Как научиться доставать ногами до головы
Как достать ногами до головы взрослому человеку
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
Если вы давно мечтаете встать на мостик, но ничего не получается, — не отчаивайтесь, мы вас научим. Гимнастический мост очень красиво смотрится со стороны и вы скоро сможете похвастаться своей гибкостью и прекрасной физической формой.
Перед тем, как встать на мостик, нужно размять мышцы спины и плеч, то есть сделать разминку. Позже вы сможете делать мостик быстро и без особой подготовки, но для этого нужно, чтобы это упражнение стало для вас привычным и обыденным. Для новичков разогревать мышцы обязательно.
Итак, чтобы быстро и безболезненно научиться выполнять мостик, вам нужно освоить специальные упражнения, которые очень хорошо развивают гибкость спины.
Выполняйте эти упражнения каждый день. Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы быстро про них забудете, если не будете лениться, и скоро сможете легко вставать на мостик не зависимо от того, сколько Вам лет.
Когда вы хорошо научитесь делать все упражнения подготовительного этапа, включая гимнастический мост из положения лежа, начинайте выполнять мостик из положения стоя. Если у вас есть шведская стенка — прекрасно, а если нет — воспользуйтесь свободным местом возле стены.
Став спиной к стене (на расстоянии примерно 80 см), руки поднимайте вверх, а ноги поставьте на ширине плеч. Из этой позиции наклоняйтесь назад, пока не почувствуете пальцами стену. Наклоняйтесь дальше, перебирая пальцами по стенке (или по рейкам, если вы работаете у шведской стенки). Так вы опуститесь в положение мостика. Задержавшись в этой позе, возвращайтесь в исходную позицию точно так же (перебирайте при этом руками). Делайте это упражнение до тех пор, пока хорошо его не отработаете.
Следующий шаг – отказаться от помощи стенки. Упражнение выполняется на гимнастическом мате. Надежнее будет, если вас кто-то подстрахует. Встаньте к другому человеку лицом, расставив ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх. На этом этапе ваш помощник может уже подстраховывать вас, поддерживая под спину. Наклонитесь назад, зафиксируйте это положение на секунду и, не делая резких движений, опускайтесь на мостик. Задержитесь немного в положении мостика и, оттолкнувшись руками, вернитесь в первоначальное положение. Не отказывайтесь от помощи другого человека, пока вы не научитесь выполнять это упражнение уверенно и самостоятельно.
Согласитесь, важно не только уметь становиться на мостик, но и делать это правильно и красиво.
Когда вы будете делать мостик из положения стоя, главное, не бойтесь и не совершайте распространенную ошибку — идти на мостик плечами и спиной. Правильно — только руками.
Следующая ошибка в выполнении этого упражнения заключается в том, что некоторые делают мостик спиной, не учитывая плечи. В итоге получается некрасивый и неустойчивый мостик с выгнутыми руками. Правильно же переносить вес тела на руки, предварительно разогрев плечи. В идеале угол между полом и вашими руками должен составлять 90º. Чтобы этого добиться, вы должны, стоя на мостике, выполнять покачивания вперед-назад, таким образом будут растягиваться плечи.
Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях
Спасибо.Хорошая статья.Очень помогла.
Интересная статья. Надеюсь помогут упражнения и советы. Давно мечтала встать на мостик, пыталась самостоятельно, но безрезультатно
У меня всё получилось. Спасибо за совет.Мне 12 лет.
Спасибо за совет — все получилось — за месяц. Только вот зачем я это умею?))
Запишите это на счёт личных достижений и гордитесь!)))
А про пресс забыли. Я при первом упражнение барахталась как отсталый тюлень. Про другие и говорить то нечего.:DА все из-за пресса
Насмешило)Но все таки да,забыли об этом.Маленький минус.
Спасибо огромное ! Очень хорошая статья.
О спасибо, буду тренироваться) Может уже наконец получится встать в мост стоя
Спасибо!Очень помогли.Все получилось.
Прочла статью. Подумала, а вдруг смогу сразу на мостик встать сама, ну и получилось и не нужны мне все эти упражнения оказались, ахах
Светлана, значит у Вас хорошая природная гибкость есть!
Сколько лет хочу встать на мостик и никак не получается, нашел сайт и решил попробовать упражнение с описанием упражнений, думал все будет легко, а как попробовал, оказалось сложно и чувствуется растяжение мышц, после упражнений приятно чувствовать как все растягивается, чувствуется что растяжка спины делается, что очень важно в мостике.
Спасибо, очень хорошая статья .
Хотя я умею, только вот вставать я не могу обратно.Интересно на вашем сайте есть какзделать колесо и шпагат. )
Статья отличная — содержательная, поэтапная..По опыту могу сказать, что не каждый тренер может так хорошо рассказать весь процесс и суть происходящего в принципе))
Полезно. Но после упражнений спина болит.
Копирование материалов запрещено. Цитирование разрешается только с индексируемой активной ссылкой на первоисточник. G+
Источник: http://doma-fitnes.ru/sekrety/kak-bystro-vstat-na-mostik-stoya.html
Как встать на мостик быстро стоя?
Выполнение гимнастического мостика является красивой и изящной демонстрацией отличной физической формы и гибкости. И если сделать это упражнение, несмотря на прилагаемые усилия, не получается, то не следует опускать руки. Существуют специальные упражнения, выполнение которых позволит в кратчайшие сроки вставать на мостик.
Общие рекомендации
Новичкам перед тем как встать на мостик, необходимо делать разминку — разминать мышцы плеч и спины. Вставать на гимнастический мостик без предварительной подготовки можно только тогда, когда его выполнение станет обыденным и привычным, не будет приносить никаких трудностей.
Комплекс специальных упражнений
Предназначен для развития гибкости мышечной группы спины. Все упражнения направлены на то, чтобы выполнение гимнастического мостика не приносило болезненных ощущений, а выполнялось максимально легко и быстро.
Упражнение первое
Лежа на животе, руки вытягивают вверх. Стараясь максимально прогнуться, ноги одновременно поднимают с руками. Колени держат прямо. В каждом верхнем положении задерживаются на 30-60 секунд.
Упражнение второе
Лежа на спине, ноги сгибают в коленных суставах, руки вытягивают вдоль туловища. Таз поднимают на максимально возможную высоту, задерживаются в этом положении примерно секунд на 5 и плавно опускаются обратно на спину.
Упражнение третье
Становятся на колени так, чтобы ноги были расставлены по ширине таза. Туловище медленно наклоняют назад, прогибаясь в пояснице, и касаются руками пяток. Голову при этом нужно опрокидывать назад, а спину — выгибать.
Упражнение четвертое
Ложатся на живот, руками держатся за щиколотки. Прогибаясь, одновременно поднимают ноги, грудь и голову. В верхнем положении задерживаются на несколько секунд.
Упражнение пятое
Выполняется на фитболе. На него ложатся спиной, ноги ставят на ширину плеч, руки поднимают, а затем пытаются достать ими до пола.
Упражнение шестое
Выполняется из положения лежа на животе. Прямые руки поставлены на уровень бедер. Сначала спину выгибают назад, а затем, согнув ноги в коленных суставах и запрокинув назад голову, касаются носочками ног до головы. В конечном положении нужно задержаться секунд на 30.
Упражнение седьмое
В заключение комплекса из положения лежа на спине выполняется мостик. Сначала сгибают руки и ноги. Руки ставят как можно ближе к плечам, а локти направляют вверх. Затем из этой позы пытаются встать на мостик. Ноги с руками выпрямляют и прогибаются в пояснице.
