Как научиться ездить за рулем и не бояться


Как не бояться водить машину: советы от водителей и психологов

Время чтения 7 минут

Страх водить машину — это фобия, известная для начинающих водителей и тех, чей стаж вождения автомобиля составил не более года. Причин может быть несколько: начиная от потери веры в собственные силы в управлении транспортным средством и заканчивая опытом аварий. В таких случаях у человека появляется психологическая проблема в том, чтобы сесть за руль. В статье рассмотрены способы, как не бояться водить машину.

<<Оглавление>>

Почему появляется страх

Страх вождения автомобиля встречается чаще всего у женщин. В большинстве случаев он не обоснован. Представители мужского пола могут также испытывать подобные страхи. Нередко на борьбу с фобией уходят года, а то и десятилетия. Проехать несколько километров по городу для водителя может превращаться в испытание. Это создает неудобства как для самого человека, так и для его родных и близких. Индивид не всегда может признавать фобию, ссылается на плохое самочувствие и внешние обстоятельства. Рассмотрим более подробно, какими могут быть самые распространенные причины страха вождения.

Психология дает несколько вариантов в отношении воздействия внешнего раздражителя на водителя. Здесь свою роль могли сыграть знакомые, родственники, коллеги. Например, они сомневались в опыте управления транспортным средством, поэтому у человека возник страх водить машину. Также такие люди могут просто делиться последними впечатлениями об авариях в городе, рассказывать ужасные истории о летальных исходах. Водитель начинает думать, что он постоянно находится в опасности, визуализирует негативные ситуации. Для избавления от таких мыслей, нужно постоянно работать над собой, практиковаться в вождении транспортного средства.

Следующая причина касается обучения, которое провел инструктор без опыта. Страх водить машину может появиться вследствие некачественного разъяснения Правил дорожного движения. Специалист мог неправильно организовать обучение навыкам вождения транспортным средством. Все это записывается на уровне подсознания человека.

Случается так, что водителю остаются не до конца ясны Правила дорожного движения, он постоянно путается в знаках и ловит себя на этом. В таких ситуациях человек боится попасть в аварию. В качестве инструкторов могут выступать родственники или знакомые, они пытаются подсказывать, как правильно управлять транспортным средством. Все это приводит к негативным последствиям, появляется страх водить машину.

Что скрывается за фобией

Чтобы знать, как преодолеть фобию, нужно знать, какие страхи есть у человека. Страх вождения может возникнуть вследствие следующих ситуаций:

  • водитель ранее попадал в аварию или с ним происходило дорожно-транспортное происшествие;
  • он не уверен в том, сможет ли контролировать действия других водителей и свои собственные движения;
  • некоторых людей пугает осознание того, что в качестве водителя они выглядят смешно и нелепо.

Также страх водить машину появляется по незнанию отдельных Правил дорожного движения. Например, человеку не понятно, где и как можно правильно припарковаться, как не заглохнуть на перекрестке, как разъехаться с другими машинами.

Нет никакой сложности в преодолении такой фобии. Каждый день нужно фиксировать свои страхи, мысленно работать с ними, приводить самому себе рациональные доводы. Психологи советуют больше делиться с близкими людьми своими опасениями, просить их рассказать о видении проблемы со стороны.

Помощь психотерапевта, чтобы преодолеть страх перед вождением автомобиля, нужна только если в детстве или сознательном возрасте человек попал в аварию. Он может снова и снова прокручивать в своей голове воспоминания, проецировать их в реальности.

Способы устранения страха

Есть несколько методов, благодаря которым можно побороть страх вождения. Важно справиться как с внешними, так и с внутренними страхами и добиться положительной динамики в собственных мыслях. Таким способом можно избавиться от фобии. Нужно просто понять, в чем заключается страх, какова его причина, что является преградой к тому, чтобы правильно управлять транспортным средством.

Перед тем как сесть в транспорт, нужно убедиться, что он технически исправен. Желательно такую проверку делать в начале каждого выезда. Это поможет ответить на вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля. Нужно следовать следующему алгоритму:

  • у транспортного средства должно быть достаточное количество топлива на планируемую дистанцию;
  • далее важно проверить наличие тормозной жидкости и масла в двигателе;
  • если есть такая необходимость, то стоит подкачать шины;
  • тормоза должны быть исправными, а аккумулятор заряжен.

