Как научиться ездить на лыжах


Как научиться кататься на лыжах

1. Научитесь правильно надевать лыжи и брать палки

Положите лыжи на снег и встаньте над ними. Палки пока отложите в сторону или воткните вертикально рядом с собой.

Очистите носки ботинок от снега, а затем вставьте их в крепления и защёлкните.

Теперь потренируйтесь правильно брать палки. Проденьте руку в петлю так, чтобы та оказалась на запястье, а затем прижмите лямку ладонью к палке.

2. Освойте правильную стойку

Прежде чем сделать первые шаги, потренируйтесь занимать правильное положение.

Встаньте прямо, ноги расположите параллельно друг другу. Чуть согните колени, чтобы они находились над носками стоп. Сделайте небольшой наклон, чтобы ваш центр тяжести сместился вперёд. Поясницу держите в нейтральном положении, не отставляйте таз назад.

Не опускайте голову, держите шею в нейтральном положении. Смотрите на снег в 2–3 метрах перед собой.

3. Научитесь чувствовать лыжи

Если вы впервые надели лыжи, для начала выполните несколько простых движений вдали от проложенной лыжни. Это поможет привыкнуть к экипировке и почувствовать себя увереннее.

Ходьба вбок

Переступайте на лыжах с ноги на ногу, передвигаясь вбок. Сохраняйте правильное положение корпуса. Выполните по 10 раз в каждую сторону.

Ходьба по кругу

Для начала поставьте ноги параллельно друг другу, затем разверните правую стопу носком наружу, чтобы лыжи оказались в форме буквы V. После этого подставьте левую ногу, возвращая лыжи в параллельное положение.

Двигаясь таким образом, повернитесь вокруг себя на 360° и повторите в другую сторону.

Затем попробуйте выполнить это упражнение немного по‑другому. Из параллельной стойки разверните носок правой ноги внутрь, чтобы лыжи приняли вид буквы А.

Потом разверните носок левой ноги наружу, возвращая лыжи в параллельное положение, и повторите ещё раз. Таким образом сделайте полный поворот вокруг себя, затем то же в другую сторону.

Махи ногами

Это упражнение направлено на развитие равновесия — качества, которое просто необходимо для освоения основных лыжных ходов. Для начала попробуйте выполнять движения, опираясь на палки.

Поднимите одну ногу, чуть согните колено и делайте свободные махи вперёд и назад. Выполните по 10 повторений с каждой ноги. После этого попробуйте повторить упражнение уже без палок.

Скольжение на одной ноге (самокат)

Практически любой лыжный ход требует уверенного скольжения на одной ноге, поэтому научиться этому стоит с самого начала.

Отложите палки, наденьте одну лыжу и поставьте её на лыжню. Толкайтесь ногой и скользите на одной лыже, стараясь как можно дольше удерживать равновесие.

Выполните это упражнение с обеих ног.

Работа руками

Теперь поочерёдные махи руками. Спереди конечность доходит до уровня плеч или глаз, сзади поднимается чуть выше бёдер.

4. Выберите ход, которому будете учиться

Можно разделить все виды ходов на лыжах на два типа:

  • Классический, когда лыжи двигаются параллельно друг другу.
  • Коньковый, при котором носки стоп расходятся в стороны, как при катании на коньках.

Эти ходы настолько различаются в плане техники, что для них существуют разные виды лыж.

Классические лыжи с пометкой Classic или Cl — самые длинные. Они могут иметь специальные насечки под колодкой, которые предотвратят проскальзывание назад. Впрочем, насечек может и не быть. В таких случаях нужно использовать несколько видов лыжной мази.

Коньковые с пометкой Skate или Sk короче классических и не имеют насечек.

Также встречаются универсальные лыжи Combi — нечто среднее, применимое для любого хода. Лучше учиться кататься именно на таких, чтобы попробовать все варианты скольжения.

Классический и коньковый ходы также подразделяются на несколько видов для преодоления разных участков трассы: подъёмов, спусков, условий хорошего и плохого скольжения на равнине.

5. Освойте классический ход

Чтобы почувствовать работу ног и научиться сохранять равновесие, отложите палки в сторону — первое время они вам не понадобятся.

