Как научиться долго не кончиться парню


Как научиться долго не кончать мужчине: эффективные способы, народные средства

Можно выделить несколько эффективных препаратов, помогающих долго не кончать мужчине. Их использование позволяет добиться мгновенного действия, но непродолжительного. Более приемлемы народные средства, которые воздействуют на саму проблему преждевременной эякуляции, но они дают результат намного позднее. Но их эффективность можно заметно улучшить, если тренировать дыхательную систему и мышцы, интенсивно участвующие при половом акте. Кроме того, выделяют несколько простых, но действенных способов продления эрекции во время секса.

1 Причины быстрого семяизвержения

Прежде чем понять, как долго не кончать мужчине, нужно узнать, в чем могут быть причины быстрой эякуляции. Естественно, в первый раз (первый секс) происходит быстрое семяизвержение, поскольку мужчина не в состоянии контролировать половой акт полностью. Обычно это связано с мандражом и повышенной эмоциональностью.

В норме после первого секса парень может еще долгое время кончать довольно быстро, но продолжительность полового акта должна постепенно увеличиваться. Если этого не происходит, то это может указывать на определенные проблемы. Они могут быть связаны с неуверенностью в себе, приобретенной в результате неуспешного начала сексуальной жизни. Исправить эту проблему можно.

Но быстрая эякуляция может быть и следствием инфекции мочеполовых путей, заболеваний простаты, нарушенного гормонального фона, слабой лобково-копчиковой мышцы. Заболевания обязательно нужно лечить у врача-уролога.

Препараты и народные средства для лечения аденомы простаты у мужчин

2 Как продлить половой акт?

Чтобы долго не кончать мужчине и заниматься сексом более двух часов, необходимо будет прибегнуть к целому комплексу мер. В первую очередь нужно будет повысить уровень тестостерона, если он понижен. Кстати, при низком количестве андрогенов нарушается эрекция. Для восполнения баланса этих гормонов следует скорректировать рацион и употреблять народные средства.

Если времени на подобное лечение нет, можно прибегнуть к применению специальных препаратов, улучшающих эрекцию и продляющих половой акт. Но использовать медикаменты на постоянной основе нежелательно, поскольку это может привести к появлению побочных эффектов, при этом они обладают лишь временным действием.

Для увеличения продолжительности полового акта можно использовать специальные упражнения. Во время секса оттянуть семяизвержение можно при помощи специальных уловок.

Стоит отметить, что лучшее средство - секс. Он должен быть регулярным, поскольку при отсутствии половой связи, долгом воздержании чувствительность члена заметно возрастает. В результате этого и провоцируется быстрое окончание интимной близости.

Как повысить либидо у мужчин в домашних условиях: препараты, диета, народные средства

2.1 Народные средства

Для предотвращения быстрой эякуляции мужчинам рекомендуют следующие рецепты для приготовления в домашних условиях средств из народной медицины:

  1. 1. Настойка или отвар любистка. Приготавливают средство из сушеного корня растения:
    1. Спиртовая настойка. Берут сырье, размельчают и заливают спиртом. Емкость с раствором плотно закрывают крышкой и убирают в темное место настаиваться на три недели. После этого настойку процеживают и употребляют по чайной ложке 2-3 раза в день за 30 минут до приема пищи.
    2. 2. Отвар. Берут столовую ложку корня растения, измельчают, заливают стаканом кипящей воды и проваривают в эмалированно кастрюле в течение 10 минут. После этого средство настаивают под крышкой в течение получаса и принимают по одной столовой ложке трижды в сутки до еды.
  2. Настой календулы и душицы. Используют ингредиенты в пропорции 1:2. Три столовые ложки сбора заливают стаканом кипящей воды и настаивают в течение нескольких часов. После этого смесь процеживают и употребляют по чайной ложке до приема пищи три раза в день.
  3. Настой коры дуба. Собирают сушеное сырье, мелко нарезают и заливают водкой (на 50 г коры дуба используют стакан водки). Настаивают средство в течение двух недель в темном месте. В этом время банку с содержимым периодически взбалтывают. После этого, по прошествии срока настаивания напиток процеживают и принимают по 30 капель трижды в сутки за полчаса до еды.
  4. Настой хмеля и пустырника. Берут траву пустырника и шишки хмеля в пропорциях 3:1. Сырье заливают 400 мл кипятка и настаивают в течение 2-3 часов. После этого настойку процеживают и употребляют три раза в сутки до еды по одной столовой ложке.
  5. Отвар барвинка. Столовую ложку травы заправляют стаканом воды и кипятят на водяной бане 15 минут. Полученное средство отфильтровывают через марлю и пьют в очень малых количествах: 10 капель утром и 5 капель вечером. Лечатся им на протяжении пяти дней, после чего делают перерыв на три дня и повторяют курс. Так делают, поскольку барвинка способна накапливаться в организме, а она является токсичной.
  6. Настой копытня. Берут 1/2 чайной ложки растения, заправляют стаканом кипящей воды и проваривают в течение 40 минут на водяной бане. Смесь после этого остужают и пьют по одной столовой ложке независимо от приемов пищи пять раз в сутки.
  7. Настой мяты, душицы и пустырника. Сбор трав массой в 15-20 г заливают литром кипяченой воды и настаивают в течение часа. После этого жидкость процеживают и употребляют по два стакана в день на протяжении 15 дней.
  8. Отвар шиповника, вахты трехлистной и пустырника. Плоды шиповника мелко нарезают и смешивают с другими ингредиентами, после чего их заливают литром кипящей воды и томят на слабом огне 30 минут, периодически помешивая. Отвар затем остужают и принимают по 50 мл в день.
  9. Настой из плодов шиповника, дягиля и сурепки. Компоненты используют в равных количествах, заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Затем настойку остужают и выпивают за один раз. Курс лечения составляет не менее двух месяц.

При использовании народных средств нужно быть осторожными, поскольку могут быть аллергические реакции на те или иные компоненты. Рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. Для получения наилучшего эффекта следует использовать различные рецепты, но не более двух-трех одновременно.

Лучшие народные средства от импотенции: рецепты и способы применения

2.2 Препараты

Самый простой способ продления полового акта - принять подходящее лекарство непосредственно до него. Средство должно оказывать местное анестезирующее действие или быть ингибитором серотонина. Последний тип препарата отсрочивает оргазм, блокируя действие серотонина, который считают гормоном удовольствия.

Для снижения выработки серотонина можно использовать, например, таблетки Сиалис. Они уменьшают чувствительность рецепторов серотонина, а не воздействуют на работу головного мозга в целом. Их можно сочетать с препаратами, используемыми для повышения потенции:

Наименование препаратаОписаниеФото
Молот ТораКапли предназначены для приема внутрь, стимуляции выработки тестостерона. Они оказывают комплексное действие на организм, оптимизируя эрекцию и помогая мужчине справиться с преждевременной эякуляцией. Состав препарата полностью натуральный. Его следует использовать курсом на протяжении 2-6 месяцев
El machoЭто средство выпускается в форме капель, не вызывающих привыкания. Они способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, благодаря чему нормализуется эрекция и увеличивается продолжительность полового акта
Перуанская макаСредство можно приобрести в виде порошка корня растения. Оно способствует улучшению качества эякулята, повышает подвижность сперматозоидов. Перуанская мака может быть использована не только для увеличения продолжительности полового акта, но для лечения эректильной дисфункции и бесплодия
EroForceПрепарат состоит из экстрактов растений, цинка и других полезных веществ, стимулирующих выработку тестостерона. Средство можно использовать длительно, причем он редко вызывает побочные эффекты, но способен стать причиной аллергии
Титан-гельСогласно заявлению производителей, это средство помогает увеличить размер полового члена, оказывает благоприятное влияние на потенцию мужчины. Его можно использовать и для предотвращения преждевременной эякуляции