Такие действия в комплексе помогут победить страх водить машину. Далее стоит создать максимально комфортные условия для управления транспортным средством. Можно привести в удобное положение сиденье у водителя, отстроить зеркала. Желательно выбрать мягкую и удобную обувь для поездки.

Дополнительно психотерапевты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы побороть страх вождения автомобиля у новичков:
  1. Управлять транспортным средством желательно на системной основе. По возможности можно, например, подвозить жену на работу, а ребенка в садик. Расстояния не играют роли.
  2. Лучше выбирать время, когда на дороге минимальное количество других транспортных средств. Так легче контролировать ситуацию. Здесь важно обращать внимание на дорожные знаки, разметку. Можно выбирать разные скоростные режимы, проверять собственные знания Правил дорожного движения. Все действия таким способом должны доводиться до автоматизма.
  3. Желательно запоминать наиболее удобные и комфортные с психологической точки зрения маршруты. Мозг быстро привыкает к транспортному средству. Для человека, страдающего боязнью вождения автомобиля, понятна знакомая схема. Например, можно построить логистику из офиса домой с заездом в школу, магазин и банк.

Также во время управления транспортным средством психологи рекомендуют выбирать приятную музыку. Не стоит включать большую громкость, так как это будет рассеивать внимание во время движения. Достаточно расслабляющей композиции на фоне.

Не нужно стараться подстроиться под других водителей. Не все из них соблюдают Правила дорожного движения и не знают наверняка, как вести себя в экстренных ситуациях. Важно иметь возможность отслеживать дорожные знаки, следить за разметкой и контролировать скорость движения. По такому алгоритму преодолевается страх водить машину.

Если произошла поломка автомобиля, то не нужно сразу же паниковать. Нужно действовать по следующей схеме:
  • сперва включить аварийные огни;
  • далее выставить знак об аварийной остановке;
  • позвонить в специальные службы, которые занимаются эвакуацией транспортных средств.

При возникновении сильных панических атак или непреодолимого страха, можно позвонить родственникам или близким друзьям и рассказать им о случившемся. Нередко человек со стороны может дать совет, как поступить с машиной, куда обратиться.

Рекомендации

Как побороть страх вождения автомобиля новичку? Это один из самых часто задаваемых вопросов среди людей, у которых есть фобия садиться за руль транспортного средства. Психологи рекомендуют часто практиковаться, стараться как можно детальнее изучить маршруты, искать хорошего наставника.

Чем больше у человека стаж вождения автомобиля, тем меньше страх водить машину. По аналогии, чем больше практика, тем меньше риск того, что человек совершит ошибку в экстренной ситуации. Важно проехать первые несколько тысяч километров.

Нужно стараться как можно внимательнее изучить маршруты. Со временем водитель выбирает наиболее безопасные и приятные для себя дороги. При ответе на вопрос, как побороть страх вождения автомобиля, психологи рекомендуют внимательно осматривать дорожные знаки и места для парковок. Так у водителя появляется больше спокойствия. Можно попробовать проехать по маршруту в качестве пассажира, а после повторить такие же действия, но уже будучи водителем.

В первый год вождения, чтобы страх водить машину стал меньше, можно выбирать утренние часы. В это время на дороге минимальное движение транспорта. У водителя не появляется дополнительное внутреннее напряжение, он следит исключительно за своими действиями.

В качестве практики специалисты советуют вождение автомобиля за городом. Там водитель чувствует себя более спокойно, быстрее нарабатывается практический опыт.

Первых несколько дней страх водить машину преодолим при помощи инструктора. Достаточно попросить его сопроводить при вождении автомобиля до тех пор, пока маршруты не запомнятся.  Вместо инструктора можно также попросить посидеть рядом кого-то из близких или друзей.

Поиск хорошего наставника — еще один путь, чтобы преодолеть боязнь вождения автомобилем. Нужно как можно чаще практиковаться вместе с инструктором, закреплять полученный опыт.

Советы от водителей и психологов

Страх водить машину быстро уходит при экстремальном управлении транспортным средством. Таким способом повышается внутренняя уверенность и уровень водительского мастерства.

