Как научиться драться жестко


Как научиться драться в домашних условиях: упражнения, приемы, секреты

В наши неспокойные времена всем приходится учиться драться. Только зная основы самообороны можно дать хоть какой-то отпор противникам, которых на улицах достаточно.

Зачем нужно драться

Вокруг слишком много опасностей, которые подстерегают обычных граждан. Никто не может чувствовать себя в безопасности: ни богач, ни нищий, ни девушка, ни парень. Только когда вы научитесь драться как лев, сможете дать отпор неприятелям.

Или ты тренируешься с грушей, или становишься грушей для битья.

Защищать себя придется в самых разных обстоятельствах:

  1. Задиры в школе и университете, которые привыкли обижать слабых.
  2. Грабители на улице, которые хотят отнять ваши честно заработанные деньги.
  3. Молодые люди, пристающие к вашей девушке.
  4. Заступиться за более слабых.
  5. Бытовые стычки с пьяными задирами в клубе, баре или просто на улице во дворе.

Так как научиться драться может каждый, лучше не искушать судьбу и выучить пару приемов.

Как не бояться драться

На самом деле невозможно избавиться от страха полностью. Ведь в пылу драки можно не только получить пару тумаков, но и серьезные травмы, переломы. В результате дело может дойти до инвалидности.

Бояться драк – это нормально.

Психически здоровые люди испытывают страх перед дракой, но они могут его контролировать.

  • Повышайте самооценку и уверенность в своих силах. Осознавая, что сможете дать отпор противнику, вы перестанете избегать битвы.
  • Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь в домашних условиях, чтобы стать больше и сильнее. Одним своим видом вы будете внушать страх дворовым бойцам, и они будут обходить вас мимо.
  • Обучайтесь боевым искусствам, например боксу, чтобы привыкнуть к дракам. Когда вы постоянно деретесь, пусть и в безопасных условиях, вы перестаете панически бояться ударов.
  • Терпите удары – пройдите через несколько драк и вы поймете, что боль проходит. Если драка проходит по честным правилам (без ножей и других колющих предметов), маловероятно, что вы серьезно пострадаете. Пусть эта мысль вас успокаивает.

Разумеется, не стоит целенаправленно искать, с кем можно подраться на улице. Ведь драка – это все равно опасно. Но если другого выхода нет, вы должны собраться с силами и дать отпор нападающим.

Можно бояться, но не показывать страха внешне. Потому что противники почувствуют себя уверенней, когда сражаются с испуганным человеком.

С чего начать обучение: первые тренировки

Оцените исходные данные. Чаще всего научиться драться хотят хрупкая девушка или физически слабый парень. Потому что обладая силой, крупной фигурой и мощью можно особо не учиться драться. Окружающие боятся связываться с такими людьми, да и один удар может уложить противника на лопатки.

Хотя если вы именно сильный мужчина, вам будет проще, так как быстро выучить пару приемов можно. Но они особо не помогут, если не хватает физической силы.

При наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом о нагрузках.

Развить выносливость

В драке часто побеждает даже не самый сильный, а самый выносливый боец. Поэтому для начала нужно развить именно ее.

Помогут в этом кардио упражнения: бег, прыжки на месте или через скакалку, велосипед, выпрыгивание из приседа.

Полезно научиться быстро и долго бегать – в сложных ситуациях поможет выжить.

Делать скручивание

Для любого удара нужно скрутить тело, так что у вас должен быть сильный пресс и разгибатель спины.

Лучше всего для развития нужных мышц помогает статичная планка, в которой нужно стоять на локтях и носочках.

Планка развивает все нужные мышцы для драки.

Помимо этого обратите внимание на двухопорные мосты, гиперестезии и подъемы ног в висе на турнике.

Развитие силы

Без силы ваши тренировки не будут иметь результата, ведь зачастую исход поединка решает именно сила. Достаточно основных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

  1. Отжимания на кулаках, чтобы кожа на костяшках загрубела.
  2. Отжимания, подняв ноги на возвышенность.
  3. Присед.
  4. Подтягивания на турнике.
  5. Подъемы ног в висе на турнике.

Этого минимального списка упражнений будет достаточно, чтобы стать сильней. При желании можно ускорить результат, добавив походы в тренажерный зал или купив специальное оборудование домой.

Пошаговый план обучения

Физическую силу и выносливость можно развивать параллельно с тренировками по борьбе. Никто не спорит, что можно научиться драться в домашних условиях, но без опытного тренера и спарринг партнеров хороших результатов добиться будет сложно.

Лучше всего записаться в специальную секцию – там вас научат драться правильно.

Процесс обучения состоит из следующих этапов:

  1. Выбрать вид боевого искусства, приемы которого вам нравятся. Найдите 4-5 приемов, которым хотели бы научиться.
  2. Изучайте эти приемы и добавляйте базовые удары: хук, апперкот и джеб.
  3. Укрепляйте тело и мускулы. Отжимайтесь на кулаках, чтобы укрепить костяшки пальцев – в драке на улице не используют перчаток.
  4. Постоянно тренируйтесь и совершенствуйте свое мастерство: с боксерскими мешками, грушами, со спарринг-партнерами.

Составляйте план тренировок с тренером,а потом придерживайтесь плана. Очень важна дисциплина, чтобы не отступать от своей цели и научиться драться.

Практические советы для самостоятельного обучения

Бывают ситуации, когда человек просто не может записаться в секцию и заниматься с тренером. Не стоит расстраиваться, так как научиться драться в домашних условиях вполне реально.

Попросите друзей помочь вам в обучении — нужен спарринг партнер.

Выполняйте упражнения для развития силы и выносливости, изучайте виды ударов. Найдите подходящие онлайн-курсы или видео-канал на ютубе, где расскажут основы.

Стойка в драке

Многие новички совершают одну распространенную ошибку – занимают в начале драки стойку, которую видели в фильмах. Но для реальных уличных драк они не подходят.

Боксерская стойка открывает живот и пах, куда могут нанести весьма болезненные удары. В восточных единоборствах стойки направлены на визуальную красоту, а не эффективность. Хулиганы с улицы не оценят ее.

Правильное положение перед дракой:

  • Слегка согнуть ноги в коленях, расставить стопы, чтобы одна была вперед другой. Занять устойчивое положение.
  • Руки согнуть в локтях, поставить перед собой на уровне пресса или диафрагмы.
  • Корпус немного наклонен вперед.

Из такого положения можно быстро наносить удары, не получая чужие по важным участкам тела.

Очень важно первым нанести быстрый удар. Желательно, чтобы движения были отработаны до полного автоматизма рефлексов.

Причем акцент нужно делать не на сложные и красивые удары, а на простые и эффективные. Прямой удар в челюсть быстрее выведет из строя противника, чем долгий замах для вертушки с ноги.

Куда нужно целиться

Нет смысла наносить удары не глядя, иначе в них не будет смысла. Целиться нужно в болевые точки и уязвимые места. Так одним сильным ударом вы обезвредите противника.

  1. Голова. Целиться нужно в глаза, горла, нос, переносицу и челюсть. Если вдруг схватили сзади, нужно откинуть голову назад и ударить человека по лбу и носу. От боли он ослабит хватку, и вы вырвитесь.
  2. Корпус обычно очень хорошо защищают, так что во время драки пробить оборону будет сложно. Но если удастся застать противника врасплох, цельтесь в солнечное сплетение, подмышки и ребра.
  3. Ноги. Часто используется девушками, которые не умеют драться, но хотят защититься. Нужно каблуком надавить на пальцы или подъем стопы. Ударить коленом в паховую область. Еще одно уязвимое место – коленные чашечки. Умелый удар может выбить противника из равновесия.

Чужие удары блокируют предплечьями и руками. Защищайте перечисленные точки, чтобы на собственном опыте не узнать их эффективность.

Во время драки наносите 80% ударов кулаками и 20% ногами.

Удары ногами

В тхэквандо и кикбоксинге часто используются удары ногами. Можно использовать силу ног, чтобы сбивать противников на землю и наносить серьезный урон. Драться ногами неудобно, требует определенной практики.

  1. Различается много ударов, выполняемых ногами: давящие, толкающие, пронизывающие, пробивающие, сметающие. Можно ударять в прыжке, но без практики этот прием не удастся.
  2. Ногами бьют обычно по голове, корпусу, ногам.
  3. Во время удара перемещайте вес тела на переднюю ногу, а затем возвращайте ее в исходное положение. Так вы не потеряете равновесие после удара.
  4. Выверните переднюю ногу во внешнюю сторону, чтобы повысить свою устойчивость. Это, опять же, убережет вас от падения при атаке.
  5. Научитесь правильно определять дистанцию для удара по противнику.
  6. Пятку опорной ноги не отрывайте от земли, чтобы повысить устойчивость и увеличить силу удара.
  7. Научитесь возвращать ноги в изначальное положение. Сделать это довольно сложно. Особенно при выполнении так называемой «вертушки».

Драться ногами без опыта не получится. Только в фильмах это выглядит легко и просто, а на самом деле нужно очень долго тренироваться. Причем желательно не самостоятельно, а под надзором опытного тренера.

Удары кулаками

Смотрите бои профессионалов и повторяйте движения.

Выделяют несколько видов ручных ударов. Нужно обучиться всем, чтобы достойно драться.

  1. Джеб – удар рукой, расположенной ближе к противнику. Применяется, чтобы сбить с толку противника. Сделайте шаг вперед, выверните носок внутрь, резко повернитесь корпусом направо и перенесите вес на переднюю ногу. Так вы увеличите силу своего удара. Если не хотите сближаться с соперником, нужно переносить вес на заднюю ногу. После этого быстро вытяните руку вперед, при этом слегка согните в локте. Если не согнуть, можно ее сломать.
  2. Кросс – пробивают ведущей рукой (правши – правой, левши – левой). Сила этого удара намного выше, чем джеба. При попадании в голову противника, 99% что он упадет. Инструкция для правшей: шагните вперед левой ногой, поверните ногу внутрь. Корпус быстро поверните влево и перенесите вес на переднюю ногу. После этого чуть-чуть поверните носок правой ноги внутрь. Теперь наносите удар – он идет по дуге, снизу вверх, поднимая локоть. Руку нужно согнуть. Руку сжать в кулак и бить костяшками. Сила зависит от вращения корпуса. Удар часто используют для нокаута противника.
  3. Хук – отлиачается от кросса тем, что удар проходит по прямой траектории, а не снизу вверх. Кулак нужно плотно сжать, чтобы не выбить кости на руке. Лучше всего использовать связку: сначала идет джеб, а потом с боку хук.
  4. Апперкот – наносится снизу вверх, когда враг держит блок. Для выполнения удара нужно повернуть корпус влево, чуть наклониться вниз. Согните переднюю ногу в колене, как будто немного присев. Потом резким движением распрямляйте ноги и бейте кулаком в челюсть противника. Рука при этом согнута. Во время выполнения апперкота нужно держать блок, иначе велик риск пропустить удар.

