правильных.Удачи.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

.

7 советов по созданию прямых волос без нагрева

Есть уловки, которые можно попробовать, чтобы сделать прямые волосы прямыми, не обжаривая и не обжигая волосы теплом. Большинство из этих уловок лучше подойдут людям с более тонкими волосами, слегка волнистыми.

Для волос другой текстуры будет сложнее добиться ровного вида волос без ущерба для здоровья. Но если вы хотите, чтобы волосы были слегка завитыми или выпуклыми, у вас может быть больше вариантов. Подумайте о том, чтобы использовать некоторые из приведенных ниже советов в своем собственном решении для прямых волос.Продолжайте пробовать различные комбинации перечисленных нами приемов, пока не добьетесь любимого образа.

1. Высушите феном холодным воздухом

Если вы уже освоили прямые и гладкие волосы с помощью классической «обдувки», вы можете подумать о том, чтобы немного изменить свой метод с помощью струй холодного воздуха. После того как вы дадите волосам высохнуть на воздухе примерно на три четверти, разделите волосы на пряди, как обычно. Используйте режим «охлаждение» на фене, следя за тем, чтобы фен непрерывно двигался от корней к кончикам.Держите фен на расстоянии около шести дюймов от волос, пока сушите их.

Этот метод не займет много времени, но вам, возможно, придется держать наготове выпрямляющую сыворотку или несмываемый кондиционер в виде спрея, чтобы укротить отлетающие пряди. Хотя было показано, что использование горячего фена повреждает стержень волоса, использование холодного воздуха вызывает меньшие повреждения, чем сушка только воздухом.

2. Оберните волосы

Обертывание волос - один из наиболее популярных способов получить прямые волосы без тепловой укладки, но не все знают, как сделать это эффективно.К счастью, на YouTube есть множество руководств по укладке волос, предназначенных практически для всех типов волос.

Несмотря на то, что существуют разные методы для разной текстуры и длины волос, основы практически одинаковы. Вам понадобятся «длинные» заколки для волос (три дюйма длиной, также называемые заколками-роликами), а также атласный шарф или тюрбан для завивки волос.

Чтобы обернуть волосы, отделите верхнюю часть в месте пробора и расчешите волосы расческой с мелкими зубьями. Удерживая волосы туго натянутыми, переместите волосы на противоположную сторону головы от естественного падения и плотно приколите их к голове.Вам нужно будет повторить этот метод для каждой прядки волос и закрепить тюрбаном перед сном.

3. Рулон с пластиковыми валиками

Если вы покупаете пластиковые валики большого размера (диаметр 1 3/4 или больше), вы можете получить слегка волнистые волосы с большим объемом и глянцевой поверхностью, не требующие нагрева. . Просто разделите влажные волосы на средние пряди и раскатайте их по волосам перед сном или примерно за четыре часа до того, как вы собираетесь убрать их.Эти типы валиков могут потребовать некоторой практики, но некоторые люди с волосами средней и длинной длины их поддерживают. Некоторые руководства YouTube могут помочь вам понять эту идею.

4. Используйте средства, предназначенные для выпрямления волос.

Существуют шампуни, кондиционеры, несмываемые кондиционеры, лаки для волос и все остальное, что вы можете придумать для успокоения и расслабления волос. Поэкспериментируйте с продуктами, предназначенными для прямых волос или облегчающими укладку, могут стать хорошим началом.

Разглаживающие сыворотки и кондиционеры-спреи с кератином могут покрыть пряди волос, утяжеляя их и расслабляя локоны.

5. Сон с мокрыми волосами

Если сложно представить себе сон с оберткой для волос или большими валиками на голове, начните с малого и простого: попробуйте спать с влажными волосами. Используйте ленту для волос, чтобы завязать свободный хвост в верхней части головы, затем создайте форму пучка, обернув волосы вокруг этого хвоста и закрепив его другой резинкой для волос.

Если вы спите с мокрыми волосами, подумайте о приобретении атласной наволочки. Это снизит трение о волосы, которое может возникнуть во время сна, и придаст волосам более прямой вид, когда вы отпустите их утром.