Сделайте небольшой подсед на одной ноге, придавливая лыжу к земле, и оттолкнитесь. Второй ногой сделайте мах вперёд и скользите на ней.

Во время толчка усилие нужно прилагать не назад, как при катании на скейте или коньках, а вниз. Так вы хорошо придавите изгиб лыжи к земле и получите необходимую энергию для скольжения.

Во время скольжения полностью перенесите вес тела на одну ногу, а другую — ту, которой вы отталкивались, — оторвите от земли.

Под конец скольжения чуть согните опорную ногу и снова сделайте толчок вниз — придавите лыжу к земле и оттолкнитесь. Второй ногой скользните вперёд и перенесите на неё вес тела.

Важно не пропустить этот момент — когда скольжение на опорной ноге переходит в толчок этой же ногой. Не будет толчка — не будет хорошей скорости.

В этом видео доступно объясняется техника скольжения и ошибки, которые могут подстерегать новичка:

При работе с палками шаблон движения не меняется — одновременно выходят вперёд противоположные рука и нога.

6. Попробуйте одновременный бесшажный ход

Ещё один вариант классического хода. Он довольно прост для освоения, но годится только для условий хорошего скольжения на равнине или вниз по холму.

Здесь работает в основном верх тела — мышцы рук и корпуса, ноги просто скользят.

Встаньте прямо, возьмите в руки палки, согните ноги в коленях. Упритесь палками в снег примерно на уровне креплений, а затем сильно подайте корпус вперёд, налегая на опоры и проталкивая себя, чтобы скользить.

В процессе скольжения выпрямите руки в локтях и плавно поднимите корпус, переводя руки с палками вперёд.

Выпрямитесь и перенесите вес тела на носки, поднимите руки до уровня плеч или чуть выше.

Во время отталкивания держите колени согнутыми, но жёсткими — так толчок получится мощным.

7. Попробуйте коньковый ход

Этот ход требует жёсткого и плотного снежного покрытия. Технически он сильно отличается от классического: здесь вы отталкиваетесь не всей поверхностью лыжи, а её ребром.

Как и в случае с классическим ходом, освоение конькового лучше начинать без палок.

Встаньте прямо и разведите носки в стороны, чтобы лыжи располагались в форме буквы V. Затем встаньте на правую ногу и разверните плечи и бёдра немного влево. Внутренним ребром правой лыжи оттолкнитесь назад, а на левой скользите.

В процессе скольжения верните правую ногу в букву V, чуть разверните корпус и бёдра вправо и оттолкнитесь назад ребром левой лыжи, а на правой скользите.

Вот видео с подводящими упражнениями и советами для новичков:

Ещё несколько упражнений здесь:

8. Научитесь забираться на холмы

Техника зависит от крутизны холма. Небольшие подъёмы можно одолеть коротким двухшажным ходом без скольжения. Такое передвижение напоминает обычный бег без лыж. Делайте короткие шаги, помогайте себе палками.

Если холм слишком крутой и вы скатываетесь, поднимайтесь «ёлочкой». Разведите носки лыж пошире и перенесите вес на внутренние ребра лыж, как бы втыкаясь ими в снег.

9. Потренируйтесь останавливаться

Если вы едете вниз по склону и набрали слишком большую скорость, можно притормозить или полностью остановиться.

Для этого разверните носки внутрь, а пятки наружу, чтобы лыжи напоминали букву А. Направьте колени внутрь и наклоните стопы так, чтобы лыжи встали на внутренние рёбра. Палки зажмите под мышками.

10. Научитесь вставать после падения

Если остановиться не получилось и вы начинаете падать, постарайтесь завалиться вбок — так будет проще подниматься.

Прежде всего соедините ноги, чтобы лыжи были параллельны друг другу, а затем поставьте их перпендикулярно склону, чтобы случайно не покатиться во время подъёма на ноги.

Опираясь о снег, встаньте на лыжи и разверните их вдоль склона.

