Как научиться держать удар в эмоциональном плане


Приемы психологической защиты. Учимся держать удар

В настоящее время стресс- это часть нашей жизни

Люди привыкли бороться с ним.
Иногда эта борьба отнимает много энергии,
а зачастую человек и вовсе не способен справиться со стрессом.

Особенно в современном мире, который переполнен суетой, агрессией и перегрузками.
Это напрямую влияет на нашу психику и организм в целом.
В подобные моменты мы должны научиться держать удар,
быть максимально сосредоточены на проблеме,
попытаться ее решить с минимальными последствиями для себя.

Об этом мы сегодня и поговорим!

Необходимо знать, что такое стресс

Стресс – это психологическое и физиологическое состояние человека,
которое возникает в моменты,
когда ему необходимо адаптироваться к обстоятельствам.
То есть ответная или защитная реакция человека на внешнее давление.

Чем больше внешнее давление, тем сильнее реакция сопротивления.
Причины стресса могут быть как отрицательные –
ссора с близким человеком, проблемы на работе, финансовая нестабильность,
так и положительные – влюбленность, победа, успех на работе и многое другое.

Умение держать удар, распространяется только на отрицательный стресс,
который приводит к определенным проблемам и болезням.
Что касается положительного стресса, то это лишь дополнительная выработка энергии,
которая является мотивацией к достижению новых целей.

 

Что такое направленность личности?

Направленность личности – это способность человека адекватно оценивать происходящее.
Например, существует два типа людей.
Первый тип при возникновении какой-либо ситуации начнет нервничать, дергаться, суетиться,
у людей возникнет страх.

Второй же типаж при возникновении этой же ситуации останется спокойным, уравновешенным,
уверенным в то, что он разрешит данную ситуацию опираясь на собственный опыт.
Подобным примером мы можем определить направленность личности.

Когда человек воспринимает различную информацию извне как опасность или угрозу,
которая способна вывести его на эмоции, тогда и нужно умение держать удар.
Необходимо знать, как правильно себя повести,
как направить эту негативную энергию в правильное русло.

Так вот зная уже о понятии стресса и направленности личности,
определите, к какому типажу относитесь вы?
Если ко второму, то нам можно только за вас порадоваться, если же к первому,
то рассмотрим некоторые методы и советы как держать удар.

Умение держать удар

Существует три стадии стресса.
Первая стадия – реакция тревоги,
вторая стадия – приспособление к стрессу,
третья стадия – истощение.

“Первая стадия характеризуется сопротивлением организма.
Если рассмотреть эту стадию с точки зрения медицины,
то у человека начинается повышенная выработка гормонов.
Нередко эта стадия характеризуется возникновением каких-либо воспалительных заболеваний.

Вторая стадия представляет собой приспособление организма к стрессу.
Опять же с точки зрения медицины, начинает активироваться работа надпочечников,
выделяются кортикостероиды в большом количестве.
Это способствует угнетению каких-либо воспалительных процессов.

Третья стадия говорит о том, что испытав первую и вторую стадию стресса.
Человек затратил очень много жизненной энергии.
Эта стадия является самой опасной.
Потому что она чревата большими проблемами как со стороны психики,
так и со стороны физиологии человека.”

Поэтому необходимо пытаться предотвратить стресс еще на первой стадии,
для этого существует два проверенных метода:

  • Сконцентрировать внимание на проблеме.
    Необходимо взять под контроль ситуацию.
    Не преувеличивать ситуацию.
    Определить причину стресса.
    Действительно ли эта серьезная проблема?
    Или же она несущественная и ее  можно легко преодолеть?
  • Сконцентрироваться на эмоциях.
    В этом случае человек контролирует свою эмоциональную реакцию на проблему.

Так же, некоторые люди предпочитают метод «отпустить ситуацию», то есть принять ее.
В случае же, когда эти методы не работают и наступает третья стадия стресса,
стоить прибегнуть к следующим методам:

  • Расслабляем тело: начните глубоко дышать, для устранения избыточного напряжения.
    Встряхните руками и ногами, расслабьте мышцы лица, живота и спины.

В этот состоянии расслабления необходимо находить не менее 5 минут.

  • Расслабляем разум: необходимо сбиться с мысли о проблеме.
    Посчитайте до 10, включите воображение, закройте глаза и представьте,
    что вы находитесь в абсолютно другой обстановке,
    комфортной и приятной для вас, дайте себе паузу.

Но и это не все.
Приведенные выше примеры конечно помогут вам частично справиться со стрессом,
но наша цель заключается не только в борьбе со стрессом,
но и умении воспринимать его с минимальными последствиями для себя.
Для этого необходимо научиться стрессоустойчивости.

Стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – это умение преодолевать любые стрессовые обстоятельства.
Что необходимо знать, для того, чтобы обладать этим умением?
Самое важное это уверенность в себе как в полноценной личности.

Как правило такая психологическая защита тренируется волей человека.
Для ее воспитание как правило прибегают к спортивным мероприятиям.
Основной из таких тренировок, это бег и обливание холодной водой.
При этом в организме вырабатываются все необходимые химические элементы,
а значит и возможности преодолеть любой стресс трезвыми мыслями.

Умение держать удар | Блог 4brain

Стресс… В настоящее время это не просто термин, которым оперируют психологи. Сегодня это часть нашей жизни, ведь она, как никогда раньше, наполнена перегрузками, давлением на психику и организм в целом. И стрессом в эпоху современности мало кого удивишь – люди привыкли с ним справляться, преодолевая трудности, проблемы и неудачи. Но все же даже сейчас нередко случается так, что от нас требуется еще больше энергии, чем обычно. В такие моменты мы должны быть максимально сосредоточены и сконцентрированы, чтобы быть сильнее обстоятельств, извлекать опыт из ошибок и выходить из положения с минимумом потерь. Другими словами, нам требуется обладать умением держать удар. На эту тему можно найти немало интересных материалов, но мы хотим внести и свою лепту.

Что нужно знать о стрессе

Стресс является психическим и физическим состоянием, возникающим в ситуациях, когда человеку необходимо адаптироваться или приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам окружающей среды. Он представляет собой ответную реакцию организма на внешнее давление. Чем больше давление, тем более резкой будет реакция сопротивления.

Причиной стресса могут послужить совершенно разные обстоятельства: разногласия дома, проблемы на работе, финансовые неурядицы и многое другое. Стрессом являются также и положительные события, такие как влюбленность, долгожданная поездка, желанное трудоустройство, спортивные состязания и т.д.

Положительный стресс имеет и свое название – эустресс, и он сопровождает даже тех, кто не ищет каких-либо острых ощущений и ведет вполне здоровый образ жизни. Такой стресс снабжает человека энергией, стимулирует и мотивирует к новым достижениям. Что касается умения держать удар, то оно необходимо исключительно в ситуациях негативного стресса, служащего источником проблем и болезней.

