Как научиться долго сдерживать семявыделение


Как контролировать семяиспускание и сдерживание момента эякуляции, как задержать эякуляцию, эякуляция только в случае необходимости

Содержание:

Эякуляция – это довольно сложный рефлекторный акт, в котором, кроме половых органов и мускулатуры, задействован головной и спинной мозг. Благодаря такой сложной цепочке связей существует несколько способов, как контролировать семяиспускание, используя психоэмоциональные и физические приемы.

Как контролировать семяиспускание

Для чего это нужно

Не является редкостью ситуация, когда моменты достижения оргазма мужчиной и женщиной существенно расходятся во времени. Если с эякуляцией «опаздывает» мужчина, то не так критично, поскольку некоторые женщины мультиоргазмичны, им это только на руку. Но если семяизвержение у мужчины произошло раньше, чем женщина достигла оргазма, то половой акт можно считать неудачно завершенным: один партнер остался неудовлетворенным, другому тоже не слишком приятен этот факт. Чтобы сексуальные отношения были гармоничными без досадных «недоработок», мужчина может научиться контролировать семяиспускание – сдерживать эякуляцию или ускорять ее. Подобные знания и навыки помогут и при преждевременном семяизвержении, когда оргазм настигает буквально через три минуты.

Сознательное и грамотное сдерживание эякуляции не только продлевает половой акт, но и усиливает сексуальные ощущения.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе - результат 100% - полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Многие мужчины данное умение используют с целью предохранения женщины от беременности путем прерывания полового акта, когда семяиспускание происходит уже вне влагалища. Но способ опасный и абсолютно не надежный:

  • вследствие таких экспериментов у мужчины может понизиться либидо, наступить аноргазмия, поскольку сознание занято только тем, чтобы успеть извлечь член, пока не наступил момент эякуляции;
  • предохранение может не получиться, поскольку задолго до семяизвержения из члена начинает выделяться предъэякулят– жидкость, задача которой подщелачивать кислую среду влагалища, чтобы не погибли сперматозоиды. Часть из них уже находится в данном секрете.

Научиться контролировать эякуляцию несложно

Способы контроля эякуляции

Научиться контролировать эякуляцию несложно. Самое главное – это хорошо знать свое собственное тело и вовремя чувствовать все признаки наступающей кульминации. Тогда можно заняться изучением способов ее отсрочки. Большинство мужчин при активной половой жизни овладевают рядом методов интуитивно.

Замедление темпа движения

Возбуждение вызывает эрекцию, стимуляция полового члена при половом акте влечет оргазм и эякуляцию. Работоспособность данной схемы обеспечивается большим количеством нервных окончаний, сконцентрированных в валике (венчике), расположенном вокруг нижней части головки. Нервные импульсы из данной области поступают в кору головного мозга. Крайняя плоть также пронизана сосудами и нервными корешками, усиливающими чувствительность. Стимуляция головки посредством фрикций во время полового акта ведет к рефлекторному достижению оргазма и эякуляции. Чем ленивее будут движения, тем больше отсрочивается семяизвержение.

Можно вынуть член примерно на 30 секунд, тогда возбуждение снизится на 10-30%. Однако важным пунктом является стимуляция партнерши каким-либо иным способом в этот промежуток времени, иначе «откат» может произойти и у нее, тогда оттягивание эякуляции потеряет смысл.

Смена позиции

У многих пар есть свои «любимые» позы во время полового акта. Это обусловлено индивидуальными особенностями анатомического расположения эрогенных зон ввиду разного роста и веса партнеров. Смена позиции на «нелюбимую» снизит яркость ощущений и оттянет момент подхода к эякуляции.

Сдавливание

Есть точка, расположенная между мошонкой и анусом, нажатие на которую сдержит приближение эякуляции

Хороший способ замедлить эякуляцию – надавить пальцем на ту область, где уздечка соединяет головку и крайнюю плоть. При этом происходит своеобразное «замыкание» нервных контактов, возбуждение снижается. Есть еще одна точка, нажатие на которую сдержит приближение эякуляции. Она расположена между мошонкой и анусом. При надавливании нужно вдохнуть и задержать выдох на 5 секунд.

Некоторым помогает притупить ощущения легкое оттягивание яичек во время акта: образовать кольцо большим и указательным пальцами и обхватить область соприкосновения яичек с телом, тем самым мягко отдалив их.

