Как научиться драться в домашних условиях


Как научиться драться в домашних условиях: упражнения, приемы, секреты

В наши неспокойные времена всем приходится учиться драться. Только зная основы самообороны можно дать хоть какой-то отпор противникам, которых на улицах достаточно.

Зачем нужно драться

Вокруг слишком много опасностей, которые подстерегают обычных граждан. Никто не может чувствовать себя в безопасности: ни богач, ни нищий, ни девушка, ни парень. Только когда вы научитесь драться как лев, сможете дать отпор неприятелям.

Или ты тренируешься с грушей, или становишься грушей для битья.

Защищать себя придется в самых разных обстоятельствах:

  1. Задиры в школе и университете, которые привыкли обижать слабых.
  2. Грабители на улице, которые хотят отнять ваши честно заработанные деньги.
  3. Молодые люди, пристающие к вашей девушке.
  4. Заступиться за более слабых.
  5. Бытовые стычки с пьяными задирами в клубе, баре или просто на улице во дворе.

Так как научиться драться может каждый, лучше не искушать судьбу и выучить пару приемов.

Как не бояться драться

На самом деле невозможно избавиться от страха полностью. Ведь в пылу драки можно не только получить пару тумаков, но и серьезные травмы, переломы. В результате дело может дойти до инвалидности.

Бояться драк – это нормально.

Психически здоровые люди испытывают страх перед дракой, но они могут его контролировать.

  • Повышайте самооценку и уверенность в своих силах. Осознавая, что сможете дать отпор противнику, вы перестанете избегать битвы.
  • Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь в домашних условиях, чтобы стать больше и сильнее. Одним своим видом вы будете внушать страх дворовым бойцам, и они будут обходить вас мимо.
  • Обучайтесь боевым искусствам, например боксу, чтобы привыкнуть к дракам. Когда вы постоянно деретесь, пусть и в безопасных условиях, вы перестаете панически бояться ударов.
  • Терпите удары – пройдите через несколько драк и вы поймете, что боль проходит. Если драка проходит по честным правилам (без ножей и других колющих предметов), маловероятно, что вы серьезно пострадаете. Пусть эта мысль вас успокаивает.

Разумеется, не стоит целенаправленно искать, с кем можно подраться на улице. Ведь драка – это все равно опасно. Но если другого выхода нет, вы должны собраться с силами и дать отпор нападающим.

Можно бояться, но не показывать страха внешне. Потому что противники почувствуют себя уверенней, когда сражаются с испуганным человеком.

С чего начать обучение: первые тренировки

Оцените исходные данные. Чаще всего научиться драться хотят хрупкая девушка или физически слабый парень. Потому что обладая силой, крупной фигурой и мощью можно особо не учиться драться. Окружающие боятся связываться с такими людьми, да и один удар может уложить противника на лопатки.

Хотя если вы именно сильный мужчина, вам будет проще, так как быстро выучить пару приемов можно. Но они особо не помогут, если не хватает физической силы.

При наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом о нагрузках.

Развить выносливость

В драке часто побеждает даже не самый сильный, а самый выносливый боец. Поэтому для начала нужно развить именно ее.

Помогут в этом кардио упражнения: бег, прыжки на месте или через скакалку, велосипед, выпрыгивание из приседа.

Полезно научиться быстро и долго бегать – в сложных ситуациях поможет выжить.

Делать скручивание

Для любого удара нужно скрутить тело, так что у вас должен быть сильный пресс и разгибатель спины.

Лучше всего для развития нужных мышц помогает статичная планка, в которой нужно стоять на локтях и носочках.

Планка развивает все нужные мышцы для драки.

Помимо этого обратите внимание на двухопорные мосты, гиперестезии и подъемы ног в висе на турнике.

Развитие силы

Без силы ваши тренировки не будут иметь результата, ведь зачастую исход поединка решает именно сила. Достаточно основных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

  1. Отжимания на кулаках, чтобы кожа на костяшках загрубела.
  2. Отжимания, подняв ноги на возвышенность.
  3. Присед.
  4. Подтягивания на турнике.
  5. Подъемы ног в висе на турнике.

Этого минимального списка упражнений будет достаточно, чтобы стать сильней. При желании можно ускорить результат, добавив походы в тренажерный зал или купив специальное оборудование домой.

Пошаговый план обучения

Физическую силу и выносливость можно развивать параллельно с тренировками по борьбе. Никто не спорит, что можно научиться драться в домашних условиях, но без опытного тренера и спарринг партнеров хороших результатов добиться будет сложно.

Лучше всего записаться в специальную секцию – там вас научат драться правильно.

Процесс обучения состоит из следующих этапов:

  1. Выбрать вид боевого искусства, приемы которого вам нравятся. Найдите 4-5 приемов, которым хотели бы научиться.
  2. Изучайте эти приемы и добавляйте базовые удары: хук, апперкот и джеб.
  3. Укрепляйте тело и мускулы. Отжимайтесь на кулаках, чтобы укрепить костяшки пальцев – в драке на улице не используют перчаток.
  4. Постоянно тренируйтесь и совершенствуйте свое мастерство: с боксерскими мешками, грушами, со спарринг-партнерами.

Составляйте план тренировок с тренером,а потом придерживайтесь плана. Очень важна дисциплина, чтобы не отступать от своей цели и научиться драться.

Практические советы для самостоятельного обучения

Бывают ситуации, когда человек просто не может записаться в секцию и заниматься с тренером. Не стоит расстраиваться, так как научиться драться в домашних условиях вполне реально.

Попросите друзей помочь вам в обучении — нужен спарринг партнер.

Выполняйте упражнения для развития силы и выносливости, изучайте виды ударов. Найдите подходящие онлайн-курсы или видео-канал на ютубе, где расскажут основы.

Стойка в драке

Многие новички совершают одну распространенную ошибку – занимают в начале драки стойку, которую видели в фильмах. Но для реальных уличных драк они не подходят.

Боксерская стойка открывает живот и пах, куда могут нанести весьма болезненные удары. В восточных единоборствах стойки направлены на визуальную красоту, а не эффективность. Хулиганы с улицы не оценят ее.

Правильное положение перед дракой:

  • Слегка согнуть ноги в коленях, расставить стопы, чтобы одна была вперед другой. Занять устойчивое положение.
  • Руки согнуть в локтях, поставить перед собой на уровне пресса или диафрагмы.
  • Корпус немного наклонен вперед.

Из такого положения можно быстро наносить удары, не получая чужие по важным участкам тела.

Очень важно первым нанести быстрый удар. Желательно, чтобы движения были отработаны до полного автоматизма рефлексов.

Причем акцент нужно делать не на сложные и красивые удары, а на простые и эффективные. Прямой удар в челюсть быстрее выведет из строя противника, чем долгий замах для вертушки с ноги.

Куда нужно целиться

Нет смысла наносить удары не глядя, иначе в них не будет смысла. Целиться нужно в болевые точки и уязвимые места. Так одним сильным ударом вы обезвредите противника.

  1. Голова. Целиться нужно в глаза, горла, нос, переносицу и челюсть. Если вдруг схватили сзади, нужно откинуть голову назад и ударить человека по лбу и носу. От боли он ослабит хватку, и вы вырвитесь.
  2. Корпус обычно очень хорошо защищают, так что во время драки пробить оборону будет сложно. Но если удастся застать противника врасплох, цельтесь в солнечное сплетение, подмышки и ребра.
  3. Ноги. Часто используется девушками, которые не умеют драться, но хотят защититься. Нужно каблуком надавить на пальцы или подъем стопы. Ударить коленом в паховую область. Еще одно уязвимое место – коленные чашечки. Умелый удар может выбить противника из равновесия.

Чужие удары блокируют предплечьями и руками. Защищайте перечисленные точки, чтобы на собственном опыте не узнать их эффективность.

Во время драки наносите 80% ударов кулаками и 20% ногами.

Удары ногами

В тхэквандо и кикбоксинге часто используются удары ногами. Можно использовать силу ног, чтобы сбивать противников на землю и наносить серьезный урон. Драться ногами неудобно, требует определенной практики.

  1. Различается много ударов, выполняемых ногами: давящие, толкающие, пронизывающие, пробивающие, сметающие. Можно ударять в прыжке, но без практики этот прием не удастся.
  2. Ногами бьют обычно по голове, корпусу, ногам.
  3. Во время удара перемещайте вес тела на переднюю ногу, а затем возвращайте ее в исходное положение. Так вы не потеряете равновесие после удара.
  4. Выверните переднюю ногу во внешнюю сторону, чтобы повысить свою устойчивость. Это, опять же, убережет вас от падения при атаке.
  5. Научитесь правильно определять дистанцию для удара по противнику.
  6. Пятку опорной ноги не отрывайте от земли, чтобы повысить устойчивость и увеличить силу удара.
  7. Научитесь возвращать ноги в изначальное положение. Сделать это довольно сложно. Особенно при выполнении так называемой «вертушки».

Драться ногами без опыта не получится. Только в фильмах это выглядит легко и просто, а на самом деле нужно очень долго тренироваться. Причем желательно не самостоятельно, а под надзором опытного тренера.

Удары кулаками

Смотрите бои профессионалов и повторяйте движения.

Выделяют несколько видов ручных ударов. Нужно обучиться всем, чтобы достойно драться.