В свободное время желательно просматривать Правила дорожного движения. Бывает так, что человек забывает очевидные вещи. Нужно периодически освежать свои знания.

Также психологи советуют использовать метод визуализации. Человеку нужно представить, как он управляет транспортным средством. Желательно думать только о хорошем, например, о красивых видах, которые открываются из окна автомобиля. Можно продумать детальный маршрут, представлять как быстро и без проблем машина доезжает из одного пункта в другой.

Важно мыслить позитивно, не думать об авариях, которые могли бы случиться. У человека, который не проецирует в своей жизни негативные ситуации, они обычно не случаются.

В критических ситуациях нужно полагаться на свой собственный опыт и знания. Стоит помнить, что паника не приведет к положительному исходу событий. Если случилось что-то страшное, то нужно стараться как можно дольше соблюдать спокойствие, ровно дышать. Любые волнения принесут вред здоровью.

Не нужно закрывать глаза, если возникли проблемы с управлением транспортным средством. Руки всегда должны лежать на руле. Желательно не пользоваться гаджетами. Так будет обеспечена безопасность движения.

При чувстве усталости и раздраженности, специалисты советуют сделать небольшой перерыв, на время остановить машину и выйти из нее. Желательно делать остановки на природе, за территорией города или в нейтральном месте. Можно зайти в кафе, понаблюдать за проходящими людьми. Таким способом минимизируется количество будущих дорожно-транспортных происшествий и исчезает страх вождения автомобилем.

Приведенных правил стоит придерживаться как только начинающим водителям, так и владельцам транспортных средств со стажем. Важно чувствовать себя спокойно и уверенно на дорогах, тогда не будет место для фобии.

Как преодолеть страх вождения за 6 основных шагов

Каким бы увлекательным ни было получение водительских прав, для некоторых людей, особенно начинающих водителей, мысль о том, чтобы выехать на дорогу, может быть довольно пугающей. ,

С этой системой водителям не разрешается управлять автомобилем без другого полностью лицензированного водителя в течение определенного периода времени. Это дает им возможность привыкнуть к вождению и знать, что с ними будет опытный водитель, если что-то случится.

  • 1

    Возьми кого-нибудь с собой

    Если вы обнаружите, что нервничаете во время вождения, возможно, вы беспокоитесь не о самом вождении, а о том, что вы нервничаете из-за управления автомобилем, когда вы один. Если вы все еще боитесь водить в течение первых нескольких недель или даже месяцев после получения всех лицензий, попробуйте совершить коротких поездок с кем-то еще в автомобиле . Этот человек не обязательно должен быть другим лицензированным водителем, это просто кто-то, кто поможет вам расслабиться.

    Как только вы привыкнете к вождению, вы сможете начать совершать короткие поездки самостоятельно, и в кратчайшие сроки вы преодолеете свои страхи, и вам не нужно будет иметь кого-то с собой, когда бы вы ни отправились куда-либо.

  • 2

    Пройдите курс обучения водителей

    Одна из основных причин, по которой люди боятся водить машину, заключается в том, что они новички и не уверены в своих водительских навыках. Это действительно хороший повод пройти курс обучения водителей.


    Некоторые школы используют очки виртуальной реальности для повышения уверенности

    Эти курсы обучают людей большинству вещей, которые им нужно знать, чтобы быть хорошими водителями, а учеников получают фактического времени вождения, чтобы они могли получить некоторый опыт, оставаясь позади колеса, а рядом с ними сидит профессиональный инструктор.

    Пройдя обучение водителю, вы обнаружите, что у вас нет тех страхов, которые были раньше, потому что вы знаете, как быть готовым к любой ситуации, которая может возникнуть, когда вы находитесь на дороге.

  • 3

    Сначала придерживайтесь дневного вождения

    Если вы новый водитель и нервничаете, или даже если вы нервничающий опытный водитель, рекомендуется попробовать никуда не ездить ночью , если вы можете избежать этого. Вам есть о чем беспокоиться ночью, потому что людей, животных и другие транспортные средства увидеть намного труднее, чем при дневном свете.


    Исследование Forbes.com

    Лучше всего придерживаться дневного вождения, по крайней мере, вначале, пока вы не привыкнете к самостоятельному вождению.Как только вы избавитесь от страха перед вождением в дневное время, вы сможете начать побеждать свой страх перед вождением в ночное время.