Как только наступает чувство того, что дальше прогнуться уже невозможно, нужно задержаться в этом положении как минимум на две секунды. Когда выполнение упражнения перестанет вызывать трудности, необходимо его усложнить. Для этого руки подтягивают ближе к ногам, а затем раскачиваются вперед и назад.
Приведенные упражнения необходимо выполнять ежедневно. Они не только позволят с легкостью встать на гимнастический мостик, но и избавят от проблем с позвоночником. Комплекс можно выполнять абсолютно всем, независимо от возраста.
Выполнение мостика из положения стоя
Переходить к этому упражнению можно после того, как полностью пройден и освоен подготовительный комплекс. Выполнять его можно как у шведской стенки, так и у обычной стены. Главное, наличие свободного пространства.
К стене или стенке становятся спиной, сохраняя дистанцию до ее поверхности около 80 см, поставив ноги по ширине плеч. Из этого положения начинают наклоняться назад, пока пальцы не упрутся в стенку. Чтобы опуститься, пальцами перебирают по рейкам или по поверхности стены до того момента, когда руки окажутся на полу и будет выполнен полноценный мостик.
В течение нескольких секунд удерживают конечную позу, а затем возвращаются в первоначальное положение. Делать это нужно аналогично опусканию с помощью пальцев рук, перебирая ими по стенке или рейкам, но уже поднимаясь вверх.
Когда выполнение мостика со стенкой будет доведено до автоматизма, упражнение можно начинать делать на гимнастическом мате. В первое время мостик на мате лучше выполнять с напарником, который будет поддерживать спину для подстраховки.
Чтобы сделать мостик на мате стоя, наклоняются назад, задерживаются несколько секунд в принятой позе, а затем плавно опускаются на мостик. В последней позиции тоже нужно задерживаться. Для принятия исходного положения достаточно оттолкнуться руками от мата.
Делать мостик самостоятельно следует начинать только после обретения полной уверенности в собственных силах.
Как вставать на мостик правильно и красиво
Эффектность гимнастическому мостику придают правильная техника и красивое исполнение. Существует несколько распространенных ошибок, которые необходимо избегать:
- Не нужно бояться потерять равновесие, идя на мостик с помощью спины и плеч. При правильном исполнении задействованы должны быть только руки.
- Достаточно часто многие делают упражнение, не перенося вес собственного тела на руки, то есть посредством спины, не задействовав плечи. В результате руки слишком выгнуты, а мостик получается неустойчивым и выглядит некрасиво.
Правильный мостик выполняется с переносом веса на руки. Угол между руками и полом должен быть прямым. Добиться этого позволяет предварительный разогрев плеч. Чтобы сделать это, стоя на мостике, нужно покачаться вперед и назад, растягивая плечевые мышцы.
Как встать на мостик — Видео
Источник: http://builderbody.ru/kak-vstat-na-mostik-bystro-stoya/
Как достать ногами до головы взрослому человеку
Растяжка: секрет успеха
После восстановления от тяжелой травмы я, неожиданно для себя столкнулась с проблемой, о которой раньше даже не задумывалась. Растяжка. Во в ремя лечения двигаться мне не разрешалось и произошло то, что происходит со всеми в 16-17 лет. Связки «закостенели». И вся гуттаперчивость, присущая детям исчезла. Именно из-за этого взрослым тяжелее и больнее растянуться, чем детям. Но так как мне обязательно надо было вернуться в спортивную форму, я стала искать, советоваться со специалистами, как же быстро и эффективно растянуться. Оказалось, что главное в растяжке – систематичность, разогрев, умение расслаблять определенные части тела и, конечно же, желание.
Перед самой растяжкой очень важно разогреть тело. Без этого легко получить очень неприятные травмы, да и разогретые связки тянутся лучше, чем холодные.
Самый простой и эффективный способ быстро разогреть тело – силовые махи прямой ногой вперед, вбок и назад. По 30 махов в каждую сторону обеими ногами. Чтобы не махать впустую, надо следить за туловищем. Во время махов оно должно оставаться на месте, не поворачиваться, не нагибаться и т.д. Лучше всего держаться руками за что-нибудь, или держать их в стороны на уровне плеч. Тогда кроме ног, будет работать спина, плечи и пресс.
Другой способ – бег в течение 15-20 минут.
Если вы хорошо чувствуете все мышцы и связки, то можно вставать на носочки, ноги вместе, напрягая ноги и спину целиком. Стоять 5 минут, но если у вас быстро затекают мышцы, то лучше разогреваться первыми двумя способами.
Несколько фактов о растяжке:
1. Человеческое тело «помнит» растяжку 12 часов. Соответственно, идеально заниматься два раза в день.
2. Легче всего растягиваться при помощи другого, однако тот, кто вас тянет должен прислушиваться к вашим ощущениям. Лучше всего, если это будет человек со специальным образованием.
3. Растяжка и боль всегда вместе. Во время растягивания определенных связок надо стараться максимально их расслабить, заставить «отпустить». Терпеть боль все равно придется, и чем быстрее вы сможете от нее Абстрагироваться, тем лучше. Если при выполнении упражнения боль внезапна и неравномерна, то, лучше не делайте его. При неправильном выполнении упражнений на растяжку, растяжения получить легко и быстро, а вот лечение, напротив, займет некоторое время.
4. Главное — не как сильно вы один раз растянулись, а как часто вы это делаете. Если по чуть-чуть тянуться, но два раза в день, результат будет лучше, нежели раз в неделю, но капитально.
5. Упражнения есть разные, но главное – подобрать те, при выполнении которых, вы чувствуете, как тянется определенная связка.
Несмотря на то, что упражнений на растяжку великое множество (есть и рассчитанные на разный уровень подготовки, и направленные на разработку определенных связок), для меня всегда самыми эффективными были классические упражнения. Ниже представлены самые основные из них.
1) Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти на полу под плечами. Медленно выпрямляете руки, поднимая и прогибая спину. Живот должен быть прижат к полу. Если растяжка позволяет, то можно попробовать достать стопами до головы, согнув ноги в коленях. При выполнении этого упражнения я всегда ставила себе цель — увидеть плинтус стены за спиной. Так легче отслеживать прогресс, да и, конечно, мотивация всегда важна.
2) Мостик — всем знакомое с детства упражнение, между тем, и один из самых эффективных способов растяжки спины. Обязательное условие — ноги должны быть выпрямлены в коленях. Тогда спина прогибается сильнее, так как вес переносится на руки. Главное, помнить, что мы тренируем не силу рук, а гибкость спины. Также старайтесь сокращать расстояние между кистями и стопами, тем самым, увеличивая прогиб в спине.
3) Для следующего упражнения нужна опора для рук на уровне талии. Встаньте прямо и наклоните корпус под углом 90 градусов, держась за опору руками перед собой. Старайтесь прогнуться в пояснице, качаясь грудью вниз. Следите за коленями, они не должны сгибаться, не напрягайте мышцы шеи и плеч.
4) Из положения стоя постепенно прогибайтесь в спине назад, позвонок за позвонком, ощущая, как сначала прогибается шейный, грудной, поясничный отделы. Затем также медленно вернитесь в исходное положение.
К сожалению наглядных видео упражнений я пока не нашла.
1) Сидя на полу, ноги выпрямлены вместе, тянемся руками к носкам, стараясь положить корпус на ноги. При этом тянется подколенная связка. Усложнить упражнение можно, потянув носки на себя.