  1. Джеб – удар рукой, расположенной ближе к противнику. Применяется, чтобы сбить с толку противника. Сделайте шаг вперед, выверните носок внутрь, резко повернитесь корпусом направо и перенесите вес на переднюю ногу. Так вы увеличите силу своего удара. Если не хотите сближаться с соперником, нужно переносить вес на заднюю ногу. После этого быстро вытяните руку вперед, при этом слегка согните в локте. Если не согнуть, можно ее сломать.
  2. Кросс – пробивают ведущей рукой (правши – правой, левши – левой). Сила этого удара намного выше, чем джеба. При попадании в голову противника, 99% что он упадет. Инструкция для правшей: шагните вперед левой ногой, поверните ногу внутрь. Корпус быстро поверните влево и перенесите вес на переднюю ногу. После этого чуть-чуть поверните носок правой ноги внутрь. Теперь наносите удар – он идет по дуге, снизу вверх, поднимая локоть. Руку нужно согнуть. Руку сжать в кулак и бить костяшками. Сила зависит от вращения корпуса. Удар часто используют для нокаута противника.
  3. Хук – отлиачается от кросса тем, что удар проходит по прямой траектории, а не снизу вверх. Кулак нужно плотно сжать, чтобы не выбить кости на руке. Лучше всего использовать связку: сначала идет джеб, а потом с боку хук.
  4. Апперкот – наносится снизу вверх, когда враг держит блок. Для выполнения удара нужно повернуть корпус влево, чуть наклониться вниз. Согните переднюю ногу в колене, как будто немного присев. Потом резким движением распрямляйте ноги и бейте кулаком в челюсть противника. Рука при этом согнута. Во время выполнения апперкота нужно держать блок, иначе велик риск пропустить удар.

Тренируйтесь выполнять эти основные удары с партнером или на груше. Лучше всего упражняться с человеком, который с тренировочными лапами будет перемещаться вокруг вас. Это немного усложнит задачу, и добавит реализма в драку.

Как сделать больно

Болевые точки у всех одинаковы. Надавив на них, вы сможете вывести противника из равновесия и воспользоваться ситуацией. Или добить врага, или убежать. Зависит от обстоятельств драки.

Боль деморализует драчуна, но не приносит серьезного вреда.

Такие точки помогут девушкам для самозащиты. Вы сможете быстро воздействовать на болевые точки и, воспользовавшись замешательством нападающего, убежать в людное место.

  • Ударьте в нос или сильно надавить на него.
  • Давите на глазные яблоки.
  • Надавите на межключичную выемку.
  • Выверните суставы в непривычном направлении (руки, голень).
  • Оттяните уголки рта.
  • Схватите гениталии и с силой выверните.

Нужно действовать наверняка. Если не получится вывести противника из равновесия, данные приемы только разозлят его. Так что лучше заранее потренироваться, и трезво оценивать свои возможности в драке.

Как вырваться из захвата

Очень часто во время драки противники могут брать вас в захват. Особенно если их несколько, и они пытаются облегчить себе работу. Но из всех захватов можно вырваться, главное знать принцип действия.

Выход из заднего удушения.

  1. Захват волос сзади. Двумя руками схватите руку противника, прижмите к своей голове. Наклоните голову вперед, потом сделайте поворот и резким движением выверните кисть, отгибая запястье.
  2. Удушение спереди – бейте в горло, нос, давите на глаза, наносите удары в лицо. Для освобождения навалитесь на одноименную руку противника предплечьем и плечом сверху вниз.
  3. Захват руки. Шагните вперед, повисните на руке и перенесите вес на впередистоящую ногу. При этом другой ногой бейте врага в бедро. Развернитесь и свободной рукой нанесите удар в лицо нападающего.

Используйте болевые точки, которые описаны выше, чтобы избавиться от других видов захвата.

Используйте психологию

Во время драки все средства хороши. Можно заполучить небольшое преимущество, вызвав замешательство у противника.

  1. Громкий крик на краткое мгновение парализует нервную систему, что вызывает нарушение с координацией. Можно легко сбить с ног замешкавшегося противника.
  2. Неожиданный вопрос. Спокойным и будничным тоном задайте бессмысленный и глупый вопрос. Например: «Почему у вас на ногах Скривнус?». Когда человек находится в условиях неопределенности, его сознание отказывается выполнять какие-то действия. А такой вопрос точно создаст нужное состояние.
  3. Шепот. Не расслышав собеседника, люди инстинктивно приближаются ближе, чтобы разобрать слова. В этот момент он станет ближе, и вы сможете нанести первый удар.
  4. Тяните время. Сначала враг полон адреналина, сосредоточен и полностью в боевой готовности. Но чем дольше времени проходит, тем быстрее снижается его концентрация и тонус. Потяните время – уходите от ударов, мельтешите, отбегите на некоторое расстояние, выверните карманы.
  5. Разыграйте. Неожиданные действия, включающие мозг противника, замедляют его движения и ухудшают координацию. Так что постарайтесь действовать неожиданно – посмотрите испуганно за его спину, бросьте песок в глаза с криком «Держи!». Можно притвориться раненым, а когда он самонадеянно приблизится, нанести внезапный удар.

Подобные трюки нужно применять только в уличных драках, когда ваши действия будут непредсказуемыми и внезапными. Когда будете драться на сцене или в спарринге они не эффективны.

Как научиться драться дома: упражнения

Жаль, что некоторые начинающие бойцы избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не раскрывают весь свой потенциал, не правильно выполняют некоторые приемы и зачастую быстро забрасывают тренировки. За 1 день драться не научишься, и многим не хватает терпения.

Для того чтобы научиться драться в домашних условиях, нужно выполнять определенные упражнения. Они будут развивать вашу ловкость и быстроту реакции.

Упражнение 1

В драке ноги даже важнее, чем руки. Они определяют на какой дистанции от врага вы будете находиться, как быстро вы двигаетесь и насколько стремительно нападаете.

Встаньте в боксерскую стойку напротив зеркала. Попрыгайте на месте, переставляя ноги, и делайте движение руками, словно бьете невидимого противника перед собой.

Включите любимую ритмичную музыку на заднем плане, выполняйте движения под нее.

Упражнение 2

Закрепите на нитке теннисный мячик и повесьте его на потолке. Длина нитки должна быть такой, чтобы мячик располагался чуть выше вашего носа.

Бейте по мячику, а когда он будет лететь обратно, уворачивайтесь от него.

Упражнение 3

Добавьте немного воображения – представьте перед собой противника. Он атакует вас – уворачивайтесь от удара. Теперь нанесите удар. Продолжайте драться с тенью.

Даже профессиональные боксеры используют это упражнение, чтобы отточить свою реакцию и движения.

Упражнение 4

Купите боксерскую грушу и водоналивные манекены. Оттачивайте на них силу удара, движения, различные приемы.

Можно организовать боксерский зал у себя дома.

Желательно найти такого же энтузиаста, который будет рад научиться драться вместе с вами. Тогда вам не придется идти в секцию, чтобы проводить спарринг бои.
Помимо этого используйте боксерские лапы – они хорошо развивают скорость реакции, силу и точность удара.

Можно ли научиться драться дома

При грамотном планировании и четком выполнении плана все реально. Главное не занимайте спустя рукава или бессистемно.

Обязательно посмотрите курсы или видео-уроки, которых полно в интернете. Желательно придерживаться какой-то одной методики, чтобы не разбрасываться.

Тренируйтесь, наращивайте силу и выносливость, выполняйте описанные выше упражнения. Вы заметите, как ваши движения становятся четче, удары сильнее, а скорость быстрее.

Уровень будет не таким, как под присмотром тренера, но любительский уровень достичь получится. Дать отпор школьным хулиганам получится.

Общие советы по самообороне

Во время драки нужно использовать любые преимущества, которые получится заполучить. Но во всем нужно знать меру и соблюдать правила ради собственной безопасности.

  1. Во время драки смотрите противнику в глаза, а не в место, куда вы планируете ударить. Ваш взгляд может подсказать ему, что нужно защищать.
  2. Старайтесь больше защищаться, атакуйте быстрыми и точными ударами, без позывных.
  3. Постарайтесь использовать преимущества окружения в свою пользу – встать на возвышенность или на свету, чтобы свет мешал обзору противника.
  4. Не используйте потенциально опасных предметов – биту, ножей, разбитую бутылку, пистолет и т.п. Превышение самообороны карается по закону. Используйте их только в крайнем случае, когда речь идет о сохранении жизни.
  5. Старайтесь не попадать в неприятности. Избегайте разборок в клубах, не ходите по темным переулкам, не провоцируйте пьяные компании и т.п.

Лучший бой тот, который не состоялся.

При желании можно научиться драться как в домашних условиях, так и в специальных секциях. Конечно же уровень вашего мастерства будет выше, если вы будете обучаться под надзором опытного тренера. Но для школьных драк с любителями хватит и самостоятельных тренировок.

Краткое руководство: Как начать тренировки по боевым искусствам дома

Многие мечтают научиться боевым искусствам. Может быть, вы в детстве хотели попробовать уроки карате, но у вас не было возможности, а может быть, вас заинтриговали все уникальные снаряжение для боевых искусств, такое как нунчаки или мечи. Или, возможно, вы просто хотите научиться нескольким простым приемам самообороны.

Если вы хотите начать заниматься боевыми искусствами дома, но не знаете, с чего начать, это руководство для вас.

Можете ли вы начать тренировки по боевым искусствам дома?

Если вы всю жизнь мечтали попробовать себя в боевых искусствах, у меня для вас хорошие новости! Да, заниматься боевыми искусствами можно дома. А сможете ли вы сделать это эффективно - другой вопрос. Если вы хотите стать элитным бойцом ММА или боксером, тренироваться дома - не лучший вариант. Фактически, в большинстве боевых искусств есть элементы боя, поэтому вам нужно найти подготовленного спарринг-партнера.

Помните, что то, что вы можете начать тренироваться дома, не означает, что вы всегда должны тренироваться дома. Вы будете прогрессировать быстрее, если будете учиться у эксперта. Без исключительного учителя, который мог бы дать обратную связь и понимание, вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал бойца. Вам нужен обученный профессионал, который поможет исправить вашу форму и поработать над передовыми техниками.