Тренируйтесь выполнять эти основные удары с партнером или на груше. Лучше всего упражняться с человеком, который с тренировочными лапами будет перемещаться вокруг вас. Это немного усложнит задачу, и добавит реализма в драку.

Как сделать больно

Болевые точки у всех одинаковы. Надавив на них, вы сможете вывести противника из равновесия и воспользоваться ситуацией. Или добить врага, или убежать. Зависит от обстоятельств драки.

Боль деморализует драчуна, но не приносит серьезного вреда.

Такие точки помогут девушкам для самозащиты. Вы сможете быстро воздействовать на болевые точки и, воспользовавшись замешательством нападающего, убежать в людное место.

  • Ударьте в нос или сильно надавить на него.
  • Давите на глазные яблоки.
  • Надавите на межключичную выемку.
  • Выверните суставы в непривычном направлении (руки, голень).
  • Оттяните уголки рта.
  • Схватите гениталии и с силой выверните.

Нужно действовать наверняка. Если не получится вывести противника из равновесия, данные приемы только разозлят его. Так что лучше заранее потренироваться, и трезво оценивать свои возможности в драке.

Как вырваться из захвата

Очень часто во время драки противники могут брать вас в захват. Особенно если их несколько, и они пытаются облегчить себе работу. Но из всех захватов можно вырваться, главное знать принцип действия.

Выход из заднего удушения.

  1. Захват волос сзади. Двумя руками схватите руку противника, прижмите к своей голове. Наклоните голову вперед, потом сделайте поворот и резким движением выверните кисть, отгибая запястье.
  2. Удушение спереди – бейте в горло, нос, давите на глаза, наносите удары в лицо. Для освобождения навалитесь на одноименную руку противника предплечьем и плечом сверху вниз.
  3. Захват руки. Шагните вперед, повисните на руке и перенесите вес на впередистоящую ногу. При этом другой ногой бейте врага в бедро. Развернитесь и свободной рукой нанесите удар в лицо нападающего.

Используйте болевые точки, которые описаны выше, чтобы избавиться от других видов захвата.

Используйте психологию

Во время драки все средства хороши. Можно заполучить небольшое преимущество, вызвав замешательство у противника.

  1. Громкий крик на краткое мгновение парализует нервную систему, что вызывает нарушение с координацией. Можно легко сбить с ног замешкавшегося противника.
  2. Неожиданный вопрос. Спокойным и будничным тоном задайте бессмысленный и глупый вопрос. Например: «Почему у вас на ногах Скривнус?». Когда человек находится в условиях неопределенности, его сознание отказывается выполнять какие-то действия. А такой вопрос точно создаст нужное состояние.
  3. Шепот. Не расслышав собеседника, люди инстинктивно приближаются ближе, чтобы разобрать слова. В этот момент он станет ближе, и вы сможете нанести первый удар.
  4. Тяните время. Сначала враг полон адреналина, сосредоточен и полностью в боевой готовности. Но чем дольше времени проходит, тем быстрее снижается его концентрация и тонус. Потяните время – уходите от ударов, мельтешите, отбегите на некоторое расстояние, выверните карманы.
  5. Разыграйте. Неожиданные действия, включающие мозг противника, замедляют его движения и ухудшают координацию. Так что постарайтесь действовать неожиданно – посмотрите испуганно за его спину, бросьте песок в глаза с криком «Держи!». Можно притвориться раненым, а когда он самонадеянно приблизится, нанести внезапный удар.

Подобные трюки нужно применять только в уличных драках, когда ваши действия будут непредсказуемыми и внезапными. Когда будете драться на сцене или в спарринге они не эффективны.

Как научиться драться дома: упражнения

Жаль, что некоторые начинающие бойцы избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не раскрывают весь свой потенциал, не правильно выполняют некоторые приемы и зачастую быстро забрасывают тренировки. За 1 день драться не научишься, и многим не хватает терпения.

Для того чтобы научиться драться в домашних условиях, нужно выполнять определенные упражнения. Они будут развивать вашу ловкость и быстроту реакции.

Упражнение 1

В драке ноги даже важнее, чем руки. Они определяют на какой дистанции от врага вы будете находиться, как быстро вы двигаетесь и насколько стремительно нападаете.

Встаньте в боксерскую стойку напротив зеркала. Попрыгайте на месте, переставляя ноги, и делайте движение руками, словно бьете невидимого противника перед собой.

Включите любимую ритмичную музыку на заднем плане, выполняйте движения под нее.

Упражнение 2

Закрепите на нитке теннисный мячик и повесьте его на потолке. Длина нитки должна быть такой, чтобы мячик располагался чуть выше вашего носа.

Бейте по мячику, а когда он будет лететь обратно, уворачивайтесь от него.

Упражнение 3

Добавьте немного воображения – представьте перед собой противника. Он атакует вас – уворачивайтесь от удара. Теперь нанесите удар. Продолжайте драться с тенью.

Даже профессиональные боксеры используют это упражнение, чтобы отточить свою реакцию и движения.

Упражнение 4

Купите боксерскую грушу и водоналивные манекены. Оттачивайте на них силу удара, движения, различные приемы.

Можно организовать боксерский зал у себя дома.

Желательно найти такого же энтузиаста, который будет рад научиться драться вместе с вами. Тогда вам не придется идти в секцию, чтобы проводить спарринг бои.
Помимо этого используйте боксерские лапы – они хорошо развивают скорость реакции, силу и точность удара.

Можно ли научиться драться дома

При грамотном планировании и четком выполнении плана все реально. Главное не занимайте спустя рукава или бессистемно.

Обязательно посмотрите курсы или видео-уроки, которых полно в интернете. Желательно придерживаться какой-то одной методики, чтобы не разбрасываться.

Тренируйтесь, наращивайте силу и выносливость, выполняйте описанные выше упражнения. Вы заметите, как ваши движения становятся четче, удары сильнее, а скорость быстрее.

Уровень будет не таким, как под присмотром тренера, но любительский уровень достичь получится. Дать отпор школьным хулиганам получится.

Общие советы по самообороне

Во время драки нужно использовать любые преимущества, которые получится заполучить. Но во всем нужно знать меру и соблюдать правила ради собственной безопасности.

  1. Во время драки смотрите противнику в глаза, а не в место, куда вы планируете ударить. Ваш взгляд может подсказать ему, что нужно защищать.
  2. Старайтесь больше защищаться, атакуйте быстрыми и точными ударами, без позывных.
  3. Постарайтесь использовать преимущества окружения в свою пользу – встать на возвышенность или на свету, чтобы свет мешал обзору противника.
  4. Не используйте потенциально опасных предметов – биту, ножей, разбитую бутылку, пистолет и т.п. Превышение самообороны карается по закону. Используйте их только в крайнем случае, когда речь идет о сохранении жизни.
  5. Старайтесь не попадать в неприятности. Избегайте разборок в клубах, не ходите по темным переулкам, не провоцируйте пьяные компании и т.п.

Лучший бой тот, который не состоялся.

При желании можно научиться драться как в домашних условиях, так и в специальных секциях. Конечно же уровень вашего мастерства будет выше, если вы будете обучаться под надзором опытного тренера. Но для школьных драк с любителями хватит и самостоятельных тренировок.

Как улучшить боевые рефлексы

Быстрые рефлексы - эталон бойца. Во всяком случае, бокс - это не более чем борьба рефлексов. Рефлексы одного человека по сравнению с рефлексами другого.

Конечно, есть умение, стратегия, сила и все остальные качества. Но без рефлексов, позволяющих использовать эти способности, вы не выживете в раунде, не говоря уже о том, чтобы выиграть матч.

Теперь есть разница между быстрой скоростью и НАУЧЕННЫМИ боевыми рефлексами. Это разница между инстинктивным рывком головы назад и скольжением и нанесением удара нокаутом.

Это долгий путь к тому, чтобы сделать счетчики нокаутом второй натурой. Но я покажу вам, как туда добраться.

Что такое боевые рефлексы?

Боевой рефлекс - это физическая реакция на боевой стимул.

Боевой стимул может быть:

  • удар соперника
  • Обнаруженная брешь в защите противника
  • любое движение соперника
  • внезапная возможность, созданная каким-то образом во время боя

Физический ответ может быть:

  • вы наносите удар
  • вы защищаете удар
  • вы уходите
  • любое движение, которое вы делаете

Боец с быстрыми рефлексами - это боец, который быстро реагирует на раздражитель.

Боец с ХОРОШИМИ рефлексами - это боец, который эффективно реагирует на раздражитель.

Естественно, вы хотите иметь более БЫСТРЫЕ И ЛУЧШИЕ рефлексы.

Быстрые рефлексы не помогают,
, если вы не реагируете эффективно.

Можно ли улучшить свои рефлексы?

Какой процент рефлексов у генетики?

Но что, если я от природы медлительный?

Что, если я самый медленный человек в тренажерном зале?

Что делать, если я даже не вижу ударов?

Это печальный вопрос, к которому я должен обратиться из-за всех людей, у которых проблемы с безопасностью.Объясню так:

Мы сенсорные существа. У нас есть сложная нервная система, кости, мышцы и всевозможные высокоразвитые физические функции, способствующие реактивному движению. Мы не растения, которые колышутся на ветру. И мы не неподвижные камни в ландшафте. Мы видим, слышим, нюхаем, прикасаемся, пробуем на вкус и думаем. Наши тела были созданы, чтобы реагировать на раздражители.

И генетика имеет меньшее отношение к тренированным рефлексам, чем к тому, насколько мы на протяжении многих лет подвергались воздействию сенсорной стимуляции.Ребенок, вынужденный критически мыслить на протяжении всей жизни, вырастет умнее. Ребенок, который всю жизнь занимается спортом, будет более спортивным, чем тот, который все детство смотрел телевизор. Генетика по-прежнему имеет значение, но далеко не так много, как ваше воспитание и все стимулы, которые произошли с вами ПОСЛЕ родов.

  • Если вы умеете играть в видеоигры, вы можете улучшить свои боевые рефлексы.
  • Если вы можете отправлять быстрые текстовые сообщения на свой iPhone, вы можете улучшить свои боевые рефлексы.
  • Если вы умеете кричать, когда дотрагиваетесь до горячей сковороды, вы улучшаете свои боевые рефлексы.

Пока у вас есть инстинктивная способность реагировать,
вы можете тренировать свои боевые рефлексы.

Секрет развития боевых рефлексов

Цель - разработать ОБУЧЕННЫЕ РЕФЛЕКСЫ!

Рефлексом может быть ЛЮБАЯ реакция.

