Как научиться дышать носом а не ртом


Дыхание через нос и дыхание через рот. Учимся дышать носом.

Как дышать, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и получить максимум пользы в процессе дыхания?

Человеческий организм так устроен, что имеет возможность дышать как носом, так и ртом. Ни одно животное на земле не делает выбор в способе дыхания. Природой чётко разграничены функции этих органов: нос – для дыхания, рот – для еды. И только человек, испорченный плодами цивилизации, начал использовать рот не для предназначенного процесса: для дыхания.

А ведь от способа, которым мы дышим, напрямую зависит наше здоровье.

Давайте попробуем разобраться, почему дыхание носом полезно для нашего здоровья, в то время как дыхание ртом  наносит ему существенный вред.

Что происходит с воздухом, поступающим через нос?

Вначале воздух попадает в естественный фильтр, образованный волосками и слизистой носа. В нём воздух как бы «просеивается», очищается от различных частиц грязи и пыли. Слизистая носа просто усеяна тончайшими кровеносными сосудами,  поэтому в нём созданы все условия для того, чтобы холодный воздух согрелся или наоборот, горячий остыл прежде, чем продолжить свой путь в бронхи и легкие. Также, этот, достаточно длинный путь, даёт возможность увлажнить сухой воздух или удалить излишки из чересчур влажного. В дополнение к сказанному, дыхание через нос служит барьером для многих видов инфекций.

Вот как заботливо и тщательно Природа разработала тот путь, который предназначен для дыхания.

А теперь посмотрим, что происходит, когда мы дышим ртом.

Неочищенный, холодный (или горячий и сухой) воздух врывается через рот (не втягивается через узкие носовые проходы, а именно врывается) и, не встречая никаких препятствий для пыли, грязи и инфекции устремляется в горло, бронхи и лёгкие и, по пищеводу, даже в желудок. Вот вам и первый «букет» в виде различных заболеваний горла, бронхов, легких от простудных до инфекционных.

Уже только одно это способно очень сильно ударить по нашему здоровью. А если учесть, что только при дыхании носом мы можем полноценно получать Прану, то станет понятным, что от выбранного нами способа дыхания зависит не только физическое, но и психическое и умственное здоровье человека.

Мы разучились правильно дышать и даже, если большую часть времени многие дышат носом, то при физических нагрузках, разговорах, выражении сильных эмоций начинаем дышать ртом, тем самым вместо помощи в стрессовых ситуациях, только мешая нашему организму нормально работать.

Именно поэтому перво-наперво нужно научиться осознано дышать носом.

Йоги очень большое внимание уделяют на то, чтобы научиться дышать носом.

Но мне кажется, для нас, обычных людей, прежде чем начать изучение упражнений, которые практикуют йоги, нужно научиться сознательному дыханию через нос, чтобы довести такой способ дыхания до автоматического, бессознательного.

Я нашла несложные упражнения, которые очень быстро помогают достичь этой цели.

Учимся дышать носом
1. Упражнение «Счет».

Упражнение желательно выполнять перед зеркалом, чтобы внимание полностью сконцентрировалось на процессе дыхания и на физическом, и на зрительном уровне.

Упражнение очень простое: нужно медленно, спокойно  вслух считать от одного до ста.

Сложность заключается в дыхании.

  • Во-первых, вдыхать нужно только носом. Вдох делать спокойный, плавный и не слышный.  Очень поможет так вдыхать приём вокалистов: вдох делается на улыбке. Улыбнитесь внутренней улыбкой. При этом улыбнутся ваши глаза, кончики губ, разгладится лицо и расширятся ноздри. Теперь вдохните  - вдох получится свободный, плавный и бесшумный. Интересно, что при таком вдохе можно очень хорошо проследить входящий воздух.
  • Во-вторых, такой вдох нужно делать после каждых пяти чисел. Считаем: один, два, три, четыре, пять. Останавливаемся и делаем вдох. Продолжаем дальше считать до десяти. Опять останавливаемся для вдоха.

Упражнение считается усвоенным тогда, когда вы сможете таким образом просчитать от одного до ста не менее трёх раз подряд.

2. Упражнение «Стихи».

К этому упражнению можно переходить только после того, как первое будет выполняться легко и свободно. Каждый на это затратить разное количество времени и усилий.

Какие стихотворения, а возможно песни будут выбраны, зависит от вашего вкуса и ваших предпочтений. Если у вас не получается свободно читать наизусть, не отвлекаясь на вспоминание текста, можно держать текст перед глазами. Но обязательное условие – вдох, как в первом упражнении. Вдох нужно делать на смысловых остановках, обязательно с закрытым ртом и только через нос.

