Как научиться говорить нет и чувствовать себя при этом комфортно


Как научиться говорить “нет” и чувствовать себя при этом комфортно: советы

Всем привет! С вами Людмила Редькина, и в этой статье мы продолжаем говорить о полезных навыках. Случалось ли когда-нибудь вам передавать билет в маршрутке? В студенческие годы я часто пользовалась этим видом транспорта. Особенно в час-пик, когда автобус забит людьми, кто-то да попросит передать деньги за билет. И вот вопрос, как вы поступите? Передадите, если даже зубами приходится за поручень держаться, или откажетесь? А если откажетесь, и какая-нибудь сердобольная бабушка скажет: “ВотЪ молодежь пошла…”, будете ли вы испытывать угрызения совести? Ниже мы рассмотрим, как научиться говорить “нет” и чувствовать себя при этом комфортно.

Почему люди не умеют отказывать

Мы с детства впитываем нормы поведения, которые являются “диктаторами” принятых решений во взрослом возрасте. И в этом детстве с нами случается море всяких ситуаций, оказывающих влияние на нас. Неумение отказывать людям корнями уходит далеко в детский возраст, когда родители прививали нам установку: будь хорошей девочкой, хорошим мальчиком. А что это значит в понимании близких людей?

“Хороший ребенок” – это удобный ребенок, покладистый, вежливый, не имеющий право возразить взрослому, когда ему что-то не нравится. “Хороший ребенок” всегда и во всем хороший, в школе – это обязательно староста или любимчик учителя. Во взрослой жизни – правильный подопечный, который выполнит ВСЕ повеления начальства, чтобы не портить отношения.

Неумение отказывать также возникает по причине эмоциональной отстраненности родителей. Ребенок подсознательно воспринимает себя помехой, недостойной хорошего отношения к себе. Дефицит душевного общения с родителями приводит к поиску поддержки и принятия от чужих людей. А как он может ее получить? Только подстройкой под желания другого. Но так не станешь общительным и интересным.

На психологическом уровне “да” воспринимается как эмоциональная близость, а вот “нет”, наоборот, отталкивает, – уверен обделенный родительским вниманием взрослый. Но на самом деле такой “вечно согласный человек” жертвует своим временем, силами, талантами и иногда здоровьем ради пустышки – мнимой психологической близости. Да, он может услышать “спасибо”, но, возможно, это максимум.

Последствия безотказного поведения

Вы могли бы постоянно всем угождать, выполнять просьбы, ездить на помощь? Вряд ли… Человек, конечно, социальное существо, но в нем заложено стремление удовлетворить сначала СВОИ потребности. Если вас попросить о сущем пустяке, например, сходить в магазин за хлебом, а вы очень хотите в туалет, что для вас важнее будет в эту минуту: ванная комната или магазин? Естественно, первое!

Это нормально, когда у человека есть здоровое стремление удовлетворить потребности в воздухе, воде, еде, сне и другие. Иначе абсолютная безотказность доведет его до истощения, смерти. В любом возрасте в человеке заложено ощущение собственных границ, которые иногда нужно отстаивать.

Яркий пример: у ребенка 3 лет забирают игрушку, он будет за нее бороться до последнего (кричать, кусать и т. д.). Попробуйте еще заберите без скандала. Уже в таком возрасте без осознанности малыш отстаивает свои границы – защищает свое имущество.

Без обозначения границ вы не будете счастливым. Если не сказать вовремя “нет”, происходит обкрадывание себя, провоцирование стресса, который влечет за собой такие неприятности, как язвы желудка, проблемы с кишечником и сердцем.

Советы

Итак, переходим к практике, чтобы при ответе “нет” не чувствовать себя виноватым. Ниже хочу дать советы, которые помогут вам найти подход к каждому человеку, которому нужно отказать в просьбе.

  1. Отказывать нужно правильно. Чтобы не бояться, что своим отказом вы обидите собеседника, помните, что красиво и грамотно подобранные фразы при отказе могут, наоборот, повысить ваш авторитет и репутацию.
  2. Отказываем близким с чувством. При отказе родственникам и близким людям разговаривайте мягко и с сожалением. Человек должен понять ваши чувства, чтобы согласиться с вашим “нет”.
  3. Время на раздумья. Если вы только начинаете вырабатывать уверенность и привычку говорить “нет”, дайте себе фору – не говорите ответ сразу. Возьмите паузу, например, “я не готов сейчас ответить, через время скажу”. За это время взвесьте все “за” и “против”. Итог вашего решения может быть разным, но вы будете уверены, что поступили правильно, даже если это будет “да”.
  4. Плата за услугу. Не в прямом смысле, хотя и это можно! Любое общение является обменом ресурсами, информацией и т. д. Если от вас что-то требуют, о чем-то просят, совсем не стыдно озвучить свой интерес в этом деле. Это выглядит как “Иваныч, будешь должен”. На работе такая “услуга” может подкрепляться документом о дополнительных оплачиваемых услугах.
  5. Хвост крючком, нос пятачком! Речь идет об уверенном отказе: часто люди допускают типичную ошибку: “Извините, но я.. “ Такая фраза звучит в надежде, что человек оценит вашу вежливость. Но он, простите, плевать хотел на нее, ему важен результат своей просьбы, другими словами, важно, сможет ли он вас использовать. Защищая свое время и силы, вы не должны извиняться.
  6. Чрезмерная доброта вредит. Можно успешно оставаться добрым и отзывчивым человеком, при этом умело отказывать людям при необходимости. Защита своего времени не допустит манипуляторам обнулить ваши личные интересы. Иногда требуется и жесткий барьер для бестактного вмешательства в ваше личное пространство.
  7. “Нет”, “нет” и еще раз “нет”! Тренируйтесь в произношении этого слова особо настойчивым людям. Если “нет” говорить несколько раз, они поймут, что с вами шутки плохи, и научатся воспринимать ваш отказ с первого раза.
  8. Проявите участие. Часто жесткое “нет” действительно ведет к разрыву в отношениях. Поэтому вам нужно подключить свое обаяние и желание помочь человеку. Только помогать не за счет своего времени и ресурсов. Вы чувствуете, что не можете помочь, но и отказать сложно? Подумайте, какими способами можно оказать помощь. Предложите альтернативу, участие в проблеме.
Твердое “нет”

