Как научиться доверять мужчине после измены советы психолога


советы психологов как поверить снова

Предательство от любимого мужа — это удар в спину. Сложно преодолеть себя и дать браку второй шанс. Для этого требуется мужество. Но принять решение о сохранении семьи намного проще, чем выполнить задуманное. Ведь мысли, подозрения и ревность мешают наладить отношения. Женщины просто не знаю, как начать доверять мужу после измены, когда страх повторного обмана не дает спать по ночам.

Содержание статьи

Что будет с браком после измены

Знаменитый психолог Михаил Лабковский уверен, что брак, в котором один или оба партнёра «ходят налево», обречён на провал. Даже если супруги постараются сохранить союз ради детей или по любой другой причине, их отношения никогда не будут здоровыми. Это становится основной причиной, почему люди чувствуют себя несчастными, нереализованными и неудовлетворёнными.

Столкнувшись с предательством, жена обычно ищет изъяны в себе:

  • стала некрасивой;
  • ухудшилась фигура;
  • пропала красота;
  • проблемы в постели;
  • никакой романтики;
  • сложный характер.

Это неверная тактика, ведь причины для измены мужья не всегда ищут в недостатках своих жён. Впрочем, все причины подробно рассмотрены в этой статье, так что не будем на этом останавливаться.

Важно, чтобы супруги чаще проводили время вместе, общались, делились своими переживаниями и взаимными претензиями. Без скандалов и упрёков, в спокойной обстановке. Вы, как супруги, должны принимать и понимать друг друга, искать компромиссы в затруднительных ситуациях, обсуждать проблемы и вместе находить решение.

Если каждый из вас будет сам по себе – это рано или поздно поставит жирную точку в отношениях.

Ссоры, обвинения, напоминания и издевки только разрушат брак.

Когда измена уже произошла, поздно махать кулаками после драки – время назад не вернуть и ошибку не исправить. Но если партнёры зададутся целью сохранить отношения, им предстоит огромная работа над собой. Обиженной жене будет сложно снова доверять мужу после предательства, но и супругу придётся несладко.

Только откровенный разговор поможет вам разобраться в причинах и мотивах измены, найти слабые места в отношениях, выяснить, на что нужно обратить особое внимание и над чем задуматься. Если вы твёрдо уверены, что не хотите развода с супругом, вам придётся многому научиться. Прежде всего вы должны стать мудрее, чтобы своими намёками, издёвками и припоминаниями не разрушать хрупкий баланс вашего союза с любимым.

Стоит ли верить мужу

Как научиться доверять мужу после измены – это тот вопрос, в котором каждая женщина должна прислушаться к своей интуиции и действовать в зависимости от обстоятельств. Задайте себе вопрос – верю ли я своему мужчине или не верю? Старается ли он заслужить доверие и прощение?

В первую очередь нужно проанализировать отношение супруга, понаблюдать за его поведением и поступками.

Стоит отнестись к мужчине благосклонно, если он:

  • помогает по дому;
  • поддерживает вас;
  • охотно присоединяется, если вы просите его выполнить какое-то общее дело;
  • проводит больше времени с детьми, делает с ними уроки, гуляет, играет;
  • пытается заслужить ваше расположение, говорит комплименты, делает подарки, приглашает сходить в кино или кафе;
  • не жалеет денег на вас и детей;
  • посиделкам с друзьями на выходных предпочитает провести эти дни в кругу семьи.

Если хотя бы 3-4 пункта из вышеперечисленных совпадают с вашей ситуацией, то можно с уверенностью сказать – мужчина всё осознал и старается восстановить ваши отношения.

Вы смело можете поверить мужу после его ошибки.

Поведение мужа подскажет, стоит ли ему верить.

Но сделайте выводы, если человек ведёт себя следующим образом:

  • не участвует в бытовых делах;
  • наплевательски относится к своим домашним обязанностям;
  • игнорирует ваши просьбы;
  • не уделяет время детям;
  • подолгу отсутствует дома или даже ночует в других местах.