Обязательно читайте спокойно, не торопясь. Также спокойно делайте вдох, и тогда воздуха вполне хватит до следующей остановки.

Когда вы почувствуете, что такое дыхание уже не требует от вас неусыпного внимания, начинайте включать его в свою обычную жизнь. Вы почувствуете, как ваша речь становится спокойнее и убедительнее. Да и сами вы начинаете излучать спокойствие и уверенность. И это всё благодаря только тому, что ваше дыхание стало выполняться способом, предусмотренным Природой.

Следим за здоровьем носа

Очень важно, чтобы нос был всегда здоров. Для этого требуется совсем немного наших усилий. Очень хороший способ – промывание носа. Йоги делают это так: наливают в чашку воду, опускают туда лицо и втягивают небольшое количество воды носом.

Но для обычных людей такой способ не подходит. Люди Запада, начинающие практиковать йогу, используют специальные маленькие чайники с узким длинным носиком. В чайник наливается вода. Голову слегка наклоняют и поворачивают так, чтобы  одна ноздря была выше другой. В неё вставляется кончик носика чайника и начинает вливаться вода, при этом, из другой ноздри эта вода вытекает.

Это несложный приём, который удаётся практически сразу. Достичь таким промыванием можно несколько целей. Во-первых – хорошее очищение носовой полости. Во-вторых – возможность закаливание носа, особенно если он ослаблен и предрасположен к простудам (начинать нужно с более теплой воды и постепенно, со временем довести до промывания прохладной). В-третьих – можно вылечить простуженный нос. Для этого в воду можно добавить немного соли, обычной или морской. Морская, конечно, лучше, но не берите её в аптеках, так как продаваемая в них соль предназначена для ванн и, обычно, содержит различные добавки, которые могут навредить носу. Я предпочитаю использовать пищевую морскую соль.

Ну, а после того, как способ дыхания через нос станет обыденным и привычным, можно приступать и к изучению упражнений, которые помогут пополнить запасы Праны и справиться со многими проблемам здоровья нашего организма.

Измените свою жизнь за одну ночь с помощью ленты для рта: 20 причин дышать носом во время сна | LifeSpa Джона Дуйларда

Вы просыпаетесь с сухостью во рту, неприятным запахом изо рта или першение в горле? Вы страдаете храпом или апноэ во сне? Хотите узнать о неортодоксальной технике, основанной на древней мудрости, чтобы остановить храп и защитить свои зубы и десны, одновременно укрепляя вашу парасимпатическую нервную систему и облегчая реакцию борьбы или бегства? Прочтите мой любимый новый трюк, который может решить многие распространенные проблемы со здоровьем.

Тело, разум и спорт

Когда я жил в Индии в 80-х и проводил исследования для своей первой книги Body, Mind and Sport (о том, почему мы должны дышать носом во время упражнений) , , я наткнулся на несколько интересных исследований.

Сравниваются две группы солдат во сне. Один из них - носовые дыхательные аппараты, а другой - ротовые. Исследование предполагает, что группа, дышащая через нос, редко, если вообще когда-либо, болела по сравнению с группой, дышащей через рот.

Другой отчет показывает, что индийские родители поощряют сон с носовым дыханием, которые обычно укладывают спящего ребенка на бок, поджав подбородок и закрыв рот.

Эти маленькие подсказки вдохновили меня на исследование различий между ротовым и носовым дыханием еще в 90-х годах, результаты которого были опубликованы International Journal of Neuroscience. 1

Почему спать с закрытым ртом?

Исследования, показывающие преимущества дыхания через нос во время сна, убедительны.Дыхание через нос прогоняет воздух через носовые раковины (например, небольшие турбокомпрессоры) в носу, которые направляют его в нижние доли легких. Здесь преобладают парасимпатические рецепторы, которые необходимы для успокоения организма и подготовки к глубокому сну. Кроме того, большая часть крови в легких находится в нижних долях.

Большинство случаев храпа вызвано дыханием с открытым ртом, и все устройства для лечения апноэ во сне разработаны, чтобы помочь людям дышать через нос во время сна.

Таким образом, носовое дыхание более эффективно направляет кислород в богатые кровью альвеолы ​​нижних долей, которые не только поддерживают здоровое насыщение крови кислородом, но, что более важно, способствуют значительно большему обмену токсинов и отходов из этих более васкуляризированных нижних долей.

