Как научиться держать лицо


Что такое «покер фейс» — как тренировать лицо без эмоций

Поделись с друзьями

Как благодаря мему из поп-культуры весь мир узнал о покере, у кого из знаменитостей самый непробиваемый покерфейс и как научиться держать лицо без эмоций как Фил Айви. 

История появления покер фейс

Покер фейс (poker face) — это лицо без эмоций. Одно из важнейших понятий в офлайн-покере. Впервые идиома «poker face» появляется в 1870-х годах. Именно тогда покер становится похож на игру мастерства, которой является сейчас, и тогда пишутся первые книги о правилах и стратегии покера.

В массовом сознании покер фейс закрепился во второй половине 2008 года вместе с появлением композиции Lady Gaga «Poker Face». Несмотря на связь с карточной игрой, в треке мало поётся о покере. Гага не рассказывает, как тонко добирать велью с оппонента или заставлять выкидывать третий натс с каменным лицом. Это трек на тему родственности секса и азартных игр. Даже сегодня можно встретить людей, «заряжающихся» к сессии под «Покер фейс» от Леди Гаги. 

Песня стала культовой и принесла певице невероятный успех. Поклонники творчества Lady Gaga и просто случайные слушатели пытались повторить тот самый покер фейс, ставший культурным мемом. Трек способствовал тому, чтобы люди, далёкие от игры, пробовали примерить покер фейс в реальной игре. Покерфейс стал предметом для тевизионной рекламы. Иногда получалось очень смешно.

В 2010 году на форуме 4chan появляется новый мем «Poker Face», как ответвление от мема «Rage Comics», первым мемом которого стал «FFFUUU». Мем Покерфейс — бесстрастный парень с каменным лицом и прямой линией вместо улыбки, символизирующий отсутствие реакции на происходящее. 

Примеры лучших покер фейсов знаменитостей

Некоторые знаменитости определенно могли бы дать фору в покер-фейсе профессиональным игрокам. Пожалуй, лучший покер фейс от природы принадлежит Виктории Бекхэм (Victoria Beckham): она всегда, на всех фотографиях не выдаёт ни единой эмоции. Даже фотографию улыбающегося Фила Айви найти гораздо проще, чем Виктории Бекхэм. 

В Голливуде покер-фейс проще всего встретить в боевиках из 90-х. Николас Кейдж (Nicolas Cage), Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme), Стивен Сигал (Steven Seagal) — запустите любой фильм на сцене с перестрелкой и вы увидите покер-фейс от звёзд Голливуда. 

А среди актеров в России покер фейсом может похвастаться Данила Козловский. Слегка меланхоличный чуть нахмуренный взгляд — коронная фишка Данилы. Не знаем, приносит ли это выражение лица дополнительное велью в покере, но на девушек действует сногсшибательно. 

Значение покер фейс в игре

В покере термин «покер фейс» обозначает лицо без эмоций, не выдающее силу руки. При этом можно выделить две разновидности покер фейса: 

  1. лицо без эмоции вообще;
  2. лицо, выдающее обратные теллзы.

Если с первым лицом всё более-менее понятно, то во втором случае игрок маскирует истинную силу руки, намеренно изображая слабость. Например, касается мочки уха, трёт глаза, зевает. Одним словом — выдаёт жесты (теллзы), сигнализирующие о слабости руки. 

Не путайте покер фейс с «голливудингом» — ситуацией, когда игрок бездумно копирует поведение профессиональных игроков из ТВ-трансляций (затягивает время, прежде чем выкинуть карты в пас, бросает фразы о предполагаемой силе руки игрока, симулирует принятие сложного решения с рукой монстром).

Не путайте покер фейс с голливудингом

У кого из игроков самый крутой покер фейс

Большинство игроков сходится во мнении, что обладателем самого крутого покерфейса является Фил Айви (Phil Ivey). Он безэмоционален и не читаем в любой ситуации, даже если самолёт теряет высоту.