  • 4

    Вернитесь на эту лошадь

    Вы, наверное, слышали старую поговорку о , что если вы упадете с лошади, вы должны снова сесть на эту лошадь . Для этого высказывания есть действительно веская причина, и она верна практически для всего, что мы делаем в жизни, включая вождение автомобиля.

    Многие люди обнаруживают, что после автомобильной аварии они боятся снова сесть в машину и поехать куда-нибудь самостоятельно.Это не лучший способ. Всегда полезно убедиться, что у вас есть актуальные водительские права и что вы останетесь на практике , потому что вы никогда не знаете, когда вам придется куда-то ехать в экстренной ситуации.

    Если вы попали в аварию, не бойтесь сесть в свой автомобиль и сразу же начать движение или, по крайней мере, как только вы снова сможете управлять автомобилем. Чем дольше вы ждете, тем труднее вам будет избавиться от своих страхов. Если вы вернетесь к нему, вы обнаружите, что в кратчайшие сроки у вас не будет никаких страхов, и вы снова получите удовольствие от вождения.

  • 5

    Научитесь любить вождение по шоссе

    Многие люди обнаруживают, что даже если они не боятся ездить по местным дорогам, они абсолютно напуганы передвижением по шоссе, особенно многополосным. Да, это может быть довольно страшно, особенно если вы новый водитель, но это страх, который каждый водитель должен в конечном итоге преодолеть. Лучше всего начать движение с по менее используемым шоссе и по тем, которые не являются многополосными.


    Выбирайте небольшие шоссе в менее загруженное время дня

    Когда вы привыкнете к более тихим шоссе, вы можете начать выходить на более загруженные.Через некоторое время вождение по шоссе покажется старым, и у вас не будет никаких проблем.

  • 6

    Слушайте музыку

    Когда вы посещали курсы водителей, вам, вероятно, сказали, что музыка сильно отвлекает, и что вам не следует включать стереосистему во время вождения. Это не совсем так. Да, музыка может сильно отвлекать, но только если вы позволяете музыке отвлекать вас и слушаете ее на большой громкости.Если вы слушаете расслабляющую музыку на малой громкости, это поможет вам расслабиться во время вождения. Это действительно правда; музыка действительно успокаивает дикого зверя.

    Если у вас есть страх перед вождением, вам придется немало потрудиться, чтобы его преодолеть. Для некоторых людей это просто вопрос получения большего опыта за рулем. Для других страх может быть настолько сильным, что им нужно получить консультацию, чтобы выяснить, почему они так боятся, и научиться с этим справляться.

    Вождение должно быть чем-то приятным, а не тем, чего стоит бояться. Вы можете легко преодолеть свой страх перед вождением, попробовав любой из приведенных выше советов.

    Вы также можете поговорить с инструкторами по вождению, чтобы узнать, есть ли у них какие-нибудь советы.

  • .

    Моя дочь боится учиться водить - Регистр округа Ориндж

    Уважаемый Straight Talk: Моей дочери 19 лет, и она все еще не водит машину. В средней школе она не училась водителю, а теперь говорит, что боится. Я тоже боюсь. Вне колледжа это мешает ей найти работу или даже пообщаться. Не могли бы вы дать мне немного точки зрения? Как другим удалось преодолеть страх перед вождением?

    - Бен в Монтерее

    Грегг, 21, Лос-Анджелес: Мне не терпелось получить лицензию, но многие друзья откладывали это.Все сводилось к тому, что боялись либо они, либо их родители. Также легче полагаться на других, чем быть независимым. Научите ее водить машину и перестаньте ее подвозить. Заставьте ее быть независимой. Чем дольше она ждет, тем тяжелее будет.

    Питер, 24 года, Монтерей: Я откладывал вождение, потому что мама всегда меня подвозила. Когда она умерла, все изменилось, и мне пришлось получить лицензию. Ирония заключается в том, что теперь я люблю водить и только что закончил расплачиваться за свою первую машину! Я не говорю, что нужно что-то грандиозное, чтобы заставить детей водить машину, но нужен толчок.У друга произошла небольшая авария во время обучения, и страх заставил его остановиться. У него все еще нет лицензии, но он стал ниндзя общественного транспорта.