2.3 Упражнения

Мужчина сможет долго не кончать, если сможет осуществлять контроль над определенными мышечными группами, участвующими наиболее активно в половом акте. Для их тренировки рекомендуют следующие упражнения:

  1. 1. Встать прямо, руки расположить вдоль туловища. Нужно выполнять ходьбу на месте с высоким поднимаем бедра и прижиманием его к животу.
  2. 2. Руки перевести на пояс и немного присесть, слегка согнув ноги в коленях. В таком положении необходимо напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.
  3. 3. Встать прямо, но ноги держать слегка расслабленными. Нужно словно начинать бежать, отрывая от пола лишь пятки. Время выполнения упражнения - 30 секунд.
  4. 4. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Необходимо сделать упражнение на брюшные мышцы. Количество повторений - 20 раз.
  5. 5. Встать на ноги, расположив их на ширине плеч. Нужно глубоко вдохнуть, затем медленно выдыхая наклонить вперед, ладони положить на бедра, задержать дыхание и втянуть низ живота. Спустя 10-15 секунд вернуться в исходное положение.

Эффект от натренированности лобково-копчиковой мышцы

Специалисты рекомендуют уделить отдельное внимание тренировке лобково-копчиковой мышцы. Это позволит наиболее эффективно контролировать момент семяизвержения.

Для осуществления этой цели следует использовать метод Кегеля. Суть ее проста: необходимо во время мочеиспускания остановить струю урины, задержать на 2-3 секунды, после чего продолжить акт и снова это проделать максимальное количество раз. В первое время тренировку проводят в туалете, поскольку нельзя сразу определить, какую именно мышцу нужно напрягать.

После того как целевая мышечная группа определена, мужчина способен контролировать ее сокращение и расслабление вне зависимости от акта мочеиспускания, переходят к ее тренировке в любом месте и любое время. Стоит отметить, что сконцентрироваться на напряжении лобково-копчиковых мышц легче в лежачем положении.

2.4 Особые приемы во время секса

Чтобы быстро не кончать во время секса, мужчинам следует научиться правильной технике дыхания. Оно должно быть ритмичным. Рекомендуют осуществлять три фрикции на вдохе и три фрикции на выдохе. Можно попробовать применить и более сложную систему, позволяющую снизить пульс, тем самым устранить чрезмерное возбуждение. Это можно выполнить путем задержки дыхания. Но подобный прием может оказаться не совсем действенным в силу отсутствия соответствующего опыта. Потому все приемы с дыхательной гимнастикой во время секса нужно использовать последовательно.

Для снижения чувствительности головки полового члена можно воспользоваться специальными охлаждающими презервативами. Кроме того, половой член можно обработать анестезирующими средствами. Другой возможный вариант - использование колец, перетягивающих пенис у основания, которые позволяют задержать семявыделение.

При сексе рекомендуется практиковать те позы, которые исключают излишнее напряжение с бедер, ног и таза. Наиболее эффективные следующие позиции:

  • женщина на четвереньках у края постели, а партнер сзади на ногах;
  • мужчина на спине, женщина сверху;
  • партнеры располагаются на боку: женщина спиной к мужчине.

Можно попробовать несколько хитростей во время полового акта, когда мужчина начинает чувствовать, что вот-вот кончит:

  1. 1. Подумать о чем-то стороннем. Отвлечение мыслей должно помочь мужчине не думать о семяизвержении, уменьшить страсть и излишнее возбуждение. Но стоит помнить, что при переключении на что-то другое способна резко ухудшиться эрекция. Потому эту технику следует осваивать постепенно.
  2. 2. Сигнал «стоп». Крайне важно, чтобы в качестве секса были заинтересованы обе стороны. Партнеру следует предупредить девушку, что он при необходимости подаст сигнал о прекращении фрикций, чтобы продлить половой акт. В этом случае между партнерами должна быть определенное взаимопонимание.
  3. 3. Прелюдия. Нужно больше времени уделять предварительным ласкам, тем самым доведя партнершу практически до наивысшего пика удовольствия, после чего подключать фрикции. Будет эффективно вводить временное прекращение фрикций и использовать другие методы доставления оргазма женщине.
  4. 4. Замедлить движения. Если мужчина будет быстро входить в женщину, то он способен перестать контролировать эмоции и не сможет вовремя задержать семяиспускание. Потому рекомендуется замедлить фрикции.
  5. 5. Алкоголь. Если выпить немного вина или другого алкогольного напитка, то реакция головного мозга снижается. Тем самым у человека снижается чувствительность. Этот метод не совсем желательный, поскольку алкоголь вреден для качества эякулята и потенции мужчины.
  6. 6. Пережатие члена. После того как мужчин почувствует резкое желание семяизвержения, он может надавить на пенис, обхватив его за основу большим и указательным пальцем. В таком состоянии находятся, пока не пройдет желание эякуляции.
  7. 7. Воздействие на точку лобково-копчиковой мышцы. Суть этого древнекитайского способа в том, чтобы надавить тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на точку, расположенную в середине между анальным входом и мошонкой. Давление должно быть довольно интенсивным и продолжаться на протяжении 3-4 секунд.
  8. 8. Оттягивание яичек. Чтобы сдержать семяизвержение, можно попробовать оттянуть яички вниз, но делать это осторожно и несильно.

Последние три способа не рекомендуется использовать на постоянной основе, поскольку они могут привести к нарушениям функции мочеполовой системы. Стоит отметить, что секс обязательно нужно заканчивать семяизвержением. Нельзя в попытке продления полового акта провоцировать застойные явления в яичках, поскольку это крайне негативно сказывается на их здоровье.

Как легко продержаться 20 минут или дольше в постели

Как долго длится ваш секс?

Если вы не хотите делиться, вот что говорит статистика. В среднем сеанс секса составляет 5-7 минут, но 50% парней длятся менее 2 минут.

И когда вы даете парням некоторую анонимность, они это признают. Самый популярный ответ на опрос Reddit о том, «сколько времени обычно длится секс», составил 1-2 минуты.

Это серьезная проблема.

Сообщается, что идеальная продолжительность секса составляет от 10 до 25 минут, и 80% парней страдают от той или иной формы преждевременной эякуляции и не могут этого добиться.

И мужчины, и женщины хотят длительного секса, но парням не хватает сексуальной выносливости, чтобы это произошло.

У меня была такая же проблема. Я пробовал ВСЕ, чтобы это улучшить. В конце концов, я понял, что сработало, но разобраться в этом было огромной головной болью. Советы, которые ходят в Интернете, ужасны, и я подозреваю, что большинство из них написано людьми, которые не занимались этой проблемой.

Что и подводит нас сюда. Я выпил достаточно вина, чтобы поговорить о сексе в Интернете.Мы собираемся многое рассказать, так что будьте готовы делать заметки.

Я начну с первого шага: обращу внимание на психологические факторы, влияющие на долгую жизнь.

Шаг второй - упражнения, которые вы можете делать, чтобы продлить свою жизнь.

Наконец, третий шаг - что делать во время секса, чтобы продлиться как можно дольше.

И чтобы помочь вам в этом процессе, обязательно скачайте приложение Stamena, которое поможет вам продержаться дольше .

Шаг 1. Уменьшите сексуальное беспокойство

Если вы начнете заниматься сексом, думая, что долго не протянете, то и не продержитесь.Любое беспокойство по поводу своих сексуальных способностей заставит вас кончить намного быстрее, чем вы хотите.