6. Попробуйте маску для волос

Вы можете глубоко обработать волосы маской для волос, сделанной своими руками, чтобы придать им более блестящий и прямой вид. Маски для волос, которые восстанавливают белок волос, могут сделать вьющиеся волосы более расслабленными.Попробуйте маску для волос с добавлением сырого яйца, меда манука или авокадо для глубокого кондиционирования. Вы также можете использовать подогретое кокосовое или миндальное масло в качестве лечебных масел, чтобы укрепить и укрепить вьющиеся волосы.

7. Нанесите эфирные масла.

Как ни странно, есть некоторые эфирные масла, которые делают волосы более укрощенными. Некоторые эфирные масла легче впитываются в волосы, чем химические продукты. Кокосовое масло, масло арганы, миндальное масло и масло макадамии могут проникать в ваши волосяные фолликулы, запечатывая и восстанавливая внутренние клетки.

После того, как вы применили валики, обертывание, укладку холодным феном или другую технику для укладки волос, нанесите любое эфирное масло по своему выбору. Разогрейте масло, растирая его между ладонями, чтобы равномерно распределить масло по волосам. Сосредоточьтесь на кончиках волос и будьте осторожны, чтобы не нанести больше, чем десять центов. Это не только придаст волосам сладкий аромат и красивый блеск, но и слегка утяжелит их, помогая им сохранить прическу.

Получение прямых, великолепных и здоровых волос не должно быть невыполнимой задачей.Хотя нет двух абсолютно одинаковых текстур волос, экспериментирование с разными способами сделать волосы более блестящими и прямыми может быть интересным способом узнать себя лучше. Если эти уловки не работают, вы можете поговорить с профессиональным стилистом о прическах и салонных процедурах, которые придадут вам гладкий вид без тепловых повреждений.

Вьющиеся волосы зависят от вашей генетики, вашей прически, продуктов, которые вы используете, и даже от длины ваших волос. С возрастом ваши волосы могут стать менее кудрявыми из-за выпадения волос (алопеции) или стать еще более курчавыми из-за гормональных изменений.

Если вы укладываете волосы определенным образом каждый день, это может «научить» их выпадать по определенному узору, но чрезмерное усердие может привести к их выпадению и повреждению. Вы можете время от времени покачивать свои естественные кудри и наслаждаться их ростом. Будьте реалистичны в том, как вы представляете себе прическу, и будьте добры к себе - вьющиеся натуральные волосы обладают особой красотой, которую ценят многие.

.

Как сделать стойку на руках: сделайте стойку на руках из первых рук за 30 дней

и nbsp

Авторизоваться
  • Веселые домашние тренировки
  • Онлайн-коучинг
  • Бесплатные ресурсы
  • О NF
  • Последние сообщения
Авторизоваться
  • Веселые домашние тренировки
  • Онлайн-коучинг
  • Бесплатные ресурсы
  • О NF
  • Последние сообщения
Стив Камб • Последнее обновление: • 79 комментариев

.

3 способа улучшить осанку головы вперед

Если ваша шея наклонена вперед, и ваша голова выступает перед вашими плечами, а не лежит прямо над ними, у вас, вероятно, есть так называемое переднее положение головы. Это положение может привести к напряжению мышц шеи и нагрузке на шейный отдел позвоночника в несколько десятков килограммов, увеличивая риск дегенерации позвоночника.

Сохранить

Положение головы вперед может привести к ряду проблем, включая повышенное давление на шейный отдел позвоночника, перегрузку мышц и сутулость верхней части спины.Чем дольше сохраняется поза головы вперед, тем выше вероятность развития боли в шее, скованности и других симптомов. Прочтите Как плохая осанка вызывает боль в шее

Вы можете со временем исправить положение головы вперед, практикуя эти простые привычки каждый день.

