Как научиться думать позитивно


Как научиться мыслить позитивно: 10 золотых правил

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность - «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех - это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

  1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

  1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

  1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

  1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

  1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

  1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

  1. Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

  1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

  1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

  1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно - психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

  • заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
  • медитируйте;
  • визуализируйте желаемые результаты;
  • следите за своим здоровьем;
  • отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
  • чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

  • Не на проблемах, а на задачах и целях;
  • Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
  • Не на препятствиях, а на возможностях;
  • Не на минусах, а на плюсах;
  • Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 319

4.58 319

Читайте также

Как мыслить позитивно и иметь оптимистичный взгляд на вещи: 8 советов

Вы человек полупустой или наполовину полный стакан? Исследования показали, что и то, и другое может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, и что позитивное мышление - лучшее из двух.

Недавнее исследование с участием 70000 женщин с 2004 по 2012 год показало, что у тех, кто настроен оптимистично, риск смерти от нескольких основных причин смерти значительно ниже, в том числе:

К другим доказанным преимуществам позитивного мышления относятся:

  • лучшее качество жизни
  • более высокий уровень энергии
  • улучшение психологического и физического здоровья
  • более быстрое восстановление после травм или болезней
  • меньшее количество простуд
  • более низкие показатели депрессии
  • более эффективное управление стрессом и навыки совладания
  • более длительная продолжительность жизни

позитивное мышление не волшебство, и оно не избавит вас от всех ваших проблем.Что он сделает, так это заставит проблемы казаться более управляемыми и поможет вам подходить к трудностям более позитивно и продуктивно.

Позитивного мышления можно достичь с помощью нескольких различных методов, которые доказали свою эффективность, таких как позитивный разговор с самим собой и позитивные образы.

Вот несколько советов, которые помогут вам научиться мыслить позитивно.

Сосредоточьтесь на хорошем

Сложные ситуации и препятствия - это часть жизни.Когда вы сталкиваетесь с одним из них, сосредоточьтесь на хорошем, какими бы маленькими или кажущимися незначительными они ни казались. Если вы посмотрите на это, вы всегда сможете найти пресловутую серебряную подкладку в каждом облаке - даже если это не сразу очевидно. Например, если кто-то отменяет планы, сосредоточьтесь на том, как это высвободит время для просмотра телешоу или другого занятия, которое вам нравится.

Практика благодарности

Доказано, что практика благодарности снижает стресс, повышает самооценку и способствует устойчивости даже в очень трудные времена.Подумайте о людях, моментах или вещах, которые приносят вам хоть какое-то утешение или счастье, и постарайтесь выражать свою благодарность хотя бы раз в день. Это может быть благодарность коллеге за помощь в проекте, любимому человеку за мытье посуды или вашей собаке за безусловную любовь, которую они вам дарят.

Ведите дневник благодарности

Исследования показали, что записывание вещей, за которые вы благодарны, может улучшить ваш оптимизм и чувство благополучия. Вы можете делать это, ежедневно записывая дневник благодарности или записывая список вещей, за которые вы благодарны, в те дни, когда вам трудно.

Откройтесь юмору

Исследования показали, что смех снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии. Это также улучшает навыки совладания, настроение и самооценку.

Будьте открыты для юмора во всех ситуациях, особенно в сложных, и позвольте себе смеяться. Это мгновенно поднимает настроение и делает вещи менее сложными. Даже если вы этого не чувствуете; притворяться или заставлять себя смеяться может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.

Проведите время с позитивными людьми

Было доказано, что негатив и позитив заразительны.Подумайте о людях, с которыми вы проводите время. Вы замечали, как человек в плохом настроении может сбить с ног почти всех в комнате? Положительный человек оказывает на других противоположное влияние.

Было доказано, что общение с позитивными людьми повышает самооценку и увеличивает ваши шансы на достижение целей. Окружите себя людьми, которые поднимут вам настроение и помогут увидеть светлую сторону.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Мы склонны относиться к себе самым строгим образом и являемся худшим критиком самого себя.Со временем это может привести к формированию у вас негативного мнения о себе, которое трудно поколебать. Чтобы остановить это, вам нужно помнить о голосе в своей голове и отвечать положительными сообщениями, также известными как положительный разговор с самим собой.