И если рассматривать это с биологической точки зрения, это имеет смысл. Неуверенность вызывает беспокойство. Ваше тело может сказать, что вы беспокоитесь. Беспокойство говорит о том, что это не очень безопасная среда для вас, чтобы вы были обнажены с закрытыми глазами и не были готовы к защите от одного из них.

Итак, что делает ваше тело, когда вы беспокоитесь во время секса? Это сокращает количество времени, в течение которого вы находитесь в уязвимом состоянии, из-за преждевременной эякуляции или эректильной дисфункции.

Единственное лекарство - подходить к сексу с уверенным и позитивным взглядом на то, как вы собираетесь действовать.

Как это лучше сделать? Поговорите об этом со своим партнером.

Если вы поднимете вопрос о том, как долго вы продержитесь, и что вы хотите поработать над этим вместе с ними, они не будут думать о вас меньше. Скорее, они будут выше думать о вас за то, что вы хотите улучшить свою совместную сексуальную жизнь, и захотят поработать над этим вместе с вами.

Нечего стыдиться или стесняться, и вы обнаружите, что простая открытость в этом вопросе решит половину проблемы самостоятельно.

Нет партнера? Не беспокойся. Вы можете легко выполнять упражнения без него.

Шаг 2: Ежедневные упражнения для более длительного периода

Есть только две вещи, которые вам нужно делать регулярно, чтобы контролировать преждевременную эякуляцию: упражнения Кегеля и практика мастурбации.

Упражнение 1: Кегель и обратный Кегель (менее 10 минут в день)

Если вы больше ничего не делаете в этой статье, сделайте это.

Лучший способ улучшить контроль эякуляции - это укрепить мышцы, контролирующие эякуляцию.Имеет смысл, правда? Вы делаете это с помощью упражнений Кегеля и обратных Кегелей, которые тренируют мышцы тазового дна, чтобы помочь вам контролировать эякуляцию.

Если вы никогда раньше не слышали о Кегеле, я написал более подробные статьи об упражнениях Кегеля для мужчин и обратном Кегеле, чтобы помочь вам. Но вы можете обойтись приведенной ниже сокращенной версией, если она вам знакома.

Вот что я хочу, чтобы вы сделали:

  1. Разденьтесь (я говорил вам, это будет весело).
  2. Положите один или два пальца на кожу между ног за яичками, но перед анусом.
  3. А теперь представьте, что вы пытаетесь перестать писать. Согните эту мышцу. (Это также мышца, которую вы напрягаете, чтобы заставить ваш пенис «танцевать», когда это тяжело. Не смотри на меня так, я знаю, что ты это сделал).
  4. Вы должны почувствовать движение в том месте, куда вы кладете пальцы, и вы можете почувствовать движение в члене и яйцах.
  5. Не сгибайте задницу, как будто вы пытаетесь показать свои ягодицы, не сгибайте ноги и не сгибайте пресс. Сосредоточьтесь только на том, чтобы напрячь эту мышцу.
  6. Если вам действительно сложно его найти, выпейте немного воды, сходите в туалет и попытайтесь остановить себя.Вот оно.

Это называется лобково-копчиковой мышцей, ПК-мышцей или тазовым дном, и, хотя он может контролировать поток мочи, он также контролирует вашу эякуляцию.

Его усиление продлит вашу жизнь и, в конечном итоге, даже позволит вам остановить себя от достижения «точки невозврата» и быстро вывести себя из состояния, близкого к оргазму.

Чтобы тренировать его, мы собираемся привязать небольшие веса к вашему пенису, а затем вы должны напрячься и согнуть его, чтобы поднимать веса.

Ладно, шучу, это немного проще.

Все, что вам нужно делать для тренировки тазового дна, - это «упражнения Кегеля», которые включают его многократные сгибания, и «обратные упражнения Кегеля», которые включают многократные отталкивания от него.

Но, как и любую мышцу, нельзя повторять одно и то же снова и снова и ожидать, что она станет намного сильнее. Вам нужно продолжать увеличивать сложность.

Лучший способ сделать это - использовать приложение «Stamena», которое дает вам конкретные указания о том, как долго нужно сжимать и нажимать, и с какой скоростью это делать.Если у вас Android, вы можете использовать Kegel Trainer.

По мере того, как вы делаете больше, вы «повышаете уровень» в приложении и начинаете удерживать и нажимать дольше и для большего количества повторений. Вы начнете замечать серьезные улучшения в своем сексуальном долголетии примерно на уровне 8+.

‍Я предполагаю, что у Tinder будет действительно высокий коэффициент конверсии.

Я установил в приложении напоминание, чтобы пинговать меня 3 раза в день, чтобы убедиться, что я не забыл. Вам не нужно делать это так часто, один раз в день - нормально, но если делать это 2–3 раза в день, вы добьетесь этого быстрее.

Как только вы достигнете уровня 20+, вы можете сократить его и просто сделать это для обслуживания. Но, как и любые другие мышцы, когда вы перестанете их использовать, вы станете слабее. Так что продолжайте тренироваться.

Упражнение 2: Мастурбация и окантовка (10-30 минут в день)

Если вы хотите продержаться дольше, вы должны начать мастурбировать по-другому.

Многие парни, у которых проблемы продолжаются долгое время, приобрели вредные привычки из-за того, как они мастурбируют.

Если вы обычно открываете банк для шлепков, трясете свой член отбойным молотком и заканчиваете через минуту или две, то да, у вас не будет много выдержки с настоящей сделкой.

Вот ваше новое правило мастурбации: не менее 10 минут. Меня не волнует, что вам придется проводить 8 из этих минут, просто глядя на него, вы не можете позволить себе кончить менее чем за 10 минут. Как только станет комфортно, поднимитесь до 15, затем 20.

А вот что вам следует делать в течение этих 10 минут.

Когда парень недолго находится в постели, это происходит потому, что его «график удовольствия» выглядит примерно так:

Быстрый переход прямо к кончанию.Чтобы продержаться дольше, вы приучите себя к тому, чтобы ваш «график удовольствия» выглядел примерно так:

Это делается с помощью «обрезки», которую вы будете делать позже во время секса, но также необходимо включить в свою мастурбацию. ,

Вот как это работает:

  1. Начните мастурбировать и поднимитесь до 7 из 10 по шкале возбуждения. (Вам просто нужно будет субъективно решить, что это для вас, это будет легче определить с практикой).
  2. Остановитесь и дайте себе закипеть до 5.
  3. Теперь работайте до 8, а затем снова остановитесь и позвольте себе скатиться до 6.
  4. До 9, до 7
  5. До 9,5, снова до 7. 9,5 - это как раз перед точкой невозврата, когда вы знаете, что ничего не можете сделать.
  6. Повторяйте цикл от 9,5 до 7 снова и снова, пока не пройдете 10 минут. Тогда вы можете позволить себе уйти, и вы заметите, что это также делает ваши оргазмы НАМНОГО сильнее.

По мере того, как вы становитесь более возбужденными, помните о технике УДАЛЕНИЯ, чтобы замедлить себя:

  1. Сжимайте : СЖАТЬ СЖАТЬ ЛК-мышцы, как если бы вы выполняли интенсивный Кегель.Удерживайте их не менее 10 секунд, но чем дольше вы сможете удерживать, тем больше вы упадете. (Вы также можете добиться успеха, сделав пару более коротких 5-секундных задержек или несколько быстрых 1-секундных удержаний)
  2. Подумайте : подумайте о чем-нибудь другом.
  3. Избегайте : Измените ход (избегайте удара головой) вместо полной остановки.
  4. Дышать : Сделайте глубокий диафрагмальный (животом) вдох.

В идеале вы должны объединить их все, чтобы лучше контролировать свою эякуляцию, но начните с одного, а затем добавляйте другие, пока техника не станет второй натурой.