Если обратиться к психологии, можно найти там термин «направленность личности». Он характеризует способность человека правильно анализировать и оценивать происходящее, понимать, есть ли в поступающей извне информации (а она поступает к нам постоянно) потенциальная угроза, и в случае наличия таковой грамотно на нее реагировать. Также эта способность помогает извлекать из любой сложившейся ситуации выгоду для себя.

Направленностью личности и можно объяснить разницу в поведении людей: один человек паникует и «дергается», а другой в таких же обстоятельствах остается спокойным. Личность второго человека в данном случае имеет правильную направленность, и он может свободно оперировать имеющимся у него опытом и, конечно же, воображением.

Опыт – это то, что позволяет человеку в нужный момент без промедления вспоминать аналогичные ситуации из прошлого, а посредством воображения он соотносит с этими ситуациями текущий момент и определяет наиболее оптимальный и эффективный способ действий.

Когда воспринимаемая информация расценивается нами в качестве угрозы, когда она затрагивает наши эмоции и заставляет нас нервничать, тогда-то и нужно держать удар, то есть направлять свои реакции и поведение в правильное русло. И если вы обладаете такой способностью, мы можем за вас только порадоваться.

Но что делать тем, кто порой страдает от ощущения безысходности, жалости к себе, уныния, тревоги, страха и апатии? Ответ прост – учиться держать удар. Естественно, для этого нужно хорошенько потрудиться над собой, но научиться этому вполне реально. Ниже мы предложим эффективные советы и рекомендации, а пока посмотрите небольшое тематическое видео.

Как научиться держать удар

Начать стоит с того, что стресс отличается своим механизмом действия, состоящим из нескольких фаз. Для первой фазы характерна реакция тревоги, вызывающая сопротивление организма, мобилизацию его сил и выделение гормонов. Нередко также эта фаза сопровождается развитием каких-нибудь воспалительных процессов. Если человеку удается победить стресс (или стресс оказался слабым), он возвращается в свое обычное состояние.

Если же побороть стресс на первой стадии не получилось, наступает вторая фаза, когда организм начинает приспосабливаться к стрессу, чтобы снизить его разрушающее воздействие. Интересно, что здесь активизируются надпочечники, выбрасывающие в кровь большое количество кортикостероидов, оказывающих противовоспалительное действие.

Однако на адаптацию к стрессу и подстройку под него уходит масса энергии, и, если человек не справляется и со второй стадией, наступает третья – стадия истощения. Она является самой опасной, поскольку сулит большие проблемы как для физического, так и для психического состояния человека.

Специалисты рекомендуют начинать блокировать стресс уже на первой стадии, на худой конец – на второй. Для этого есть два проверенных способа:

  • Концентрация на проблеме. Суть заключается в том, что человек берет под контроль и меняет стрессовую ситуацию. Данный способ наиболее эффективен, когда стрессовый фактор оказывается управляемым, то есть, когда человек в силах реально повлиять на ситуацию. Необходимо проанализировать проблему, ведь нередко люди свои проблемы преувеличивают. Самое важное – понять причину стресса: вызван он серьезной трудностью или чем-то несущественным, что можно легко устранить.
  • Концентрация на эмоциях. В этом случае человек берет под контроль свои эмоциональные реакции на проблему. Этот вариант подходит для борьбы со стрессом, вызванным ситуацией, не поддающейся контролю.

При желании можно применять оба подхода одновременно. Иногда происходит так, что прилагаемые человеком усилия для борьбы со стрессом сталкиваются друг с другом. К примеру, если вы должны принять сложное решение, вы можете оказаться под влиянием серьезного стресса. И есть большая вероятность того, что вы сделаете поспешный выбор, например, послушав чей-то совет, чтобы скорее снять психический груз. Но это поможет лишь уравновесить эмоции, а проблема так и останется нерешенной.

Иногда намного эффективнее, как говорится, «отпустить» ситуацию: просто принять ее и тот факт, что повлиять на нее нельзя. Тогда удастся снять эмоциональное давление и в то же время начать действовать осознанно – без лишних и никому не нужных действий.

Но бывают и ситуации, когда кто-то или что-то серьезно затрагивает личную сферу. Здесь не стоит просто так все «отпускать», мириться с болью и делать вид, что все в порядке. Это грозит разного рода проблемами, в том числе и со здоровьем. Правильнее будет не таить обиду, не планировать коварный план мести, а простить человека.

Мы прекрасно понимаем, что для тех, кто только учится справляться с ударами судьбы и давлением стресса, описанные выше вещи могут оказаться достаточно сложными в применении, ведь тут нужна практика. Поэтому их просто нужно иметь в виду и стараться побольше о них узнать и начать осваивать, а в жизни поначалу вполне можно воспользоваться более простыми приемами.

Ускоренное расслабление

В случае внезапного и сильного воздействия стресса нужно как можно быстрее расслабиться. Для этого будет достаточно пяти минут. Найдите место, где можно на некоторое время присесть, и проделайте несколько несложных действий:

  • Встряхните плечи и руки, чтобы устранить избыточное напряжение.
  • Начните глубоко и медленно дышать. Дыхание должно быть ритмичным. Выдох должен быть длиннее вдоха примерно в два раза. Можно вдыхать на два счета, а выдыхать на четыре. При этом старайтесь дышать животом, а не грудью.
  • Расслабьте мышцы лица и мышцы рта.
  • Расслабьте мышцы живота и мышцы спины.
  • Расслабьте мышцы ног (для этого можно немного покачать ступнями).

Проведите в расслабленном состоянии пять минут. Если все будет сделано правильно, вы почувствуете, как отрицательная энергия уходит, а на смену ей приходит спокойствие. Кстати, хорошие приемы для расслабления вы найдете в наших статьях «Упражнения для снятия эмоционального и мышечного напряжения» и «Как научиться расслабляться: эффективные техники релаксации».

Релаксация разума

Разуму, точно так же, как и телу, требуется расслабление. Кроме того, если сознание занято переживаниями, напряжено и подавлено, то и телу будет крайне сложно расслабиться. Так что, как только вам удалось хотя бы чуть-чуть успокоиться и расслабиться физически, не медлите и старайтесь пресечь бесконечный поток мыслей, который возвращает вас к проблеме.

Все, что нужно, – это занять разум какой-либо деятельностью, чтобы стрессовые переживания не начали набирать обороты. Очень хорошо работает обычный счет от 1 до 10 (или наоборот). А если синхронизировать счет с дыханием (с вдохами и выдохами) или сердечным ритмом, результат будет еще лучше.

