Как научиться ездить на велосипеде двухколесном


Как научить ребенка кататься на двухколесном велосипеде

Приходит время, и родители понимают, что малышу пора пересаживаться на двухколесный велосипед. У кого-то этот момент настает в четыре года, у кого-то чуть позже. Взрослым надо немного помочь малышу, чтобы он освоил «взрослый» велосипед, пусть и в уменьшенной копии. Ему точно понравится.

Очень хорошо, если до двухколесного велосипеда у малыша был беговел – двухколесная каталка, похожая на велосипед, но без педалей. Уже в два года он может научиться балансировать, разгоняясь и поднимая ноги, держать руль прямо, вписываться в повороты и не бояться скорости. После беговела единственное, что придется уяснить ребенку, – крутить педали для большей управляемости и скорости велосипеда. Умение кататься на трехколесном велосипеде или двухколесном велосипеде с дополнительными маленькими колесами сзади (по сути, на четырехколесном) – тоже полезная подготовка, но все же не совсем то, что беговел с его тренингом баланса.

Самостоятельная езда на двухколесном велосипеде дарит малышу много радости, укрепляет его уверенность в себе, идет на пользу здоровью. Некоторые дети осваивают езду на двухколесном велосипеде буквально за день-два, быстро «схватывая» нужное положение тела и контакт с педалями, другим требуется больше времени. Впрочем, надо помнить одно: малыш обязательно научится, главное – поддержать его в этом стремлении.

Итак, подготовительный этап. Было бы неплохо приобрести для малыша детский велосипедный шлем, налокотники и наколенники. Это защитит его от травм и ссадин, которые иногда порядком отбивают охоту к обучению. Седло велосипеда надо отрегулировать по росту ребенка – так, чтобы, сидя на нем, он на согнутых пальцах ноги стоял на земле. И выберите для тренировки ровную просторную площадку с твердым покрытием – лучше асфальтированную. А теперь приступим.

Шаг 1.

Первое упражнение – на равновесие без педалей (как раз для тех, у кого не было беговела). Нам понадобится бордюр. Пусть ребенок попробует сделать так: из положения «одна нога стоит на земле», другой ногой он слегка отталкивается от бордюра и пытается проехать в таком положении 1–2 метра. Так ребенок постепенно научится держать равновесие. Можно обойтись без бордюра: просто отталкиваться от асфальта и проезжать с чуть приподнятыми ногами какое-то небольшое расстояние.

Шаг 2.

Самый сложный механизм, который придется освоить ребенку, – это педали. Чтобы их «прочувствовать», можно провести такое тренировочное упражнение. Малыш садится на велосипед, вы надежно держите его двумя руками за плечи или спину, а он плотно ставит ноги на педали и крутит их. Причем сразу скажите ему, что педали надо вращать достаточно быстро (но без рывков), потому что при медленном темпе удерживать равновесие сложновато. После того, как малыш понял, как крутятся педали, запомнил это движение, переходим к следующему упражнению.

Шаг 3.

Ребенок крутит педали, а вы идете рядом, слегка придерживая его за плечо. Пусть ваша помощь не явная, но в то же время будьте готовы подхватить малыша при возможном падении. Незаметно отпускайте его плечо – пусть едет сам. И, если у него получится, сообщите ему об этом: «А ты знаешь, что пять метров проехал сам, без моей поддержки?» Малыш, скорее всего, будет собой гордиться.

Шаг 4.

А теперь решающий момент. Пусть ребенок осознанно попробует прокатиться сам. Для этого ему понадобится оттолкнуться ногой (правой или левой, в зависимости от личного удобства), в ту же секунду поставить обе ноги на педали и начать их крутить. Если он «поймает» положение тела и поедет, поверьте: он не забудет этого навыка никогда. Не зря же есть выражение «Это как езда на велосипеде», когда говорят о том, чему научился раз и навсегда.

 

Учимся кататься на двухколесном велосипеде

Плотные ткани - лен, конопля и хлопок - защищают ребенка от солнечного ультрафиолета лучше, чем тонкий шелк. Синие ткани защищают лучше белых. Лучшую защиту обеспечивает хлопок цвета индиго.


Альберт Эйнштейн сравнил велосипед с целой жизнью: «Жизнь как велосипед: чтобы удержать равновесие, приходится постоянно двигаться». И ведь это действительно так – искусство держать равновесие в широком смысле этого слова в XXI веке стало одним из самых важных. А как научить ребенка держать равновесие на двухколесном велосипеде?

