Как научиться держать себя
11 полезных советов – Психология – Домашний
Поэтому, если не хотите остаться в гордом одиночестве, то пришла пора научиться самообладанию.
Большинство людей считает, что их раздражительность не является таким уж серьезным недостатком. Однако она может повлечь за собой серьезные неприятности. Ваш характер может поспособствовать потере работы, семьи и друзей. Естественно, что близкие вам люди прекрасно знают о вашей несдержанности, но это не значит, что они постоянно будут постоянно ее терпеть.
Как вернуть романтику в отношения? Начните танцевать, чтобы снова стать партнерами, и лучше всего – танго!.. Смотрите видео!
Прежде всего, нужно честно признаться самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.
Постарайтесь вспомнить все ситуации, когда вами овладевал гнев. Проанализируйте, что было причиной – чья либо шутка или обычный спор, попробуйте объективно оценить ситуацию. Это поможет вам понять, что вы слишком остро на все реагируете. Кроме того, вы увидите, что по-настоящему никогда не пытались контролировать свой гнев, всегда говоря первое, что приходит вам в голову.
После того, как вы распознали проблему, необходимо ее решить.
Попробуйте не впадать в гнев немедленно, приучите себя к паузе, предшествующей его вспышке. Во время этой передышки постарайтесь осмыслить ситуацию, вам, скорее всего, придет в голову мысль о том, что несдержанность не принесет облегчения, а, напротив, приведет к новым неприятностям.
В случае если вы чувствуете, что скоро взорветесь, мысленно прикажите себе расслабиться.
Повторяйте команду до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это поможет успокоить подсознание, а затем и сознание.
Очень важно использовать правильные картины, контролируя свой гнев.
Обычно причины недовольства заключаются во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Вы выходите из себя в тот момент, когда ваши надежды рушатся. В это время все, что требуется от вас – закрыв глаза, представить чистый белый лист. Это позволит успокоить нервы и нейтрализовать негативные эмоции. При первых признаках гнева сделайте глубокий вдох, он поможет изменить образы в вашей голове и быстрее успокоиться.
Очень эффективным способом является перевоплощение негативных эмоций в юмор.
Попробуйте представить раздражающих вас людей в смешной, забавной ситуации.
Оценивайте ситуацию.
Когда кто-то действует вам на нервы, просто уйдите, прогуляйтесь или выпейте стакан воды, а успокоившись, вежливо объясните свою точку зрения. Если оппонент не готов понять вас, не стремитесь доказать свою правоту. Главное, вы знаете, что вы правы, поэтому нет смысла волноваться по пустякам.
Помните, что иногда нужно и уступать.
Люди часто не думают о том, что упрямо настаивая на своем, они становятся похожими на капризных детей. Избегайте этого, старайтесь прислушиваться к точке зрения оппонента, уважайте его мнение, самокритично относясь к собственному взгляду на проблему. Разумные уступки приведут к большим результатам, так как они вызывают уважение окружающих.
Помните, что нельзя быть идеальным во всем.
В первую очередь, старайтесь качественно выполнять свою работу, то есть то, к чему у вас есть талант. Порой, для достижения чувства удовлетворенности достаточно достигнуть успеха в одной или двух областях.
Очень полезно научиться на некоторое время отвлекаться от своих проблем.
Какими бы серьезными не были ваши заботы, периодически избавляйтесь от них. Постарайтесь не заражать своим плохим настроением окружающих вас людей. Будьте разумны и тактичны, не превращайте каждую свою неприятность в проблему мирового масштаба.
Старайтесь не оставаться со своими проблемами один на один.
Разговор с доброжелательным и рассудительным человеком сможет принести облегчение. Часто не столько необходим совет вашего собеседника, сколько его сочувствие и искренняя заинтересованность.
Самое главное – не предъявляйте чрезмерных требований.