2) Лежа на спине, ноги прямые, поднимаете одну ногу вверх, обхватив ее руками, старайтесь притянуть ее ближе к голове. Следите, чтобы другая нога была выпрямлена и лежала ровно на полу. Не давайте себе переваливаться на бок: так удобнее и менее больно, однако теряется смысл упражнения.
3) Одна нога стоит коленом на полу, пятка прижата к ягодицам, другая вытянута вперед. Старайтесь прижать таз к полу, продвигая вытянутую ногу дальше вперед. При выполнении этого упражнения тянется связка верхней поверхности бедра согнутой ноги.
4) Сидя на полу, ноги в стороны под прямым углом (или больше, если позволяет растяжка), тянетесь руками вперед, стараясь положить живот на пол. Максимальный эффект достигается, если спина выпрямлена, особенно в пояснице.
5) Если вы чувствуете, что вашей растяжки достаточно для шпагата, то осторожно, после всех упражнений садитесь на шпагат, опираясь на руки.
Гораздо лучше выполнять все эти упражнения в статике, задерживая максимальное положение растяжки на некоторое время, 20-30 секунд. Медленно отсчитывайте время, с каждым выдохом растягивая связки еще чуть-чуть.
Занимайтесь осторожно, ведь повредить связки довольно легко!
Как научиться плавать взрослому
Препятствия для обучения плаванию взрослого человека
Научиться плыть определенным образом мешает боязнь утонуть. Хотя, в действительности, вода способна держать тело. Однако в состоянии страха оно не позволит обучиться плаванию. Изначально понадобится осознать тот факт, что тело свободно держится на поверхности воды.
Для такой тренировки рекомендуется подобрать открытый водоем. Лучше обучаться летом в купальной шапочке и очках для плавания. Сначала стоит зайти в воду где-то по грудь. Далее нужно задержать дыхание и, поджав ноги с обхватыванием их руками, надлежит окунуться с головой. Здесь важно ощутить способность воды держать тело, которое сразу же после указанных действий всплывет. После окончания воздуха принимается исходное положение.
Необходимые условия для получения навыков плавания в бассейне
Для обучения держаться на воде стоит выбрать бассейн глубиной два или более метров, в котором ноги не будут доставать до дна. Заходить в воду целесообразно в очках для плавания.
Тем взрослым людям, которых интересует вопрос, как научится плавать, стоит знать, что обрести такое умение вполне можно самостоятельно. Конечно же, нахождение поблизости спасателя позволит снять всякое беспокойство. Также окажется полезной помощь знакомого, обладающего умением плавать. Предпочтительнее все-таки предусмотреть все меры безопасности.
Стоит понимать, что отсутствие умения плавать связано не только со страхом утонуть. Здесь могут рассматриваться и психологические причины. Так взрослый и всеми уважаемый мужчина может оказаться в ситуации, когда он почувствует себя абсолютно беспомощным. Снятие данного психологического барьера исключит страх оказаться на глубине. В любом случае, для обучения плаванию следует начать именно плавать.
С чего начинать первые заплывы
На начальном этапе самостоятельного обучения плаванию надлежит научиться правильно дышать. Делать это лучше на глубине, где ноги не касаются дна. При этом руками следует взяться за бортик и удерживать вертикально тело.
Начинаем с глубокого вдоха и погружаемся под воду, при этом выдыхаем воздух через рот. Руки от бортика не отпускаем. Когда ноги коснутся дна, следует сразу же оттолкнуться. Как только голова будет уже над поверхностью воды, можно вдохнуть. Чтобы хорошо прочувствовать это упражнение, следует делать его подольше.
Находясь возле бассейна, стоит понаблюдать за теми, кто умеет плавать. Затем надлежит полностью скопировать их движения на воде. Такие перемещения следует осуществлять вдоль бортика.
Наилучшим вариантом станет имитация брасса, при котором движение рук начинается вперед в виде округлых перемещений. Даже если движения получаются не совсем подходящими, все равно необходимо их выполнять. Таким образом обретется определенная уверенность и можно лишиться скованности. На первых порах будет даже неловко за свои движения. Однако их выполнение является единственным способом научиться плавать.
Как преодолевать длинные дистанции
Для обретения уверенности понадобится больше тренировать выдыхание в воду у самого бортика. Даже если делать такие упражнения очень нудно, начинать нужно именно с них. Ведь если во время самостоятельного заплыва попадет в нос вода либо случайно произойдет ее заглатывание, то сильной паники уже не будет. После привычного ныряния потребуется расслабиться и в спокойном состоянии выдохнуть. Затем всплыть и очередной раз вдохнуть.
Изначально длина дистанции для преодоления может достигать 2-4 метров. Для ее последующего увеличения стоит одновременно опускать голову под воду и совершать правильные движения руками и ногами.
Подготовиться к этому поможет следующее упражнение: во время нахождения у бортика нужно вдохнуть и, выпрямляя руки перед собой, синхронно окунуть голову под воду, слегка оттолкнуться ногами, выполняя движения руками в стороны. Последние махи напомнят плавание брассом, при котором каждая рука направляется к соответствующему боку. Именно такие движения и совершают подготовленные пловцы.
Движение руками должно сопровождаться приподниманием головы над поверхностью и вдохом. Руки перед собой должны выпрямляться и ноги подгибаться.
После наполнения легких воздухом голова опять погружается в воду и выполняется отталкивание ногами. При этом руки делают гребок.
Что необходимо для переплывания бассейна
Следует обязательно исключить спешку в совершаемых движениях. Помимо этого, важна правильная работа ног и рук. Таким образом очень скоро получится научиться доплывать до противоположной части бассейна.
Первое что Вам нужно для того чтобы хорошо плавать это — очки для подводного плавания. Стоить предупредить, что очки необходимо выбирать индивидуально, чтобы хорошо подходили по форме головы, а самое главное чтобы не протекали.
If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter .
Как научиться плавать. Урок 1
Любой человек может научиться плавать. Способности к плаванию заложены в каждом из нас. Конечно, в детстве обучится плаванию гораздо легче. Но даже взрослый человек, никогда не заходивший в воду выше пояса, может научиться уверенно плавать.
Самое первое и самое главное, что нужно уяснить перед тем, как приступить к обучению плаванию, это то, что воды не нужно бояться. А чтобы преодолеть страх перед глубиной, необходимо научиться выполнять простейшие упражнения, призванные доказать, что ваше тело может отлично держаться на поверхности воды.
Начинать обучение плаванию лучше всего в бассейне, но можно и в небольшом водоёме с достаточно твёрдым дном. Если у вас нет желания или времени заниматься в группе под руководством тренера, то можно попросить кого-либо побыть вашим партнёром, так вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее. Но можно заниматься и самостоятельно. Точно следуйте указаниям моей методики, и вы обязательно добьётесь успеха. Запомните самое главное: не нужно бояться воды. А если возникнут какие-либо вопросы – задавайте их на сайте, я с радостью вам помогу.
Я рекомендую обучаться плаванию в специальных плавательных очках. Когда вы будете видеть под водой всё, что происходит вокруг вас, то сможете чувствовать себя гораздо спокойней и уверенней.
Первое базовое упражнение – это всем известный поплавок. Несмотря на кажущуюся простоту, это упражнение имеет чрезвычайную важность, и, как ни странно, часто вызывает сложности у начинающих. Итак, приступим.
