Как научиться добиваться своей цели
Как достичь любой цели: универсальная инструкция
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте
1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.
2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.
3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.
Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.
Как достичь своих целей
Определите, чего вы действительно хотите
Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.
Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?
Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?
Исключите желания, противоречащие друг другу
«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».
Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.
Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.
Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.
Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы
Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.
Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.
Составьте лучший план
Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.
Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.
Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.
Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.
Внесите поправки в план, если необходимо
Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:
- Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
- Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
- Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
- Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.
Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.
Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.
Что может помешать вам достичь желаемого
Желания других людей
Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.
Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.
Ваши обратные желания
Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.
Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.
Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.
Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.
Вы решили, чего вы хотите. Делайте это. Если вы не знаете, что делать, следующий шаг — узнать.
Читайте также 🧐
9 способов достичь самых больших целей - быстро
Исследование показало, что ясность в отношении целей важна для мотивации к достижению этих целей.
Если вы не совсем уверены в том, что делаете, сложно получить мотивацию. Вот почему такие, казалось бы, простые задачи, как отправка факса, могут занять месяцы. На нет ясности, как это сделать, а на нет - пока не придется, либо пока не станет слишком поздно.
Можете рассказать?
К сожалению, именно отсутствие ясности является причиной того, почему так много людей соглашаются на меньшее, чем их мечта.Роберт Браулт, автор книги «Обсуди обычных субъектов» , говорит: «Нас удерживают от нашей цели не препятствия, а четкий путь к меньшей цели».
Связано: 4 совета по постановке важных целей
Вы так сильно хотите ясности, что готовы довольствоваться меньшими целями просто потому, что путь к вашей истинной цели менее очевиден.
ИСТОЧНИК: THECREATORMIND.COM
Когда вы пытаетесь достичь чего-то большого, у вас есть , почему , но редко , как .Путь к достижению поставленных целей далеко не очевиден.
Вы понятия не имеете, как собираетесь делать то, что хотите.
По мнению некоторых ученых, страх перед неизвестным может быть основой всех других страхов. Чтобы избежать неизвестного, большинство людей отказываются от своей мечты.
Вот как вы можете найти ясность и понимание для достижения своих самых больших целей.
1. Примите неизведанное.
«Выходить за дверь - опасное дело, Фродо.Вы выходите на дорогу, и если вы не держитесь на ногах, неизвестно, куда вас могут унести ». —J.R.R. Толкин
Когда вы переживаете неизведанное, каково ваше эмоциональное переживание?
Большинство людей воспринимают неизвестное как угрозу, что означает низкий уровень толерантности к двусмысленности. Но некоторые люди более открыты неизвестному.
Интересно, что исследователи обнаружили, что дети обычно более терпимы к двусмысленности, чем взрослые.Дети часто более склонны принимать мрачные условия - ситуации, когда вероятность выигрыша или проигрыша неизвестна. Однако по мере того, как вы становитесь старше, ваше стремление к надежности и безопасности обеспечивает надежную защиту в вашей зоне комфорта.
Исследования показали, что чем больше вы удовлетворены своей работой, тем выше вы терпите двусмысленность. Другими словами, если вам нравится то, что вы делаете, и вы верите в него, вы испытаете эмоциональный дискомфорт неизвестности. Билл Уолш, бывший главный тренер San Francisco 49ers, говорит: «Если ваше« почему »достаточно убедительно, вы поймете, как это сделать!»
2.Быстро найдите ясность.
Итак, решено: если вы хотите добиться больших результатов, ваш путь будет нечетким и туманным. Эмоциональная потребность в ясности и страхе перед неизвестным заставляет людей отказываться от своих мечтаний в пользу более простых занятий.
Для мотивации необходима ясность цели. Следовательно, чтобы получить мотивацию для достижения своих больших мечтаний, вам нужна ясность. Но это не значит, что вы все поняли. Это означает, что у вас есть четкое представление о следующем шаге или двух.
Если вы находитесь на отметке 1 мили, а ваша мечта находится на отметке 50 мили, вам просто нужно достаточно информации и поддержки, чтобы добраться до отметки 3 или 4 мили. Как только вы доберетесь до отметки мили, вам потребуются дальнейшие инструкции. Но вы не имеете ни малейшего представления, какими будут эти инструкции , потому что в настоящее время вы не знаете того, чего не знаете. Когда вы перейдете к следующему шагу, вы сможете задавать более важные вопросы. Вы сможете лучше понять, кто может помочь вам добраться до отметки 5, 6, 7 или 8. То, что вы сюда попали, не поможет вам.