Какие сложности могут возникнуть при обучении «вождению»?
Ребенку сложно делать четыре вещи одновременно: крутить педали, рулить, смотреть вперед и принимать решение, куда ехать, удерживать равновесие.

Регулируем высоту сидения
Первое, что вам нужно сделать, — отрегулировать высоту сидения. Нога на педали в нижнем положении должна быть почти (но ни в коем случае не полностью) выпрямлена.

Учимся слезать с велосипеда
Еще до того, как начать обучение катанию, сначала надо показать ребенка, как слезать с велосипеда. Это элементарное требование безопасности.
Ребенок садится в седло, вы двумя руками держите велосипед за руль и сидение. Объясняете ребенку, что будете потихоньку наклонять велосипед на себя, а ему нужно вытянуть ногу и упереться в землю. Сделайте это несколько раз в обе стороны до тех пор, пока ребенок не начнет слезать с велосипеда уверенно.


Если вы решили учить ребенка кататься на велосипеде на улице, то выбирайте для этого ровную асфальтированную площадку

Учимся тормозить
И здесь обычно у родителей возникает вопрос — какой тормоз лучше, ручной или ножной? Для начинающих — ножной.
Вы катите велосипед вместе с ребенком, и ребенок должен затормозить. Как только он затормозит, отпускаете велосипед.
Чтобы закрепить навык, разгоняете ребенка на велосипеде и отпускаете. Ребенок должен сразу затормозить и встать. Повторяете несколько раз. Потом то же самое делаете, скатывая ребенка с горки с небольшим уклоном.
Теперь ребенок точно знает — что бы ни случилось, он может остановиться и не упасть.

Крутим педали
Если ребенок пересаживается на двухколесный велосипед с трехколесного друга, то у него уже есть один замечательный навык — крутить педали. А вот если ребенок только-только начал осваивать велосипед, то вам пригодится пара наших полезных советов.


Научить крутить педали можно двумя способами: собственно в движении или когда ведущее колесо приподнято.

Второй способ легче, потому что ребенку не нужно прикладывать больших усилий, и его внимание полностью концентрируется на педалях. Сначала вам придется взяться руками прижать ножки ребенка к педалям и покрутить их или показать на своем большом велосипеде, если он у вас есть.
Если малыш не пользовался до этого трехколесным велосипедом, то следующим шагом будет обучение навыкам управления рулем, а так же умению тормозить.


Двухколесный велосипед можно осваивать ребенку только с 4-5 лет

Удерживаем равновесие
Научить держать равновесие можно двумя способами. Традиционный способ — папа (чаще всего, реже — мама) бежит за велосипедом, придерживая его за багажник, или бежит рядом с велосипедом, придерживая за руль. Нетрадиционный способ предложили родители, учившие свою пятилетнюю дочку, — они вокруг седла обмотали упругую скакалку и придерживали велосипед за нее. Получается велосипед «на поводке». Если велосипед заваливается набок, то скакалка натягивается.

За седло придерживать ребенка очень неудобно, приходится бегать за ним на полусогнутых ногах, а держа велосипед за упругую скакалку, можно идти рядом, не наклоняясь.
Сначала можно тренироваться и рядом с бордюром. Одну ногу ребенок ставит на педаль, а второй отталкивается от бордюра.
Промежуточным этапом может быть использование велосипеда как самоката. Ребенок кладет руки на руль. Одну ногу ставит на ближнюю к нему, опущенную педаль и, отталкиваясь второй ногой, катится вперед.
И наконец, завершающий этап обучения — тренировка умения поворачивать. Это будет проще сделать, если ребенок будет кататься вокруг клумбы. Обязательно объясните ребенку, что не стоит крутить педали в повороте: скорость может сильно увеличить радиус поворота и спровоцировать панику и падение.

Полезные советы при обучении
1. Обязательно надевайте брюки, даже девочкам, потому что падения на первых порах неизбежны.
2. Если получится надеть перчатки, надевайте, а также наколенники и налокотники.
3. Для сохранения равновесия руль нужно всегда поворачивать в сторону наклона велосипеда.
4. При движении на велосипеде следует смотреть вперед на 5−10 метров.
5. Ступни и колени надо держать параллельно раме велосипеда.
6. Крутить педали нужно плавно, без рывков, не отрывая ног от педалей.
7. Торможение должно быть уверенным, но плавным.

