Как научиться говорить не в нос


Гнусавость, как избавиться от гнусавости, как избавиться от дефектов речи | Стать радиоведущим | Попасть на радио, работа на радио

Я знаю лишь одного радиоведущего, которому гнусавость не мешала, а, наоборот, помогала. Его имя Леонид Володарский. Стаж работы в эфире – 10 лет. Радиостанции, которые платили за дефект речи - "Милицейская волна", "Серебряный дождь" и "Русская Служба Новостей". Голос Володарского знаком ВСЕМ, конечно, если в 90 – ые вы смотрели пиратские фильмы с его переводом. ;) Слушать пример Надеюсь, вспомнили, о ком идёт речь. Узнаваемость для ди-джея, конечно, хорошо, но я предлагаю не идти по пути Леонида и завоёвывать слушателя чистой и красивой речью. Как убрать из неё гнусавость, об этом сегодня и поговорим.

Ринолалия. Кто это?

Ринолалия – это научное название гнусавости, оно же - изменение тембра голоса и произношения звуков, обусловленное нарушением резонаторной функции полости носа.

Причины гнусавости:

  • недостаточная подвижность мягкого нёба и неправильная форма языка при звукоизвлечении (самая распространенная причина)
  • врожденные дефекты мягкого и твердого неба
  • аденоиды - патологически увеличенная носоглоточная миндалина, вызывающая затруднение носового дыхания
  • ринит (насморк) – воспаление слизистой оболочки носа
  • искривление перегородки носа
  • травмы и др.

Виды гнусавости

В речеобразовании участвуют резонаторы, в частности ротовой и носовой. Что интересно, но при помощи второго мы произносим всего лишь 4 звука [м] [м’] [н] [н']. В этом легко убедиться самостоятельно. Зажмите руками нос и начните произносить буквы: а, б, в, г, д, ж... и так далее. В процессе вы услышите, что "а" произносится без изменений, "м" и "н" сказать сложновато. Почему так происходит? Когда мы произносим [м] [м’] [н] [н'] нёбная занавеска, вот тот самый болтающийся язычок, который вы видите в зеркало, широко открывая рот, опускается и даёт возможность воздуху направиться в носовую полость. Заметьте, у здоровых людей, при разговоре язычок преимущество прикрывает щель, открывает исключительно на буквах "м" и "н". Что же происходит у людей, которые гнусавят?

  • Либо язычок постоянно прикрывает вход в носовую полость, даже на звуках "м" и "н" - закрытая гнусавость (при хроническом насморке, полипах в носу, аденоидах).
  • Либо язычок никогда не напрягается и воздух поступает не в ротовую полость, а носовую – открытая гнусавость (при заболеваниях мягкого нёба).

Тест

Как проверить, правильное ли у вас звукоизвлечение? Сомкните губы, разожмите челюсть и пропойте мелодию. Со внутренней стороны губ вы должны почувствовать лёгкую щекотку. Также можете зажать нос и сказать весь алфавит без "м" и "н". Если всё в порядке, гнусавость не ваша история.

Ликвидируем гнусавость.

ВНИМАНИЕ: При анатомических нарушениях проводится специальное лечение, зачастую хирургическое. Если гнусавость невозможно устранить упражнениями, обращайтесь к логопедам.

Упражнение # 1 "Зевок" Именно зевок позволяет отрабатывать умение быстро переводить поток воздуха из носовой области в полость рта. Вывод – чаще зевайте, как с закрытым ртом, так и открытым.

Упражнение # 2 "МУ" - "НУ"

Как мы выяснили, "М" и "Н" - носовые согласные. Когда за ними идут гласные, по инерции человек может произносить в нос и их . Чтобы этого не происходило, тяните "М" так, чтобы на губах была щекотка, потом добавляйте гласную "У". То же проделайте и с "Н" .

# 3 "Таблица гласных" Таблица проста: И-Э-А-О-У-Ы. Делаете вдох, потом присоединяете "М" к каждой гласной: МИ – МЭ –МА –МО – МУ – МЫ. Аналогичная работа с "Н". # 4 "Гимнастика для язычка" Необходимо набрать стакан воды и пить его маленькими глотками. Это вызывает максимально высокое поднятие "язычка" и его удержание в таком положении более длительное время.

Личный опыт:

Чтобы не испытывать дискомфорта, связанного со слизистой, мама приучила меня полоскать по вечерам нос солёной водой. На стакан воды – чайная ложка соли. Я наливаю в руку раствор и втягиваю его. Мне помогает.

Юлиана Романова
Пройти кураторский курс Юлианы о голосе, радио и выступлениях: 
http://persona.smart.tilda.ws/  

Другие статьи по теме:

Почему это происходит и как с этим бороться

Обзор

Качество голоса каждого человека немного отличается. Люди с гнусавым голосом могут звучать так, как будто они говорят из-за заложенного носа или насморка, и это обе возможные причины.

Ваш речевой голос создается, когда воздух покидает ваши легкие и течет вверх через голосовые связки и горло в рот. Результирующее качество звука называется резонансом.

Когда вы говорите, ваше мягкое небо на небе поднимается, пока не будет давить на заднюю стенку горла.Это создает уплотнение, контролирующее количество воздуха, проходящего через нос, в зависимости от звуков, которые вы говорите.

Мягкое небо, а также боковые и задняя стенки горла вместе образуют проход, называемый небно-глоточным клапаном. Если этот клапан не работает должным образом, это может вызвать изменения в речи.

Есть два типа гнусавых голосов:

  • Гипоназальный. Речь возникает из-за того, что во время разговора через нос проходит слишком мало воздуха. В результате звук не имеет достаточного резонанса.
  • Гиперназальный. Речь возникает из-за того, что во время разговора через нос выходит слишком много воздуха. Воздух придает звуку слишком большой резонанс.

Если вы чувствуете, что у вас есть гнусавый голос, требующий внимания, особенно если это изменение новое, обратитесь к врачу по ухо, горло и носу (ЛОР). Многие из состояний, вызывающих гнусавость, поддаются лечению.

Гипоназальный голос может казаться заблокированным, как будто ваш нос заложен. Это тот же звук, который вы издали бы, если бы зажали нос во время разговора.

У вас могут быть следующие симптомы наряду с гипоназальным голосом:

  • заложенный или насморк
  • затрудненное дыхание через нос
  • выделения из носа
  • боль в горле
  • кашель
  • потеря обоняния и вкуса
  • боль вокруг глаз, щек и лба
  • головная боль
  • храп
  • неприятный запах изо рта

Гиперназальный голос звучит так, как будто вы говорите через нос, с сопутствующей утечкой воздуха.

У вас могут быть следующие симптомы наряду с гиперназальным голосом:

  • Проблемы с произношением согласных звуков, требующих высокого давления воздуха, например p , t и k
  • Воздух выходит через нос, когда вы произносите звуковые комбинации например, s , ch и sh

Качество вашего голоса зависит от нескольких факторов. К ним относятся размер и форма вашего рта, носа и горла, а также движение воздуха через эти структуры.

Гипоназальный голос обычно возникает из-за заложенности носа. Эта закупорка может быть временной - например, при простуде, инфекции носовых пазух или аллергии.

Или это может быть вызвано более постоянной структурной проблемой, такой как:

Основной причиной гиперназального голоса является проблема с небно-глоточным клапаном, называемая небно-глоточной дисфункцией (VPD).

Существует три типа УЗИ:

  • Вело-глоточная недостаточность вызвана структурной проблемой, такой как короткое мягкое небо.
  • Велофарингеальная недостаточность возникает, когда клапан не закрывается полностью из-за проблем с движением.
  • Вело-глоточное заблуждение - это когда ребенок не может должным образом научиться контролировать движение воздуха через горло и рот.

Их еще называют резонансными расстройствами.