Чаще всего испытывает раздражение тот, кто ждет слишком многого от окружающих, так как люди не всегда отвечают его ожиданиям. Однако помните, что постоянная критика не сделает их такими как вы хотите. Старайтесь видеть в людях достоинства, опираясь при общении именно на эти качества. Следуя этим советам, работая над собой, в один прекрасный момент вы с удивлением обнаружите, что мир вас устраивает.
Как быть ответственным за свою писательскую практику - хорошо рассказано.
Совет №1: сделайте письмо удобным (а не неудобным).
Самый простой способ преодолеть сопротивление - это поставить на своем пути дополнительные препятствия. Вместо того, чтобы приходить домой к письменному столу, заваленному разложенным бельем, или обнаруживать, что у вас нет возможности записать свою последнюю великую идею, сделайте письмо как можно более удобным.
Синхронизируйте заметки истории между телефоном и домашним компьютером.Подготовьте запасы кофеина вечером перед тем, как отправиться на работу утром. Установите границы с членами семьи, которые могут не знать, что вам просто нужно 20 минут непрерывного письма.
Напротив, максимально усложняйте любые привычки откладывать дела на потом. Используйте приложение, чтобы заблокировать социальные сети на вашем компьютере во время письма. Активируйте ночной режим на телефоне во время работы. Повесьте стикер над грудой грязной посуды, напоминая вам, что она может подождать; ваша письменная практика не может.
Совет № 2: Умеренно или воздерживайтесь от отвлекающих факторов.
Еще один совет, выходящий за рамки четырех тенденций, - это то, как человек справляется с отвлечениями. Часто ли вы смотрите Netflix, а не работаете над своими историями?
Некоторые писатели, независимо от их типа личности, могут посчитать отмену подписки самым простым способом избежать этой вредной привычки. Другие, однако, сочтут полное воздержание от Netflix слишком ограничивающим, фактически превращая это намеченное позитивное изменение в отвлечение.
Определить, трезвенник ли вы или модератор. (еще одна тема, обсуждаемая в книге Рубина) может обеспечить ясность, необходимую вам, чтобы сделать лучший выбор в сохранении вашей уникальной письменной практики.
Совет № 3: попробуйте стратегию создания пары.
Еще одна тема, которую Рубин обсуждает в своей книге, - это стратегия объединения, идея объединения двух хороших привычек для положительного подкрепления или использования одной легкой привычки в качестве спускового крючка для другой, вызывающей большее сопротивление.
Если вы часто выбираете между письмом и другими важными задачами, почему бы не объединить их, когда это возможно? Например, вы можете приобрести стол для беговой дорожки, который позволит вам ходить и писать одновременно, или вы можете продиктовать свой первый черновик в свой телефон, пока убираетесь в доме.
Когда вы садитесь писать, часто возникает сильное сопротивление. Сочетание этой сложной практики с более легкой практикой, например питьем мятного чая или прослушиванием классической музыки, может указать вашему мозгу, что пора перестать откладывать на потом и приступить к работе.До тех пор, пока вы сохраняете свою триггерную привычку исключительно для письма.
Совет №4: Прекратите вознаграждать себя за хорошо выполненную работу?
Я никогда не скажу вам, чтобы вы не отмечали важную веху в писательстве. Вы только что опубликовали свою первую книгу? Попей шампанского, мой друг! Но один очень интересный урок, который я извлек из «Лучше, чем раньше» , заключается в том, что ответственность за свою работу путем обещания вознаграждения на самом деле может навредить вашей привычке.
Как объясняет Рубин, награда отмечает достигнутый рубеж, а вехи часто оказываются пунктами остановки.Если вы только что закончили свой первый черновик, отдых, чтобы отпраздновать это событие, может фактически избавить вас от писательской привычки, возродив сопротивление, которое вы давно считали побежденным.
Награды могут оказаться вредными и в меньшем масштабе. Если вы позволяете себе использовать файл cookie на каждые 1000 написанных слов, решение просто отказаться от следующего файла cookie, когда писать становится сложно, означает легкий отказ от вашей практики.