Но есть и другой вариант релаксации разума. На минуту вообразите, что вы находитесь в месте, где вам уютно, комфортно, спокойно и хорошо, к примеру, на берегу моря, на полянке в лесу, на вершине горы, возле водопада и т.д. Постарайтесь представить это место во всех деталях: что вокруг, какие слышны звуки, дует ли ветерок и т.п.

В это же время максимально сосредотачивайтесь на своих ощущениях. Ваша основная задача – получить удовольствие от пребывания в «вашем» месте и заставить мысли о проблемах, стрессе и суете отойти на второй план. Пусть их заменят приятные позитивные эмоции. А для пущего эффекта можно включить особое музыкальное сопровождение (если позволяет ситуация, конечно), например, звуки природы или что-нибудь из Нью-Эйдж.

Но и это еще не все, о чем мы хотели сказать. Изложенные приемы, безусловно, пригодятся в жизни и пойдут вам только на пользу. Но ведь наша задача – не просто научиться держать удар, применяя методы защиты, а стать теми, на кого стресс будет воздействовать, причиняя минимальный вред. Стать таким человеком совершенно реально, и далее мы расскажем, как это сделать.

Развитие максимальной стрессоустойчивости

Наверняка вы слышали о людях со «слоновьей кожей» – людях, которые храбро выдерживают любые натиски стресса и сохраняют психическое равновесие. Эта уникальная и полезная в жизни способность называется жизнестойкостью. По определению Американской психологической ассоциации, это понятие можно охарактеризовать так:

Жизнестойкость является способностью к адаптации к угрозам, трагедиям, невзгодам и серьезным стрессогенным факторам, таким как финансовые проблемы, проблемы со здоровьем, проблемы семейного плана и т.д. А если сказать проще, то жизнестойкость – это умение преодолевать любые стрессовые переживания.

Но какими же секретами пользуются жизнестойкие люди? Что помогает им держать удар и успешно бороться со стрессами, невзгодами и трудностями? И здесь нас ждет очередной довольно-таки прозаичный ответ – все дело во внутреннем настрое человека. Давайте разберемся, что это означает:

  • Необходимо обладать системой поддержки. Нельзя рассматривать себя как нечто отдельное от всего в мире. Жизнестойкость зависит как от внешних, так и от внутренних факторов. Знания, навыки и привычки далеко не исчерпывающи в этом вопросе. Люди, способные держать удар, оперируют всеми доступными им методами и способами саморазвития и подавления стресса, в том числе и друзьями, членами семьи. Если нет поддержки и опоры, оставаться стойким очень сложно.
  • Необходимо стремиться к самосовершенствованию. От воздействия стресса на жизнь избавиться практически невозможно, и по этой причине важно хотеть и прилагать усилия к тому, чтобы стать лучше и сильнее. Любой из нас должен принять тот факт, что он далек от идеала, а заполучить какие-либо жизненные преимущества можно лишь посредством постоянной работы над собой. Не стоит избегать неприятностей, важно научиться с ними справляться и смело идти вперед.
  • Необходимо работать над своими недостатками. Даже самые жизнестойкие люди, как и все остальные на этой планете, имеют свои сильные и слабые стороны. Однако преодолевать стрессы им помогает то, что они прилагают усилия, чтобы избавиться от своих недостатков. Те, которые поддаются устранению, нужно полностью искоренять из своей личности, а те, которые устранить не удается, нужно сглаживать.
  • Необходимо перестать драматизировать. Вы когда-нибудь слышали о токсичных людях? Если нет, то имейте в виду, что они создают вокруг себя настоящую ауру негатива и переживаний. От этого качества нужно избавляться всеми силами, а если такие люди входят в ваш круг общения, взаимодействие с ними нужно сводить к минимуму. Не все так плохо, как нам часто кажется, но склонность к драматизму забирает у нас жизненную энергию и делает слабыми.
  • Необходимо принимать все, как есть. Неудачи и стресс – это составляющая нашей жизни. И, как и все остальное в ней, они имеют свойство прекращаться, ведь темный час всегда сменяется рассветом – все циклично. Если одолевают проблемы, бесполезно плакать и горевать. Нужно смело посмотреть правде в глаза, взять себя в руки и начать действовать. Это и есть искусство решения проблем. Помните, что боль и стрессы являются только временным препятствием, и чем раньше вам удастся овладеть самообладанием, тем быстрее вы это препятствие преодолеете.
  • Необходимо развивать самосознание. Самосознание является основой, помогающей человеку поддерживать контакт со своими физиологическими и психологическими потребностями, а также сохранять баланс между ними. Благодаря самосознанию мы понимаем, что для нас полезно, а что вредно, как стоит поступать, а как не надо, когда хватит сил справиться самим, а когда стоит обратиться за помощью. Разум и тело постоянно дают нам подсказки, и наша задача – научиться их чувствовать, интерпретировать и понимать.
  • Необходимо учиться управлять своей энергией. Психически устойчивый человек старается узнать себя как можно лучше, и он понимает, что его энергия является ограниченным ресурсом, которым нужно пользоваться грамотно. Это задает направление для расстановки приоритетов. Например, вместо просмотра телевизора лучше выбрать чтение книги, вместо того, чтобы ложиться за полночь, лучше лечь пораньше и пораньше встать и т.д. Другими словами, управлять энергией – это, во-первых, понимать, что для тебя важно, а во-вторых, делать над собой усилие, чтобы совершать правильный выбор среди десятков прочих альтернатив.
  • Необходимо точно знать, чего хочешь. Если вы будете понимать, для какой цели совершаете то или иное действие, вам будет намного проще решать сложные задачи, справляться с проблемами и стрессом. Любой жизнестойкий человек является таковым по той причине, что у всего, что он делает, есть конкретная цель – результат, к которому он стремится, и не важно, какой сферы жизни это касается: личной, профессиональной или любой другой. И никакие удары судьбы не способны нарушить четкое видение этого человека.

Как вы и сами понимаете, суть всего вышесказанного сводится к работе над собой, ведь единственное, на что мы можем 100% повлиять в этой жизни, – это мы сами. Но это требует не только желаний и усилий, а еще и определенной доли выносливости – умения поддерживать себя в тонусе и не опускать руки, невзирая на обстоятельства. Выносливость же зависит от ряда критериев:

  • Мотивация. Если вам есть, ради чего стараться быть сильнее, вы будете более мобилизованы и выносливы и психологически, и физически. Мотивация напрямую зависит от наличия цели.
  • Открытость. Чтобы быть сильнее, нужно вовремя распознавать возможности, которые подбрасывает нам жизнь. Умение воспользоваться появившимся шансом – еще один ключ к выносливой психике.
  • Действия. Чем больше мы делаем, тем больше ошибок поначалу совершаем. Но именно эти ошибки закаляют наш характер и волю. Если бы дети не падали десятки раз и потом не вставали, они бы никогда не научились ходить.
  • Постоянство. Работать над собой и совершенствоваться нужно каждый день, невзирая ни на что. А один пропущенный день может стоить нескольких недель и даже месяцев. Поблажки самому себе всегда делают слабее.