Исследования показывают, что даже небольшое изменение в том, как вы разговариваете с самим собой, может повлиять на вашу способность регулировать свои чувства, мысли и поведение в условиях стресса.

Вот пример позитивного разговора с самим собой: вместо того, чтобы думать: «Я действительно все испортил», попробуйте «Я попробую еще раз по-другому.

Определите свои области негатива

Внимательно посмотрите на различные области своей жизни и определите те, в которых вы склонны быть наиболее негативными. Точно сказать не могу? Спросите надежного друга или коллегу. Скорее всего, они смогут кое-что поделать. Сотрудник может заметить, что вы настроены негативно на работе. Ваш супруг может заметить, что вы становитесь особенно негативными во время вождения. Беритесь за одну область за раз.

Начинайте каждый день с позитивной ноты

Создайте ритуал, в котором вы начинаете каждый день с чего-то воодушевляющего и позитивного.Вот несколько идей:

  • Скажите себе, что это будет отличный день, или любое другое положительное подтверждение.
  • Слушайте веселую и позитивную песню или плейлист.
  • Поделитесь позитивом, сделав комплимент или сделав что-нибудь приятное для кого-то.

Попытка сохранять позитивный настрой, когда вы скорбите или испытываете другие серьезные страдания, может показаться невозможным. В это время важно снять с себя давление, чтобы найти лучшую сторону.Вместо этого направьте эту энергию на получение поддержки от других.

Позитивное мышление заключается не в том, чтобы похоронить все негативные мысли или эмоции или избежать трудных чувств. Самые низкие точки в нашей жизни часто побуждают нас двигаться дальше и вносить позитивные изменения.

Пережив такое время, постарайтесь увидеть себя как хорошего друга, нуждающегося в утешении и здравом совете. Что бы вы ей сказали? Скорее всего, вы признаете ее чувства и напомните ей, что у нее есть полное право грустить или злиться из-за ее ситуации, а затем предложите поддержку и нежное напоминание о том, что все наладится.

Негативное мышление и многочисленные чувства, которые могут его сопровождать, такие как пессимизм, стресс и гнев, могут вызывать ряд физических симптомов и увеличивать риск заболеваний и сокращать продолжительность жизни.

Стресс и другие отрицательные эмоции запускают в нашем организме несколько процессов, включая выброс гормона стресса, метаболизм и иммунную функцию. Длительные периоды стресса усиливают воспаление в организме, которое также может быть причиной ряда серьезных заболеваний.

Некоторые из симптомов стресса включают:

Цинизм, стресс, гнев и враждебность связаны с более высоким риском:

Если вы чувствуете себя поглощенными негативными мыслями и не можете контролировать свои эмоции, см. доктор.Вам может быть полезна медицинская помощь, например, позитивная психология или терапия. Устойчивые негативные мысли могут быть вызваны основным психическим заболеванием, требующим лечения.

Вы не сможете избавиться от многолетнего пессимизма и негативных мыслей в одночасье, но с некоторой практикой вы сможете научиться подходить к вещам с более позитивным взглядом.

.

Как мыслить позитивно - 16 советов

Ремез Сассон

Вы иногда задаетесь вопросом, как думать позитивно, чтобы перестать думать негативно?

Негативное мышление ведет к несчастью, стрессу и пассивности, в то время как положительное состояние ума ведет к счастливому настроению, мотивации, энергии и увеличивает шансы на успех.

Вы можете спросить, возможно ли вообще изменить образ мышления. Ответ - да, это возможно, и тот факт, что вы читаете эту статью, означает, что вы хотите изменить свое мышление.

Когда вы знаете, как мыслить позитивно, вы становитесь более оптимистичными и получаете ключ к изменению и улучшению своей жизни, потому что все начинается в уме.

Ниже вы найдете советы, которые помогут вам мыслить позитивно.