  • пуансон
  • вздох
  • утка
  • панический маневр

ОБУЧЕННЫЙ РЕФЛЕКС - ЭФФЕКТИВНАЯ реакция:

  • контрпунш
  • защитный ход

Вот почему меня меньше заботит, был кто-то «генетически быстрый» или нет.Без тренировки навыков у быстрого человека не было бы такого большого преимущества. Если сложить вместе двух новичков, победит тот, у кого более быстрые рефлексы. Но как только вы соберете вместе двух опытных бойцов, победит тот, у кого лучше ОБУЧЕННЫЕ рефлексы.

А что такое ОБУЧЕННЫЙ РЕФЛЕКС?

Тренированный рефлекс - это эффективная реакция, наиболее соответствующая стимулам.

  1. Почувствуйте раздражители
  2. Реагировать на раздражители

Вы видели большой секрет? СТИМУЛИ, тогда РЕАКЦИЯ! Сначала раздражители, а потом реакция.А еще лучше, позвольте мне сказать это так ...

РЕАГИРОВАТЬ НА СТИМУЛЫ!

РЕАГИРОВАТЬ НА СТИМУЛЫ!

РЕАГИРОВАТЬ НА СТИМУЛЫ!

КОТОРОЕ ЗНАЧИТ….

ПОЕЗД ДЛЯ СТИМУЛОВ!

ПОЕЗД ДЛЯ СТИМУЛОВ!

И скажи это еще раз со мной очень громко ... ТРЕНИРУЙТЕ СТИМУЛИ!

Если вы хотите научиться правильно реагировать на удары, вам нужно тренироваться, глядя на удары!

Вот и все.Чем лучше вы будете чувствовать удары, тем лучше вы будете на них реагировать. Вы хотите научиться лучше видеть удары, слышать удары, чувствовать удары, ощущать удары еще до того, как они будут брошены . Акцент всегда должен быть на стимулах.

Распространенная ошибка рефлекторной тренировки №1 - тренировка без правильных стимулов

И ты должен тренироваться с ПРАВИЛЬНЫМИ СТИМУЛЯМИ. Если вы хотите стать лучше в нанесении ударов, вам нужно наносить удары руками.Другого пути нет. Игра в пинг-понг не поможет. Уклонение от теннисных мячей, когда ваш друг бросает их в вас, не поможет. Конечно, наличие быстрых рефлексов в ЛЮБОЙ деятельности является физическим преимуществом, но в конечном итоге парень с лучше тренированными БОКСИЧЕСКИМИ рефлексами выиграет бой.

Сосредоточение внимания на чем-либо, кроме защиты от ударов, будет огромной тратой времени! В лучшем случае вы улучшите свою координацию и инстинктивные рефлексы, но не станете лучше воспринимать удары и не разовьете какие-либо эффективные рефлексы.Подробнее об этом позже.

Распространенная ошибка тренировки рефлексов №2 - сосредоточение внимания на реакции

Так много боксеров тратят свое время, выполняя неправильные упражнения для тренировки рефлексов:

  • отработка защитных движений (скольжение перед зеркалом или под скакалкой)
  • отрабатывает ответные удары (на сумке или в зеркале)

Я не говорю, что эти упражнения бесполезны (они, безусловно, необходимы для тренировок по боксу).Я хочу сказать, что они ужасны для развития боевых рефлексов. Часто можно увидеть, как новичок целую неделю тренирует скользящие движения перед зеркалом, а затем терпит поражение на ринге, потому что он ВСЕ ЕЩЕ НЕ ВИДИТ ПРИХОДЯЩИХ УДАРОВ. Чего он ожидал? Как ты можешь нанести удар, если не видишь его?

То, что я провожу время, скользя перед зеркалом и нанося удары кулаками по сумке, не означает, что я обучен видеть возможности для ответных ударов. Бой с тенью и работа с мешком больше связаны с техникой и подготовкой.Если я хочу развить рефлексы, мне нужно наносить удары руками. Если партнер будет наносить мне удары руками (даже без контакта), пока я двигаюсь по рингу, это будет намного эффективнее для развития моего рефлекса, потому что это подвергает меня воздействию раздражителей (наносимых ударов).

Секрет тренировки рефлексов,
заключается в том, чтобы сосредоточиться на стимулах!

Боксерские упражнения для улучшения боевых рефлексов


Наконец-то мы подошли к процессу тренировки рефлексов!

1.Медленный спарринг

Если вы какое-то время читали мой веб-сайт, то знаете, что я один из самых больших сторонников медленного спарринга. Я не говорю, что все спарринги должны быть медленными. Я говорю, что медленный спарринг - невероятный инструмент для тренировки боя, чтобы ускорить развитие ваших боевых навыков. Конечно, вы можете спарринговать быстро, но убедитесь, что вы по-прежнему проводите медленный спарринг. Медленный спарринг дает вам время расслабиться, почувствовать, подумать и придумать новые творческие ответы.

Самое главное, медленный спарринг действительно дает вам возможность воспринимать всю сенсорную информацию о движениях вашего оппонента.Как он двигается? Откуда берется его сила? Какая первая подача его левого хука? Откуда у него джеб? Медленный спарринг дает вам время все это усвоить и обработать. Быстрый спарринг заставляет вас принять позицию «двигайся или умри», когда вы помните только, как избегать ударов, но на самом деле никогда не видите удары, на которые должны отвечать. Жесткий спарринг терпит неудачу в тот момент, когда он становится настолько тяжелым, что вы больше не хотите «ощущать» удары.

Я почти уверен, что 80% из вас, читающих это, не собираются пробовать медленный спарринг.Либо потому, что А) вы уже достаточно комфортно боретесь, и в этом нет необходимости. Или Б) Вы даже не слишком много сражаетесь и больше заботитесь о технических / стратегических аспектах бокса, чем о фактических способностях к выполнению.

Но я скажу вот что ... способность поглощать раздражители - вот что делает вас великими во всем, что вы делаете. Способность видеть, ощущать и чувствовать все, что происходит на вашем пути… вот что позволяет вам лучше всего на это реагировать.


А в боксе боец, который может реагировать на своего противника разумно, но инстинктивно, ЭТО НАСТОЯЩИЙ БОЙ.Настоящим бойцам не нужно думать, не нужно ничего помнить. Они только отвечают, и делают это естественно. А у лучших бойцов реакция более тонкая, потому что они могут чувствовать больше вещей. Таким образом, отличная защита больше связана с умением чувствовать различные виды ударов, чем со знанием множества способов уклоняться от ударов.

Великие бойцы могут чувствовать больше
, чем более слабые бойцы.

2. Рукавицы Focus

Если у вас нет спарринг-партнера или по какой-либо причине вы не можете заставить кого-то наносить в вас даже медленные удары, лучше всего подойдут перчатки для фокусировки.Я не говорю о бессмысленном ударе кулаком рукой, когда вы бросаете всю свою силу и устаете за 2 минуты. Я имею в виду контролируемые упражнения на лапах, когда вы одновременно атакуете и защищаетесь от ударов, а также учитесь адаптироваться к движениям вашего партнера.

Вот как я работаю в лапах с новым бойцом:

  • Я быстро поднимаю рукавицу, чтобы нанести ему удар, а затем убираю ее через секунду.
  • Я ничего не говорю, я его ничему напрямую не «учу».Я просто на мгновение поднимаю перчатку и забираю ее. И я продолжаю делать это, пока мы перемещаемся друг вокруг друга на ринге.
  • Через некоторое время он становится умнее и учится колоть перчатку, как только она выскакивает. Он учится быть более отзывчивым и искать возможности.
  • Затем я показываю рукавицу и сразу после того, как он наносит удар, я показываю ему другую рукавицу, чтобы получить возможность правой рукой. Он, вероятно, не увидит этого, потому что был слишком сосредоточен на джебе, но, по крайней мере, теперь он знает, что лучше осознавать другие возможности.
  • Я возвращаюсь к тому, чтобы предлагать только неожиданные удары. Я бы не хотел, чтобы он выстраивал комбинацию в уме. Я хочу научить его отвечать!
  • Наконец, я показываю ему возможность 1-2, и на этот раз он ее получает!
  • Теперь я даю ему несколько ударов и 1-2 ударов через случайные промежутки времени. Я не уйду, пока он не научится идеально отвечать на оба вопроса.
  • Теперь я даю ему 1-2, а затем использую возможность 3-2. В конце концов он понимает, как бросить комбинацию 1-2-3-2, не говоря ни слова!
  • Сейчас я даю ему 1-2-3-2, но теперь, когда он бросает последнюю правую руку, я бью его левой рукавицей высоко по его голове.Он быстро учится следить за левым хуком после броска правой рукой.
  • Затем я даю комбо 1-2-3-2, делаю высокий левый хук, чтобы он уклонился, а затем я даю ему комбо 2-3-2.
  • По ходу раунда я даю ему разные возможности бросить и уклониться.

Это требует времени, но в конце концов я научил бойца искать возможности для нанесения удара, сохраняя при этом боевую готовность. Я ничего не говорю и очень мало поправляю его, если вообще поправляю. Я стараюсь действовать таким образом, чтобы в его ответе формировались эффективные, НО ЕСТЕСТВЕННЫЕ привычки.Пройдет совсем немного времени, и он сможет бросать целые комбинации, одновременно защищаясь… и все без раздумий!

Некоторым из вас это может показаться волшебством, но на самом деле это не так. Хороший тренер может научить вас драться, не заставляя ничего вспоминать, не заставляя вас чувствовать себя неестественно и даже почти не заставляя вас думать! Как будто все, что вам нужно сделать, это встать перед ним, и он заставит вас ответить как боксер.

3. Спарринг Shadowbox

Поставьте напарника и боксера с тенью друг напротив друга, как если бы вы спарринговали, за исключением того, что вы не вступаете в контакт.Звучит глупо, но смертельно эффективно. Вы узнаете, как смотреть на настоящие удары и как реагировать на реальные движения.

Тот факт, что вы проводите время, глядя на настоящего человека, пойдет вам на пользу. Вы получаете реалистичные боевые стимулы! Вероятно, если вы тренируетесь только на тяжелой сумке или в боксе с тенью, это не бросает вызов вашим глазам, не бросает вызов вашему разуму и не дает вашему телу ничего для понимания. Вы просто стоите и наносите удары, как робот.А потом вы выходите на ринг и не можете ударить своего соперника, потому что не можете сказать, где он будет дальше.

4. Двусторонний мешок

И последнее, но не менее важное: сумка с двойным концом. Это не так хорошо, как если бы живой человек наносил вам удары руками, но, по крайней мере, вы вынуждены поражать движущуюся цель и в то же время быть внимательными в защите. По крайней мере, вы вынуждены адаптироваться и реагировать на что-то.

Вот почему многие бойцы более высокого уровня не слишком беспокоятся о тяжелой сумке.Их техника ударов уже хороша, и они предпочли бы приберечь свои кости, чтобы разбить черепа. Сумка с двойным концом держит их глаза острыми и чувствует бдительность.