Обладатель одного из лучших покер фейсов в русскоязычном комьюнити Никита «fish3013» Бодяковский (Mikita Badziakouski). В интернете полно раздач, где Бодяковский принимает очень сложные решения на тысячи долларов, сохраняя абсолютное спокойствие и безмятежность.

Вэлью от покер фейса

Умение часами быть безэмоциональным и не выдавать мимических подсказок — плюсовый покерный навык. Главная идея покер фейса заключается в том, что оппоненты не могут понять силу вашей руки по вашей позе, выражению лица и жестам. 

Игроки по-разному относятся к теллзам. Одни игроки не верят, что мимика, жесты и поза могут выдать силу руки. Другие, напротив, извлекают дополнительное вэлью из чтения противника по лицу. В любом случае в покере нужно сохранять эмоциональное спокойствие и невозмутимость к любым картам борда и действиям оппонента.

Иногда покер фейс может быть полезен и вне покера. Например, когда на тебя бежит бык на родео, очень важно сохранять спокойствие и невозмутимость. 

Как научиться держать покер фейс

Для игроков, пришедших из онлайна в офлайн, держать покер-фейс трудно. Всё потому, что дома у экрана монитора можно комментировать игру, использовать ненормативную лексику в отношении ГСЧ и оппонентов, трясти ножкой, когда приходит дро, молиться о колле или пасе прямо в монитор. И если игрок не привык контролировать эти действия дома, то вживую он может выдавать слишком много информации противникам. 

Хорошая новость в том, что покер-фейс приходит с опытом. И его можно тренировать. Для этого следуйте советам.

  • Не нужно держать каменное лицо всю игровую сессию. И Фил Айви, и Том Дван, и Патрик Антониус — все они позволяют себе улыбнуться и перекинуться парой фраз, когда находятся вне раздачи. «Включайте» покер-фейс, когда вступаете в раздачу. Некоторые игроки, например, в такой ситуации натягивают капюшон или надевают очки.
  • Сохраняйте удобную позу. Покерные сессии длятся часами, поэтому важно сохранять положение тела, в котором вам будет удобно. Поставьте обе ноги на пол, не закидывайте их одна за одну. Руки можно скрестить перед собой. Многие игроки считают самой комфортной позой — одна рука скрещенная перед собой, другая свободная. 

  • Наблюдайте. Смотрите, как играют другие игроки. И наблюдайте за тем, как играете вы. Дотрагиваетесь ли вы до лица, когда нервничаете. Принимаете ли каменную позу с натсом. Как ведёте себя, когда собираетесь выкинуть карты в пас. Подмечайте все эти моменты и старайтесь свести их к общему нейтральному значению.

У кого, на ваш взгляд, самый нечитаемый покер фейс? Пишите свои мнения в комментариях. 

Как держать укулеле: правильное положение руки

Добро пожаловать в самый фундаментальный и важный аспект игры: Как держать укулеле.

Что самое худшее, что может случиться, если вы сделаете это неправильно?

Что ж, вам просто может мешать все, что вы пытаетесь изучить…!

Но не волнуйтесь - это не так уж и сложно!

Все направления здесь можно изменить, если вы левша.

Как держать бренчащую руку / руку:

Держите ʻukulele на груди, правым предплечьем поперек верхнего края нижней части схватки.Ваш бренчащий палец должен легко доходить почти до того места, где шея встречается с телом.

Это лучшее место, чтобы бренчать. Если вы попытаетесь сыграть на струнах ближе к бриджу, будет сложнее перемещать струны, и звук станет не таким приятным.

Если у вас есть одна из укулеле большего размера, вы можете положить ее на ногу, когда сидите. Когда вы стоите, трения вашей (голой) руки о деку должно быть достаточно (с минимальной помощью вашей раздражающей руки), чтобы держать инструмент под контролем и не упасть на пол.

Узнайте больше о правильном расположении тела:

Сделайте все возможное с:

Это подробное руководство по игре и выбору.

  • 60 страниц пошаговых инструкций
  • 70 изображений техники
  • 24 примера того, как это должно звучать в формате MP3
Подробнее

Рука / рука Fretting:

Вот как держать ʻukulele с вашим левая рука.