Работа над вознаграждением также может переосмыслить вашу практику как страдание, породить плохие привычки, такие как употребление слишком большого количества печенья, и даже уменьшить внутреннюю ценность, которую вы обнаруживаете в поддержании своей письменной практики.
Я проповедовал достоинства вознаграждения за хорошую работу в прошлом, и если награды уже оказались полезными в вашей писательской жизни, я не вижу причин отказываться от них. Но если это не ваш случай, старайтесь отмечать только важные вехи и не забывайте продолжать практику в любом случае. Всегда легче продолжать, чем начинать заново.
.Как представиться на английском языке (с примерами)
Если вам сложно представиться кому-то впервые, не смущайтесь. Многие носители языка также становятся косноязычными косноязычными: не могут говорить, потому что вы стесняетесь или нервничаете, когда говорите о себе!
Тем не менее, если ваша цель - говорить по-английски более свободно, неплохо было бы разработать для себя четкое и краткое введение.
Таким образом, вы будете готовы ответить на самые распространенные вопросы, которые люди задают друг другу, особенно в профессиональных ситуациях и в деловой среде:
- Ты откуда?
- Чем вы занимаетесь?
- Какие у вас особые навыки?
- Чем вы увлечены?
Ниже приведены несколько примеров фраз, которые вы можете использовать, чтобы представиться и дать другим людям четкое представление о вас.
Лучшие книги для изучения английского дома
Вы можете выучить английский быстро, прочитав несколько хороших книг.Вот лучшие из них для улучшения вашего словарного запаса, грамматики и разговорных навыков.
Пример профессионального самопредставления
Ниже приведен пример краткого введения в формальном стиле. Этот стиль обычно используется на собеседовании, деловом мероприятии или в сопроводительном письме.
Читая, обратите внимание на слова и идеи, которые включены, а также на то, что пропущено. опустить: , чтобы не включать что-то или кого-то. Нет идиом, фразовых глаголов, нет мнений .
Вы также можете заметить, что нет сокращений (я, я, мое имя), что усиливает формальный тон текста.
Цель состоит в том, чтобы донести информацию о себе четко и быстро (всего 100 слов), показывая потенциальному работодателю или клиенту, что вы серьезный профессионал.
Здравствуйте, меня зовут Мэтт Лемански. Я создатель Speaking of English , блога для изучающих английский язык со средним уровнем знаний, которые хотят более свободно говорить на этом языке.Я родом из США, и в настоящее время живу в Германии. Я работаю учителем с 2008 года, и специализируется на деловом письме и подготовке к IELTS. Прежде чем стать учителем, я работал редактором в правительственных агентствах в Вашингтоне, округ Колумбия, и писателем-призраком для основателей стартапов и независимых консультантов по всему миру. В свободное время я люблю ходить в походы, заниматься фотографией и гулять по городу на велосипеде.
Чтобы увидеть больше примеров введения в деловой стиль, посетите:
В отличие от формального стиля выше, давайте теперь рассмотрим более неформальный пример самопредставления в беседе ниже.
Пример введения студента (для IELTS)
Если вы сдадите IELTS, ваше самовнедрение может звучать немного иначе, поскольку тест по устной речи построен как беседа. Посмотрите видео ниже и послушайте, как этот лучший кандидат из Испании представляет себя:
На вопрос «Что вы изучаете и вам это нравится?» Ксавье предлагает не только конкретных подробностей о предмете, который он изучает, но также свои мнения об опыте:
Я изучаю юриспруденцию, и мне это нравится, большинство его аспектов.Но в этот последний год предстоит много тяжелой работы и много чтения, и я не могу сказать, что мне нравится все это чтение. Но что мне действительно нравится, так это работа над тематическими исследованиями. Я имею в виду обсуждение дел. Мне нравится обмениваться идеями с людьми.
