Затем второй шаг - прикрепить (или привязать) это изображение к месту, которое вы запомните. Если у вашего нового друга Майка необычно большие глаза, вы можете представить, как микрофоны торчат из каждого его глаза.

Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязать новую визуальную информацию к определенному месту, вы привязываете ее к физическим характеристикам того, что вы пытаетесь запомнить.

Анимируйте изображения: Чем более анимированными и яркими вы можете сделать эти изображения, тем лучше.Это создает более сильные и новые связи в вашем мозгу между этим словом или числом и изображением.

Задействуйте как можно больше органов чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши чувства? Вы будете больше вспоминать абстрактные вещи, такие как имена и числа, если задействуете свой слух, вкус и запах. В примере с Майком, возможно, вы услышите обратную связь от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые фрукты вырываются из дыни, и вы действительно чувствуете их запах.

Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа от 0 до 9 с изображениями, что поможет вам лучше запоминать длинные цепочки чисел. 0, например, может быть пончиком; 1 мог быть флагштоком; 2 может быть лебедем. Чтобы запомнить число 210, представьте себе лебедя, проплывающего мимо флагштока, чтобы сорвать пончик. (Такие чемпионы памяти, как Деллис, кодируют двузначные или трехзначные числа с помощью изображений, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 означает Оззи Осборна, 07 - Джеймса Бонда.)

Практикуйтесь и узнавайте больше: Эта игра с именами поможет вам научиться лучше запоминать имена и лица. И Litemind объясняет, как работает основная система памяти для чисел.

8. Записывайте, не печатайте

Уберите ноутбук. У вас больше шансов запомнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете.

Есть несколько причин, по которым почерк предпочтительнее использования портативного компьютера, когда дело касается памяти. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки в основании вашего мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС).Когда срабатывает РАС, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активен в формировании каждой буквы, чем при вводе текста на клавиатуре, где каждая буква представлена ​​одинаковыми клавишами.

Кроме того, исследования показали, что когда люди делают заметки на своих ноутбуках, они, как правило, дословно расшифровывают лекции. И наоборот, делая заметки от руки, мы склонны переформулировать информацию своими словами - это более активный способ обучения.

Возможно, даже лучше: создавайте интеллект-карты по темам, которые вы изучаете. Он сочетает в себе визуальный элемент - помните, наш мозг цепляется за изображения - с рукописными словами.

Запишите это: Узнайте, как делать эффективные заметки и сочетать бумажные записные книжки с цифровыми инструментами для повышения производительности.

9. Используйте повторение с интервалом

Вы знаете, как можно подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, есть вероятность, что мы потеряем ее - в течение нескольких дней или недель.Это естественная экспоненциальная природа забывания, как показано кривой забывания:

Наши шансы вспомнить что-нибудь новое, что мы узнаем, значительно упадут, если мы не вернемся к материалу

Если вы хотите запомнить что-то надолго, например словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, самый эффективный способ выучить этот материал - это повторение через интервалы. Как объясняет Габриэль Винер в своей превосходной книге по изучению языков « Fluent Forever »: «На самом базовом уровне система интервальных повторений (SRS) - это список дел, который меняется в зависимости от вашей успеваемости.«

Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между тренировками. Каждый раз, когда вы успешно запоминаете, вы увеличиваете интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.), Быстро достигая интервалов в год . Это делает ваши занятия достаточно сложными, чтобы постоянно вбивать факты в вашу долговременную память. Если вы забудете слово, вы начнете снова с коротких интервалов и постепенно вернетесь к длинным, пока это слово не закрепится.Этот паттерн заставляет вас работать над самыми слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезнут в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.

Чтобы победить забывчивость, используйте систему повторения с интервалом, с вашими собственными физическими карточками или с приложением, таким как Anki или Pauker. Цифровые приложения, естественно, более удобны, но создание собственных карточек, включая поиск изображений, которые можно связать с тем, что вы изучаете, - это мощный учебный опыт.Для обоих методов идеально подходят ежедневные обзоры, но любой тип регулярного распорядка поможет вам быстрее учиться и запоминать.

Совет от профессионала: Виннер делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте свои воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно можете слышать звуки, которые вы пытаетесь воспроизвести Помните. Вот его совет о том, как создавать более качественные карточки.

10. Делитесь тем, что вы изучаете

Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ чему-то научиться - это научить этому кого-то другого.«Когда я спросил команду Zapier, какая у них любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянули обучение, объяснение или даже просто упоминание того, чему они научились, кому-то другому.

Это Эффект Протеже. Как показано в одном исследовании:

Когда [студенты] готовятся к преподаванию, они систематизируют свои знания, улучшая собственное понимание и запоминание. И когда они объясняют информацию [компьютерному персонажу, который учится у студентов по имени Бетти Мозг], они выявляют узлы и пробелы в своем собственном мышлении.Исследование «Мозг Бетти», опубликованное в 2009 году в «Журнале естественно-научного образования и технологий», показало, что учащиеся, обучавшие ее, тратили больше времени на изучение материала и усваивали его более основательно.

Бонусный совет: избавьтесь от вещей, которые вам не нужно запоминать

Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить множество воспоминаний одновременно, наша умственная емкость составляет где-то около 2,5 петабайт (миллионов гигабайт) - достаточно, чтобы хранить триста лет непрерывных телешоу.

Тем не менее, хотя мы не рискуем переполнить свой мозг, мы сталкиваемся с огромным количеством информации, которую мы можем просто передать в наши цифровые инструменты. Запоминание информации требует усилий, поэтому нам следует сосредоточиться на той информации, которую нам действительно нужно сохранить в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам запомнить практически все, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое.

Связанные : Используйте систему книжных заметок, чтобы больше запоминать то, что вы читали

Память может по-прежнему оставаться для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше из того, что вы узнали.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из описанных выше методов, это имеет тенденцию застревать в моем мозгу. По крайней мере, «Как тебя снова зовут?». моменты.

Продолжайте читать:

Изображение кривой забвения из Кембриджского университета. Изображение мозговой сети Боба Хольцера. Фотография сна от planetchopstick. Фотография упражнения Fit Approach. Фото еды Moyan_Brenn.Фотография тега имени пользователя quinn.anya. Записная книжка с фотографией ручки Нила Конвея.

