Как научиться драться за пять минут

Как научиться драться в домашних условиях: упражнения, приемы, секреты

В наши неспокойные времена всем приходится учиться драться. Только зная основы самообороны можно дать хоть какой-то отпор противникам, которых на улицах достаточно.

Зачем нужно драться

Вокруг слишком много опасностей, которые подстерегают обычных граждан. Никто не может чувствовать себя в безопасности: ни богач, ни нищий, ни девушка, ни парень. Только когда вы научитесь драться как лев, сможете дать отпор неприятелям.

Или ты тренируешься с грушей, или становишься грушей для битья.

Защищать себя придется в самых разных обстоятельствах:

Задиры в школе и университете, которые привыкли обижать слабых.
Грабители на улице, которые хотят отнять ваши честно заработанные деньги.
Молодые люди, пристающие к вашей девушке.
Заступиться за более слабых.
Бытовые стычки с пьяными задирами в клубе, баре или просто на улице во дворе.

Так как научиться драться может каждый, лучше не искушать судьбу и выучить пару приемов.

Как не бояться драться

На самом деле невозможно избавиться от страха полностью. Ведь в пылу драки можно не только получить пару тумаков, но и серьезные травмы, переломы. В результате дело может дойти до инвалидности.

Бояться драк – это нормально.

Психически здоровые люди испытывают страх перед дракой, но они могут его контролировать.

Повышайте самооценку и уверенность в своих силах. Осознавая, что сможете дать отпор противнику, вы перестанете избегать битвы.
Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь в домашних условиях, чтобы стать больше и сильнее. Одним своим видом вы будете внушать страх дворовым бойцам, и они будут обходить вас мимо.
Обучайтесь боевым искусствам, например боксу, чтобы привыкнуть к дракам. Когда вы постоянно деретесь, пусть и в безопасных условиях, вы перестаете панически бояться ударов.
Терпите удары – пройдите через несколько драк и вы поймете, что боль проходит. Если драка проходит по честным правилам (без ножей и других колющих предметов), маловероятно, что вы серьезно пострадаете. Пусть эта мысль вас успокаивает.

Разумеется, не стоит целенаправленно искать, с кем можно подраться на улице. Ведь драка – это все равно опасно. Но если другого выхода нет, вы должны собраться с силами и дать отпор нападающим.

Можно бояться, но не показывать страха внешне. Потому что противники почувствуют себя уверенней, когда сражаются с испуганным человеком.

С чего начать обучение: первые тренировки

Оцените исходные данные. Чаще всего научиться драться хотят хрупкая девушка или физически слабый парень. Потому что обладая силой, крупной фигурой и мощью можно особо не учиться драться. Окружающие боятся связываться с такими людьми, да и один удар может уложить противника на лопатки.

Хотя если вы именно сильный мужчина, вам будет проще, так как быстро выучить пару приемов можно. Но они особо не помогут, если не хватает физической силы.

При наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом о нагрузках.

Развить выносливость

В драке часто побеждает даже не самый сильный, а самый выносливый боец. Поэтому для начала нужно развить именно ее.

Помогут в этом кардио упражнения: бег, прыжки на месте или через скакалку, велосипед, выпрыгивание из приседа.

Полезно научиться быстро и долго бегать – в сложных ситуациях поможет выжить.

Делать скручивание

Для любого удара нужно скрутить тело, так что у вас должен быть сильный пресс и разгибатель спины.

Лучше всего для развития нужных мышц помогает статичная планка, в которой нужно стоять на локтях и носочках.

Планка развивает все нужные мышцы для драки.

Помимо этого обратите внимание на двухопорные мосты, гиперестезии и подъемы ног в висе на турнике.

Развитие силы

Без силы ваши тренировки не будут иметь результата, ведь зачастую исход поединка решает именно сила. Достаточно основных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Отжимания на кулаках, чтобы кожа на костяшках загрубела.
Отжимания, подняв ноги на возвышенность.
Присед.
Подтягивания на турнике.
Подъемы ног в висе на турнике.

Этого минимального списка упражнений будет достаточно, чтобы стать сильней. При желании можно ускорить результат, добавив походы в тренажерный зал или купив специальное оборудование домой.

Пошаговый план обучения

Физическую силу и выносливость можно развивать параллельно с тренировками по борьбе. Никто не спорит, что можно научиться драться в домашних условиях, но без опытного тренера и спарринг партнеров хороших результатов добиться будет сложно.

Лучше всего записаться в специальную секцию – там вас научат драться правильно.

Процесс обучения состоит из следующих этапов:

Выбрать вид боевого искусства, приемы которого вам нравятся. Найдите 4-5 приемов, которым хотели бы научиться.
Изучайте эти приемы и добавляйте базовые удары: хук, апперкот и джеб.
Укрепляйте тело и мускулы. Отжимайтесь на кулаках, чтобы укрепить костяшки пальцев – в драке на улице не используют перчаток.
Постоянно тренируйтесь и совершенствуйте свое мастерство: с боксерскими мешками, грушами, со спарринг-партнерами.