Его ответ на «Каковы ваши планы на будущее?» Также включает несколько хороших фраз:
Я хочу сделать карьеру юриста, но мне нужно решить, в какой области мне специализироваться в первую очередь, а затем, возможно, проучиться еще четыре или пять лет. Я надеюсь, что специализируюсь на экологическом l.
долей: как на самом деле держать себя в руках
Эта статья является частью серии статей о системе обучения, разработанной Тимом Феррисом в результате многолетних экспериментов, под названием DiSSS (или DS3). Инициалы означают деконструкцию, отбор, последовательность и ставки. Хотя каждая статья может легко стоять сама по себе, , если вы хотите начать с самого начала, перейдите к моей статье о деконструкции.
Когда вы настроите и структурируете все, что касается вашего обучения, следующий шаг будет довольно простым: практика .Пришло время вставить новую информацию в ваш мозг, а затем применить ее, чтобы улучшить понимание и удержание.
Но, хотя этот шаг довольно просто описать, на самом деле сделать это отнюдь не легко. Вы должны оставаться преданными своему учебному процессу, преодолевать любые препятствия или разочарования и преодолевать промедление. Хотя это будет постоянный процесс вашего обучения, вы можете сделать что-нибудь с самого начала, чтобы облегчить его. То есть с введением ставок.
Ставки - важные концепции
Встроенные ставки или нет?
Согласно Тиму Феррису в книге «4-часовой повар» (и многочисленным исследованиям), 2 наиболее важных ключа к достижению цели - это , создающие стимулы, и , вводящие подотчетность, . Правда в том, что иногда ставки встроены в ваш процесс, как, например, если вы переезжаете в Китай через несколько месяцев и изучаете китайский язык.
Но в большинстве случаев эти ставки не будут присутствовать по умолчанию, и вам придется сознательно создать их .Такими примерами могут быть первые годы учебы в колледже, когда вы изучаете что-то новое с целью повышения по службе, и обычно когда инициатива по началу обучения носит преимущественно внутренний характер.
Возможность выиграть против страха проиграть
Экономисты и поведенческие психологи раньше считали, что больше всего людей движет сила , которая дает возможность выиграть чего-то. Но исследование Нью-Йоркского университета доказало, что страх потерять на самом деле является самым большим фактором мотивации человеческого поведения.
Зная, что, создавая ставки для себя, вы должны предпочесть создать «вложение» заранее, которое вы затем потеряете, если не сохраните приверженность. Конечно, если это невозможно, обещание вознаграждения тоже может быть убедительным (но не таким уж большим).
Сила сроков
Читая все стратегии по введению ставок ниже, вы должны помнить о важности определения сроков. Люди очень хорошо реагируют на дедлайны, и даже прокрастинаторы обнаруживают, что их промедление можно сдержать, когда они сталкиваются с дедлайнами.Самые большие проблемы возникают, когда нет крайнего срока, и поэтому многие люди борются, когда их мотивация внутренняя, без внешних ставок.
Поэтому обязательно установите крайние сроки в процессе обучения, попросив друга держать вас подотчетным или пообещав кому-то (например, клиенту или учителю) результаты к определенной дате.
Важность ставок - пример из жизни
Лично я всегда был из тех людей, которые начинали одно за другим, только чтобы бросить через несколько недель или, в лучшем случае, через несколько месяцев.Эти вещи включают, помимо прочего, языки (испанский и японский), боевые искусства, различные аспекты программирования, упражнения, медитацию, ведение дневника и многое другое.
В довершение всего, все это произошло после того, как я открыл для себя метаобучение, и поэтому мое обучение или формирование привычки были структурированы лучше, чем в среднем. Благодаря этому я смог избежать распространенного разочарования, связанного с недостаточным улучшением, но даже это никогда не было достаточным. Проблема всегда заключалась в том, что я полагался на самодисциплину и силу воли, чтобы оставаться преданным.Откровенно говоря, человека ужасны по самодисциплине . Это утверждение подтверждается многочисленными исследованиями; Предлагаю прочитать замечательную книгу Бенджамина Харди под названием «Сила воли не работает».