    Кэтрин, 24, Хадсон, Нью-Йорк: У меня есть права, но я ненавижу водить машину. Уровень смертности в результате аварий и вклад автомобилей в глобальное потепление заставляет меня избегать этого. Я катаюсь на велосипеде и обожаю общественный транспорт.

    Алекс, 15, Ньюпорт, Массачусетс: Я никуда не тороплюсь, но я пошел на курсы водителя. У меня есть опасения по поводу вождения, однако преодоление этих страхов будет иметь смысл, равно как и приобретение полезных навыков.С другой стороны, я больше ценю мир, когда гуляю. Было бы лучше без машин, более мирное, сельское и многозначительное.

    Колин, 18, Сакраменто: Вы можете научиться водить машину в любое время. Я планирую когда-нибудь учиться, но только потому, что я могу начать водить машину, когда мне исполнится 30. Быть менее помешанным на машинах обществом - это хорошо. Многие взрослые люди, живущие в городах, не владеют автомобилями. К тому же машины до смешного дороги! Сытый и здоровый автомобиль стоит намного дороже, чем для человека. Общественный транспорт - путь в будущее.

    Кейтлин, 17, Хантингтон-Бич: Я никогда не хотела водить машину - и до сих пор не хочу. Однако родители подбадривали меня, и как только я сел за руль, мои страхи развеялись. Я работаю над получением лицензии, и мой папа отличный учитель - он никогда не нервничает и не кричит; он скорее поощряет, чем подталкивает.

    Тейлор , 15, Санта-Роза: Я не могу дождаться! Но многие, включая моих старших сводных братьев и сестер, ждут. Возможно, вашей дочери никогда не приходилось водить машину.Родители такие снисходительные таксисты! Может быть, если ваша дочь упустит возможности, она станет мотивированной.

    Ханна, 20, Оберн: Согласно правилу моей семьи, мы не могли водить машину до 18 лет, когда это было дешевле и безопаснее. К тому времени меня пугала мысль о вождении! Папа очень терпеливо учил меня, позволяя медленно ездить по пустой парковке. На это ушли месяцы! Пусть учится медленно, у меня это сработало!

    Уважаемый Бен: Здесь есть отличные отзывы, но вам нужно проявить инициативу.Вы хотите, чтобы ваша дочь хорошо разбиралась в этом мире и имела возможность выбора. Не учить своего ребенка водить машину так же глупо, как и не учить его плавать. Толкайте мягко, но твердо. Сделайте это требованием из жизни. Обязательно запишите ее на курс с полным комплексом услуг, который включает в себя обучение в классе и в дороге. Эти классы создают более безопасных водителей, чем метод «сделай сам», который многие используют после 18 лет. Из-за этого уровень аварийности среди 18-летних намного выше.

    Больше от Lauren Forcella

    Если вы думаете, что Бен боится, автопроизводителям нужны лекарства от беспокойства.В Калифорнии число 16-летних, получающих водительские права, упало с 27 процентов в 1986 году до всего 14 процентов в 2007 году. Также уменьшилось количество молодых людей в возрасте от 20 до 24 лет, получающих водительские права. Вы можете догадаться, что машин покупается меньше, и вы правы. Согласно исследованию CNW, взрослые в возрасте от 21 до 34 лет покупают только 27 процентов новых автомобилей, проданных в Америке, что значительно меньше пика в 38 процентов в 1985 году.

    Увлечение подросткового возраста больше не связано с владением автомобилем, это связано с обладанием новейшим iPhone.Пристрастие к гаджетам, забота об окружающей среде, серьезные экономические трудности и замкнутое поколение, которое сделало невозможным для многих родителей посадку 16-летнего за руль, делают мир менее безумным, связанным с автомобилями. За это я благодарен.

    Тем не менее, независимо от того, есть у вас автомобиль или нет, умение водить - важный навык, который в будущем может спасти жизнь, брак и работу. Важно отметить, что количество аварийных ситуаций снизилось для 16-летних и выросло для 18-летних из-за количества самостоятельных тренировок, которые разрешено использовать любому человеку старше 18 лет.Если бы Детройт был умным, они бы помогли профинансировать обучение водителей для всех в возрасте от 16 до 25 лет. Одна из причин, по которой многие ждут, чтобы получить лицензию, а затем, возможно, полностью отказаться от нее (или отправиться в путь с недостаточной подготовкой), - это высокая стоимость такого обучения.