Составляйте план тренировок с тренером,а потом придерживайтесь плана. Очень важна дисциплина, чтобы не отступать от своей цели и научиться драться.

Практические советы для самостоятельного обучения

Бывают ситуации, когда человек просто не может записаться в секцию и заниматься с тренером. Не стоит расстраиваться, так как научиться драться в домашних условиях вполне реально.

Попросите друзей помочь вам в обучении — нужен спарринг партнер.

Выполняйте упражнения для развития силы и выносливости, изучайте виды ударов. Найдите подходящие онлайн-курсы или видео-канал на ютубе, где расскажут основы.

Стойка в драке

Многие новички совершают одну распространенную ошибку – занимают в начале драки стойку, которую видели в фильмах. Но для реальных уличных драк они не подходят.

Боксерская стойка открывает живот и пах, куда могут нанести весьма болезненные удары. В восточных единоборствах стойки направлены на визуальную красоту, а не эффективность. Хулиганы с улицы не оценят ее.

Правильное положение перед дракой:

Слегка согнуть ноги в коленях, расставить стопы, чтобы одна была вперед другой. Занять устойчивое положение.
Руки согнуть в локтях, поставить перед собой на уровне пресса или диафрагмы.
Корпус немного наклонен вперед.

Из такого положения можно быстро наносить удары, не получая чужие по важным участкам тела.

Очень важно первым нанести быстрый удар. Желательно, чтобы движения были отработаны до полного автоматизма рефлексов.

Причем акцент нужно делать не на сложные и красивые удары, а на простые и эффективные. Прямой удар в челюсть быстрее выведет из строя противника, чем долгий замах для вертушки с ноги.

Куда нужно целиться

Нет смысла наносить удары не глядя, иначе в них не будет смысла. Целиться нужно в болевые точки и уязвимые места. Так одним сильным ударом вы обезвредите противника.

Голова. Целиться нужно в глаза, горла, нос, переносицу и челюсть. Если вдруг схватили сзади, нужно откинуть голову назад и ударить человека по лбу и носу. От боли он ослабит хватку, и вы вырвитесь.
Корпус обычно очень хорошо защищают, так что во время драки пробить оборону будет сложно. Но если удастся застать противника врасплох, цельтесь в солнечное сплетение, подмышки и ребра.
Ноги. Часто используется девушками, которые не умеют драться, но хотят защититься. Нужно каблуком надавить на пальцы или подъем стопы. Ударить коленом в паховую область. Еще одно уязвимое место – коленные чашечки. Умелый удар может выбить противника из равновесия.

Чужие удары блокируют предплечьями и руками. Защищайте перечисленные точки, чтобы на собственном опыте не узнать их эффективность.

Во время драки наносите 80% ударов кулаками и 20% ногами.

Удары ногами

В тхэквандо и кикбоксинге часто используются удары ногами. Можно использовать силу ног, чтобы сбивать противников на землю и наносить серьезный урон. Драться ногами неудобно, требует определенной практики.

Различается много ударов, выполняемых ногами: давящие, толкающие, пронизывающие, пробивающие, сметающие. Можно ударять в прыжке, но без практики этот прием не удастся.
Ногами бьют обычно по голове, корпусу, ногам.
Во время удара перемещайте вес тела на переднюю ногу, а затем возвращайте ее в исходное положение. Так вы не потеряете равновесие после удара.
Выверните переднюю ногу во внешнюю сторону, чтобы повысить свою устойчивость. Это, опять же, убережет вас от падения при атаке.
Научитесь правильно определять дистанцию для удара по противнику.
Пятку опорной ноги не отрывайте от земли, чтобы повысить устойчивость и увеличить силу удара.
Научитесь возвращать ноги в изначальное положение. Сделать это довольно сложно. Особенно при выполнении так называемой «вертушки».

Драться ногами без опыта не получится. Только в фильмах это выглядит легко и просто, а на самом деле нужно очень долго тренироваться. Причем желательно не самостоятельно, а под надзором опытного тренера.

Удары кулаками

Смотрите бои профессионалов и повторяйте движения.

Выделяют несколько видов ручных ударов. Нужно обучиться всем, чтобы достойно драться.