Зайдите примерно по пояс в воду, сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперёд и, подтянув колени к груди, крепко прижмите их к телу руками – то есть сгруппируйтесь. Таким образом, вы полностью окажетесь в воде, без фиксации частей тела к твёрдой поверхности.
В первой фазе упражнения ваше тело полностью погрузится в воду. Не нужно этого бояться и паниковать. Ни в коем случае не разгибайте ноги в попытке достать до дна и не задирайте голову для вдоха. Проявите выдержку, сохраняйте полную группировку тела, и через несколько секунд вода сама вытолкнет вас на поверхность.
Не меняйте положение, а просто наслаждайтесь покачиванием своего тела на водной глади, пока запас воздуха позволяет находиться под водой. Не держите лёгкие наполненные воздухом, а потихоньку выдыхайте его, отдельными небольшими порциями. Пускайте пузырьки в своё удовольствие
Когда запас воздуха иссякнет, плавно, без резких движений, освободите свои колени, распрямите ноги и, коснувшись дна, и выпрямите туловище.
Теперь можно спокойно подышать, а когда полностью восстановите дыхание — повторить упражнение ещё раз.
Рассмотрим типичные ошибки при выполнении упражнения «поплавок».
1. Неплотная группировка тела. Это ведёт к тому, что при выталкивании водой на поверхность, вы будете заваливаться в сторону и соответственно терять плавучую устойчивость. Это в свою очередь заставит вас полностью разгруппироваться и искать ногами твёрдое дно.
2. Паника в момент начальной группировки. В первой фазе упражнения ваше тело неминуемо полностью погрузиться в воду. Это нормально, так и должно быть. Но новички часто при этом испытывают неконтролируемый страх и тут же разгруппировываются, лихорадочно стараясь достать ногами дно, стучат руками по воде и стараются сделать вдох, тут же заглатывая воду. После чего долго не могут отдышаться и решиться на повторное выполнение упражнения.
3. Резкий выход из упражнения. Слишком быстро распрямляя тело и стараясь как можно быстрее сделать первый вдох, вы рискуете хлебануть воды во всё горло, что приведёт к длительному откашливанию.
Несмотря на свою простоту, «поплавок» даётся новичкам совсем непросто. Зато когда вы наконец-то сможете полностью его одолеть, вы почувствуете подъёмную силу воды и поймёте, что держатся на воде совсем не сложно, более того, при сохранении дыхания и отсутствии паники, человек никогда не сможет утонуть.
Этот первый опыт знакомства с водной стихией чрезвычайно важен. Поэтому двигаться дальше, можно только полностью освоив «поплавок». Дальше мы с вами изучим два варианта следующего важного упражнения – «звёздочка».
Оставить комментарий
Источники: http://fitness-live.ru/blog/fitnes_uprajneniya/236.html, http://ocheninteresno.com/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu/, http://rover-terra.ru/swiming_start
Комментариев пока нет!
Избранные статьи
Как проверить яйца на свежесть на воде
Учимся проверять яйца на свежесть Яйца – очень важный продукт далее.
Лечение эректильной дисфункции в домашних условиях
Проблемы с эрекцией (эректильная дисфункция) – Домашнее далее.
Продукты для диабетиков 2 типа список
Питание при сахарном далее.
Популярные статьи
Что вытягивает гной из под кожи
Вытягиваем гной из внутреннего прыща быстро и эффективно не оставляя никаких шансов на выживание! Некоторые прыщи могут.
Как избавиться от приливов во время климакса
Климакс: как снять симптомы? На пороге зрелого возраста у многих женщин возникают деликатные вопросы о здоровье, задавать которые.
Первая помощь при термических и химических ожогах
Термические и химические ожоги Первая помощь при термических ожогах Первая помощь при термических ожогах должна быть оказана как можно быстрее, так как скорость ее оказания.
Источник: http://semejnyj-doktor.ru/kak-sdelat/kak-dostat-nogami-do-golovy-vzroslomu-cheloveku.html
Как сделать стойку на руках: сделайте стойку на руках из первых рук за 30 дней
и nbsp
Авторизоваться- Веселые домашние тренировки
- Онлайн-коучинг
- Бесплатные ресурсы
- О NF
- Последние сообщения
- Веселые домашние тренировки
- Онлайн-коучинг
- Бесплатные ресурсы
- О NF
- Последние сообщения
.
Как ваши ступни помогают вам лечить
Как ваши ноги помогают вам лечить
Луиза Кит для MailOnline
Обновлено:
Единственный поиск: рефлексологи считают, что это точки на ступнях связаны с другими частями тела
Рефлексология - это дополнительная терапия, которая теперь доступна в NHS. Хотя лучше всего под руководством профессионалов, есть простые способы использовать эту эффективную технику дома для членов вашей семьи - независимо от их возраста.Здесь Луиза Кит, директор Лондонской школы рефлексологии и ведущий британский практикующий рефлексотерапевт, дает пошаговое руководство по этой естественной терапии, которая стимулирует тело к самоисцелению.
Что такое рефлексология?
Считается, что корни рефлексологии восходят к древнему Египту, это техника оказания легкого давления на рефлекторные области на ступнях или руках, чтобы вызвать состояние глубокого расслабления и стимулировать собственные процессы заживления.
Это безопасная натуральная терапия для всех возрастов, которая может повысить энергию, помочь иммунной системе и укрепить тело и успокоить разум.Знаете ли вы, что, применяя рефлексотерапию, вы стимулируете 7000 нервов стоп?
Как это работает?
Теория, лежащая в основе рефлексотерапии, состоит в том, что органы, нервы, железы и другие части тела связаны с рефлекторными точками на ступнях и руках. Эти области находятся на подошвах ступней и ладонях рук, а также на верхней и боковой поверхности ступней и кистей рук.
Стимулируя эти области с помощью техники сжатия и массажа большими пальцами, пальцами и руками, вы можете создать прямую реакцию в соответствующей области тела.
Например, воздействуя на головной рефлекс (который находится на большом пальце ноги), вы можете активировать собственные процессы заживления в организме, чтобы облегчить головные боли. Правая ступня и руки представляют правую сторону тела, а левая ступня и рука представляют левую сторону.
Чаще всего обрабатывают ноги, потому что практикующие считают, что они обычно более чувствительны к лечению, чем руки. Поскольку они содержат большую обрабатываемую область, рефлекторные точки легче идентифицировать, а ступни более чувствительны к лечению, поскольку обычно они покрыты обувью.
Чего он не делает?
Рефлексология не используется для диагностики заболеваний. Это не лечение и не лечит - это может сделать только тело. Вместо этого он способствует исцелению внутри тела.
Попасть в зону
Зональная терапия - это основа современной рефлексотерапии, при которой рефлексологи прикладывают давление или массируют определенные области ступней или рук, стимулируя кровообращение и нервные импульсы, способствуя заживлению во всех зонах тела.
Корпус разделен на десять продольных зон, которые обеспечивают простую последовательность нумерации. Каждый палец ноги попадает в одну зону, а на каждой ступне пять зон - см. Диаграмму. Зоны распределяются по телу как срезы, и когда вы работаете со ступнями, вы автоматически прорабатываете все тело.
В этих зонах энергия проходит вверх и вниз между всеми частями тела. Эта энергетическая связь должна быть непрерывной, чтобы все части тела - органы, мышцы, нервы, железы и кровоснабжение - работали в гармонии и на оптимальном уровне для хорошего здоровья.
Если есть блокировка энергии тела, это повлияет на любой орган или часть тела в этой конкретной зоне. Если рефлексотерапевт обнаруживает чувствительность в одной точке стопы или руки, это указывает на дисбаланс по всей длине этой зоны.