Большинство из этих ситуаций вам знакомы? Значит, муж не чувствует перед вами вину и наверняка продолжает отношения с любовницей. В этом случае вам самой решать, хотите ли вы тратить драгоценное время на такого мужчину или нет.

Помните, что сохранение брака исключительно ради детей – плохое решение. Дети будут страдать, видя, как самые родные и близкие люди ежедневно ругаются и любыми способами показывают пренебрежение друг к другу. Задумайтесь, с какой моделью семейных отношений ваши дети выйдут во взрослую жизнь? И какие психологические недуги будут преследовать их долгие годы из-за вашего решения сохранить ущербный брак. Вы же не хотите, чтобы всю оставшуюся жизнь ребёнок винил себя за то, что мама и папа были несчастливы из-за него?

Почти 17% людей, пережившие предательство любимого человека, разводятся и живут вместе с детьми.

Какая-то часть из этих людей находят новых спутников, вступают в брак снова и живут счастливо. Другая часть не может побороть в себе боязнь повторного предательства и так и остаётся в одиночестве.

Как восстановить доверие к мужу

Когда союз двух людей превращается в любовный треугольник – это сигнал того, что брак находится под угрозой. После пережитого удара у обоих супругов происходит переоценка ценностей. Восстановление может занять несколько месяцев и даже лет. Женщина мучается и не знает, как поверить мужу после измены.

Постарайтесь избегать эмоциональных ситуаций и ссор, станьте для супруга другом и помощником, постройте с ним крепкие отношения. Восстановите былые отношения, так как доверять мужу после его измены можно только в том случае, когда в семье нет напряжения.

В то же время сохраняйте баланс, не становитесь психологически зависимой от отношений и мужа. Внушите себе, что ваше личное счастье – это только ваше дело. Никто не может повлиять на ваш позитивный настрой и заставить чувствовать себя опустошённой. Будьте самостоятельной и цельной, уважайте себя, помните о собственных потребностях и не отдавайте мужу всю себя без остатка.

Когда женщина воспринимает своего мужчину как свет в окошке, живёт и дышит им, такая жена становится неинтересна мужу.

Главное – не воспринимайте адюльтер любимого как личную трагедию, из-за которой нужно ставить на себе крест. Предательство – это, безусловно, обидно и больно. Но когда вы узнали об измене, в вас заговорило подорванное доверие и покинутая надежда. Вы возложили на другого человека непосильную ношу – нести ответственность за ваше личное счастье, всецело принадлежать вам.

Никто не спорит, что супруги должны хранить верность друг другу, но когда один партнёр не исполняет данное обещание, второй не должен становиться от этого беспомощным. Вы в ответе только за собственные поступки, а ваш муж несёт ответственность за свои похождения сам.

Для зрелой и полноценной личности неверность партнёра воспринимается как неприятный факт, не более. Этому моменту можно позволить испортить себе настроение, но не всю оставшуюся жизнь.

Ваше счастье не должно зависеть от другого человека.

Когда вы поймёте и примите это, вам будет проще строить отношения. И не важно, захотите ли вы сохранить этот треснувший брак или решитесь на новую жизнь с другим мужчиной.

Если вы всё же приняли решение остаться с предателем, вам придётся приложить все усилия, чтобы снова начать верить мужу после измены. Без доверия и любви брак невозможен. Постоянные подозрения, расспросы, подколы и проверки на вшивость выведут из себя даже самого терпеливого человека.

Как заполнить пустоту в душе

Что делать, если неверность мужа ранила настолько глубоко, что буквально не хочется жить? Психолог Мария Виноградова советует придерживаться следующих правил, чтобы поднять самооценку и обрести душевное равновесие:

  1. Не воспринимайте свои ошибки как трагедию. Каждый из нас не идеален и имеет право на промахи.
  2. Почаще хвалите себя даже за мелочи. Лучше, если вы запишите свои положительные качества на листок бумаги и будете перечитывать свои записи в моменты упадка сил.
  3. Не забывайте баловать себя, делать себе маленькие, но приятные подарки: горячая ванна с пеной после рабочего дня, обед в любимом кафе, посещение салона красоты или спа, покупка платья или сумочки. Научитесь получать удовольствие от любви и заботы к себе. Когда вы начнёте ценить и любить себя, это будут делать и другие люди.