Ночное дыхание через нос помогает успокоить организм, выводя жирорастворимые токсины. 2

Нобелевская премия "Наука" считает, что сон с дыханием через нос является обязательным условием

В 1998 году открытие оксида азота было удостоено Нобелевской премии по химии.Ее назвали «молекулой панацеи», поддерживающей восстановление клеток, чего не было раньше. 3

Наибольшее количество оксида азота (NO) в организме вырабатывается при дыхании через нос! Такого же эффекта не происходит при дыхании через рот. 4

Оксид азота вырабатывается в придаточных пазухах носа, поэтому, когда вы дышите через нос, большое количество NO поступает в нижние доли легких, где он действует как противовоспалительное, гормональное, антисептическое и восстанавливающее средство для весь дыхательный тракт и нежные ткани легких. 5, 6

Во время сна дыхание через нос также всасывает NO из носовых пазух в нижние доли легких, а затем непосредственно в кровоток через альвеолы ​​легких. Было показано, что как только NO попадает в кровоток, он является основным агентом организма для защиты и восстановления эндотелиальной артериальной оболочки. Так почему бы нам не приучать тело спать с закрытым ртом каждую ночь?

В организме NO играет множество функций, необходимых для оптимального здоровья. 7

Преимущества оксида азота

  1. Регулирует тонус сосудов и кровоток
  2. Доставляет кислород в митохондрии для производства энергии
  3. Поддерживает здоровую вязкость крови
  4. Поддерживает здоровье слизистой оболочки артерий, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания
  5. Вырабатывает антиоксиданты для восстановления, такие как SOD (супероксиддисмутаза)
  6. Поддерживает здоровый уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину
  7. Понижает ИМТ (индекс массы тела)
  8. Регулирует кровоток в головном мозге и пластичность нейронов
  9. Поддерживает клеточный иммунитет

Просто преимуществ NO более чем достаточно для подтверждения древней аюрведической мудрости, согласно которой дыхание через нос во сне является важным инструментом для обучения детей.

В нашем исследовании, сравнивая дыхание из носа в рот, мы обнаружили еще более беспрецедентные причины, по которым мы все должны научиться тренироваться и спать с закрытым ртом. 8

Преимущества носового дыхания

Ночью у нас есть восемь полных часов этих преимуществ дыхания через нос:

  1. Дыхание через нос заставляет дышать всю грудную клетку. При глубоком носовом дыхании задействованы все 12 ребер, которые действуют как рычаги , массирующие сердце и легкие , а не клетка, которая сжимает сердце и легкие 26 000 вдохов в день. 8
  2. Носовое дыхание и полная активация грудной клетки действуют как насос, чтобы вытягивать лимфатическую жидкость из нижних частей тела в грудную полость и сердце, а поддерживает здоровый и активный лимфоток. 8
  3. Носовое дыхание и полная активация грудной клетки критически важны для оптимальной гибкости и эластичности позвоночника, головы, шеи и поясницы. 8
  4. Дыхание через нос снижает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания по сравнению с дыханием через рот. 8
  5. Дыхание через нос увеличивает активность альфа-волн головного мозга по сравнению с дыханием через рот. Альфа-волны мозга образуются во время расслабления и медитативных состояний. Упражнения «Дыхание через рот» производят значительное количество бета-волн в мозгу, которые связаны со стрессовой реакцией. 8
  6. Дыхание через нос увеличивает когерентность мозговых волн по сравнению с дыханием через рот. Согласованность мозговых волн связана со спокойной и организованной функцией мозга. 8
  7. Согласно шкале воспринимаемой нагрузки Борга, дыхательные упражнения через нос воспринимаются как требующие на меньше усилий. по сравнению с дыхательными упражнениями через рот. 8
  8. Дыхательное упражнение через нос демонстрирует на более короткое время восстановления и лучшую выносливость , чем упражнение с дыханием через рот. 8
  9. Упражнение с дыханием через нос измеряет значительное снижение кожно-гальванической (стрессовой) реакции на по сравнению с упражнениями с дыханием через рот.(Дыхательные упражнения через нос менее опасны.) 8
  10. Те, кто практикует дыхательные упражнения через нос, сообщают о На 50% меньше стресса от «борьбы или бегства» и на 50% более спокойной парасимпатической активации по сравнению с дыхательными упражнениями через рот. 8
  11. Дыхание через нос во время сна может устранить храп и помочь предотвратить и лечить апноэ во сне. 10, 11

Приучите себя дышать носом во время сна

Большинство людей просыпаются с сухостью во рту, неприятным запахом изо рта, а иногда и с першение в горле.Другие храпят, и в конечном итоге у них может развиться апноэ во сне.