Вы находитесь на охоте за сокровищами и по пути находите подсказки и руководства. Это процесс и эмоциональный опыт достижения большой мечты.
Вот что вам нужно, чтобы двигаться вперед прямо сейчас:
- Четкая контрольная точка (чтобы вы действительно знали , что делать )
- Твердый и быстрый график
- Правильные инструменты и системы
- Опорная конструкция
Связано: Сделайте эти 5 вещей, чтобы (на самом деле) придерживаться своих целей
Если у вас есть эти четыре вещи, у вас будет достаточно ясности и, следовательно, достаточно мотивации, чтобы двигаться вперед.Вы будете растягиваться, расти и двигаться, в то время как других людей ошеломляет расстояние между отметками 1 и 50 миль. Пока они смотрят на лес издали, вы пробираетесь сквозь деревья. И скоро вы окажетесь на другой стороне.
На этом фоне я нашел наиболее эффективный способ получить , ровно настолько, чтобы было достаточно для непрерывного движения вперед.
3. Учитесь с целью.
«Где мудрость, которую мы потеряли в знании? Где знания, которые мы потеряли в информации? » —Т.С. Элиот
Когда вы ищете обучения, оно должно быть целенаправленным.
Как коуч для руководителей, я удивлен, как много людей обращаются ко мне за советом, не зная, чего они хотят. Я не могу принимать за них чужие решения. И никто не может принимать решения за меня.
Но когда люди обращаются ко мне за услугами по очень конкретной причине, и ясно, что я тот человек, который помог им добраться из пункта А в пункт Б, все получается чудесно. Потому что, когда вы знаете, чему хотите научиться, вы можете решить, кто может вам в этом помочь.
Только вы можете выбрать направление своего обучения. Исследования показали, что самостоятельное обучение сильно коррелирует с удовлетворением от обучения. Таким образом, то, что вы изучаете, должно четко соответствовать вашим интересам и целям. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Это способ узнать больше всего, когда вы делаете что-то с таким удовольствием, что не замечаете, что время идет».
4. Сосредоточьтесь на обучении, основанном на контексте.
Как мормонская церковь обучает своих молодых миссионеров так эффективно говорить на иностранных языках, привлекло много внимания.Когда 18- или 19-летний подросток поступает в Центр подготовки миссионеров (ЦПМ), он попадает в учебный лагерь для изучения языка. Студенты MTC изучают за несколько недель то, что у большинства студентов колледжей занимает от трех до четырех лет.
Многие университеты применили методы MTC к своим программам изучения языков. Военные США также изучали и объединились с MTC, чтобы лучше понять, как эффективно обучать своих солдат. В результате армейская бригада разведки, базирующаяся в Юте, набирает в свои ряды бывших мормонских миссионеров.
Итак, каковы некоторые методы MTC?
В основном MTC использует контекстное обучение . Они начинают с произношения фразы и работают над произношением. Как только учащиеся овладевают базовыми знаниями, их разделяют на группы по два человека для ролевой игры в реальных сценариях. Ролевые игры составляют примерно 70 процентов обучения в MTC - обучение во время работы, когда учитель готовит индивидуальный инструктаж, когда это необходимо.
Система простая:
- Изучите концепцию.
- Попрактикуйтесь и используйте эту концепцию в реальном мире.
- Получите наставничество и обратную связь.
- Повторить.
- Получите наставничество и обратную связь.
Интересно, что исследователи изучили влияние ролевой игры на самооценку застенчивых подростков. Одна группа подростков прошла традиционное обучение на основе дискуссий, а другая - на основе ролевой игры. Группа, проводившая ролевые игры, испытала значительные положительные изменения в своей самооценке, что существенно повлияло на их поведение.
В нашем цифровом мире симуляционное обучение, основанное на ролевых играх в реальных сценариях, становится все более популярным. Кроме того, исследования показали, что получение последовательной обратной связи необходимо для эффективного обучения.
5. Применяйте контекстное обучение.