Плюс к этому выносливость нужно развивать. Становясь сильнее, мы еще и закрепляем полезные для жизни привычки, от которых зависит и наш успех, и умение держать удар. Поэтому в заключение статьи мы хотим дать несколько простых советов по развитию психологической выносливости:

  • Занятия спортом. На психическое состояние человека влияет его физическое самочувствие, состояние тела. Если вы больны или у вас недомогание, ни желания, ни мотивации, ни энергии делать что-то не будет. Старайтесь держать в тонусе свой организм, давая ему ежедневные физические нагрузки.
  • Правильное распределение времени. У каждого человека в сутках есть период, когда он максимально активен и продуктивен. Последите за своим состоянием хотя бы неделю, чтобы установить «свое» время, и все наиболее трудные и сложные задачи старайтесь решать именно в эти часы.
  • Отчетность. Ежедневно в конце дня делайте анализ всего, что сделали, что сделать не удалось и т.д. Это позволит вам расширить собственные представления о себе и своих возможностях, более объективно посмотреть на свою жизнь. Также каждый вечер мы советуем составлять план на грядущий день.

Помимо прочего, рекомендуем вам почитать наши статьи о том, как стать по-настоящему сильным человеком: «Психическая устойчивость: что это и как ее развить», «Как улучшить свое эмоциональное здоровье» и «Способы тренировки и развития силы воли». Работая над собой, помните, что результат появится только через некоторое время, поэтому оставайтесь верны себе и поставленным перед собой целям, не отступайте перед трудностями.

Такой подход сделает вас сильнее и научит держать удар. А вообще старайтесь пребывать в спокойствии, вести более размеренную жизнь, планировать наперед, чтобы по возможности обходить стрессовые ситуации стороной. Попробуйте минимизировать в своей жизни такие вещи, как спешка и суета.

Не забывайте о здоровом сне и правильном питании, отдыхе и развлечениях. Во многих случаях психика становится слабее только из-за пренебрежения этими вещами. В общем, просто не забывайте о себе, любите себя и все будет в порядке. А на закуску еще одно интересное видео с конференции TED Talks, в котором известный психоаналитик Эми Морин рассказывает о развитии психологической устойчивости.

Желаем вам удачи и внутренней силы!

эмоционально опустошенных знаков (и шаги, которые вы можете предпринять)

Я твердо уверен, что ваша работа должна наполнить вас, а не истощить.

Вы не должны чаще чувствовать эмоциональное истощение и стресс.

Напротив, работа должна быть увлеченным делом, которое по большей части приносит радость и удовлетворение вашей жизни.

Он должен заряжать вас энергией и давать чувство цели и удовлетворения.

Знаю, знаю - может, это звучит невероятно и нереально.Работа есть работа.

Это то, что вам нужно сделать, чтобы заплатить за то, что вам нужно, и получить немного (или много) того, что вы хотите.

На самом деле, для многих из вас, читающих этот пост, работа - это тяжелая работа. Это утомляет и оставляет вас настолько измотанным, что у вас едва ли есть время наслаждаться тем, что дает вам ваш доход.

У меня была такая работа раньше. Я пришел с работы как зомби, слишком устал, чтобы делать что-либо, кроме как плюхнуться на диван и расслабиться перед телевизором.

Я проснулся утром с низким уровнем страха только для того, чтобы продержаться весь следующий рабочий день, считая часы, прежде чем я смогу мчаться домой.

Мне потребовалось много времени, чтобы осознать, что позволять моей работе тащить меня вниз не отвечает моим долгосрочным интересам. Работа составляет подавляющее большинство наших часов бодрствования.

Если мы эмоционально истощены и несчастны на работе, то большую часть нашей жизни мы проведем с ощущением усталости и несчастья.

Я не так хочу жить своей жизнью, и я уверен, что это не так, как ты хочешь жить своей.

вопросов, которые нужно задать себе, чтобы обнаружить любые признаки эмоционального истощения:

  • Вы эмоционально истощены из-за временной жизненной или рабочей ситуации?
  • Это то, что со временем пройдет, и вам просто нужно подождать?
  • Считаете ли вы, что в целом делаете неправильную карьеру?
  • Вы никогда не испытывали энтузиазма в работе, которую делаете, но раньше вы могли работать, не чувствуя себя истощенным. Но теперь ты просто не можешь этого больше делать.
  • Сложно ли вам сказать «нет» людям, которые хотят, чтобы вы добавили еще одну вещь к вашему уже полному списку проектов?
  • Вы откусываете больше, чем можете прожевать, потому что ненавидите разочаровывать людей?
  • Вы перфекционист, которому все время нужно работать на 110%?
  • Вы чувствуете, что не можете делегировать или выполнять даже самые незначительные задачи на полпути?
  • Вам нравится работа, которую вы делаете, но у вас есть начальник или сотрудник, который делает вашу жизнь несчастной, и вы не видите никаких изменений в ближайшем будущем?
  • Вы не позаботились о балансе между работой и личной жизнью?
  • Вы проводите много времени на работе, но забываете заниматься спортом, проводить время с семьей и друзьями или правильно питаться?
  • Вам нравится работа, которую вы делаете, но вы чувствуете, что ее недостаточно используют или недооценивают?
  • Вы очень усердно работали, чтобы проявить себя, но ничего не получили взамен?
  • Происходит ли что-то еще в вашей жизни, что вызывает у вас тревогу или депрессию, и это истощает вашу энергию и мотивацию в повседневной деятельности?

Запишите свои ответы на эти вопросы, тщательно обдумав триггерное событие или причину вашего эмоционального истощения на работе.

Понимание причин, по которым вы чувствуете себя таким истощенным, и того, является ли проблема краткосрочной или постоянной, может помочь вам выработать некоторые шаги для продвижения вперед (читайте дальше, и мы поделимся семью шагами действий позже в этой публикации).

Если вы чувствуете психологическую усталость и эмоциональное истощение, возможно, вы думаете, что это всего лишь ваш темперамент или физическая конституция.

Может быть, вы думаете, что у вас низкий уровень вируса, или вам нужно принимать витамины. Может быть, вы не думаете, что это ваша работа тянет вас вниз.

Вот 10 признаков того, что вы эмоционально истощены и умственно истощены:

1. Вы боитесь ходить на работу.