Читайте также 🎿⛷❄️

Обучение катанию на лыжах - Механика лыжного спорта

Как сказано в других частях этого веб-сайта, вы не можете научиться кататься на лыжах онлайн, но вы можете узнать, как кататься на лыжах онлайн. Поскольку этот веб-сайт может показать вам только, как кататься на лыжах, есть еще несколько важных шагов, которые вам необходимо предпринять, если вы собираетесь научиться кататься на лыжах должным образом.

Уроки катания на лыжах

При обучении катанию на лыжах всегда рекомендуется брать уроки катания на лыжах, поскольку они познакомят вас со всеми реальными аспектами катания на лыжах правильными способами и предоставят упражнения, основанные на том, как люди учатся в реальной жизни, чтобы вы могли кататься на лыжах. правильная техника.В разделе лыжных уроков объясняется, чем вы бы занимались на лыжных уроках и почему они так важны.

Общие ошибки

Многие люди делают одни и те же ошибки, когда учатся кататься на лыжах. В разделе «Типичные ошибки» показано множество типичных ошибок, которые совершают люди, с диаграммами, показывающими, как их следует исправлять.

Безопасность трасс

При обучении катанию на лыжах также важно знать, как безопасно действовать на трассе, и в разделе «Безопасность трассы» перечислены некоторые правила и способы катания на трассе, которые вам следует знать.

Ментальность обучения

Обучение катанию на лыжах может происходить быстро или длиться дольше, а менталитет, который у вас складывается, когда вы учитесь кататься на лыжах, может иметь большое значение для вашего обучения. В разделе менталитета обучения объясняются некоторые способы мышления более быстрых учеников и показаны некоторые вещи, которые могут произойти в зависимости от того, как вы думаете.

Настоящие трассы

На этом веб-сайте все примеры, как правило, основаны на идеально ровном и прямом склоне без изменения уклона или уклона.Однако настоящие трассы не такие, и в разделе настоящих трасс объясняются некоторые вещи, с которыми вы можете столкнуться на трассе, о том, как их компенсировать.

Сноубордисты

На склонах вы будете делить пространство со сноубордистами. Сноубордисты не могут контролировать себя так же, как лыжники, и важно знать некоторые различия между этими двумя видами спорта, чтобы каждый мог безопасно кататься на трассах. В разделе сноубордистов объясняются некоторые из этих различий.

Как использовать веб-сайт

Наконец, этот веб-сайт покажет вам и расскажет, как работает катание на лыжах и как это делать. Однако в реальной жизни все не всегда одинаково, поэтому раздел о том, как пользоваться этим сайтом, дает вам несколько советов о том, как лучше всего использовать этот сайт во время обучения катанию на лыжах.

Переходим на страницу «Уроки катания на лыжах».

.

5 вещей, которые я узнал, когда учился кататься на лыжах

Совсем недавно я научился кататься на лыжах (снова). Имея за плечами предыдущий опыт лыжного спорта для начинающих более 10 с лишним лет назад, было ясно, что мне снова нужно освежиться с нуля. В процессе я узнал несколько вещей, которые, несомненно, останутся со мной, например, моя способность ездить на велосипеде:

1. Пицца и картофель фри - это не только основные продукты старого хорошего американского быстрого питания. Я знал, что это будет хороший урок, когда начнутся упоминания о еде.Пицца и картофель фри относятся к тому, как вы располагаете лыжи. Пицца состоит в том, чтобы вытянуть пальцы ног и сложить лыжи вместе, чтобы получилась форма клина. Чем больше пицца, тем быстрее вы остановитесь. Но, как и все остальное, делайте это умеренно; если вы сделаете слишком большую пиццу, вы потеряете равновесие и в конечном итоге выучите вариант разделения. Или съесть это. Не направляйте пиццу вниз, всегда направляйте пиццу в сторону. Чем больше вы параллельны горе, тем больше вы останавливаетесь.И, согласно логике, если вы направите пиццу вниз, вы пойдете вниз (и быстрее).

Картофель фри - это когда ваши лыжи расположены параллельно. На первом уроке я съела много пиццы и очень мало картошки фри. Тем не менее, это положение является основой для более продвинутых методов, которые придадут вашему катанию немного чутья и стиля в дальнейшем. В лучшем случае движения пиццы и картофеля фри являются той самой основой, на которой вы будете строить свой репертуар лыжной техники на своем пути к тому, чтобы стать более продвинутым и стильным лыжником, и, по крайней мере, в том, как вы будете перемещаться по склону горы. без серьезных проблем.