Выделяйте 20 минут в ночь на такую ​​практику. Чем больше, тем лучше.

Если у вас есть партнер, с которым вы бы предпочли заняться этим, расскажите ему, над чем вы работаете, и попросите его помочь вам либо с помощью мануальной стимуляции / стимуляции рта, либо путем медленного секса с частыми остановками и началом.

Будет очень заманчиво просто расслабиться, когда вы достигнете этих 9,5 пиков, но поверьте мне, такие упражнения того стоят.

Плюс это очень весело.

Шаг 3. Методы, помогающие продержаться дольше во время секса

Если вы тренировались, значит, вы уже продержитесь в постели намного дольше.

Но мы можем еще наложить поверх него. Следующие четыре стратегии значительно улучшат вашу выносливость, просто перенеся те же принципы, которые мы использовали для мастурбации, в спальню. стадия секса:

Поцелуи / прикосновения -> Куннилингус -> Фелляция -> Секс

Однако есть очевидная проблема: вы сразу переходите от интенсивной оральной стимуляции к сексу.

Это не буэно. Вы хотите заняться сексом в 4 или 5, а не в 8.

Вот что вы делаете. Вы уже говорите со своим партнером о том, чтобы продлиться дольше (если вы не пропустили здесь, позор вам), поэтому скажите ей, что было бы лучше, если бы вы сняли ее один раз вручную (чтобы согреть ее больше), а затем она упал на тебя, потом ты упал на нее.

Поцелуи / прикосновения -> Снимите ее один раз вручную -> Фелляция -> Куннилингус -> Секс

Когда вы получаете оральный секс, после того, как вы дойдете до 9.5 пару раз (та же техника обрезки кромок, что и раньше, только на этот раз вы кричите «стоп» на пиках), включите его, чтобы вы могли остыть, пока вы спускаетесь на нее и снимаете ее несколько раз.

Кроме того, скажите ей, чтобы она давила на вашу ЛК-мышцу (хорошо работают два или три пальца или кулак), пока она падает на вас. Это заставляет вас длиться дольше и чувствовать себя прекрасно, но во время настоящего секса это сложно сделать.

Затем, когда вы достигли пика достаточно времени, получение периода восстановления с минимальной стимуляцией при снижении ее веса значительно увеличит вашу продолжительность жизни.

В качестве альтернативы, в зависимости от того, насколько продолжительны ваши рефрактерные периоды, вы можете выйти, когда она вас опускает, а затем восстановиться во втором раунде (который длится дольше), когда вы опуститесь на нее. Вам решать.

Используйте сексуальные позы для окантовки окантовки

Обрезать окантовку во время прелюдии легко, но во время секса все немного по-другому. Вы не хотите продолжать останавливаться и начинать толчки, потому что это будет расстраивать ее, и это вызовет у вас беспокойство по поводу производительности из-за беспокойства о том, что кончить слишком рано.

Вместо этого во время секса вы можете напрячься, поменяв позу.

Некоторые позиции помогут вам быстрее подняться по ступеням возбуждения. Остальные в меньшей степени. Это комбинация:

  1. Трение (больше = быстрее)
  2. Направление движения (толчки = быстрее, вперед и назад = медленнее)
  3. Контроль (вы двигаетесь = быстрее, ее движение = медленнее)
  4. Ваше положение (стоя = самая медленная, поддерживая руками (например, миссионерская позиция) = самая быстрая)

Положение с более сомкнутыми ногами (большее трение) плюс вы делаете толчки лежа (например,грамм. миссионерская) будет сильным стимулом и позволит вам быстрее уйти.

Но положение с раздвинутыми ногами, когда вы стоите или стоите на коленях, будет иметь меньшую стимуляцию. Та же история, если она будет на вас сверху, двигаясь вперед-назад, а не вверх-вниз.

(Если вы не уверены, что я имею в виду под «вперед-назад» (по сравнению с «толканием») хорошо… это единственный способ объяснить это (NSFW).)

Вам нужно найти свой «низкий стимул» и позиции «высокого стимула». Займите позиции высокой стимуляции, когда у вас 5 или 6 баллов, а затем переключитесь на позиции низкой стимуляции, когда у вас 8 или 9, чтобы вернуть ее обратно.

И пока вы переключаетесь, потратьте несколько секунд, чтобы напрячь свой компьютер!

Медленное дыхание через диафрагму

Способ дыхания также влияет на скорость эякуляции.

Вы слышали о том, как обмануть себя, чтобы стать счастливее, заставив себя улыбнуться, верно? Ну, вы также можете более или менее возбудиться, изменив свое дыхание.

Если вы хотите меньше возбуждаться и меньше беспокоиться, замедлите дыхание и убедитесь, что вы дышите глубоко животом с помощью диафрагмы.Когда вы собираетесь кончить, вы делаете быстрые вдохи плечами и грудью, поэтому, если вы делаете это, ваше тело думает, что вы рядом.

Дышите так, будто с вами все в порядке, и все будет в порядке.

Сжатие в последнюю секунду, когда вы слишком близко

Эти первые три подсказки помогут вам оставаться в диапазоне 5-9. Но что происходит, когда вы доходите до 9,9 и не думаете, что есть способ остановить себя от кончины?

Вот к чему привело тренировка ЛК-мышц.

Предполагая, что вы их достаточно сильны, все, что вам нужно сделать, чтобы вернуться из этой «точки невозврата», - это перестать толкать и зажимать ЖЕСТКО, как длинный захват Кегеля (или комбинацию более коротких, если вы обнаружили, что работал лучше для вас).

Чем дольше вы сжимаете, тем сильнее опускаетесь. С практикой вы можете за несколько секунд подняться с 9,9 до 6 или 7 и добавить еще ~ 5 минут к своему сексу.

Но вот в чем загвоздка. Чем ближе вы к кончанию, тем лучше это работает, поэтому у вас будут осечки.Но с практикой вы начнете замечать, когда наступает подходящее время для сжатия, и будете все лучше и лучше оттаскивать себя от края.

А как насчет другой техники сжатия? Где вы сжимаете головку или ствол пениса и сжимаете его, чтобы ограничить кровоток и опустить себя? Вы также можете использовать это, но это создает больше помех, и трудно утверждать, что это хорошо для вас. Сначала попробуйте отжим Кегеля.

Вперед…

Вот и все.Одно психологическое изменение, два упражнения, чтобы поддерживать хорошую сексуальную форму, три техники, чтобы контролировать, насколько быстро вы нагреваетесь, и последние секунды сжатия, чтобы вернуть вас обратно. Это все, что вам нужно, чтобы контролировать преждевременную эякуляцию и иметь отличный секс.

Это просто вопрос исполнения. Выполняйте упражнения, открыто говорите со своим партнером о том, над чем вы работаете, и вы увидите результаты менее чем через месяц.

И последнее, это первая статья в серии. Следующая статья о том, как парню получить множественные оргазмы без эякуляции, развлекайтесь!

.

Как дольше оставаться в постели естественным путем: 10 практических советов!

Последний раз в постели естественно

Как продержаться в постели дольше - это вопрос, который интересует многих мужчин, когда они ищут способы доставить удовольствие своему сексуальному партнеру. Исследование определенно предполагает, что многим парням интересна эта тема. Если вы парень, который задается вопросом, как вы можете дольше оставаться в постели естественным путем, вы попали в нужное место.

На самом деле миллионы мужчин каждый год борются с проблемами производительности.И давайте будем честными - большинство парней не хотят покупать рецептурные лекарства, такие как Виагра и Сиалис, если они могут помочь.