Джеб – удар рукой, расположенной ближе к противнику. Применяется, чтобы сбить с толку противника. Сделайте шаг вперед, выверните носок внутрь, резко повернитесь корпусом направо и перенесите вес на переднюю ногу. Так вы увеличите силу своего удара. Если не хотите сближаться с соперником, нужно переносить вес на заднюю ногу. После этого быстро вытяните руку вперед, при этом слегка согните в локте. Если не согнуть, можно ее сломать.
Кросс – пробивают ведущей рукой (правши – правой, левши – левой). Сила этого удара намного выше, чем джеба. При попадании в голову противника, 99% что он упадет. Инструкция для правшей: шагните вперед левой ногой, поверните ногу внутрь. Корпус быстро поверните влево и перенесите вес на переднюю ногу. После этого чуть-чуть поверните носок правой ноги внутрь. Теперь наносите удар – он идет по дуге, снизу вверх, поднимая локоть. Руку нужно согнуть. Руку сжать в кулак и бить костяшками. Сила зависит от вращения корпуса. Удар часто используют для нокаута противника.
Хук – отлиачается от кросса тем, что удар проходит по прямой траектории, а не снизу вверх. Кулак нужно плотно сжать, чтобы не выбить кости на руке. Лучше всего использовать связку: сначала идет джеб, а потом с боку хук.
Апперкот – наносится снизу вверх, когда враг держит блок. Для выполнения удара нужно повернуть корпус влево, чуть наклониться вниз. Согните переднюю ногу в колене, как будто немного присев. Потом резким движением распрямляйте ноги и бейте кулаком в челюсть противника. Рука при этом согнута. Во время выполнения апперкота нужно держать блок, иначе велик риск пропустить удар.

Тренируйтесь выполнять эти основные удары с партнером или на груше. Лучше всего упражняться с человеком, который с тренировочными лапами будет перемещаться вокруг вас. Это немного усложнит задачу, и добавит реализма в драку.

Как сделать больно

Болевые точки у всех одинаковы. Надавив на них, вы сможете вывести противника из равновесия и воспользоваться ситуацией. Или добить врага, или убежать. Зависит от обстоятельств драки.

Боль деморализует драчуна, но не приносит серьезного вреда.

Такие точки помогут девушкам для самозащиты. Вы сможете быстро воздействовать на болевые точки и, воспользовавшись замешательством нападающего, убежать в людное место.

Ударьте в нос или сильно надавить на него.
Давите на глазные яблоки.
Надавите на межключичную выемку.
Выверните суставы в непривычном направлении (руки, голень).
Оттяните уголки рта.
Схватите гениталии и с силой выверните.

Нужно действовать наверняка. Если не получится вывести противника из равновесия, данные приемы только разозлят его. Так что лучше заранее потренироваться, и трезво оценивать свои возможности в драке.

Как вырваться из захвата

Очень часто во время драки противники могут брать вас в захват. Особенно если их несколько, и они пытаются облегчить себе работу. Но из всех захватов можно вырваться, главное знать принцип действия.

Выход из заднего удушения.

Захват волос сзади. Двумя руками схватите руку противника, прижмите к своей голове. Наклоните голову вперед, потом сделайте поворот и резким движением выверните кисть, отгибая запястье.
Удушение спереди – бейте в горло, нос, давите на глаза, наносите удары в лицо. Для освобождения навалитесь на одноименную руку противника предплечьем и плечом сверху вниз.
Захват руки. Шагните вперед, повисните на руке и перенесите вес на впередистоящую ногу. При этом другой ногой бейте врага в бедро. Развернитесь и свободной рукой нанесите удар в лицо нападающего.

Используйте болевые точки, которые описаны выше, чтобы избавиться от других видов захвата.

Используйте психологию

Во время драки все средства хороши. Можно заполучить небольшое преимущество, вызвав замешательство у противника.

Громкий крик на краткое мгновение парализует нервную систему, что вызывает нарушение с координацией. Можно легко сбить с ног замешкавшегося противника.
Неожиданный вопрос. Спокойным и будничным тоном задайте бессмысленный и глупый вопрос. Например: «Почему у вас на ногах Скривнус?». Когда человек находится в условиях неопределенности, его сознание отказывается выполнять какие-то действия. А такой вопрос точно создаст нужное состояние.
Шепот. Не расслышав собеседника, люди инстинктивно приближаются ближе, чтобы разобрать слова. В этот момент он станет ближе, и вы сможете нанести первый удар.
Тяните время. Сначала враг полон адреналина, сосредоточен и полностью в боевой готовности. Но чем дольше времени проходит, тем быстрее снижается его концентрация и тонус. Потяните время – уходите от ударов, мельтешите, отбегите на некоторое расстояние, выверните карманы.
Разыграйте. Неожиданные действия, включающие мозг противника, замедляют его движения и ухудшают координацию. Так что постарайтесь действовать неожиданно – посмотрите испуганно за его спину, бросьте песок в глаза с криком «Держи!». Можно притвориться раненым, а когда он самонадеянно приблизится, нанести внезапный удар.

Подобные трюки нужно применять только в уличных драках, когда ваши действия будут непредсказуемыми и внезапными. Когда будете драться на сцене или в спарринге они не эффективны.

Как научиться драться дома: упражнения

Жаль, что некоторые начинающие бойцы избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не раскрывают весь свой потенциал, не правильно выполняют некоторые приемы и зачастую быстро забрасывают тренировки. За 1 день драться не научишься, и многим не хватает терпения.

Для того чтобы научиться драться в домашних условиях, нужно выполнять определенные упражнения. Они будут развивать вашу ловкость и быстроту реакции.