Помните, что вы – особенная, неповторимая, очаровательная дама. Пусть у вас и есть свои минусы, но в этом и прелесть, идеальных людей не существует.

Не воспринимайте себя как жертву, лучше работайте над собой.

Не делайте из себя жертву, не напрашивайтесь на жалость, не обвиняйте в своих неудачах кого-либо. Это хоть успокоит душу, но ненадолго, и не решит вашу проблему – недоверие к супругу и боязнь повторной измены.

Работайте над собой, становитесь самодостаточной, совершенствуйтесь, учитесь находить компромиссы в браке и поддерживать друг друга.

Как побороть в себе страх повторной измены

Вы решили сохранить брак и попытаться восстановить былые отношения с мужем. Но перед вами стоит вопрос – как начать вновь доверять мужу, если он однажды уже предал доверие? Есть несколько советов психологов:

  1. Отвлекитесь, займите свои мысли чем-нибудь другим. Например, запишитесь в тренажёрный зал, займитесь рукоделием или танцами.
  2. Встретьтесь с подругами, но не для того, чтобы пожаловаться им на нерадивого мужа, а чтобы приятно провести время в компании близких людей.
  3. Смените стиль, обновите гардероб, сделайте модную причёску или покрасьте волосы. Хорошие перемены благоприятно скажутся на внутреннем состоянии.
  4. Займитесь йогой или другими духовными практиками. Это поможет вам лучше узнать себя, успокоиться, прийти в гармонию с собой.
  5. Старайтесь быть всегда в приподнятом настроении. Улыбчивые и счастливые женщины притягивают к себе людей.
  6. Развивайтесь, читайте больше книг, проходите курсы. Эрудированные барышни, с которыми можно обсудить волнующие темы, высоко ценятся в обществе.
  7. Не ревнуйте мужа и не ограничивайте его свободу. Наоборот – покажите ему, что насильно вы его возле себя не держите. Когда муж увидит, что вы уверены в себе, привлекательны и мудры, он сам начнёт вас ревновать и уж точно никуда не денется.
  8. Свою любовь вы должны отдавать в первую очередь себе. Когда женщина не любит и не уважает себя, она никогда не добьётся хорошего отношения от других людей.
  9. Если не получается самой разобраться с проблемами, обратитесь к психологу.

Как бы вам не было больно и обидно – сохраняйте достоинство и холодный рассудок. Не угрожайте мужу расправой над ним и его любовницей, не шантажируйте детьми или деньгами, не обещайте наложить на себя руки, если он не прекратить «ходить к своей пассии». Ваши истерики и неадекватность только больше оттолкнёт мужчину и убедит его в том, что он сделал правильно, найдя себе другую.

Выясните отношения с мужем

Прежде чем начинать работу над отношениями нужно разобраться, что с ними было не так, раз благоверного потянуло налево.

Первое, что вам нужно обсудить с супругом – это причину, почему он вам изменил. Не воспринимайте его слова как упрёк, даже если мужчина обвиняет вас в отсутствии внимания, в запущенности, равнодушии в постели. Примите тот факт, что вы ненарочно могли обидеть мужа своими словами или поступками, подстегнули в нём желание поискать ласку в объятиях чужой женщины. Но в то же время не берите всю вину на себя. Если мужчину что-то не устраивало, он мог поговорить с вами и решить этот вопрос.

Когда вы поняли, что вам друг в друге не нравилось, пришло время начать работу над собой. Сделайте над собой усилие, чтобы снова поверить любимому, дать ему шанс на исправление.

Важно, чтобы отношения не приняли формат игры в одни ворота. Каждый из супругов должен меняться, слушать своего партнёра, открываться ему. Договоритесь в дальнейшем прямо говорить о проблемах в отношениях, чтобы ситуация не повторилась.