Так как вы можете дольше оставаться в постели естественным путем? Вы действительно можете что-нибудь сделать, чтобы продлить опыт? Ответ абсолютно положительный!

Последний раз в постели

Прежде чем вы попробуете что-то в естественном смысле продержаться в постели дольше, важно исключить любые ранее существовавшие заболевания, которые могут усугублять ваши проблемы с интимной близостью.Вы можете быть удивлены, узнав, что даже относительно незначительные проблемы, такие как простуда, могут повлиять на производительность.

И поэтому, прежде чем пробовать любое из 10 предложенных здесь предложений, убедитесь, что вас проверил врач. Если вы принимаете какие-либо лекарства, имейте в виду, что некоторые из них могут вызвать проблемы в спальне. Это особенно верно в отношении лекарств от депрессии.

Хорошо, теперь, когда это у нас есть, готовы ли вы к 10 советам о том, как дольше оставаться в постели естественным путем? Давайте прямо сейчас!

1.Будьте внимательнее к прикосновениям

Внимательность - это тема, о которой уже говорили в этом блоге. Лучше осознавать своего партнера, чтобы дольше лежать в постели. Это означает полную сосредоточенность на том, что происходит внутри вас и вашего окружения.

2. Кромка

Кромка - это термин стоимостью 25 центов, используемый для описания традиционного метода «звездообразной остановки». Проще говоря, когда вы чувствуете, что вот-вот эякулируете, остановитесь. На это нужно время, поэтому не ждите немедленных результатов.Если вам нравится, вы можете научиться практиковать это самостоятельно. Помните, что дольше оставаться в постели - это выученное поведение.

3. Прекратите смотреть видео для взрослых

Одна из причин, по которой парням трудно дольше оставаться в постели, заключается в необходимости визуальной стимуляции. Посмотрим правде в глаза - мы мужчины визуальные парни. С этим разделением, если вы стали зависимыми от визуальных подсказок, чтобы преформировать, вы делаете почти невозможным стать внимательным к другому человеку и «последним».Время от времени просмотр видео - это нормально, но не в том случае, если это означает, что вам требуются цифровые изображения, чтобы, так сказать, «подняться»!

4. Используйте сенсорный фокус

Практика сенсорной фокусировки (СФ) была введена Мастерсом и Джонсоном в 1960-х годах. По своей сути, SF - это практика прикосновения к партнеру возбуждающим образом без завершения действия посредством окончательной эякуляции. Используя внимательность, вы просто получаете стимул, испытывая различные части тела вашего партнера и, в свою очередь, позволяя им делать то же самое.Позже, используя кромку , о которой говорилось выше, вы почувствуете друг друга ближе.

5. Выполнить упражнения

Выносливость очень важна для того, чтобы дольше оставаться в постели. Однако выносливости не может быть, если выносливость не является частью уравнения. Выберите план работы, наиболее точно соответствующий вашим целям и образу жизни. И здесь важно отметить, что поддержание здорового веса влияет на вашу работу за закрытыми дверями.

6.Сначала сосредоточьтесь на партнере

Возможно, вам придется выйти из своей зоны комфорта и, в дальнейшем, сосредоточиться на рутине и сосредоточиться на том, чтобы в первую очередь довести партнера до оргазма. Это не значит, что вы не испытаете окончательного освобождения. Однако это означает, что вы будете снимать с себя давление перед выступлением. Оцените, как исторически сложились дела, и, если возможно, внесите изменения в эту область.

7. Изменить адрес

Иногда люди приходят с делом «таких же старых-тех же стариков».Это означает, что если вы делали это в одном и том же месте снова и снова, динамика, вероятно, устарела. Попробуйте что-нибудь другое. Близость не должна ограничиваться спальней. Для этого есть много других мест. Включите немного свое воображение.

8 Ешьте больше фруктов и овощей

Ни для кого не секрет, что фрукты и овощи содержат питательные вещества и витамины. Чего вы можете не знать, так это того, что вы помогаете себе дольше оставаться в спальне, если регулярно едите такие продукты.Хороший выбор - бананы и клубника.

9 Снизить потребление сахара

Старая поговорка: «Что идет вверх, должно падать» - абсолютно верна. Хотя это может быть грубая метафора, на самом деле сахар увеличивает ваш энергетический уровень и, соответственно, увеличивает его. В конце концов, сахарный ажиотаж уйдет, отправив вас и вашего Джонсона вниз. Сахарные аварии также приводят к истощению энергии.

10 Больше отдыхайте

Когда мы устаем, мы больше беспокоимся.Это не совсем то место, в котором мы хотели бы находиться, если мы ищем способы дольше оставаться в постели естественным путем. Вообще говоря, старайтесь спать по 8 часов каждую ночь. Если вы не можете набрать 8 баллов, стремитесь к примерно 7. Недостаток сна может повлиять на вашу работу в спальне.

Последний раз в постели: последние мысли

Чтобы дольше оставаться в спальне, нужно время, чтобы освоиться. Отличный ресурс, который вы можете рассмотреть в этой связи, - это книга Марка Майклса Great Sex Made Simple .Используя тантрические уловки и другие практики осознанности, вы можете научиться ряду значимых и естественных способов расширить свои интимные переживания. (См. Amazon).

Наконец, ваша самооценка может повлиять на то, что происходит за закрытыми дверями. Важно, чтобы вы размышляли о своем собственном мнении и не забывали о любых негативных разговорах с самим собой. Вам может быть полезно поработать с терапевтом или другим специалистом по оказанию помощи, если вы обнаружите, что проигрываете негативный магнитофон. Просто кое-что, о чем стоит подумать по ходу дела, когда вы исследуете различные способы продлить жизнь в спальне.

Спасибо, что нашли время прочитать эту статью о уверенности. Если откопали, поставьте лайк на Facebook!

,

Как продержаться в постели дольше (сложные упражнения, чтобы удовлетворить ее всю ночь)

Сегодня вы узнаете, как продержаться дольше в постели , получить на более жесткую эрекцию и избавиться от преждевременной эякуляции.

По оценкам, каждый третий мужчина эякулирует на раньше , чем они или их партнеры хотели бы, чтобы они во время секса.

Большинство парней немного зацикливаются на , сравнивая себя с другими мужчинами.

Они хотят знать, "нормальные ли они" и как они конкурируют.

Как долго достаточно ?

Неужели рассказы, которые они слышат о парнях , продолжающихся всю ночь , правда?

Это правда, что некоторые парни живут дольше, чем другие, и есть парни, которые могут продержаться всю ночь и заниматься сексом дольше, но правда в том, что средний сеанс секса не длится так долго, как вы думаете .

Исследования о том, как долго должны длиться сексуальные сеансы

Согласно исследованию Школы гуманитарных и социальных наук, половой акт должен длиться от 3 до 7 минут .

Целью данного исследования было количественное определение мнения опытных сексопатологов относительно того, что такое «адекватная», «желательная», «слишком короткая» и «слишком долгая» интравагинальная латентная эякуляция.

Мнения сексопатологов относительно « адекватной » продолжительности эякуляционной задержки составляли от 3 до 7 минут; « желательно » от 7 до 13 минут; « too short » от 1 до 2 минут; « too long » от 10 до 30 минут.

Исследование «Многонациональное популяционное обследование латентного периода интравагинальной эякуляции», проведенное отделением психиатрии и нейросексологии больницы Лейенбург Хага, Гаага, и отделением психофармакологии Утрехтского института фармацевтических наук и Утрехтского университета, Нидерланды; собрали 500 пар со всего мира , чтобы засечь , занимающихся сексом ...

... используя секундомер .

Они нажимали «старт» при проникновении и «стоп», когда мужчина эякулировал.

(Вы можете судить сами, может ли такое поведение повлиять на результаты!)