Упражнения по борьбе с рефлексами

1. Узнайте, как ВИДЕТЬ удары


Все дело в глазах!

В этом прелесть рефлекторных упражнений. Они заставляют вас реагировать честно. Иногда мы хотим поскользнуться, как Майк Тайсон или Флойд Мэйвезер, но потом выходим на ринг и реагируем по-другому.Это прекрасно! Поскольку вы НЕ хотите реагировать как Флойд Мэйвезер (поверьте мне), вы хотите реагировать ЕСТЕСТВЕННО… так, как ваше тело позволяет вам реагировать. Может быть, это некрасиво, неудобно, неэффективно или неприятно, но, по крайней мере, это честная реакция. Со временем и тренировками ваши реакции станут более эффективными.

Первый шаг к улучшению ваших боевых реакций - это честно ответить на боевой стимул. И вы не можете эффективно ответить, если вы так заняты, пытаясь ускользнуть определенным путем или противостоять определенному пути.

Вы не можете защитить удар, которого не видите.

Как выглядит перфоратор? Забавный вопрос, но поверьте мне, МНОГО ЛЮДЕЙ НЕ ЗНАЮТ! (Потому что, если бы они это сделали, они бы это увидели и легко избежали бы!) Как выглядит правый крест? Если вам пришлось ждать, пока правая рука полностью не будет вытянута, вы СЛИШКОМ ПОЗДНИТЕ. Слишком поздно блокировать, слишком поздно противостоять, слишком поздно что-либо делать.

Вы должны быть в состоянии «увидеть» правый крест ДО того, как он станет правым крестом.Это означает способность видеть подергивание плеча, которое превращается в правый крест. Это означает способность видеть внезапное вращение тела, которое генерирует силу для правого креста. Во всяком случае, сама рука должна быть последним, что вам следует искать.

Опять же, не стоит так сильно полагаться на тяжелую сумку, потому что она не дает вам ничего увидеть. Ваши глаза становятся ленивыми и мертвыми, потому что ими не пользуются. Если вы собираетесь работать с сумкой, попробуйте по крайней мере двухстороннюю сумку, чтобы она заострила глаза.

2. Научитесь ЧУВСТВОВАТЬ удары руками

Не нужно искать удары,
, если вы чувствуете их приближение.

После того, как вы научитесь обнаруживать и видеть входящие удары, следующее, что вам нужно сделать, это развить свою способность чувствовать их наносящие удары. Я расскажу вам об этом. Когда я только начал заниматься боксом, меня били всем, потому что я не видел наносимых ударов.

Через несколько месяцев я начал замечать, когда делали джебы, когда подходили правые руки, когда собирался сделать левый хук и т. Д.Я точно знал, как выглядит каждый удар, откуда он исходит и все такое. Но этого было недостаточно. Возможность видеть удар позволяет только защищать его. Вам нужно нечто большее, если вы хотите противостоять этому.

Что привело меня на следующий уровень, так это способность ЧУВСТВОВАТЬ приближающиеся удары. Итак, всего лишь после одного крошечного промаха, который сделал мой противник, я почувствовал, как его ступни сцепились с землей, я мог почувствовать, как его корпус напрягся и грудь нагружается, и я визуализировал, как он бросает левый хук.И все это произошло в моей голове до того, как он на самом деле бросил крюк. Но как только пришел этот левый хук, я был готов, поскользнулся и легко парировал.

Какого черта я мог ЧУВСТВОВАТЬ его удары? Это отчасти тренировка, отчасти опыт и отчасти магия. Это прекрасно, что мы, боксеры, можем достичь уровня мгновенной реакции.

Я не уверен на 100%, как я пропустил комбинацию из 4 ударов, не задумываясь об этом. Но в чем я уверен, так это в том, что я не смог бы сделать это, не уделяя полного внимания своему оппоненту.Я чувствую, когда он хочет пошевелиться, я могу сказать, когда он хочет ударить, я могу сказать, действительно ли он ранен или нет. Почему-то я знаю, что он собирается делать. Я полностью синхронизирован с его телом и разумом. И эту магическую способность «чувствовать удары» нельзя развить в тяжелом мешке или боксе с тенью. Чтобы его развить, нужно работать с живым человеком.

3. Научитесь перестать думать

Вот и правда!

Способность что-то делать - это в значительной степени способность делать это, не задумываясь.Если я прошу вас показать мне джеб, и вы должны подумать об этом, вспомнить его в своей голове, разогреться несколько раз, а затем, наконец, бросить его… очевидно, что вы не можете джеб. Если вы действительно можете что-то сделать, значит, вы можете делать это, не задумываясь.

Быть бойцом,
означает уметь сражаться БЕЗ МЫШЛЕНИЯ.

Майклу Джордану не нужно думать о своей руке, когда он бросает трехочковый! Гепарды не думают о беговой форме, когда гоняются за обедом! Я не думаю о том, что делают мои ноги, когда иду в ванную! Я просто делаю это.Иногда мы даже не знаем, что делаем, пока кто-нибудь не задаст нам вопрос. В большинстве случаев мы просто делаем то, что чувствуем - естественно, инстинктивно и не задумываясь.

Проблема с новичками - они слишком много думают

Вот и проблема! Если нужно думать, это уже не рефлекс. В тот момент, когда вам нужно подумать, чтобы что-то сделать, это становится процессом, требующим умственной подготовки, и поэтому вы никогда не сможете сделать это автоматически.

Но потом некоторые люди спрашивают: «ЧТО ?! Но я не смогу этого сделать, если не буду думать об этом ». И именно здесь я отвечаю: "ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ УВИДЕТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ!" А «видеть» и «чувствовать» можно только с живым противником. Теперь, если вы намеренно избегаете боя на ринге, потому что не хотите наносить удары «ВИДЕТЬ И ПОЧУВСТВОВАТЬ», потому что они болезненны, это совсем другая история.

У вас не может быть быстрых рефлексов,
, если вам нужно думать.

Раньше я спарринговал как новичок и ничего не помню, что происходило на ринге.Мои руки и ноги были повсюду, и большая часть действий была слишком быстрой для моего мозга. Конечно же, мое тело отреагировало инстинктивно и совсем не так, как то, что я практиковал в зеркале. Я не знал, что это, наверное, лучшая тренировка, которую я когда-либо мог пройти. Мое тело училось видеть и чувствовать, обходя мой мозг, чтобы помочь мне учиться быстрее!

Это подводит меня к другому вопросу. Когда дело доходит до обучения, мозг не так полезен, как вы думаете. Иногда мозг мешает, он играет с вами шутку и мешает вам работать с максимальной отдачей.Иногда лучшие ходы, которые вы когда-либо делаете, - это когда вы отпускаете и просто наслаждаетесь борьбой за то, что она есть.

Настоящие боевые знания заложены глубоко в мышечной памяти вашего тела и его способности адаптироваться к «боевым импульсам». Все аналитическое мышление в мире ничего не значит в физическом спорте. Вот почему зрители, годами наблюдающие за боксом, до сих пор не могут переиграть ребенка, который тренировался всего шесть месяцев.

Хотите иметь отличные рефлексы? Научитесь драться, научитесь бить и защищаться, овладейте движениями, создайте сильное тело, а затем просто отпустите.Позвольте себе почувствовать борьбу и развить в себе естественные привычки и инстинкты. Тренируйтесь с упором на стимулы, и вы быстро разовьете ОБУЧЕННЫЕ БОЕВЫЕ РЕФЛЕКСЫ!

.

Как повысить свою боевую выносливость

9 лет назад я вышел на ринг на свой первый спарринг. Это был момент азарта и чистого адреналина. Момент воплощения мечты в стиле Рокки-фэнтези, лишивший меня всей жизни.

Я смертельно устал задолго до последнего звонка. Я не мог идти прямо, потому что мои ноги застряли в грязи, а ноги были похожи на лапшу. Перчатки весом в 14 унций цеплялись за мои руки, как тюремный клубок.Зрители смеялись, когда я не мог поднять ногу, чтобы выбраться из канатов. Моя рубашка капала, как будто я пошел плавать. Меня чуть не вырвало, когда я наклонился у фонтана.

По тому, как я выглядел, вы не догадались бы ... но я победил.

Я мог бы быть победителем, но я точно не чувствовал этого. И это чудо усталости. Усталость - серьезный недостаток, который снижает вашу физическую работоспособность именно тогда, когда вам это нужно больше всего.

Мы все были бы лучшими бойцами, если бы у нас было больше выносливости!

Физические аспекты боевой выносливости

1.Кардио

Первым шагом к повышению выносливости в борьбе является работа над кардио, что означает увеличение скорости поглощения кислорода (потребления кислорода) вашим телом. Бокс - это деятельность, выражающаяся в физических движениях. Физическое движение требует задействования ваших мышц. Кислород нужен мышцам, чтобы расщепить глюкозу (сахар) в кровотоке и создать энергию.

Чем больше вы потребляете кислорода, тем больше кислорода могут поглотить ваши мышцы и тем больше глюкозы вы сможете использовать.С точки зрения непрофессионала, улучшение кардио означает, что вы можете выполнять больше физических упражнений, не запыхавшись. Вы не только получите больше энергии, но и станете лучше работать. Сильные мускулы не принесут вам никакой пользы, если ваше тело не может достаточно быстро поглощать кислород, чтобы питать ваши мышцы.

Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы

Практически любое упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений, если оно выполняется в течение определенного периода времени в достаточно высоком темпе, можно рассматривать как кардиоупражнение.Бег, плавание, езда на велосипеде, скакалка - все это хорошие примеры кардиотренировок для бойцов.

Общее правило состоит в том, что вы должны повышать частоту сердечных сокращений. Вы должны немного подтолкнуть себя. Возможность бегать 5 миль в день ничего не значит, если вы все время полностью расслаблены. Сам бокс - отличное кардиоупражнение. Удары по мешку, спарринги и обычные движения тела снова и снова отлично подходят для развития кардио.

Повысьте частоту пульса на
, чтобы повысить кардио (потребление кислорода).

2. Кондиционирование мышц

Следующий шаг в борьбе с выносливостью связан с кондиционированием мышц. Ваши мышцы должны быть достаточно хорошо подготовлены, чтобы выдерживать повторяющееся напряжение боя. Чтобы перемещаться по рингу, вам нужны сильные ноги. Вам нужно сильное ядро ​​для выработки энергии. Вам нужны хорошо подготовленные плечи и руки, чтобы наносить сотни ударов на высокой скорости. Каждая мышца, которую вам нужно задействовать в боксе, должна быть хорошо подготовлена, иначе вы испытаете мышечную усталость, которая затруднит борьбу.

Слабое звено в вашем теле проявится, поскольку одна часть тела мешает другим работать в полную силу. Бокс - это упражнение для всего тела, поэтому вам потребуются сильные ноги, сильный корпус, сильные плечи и руки. Чтобы быть точным, вам нужно сосредоточиться на силе, скорости и выносливости, а не на чистой грубой силе.