Упражнение 1

В драке ноги даже важнее, чем руки. Они определяют на какой дистанции от врага вы будете находиться, как быстро вы двигаетесь и насколько стремительно нападаете.

Встаньте в боксерскую стойку напротив зеркала. Попрыгайте на месте, переставляя ноги, и делайте движение руками, словно бьете невидимого противника перед собой.

Включите любимую ритмичную музыку на заднем плане, выполняйте движения под нее.

Упражнение 2

Закрепите на нитке теннисный мячик и повесьте его на потолке. Длина нитки должна быть такой, чтобы мячик располагался чуть выше вашего носа.

Бейте по мячику, а когда он будет лететь обратно, уворачивайтесь от него.

Упражнение 3

Добавьте немного воображения – представьте перед собой противника. Он атакует вас – уворачивайтесь от удара. Теперь нанесите удар. Продолжайте драться с тенью.

Даже профессиональные боксеры используют это упражнение, чтобы отточить свою реакцию и движения.

Упражнение 4

Купите боксерскую грушу и водоналивные манекены. Оттачивайте на них силу удара, движения, различные приемы.

Можно организовать боксерский зал у себя дома.

Желательно найти такого же энтузиаста, который будет рад научиться драться вместе с вами. Тогда вам не придется идти в секцию, чтобы проводить спарринг бои.
Помимо этого используйте боксерские лапы – они хорошо развивают скорость реакции, силу и точность удара.

Можно ли научиться драться дома

При грамотном планировании и четком выполнении плана все реально. Главное не занимайте спустя рукава или бессистемно.

Обязательно посмотрите курсы или видео-уроки, которых полно в интернете. Желательно придерживаться какой-то одной методики, чтобы не разбрасываться.

Тренируйтесь, наращивайте силу и выносливость, выполняйте описанные выше упражнения. Вы заметите, как ваши движения становятся четче, удары сильнее, а скорость быстрее.

Уровень будет не таким, как под присмотром тренера, но любительский уровень достичь получится. Дать отпор школьным хулиганам получится.

Общие советы по самообороне

Во время драки нужно использовать любые преимущества, которые получится заполучить. Но во всем нужно знать меру и соблюдать правила ради собственной безопасности.

Во время драки смотрите противнику в глаза, а не в место, куда вы планируете ударить. Ваш взгляд может подсказать ему, что нужно защищать.
Старайтесь больше защищаться, атакуйте быстрыми и точными ударами, без позывных.
Постарайтесь использовать преимущества окружения в свою пользу – встать на возвышенность или на свету, чтобы свет мешал обзору противника.
Не используйте потенциально опасных предметов – биту, ножей, разбитую бутылку, пистолет и т.п. Превышение самообороны карается по закону. Используйте их только в крайнем случае, когда речь идет о сохранении жизни.
Старайтесь не попадать в неприятности. Избегайте разборок в клубах, не ходите по темным переулкам, не провоцируйте пьяные компании и т.п.

Лучший бой тот, который не состоялся.

При желании можно научиться драться как в домашних условиях, так и в специальных секциях. Конечно же уровень вашего мастерства будет выше, если вы будете обучаться под надзором опытного тренера. Но для школьных драк с любителями хватит и самостоятельных тренировок.

советов для вашего первого боя

В прошлое воскресенье я загнал в угол 2 бойцов для их первых боев. Мои друзья, Ван и Ричард были тренировались в течение последних нескольких месяцев. Я был горд видеть, что они оба выиграли свой первый бой. (включая видео)

Я подумал, вы хотите знать, как я тренировал Вана и Ричарда. Для всех ребят, которые усердно тренировались, заслуживает того, чтобы выиграть, это руководство для вас. Для всех остальных, кто тренировался только на 99% и / или любит оправдываться, это руководство убережет вас от нокаута перед друзьями.

Вот несколько стратегий и советов для вашего первого боя…

Правда

Вы либо готовы, либо нет. Если до боя осталась всего одна неделя, я (или кто-либо еще) не могу сказать ничего такого, что сделало бы вас лучшим бойцом в одночасье. У вас либо есть способность побеждать, либо нет.

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ, я могу помочь вам бороться, используя НАИЛУЧШИЕ СПОСОБЫ. И это все, что вам действительно нужно. Если вы выйдете туда и будете сражаться изо всех сил, я обещаю, что вы будете довольны результатом, что бы ни случилось.Никто не любит рано уставать и проигрывать. Никто не любит проигрывать драку, в которой он проявил себя не лучшим образом.

Итак, я снова не могу сделать вас лучше, чем вы есть, но я могу помочь вам работать на 100%.

Что делать, если вы нервничаете?

Я могу придумать только несколько причин, по которым люди нервничают перед боями. Во-первых, вы недостаточно усердно тренировались. Если вы расслабились на тренировке, не просите победы. Другая причина для нервозности заключается в том, что вам на самом деле не нравится драться или, возможно, вам доходит до атмосферы толпы.Если вам не нравится РИСК получить травму, вам не следует соревноваться.