На что я должен был положиться, так это, как вы догадались, на ставки. Как только я начал использовать ставки в своих процессах, я стал свидетелем беспрецедентных обязательств и продуктивности в себе. Будучи преданным вам, мне удалось последовательно публиковать статью каждую неделю, и изучают итальянский язык не менее 1 часа в день для задания «Итальянский за 3 месяца».
Кроме того, сотрудничая с человеком, которым я действительно восхищаюсь, я внес в свою работу ставки, которые позволяют мне работать с максимальной отдачей. Наконец, будучи членом группы подотчетности MasterMind (подробнее об этом позже), мне удалось быстро и последовательно узнать много нового о ведении блога и предпринимательстве.
Способы введения ставок
1) Друзья по подотчетности
Самый важный и эффективный способ ввести подотчетность в вашу жизнь - через друга, в процессе, который называется друзья по подотчетности .Идея состоит в том, что каждый из вас устанавливает свои цели и процессы, а затем регулярно встречается друг с другом (например, раз в неделю), чтобы проверять друг друга. Это дает отличных результатов , а также позволяет регулярно получать обратную связь, что является очень важной частью вашего процесса обучения.
Хотя этот способ наиболее эффективен, существуют различные альтернативы. Во-первых, вы можете просто попросить друга проверить вас, не обязательно отвечая на просьбу. Кроме того, вы можете пообщаться с наставником, который будет направлять вас и держать вас подотчетным.На самом деле это довольно распространенное явление, когда люди заставляют учиться учителя вместо самообразования.
2) Ставьте на карту свою репутацию
Еще один отличный метод введения ставок - это поделиться своими целями и, возможно, даже своим процессом, с на каждые на одного на человека , что вы можете. Это творит чудеса, в основном потому, что следует принципу «боязни проиграть», когда на карту поставлена ваша репутация. Это также позволяет создать своего рода ответственного партнера, поскольку некоторые люди, с которыми вы делитесь своими планами, могут проверять вас на протяжении всего процесса.Примером может служить мой итальянский конкурс, в котором я несу ответственность перед всеми вами.
Обратите внимание, что еще один способ поставить на карту свою репутацию - поделиться своими планами с конкретным человеком, которого вы хотите впечатлить. Например, это может быть человек, который вам романтически интересен, или это может быть ваш начальник. Вы бы не хотели сказать своему боссу, что осваиваете новый навык, имеющий отношение к вашей работе, а затем увольняетесь, не так ли?
3) Деньги - отличный стимул
Что ж, это правда.Деньги - одна из лучших движущих сил для людей, и хотя их заработок является большим мотиватором, страх потерять их составляет беспрецедентных . Таким образом, отличная стратегия для введения ставок - это поставить для вас значительную сумму денег, которую вы затем потеряете, если не сохраните приверженность. По словам Тима Феррисса, хорошая сумма - 1% от вашего годового дохода.
Простой, но эффективный способ использовать эту технику - сделать ставку с другом или наставником. Но если вы хотите быть более эффективным, вы можете использовать такую услугу, как stickK, где вы ставите свои деньги в качестве стимула оставаться приверженным.Там назначается рефери (может быть друг или кто-то с сайта), и, в случае неудачи, сайт автоматически сообщает вашим друзьям (ай), а также отправляет вашу ставку в благотворительную организацию по вашему выбору. Антиблаготворительная организация - это благотворительная организация, которой вы предпочли бы «умереть», чем отдать деньги, как, например, противостоящая политическая партия или спортивная команда.
Помимо stickK, вы также можете попробовать DietBet и Beeminder.