Улучшение физической формы

Тренируйте мышцы, которые вы будете использовать в бою, а это практически все ваше тело.Начало бега, скакалка, приседания для ног. Работа с мешком, скоростной мешок, бокс с тенью, отжимания на руках. Приседания и скручивания мышц кора. Я здесь обобщаю; Есть МНОЖЕСТВО упражнений, которые вам нужно будет сделать, чтобы стать хорошо подготовленным бойцом.

Мой совет №1 по укреплению мышц:
выполняйте интервальные тренировки.

Убедитесь, что ваши мышцы сбалансированы. (Например, проработка бицепсов для уравновешивания трицепсов. Нацеленность на спину для уравновешивания груди и пресса.) Дисбаланс мышц способствует ограниченной физической работоспособности, ограниченному диапазону движений и т. Д.

3. Неврология (мышечная память)

Неврологический аспект борьбы с выносливостью связан с пониманием того, как работает мышечная память. В целом, чем больше времени вы уделяете тренировке движения, тем легче и естественнее оно становится. Ваша «мышечная память» - это часть вашего мозга, которая хранит информацию о повторяющихся движениях.

Вот почему так важно практиковаться с реальными движениями, имитирующими реальный бой. Это означает множество ударов, боя с тенью и, конечно же, самого боя.Эта практика не только укрепляет мышечную память, но и укрепляет уверенность в своих движениях.

Увеличение мышечной памяти

Shadowboxing - лучшее упражнение для наращивания мышечной памяти. Уколы, кроссы, хуки, апперкоты, ускользание, подпрыгивание и ткачество, перекатывание, перемещение и рывок по рингу. Большие шаги, маленькие шаги, быстрые повороты, большие повороты, резкие изменения движений. ВСЕ. Все мыслимые боксерские движения нужно практиковать снова и снова.

Shadowboxing - лучшее упражнение
для развития мышечной памяти.

Спарринг также является отличным упражнением для мышечной памяти, но у него есть свои ограничения. Во-первых, вы можете спарринговать только пару раундов, может быть, больше 10 раундов. С другой стороны, бой с тенью можно делать часами. По крайней мере, бой с тенью может быть вашей разминкой и разминкой. Другая проблема со спаррингом заключается в том, что он ограничивает вас только определенными движениями, тогда как бокс с тенью позволяет вам заниматься фристайлом и работать над любым движением, которое вы хотите.В идеале вы должны использовать спарринг, чтобы выяснить, над чем вам нужно работать, а затем использовать бой с тенью, чтобы развить эти движения.

4. Техника

Эффективные и действенные боевые приемы позволяют выполнять ту же работу с меньшими затратами энергии и усилий. Вот почему так важна правильная техника! Неважно, насколько вы замечательный спортсмен; ваша физичность бесполезна, если вы не знаете, как применить ее в боксерских движениях.

Хорошая техника нанесения ударов позволяет вам бить сильнее, быстрее и точнее.Хорошая защитная техника позволяет вам быстро уклоняться, не ставя под угрозу вашу позицию. Хорошее движение позволяет без усилий скользить по холсту в нужном направлении и за его пределы.

Изучите лучших бойцов, и вы увидите, что хорошая боевая техника может сделать всю работу за вас. Вам не нужно быть громилой в 200 фунтов, если вы знаете, как использовать все 160 фунтов своего среднего веса. Даже если вы большой, это не значит, что вы сможете уклоняться от всех входящих ударов. Быть сильным не означает, что вы будете знать, как катиться под комбинацию и рубить соперника левым хуком сверху.

Вы когда-нибудь видели, чтобы опытный боец ​​уничтожал более молодого, более сильного, более физически подготовленного и здорового противника? А опытный боец ​​делает это без всяких усилий ?! Это, мой друг, волшебство техники. Сила, рычаги и все преимущества физической формы… без особых усилий.

Наивысшего уровня бокса
можно достичь только с помощью техники.

На каком-то уровне бокса без техники невозможно достичь.И это одна из причин того, почему бокс так прекрасен: каким бы грубым и жестоким он ни был, он может достичь уровня, на котором проявляется гений ума. Никогда раньше вы не видели физического тела, выражающего ум таким прекрасным образом. Кто-то скажет, что это искусство бокса.

Повышение боевой техники

Найдите тренера, найдите тренера. Кто-то более опытный, мудрый и закаленный, чем вы. Учитесь у других. Не полагайтесь на собственный «интеллект».Верно то, что они говорят: «Опыт - лучший учитель». И лучше всего учиться у кого-то с гораздо большим опытом, чем у вас самих.

Задавайте умные вопросы, а затем слушайте ответ. Открой свой разум, попробуй, попробуй понять. Если не работает, отложите его и попробуйте что-нибудь другое. НО ВСЕГДА ПОПРОБУЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ.

Ваша техника боя не улучшится
, если вы не попробуете ничего нового.

Психологические аспекты борьбы с выносливостью

1.Психическое расслабление

Чем больше вы паникуете, тем больше энергии вы тратите и тем сильнее чувствуете усталость. Страх часто бросает тень на мелкие заботы. Я не знаю, как выразить это красноречиво, но вот: НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ во время избиения задницы.

В следующий раз, когда вы проиграете бой, постарайтесь изо всех сил ОХЛАДИТЬ. Расслабьтесь! Блокируйте все, что можете, но расслабляйтесь, когда вас бьют. Дыши, не паникуй. Сохраняйте спокойствие и отсчитывайте секунды, если вам нужно. * Еще ____ секунд и бой окончен.* Вы можете расслабиться, получить удовольствие от боя и чему-то научиться. Или вы можете запаниковать, устать еще больше и заставить биться дольше, чем есть на самом деле. Тебе решать.

Повышение вашего умственного расслабления

В боксе трудно сохранять психологическое расслабление из-за его физической активности и накачки адреналина. Но тем не менее это возможно. Психическое расслабление связано с чувством собственного достоинства. Вы должны знать свой уровень, признавать это себе и оставаться в пределах своих возможностей.Давай на себя, но будь разумным. Не попадайте в неприятные спарринговые ситуации, с которыми вы явно не справитесь. Быть на 100% напуганным и обеспокоенным за свою безопасность - не лучший способ тренироваться. И уж точно не так тренируются профессионалы!

Возможность расслабиться в стрессовой обстановке позволяет принимать разумные решения и извлекать из ситуации больше пользы. Притормози и осмотритесь, чтобы все усвоить. Если вы всегда выходите за рамки, вы в конечном итоге заставите себя бросить курить, и такое отношение проявится во всем, что вы делаете.Вы сами себе злейший враг. На самом деле, это хороший урок, который можно применить в жизни.

Взгляд на вещи в перспективе расслабит ум. Пусть ваши ожидания вдохновляют вас, но затем примите себя. Вы здесь, чтобы учиться и быть как можно лучше. Научитесь признавать, что вы всегда в процессе! Никто не идеален!

Постарайтесь получить удовольствие от боя,
, потому что все становится утомительным, если вам это не нравится.

2. Отношение

В какой-то момент усталость связана с вашим мышлением.И многие бойцы так легко устают из-за неправильного подхода к бою.

Они всегда думают,

«Если у меня закончится энергия, я умру».

Когда лучше было бы подумать,

«Это то, что я хочу делать с имеющейся у меня энергией».

Вместо того, чтобы осознавать энергию и постоянно говорить себе, что у вас только ограниченное количество энергии, попробуйте сосредоточиться на том, чтобы более эффективно использовать эту энергию.Неплохая идея - наносить меньше ударов и меньше прыгать, но вы должны смотреть дальше.

Спросите себя:

  • Как я могу нанести больший урон своему противнику?
  • Как сделать удары более эффективными?
  • Как проще всего избежать ударов соперника?
  • Что я мог бы сделать больше, чтобы выиграть этот бой?

Вы должны стараться делать БОЛЬШЕ, используя при этом меньше энергии. Опять же, цель - делать больше с меньшими затратами, а не меньше с меньшими затратами.Эффективное использование энергии ПРЕДОТВРАЩАЕТ усталость. Потому что каждый удар нанесет больше урона. Каждое ваше движение будет более эффективным. Бой БУДЕТ ПРОЩЕ. Энергия, которую вы используете, еще быстрее истощит энергию вашего противника.

Но если все, о чем вы можете думать, это экономить энергию и стараться не устать, это именно то, что вам нужно. Вы почувствуете, что противник продолжает истощать вашу энергию, и вы ничего не можете сделать, чтобы остановить это. Хорошая защита может замедлить потерю энергии, но вы все равно устанете из-за своего отношения.

Стремитесь к боевой выносливости, а не к экономии энергии.

Все еще устали?

.

3 места, где можно научиться драться как боец ​​UFC

Убедитесь, что вы учитесь драться как боец ​​UFC по уважительным причинам, а не вести себя как придурок. Что это такое? Ты хочешь драться? О, вы хотите знать , как воевать! Хорошо, давайте взглянем на некоторые бесплатные онлайн-ресурсы, такие как видео и руководства, которые помогут вам начать работу.

Первым сайтом, который я нашел в своем завоевании господства в уличных боях, был Defense On Demand.

Вы заметите стрелку, указывающую на раздел download videos здесь, в Defense On Demand.Я считаю это очень хорошей отправной точкой. Попав туда, вы увидите следующие варианты:

Нажмите на первую, чтобы начать учиться драться как боец ​​UFC, и посмотрите видео.Продолжайте смотреть все 10 видео. Тогда у вас будет базовое понимание и вы сможете двигаться дальше. В каждом разделе есть несколько видеороликов, и они выглядят как встроенные видеоролики YouTube, например:

У них есть куча других разделов по разным приготовлениям и тренировкам.Получите бесплатное обучение и усвойте эту информацию!

Далее я нашел несколько потрясающих приемов защиты и маневров.

Это похоже на чью-то личную не очень красивую площадку, но эй, это круто для бойца.Если кто-то его критикует, он всегда может сказать: «Эй, что, хочешь драться с крутым парнем?»

Сайт состоит из пошаговых обучающих картинок о том, как избежать определенных ходов и выйти на первое место.На снимке выше показано, как избежать блокировки головы. Они охватывают здесь все о том, как выйти из определенных зацепок и ситуаций. Вы сможете использовать эту потрясающую информацию, когда начнете тренироваться и сражаться. Как говорится, лучшее нападение - это отличная защита. Не позволяйте оппоненту попасть в неприятную ситуацию.

И, наконец, здесь есть отличная информация о том, как сражаться, как боец ​​UFC, или просто как победить в уличной драке.

Они охватывают важные вещи, которые, похоже, упускают из виду другие сайты, такие как наблюдение за своим окружением и бдительность. Они говорят о том, что нужно знать, когда нужно уйти из боя, когда перейти в наступление, а когда отступить в обороне.