2. Всегда найдутся люди меньше и младше вас, которые катятся на лыжах лучше вас.

Да ладно с этим. Это вдохновение. Это вызовет чувство: я буду развиваться в лыжном спорте и становлюсь лучше с возрастом. Как хорошее вино. Нет ничего лучше, чем выйти из лифта, чтобы спуститься по зеленой круговой тропе, и наблюдать за маленькими детьми на половину вашего роста на уроке, которые следуют за своим инструктором, как утята, бесстрашно и без шестов берут на себя синие квадраты.Ревнивый. Я хочу когда-нибудь быть похожим на них.

3. Не откидывайтесь на лыжи. Если вы не хотите упасть.

Это, пожалуй, одна из самых сложных вещей, которые нужно выучить на лыжах, особенно для людей, которые менее склонны наклоняться вперед в случае опасности… например, скорости. Единственный раз, когда вы откинетесь назад, это когда вы используете лыжную палку, чтобы освободить ботинок от креплений. И это происходит только тогда, когда вы стоите на месте. Отклонение во время катания на лыжах означает, что вы потеряете равновесие, и, скорее всего, вы упадете по нескольким причинам.Падать можно один или два раза, но примерно в десятый раз он станет очень старым, так что наклонитесь вперед!

Фото с выставки showbizsuperstar

4. Катание на лыжах похоже на вождение. Каждый должен получить лицензию (или сначала изучить законы).

Представьте, что вы находитесь на горе среди сотен других людей, которые все пытаются добраться до дна. Представьте себе этих людей в машинах. А теперь представьте их на лыжах. Чего не хватает? Мигающие сигнальные лампы. У каждого есть лицензия.Такие вещи. Я был свидетелем того, как лыжник-новичок врезался в группу, ожидающую подъемника. Многократно. Итак, советы для вашего первого дня катания на лыжах: помните о пицце. Сделайте для пиццы большие дольки. ТАКЖЕ! Не отрезайте людей ни на дюйм и не думайте, что это нормально. Это не. Я наконец понимаю, почему люди носят шлемы на лыжных спусках. Там опасно (Ферреаль).

5. Имейте под рукой бальзам для губ и запас алоэ вера.

Как и в плавании, вы хотите нанести солнцезащитный крем, даже если сегодня пасмурный день.Защитите себя от солнечных ожогов и неприглядных линий загара (если только это не является признаком гордости или чего-то подобного) с помощью солнцезащитного крема. И не забудьте бальзам для губ с SPF! Алоэ вера тоже неплохо было бы иметь под рукой после дня катания на лыжах.

Фото с trp0

.

советов и лыжных упражнений для начинающих лыжников

14 сентября 2019 от Даниэль в лыжной технике

Катание на лыжах - несравненный вид спорта, сочетающий в себе технические навыки и острые ощущения от скорости в потрясающей, незабываемой обстановке. Однако обо всем по порядку - нужно уметь кататься на лыжах! Научиться кататься на лыжах никогда не поздно, хотя процесс обучения тем быстрее, чем вы моложе. Вы можете научиться кататься на лыжах в одиночку или с опытным другом, однако в лыжной школе вы добьетесь большего прогресса.Мы подготовили брифинг о том, как кататься на лыжах перед вашим первым лыжным отпуском, в котором объясняется, как найти лучшие лыжи и лыжные ботинки для начинающих, как надеть лыжи и как найти свои лыжные ноги. Готовы покататься на склонах?

Пять советов и лыжных упражнений, которые помогут вам научиться кататься на лыжах

Единственный путь - вниз! Это может показаться глупым, но это основной принцип катания на лыжах. Изменение веса и положения будет контролировать вашу скорость и не даст вам упасть, а гравитация сделает все остальное.Катание на лыжах может показаться простым, но научиться кататься на лыжах в одночасье не получится. Прежде чем вы сможете насладиться крутыми черными трассами, полями для магнатов и внетрассовым катанием на глубоком снегу, вам нужно знать несколько основных элементов, таких как надевание лыж и шаг в сторону. Ниже Snowplaza дает пять советов о том, как найти лучшие лыжи и лыжные ботинки, а также основные сведения о том, как это сделать, чтобы подготовиться к первому горнолыжному отпуску.