4) Используйте человеческие инстинкты
Люди конкурентоспособны по своей природе , и поэтому отличной стратегией введения ставок было бы соревнование с другими людьми для достижения цели.Помимо конкуренции, сотрудничество также является сильным мотивирующим фактором, потому что люди не хотят подводить других. Наконец, люди очень мотивированы вознаграждением , поэтому их внедрение в ваш процесс может дать потрясающие результаты.
Хотя это чрезвычайно эффективных стратегий, их часто сложно реализовать, и поэтому они не первые пункты в этом списке. Тем не менее, есть процесс, который может облегчить вам задачу, и это геймификация .Геймификация - это использование вышеперечисленных (и других) игровых элементов для улучшения впечатлений, стимулирования участия, вовлеченности и лояльности пользователей. Используйте работу, которую вложили другие в создание таких захватывающих впечатлений, путем поиска таких приложений, которые обычно содержат элементы конкуренции и сотрудничества, а также вознаграждения.
Обязательно прочитайте мой пост о геймификации, чтобы узнать больше о получении всех этих преимуществ.
5) Держите себя подотчетным в краткосрочной перспективе
Хотя держать себя в руках ответственности - не лучшая стратегия, она может быть довольно эффективной в короткие промежутки времени.Есть несколько методов, которые вы можете использовать для этого, но, безусловно, мой любимый - это ведение журнала времени в днях, которые вы обязательно должны выполнить .
Короче говоря, ведение журнала учета рабочего времени означает запись того, что вы делаете каждую минуту в течение дня. Это не дает вам солгать самому себе, поскольку вы будете безумно честны в том, на что тратите свое время. Лично я считаю, что это отличная техника для сумасшедших дней, которая помогает мне полностью победить прокрастинацию. Узнайте больше о ведении журнала времени в моей соответствующей статье.
6) Группы MasterMind
Группы MasterMind похожи на друзей по подотчетности, но в групповой форме. Причина, по которой я не включил это в первый пункт, состоит в том, что (обычно) основной задачей групп MasterMind является не подотчетность, хотя они тоже выполняют эту роль. Вместо этого в основном речь идет об участниках, которые разделяют общие цели, предельно честны друг с другом и при необходимости делятся ценностями и знаниями. Я включил это в этот список, потому что такая группа может предоставить вам огромную ценность, а также поможет вам держать вас в курсе, особенно если вы специально просите об этом (как я это сделал).
Заключение
Ставки - это действительно важная часть процесса, которую вам необходимо включить, чтобы сохранить приверженность. Конечно, большая часть ответственности вводится, когда вы выбираете предмет для изучения, поскольку я предполагаю, что вы выбрали что-то, что имеет отношение к вашей жизни прямо сейчас. Если нет, постарайтесь найти способы, которые сделают его актуальным как можно быстрее.
Кроме того, сделайте ставку на существующее обучение или другие процессы, которые вы сейчас проходите в своей жизни.Если нет, по крайней мере, добавьте их при следующей настройке процесса. Наконец, не забывайте, что не все работает для всех . Поэкспериментируйте с различными идеями из этой статьи и выясните, что подходит вам .
Призыв к действию
Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями. Кроме того, если вы хотите, чтобы мы работали вместе, чтобы внести ставки в ваш учебный процесс или что-то еще в этом отношении, обязательно дайте мне знать! Разместите сообщение в группе Facebook или свяжитесь со мной напрямую по адресу info @ themetalearners.ком!
.Вот как держать себя в руках
Многие из нас годами говорят об одних и тех же проблемах. Мы обсуждаем лучший план тренировки, но не доводим его до конца. Мы жалуемся на нашего босса, а спустя годы оглядываемся назад и говорим: «Мне следовало уйти раньше».
Как удержать ответственность и перестать откладывать на потом? Один из ответов - найти друга по подотчетности.
Вспомните школу. Что побудило вас наконец закончить работу? Была ли это любовь к учебе? Зная, насколько ценным будет этот навык в будущем? Нет.Вероятно, это был приближающийся крайний срок и угроза плохой оценки за опоздание.