Было обнаружено, что дыхание ртом высушивает слюну во рту, что связано с изменениями в ротовой полости и распространением летучих соединений серы, вызывающих неприятный запах изо рта, а также с размножением других штаммов нежелательных бактерий полости рта, которые могут быть связаны с плохим состоянием зубов и десен.

Дыхание через рот связано с храпом, проблемами со сном, апноэ во сне и изменениями структуры рта, что приводит к ортодонтическим проблемам и многому другому. 9

В одном исследовании 50 пациентов с обструкцией носовых дыхательных путей и обструктивным апноэ во сне прошли курс лечения по удалению носового блока. Было показано, что носовое дыхание улучшает состояние 98% пациентов с апноэ во сне, 38% пациентов избавляются от храпа и 78% сообщают о большей дневной энергии. 10, 11

Инструкции по использованию ленты для рта

Заявление об отказе от ответственности: прежде чем пытаться заклеить рот во время сна, проконсультируйтесь с врачом.Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, не пытайтесь заниматься этой практикой без медицинского наблюдения.

Так как же научиться дышать носом ночью? Для начала вы можете купить коммерческие ленты для рта в Интернете. Лента с микропорами Somnifix и 3M легко доступна для использования в качестве ленты для рта.

Если вы боитесь задохнуться, лента для рта Somnifix позволяет вам дышать через рот, если вы прилагаете усилия (что может произойти во время сна).

Клей на ленте с микропорами может быть немного прочным для губ, поэтому будьте осторожны, снимая его.При надевании загните концы ленты для рта, чтобы ее можно было легко снять утром или вечером, если это необходимо.

Со временем вы обнаружите, что научились дышать через нос, и можете переключиться с ленты для рта на пластырь, который можно наклеивать вертикально на губы, удерживая их вместе во время сна. Неклейкая часть лейкопластыря закрывает ваши губы, что облегчает его удаление утром. Пластыри также намного дешевле. Полоски Somnifix могут быть дорогими, если вы, как я, заядлый спящий носом.

Со временем вам больше не понадобится помощь, чтобы держать рот закрытым на ночь - это станет вашим естественным способом сна.

Помните: лягте на бок, приподняв подбородок, для достижения наилучших результатов тренировки.

Пожалуйста, посмотрите видео, в котором я демонстрирую все техники тейпирования рта:

.

6 способов дышать спокойствием

Переутомлен, недосыпает и находится в стрессе? Тем же. Но, к счастью, есть множество способов вернуть себе чувство спокойствия, которые не требуют вложений части своей зарплаты в шикарные спа-процедуры.

Фактически, один из лучших методов релаксации совершенно бесплатный. Все, что вам нужно, это пара здоровых легких, ваше дыхание и 10 минут «я» времени. Это называется контролируемым дыханием.

Упражнения с контролируемым дыханием помогают поддерживать форму ума и тела, снижая кровяное давление, способствуя ощущению спокойствия и расслабления, а также снимая стресс. Геракова Н. и др. (2017). Влияние респираторного паттерна на автоматическое клиническое измерение артериального давления: обсервационное исследование с нормотензивными субъектами. DOI: 10.1186 / s40885-017-0071-3 Naik G, et al. (2018). Влияние модифицированных упражнений на медленное дыхание на воспринимаемый стресс и основные сердечно-сосудистые параметры. DOI: 10.4103 / ijoy.IJOY_41_16

Хотя долгосрочные преимущества дыхательных упражнений подробно не изучались (по крайней мере, в контролируемых клинических условиях), многие эксперты рекомендуют использовать дыхание как средство повышения осознанности и внимательности. и встать на путь дзен.

Готовы использовать силу вдоха и выдоха? Вот шесть одобренных экспертами способов расслабиться с помощью контролируемых дыхательных упражнений, заимствованных из многовековых традиций йоги и медитации.

Это дыхательное упражнение особенно эффективно перед сном. По словам инструктора по йоге Ребекки Пачеко, это похоже на подсчет овец.

«Если у вас проблемы с засыпанием, это дыхание поможет вам отвлечься от бегающих мыслей или того, что может вас отвлекать», - говорит она.

Как это сделать: Начните с удобного положения сидя или лежа. Ваши глаза могут быть открытыми или закрытыми. Вдохните на 4 счета, а затем выдохните на 4 счета.

Все вдохи и выдохи должны производиться через нос, что добавляет легкое естественное сопротивление вашему дыханию. Как только вы усвоите эти основы, попробуйте 6–8 счетов на вдох.