1. Хорошие лыжи - секрет обучения катанию на лыжах

Итак, поговорим о лыжах! Новичкам следует выбирать более короткие, широкие и гибкие лыжи, когда учишься кататься на лыжах, но не беспокойтесь об этом слишком сильно, так как мы настоятельно рекомендуем брать лыжи и ботинки напрокат, и вы должны получить всю необходимую помощь в местных пунктах проката лыж.Если вам подарили лыжи, которые выглядят поцарапанными и старыми, не волнуйтесь, это связано с тем, что новички проводят много времени, скрещивая лыжи, а красивый дизайн может быть поврежден. Тем не менее, при аренде лыж следует обратить внимание на 2 важные вещи:

  • Переверните лыжи и проверьте нижнюю часть. На твердой пластиковой основе лыж не должно быть глубоких царапин или дырок - эта деталь часто повреждается и требует регулярного ухода.
  • Каждая лыжа имеет металлическую кромку, которая должна быть острой на 90 °, иначе вы не сможете сцепиться на крутых склонах или повернуть.Этот металлический край врезается в снег и дает вам контроль. Если один из этих факторов вас не устраивает, попросите поставщика заменить или отремонтировать ваши лыжи. Это не вопрос того, чтобы быть трудным покупателем, это вопрос вашей безопасности и безопасности других людей на склонах.

Попросите сотрудников пункта проката лыж показать вам, как лучше и безопаснее всего носить лыжи. Вы скоро поймете, насколько это важно, когда приедете в оживленные районы горнолыжного курорта, и некоторые люди размахивают острыми лыжами, как клюшки для гольфа!

2.Хорошие лыжные ботинки необходимы - даже для начинающих.

Лыжные ботинки - вещь очень личная, и вам нужно потратить время на примерку различных моделей - конечно, не обязательно брать первую пару, которую вам дадут. Лыжные ботинки известны тем, что не являются самой удобной формой обуви, но не поддавайтесь соблазну увеличить размер, если они кажутся слишком тесными. Когда вы найдете пару, которая кажется относительно удобной, позвольте сотрудникам магазина затянуть ее за вас, встаньте и выполните следующие 2 вещи:

  • согните колени и попытайтесь оторвать каждую пятку от земли;
  • переместите каждую ногу, поставив сначала пятку, а затем пальцы ног на землю, и посмотрите, движется ли ваша ступня к задней или передней части ботинка

Если что-то из этого произойдет, значит, ваши ботинки не подходят по размеру, и вам необходимо попробуй другую модель! Эти небольшие движения могут показаться незначительными, но именно ваша ступня управляет вашей лыжей, и если есть 0.Движение на 5 см в ботинке, когда вы переместите его на конец лыжи, у вас будет очень мало контроля! А контроль - это то, что вам нужно, когда вы учитесь кататься на лыжах. Если ваша нога может двигаться, у вас также будут боли в ногах в конце дня, так как вы задействуете мышцы, которые обычно не используете, чтобы компенсировать и остановить движение. Прочтите об аренде или покупке оборудования

3. Надевание лыж или первый раз

Вы нашли ровный участок, желательно специально отведенный для новичков или где-то вдали от основных лыжных трасс, и теперь пора поставить лыжи включен впервые.Разместите лыжи на склоне параллельно друг другу - на ровных участках это не очень важно, но по мере вашего продвижения это жизненно важная деталь. Вы заметите, что у каждой лыжи есть по 2 стопора на стороне крепления, которые впиваются в снег и затем складываются, когда вы надеваете лыжи. Сначала просуньте носок ботинка в переднюю часть крепления, а затем вам нужно нанести хороший удар вниз, чтобы протолкнуть исцеление на заднюю часть крепления. Если вы не слышите четкого, чистого щелчка, попробуйте еще раз, так как ваш лыжный ботинок может быть неправильно вставлен в крепление, и ваша лыжа может слишком легко оторваться, что приведет к падению.При этом используйте палки или дружелюбного прохожего, чтобы сохранить равновесие. Если на земле свежий снег, убедитесь, что у вас нет снега на подошве ваших ботинок, прежде чем пытаться надеть лыжи.