Результаты? Общее медианное значение составило 5,4 минуты .

Итак, согласно исследованиям, секс-терапевты утверждают, что половой акт должен длиться от 3 до 7 минут , а в этом исследовании с 500 синхронизированными парами, занимающимися сексом, средняя продолжительность сеанса секса составила 5,4 минуты.

Другими словами, большинства мужчин не занимаются сексом в марафоне , но это не означает, что они не занимаются сексом, который удовлетворяет обе стороны .

Где ты по сравнению с этим 5,4 минуты ? Вы продержитесь дольше? Вы эякулируете раньше?

Где бы вы ни были ... это не имеет значения.

Что, если бы я сказал вам, что есть простых упражнений, чтобы продержаться дольше в постели и наслаждаться более длительным сексом , которые вы могли бы делать каждый день?

Если вы готовы, я начну с пошаговых инструкций и методов, которые помогут вам дольше оставаться в постели и дольше заниматься сексом.

Действительно ли мужчинам нужно «длиться часами» в постели?

Большинство мужчин всегда интересуется , как долго это « нормальный ».

СМИ увековечивают идею о том, что мужчинам нужно продержаться на часов, а это то, чего хотят женщины.

Следует помнить, что «достаточно долго» не сводится к числам .

Для каждая пара будет другим и каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, может измениться.

Возможно, вашему партнеру не нужны часы и часы занятий любовью каждый раз, когда вы прыгаете в постель.

Возможно, она никогда этого не захочет.

Иногда ей может понадобиться quickie , иногда ей может понадобиться более продолжительный сеанс .

Все зависит от настроения , сколько у вас времени и целого ряда других факторов.

Что вы, , вероятно, действительно хотите извлечь из этого руководства, так это возможность иметь больший контроль над тем, когда вы испытываете оргазм .

Вы хотите, чтобы продержался столько, сколько необходимо в любой ситуации с лучшим контролем над своей техникой уколов, независимо от требований.

Это руководство предоставит вам методы и ноу-хау для этого.

Овладейте техникой аппликатуры, чтобы доставить максимальное удовольствие чувствительным участкам вашей женщины

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ 5 МЕТОДОВ НЕПРЕРЫВНОГО ОРГАЗМА
, КОТОРЫЕ Заставят ее плакать в ее оргазме 6 Максимальное удовольствие от оргазма 8 905 9003 9000 контакт и движения, которые одновременно приводят к интенсивному вагинальному оргазму и оргазму точки G.

Изучите техники массажа, которые вы можете применить к груди, груди и спине вашей женщины, чтобы оживить альтернативные центры удовольствия для полного, полноценного эротического опыта.

  • Скачано более 50000 раз

Продлить время в постели - это в основном мысленная игра

С так много мужчин , которые жалуются на оргазм до того, как захотят, и не могут помочь своему партнеру достичь оргазма, один должен задаться вопросом ... почему это проблема ?

Когда вы молоды, часто из-за страха быть пойманным кем-то , мальчики мастурбируют быстро и яростно, чтобы закончить дело как можно быстрее.

Я говорю это на основании своего личного опыта (но, скорее всего, вы сделали то же самое!)

Одна теория о слишком быстром оргазме в более позднем возрасте гласит, что этот образец удовлетворения себя превращается в привычку , от которой трудно избавиться, став взрослым .

Ян Кернер, доктор философии, говорит: «Некоторые эксперты когда-то считали, что постоянные гонки до финиша могут способствовать преждевременной эякуляции (ПЭ), заставляя вас всегда быстро эякулировать. Теперь мы знаем, что эта привычка может ухудшить или усилить ПЭ , но не делает. Не потому что это ."

Хотя это может и не быть причиной, вы научились приходить как можно быстрее и теперь, когда вы хотите продержаться дольше и наслаждаться более длительным сексом, вам нужно отучиться от этой привычки .

Хотя теории о ранних Привычки быстрой мастурбации, скорее всего, связаны со слишком быстрым оргазмом, другие также винят в этом психологические факторы, такие как беспокойство .

Помимо беспокойства по поводу своей сексуальной активности, мужчины, которые чувствуют, что они приходят слишком быстро, также могут страдать от себя проблемы уважения , низкое половое влечение (из-за их проблемы) и проблемы во взаимоотношениях .

Для некоторых парней просто нужно, чтобы продержался в постели дольше , но для других это вызывает серьезные проблемы в жизни .

Но теперь пора решить эту проблему и узнать, как продлить срок службы .

Дыхательные техники для более длительного пребывания в постели

Хотите верьте, хотите нет, но ваше дыхание может повлиять на скорость вашего оргазма .

Во время секса мужчины обычно делают коротких , быстрых вдохов, из груди.

Проблема с этим типом дыхания в том, что вызывает напряжение и приводит к более быстрой эякуляции.

Более длинные и глубокие вдохи замедлят работу .

успокоит вашу нервную систему и позволит расслабить мышцы живота.

«Обучение глубокому и естественному дыханию может улучшить ваш сексуальный опыт». говорит Джессика О'Рейли, доктор философии.

Он также распределяет всю интенсивную сексуальную энергию, которая сосредоточена в ваших гениталиях, по всему вашему телу, тем самым несколько рассеивая ее.

Вы должны практиковать свое дыхание, чтобы продлиться дольше, и медленно овладевать этой техникой.

Как использовать дыхание, чтобы длиться дольше во время секса - шаги

  1. Практикуйте дыхание животом. Другими словами, дышите так, чтобы живот поднимался перед грудью. Во время практики вы можете положить руку на живот, чтобы убедиться, что живот поднимается.
  2. Очень медленно вдыхая через нос, наполните живот воздухом, начиная с самого низа, а затем продвигаясь вверх к груди.Вдохните больше, чем вы думаете. (Совет: постарайтесь, чтобы вдох длился 4 секунды. Если это действительно легко, сделайте еще дольше).
  3. Задержите воздух в легких не менее 3 секунд.
  4. Начните выдыхать даже медленнее, чем вы вдыхали. Ваша цель состоит в том, чтобы ваш выдох был вдвое длиннее вдоха.
  5. Задержите дыхание, освободив легкие от воздуха, как минимум на 3 секунды.
  6. Повторить. Постарайтесь увеличить время, необходимое для вдоха, задержки и выдоха.Со временем вы сможете дышать глубже и легче.

Совет по правильному использованию дыхательных упражнений для более длительного секса

Практикуя эту технику во время секса, вам не нужно уделять столько внимания тому, сколько секунд вы делаете и задерживаете каждое дыхание.

Вместо этого вы должны убедиться, что вы делаете длинных, , глубоких вдохов, от живота через нос.

Вы не должны задыхаться ни в какой момент, а должны дышать спокойно, долго и ровно.

Это поможет вам расслабиться, а также расслабит мышцы таза .

Вы должны практиковать эту технику каждый раз, когда занимаетесь сексом , пока это не станет вашей второй натурой .

Помимо физических преимуществ глубокого дыхания, он также помогает в облегчении беспокойства , что является огромным фактором при слишком раннем оргазме.

Выполняйте упражнения Кегеля, чтобы дольше оставаться в постели (они не только для женщин!)

Многие из вас, возможно, слышали об упражнениях Кегеля (также известных как упражнения для тазового дна).

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна , которые являются мышцами (у женщин), окружающими влагалище, уретру и задний проход.

Женщины могут практиковать это для улучшения секса, потому что наличие более сильных мышц тазового дна позволяет им более крепко удерживать пенис во время секса .

Также считается, что он улучшает качество оргазма и у женщин.

Однако в данном случае нас не интересует, как упражнения Кегеля приносят пользу женщинам, мы хотим знать , почему они важны для мужчин .