Рефлексология и кровообращение стопы
Стресс, напряжение, неправильная осанка и плохо сидящая обувь - все это ограничивает кровоток, создавая вялость кровообращения и лимфатической системы. Это может означать, что инфекция, такая как стопа спортсмена, язва стопы или ноги, может исчезнуть через несколько недель.
Когда кровоток или лимфатическая циркуляция плохие, богатой кислородом крови, питательным веществам и лейкоцитам трудно достичь различных участков стопы, чтобы бороться с инфекциями, переваривать микробы и выводить токсины. Регулярная рефлексотерапия может помочь в развитии здоровых ног, а также улучшить кровообращение в целом.
Рефлексология и скелет
Он может способствовать распределению и всасыванию витамина D и минералов в костях, что способствует здоровому скелету. Он также может облегчить боль в суставах, связанную с артритом, улучшить подвижность и помочь заживлению переломов.
12 преимуществ рефлексотерапии
• Поощряет организм лечить расстройства
• Снимает последствия стресса
• Улучшает иммунную систему
• Помогает послеоперационному восстановлению, уменьшая боль и ускоряя заживление
• Способствует лучшему кровообращение
• Улучшает опорожнение кишечника
• Удаляет продукты жизнедеятельности из организма
• Снимает боль
• Очищает организм от токсинов
• Улучшает нервную стимуляцию
• Способствует общему расслаблению
• Создает более сильные связи с детьми
• Библия по рефлексологии Луизы Кит издается Hamlyn по цене 12 фунтов стерлингов.99. Чтобы заказать копию по специальной цене в 12,99 фунтов стерлингов с бесплатным p & p, позвоните в книжный магазин Review по телефону 08451550711.
Список дополнительных практикующих специалистов NHS в вашем районе можно найти на сайте: www.nhsdirectory.org.
.английских идиом о теле, лице и голове - english-at-home.com
Есть много английских идиом, связанных с частями тела. Вот некоторые из наиболее распространенных.
Сердце
разбить чье-то сердце = сильно расстроить кого-то: «Она разбила ему сердце, когда оставила его».
выучить что-то наизусть = выучить что-то полностью: «Я выучил это наизусть - я обязан сдать экзамен!»
всем сердцем! = когда вы саркастически говорите кому-то, какие они добрые: «Спасибо, что дали мне всю эту работу - вы всем сердцем!»
Положа руку на сердце = искренне обещай: «Положа руку на сердце, это чистая правда.«
иметь сердце = уметь сообщить кому-то плохие новости:« У меня не хватило духу сказать ему, что он потерпел неудачу ».
золотое сердце = будьте очень добрым человеком: «Она всегда поможет - у нее золотое сердце».
Руки
передать = передать что-нибудь: «Прежде чем я уйду, я должен передать всю свою работу».
выйти из-под контроля = стало невозможно управлять: «Вам придется разобраться с этой проблемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.«
знает что-то вроде своих пальцев = знает что-то очень хорошо:« Он знает Лондон как свои пять пальцев ».
заняты руками = будьте очень заняты: «Я ничего не могу с этим поделать сейчас - мои руки заняты».
на руках = на контроле: «Отчет компании готов - вы получите его на следующей неделе».
жить впроголодь = заработать достаточно денег только на еду: «После того, как он потерял работу, ему пришлось жить впроголодь в течение нескольких месяцев.«
протянуть кому-нибудь руку = помочь кому-то:« Он всегда помогает мне по хозяйству ».
иметь кого-то на ладони = иметь влияние на кого-то: «Он держит ее на ладони».
быть пойманным с поличным = быть пойманным за плохое дело: «Дети были пойманы на полях, собирая цветы».
Пальцы
масляные пальцы = будь неуклюжим и роняй вещи: «Ты уронил мою вазу! Смажьте пальцы маслом! »
держите пальцы скрещенными = желаю кому-то чего-нибудь: «Скрестите пальцы за меня завтра - это мое собеседование.
под вашим пальцем = контролировать кого-то: «Она держит его под своим пальцем - он ничего не сделает, не спросив ее сначала».
Arms
выкрутил кому-то руку = уговорил кого-нибудь: «Я не хотел выходить, но он выкрутил мне руку».
стоил руки и ноги = стоил целое состояние: «Автомобиль стоил руки и ноги - им потребуется целая вечность, чтобы выплатить ссуду».
Ступни и ноги
поставь свою ногу в это = скажи или сделай что-то, чего тебе не следует: «Я думаю, что ступил на это - я рассказал ей о вечеринке.«
имеют зуд в ногах = не может осесть в одном месте:« Она снова уезжает в путешествие - у нее очень чешутся ноги ».
держать кого-то в напряжении = держать кого-то начеку: «Наш учитель держит нас в тонусе - мы должны уделять внимание в классе».
стоять на собственных ногах = быть независимым: «Мне не нужна твоя помощь - я могу стоять на собственных ногах».
иметь две левые ноги = быть неуклюжим или неуклюжим: «Он ужасный танцор - у него две левые ноги!»
ходить по яичной скорлупе = будьте осторожны с тем, что вы говорите или делаете: «Она в ужасном настроении - вам придется ходить вокруг нее по яичной скорлупе.
оплатить счет = оплатить счет: «Он должен был оплатить счет за вечеринку».
Сзади
идти за чьей-то спиной = делать что-то тайно: «Она зашла за мою спину и сказала моему боссу, что я хочу новую работу».
отступить = прекратить попытки заставить кого-то что-то сделать: «Вы просто отступите и позвольте мне решить, что мне делать!»
назад = принять поражение: «Он наконец отступил и позволил мне купить домашнего кролика.
поддержите кого-то = поддержите кого-то: «Спасибо за поддержку меня на собрании».
вложить вашу спину во что-то = усердно работать над чем-то: «Она вернула себя в это дело и получила хорошие результаты».
ударить кого-то в спину = предать кого-то: «Будьте осторожны с ним - он ударит вас ножом в спину, если получит то, что он хочет».
Идиомы, использующие часть лица
лицом к лицу = лично: «Нам нужно организовать личную встречу.
лицом к лицу с музыкой = взять на себя ответственность за сложную ситуацию: «Нам придется столкнуться с музыкой - эта компания разваливается».
лицом к лицу с обязанностями = принять ответственность: «Вам нужно выполнить свои обязанности - пора получить работу и начать экономить деньги».
быть двуличным = быть лицемерным: «Я не могу поверить, что она сказала вам, что ей нравится Гарри - она сказала мне, что ненавидит его! Она такая двуличная! "
Уши
Все уши = внимательно слушайте: «Итак, у вас есть идея.Я весь во внимании."
иметь слух = хорошо разбираться в музыке: «У него хорошие уроки игры на фортепиано - у него определенно есть музыкальный слух».
держите уши до земли = прислушивайтесь к чему-то: «Я буду прислушиваться к земле - в следующий раз, когда я услышу, что кто-то хочет сдать квартиру, я дам вам знать».
по уши в чем-то = быть очень занятым: «Мне жаль, что я не могу приехать в эти выходные - я по уши на работе.
Глаза
не спускайте глаз = наблюдайте очень внимательно: «Не спускайте глаз с него - он где-то в толпе».
следите за = следите за кем-то или чем-то: «Следите за следующим поворотом налево».
поднимите глаза = посмотрите на кого-то, потому что вы думаете, что он хорошо выглядит: «Когда бы она ни ехала в клуб, на нее всегда смотрят пожилые мужчины».