Причины УИ включают:

  • Хирургия аденоидов. Операция по удалению желез позади носа может привести к увеличению пространства в задней части глотки, через которое воздух может выходить вверх по носу.Это временно и должно улучшиться через несколько недель после операции.
  • Волчья пасть. Этот врожденный дефект возникает из-за неправильной формы рта ребенка во время беременности. Операция по восстановлению обычно выполняется к 1 году жизни. Но около 20 процентов детей с волчьей пастью по-прежнему будут иметь ВЗП после операции.
  • Нёбо короткое. Это создает слишком большое пространство между нёбом и глоткой, через которое может выйти воздух.
  • Синдром ДиДжорджи. Эта хромосомная аномалия влияет на развитие многих систем организма, особенно головы и шеи. Это может вызвать расщелину неба и другие аномалии.
  • Повреждение головного мозга или неврологическое заболевание. Черепно-мозговая травма или такие состояния, как церебральный паралич, могут препятствовать правильному движению мягкого неба.
  • Заблуждение. Некоторые дети не учатся правильно воспроизводить звуки речи.

Какое лечение порекомендует ваш врач, зависит от причины вашего гнусавого голоса.

Лекарства

Противоотечные средства, антигистаминные препараты и стероидные назальные спреи могут помочь уменьшить отек и уменьшить заложенность носа при аллергии, инфекциях носовых пазух, полипах или искривлении перегородки. Антибиотики могут лечить инфекцию носовых пазух, которая не исчезла и вызвана бактериями.

Хирургия

Многие структурные проблемы, которые вызывают носовой голос, можно исправить хирургическим путем:

  • Удаление миндалин или аденоидов
  • Септопластика искривленной перегородки
  • Эндоскопическая операция по удалению полипов носа
  • Фалатопластика и фарингопластика сфинктера удлинить короткое мягкое небо
  • Корректирующая операция по поводу расщелины неба у детей в возрасте около 12 месяцев

Логопед

Логопеды можно пройти до или после операции или самостоятельно.Логопед сначала оценит вашу речь, чтобы найти для вас лучший подход к лечению.

Логопедия учит вас менять движения губ, языка и челюсти, чтобы правильно издавать звуки. Вы также узнаете, как лучше контролировать свой небно-глоточный клапан.

Логопед порекомендует вам упражнения для дома. Важны повторение и регулярная практика. Несмотря на некоторые общие рекомендации, упражнения на выдувание и сосание не помогают удерживать небно-глоточный клапан закрытым.

Лучше практиковаться в разговоре так, как предлагает терапевт. Разговаривайте, пойте и озвучивайте как можно больше, чтобы при желании изменить качество голоса.

Если у вас есть заболевание, вызывающее гнусавость голоса, существует множество способов лечения.

Структурные проблемы, такие как полипы и искривление перегородки, можно исправить хирургическим путем. Логопедия может помочь вам контролировать движение воздуха через рот и нос, чтобы вы могли говорить более четко и уверенно.

Однако помните, что голос каждого уникален. Если вы чувствуете, что у вашего голоса есть гнусавость, но у вас нет ни одного из упомянутых нами заболеваний, подумайте о том, чтобы принять его как часть себя. Мы часто более критично относимся к собственным голосам, чем другие. Возможно, другие либо ничего не заметили в вашем голосе, либо обнаружат, что он делает вас уникальным в позитивном смысле.

.

Как улучшить разговорный английский (без говорящего партнера!): 20 невероятных методов

Мы все хотим знать, как улучшить разговорный английский.

Но для некоторых из нас есть большое препятствие.

Чтобы улучшить разговорный английский, лучше всего поговорить с носителем языка. Но не у всех есть такая возможность!

Что делать, если вы не знаете никого, кто говорит по-английски? Что делать, если у вас нет времени? Что, если вы просто еще не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы практиковаться с носителем языка?

Как вы можете практиковаться в разговоре по-английски без посторонней помощи?

Не волнуйтесь.Вы по-прежнему можете улучшить свой разговорный английский даже без собеседника.

Мы объясним, как это сделать.

Нет собеседника? Нет проблем!

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)


1. Думайте по-английски

Иногда трудность английского языка не в языке как таковом, а в том, как вы о нем думаете.

Если вы думаете на своем родном языке, а затем пытаетесь говорить по-английски, вам всегда придется переводить с одного языка на другой. Переводить - непростая задача! Даже у людей, свободно говорящих на двух или более языках, возникают проблемы с переключением между языками.

Решение - думать по-английски.

Вы можете сделать это где угодно и когда угодно. Попробуйте использовать английский, когда думаете о своем дне или когда пытаетесь решить, какую еду заказать. Даже попробуйте использовать англо-английский словарь для поиска слов.Таким образом, вам никогда не придется использовать свой родной язык и переводить слова. Вы заметите, что когда вы думаете по-английски, вам легче говорить по-английски.

2. Поговорите с самим собой

Находясь дома (или где-то в одиночестве), вы можете улучшить разговорный английский с вашим любимым человеком: самим собой.

Если вы уже думаете по-английски, попробуйте высказать свои мысли вслух. Также читайте вслух. Практика есть практика, и даже если у вас нет никого, кто мог бы исправить ваши ошибки, простое произнесение вслух поможет вам научиться говорить по-английски.

3. Используйте зеркало

По возможности выделяйте несколько минут в день, чтобы встать перед зеркалом и поговорить. Выберите тему, установите таймер на две-три минуты и просто поговорите.

Цель этого упражнения - следить за своим ртом, лицом и языком тела во время разговора. Это также заставляет вас чувствовать, что вы с кем-то разговариваете, так что вы можете представить, что обсуждаете с напарником.

Говорите в течение двух или трех минут. Не останавливайся! Если вы застряли на слове, которого не знаете, попробуйте выразить свою идею по-другому.Вы всегда можете узнать, как сказать это слово по истечении двух-трех минут. Это определенно поможет вам узнать, с какими словами или предложениями у вас возникают проблемы.

4. Сосредоточьтесь на свободном владении английским, а не на грамматике

Когда вы говорите по-английски, как часто вы останавливаетесь?

Чем больше вы останавливаетесь, тем менее уверенно вы говорите и тем менее комфортно чувствуете себя. Попробуйте выполнить упражнение с зеркалом, описанное выше, но заставьте себя говорить, не останавливаясь и не запинаясь (делая паузы между словами) все время.

Это может означать, что ваши предложения не будут идеальными с грамматической точки зрения, и это нормально! Если вы сосредоточитесь на том, чтобы говорить бегло, а не правильно, вас все равно поймут, и вы станете лучше говорить. Вы можете заполнить правильную грамматику и правила слов по мере их изучения.

5. Попробуйте английские скороговорки

Скороговорки - это серии слов, которые сложно сказать быстро. Вот один пример: «Тридцать три разбойника думали, что они трепещут на престоле весь четверг.«Попробуйте повторить это несколько раз! Это не легко.

Подобные игры в слова помогут вам найти правильное положение для рта и языка и даже могут улучшить ваше произношение. Вы можете найти здесь список отличных скороговорок.

6. Слушайте и повторяйте

Следите за телешоу, видео на YouTube или другой естественной английской речью, чтобы научиться звучать естественно!

Найдите короткий отрывок, который вам нравится или в котором используются слова, которые вы использовали бы в реальной жизни, а затем повторяйте его строка за строкой.Попробуйте подобрать тон, скорость и даже акцент (если можете). Неважно, если вы пропустите несколько слов, важно продолжать говорить. Постарайтесь звучать так же, как носители языка.

Этот совет проще использовать, если у вас есть видео хорошего качества с субтитрами - именно это вы и найдете на FluentU.

FluentU берет реальные видео - например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления - и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

В отличие от традиционных сайтов для изучения языков, FluentU использует естественный подход, который поможет вам со временем освоить английский язык и культуру. Вы выучите английский так, как на нем говорят в реальной жизни.