Техника брюшного дыхания может быть действительно полезной перед тем, как вы переживете особенно стрессовое событие, например, сдачу экзамена или большую презентацию.Ой, наши сердца колотятся от одной мысли об этом.

Однако Пачеко сказал: «Те, кто постоянно находится в напряженном состоянии, могут быть немного шокированы тем, насколько трудно контролировать дыхание». Так что, если поначалу вам не нравится ритм, не переживайте. Просто продолжай практиковаться.

Как это сделать: Положите одну руку на грудь, а другую - на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, позволяя диафрагме (не грудной клетке) надуть достаточно воздуха, чтобы вызвать легкое ощущение растяжения в легких.Медленно выдохните.

По словам физиолога и эксперта по дыханию Элисон МакКоннелл, ежедневное выполнение 6–10 глубоких медленных вдохов в минуту в течение 10 минут с использованием этой техники дыхания может помочь снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Продолжайте в течение 6-8 недель, и эти преимущества могут сохраниться еще дольше.

Метод прогрессивного расслабления мышц лучше всего работает, когда вы сидите дома, в офисном кресле или даже в машине. Намеренно напрягая, а затем расслабляя каждую группу мышц по очереди, вы можете снять избыточное напряжение с головы до ног.

Как это делать: Закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц в течение 2–3 секунд. Начните со ступней и пальцев ног, а затем переходите к коленям, бедрам, ягодицам, груди, рукам, кистям, шее, челюсти и глазам. Все время дышите глубоко и медленно.

Не можете не сбиться с пути? Психолог и специалист по тревоге и панике Патрисия Фаррелл предлагает сделать вдох через нос, задержав дыхание на 5 счетов, напрягая мышцы, а затем выдохнуть через рот, когда вы расслабите эти мышцы.

Если задержка дыхания когда-либо вызывает дискомфорт, снизьте ее до нескольких секунд.

Испытываете давление сроков на работе? Попробуйте чередовать дыхание через ноздри, чтобы перефокусироваться и восстановить энергию. По словам Пачеко, это может помочь и заставить вас бодрствовать и бодрствовать. «Это почти как чашка кофе», - говорит она.

Как это сделать: Начните с сидения в удобной медитативной позе. Вытяните доминирующую руку и прижмите кончики указательного и среднего пальцев к ладони, оставляя безымянный палец, мизинец и большой палец вытянутыми.

Поднимите руку перед лицом и надавите большим пальцем на внешнюю сторону одной из ноздрей. Сделайте глубокий вдох через открытую ноздрю. На пике вдоха отпустите большой палец, надавите безымянным пальцем на внешнюю сторону другой ноздри и выдохните.

Продолжайте эту схему в течение 1-2 минут, прежде чем переключиться на другую сторону, чтобы вы вдохнули через ноздрю, которую вы изначально использовали для выдоха, и наоборот. Уделяйте одинаковое количество времени, вдыхая и выдыхая через обе ноздри.

Это дыхательное упражнение является альтернативой ровному дыханию, которое также может помочь вам быстрее заснуть. Он уходит корнями в пранаяму йоги, цель которой - помочь людям научиться контролировать свое дыхание.

Как это сделать: Начните с удобного положения сидя или лежа. Ваши глаза могут быть открытыми или закрытыми. Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и выдыхайте, пока не достигнете нижней части дыхания.

Закройте рот и спокойно вдохните через нос на 4 счета.Затем задержите дыхание на 7 счетов. Наконец, выдохните очень медленно, так чтобы в общей сложности нужно было 8 счетов, чтобы вернуться к нижней части вашего дыхания.

Повторите 4 полных вдоха и постепенно увеличивайте до 8 вдохов.

Просыпайтесь и смотрите на светлую сторону жизни с помощью этого дыхательного упражнения. «Это довольно интенсивно для брюшной полости, но это согреет тело, избавится от застоявшейся энергии и разбудит мозг», - говорит Пачеко.

Если чередующееся дыхание через ноздри похоже на чашку кофе, представьте дыхание Капалабхати как рюмку эспрессо, добавила она.

Как это сделать: Сядьте в вертикальном положении с хорошей осанкой, положив руки на колени. Сделайте долгий медленный вдох через нос. Затем сильно выдохните (также через нос), напрягая нижнюю часть живота.

Ваше тело снова естественным образом вдохнет, поэтому сосредоточьтесь в основном на своих сильных выдохах, продолжая эту технику огненного дыхания. Когда вы освоитесь с сокращением живота, увеличивайте темп до 1 вдоха-выдоха каждые 2 секунды, всего 10 вдохов.