«Если вы хотите устойчивых изменений, вам нужно отказаться от идеи« попробовать что-то ». Вы должны решить, что собираетесь посвятить себя мастерству. Большинство людей балуются. Они говорят: «Я хочу изменить свое тело» или «Я хочу улучшить свои отношения».«У этих людей недостаточно подробностей, чтобы довести их до конца». - Тони Роббинс
Я определяю обучение как постоянное изменение познания и / или поведения. Другими словами, истинное обучение предполагает постоянное изменение того, как вы видите мир и действуете в нем. Накопление информации - это не обучение.
Если вы хотите чему-то научиться быстро, вам нужно погрузиться в это дело и сразу же реализовать то, что вы изучаете.
Самый быстрый способ выучить испанский, например, - погрузиться в испанскую культуру.Флэш-карты на 15 минут в день в конечном итоге помогут вам. Но за несколько дней полного погружения вы установите более глубокие связи, чем за месяцы "баловства".
Вам нужна достаточно ясности, чтобы иметь высокую мотивацию двигаться вперед. Чем больше у вас будет ясности в отношении выбранного вами пути, тем выше будет ваша мотивация идти по нему. Поэтому вместо того, чтобы пытаться мотивировать себя, ваша цель должна состоять в том, чтобы прояснить следующие несколько шагов впереди вас.
Вот как.
6.Найдите учителя.
«Когда ученик будет готов, появится учитель. Когда ученик действительно готов, учитель исчезнет ». —Лао-цзы
Когда вы перейдете от увлечения к полной отдаче, вам захочется быстро научиться. Итак, вам понадобится учитель. Тот, кто может помочь вам сделать следующие несколько шагов.
Этот учитель может быть в форме книги или онлайн-курса. Или это может быть реальный человек. Польза от реального человека - получить немедленную, актуальную обратную связь и прямые ответы на свои вопросы.
Недавно я нанял человека, который помог мне изучить программное обеспечение для моего онлайн-бизнеса. Я хотел получить опыт погружения. Оказывается, он живет в семи часах езды от меня. Поэтому я поехал к нему домой и провел с ним два дня подряд. Я спал на его диване в джинсах и футболке.
За эти два дня я узнал больше, чем мог бы выучить за шесть месяцев самостоятельно. Мой учитель мог быстро оценить, где я был. Я смог задать ему вопросы. На мольберте он объяснял программное обеспечение и то, как оно работает.
После объяснения концепций и ответов на мои вопросы он сразу же просил меня применить полученные знания. Это выявило истинные пробелы в моем понимании . В конце концов, способность что-то применять - это разница между знанием чего-либо и пониманием этого. Наполеон Хилл говорит: «Знание - это только потенциальная сила. Он становится силой только тогда, когда и если он организован в определенные планы действий ».
Связано: Искусство наставничества с Кевином О’Лири
7.Повторяйте, пока ваше обучение не станет бессознательным.
При реализации того, чему я научился, мой учитель наблюдал за мной издалека. Он позволил мне бороться, пока я пытался вспомнить то, что он мне только что показал.
Первое применение того, чему он учил, потребовало много времени и усилий. Так что мы делали это снова, и снова, и снова. Со временем я стал компетентным и уверенным.
Изучение чего-то нового - это все о памяти и о том, как вы ее используете. Сначала префронтальная кора головного мозга, в которой хранится ваша рабочая (или кратковременная) память, действительно занята выяснением того, как выполняется задача.
Но как только вы овладеете навыками, префронтальная кора головного мозга сломается. Фактически, он освобожден на целых 90 процентов. Как только это произойдет, вы сможете применять этот навык автоматически, позволяя сознанию сосредоточиться на других вещах.
Этот уровень производительности называется автоматизмом, и его достижение зависит от того, что психологи0 называют чрезмерным обучением или перетренировкой.
Процесс доведения навыка до автоматизма состоит из четырех этапов:
- Повторное заучивание небольшого набора информации. Если вы, например, играете в баскетбол, это может означать, что бросать один и тот же удар можно снова и снова. Ключевым моментом здесь является выйти за пределы начальной точки мастерства.
- Сделайте вашу тренировку все более сложной . Вы хотите усложнять задачу, пока она не станет слишком сложной. Затем вы немного снижаете сложность, чтобы оставаться около верхнего предела ваших текущих способностей.