В Интернете есть множество ресурсов о том, как сражаться и побеждать. Прочтите, посмотрите и усвойте все это, а затем - и только тогда - вам следует искать тренажерный зал, чтобы действительно попробовать применить свои навыки. Вы действительно захотите проверить свои навыки, прежде чем вызывать кого-то на бой.Знайте свои пределы.

Не придирайтесь к кому-то более крупному, чем вы или кто-либо вообще. Используйте свои навыки, чтобы защитить себя и других.Другими словами, будь добрым и не будь злым! Будь добрым самарянином, а не хулиганом!

install chrome os in vmware feature Как установить Chrome OS на виртуальную машину

Необычная Chrome OS, но не можете позволить себе Chromebook? Пришло время узнать, как установить Chomre OS на виртуальную машину в Windows, macOS или Linux.

Об авторе

Карл Л. Гечлик с сайта AskTheAdmin.com еженедельно ведет гостевой блог для наших новых друзей на MakeUseOf.com. Я управляю собственной консалтинговой компанией, управляю AskTheAdmin.com и работаю с 9 до 5 на Уолл-стрит в качестве системного администратора.

Подробнее о Карле Л.Гечлик
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

.

Как бороться с левшой

Братья-правши, не бойтесь больше несчастных левшей! Я наконец решил загадку с левшой! Узнайте, как превзойти левшу, нанести удар и переиграть его. Это мое официальное руководство по победе над левшами.

Борьба с левшой

Борьба с левшой всегда была тяжелой битвой для ортодоксальных бойцов. Углы, работа ног и преимущества, кажется, играют в пользу левши. Теоретически любая тактика, которую левша использует против вас, может быть обращена против него, но это не так.Левша сталкивался с большим количеством ортодоксальных бойцов, чем наоборот, имея преимущество в опыте. У него техническое преимущество в знакомстве с обычными ортодоксальными ходами. Кажется, что каждый удар, который он наносит, падает, и вы не можете защитить себя от того, чего не видите. Многие менее опытные левши превзойдут своих более опытных ортодоксальных коллег.

Левша больше знаком с правшами
, чем с левшами.

Никогда не стоит стоять и торговать левшой, выстрел на выстрел, комбо на комбо.Я не говорю, что вы не можете добиться в этом успеха, я просто говорю, что вам будет невыгодно идти по этому пути. Есть лучшие способы победить левша, приручить его, контролировать его и доминировать над ним. Ключ к успешной борьбе с левшами - это понимать их стойку и углы атаки.

2 самых важных правила борьбы с левшами:
1. Поставьте переднюю ногу наружу
2. Противодействуйте левой руке левши

Преимущество стойки левши

Это стойка, в большей степени, чем ваша защита, определяет, какими ударами левши вы можете попасть.При отступлении против левши восстановление нейтральной позиции будет лучше, чтобы остановить наказание, чем сброс вашей защиты.

В типичном поединке левша против ортодокса боксер с передней ногой снаружи может бить двумя руками, тогда как другой боксер не может дотянуться ни одной из них. Если вы не хотите, чтобы левша ударила вас, не позволяйте ему выставлять переднюю ногу за пределы вашей. (Примечание: в этой статье я буду подчеркивать этот момент еще примерно 50 раз.)

Управление положением

Стойки - главная суть противостояния левша и православного.Научиться передвигаться с левшой важнее всего остального. Наносимые вами удары и защита будут зависеть от вашей позиции! Неловкая позиция - вот что делает борьбу с левшами такой сложной, и именно ваше знание того, как расположиться вокруг стойки левши, будет определять ваш успех против левшей!

Контролируйте положение ноги против левши,
и вы будете контролировать бой!

Когда передняя нога одного бойца находится позади другой, наносится больше ударов.Когда стойки ровные, оба бойца с большей вероятностью будут осторожно колоть на расстоянии. У человека с внешней позицией ноги будут лучшие углы атаки, а также углы защиты.

Положение зеркала

Положение зеркала - нейтральное. Ваша игра отсюда - атаковать или двигаться. У вас обоих будут одинаковые возможности делать одно и то же. Бросайте джебы, кроссы и хуки, следя за ним. Поединок почти всегда превращается в битву постоянного движения ног.Вы оба будете сражаться за то, чтобы выйти вперед и захватить позиционное преимущество.

Как вывести переднюю ногу за пределы

Есть 3 способа выйти наружу:

1. Просто пройдитесь по
Да, это так просто. Просто войдите и шагните наружу, когда он не обращает внимания. Само движение очень простое, сделать его так, чтобы противник не заметил, невероятно сложно.
2. Пробейтесь через

Нанесите несколько ударов и выйдите наружу, пока он блокирует.

3. Вставить пуансон

Скольжение за ударом

  • Шаг вперед, когда вы ускользаете от его удара. Поднимите переднюю ногу позади него и возьмите с собой все тело.

Скольжение в левую лапу слева

  • Кажется безумным соскользнуть в сторону его следующего удара (правый хук), но вы поймете это позже в этом руководстве.

Постарайтесь вывести переднюю ногу за пределы
, поскольку вы мешаете ему сделать то же самое.

Продолжайте работать, чтобы не дать ему выйти наружу. Обратите внимание на положение его стопы и не увлекайтесь ударами кулаком, чтобы не увидеть, как он подбегает к вам сзади.

Передняя ножка снаружи

Самый важный шаг в борьбе с левшами,
- это держать переднюю ногу снаружи.

Наличие передней ноги снаружи дает множество преимуществ:

  • левша в вашем диапазоне ударов
  • , вы вне зоны досягаемости левши
  • вы можете двигаться во всех направлениях, тогда как левша может только отступать
  • эта позиция дает вам наибольшее преимущество против левшей

В тот момент, когда вы выходите на улицу, все, что вам нужно сделать, это нанести удар.Вы находитесь за его правым плечом, поэтому он не может дотянуться до вас джебом или правым хуком. Левая рука левша находится слишком далеко и также заблокирована его собственной правой рукой. Чем дальше вы находитесь за левшой, тем больше он должен в вас поворачиваться, чтобы нанести вам удары.

Преимущество внешней ноги - самый важный фактор в противостоянии левша и ортодокса. Если вы вытащите переднюю ногу наружу, он не сможет эффективно обмениваться с вами ударами. Рано или поздно он будет вынужден уйти в снаряд и отступить.Следите за ним и держите переднюю ногу снаружи!

УПРАВЛЕНИЕ ПЕРЕДНЕЙ НОЖКОЙ СНАРУЖИ

Левша не любит быть в невыгодном положении и, скорее всего, попробует одну из следующих 3 тактик, чтобы убрать переднюю ногу (избегая вашего преимущества внешней ноги):

  1. резервное копирование
  2. повернуться к вам
  3. ударов в вас

1. Левша бежит.

Продолжайте преследовать его и атаковать его ударами.
Когда он блокирует, снова выставьте переднюю ногу наружу.

2. Левша поворачивается к вам.

Здесь левша поднимает заднюю ногу. Он кажется легкой добычей для моей правой руки, но это НЕ правильный ход. Если я пойду за правую руку, он легко уклонится, откинувшись назад.

Если вы поймали его в повороте, вы должны повернуться вместе с ним.

  • Не поддавайтесь искушению обмениваться ударами, пока ваша передняя нога снова не окажется снаружи.
  • Не упустите его переднюю ногу!

3. Левша бьет вас.

Вы же не думали, что он просто будет стоять и принимать удары, не так ли?

Я проскользнул в его левую руку отчаяния!

  • Пока ваша голова находится за правым плечом левши, он не сможет вас ударить.
  • Когда передняя нога находится снаружи, легче проскользнуть внутрь левого креста, чем снаружи.
  • Да, я пробирался правой рукой по телу, но в этом нет необходимости.

Я поворачиваюсь с передней ноги по часовой стрелке, чтобы избежать хука левши.

  • Моя голова отворачивается, когда левша идет на правый хук.
  • И снова преимущество имеет человек, у которого передняя нога находится снаружи.
  • Как вариант, я могу контратаковать своим правым хуком, когда отворачиваюсь.
  • Мне также не нужно контратаковать, я могу толкнуть левшу в правое плечо или тело, чтобы отвернуть его от меня (для побега или легких контратак).

Поначалу может показаться страшным поскользнуться левша в левую руку. Если вы рассчитываете время правильно, вы будете разворачиваться, когда левша бросает свой правый хук. После разворота вы окажетесь в более выгодной позиции, и у вас все еще будут хорошие возможности для противодействия.

Что делать, если передняя ступня находится внутри

Теперь я научил вас выводить переднюю ногу наружу. Как бы вы ни старались, некоторые левши вас превзойдут.Они занимаются этим дольше, чем вы, и это, вероятно, единственная настоящая боксерская стратегия, которой их когда-либо учили. Отстойно держать переднюю ногу на внутренней стороне, но поверьте мне, это не конец света ... потому что у меня в рукаве есть несколько неприятных уловок!

Вот 6 способов вытащить переднюю ногу:

  1. раздавливание предплечья
  2. чертовски бегать
  3. назад его в канаты
  4. левый выдвинутый рычаг
  5. подножка
  6. широкая ось

1.Разрушение предплечья

Некоторые левши немного неаккуратны, когда скользят за пределы левой. Если вы поймали его, наклонив голову слишком далеко от бедер, опустите левую руку ему на шею. Идите к нему, вытолкните его из равновесия и раздавите под собой.


Еще можно поставить в замок головы. Просто повесьте на него руку, не закрывайте ее, иначе вас оштрафуют!

  • Что бы вы ни решили сделать, раздавить предплечье или зафиксировать голову, сделайте это красиво правой рукой по телу или голове.
  • ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ СОВЕТ: при ходьбе в предплечье давка. Убедитесь, что вы прикрываете голову правым предплечьем, чтобы не идти лицом вперед в левое сверху! (Пакьяо был известен тем, что делал эти слепые удары слева сверху, когда он выскакивал за пределы своих противников. Посмотрите поединки Пакьяо против Хаттона или Маркеса 2.)
  • Это обычная тактика для высоких бойцов. Вы видите, как более высокие противники Мэнни Пакьяо, такие как Мосли или Маргарито, постоянно нейтрализуют его этой тактикой.

2. Убежать

Да просто убегай. Быстро сделайте шаг назад или два и снова поднимите ноги. Никаких дополнительных объяснений не требуется, верно?
3. Заковать его в веревки

Здесь закончится много боев левшей против ортодоксов. Оба парня попятились по канатам, чтобы другой парень не смог за ними спастись. Каждый раз, когда левша ставит переднюю ногу за пределы вашей, попытайтесь затащить его в канаты. Как только он попятился по канатам, мы переходим к нашему первому трюку…

Поворот на левшу.