Когда не стоит сохранять брак

Не всегда сохранение отношений благоприятно скажется на браке. Бывают ситуации, когда людям лучше расстаться и разойтись по своим путям. Супругам лучше расстаться, если:

  • муж не считает свою измену плохим поступком;
  • мужчина оправдывает свою неверность полигамной природой, говоря, что он может вам изменять, а вы ему – нет;
  • вы уже неоднократно ловили супруга с поличным, он обещал исправиться, но измены повторялись;
  • человек физически не может пройти мимо юбки, натуру бабника из него не выбить никакой палкой;
  • супруг обвиняет в измене вас, полностью отрицая свою вину.

Как бы ни было больно, сколько бы лет вы ни потратили на брак, лучше прекратить эти больные отношения и позволить себе быть счастливой, пусть даже в гордом одиночестве.

Доверие – штука сложная. Чтобы начать доверять человеку, который однажды обманул, потребуется много жизненных сил и мудрости. Если любовь к мужу выше обид, разочарований и жизненных неурядиц, вы обязательно восстановите отношения. Главное, чтобы этого хотели вы оба. В противном случает эти отношения не принесут вам ничего, кроме досады.

Как снова доверять кому-то после измены, по словам эксперта

Однажды я разозлился на подругу в старшей школе за то, что она рассказала мне о неблагоразумии, которую она совершила с кем-то, кроме своего парня. Это было супер невинно, она была моим другом, а ее парень нет, и меня никогда не обманывали. Тем не менее, я обиделась на эту идею. Я не знаю, что именно сводит меня с ума по поводу измены, но я думаю, мы все можем согласиться, что это отстой. Мой друг хороший человек, а люди ошибаются.Так можно ли снова доверять кому-то после обмана?

Так много шумихи по поводу «призрачных» и «хлебных крошек», но во всех этих случаях, несмотря на лучшее поведение, никто не нарушает обещание. Обещание в отношениях заключается в следующем: если вы не полиамурны или не в открытых отношениях, вам не положено спать с другими людьми. Или целоваться с другими людьми. В идеале также нельзя писать другим людям поздно вечером в пьяном виде.

Хорошо, мы все знаем, что мир, в котором мы живем, не идеален.(Привет 2017!) Обман существует с незапамятных времен. (Или, по крайней мере, записанное время.) Если вам изменил значимый спутник жизни и вы решили, что хотите попытаться наладить отношения, каковы шаги, чтобы на самом деле сделать это успешно?

Из всего, что мы делаем в жизни, на самом деле легче сказать, чем сделать, чтобы снова сойтись с человеком, который изменил вам. Вероятно, это потому, что доверие имеет первостепенное значение в любых отношениях. Я поговорил с кем-то более опытным, лондонским сексологом Катрионой Боффард, о том, как доверять кому-то после неблагоразумия.Вот что она сказала:

Практика Не спрашивай, не говори

Нет, не дискриминационная военная политика США. В этом случае любопытство убьет кошку (вас). Я знаю, что вам любопытно, но действительно ли вы хотите представить своего партнера в постели с другим человеком? «[Не] спрашивайте кровавые подробности! Всегда!» говорит Боффард. «Задайте такие вопросы, как« что этот человек заставил вас чувствовать, чего вы не чувствуете в наших отношениях? » а не "как был секс?" или «они испытали оргазм?» »

Не будь мазохистом! И в этой связи, не ищите учетные записи других женщин (или мужчин) в социальных сетях.Их будет сложно не погуглить, но вы не получите ничего хорошего от того, что знаете, что они недавно отдыхали на Ямайке и работают в Credit Suisse. Тебе не нужно этого знать.

Терапия - ключ к успеху

Если вы решите остаться со своим партнером, все волшебным образом не вернется на круги своя. Психотерапевт может быть важен для восстановления ваших отношений и может помочь вам разобраться с проблемами, связанными с тем, чтобы снова довериться партнеру. «Пары должны пройти через это, желательно с психологом или сексопатологом», - говорит Боффард.«Им нужно сосредоточиться на том, чтобы снова расставить приоритеты друг для друга и восстановить связь друг с другом».