Вместо того, чтобы чувствовать возбуждение или радость, когда вы встаете утром и начинаете свой рабочий день, вы испытываете чувство страха или беспокойства. Мысль о выходе на работу почти делает вас физически больным.

Это серьезный признак эмоционального истощения от работы. Когда вы чувствуете полное сопротивление даже при появлении в офисе, вы знаете, что что-то не так.

2. Вы чувствуете беспокойство, подавленность или давление на работе.

Когда вы работаете, вы никогда не чувствуете себя на высоте.

Постоянно кажется, что вы мчитесь на время или какой-то дедлайн.

Или, возможно, вы чувствуете раздражение из-за ожиданий относительно вашей производительности.

Вы не чувствуете себя в безопасности или уверены, что доставляете удовольствие своему боссу или достигаете поставленных целей.

Вы можете чувствовать себя ошеломленным, потому что у вас на тарелке больше, чем вы реально можете выдержать, и у вас нет необходимой поддержки.

Или вы не придумали, как делегировать просьбу или сказать «нет» на ваше время.

3. Люди вокруг вас истощают или раздражают вас.

Если вы не окружаете себя людьми, которых уважаете и любите, вы непременно почувствуете себя истощенным и несчастным.

Когда вы чувствуете, что вас не ценят или не уважают, это создает волну негативных чувств, которые могут повлиять на вашу производительность и общее отношение к вашей работе.

Если ваш босс трудный, если у вас есть сотрудники, которые не тянут свою массу, или если вы имеете дело с клиентами, которые плохо к вам относятся, тогда вы тратите эмоциональную энергию, просто пытаясь разобраться с этими личностями.

4. Вы потеряли мотивацию к повседневным обязанностям.

Когда вы эмоционально истощены, вы обнаруживаете, что вас больше мало волнует.

Вы просто не чувствуете особой мотивации сосредоточиться на своих проектах или задачах, за исключением негативной мотивации в виде выговора или потери работы.


Связано: Как найти любимую карьеру и заниматься своей жизненной страстью


Даже занятия, которые раньше казались вам приятными, теперь кажутся борьбой.

Вы должны заставить себя выполнять задачи, и иногда вы делаете это так нерешительно, что это не соответствует стандартам, которые вы устанавливаете для себя, или ожиданиям вашего работодателя.

5. Вы перестаете заботиться о совершенстве.

Если бы вы были тем, кто всегда требовал совершенства от себя и окружающих, то отсутствие вашей заботы об этом было бы огромным красным флагом.

Вы все еще можете выполнить свою работу, и, возможно, другие не замечают, что вещи проваливаются в щели, но ВЫ замечаете и можете почувствовать, что скользите.

У вас просто больше нет сил, чтобы подтолкнуть себя.

6. Вы чаще болеете или имеете необъяснимые физические симптомы.

У нашего тела есть интересный способ раскрыть то, что происходит в наших эмоциональных мирах.

Если вы чувствуете эмоциональное и умственное истощение, ваше тело ответит ослабленной иммунной системой и физическими симптомами, не имеющими медицинского диагноза.

Вы можете так устать и утомиться от работы, что часто заболеете простудными заболеваниями и вирусами, у вас будут регулярные головные боли и проблемы с кишечником, или вы получите классическое недомогание, связанное со стрессом, - язву.

Расстройства сна, такие как проблемы с засыпанием или просыпаться посреди ночи, также являются признаками эмоционального расстройства.

Вы также можете впасть в депрессию или тревожное расстройство, из-за которого практически невозможно работать на работе.

7. Вы приходите домой с работы слишком уставшим, чтобы что-то делать.

Когда вы приходите с работы домой, чувствуете ли вы желание заняться спортом, провести время с друзьями или сосредоточиться на проекте?

Или вы чувствуете себя настолько измотанным и измотанным, что вам просто хочется что-нибудь съесть и перекусить до сна?

Если вы постоянно чувствуете себя истощенным, даже в обычный день, и у вас нет мотивации что-либо делать, то ваша работа определенно истощает вас.

8. Страдают ваши личные отношения.

Может быть, ты пытаешься собрать все вместе, когда работаешь. Вы пытаетесь быть вежливым с грубым клиентом и молчать, когда начальник ведет себя как придурок.


Связанные: 99 цитат о карьере, которые вдохновят на увлеченную работу


Но когда вы приходите домой, ваша супруга, дети и друзья берут на себя основную тяжесть вашего разочарования и усталости. Вы раздражаетесь, пренебрегаете отношениями или проводите свободное время, жалуясь на свою карьеру.

Вы замечаете, что внутренняя боль, которую вы чувствуете, отрицательно сказывается на ваших отношениях с близкими вам людьми.

9. От стресса невозможно избавиться даже дома.

Одно дело - чувствовать себя подавленным и перегруженным на работе, но ваш дом должен быть вашим убежищем, где вы можете расслабиться и почувствовать себя спокойным.

Однако, если ваш стресс настолько постоянен, что вы чувствуете его, оказавшись дома, то очевидно, что вы выгораете.

Когда стресс становится непреодолимым, невозможно успокоиться и расслабиться.

Вы всегда находитесь в состоянии повышенной готовности, от боязни боя или бегства, которая вас просто утомляет.

10. Ваш разум наполнен негативными мыслями о вашей работе.

Один из побочных эффектов постоянного стресса - повторяющееся мышление.

Ваш разум цепляется за все заботы, разочарования и гнев, и он повторяется снова и снова до такой степени, что вы не можете перестать думать об этом.

Вы ложитесь спать, думая о своих рабочих проблемах.

Вы можете проснуться посреди ночи, думая о них, и они - первое, что приходит на ум, когда вы просыпаетесь утром.

Все эти размышления заставляют вас так отвлекаться, что трудно сосредоточиться на задачах, над которыми нужно работать.

Знаком ли вам какой-либо из этих знаков? Как вы думаете, вы можете эмоционально истощаться на работе?

7 действий, которые вы можете предпринять, когда вы эмоционально и морально истощены

1. Начните поиск

Если вы не испытываете особого энтузиазма в своей работе или просто знаете, что эта работа вам не подходит, то пора поработать над поиском своей страсти и переходом к работе, которая будет более полноценной и приятной.

2. Окружите себя поддержкой

Если ситуация временная, то, возможно, вы можете подождать и сообщить своей семье и друзьям, что вам нужна дополнительная поддержка в это время.

3. Практикуйтесь, говоря «нет»

Если вы беретесь за большее количество проектов, чем можете выполнить, подумайте, как вы можете любезно, но твердо сказать «нет» просьбам.

Реалистично оценивайте, сколько времени занимает каждая из ваших задач или проектов, и сообщите об этом своему боссу, клиентам и сотрудникам.