Регулирование дыхания

Учащение сердцебиения и дыхания – обязательный спутник приближающегося оргазма. Если затормозить одно звено, то приостановится вся цепочка реакций. Есть много тренировочных техник для мужчин, как контролировать приближение эякуляции при помощи дыхания, например:

  • исходное положение: сидя на стуле, руки на животе, спина прямая, ноги на ширине плеч;
  • делается глубокий вдох, живот при этом надувается;
  • далее, выдох с усилием, живот втягивается, грудная клетка расслабляется. При этом необходимо добиться ощущения, что подтягивается не только живот, но и член с яичками.

Переключение на подобное дыхание во время полового акта является хорошим способом сдержать эякуляцию. Чтобы овладеть методом, необходимо по 20-30 повторов упражнения ежедневно. Сколько занятий понадобится − зависит от результатов.

Психологический настрой напрямую влияет на эрекцию и скорость эякуляции, а посторонние мысли отвлекают и снижают возбуждение

Перенос мышечного напряжения

В ряде случаев помогает упереться обо что-то ступнями (о спинку кровати, например). В этот период напрягается другая группа мышц, снимая часть напряжения с области таза. Таким образом, внимание организма физически «отвлекается» от гениталий, эякуляция откладывается.

Повтор полового акта

Метод годится в основном для молодых здоровых мужчин. Суть в следующем: первое соитие происходит в ускоренном темпе, достигается эякуляция, затем отдых и повторный половой акт. Подобное можно практиковать, предупредив партнершу о том, что «прелюдия» затянется. Во время повторного акта степень возбуждения мужчины уже не так сильна, чувствительность головки немного снижена. Это естественным образом продлевает время до следующего оргазма, осуществлять контроль эякуляции будет проще.

Отвлечение

Известно, что оргазм мужчины во многом зависит от психоэмоционального состояния. Психологический настрой напрямую влияет на эрекцию и скорость эякуляции, а посторонние мысли отвлекают и снижают возбуждение.

Аптечные препараты

Неплохим способом, как задержать приближающуюся эякуляцию, являются современные средства, снижающие чувствительность головки полового члена. Это могут быть спреи, кремы или мази. Использовать подобные препараты лучше после консультации с врачом.

Следует провести первое тестовое использование с небольшим количеством средства без полового контакта, чтобы проверить кожную реакцию. Неприятности могут возникнуть при незащищенном сексе, если у партнерши начнется аллергия на компоненты препарата.

Алкоголь

Пара бокалов вина или 100 граммов коньяка, выпитые примерно за 20 минут до полового акта, могут помочь для задержки эякуляции. Спиртное притупляет чувствительность, вызывает рассеянность и расслабление, что способствует более продолжительному половому акту. Однако важно знать, сколько алкоголя организм готов воспринять адекватно, чтобы не превысить дозу, иначе оргазм может не наступить вообще.

Научившись чувствовать и управлять интимными мышцами, можно эффективно задерживать эякуляцию

Предохранение

Снизить чувствительность головки, отдалив эякуляцию, в некоторой степени может помочь презерватив. Хотя производители утверждают обратное, но некоторые потери в ощущениях все же есть. Можно приобрести подходящую модель в специализированном магазине.

Тренировка интимных мышц

Продвижение и выталкивание спермы, возбуждение, способность к фрикциям – за все отвечает мускулатура. Научившись чувствовать и управлять интимными мышцами, можно эффективно задерживать эякуляцию, не прибегая к различным манипуляциям при помощи рук.

Нужная мышца (лобково-копчиковая) найдется автоматически, если задержать мочеиспускание. Именно на данную область и будут направлены тренировки. Наиболее популярными являются упражнения по Кегелю:

  • напрячь мышцу, как при задержке мочеиспускания, удержать, медленно сосчитать до трех и расслабить;
  • напрягать и расслаблять мышцу в быстром темпе;
  • натужиться, как бы ускоряя мочеиспускание, выталкивая остатки, и «подобраться».

Член во время упражнений должен подниматься и опускаться с небольшой амплитудой.

Согласно схеме начинать следует с выполнения 10 упражнений каждого вида ежедневно (5 подходов за день) в течение недели, затем еженедельно добавлять по 5 движений каждого вида упражнений, пока не дойдет до 30. Далее, выполнять по 5 циклов ежедневно, в каждом по 30 упражнений (столько же, сколько вначале).