Кроме того, я думаю, что важно иметь собственного терапевта, не связанного с терапией пар. Тот, кто защищает вас в одиночку, является чрезвычайно полезным инструментом в трудные времена. Хорошо отстраниться от партнера, чтобы рассказать о своих страхах.

Время лечит все раны

Самый банальный совет для любого, кто страдает от сердечной боли, на самом деле является одним из самых верных советов.Я, со своей стороны, только когда-либо по-настоящему исцелялся от горя. Тот факт, что на это уходит так много времени, делает душевную боль такой болезненной, даже если вы взрослый, которого бросили раньше.

«Доверие требует времени, и вам как паре необходимо надлежащим образом обсудить, как вы можете работать вместе и что конкретно вы можете сделать, чтобы восстановить доверие в отношениях», - говорит Боффард. Она добавляет, что об этом важно договориться, но все же наберитесь терпения. Да, ваш партнер обманул и должен изо всех сил стараться помочь вам снова ему доверять, но терпение важно.«Доверие заслужено, и, вероятно, потребуется время, чтобы исправить нанесенный ущерб», - объясняет Боффард.

Иногда, будучи женщиной, я чувствую, что должна закрыть дверь, если мужчина не совсем идеален для меня, потому что «я заслуживаю лучшего». В некоторых случаях это действительно так. Если кто-то продолжает манипулировать вами, эмоционально или физически оскорблять вас или изменять вам, вам следует уйти. При этом партнеры ошибаются, как и мы.

Если измена произошла однажды или в странный момент, вы все равно можете быть феминисткой и попытаться восстановить свои отношения.«Я считаю, что дела обычно не проблема, а результат проблемы», - объясняет Боффард. «Так много людей и пар заблудились на этом этапе, и работа над любовью может на самом деле привести к еще лучшим, более прочным отношениям». Вот и все, крохотная серебряная подкладка к очень болезненной ситуации. Заботьтесь о своем сердце и следуйте своей интуиции. Помните, вы всегда можете передумать.

Посмотрите всю серию Gen Why и другие видеоролики на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

Посмотрите стрим «Best of Elite Daily» в приложении Bustle , чтобы увидеть больше подобных историй!

.

8 способов восстановить ваши отношения после обмана

Итак, она воткнула ключ в бок вашего симпатичного маленького суперкара с полным приводом - подождите, вы не обманули Кэрри Андервуд?

Независимо от того, кому вы причинили боль из-за неверности и как он или она отреагировали, нет никаких сомнений в том, что неверность действительно может испортить любые романтические отношения. Исследования показали, что примерно каждый пятый американец, состоящий в моногамных отношениях, утверждает, что обманул хотя бы раз.

Но неверность не всегда означает конец отношений.Вот 8 способов для неверного и преданного партнера:

1. Не думайте, что отношения обречены автоматически.

Как только ваш партнер узнает, что вы были связаны с кем-то другим (или как только вы это признаетесь), может показаться, что проще всего бежать. Но эксперты по взаимоотношениям говорят, что разрыв испорченного партнерства иногда может быть спасением - способом избежать ответственности или признания своих собственных ошибок.Вместо этого предположите, что оставаться вместе в равной мере возможно, если вы готовы приложить все усилия. На самом деле, исследователь секса и отношений доктор Кристен Марк сказала Bustle: «Если пара сможет пережить измену и восстановить доверие в отношениях ... они могут выйти с другой стороны более сильной парой».

2. Подтвердите, что вы создали проблему.

Это может показаться простым, но если вы не смиритесь с тем фактом, что испортили отношения и, следовательно, испортили отношения, процесс исцеления никуда не денется.Вместо этого, когда вы извиняетесь за что-то обидное, признайте, что вы сделали ошибку, которая причинила боль вашему партнеру. Даже если роман был лишь верхушкой айсберга, когда дело доходит до проблем в ваших отношениях - проблем, в которых вы вините своего партнера, - вы должны взять на себя ответственность за свои личные проступки.

Посмотрите видео «Save The Date» от Bustle и другие видео на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

3.Выясните, что заставило вас обмануть.