Обучение в одиночку или обучение в сотрудничестве

Возьмем, к примеру, футбол.Если бы футболист тренировался в одиночку забивать мяч в пустые ворота и ничего больше, он не стал бы принципиально здоровым игроком. Конечно, он мог бы научиться лучше бить по мячу, но в футболе есть гораздо больше, чем этот единственный ход.

А что, если этот же футболист в основном тренировался дома на заднем дворе, но разница в том, что к нему домой 2 раза в неделю приезжает тренер и помогает ему с его формой? Возможно, он также каждую ночь играет в футбол на заднем дворе с парой своих приятелей.Он становится лучше в ведении мячей, счетах, понимании игры, защите и повышает общую физическую форму.

Он не стал бы следующим Дэвидом Бекхэмом, тренируясь в основном дома, но добавление личного тренера и некоторый практический опыт сделали бы его более разносторонним игроком. Помните об этой аналогии, если хотите начать заниматься боевыми искусствами дома.

Что делать, если я уже посещаю уроки боевых искусств?

Вы уже идете на занятия? Вы можете заниматься дома в те дни, когда вас нет в студии.Если вы уделяете необходимое количество дней для отдыха и восстановления, вы определенно сможете развивать свои навыки боевых искусств дома. Вместо спарринга с партнером вы можете сосредоточиться на таких вещах, как кондиционирование, правильная форма и растяжка.

Какие боевые искусства лучше всего изучать дома?

Вы никогда по-настоящему не овладеете боевыми искусствами, тренируясь дома самостоятельно. Однако есть несколько программ онлайн-обучения, которые помогут вам изучить основы.Потратьте некоторое время на изучение различных видов боевых искусств, прежде чем принимать решение о том, какой из них вам подходит.

Чтобы сузить область поиска, вы можете отказаться от изучения ММА, Муай Тай, БДЖ, тхэквондо или любого другого боевого искусства, которое зависит от наличия другого человека, с которым можно практиковаться. Помните, что вы всегда можете изучить теорию боевых искусств, не выходя из себя. вашего дома. Есть несколько онлайн-курсов, которые научат вас истории, технике и движениям различных видов боевых искусств.Они не помогут вам практиковать приемы и не дадут обратную связь, но они могут вооружить вас знаниями.

Тай Чи

Тайцзи очень ориентирован на самостоятельную практику , поэтому он может быть хорошим выбором для изучения боевых искусств дома. В тайцзи также нет спарринга, что делает его идеальным для занятий в одиночку. С другой стороны, вам нужно посоветоваться с экспертом, чтобы убедиться в правильности вашей техники. Если вам интересно, это руководство о том, как начать заниматься тай-чи для начинающих, - хорошее место для начала.

Кардио кикбоксинг

Если вы заинтересованы в кардио-тренировках и сжигании большого количества калорий, кардио-кикбоксинг может быть для вас! В отличие от традиционного кикбоксинга, спарринг не является частью уроков кардио-кикбоксинга . Однако в кикбоксинге большое внимание уделяется правильной технике, которой практически невозможно достичь, если вы занимаетесь самостоятельно. Это руководство по кикбоксингу для начинающих - хорошее место для начала и знакомства с этим видом спорта.

Генерал-самооборона

Дома легко выучить простые приемы самообороны, даже если вам не с кем попрактиковаться. Когда вы окунетесь в сферу боевых искусств для самообороны, вы наверняка столкнетесь с методом, который называется Крав Мага. Крав-мага - это система самообороны, созданная Силами обороны Израиля (ЦАХАЛ), и представляет собой чрезвычайно эффективный метод защиты от злоумышленников любого размера. Однако занятия с неподготовленным человеком могут быть опасны.Приемы, которым обучают в Крав Мага, могут серьезно ранить или убить противников , поэтому действуйте осторожно.

Сколько времени нужно, чтобы изучать боевые искусства дома?

Многие люди, которые начинают изучать боевые искусства, становятся практиками на всю жизнь, поэтому нет никаких конкретных сроков, о которых следует помнить. Как правило, вы должны тренироваться в своем собственном темпе. Обычно проводят 1-2 занятия в неделю, поэтому старайтесь уделять 45-60 минут хотя бы раз в неделю. Как только вы почувствуете себя более комфортно с некоторыми базовыми движениями, вы можете переходить к занятиям в студии. Logen Lanka , основатель Way of Ninja рекомендует потренироваться примерно 29 часов, чтобы достичь базового уровня мастерства. «Предполагая, что вы тренируетесь два раза в неделю по одному часу, вам понадобится примерно 3-4 месяца, чтобы стать достаточно хорошим».

Но это с помощью учителя с черным поясом. Нет никаких гарантий, что вы добьетесь такого большого прогресса, если будете тренироваться самостоятельно. Однако, если вы будете уделять 2 часа в неделю тренировке или изучению теории боевых искусств, вы можете добиться значительных успехов.

Оборудование, необходимое для начала занятий боевыми искусствами дома

Для простого домашнего обучения вам нужно будет приобрести только базовую оборудование для тренировки боевых искусств. Чтобы улучшить общую физическую форму перед тем, как приступить к конкретному боевому искусству, вы можете начать со своих тренеров и удобной тренировочной одежды. Никакого необычного оборудования не требуется!

Также имеется оборудование, позволяющее вывести ваши тренировки на новый уровень, например боксерские груши и манекены для борьбы.

Могу ли я изучить боевые искусства онлайн?

Итак, вы решили, что лучше сделаете это в одиночку. На вашем месте много людей, поэтому сегодня доступно различных онлайн-программ по боевым искусствам .

Глобальный университет боевых искусств (GMAU)

Если вы зарегистрируетесь в GMAU, вы сможете учиться у сертифицированных черных поясов через онлайн-обучение. На их курсах вы можете смотреть подробные обучающие видео, практиковаться по своему собственному расписанию и получать подробную оценку от мастеров боевых искусств.

Самое лучшее в GMAU - это отзывы, которые вы получаете от своих сертифицированных инструкторов. У вас также есть возможность зарабатывать реальные ранги на их курсах. Если вы будете его придерживаться, то сможете заработать до черного пояса.

Хотя обратная связь от инструкторов по видео - это не то же самое, что и лично, это определенно шаг вперед по сравнению с попытками изучить боевое искусство без присмотра. Вы можете пройти курсы по сетокан карате, крав-мага, тхэквондо и многому другому.

Программы подготовки для начинающих боевых искусств

Если вы просто хотите повысить свою выносливость, гибкость и общее состояние здоровья, вам следует подумать о том, чтобы выполнять упражнения вместе с рутиной, а не курсом боевых искусств, основанным на навыках.это Тренировки по боевым искусствам помогут вам улучшить свою физическую форму и научиться выполнять движения, с которыми вы, возможно, не знакомы. На Skillshare и YouTube есть множество подобных тренировок.

Конечно, лучше всего учиться под руководством сертифицированного учителя. Самое важное, что нужно помнить, занимаясь боевыми искусствами дома, - это быть в безопасности и отправиться в студию или додзё, чтобы выучить правильную форму.

.

советов для вашего первого боя

В прошлое воскресенье я загнал в угол 2 бойцов для их первых боев. Мои друзья, Ван и Ричард были тренировались в течение последних нескольких месяцев. Я был горд видеть, что они оба выиграли свой первый бой. (включая видео)

Я подумал, вы хотите знать, как я тренировал Вана и Ричарда. Для всех ребят, которые усердно тренировались, заслуживает того, чтобы выиграть, это руководство для вас. Для всех остальных, кто тренировался только на 99% и / или любит оправдываться, это руководство убережет вас от нокаута перед друзьями.

Вот несколько стратегий и советов для вашего первого боя…

Правда

Вы либо готовы, либо нет. Если до боя осталась всего одна неделя, я (или кто-либо еще) не могу сказать ничего такого, что сделало бы вас лучшим бойцом в одночасье. У вас либо есть способность побеждать, либо нет.

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ, я могу помочь вам бороться, используя НАИЛУЧШИЕ СПОСОБЫ. И это все, что вам действительно нужно. Если вы выйдете туда и будете сражаться изо всех сил, я обещаю, что вы будете довольны результатом, что бы ни случилось.Никто не любит рано уставать и проигрывать. Никто не любит проигрывать драку, в которой он проявил себя не лучшим образом.

Итак, я снова не могу сделать вас лучше, чем вы есть, но я могу помочь вам работать на 100%.

Что делать, если вы нервничаете?

Я могу придумать только несколько причин, по которым люди нервничают перед боями. Во-первых, вы недостаточно усердно тренировались. Если вы расслабились на тренировке, не просите победы. Другая причина для нервозности заключается в том, что вам на самом деле не нравится драка или, возможно, вам доходит атмосфера толпы.Если вам не нравится РИСК получить травму, вам не следует соревноваться.

Все эмоциональны перед боем. Страх, беспокойство, стресс, волнение… все это одна из причин, по которой вы ссоритесь. Никогда не забывайте, что эмоции - это причина, по которой вы любите драться (или почему вы что-то любите). Риск проиграть, слава победы - вот почему вам нравится соревноваться! Так что иди и рискни.

Битва - ваша награда.

Когда вы упорно тренироваться, борьба становится ваша награда.Вы получаете, чтобы показать всем, как тяжело вы обучены и как удивительно вы. Вы в восторге от дня боя и очень хотите выйти на ринг. Вы ХОТИТЕ драться, вы ХОТИТЕ повеселиться.

Я хочу поделиться историей о моем бойце Ване, который тренировался на 100% каждый день для своего первого боя в декабре. К сожалению, мероприятие было отменено в день боя, но то, что произошло дальше, действительно вдохновило. Когда я сообщил Вану, что бой был отменен, он расстроился, как будто его день рождения был отменен.Я пытался подбодрить его и дать ему понять, что у него просто больше времени, чтобы поправиться, но ему было все равно.