Положите подушечку большого пальца на верхнюю половину тыльной стороны грифа где-то между гайкой и третьим ладом.

Старайтесь не зажимать большой палец верхней частью шеи, поскольку это ограничивает ваши движения.

Ваше запястье должно оставаться достаточно ровным (на уровне руки), если вам не нужно немного повернуть в сторону, чтобы дотянуться до хорды, такой как G7. Вам также может потребоваться согнуть запястье вниз и от себя, чтобы дотянуться до верхних струн.

В зависимости от аккорда вы можете положить шею на основание указательного пальца. Ваши пальцы должны быть расположены близко (плюс-минус 10-15 градусов) до параллели ладам.Очень помогает, если на этой руке подстричь ногти коротко. В противном случае ваши ногти будут удерживать подушечку пальца от грифа.

Держите локоть на расстоянии пары дюймов от бока, когда держите ʻukulele. Если бы вы провели воображаемую линию от плеча до раздражающей руки, вам нужно было бы провести локоть вдоль этой линии.

Как держать укулеле в двух словах:

Вам следует:

  • Держите укулеле расслабленно.
  • Большой палец держать за шеей.
  • Держите ʻukulele вертикально и прижатым к груди / животу.
  • Держите пальцы относительно параллельно ладам - ​​если только вы не играете аккорд, требующий поворота запястья.

Но не делайте этого:

  • Пусть ʻukulele плашмя положит вам на колени. Это значительно усложняет работу вашего запястья.
  • Сожмите укулеле до смерти. Найдите золотую середину, которая поддерживает инструмент, но также позволяет вам расслабиться.
  • Вытяните локоть наружу.
  • Держите локоть полностью сжатым перед собой.

Если это кажется более неудобным, чем должно, то, вероятно, так оно и есть. Найдите зеркало и попытайтесь решить, как вы держите укулеле, исследуя себя и расслабляя позу, насколько это возможно.

Чтобы удостовериться, что у вас это есть - и чтобы вы не теряли ощущения в своем теле - вам следует применить эти знания в одной из простых песен ʻukulele, которые вы можете найти здесь.Все, что вы изучаете, нужно применять в реальной музыке. В противном случае это не будет иметь никакого отношения к вашей игре в укулеле.

Левша или Правша?

Большинство людей играют на укулеле правой рукой, играя правой рукой. Некоторые считают, что удобнее играть левой рукой и играть левой рукой. Не существует «лучшего» способа. Я пишу левой рукой и играю правой рукой - я не знаю почему, это просто то, что мне удобно, и я даже не думал играть по-другому.

Если вы не знаете, как играть, я бы порекомендовал сначала пробить укулеле правой рукой. Выучить будет легче, поскольку 99,9% всех материалов предназначены для правшей.

Если вы все-таки играете задом наперёд, вы должны выбрать один из двух вариантов струн:

  1. Играйте на укулеле, как оно есть, только вверх ногами (струна, ближайшая к вашему лицу)
  2. Снимите струны и наденьте их задом наперед ( Стринги G ближе всего к лицу). Это отражает праворукую укулеле.

Вам нужно будет решить, что подходит именно вам, но первое даст вам возможность взять любую укулеле и сыграть на ней. Это само по себе является огромной причиной учиться «с ног на голову». Вы же не хотите застрять в том, что для игры вам понадобится специально настроенный инструмент. Но укулеле так натянуто по какой-то причине, и приятно, когда нижние ноты находятся выше на грифе.

Вот более подробное исследование игры левой рукой и опций от Баз Маза на Got a Ukulele.

Дополнительные советы:

Strumming
Как сделать вашу руку, которая играет, максимально изящно. Ремешки
Ремешок делает большую часть удержания за вас! Они могут быть особенно полезны при вставании. .