Как учиться с умом: 20 научных способов учиться быстрее

168.

Вот сколько часов в одной неделе.

Если вы студент, вам, вероятно, кажется, что этого недостаточно.

Я знаю ... У тебя так много заданий, проектов, над которыми нужно работать, и тестов, над которыми нужно учиться.

Кроме того, у вас есть другие дела и обязательства.

И вы тоже хотите вести светскую жизнь.

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли учиться умнее (, а не усерднее), получать хорошие оценки и вести сбалансированный образ жизни?

Конечно, будет.Вот почему я написал эту статью.

Основная цель образования - не получить пятерки. Но научиться учиться - жизненно важный навык.

Итак, я часами просматривал научные статьи и исследовательские журналы, чтобы найти лучшие способы более эффективного обучения.

Я сам всю жизнь учусь с отличием, и с тех пор я получил формальное образование. На протяжении своей академической карьеры я использовал почти все советы, изложенные в этой статье, поэтому могу убедиться, что они работают.

Приступим. Вот 20 научных способов учиться быстрее.

1. Узнавайте одну и ту же информацию разными способами.

Исследование (Willis, J. 2008) показывает, что разные среды стимулируют разные части мозга. Чем больше областей мозга активировано, тем выше вероятность, что вы поймете и сохраните информацию. ^[1]

Итак, чтобы изучить конкретную тему, вы можете сделать следующее:

• Прочитать заметки для класса
• Прочитать учебник
• Посмотреть видео об Академии Хана
• Найти другие онлайн-ресурсы
• Создать карта разума
• Научите кого-нибудь тому, что вы узнали
• Выполняйте практические задачи из различных источников

Конечно, вы не сможете выполнить все это за один присест.Но каждый раз, когда вы пересматриваете тему, используйте другой ресурс или метод - так вы научитесь быстрее.

2. Изучите несколько предметов каждый день, а не сосредотачивайтесь только на одном или двух предметах.

Более эффективно изучать несколько предметов каждый день, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным, чем углубляться в один или два предмета (Rohrer, D. 2012). ^[2]

Например, если вы готовитесь к экзаменам по математике, истории, физике и химии, лучше каждый день изучать немного по каждому предмету.Такой подход поможет вам учиться быстрее, чем если вы сосредоточитесь только на математике в понедельник, истории во вторник, физике в среду, химии в четверг и так далее.

Почему?

Потому что вы можете спутать подобную информацию, если изучите много одного и того же предмета за один день.

Чтобы учиться быстрее, распределите время на изучение каждого предмета. При этом у вашего мозга будет больше времени, чтобы закрепить ваши знания.

3. Периодически просматривайте информацию, а не зубрежку.

Периодический просмотр необходим, если вы хотите переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это поможет вам получить более высокие оценки на экзамене.

Как показывает исследование (Cepeda, N. 2008), периодический обзор лучше, чем забивку. ^[3]

Оптимальный интервал просмотра зависит от того, как долго вы хотите хранить информацию. Но опыт - как мой собственный, так и во время работы со студентами - говорит мне, что следующие интервалы проверки работают хорошо (я объясняю всю систему периодических проверок в этой статье):

• 1-я проверка: 1 день после изучения новой информации
• 2-я обзор: 3 дня после 1-го обзора
• 3-й обзор: 7 дней после 2-го обзора
• 4-й обзор: 21 день после 3-го обзора
• 5-й обзор: 30 дней после 4-го обзора
• 6-й обзор: 45 дней после 5-я проверка
• 7-я проверка: 60 ​​дней после 6-й проверки

4.Сядьте впереди класса.

Если у вас есть возможность выбирать, где вы сидеть во время урока, займите место спереди. Исследования показывают, что учащиеся, сидящие впереди, обычно получают более высокие баллы на экзаменах (Rennels & Chaudhari, 1988). Средние оценки учащихся, в зависимости от того, где они сидели в классе, следующие (Giles, 1982):

• Передние ряды: 80%
• Средние ряды: 71,6%
• Задние ряды: 68,1%

Эти результаты были получены в условиях, когда места для сидения были назначены учителями. ^[4] Это означает, что , а не , просто случай, когда более мотивированные студенты предпочитают сидеть впереди, а менее мотивированные студенты предпочитают сидеть сзади.

Если вы сядете впереди, вы сможете лучше видеть доску и слышать учителя, а также улучшится ваша концентрация.

Теперь вы знаете, где лучшие места в классе!

5. Не выполняйте одновременно несколько задач.

Данные убедительны: многозадачность делает вас менее продуктивным, более отвлеченным и тупее. ^{[5] [6] [7]} Исследования даже показывают, что люди, утверждающие, что они хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле справляются не лучше, чем средний человек.

Эффективные студенты сосредотачиваются только на одном деле. Так что не пытайтесь учиться, периодически отвечая на текстовые сообщения, смотря телевизор и проверяя ленту Twitter.

Вот несколько советов по повышению концентрации:

• Отключить уведомления на телефоне
• Убрать телефон или переключить его в режим полета
• Выйти из всех программ обмена мгновенными сообщениями
• Отключить доступ в Интернет ваш компьютер
• Используйте такое приложение, как Freedom
• Закройте все окна вашего интернет-браузера, которые не связаны с заданием, над которым вы работаете
• Удалите беспорядок в учебной зоне

6.Упростите, резюмируйте и сжимайте информацию.

Используйте мнемонические устройства, такие как сокращения, поскольку доказано, что они повышают эффективность обучения. ^[8]

Пример № 1

Если вы хотите запомнить электромагнитный спектр в порядке увеличения частоты, вы можете использовать этот акроним / предложение:

R старение M artians I nvaded V enus U sing X -ray G uns

(В порядке увеличения частоты электромагнитный спектр: R adio, M icrowave, I nfrared, V isible , U ltraviolet, X -лучей, G amma-лучей.)

Example # 2

Вопрос: Сталактиты и сталагмиты - какие из них растут на вершине пещеры, а какие из земли?

Ответ: Сталак t ита вырастают из t op, а клещи stala g растут из g раунда.