При тренированной лобково-копчиковой мышце можно сдержать эякуляцию, выполняя третье упражнение (выталкивание), расслабляя ее.

Такая практика очень полезна не только для того, чтобы получить замедленный половой акт, но и для профилактики простатита и других неприятностей в урогенитальной области.

Частое оттягивание момента семяизвержения в ряде случаев может пагубно сказаться на эректильной функции и механизме работы репродуктивной системы в целом. Наиболее безопасным и естественным методом является контроль при помощи мускулатуры.

Иногда, вследствие злоупотребления притормаживанием эякуляции (особенно длительным), удовольствия от процесса становится меньше, оргастические ощущения слабеют или пропадают вовсе. Поэтому сдерживать эякуляцию рекомендуется только в случае необходимости.

Как долго сперма живет вне тела?

Как только во время полового акта происходит эякуляция, сперма перемещается из влагалища через шейку матки в матку. Отсюда сокращения матки помогают подтягивать сперму к фаллопиевым трубам.

Первая сперма может попасть в ваши пробирки всего за несколько минут. Чем ближе вы подойдете к овуляции, тем легче станет путь для спермы.

Для наступления беременности ваша цервикальная слизь должна быть благоприятной.Лучше всего использовать слизь яичного белка по консистенции. Если слизь из шейки матки густая или сухая, путешествие будет намного труднее.

Многие пары беспокоятся о количестве сперматозоидов при попытке зачать ребенка, но это только часть уравнения мужской фертильности.

Термин «подвижность сперматозоидов» относится к способности сперматозоидов плавать в правильном направлении. Когда дело доходит до беременности, подвижность может иметь такое же значение, как и количество сперматозоидов. Если сперматозоиды не смогут добраться до яйцеклетки, беременности не произойдет.

Несколько факторов могут повлиять на подвижность сперматозоидов мужчины, в том числе:

  • уровни стресса
  • чрезмерная жара
  • определенные лекарства
  • плохое питание

Если подвижность является фактором бесплодия, пары могут изучить несколько вариантов.IUI напрямую помещает сперму в матку женщины, поэтому ей не нужно плыть из влагалища через шейку матки.

При ЭКО сперма вводится в яйцеклетку для оплодотворения в лаборатории, а затем снова помещается в матку женщины.

Иногда врачи проводят так называемую интрацитоплазматическую инъекцию сперматозоидов (ИКСИ), при которой сперма вводится в яйцеклетку как часть процедуры ЭКО.

.

Сколько времени требуется для регенерации сперматозоидов? Время разработки

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Тело мужчины постоянно производит сперму, но регенерация спермы происходит не сразу. В среднем мужчине требуется около 74 дней, чтобы произвести новую сперму от начала до конца.

Несмотря на то, что среднее время составляет 74 дня, фактические временные рамки для получения спермы у человека могут быть разными.

Организм производит в среднем около 20–300 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы.

В этой статье мы исследуем процесс производства спермы, жизненный цикл сперматозоидов и факторы, которые могут влиять на уровень сперматозоидов.

Мы также рассмотрим шаги, которые люди могут предпринять для улучшения здоровья спермы и повышения шансов на зачатие.

Поделиться на Pinterest От начала до конца мужскому организму требуется примерно 74 дня для производства спермы.

В среднем для развития сперматозоидов в яичках требуется 50–60 дней.

После этого сперматозоиды перемещаются к придаткам яичка, которые представляют собой протоки позади яичек, в которых хранится и переносится сперма.

Для полного созревания сперматозоидов в придатке яичка требуется еще около 14 дней.

Сперматогенез - это процесс, при котором организм производит сперму. Процесс начинается, когда гипоталамус в головном мозге выделяет гонадотропин-рилизинг-гормон. Этот гормон стимулирует переднюю долю гипофиза секретировать лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Эти два гормона проходят через кровь к яичкам.

ЛГ побуждает клетки Лейдига вырабатывать тестостерон.ФСГ воздействует на семенные канальцы, область яичек, где организм производит сперму.

Проблема с любым из этих гормонов может повлиять на способность человека производить сперму и замедлить этот процесс.

В среднем производство спермы занимает 74 дня от начала до конца, но у отдельных мужчин этот процесс может быть короче или дольше.