присмотритесь к чему-то / кому-то = хотите кого-то или что-то: «Я увидел новый компьютер."
глаза на затылке = предупредить кого-то, что вы можете точно видеть, что они делают:" Не подавайте мне такие знаки - у меня глаза на затылке! "
сходятся во взглядах = соглашаются с кем-то: «Эти двое не всегда сходятся во взглядах - они часто спорят».
Другие части лица
Ткните носом в = займитесь чем-нибудь или чьим-то делом: «Я бы хотел, чтобы она так не совала нос - мне правда не нужна ничья помощь.»
на кончике моего языка = когда вы забыли слово, которое хотите сказать:« Какое слово для него - оно на кончике моего языка… »
косноязычный = когда вы ничего не можешь сказать, потому что стесняешься: «Она косноязычна, когда ей приходится выступать публично».
кожей моих зубов = просто успей что-нибудь сделать: «Он вышел из горящего здания кожей своих зубов».
порезал зубы на чем-то = где вы научитесь что-то делать: «Он лучший человек для управления компанией - он набрался опыта в производственном отделе и успешно руководил им в течение многих лет.«
проблемы с прорезыванием зубов = проблемы с запуском нового проекта:« У нас начинаются проблемы с нашими системами распределения ».
иметь щеку = быть неуважительным: «У него есть щека, когда ты говоришь, что ты ему никогда не поможешь - я видел, как ты писал для него отчет!»
лягушка в моем горле = когда ваше горло щекочет и заставляет вас кашлять: «Извините, я не могу перестать кашлять - у меня в горле застряла лягушка».
высуньте шею = сделайте или скажите что-нибудь, что может иметь отрицательные результаты: «Я собираюсь высунуть шею и сказать, что я думаю.
быть по уши в = оказаться в сложной ситуации: «Он по шею в долгах».
дышать кому-нибудь в шею = постоянно проверять, что делает кто-то другой: «Я не могу написать это письмо, пока ты дышишь мне в шею!»
Идиомы, использующие части головы
лицом к лицу = в гонке, когда два участника выступают не хуже друг друга: «Они равны в опросах».
вне головы = когда вы на что-то отвечаете, не имея времени подумать: «Какова наша рыночная стратегия?» «Что ж, я могу предложить…»
иметь хорошую голову для = быть хорошим в чем-то: «Он бухгалтер и у него хорошая голова для цифр.«
держи свою голову в облаках = мечта:« Он всегда витает в облаках - он строит все эти невозможные планы ».
перебить голову = что-то не понимаю: «Урок прошел мимо меня - я не понял ни слова».
Сохраняйте голову = сохраняйте спокойствие: «Он всегда держит голову в кризисной ситуации».
быть по уши влюбленным = быть полностью влюбленным: «Вы видите, что он по уши влюблен в нее.»
держи голову над водой = умей выжить в финансовом отношении:« Несмотря на спад, они держали голову над водой ».
используйте свою голову = подумайте о чем-нибудь, чтобы решить проблему: «Это довольно просто - просто используйте свою голову!»
Английские идиомы, использующие «mind»
keep / have something in mind = запомнить что-нибудь для будущего использования: «Мне нужна работа в компьютерах». «Я учту - у нас часто есть вакансии для людей с твоими навыками."
примите решение = решите:" Я не могу определиться с предложением о работе ".
быть в затруднительном положении по поводу чего-то = не могу решить: «Я не могу решить вопрос о покупке новой машины».
быть не в своем уме = действительно волноваться: «Где ты был? Я сошла с ума от волнения ".
иметь собственное мнение = не поддаваться влиянию других людей: «Не говори мне, что делать! Знаешь, у меня есть собственный ум.
поделитесь своим мнением = расскажите кому-нибудь, как вы на него сердитесь: «Я собираюсь высказать ему свое мнение. Он знает, что я приготовила для него ужин, а теперь он опаздывает на час.
Тест на идиомы тела
Выберите правильный ответ.
1. Грубо показывать людям свой язык. 2. Они не зарабатывают много денег и ___ вперемешку. 3. Не могли бы вы ___ мне руку, пожалуйста? 4. Можем ли мы остановиться на следующей заправке? Я хочу выйти и __ ноги.5. Неважно, если у вас нет денег. __ высоко подними голову и имей немного достоинства! 6. Я не уверен, насколько мой босс заинтересован в нашем новом проекте. Он действительно __ его ноги. 7. Ей приходилось __ много обязанностей с самого раннего возраста. 8. В этом году ее сын действительно вернулся к учебе. Я думаю, он получит отличные оценки на экзаменах. 9. Я действительно не хотел выходить, но она __ моя рука. 10. Не угрожайте бросить работу. Если вы сделаете это, вы просто засадите себе ногу.Свободно говорите по-английски!
Привет! Я Клэр, учитель английского языка и основатель этого сайта.
Я могу помочь вам говорить по-английски легче! Вот две вещи для вас:
10 основных фраз для беглости речи - фразы для легкого разговора
НОВИНКА: присоединяйтесь к клубу беглости английского языка - получите мои 2 программы беглости речи + еженедельные задания и групповые уроки
22 примера языка тела и что они показывают
Обновлено 20 августа 2020 г.
Медицинское заключение: Лорен Гильбо
Мы используем язык тела, когда общаемся лицом к лицу. Это невербальный язык, который подчеркивает или изменяет значение прямого языка, который мы используем. Мы говорим с другими посредством движений тела, позы, зрительного контакта, жестов рук, тона и громкости голоса, мимики и микровыражений, которые имеют значение для нас, а также для нашей аудитории.Понимание языка тела может помочь улучшить общение.
Невербальное общение - это улица с двусторонним движением. Когда вы чувствуете себя комфортно в общении с собственным телом, вы можете научиться обращаться с невербальными сигналами, которые вы посылаете другим. На самом деле, общение с помощью языка тела и других невербальных сигналов может быть даже довольно забавным. По мере того, как вы работаете над своими навыками общения с невербальными сигналами, вы, естественно, научитесь лучше понимать язык тела, который изображают другие, и это также имеет свои преимущества.
Сила языка тела
Использование позитивного языка тела может помочь вам получить желаемое, если вы знаете, как его использовать. Он может дать вам работу, помочь продать дом, выиграть спор или завязать отношения.
С другой стороны, отрицательный язык тела может помешать вам получить желаемое. Более того, это может привести к потере друзей, упущению возможностей на работе или оскорблению людей, на которых вы хотите произвести впечатление.
Используйте язык тела, чтобы произвести большое впечатление
Поговорите с профессионалом - зарегистрируйтесь сегодня!Источник: тыс.pngtree.com
Насколько надежен язык тела?
Язык тела не только мощный, но и надежный для раскрытия ваших истинных чувств. Однако язык тела не является полностью надежным, если человек, выражающий его, умеет хорошо им манипулировать. Рассмотрим игрока в покер, который усовершенствовал свой язык тела до такой степени, что другие игроки не видят их «жестов».
Язык тела проявляется в большинстве случаев, независимо от того, собираетесь вы его раскрыть или нет.Однако нужно быть осторожным при оценке чужого языка тела. Вы можете интерпретировать язык тела по-разному, но этот жест может означать для кого-то совсем другое. При чтении языка тела особенно важно знать, когда между людьми существуют культурные различия.
Примеры языка тела
Следующие примеры языка тела являются общими. Как правило, их значение легко понять, когда вы их выучили.