Безопасность, эффективность и способы их выполнения

Блуждающий маневр - это действие, которое вы предпринимаете, когда вам нужно остановить аномально высокую частоту сердечных сокращений. Слово «блуждающий нерв» относится к блуждающему нерву. Это длинный нерв, идущий от мозга вниз через грудную клетку к брюшной полости. Блуждающий нерв выполняет несколько функций, в том числе замедляет частоту сердечных сокращений.

Есть несколько простых блуждающих маневров, которые вы можете сделать, чтобы активировать блуждающий нерв, чтобы замедлить учащение пульса. Это состояние известно как тахикардия.

В вашем сердце есть два естественных водителя ритма, которые называются атриовентрикулярным (АВ) узлом и синоатриальным (СА) узлом. Узлы - это небольшие кусочки мышечной ткани, которые помогают контролировать поток электрической энергии через сердце.

Проблемы с атриовентрикулярным узлом лежат в основе состояния, называемого суправентрикулярной тахикардией (СВТ). СВТ - это паттерн учащенного сердцебиения, который начинается в верхних камерах сердца, называемых предсердиями.

При чрезмерной стимуляции СА-узла может возникнуть синусовая тахикардия.Это состояние аналогично SVT. Блуждающие маневры также могут быть полезны при синусовой тахикардии.

Блуждающие маневры воздействуют на вегетативную нервную систему организма. Эта часть вашей нервной системы контролирует функции, о которых вам не нужно думать, например частоту сердечных сокращений, пищеварение, частоту дыхания и другие.

В случае тахикардии вагусный маневр может вызвать замедление вегетативной нервной системой электропроводности через АВ-узел.

Цель вагусного маневра - нарушить поток электрической энергии через сердце.Это позволит вашему пульсу вернуться к норме. Есть много разных типов вагусных маневров. Каждый из них требует, чтобы ваша вегетативная нервная система отреагировала, по сути, заставляя ее снова работать должным образом.

Маневры блуждающего нерва не всегда эффективны. Людям с серьезными проблемами сердечного ритма могут потребоваться лекарства или процедуры для коррекции тахикардии.

Вы можете добиться большего успеха с одним типом маневра, чем с другим. Один из распространенных методов - маневр Вальсальвы.Он принимает две формы.

В одной из форм просто зажмите нос и закройте рот. Затем попробуйте энергично выдохнуть в течение примерно 20 секунд. Это увеличивает кровяное давление внутри груди и заставляет больше крови вытекать из груди и течь по рукам.

По мере повышения артериального давления артерии и вены сужаются. Через суженные вены в сердце может вернуться меньше крови. Это означает, что через суженные артерии можно откачать меньше крови. После этого ваше кровяное давление начнет падать.

Снижение артериального давления означает, что меньше крови может вернуться к сердцу, пока вы не расслабитесь и не начнете нормально дышать. Когда вы это сделаете, кровь начнет наполнять сердце.

Но поскольку ваши артерии все еще сужены, меньше крови может покинуть сердце, и ваше кровяное давление снова повысится. В ответ ваш пульс должен начать замедляться и вернуться к норме.

Другая форма маневра Вальсальвы вызывает аналогичную реакцию в организме. Это также начинается с задержки дыхания.Задерживая дыхание, давите вниз, как при дефекации. Постарайтесь продержаться в этом положении 20 секунд.

Другие вагусные маневры включают кашель или окунание лица в таз с ледяной водой.

Маневры блуждающего нерва следует выполнять только в том случае, если у вас нет других симптомов, таких как головокружение, боль в груди или одышка. Это могут быть признаки сердечного приступа.

У вас может быть инсульт, если учащенное сердцебиение сопровождается:

  • внезапной головной болью
  • онемением одной стороны тела
  • потерей равновесия
  • невнятной речью
  • проблемами со зрением

Действия, которые необходимо предпринять вызвать внезапные скачки артериального давления, может нанести еще больший вред.

Есть также риски, связанные с типом вагусного маневра, известным как массаж каротидного синуса. Он включает в себя легкий массаж сонной артерии. Сонная артерия расположена на правой и левой сторонах шеи. Оттуда он разветвляется на два более мелких кровеносных сосуда.