Все эмоциональны перед боем. Страх, беспокойство, стресс, волнение… все это одна из причин, по которой вы ссоритесь. Никогда не забывайте, что эмоции - это причина, по которой вы любите драться (или почему вы что-то любите). Риск проиграть, слава победы - вот почему вам нравится соревноваться! Так что иди и рискни.

Битва - ваша награда.

Когда вы упорно тренироваться, борьба становится ваша награда.Вы получаете, чтобы показать всем, как тяжело вы обучены и как удивительно вы. Вы в восторге от дня боя и очень хотите выйти на ринг. Вы ХОТИТЕ драться, вы ХОТИТЕ повеселиться.

Я хочу поделиться историей о моем бойце Ване, который тренировался на 100% каждый день для своего первого боя в декабре. К сожалению, мероприятие было отменено в день боя, но то, что произошло дальше, действительно вдохновило. Когда я сообщил Вану, что бой был отменен, он расстроился, как будто его день рождения был отменен.Я пытался подбодрить его и дать ему понять, что у него просто больше времени, чтобы поправиться, но ему было все равно.

К счастью, нам удалось втянуть его в драку курильщиков в январе. Когда наконец настал день, я никогда не видел более счастливого бойца. Он улыбался и хихикал, как будто уже выиграл. Он много работал для этого и не мог дождаться момента. Я надеюсь, что когда состоится твой первый бой, ты захочешь этого так же сильно, как Ван. И если ты не хочешь этого так сильно, то я молю, чтобы ты не дрался с Ваном.😉

СТРАТЕГИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ПЕРВОГО БОЯ!

Раунд 1 - КОРОБКА

установить: контроль, навыки, уважение

Сделайте несколько ударов руками, но берегитесь ЕГО правой руки. Поверьте, ему не терпится бросить это так же, как и вам. Блокируйте его удары, но берегитесь правой руки. Вы можете использовать свои правые руки и, может быть, быстрое комбо здесь и там, но не бросайтесь за ним и не пытайтесь его прикончить. ЭКОНОМЬТЕ ЭНЕРГИЮ! Постарайтесь удержать центральное кольцо и продолжайте кружить над противником, а не отступать от него.Установите доминирование, уверенность и боевое мастерство. Первый тур должен выглядеть ровным.

Прикоснись к нему

Это самая важная часть первого раунда. Вы должны установить свой досягаемость и боксерские способности. Убедитесь, что вы можете дотронуться до него, прежде чем применять силовые удары позже. Вы также даете ему понять, что можете добраться до его уязвимых мест; дайте ему знать, что вы можете причинить ему боль. Это заставляет его осторожничать, вместо того чтобы пытаться сбить вас с толку. Бросайте быстрые джебы, быстрые правые руки.Подцепите его, когда он опустит руки. Прикоснитесь к его голове и телу вверх и вниз. Двигайтесь и ищите новые ракурсы. Подкрадитесь к нему с помощью прилавков, чтобы увидеть, где он открывается, когда бросает.

Box Him

Если он не широко открыт для ваших правых рук, не входите туда, пытаясь вырубить его. Пусть сам создает свои уязвимости. Если он хочет тратить энергию на драку, выбирайте выстрелы и нокаутируйте его. В противном случае придерживайтесь своего плана игры и узнайте как можно больше о его уязвимостях, пока вы будете боксировать с ним.

Дышать

Я думал, что это очевидно, но это не так. Для большинства новичков сложнее всего поддерживать дыхание во время боя. Кажется, все отвлекает их от дыхания. Подумайте об этом так. Ваше дыхание - это ваш темп. Если вы можете бороться за свое дыхание, вы сражаетесь в своем темпе. Ваш противник может сходить с ума и наносить множество ударов, но если вы сможете поддерживать СВОЕ ДЫХАНИЕ, вы будете контролировать себя, а не его.Дышите, когда вы бьете, дышите, когда защищаетесь, дышите, когда двигаетесь. Самое главное, дышите, когда ВЫ хотите (а не когда он вам позволяет).

Раунд 2 - ПУАНСОН

установить: мощь, сила, агрессия

Сейчас самое время начать его толкать. Начните больше отдавать своим ударам. Вступайте больше. Больше силы, больше напора, больше агрессии. Посмотри, сможешь ли ты заставить его добраться до канатов. Будьте готовы принять нанесенный вами урон. Бой будет продолжаться, оба бойца будут пытаться ранить друг друга.Здесь применим естественный здравый смысл.

Садитесь на удары

Не поднимайте так сильно бедра. Позвольте бедрам опускаться и упирайтесь ступнями в землю. Чем больше вы связаны с землей, тем большую силу почувствует ваш противник. Бросьте этот вес, чтобы бить сильнее!