Советы о том, как мыслить позитивно

  1. Проявляйте более позитивное эмоциональное и психологическое отношение к себе, другим людям и внешним ситуациям. Это означает больше самооценки, больше уважения к людям и стремление принимать все более спокойно, с позитивным и счастливым отношением.
  2. Отказ от участия в негативных внутренних диалогах. Это просто пустая трата времени и энергии. Когда вы ловите себя на негативных мыслях, переключитесь на позитивные мысли.
  3. Не позволяйте разочарованиям, трудностям и препятствиям влиять на ваше настроение и душевное состояние. Учитесь у них, а затем продолжайте, не сдаваясь.
  4. Отказаться и отвергнуть негативное мышление. Либо замените негативные мысли позитивными, либо займитесь чем-нибудь, что отвлечет ваше внимание от негативных мыслей.
  5. Не позволяйте тому, что думают и говорят люди, влиять на ваши чувства и душевное состояние. Вы можете найти советы и рекомендации по этой теме, а также о том, как перестать принимать вещи на свой счет, в книге «Эмоциональная непривязанность для более счастливой жизни».
  6. Общайтесь с людьми, которые привносят что-то ценное в вашу жизнь. Избегайте людей, которые лишают вас энергии и энтузиазма. Если вы не можете избежать их, узнайте, как оставаться отстраненным, когда вы находитесь в их компании.
  7. Говорите положительно о себе и других людях.Думайте о себе, о своих способностях и других людях позитивно.
  8. Позитивное мышление

    Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
    Не отказываться от своей мечты!
    Научитесь мыслить позитивно и ожидать успешных результатов.
    Примите позитивный настрой.

    См. Подробности

  9. Делайте комплименты людям, когда считаете, что они этого заслуживают. Делайте комплименты людям за их работу, поступки и успехи. Это понравится им больше.
  10. Верьте в себя и в свои способности. Если вы потерпели неудачу в прошлом, это не говорит о будущем.
  11. Попробуйте делать что-то по-новому или иначе. Если вы будете поступать по-другому, это поможет вам стать более творческим и, следовательно, более позитивным. Сходите в другой ресторан, ешьте другую еду, переоденьтесь, начните читать новую книгу или найдите новое хобби.
  12. Прочтите о людях, преодолевших невзгоды и добившихся успеха в жизни. Это будет мотивировать и вдохновлять вас, а также поможет мыслить более позитивно.
  13. Ставьте цели, какими бы невыполнимыми они ни казались в настоящий момент, и старайтесь работать над ними.
  14. Подумайте о каждой достигнутой цели и поздравьте себя с этим. Каждая достигнутая цель, какой бы небольшой она ни была, принесет вам больше уверенности, самоуважения и позитивного мышления.
  15. Не реже одного раза в день подумайте и постарайтесь придумать больше идей о том, как мыслить позитивно в различных ситуациях.
  16. Будьте осторожны, какие мысленные образы вы допускаете в свой разум. То, как вы видите себя и свои обстоятельства в своем уме, влияет на ваше подсознание, ваше мышление, ваше отношение и вашу жизнь. Глядя на мысленные образы в своем уме, то, что вы представляете, похоже на просмотр видео. Извлеките старый диск и вставьте новый, вместо этого выберите лучший и веселый фильм.
  17. Проанализируйте свое поведение и отношение и спросите себя, почему вы повторяете привычки или отношения, которые вам не нравятся.Нет необходимости следовать образцам поведения, которые вам не нравятся или которые не приносят вам пользы.

Как было сказано ранее, когда вы научитесь мыслить позитивно, вы получите ключ к изменению и улучшению своей жизни. В вашем уме возникнут новые мысли и идеи, и вы почувствуете больше энергии и мотивации. Это принесет в вашу жизнь новые, позитивные изменения.

Когда дела идут хорошо, легче сохранять позитивный настрой.

Сложнее сделать это, когда вы находитесь среди проблем, трудностей или препятствий.В такие моменты вам потребуется приложить больше усилий, внимания и терпения, чтобы изменить свое отношение и сохранить его конструктивным и оптимистичным.

Если вы приучите себя мыслить позитивно каждый день, особенно когда вы не находитесь под давлением, стрессом или напряжением, это будет легче сделать в трудную минуту. Позитивное мышление превратится в привычку.

Как и все в жизни, позитивное мышление требует практики, но это легко и весело, а вознаграждение велико.

Краткое, практическое и ясное руководство о том, как стать более позитивным в мыслях и действиях, можно найти в книге «Позитивное мышление - сила к успеху».