Никому не годится изнурять себя, пытаясь быть сверхчеловеком или женщиной.

4. Найдите профессионального тренера или терапевта

Если вы перфекционист, вы, вероятно, понимаете, как эта склонность вызывает ваше истощение.

Перфекционизм часто является признаком неуверенности или низкой самооценки. Вы чувствуете необходимость проявить себя, постоянно поднимая планку.

Вы можете подумать о том, чтобы связаться с тренером или терапевтом, чтобы вырваться из ловушки перфекционизма и сосредоточить свою энергию на том, что САМОЕ ВАЖНОЕ (а это еще не все!).

5. Начать поиск новой работы

Если вы чувствуете себя измотанным начальником или сотрудником и знаете, что ситуация никак не изменится, то пора искать другую работу.

Зачем тратить драгоценное время на людей, которые тянут вас вниз и истощают?

6. Создайте сбалансированную личную жизнь

Если вам нравится ваша работа, но вы знаете, что тратите слишком много времени на работу и мало времени на заботу о себе, то пришло время заняться этим напрямую.


Связанные: Как обретение смысла жизни изменит вас навсегда


Независимо от того, насколько вы любите свою работу, вашему телу и разуму нужен перерыв. Вам также необходимо поддерживать отношения.

Возьмите на себя обязательство насчет того, когда вы уйдете с работы и как вы можете улучшить свою личную жизнь.

7. Практикуйте честные размышления

Если ваше рабочее переутомление является симптомом чего-то более серьезного, происходящего в вашей жизни, то сейчас самое время быть честным с собой и разобраться с этим.

Жизненные проблемы могут стать настолько непосильными, что повлияют на вашу способность выполнять свою работу. Ищите поддержку и помощь, в которых вы нуждаетесь, чтобы у вас была эмоциональная энергия, чтобы делать свою работу с радостью.

[bctt tweet = «10 признаков того, что вы эмоционально истощены и истощены»]

Вы чувствуете себя эмоционально опустошенным?

Не позволяйте эмоциональному истощению поставить под угрозу вашу жизнь.

Если вы заметили эти признаки истощения и подавленности, сегодня отличный день, чтобы изменить ситуацию.

Зачем ждать еще одну минуту, чтобы избавиться от чувства эмоционального истощения и недовольства своей жизнью?

Если задуматься, насколько коротка жизнь, то принять эту ситуацию станет несостоятельно.

Подумайте об этом на секунду. Допустим, вы дожили до 90 лет. Сколько лет вам осталось?

Умножьте это число на 365, чтобы узнать, сколько дней у вас осталось. Вы хотите, чтобы какой-нибудь из этих дней переживал изнеможение, беспокойство и выгорание?

Разве вы не предпочли бы восстановить свою жизнь и прожить ее таким образом, чтобы воодушевить вас?

Сделайте один шаг сегодня, прямо сейчас, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, свое психическое и физическое здоровье.Есть путь вперед, и у вас действительно есть смелость изменить свою ситуацию.

Знаете ли вы кого-нибудь, кому эти стратегии помогут справиться с эмоциональным истощением?

Поделитесь любовью, поделившись этим постом в своей любимой социальной сети.

,

8 способов быть эмоционально сильными в отношениях

«Ничто не может затемнить свет, который светит изнутри».
? Майя Анжелу

Я буду первым, кто признает, что раньше был эмоционально слабым в своих отношениях - не из-за глупости и отчаяния, а так же, как многие из нас. Я хотел, чтобы кто-то сделал меня счастливым, я винил других в своей печали и стремился удовлетворить свои эмоциональные потребности через постоянное признание других людей.

Такое поведение вызвало в моей жизни три различных эмоциональных трудности:

  • У меня было много проблем в отношениях, потому что, если поведение другого человека не удовлетворяло мои потребности, я расстраивался и обижался на это.
  • Я часто был несчастен, потому что все свое счастье искал вне себя, ожидая, что другие каким-то образом восполнят мой дефицит любви к себе.
  • Я чувствовал себя беспомощным и во многих случаях застревал, потому что, если другие люди должны удовлетворять мои потребности и делать меня счастливым, то что происходит, когда они этого не делают? Что я мог сделать, если бы вместо этого они решили причинить мне боль? Я понятия не имел.

Перенесемся в сегодняшний день, и станет ясно, что большую часть последних двух десятилетий я потратил на то, чтобы изменить положение вещей и укрепить свою эмоциональную силу. И это имеет огромное значение - мои отношения стали более здоровыми, и я стал счастливее.

Когда несколько лет назад мы с Ангелом начали вести наш блог и коучинговую практику, к нам стали приходить бесчисленные люди, страдающие от тех же эмоциональных слабостей, которые были у меня. Поэтому я начал делиться стратегиями, которые помогли мне вылечиться, и, что неудивительно, они сработали и для этих людей.С годами мы постепенно превращали их в очень полезный и простой процесс.

Шаг первый…

Проверьте свою эмоциональную силу

Вы эмоционально слабы и в своем счастье зависим от других? Задайте себе эти простые вопросы:

  • Вы ищете партнера, который сделает вас счастливыми?
  • Если вы состоите в интимных отношениях, рассчитываете ли вы на этого человека, чтобы подтвердить все ваши потребности?
  • Когда вы один, чувствуете ли вы необходимость постоянно отвлекаться от одиночества? Вы всегда на телефоне / планшете / компьютере и т. Д.когда ты один?
  • Расстраиваетесь ли вы, если ваш партнер делает что-то не по-вашему?
  • Ваши отношения - это весь ваш мир? Что насчет ваших отношений с друзьями или другими родственниками? Можете ли вы сказать, где заканчиваются их потребности и начинаются ваши?
  • Расстраиваетесь ли вы, если ваш партнер не включает вас в то, что он делает 24/7?
  • Боритесь ли вы с ревностью?

Очевидно, что этот список не является исчерпывающим, но я уверен, что вы можете увидеть себя в паре из этих вопросов, по крайней мере, в определенной степени.

И это не значит, что ты сломлен. Большинство людей борются с некоторыми из этих проблем, хотя многие, вероятно, будут это отрицать, потому что боятся, что это может заставить их выглядеть хуже других. Никто не любит так выглядеть или считать себя слабым. Но наличие любой из этих проблем не делает из вас ничего, кроме человека - это просто означает, что у вас есть над чем поработать.

Как мы становимся эмоционально слабыми в отношениях

Тип мышления, ведущий к эмоциональной слабости, обычно начинается в детстве.Мы полагаемся на родителей во всех наших эмоциональных потребностях - любви, комфорте, признании и т. Д. И поэтому мы не часто полностью развиваем навыки, чтобы независимо поддерживать нашу эмоциональную силу в детстве, потому что наши родители из любви делают то, что им нужно. лучше всего удовлетворить все наши потребности.