  • Он подпирает канаты и не может повернуться вместе с вами. Теперь вы можете обмениваться ударами с хорошей силой обеими руками, в то время как он слишком квадратен, чтобы отвечать. Вы даже можете использовать левую руку, чтобы удерживать его, пока вы бьете его правой.
  • Он может только прикрыть, проиграть обмен, ORRRRR… ..

… он ускользает и снова идет за тобой.

  • Хорошо, СЕЙЧАС ты должен отступить. Не все левши будут стрелять по канату.Некоторые из них достаточно умны, чтобы занять позицию, показанную выше. Просто отступите, НЕ пытайтесь драться с ним!
  • Хотите знать, почему вам не следует драться с ним в этой позиции? Потому что, если вы можете оказаться в худшем положении КОГДА-ЛИБО…

… НИКОГДА НЕ ДОПУСКАЙТЕ ЭТО С ВАМИ!

Это то, что я называю «самоубийством левши».

  • Зажатый между передней ногой левши и веревками. Голова зажата на линии левого креста левши.Я начинаю смеяться каждый раз, когда вижу, что кто-то попадает в такую ​​ловушку. Чтобы такое случилось, нужно быть очень плохим.

4. Вытянутая левая рука

Я никогда не видел, чтобы этому преподавали преподаватели, но для меня это так хорошо работает, что я вынужден им поделиться.

Одно из единственных преимуществ того, что ваша передняя нога находится внутри, состоит в том, что вы можете легко дотянуться до головы противника ведущей рукой. Просто знайте, что нелегко ударить с хорошей силой, когда его голова находится под углом к ​​вашему плечу.Вы используете левую руку, чтобы оттолкнуть его, а не бить кулаком.

Но это нормально, потому что ты не хочешь джеба. Вытяните руку и левой перчаткой оттолкните его голову, когда вы отступаете. Если толкнуть его голову, он не подойдет ближе к вам и не убежит за вашей передней ногой. Вы должны быть ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫ, чтобы убедиться, что вы толкаете его голову. В тот момент, когда его голова скользит мимо вашей перчатки, он может нанести вам сильный удар по голове и телу.

Еще одна разновидность удлиненной левой - к корпусу.

  • Вытянитесь к корпусу или нанесите удар по корпусу, отступая вправо. Убедитесь, что вы отошли вправо, не пытайтесь обвести его, так как вы окажетесь в опасной близости от него слева.
  • Эта тактика работает очень хорошо, если вы делаете это, когда он пытается вас ударить. Ваш внутренний удар не даст ему приземлиться.

Протягивать левую перчатку ему в лицо - отличная тактика, позволяющая освободить место, когда вы отступаете. Левша не может приземлиться на вас правой, а это значит, что он, вероятно, попытается наброситься на вас левой рукой ...

… что идеально настраивает наши 5-е и 6-е финальные тактики, чтобы вывести вашу переднюю ногу…

5.Боковой порог

Левша знает, что трудно нанести удар снаружи, если вы продолжаете кружить влево от него. Осталось дождаться его левой руки…

Теперь выйдите направо. Вуаля! Он больше не левша!

  • Если вы рассчитываете правильно, шаг правой ногой вправо (поворот корпуса против часовой стрелки) лишит левши преимущества передней передней ноги снаружи. Вы превратили его в ортодоксальную позицию против ортодоксальной ноги в свою пользу.

Свободно меняйте удары, пока у вас есть преимущество.

  • Боковой шаг - один из лучших способов противостоять левому кроссу левши.
  • Теперь предположим, что вас ошеломляют удары руками, и вы не видите левую руку. Может быть, вы наклонились, и вам негде перешагнуть. У меня для тебя есть еще один трюк…

6. ШИРОКИЙ ПОВОРОТ! (РАСШИРЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ)

Широкий поворот - это хитрый способ перевернуть стол на левшу, у которого передняя нога находится за пределами вашей.Он хорошо работает против агрессивных левшей и особенно против тех, которые подходят слишком близко к вам. Фактически, вы можете сделать этот ход только тогда, когда левша окажется рядом с вами. Чем ближе он к вам сзади, тем эффективнее будет ход.

Чем дальше левша, тем лучше. Попытайтесь приманить его левую руку, отклонившись в сторону, когда вы сбиваете его левой рукой.

  • Вы ищете, чтобы он бросил большую левую руку. Это может быть любой левый, левый кросс в голову, левый хук в корпус, ЛЮБОЙ ЛЕВЫЙ!

Наклонитесь в талии ПОД левой рукой.

  • В тот момент, когда вы видите левую руку, согнитесь в талии и нырните под нее. (Я знаю, что вас учили сгибанию, сгибая колени, но это исключение.) Вам нужно наклонить все тело боком, потому что вы не знаете, удар ли это головой или корпусом, опускайтесь как можно ниже жестяная банка!
  • Во всяком случае, вы хотите, чтобы он совсем по вам скучал и даже упал вам на бедро. Обратите внимание, как я наклоняюсь в сторону, а не в его левую руку.
  • Моя левая рука лежит прямо вдоль левой стороны по многим причинам.Он защищает от ударов ребер, освобождает место для сгибания и обеспечивает более быстрое противодействие крючкам после этого «широкого поворота».


Поверните НА левшу!

  • А теперь самое сложное! Вы хотите повернуться против часовой стрелки от левой ноги, когда вы поворачиваете верхнюю часть тела ВНИМАНИЕ. Вы поворачиваетесь к нему, а не вокруг него. Сделайте широкий поворот, размахивая правой ногой в любом направлении от 90 до 180 градусов.

Вытолкните его из равновесия, поднимаясь с опоры.

  • Когда вы завершаете поворот, плечом и верхней частью тела поднимите левшу, выводя ее из равновесия.

Выйдите из стержня в ортодоксальную позицию против ортодоксальной позиции. Обменивается ударами на победу!

  • Если вы выполнили широкий поворот правильно, вы окажетесь в ортодоксальной позиции против ортодоксальной позиции. Ваш оппонент, вероятно, будет дезориентирован и потеряет равновесие, потому что вы толкнули его, когда вы вращались в него.Теперь все, что вам нужно сделать, это обмениваться ударами, потому что он ортодоксален и неуравновешен!
  • Как я уже сказал, широкий поворот - УДИВИТЕЛЬНЫЙ трюк, чтобы превзойти внешнюю ногу левши. Делать широкий поворот - это так весело, что иногда я ПОЗВОЛЯЮ своему оппоненту выйти наружу.

Атака и защита от левшей

Как только вы научитесь контролировать стойку против левшей, сражаться с ними станет довольно легко. Защита, нападение и все такое дается легко, когда у вас есть преимущество позиции.Ниже приведены несколько основных советов по защите, атаке и борьбе с левшой.

Защита от левши

Второй по важности ключ к победе над левшами:
Противодействие, а не просто уклонение левой рукой!

1. Следите за левой рукой

Левая левая, вероятно, самый опасный удар любого ортодоксального бойца. Годы тренировок смотреть на правую руку сделали вас уязвимыми для левого креста.Это мощный инструмент, который застает вас врасплох. Даже если вы видите, что он приближается, вы все равно не привыкли получать удары под таким углом. Все думают, что готовы проскользнуть левой рукой, пока не выйдут на ринг.

Ой, это снова ...

Выскальзывание за левшу влево.

Встречайтесь справа над левшой слева.

  • Вы уже устали видеть эту последовательность ?! Каждый раз, когда вы видите, что идёт левая рука, отведите голову назад и вернитесь с правой встречной.Также полезно сделать шаг в сторону правой ногой.
  • Так же можно немного парировать.
  • Если он бросает его по кривой или в тело, просто блокируйте или выйдите.

Положение правой руки

Любой, кто когда-либо дрался с левшой, знает, что позиция правой руки - один из самых сложных аспектов защиты от левшей. Левши могут легко проткнуть правую перчатку или вокруг нее, поэтому вам придется постоянно двигать правой рукой вперед и назад.

Бывают моменты, когда его левая рука поражает вас, и вы не знаете, где разместить правую руку. В этих сценариях мне нравится прижимать правую руку к стороне и вращать всем телом вперед. Таким образом, вы сможете заблокировать любого слева.
2. Не зацикливайтесь на его Jab

Удар левшей - опасно отвлекающий удар. Каждый бой начинается с того, что вы пытаетесь перехитрить друг друга толкающей рукой.Следующее, что вы знаете, вы получаете сильный удар левой, потому что вы были слишком заняты, пытаясь перебить левшу.

Не позволяйте удару левши отвлекать вас от левого креста!

Сосредоточьте свой взгляд на левой лапе. Что касается того, чтобы избежать его джеба, просто держите голову в движении и сделайте несколько собственных джеба, но всегда следите за его большой левой! Удар левшой всегда будет опасен, потому что он наносит большие удары. Вам нужно защищаться от него, используя хорошо натренированные рефлексы, через многочасовые упражнения и практику.Ваш активный фокус на защите должен быть потрачен на поиски сильной левой руки.

3. Остерегайтесь его правого хука

Правый хук левшей - один из самых смертоносных ударов, которые я когда-либо видел. Остерегайтесь этого и обязательно откиньте голову назад или заблокируйте ее! Если вы решили заблокировать правый хук, убедитесь, что ваша рука защищает и подбородок, и висок. Каждый раз, когда вы подходите слишком близко, убедитесь, что ваша левая рука находится сбоку от головы, а не перед вашим лицом! (Правый хук левши - опасное оружие, которое поражает ортодоксальных бойцов, даже если они знают, что приближается.)

К счастью для вас, у многих левшей не очень хороший правый хук. Вероятно, потому, что им удавалось обыграть ортодоксальных борцов, используя только левый кросс. Тем не менее крюк левши по-прежнему очень опасен. Демаркус Корли впервые в своей карьере нанес удар правым хуком в висок Мигелю Котто и Флойду Мэйвезеру.

Атака левши

1. Правая

Лучший удар по левшу - это правая рука.

Бросьте правую руку как можно больше. Быстрые права на отвод, жесткие правые апперкоты, правые кроссы, права в корпус. Ведите с ним, встречайтесь с ним, покончите с этим. Просто брось правую руку!

Прямая правая попадает в левшу прямо по центру.

Правый оверхенд огибает защитника левши.

Попробуйте смешать прямые права и права сверху на голову или тело, чтобы запутать его защиту.Его левая рука должна быть занята защитой, чтобы он не смог ударить вас ею.

Приземлитесь правой рукой, избегая при этом левшу.

Умный способ использовать правую руку - это быстро бросить 1-2, затем отвести голову назад, чтобы ускользнуть от его левой перекрестной контр-атаки, а затем вернуться с большой контр-правой. Лучиан Бьют наносит отличный апперкот левшой в корпус. Пожалуйста, смотрите на это и используйте против левшей!

Правая рука будет вашим хлебом с маслом против левши, потому что ударить левшу довольно сложно.Он либо переиграет тебя (из-за опыта), либо обменяет свой левый кросс на твой левый. Ни один из этих вариантов вам не подходит, но это не значит, что джеб бесполезен.