В продолжение с другими пуансонами

Это огромный! Слишком много новичков будут сидеть и восхищаться их работой. Если вам удастся ударить парня, постарайтесь извлечь из этого выгоду.Не давайте ему возможности вернуть себе разум. Попробуйте превратить 1 соединение в комбинацию из трех ударов. Не уходи от него, продолжай бить, пока он что-нибудь не отбросит. А потом, когда он это сделает, вы опускаете это и добавляете больше фишек. Никогда не позволяй ему драться, не давай ему стоять, не давай ему дышать. Настоящая уловка заключается в том, чтобы научиться оказывать давление, не нанося ударов (или не теряя энергии).

Неопытные бойцы не начинают бросать
, пока их противник не бросит первым.
Опытные бойцы не прекращают бросать
, пока их противник не отбросит назад.

Движение после последнего выстрела

Двигайтесь после того, как нанесете самые сильные удары. Ваш противник собирается вернуться после того, как вы только что ударили его хорошим. Бросьте комбо, сделайте шаг. Бросьте еще комбо, сделайте 2 шага. Не нужно от него прыгать, это пустая трата энергии. Достаточно просто УДРАТЬСЯ, чтобы отразить силу его удара.Не будь осторожным, чтобы тебя не трогали. Цель состоит в том, чтобы сбить его ритм, постоянно меняя направление. Дело не в том, чтобы БЫТЬ и уходить, а в ПЕРЕМЕЩЕНИИ. Делайте небольшие шаги, пока вы входите и выходите, у вас все в порядке.

Защищать зеркальную сторону

Хорошее практическое правило - защищаться с той стороны, которую вы только что бросили. Если вы завершили комбо правой рукой, ожидайте контратаки слева от него. Если вы бросили левую руку последним, ожидайте встречный удар слева от вас.Не сидите и не переусердствуйте. Просто позвольте своим комбинациям течь, но какая бы рука ни ударила последней, она должна ожидать контратаки с этой стороны.

Раунд 3 - BRAWL

установить: выносливость, положение, доминирование

К настоящему времени оба бойца приняли свои роли. Может быть, один агрессор, а другой пассивно ждет на веревках. Или оба боксеры, или оба скандалисты.

Надеюсь, вы в отличной форме к тому, что должно произойти.В третьем и последнем раунде вы изо всех сил наносите безостановочные удары. Единственный раз, когда вы перестаете бить, - это позволить ему промахнуться. В противном случае оставайтесь занятыми и продолжайте оказывать на него давление. Ничего не оставляйте на ринге. Приходите за ним с безостановочными комбинациями. Остановитесь, отдышитесь и при необходимости отрегулируйте защиту, но продолжайте двигаться вперед. У него может быть пара хороших прилавков, он их подбросит и продолжит наступать. Не ждите, отпустите руки! Больше ударов, больше давления, больше агрессии!

Вы хотите напомнить судьям, которые работали усерднее.Вы хотите выглядеть более агрессивным бойцом. (Бег в последнем раунде - распространенный способ проиграть решение! Поэтому убедитесь, что у вас есть энергия, чтобы бороться в конце и добиваться успеха.)

Автоматические комбинации

Сейчас НЕ время думать. У вас должно быть под рукой 2 набора автоматических комбинаций: те, которые вы отработали в тренажерном зале, и те, которые вы вычислили в первых двух раундах. Для меня это двойной джеб, правый кросс, перекат под левым хуком и последующие правый кросс, левый апперкот, правый кросс.Затем я сделаю шаг в сторону и сделаю большой левый хук. С близкого расстояния я бросаю 1-2-1-2-1-2, а затем отступаю. Я каждый раз перехожу к новым углам, поэтому мой противник не осознает, что я делаю одно и то же снова и снова, потому что каждый раз я бью с новых углов.

Это просто, мне не нужно об этом думать. Если понадобится, могу их тысячу скинуть. Ваши автоматические комбо могут отличаться. Последний раунд - это когда вы больше всего устали. Вы экономите энергию, повторяя то, что работает.

Punch & Smother vs Punch & Defend

Когда у вас нет энергии, утомительно бить, а затем защищаться или бить, а затем выходить из зоны действия.Многие бойцы-любители очень умны в том, что они задушат и упадут в своих противников, когда те закончат наносить удары. Таким образом, ваш противник занят удержанием вас, и вам не нужно использовать энергию для защиты. К тому времени, когда ваш противник отталкивает вас от себя, вы набираетесь сил и продолжаете бить его снова. Вместо того, чтобы тратить энергию на защиту, вы экономите всю свою энергию на ударах.

ПРИМЕЧАНИЕ: Я не говорю, чтобы вы игнорировали защиту. Я просто говорю, что задушить проще и эффективнее, чем пытаться использовать активную защиту, например, поскользнуться или отступить во время последнего раунда.Научитесь ловко опираться на оппонента после того, как закончите наносить удары.