- Добавьте временные ограничения. Например, некоторые учителя математики просят учеников работать над сложными задачами в более короткие сроки.Добавление компонента времени бросает вам вызов двумя способами. Во-первых, он заставляет вас работать быстро, а во-вторых, он истощает часть вашей рабочей памяти, заставляя ее постоянно следить за тикающими часами.
- Практикуйтесь с увеличивающейся нагрузкой на память - то есть пытайтесь выполнять умственную задачу, думая о других вещах. Проще говоря, это целенаправленное добавление отвлекающих факторов в ваш тренировочный режим.
По сути, вы хотите, чтобы ваше понимание чего-либо было гибким и гибким.Вы хотите иметь возможность применять полученные знания в разных контекстах и для разных целей. Вы изучаете свое мастерство постепенно.
8. Ставьте конкретные цели в жесткие сроки.
«Мышление о неизбежности - это думать и действовать так, как будто то, что вы делаете, - это заброшенный вывод, потому что вы создаете условия для того, чтобы это произошло». —Эбан Пэган
После завершения обучения вам нужно перенести его в реальный мир. Вы делаете это, ставя перед собой огромные цели, требуя от вас использования только что приобретенных знаний.
Перед тем, как покинуть дом моего учителя, мы вместе ставили цели. Хотя цели казались чрезвычайно большими, я был уверен, что смогу их достичь, потому что теперь у меня была ясность .
Срок для достижения моих целей составлял три месяца. Через три месяца я вернусь к нему домой для дополнительных тренировок. Мы были в календарях Google друг друга, и я заплатил ему заранее за наше следующее погружение в обучение.
9. Отслеживание и подотчетность.
«Когда производительность измеряется, производительность улучшается. Когда производительность измеряется и сообщается, скорость улучшения увеличивается ». - Томас С. Монсон
Ясность - вот что создает мотивацию .
Отслеживание - это то, что создает осведомленность о .
Отчетность - вот что создает отчетность .
Наличие этих трех поможет вам быстро прогрессировать.
Если вы не отслеживаете свое повседневное поведение, у вас, несомненно, дела обстоят хуже, чем вы думаете.Например, большинство людей понятия не имеют, куда уходят их деньги, потому что они не отслеживают свои расходы.
Согласно исследованиям, саморегуляция - это психологический процесс, который обнаруживает несоответствие между вашими целями и вашим поведением. Это зажигание ваших мотивационных сил, помогающих вам добраться от того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть.
В частности, саморегулирование работает тремя способами:
- Самоконтроль определяет, насколько хорошо вы в данный момент работаете.
- Самооценка определяет, насколько хорошо вы выполняете свои задачи по сравнению с вашими целями.
- Самореакция определяет, как вы думаете и чувствуете в сравнении с вашими целями. Когда вы чувствуете неудовлетворенность своей работой, реакция заставляет вас перераспределить ресурсы мотивации.
Исследования показали, что ответственность не только на отслеживание, но и на повышение производительности. Когда вы сообщаете о своей работе кому-то, особенно кому-то, кого уважаете, это добавляет внешнюю мотивацию и мотивацию для достижения успеха.
Во время сессий по подотчетности вы можете получить рекомендации и получить отзывы о том, где вы можете улучшить.
Стремиться к достижению больших целей нелегко. Большинство людей откажутся от своих мечтаний, чтобы иметь четкий путь к меньшим целям.
Если вы хотите быстро продвигаться к своим большим целям, вам нужно научиться обретать ясность на следующих нескольких этапах вашего пути. Лучший способ сделать это - обучение на основе контекста и в стиле погружения.
Чем глубже и шире ваша ясность, тем крупнее могут быть ваши цели.Чтобы обеспечить достижение этих целей, вам необходимо ежедневно отслеживать свое поведение и иметь эффективную систему подотчетности.
Все дело в настройке. Когда вы создаете условия эффективно, вы делаете достижение своих целей неизбежным.
Связано: 31 Вещи, которые случаются, когда вы, наконец, решаете жить своей мечтой
Этот пост первоначально был опубликован на Medium.com и используется с разрешения Бенджамина П.Харди.
Бенджамин П. Харди и его жена Лорен - приемные родители троих эпических детей. Бенджамин защищает докторскую диссертацию. по психологии в университете Клемсона. Свяжитесь с ним на BenjaminHardy.com.