К счастью, нам удалось втянуть его в драку курильщиков в январе. Когда наконец настал день, я никогда не видел более счастливого бойца. Он улыбался и хихикал, как будто уже выиграл. Он много работал для этого и не мог дождаться момента. Я надеюсь, что когда состоится твой первый бой, ты захочешь этого так же сильно, как Ван. И если ты не хочешь этого так сильно, то я молю, чтобы ты не дрался с Ваном.😉

СТРАТЕГИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ПЕРВОГО БОЯ!

Раунд 1 - КОРОБКА

  • установить: контроль, навыки, уважение

Сделайте несколько ударов руками, но берегитесь ЕГО правой руки. Поверьте, ему не терпится бросить это так же, как и вам. Блокируйте его удары, но берегитесь правой руки. Вы можете использовать свои правые руки и, может быть, быстрое комбо здесь и там, но не бросайтесь за ним и не пытайтесь его прикончить. ЭКОНОМЬТЕ ЭНЕРГИЮ! Постарайтесь удержать центральное кольцо и продолжайте кружить над противником, а не отступать от него.Установите доминирование, уверенность и боевое мастерство. Первый тур должен выглядеть ровным.

Прикоснись к нему

Это самая важная часть первого раунда. Вы должны установить свой досягаемость и боксерские способности. Убедитесь, что вы можете дотронуться до него, прежде чем применять силовые удары позже. Вы также даете ему понять, что можете добраться до его уязвимых мест; дайте ему знать, что вы можете причинить ему боль. Это заставляет его осторожничать, вместо того чтобы пытаться сбить вас с толку. Бросайте быстрые джебы, быстрые правые руки.Подцепите его, когда он опустит руки. Прикоснитесь к его голове и телу вверх и вниз. Двигайтесь и ищите новые ракурсы. Подкрадитесь к нему с помощью прилавков, чтобы увидеть, где он открывается, когда бросает.

Box Him

Если он не широко открыт для ваших правых рук, не входите туда, пытаясь вырубить его. Пусть сам создает свои уязвимости. Если он хочет тратить энергию на драку, выбирайте выстрелы и нокаутируйте его. В противном случае придерживайтесь своего плана игры и узнайте как можно больше о его уязвимостях, пока вы будете боксировать с ним.

Дышать

Я думал, что это очевидно, но это не так. Для большинства новичков сложнее всего поддерживать дыхание во время боя. Кажется, все отвлекает их от дыхания. Подумайте об этом так. Ваше дыхание - это ваш темп. Если вы можете бороться за свое дыхание, вы сражаетесь в своем темпе. Ваш противник может сходить с ума и наносить множество ударов, но если вы сможете поддерживать СВОЕ ДЫХАНИЕ, вы будете контролировать себя, а не его.Дышите, когда вы бьете, дышите, когда защищаетесь, дышите, когда двигаетесь. Самое главное, дышите, когда ВЫ хотите (а не когда он вам позволяет).

Раунд 2 - ПУАНСОН

  • установить: мощь, сила, агрессия

Сейчас самое время начать его толкать. Начните больше отдавать своим ударам. Вступайте больше. Больше силы, больше напора, больше агрессии. Посмотри, сможешь ли ты заставить его добраться до канатов. Будьте готовы принять нанесенный вами урон. Бой будет продолжаться, оба бойца будут пытаться ранить друг друга.Здесь применим естественный здравый смысл.

Садитесь на удары

Не поднимайте так сильно бедра. Позвольте бедрам опускаться и упирайтесь ступнями в землю. Чем больше вы связаны с землей, тем большую силу почувствует ваш противник. Бросьте этот вес, чтобы бить сильнее!

В продолжение с другими пуансонами

Это огромный! Слишком много новичков будут сидеть и восхищаться их работой. Если вам удастся ударить парня, постарайтесь извлечь из этого выгоду.Не давайте ему возможности вернуть себе разум. Попробуйте превратить 1 соединение в комбинацию из трех ударов. Не уходи от него, продолжай бить, пока он что-нибудь не отбросит. А потом, когда он это сделает, вы опускаете это и добавляете больше фишек. Никогда не позволяй ему драться, не давай ему стоять, не давай ему дышать. Настоящая уловка заключается в том, чтобы научиться оказывать давление, не нанося ударов (или не теряя энергии).

Неопытные бойцы не начинают бросать
, пока их противник не бросит первым.
Опытные бойцы не прекращают бросать
, пока их противник не отбросит назад.

Движение после последнего выстрела

Двигайтесь после того, как нанесете самые сильные удары. Ваш противник собирается вернуться после того, как вы только что ударили его хорошим. Бросьте комбо, сделайте шаг. Бросьте еще комбо, сделайте 2 шага. Не нужно от него прыгать, это пустая трата энергии. Достаточно просто УДРАТЬСЯ, чтобы отразить силу его удара.Не будь осторожным, чтобы тебя не трогали. Цель состоит в том, чтобы сбить его ритм, постоянно меняя направление. Дело не в том, чтобы БЫТЬ и уходить, а в ПЕРЕМЕЩЕНИИ. Делайте небольшие шаги, пока вы входите и выходите, у вас все в порядке.

Защищать зеркальную сторону

Хорошее практическое правило - защищаться с той стороны, которую вы только что бросили. Если вы завершили комбо правой рукой, ожидайте контратаки слева от него. Если вы бросили левую руку последним, ожидайте встречный удар слева от вас.Не сидите и не переусердствуйте. Просто позвольте своим комбинациям течь, но какая бы рука ни ударила последней, она должна ожидать контратаки с этой стороны.

Раунд 3 - BRAWL

  • установить: выносливость, положение, доминирование

К настоящему времени оба бойца приняли свои роли. Может быть, один агрессор, а другой пассивно ждет на веревках. Или оба боксеры, или оба скандалисты.

Надеюсь, вы в отличной форме к тому, что должно произойти.В третьем и последнем раунде вы изо всех сил наносите безостановочные удары. Единственный раз, когда вы перестаете бить, - это позволить ему промахнуться. В противном случае оставайтесь занятыми и продолжайте оказывать на него давление. Ничего не оставляйте на ринге. Приходите за ним с безостановочными комбинациями. Остановитесь, отдышитесь и при необходимости отрегулируйте защиту, но продолжайте двигаться вперед. У него может быть пара хороших прилавков, он их подбросит и продолжит наступать. Не ждите, отпустите руки! Больше ударов, больше давления, больше агрессии!

Вы хотите напомнить судьям, которые работали усерднее.Вы хотите выглядеть более агрессивным бойцом. (Бег в последнем раунде - распространенный способ проиграть решение! Поэтому убедитесь, что у вас есть энергия, чтобы бороться в конце и добиваться успеха.)

Автоматические комбинации

Сейчас НЕ время думать. У вас должно быть под рукой 2 набора автоматических комбинаций: те, которые вы отработали в тренажерном зале, и те, которые вы вычислили в первых двух раундах. Для меня это двойной джеб, правый кросс, перекат под левым хуком и последующие правый кросс, левый апперкот, правый кросс.Затем я сделаю шаг в сторону и сделаю большой левый хук. С близкого расстояния я бросаю 1-2-1-2-1-2, а затем отступаю. Я каждый раз перехожу к новым углам, поэтому мой противник не осознает, что я делаю одно и то же снова и снова, потому что каждый раз я бью с новых углов.

Это просто, мне не нужно об этом думать. Если понадобится, могу их тысячу скинуть. Ваши автоматические комбо могут отличаться. Последний раунд - это когда вы больше всего устали. Вы экономите энергию, повторяя то, что работает.

Punch & Smother vs Punch & Defend

Когда у вас нет энергии, утомительно бить, а затем защищаться или бить, а затем выходить из зоны действия.Многие бойцы-любители очень умны в том, что они задушат и упадут в своих противников, когда те закончат наносить удары. Таким образом, ваш противник занят удержанием вас, и вам не нужно использовать энергию для защиты. К тому времени, когда ваш противник отталкивает вас от себя, вы набираетесь сил и продолжаете бить его снова. Вместо того, чтобы тратить энергию на защиту, вы экономите всю свою энергию на ударах.

ПРИМЕЧАНИЕ: Я не говорю, чтобы вы игнорировали защиту. Я просто говорю, что задушить проще и эффективнее, чем пытаться использовать активную защиту, например, поскользнуться или отступить во время последнего раунда.Научитесь ловко опираться на оппонента после того, как закончите наносить удары.

Перфораторы

Это концепция принуждения оппонента поглощать ваши удары. Вы устали, и у вас нет сил преследовать его ударами. Вместо того, чтобы пытаться бросать сильнее и быстрее, вы можете сделать несколько хитрых вещей, которые сделают его более легкой целью для удара. Он тоже устал, поэтому при правильной тактике вы можете заставить его блокировать или принимать удары. Бросить ему в грудь, бросить в ребра, почти в любую точку тела.Удары по корпусу - отличная тактика в эндшпиле, потому что ваш противник менее подвижен. У него не будет выбора, кроме как блокировать ваши удары или поглощать болезненные удары по телу. Это сковывает его руки, давая вам драгоценное время, чтобы добраться до головы. Если он застрял в одном месте, ваши выстрелы в голову нанесут урон, даже если он их заблокирует.

Еще один способ нанести удар - вывести его из равновесия. Мускулируйте его изнутри, поддерживайте его плечом, когда вы обходите его. Возьмитесь за его плечо и вращайте, когда вы разворачиваетесь.Когда он блокирует ваш удар, постарайтесь вывести его из равновесия, если можете. Когда он сильно махает, отклонитесь назад, чтобы он мог потерять равновесие. Когда он нанесет удар, возьмите его за перчатку и потяните на себя. В любом случае выведите его из равновесия, чтобы вы могли нанести ему более сильные удары.