На FluentU есть много интересного контента из популярных ток-шоу, документальных фильмов о природе и забавных рекламных роликов, как вы можете видеть здесь:

С FluentU смотреть видео на английском очень легко. Есть интерактивных подписей. Это означает, что вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

Например, если вы нажмете на слово «принес», вы увидите следующее:

Выучите словарный запас из любого видео с помощью викторин. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть другие примеры слова, которое вы изучаете.

Самое приятное то, что FluentU отслеживает словарный запас, который вы изучаете, и рекомендует вам примеры и видео на основе уже выученных вами слов.Каждый учащийся получает по-настоящему персонализированного опыта, , даже если они изучают одно и то же видео.

Вы можете начать использовать веб-сайт FluentU на своем компьютере или планшете или, что еще лучше, загрузив приложение из магазинов iTunes или Google Play.

7. Обращайте внимание на ударные звуки

Английский использует ударений в словах и предложениях. Это означает, что когда вы говорите по-английски, вам нужно будет подчеркивать или подчеркивать определенные слова и слоги (звуки), чтобы придать словам и предложениям различное значение.

Слушайте, где носители языка делают ударение в своей речи. Попытайтесь повторить это так же, чтобы улучшить английское ударение в своей речи.

Это не только поможет вам хорошо говорить по-английски, но и уменьшит количество недопониманий. Иногда ударение на неправильном слоге полностью меняет слово. Например, слово ADdress - это не то же самое, что слово ADDRESS. АДРЕС относится к физическому месту, где кто-то живет, а АДРЕС означает формальное обращение к группе людей.

Научитесь различать!

8. Пойте под песни на английском языке

Подпевайте любимым песням на английском, чтобы научиться говорить более свободно. Это проверенный на практике метод изучения языка, подтвержденный наукой.

Как только вы научитесь подпевать поп-певцам, таким как Тейлор Свифт и Джейсон Мраз, вы сможете проверить свои навыки с чем-то более сложным: рэпом!

Рэп - отличный способ попрактиковаться в английском, потому что часто слова произносятся как обычные предложения.Однако рэпер использует более сильный ритм и более высокую скорость. Некоторые слова могут не иметь смысла, но если вы не отстаетесь от рэпера, то вы на пути к тому, чтобы научиться говорить свободно!

9. Учите словоформы с новыми словами

Некоторая практика начинается еще до того, как вы откроете рот. Упростите разговор, изучая разные формы любых выученных слов. Вам следует делать это, когда учите новый словарный запас. Например, если вы только что выучили слово , напишите, , вам также следует выучить некоторые другие формы, например, напишите и напишите .

Очень важно знать, как правильно использовать слово в любом предложении. Эти знания помогут вам во время разговора. Вам не нужно останавливаться и думать над разными словами - вы будете точно знать, когда вам нужно использовать это слово во время разговора.

10. Учите фразы, а не слова

Еще лучшая идея улучшить английский - выучить словосочетания, а не только слова.

Возможно, вы используете правильную грамматику и словарный запас, но все равно носитель языка не так сказал бы это.

Например, вы можете сказать «как ты себя чувствуешь сегодня?» но носитель языка может сказать "как дела?" или "что случилось?" вместо. Фразы и выражения могут помочь вам звучать более естественно во время разговора.

11. Выучите наиболее распространенные высказывания

Найдите время, чтобы по-настоящему заметить, как вы говорите на своем родном языке.

Какие слова и фразы вы используете чаще всего?

Узнайте, как произносить наиболее часто используемые фразы и слова на английском языке. Знание их по-английски поможет вам говорить по-английски так же хорошо, как и на своем родном языке.

12. Подготовьтесь к конкретным ситуациям

Вы учитесь говорить по-английски по определенной причине? Например, вы изучаете английский, чтобы устроиться на работу в англоязычную компанию? В этом случае попрактикуйтесь в английском, который поможет вам на собеседовании. Вы изучаете английский язык, чтобы найти друзей в Америке? Тогда вам понадобится другой английский.

Прежде чем отправиться в место, где вам нужно говорить по-английски, вы можете попрактиковаться в том, что вам, возможно, придется сказать.Если вы собираетесь пойти в ресторан, как могут звучать разговоры в ресторане? Ответьте на вопросы, которые может задать вам официант. Попробуйте поговорить о еде и меню.

Вы будете чувствовать себя увереннее, если будете готовы!

13. Изучите исключения и используйте их

Если вы некоторое время изучали английский язык, вы, вероятно, знаете, что английский полон исключений из правил.

Многие учащиеся рассердятся на это, но вот что вы можете сделать: используйте эти исключения, чтобы лучше говорить по-английски!

Было бы невозможно изучить все исключения языка, но вы можете сосредоточиться на группах исключений и изучать одну или две группы каждую неделю.

Следующий шаг в этом совете - использовать выученные вами исключения. Для этого вы можете использовать любой другой совет из этого списка. Просто возьмите исключения и используйте их как можно чаще в своих разговорах, и вскоре они станут для вас настолько обычными, что вы будете использовать их естественным образом.

Вот несколько примеров исключений или нарушений, которые вы можете выучить: неправильное множественное число, неправильные глаголы, исключения в произношении, «i до e, кроме c», исключений и так далее.

Не пропустите стихотворение «Хаос английского произношения», если хотите увидеть сотни исключений произношения за пару минут. Сможете ли вы выучить его наизусть? Вот это вызов!

14. Изучите алфавит IPA

Отличный инструмент, который вы можете использовать, если хотите идеально произнести стихотворение «Хаос», - это алфавит Международной фонетической ассоциации (IPA) или, если быть точнее, таблица IPA .

Алфавит IPA - это таблица, в которую включены все звуки, существующие на всех языках мира! Излишне говорить (конечно), что вам нужно выучить только звуки английского языка, но как только вы это сделаете, вы сможете без колебаний произносить любую фонетическую транскрипцию, которую видите.

Изучение алфавита IPA может показаться очень трудным, но оно того стоит. В следующий раз, когда вы увидите транскрипцию [trænˈskrɪpʃən], вы просто будете знать, как правильно произносить это слово.

15. Пройдите онлайн-курсы разговорной речи

Возможно, у вас нет собеседника, но угадайте, что у вас есть? Бесплатные онлайн-курсы разговорной речи!

Онлайн-обучение становится все более популярным. Кроме того, предложение настолько велико (очень большое), что во многих случаях цена фактически равна нулю.

В Интернете есть буквально тысячи курсов, которые помогут вам улучшить свои навыки разговорного английского.Я выбрал три, которые, я уверен, помогут вам в этом:

  • English for Doing Business in Asia - Speaking. Многим из нас не нужно вести бизнес в Азии, но Азия - это только место. Этот курс ориентирован на разговорный и деловой английский, и его основная цель - научить вас делать идеальные устные презентации.

16. Будьте креативными

Улучшение наших навыков говорения на английском может быть забавным, если у нас есть немного творчества.

Что бы ни значило для вас слово «развлечение», используйте его в своих интересах и включите в него английский язык.

Например, попробуйте сесть на диван и осмотреться. Найдите интересный объект и попробуйте описать его по-английски. Если вы только начинаете, вы можете использовать легкий словарный запас и короткие предложения. Но чем лучше вы научитесь, тем лучше вы справитесь с этим маленьким упражнением!

Еще вы можете попробовать творческое ведение дневника на английском языке. Многие люди думают, что вести дневник - это то же самое, что вести дневник, но это гораздо больше! Нет предела - пока небо на английском языке.

Наконец, попытайтесь усложнить себе жизнь. Нет, я не сумасшедший. Были ли у вас когда-нибудь ситуации, когда вы пытались сказать что-то по-английски, но застряли, потому что не могли вспомнить ни слова? Сделайте это специально! Попробуйте говорить о чем-то, не используя конкретных слов. Это похоже на настоящую игру «Табу», но правила устанавливаете вы.

Другими словами, будьте настолько изобретательны, насколько хотите, и всегда используйте английский.