В школе у нас есть встроенная подотчетность. Для взрослых целей, таких как открытие бизнеса, похудение или написание книги, мы, как правило, не несем ответственности за их выполнение.
По теме: 11 мощных мантр для тех, кто потерял мотивацию
Решение, чтобы довести дело до конца: создайте ответственность через друга.
Друзья по подотчетности могут помочь нам добиться значительного прогресса.Окружение себя людьми, заинтересованными в нашем успехе, - лучший способ добиться прогресса в достижении наших целей. Выполните следующие действия, чтобы настроить друга по подотчетности.
1. Создайте расписание и зафиксируйте.
Решите, как часто вы будете встречаться. Раз в неделю - хорошая отправная точка. У вас будет время поработать в перерывах между встречами (лично или по телефону), но не настолько долго, чтобы вы начали откладывать или забывать то, на что вы согласились.
Затем установите время и зафиксируйте.Запишите это в свой календарь и не позволяйте ничему мешать.
2. Помогите своему другу (и себе) ставить лучшие цели.
Когда у нас есть такая широкая цель, как «стать здоровым», неудача приходит в том, что мы не знаем, с чего начать. Что мы делаем в этом месяце, на этой неделе, сегодня, чтобы это произошло?
Если мы не можем ответить на этот простой вопрос, как мы должны с этим действовать? Создайте цели SMART, которые следуют этим рекомендациям:
- специальный
- Измеримый
- достижимо
- Соответствует
- Ориентированный на время
Связано: Овладейте искусством постановки целей за 4 шага
3.Будьте честны друг с другом.
Мой друг недавно рассказал мне о мероприятии, которое он посетил. Была приглашена группа женщин, чтобы дать прямой отзыв о том, как они воспринимают мужскую одежду и манеру поведения.
Попробуйте представить, что произошло.
«Ребята плакали», - сказал мой друг. «Никто никогда не давал нам такой жесткой обратной связи». Мой друг понял, что никогда раньше не получал откровенно честных отзывов о том, как он взаимодействует с женщинами.
Мы должны попадать в неудобные ситуации, когда мы берем на себя «ум новичка» и заставляем себя расти.Напарник по подотчетности дает нам редкую возможность проявить жестокую честность.
4. Задавайте хорошие вопросы.
Умные люди задают вопросы, потому что знают, что это лучший способ разобраться в сути дела.
Когда вы говорите, что были слишком заняты, чтобы тренироваться на этой неделе, о чем вы на самом деле говорите?
Скорее всего, у вас было время посмотреть Netflix или пойти выпить, так что же вас действительно сдерживало? Может быть, вы нервничали, идя в новый спортзал.
Задавая важные вопросы, вы и ваш партнер по подотчетности сможете преодолеть невидимые препятствия.
5. Играйте в ответственность с друзьями.
Обожаю ставки. Существует множество психологических исследований, посвященных общественной приверженности, и они очень убедительны. Если вы скажете группе людей, что собираетесь бросить курить, у вас появится сильный стимул для достижения этой цели.
Вы можете сделать это и со своим другом по подотчетности. Если каждый из вас поставил цель, сделайте ставку, кто забьет ее первым. Или вы можете отслеживать, кто выполняет больше своих еженедельных задач. Сделайте это весело!
Связано: Сделайте эти 5 вещей, чтобы (на самом деле) придерживаться своих целей
Эта статья впервые появилась в сентябрьском выпуске журнала SUCCESS за 2017 год.
Рамит Сетхи является автором бестселлера New York Times Я научу вас быть богатым и пишет для более чем 1 миллиона читателей на его веб-сайтах, IWT.com и GrowthLab.com. Рамит и его команда создают цифровые продукты премиум-класса о личных финансах, предпринимательстве, психологии, карьере и личном развитии для лучших исполнителей.
.