Последний совет по созданию принудительных ударов - здравый смысл. Бросьте с погрешностью. Если ему нравится отклоняться назад или делать шаг вперед, наносите удары немного длиннее (бейте его в затылок, а не спереди). Если он любит поскользнуться или перекатиться, цельтесь ему в грудь или плечи.Если ему нравится много блокировать, начните с корпуса и переместите удары в голову. И последнее, но не менее важное: БРОСЬТЕ НЕКОТОРЫЕ УМКИ, это заставит его совершить движение, чтобы вы могли ударить его после

Ослабьте ноги

У каждого бойца слабые ноги в последнем раунде. Каждый раз, когда вы попадаете в клинч, вращайте его вокруг себя. Вы делаете это, отягощая бедра, когда поворачиваете одну ногу позади себя. Это движение создает отверстие с одной стороны, заставляя его упасть в отверстие и потерять равновесие (особенно если он наклоняется к вам).Это помогает знать некоторые базовые навыки борьбы.

Вы также можете ослабить его ноги, войдя в него во время нанесения ударов. Я особенно люблю это делать против бойцов с тощими куриными ножками.

Советы для первого боя

1. Агрессивный акт

Заставьте вашего противника ПОЧУВСТВОВАТЬ, что вы хотите ударить его.

Сама по себе эта единственная подсказка стоит как 5 советов. Включите агрессивное отношение. Не беспокойтесь об уверенности, силе удара или о чем-то еще.Заставьте оппонента подумать, вы собираетесь причинить ему вред. Подергайте правой рукой, как будто собираетесь ударить его самым большим правым крестом в мире. Когда вы преследуете его, заставьте его ПОЧУВСТВОВАТЬ, что вы хотите нанести больше ударов. Когда он нападает на вас, всегда создавайте впечатление, будто вы собираетесь ответить чем-то твердым. Эта агрессия делает его осторожным, делает менее агрессивным.

Взгляните на своего противника. Только это остановит любого противника от нападения на вас. Представьте себе оппонента, который прячется за своей защитой.Когда вы не видите его глаз, он выглядит уязвимым, и его легко атаковать (как спящего). Но когда он смотрит прямо на вас глазами, вы осторожно отступаете. Сделайте то же самое со своим противником, если он атакует, вы смотрите на него еще сильнее. Заставьте его подумать: «Я смотрю на тебя, я тебя ударю!»

Как здорово, правда? Возможно, вам не нужно БЫТЬ агрессивным, вам нужно только играть роль.

2. Не драться слишком рано

Большинство парней, которых я вижу, облажались, они сначала дрались, а потом пытались боксировать в последнем раунде, когда у них закончилась энергия.Сражаясь таким образом, вы легко можете оказаться в невыгодном положении, потому что вы сначала показываете противнику свои карты. Он увидит, насколько сильно вы бьете, какими навыками обладаете и насколько вы подготовлены. Не забывай, что у него есть тренер! Если вы покажете все свои трюки раньше, его тренер попросит его внести коррективы и вычислить вас к 2 и 3 раундам.

Тренер вашего соперника, вероятно, скажет ему
, чтобы сберечь энергию в первом раунде.

Ранняя драка означает, что вы устанете, когда попытаетесь боксировать позже.Если вы начнете боксировать в конце боя, он легко выиграет последний раунд, потому что похоже, что вы напуганы и не пытаетесь вступить в бой. Если вы не на 100% уверены, что сможете нокаутировать его, приберегите борьбу до конца. Когда вы поправитесь, вы можете начать драться как хотите, а пока попробуйте боксировать> бить> драться.

3. Коробка на центральном кольце, драка на веревках

Попробуйте боксировать и использовать пространство в центре кольца, чтобы перебросить противника и перебить его. Здесь неразумно наносить жесткие удары, потому что ваш противник может легко ускользнуть, сделав шаг назад или сделав шаг в сторону и противодействуя вам.Когда вы в центре, продолжайте боксировать и атаковать противника. Продолжайте поворачивать его и двигаться так, чтобы вы держали центральное кольцо, позвольте ему пытаться толкать вас (ударами), когда вы его перегоняете.

Чем ближе вы подходите к канату, тем сильнее вы бьете. Чем ближе вы толкаете противника к канатам, тем меньше у него места для движения и тем больше вы можете заставить его отступить своей силой. Точно так же, если вы тот, кто держится за веревку, вам, вероятно, придется использовать силу, чтобы избавиться от него. Идти тоже некуда, так что вам придется драться, если вы застряли в углу.

4. Сохраняйте тепло

Надевайте пот за 24 часа до боя, чтобы ваше тело оставалось теплым и расслабленным. Не растягивайтесь за 2 часа до боя, делайте все заранее. Когда вы разминаетесь перед боем, постарайтесь не вспотеть! (Ваше тело работает лучше при более высоких температурах - отсюда и фраза «разминка».) Пейте много воды за несколько часов до боя. По мере приближения боя делайте только небольшие глотки воды. Вы почувствуете тошноту или вздутие живота, если в желудке будет слишком много воды.

5. Прогулка

Сохранение боксерской стойки может вызвать напряжение во время боя. Каждый раз, когда вы не бьете кулаком, расслабьтесь и прогуляйтесь. Когда противник подпрыгивает с большой дистанции, немного прогуляйтесь, чтобы расслабить ноги. Даже когда вы принимаете удары, нет правила, согласно которому вы должны стоять. Вы можете буквально УХОДИТЬ прочь (даже когда вы блокируете). Даже если его удары попадают в вас, они несут меньше силы, если вы удаляетесь от них.

Многие из самых ловких бойцов никогда не прыгают по рингу, они умеют драться на ходу. Вы можете нанести несколько ударов, затем пройтись, бросить еще несколько и снова пройтись. Посмотрите, как это делают Мигель Котто, Джоан Гусман, Иван Кальдерон.

6. Это не спарринг

Официальные соревнования очень разные. Вы не можете вести себя так же, как в спарринге. Укладка веревки выглядит плохо и будет стоить вам решения. В спарринге вы, возможно, чувствовали себя бездельником, но судьям это кажется пассивным бойцом.Также не допускается опускание головы до уровня талии. Это нормально для спаррингов, но не разрешено для любителей. На соревнованиях запрещены пассивные бои, ВСЕГДА следует проявлять агрессию. Если вы наносите 15-20 ударов без ответа, судья прыгает и дает вам счет до 8. Если вы продолжите делать это, бой будет остановлен, даже если вы в полном порядке.

7. ПОПЫТАЙТЕСЬ пробить!

Так много бойцов попадут в это противостояние, в котором ни один из них не ударит первым, потому что они оба боятся контратак друг друга.Быть осторожным - это нормально, я горжусь тобой за то, что у тебя есть мозг и ты заботишься о защите.

Теперь найдите способ поразить своего противника. Вместо того чтобы ждать его весь день, подумайте, как быть разумно агрессивным. Обычно нокаутируют того, кто безрассуден, а не агрессивен. Верь в свой подбородок. Если вы раньше наносили тяжелые удары на тренировках, вероятно, вас не нокаутируют в первом бою. Будет Больно, но с тобой все будет в порядке.

Будьте агрессивны, а не безрассудны.

Идите по течению!

Не пытайтесь запомнить миллион новых вещей перед боем. Это не помогло ни мне, ни кому-либо еще. Фактически, это никогда не работало. Идея запомнить, как вы собираетесь драться, похожа на попытку спланировать, как вы собираетесь танцевать с девушкой в ​​клубе. Нет времени вспоминать, некогда думать. Я могу показать вам, как именно Флойд Мэйвезер наносит удары руками, но это не сработает, если вам придется подумать об этом, прежде чем это делать.К настоящему времени все ваши навыки должны быть автоматическими. В моменты сильного стресса каждый прибегает к своей зоне комфорта. Это часть нашей человеческой природы.

Научитесь боксировать, практикуйтесь, овладейте им… затем забудьте об этом, просто плывите по течению и наслаждайтесь битвой. Удачи!

Основные моменты моих бойцов, Ван и Ричарда, выигравших свои первые бои:

Теперь опубликуйте ваше первое видео боя и расскажите мне, как вы себя чувствовали!

.

8 советов по обучению дома более эффективно


У обучения дома есть свои преимущества: это комфортная среда с низким давлением.Однако есть несколько причин, по которым может быть трудно учиться дома; с таким количеством отвлекающих факторов легко откладывать на потом - когда вы все же начинаете, легко сбиться с пути.

Дома прокрастинация и отвлечение внимания могут помешать вам выполнить то, что вам нужно. Просмотр телевизора, сон, просмотр социальных сетей или другие действия (возможно, даже уборка в комнате!) - это большие убийцы производительности, которые уводят вас от вашей цели - подготовиться к этому заданию или выполнить это задание.

К счастью, есть несколько приемов, которые помогут вам работать более продуктивно. Вот 8 способов, которые помогут вам оставаться сосредоточенным и делать больше при обучении дома.


8 советов по эффективному обучению дома

1. Попробуйте активное обучение

Активное обучение так же просто, как задавать вопросы до, во время и после занятий. Это не только поможет определить направление вашей учебной сессии, но также поможет вам не сбиться с пути и подумать о том, как улучшить свою следующую учебную сессию!

Вопросы, которые следует задать себе перед изучением:

  • Что я собираюсь узнать?
  • Что я уже знаю об этом предмете?