Правила дорожного движения на велосипеде
Объясните ребенку, что нельзя кататься по дороге, и что переходить дорогу допустимо только пешком, ведя велосипед рядом с собой. Не стоит проверять лужи, ямки, песочные и земляные горки — это грозит непредвиденным падением. Научите ребенка показывать поворот рукой и звонить впереди идущим пешеходам.

Как научить ребенка кататься на велосипеде | Видео

Велосипедный педагог Брин Гудвин: Если бы у вас был велосипед, какого цвета вы бы хотели?

Габриэла: Голубая.

Гудвин: Синий?

Гудвин: Привет, я Брин Гудвин, директор по образованию Велосипедной коалиции Большой Филадельфии. Я учу детей и взрослых, как безопасно ездить на велосипеде, не тренируя колеса.

Гудвин: Привет, Габриэла, ты готова научиться ездить на велосипеде?

Габриэла: Ага.

Гудвин: Хорошо, поехали.

Езда на велосипеде - отличная физическая нагрузка для детей. Как только они освоятся, они даже не поймут, сколько упражнений они делают.

Шаг 1: Подготовка к поездке.

Вот что вам понадобится:

  • Велосипед (желательно с ручным тормозом)
  • Шлем
  • Удобная обувь
  • Педальный ключ на 15 мм (Иногда подойдет стандартный ключ на 15 мм)

И, наконец, вам нужно найти место, где можно научить ребенка кататься.В идеале это будет лужайка с небольшим уклоном вниз.

Шаг 2: Придайте своему велосипеду новый вид.

Для начала снимите педали с помощью гаечного ключа. Примечание. Левая педаль снимается при вращении по часовой стрелке, а правая педаль снимается при вращении против часовой стрелки. Я бы посоветовал разметить слева и справа. Это значительно упростит задачу, когда вы вернете педали обратно на велосипед.

Затем отрегулируйте сиденье так, чтобы ступни всадника стояли на земле в сидячем положении.

Шаг 3: Толкание и накатом.

Расположите ребенка на вершине склона.

Гудвин: Я хочу, чтобы вы отталкивались ногами и пытались балансировать на ходу. Я собираюсь спуститься сюда примерно на 15 или 20 футов, и я хочу, чтобы вы подошли прямо ко мне. Звучит неплохо?

Когда она будет готова, она может оттолкнуться от земли, так что на мгновение она балансирует обеими ногами от земли. Одинаково хорошо работают беговой шаг или толчок двумя ногами.

Гудвин: Хорошо! Давай попробуем еще раз.

Теперь побуждайте ребенка добираться до вас все реже и реже. Например, вы начинаете с десяти, затем с девяти, затем с восьми и т. Д.

Толчок и накат заставляют вашего ребенка на мгновение балансировать.

Гудвин: Хорошая работа, так что у вас было семь на этом.

Со временем ваш ребенок сможет сохранять равновесие на больших дистанциях, возможно, ему потребуется всего два или три отталкивания, чтобы дойти до конца.

Гудвин: Стоит ли попробовать шесть?

Габриэла: Вы готовы?

Гудвин: Я готов.

Ожидайте, что ваш ребенок упадет - это часть обучения катанию на велосипеде. Некоторые дети осваивают это за день, в то время как другим нужно практиковаться в течение недели или двух.

Шаг 4: Добавьте кривые. Пришло время освоиться с рулевым управлением.

Попросите ребенка попрактиковаться в перемещении руля влево и вправо, когда он приближается к вам. Такое движение вперед и назад поможет ей научиться регулировать центр баланса при повороте велосипеда.

Гудвин: Отличная работа!

Шаг 5: Теперь пора научиться пользоваться тормозами.Ваш ребенок должен иметь возможность останавливать велосипед по своему желанию.

Чтобы потренироваться, попросите ребенка оттолкнуться ногами, на мгновение накатить, затем равномерно задействовать оба ручных тормоза, остановив велосипед. Выполните эту последовательность как минимум десять раз.

Гудвин: Дайте толчок и затормозите.

Если у ее велосипеда есть только педальные тормоза, ей придется пока пропустить этап торможения и сначала научиться крутить педали.