Перфораторы

Это концепция принуждения оппонента поглощать ваши удары. Вы устали, и у вас нет сил преследовать его ударами. Вместо того, чтобы пытаться бросать сильнее и быстрее, вы можете сделать несколько хитрых вещей, которые сделают его более легкой целью для удара. Он тоже устал, поэтому при правильной тактике вы можете заставить его блокировать или принимать удары. Бросить ему в грудь, бросить в ребра, почти в любую точку тела.Удары по корпусу - отличная тактика в эндшпиле, потому что ваш противник менее подвижен. У него не будет выбора, кроме как блокировать ваши удары или поглощать болезненные удары по телу. Это сковывает его руки, давая вам драгоценное время, чтобы добраться до головы. Если он застрял в одном месте, ваши выстрелы в голову нанесут урон, даже если он их заблокирует.

Еще один способ нанести удар - вывести его из равновесия. Мускулируйте его изнутри, поддерживайте его плечом, когда вы обходите его. Возьмитесь за его плечо и вращайте, когда вы разворачиваетесь.Когда он блокирует ваш удар, постарайтесь вывести его из равновесия, если можете. Когда он сильно махает, отклонитесь назад, чтобы он мог потерять равновесие. Когда он нанесет удар, возьмите его за перчатку и потяните на себя. В любом случае выведите его из равновесия, чтобы вы могли нанести ему более сильные удары.

Последний совет по созданию принудительных ударов - здравый смысл. Бросьте с погрешностью. Если ему нравится отклоняться назад или делать шаг вперед, наносите удары немного длиннее (бейте его в затылок, а не спереди). Если он любит поскользнуться или перекатиться, цельтесь ему в грудь или плечи.Если ему нравится много блокировать, начните с корпуса и переместите удары в голову. И последнее, но не менее важное: БРОСЬТЕ НЕКОТОРЫЕ УДАРЫ, это заставляет его совершить движение, чтобы вы могли ударить его после.

Ослабьте ноги

У каждого бойца слабые ноги в последнем раунде. Каждый раз, когда вы попадаете в клинч, вращайте его вокруг себя. Вы делаете это, отягощая бедра, когда поворачиваете одну ногу позади себя. Это движение создает отверстие с одной стороны, заставляя его упасть в отверстие и потерять равновесие (особенно если он наклоняется к вам).Это помогает знать некоторые базовые навыки борьбы.

Вы также можете ослабить его ноги, войдя в него во время нанесения ударов. Я особенно люблю это делать против бойцов с тощими куриными ножками.

Советы для первого боя

1. Агрессивный акт

Заставьте вашего противника ПОЧУВСТВОВАТЬ, что вы хотите ударить его.

Сама по себе эта единственная подсказка стоит как 5 советов. Включите агрессивное отношение. Не беспокойтесь об уверенности, силе удара или о чем-то еще.Заставьте оппонента подумать, вы собираетесь причинить ему вред. Подергайте правой рукой, как будто собираетесь ударить его самым большим правым крестом в мире. Когда вы преследуете его, заставьте его ПОЧУВСТВОВАТЬ, что вы хотите нанести больше ударов. Когда он нападает на вас, всегда создавайте впечатление, будто вы собираетесь ответить чем-то твердым. Эта агрессия делает его осторожным, делает менее агрессивным.

Взгляните на своего противника. Только это остановит любого противника от нападения на вас. Представьте себе оппонента, который прячется за своей защитой.Когда вы не видите его глаз, он выглядит уязвимым, и его легко атаковать (как спящего). Но когда он смотрит прямо на вас глазами, вы осторожно отступаете. Сделайте то же самое со своим противником, если он атакует, вы смотрите на него еще сильнее. Заставьте его подумать: «Я смотрю на тебя, я тебя ударю!»

Как здорово, правда? Возможно, вам не нужно БЫТЬ агрессивным, вам нужно только играть роль.

2. Не драться слишком рано

Большинство парней, которых я вижу, облажались, они сначала дрались, а потом пытались боксировать в последнем раунде, когда у них закончилась энергия.Сражаясь таким образом, вы легко можете оказаться в невыгодном положении, потому что вы сначала показываете противнику свои карты. Он увидит, насколько сильно вы бьете, какими навыками обладаете и насколько вы подготовлены. Не забывай, что у него есть тренер! Если вы покажете все свои трюки раньше, его тренер попросит его внести коррективы и вычислить вас к 2 и 3 раундам.

Тренер вашего соперника, вероятно, скажет ему
, чтобы сберечь энергию в первом раунде.

Ранняя драка означает, что вы устанете, когда попытаетесь боксировать позже.Если вы начнете боксировать в конце боя, он легко выиграет последний раунд, потому что похоже, что вы напуганы и не пытаетесь вступить в бой. Если вы не на 100% уверены, что сможете нокаутировать его, приберегите борьбу до конца. Когда вы поправитесь, вы можете начать драться как хотите, а пока попробуйте боксировать> бить> драться.

3. Коробка на центральном кольце, драка на веревках

Попробуйте боксировать и использовать пространство в центре кольца, чтобы перебросить противника и перебить его. Здесь неразумно наносить жесткие удары, потому что ваш противник может легко ускользнуть, сделав шаг назад или сделав шаг в сторону и противодействуя вам.Когда вы в центре, продолжайте боксировать и атаковать противника. Продолжайте поворачивать его и двигаться так, чтобы вы держали центральное кольцо, позвольте ему пытаться толкать вас (ударами), когда вы его перегоняете.