Вопросы, которые следует задать себе во время обучения:

  • Как эта информация вписывается в общую картину?
  • Понимаю ли я то, что только что прочитал?
  • Можно перефразировать?
  • Есть ли какие-нибудь ключевые слова или идеи, которые мне нужно записать? Почему эти слова и идеи важны?

Вопросы, которые следует задать себе после изучения:

  • Что я могу извлечь из этой учебной сессии?
  • Что мне нужно повторить или узнать в следующий раз?
2.Высыпайся спокойной ночи

Учащиеся любого возраста должны спать не менее восьми часов каждую школьную ночь. Это лучший способ убедиться, что мозг обновлен и готов обрабатывать всю информацию, полученную в течение дня. Может быть заманчиво ложиться спать допоздна, чтобы втиснуться, но гораздо полезнее достаточно отдыхать.

Полноценный ночной сон особенно важен в ночь перед тестом - хороший ночной сон повышает бдительность и улучшает запоминание материала теста, что приводит к лучшим результатам теста.

3. Учись в нужное время

У каждого студента есть свои ежедневные максимумы и минимумы. Некоторые люди - полуночники, а некоторые предпочитают утро. Используйте время дня, в которое вы чувствуете себя наиболее продуктивно, и не пытайтесь заставить себя заниматься, когда ваши умственные способности не на пике. Постарайтесь учиться, когда вы наиболее внимательны, чтобы иметь возможность обрабатывать и сохранять информацию, которую изучаете.

4. Имейте выделенную область исследования

Будь то кухонный стол или письменный стол в спальне, выделите место для учебы, которое станет специальной зоной для учебы.Постарайтесь зарезервировать кровать для сна и не учиться в ней (слишком легко вздремнуть!). Самое главное, содержите свое рабочее место в чистоте и порядке, чтобы вы могли уделять больше времени учебе (и меньше пытаться найти подходящую ручку).

5. Ешьте правильно

Не забудь поесть! Ваше тело (и ваш мозг) нуждается в топливе, чтобы оставаться в отличной форме. К тому же, когда урчит в животе, сложно сосредоточиться. Ешьте полезные закуски во время учебы, но убедитесь, что они приготовлены заранее, чтобы вы не проводили слишком много времени вдали от работы.Больше времени вдали - больше возможностей отвлечься!

6. Избавьтесь от работы по дому

Позаботьтесь о повседневных делах перед началом учебного занятия, чтобы не прерывать занятия и не отвлекаться на незавершенный список дел. Избавившись от рутинных дел, вам будет легче сосредоточиться на текущей задаче. Кроме того, вы можете рассчитывать на то, чтобы расслабиться, когда учеба закончится, вместо того, чтобы бояться работы, которую необходимо выполнить.

7. Составьте расписание

Создание расписания помогает организовать ваше время, запланировать перерывы и особенно полезно, когда вам нужно изучать несколько предметов.Запишите свое расписание, чтобы вы могли запомнить его и часто к нему обращаться. Установите разумные пределы того, сколько времени вы тратите на обучение каждый день, и разбейте учебную сессию на управляемые отрезки времени.

8. Используйте таймер

Используйте таймер, чтобы следить за временем и придерживаться созданного расписания. Установка таймера помогает вам сосредоточиться на текущей задаче, работать до тех пор, пока таймер не сработает, а также помогает не сбиться с пути, чтобы охватить весь необходимый материал.Прежде всего, это помогает сделать ваш перерыв эффективным и свободным от чувства вины (потому что вы его заслужили!).


Максимально используйте свое учебное время

Хотя это кажется удобным, учеба дома может быть трудной - легко откладывать на потом и отвлекаться. Но при небольшом планировании и организации это может быть эффективным (и удобным) местом для учебы. Попробуйте некоторые из этих советов по обучению дома, которые помогут вам сосредоточиться и более эффективно проводить учебное время.

Ознакомьтесь с этими связанными ресурсами, чтобы помочь с учебными привычками:
Я усердно учусь, так почему я получаю плохие оценки?
11 плохих привычек учебы, которых следует избегать… и стать более успешным учеником
День или ночь: когда лучше всего учиться?

.

Почему ВСЕ бойцы должны изучать бокс

Бокс может научить вас биться большему, чем вы могли представить.

Те, кто никогда не занимался боксом, запросто скажут:

  • Зачем беспокоиться об ограниченном боевом искусстве, в котором используются только руки?
  • Никаких ударов ногами, коленями или локтями? Бокс - это не настоящий бой.
  • Бокс - это только нанесение нокаутирующего удара, любой может повезти.
  • У боксеров плохая техника удара.
  • Бокс настолько неквалифицирован, что это просто похоже на уличную драку.

Те, кто пробовал бокс, запросто могут сказать:

  • Бокс - это круто. Жесткая подготовка, еще более жесткая конкуренция.
  • Чистый атлетизм. Грубая скорость, мощь и выносливость. Утомительно и болезненно.
  • Невероятные рефлексы и чрезвычайно быстрое время реакции в бою.
  • Очень искусное, часто неправильно понимаемое и недооцененное боевое искусство.
  • Очень скромные бойцы и обучающая среда.

Все бойцы смешанных единоборств могут извлечь выгоду из обучения боксу. Даже если вас не интересуют боксерские приемы или боксерские удары, вы все равно можете многому научиться. Бокс может сделать вас лучшим спортсменом, улучшить ваши рефлексы, сделать вас более плавным и комфортным в бою. Не зря во всех лагерях ММА есть тренеры по боксу.

Вот мои 5 причин, по которым КАЖДЫЙ БОЙЦ должен овладеть некоторыми боксерскими навыками:

1.Функциональность штамповки

Это должно быть очевидно, но по гораздо большему количеству причин, чем вы знаете. Начнем с того, что боксерские удары функционально превосходят любые другие виды ударов руками, которые можно найти в других видах искусства. Удар - это все, что мы делаем. И мы не просто наносим один удар. Мы наносим ВСЕ ВИДЫ ударов, используя разные техники, которые наносятся под разными углами, используя разные положения тела и разные уровни энергетических обязательств. Боксерские удары не только мощнее, но также быстрее, удивительнее и смертоноснее, чем другие удары.

У боксеров более универсальная и эффективная техника нанесения ударов

Конечно, я видел, как каратэ ломали кирпичи, а ребята из ММА били так же сильно, как и любой боксер, но КАЧЕСТВО удара не то же самое. Удар боксера более быстрый, менее телеграфный и может наносить удары под разными углами с разных позиций. И мы не просто бросаем один, мы можем выпустить залп из 10… и делаем это, используя гораздо меньше энергии, чем другие бойцы.

ТЕХНИКА штамповки и СТРАТЕГИЯ штамповки

Даже если бы кто-то технически освоил все удары в боксе, у него все равно не было бы опыта, чтобы использовать их в полной мере.Нанести идеальный джеб в боксерскую грушу - ЛЕГКО. Теперь иметь возможность нанести тот же самый джеб в середине боя, ПРОДОЛЖАЯ срезание джеба соперника и следя за его правой рукой… это намного сложнее. 🙂

То же и с правым крестом. Кто угодно может бросить правый кросс. Но действительно ли вы видите время? Сможете ли вы точно рассчитать время, чтобы ваш удар приземлился, когда ваш противник превратился в него? Сможете ли вы точно прицелиться ему в подбородок? Можете ли вы увидеть все это в процессе быстрого обмена? А можно ли все это сделать инстинктивно?

А как насчет несиловых ударов? Как насчет использования быстрого удара, такого как джеб, чтобы выиграть весь бой.Или использовать небольшие удары постукивания, чтобы отвлечь и повернуть противника, удержать его подальше или настроить его для ваших более крупных ударов? Или как насчет снимков тела? А как насчет финтов? Или как насчет ударов, когда ваше тело наклоняется вперед, назад, сидя на корточках или прямо? Удары с близкого расстояния, с большого расстояния, прямые, изогнутые, головой, телом, при повороте, при скольжении, при перекатывании. Могут ли другие боевые искусства действительно научить вас И научить так же эффективно в этом проявлять? Нет, это не так.

*** Невероятная ФУНКЦИЯ ПРОБИВКИ и универсальность.***

Преимущества боксерских ударов:

  • больше мощность
  • больше скорости
  • больше углов
  • больше эффективности
  • больше универсальности
  • точность выше
  • лучшее время
  • Улучшенная производительность штамповки в целом

Удары руками - это все, что делают боксеры, и мы ОЧЕНЬ хороши в этом.

2. Скорость рефлекса

Темп боксерского поединка намного быстрее, чем в других видах боевых искусств.Подходим ближе, бросаем двумя руками, атакуем и защищаемся одновременно. Конечно, бокс происходит быстрее, чем борьба или грэпплинг, которые больше относятся к силовой игре, и у вас есть немного больше времени, чтобы подумать, когда вы держитесь друг за друга. С боксом действительно некогда. Как только вы попадете туда, вам лучше сражаться. Если вы планируете думать внутри ринга, лучше делайте это, пока бьете кулаком. На самом деле нет времени или безопасного места, чтобы отступить или принять положение остановки.

Бои проходят на ближней дистанции, когда удары ногами запрещены

А как насчет боевых искусств, включающих удары ногами? Раньше я думал, что стиль боя с 4 видами оружия (руки и ноги) будет быстрее, чем стиль боя с двумя видами оружия (только руками), но, на мой взгляд, это не так. Дальность и сила будут самыми большими различиями в схватке с использованием ударов ногами против боя с использованием только ударов руками. Уважение к ударам противника в сочетании с большей дальностью боя из-за длинных ударов ногами замедляет бой в стиле кикбоксинга.В бою, допускающем как удары ногами, так и удары руками, бойцы не подходят так близко и наносят меньше ударов.