Это действие должно выполняться только врачом, который знает вашу историю болезни. Если у вас есть тромб в сонной артерии, массируя его, он может попасть в мозг и вызвать инсульт.

Здоровая частота пульса повышается во время тренировки, а затем возвращается к норме вскоре после остановки.Если у вас тахикардия любого типа, физическая активность может вызвать аномально высокую частоту сердечных сокращений, которая не замедляется, когда вы прекращаете двигаться. Вы также можете почувствовать учащенное сердцебиение, даже если сидите тихо.

При возникновении таких эпизодов подождите полчаса, прежде чем обратиться к врачу. Но подождите, только если у вас нет других симптомов или вам не поставили диагноз болезни сердца.

Иногда эпизод тахикардии заканчивается сам по себе. Иногда помогает блуждающий маневр.

Если через 30 минут ваш пульс все еще высокий, обратитесь за медицинской помощью. Если ваш пульс быстро увеличивается и у вас есть другие симптомы, такие как боль в груди, головокружение или одышка, позвоните в местную службу экстренной помощи.

Эпизоды тахикардии могут случиться с человеком один раз, а могут быть и частыми. Единственный способ правильно диагностировать это состояние - записать частоту сердечных сокращений на электрокардиограмме (ЭКГ). ЭКГ может помочь выявить природу проблемы с сердечным ритмом.

В некоторых случаях тахикардия не требует серьезного медицинского вмешательства. Некоторым людям с нарушением сердечного ритма помогает назначенный по рецепту лекарственный препарат аденозин (Аденокард) наряду с вагусными маневрами.

Если у вас СВТ или синусовая тахикардия, обязательно обсудите со своим врачом, безопасны ли для вас вагусные маневры. Если да, узнайте, как делать их правильно и что делать, если после этого частота пульса не снижается.

.

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». - Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вам нравится то, что вы делаете? Вы взволнованы каждым мгновением? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, может быть, или не уверен, это означает, что вы живете не в полной мере. Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам.Зачем соглашаться на меньшее, чем то, что вы можете получить? Вы заслуживаете только самого лучшего. В последние годы моей жизни, особенно с тех пор, как я начал заниматься своей страстью в 2008 году, я каждый день жил в полной мере, наполненный радостью, страстью и строгостью. Это потрясающий опыт, который я хочу, чтобы вы испытали тоже.

Вот список из 101 вечного совета, который я использую, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и я надеюсь, что они помогут вам сделать то же самое. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными, более живыми и, что более важно, переживете жизнь на совершенно новом уровне.Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно.

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

  1. Живите каждый день с чистого листа. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом раньше или даже десятилетия назад. Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.

  2. Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим.Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
  3. Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
  4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры.
  5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить.Вместо этого сосредоточьтесь на вещах , на которые вы, , можете действовать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
  6. Сосредоточьтесь на том, ЧТО и КАК . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
  7. Создавайте собственные возможности . Вы можете подождать появления возможностей, а можете выйти и создать свои собственные. Последнее определенно и дает гораздо больше возможностей.
  8. Живите сознательно каждый день .Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь - это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
  9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
  10. Познай себя . Это значит знать, кто вы и что представляете. Не называйте свою личность. Читайте: В поисках своего внутреннего Я
  11. Раскройте цель своей жизни .Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить в полной мере. Читайте: Как найти свою жизненную цель (серия)
  12. Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
  13. Установите заповеди своей жизни . Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью.Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
  14. Откройте для себя свои ценности . Ценности - это суть того, что делает вас вами.
  15. Держись наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
  16. Хватит откладывать жизнь . Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
  17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник - это ваше личное руководство для того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
  18. Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это. Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений - только те, которые вы себе устанавливаете!
  19. Ставьте цели .После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!

  20. Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
  21. Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью. Затем доберитесь до них.
  22. Не делайте чего-то ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл.Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
  23. Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то еще. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
  24. Откройте для себя свою страсть в жизни . Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Читайте: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
  25. Сделайте свое увлечение полноценной карьерой .Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой у вас нет страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Прочтите: Как достичь своей страсти (серия)
  26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
  27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом.Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
  28. Будьте положительными . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что нет? На самом деле он полностью заполнен - ​​нижняя половина - вода, верхняя - воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.