Учитесь умно, используя мнемонические устройства, когда это возможно. Кроме того, вы можете обобщить информацию в сравнительной таблице, диаграмме или интеллект-карте. ^[9] Эти инструменты помогут вам изучить информацию намного быстрее.

7. Делайте заметки вручную, а не на ноутбуке.

Ученые рекомендуют это, и не только потому, что вы с большей вероятностью поддадитесь отвлекающим факторам в сети при использовании ноутбука. Даже когда ноутбуки используются только для заметок , обучение менее эффективно (Mueller, P. 2013). ^[10]

Почему?

Потому что студенты, которые делают заметки от руки, склонны обрабатывать и переформулировать информацию.

Напротив, записывающие на ноутбуке, как правило, записывают то, что говорит учитель, дословно, без предварительной обработки информации.

Таким образом, студенты, которые делают заметки от руки, лучше справляются с тестами и экзаменами.

8. Запишите свои заботы.

Хорошо ли я сдам этот экзамен?

Что, если я забуду ключевые концепции и уравнения?

Что делать, если экзамен сложнее, чем ожидалось?

Подобные мысли, вероятно, приходят в голову перед экзаменом.Но если эти мысли разойдутся, сопутствующая тревога может повлиять на ваши оценки.

Вот решение…

В одном эксперименте ^[11] исследователей из Чикагского университета обнаружили, что студенты, которые писали о своих чувствах по поводу предстоящего экзамена в течение 10 минут, показали лучшие результаты, чем студенты, которые этого не сделали. Исследователи утверждают, что эта методика особенно эффективна для привычных беспокойных людей.

Психолог Китти Кляйн также показала, что выразительное письмо в форме ведения дневника улучшает память и обучаемость. ^[12] Кляйн объясняет, что такое письмо позволяет студентам выражать свои негативные чувства, что помогает им меньше отвлекаться на эти чувства.

Чтобы меньше волноваться, выделите 10 минут и запишите все вещи, связанные с предстоящим экзаменом, которые вас беспокоят. В результате этого простого упражнения вы получите более высокие оценки.

9. Часто проверяйте себя.

Десятилетия исследований показали, что самотестирование имеет решающее значение, если вы хотите улучшить свою успеваемость. ^[13]

В одном эксперименте психолог из Луисвильского университета Кейт Лайл преподавал один и тот же курс статистики двум группам студентов.

В первой группе Лайл попросил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов в конце каждой лекции. Викторина была основана на материале, который он только что изучил.

Для второй группы Лайл не давал студентам никаких викторин.

В конце курса Лайл обнаружил, что первая группа значительно превзошла вторую по всем четырем промежуточным экзаменам.

Так что не читайте просто пассивно учебник или заметки в классе. Учитесь с умом, задавая себе вопросы по ключевым понятиям и уравнениям. И пока вы готовитесь к тесту, задавайте как можно больше практических вопросов из разных источников.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы уже знаете.

В своей книге Make It Stick: The Science of Successful Learning ученые Генри Рёдигер III и Марк А. МакДэниел объясняют, что чем сильнее вы связываете новые концепции с концепциями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы узнаете новая информация. ^[14]

Например, если вы изучаете электричество, вы можете связать его с потоком воды. Напряжение сродни давлению воды, ток сродни расходу воды, батарея сродни насосу и так далее.

Другой пример: вы можете думать о белых кровяных тельцах как о «солдатах», которые защищают наше тело от болезней, которые являются «врагами».

Требуются время и усилия, чтобы подумать о том, как связать новую информацию с тем, что вы уже знаете, но инвестиции того стоят.

11. Прочтите вслух ключевую информацию.

Были проведены исследования, которые продемонстрировали, что чтение информации вслух помогает учащимся учиться быстрее, чем чтение молча (MacLeod CM, 2010 & Ozubko JD, 2010). ^{[15] [16]}

В чем причина?

Когда вы читаете информацию вслух, вы одновременно видите и слышите ее. С другой стороны, когда вы молча читаете информацию, вы только ее видите.

Непрактично читать вслух каждое слово каждого отдельного набора заметок.На это потребуется слишком много времени.

Итак, вот процесс, который я рекомендую:

Шаг 1 : Читая заметки, подчеркивайте ключевые понятия / уравнения. Не переставайте запоминать эти ключевые понятия / уравнения; подчеркните их и двигайтесь дальше.

Шаг 2 : После того, как вы закончите Шаг 1 для всего набора заметок, вернитесь к подчеркнутым частям и прочтите вслух каждое ключевое понятие / уравнение столько раз, сколько вы сочтете необходимым. Медленно прочтите каждое понятие / уравнение.

Шаг 3 : После того, как вы сделаете это для каждого из подчеркнутых ключевых понятий / уравнений, сделайте трехминутный перерыв.

Шаг 4 : Когда ваш трехминутный перерыв закончится, переходите к каждому подчеркнутому понятию / уравнению по одному и прикрывайте его (рукой или листом бумаги). Проверьте себя, чтобы увидеть, действительно ли вы запомнили это.

Шаг 5 : Для понятий / уравнений, которые вы не запомнили, повторите шаги 2, 3 и 4.

12. Делайте регулярные перерывы в учебе.

Регулярные перерывы в учебе повышают общую продуктивность и улучшают концентрацию внимания (Ariga & Lleras, 2011). ^[17]

Вот почему не стоит торчать в комнате шесть часов подряд, чтобы готовиться к экзамену. Вам может казаться, что таким образом вы многого добиваетесь, но исследования доказывают обратное. Так что делайте перерыв от 5 до 10 минут на каждые 40 минут работы.

Я рекомендую вам использовать таймер или секундомер, чтобы напоминать вам, когда сделать перерыв, а когда вернуться к учебе.

Во время перерыва воздержитесь от использования телефона или компьютера, потому что эти устройства мешают вашему разуму полностью расслабиться.

13. Поощряйте себя в конце каждой учебной сессии.

Перед началом учебного сеанса установите конкретное вознаграждение за его прохождение. Поступая так, вы будете способствовать формированию памяти и обучению (Adcock RA, 2006). ^[18]

Наградой может быть что-то простое, например:

• Короткая прогулка
• Здоровая закуска
• Слушание любимой музыки
• Растяжка
• Выполнение пары упражнений
• Игра на музыкальном инструменте
• Принятие душа

Вознаграждайте себя в конце каждого занятия - вы будете учиться умнее и быстрее.

14. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Успешные ученики концентрируются на усвоении информации, а не на попытках получить определенную оценку.

Исследование Стэнфордского психолога Кэрол Двек показывает, что эти студенты… ^[19]

• Сосредоточьтесь на усилиях, а не на конечном результате
• Сосредоточьтесь на процессе, а не на достижениях
• Верьте, что они могут стать лучше - даже в своих слабых предметах - пока они вкладывают время и усердно.
• Принимайте вызовы
• Определите успех как стремление учиться чему-то новому, а не как получение отличных оценок

Не очень успешные ученики обычно ставят цели по успеваемости , в то время как успешные студенты обычно ставят учебных целей. ^[20]

В чем разница между этими двумя типами целей?

Цели успеваемости (например, получение 90% на следующем тесте по математике, попадание в лучшую школу) заключаются в том, чтобы выглядеть умным и показать себя другим.

Напротив, цели обучения (например, выполнение трех задач по алгебре через день, изучение пяти новых французских слов в день) связаны с мастерством и развитием.

Большинство школ подчеркивают важность получения определенного балла на экзамене или прохождения определенного количества предметов.По иронии судьбы, если вы хотите соответствовать этим стандартам и превзойти их, вам лучше проигнорировать желаемый результат и вместо этого сосредоточиться на процессе обучения.

15. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

Вы, вероятно, думаете, что пьете достаточно воды, но исследования показывают, что до 75% людей находятся в хроническом состоянии обезвоживания. ^{[21 ]}

Обезвоживание вредно для мозга - и для оценок на экзаменах.

Простое решение?

Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, и выпейте воды с номера до , когда вы почувствуете жажду.

А если вы сдаете экзамен, возьмите с собой бутылку с водой.Примерно каждые 40 минут пейте воды. Это поможет вам избежать обезвоживания и улучшить результаты экзаменов. Кроме того, это также действует как короткий перерыв, чтобы освежить ваш разум.

16. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.

Упражнения полезны для вашего тела. Это также очень хорошо для вашего мозга.

Различные исследования показали, что упражнения…

• Улучшают вашу память ^[24]
• Улучшают работу вашего мозга ^{[25] [26]}
• Уменьшают возникновение депрессии
• Помогают предотвратить такие заболевания, как диабет, рак и остеопороз
• Повышает качество сна
• Снимает стресс
• Улучшает настроение ^[27]

Упражнения - настоящее чудо-лекарство!

Итак, чтобы учиться умнее, занимайтесь не менее трех раз в неделю по 30–45 минут каждый раз.Вы станете более здоровым и энергичным, а также лучше запомните информацию.

17. Спите не менее восьми часов в сутки и не тяните всю ночь.

Я разговаривал и работал с 20 000 студентов. Ни один одинокий не сказал мне, что он или она постоянно спит по восемь часов в сутки.

«Так много всего предстоит сделать», - снова и снова слышу я от студентов. В студенческие годы сон часто кажется больше роскошью, чем необходимостью.

Но что исследования говорят о сне?

Исследования показывают, что если вы выспитесь, вы станете более сосредоточенным, вы научитесь быстрее, ^[28] , и ваша память улучшится. ^[29] Вы также сможете более эффективно справляться со стрессом. ^[30]

Это рецепт отличных сортов.

Так что спите хотя бы восемь часов в сутки. Таким образом, ваши занятия будут более продуктивными, и вам не нужно будет тратить столько времени на изучение книг.

Кроме того, эксперт по сну Дэн Тейлор говорит, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном помогает вспомнить следующий день. ^[31] Поэтому, когда это возможно, составляйте свой график так, чтобы вы изучали самую сложную тему прямо перед сном.

Наконец, не тяните на ночлег. Как показывает исследование психолога Памелы Тэчер, учащиеся, которые работают всю ночь, получают более низкие оценки и делают больше ошибок по неосторожности. ^[32]

18.Ешьте чернику.

Черника богата флаваноидами, которые укрепляют связи в головном мозге и стимулируют регенерацию клеток мозга.

Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что употребление черники улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память (Whyte, A. & Williams, C. 2014). ^{[33] [34]} Черника также может помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

19. Ешьте курицу и яйца.

Группа исследователей из Бостонского университета провела долгосрочное исследование с участием 1400 взрослых старше 10 лет. Они обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием холина, лучше справлялись с тестами на память. ^[35]

Холин является предшественником ацетилхолина, который необходим для формирования новых воспоминаний.

Какие продукты содержат холин?

Курица и яйца (яичный желток содержит 90% общего холина в яйце ^[36] ).

На тот случай, если вас беспокоит высокое содержание холестерина в яичных желтках, вы можете вздохнуть с облегчением.Недавние исследования показывают, что яйца, включая желток, являются здоровой пищей практически для всех. ^[37]

А если вы вегетарианец, есть альтернативы содержанию холина в вашем рационе:

• Чечевица
• Семечки подсолнечника
• Семена тыквы
• Миндаль
• Капуста
• Цветная капуста
• Брокколи

20. Ешьте омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для работы мозга. ^[38] В одном эксперименте (Yehuda, S. 2005) также было обнаружено, что прием комбинации омега-3 и омега-6 жирных кислот снижает тревожность во время тестов у студентов и улучшает их умственную концентрацию. ^[39]

Омега-3 жирные кислоты связаны с профилактикой высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета, артрита, остеопороза, депрессии, синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), деменции, болезни Альцгеймера, астмы, колоректального рака. , и рак простаты. ^[40]

Это невероятный список!

Вот продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

• Лосось
• Сардины
• Скумбрия
• Форель
• Льняное семя
• Семена тыквы
• Грецкие орехи

Итог

Это длинная статья, содержащая много информации.Но не расстраивайтесь, потому что нет необходимости реализовывать все сразу.

Как говорится…

Как съесть слона? По одному кусочку за раз.

Таким же образом, чтобы реализовать все 20 советов из этой статьи, делайте по одному совету за раз. Сосредоточьтесь на одном чае в неделю или даже на одном чае в месяц.

Как только вы превратите этот совет в постоянную учебную привычку, переходите к следующему.