Затем мы вырастаем во взрослую жизнь, не научившись оставаться сильными в одиночку. Поэтому мы ищем кого-то другого, кто поддержит нас и восполнит наши эмоциональные потребности. Мы ищем идеального партнера и, скорее всего, переживем несколько разрывов, потому что…

  1. Мы не эмоционально независимы, поэтому делаем «нуждающиеся» вещи, которые портят наши отношения.
  2. Наши партнеры борются точно так же.

Если нам когда-либо причиняют боль, мы виним другого человека в том, что он причинил нам боль. Если их нет рядом, когда они нам нужны, мы виним их еще больше. Если они снова и снова плохо с нами обращаются, мы становимся жертвами, потому что мы не сможем жить дальше, если кто-то сделал с нами что-то жестокое, верно? Неправильно…

Если вы можете относиться к чему-либо из этого, решение есть, и оно требует, чтобы вы заглянули внутрь в поисках счастья и подтверждения, которые вы ищете.Но сначала позвольте мне дать вам несколько важных моментов, о которых стоит подумать…

Что нужно помнить

  • Если ваше счастье всегда зависит только от принятия и одобрения других людей, то ВЫ слишком много отдаете своей власти. Человеку свойственно хотеть, чтобы его любили и восхищались, хотели, чтобы его включили, но для вашей самооценки и эмоциональной силы наносится вред, если вам приходится постоянно бороться за это. (Прочтите «Как о счастье».)
  • В конце концов, то, насколько вы уверены в себе, имеет важное значение для результатов, которые вы получите от своих усилий (особенно в отношениях).А на более глубоком уровне, когда вы знаете, что можете рассчитывать на себя в том, что вы говорите, что хотите делать, становится легче верить, что вы добьетесь успеха в более серьезных и рискованных делах. Помните, что практика способствует прогрессу во всех сферах вашей жизни.
  • Счастье - это то, что вы решаете сами в настоящий момент. Нравится вам дом или нет, не зависит от того, как расставлена ​​мебель - это то, как вы расставляете свой разум. Вы должны решить полюбить его таким, какой он есть.Это решение, которое вы принимаете каждое утро, когда просыпаетесь: вы можете провести день в постели, рассказывая о проблемах в тех частях своей жизни, которые больше не существуют, или встать с постели и быть благодарным за те части, которые действительно существуют. Все зависит от вас и только от вас.
  • Все, что вам нужно, - это вы сами. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете давление, чтобы произвести на кого-то впечатление, попробуйте сделать глубокий вдох и напомнить себе, что вы никому не обязаны своим оправданием. Наслаждайтесь реальностью, которую вы можете выбирать.У вас есть право решать, как тратить свое время и силы. И в этом настоящая красота: когда вы никому ничего не должны, вы можете отдавать и любить от всего сердца.
  • Когда вы меняете свой образ жизни, все в вашей жизни меняется. Это мощная часть простых шагов, описанных ниже. Став эмоционально сильнее, вы можете изменить не только свой мир, но и миры других людей. У вас есть возможность немного изменить весь мир, показавшись самой сильной версией себя.Настоящее и будущее не высечены на камне, они в ваших руках.

Как стать эмоционально сильным

На этом этапе должно быть ясно, что другие люди являются ненадежным источником ваших собственных эмоциональных потребностей - они будут приходить и уходить, или они будут иногда эмоционально недоступны по своим личным, неконтролируемым причинам.

Хорошая новость в том, что ваша эмоциональная сила (счастье, признание и т. Д.) Не требует их участия. Он всегда внутри вас.Как его найти и задействовать? Это требует некоторого внутреннего поиска и большого количества практики, но подумайте об этих простых стратегиях, которые я видел в жизни сотен людей на протяжении многих лет:

  1. Сидите самостоятельно по 20 минут каждый день, не отвлекаясь от телефона, планшета, телевизора и других предметов. Загляните внутрь - медитируйте. Обратите внимание на свои мысли, когда они возникают. Узнай свой ум. Посмотрите, как это увлекательно, прыгая от одной мысли к другой. Это само по себе является бесконечным источником развлечений и обучения.
  2. Создайте что-нибудь - придумывайте идеи для создания чего-либо с нуля, а затем делайте это - стихотворение, картину, песню, план действий, бизнес и т. Д. Вам не нужно, чтобы кто-то делал эти вещи, они дают вам дополнительное представление о ваших способностях и увлечениях.
  3. Любопытство - безграничный источник счастья для большинства людей. Тренируйте это. Проводить исследования. Путешествовать. Воспитывать себя. Читайте хорошие книги. Углубляйте свою базу знаний по темам, которые вам нравятся.
  4. Поговорите о своих проблемах.Найти решение. Если тебе скучно, исправь. Если вам одиноко или вам больно, успокойтесь. Если вы ревнуете, не надейтесь, что кто-то вас успокоит… успокойте себя.
  5. Возьми на себя ответственность. Если вы обнаруживаете, что обвиняете других, говорите себе, что проблема не в другом. Конечно, вы можете поверить в то, что проблема заключается в другом человеке, но тогда вы зависите от него в поиске решения. Если вы считаете, что проблема не в них, вы можете заглянуть внутрь себя в поисках решения.
  6. Если вы обнаружите, что жалуетесь, вместо этого найдите способ быть благодарным.
  7. Если вы чувствуете себя нуждающимся, вместо этого найдите способ дать.
  8. Если вы хотите, чтобы кто-то вам помог, помогите себе.

Как видите, эти стратегии на самом деле не имеют ничего общего с вашими отношениями, по крайней мере, напрямую. Речь идет о том, чтобы ВЫ становились эмоционально сильным человеком, который вступает во все будущие отношения или возвращается в настоящие с новой внутренней силой. (Мы с Ангелом подробно обсуждаем это в главе «Любовь к себе» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)

Вы создаете свой собственный источник встроенного счастья и признания, а затем гуляете как единое целое, счастливое человеческое существо, ни в чем больше не нуждаясь.

Приходите из этого места цельности, эмоциональной силы и независимости, а затем любите других. Не потому, что вам нужно, чтобы они любили вас в ответ, не потому, что вы отчаянно хотите быть нужными, а потому, что любить их - это чудо.

Ваша очередь…

Какой момент в этом посте вам понравился больше всего? Есть ли у вас какие-нибудь личные истории, которыми можно поделиться? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Мы были бы рады получить известия от вас.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку, чтобы получать такие новые статьи на свой почтовый ящик.

Автор фотографии: ra2studio

,

Эмоционально закрытый Нет Больше

«Откройтесь и жизнь станет проще. Ложка соли в стакане воды делает воду непригодной для питья. Ложка соли в озере почти незамечена ». ~ Будда

Есть только один способ выжить. Выключи, или получишь травму и умрешь.