Одновременное нападение и защита

Боксерские бои, как правило, очень динамичны. Руки не только быстрее ног, но и оружие находится ближе к голове, и его можно бросать в гораздо более быстрых и более последовательных комбинациях. Мало того, что руки быстрее, их также можно бросать во время защиты. Я бы сказал, что в боях по типу кикбоксинга защита может легко занять ваше «оружие».Например, блокировка удара может легко использовать ваши ноги, что затем помешает вам одновременно отбросить назад или даже повернуться для контр-удара. Конечно, вы можете контратаковать ПОСЛЕ защиты удара, но не во время. (Конечно, всегда бывают исключения.) Но в боксе очень часто атаковать и защищаться одновременно.

Необходимость одновременно атаковать и защищаться от более близкого и более быстрого оружия, безусловно, делает бокс намного более быстрым боевым искусством. Возможно, что мне больше всего нравится в боксе, так это то, что вы действительно учитесь драться на основе рефлексов.Никаких размышлений или планов, вы попадаете туда и чувствуете свой путь через бой. Нет безопасного расстояния или позиции, чтобы замедлить бой. Вы либо близки, либо ДЕЙСТВИТЕЛЬНО близки.

Единственное, что вы можете делать - это естественно, используя свои естественные рефлексы. А изучение того, как бороться «естественно» в боксе, улучшит вашу реакцию на бой. Я уверен, что другие боевые стили делают то же самое, но я действительно чувствую, что бокс делает это на высшем уровне.

*** Одновременные наступательные и оборонительные РЕФЛЕКСЫ на высокой скорости.***

Преимущество рефлексов боксера:

  • более быстрые атакующие рефлексы
  • более быстрые защитные рефлексы
  • улучшенные возможности многозадачности (одновременное нападение и защита)
  • улучшить общие естественные боевые рефлексы

3. Гладкость

«Гладкость» или «умение быть гладким» - это действительно прекрасное явление. Есть ТЕХНИКА и СОВЕРШЕНСТВО. А еще есть ИСКУССТВО и ЭФФЕКТИВНОСТЬ.

Бокс больше похож на джаз и брейк-данс, чем на балет и гимнастику. На самом деле, вас не так сильно сдерживают жесткие формы и структурированные методы (возможно, только для новичка). Помимо основ, вы можете делать все, что захотите. Пока вы побеждаете, вы можете делать ЧТО ХОТИТЕ. Эта свобода делает бокс таким прекрасным. Многие из величайших бойцов, которых вы когда-либо видели, нарушили правила, и нужен такой великий спорт, чтобы позволить им это сделать.

ИСКУССТВО + ЭФФЕКТИВНОСТЬ = ГЛАЖНОСТЬ

Я думаю, что это невероятно артистичное и эффективное качество бокса - вот почему они называют его «сладкой наукой». Это не только красиво, но и эффективно. Нет ничего подобного. Ловкость отключает противников. Сликнесс побеждает в схватках, не пошевелив пальцем. Представьте себе одного парня, который скользит, уклоняется, перекатывается и парирует 20 ударов подряд… не вспотев. Как я уже сказал, СЛАДКАЯ наука.Небольшой наклон головы - все, что нужно, чтобы уклониться от атаки, не более того. Это абсолютное определение эффективности.

Эту гладкость может оценить только тот, кто побывал на ринге. Вы будете точно знать, каково это - разряжать комбинации на парне, стоящем прямо перед вами, и пропускать каждый удар. Вы знаете, каково это - преследовать парня, который на самом деле не бежит. Вы узнаете, каково быть беспомощным перед парнем, который даже не бьет вас.

Неопытному глазу… гладкость выглядит неумелой, неподготовленной, ленивой, невыразительной и определенно неэффективной.Неподготовленный глаз не может увидеть борьбу за манипуляции с весом изнутри. «Внутренний бой» выглядит как грязный клинч. Нетренированный глаз не видит красоты скольжения, он выглядит как парень с опущенными руками и без защиты. Неподготовленный глаз смотрит на обмен ударами как на уличную драку. Они не видят одновременного нападения и защиты и постоянных корректировок на лету.

С другой стороны, обученный боксер не увидит ловкости боксера в других боевых искусствах. Это редко, если такое вообще случается.Думаю, Андерсон Сильва был самым близким человеком в последнее время.

*** СЛАДКОСТЬ сладкой науки в действии. ***

Преимущество ловкости боксера:

  • повышенный КПД
  • Возможность полностью расслабиться в драке
  • Способность полностью блокировать атаки противника
  • Развитое художественное самовыражение и боевой стиль

4.Бой полной интенсивности

Бокс - одно из лучших боевых искусств для полноценного боя. Я сравню его с другими боевыми искусствами, которые я видел, в двух частях: «ПОЛНАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ» и «БОЙ».

Под полной интенсивностью я имею в виду, что вы действительно можете тренироваться на полной скорости, в полную силу и с полной жестокостью. Есть некоторые боевые искусства, которые «слишком сильны» или «слишком смертоносны» для повседневных тренировок. Они используют голые руки или иным образом атакуют способами, которые невозможно практиковать без полной защиты.И, конечно же, защитное снаряжение мешает им двигаться и практиковать определенные виды атак. В конечном итоге они не могут спарринговать в полную силу.

Что касается боя, существует несколько боевых искусств (например, дзюдо, борьба, грэпплинг / BJJ), в которых отсутствует фактор страха. Тебя не бьют кулаками или ногами по лицу. Вы не беспокоитесь о серьезных повреждениях. Вы действительно не сражаетесь. Это не одно и то же. И поэтому вы не можете наслаждаться или извлекать пользу из всех эмоций, которые случаются при ярком искусстве.

Боксеры могут регулярно тренироваться с полной интенсивностью, используя ВСЕ боксерское оружие

Бокс, с другой стороны, легко предлагает опыт ПОЛНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ и БОЯ. Само боевое искусство довольно простое. Вы можете атаковать двумя руками, используя сжатые кулаки. А можно ударить головой или телом. В этом нет ничего «грязного». Ни паха, ни позади головы, ни позвоночника, ни других критически чувствительных участков. Они называют это «джентльменским спортом» по таким причинам.Это было боевое искусство, развитое ДЛЯ СПОРТА больше, чем реальные боевые действия. Благодаря этому так легко ощутить всю грубость бокса, не теряя при этом его жестоких качеств.

И мы получаем огромную пользу от бокса, потому что он защищает и в то же время очень помогает. У вас есть головной убор и перчатки, но ничто из этого не умаляет качества и жестокости бокса. Вы все равно будете драться. Тебе все равно придется беспокоиться о том, что твое лицо ударится, тебя все равно могут вырубить.Вы можете тренироваться с полной интенсивностью каждый день, потому что вы носите какое-то снаряжение, которое защищает вашу голову и оружие, НО оно никоим образом не мешает вашим боксерским движениям. Вы получаете удовольствие от сражений в несколько контролируемой среде, которая не лишает вас удовольствия (* кашляет * опасность) и тонкостей искусства.

Бокс позволяет ощутить всю жестокость боя,
- в несколько контролируемой среде.

Возможность тренироваться с полной интенсивностью улучшает ваши боевые навыки

Возможность драться и тренироваться в полную силу значительно улучшила мои боевые способности.Я разработал более изощренные техники и гораздо более глубокие стратегии боя, потому что мне действительно пришлось практиковать их на ринге. Помимо технических и стратегических улучшений, бокс сделал меня лучшим бойцом. Когда я сравнил себя с друзьями, которые занимались другими стилями борьбы, я легко увидел, что я был намного более спортивным, чем они. Мое тело было лучшим инструментом. Я был не только быстрее или мощнее, но и более расслабленным, ловким и проворным. Мои руки, ноги и все тело стали более подвижными.У меня был лучший баланс и работа ног. Мои глаза были намного более активными. Мое тело было более скоординированным, чем у них. Мое дыхание было намного эффективнее, чем у них. То, как они двигались, показалось мне немного скованным, даже если это была «идеальная техника».

*** Контролируемые, но жестокие бои. Бокс устанавливает невозможный баланс в цивилизованных боевых действиях ПОЛНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ. ***

Преимущества боксерских спаррингов:

  • потренироваться / испытать жестокий «бой» в контролируемой среде
  • Испытайте жестокость битвы в полную силу
  • Практикуйте все свое наступательное и защитное оружие в реальном боевом режиме
  • научиться бороться с реакцией «бей или беги»
  • узнать больше о реалистичных приемах боя
  • отлично подходит для укрепления уверенности и расслабления в бою

5.Коллективная среда навыков

Одна из моих любимых вещей в боксе, где он действительно отличается от других боевых искусств, - это количество комбинированных навыков и опыта, присутствующих в тренировочной среде. Это был определяющий фактор, который заставил меня покинуть ММА / БЖЖ и навсегда уйти в бокс.

Как я начал заниматься боксом…

Когда мне было 19, и я только что закончил базовую армейскую подготовку, я ходил в поисках бойцовского зала для тренировок, так как был очарован UFC и MMA.Я пошел в школы бразильского джиу-джитсу Ройса Грейси и Риксона Грейси и обнаружил, что бизнес-институты сосредоточены только на чистой прибыли. Старших инструкторов никогда не было. Обучение было разделено на почасовые занятия, которые проводили члены семьи и ученики более низкого ранга у главных инструкторов. Мне пришлось платить 175 долларов в месяц, и я никогда не видел Ройса или Риксона лично. Хотя искусство BJJ было потрясающим, фактическая среда обучения - нет. Все в классе были людьми с образованием белых воротничков, из тех, которые НИКОГДА не будут драться на улице, вероятно, никогда не будут драться на соревнованиях.Они занимались BJJ из-за своего увлечения искусством. Им было наплевать на драки или соревнования. Меня это не впечатлило, и я обратился к другу, который отвел меня в боксерский зал.