- Руки, скрещенные на груди
Ваши руки и ноги, возможно, являются одним из первых типов невербального общения, которое люди замечают, когда видят вас.Вы можете использовать их для положительного или отрицательного языка тела.
Сидение или стояние, скрестив руки на груди, почти всегда рассматривается как защитный язык тела. Обычно люди считают человека, скрестившего руки, незащищенным, раздраженным или замкнутым. Когда вы это делаете, вы закрыты и отключены. Вы можете казаться злым или упрямым.
Если вы видите кого-то со скрещенными руками и ногами в течение длительного периода времени, помните, что это может указывать на то, что температура там, где вы находитесь, слишком низкая.Это также может означать, что они устали или просто поддерживают плечи в кресле без подлокотников.
- Улыбка
Улыбки могут означать разные вещи в зависимости от точного выражения лица. Есть счастливые улыбки, застенчивые улыбки, теплые улыбки и ироничные улыбки. Улыбка Дюшенна заключается в том, что уголки рта подтягиваются, а глаза сжимаются, чтобы получились гусиные лапки. Это считается настоящей улыбкой, в отличие от фальшивой улыбки, когда вы просто обнажаете зубы.Вы когда-нибудь слышали термин «улыбающиеся глаза»? Некоторые люди действительно умеют посылать улыбку через прямой зрительный контакт. Когда вы демонстрируете настоящую улыбку Дюшенна, вы даете людям понять, что вы доступны и дружелюбны.
Источник: autisticandhappy.blogspot.com
- Постучать пальцами
Когда вы постукиваете пальцами, вы выглядите нетерпеливым и, возможно, нервничаете по поводу ожидания. Если вы постукиваете пальцем, знайте, что это один из тех невербальных сигналов, которые могут действовать на нервы другим людям.
- Наклонить голову набок
Когда вы наклоняете голову набок, это обычно означает, что вы внимательно слушаете и глубоко заинтересованы в том, чтобы узнать информацию, которую вам говорят. Это также может означать, что вы очень сильно концентрируетесь.
- Покачивая пальцами
Сложите кончики пальцев вместе и расставьте ладони, чтобы люди знали, что у вас есть власть и контроль. Боссы и политики часто используют этот жест, чтобы показать, что они главные.
- Скрестив ноги
То, как вы скрещиваете ноги, может многое рассказать другим о вас и о том, как вы себя чувствуете в любой момент. Если скрестить их на щиколотке, это может показать, что вы что-то пытаетесь скрыть. Если вы скрестите их в коленях, но отклоните колени от другого человека, вы покажете, что вам с ними некомфортно. В большинстве случаев лучший вариант - твердо стоять на полу.
Распространенным термином, связанным с языком тела, является позиция «четверки».Чтобы сесть таким образом, вытяните руки и ноги вперед, а затем скрестите одну лодыжку над коленом, высоко скрестив ноги и открыв область таза. Со скрещенными ногами в этом положении ваше тело принимает форму числа четыре. Невербальное коммуникационное сообщение, которое представляет поза «четверки», заключается в том, что вы властны и властны. Когда ваши руки и ноги открыты и расслаблены, вы посылаете невербальное сообщение, в котором вы уверены и доступны.
Используйте язык тела, чтобы произвести большое впечатление
Поговорите с профессионалом - зарегистрируйтесь сегодня!Источник: newsprofin.com
- Потяните за ухо
Когда вы дергаете за ухо, это показывает, что вы пытаетесь принять решение, но еще не дошли до него. Вы обычно выглядите нерешительным или уклончивым.
- Положив голову в руки
Когда вы кладете голову на руки, это может означать, что вам скучно, как будто вы так устали от жизни, что просто не можете больше держать голову. Или это может означать, что вы расстроены или вам так стыдно, что вы не хотите показывать свое лицо.
- Стоя прямо
Стоя прямо в правильной позе, вы чувствуете себя уверенно.
- Жесты с раскрытыми руками и ладонями вверх
То, что вы делаете руками, имеет большое значение в том, доверяют вам люди или нет. Держите руки открытыми и жестикулируйте ладонями вверх, чтобы показать, что нет, от них ничего не скрыто.
- Контакт с глазами
Вам нужно смотреть в глаза собеседнику, если вы хотите, чтобы он чувствовал себя комфортно во время разговора и принимал то, что вы хотите сказать.Ученые предполагают, что большинству людей комфортно смотреть в глаза примерно 3,2 секунды за раз, если вы незнакомец. Когда вы становитесь другом, они обычно не против поддерживать с вами зрительный контакт подольше.
- Взгляд вниз
Глядя в пол или землю, вы кажетесь слабым и неуверенным в себе. Если вам не нужно что-то обсуждать там внизу, вам нужно смотреть на уровень лица собеседника. Когда вы прерываете зрительный контакт, как и следует каждые несколько секунд, старайтесь смотреть в сторону.
- Потирание рук
Хотите показать, насколько вы взволнованы новым проектом? Просто энергично потрите руки.
- Накрутка волос
Часто в фильмах и телешоу используется жест закручивания волос, чтобы показать флирт. Это может быть смысл, который вы понимаете, когда кто-то скручивает волосы, особенно если он смотрит на вас сквозь ресницы, пока делает это.
Однако, если вы на собеседовании, вы будете выглядеть нервным и неудобным только тогда, когда будете лениво закручивать волосы.
- Микровыражения
Микровыражения - это очень короткие выражения лица, которые происходят примерно за 1/25 секунды. Они случаются, когда вы пытаетесь сдержать свои эмоции. Когда вы видите, что кто-то демонстрирует микровыражение, это обычно означает, что он пытается что-то от вас скрыть. Однако, если вы научитесь их замечать, вы сможете получить преимущество при любом типе взаимодействия.
- Быстрая ходьба
Если вы хотите показать свою уверенность в себе, ходите быстро и целеустремленно.Собираетесь ли вы в конкретное место или нет, идите так, как будто вы уверенно идете к важному месту назначения.
- Положить руку на щеку
Прикасаясь рукой к щеке, вы показываете, что думаете и внимательно оцениваете получаемую информацию. Когда вы видите, как кто-то делает это, пока вы с ним разговариваете, вы обычно можете предположить, что они принимают вас достаточно серьезно, чтобы обдумать то, что вы говорите.
- Потрите глаза
Когда вы трете глаз, это обычно означает, что вы сомневаетесь или не верите в то, что слышите.Если вам кто-то потирает глаза, когда вы говорите, вам может быть полезно остановиться и спросить их мнение, чтобы вы могли развеять их сомнения.
- Потирание или касание носа
Если вы потрете или дотронетесь до носа указательным пальцем, вы покажетесь нечестным. Если вы сделаете это в разговоре, требующем открытости и честности, у вас возникнут проблемы с достижением поставленных целей. И если вы видите, как кто-то трет свой нос, это хороший признак того, что вам нужно быть осторожным, чтобы не верить всему, что он вам говорит, автоматически.
- Стоя, заложив руки за спину
Примите позу, заложив руки за спину, и другие могут воспринять это как гнев, опасения или разочарование. Это может показаться приятной непринужденной позой, но на самом деле она может заставить других чувствовать себя некомфортно и опасаться вас.
Источник: Psychmechanics.com
- Сжимая переносицу
Когда вы закрываете глаза и зажимаете переносицу, вы, кажется, отрицательно оцениваете происходящее в разговоре.Если кто-то примет эту позу вместе с вами, вам, возможно, придется по-другому заручиться их поддержкой для достижения вашей цели.