Позитивное мышление

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
Не отказываться от своей мечты!
Научитесь мыслить позитивно и ожидать успешных результатов.
Примите позитивный настрой.

См. Подробности

.

Научитесь мыслить позитивно



Авторизация

Топ 100 пользователей
Категории
Ежедневный урок английского!
статей и коллекций
Учебники
»Грамматика
» ESP
»Только для учителей
KIDS
Экзаменационные материалы
» TOEFL
»IELTS
» FCE
»CAE
» CPE
»GRE
» GMAT
»KET
» KET
»KET »PET
» YLE
»Российский государственный экзамен
» SAT
»Matura Exam
» Прочие экзамены
Художественная литература
»Оцененные читатели
Периодические издания
Нехудожественная литература
» Туризм и культура
»Самосовершенствование
» Do-It- Сам
»Экономика и менеджмент
» Научная литература
»» Лингвистика
»» Литературные исследования
»» Математика
»» Медицина
Электронные книги
Мультимедиа
»Аудио
» Обучающие видео
Словари
Аудиокниги
Программное обеспечение
Другое
Сайт Объявления
Требуется повторная загрузка
Черная дыра
Полезное

MyEssayWriting.com - Услуги по написанию эссе.

25 случайных тегов:
действий, Америка, вокруг, аудио, карьера, здоровье, человек, важно, учиться, уровень, литературный, ночь, люди, рецепты, перезагрузка, простой,
.

Два простых упражнения, которые помогут вам мыслить более позитивно

Людей часто сдерживают их негативные, дезадаптивные мысли. Один из распространенных способов их решения - научиться определять, бросать вызов и заменять их напрямую. Что-то еще, что помогает отсечь их у источника, - это меры по изменению вашего общего мышления в более позитивном направлении (я быстро отмечу, что `` мыслить более позитивно '' не означает, что вы должны стать счастливым хиппи, который отрицает реальность и никогда не работает над своими проблемами и не учится на них).В другой статье я рассказал о некоторых стандартных изменениях образа жизни, которые могут улучшить ваше общее настроение. В этой статье я расскажу о двух простых письменных упражнениях.

Это человеческая природа - сосредотачиваться на негативе. В некоторой степени это имеет смысл. Нам нужно заметить, что не так, и подумать, как это исправить. Однако, если эта тенденция зайдет слишком далеко, это может сделать нас излишне незащищенными или подавленными. Мы можем противодействовать этому, уделяя время явному напоминанию себе о многих вещах, которые идут хорошо в нашей жизни.Два упражнения, представленные ниже, построены на этом принципе.

Упражнение "Что прошло хорошо"

Впервые я прочитал об этом упражнении в книге « Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Wellness » доктора Мартина Селигмана по позитивной психологии. Исследования показали, что он эффективен для снижения чувства депрессии.

Инструкции

1. Перед тем как лечь спать, выделите несколько минут, чтобы записать три дела, которые хорошо подошли вам в тот день.Не имеет значения, в физическом журнале, в документе Google Docs или на вашем телефоне. Используйте любой удобный для вас способ.

Предметы не должны быть огромными по важности. Они могут быть о чем угодно, а не только о ваших социальных целях. В тот день с вами могло случиться всевозможное плохое, но упражнение это не интересует. Некоторые примеры:

  • Прокатились на велосипеде и исследовали новые маршруты.
  • С друзьями посмотрели новый интересный фильм.
  • Сдал экзамен по математическому анализу хорошо, хотя и нервничал.
  • Приятно поболтала с мамой по телефону.
  • Было приятно провести свидание с мужем.
  • Я пригласил Стефани на свидание. Она сказала нет, но я хотя бы попробовал.
  • Получил большую часть этого проекта в работе.

2. Помимо каждого пункта напишите краткое объяснение того, почему это произошло. Например:

  • Погода была хорошая, и я этим воспользовался.Я проводил время, исследуя новые маршруты, чтобы опробовать их. Я знаю, что мне нужно найти время, чтобы выйти и заняться делами самостоятельно.
  • Я принял их приглашение пообщаться. У них хороший вкус в кино.
  • Я много учился. Для меня очень важно хорошо учиться.
  • Мы уделяем время друг другу, хотя наш сын требует много нашего внимания.
  • Я считаю, что если кто-то вам нравится, вы должны попробовать, и быть отвергнутым, в конечном счете, лучше, чем не знать, что они думают о вас, и тосковать по ним месяцами.
  • Я решил, что сегодня стоит потрудиться, чтобы с этим покончить.