4. Первые шаги на лыжах

Как только вы удобно стоите и у вас восстановилось дыхание после усилий, связанных с переноской и надеванием лыж, теперь вы можете начать находить свои лыжные ноги и научиться кататься на лыжах. Убедитесь, что вы наклоняетесь вперед, а не назад, слегка согнув колени, и начинаете «ходить» или, скорее, скользите на лыжах, перенося вес на лыжи, которые вы скользите вперед.Если вы когда-нибудь пробовали кататься на роликах или коньках, то это движение должно происходить вполне естественно. После некоторого скольжения и скольжения попробуйте толкать палки, чтобы немного ускориться на выбранном пологом спуске - просто чтобы почувствовать свои лыжи. Если вы чувствуете, что идете слишком быстро и не контролируете ситуацию, не паникуйте, просто сядьте, опустив руки, и вы замедлитесь до остановки - в какой-то момент!

5. Умение останавливаться и поворачивать

Умение останавливаться - фундаментальная и жизненно важная часть обучения катанию на лыжах.Стоя неподвижно на плоской поверхности, переведите лыжи в положение V, при этом носки вместе и задняя часть лыж будут довольно далеко друг от друга. Делайте это, делая небольшие шаги каждой ногой - пока не достигнете удобного положения. Это положение обычно называют «снегоочистителем», и оно станет одним из ваших любимых в первые несколько дней катания на лыжных склонах. Положение снегоочистителя также используется для поворота при обучении катанию на лыжах. Когда вы продвигаетесь по снегу, вы принимаете положение снегоочистителя, а затем просто кладете больший вес на одну ногу, и вы автоматически поворачиваетесь.После того, как вы освоите эти 2 основных принципа катания на лыжах, вам больше не будет оглядываться назад - гора ваша!

Лучшие горнолыжные курорты для обучения катанию на лыжах

Для начинающих лыжников есть много идеальных горнолыжных курортов, которые хорошо приспособлены для тех, кто учится кататься на лыжах. На этих курортах есть хорошие лыжные школы, специально отведенные зоны для начинающих, легкие спускы к курорту и множество зеленых и синих трасс. (Примечание: зеленый = полный новичок, синий = новичок / средний уровень, красный = средний, черный = эксперт).Snowplaza собрала подборку лучших горнолыжных курортов для начинающих, чтобы научиться кататься на лыжах было весело и безопасно, и вы захотели вернуться сюда еще раз! Лучшие горнолыжные курорты для начинающих.

Хорошие лыжные ботинки от Head image widget

Весело учиться кататься на лыжах с палками в воздухе виджет изображения

.

How to Ski Powder - 15 советов по обучению за 24 часа - Блог автора Тима Ферриса

Упаковка в последнюю минуту - это искусство, и большинство моих поездок позволяют мне упаковать менее 10 фунтов для мирового турне.

На этот раз 10 фунтов были только отправной точкой. Мой упаковочный лист был прямо из фильма о Джеймсе Бонде:

«Лопата?»

«Шлем ?!»

«Лавинный комплект?!?»

«Радиомаяк?!?!»

Я впервые увидел это около 16:00.На следующее утро я отправлялся в Чили кататься на «кошачьих» (ратраках) в Патагонии после шести лет отсутствия зимних видов спорта. На что, черт возьми, я подписался?

Крещение льдом - 15 основных уроков

Этот пост основан на моих уроках и экспериментах с командой PowderQuest, особая благодарность Мо и Дэвиду.

Первый день был настоящим ужасом. На второй день улучшение - просто смех. Затем, примерно на третий день…

Внезапно я покатался по снегу.

Это не был постепенный процесс обучения. Было несколько важных идей и извлеченных уроков, которые немедленно изменили мою способность обращаться с порошком.

Вот они.

Положение кончиков и осанка:

- Прочтите большую газету. Держите руки перед собой и вниз, как при чтении большой открытой газеты. Никогда не читали газет? Стремитесь примерно на 6 дюймов за шириной плеч. Посмотрите на последовательность изображений в верхней части этого поста и обратите внимание на расположение рук повсюду.