Может быть, это случилось после праздничной вечеринки в офисе, когда вы внезапно заметили, что парень, который живет с вами в одной кабинке, выглядит намного лучше, когда он не склоняется над таблицей. Но даже в этом случае неверность редко бывает результатом кратковременного осуждения или влечения к кому-то другому. Вместо этого, пишет психолог доктор Пегги Дрекслер, важно разобраться в истинном корне проблемы. Вы чувствовали себя одинокими в ваших нынешних отношениях? Ощущали ли вы постоянное отсутствие сексуального удовлетворения от вашего партнера (особенно частая причина, по которой женщины изменяют)? Какой бы ни была проблема, постарайтесь понять ее, чтобы понять, почему вы сделали свои ошибки, и не повторять их.

4. Прекратите общение с другим мужчиной или женщиной.

Само собой разумеется, что первым шагом к восстановлению отношений после измены является прекращение романа, но это означает больше, чем прекращение секса с другим человеком. Как указывает клиника Майо, истинное возобновление отношений означает прекращение всех взаимодействий с человеком, с которым вы изменили своему партнеру. Это будет непросто, особенно если у вас возникли чувства к этому человеку или вы привыкли видеть его / ее на регулярной основе.Тем не менее, вы должны быть в состоянии пообещать партнеру, что роман окончен навсегда и что вы твердо намерены двигаться вперед в текущих отношениях.

5. Ограничьте время, когда вы говорите о неверности.

Как только обнаруживается неверность, обоим партнерам легко в конечном итоге постоянно говорить об этом - почему это произошло, точные подробности того, где и когда это произошло, и т. Д. Но психолог доктор Коулман предлагает вам двоим вместо этого дать себя около 15 минут каждый день на обсуждение предательства, а потом двигаться дальше.(Преданный партнер может решить, когда он / она готов меньше говорить или перестать говорить о неверности.) Это потому, что позитивное отвлечение - будь то просмотр фильма или совместный ужин в ресторане - может быть действительно важным для будущего отношения и для счастья обоих партнеров.

6. Дайте партнеру время на восстановление.

В идеальном мире неверный партнер мог просто сказать: «Мне очень жаль», и вернуть любовь другого партнера. Но в реальном мире, пишет Dr.Коулман, преданному партнеру может потребоваться не менее года, чтобы почувствовать, что он / она может снова вам доверять. Если преданный партнер хочет поговорить об измене (в рамках, которые вы уже установили - см. Выше), дайте ему возможность. Выключение его / ее или намек на то, что он / она должен уже «перебороть это», только ухудшит ситуацию.

7. Будьте честны с собой и со своим партнером.

После недель, месяцев или даже лет нечестности эксперты по взаимоотношениям говорят, что один из самых важных шагов к восстановлению отношений - это

.

Как снова доверять людям: 8 простых шагов

Купить сейчас

Будучи партнером Amazon и партнером Bookshop.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Несколько месяцев назад в подкасте мы говорили о том, как восстановить доверие в отношениях. Но что произойдет, если недоверие распространится не только на партнера, но и на всех? Недоверие никому предохраняет вас от обиды и предательства, но также оставляет вас изолированным и подозрительным.

Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Страх доверия настолько распространен, что это официальная фобия: пистантрофобия. Это громкое имя для столь же большой проблемы.

Как это происходит? Как потерять веру в человечество? И как его снова найти?

Что ж, около 40 лет назад исследователи, работающие в области искусственного интеллекта, выдвинули гипотезу о том, что у людей есть «сценарий» для определенного опыта. Например, в ресторане ваш сценарий выглядит примерно так: посмотрите меню, закажите, съешьте еду, заплатите и уйдите.Вы знаете, чего ожидать.

Многие люди в детстве изучают сценарий жизни, который выглядит примерно так: мне больно или расстраивается, кто-то меня утешает, мне становится лучше. Но многие другие не усвоили этот сценарий. Они узнали, что я ранен или расстроен, кто-то обвиняет меня или злится, мне становится хуже. Или мне больно, или я расстроен, никто не замечает, я один. Подобные сценарии - это рецепт того, как вы не можете доверять другим или сближаться с ними. В этом есть смысл - если бы получение того, что нам нужно от других людей, было неожиданным исключением, а не надежным правилом, было бы глупо доверять.Мы будем настраивать себя на то, чтобы снова и снова получать травмы.