Ну, вот во что я когда-то верил.

В какой-то момент в детстве я решил, что единственный способ выжить в мире - это выключить и закрыть свое сердце.У меня есть выбор, который я выбрал бы только для того, чтобы избежать жизненной боли (а не удовольствия), но открыть или закрыть - единственные доступные варианты.

Когда я рос, все и вся вокруг меня были непоследовательными, физически и эмоционально. Моя семья много раз переезжала на протяжении моего детства, и мои родители были заняты в профессиональном и социальном плане.

Одна минута, там - тепло, светло и безопасно

Следующий, ушел - холодный, темный и одинокий!

Каждый раз, когда я начинал устраиваться, все это исчезало.Я не мог ничего контролировать и ничему не мог доверять. Стало невыносимо.

Я не мог заставить людей или мир уйти, поэтому вместо этого я закрыл магазин и спрятал свое истинное «я» подальше от них, за фальшивой внешностью.

Я улыбнулся и стал отражением желаний других - как принцесса в башне, предметом восхищения, совершенно неприкосновенным.

У меня был идеальный фасад.

Сегодня, спустя годы, я очень реален.

Сейчас я работаю терапевтом и писателем, и я нахожусь в поисках души, чтобы наслаждаться и делиться с миром.

На моем пути к этому моменту я чувствовал себя адреналиновым наркоманом. Я всегда делал все возможное, чтобы чувствовать себя живым, сквозь самые темные реки жизни и озаряющие высоты духовного просветления.

Я окунулся в духовный мир, ища практики для возвышения моей души с помощью медитации, эзотерического чтения, карт Таро, альтернативных религий и медиумизма. Я пережил моменты покоя, но все равно был отключен.

Я знаю, что меня не заставили жить отдельно от мира.Когда я стал старше, именно сексуальное желание побуждало меня сближаться с людьми.

Тем не менее, я был на пути разрушения.

Из-за страха я пытался контролировать отношения в моей жизни, так как я научился контролировать свои эмоции. Я также искал других, чтобы контролировать меня, всегда веря, что сила равна любви.

Чем больше я позволял себе общаться с мужчинами, тем больше я чувствовал страха, но я не мог отказаться от этого. Я привык чувствовать себя живым.

Я не хотел снова оставаться холодным и одиноким в темноте, и сделал бы все, чтобы этого избежать. Это чувство, которого я старался избежать, в конечном итоге освободило меня.

Подобно Орфею, идущему в подземный мир, я пошел своим собственным путем вниз и был очарован темными уголками человеческой души.

Я становился все ближе и ближе, наблюдая крайности боли, одиночества, страха и гнева, через мои тренировки и клиническую работу, всегда тянущуюся к измученным душам.

Я валялся в этом темном месте с наркоманами, насильниками и жертвами, полагая, что делаю «добро», пытаясь спасти других.

Правда заключалась в том, что я все еще избегал глубин моей личной тьмы, даже в терапии.

Это была влюбленность, хотя это привело меня туда.

Без предупреждения в мою жизнь вошел мужчина, и я впервые безудержно и безоговорочно полюбила. Я был совершенно не готов и напуган.

Но это не была сказка.

Он не спас меня, и я не спасла его. Вместо этого я увидел свое отражение в его смущенном, а иногда и резком подходе к моему глубокому желанию и его последующему отказу. Я столкнулся лицом к лицу с болью моего детства, своим выбором и своим жестоким, полным отказом от себя.

И вот так мое сердце разлетелось на тысячу кусочков.

Он не мог меня любить, потому что я не любила.

Вся замкнутая в бутылках боль, одиночество и ярость вырвались из меня, как дикая вещь, выпущенная на свободу.Как феникс, восставший из пепла, я собирался переродиться.

Это не было ни аккуратно, ни аккуратно, ни управляемо. Это было грязно, страшно и ужасно болезненно. Чтобы залечить раны, которые так долго оставались без внимания, требовалось время.

Я стал самим себе клиентом. Мне нужно было спастись, и мне нужно было много лечить. Я должен был научиться восстанавливать связь со своим телом с помощью йоги и медитации и должен был верить, что не умру от огромного горя, стыда, страха и боли, которые я испытал.

Вместо этого мне пришлось научиться видеть это таким, каким оно было - просто застрявшей энергией, которую мне нужно было высвободить, чтобы быть счастливым.

Освобождение пришло с чем-то вроде океана слез и неизведанного гнева, который я кричал, кричал, ругался, молился, говорил и физически использовал, чтобы ударить ногой по кровати; но постепенно свет начал красться.

Я начал делать маленькие шажки каждый день, чтобы открыто воссоединиться с миром и людьми в нем.

Я также восстановил связь со своими инстинктами, чтобы узнать, что для меня безопасно или правильно; поделиться своими истинными чувствами о прошлом и настоящем с семьей и друзьями; и восстановить основу для безопасной взрослой жизни, живя верным себе.

Буги-монстр, спрятанный под моей кроватью, больше не мог меня пугать. Прозрачная правда направила меня на путь свободы.

Постепенно и на протяжении многих лет я работал через сопротивление и принятие прощения, чтобы примириться со своим прошлым и прощать ошибки и вред, причиненные другими людьми в моей жизни. Прежде всего, я простил себя за то, что бросил меня.

Каждый шаг приближал меня к тому, чтобы влюбиться в меня - сильного, нежного, сложного, выдержанного, красивого я и, как и многих других, более красивого, как я теперь верю, из-за шрамов, которые являются частью меня.

Тьма бывает только там, где мало света. Я больше не боюсь ни того, ни другого, и знаю, что боюсь и того, и другого.

Сейчас я обычно живу своей жизнью, свободно играя на большом пространстве, где встречаются двое, зная обо мне, насколько это возможно.

Зная, что если я захожу слишком далеко в любую крайность, что-то внутри меня выходит из равновесия, и мне нужно уделить этому внимание.

Иногда я мог отделять себя от физического мира, плывя слишком высоко вверх в духовной эйфории.Или я могу начать чувствовать себя мрачнее, потому что я слишком много отдала себя другим, и страх снова закрыл мое сердце для любви, людей и жизни, которая окружает меня и внутри меня.

Это баланс - избегание этих крайностей. Когда мы овладеем этим, мы сможем свободно любить и жить верными себе.

Фото h.koppdelaney

О Джоанне Уорвик

Джо Уорвик - энергетический целитель и терапевт. Она учит женщин тому, что любовь начинается с них самих и как чувствовать себя уверенно, прекрасно выглядеть и снова верить в любовь.Посетите ее на jowarwick.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Смотрите также