Держите руки дальше, чем вы думаете.

- Из этой позиции в газете широко расставьте палки перед ходом и двигайте только запястьями. Не позволяйте рукам двигаться и лететь назад, что выводит вас из равновесия - сохраняйте положение газеты.

- Слегка сузьте стойку , но не настолько, чтобы лыжи соприкасались. Это поможет с мантрой поворота «одна лыжа - один поворот», обсуждаемой ниже.

- Можно немного приседать, но не позволяйте коленям оказаться позади лодыжек. Если ваш вес так велик, вы будете страдать. "Сядьте поудобнее!" Это распространенный совет по катанию на лыжах по паудерным лыжам, но все, что он сделал, - это выжег мои ноги и ослабил переднюю часть лыж, что привело к более легкому перекрещиванию носков. Пересечение = лицо растения. Если ваши руки направлены вперед, ваш вес направлен вперед; если вы вернули руки, вы вернули вес. Еще раз: держите их вперед, чем вы думаете.

- Время от времени сжимайте пальцы ног, чтобы проверить избыточный наклон спины. Если вы не можете сжать пальцы ног, значит, вы слишком сильно отклонились назад.

Токарная обработка:

- Представьте, что ваши повороты - это закругленные зигзаги вниз по склону. Присядьте посередине прямых линий, затем - без паузы внизу - встаньте, чтобы ноги были почти прямыми, что облегчит вам вес. Это когда поворачиваешься. Не время идет, когда вы двигаетесь медленнее всего; время меняется, когда у вас нет естественного веса.

- [Это было большим для меня] Не избегайте неровностей на снегу - цельтесь в них! Вместо того, чтобы преодолевать эти неровности, бегите по ним, чтобы снять вес.Это действительно облегчает поворот. Обязательно поговорите с гидом или снежным патрулем, который научит вас различать безопасные снежные неровности (только снег) и опасные неровности, покрывающие подводные камни.

- Делайте повороты бедренной костью (бедренной костью) за край лыжи. Другими словами, представьте, что ваши бедра вращаются в тазу в том же направлении, чтобы повернуть лыжи.

Не катайтесь на лыжах, как на более твердом снегу. Если вы поймаете нижний край для поворота (нормально на ухоженных трассах), нижняя лыжа просто выстрелит под снег, проскользнет под вашей плавающей верхней лыжей, и тогда вы съедите снег.

- «Одна лыжа, один поворот» - мантра для предыдущего пункта. Делайте все повороты так, как будто у вас одна большая лыжа, и вращайте бедрами, а не цепляйтесь за края. Постарайтесь поддерживать одинаковую нагрузку на каждую лыжи на протяжении всего забега.

- Не торопитесь. Представьте, что вы делаете красивые закругленные повороты - опять же, используя бедренную кость, чтобы медленно вращать лыжи - в отличие от прыжков в зигзагообразный зигзаг на лобовом стекле.

Обратите внимание на S-образные изгибы после прямых переходов.

Шестерня:

- ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЖИРНЫЕ ЛЫЖИ. Как только ты станешь толстым, ты никогда не вернешься назад. Кроме того, небольшой рокер (обратный развал) имеет большое значение. Первоначально этот подход был опробован лыжниками-ренегатами, которые устанавливали водные лыжи на снегу.

- Сбросьте немного денег на сапоги, если сможете. Я не часто катаюсь на лыжах, поэтому хотел взять лыжи напрокат, но, черт возьми: меня наказали за аренду ботинок. В частности, если вы проведете несколько дней вне трассы или в отдаленной местности («вне трасс» или fuera de pista по-испански), особенно если вы можете потратить тысячи на поездку, потратьте несколько сотен на ботинки, которые будут индивидуальная подгонка и последняя.Боль в ногах вдали от лыжных баз на 10-15 часов подряд - отстой.

Найдите хорошего сапожника на курорте, купите пару в первое утро многодневной поездки, и попросите сапожника отрегулировать горячие точки и настроить вашу ногу во второй половине дня, чтобы забрать их на следующее утро.