Ваше дыхание - одна из лучших защит от повседневного стресса, разочарования и экзистенциальной тоски. Когда вы научитесь искусству вдыхания и выдоха, вы, вероятно, начнете чувствовать себя лучше. Вы могли заметить, что приобрели дополнительную устойчивость и грацию.

.

Когда мой ребенок станет достаточно взрослым, чтобы высморкаться, и как его научить?

Если есть одна работа, которую вы с радостью отдадите своим детям, так это извлечение соплей из их носиков. Но когда вы можете ожидать, что они смогут (и захотят) это сделать?

Это зависит от обстоятельств. Хотя многие дети с точки зрения развития готовы научиться сморкаться в возрасте 2 лет, некоторые не успевают до 7 или 8. Когда ваш ребенок будет готов учиться, во многом будет зависеть от его желания попробовать.

  • Если ваш малыш проявляет интерес к сморканию (например, подражает вам): Поощряйте его. Для этого поднесите салфетку к его носу, попросите закрыть рот и притвориться, что задувает свечи на день рождения носом. Имейте в виду, что вы хотите, чтобы он мягко дул. Сильное сморкание может привести к тому, что слизь из носа снова попадет в среднее ухо или носовые пазухи, что повысит риск заражения.
  • Если он не заинтересован: Важно, чтобы носовые ходы вашего малыша были чистыми, если он простужен, чтобы ему было комфортно, особенно во время еды и сна.Вы можете сделать это, капнув по капле физиологического раствора (продается в аптеке) в каждую ноздрю. Он, вероятно, фыркает или чихает, чтобы очистить ноздри от раствора. Если он этого не делает, вы можете продолжить, осторожно отсасывая его нос с помощью шприца с резиновой грушей или другого назального аспиратора.

На каком бы этапе развития ни находился ваш малыш, вот еще несколько проверенных родителей методов, которые помогут вам обучить этому важному навыку и развить его.

Продолжайте сморкаться

"Мы с сыном говорим о том, что там, наверху, об определенном животном.Например: «Давай уберем бегемотов из твоего носа». Мы тоже делаем из этого игру. Иногда сказать ему, что я могу дуть сильнее, чем он, достаточно, чтобы заставить его это сделать ».
- Аноним

«Раньше я преувеличивал шум, дующий через нос, превращая его в игру, чтобы увидеть, насколько громко я могу стать, и мои дети будут участвовать. Когда наступило холодное время года, и они должны были дуть, я напомнил им, что Я имел в виду создание шума ".
- Аноним

"Скажите им, чтобы они выдыхали носом, как Халк, или фыркали, как бык - используйте любых персонажей или существ, которые им нравятся.«
- Шоссе

"Я взял салфетку, поднес ее к носу и сделал имитационное" аху! " для моего 3-летнего ребенка. Потом он подыграл и высморкался! "
- Роджерс и значок

«Мы бы сказали нашей дочери, чтобы она« напугала »нас. Если бы мы сначала получили слабый удар, мы бы сказали, что это было недостаточно страшно, и она попыталась бы снова!»
- Аноним

Облегчите сморкание для вашего ребенка

«Чтобы помочь моим детям усвоить концепцию к 3 годам, я посоветовал им положить пальцы под нос и пощекотать их воздухом из носа.Когда они заболели, я сказал им сделать то же самое, но посильнее, с салфеткой. Они поймали удачно ".
- мама более

«Мой сын не будет использовать салфетку, потому что через некоторое время у него заболит нос, поэтому мы пользуемся носовым платком. Подойдут также старые тканевые подгузники и небольшая бандана. Если ваш ребенок хотя бы вытирает нос, вам не нужно к хорошему началу ".
- скалистая дорога

«Когда моей дочери было 3 года, она всегда говорила:« Мамочка, я не могу! » когда я пытался заставить ее высморкаться.Однажды от отчаяния я сказал ей «фыркать». Это сработало! Она не могла «высморкаться», но наверняка могла «фыркнуть!»
- Аноним

«Я держал салфетку перед ртом и подул на нее, чтобы заставить ее двигаться. Затем я проделал то же самое со своим носом. Затем я сказал своему сыну сделать это. Есть что-то в том, чтобы видеть движение ткани, которое заставляет его двигаться. щелкнуть в их головах ".
- Французский42

Практика делает совершенство

«Положите ватный диск на стол и пусть они подуют им носом через стол.После того, как они овладеют этим, скажите им сделать то же самое с салфеткой ».
- MotherG

« То, что я сделал для всех своих детей, - это показать им, как сделать глубокий вдох, широко открыв рот, а затем закройте рот и выдыхайте через одну ноздрю, затыкая пальцем другую. Затем повторите для другой стороны ".
- Moonmom