Средний мужчина производит миллионы сперматозоидов каждый день.

Однако качество и количество сперматозоидов с возрастом снижается. Это связано с тем, что у мужчин старшего возраста может быть больше мутаций в сперме, и потому, что они могут производить меньше сперматозоидов.

Другие факторы, такие как здоровье и образ жизни, также могут влиять как на выработку спермы, так и на здоровье.

Например, исследование мышей в 2013 году показало, что воздействие мелких частиц диоксида титана снижает количество сперматозоидов в первом поколении мышей, рожденных от матерей, которые исследователи подвергали воздействию частиц.

Кроме того, мыши, отцы которых ученые подверглись воздействию мелких частиц сажи, показали более низкую выработку спермы в течение двух поколений.

Около 1% всех мужчин и 10–15% лиц с бесплодием не имеют сперматозоидов в эякуляте.Врачи называют это состояние азооспермией.

В некоторых случаях мужчина производит нормальную здоровую сперму, которая не попадает в эякулят из-за закупорки или других физических проблем.

В других случаях самец производит мало сперматозоидов или вообще не производит их. Часто это происходит из-за проблем с яичками или эндокринной системой.

После завершения развития сперматозоидов они остаются в придатке яичка. Когда мужчина эякулирует, жидкость из семенных пузырьков присоединяется к сперме, образуя семя.

Если у мужчины не происходит эякуляции сперматозоидов, организм в конечном итоге разрушается и снова поглощает их.

Сперматозоиды вне тела мужчины могут умереть в течение нескольких минут. Однако сперматозоиды могут жить в организме женщины 3-5 дней, если они производят цервикальную слизь. Эта слизь помогает питать и защищать сперматозоиды, а также облегчает их перемещение к яйцеклетке.

Поделиться на Pinterest Исследования показали, что у мужчин, которые эякулируют ежедневно, может наблюдаться небольшое снижение количества сперматозоидов.

Мужчина эякулирует не всю свою сперму, и организм постоянно производит больше спермы.В результате в сперме мужчины все еще будет сперма, даже если он эякулирует несколько раз в день.

Когда мужчина несколько дней не эякулирует, количество его сперматозоидов немного повышается.

Более частая эякуляция снижает количество сперматозоидов, но вряд ли повлияет на фертильность у здоровых мужчин.

В исследовании 2016 года изучалось количество сперматозоидов у трех мужчин, которые воздерживались от эякуляции в течение нескольких дней перед эякуляцией четыре раза с 2-часовыми интервалами.

Исследователи обнаружили, что количество их сперматозоидов снижалось при частой эякуляции, но оставалось в рамках рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по количеству здоровых сперматозоидов.

В исследовании 2015 года оценивалось влияние частой эякуляции на качество и количество сперматозоидов.

У мужчин, которые эякулировали ежедневно, наблюдалось снижение количества сперматозоидов. Другие показатели качества спермы, такие как форма, способность плавать и концентрация, остались примерно такими же, даже при частой эякуляции.

В совокупности эти исследования показывают, что у мужчин с пониженной фертильностью частая эякуляция может снизить шансы на зачатие за счет небольшого снижения количества сперматозоидов.

Однако для большинства мужчин даже очень частая эякуляция вряд ли повлияет на фертильность.

Сперма лучше всего работает при низких температурах. Яички помогают сохранять сперму прохладной, выходя из тела. Продолжительное воздействие тепла - например, от горячей ванны, интенсивных упражнений или оборудования на рабочем месте - может повредить сперму.

Мужчинам, которые хотят улучшить фертильность, следует носить свободное нижнее белье. Плотное нижнее белье может задерживать тепло и прижимать яички к телу, еще больше повышая температуру.

Все, что влияет на общее состояние здоровья, также может повлиять на выработку спермы, поскольку здоровье сперматозоидов зависит от сложного взаимодействия нескольких гормонов и систем организма.Например, чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков и курения могут повлиять на фертильность.

Физические упражнения могут улучшить кровоток и общее состояние здоровья, потенциально улучшая качество спермы. Некоторые исследования показывают, что регулярные упражнения могут улучшить качество или количество сперматозоидов, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы объяснить, почему.