Обработка с помощью Jab

Так как вы не всегда можете лидировать с помощью джеба, попробуйте завершить свои комбо джебом. Завершение джеба возвращает ваше тело в нормальное положение, чтобы ваша голова не была уязвима для контратаки влево. Завершение джеба также не дает ему преследовать вас контратаками.

Даже если вы ничего не можете ударить, убедитесь, что вы ударили его охранника, чтобы психологически удержать его в защите. Даже быстрое нажатие на его охранника может держать его закрытым на долю секунды дольше, чтобы дать вам время уйти. Мое любимое комбо против левшей - 1-2-1 (уходить или разворачиваться на последнем ударе). Убедитесь, что вы готовы, если он откроется, и останется большая фишка.

Бросьте левый крючок

Если есть одно явное преимущество, которое ортодоксальные бойцы обычно имеют перед левшой, то это более мощный крюк.Многие левши настолько успешны в кроссе, что у них никогда не получается хороший крючок. Даже когда они учатся бросать крюк, сам по себе угол настолько эффективен, что они никогда не узнают, как бросать его с реальной силой. Я бы сказал, что почти все ортодоксальные бойцы имеют более мощный крюк, чем их левша (но крюк для левши повредит больше из-за неудобного угла).

Нанести левый хук на левшу обычно неудобно, потому что оппонент может дотянуться до вас своим джебом до того, как вы приземлитесь на крюк.Угол всегда кажется странным, и ваши передние ноги не позволяют друг другу попасть в зону действия крюка.

Однако это все еще очень возможно. Левши очень часто оставляют открытой правую часть головы, когда бросают левый крест. (Посмотрите на любой рангоут левши и убедитесь в этом сами!) Его правая рука, скорее всего, занята ударом правого хука или защитой передней части головы, а не сбоку. Даже те, кто защищает сбоку головы, держат перчатку слишком низко, обнажая лоб.Вот тут-то и есть ваша возможность посадить крючки. (На самом деле левши уже давно делают это против ортодоксальных бойцов, к счастью, та же тактика хорошо работает и против них.) Зная это, я представляю вам 4 способа нанести удар левым хуком против левши:

1. Выскальзывание за удар левой лапой.

Ускользните от удара левой лапой, когда вы попадете в зону досягаемости.

Заземлить левый хук снаружи.(Так же можно к телу кинуть.)


Дополнительная подсказка: наклоните левый крючок вниз над правым плечом левши.

  • Вашему левому крюку может быть трудно обойти правое плечо левши.
  • Попробуйте направить левый хук вниз через его переднее плечо.
  • Пусть врежется ему в висок или подбородок.

2. Проскользнуть внутрь левой левой.

Бросьте контратаку левым хуком вправо, вращая корпусом, когда левша входит с левым крестом.

  • Вращение вашего тела после броска крюка убережет вашу голову от повреждений.
  • Даже если он блокирует, он потеряет равновесие.
  • Попытайтесь проскользнуть ВНУТРИ левого креста левши, когда вы встречаетесь.

3. Выскальзывание за левую лапу.

Наклонитесь или сделайте шаг вправо, когда вы выполняете встречный хук.

  • Попробуйте прицелиться сначала в его подбородок, а затем в висок. Один из них обязательно будет открытым.
  • Даже если он заблокирует ваш левый хук, он потеряет равновесие для вашей последующей правой руки.
  • Попробуйте выйти вправо, двигаясь в сторону, когда вы атакуете его дальнюю сторону.

4. После блокированного джеба перекатиться на левый хук.

Покормите его ленивым ударом и позвольте ему ударить его правой перчаткой.

Расслабьте вашу руку и позвольте инерции его парирования развернуть вашу руку…

… в левый хук сверху!

Советы по борьбе с левшами

Учитесь драться как левша

  • По крайней мере, поймите левша, если не можете использовать его собственную тактику против него.Прочтите «Руководство левши по избиению православных бойцов». Изучите углы, которые ортодоксальные бойцы просто не видят и не знают, как защищаться.

Всегда ожидать счетчика слева

  • Всегда ожидайте, что левша будет парировать каждое ваше движение левым крестом. Будьте к этому всегда готовы. Следите за левым крестом каждый раз, когда вы наносите удар, ЛЮБОЙ УДАР. Как только вы поймете это поведение, вы сможете им воспользоваться.
  • Попробуйте нанести правый хук / апперкот в его тело (или локоть), дав ему легкий блок, когда вы тянете голову влево.Затем скользите головой за левую стойку левши. Затем вернитесь с контратакой прямо в голову.

Не стойте на месте против левши

  • Из-за стоек нельзя просто сойтись и упереться в левшу. Вы либо поглощаете удары, либо обмениваетесь ударами, либо отражаете удары. В любом случае вам придется сражаться! Вы не можете остановить бой плечами и движением, как это можно сделать против другого ортодоксального бойца. Не забывайте о постоянной битве за положение ног.Вам понадобится выносливость, чтобы продолжать весь бой.

Используйте больше углов пробивки

  • Преследование левшой с помощью базовых джебов и ударов 1-2 не сработает. Чтобы поймать левшу, вам нужно будет бросить несколько хитрых хуков и апперкотов. Комбинируйте левые хуки с джебом, а правые сверху - с правыми кроссами. Продолжайте двигать головой вверх, вниз и в стороны, чтобы получить новые углы удара. Левша более открыта, чем вы думаете. Продолжайте искать этот открытый угол!

Используйте больше защитных углов

  • Не скользите из стороны в сторону.Попробуйте тянуть вперед и назад. Вы можете ускользнуть от многих ударов левши, просто откинув голову на несколько дюймов. Это также помогает немного опустить голову, чтобы приманить его удары вниз, а затем просто встать выше и противостоять ему сверху.

Лучшие примеры православных борцов, бьющих левшей

Костя Цызу vs Заб Иуда

  • Изучите умное давление и тонкие движения Цзю, чтобы нокаутировать скользкого Иуду ... обратите внимание на вытянутую левую руку Цзю.

Эрик Моралес vs Мэнни Пакьяо 1

  • Моралес отлично справляется с джебом и хитрыми движениями правой руки вверх и вниз. Это был последний раз, когда Мэнни Пакьяо проиграл!

Жан Паскаль против Чада Доусона

  • Классический хрестоматийный бой о том, как бить левшей !!!! Паскаль снова и снова выходит вперед… ищите дубль справа снаружи. (спасибо за ссылку, Радд!)

Бернард Хопкинс vs Антонио Тарвер

  • Большое разнообразие правых рук от хитрого Хопкинса.Поддельное движение головой при ударах и скольжении. Очень весело наблюдать, как православный толкает более высокую левшу внутрь.

Лукас Маттисс против Демаркуса Корли

  • Отличные повороты, работа ног и движение головы от Маттисса, чтобы победить левша Корли.

Флойд Мэйвезер vs Заб Джуда

  • Мэйвезер использует превосходный ближний бой, права лидера и сокрушение предплечья, чтобы нейтрализовать Иуду

Мигель Котто против Карлоса Кинтаны

  • Очень умное давление, умная пробивка корпуса и КРАСИВЫЕ левые крючки нокаутируют более крупную левшу.

Андре Берто vs Карлос Кинтана

  • Берто побеждает с большим количеством правых рук, левыми хуками вниз и хорошим движением головы, ускользающим от левой левой руки.

Саул Альварес vs Райан Родс

  • Хорошие повороты, шаг в сторону и движения тела от Альвареса. У Родоса тоже бывают хорошие моменты. Просто знайте, что Родос часто меняет позицию.

Нонито Донэйр vs Вик Дарчинян

  • Донэйр показывает, насколько смертоносным может быть левый хук против левшей в нокаут-турнире года!

Юриоркис Гамбоа на Олимпиаде

  • Удар лапой, широкие левые крючки.Он движется вправо, уклоняется от левой левши и наносит много ударов правой рукой. Прекрасный образец любительского стиля.

Пример того, как я сражаюсь с левшой. Мне нравится этот клип, несмотря на все технические ошибки, потому что в таком коротком клипе я использую так много уловок и тактик против левшей. Посмотри, сможешь ли ты определить все маленькие уловки, которые я использую, чтобы перехитрить его, подтолкнуть или нанести хитрый удар.

Избиение левши

Снова ключи к победе над левшой:

  1. Держите переднюю ногу снаружи.
  2. Противостоять его левому кресту.

Ваш успех против левши почти полностью зависит от того, насколько хорошо вы держите переднюю ногу снаружи и насколько хорошо вы парируете его левый кросс. Обратите внимание, что я сказал «встречать», а не избегать. Вы хотите воспользоваться его левым кроссом, наказывая его каждый раз, когда он его бросает. Вы должны бороться с позиционированием ног, прежде чем сможете сражаться руками. Ваша атака и защита становятся более эффективными, когда вы занимаетесь правильной позицией. Вам не понадобятся специальные комбинации левшей, потому что любой удар, который вы нанесете, будет иметь больший эффект.

Борьба с левшами всегда была для меня самыми сложными боями. Я научился бороться с левшами, наблюдая за ними в действии. В следующий раз, когда вы будете смотреть ортодоксальную битву левшей, посмотрите, кто контролирует внешнюю позицию ноги. Затем посмотрите, как отреагирует боец ​​внутренней ногой. Обратите внимание на то, кто контролирует темп и какие именно удары они наносят. Мне потребовался год изучения * кашля * (избитого) * кашля * левшей, чтобы наконец понять, как именно они сражаются. Неважно, православный вы или левша, обычно применимы одни и те же тактики и навыки.

Ортодоксальные бойцы обычно более опытны, чем бойцы-левши.

Всегда помните, что ваши правши почти всегда лучше обучены, чем ваши противники-левши. Все тренеры, гиды и практика, которые у вас есть, придерживаются ортодоксальных позиций. Все комбинации, которым вас научили, и необычные навыки были разработаны для ортодоксальных бойцов. Большинство профессиональных боев, которые вы увидите, будут с участием ортодоксальных бойцов. У вас больше практики и больше техники в вашем ремесле.Не позволяйте схватке левшой превратиться в зеркальное противостояние - джеб против джеба или кросс против кросса. Используйте все свои навыки, скорее всего, у вас больше, чем у него!

Я должен посвятить это руководство двум моим друзьям-левшам, Вану и Марку, двум самым сложным спарринг-партнерам, которые у меня когда-либо были. Если бы они не били меня по заднице месяцами подряд, я бы не научился бить левшей.

Следующее руководство по противостоянию левша и ортодокса будет сосредоточено на многих углах атаки.

Итак, что будет дальше? Написать еще один гайд для левшей? Или помочь ортодоксальным бойцам победить? Кому это нужно больше? Напишите в комментариях 😉

.

Смотрите также