Как только она сможет ехать прямо и использовать тормоза, она готова к педалям.

Шаг 6: Практикуйтесь в педалировании. Снова прикрепите педали к велосипеду.

Помните, что правая педаль подходит только для правой стороны велосипеда, поэтому обязательно закрепите ее правильно.

Поставьте ногу на педаль здесь. Это положение педали питания.

Гудвин: Я хочу, чтобы вы давили так сильно, как только можете, и это даст вам наибольшую мощность за один ход педали.

Попросите ребенка нажимать на педаль ногой, толкая велосипед вперед.Когда педаль достигнет нижней части круга, она должна немного покататься по инерции, а затем остановиться.

Повторите с противоположной педалью, пока она не станет удобной с обеих сторон.

Затем она может попробовать медленно, непрерывно крутить педали.

Гудвин: Отличная работа, продолжайте. Готовьтесь к торможению… Стоп!

Если у вашего ребенка есть велосипед с педальными тормозами (которые включаются при вращении педалей назад), ему придется попрактиковаться в педалировании, прежде чем он научится тормозить.

Попросите ее нажать одну педаль, чтобы велосипед катился, позволяя педали повернуться к задней части велосипеда.Затем попросите ребенка нажать на педаль в обратном направлении. Это задействует тормоза. Повторите это упражнение не менее десяти раз.

Торможение требует много практики, поэтому не ждите, что ваш ребенок овладеет им за один день.

Шаг 7: Теперь давайте попросим вашего ребенка собрать все вместе.

Попросите ее крутить педали по травянистому склону. Внизу тормозите и полностью остановитесь.

Когда она уверенно движется по траве, переместите ее на плоскую поверхность без мусора.По мере того, как ее уверенность увеличивается, ее скорость также увеличивается.

Как только она сможет удобно использовать тормоза, поднимите ее сиденье, при этом убедившись, что она может дотянуться до земли пальцами ног. Чем выше сиденье, тем проще крутить педали.

Вот и все!

.

101: Как ездить на велосипеде (лучше)

Неважно, ребенок вы или взрослый; основы те же. Если вы читали эти слова, я уверен, что мне не нужно объяснять вам, зачем нужно ездить на велосипеде, потому что вы уже знаете, что это одна из лучших вещей в жизни! Начать кататься на велосипеде никогда не поздно.

В этом руководстве я выделю основы для обучения детей езде на велосипеде и взрослых, чтобы начать обучение . Также ниже я научу вас, как лучше ездить по дорогам или лесным тропам.Как тормозить, переключать передачи и т. Д.

Итак, приступим к изучению езды на велосипеде. Это руководство состоит из 1500 слов, поэтому от вас потребуется 3-5 минут…

1. Найдите безопасное место для запуска.

Безопасное место должно быть вдали от движения транспорта. Вам не нужно ничего, что привлекает вас , когда вы делаете первые шаги. Кроме того, вы не хотите подвергать себя опасности.

Безопасное место для старта - парк или небольшая пешеходная дорога. Предлагаю начать кататься по невысокой траве.Начать немного сложнее, но если упадешь, не повредит. Узкая дорога также является хорошим местом, потому что есть вероятность, что в этом случае вы упадете на траву.

2. Наденьте удобную одежду

Имейте в виду, что вы можете упасть и не хотите испортить одежду. Здесь вы можете использовать защиту коленей и локтей, что снижает риск получения травм. Не носите мешковатые шорты, потому что, если вы упадете, они могут застрять в седле.

Попробуйте надеть обувь с закрытым носком, например, джоггеры.

Вам не следует носить очень широких или свободных брюк , так как они также могут прилипать к вашему переднему переключателю. Если у вас нет других вариантов, всегда заправляйте их в носки!

3. Наденьте шлем (ВСЕГДА!)

Давайте упрощаем - это правило номер один!

Давайте упростим - это правило номер один! Особенно когда вы только начинаете учиться ездить на велосипеде. Вы всегда должны носить

.

Как за 30 минут научить ребенка кататься на велосипеде | видеогид

Специальные ссылки

  • Перейти к основному содержанию
  • Пропустить и перейти к главной навигации
  • Пропустить и перейти к нижнему колонтитулу
Дорога MTB женщины Начинающие Предложения журналов Страхование велосипедов Войти в систему регистр Войти в систему регистр настройки выход

Мой счет

,

Смотрите также