«Я научил своего сына выдувать пузыри в воде в ванне носом. Это помогло ему научиться выдувать воздух из носа и, в конце концов, заставило его высморкаться носом в салфетку.«
- над радиолокатором

Предлагаем модели с продувкой носом

«Мы научили нашего 17-месячного ребенка своим примером. Он склонен имитировать практически все, что мы делаем, поэтому мы начали с того, что показали ему, как дуть на одуванчики и горячую пищу. В конце концов, мы заставили его высморкаться. "
- Cashmommy06

«Я говорю ему высморкаться, как в рог, как это делает папа».
- Аноним

«Однажды в супермаркете я нашла коробку салфеток, украшенную Человеком-пауком, любимым персонажем моего сына.Я купил его и объяснил своему сыну, что на коробке был Человек-паук, потому что он предпочитает высморкаться. Оно работало завораживающе! Если вы не можете найти любимого персонажа вашего ребенка, оберните коробку чистым листом бумаги и наклейте на нее наклейки с изображением персонажа. Вы даже можете выполнить это задание со своим ребенком ».
- Dramamama2

« Сказать моим детям, что сморкание сделает их более похожими на «большую девочку» или «большого мальчика». Когда мои дети делают это, я подчеркиваю, насколько они «большими».Они всегда хотели быть как мама и папа, поэтому моя стратегия работает! »
- Аноним

Высморкаться - иначе!

«Я нарисовал чудовищное лицо на шприце с лампочкой, и если бы мои дети не взорвали, я бы напевал тему из Jaws и преследовал их с этой штукой. Погоня развлекала их, но реальное стремление было таким К счастью, после пары эпизодов все, что мне нужно было сделать, это начать напевать музыку, и они бросились за салфеткой ".
- КуинАртур

«Если бы дочка не дунула, я бы взял грушу аспиратора для носа и сделал бы это сам.Почувствовав, насколько это неудобно, она начала сморкаться. Я держу салфетку и говорю ей: «Иди!» Если мы получим хороший удар, мы будем аплодировать ».
- Momandmore

Наглядные средства для сморкания

«Мой 4-летний внук будет нюхать, а не дуть, поэтому я поставил перед его лицом ручное зеркало и показал ему результаты продувки. Ему понравилось! Теперь он знает результаты продувки и соответственно использует ткани ".
- Денвер 433

«Моей дошкольнице помогло то, что она поставила ее перед зеркалом и позволила ей наблюдать, как при ее выдувании выходит слизь.Я бы подбодрился и сказал: «Смотри! Вот бугер! Вот оно! Продолжай дуть! ' Тогда я позволил бы ей стереть его. Теперь она гораздо более сговорчива, когда я прошу ее высморкаться ".
- Аноним

«Каким бы мерзким это ни было, моя трехлетняя дочь будет сморкаться каждый раз, когда я говорю:« Давай высморкаемся и посмотрим, что выйдет ». Она всегда с энтузиазмом осматривает ткани потом, и я думаю, что это хорошая возможность помочь ей понять свое тело в очень прозаической форме.«
- подушкиH

.

Носовое кровотечение: причины, методы лечения и многое другое

Носовое кровотечение - обычное явление. Они могут пугать, но редко указывают на серьезную проблему со здоровьем. Нос содержит множество кровеносных сосудов, которые расположены близко к поверхности в передней и задней части носа. Они очень хрупкие и легко кровоточат. Носовые кровотечения часто встречаются у взрослых и детей в возрасте от 3 до 10 лет.

Существует два вида носовых кровотечений. Переднее носовое кровотечение происходит, когда кровеносные сосуды в передней части носа разрываются и кровоточат.

Заднее носовое кровотечение происходит в спине или в самой глубокой части носа. В этом случае кровь течет по задней стенке глотки. Заднее носовое кровотечение может быть опасным.

Есть много причин носовых кровотечений. Внезапное или нечастое кровотечение из носа редко бывает серьезным. Если у вас частые носовые кровотечения, у вас может быть более серьезная проблема.

Сухой воздух - наиболее частая причина носовых кровотечений. Жизнь в сухом климате и использование системы центрального отопления может высушить носовых перепонок , которые представляют собой ткани внутри носа.

Эта сухость вызывает образование корки внутри носа. Корки могут вызвать зуд или раздражение. Если почесать или ковырять нос в носу, может начаться кровотечение.

Прием антигистаминных и противоотечных средств при аллергии, простуде или проблемах с носовыми пазухами также может высушить носовые оболочки и вызвать носовое кровотечение. Частое сморкание - еще одна причина кровотечений из носа.