17. Расскажи свой мир

Что-то похожее на описание объектов - это описание того, что вы видите, когда находитесь снаружи.Если вы идете в продуктовый магазин или едете на работу, постарайтесь описать то, что вы видите. Это будет похоже на экскурсию по собственному окружению, но рассказчик - это вы!

Вам не нужно говорить вслух, если вы не хотите или не можете. Вместо этого сделайте это в уме и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Чем больше вы это практикуете, тем легче будет по-настоящему поговорить с другими людьми. Это также поможет вам привыкнуть думать по-английски!

18. Чтение на английском

Хотите улучшить свои разговорные навыки? Тогда вам тоже нужно начать читать!

Невозможно улучшить одну область языка (например, речь), если вы не практикуете и не улучшаете также и другие области.

Чтение помогает улучшить разговорные навыки, потому что заставляет мозг работать. Когда вы читаете, вы, вероятно, слушаете свою голову или внутренний голос, произносящий слова. Кроме того, вы можете выучить новые слова в контексте, которые вы сможете использовать позже в разговоре.

Наконец, когда вы читаете (газеты, книги, оцененные читатели, стихи…), вы в основном будете общаться на правильном, хорошо структурированном английском языке. Чем больше вы читаете, тем быстрее ваш мозг начнет распознавать шаблоны и группы слов, которые обычно идут вместе.Когда эти шаблоны уже находятся в вашей голове, вы можете без колебаний использовать их в своих разговорах.

19. Расслабьтесь!

Вы можете стать вашим лучшим помощником или злейшим врагом, когда научитесь бегло говорить! Мы знаем, что это сложно, но вам следует постараться не беспокоиться о том, как вы говорите, когда говорите. Просто расслабься!

Если вы застряли или запутались, просто сделайте большой вдох и начните заново. Если нужно, говорите медленнее. Найдите время, чтобы сделать паузу и подумать над следующим предложением.

Делайте все возможное, чтобы научиться говорить по-английски.

20. Расскажите историю со своего языка на английском

Вот забавный способ проверить, насколько хорошо развился ваш разговорный английский: выберите историю, которую вы действительно хорошо знаете, и расскажите ее на английском.

Не забывайте думать по-английски, когда рассказываете свою историю. Сосредоточьтесь на том, чтобы говорить бегло, а не правильно. Произнесите вслух каждое предложение.

Даже если вам не с кем поговорить на английском, вы все равно можете укрепить уверенность в себе и овладеть свободным языком в свободное время.

В некотором смысле научиться говорить даже на легче, самому! Теперь вы точно знаете, как улучшить разговорный английский самостоятельно, и при этом должны чувствовать себя уверенно!

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.

Как правильно говорить по-английски: 16 простых советов для необычайной беглости

Вы хотите научиться хорошо говорить по-английски?

Вы тоже ищете быстрый путь к свободному владению английским языком?

У нас нет уловок, которые позволят вам добиться идеального английского за пять минут в день.

Но у нас есть полезные советы, которые помогут вам научиться говорить по-английски более свободно и за меньшее время.

Вот несколько советов, которые помогут вам говорить по-английски лучше, чем когда-либо.

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)


1. Признайте, что английский - странный язык

Иногда в грамматике английского языка можно встретить закономерности, но иногда английский вообще не имеет смысла. Например, почему «читать» (язычок) и «читать» (красный) - одно и то же слово, но произносится по-разному в зависимости от того, говорите ли вы в прошедшем или настоящем времени? Или почему «мыши» во множественном числе от «мышь», а «дома» - от слова «дом»?

К сожалению, существует столько же исключений, сколько и правил на английском языке.Легко застрять в том, чтобы научиться правильно говорить по-английски, если вы попытаетесь найти для всего причину. Иногда английский бывает странным и необъяснимым, поэтому лучше всего просто запомнить странные исключения и двигаться дальше.

2. Погрузитесь в глубину

Часового изучения английского языка один раз в неделю обычно недостаточно для реального прогресса. Лучший способ быстро улучшить свой английский - ежедневно уделять хотя бы несколько минут практике. Погружайтесь как можно глубже каждый раз, когда вы учитесь, и поставьте перед собой задачу слушать, читать и даже говорить по-английски то, что, по вашему мнению, может быть для вас слишком трудным.Если вы хотите свободно говорить по-английски, вам нужно сделать его неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

3. Перестаньте быть студентом

Правильное отношение может сделать разницу между неудачей и успехом. Перестаньте думать о себе как о ком-то, кто изучает английский , и начните думать о себе как о ком-то, кто говорит на английском. Это небольшое изменение, но оно придаст вам уверенности и поможет более эффективно использовать уже знакомый вам английский язык.

Это также означает, что вам нужно начать думать по-английски. Например, если вы хотите сказать слово «яблоко» на английском языке, прямо сейчас вы, вероятно, сначала думаете о слове на своем родном языке, а затем пытаетесь придумать правильное слово на английском языке. Вместо этого попробуйте представить изображение яблока, а затем просто подумайте о английском слове «яблоко». Настоящая беглость возникает, когда вы перестаете мысленно переводить разговоры.

4. Помните, что ответ находится в вопросе

Внимательно слушайте, когда кто-то задает вам вопрос на английском языке, и вы всегда будете идеально отвечать.Вопросы на английском похожи на зеркала:

Он… ..? Да он делает .

Может ли она…? Да она может .

Это….? Да, это .

Если кто-то задает вам вопрос, и вы не знаете, как на него ответить, сначала подумайте о словах, используемых в вопросе. Человек уже сказал большинство слов, которые вам нужны для ответа. Вместо того, чтобы просто заучивать английскую грамматику, начните искать шаблоны, подобные этой.Есть много простых способов «обмануть» и упростить запоминание нужных слов.

5. Получите больше от аудирования

Когда большинство студентов слушают носителя английского языка, они сосредотачиваются на понимании значения всех слов. Это, безусловно, важно, но вы можете многому научиться, слушая. Старайтесь прислушиваться не только к тому, что означают слова, но и к тому, как человек их произносит. Обратите внимание, какие слова человек связывает вместе в предложении, или когда они говорят «ya» вместо «you».«Попытайтесь запомнить эти детали в следующий раз, когда будете говорить, и ваш английский станет более естественным.

Легче сказать, чем сделать, правда? Когда вы слушаете носителей английского языка, может быть трудно понять каждое произносимое слово. Он может использовать много незнакомых слов, говорить слишком быстро или иметь сильный акцент.

Отличный способ практиковать внимательное и активное слушание - это начать использовать FluentU. На FluentU есть огромная коллекция реальных англоязычных видео, поэтому вы можете слышать английский, на котором люди говорят каждый день.

Когда вы окажетесь там, то как вы будете учиться, полностью зависит от вас. Просматривая сотни наших потрясающих видеороликов, вы можете свободно выбирать, какие из них наиболее подходят для вашего личного опыта обучения .

Экран просмотра приложений FluentU

Чем больше вы слушаете настоящий английский, тем лучше вы понимаете, как говорить по-английски.

С FluentU смотреть видео на английском стало очень просто. Как? Есть интерактивные подписи.Другими словами, вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать интересный контент со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», вы увидите следующее:

FluentU позволяет вам нажать, чтобы найти любое слово.

С FluentU вы можете выучить словарь любого видео. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров.Выучить больше.

Самая крутая часть? FluentU знает словарный запас, который вы изучаете. Он использует ваш словарный запас, чтобы порекомендовать вам примеры и видео. У вас действительно индивидуальный опыт.

Вы даже можете сохранить все слова, которые вы выучили, и отслеживать свой прогресс. Продолжайте практиковаться с этими видео, и вы увидите значительное улучшение своей способности понимать и говорить на родном английском языке.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или загрузите приложение FluentU из магазинов iTunes или Google Play.