- Стоя, положив руки на бедра
Эта поза непростая. В некоторых случаях это может означать, что вы злитесь и можете вести себя агрессивно. В других случаях это может просто означать, что вы полны энтузиазма и готовы что-то сделать. То, как кто-то может интерпретировать ваше значение этой позиции, может иметь отношение к использованию вами личного пространства.Для большинства случайных знакомых хорошее личное пространство составляет около трех футов или около вытянутой руки между вами, если вы стоите плечом к плечу. Вы можете встать немного ближе, чем это, с хорошими друзьями и членами семьи, и всем при этом должно быть комфортно.
Как отправлять правильные сообщения языком вашего тела
Изучение примеров языка тела - отличный первый шаг к отправке правильных сообщений на языке тела. Это также помогает вам читать невысказанные сообщения и невербальные сигналы, которые вам посылают.
Однако знание правильных движений, жестов и мимики может далеко не уйти. Если вы хотите здорового и продуктивного взаимодействия с другими людьми, возможно, вам придется поработать над более глубоким пониманием себя и окружающих вас людей.
Пары, неправильно понимающие язык тела друг друга, могут быстро рассердиться, разочароваться или потерять связь друг с другом. Если вам нужна помощь в обучении общению со своей второй половинкой или кем-либо еще, вам может быть полезно поговорить с терапевтом.
Вы можете обратиться к BetterHelp.com для частной онлайн-терапии в удобное для вас время. Там вы поговорите с лицензированным консультантом, который поможет вам повысить самооценку, восстановить отношения, улучшить психическое здоровье или лучше справляться с рабочими ситуациями. Некоторые люди считают, что терапия предназначена только для людей, у которых есть проблемы с психическим здоровьем. Реальность такова, что терапевты лечат гораздо больше, чем просто психические расстройства. Они могут помочь вам улучшить вашу личность и помочь вам использовать вербальное и невербальное общение, чтобы помочь вам стать тем человеком, которым вы действительно хотите быть.
Вы можете свободно говорить на языке тела. Более того, вы можете развить свои качества, чтобы ваш язык тела естественным образом показывал другим, какой вы на самом деле замечательный человек!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что подразумевается под языком тела?
Язык тела и невербальное общение - это жесты, которые мы используем, чтобы общаться с другими без слов. Существуют разные формы общения на языке тела, которые помогают интерпретировать язык тела так же, как голосовое общение.
Понимание языка тела и умение читать язык тела могут иметь большое значение для того, чтобы помочь вам во взаимодействии с другими людьми. Обращение внимания на движения собственного тела поможет вам убедиться, что вы говорите то, что хотите сообщить. А изучение того, какие сигналы языка тела нужно отслеживать у других, может помочь вам лучше понять сообщения, которые они пытаются донести.
Существует множество примеров общеупотребительного языка тела, с которым люди знакомы, например, скрещивание рук перед телом, чтобы сигнализировать о том, что вы сердитесь.Это то, что делают многие маленькие дети, когда злятся. Кроме того, есть и другие движения тела, которые не всем известны. Например, тот, кто сгорбился, может говорить, что чувствует себя некомфортно или неуверенно.
Вы можете использовать положительный язык тела или отрицательный язык тела, чтобы донести свою точку зрения. Однако, если другим сложно понять язык тела, все равно может произойти сбой в общении.
Что такое общение на языке тела?
Общение на языке тела является частью языка тела.Язык тела и невербальное общение позволяют другим понять, как мы себя чувствуем внутри, когда не разговариваем. Для тех, кто понимает, как интерпретировать то, что они видят, язык тела и выражения лица могут дать представление о внутренних мыслях человека.
Если вы не обращаете внимания на язык тела, вы можете посылать смешанные сигналы. Например, вы можете захотеть с кем-то приятно поговорить, но вы скрещиваете руки и посылаете негативные сигналы языка тела, которые заставляют других чувствовать себя смущенными.
Язык тела человека может помочь сделать его сообщение более ясным или более запутанным, в зависимости от того, что он обращает внимание на свои сигналы.
Что такое защитный язык тела?
Согласно Книге языка тела, защитный язык тела и мимика выявляют признаки дискомфорта и неудовольствия. Защитный язык тела и мимика включают скрещивание рук перед телом в защитной стойке. Такой защитный язык тела и мимика часто вызывают у окружающих дискомфорт и гнев.Защитный язык тела - это отрицательный индикатор языка тела. Если вам интересно узнать больше о языке тела и выражениях лица, а также о том, как они влияют на ваше общение, вы можете узнать больше, прочитав The Definitive Book of Body Language. Body Language Project - это также веб-сайт, который может помочь лучше понять язык тела.
Что такое позитивный язык тела?
Когда дело доходит до понимания языка тела, важно отметить, что положительный язык тела способствует чувству доверия и комфорта у других.Такие вещи, как зрительный контакт во время разговора с кем-то и искренняя улыбка, часто вызывают аналогичную положительную реакцию у других.
Позитивный язык тела и мимика могут помочь другим чувствовать себя комфортнее при разговоре с вами. Это также может помочь вам передать сообщение, которое можно было бы лучше воспринять негативно. Однако вы должны быть уверены, что если вы пытаетесь что-то передать, язык вашего тела соответствует сообщению. Если вы используете отрицательный язык тела с положительными словами, люди будут сбиты с толку.Это то, что подразумевается под языком тела, важно, чтобы жесты вашего языка тела соответствовали вашим словам.
Как вы читаете язык тела человека?
Понимание языка тела - это навык, которому можно научиться. В Интернете доступны ресурсы для самопомощи, которые помогут вам понять значение языка тела. Вы также можете поговорить с психологом или терапевтом, чтобы лучше понять, как понимать язык тела. Вы можете удивиться, узнав, как другие воспринимают вас по сигналам языка тела, которые вы посылаете.
Многие люди думают о том, как общаться с помощью своего собственного языка тела и выражения лица, но не часто уделяют достаточно внимания тому, как понимать язык тела других. Есть некоторые источники, которые предполагают, что язык тела играет большую роль в общении, чем вербальное общение.
Что означает имитация языка тела?
Когда вы слышите, как кто-то говорит, что он «имитирует язык тела», это означает, что один человек копирует язык тела другого.Люди, имитирующие язык тела других людей, могут вызывать как положительную, так и отрицательную реакцию в зависимости от тона ситуации. Например, если вы хотите имитировать позитивный язык тела другого человека, возможно, вы улыбнетесь ему в ответ, когда он улыбается вам.
Что такое позитивный язык тела на рабочем месте?
Позитивный язык тела на рабочем месте говорит об открытости, командном духе и стремлении выполнять свою работу. Примерами позитивных жестов с языком тела на работе являются теплые улыбки и приветствия, уважительный зрительный контакт и избегание негативного поведения языка тела на работе.Часть языка тела также обеспечивает правильное его использование. Есть некоторые формы языка тела, которые могут быть кокетливыми или наводящими на размышления. Важно избегать этого типа языка тела и мимики на работе.
Как я могу изменить язык тела и отношение?
Первые шаги к изменению вашего собственного языка тела и отношения - это понимание сигналов, которые вы посылаете своими движениями и жестами. Если вам трудно понять, что означает язык тела, поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, например терапевтом, чтобы узнать, как другие воспринимают вас.Вы также можете получить представление о том, что движет вашим языком тела при общении, и о том, как более эффективно передавать позитивные сообщения на языке тела.
.