Посмотрите, как измерить и зафиксировать прямое положение головы

объявление

1. Начинайте каждое утро с подтяжки подбородка и растяжки груди

Упражнение на подтяжку подбородка выполняется быстро и легко, оно помогает укрепить разгибатели верхней части грудной клетки, мышцы, которые выравнивают голову над плечами.

Сохранить

Подгибание подбородка - одно из основных упражнений, рекомендуемых для того, чтобы голова оставалась ровной над позвоночником.
Смотреть:
3 простых упражнения для шеи при боли в шее Видео

  • Встаньте верхней частью спины к стене, ноги на ширине плеч.
  • Повернитесь вперед, опустите подбородок и отведите голову назад, пока она не коснется стены.
  • Удерживайте растяжку 5 секунд перед отдыхом и повторите 10 раз.

См. Упражнения для шеи при боли в шее

Напряженные мышцы груди могут привести к тому, что ваша голова будет выступать вперед. Если вы растянете большую и малую грудные мышцы, вашим плечам и голове будет легче оставаться отведенными назад и в хорошей осанке.

Сохранить

Угловая растяжка обеспечивает глубокую растяжку груди и плеч, что помогает поддерживать хорошую осанку. Смотреть: 4 простых упражнения на растяжку при боли в шее и плече Видео

  • Встаньте лицом в угол комнаты или встаньте в дверном проеме.Положите предплечья на каждую стену (или на дверной косяк) так, чтобы локти были немного ниже уровня плеч.
  • Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в груди под ключицей.
  • Удерживайте до минуты.

См. Влияние прямой позы головы на мышцы шеи

Включите эти растяжки в свой утренний распорядок. Две минуты в начале каждого дня - это простое вложение, которое может принести большие дивиденды за вашу осанку. Немедленно остановитесь, если любое из этих движений вызывает боль.

См. Растяжки для шеи

2. Эргономично настройте рабочее место

Легко наклонить голову вперед, если большую часть дня вы проводите, сидя в кресле и глядя на экран. Расположите свое рабочее место так, чтобы оно побуждало вас держать голову ровно над плечами.

Сохранить

Шаг вашего стола, монитора компьютера и / или клавиатуры можно отрегулировать, чтобы ваша голова и шея находились на одном уровне.Посмотрите видео о : 6 советов по улучшению осанки в сидячем положении

  • Поднимите монитор компьютера так, чтобы ваши глаза касались верхней трети экрана, когда вы смотрите прямо перед собой.
  • Расположите мышь и клавиатуру так, чтобы при их использовании предплечья были параллельны полу, а локти согнуты примерно на 90 градусов.
  • Купите офисный стул с подголовником, чтобы во время работы вы могли прилегать затылком к стулу.

См. Десять советов по улучшению осанки и эргономики

Если вы все еще сутулитесь, установите на телефоне напоминание, которое будет предупреждать вас несколько раз в день, чтобы проверить осанку.

См. Осанка для выпрямления спины

объявление

3. Сон на шейной подушке

Подушка для шейного отдела позвоночника, иногда называемая ортопедической подушкой, имеет особую форму, при этом центр подушки изогнут внутрь, чтобы лучше поддерживать естественные изгибы головы и шейного отдела позвоночника. Цель дизайна - держать шею нейтральной, а не согнутой вперед. Вы можете добиться аналогичного эффекта, если будете спать на спине, подложив под шею свернутое полотенце вместо подушки.

См. Типы подушек, которые следует учитывать

Не существует четких медицинских доказательств того, что один тип подушки предпочтительнее другого, поэтому позвольте личному комфорту определять ваше решение, какую подушку использовать.

См. Поддержка подушек и комфорт

Вы не исправите положение головы вперед за ночь. Придерживайтесь этих советов и посмотрите, заметите ли вы улучшение в ближайшие недели и месяцы. Если ваша поза головы вперед тяжелая или вызывает боль, проконсультируйтесь с физиотерапевтом, который предоставит дополнительные рекомендации и варианты, которые помогут улучшить осанку.

Подробнее:

Упражнения для укрепления шеи

Выбор подходящего эргономичного офисного кресла

.

Смотрите также