6. Используй или потеряй

В английском языке есть выражение: «Используй или потеряй», что в основном означает, что если вы не практикуете способность, вы можете ее забыть. Эта идея может быть использована, чтобы помочь вам запомнить новую английскую лексику. Лучший способ запомнить новое слово - использовать его сразу , чтобы оно осталось в вашей памяти. Когда вы выучите новое слово, попробуйте сказать его предложениями несколько раз в течение следующей недели, и вы никогда не забудете его.

7. Учите и изучайте фразы

Свободное владение английским означает способность выражать свои мысли, чувства и идеи.Ваша цель - говорить по-английски полными предложениями, так почему бы не выучить его полными предложениями? Вы обнаружите, что английский более полезен в повседневной жизни, если вы будете изучать целые фразы, а не только словарный запас и глаголы. Начните с обдумывания фраз, которые вы часто используете на своем родном языке, а затем научитесь произносить их на английском.

8. Не изучайте слишком много грамматики

Ключ к изучению языка - найти баланс между изучением и практикой. Свободное владение английским - это не то же самое, что владение идеальной английской грамматикой - даже носители английского языка допускают грамматические ошибки! Беглость - это способность общаться.Вот почему иногда важно отложить учебник грамматики, чтобы вы могли пойти и попрактиковаться в написании, чтении, аудировании и разговорной речи в реальном мире.

9. Не бойтесь ошибаться

Иногда бывает сложно собрать все эти правила и слова в одно простое предложение. Не позволяйте страху сказать что-то неправильное вообще не мешает вам говорить. Даже если вам кажется, что вы ошиблись, продолжайте говорить. В большинстве случаев люди поймут, что вы пытаетесь сказать, даже если вы сделаете ошибку.Кроме того, чем больше вы говорите, тем легче это становится и тем быстрее приходят в голову нужные слова.

10. Учитесь у всех

Вам не нужно учить английский только по учебникам и учителям - любой, кто говорит по-английски, может помочь вам попрактиковаться. Представьте, что бы вы почувствовали, если бы кто-то спросил вас на вашем родном языке, как что-то произнести? Вы бы рассердились? Нет! Вы, вероятно, будете рады помочь, как и большинство англоговорящих людей будут рады помочь вам. Если вы знаете кого-либо из носителей английского языка, будь то друг или коллега, воспользуйтесь возможностью попрактиковаться и учиться у них.

11. Преобразование речи в текст для всех (английский) Обмен текстовыми сообщениями

Вы можете практиковаться в разговоре по-английски, даже когда отправляете текстовые сообщения людям. Просто говорите свои тексты, а не набирайте их! Возможно, вам придется сначала изменить настройки, чтобы включить преобразование речи в текст. Затем найдите параметр «речь» на любой клавиатуре, которую вы используете. Часто вам просто нужно нажать на значок микрофона в правой части клавиатуры. Начните говорить, и ваши слова появятся на экране. Никто не слышит, как вы говорите, но у вас все равно есть практика.Довольно выгодная сделка, да?

Но что, если вы общаетесь с друзьями и семьей на своем родном языке? У Microsoft Translator есть способ обойти это. Проверьте, включен ли ваш родной язык в функцию разговоров Microsoft. Если это так, вы можете говорить вслух по-английски, и ваши слова будут автоматически переведены в текст на вашем родном языке. Ваш собеседник может говорить на вашем родном языке, а его слова будут отображаться для вас на английском. Таким образом, вы сможете практиковаться в разговорной речи (и чтении) по-английски во время разговора, который у вас все равно будет.

12. Записывайте свои аудиокниги на английском языке

Как вы говорите по-английски свободно и уверенно? Когда мы думаем о том, чтобы практиковать язык, мы часто думаем, что попадаем в ситуации, когда нам приходится использовать язык. Но правда в том, что большую уверенность и беглость дает , на самом деле говоря . Эта техника может помочь вам в этом гораздо больше.

Подумайте о своих любимых книгах. Даже если у вас нет любимых книг, написанных на английском языке, вы, вероятно, найдете некоторые из них в английском переводе.Например, сериал о Гарри Поттере разошелся по всему миру. Возьмите любую англоязычную книгу, которая вам уже нравится, и запишите, как вы читаете ее на английском языке. Конечно, это займет у вас время. Но это даст вам возможность практиковать свое английское произношение каждый день так, чтобы это было весело и интересно. Когда вы закончите записывать книгу, у вас будет самодельная аудиокнига для прослушивания, которая также даст вам возможность попрактиковаться в навыках аудирования.

13.Запишите сами прочитанный материал, который вы хотите выучить, а затем слушайте его в течение дня

Используйте ту же технику, описанную выше, чтобы выучить английский язык в целом, одновременно тренируя свою речь. Например, предположим, что вы хотите научиться лучше разговаривать с официантами. Возможно, вы видите сообщение на FluentU, в котором есть примеры разговоров на английском в ресторанах. Вместо того, чтобы просто читать пост и пытаться запомнить примеры, запишите, как вы его читаете! Это даст вам множество возможностей запомнить материал: когда вы впервые читаете его, когда вы читаете его вслух и когда вы слушаете себя, читая его позже.

14. Поговорите с собой через процессы

Подумайте обо всех вещах, которые вы могли бы сделать, у которых есть начало, середина и конец. Например, следуя рецепту при приготовлении обеда или собирая мебель. Эти процессы дают возможность улучшить свои навыки разговорного английского. Напишите инструкции по процессу на английском языке на листе бумаги. Сделайте это как можно проще и пронумеруйте свои шаги. Чтобы что-то приготовить, ваши инструкции могут начинаться так:

  1. Очистите чеснок.
  2. Чеснок нарезать кубиками.
  3. Очистите лук.
  4. Нарежьте лук.

Получив инструкции, следуйте им. А пока говорите вслух, что вы делаете. Например: «Сейчас я режу лук. Ой, мои глаза начинают слезиться! » Ваши инструкции - это своего рода «шпаргалка», которая поможет вам на этом пути. Они помогут вам говорить непрерывно, не останавливаясь и не думая, что делать дальше.

15. Запомните первые слова разговора (и используйте их!)

Вы можете упустить возможность попрактиковаться в разговоре по-английски, если просто не можете придумать, что сказать.Простое решение - запомнить начало разговора или идеи для начала разговора. Вы можете найти много таких в Интернете. Например, вот список из 250 участников разговора из Conversation Starters World.

Конечно, вы не захотите использовать все это в любое время в . Возможно, было бы странно, если бы вы просто подошли к кому-то и сказали: «Какие три слова лучше всего описывают вас?» Но запоминание некоторых идей поможет вам легче разговаривать с людьми в случайных ситуациях.Вы также можете использовать их, чтобы поддерживать разговор при разговоре с партнерами по обмену.

16. Поделитесь своим мнением в Интернете

Чтобы по-настоящему выучить английский язык, вам нужно научиться выражать свои мысли по-английски. Даже если у вас есть идеи для разговора, может быть трудно понять, как выразить их своими словами. Но вы можете попрактиковаться в этом, участвуя в онлайн-разговорах. Публикация в социальных сетях, комментирование статей или написание обзоров - все это хорошие подходы.

Goodreads - это сайт, на котором люди оставляют свои мысли о прочитанных книгах.Писать о книгах и фильмах - это всегда хороший способ попрактиковаться в том, чтобы делиться своим мнением на английском, потому что они дают вам много поводов для размышлений! Но если у вас нет времени на это, есть варианты попроще: посмотрите короткое видео на YouTube и оставьте под ним комментарий. Публикуйте короткие мнения в Twitter о чем угодно. Есть много способов попрактиковаться в английском, прежде чем говорить вслух!

Другие ресурсы для изучения английского языка

«Почему английский - это просто: языковые приемы, которые упрощают английский»

Мы видели много продуктов для изучения английского языка, но нам очень нравится этот.Это необычный курс для изучения английского. Вместо этого это совершенно новый подход к изучению английского языка. Отличным курсом является его автор, известный полиглот Бенни Льюис. Он имеет многолетний опыт быстрого изучения и овладения несколькими языками. Он показывает вам ярлыки и методы, которым он научился за эти годы.