Чем ближе вы подходите к канату, тем сильнее вы бьете. Чем ближе вы толкаете противника к канатам, тем меньше у него места для движения и тем больше вы можете заставить его отступить своей силой. Точно так же, если вы тот, кто держится за веревку, вам, вероятно, придется использовать силу, чтобы избавиться от него. Идти тоже некуда, так что вам придется драться, если вы застряли в углу.

4. Сохраняйте тепло

Надевайте пот за 24 часа до боя, чтобы ваше тело оставалось теплым и расслабленным. Не растягивайтесь за 2 часа до боя, делайте все заранее. Когда вы разминаетесь перед боем, постарайтесь не вспотеть! (Ваше тело работает лучше при более высоких температурах - отсюда и фраза «разминка».) Пейте много воды за несколько часов до боя. По мере приближения боя делайте только небольшие глотки воды. Вы почувствуете тошноту или вздутие живота, если в желудке будет слишком много воды.

5. Прогулка

Сохранение боксерской стойки может вызвать напряжение во время боя. Каждый раз, когда вы не бьете кулаком, расслабьтесь и прогуляйтесь. Когда противник подпрыгивает с большой дистанции, немного прогуляйтесь, чтобы расслабить ноги. Даже когда вы принимаете удары, нет правила, согласно которому вы должны стоять. Вы можете буквально УХОДИТЬ прочь (даже когда вы блокируете). Даже если его удары попадают в вас, они несут меньше силы, если вы удаляетесь от них.

Многие из самых ловких бойцов никогда не прыгают по рингу, они умеют драться на ходу. Вы можете нанести несколько ударов, затем пройтись, бросить еще несколько и снова пройтись. Посмотрите, как это делают Мигель Котто, Джоан Гусман, Иван Кальдерон.

6. Это не спарринг

Официальные соревнования очень разные. Вы не можете вести себя так же, как в спарринге. Укладка веревки выглядит плохо и будет стоить вам решения. В спарринге вы, возможно, чувствовали себя бездельником, но судьям это кажется пассивным бойцом.Также не допускается опускание головы до уровня талии. Это нормально для спаррингов, но не разрешено для любителей. На соревнованиях запрещены пассивные бои, ВСЕГДА следует проявлять агрессию. Если вы наносите 15-20 ударов без ответа, судья прыгает и дает вам счет до 8. Если вы продолжите делать это, бой будет остановлен, даже если вы в полном порядке.

7. ПОПЫТАЙТЕСЬ пробить!

Так много бойцов попадут в это противостояние, в котором ни один из них не ударит первым, потому что они оба боятся контратак друг друга.Быть осторожным - это нормально, я горжусь тобой за то, что у тебя есть мозг и ты заботишься о защите.

Теперь найдите способ поразить своего противника. Вместо того чтобы ждать его весь день, подумайте, как быть разумно агрессивным. Обычно нокаутируют того, кто безрассуден, а не агрессивен. Верь в свой подбородок. Если вы раньше наносили тяжелые удары на тренировках, вероятно, вас не нокаутируют в первом бою. Будет Больно, но с тобой все будет в порядке.

Будьте агрессивны, а не безрассудны.

Идите по течению!

Не пытайтесь запомнить миллион новых вещей перед боем. Это не помогло ни мне, ни кому-либо еще. Фактически, это никогда не работало. Идея запомнить, как вы собираетесь драться, похожа на попытку спланировать, как вы собираетесь танцевать с девушкой в клубе. Нет времени вспоминать, некогда думать. Я могу показать вам, как именно Флойд Мэйвезер наносит удары руками, но это не сработает, если вам придется подумать об этом, прежде чем это делать.К настоящему времени все ваши навыки должны быть автоматическими. В моменты сильного стресса каждый прибегает к своей зоне комфорта. Это часть нашей человеческой природы.

Научитесь боксировать, практикуйтесь, овладейте им… затем забудьте об этом, просто плывите по течению и наслаждайтесь битвой. Удачи!

Основные моменты моих бойцов, Ван и Ричарда, выигравших свои первые бои:

Теперь опубликуйте ваше первое видео боя и расскажите мне, как вы себя чувствовали!

9 пятиминутных занятий, которые однажды спасут ваш урок (и, возможно, вашу репутацию)

Задания
-  Все темы от А до Я
-  Грамматика
-  Словарь
-  Разговорная
-  Чтение
-  Прослушивание
-  Запись
-  Произношение
-  Виртуальный класс
статьи
Постеры
Книги
Подробнее
- Рабочие листы по сезонам
-  600 Подсказки по творческому письму
-  Подогреватели, наполнители и ледоколы
-  Раскраски для печати
-  Карточки
-  Рабочие листы по управлению классом
-  Листы аварийных работ
-  Листы изменений