.Как достичь целей, 7 эффективных методов достижения целей
Последний принцип естественным образом вытекает из первых двух. Если вы сильно давите на что-то, оно отталкивается. Вы расстраиваетесь, а затем пытаетесь надавить сильнее, но ничего не движется. Как часто говорит Тони, куда направляется фокус, течет энергия, и если вы сосредотачиваетесь на проблеме, у нее будет больше силы. Но вот в чем дело: если вы просто позволите этому быть, оно само исправится.
Верно - если вы позволите чему-либо быть в точности как без попыток исправить это, в конечном итоге оно завершится само.Как это для достижения целей? Вместо того, чтобы сосредотачивать свою энергию на проблеме, которая вызывает у вас стресс и несчастье, вы можете использовать ее для усиления тех аспектов своей жизни, которые вам действительно нравятся. Вместо того, чтобы подпитывать свои проблемы, вы можете направить эту энергию на то, чтобы научиться более эффективно достигать целей.
Иногда лучший способ решить что-то - просто отпустить. Если вы отпустите это, вы также отпустите свои страдания.
.Как ставить и достигать цели?
Многие люди хотят знать, как ставить и достигать цели , чтобы чувствовать удовольствие, удовлетворение, счастье и радость жизни.
Тот, кто не ставит цели, не достигает их и остается несчастным человеком.
Вот почему чрезвычайно важно, особенно в наше время, научиться правильно ставить цели и как их достигать.
Ничего не потеряешь, если просто поставишь цель. Кроме того, нет смысла тратить время на постановку целей и бояться, что их невозможно достичь.
Эта статья покажет вам, как ставить цели и достигать их, что вы должны знать об этом и что вам нужно делать, чтобы создавать большие амбиции и находить методы, как их достичь как можно скорее.
Человек испытывает огромное счастье и удовольствие, когда идет к своей цели, но не достигает ее мгновенно.
Когда человек достиг своей цели, он должен немедленно установить новую цель, иначе он снова станет несчастным.
Вы должны сформулировать цель как положительное утверждение.
Это не должно звучать так - я не хочу работать на кого-то вечно. Это должно звучать так - я хочу быть владельцем своего бизнеса.
Большинство из нас сталкиваются с проблемами при достижении наших целей, потому что мы не определили, чего мы хотим или к чему стремимся. Удача приходит к тем, кто четко представляет картину того, как будет выглядеть конечный результат.
Итак, запомним незыблемое правило - ставьте цели в утвердительной форме: я буду…, я выучу…, я стану…, я выбрал…
Если вы правильно выразите свои амбиции, ваше подсознательное стремление к успеху приведет вас прямо к нему.
Разделите цель на промежуточные этапы и запишите их.
Например, вы хотите научиться водить машину.
- записаться на курсы вождения,
- нанять частного инструктора,
- Самостоятельно выучиваю ПДД и механику автомобиля.
Первую цель делим на меньшие:
- начать копить определенную сумму на оплату курсов; План
- , когда удобнее будет заниматься, где лучше водить машину и что одеть;
- купить газету с рекламой и позвонить по интересующим меня номерам;
- поищите объявления в Интернете;
- спрашивайте у знакомых и друзей о качественных и недорогих курсах.
Как себя мотивировать?
Распланируйте все на большом белом листе бумаги с разноцветными стрелками и рукой на видимом месте: на двери комнаты или над кроватью.
Убедитесь, что вы записали свои цели. Помните, что ручка, лист бумаги и слова, которые совпадают на этой бумаге, обладают большей силой, чем просто ваши мечты.
Видимые цели придадут вам смелости завершить начатое и сообщат вам, насколько вы близки к цели и сколько еще предстоит сделать.
Спланируйте свой успех, напишите свой сценарий - это очень важный момент в достижении успеха!
Нести полную ответственность за это решение.
- Помните, что реализация цели, а точнее ее достижение зависит только от вас - честно и справедливо.
Итак, подумайте еще раз - действительно ли вы этого всем сердцем желаете? Не ради мужа, начальника, спонсора, друга или матери, а ради себя?В противном случае затраченные на это усилия могут стать новой инвестицией в копилку ваших неудачных начинаний.