«Как правильно говорить по-английски… Это * НЕ * то, что вы думаете»

«Не думайте, просто говорите» - отличное мотивационное видео, в котором хорошо объясняется, почему стоит сосредоточиться на разговоре, а не на мышлении.

Приложение English Speaking Practice

Это приложение позволяет вам практиковаться в общении на английском языке. Это действительно просто! Просто выберите тему, о которой вы хотите услышать разговор. Затем послушайте разговор. После этого вы можете пройти тест, чтобы проверить свое понимание, или использовать вкладку «Запись», чтобы попрактиковаться в разговоре. Решите, от кого в разговоре говорить, и продолжайте диалог, разговаривая в их качестве. Затем вы можете сохранить запись и воспроизвести ее.

Приложение для перевода SayHi

Это простое приложение для голосового перевода, которое можно использовать для двуязычного общения. Однако вы также можете использовать его как быстрый способ найти переводы или попрактиковаться в разговоре, если в приложении есть опция для вашего родного языка. Настройте переводчик для разговора между английским и вашим родным языком. Затем попробуйте говорить по-английски и посмотрите, как переводится ваш английский. Это даст вам представление о том, насколько хорошо приложение понимает вашу английскую речь.

Кроме того, если вы когда-нибудь забудете, как сказать что-то по-английски, вы можете говорить на своем родном языке в микрофон и смотреть, как это переводится на английский. Это может быть намного быстрее, чем использование словаря!

Американские фильмы о супергероях и телевидение

Просмотр англоязычных фильмов и телепередач в целом - хороший способ привыкнуть к естественной речи. Американские фильмы о супергероях и телепередачи особенно хороши для изучения английского языка, потому что они предназначены для широкой аудитории, иногда включая детей.Это означает, что обычно довольно легко понять, что происходит. Еще одна причина, по которой истории о супергероях легче понять, заключается в том, что они, как правило, очень драматичны и эмоциональны. Персонажи часто говорят о том, что происходит, очень громко и очевидно.

Несмотря на то, что есть из чего выбирать, лучше всего начать с некоторых сетевых шоу CW, доступных на Netflix, таких как «Супергерл» и «Черная молния». В этих шоу много разговоров и много внимания уделяется отношениям между персонажами.Вы можете не отставать от них в течение нескольких сезонов и привыкнуть к тому, как разные персонажи разговаривают друг с другом, и при этом вас развлекают захватывающие сюжетные линии.

The English TV YouTube Channel

На этом канале YouTube есть множество видео, которые вы можете использовать, чтобы услышать различные типы английской речи и разговора. Например, это видео «Разговор между двумя людьми на английском языке - Практика разговорных диалогов на английском языке» включает более 50 минут нескольких бесед между носителями английского языка.

Звук в этом видео и других подобных роликах на английском ТВ-канале YouTube представляет собой записанные разговоры. Американский английский - это диалект английского языка, который в основном используется в этих разговорах, но есть примеры британского и австралийского английского.

Эти разговоры также носят спонтанный характер, что означает, что именно так говорят на английском носители языка. Используется немного сленга, но эти разговоры помогут развить ваши навыки аудирования, чтобы вы могли понимать английскую речь в реальной жизни.

Loecsen Learn English

Это бесплатный онлайн-курс английского языка с упором на устную речь. Чтобы попрактиковаться в разговорном английском, прокрутите вниз до «Начать новую викторину». После этого вы сможете выбирать из различных списков фраз, которые вы сможете слушать и повторять. Когда вы повторяете фразу с помощью микрофона на своем компьютере, вы видите, может ли программа понять вашу речь. Это полезно, даже если вы уже знаете материал уроков, потому что у вас есть возможность говорить по-английски вслух и попрактиковаться в произношении.

Если вам интересно, как улучшить свои навыки разговорного английского, нет одного простого ответа. Научиться бегло говорить по-английски - это не то, что можно сделать в одночасье. По этой причине важно иметь готовые инструменты и методы для ежедневной практики. В конечном счете, если у вас есть занятия, которые вам нравятся и требуют от вас знания английского языка, ваши навыки со временем будут улучшаться все больше и больше.

Попробуйте использовать ресурсы и предложения, указанные выше, и обратите внимание на то, что они вызывают у вас.Какие из них повышают вашу уверенность? Какие из них, кажется, помогают вам говорить по-английски в течение более длительного периода времени? Используйте те методы, которые подходят вам, и ваша речь станет естественной.

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.

Как перестать ковырять в носу: 8 простых шагов

5

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Дай угадаю: ты хочешь перестать ковыряться в носу. Хотя вы знаете, что это отвратительно, вы можете быть удивлены, узнав, что 91% взрослых признаются, что ковыряют в носу, но только 71% взрослых считают, что это обычная привычка (источник).

Итак, почему ковыряться в носу - это проблема? Помимо других проблем со здоровьем, ковыряние в носу может привести к ссадинам внутри носа и небольшому кровотечению (источник). Хотя это само по себе может не иметь большого значения, микробы в вашем носу процветают и размножаются в присутствии крови.

Вы не одиноки, если стесняетесь ковырять в носу, особенно на публике. Здесь мы поговорим о том, как эффективно избавиться от неловкой привычки.

Негативное влияние ковыряния в носу на здоровье

По данным Livestrong.com, ковыряние в носу имеет несколько негативных последствий для здоровья.

Вы, вероятно, знаете об очевидном эффекте неприглядности и неловкости привычки. Также вероятно, что вы понимаете, что это негигиенично. Ковыряться в носу в присутствии других - неприглядно и грубо, что создает социальный неловкость.

Но также важно знать, что ковыряние в носу приводит к попаданию микробов в пальцы. Результат? Затем микробы могут передаваться на все, к чему вы прикасаетесь.

Ковырять в носу - не только вредная привычка, но и привести к инфекции.

Боковая полоска: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, - это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Когда вы касаетесь своего лица пальцами, вы переносите микробы на ваше лицо. Затем эти микробы попадают в нос и вокруг него.

Это может привести к кожным инфекциям, таким как вестибулит, когда заражается область вокруг ноздрей. Также возможно инфицирование волосяных фолликулов внутри носа, вызывая появление мелких прыщиков, которые называются фолликулит.

Короче говоря, ковыряние в носу может привести к появлению прыщей и потенциальной болезни.

В редких случаях инфекция, которая начинается в носу, может распространиться на мозг. Хотя это нечасто, это очень опасно и возникает, когда кровеносные сосуды носа переносят инфекцию в мозг.

У вас когда-нибудь было кровотечение из носа? Это может быть связано с ковырянием в носу (источник).

Кровотечения из носа от ковыряния в носу чаще встречаются у детей, чем у взрослых. При ковырении в носу кровеносные сосуды внутри ноздрей разрываются, оставляя небольшие порезы в носовых проходах.

Наконец, ковыряние в носу может привести к перфорации перегородки. Если вы постоянно ковыряете в носу, вы можете повредить перегородку, что может даже привести к образованию дыры в ней. Это может иметь несколько нежелательных побочных эффектов, таких как образование корки вокруг носа и свистящий звук из носа при дыхании.

Как перестать ковырять в носу

Действительно ли ковыряние в носу - это проблема?

Сначала вам нужно определить, действительно ли ковыряние в носу является проблемой.

Хотя случайное ковыряние в носу дома может не представлять большого риска для здоровья, если ковыряние в носу невозможно контролировать до такой степени, что вы делаете это на глазах у других, вам, возможно, придется поработать над избавлением от вредной привычки.

Также важно подумать о том, чтобы избавиться от этой привычки, если вы страдаете от потенциальных побочных эффектов ковыряния в носу, упомянутых выше.