  29. Не ругайте других .Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а иначе не говорите этого вообще. Нехорошо оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
  30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
  31. Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
  32. Развивайте 100% уверенность в себе .Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26–27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Читайте: Как быть самым уверенным человеком в мире
  33. Отпусти несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
  34. Простите тех, кто сделал вам зло в прошлом.Это касается и предателей, и тех, кто считал ваши достижения, и тех, кто сделал вам зло. «Простить - значит освободить заключенного и понять, что это были вы». - Льюис Б. Смедес
  35. Отпустить навесное оборудование . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
  36. Отпустите отношения, которые вам не служат .Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
  37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.

  38. Устанавливайте настоящие, подлинные связи с окружающими вас людьми - друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями / клиентами и знакомыми.Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
  39. Связаться со старым другом . У тебя может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
  40. Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
  41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство - это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
  42. Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины .Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
  43. Зайди на свидание (если ты не замужем).
  44. Влюбиться. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (сериал)
  45. Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
  46. Преодолеть промедление . Прокрастинация - огромная трата вашего времени (и вашей жизни).Избавьтесь от этого раз и навсегда. Читайте: Как преодолеть промедление (серия)
  47. 30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью в квадранте 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
  48. Найдите новых друзей - будь то на работе, в сети, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
  49. Сделайте более глубокие соединения .Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
  50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы - будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет. Теперь примените их.
  51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, когда ее открыть.Смотрите: напишите письмо себе в будущем [видео]

  52. Деклаттер . Начните с компьютера, затем переходите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые войдут в вашу жизнь.
  53. Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие.Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
  54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
  55. Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. Хотя в видеоиграх обычно можно достичь только 99-го уровня, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки.Уровень повышен. Вложите свои> 10 000 часов в каждый навык.
  56. Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой области, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите. Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
  57. Возьми себя там .(а) Найдите географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашем путешествии. (B) Выходи ситуативно . Перестаньте придерживаться рутины и зоны комфорта. Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей.Иди и живи жизнью своей мечты.
  58. Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите чем-то заниматься, вы можете стать лучшим в этом деле!
  59. Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится. Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится.Делайте то, что вы действительно хотите.
  60. Потянись . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
  61. Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма

  62. Создайте свое вдохновляющее убежище . Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным.Окружите его вещами, которые вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
  63. Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным собой сейчас?
  64. Установите для себя образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы становитесь намного лучше, чем можете быть сами. Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое.Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
  65. Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь работать с вами над вашими целями. Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
  66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые зоны в личностном росте
  67. Развивайте свое сознание . Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
  68. Запросите отзыв. Как бы мы ни пытались раскрыть наши слепые зоны (№66), будут оставаться слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать.Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, - это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно. День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» - это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
  69. Получение пассивного дохода . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
  70. Помогите другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един. Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
  71. Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
  72. Сделай мир лучше . В мире есть много вещей, которым нужна ваша помощь и внимание. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды.Как ты можешь внести свой вклад?

  73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
  74. Дайте больше ценности, чем получите . От даяния приходит столько невыразимой радости. А когда вы дадите, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем очень много.
  75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить свой взор на большое, либо зациклиться на мельчайших деталях.Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и поставьте главное на первое место.
  76. Держитесь подальше от своей конечной цели . Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону. Если вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
  77. Перейти по маршруту 80/20 . Для каждой поставленной цели существуют разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, т.е.е. самый эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия)
  78. Работа над действиями 80/20 (расставить приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и исключите менее важные. Работайте над 20% действий, которые дают 80% результатов.
  79. Текущий момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум.Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, - это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
  80. Смакуйте в самые маленькие моменты . Укрыться теплым одеялом в дождливый день. Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку. Ветерок на твоем лице. Тихо, в одиночестве. Встречаем восход / закат. Наслаждайтесь всеми этими маленькими моментами жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
  81. Сделайте перерыв .Чтобы быть лучшим, вам также нужно делать перерывы, когда это необходимо. Обязательно отдыхайте, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге.
  82. Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления. Будьте тверды в своих конечных целях и идеалах, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом. Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Читайте: Как преодолеть перфекционизм (сериал)