- Вы должны спросить себя, чего вы действительно хотите, в чем вы действительно уверены.
Не говорите, что вы все еще пытаетесь определить, что вам нужно, потому что вы еще этого не знаете. Если вы на самом деле потрудитесь об этом подумать, вы подсознательно почувствуете, что вам действительно нужно. Мы всегда знаем, что нам нужно, на каком-то глубоком, подсознательном уровне.
Предвидите возможность неблагоприятного развития событий и спланируйте, что вы будете делать в такой ситуации.
Не ждите поражения, будьте к нему готовы.
Примите во внимание все возможные препятствия на пути к вашей цели, внутренние и внешние факторы, которые могут помешать вам достичь вашей цели.
Всегда помните, что сбоев не бывает, есть только опыт, который вы приобретаете.
Вы идете вперед, поэтому будете делать ошибки, на самом деле их много, но те, кто останется позади, могут расслабиться и почивать на лаврах без ошибок (или успеха).
Представьте себе достижение цели как можно более красочно.
Включите свой слух, зрение, вкус, осязание и обоняние…
Что ж, это визуальная картина вашего успеха.
Что ты видишь?
Безлюдный песчаный пляж, морские волны, облизывающие ваши босые ноги, ветер, несущий аромат экзотических цветов - если вы мечтаете о частном острове, вы должны представить себе свою цель именно такой, очень заметной.
Вы понимаете - цель, а точнее ее достижение нужно представлять максимально подробно, со всеми мельчайшими деталями, нюансами и спецификациями.
Определите свои преимущества.
Одна из самых распространенных ошибок, которую делают многие люди при постановке целей, - это ставить слишком высокие ставки или слишком много целей одновременно.
Это не обязательно означает, что вы должны ограничивать свои желания - вы можете получить их все, все, что хотите, и достичь того, чего хотите.
Дело в другом. Ваши цели - это не обещания, которые дает вам судьба. Ваши цели - это ваша ответственность.
Если вы хотите быть начальником в компании, вы должны сначала научиться контролировать людей.
Самые заветные желания и цели рождаются не в уме, а в сердце. Вы никогда не будете искренне преданы своей цели, пока не увидите ясно все преимущества и выгоды, которые вы получаете в случае успеха.
Итак, чтобы сохранить энтузиазм и упорство в достижении цели, необходимо четко определить преимущества затраченных усилий.
Верьте всем сердцем, что вы достигли цели.
Никогда не позволяйте себе сомневаться в этом.
Старайтесь вести себя в повседневной жизни так, как будто вы уже достигли цели и обладаете тем, о чем мечтали.
Для этого вам следует часто вспоминать в уме картину вашего успеха, переносить себя в эту ситуацию и действовать (говорить, ходить, носить одежду), как если бы вы уже были там.
Наконец, чтобы достичь цели, сделайте первый шаг.
Всегда помните, что каждую минуту у вас есть выбор - остановиться или продолжить работу по вашему плану.
В любой момент вы можете передумать - как только захотите.
Однако сейчас важно НАЧАТЬ. Сделайте первый шаг на пути к своей цели (вы ее уже определили) и сосредоточьтесь на следующей.
Не думайте, как с одной попытки преодолеть все пространство. Просто делайте это шаг за шагом. Так были реализованы самые грандиозные планы - шаг за шагом, преодолевая одно поражение за другим и продолжая двигаться дальше.
Ваше подсознание, которое сосредоточено на цели, всегда направит вас на верный путь; только внимательно прислушивайтесь к себе!
Итак, все эти меры нужны для того, чтобы запрограммировать ваш мозг на благоприятное развитие событий.
Теперь, когда вы знаете, как ставить и достигать цели , начинайте действовать прямо сейчас!
3 простых шага для достижения любой цели, которую вы желаете
Сколько раз вы вдохновлялись делать, быть или иметь что-то только для того, чтобы отказаться от этой цели еще до того, как вы начнете?
Вам нравится идея достижения вашего вновь обретенного желания, однако, как только вы начнете обрабатывать количество времени, энергии и усилий, которые потребуются для достижения, вы вообще покидаете корабль.