Если вы подсознательно ковыряете в носу, это отличный признак того, что у вас проблемы. Друзья могут указывать на то, что вы делаете это, даже не осознавая этого. В этом случае лучше всего попытаться избавиться от этой привычки по социальным причинам.

1. Дайте ему необходимое время.

Если вы ковыряетесь в носу, будучи взрослым, вы, вероятно, делали это и в детстве. Это затрудняет избавление от привычки. Поскольку вы никогда не проходили этап жизни, не ковыряя в носу, это инстинктивно.Из-за этого потребуется времени, чтобы изменить эту привычку.

Согласно Psychology Today, на то, чтобы избавиться от вредной привычки, может уйти больше трех недель. Дайте себе время и не сдавайтесь.

2. Запишите триггеры привычки.

Простая правда заключается в том, что мы постоянно получаем сигналы, чтобы предпринять определенные действия в течение всего дня. Например, если вы чувствуете запах свежеиспеченного печенья, скорее всего, вам захочется печенья. Или же, если вы услышите свою любимую песню, вы, вероятно, захотите встать и потанцевать.

Чтобы навсегда избавиться от привычки, вы должны знать и понимать свои триггеры. Для этого всякий раз, когда вам хочется ковырять в носу, записывайте:

  • Ваше местонахождение: Вы всегда дома?
  • Время.
  • Ваше настроение: Вы беспокоитесь? Усталый? Скучно?
  • Если люди вокруг: вы один или на публике?
  • Чем вы занимаетесь: вы играете на компьютере?

Это позволит вам лучше понять, когда вы ковыряете в носу. Это также поможет вам заметить любые шаблоны , которые, кажется, увеличивают или уменьшают вашу привычку.

Ковыряние в носу может привести к инфекции, кровотечению из носа и даже прыщам.

3. Рассмотрите возможные медицинские аспекты.

Вы можете быть удивлены, узнав, что ковыряние в носу может быть побочным эффектом других заболеваний. Например, у людей, страдающих тревожными расстройствами, могут возникать проблемы с компульсивным ковырянием в носу, когда они начинают беспокоиться (источник).

Ковыряние в носу также может быть результатом аллергии или сухости в носу, особенно у детей (источник).Дети часто ковыряют в носу, потому что что-то не так, и они хотят это исправить сразу.

Когда кто-то страдает аллергией, из носа выделяется сильный поток слизи, который превращается в корку. Это может легко беспокоить как детей, так и взрослых, заставляя их вручную удалять все, что застряло.

В некоторых условиях окружающей среды дети могут ковырять в носу. Например, сухой воздух, который приводит к сухости носовых ходов. Это может вызвать дискомфорт у ребенка, и он с большей вероятностью попытается успокоить внутреннюю часть носа пальцами.

Если присутствуют эти другие заболевания, устраните их, прежде чем двигаться дальше. Возможно, вам удастся вылечить корень проблемы, а не симптом.

4. Посмотрите, что работает.

Каждый раз, когда вы сопротивляетесь ковырянию в носу, обращайте внимание на то, как впоследствии меняется ваше настроение, чтобы увидеть, есть ли у вас по-прежнему желание. Если у вас все еще есть желание ковырять в носу после того, как вы высморкались, вы будете знать, что выбранный вами метод, чтобы попытаться остановить свою вредную привычку, неэффективен (источник).

Когда вы действительно чувствуете желание ковырять в носу, найдите замену этому действию новым распорядком.Хотя сначала это будет сложно, потому что ваши инстинкты подсказывают вам ковыряться в носу, в конечном итоге вы начнете иметь новый распорядок, даже не задумываясь об этом.

Вот несколько идей для действий, альтернативных ковырянию в носу:

  • сморкаться
  • носить резиновую ленту вокруг запястья и щелкать ею всякий раз, когда вы чувствуете желание выбрать
  • найти что-то, что займет ваши пальцы

Осведомленность и замещение - это всего лишь два способа избавиться от вредной привычки.

Другой способ взлома известен как «многоуровневый метод» (источник). Отказ от ковыряния в носу может быть лучшим вариантом для вас.

Один из самых популярных способов избавиться от ковыряния в носу - это сознательное решение не ковырять в носу в 50% случаев, когда вы чувствуете позыв. Затем не ковыряйте в носу в 75% случаев, когда возникает позыв. Делайте это до тех пор, пока вы совсем не перестанете ковырять в носу и не получите полный контроль над своей вредной привычкой.

5. Обратитесь за помощью.

Возможно, неудивительно, что создание ответственности за свои действия очень эффективно при попытке избавиться от вредной привычки.Хотя это может быть неловко, расскажите кому-то, кому вы доверяете, о своем решении перестать ковыряться в носу (источник).

Регулярно информируйте своего доверенное лицо, чтобы помочь вам отслеживать свои успехи. Это поможет получить поддержку от кого-то еще, кто поддерживает ваши цели. Кроме того, поскольку ковыряние в носу - это социальное затруднение, получение одобрения и признания в обществе станет наградой, если вы избавитесь от этой привычки.

Посоветуйте своему близкому другу позвонить вам, когда он или она увидят, что вы ковыряете в носу.Это поможет вам осознать проблему, даже если вы делаете это, даже не задумываясь.

6. Составьте план.

Естественно, чтобы найти наиболее эффективную замену привычке ковыряния в носу, потребуется несколько недель экспериментов, но где-то вы найдете успех. Пока вы формулируете свой план, составьте пошаговое руководство, чтобы перестать ковырять в носу.

Одна часть вашего нового распорядка должна включать в себя тщательную чистку носа каждое утро и вечер.Исследования показывают, что большинство людей, которые ковыряют в носу (на самом деле 65%), делают это, чтобы прочистить носовые проходы. Если вы будете регулярно чистить нос здоровым образом, у вас будет меньше шансов когда-нибудь его ковырять.

Если у вас все еще возникают триггеры, которые заставляют вас ковыряться в носу, попробуйте новый угол. Например, если стресс или беспокойство вызывают у вас желание ковырять в носу, встаньте и вместо этого совершите короткую прогулку, чтобы посмотреть, не снизится ли уровень вашего беспокойства. Цель этого - перепрограммировать ваш мозг, чтобы он совершал другие действия, нежели ковыряние в носу.

7. Используйте напоминания о привычках.

Есть два разных типа напоминаний о привычках. Один из них - постоянно напоминать себе, что нельзя ковырять в носу. Другой - напомнить себе, что нужно жить в соответствии с планом, который вы сформулировали, чтобы уменьшить (и в конечном итоге положить конец) ковырянию в носу.

Пример: положите записку рядом с зубной щеткой, чтобы напомнить себе, что нужно чистить нос во время чистки зубов.

Если вы предпочитаете использовать телефон для напоминаний, существуют полезные инструменты и приложения, которые помогут вам сформировать устойчивые привычки и избавиться от вредных.

Отмечайте отказ от дурной привычки, например ковыряния в носу, наградив себя!

8. Вознаградите себя.

Поскольку изменить укоренившуюся в вашем мозгу дурную привычку сложно, постарайтесь дать себе небольшое вознаграждение за достижение своих целей. Не делайте таких больших наград - возможно, однажды днем ​​побалуйте себя кофе. Но сделайте их достаточно удовлетворительными, чтобы они побудили вас перестать ковыряться в носу.

Очевидно, не стоит поощрять себя ковырянием в носу.

Уловки, чтобы перестать ковырять в носу

Итак, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что вам на самом деле следует делать. Поиграйте с некоторыми из упомянутых мною замен и используйте их как отдельные шаги к своему окончательному выздоровлению. Не всякая замена подойдет каждому. Эти параметры больше похожи на меню. Так что дайте каждому попробовать, пока вы формулируете свой план действий. Если вы обнаружите, что один из них эффективен, продолжайте его и со временем добавляйте новые.