Как Кегельс поможет вам дольше оставаться в постели и улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна у мужчин расположены в том же месте, что и у женщин .

Они расположены в тазу в области гениталий / ягодиц .

Они имеют форму гамака и простираются от лобковой кости спереди до копчика сзади.

Мужчины, как и женщины, также используют эти упражнения при недержании мочи , но есть и гораздо более полезные захватывающие и интересные .

Мужчины использовали эти упражнения для большего контроля над своей эякуляцией и для улучшения своей сексуальной активности .

Преимущества упражнений Кегельса подтверждены исследованиями. Вы можете узнать о них больше на сайте клиники Мэйо.

Сексуальные преимущества упражнений Кегеля для мужчин

По оценкам, около 20% мужчин страдают от преждевременной эякуляции (определяемой как оргазм раньше, чем хотелось бы, обычно менее чем за минуту).

Недавнее исследование под названием « Реабилитация мышц тазового дна для пациентов с преждевременной эякуляцией на протяжении всей жизни: новый терапевтический подход », в котором мужчинам, страдающим от преждевременной эякуляции, была предложена более комплексная версия упражнений Кегеля , дала отличные результаты.

82,5% участников более чем увеличили свою сексуальную активность в 4 раза в раз к концу 12-недельного испытания .

Логично, что тонизирующих мышц в данной области помогут вам работать лучше при использовании связанных с ними частей тела.

Вы накачиваете мышцы рук, чтобы лучше поднимать предметы.

Вы тренируете мышцы ног, чтобы быстрее бегать, выше прыгать и дольше тренироваться.

Вполне логично, что наращивание и тонизирование мышц , которые задействуют ваши гениталии , будут естественным образом сделать вашу производительность в постели сильнее и лучше .

Получите золотую жилу сексуальных забавных техник, которые приведут вашу женщину в абсолютное безумие с 5 БЕСПЛАТНЫМИ , но мощными техниками оргазма

Дайте ей взрывной оргазм - как прикасаться, лизать и наслаждаться ее половыми органами так хорошо, что она кончает Прежде чем расстегнуть молнию на ее штанах.

Как только вы освоите этих 5 секретов оргазма , вы сможете доставить ей неописуемое удовольствия и ее сексуально удовлетворенных в кратчайшие сроки.

  • ВАЖНО: это БЕСПЛАТНОЕ руководство, которое вы собираетесь посмотреть, содержит откровенно сексуального содержания . Нажимая кнопку выше, я подтверждаю, что мне , мне больше 21 года .
  • Получите золотую жилу сексуальных забавных техник, чтобы довести свою женщину до безумия с помощью этих секретов оргазма.

№ 1 - Упражнения Кегеля - Определение мышц тазового дна.

Первый шаг в выполнении упражнений Кегеля - знать, какие мышцы нужно контролировать и сокращать .

Чрезвычайно важно, чтобы вы правильно прорабатывали правильные мышцы, потому что, если вы этого не сделаете, вы не получите желаемых результатов.

Вот три метода поиска и идентификации мышц Кегеля :

Метод 1 - Чтобы найти свои мышцы Кегеля, попробуйте остановить или замедлить поток мочи на полпути в следующий раз, когда вы ' собираюсь в ванную.

Будьте осторожны, чтобы не сгибать и не напрягать мышцы ног / бедер, ягодиц или живота одновременно.

Если успешно остановил или замедлил поток мочи , не напрягая другие группы мышц, вы нашли мышцы , над которыми нужно работать.

Чем легче остановить этот поток, тем сильнее будут ваши мышцы.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот метод очень полезен для определения точных мышц, которые вам нужны для тренировки , но , тренируя их таким образом, не идеален .

Вы должны делать это конкретное упражнение не чаще одного раза в неделю, чтобы убедиться, что вы тренируете правильную группу мышц, но выполнение этого большего количества упражнений может вызвать другие проблемы с мочеиспусканием .

Техника 2 - Сядьте или лягте и воспользуйтесь ручным зеркалом, чтобы хорошо рассмотреть яички / нижнюю часть полового члена.

Согните те же мышцы и посмотрите в зеркало, чтобы мышцы таза подтягивались вверх.

Вы должны иметь возможность наблюдать за лифтом в этом месте в зеркало.

Техника 3 -Наконец, встаньте боком и обнажитесь перед зеркалом.

Когда вы сгибаете эти мышцы, вы должны увидеть, как ваш пенис подтягивается к животу, а яички поднимаются.

Соблюдая осторожность, чтобы не сгибать другие мышцы, попробуйте несколько раз согнуть и расслабить, наблюдая, как ваше тело реагирует в зеркале.

Если вы не замечаете отчетливого ощущения подъема или сдавливания, или не можете остановить или замедлить поток мочи при мочеиспускании, возможно, у вас очень слабые мышцы тазового дна .

Если у вас возникли проблемы с поиском нужных мышц, вы можете обратиться за помощью к врачу .

«Я с трудом сдерживал себя… когда я прикоснулся к нему и почувствовал самую толстую и тяжелую выпуклость, которую я когда-либо чувствовал».

ПРОЩАЙТЕ СЛАБОЙ
ВСТРЕЧИ СЕЙЧАС!

Нет ничего более возбуждающего для женщины , чем когда она видит и чувствует мужчину, которого она хочет, это ... 100% толстый камень твердый для нее.

У вас может быть потрясающих эрекций , которые на больше, и на тяжелее, внутри вашей женщины и доставят ей невероятное удовольствие и возбуждение.

Ваш мгновенный секрет потрясающей Жесткой эрекции на Will .

  • ВАЖНО: Это видео, которое вы собираетесь смотреть, содержит откровенно сексуального содержания . Нажимая кнопку выше, я подтверждаю, что мне , мне больше 21 года .
  • Недостаточная жесткость означает, что вы не доставляете ей почти того удовольствия, которое она хочет.
  • Просмотрено более 234 000 раз.

№ 2 - Упражнения Кегеля - Тонизирование мышц тазового дна (мышцы Кегеля) помогает дольше оставаться в постели

Сожмите и втяните мышцы , которые вы определили в предыдущем разделе.

Удерживайте их в сжатом состоянии от 8 до 12 секунд. Когда вы сжимаете эти мышцы, у вас должно появиться отчетливое ощущение подъема вверх.

Начинайте медленно, возможно, вы не сможете удерживать их в течение 8 секунд вначале.Начните с 2 секунд, затем с 4 секунд и увеличивайте по мере их усиления.

Это поможет вам узнать, что вы делаете это правильно. Опять же, убедитесь, что мышцы ягодиц, живота и ног / бедер полностью расслаблены, когда вы напрягаете мышцы тазового дна.

Ваша цель должна заключаться в том, чтобы удерживать как минимум 8 секунд , но если вы не можете сделать 8 секунд, держитесь как можно дольше и постепенно увеличивайте до 8 секунд.

После задержки в течение отведенного времени расслабьте мышцы и отдохните 8 секунд.Когда вы отпускаете, вы должны чувствовать, что полностью отпускаете напряжение .

Повторите то же самое, сильно и туго согните в течение 8–12 секунд и полностью отпустите еще 8–12 секунд. Вы должны сделать от 8 до 12 повторений этого же упражнения.

Сделайте три подхода по 8–12 повторений, каждый с отдыхом между ними.

Повторяйте это упражнение ежедневно, чтобы дольше наслаждаться сексом во время занятий любовью.

Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная на Сайте, никоим образом не предназначена для использования в качестве медицинских рекомендаций или в качестве замены лечения.Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником, прежде чем пробовать упражнения, представленные на этом сайте.