Также важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Исследования связывают некоторые продукты с ухудшением здоровья спермы. Эти продукты включают обработанное мясо, трансжиры, соевые продукты и молочные продукты с высоким содержанием жира.

Однако большинство исследований обнаружило только корреляцию, а не причинно-следственную связь между этими продуктами питания и более низким количеством сперматозоидов.

Поделиться на Pinterest Пары могут планировать секс так, чтобы соответствовать их наиболее плодовитой фазе, так как это может повысить их шансы на зачатие.

Чтобы повысить шансы на зачатие, люди могут рассчитывать время полового акта, чтобы совпадать с периодом их максимальной фертильности.

Яйцеклетки живут всего 12–24 часа после овуляции, а это означает, что выбор времени для секса непосредственно перед или после овуляции увеличивает шансы на зачатие.

Исследование 2015 года показало, что первая фракция эякулята содержит сперматозоиды с самой высокой концентрацией, и что эти сперматозоиды движутся более эффективно и имеют более высокое качество, чем те, которые находятся в более позднем эякуляте.

Таким образом, для мужчины важно эякулировать непосредственно в своего партнера, чтобы гарантировать, что у этих ранних сперматозоидов есть шанс попасть в яйцеклетку.

Использование тестов для прогнозирования овуляции, наблюдение за женскими признаками фертильности, такими как цервикальная слизь, и регулярный половой акт также могут увеличить шансы на зачатие.

Наборы для прогнозирования овуляции доступны для покупки в магазинах и в Интернете.

От начала до конца мужскому организму требуется в среднем 74 дня для производства новых сперматозоидов.

Поскольку организм постоянно производит сперматозоиды, у здорового мужчины обычно всегда есть несколько сперматозоидов в сперме.

Большинство пар могут зачать ребенка в течение 12 месяцев после попытки. Пары, которые не зачали через год или у которых было несколько выкидышей, должны проконсультироваться с врачом, специализирующимся на бесплодии.

Разнообразный образ жизни и медицинские вмешательства могут улучшить фертильность, но с возрастом и временем фертильность снижается. Это означает, что чем раньше пара обратится за помощью при бесплодии, тем больше у них шансов родить ребенка.

Q:

Может ли когда-нибудь у мужчины закончиться сперматозоид?

A:

Нет. Поскольку мужское тело постоянно производит новые сперматозоиды, они не закончатся. Даже если они эякулируют один или несколько раз в день, сперма обычно всегда будет содержать сперматозоиды.В зависимости от генетики и возраста человека цикл производства спермы и качество сперматозоидов будут различаться. Некоторые лекарства и факторы образа жизни, такие как диета, частота эякуляции, статус курения, могут влиять на количество спермы, которое может вырабатывать организм мужчины.

Джанет Брито, PhD, LCSW, CST Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

.

Как удерживать мочу, когда в поле зрения нет ванной

В среднем мочевой пузырь взрослого человека может вместить от 1 1/2 до 2 чашек мочи, прежде чем он получит это «пора идти прямо сейчас!» настоятельно рекомендуется, по данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек. Хотя ваш мочевой пузырь может растягиваться, чтобы удерживать немного больше, чем это, вы попадете на неудобную территорию, если это сделаете.

Однако есть много людей, которым кажется, что они не могут удержать даже 50 миллилитров мочи, не сходя в туалет.Если это так, то есть способы «тренировать» мочевой пузырь, чтобы не бегать в туалет каждый раз, когда вы делаете глоток воды.

Прежде чем вы это сделаете, всегда полезно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет основного заболевания, например инфекции мочевыводящих путей, которое может повлиять на ваш мочевой пузырь.

Есть тонкая грань между удержанием мочи и удержанием ее слишком долго. Большинство врачей рекомендуют ходить в туалет каждые три-четыре часа, за исключением времени, когда вы спите, чтобы опорожнить мочевой пузырь.Если вы обнаружите, что вам нужно ходить намного чаще, может помочь научиться сдерживать мочу.

Слишком долгое удержание мочи может быть вредным для вас. Это может способствовать накоплению лишних бактерий в мочевом пузыре и способствовать развитию инфекций мочевыводящих путей. В результате важно найти правильный баланс между слишком частым и недостаточным.