В других случаях сценарий, который мы выучили в детстве, является здоровым, но затем его потрясает землетрясение или травма. Например, любовь к нашей жизни обманывает, нас обманывают те, кому мы доверяем, или мы делаем себя уязвимыми и нас бросают. Опять же, в этом есть смысл: если бы это случилось с вами, вы бы довольно быстро переписали свой сценарий.

В любом случае у вас остаётся система убеждений, которая ставит клин между вами и остальным миром.Убеждения могут касаться вас самих, например: «Если я кому-то доверяю, они увидят меня настоящего и отвергнут». Или они могут относиться ко всем остальным: «Если я кого-то люблю, они уйдут». «Если я кому-то доверяю, они меня предадут». Вы можете искренне поверить: «Никому нельзя доверять; ты можешь полагаться только на себя ».

Не буду лгать: изменить эти убеждения и восстановить доверие сложно. Когда вы только начинаете восстанавливать доверие к человечеству, это может показаться интеллектуальным упражнением. Вы знаете в своей голове, что большинству людей можно доверять, но вы не чувствуете этого в своем сердце.Чтобы перейти от головы к сердцу, во многих случаях требуется прыжок веры. Это похоже на глупое упражнение по построению команды, когда вы падаете навзничь, слепо падаете и верите, что товарищи по команде поймают вас. У вас нет гарантии, что вы не окажетесь на полу - требуется большой шаг веры, чтобы откинуться назад и позволить себе уйти.

Как вы готовы совершить реальный прыжок веры? Как вы можете снова доверять глубоко в своих костях? Начните с этих 8 вещей.

Как снова доверять людям за 8 шагов

  1. Оставайся на одном месте.
  2. Сосредоточьтесь на рутине.
  3. Дайте немного и посмотрите, что у вас получится.
  4. Стройте планы на будущее.
  5. Доверься животному.
  6. Будьте надежны.
  7. Активно ищите достойное доверия поведение.
  8. Развивайте веру в то, что вы достойны быть среди надежных людей.

Давайте углубимся в каждую тактику.

1.Оставайся на одном месте.

Перемещение по стране или миру - это социально приемлемый способ разорвать связи и никогда не сближаться с людьми. Но если вы твердо намерены восстановить чувство доверия, бросьте якорь. Сначала это покажется неправильным. Вы почувствуете побуждение собраться и начать все сначала, будь то в городе или по всему миру, но постарайтесь осесть. Как только вы пустите корни, вы сможете расшириться, познакомившись с людьми вокруг вас и доверяя им.

2.Закрепите себя рутиной.

Оказавшись в одном месте, войдите в ритм. Тот же урок физкультуры, те же люди в собачьем парке, та же воскресная утренняя кофейня. Зачем? Это не для того, чтобы попасть в колею. Это косвенный признак: рутина - видеть одних и тех же людей. Повторение - снова и снова видеть одни и те же лица - это первый шаг к укреплению доверия.

3. Дайте немного и посмотрите, что у вас получится.

Как только вы видите те же лица, следует немного отдать и посмотреть, что вы получите.Расскажите немного о себе и посмотрите, что произойдет. Обычно вы получаете взамен лакомый кусочек.

Или попросите немного и посмотрите, что вы получите. Сделайте себя немного уязвимым: попросите соседа об одолжении, друга - совета или даже незнакомца - помогите вам достать банку с помидорами на верхней полке в супермаркете.

Наличие потребности и ее удовлетворение добавляют каплю в корзину доверия. Это может показаться не таким уж большим, но капля за каплей вы обнаруживаете, что большинство людей имеют в виду добро и помогут вам, когда вам это нужно.Специалисты по травмам называют это «возвращением к общественной жизни», но вы можете назвать это первым прыжком веры в человечество.

Страницы

.

Смотрите также