    ,

    Всемирная служба BBC | Изучение английского

    испуганный / испуганный / испуганный

    Существуют различия в использовании, и я постараюсь это проиллюстрировать. Но все эти прилагательные выражают примерно одинаковую степень беспокойство или страх и поэтому в некоторой степени могут использоваться как взаимозаменяемые. Испуганный предполагает более внезапный страх:

    Все маленькие дети боятся / боятся / боятся школьных хулиганов.

    Не бойтесь / не бойтесь / пугайтесь. Я не причиню тебе вреда.

    За всеми тремя может следовать пункт из + -ing . Испуганный не всегда может сопровождаться + местоимением или существительным :

    Он боится / боится / боится летать на маленьких самолетах.

    Он строгий учитель. Кажется, все его боятся / боятся.

    За всеми тремя может следовать шаблон от до + инфинитив :

    Она казалась слишком напуганной, чтобы плавать там, где были такие большие волны.

    После такого опыта она боится приближаться к морю.

    Я был слишком напуган, чтобы прыгнуть в глубокий конец бассейна.

    Мы можем быть напуганы или напуганы чем-то. Мы не можем использовать боязнь таким образом:

    Ее напугало улюлюканье совы.

    Они были напуганы / напуганы стрельбой и разбитым стеклом.

    Обратите внимание, что испугано выражает более сильную степень страха.

    Она боится больших собак и не подходит к ним.

    испугался / испугался / испугался - позиция в пункте

    Обратите внимание, что испугано - одно из тех прилагательных, которые обычно нельзя использовать перед существительным, , а вместо этого используется после глагола . Испуганный и испуганный могут использоваться в обоих положениях:

    Он выглядел напуганным. Он выглядел напуганным.

    Без сомнения, он был напуганным человеком.

    Боюсь я / мы / он / и т. Д.

    Боюсь ... также используется по-другому, что означает: Я сожалею, что должен сказать вам, что ... Используется для мягкого или вежливого сообщения плохих новостей:

    Боюсь, на перекрестке произошла авария. Твоего сына сбило с ног на велосипеде.

    Боюсь, мы не сможем поехать с вами на лыжную прогулку.Джону нужно работать.

    Боюсь, он проделал очень мало работы. Ему придется повторить курс.

    Боюсь, что да. / Я не боюсь.

    Мы можем использовать эти формы как короткие ответы для подтверждения плохих новостей:

    Неужели мне придется повторять курс в следующем году? ~ Боюсь, что да.

    Разве ты не можешь пойти с нами в лыжную прогулку? ~ Боюсь, что нет.

    испуганный / пугающий

    Как правило, прилагательные, оканчивающиеся на -ed , используются для описания чувств людей.Прилагательные, оканчивающиеся на -ing , описывают вещи или ситуации, которые вызывают эти чувства. Итак, помните, испуганный описывает, как вы чувствуете. Страшно описывает вещей , которые вызывают у вас страх:

    Она выглядела очень напуганной, когда я сказал ей, что она потеряет работу.

    Это был один из самых пугающих фильмов, которые я когда-либо видел.

    Страшно думать, что они способны производить ядерное оружие.

    ужас / ужас

    Точно так же испуганный описывает , которое вы чувствуете . Ужас описывает вещей , которые вызывают у вас страх. Испуганный и устрашающий выражать выше степень тревоги или беспокойства, чем испуг и страх:

    Я был в долгах. Когда было объявлено о реструктуризации, я боялся потерять работу.

    Это был ужасающий опыт.Я сомневаюсь, что он когда-нибудь оправится от этого.

    страшно / страшно

    Страшный - прилагательное, относящееся к вещам или ситуациям ; напугал прилагательное, относящееся к чувствам людей. Страшно и пугающе выражают одинаковые уровни страха или беспокойства:

    Было страшно находиться одному в пещере с пятью тысячами летучих мышей.

    Мне стало страшно, когда наступила ночь, а я оказался далеко от человеческого жилья.

    ,

    Смотрите также