На протяжении всего процесса не позволяйте цели получить пятерку нездоровой навязчивой идеей.В конце концов, образование - это больше, чем получение хороших оценок.

Речь идет о стремлении к совершенству. Речь идет о развитии ваших сильных сторон. И речь идет об обучении и росте, чтобы вы могли вносить более эффективный вклад.

Это тяжелая работа, но я знаю, что вы справитесь с этой задачей. 🙂

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.

9 шагов по увеличению вашей скорости в 2020 году

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотели бы вы закончить книги быстро и без усилий?

Хотите научиться читать быстрее, сохраняя при этом то, что вы узнали?

Хотя большинство людей считают, что скорочтение - это сложная привычка, на самом деле это искусство, которое можно освоить с помощью правильного набора упражнений и инструментов.

Вы обнаружите, что немного попрактиковавшись, вы увидите, что легко пролистать десятки страниц за несколько коротких минут .

В этой статье я рассмотрю простой процесс из девяти шагов, который вы можете использовать, чтобы научиться читать быстрее .

Давайте перейдем к делу…

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последние БЕСПЛАТНЫЕ, информативные новости с этого сайта .)

Зачем нужно развивать привычку скорочтения?

Хотя я не самый быстрый читатель, я обнаружил, что улучшение моих навыков скорочтения щелкнуло в моем мозгу, и это оказало неизгладимое влияние на все стороны моей жизни.

Что еще более важно, я думаю, что это полезный навык для всех, кто интересуется личным развитием.

Подумайте об этом:

Подумайте об одной книге, которая оказала наибольшее влияние на вашу жизнь.

А теперь представьте, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы не читали .

Когда вы научитесь ускорять чтение, вы значительно повысите вероятность того, что откроете для себя следующую, отличную книгу. Представьте себе возможность прочитать еще десять, двадцать или тридцать книг в этом году без необходимости тратить огромные куски дня на перелистывание страниц.

Если только одна книга изменит жизнь, тридцать книг могут превратить вас в нечто большее, чем вы когда-либо думали, что способны стать.

Когда вы научитесь повышать скорость чтения и понимание прочитанного, вы сможете читать без потерь. Это важный фактор, потому что вы не хотите увеличивать скорость чтения, но не хотите, чтобы прочитанный вами материал произвел на вас реальное впечатление.

9-этапный процесс для более быстрого чтения (обзор)

Итак, давайте разберем основы и погрузимся в хорошие вещи…

Когда дело доходит до скорочтения, еще два важных инструмента - это ваши глаза и Ваш ум .Ваши глаза видят слова, а ваш разум обрабатывает предложения.

К сожалению, большинство людей никогда не выходят за рамки своих глаз или ума. Вместо этого они научились читать в молодом возрасте, постепенно развивали этот навык с годами и никогда не считали, что есть способ научиться читать быстрее.

Подумайте об этом так:

В армии, в высших учебных заведениях, в операционных и в ситуациях, когда речь идет о жизни и смерти, мы сознательно знаем, что хотим подготовиться в меру своих возможностей.Если чтение книги может изменить наше будущее, почему бы нам не захотеть читать в лучшем виде?

Чтобы ускорить чтение, вы должны обращать внимание на то, что делают ваши глаза, пока вы читаете .

Чтобы прочитать предложение, глаза должны двигаться слева направо. Это простая часть, но большинство людей упускают из виду тот факт, что они могут тренировать свои глаза, чтобы двигаться быстрее. Вы можете просто посмотреть на предложение и как можно быстрее просмотреть его слева направо, и вы будете тренировать мышцу, контролирующую ваши глазные яблоки.

Итак, первый шаг к тому, чтобы стать скорым читателем, - это осознать, что упражняется и практикуется с этим сканирующим движением , наши глаза становятся быстрее и более подготовленными к быстрому чтению. Это похоже на тренировку мышцы; делайте это постоянно, и он будет становиться сильнее .

К сожалению, у вас, вероятно, еще не так работают глаза.

Что, вероятно, происходит, так это то, что во время чтения вы иногда бросаетесь назад влево или немного забегаете вперед, и вам приходится корректировать глаза во время чтения.Нет текучести. Что еще более важно, вы, вероятно, никогда не пытаетесь ускорить движение глаз.

Исходя из этого простого понимания, трюк состоит в том, чтобы создать несколько новых привычек, которые будут развивать навык быстро, легко и приятно. Как только это будет сделано, остальное будет проще простого.

Чтобы дать вам представление о том, что мы рассмотрим, вот отличная инфографика, которая охватывает основы скорочтения:

Давайте погрузимся в процесс из девяти шагов…

1. Научитесь читать без подзвучивания

Добро пожаловать в самую сложную и самую важную привычку, которую нужно уничтожить.Когда дело доходит до чтения, мы часто ограничены временем, которое требуется нашему подсознанию, чтобы произнести слова на странице. Мы не произносим их вслух, но наш разум произносит их бессознательно: это известно как «субвокализация».

Когда мы произносим слово вслух, на его произнесение требуется определенное время. Однако на самом деле нам не нужно произносить слова при чтении. Мы можем просто поглотить их.

Вы когда-нибудь замечали, что читаете предложение тихо, но ваши губы все еще имитировали, каково бы произнести слово вслух? Это субвокализация.

К сожалению, привычка говорить слова во время чтения часто настолько глубоко укоренилась в нашем подсознании, что идея вырваться из нее кажется невозможной.

Отличный трюк - выделить любое слово в этом тексте и некоторое время смотреть на него в полной тишине. По-прежнему будет небольшая суб-вокализация, но при простом наблюдении за словами без желания их произносить новая привычка начнет формироваться сама по себе.

Отличный совет для победы над этим шагом - начать смотреть и думать о словах без необходимости их произносить.Вначале эта часть может показаться неясной или абстрактной, и это совершенно нормально. Все, о чем вам нужно беспокоиться, - это смотреть на слова без желания слышать, как они звучат.

После небольшой практики, возможно, нескольких сотен слов, вы начнете замечать разницу между произнесением слова неосознанно и просто позволением ему проникнуть в ваш разум. И как только это будет сделано, вы разрушите самый большой барьер между собой и скорочтением.

Поначалу это может быть непросто, но как только вы пройдете эту часть, все остальное станет просто пирогом.