3. Сделайте это упражнение не менее двух недель. Если это ничего не дает, смело останавливайтесь. Если нет, продолжайте.

Мой личный опыт выполнения упражнения

Я лично могу поручиться за это упражнение. Я попробовал это, когда впервые прочитал об этом в начале 2012 года, и продолжаю этим заниматься. Конечно, в одиночку это не изменило мою жизнь и не заставило меня никогда не думать о других негативных мыслях, но я могу с уверенностью сказать, что это оказало положительное влияние на мое настроение и мировоззрение:

  • Через неделю после начала я начал замечать эффект на мои мысли.Поскольку упражнение просило меня думать и записывать только хорошие моменты каждого дня, мой разум придавал им гораздо больше веса.
  • Даже когда случалось что-то плохое, я не зацикливался на этом так сильно или даже начинал сосредотачиваться на серебряной подкладке, которую я мог записать для упражнения. Поскольку негативные события не фиксировались навсегда, они быстрее исчезли из моего сознания.
  • Каждый день заканчивался на небольшой позитивной ноте.
  • Примерно через две недели у меня появилось ощущение, что я еду на этой серии полных успеха дней.В конце концов, у меня была письменная запись, подтверждающая это.
  • Иногда это упражнение меняло мое поведение. Если бы у меня был ленивый, спокойный день, я бы подумал: «Я должен пойти и заняться чем-нибудь веселым или поработать, так что у меня будет несколько приличных моментов, которые я могу записать на вечер».
  • Когда я столкнулся с упражнением, я неправильно прочитал инструкции и подумал, что в них говорится о причине того, почему каждое событие произошло, но на основании того, что я сделал лично, своими действиями или личностью, чтобы его вызвать.Это был счастливый случай, потому что он заставил меня сосредоточиться на выборе и чертах характера, которые позволили мне привнести в мою жизнь положительные моменты. Если вы выполняете упражнение, вы можете попробовать этот вариант.
  • Это упражнение вдохновило меня на то, чтобы попробовать аналогичные идеи, например, потратить некоторое время на Новый год, чтобы составить список всех успехов и ярких моментов предыдущего года.

Вещи, за которые я благодарен

Я слышал несколько версий этого упражнения на протяжении многих лет.Я считаю, что упражнение «Что прошло» помогает вам находить положительные моменты в событиях, которые происходят в вашей повседневной жизни. Это немного более общий характер. Благодарность также улучшает настроение. Когда вы их читаете, они могут показаться несколько банальными, но они эффективны.

Текущая версия

Как и в приведенном выше упражнении, это дает непрерывный поток позитивного мышления.

1. Перед тем, как пойти на ночь, запишите три вещи, за которые вы благодарны.Они не должны иметь ничего общего с тем, что случилось с вами в тот день, просто все, о чем вы можете подумать. Предметы не должны быть глубокими или поэтическими, просто то, что вы цените в своей жизни. Некоторые примеры:

Я благодарен за то, что ...

  • ... Здоровье.
  • ... Я живу в безопасной, процветающей стране.
  • ... сейчас выходит так много хороших видеоигр.
  • ... У меня такие классные друзья.
  • ...что у меня есть время и свобода работать над своими социальными проблемами.
  • ... Я относительно финансово обеспечен.
  • ... манго в сезон.
  • ... что «Безумцы» существуют, и это такое хорошо написанное, детализированное шоу.

2. Еще раз постарайтесь выполнять упражнение не менее двух недель. Если он не держит вашу лодку на плаву, не бойтесь бросить курить. Если вы сочтете это полезным, продолжайте так долго, как хотите.

Одноразовая версия

Сядьте и за одно занятие напишите как можно больше вещей, за которые вы благодарны.Скорее всего, вы получите больше результатов для своего настроения, если будете ежедневно напоминать себе об этом, но эта версия хороша для того, чтобы быстро изменить точку зрения. Это может помочь вам увидеть более широкую картину, если вы находитесь в ситуации, когда жизнь идет не так, как нужно.

.

Смотрите также