  83. Сосредоточьтесь на создании .Подумайте, что вы можете принести в мир, и создайте это.
  84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
  85. Единственный человек, которого вы можете изменить, - это себя . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя. Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
  86. Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
  87. Выразите благодарность. Пусть люди, которые вас тронули, знают о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
  88. Отпустите и получайте удовольствие . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем. 😀 Бегите босиком и ощущайте землю под ногами. Обними всех, кого знаешь. Освободитесь от наложенных на себя оков и освободитесь! 😀
  89. Погрузитесь в природу .Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
  90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
  91. Смейтесь больше. 😀 Вы читаете это с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие. 😀
  92. Принять изменение . Единственное, что постоянно, - это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться переменам, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений.Фактически, станьте проводником перемен.
  93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
  94. Примите ошибки . Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех. Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
  95. Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием.Однако разочарование - неотъемлемая часть человеческого существования - оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь - вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Читайте: Как преодолеть разочарование (сериал)

  96. Бросьте вызов своим страхам . У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они - компас роста.Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
  97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не означает, что вы живете в полной мере. То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя.Максимизируйте все 4 аспекта себя.
  98. Будь как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, как стать лучше себя и раскрыть свой наивысший потенциал. Только будучи самим собой, мы можем жить своей жизнью в полной мере.
  99. Люби себя . Вы - единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Читайте: Как развить позитивный образ тела
  100. Любите других .Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы такой.
  101. И последнее, но не менее важное: Любовная жизнь . Я считаю, что жизнь - это увлекательный опыт. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

Программа «За 30 дней« живи лучше »»

Если вам понравится этот пост, вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личный рост на стероидах», 30DLBL - это 30-дневная интенсивная программа трансформации жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.В нем 30 важных задач, некоторые из которых навеяны этим постом из 101 списка, которые нужно выполнять по одному в день.

По прошествии 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Дополнительная информация: Программа «Жить лучше за 30 дней»

Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Поставленные цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, Свобода

.

TIP 101 | 3 способа держать ручку

Добро пожаловать в блог Design Sketchbook! Если вы здесь новичок и хотите подготовиться к созданию эскизов, не стесняйтесь получить Designer Starter Kit и сделать свои первые шаги! Нажмите здесь, чтобы загрузить книгу! Это бесплатно 🙂

Мы рисовали в Гардене у залива в Сингапуре. Я сфотографировал рисунок моего друга. Я впервые увидел, что кто-то держит ручку таким образом (рисунок ниже). Я попробовал. Мое движение стало явно ограниченным.Может я просто к этому не привык ?!

Я прошу ее держать ручку, как я обычно рекомендую (позиция A ниже). Она попыталась и была удивлена, что внезапно смогла обрести большую ловкость . У нее есть возможность поправиться, просто отрегулировав захват ручки.

Предлагаю вам посмотреть, как вы держите ручку. Вы можете попробовать 3 способа ниже.

Эти изображения взяты из [Стартовый набор Designer]. Вы можете зарегистрироваться в блоге, и я пришлю вам полную электронную книгу с некоторыми упражнениями для отработки этих трех положений пера. Вы научитесь делать прямые линии и идеальные круги. 🙂

>> Рекомендуемые статьи

  • Получите высокую оценку, выбрав интересную тему | TIP137 Если вы изучаете промышленный дизайн в течение 3, 4 или 5 лет, вы можете закончить проект на […]
  • Быстрая идея, быстрый набросок, глубокое исследование | TIP44 СОВЕТ № 44 Когда возникает идея, не ждите полной картины.сделать НЕКОТОРЫЕ грубые […]
.

Смотрите также