Чтобы узнать больше, вот полезное видео о том, как устранить субвокализацию:

2. Определите свой текущий базовый уровень

Еще одним важным элементом скорочтения является способность распознавать свой собственный рост.

Прежде чем вы сможете измерить свой рост, вам понадобится базовый уровень. Затем, когда у вас будет базовый уровень для измерения, вам нужно будет периодически сравнивать свои показания с этим базовым уровнем.

Отличный ресурс для отслеживания результатов можно найти на ReadingSoft.com, который обеспечивает быстрое и последовательное измерение того, насколько быстро вы читаете. Регулярно проходя здесь тесты, вам будет намного легче понять, что вы растете, и это даст вам все необходимое для мотивации.

Проблема с пониманием ваших собственных базовых показателей заключается в том, что их трудно перевести в практические термины, когда программа сообщает, что вы читаете определенное количество слов в минуту. Это отличное место для начала, но с практической точки зрения важнее знать, сколько минут уходит на чтение средней страницы.

Если среднестатистическому человеку требуется от 5 до 10 минут на страницу, скорочтителю не нужно больше, чем 2 или 3.

Это означает, что 200-страничная книга выходит на 400 минут для быстрого чтения и от 1000 до 2000 минут для среднего читателя.

Это означает, что среднестатистический читатель должен потратить на одну и ту же книгу дополнительно 13 часов.

Это больше, чем полдня потерянного времени!

Однако это не так просто, как просто перейти от 17-часового чтения к скоростному.На вашем пути будут различные препятствия, но, к счастью, с большинством из них легко справиться.

3. Используйте указатель, индикатор или указательный палец

Использование пальца для управления собой при чтении часто считается предназначенным только для детей, а затем забывается, когда они начинают читать. Однако этот трюк снова пригодится при обучении скорочтению по нескольким ключевым причинам.

Самым большим и самым важным препятствием для скорочтения является не обучение новым навыкам, а устранение старых навыков, которые работают против нас.

Одно из этих навыков, которое работает против нас, - это удобство чтения без руководства, но для того, чтобы учиться как можно быстрее, использование руководства является обязательным. Это абсолютно не подлежит обсуждению.

Если бы вы понаблюдали за моим скорочтением, вы бы заметили, что мне не нужно пользоваться проводником, но мои глаза постоянно бегают от начала до конца строки. Вы бы не заметили, что я делаю это с очень постоянной скоростью.

Другими словами, количество времени, которое у меня уходит на то, чтобы пересечь одну строку текста, в основном совпадает с тем, как я продолжаю свой путь по странице.Исключением являются случаи прозрения или замешательства, но и то, и другое остается естественной частью чтения.

При использовании гида ваша основная цель - двигать его в стабильном темпе. Не стоит останавливать палец или замедлять его движение. Он должен просто скользить от одной стороны текста к другой с очень равномерной скоростью. Практикуя таким образом, вы сможете заметить, когда вы застрянете или потеряете импульс, гораздо легче, чем если бы вы просто пытались следовать за ним и двигаться как можно быстрее.

Когда вы просто пытаетесь двигаться быстро, вы не можете поддерживать плавную и плавную форму скоростного чтения, потому что в конечном итоге вы достигнете своего предела и пропустите слово. Это приводит к обратному отслеживанию, а обратное отслеживание приводит к путанице.

Если сделать это дважды для каждой страницы, можно легко добавить 30 секунд на каждую страницу или 100 минут на книгу из 200 страниц. Это лишние полтора часа, потерянные из-за того, что откатывается назад по целой книге. Вы должны научиться думать о скорочтении как о марафоне, а не о гонке.

4. Сосредоточьтесь на управлении

При перемещении по тексту вы обнаружите, что некоторые разделы книги могут быть легкими для чтения, в то время как другие слишком полны полезной информации для быстрого чтения.

Это естественная часть чтения, и плавный переход от толстого материала к легкому чтению является мерой контроля. Помните, что скорость - не единственная важная часть скорочтения: вы все равно должны сами читать.

Давайте рассмотрим две отдельные книги, чтобы проиллюстрировать этот момент.

Первая книга будет толстым, скучным учебником истории. Если бы нам нужно было найти определенные даты и имена в книге, было бы легко просто быстро прочитать страницы, просматривая имена. Если бы нам нужно было понять значение этих людей и свиданий, нам нужно было бы замедлиться и немного внимательнее усвоить материал.

Наша вторая книга - художественная литература. Это причудливая история о семье, оказавшейся в ловушке на горе, и о приключениях, которые они переживают, пытаясь выбраться из нее.

Поскольку наш мозг наслаждается книгой, нет реальной причины контролировать процесс чтения, если мы не понимаем часть истории. Мы можем просто пролистать текст, позволить истории заполнить наш разум и замедлиться, когда мы чувствуем, что упустили что-то важное.

В этом свете очевидно, что скорочтение по-разному влияет на разные книги. Новичок ошибается, полагая, что скорочтение - это все о скорости, но в основном о чтении.Аспект скорости - это просто способность контролировать одну часть того, как мы читаем.

5. Тренируйте глаза, чтобы минимизировать движения

Одно из самых больших и простых прозрений на вашем пути к быстрому чтению будет заключаться в распознавании того, насколько ваши глаза двигаются во время чтения.

У обычного человека глаза не могут двигаться по единой плавной линии без необходимости возвращаться назад. Если вы начнете обращать внимание на свои глаза, я могу гарантировать, что вы начнете замечать, как часто вы двигаетесь назад, затем вперед, затем снова назад.

В конечном итоге это добавит вам целых часов к вашему чтению и может даже помешать вам закончить.

Тренируйте глаза без книги:

Отличное упражнение, которое не требует книги, - это попрактиковаться в движении глазами слева направо, а также головой слева направо.

• Во время движения обязательно смотрите вперед. Ваша голова должна двигаться, а глаза неподвижны.
• Посмотрев несколько раз слева направо, повторите упражнение, но позвольте глазам двигаться вместе с движениями головы.Ваши глаза по-прежнему должны быть по центру и не смотреть влево или вправо.
• Наконец, держите голову прямо и несколько раз посмотрите глазами налево и направо. Ваша голова должна быть на своем месте, пока вы смотрите влево и вправо по горизонтальной линии.