Когда возникает желание, найдите способ отвлечься или хотя бы уменьшить желание уйти. Вот несколько способов добиться этого:

  • Методы отвлечения внимания. Это может включать в себя прослушивание музыки, повторение мантры, чтение чего-либо или даже звонок по телефону тому, кто поймет, что вам просто нужно поговорить несколько минут.
  • Измените положение. Слегка наклонившись вперед, иногда можно снять давление с желудка и мочевого пузыря, что может уменьшить чувство, что вам нужно идти. Если это изменение позиции не помогает, попробуйте найти другую, которая поможет.
  • Уберите все жидкости из поля зрения. Они могут просто напомнить вам, что вам нужно идти.

Тренировка мочевого пузыря - это профилактический метод, который помогает вам переобучить мочевой пузырь удерживать больше мочи. Это подход «разум-тело», который помогает вашему мозгу и мочевому пузырю научиться переносить присутствие большего количества мочи, прежде чем у вас возникнет желание немедленно уйти.

Шаги по тренировке мочевого пузыря включают:

  1. В течение трех-семи дней ведите дневник о том, когда вы идете в туалет. Запишите время, количество выделяемой мочи и количество жидкости, которую вы выпиваете в течение дня.Вы можете проводить измерения с помощью сборщика мочи, который надевается на унитаз.
  2. Просмотрите свой журнал и определите, как количество потребляемой жидкости зависит от диуреза. Подсчитайте, сколько раз в день вы ходите и сколько времени между посещениями туалета. Если вы мочитесь менее чем на 1 1/2 - 2 чашки каждый раз или собираетесь ходить чаще, чем каждые 2 часа, есть место для улучшения.
  3. Постарайтесь поставить мочевой пузырь по расписанию. Сделайте это один раз утром, когда проснетесь, и дайте себе достаточно времени, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.После этого старайтесь ходить каждые два-три часа.
  4. Дайте себе время, когда вы идете, и постарайтесь принять удобное положение. Например, если вы зависаете над сиденьем унитаза, чтобы не прикасаться к нему, это может создать дополнительное давление на мочевой пузырь, которое не даст ему полностью опорожиться. В результате вы можете почувствовать, что вам скоро снова придется идти, потому что вы не вылили всю мочу с первого раза.
  5. Избегайте выходить из строя, например, когда вы видите ванную комнату. Эти быстрые, казалось бы, безобидные поездки могут неэффективно сообщать вашему мочевому пузырю, что вам нужно чаще мочиться.
  6. Выполняйте упражнения для тазового дна, такие как упражнения Кегеля, в течение дня. Это включает в себя сосредоточение внимания на мышцах, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи, и их сокращение на 5-10 секунд. Выполните пять повторений. Кегель укрепляет тазовое дно и помогает дольше удерживать мочу.
  7. Когда возникает желание сделать перерыв в туалете, попробуйте посидеть несколько минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на чем-нибудь другом, кроме мочевого пузыря. Поставьте перед собой цель выжидать хотя бы пять минут.Со временем вы можете увеличить это время до 10 или даже 20 минут.
  8. Продолжайте вести дневник туалета, чтобы вы могли отслеживать свои успехи и определять время в течение дня, которое кажется проблемными зонами.

Некоторые люди могут попытаться обмануть тренировку мочевого пузыря, сократив количество выпитых за день. Вам по-прежнему нужны жидкости, чтобы оставаться здоровым и предотвратить обезвоживание. Есть несколько способов, которыми вы все еще можете пить, не вызывая срабатывания мочевого пузыря. Это включает в себя отказ от питья за один-два часа до сна.

Вы также можете рассчитывать потребление воды во время еды, когда собираетесь в туалет. Например, вы можете выпить стакан или два воды примерно за 30 минут до еды. К тому времени, когда вы закончите, вам, вероятно, нужно будет сходить в ванную, прежде чем вернуться на работу, в школу или к другим занятиям.

Хотя тренировка мочевого пузыря может быть полезной, важно подходить к ней с пониманием того, что у вас, вероятно, будут некоторые неудачи. Если вы продолжаете попытки и не видите улучшения, обратитесь к врачу.

Когда вы слишком часто ходите в туалет, может быть полезно научиться сдерживать мочу. Если врач определит, что у вас нет основного заболевания, такого как слабый мочевой пузырь или инфекция мочевыводящих путей, вы можете попробовать методы, которые научат свой мочевой пузырь выдерживать более длительные интервалы без мочи.

.

Смотрите также