Самое главное, определите и поймите свои триггеры для ковыряния в носу.Возможно, вы склонны делать это за рулем или когда вам скучно. Если да, вы можете составить серию планов «если-то», чтобы изменить свое поведение. Идея планов «если-то» состоит в том, чтобы достичь цели постепенно, а не смотреть только на конечный результат. Создавайте мини-цели и сосредотачивайтесь только на одной части за раз.

Осведомленность о своих триггерах и наличие плана на случай, когда вы чувствуете желание ковырять в носу, значительно повысит ваши шансы избавиться от привычки. Напомните себе о своей привычке, если вы делаете это подсознательно, оставляя заметки с напоминаниями, где вы будете видеть их в течение дня.

Также несложно всегда держать салфетки под рукой. Так что, если вам кажется, что ваш нос загрязнен, вы можете позаботиться о нем вежливо и гигиенично.

Еще один очевидный взлом? Просто держи руки занятыми. Когда ваши руки не сидят сложа руки, вы не дадите себе возможности ковыряться в носу. Найдите чем-нибудь, чем занять руки в то время, когда вы, скорее всего, ковыряете в носу.

Хотите услышать гениальный хакер против ковыряния в носу? Держите пластырь на любом пальце, которым вы обычно ковыряете в носу.Этот пластырь будет служить напоминанием о том, чтобы палец не касался носа.

Если вам кажется, что пластырь не держится долго, попробуйте обвязать его веревкой в ​​качестве напоминания. Это будет еще более эффективно, когда люди спросят вас, почему у вас на пальце веревка, ведь признать правду неловко.

Наконец, как и при многих других проблемах со здоровьем, пейте больше воды. Обильное питье поможет предотвратить высыхание слизистых оболочек и образование корки.

Измените свои мысли.

Одно исследование, посвященное разнице между привычками и намерениями, показывает, что люди, которые меняют свои мысли или окружающую среду, с большей вероятностью избавятся от вредных привычек. Хотя ваше окружение может быть трудно изменить, попробуйте изменить свое настроение, когда вы чувствуете желание ковырять в носу.

Создавайте утверждения.

Исследования показали, что чтение коротких положительных аффирмаций утром и вечером может помочь укрепить вашу смену привычек.Исследователи предположили, что эти самоутверждения делают людей более внимательными и эмоционально восприимчивыми к своим ошибкам, а это означает, что они больше осознают свое желание ковырять в носу.

Одним из примеров аффирмации является соблюдение написанных вами напоминаний о чистке носа каждое утро и ночь. Другой способ - просто сказать себе в зеркало, что вы можете это сделать и что эта привычка исчезнет.

Как можно жестче проявить к себе жесткую любовь? Используйте негативное подкрепление.Можно покрыть руки соком острого перца. Это, безусловно, помешает вам поднести руки к лицу. Кроме того, если вы неосознанно попытаетесь ковырять в носу, вы быстро вспомните, почему это была плохая идея. (Только не подносите пальцы к глазам.)

Конечно, важно заменить дурную привычку ковыряться в носу привычкой, дающей вам такую ​​же пользу. (источник). Итак, если ковыряние в носу помогает снять стресс, найдите другой способ снять стресс.Возьмите мяч для снятия стресса или просто сделайте перерыв на короткую прогулку, чтобы снять стресс. Какую бы конечную цель вы ни достигли, ковыряя в носу, найдите замену, которая не оставит неудовлетворенной потребности в вашей жизни.

Не позволяйте детям ковырять в носу.

Став взрослыми, мы можем легко понять негативное социальное воздействие, которое ковыряние в носу в общественных местах оказывает на нашу внешность для других. Взрослые также могут выбрать для себя, если это в их интересах, чтобы бросить эту привычку. Однако дети не могут полностью понять, как ковыряние в носу на публике может заставить их казаться окружающим.

Оказывается, дети в возрасте от пяти до восьми лет обычно ковыряют носом на публике, не задумываясь над этим. Хотя это нормально, родители, скорее всего, захотят дать совет, как избавиться от вредных привычек своих детей.

Хотя родители могут предпринять некоторые из тех же инициатив для своих детей, что и для себя (например, надеть пластыри на пальцы или держать носы в чистоте в течение дня), они не всегда могут быть рядом со своими детьми, чтобы следить за ситуацией.

Хорошие новости? Дети часто вырастают из того, что ковыряют в носу. Детей часто очаровывает текстура и ощущение засохшей слизи, идущей из их носа, и им нравится играть с ней. Как и в случае с другими игрушками, с которыми взрослые играли в детстве, очарование этого со временем исчезает, что приводит к тому, что ребенок перерастает эту привычку.

Помните, учтите, что ваш ребенок ковыряется в носу по медицинским причинам. Исключите аллергию или нервных клещей, чтобы иметь дело только с нормальным детским поведением.

Есть несколько отличных методов, чтобы ваши дети не ковыряли в носу, если это просто дурная привычка. В самых экстремальных обстоятельствах ковыряние в носу может привести к обсессивно-компульсивному расстройству во взрослом возрасте, известному как ринотиллексомания.

В отличие от других детских привычек, вы не всегда можете игнорировать их и ждать, пока они прекратятся. Вот несколько советов, которые помогут вашим детям не ковырять в носу:

Дети в возрасте от пяти до восьми лет обычно ковыряют в носу на публике, не задумываясь над этим.

Используйте тактику запугивания.

Тактика запугивания очень эффективна с детьми. Например, если вы скажете своим детям, что ковыряние в носу приведет к появлению червей, они с большой вероятностью откажутся от этой привычки. Другая распространенная тактика запугивания детей, ковыряющих в носу, - это: «А вы знали, что если копнуть носом, у вас отвалится палец?» или «У тебя в носу чудовище, которое съест всю твою руку!» (источник).

Дайте им салфетку.

Избавьтесь от вредной привычки, просто передав салфетку своему ребенку.Это в конечном итоге подскажет, как правильно бороться с грязным носом. Возможно, вам придется добавить несколько слов, например «высморкаться», когда вы дадите им салфетку, но через некоторое время им надоест от того, что вы даете им салфетки, и они перестанут ковыряться в носу. Если вы выберете этот маршрут, всегда держите под рукой салфетки.

Уберите руки с носа.

Иногда важно просто физически убрать руки ваших детей с носов и сказать им «нет.«Физическое движение руками поможет им вспомнить, что это не то, что им следует делать. Надеюсь, после того, как вы проделаете это всего несколько раз, ваши дети поймут, что им не следует ковырять в носу.

Так что все это значит? По сути, ковыряние в носу может быть привычкой, от которой вам нужно избавиться, а может и нет.

Это зависит от того, какое влияние оно оказывает на ваше здоровье и жизнь. Если это компульсивная привычка, которую вы не можете контролировать и которая приводит к смущению на публике, лучше всего с ней справиться.

Определите, что вызывает ваши действия, и постарайтесь вмешаться заранее.

Замените привычку ковыряться в носу чем-то, что доставляет вам такое же удовлетворение, чтобы вам больше не хотелось ковырять в носу. Кроме того, постарайтесь исправить эту привычку у детей, прежде чем они вырастут с привычкой, от которой трудно избавиться.

Хотя в редких случаях ковыряние в носу может привести к серьезным проблемам со здоровьем, обычно это относительно безопасно для взрослых.Проблема действительно возникает, если вы склонны делать это публично или делаете это весь день, нанося вред внутренней части носа. В этом случае следуйте некоторым из этих советов, чтобы попытаться избавиться от этой привычки.

Наконец, , если вы ищете дополнительную здоровую привычку, попробуйте этот суперпродуктовый зеленый напиток, чтобы получить прилив энергии и питательных веществ, которые помогут вам в течение дня .

Поделитесь своими мыслями о ковырянии в носу?

Есть ли у вас опыт избавления от привычки ковыряться в носу? Поделитесь своим опытом с другими читателями, чтобы они могли узнать, что сработало для вас, а что нет.

Не забудьте поделиться в Pinterest, Facebook, Twitter или в вашей любимой социальной сети!

.

Смотрите также