Я, например, всегда хотел пройти специальную программу тренировок « 12 недель для тела в бикини», о которой я так много слышал.Я был потрясен, увидев все изображения трансформации, прочитав отзывы и увидев стимулирующие бонусы (футболка, бутылка с водой, браслет) , которые вы получаете, когда регистрируетесь. Я был настолько взволнован, что купил программу за 170 долларов прямо там же.
Сидя перед ноутбуком, я начал читать изнурительную пошаговую программу упражнений, которую мне пришлось бы выполнять 3 раза в неделю. Я взглянул на новый план питания, который мне нужно было соблюдать, в котором было много продуктов, которые мне не нравились, и ни одной еды, которая мне не нравилась.
Следующие 30 минут я провел, просматривая комментарии в Instagram, подчеркивая, насколько тяжелой будет каждая тренировка - и внезапно мотивация и воодушевление, которые у меня были для завершения программы, начали исчезать.
За час после покупки программы я довел себя до такой степени, что даже ни разу не пошел в спортзал.
Почему я вам это говорю?
Я точно знаю, что вы уже сталкивались с подобной ситуацией раньше, возможно, это не было связано с упражнениями, однако вы поставили цель сделать или чего-то достичь - только чтобы даже не начинать, как только вы поймете, насколько сильно время, энергия и усилия для достижения этой цели потребуются.
Итак, как решить эту проблему?
1. Найдите свое ПОЧЕМУ стоит за вашей целью
Первый шаг к тому, чтобы вы действительно придерживались своих целей, - это убедиться, что эта цель в конечном итоге то, что ВЫ хотите. Часто мы думаем, что хотим иметь, иметь или заниматься определенным делом, но на самом деле это просто чья-то цель, которая звучит хорошо, или это способ общества нас воспитывать.
Позвольте мне объяснить, вы можете подумать, что стремление продвинуться в должности в компании, в которой вы работаете, - это отличная цель, однако на самом деле вы визуализируете, как открываете свой собственный бизнес и делаете что-то совершенно другое.Вы никогда не сделаете того, что нужно для достижения цели генерального директора в компании, в которой вы сейчас работаете, если эта должность не является тем, чего вы действительно хотите в жизни.
Цели, поставленные на вашем ПОЧЕМУ , чрезвычайно эффективны. Ваш ПОЧЕМУ - это та эмоция и глубокие рассуждения, которые заставляют вас стойко переносить невзгоды. Вы часто обнаруживаете, что с легкостью преодолеете препятствия и постоянно будете иметь вдохновение двигаться вперед, если ваша цель исходит из абсолютного горячего желания.
Чтобы лучше понять, ПОЧЕМУ, посмотрите этот TedTALK Саймона Синека…
2. Воспринимайте каждый день таким, какой он есть, и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать СЕЙЧАС
Начните жить СЕЙЧАС. Сосредоточьте все свои усилия на том, что вы можете сделать для достижения своей цели сегодня, вместо того, чтобы думать обо всей работе и времени, которые вам нужно инвестировать в будущее.
Например, если ваша цель - фитнес - подтолкните себя на 110% во время сегодняшней тренировки.Приходите в тренажерный зал прямо сейчас и перестаньте думать о тренировках, оставшихся на этой неделе, и начните расслабляться, думая, что завтра вы приложите больше усилий. Сделайте этот дополнительный подход, пробегите лишнюю милю и поднимите еще немного СЕГОДНЯ .
Если ваша цель связана с работой - сделайте это немного больше СЕГОДНЯ то, чего в большинстве своем нет. Сделайте 10 дополнительных торговых звонков, выполните последние 2 задачи из вашего «списка дел» , начните проект, который вы все откладываете и знаете, что должны выполнить.
Сосредоточив внимание на том, чего вы можете достичь сегодня, и приложив немного дополнительных усилий, вы настроите себя на успех и продвинете свои усилия, чтобы быстрее достичь своей цели.
3. Разделите свою цель на небольшие части
Вы знаете, какова ваша общая цель, теперь разбейте ее на более мелкие задачи с более управляемым размером. Часто нас ошеломляет грандиозность нашей цели, и это парализует нас от принятия каких-либо прогрессивных действий.
Решение этого самосаботажа состоит в том, чтобы ставить более мелкие, более достижимые цели, которые приведут вас в направлении желаемого результата.
Что звучит более выполнимо? Написание одной главы или написания и завершения всей книги?