Страхование от падений и распродаж:

Дело не в том, если, а в том, когда, поэтому научитесь правильно вставать, когда переворачиваетесь.

- X-фактор: если вы упадете, не опускайте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх , так как вы просто провалитесь и получите снежный бутерброд.Скрестите шесты в форме «Х», возьмитесь за перекресток одной рукой, поместите его вверх по склону от себя, а затем подтолкните себя вверх.

- Подметальная машина: если вы новичок в склонности к падению, как я, попросите или наймите кого-нибудь, чтобы он поиграл в «подметальную машину» и катался на лыжах позади вас , чтобы они помогли вам найти лыжи, если вы выброситесь из них или « дворовая распродажа »(когда вы эффектно падаете и ваше снаряжение летит во все стороны). Опытные лыжники могут по-прежнему получать удовольствие, делая это за вас, поскольку им не нужно кататься на лыжах медленно, а лучше начать спуск после вас.

- Если вы едите дерьмо 10 раз подряд, сделайте две вещи. Во-первых, делайте паузу после каждого поворота или делайте паузу после того, как встаете, и переводите дыхание на 20 секунд. Нет спешки, братан. Во-вторых, когда вы готовы ударить себя по лицу или когда ваши ноги полностью расстреляны, наденьте штаны для больших девочек, отправляйтесь в лыжный домик и возьмите горячий шоколад или Hot Toddy у огня. Это успокоит ваше внутреннее животное, заставит вас улыбнуться и заставит вас снова взяться за дело утром.

Обучение катанию на лыжах с порошковой краской может быть очень утомительным, но, как и в большинстве случаев, этого не должно быть.Если вы ищете невероятную туристическую компанию для Аргентины или Чили, взгляните на PowderQuest, который был просто потрясающим.

Наслаждайтесь свежими треками!

Есть дополнительные советы? Пожалуйста, оставьте их в комментариях!

###

Шансы и конец:

Присоединяйтесь ко мне в Австралии с сэром Ричардом Брэнсоном; Live Kindle Q&A

Во-первых, я наконец-то добираюсь до Мельбурна, Австралия!

Будете ли вы рядом с Австралией 21-22 октября? Если можете, присоединяйтесь ко мне, сэру Ричарду Брэнсону и другим здесь.Я никогда не был в Мельбурне и на этом мероприятии, но очень жду хорошей компании, хорошего разговора и хорошей еды.

Во-вторых, я скоро буду проводить живые вопросы и ответы для всех, кто хочет задавать вопросы через Kindle.

Вопросы могут быть о чем угодно в The 4-Hour Workweek или The 4-Hour Body , но если вы можете связать свой вопрос - о танго, языках, эвоках и т. Д. - с отрывком, задавайте все, что хотите .

Вот как мне задать вопрос, и ранние заявки имеют приоритет, поэтому отправляйте их раньше, чем позже:

  1. Используя Kindle (я предлагаю Kindle 3) или приложение Kindle для iOS (iPhone и iPad), выделите отрывок из 4-часовой рабочей недели или 4-часового тела.Вы увидите варианты: Заметка, Выделение и Поделиться. Выберите Поделиться . Это не будет работать в настольном приложении Kindle.
  2. Вы увидите варианты, которыми можно поделиться через Twitter и Facebook. Выберите Twitter.
  3. Введите фразу «@author», а затем свое сообщение Тиму Ферриссу. Нажмите кнопку твита.

    Если вы не связали свою учетную запись Twitter, вы увидите диалоговое окно с надписью «Настройка учетной записи - вам необходимо настроить свою учетную запись Twitter перед отправкой». Если это всплывает, нажмите ОК.

  4. Нажмите кнопку «Связать учетную запись» на экране, чтобы связать свою учетную запись Twitter.
  5. Введите свое имя пользователя и пароль Twitter, затем нажмите «Войти». Вы вернетесь на экран, где увидите ссылку на вашу учетную запись Twitter. Нажмите «Готово».
  6. Вы вернетесь в приложение для чтения Kindle, и ваше сообщение будет отправлено автору.

Сопутствующие и рекомендуемые

The Tim Ferriss Show - один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 500 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

.

Смотрите также