Выполняя эти упражнения, вы только что изолировали все основные компоненты использования глаз для ускоренного чтения. У нас есть движение, создаваемое головой, которое не влияет на глаза, движение, создаваемое головой, которое является общим с глазами, и движение, создаваемое глазами, которое не влияет на голову.

Не отводя глаза, как в первом упражнении, вы можете сосредоточиться на одном слове или фразе, чтение которых вы, возможно, захотите замедлить. Перемещение глаз с помощью головы, как во втором предложении, помогает создать расслабленное и плавное движение при переходе от строки к строке или от страницы к странице. Независимое движение глаз, как в третьем упражнении, является ядром сканирования от одной стороны линии к другой.

Обучая свои глаза сканированию по прямым линиям и используя движение головы, чтобы добавить дополнительный уровень контроля к миксу, вы сможете комфортно маневрировать глазами по странице со скоростью, о которой вы даже не подозревали.

Если вы хотите попрактиковаться в этом навыке, вот «упражнения для глаз» на превышение скорости (с очень дрянной клубной музыкой):

6. Пропустите мелкие, неважные слова

Чтобы понять, как читатели так быстро перемещаются по страницам, что абсолютно важно понимать, что не все слова созданы равными.

Есть множество маленьких, непонятных словечек, которые вам не помогут, и попытки заставить себя прочитать их могут только навредить.

Прекрасный пример этого вы найдете в самой первой подсказке. В статье приведен отличный пример текста, который показывает, что определенные слова не очень помогают понять, о чем говорится в предложении.

Если мы вернемся к нашему пониманию того, что дополнительные тридцать секунд на страницу могут превратиться в целые полтора часа, представьте, что можно сделать, если мы удалим все «если», «есть», «к», « the »и другие маленькие, но незначительные слова. Он следует той же концепции экономии времени, но это совершенно другой навык, который нужно развивать.

Лучшее в пропуске маленьких слов состоит в том, что они не приносят ничего полезного, поэтому пропуск их эффективно означает, что вы получаете больше от вашего опыта чтения.

Круто, а?

Пропуская слова, мы получаем больше. Позвольте этому погрузиться на мгновение.

Приучить себя пропускать маленькие слова так же просто, как осознать, что вам не нужно уделять им столько внимания. Просто позвольте вашим глазам продолжать перебирать неважные слова.

Со временем ваш мозг естественным образом научится пропускать их за вас, и вы можете сканировать предложения, пропуская при этом значительную часть незначительных.

7. Практикуйтесь с помощью мощного программного обеспечения

Лучшие инструменты для практики скорочтения - это простые распространенные приложения, которые упрощают процесс обучения навыку.

Есть несколько различных вариантов на выбор, и большинство из них предоставляют отличные функции, которые делают их использование одновременно упражнением по скорочтению и способом сэкономить время.

Accelerator - это приложение для iOS 8, которое позволяет импортировать статьи, документы и другие тексты и ссылки в приложение для практики скорочтения. Он удваивается по ценности как инструмент для практики и как инструмент обучения, потому что за счет включения статей, которые вы уже захотите прочитать, практика не будет казаться утомительной или механической. Вместо этого это просто похоже на чтение статьи, когда вы работаете над скорочтением.Ускоритель настоятельно рекомендуется.

Spreeder - отличный инструмент, который позволяет копировать и вставлять все, что угодно, в небольшой текстовый редактор. Затем приложение берет то, что вы уже вставили, и превращает это в свое собственное упражнение, позволяя вам выбрать именно то, что вы хотите читать и практиковать в одном приложении. Это идеальный выбор для тех, кто хочет получить большую прибыль, не тратя ни копейки.

Приложение Spritz. Spritz немного отличается от некоторых из этих приложений.Spritz не совсем учит вас , как читать быстрее , он учит нас использовать свое программное обеспечение для изменения конфигурации того, что вы хотите читать, совершенно по-новому.

Для чтения Spritz важно не двигать глазами. Он мигает словами из вашего глаза, выделяя одну букву для центрирования каждого слова, чтобы ваши глаза отслеживали слова, когда они мелькают со скоростью, которая кажется похожей на скорость света.

Я тестировал только на демо Spritz. Но я обнаружил, что полностью понимаю текст даже со скоростью 700 слов в минуту.Но, возможно, это чтение могло бы быть утомительным, если бы вам пришлось прочитать целую книгу, состоящую из материала. Sprita, безусловно, один из самых интересных инструментов для скорочтения.

Для тех, у кого есть читалка, ReadMe! фантастический выбор. Это приложение предлагает множество функций, но оно специально разработано для ускоренного чтения электронных книг. Поскольку современные технологии сделали электронные книги одним из самых удобных способов чтения, этот способ настоятельно рекомендуется всем, от детей до профессионалов.

И, наконец, Acceleread похож на швейцарский армейский нож инструментов для скорочтения. В то время как большинство других приложений, перечисленных здесь, имеют функции импорта или работают с определенными формами текста, Acceleread - это настоящий тренер по скорочтению, разработанный с собственными упражнениями. Цель этого - сконцентрироваться на самих упражнениях для более быстрого роста, а не импортировать текст, который вы, возможно, захотите прочитать, и заставлять вас практиковаться с ним. Это похоже на поход в спортзал для скорочтения.

8.Практика сканирования и беглого просмотра текста

К этому моменту вы уже слышали большую часть того, что вам нужно знать. Правильно, вы уже понимаете основные навыки, необходимые для начала скорочтения.

Однако практика действительно помогает достичь совершенства. Чтобы научиться этому драгоценному навыку, вам нужно начать привыкать к сканированию страниц за страницами слов.

Сначала навык будет развиваться медленно, но через несколько дней он неизбежно станет легче. Через пять недель вам станет лучше, чем завтра, так что расслабьтесь и наслаждайтесь поездкой; в конце концов вы туда доберетесь

Чтобы получить фантастическое и более подробное описание ценности практики скорочтения, ознакомьтесь с этим прекрасным ресурсом. В нем описывается тип практики, которую вы можете выполнять, чтобы развить свои навыки, но он также дает множество различных советов и перспектив для того, чтобы стать более совершенным скоростным читателем.