Мне нравилась идея бокса как вида спорта, но изначально я отверг его как «не настоящее боевое искусство», потому что можно использовать только руки. Но я так рад, что попробовал, потому что с того момента, как вошел, я влюбился в это место. Наконец-то я был дома и с тех пор не оглядывался.

Что я увидел в первый раз в боксерском зале…

  • Слева от меня был трехлетний мальчик, который стоял на перевернутом мусорном ведре и бил по скоростному мешку, как Рокки делал это в кино.Другой боец ​​(около 20 лет), полностью закутанный, с кровью и потом по всей рубашке, прыгнул через скакалку, когда он остыл после спарринга.
  • Справа от меня мальчики, мужчины постарше и даже ДЕВОЧКИ разбивали тяжелые сумки кулаками. Они были невероятно мощными. Просто чистая сила и жестокость. Я уважал их просто за звук, издаваемый ими, когда их руки ударяли по сумке. Я знаю, что нарукавная повязка для BJJ - это потрясающе, но услышать звук удара, сотрясающего сумку, - это совсем другой мир.Вы можете почувствовать удар в костях и осознать жестокость бокса.
  • На ринге в испытании на волю сразились 2 средневеса. Раунд за раундом, ударив, соскальзывая, поворачиваясь и разбивая друг друга самым искусным способом. Иногда они едва не попадали друг в друга, иногда взрывали кулаки с высочайшей точностью. Глядя на них вблизи, они казались богами, всемогущими и непобедимыми. Мой друг объяснил мне: один был бывшим чемпионом, другой - претендентом на звание чемпиона мира.Каждое доказывало, что он достоин другого.
  • В своих углах пожилые мужчины выкрикивали инструкции, основанные на их десятилетиях мудрости. Выражения на их лицах рассказывали истории о прошлом, когда жизнь была тяжелой, и люди работали усерднее. Вы уважали их не потому, что они были стары, а потому, что они были настоящими мужчинами. Они прожили более тяжелую жизнь, чем мы.
  • Вне ринга бойцы-любители (в протекторах для паха), гангстеры (в длинных джинсовых шортах) и местные крутые парни, готовые выйти на ринг.Я был поражен, увидев, как они были взволнованы, пристегивая свое снаряжение и прыгая в ринг. Никаких подбадривающих разговоров, этим парням не терпелось драться.
  • По всему залу сидели «старички». У пенсионеров у каждого своя боевая история. Спросите любого из них, и вы получите полную запись боя, историю боев, где они путешествовали, с кем тренировались, с кем спарринговали, лучший нокаут, который у них когда-либо был, самого известного бойца, с которым они когда-либо дрались. Иногда вам не нужно спрашивать ... они все равно скажут вам, и они будут говорить вам каждый день, как будто они никогда не говорили вам раньше.
  • Между тем, парень в окровавленной рубашке ВСЕ ЕЩЕ прыгает через скакалку. Что прошло… больше 30 минут? Такое ощущение, что он пробыл там больше часа. Все еще такое же расслабленное выражение на его лице. Все те же спокойствие и ритм, что и раньше. Он ни разу не споткнулся. Для этих парней тяжелая работа - обычное дело. Это действительно так.

Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что это не «академия боя». Это была боевая фабрика. Вы пришли сюда не «учиться боксу». Вы пришли сюда, чтобы стать бойцом.Тренеры ничего не заряжали, поэтому успели поработать только с «бойцами». Спросите кого-нибудь, как сделать левый хук, и ответ будет: «Выходи на ринг, я тебе покажу». Пока я был готов сражаться, я получал лучшие боевые инструкции, которые мне могли дать. Все хотят помочь, когда знают, что вы собираетесь выйти на ринг.

Негласные правила спортзала:
«Уважай всех, бей сильно и никогда не извиняйся».

Бокс - намного более конкурентный вид спорта

Сцена бокса невероятно соревновательна - каждый мечтает поехать на Олимпиаду или стать профессионалом.Боксерские турниры были везде. Даже соревнования в боксерских залах были напряженными. Все здесь участвовали как минимум в 20 боях вне или внутри спортзала. Многие бойцы провели более 100 официальных боев. У нас были конкуренты на всех уровнях - местном, региональном, национальном и международном. У нас были боксеры-любители и боксеры-профессионалы. У нас были тренеры с более чем 50-летним опытом бокса, которые учились у других тренеров с более чем 50-летним опытом бокса.

И когда я говорю «боксерский опыт», на самом деле я имею в виду БОЕВОЙ ОПЫТ.КАЖДЫЙ был в драке. Все провели на ринге свои годы. Вы не увидите этого в других боевых искусствах. Когда вы в последний раз слышали о мастере боевых искусств, который БОРЬБЛСЯ 20 лет (10 как любитель, 10 как профессионал)? Здесь, в боксерском зале, их ДЕСЯТКИ. Почти каждые выходные у нас дрались 10-летние дети. Боксеры гордо носили свои фамилии на плавках, потому что у них были богатые семейные традиции. Бокс во многом является неизменным и ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ боевым искусством, которое используется до сих пор.Это не только передаваемые техники, но и реальный боевой опыт. Где еще можно найти такую ​​боевую обстановку? В наше время это редкость.

Я думаю, что сохранение бокса напрямую выиграло от современных боев за призы. Боксеры вполне могут стать профессионалами и поддерживать свои семьи, занимаясь боксом в более поздние годы взрослой жизни (35-40 лет), в то время как другие виды мастеров боевых искусств не могли заработать никаких денег и были вынуждены бросить бой в более раннем возрасте. .Как правило, с другими мастерами боевых искусств они какое-то время соревнуются как любители, а затем к 30 годам просто становятся учителями и открывают школу, чтобы зарабатывать деньги. Когда в спорте больше денег на обучении, чем на борьбе, у вас, как правило, больше учителей, чем бойцов (учеников). И вы склонны тяготеть к более нечеткому качеству обучения.

Бойцы были из тех парней, с которыми мне приходилось тренироваться каждый день в спортзале. Современные воины, которые сражались каждый божий день и соревновались каждый месяц.Есть что-то, что я уважаю в людях, которые на самом деле тренируются для борьбы. И тренеров, которые тренируют бойцов. Не было ни белых, ни черных поясов, только титульные. Все уважали друг друга, потому что все дрались. Вы можете понять, почему я полюбил бокс и почему я так уважаю его.

Все друг друга уважали
, потому что все дрались.

*** Зал бокса для местных жителей, любителей и профессионалов.Всем бойцам. ***

Преимущества бокса:

  • в окружении чистых бойцов
  • много бойцов, много тренеров, много стилей, все проверено в боях
  • коллективные знания на основе многовекового опыта
  • Абсолютно бесплатная среда обучения
  • абсолютно проверенные боевые приемы

Бокс - спорт всех видов

Бокс - это спорт, созданный как спорт.Это не должно было быть смертоносным древним боевым искусством, предназначенным для убийства противников. Бокс был просто боевым видом спорта, демонстрирующим жестокость и мастерство одновременно. Он берет тяжелую работу, сердце, смелость, и многое другое. Правила были разработаны, чтобы сделать его более интересным, а не менее жестоким. Мягкое снаряжение предназначалось для защиты рук бойцов, но не обязательно для смягчения удара. Времена немного изменились, но в душе бокс во многом остался прежним.

За эти годы я привел в свой боксерский зал много друзей из других боевых стилей и боевых искусств.КАЖДЫЙ ОДИН был полностью поражен мастерством и жестокостью бокса. Они видели тренировку, слышали дыхание и чувствовали удары. И ВСЕ они были унижены. Эти парни, прошедшие годы «боевых тренировок», теперь садятся, потому что они были слишком напуганы, чтобы выглядеть глупо в боксерском зале. Те, что вышли на ринг, не продержались 2 раунда (даже против начинающего боксера). НЕТ МЕСТА, подобного боксерскому залу (особенно в зале с соревнующимися бойцами). Если вы никогда не были в одном из них, посмотрите его собственными глазами.Если вы когда-нибудь захотите судить боксера, делайте это из дома. А еще лучше… изнутри ринга.

Я мог бы продолжать и говорить о преимуществах, но на самом деле все, что я хочу сказать, это для всех бойцов, чтобы дать боксу шанс. Это было давно. Он очень ВЫСОКО усовершенствован с полностью функциональными движениями. А многие практические уроки можно перенести в другие боевые искусства. Именно по этим причинам в настоящее время почти в каждом лагере ММА в штате есть специальный тренер по боксу.Ничто не заменит навыки и знания боксера.

Бокс может сделать вас лучшим бойцом,
в любом стиле боя, которым вы хотите заниматься.

И если вы похожи на меня, вы можете просто бросить свое боевое искусство и стать боксером на всю оставшуюся жизнь. Нет другого подобного вида единоборств. Попробуйте. 🙂

В своей автобиографии «Долгий путь к свободе» Мандела описывает свою любовь к боксу (и почему он это сделал):

Мне нравилась не столько жестокость бокса, сколько его наука.Меня заинтриговало то, как каждый двигал своим телом, чтобы защитить себя, как он использовал стратегию как для атаки, так и для отступления, как можно было шагать во время матча.

Бокс эгалитарный. В ринге звание, возраст, цвет кожи и богатство не имеют значения. . . Я никогда не дрался по-настоящему после того, как занялся политикой. Мой главный интерес был в тренировках; Я обнаружил, что строгие упражнения являются отличным выходом из напряжения и стресса. После напряженной тренировки я почувствовал себя легче и психологически, и физически.Это был способ потерять себя в том, что не было борьбой. После вечерней тренировки я просыпался на следующее утро, чувствуя себя сильным и отдохнувшим, готовым снова начать бой. (Мандела, Долгий путь к свободе, стр. 193.)

.

Смотрите также