Зачем выполнять упражнения Кегеля, чтобы дольше оставаться в постели и повышать сексуальную выносливость

Регулярные упражнения - это то, что каждый мужчина должен включать в свой распорядок дня .

Не потому, что регулярные упражнения помогут вам лучше работать в постели, а потому, что это необходимость часа.

В современном мире с таким большим стрессом , и рабочей нагрузкой, упражнения только помогут вам вести лучшую жизнь.

Мужчины, которые только начали поднимать тяжести, не могут выжать 200 фунтов с первой попытки.

Вы должны наращивать свои силы и работать для достижения больших целей. Начните с того, что вы можете, и наращивайте свою силу и выносливость.

Установление распорядка при выполнении упражнений гарантирует, что вы действительно не забываете их выполнять, и позволит упражнениям принести вам больше пользы.

Попробуйте выполнять упражнения утром после того, как встанете с постели каждый день.

Отметьте свой прогресс.

Многие мужчины начинают видеть результаты примерно через 3-6 недель. Изменения могут не быть радикальными или произойти в одночасье, но они произойдут.

Если через месяц вы не заметите разницы, возможно, вы работаете с неправильной группой мышц. Попробуйте еще раз описанные выше стратегии для определения правильных мышц, перечисленных выше, или обратитесь за помощью к своему врачу. Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Эти упражнения обычно используются мужчинами и женщинами, страдающими недержанием мочи, поэтому врачи хорошо знакомы с тем, как помочь пациентам найти их и помочь им научиться выполнять упражнения .

Заставьте свою женщину плавать в оргазмическом блаженстве

Используйте эти 5 техник оргазма, и вы услышите, как ваша женщина скажет:

«Я никогда не чувствовал внутри себя кого-то настолько могущественного…»

Нет Неважно, какой у вас возраст , у вас есть возможность полностью удовлетворить любую женщину в постели, как только вы овладеете этими 5 секретами оргазма.

.

Как долго длится ваш цикл? Часто задаваемые вопросы о менструациях

Менструация обычно проходит ежемесячно. Это процесс, через который проходит женский организм при подготовке к возможной беременности. Во время этого процесса из яичников выходит яйцеклетка. Если яйцеклетка не оплодотворена, слизистая оболочка матки выходит из влагалища во время менструального цикла.

Ваш период, также известный как менструация, обычно длится от двух до восьми дней.

Многие женщины испытывают симптомы во время менструации.Некоторые симптомы, такие как спазмы или изменение настроения, могут начаться до начала менструации. Это часто называют предменструальным синдромом или ПМС. У большинства женщин менструальные симптомы проходят после окончания менструации.

Полный менструальный цикл считается с первого дня одной менструации до первого дня следующей. Обычно он длится от 21 до 35 дней. В менструальном цикле есть разные стадии. К ним относятся:

Фолликулярная фаза

Фолликулярная фаза начинается в первый день менструации и заканчивается, когда начинается овуляция.На этом этапе яичники производят фолликулы, в которых затем содержатся яйца. Это стимулирует утолщение слизистой оболочки матки. За это время повышается уровень эстрогена.

Овуляция

Зрелая яйцеклетка попадает в маточную трубу, а затем в матку. Обычно это происходит примерно через две недели после начала цикла женщины или примерно на полпути.

Лютеиновая фаза

Организм готовится к беременности. Это включает повышение прогестерона и небольшого количества эстрогена.Если оплодотворенная яйцеклетка не имплантируется в матку, эта фаза закончится и начнется менструация. В 28-дневном цикле эта фаза заканчивается примерно на 22-й день.

Менструация

На этой стадии утолщенная слизистая оболочка матки сбрасывается во время менструации.

Многие женщины в какой-то момент жизни испытают нерегулярные месячные. Молодые женщины особенно часто испытывают крайне нерегулярные периоды, в том числе очень продолжительные, в течение первых нескольких лет менструации.Их периоды часто сокращаются и стабилизируются между одним и тремя годами после начала менструации.

Нерегулярные периоды включают периоды, которые легче, тяжелее, наступают непредсказуемо или длятся дольше или короче среднего. По данным Национального института здоровья детей и развития человека Юнис Кеннеди Шрайвер, по оценкам, от 14 до 25 процентов женщин имеют то, что классифицируется как «нерегулярные» циклы.

При этом, если между вашими менструациями меньше 21 дня или больше 35 дней, может быть основная причина, которая делает вас более нерегулярными.В этом случае запишитесь на прием к врачу.

На ваш цикл влияет ряд различных факторов. Например, по мере того, как вы становитесь старше, ваши месячные станут легче и станут более регулярными.

Использование новых противозачаточных средств, включая противозачаточные таблетки, вагинальные кольца и ВМС, может поначалу сделать вас нерегулярными. Многие методы контроля рождаемости могут вызывать длительные симптоматические периоды в течение первых одного-трех месяцев после начала их приема, но со временем они выравниваются.

Другие факторы, которые могут сделать вас нерегулярными или вызвать изменения менструального цикла, включают:

  • крайняя потеря веса
  • чрезмерная физическая нагрузка
  • инфекции репродуктивных органов, такие как воспалительные заболевания органов малого таза (PID)
  • состояния, такие как поликистоз синдром яичников (СПКЯ)
  • повышенный стресс
  • изменения в диете

Многие женщины предпочитают регулировать свой менструальный цикл. Врачи могут даже порекомендовать его женщинам, у которых менструация нерегулярна.

Регулирование менструального цикла фокусируется на стратегиях и методах лечения, чтобы гарантировать, что менструация у женщины наступает в установленные сроки и длится в течение периода времени от «нормальных» двух до восьми дней.

Самый распространенный способ регулирования менструального цикла - это противозачаточные таблетки или другие аналогичные гормональные противозачаточные средства, такие как пластырь или НоваРинг. Некоторые из этих методов контрацепции вызывают у женщины менструацию один раз в месяц, в то время как другие могут вызывать ее только раз в три или шесть месяцев.

Другие методы регулирования менструального цикла могут включать лечение расстройств пищевого поведения, вызывающих серьезную потерю веса, или изменение диеты и образа жизни. Если вам удастся уменьшить стресс, это также может уменьшить нерегулярность менструации.

Хотя каждая женщина немного отличается, и ее «нормальное состояние» будет уникальным, есть симптомы, указывающие на то, что поговорить со своим врачом - это хорошая идея. Эти симптомы включают:

  • Ваши месячные становятся нерегулярными после того, как они стали стабильными и предсказуемыми в течение длительного времени.
  • Месячные внезапно прекращаются на 90 дней и более, и вы не беременны.
  • Вы думаете, что беременны.
  • Ваши месячные длится более восьми дней.
  • У вас кровотечение намного сильнее, чем обычно.
  • Вы пропитываете более одного тампона или подушечки каждые два часа.
  • Вы внезапно начинаете замечать.
  • У вас сильная боль во время менструации.
  • Между вашими менструациями больше 35 дней или меньше 21 дня.

Если после использования тампонов у вас внезапно поднялась температура и появились симптомы гриппа, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Эти симптомы могут указывать на опасное осложнение, называемое синдромом токсического шока.

На вопрос, как долго длится ваш период, женщины легко хотят получить окончательный ответ. Однако каждая женщина индивидуальна, и у нее будет свой нормальный образ жизни. Ежемесячное отслеживание своего уникального цикла поможет вам обнаружить тенденции и закономерности, чтобы вы заметили любые изменения, как только они произойдут.

Если вы испытываете какие-либо внезапные изменения в месячных, которые, по вашему мнению, не связаны со стрессом, особенно наряду с другими новыми симптомами, вы всегда можете записаться на прием к гинекологу, чтобы проверить их еще раз.

.

Смотрите также