Просто помните, что практика ведет к совершенству, и время, необходимое для развития, пролетит незаметно.

9. Продолжайте практиковаться и время для себя

Если вы зашли так далеко, поздравляем: у вас есть все необходимое, чтобы справиться с этим самостоятельно.

Может показаться, что скорочтение должно быть смехотворно сложным навыком для освоения, но это не так. Это всего лишь несколько ключевых понятий и много практики.

На этом этапе ваша основная цель - регулярно рассчитывать время и продолжать практиковать методы, которые обсуждаются здесь, в статье.

Сделайте закладку для использования в будущем и возвращайтесь время от времени, чтобы перечитать страницу и посмотреть, есть ли что-нибудь, что вы пропустили в первый раз.

Закрытие

Важно понимать, что именно это руководство может стать ключом, который вам нужен, чтобы поднять свою жизнь на новый уровень. Подумайте о богатстве знаний, которые были написаны с тех пор, как люди взяли карандаш и начали писать: теперь это все в вашем распоряжении.

У вас есть все необходимое, чтобы прочитать некоторые из самых мощных и полезных книг, которые вы можете найти, и вы можете сделать это быстрее, чем все ваши друзья, родственники, знакомые и враги.

Вся информация, содержащаяся в этом списке, была для меня бесценной.

Если мне нужно что-то узнать о гидроциклах, я могу сделать это в рекордно короткие сроки.

Если мне нужно выучить язык, я могу пролистать страницы и найти наиболее ценную информацию как можно быстрее.

Но, что наиболее важно, если я когда-нибудь почувствую желание расширить себя, я смогу сделать это в разумные сроки.

Мне больше не нужно 15 часов, чтобы прочитать простую книгу, и это глубокое изменение.Я не могу представить себе, какой была бы моя жизнь сейчас, если бы я никогда не научился читать быстрее.

Я искренне надеюсь, что вам понравился этот учебник и огромное количество информации, и желаю вам удачи на пути к быстрому чтению, которое вам больше всего подходит.

Если вам интересно, что лучше читать утром или вечером, ознакомьтесь с этой статьей.

Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться этим с любым из своих друзей, которые хотят учиться, еще не открыли для себя свою страсть или которые, по вашему мнению, хотели бы этого.Мне очень интересно услышать ваше мнение об этом материале, поскольку он находится недалеко от дома, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарий, и будьте уверены, я прочту его очень, очень быстро.

Это была шутка о скорочтении. 🙂

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как учиться быстрее, стать гением и все помнить Алекс Райт

Только сегодня купите эту книгу Kindle всего за 3,99 доллара. Стандартная цена
- 7,99 доллара. Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.

Эта книга необходима всем без исключения, кому небезразлично свое здоровье и продуктивность мозга. Студентам необходимо разработать

Только сегодня купите эту книгу Kindle всего за 3,99 доллара. Стандартная цена
- 7,99 доллара. Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.

Эта книга необходима всем без исключения, кому небезразлично свое здоровье и продуктивность мозга. Студентам необходимо развить способность быстро обрабатывать огромные объемы информации и легко переходить от разработки новых предметов к их практическому применению, развивать знания о самом простом и эффективном способе достичь «отлично» на всех экзаменах, открывать и взращивайте новые таланты.
Эта книга поможет инженерам и офисным работникам развить способность общаться с разными людьми на любую тему, обрести уверенность в себе и решимость принимать важные решения, добиться выдающихся успехов в своей работе.
Она представит информацию предпринимателям, которых привлекает умение эффективно управлять своим бизнесом, быстро и качественно решать любые задачи, добиваться успеха в любых финансовых предприятиях и просчитывать любую ситуацию на несколько ходов вперед.
Книга будет незаменима для пенсионеров, которые хотят поправить свое здоровье и открыть для себя радость долгой счастливой жизни, на протяжении всей жизни поддерживать отличную умственную и физическую форму.
Как уже давно известно ученым, деятельность мозга - это залог успеха и благополучия в любом случае, любой деятельности и любых ситуациях. Это ключ к решению проблем!
Это не фантастика. Это реальность!
Выполняя упражнения по 5-10 минут в день, вы разовьете поистине феноменальные способности, присущие каждому человеку. Более того, имея нужные инструменты, вы получаете возможность тренироваться в любое время и в любом удобном для вас месте.
Не сомневайтесь, что совсем скоро вы станете свидетелем стремительных позитивных изменений в вашей жизни, карьере и семейных отношениях.Приобретенные знания сделают ваш мозг сверхпродуктивным, помогут лучше управлять своей жизнью и обеспечат сохранение ясного ума и здоровья на долгие годы.
Будь среди счастливых и успешных людей!

Вот краткий обзор того, что вы узнаете ...

Наш мозг! Секреты основного «CPU»
Методика Келли по активации гениальных зон вашего мозга.
Smart Brain Exercise на основе таблиц Шульте.
Ежедневная программа тренировки вашего мозга интеллектуальными упражнениями Келли.
Работа с интеллектуальным симулятором на основе таблиц Шульте.

Загрузите свою копию сегодня!

© 2015 Все права защищены!

Теги: Обучение, Ускоренное обучение, Учиться быстрее, быстрое обучение, скорочтение, заставить его закрепиться, учиться как ниндзя, учиться как гений, профессиональное обучение, учиться как профи, обучающие хаки, взломанное обучение, тренировка мозга, память , Память для студентов, Навыки обучения, Как учиться, Как учиться быстрее, Улучшение памяти, Учеба, Методы обучения, Точный план, Блестящий ум, Как стать гением, Как ускорить чтение, Воображение и память, Методы обучения для ускоренного обучение, техники памяти, техники скорочтения.

Смотрите также

• 
  Как научиться быстро решать примеры по математике
• 
  Как научиться отдавать
• 
  Как быстро научиться делать шпагат в домашних условиях
• 
  Как научиться экзорцизму
• 
  Как научиться разговаривать с животными
• 
  Как правильно научиться вести себя в обществе
• 
  Как научиться петь в домашних условиях за 5 минут
• 
  Как научиться вязать кардиган спицами для начинающих
• 
  Как научиться следить за собой девушке
• 
  Как научиться незаметно списывать
• 
  Как научиться фрилансить