Другие частые причины носовых кровотечений включают:

Другие причины носовых кровотечений включают:

Большинство носовых кровотечений не требуют медицинской помощи.Тем не менее, вам следует обратиться за медицинской помощью, если кровотечение из носа длится более 20 минут или если оно возникло после травмы. Это может быть признаком более серьезного кровотечения из носа.

Травмы, которые могут вызвать кровотечение из носа, включают падение, автомобильную аварию или удар кулаком в лицо. Носовое кровотечение, возникшее после травмы, может указывать на сломанный нос, перелом черепа или внутреннее кровотечение.

Если вы обратитесь за медицинской помощью по поводу кровотечения из носа, ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы определить причину.Они проверят ваш нос на наличие посторонних предметов. Они также зададут вопросы о вашей истории болезни и принимаемых лекарствах.

Сообщите врачу о любых других симптомах и недавних травмах. Не существует единого теста для определения причины кровотечения из носа. Однако ваш врач может использовать диагностические тесты, чтобы найти причину. Эти тесты включают:

Лечение носовых кровотечений будет зависеть от типа и причины носового кровотечения. Читайте дальше, чтобы узнать о лечении различных носовых кровотечений.

Переднее носовое кровотечение

Если у вас переднее носовое кровотечение, оно идет из передней части носа, обычно из ноздри. Вы можете попробовать лечить переднее носовое кровотечение в домашних условиях. Сидя, сожмите мягкую часть носа.

Убедитесь, что ваши ноздри полностью закрыты. Держите ноздри закрытыми в течение 10 минут, слегка наклонитесь вперед и дышите через рот.

Не ложитесь, когда пытаетесь остановить кровотечение из носа. Лежание может привести к проглатыванию крови и раздражению желудка.Освободите ноздри через 10 минут и проверьте, не остановилось ли кровотечение. Если кровотечение продолжается, повторите эти шаги.

Вы также можете наложить холодный компресс на переносицу или использовать противозастойное средство в виде назального спрея, чтобы закрыть мелкие кровеносные сосуды.

Немедленно обратитесь к врачу, если не можете самостоятельно остановить носовое кровотечение. У вас может быть заднее носовое кровотечение, требующее более инвазивного лечения.

Заднее носовое кровотечение

Если у вас заднее носовое кровотечение, это кровотечение из задней части носа.Кровь также имеет тенденцию течь из задней части носа в горло. Задние носовые кровотечения менее распространены и часто более серьезны, чем передние носовые кровотечения.

Заднее носовое кровотечение нельзя лечить в домашних условиях. Немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи (ER), если вы считаете, что у вас кровотечение из заднего носа.

Носовые кровотечения, вызванные посторонними предметами

Если причиной является посторонний предмет, ваш врач может удалить предмет.

Прижигание

Медицинский метод под названием прижигание также может остановить постоянные или частые носовые кровотечения.При этом врач сжигает кровеносные сосуды в носу с помощью нагревательного устройства или нитрата серебра - соединения, используемого для удаления тканей.

Врач может набить нос ватой, марлей или пеной. Они также могут использовать баллонный катетер, чтобы оказать давление на ваши кровеносные сосуды и остановить кровотечение.

Есть несколько способов предотвратить кровотечение из носа.

  • Используйте в доме увлажнитель, чтобы воздух оставался влажным.
  • Избегайте ковыряться в носу.
  • Ограничьте потребление аспирина, который может разжижать кровь и способствовать кровотечению из носа.Сначала обсудите это со своим врачом, потому что польза от приема аспирина может перевесить риски.
  • Умеренно используйте антигистаминные и противоотечные средства. Они могут высушить нос.
  • Используйте физиологический раствор или гель, чтобы сохранить носовые ходы влажными.

Носовые кровотечения - обычное явление, обычно не серьезное. Большинство из них - это передние носовые кровотечения, которые часто можно лечить в домашних условиях. Обычно они возникают внезапно и длятся недолго.

Они возникают по многим причинам, особенно из-за сухого воздуха и частого чесания или ковыряния в носу.Если вы не можете остановить кровотечение из переднего носа, немедленно обратитесь к врачу.

Заднее носовое кровотечение может быть более серьезным. Если вы думаете, что у вас может быть заднее носовое кровотечение, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в скорую помощь.

Поддерживайте влажность воздуха в доме, не ковыряйте в носу и используйте назальный туман для увлажнения носовых проходов - это хорошие способы предотвратить кровотечение из носа.

.

Смотрите также