В психологии умение отказывать без угрызения совести называется ассертивность. Именно эта характеристика совмещает в себе уверенность, участие к проблемам других и умение отказывать. Особенно она нужна на работе, когда начальник заваливает работой, лезет в личную жизнь и дает непрошенные советы.

Вам повезло в жизни, и у вас именно такой начальник? Не беда, применяя советы психолога, вы сможете воздвигнуть личностные границы. Ну а если пришло время увольняться, и вы чувствуете, что это вызовет массу негатива, изучите, как уволиться с работы красиво и при этом остаться хорошим человеком.

Примеры отказа: фразы

Итак, вас все достали, и вы решили говорить всем “нет”. Помните, люди чувствуют ваши эмоции. Если вы говорите неуверенно, это значит, что они могут сесть вам на плечи и ножки свесить. Вы говорите с заметным раздражением? Скорее всего, это приведет к ссоре. Хочу дать вам несколько полезных тактик, которые помогут сохранить отношения и отказать в просьбе.

Вас просят о помощи, и вы быстро бурчите: “Отстаньте от меня, я спешу!” Это неэффективный отказ. Лучше сказать: “Я не смогу вам сейчас помочь, слишком занят(а)”, “Спасибо, не стоит”, “Спасибо, мне приятно ваше предложение, но мне это сейчас не нужно / не интересно”.

Когда человек повторяет просьбу второй раз, вы можете ответить: “Отстань! Я не успеваю сейчас об этом говорить!” Возможно, это и будет иметь эффект, но сохранятся ли товарищеские отношения? Нет! В этом случае можно ответить по-другому: “Я снова повторю “нет”, так как это мое решение”.

Если человек оказался непонятливым и не отступает, вам следует проявить немного твердости и сказать фразу: “Пожалуйста, не нужно на меня давить”, или извиниться и уйти.

Примеры вежливого отказа:

  • Если вас попросили о невыполнимой любезности, сначала следует поблагодарить за то, что обратились именно к вам. Затем подчеркните, что вы рады были бы помочь, но не можете. Это выглядит приблизительно так: “Я рад, что могу быть полезным, это замечательное предложение, но я не смогу вам помочь”.
  • Если вы хотите выглядеть непоколебимым и вам некогда рассуждать, ответьте так: “Спасибо, но нет”, “Нет, я этого не хочу”, “Я уже пообещал другому человеку (если это действительно так)”, “Я этим сейчас или уже не занимаюсь”.
  • Если вами манипулируют и хотят во что бы то ни стало добиться вашего “да”, воспользуйтесь техникой “Перманентного отказа”.

Перманентный отказ – вежливый отказ, помогающий определить личностные границы и не зацепить других. Сначала поблагодарите за доверие, предложение. Затем приведите аргументы своего “нет”. Потом говорите твердое “нет” и выслушайте аргументы человека. После этого повторите аргументы просящего, дополняя своими в вашу пользу, и еще раз произнесите фразу отказа.

Такая техника позволяет говорить четко по сути, не оправдываться и лаконично выстроить свои границы. Не поддавайтесь манипуляции со стороны просящего, вы имеете право на вразумительное объяснение того, чего не желаете.

  • Выдерживайте паузу: “Я перезвоню вам в течение 10 минут”.
  • Не унижайте в разговоре самого себя: “ Я не смогу вам помочь, потому что я боюсь, туплю, впадаю в ступор и т. д.”. Такие фразы приводят к признании себя несостоятельным. Зачем вам привселюдно занижать свою самооценку?

Помните о том, что у другого человека тоже есть потребности, и он имеет право просить вас или кого-либо еще удовлетворить их. Он имеет право ожидать, что вы ответите положительно на его просьбу. Но вы имеете право принимать решение, помогать ему или нет.

Книги и тренинг

Конечно, правильно отказывать – это навык, которому нужно учиться. Вы можете обучаться говорить “нет” самостоятельно, а можете на практике в форме тренинга выстраивать свои личные границы и вежливо отказываться от предоставления своих услуг.

Книги – это замечательные помощники на пути к полезному навыку. Почитать о том, как не обидеть человека своим “нет”, вы можете в таких источниках:

  1. Патти Брайтман, Конни Хэтч «Как говорить “нет” без угрызений совести. И сказать “да” свободному времени, успеху и всему, что для вас важно». Здесь вы увидите, как отклонять предложения встреч, избегать грубостей со стороны противоположного пола, не занимать деньги, твердо предотвращать капризы детей. Научитесь избегать конфликтов и чувства вины.
  2. Грег МакКеон “Экзистенциализм. Путь к простоте”. В книге автор описывает принцип жизни “меньше, но лучше”. В ней вы узнаете, как отказываться от предложений, не обижая другого человека.

Кроме теории, важно еще и отрабатывать на практике фразы отказа, особенно если для вас это не свойственно. Замечательной возможностью это сделать является регистрация на сайте Викиум для прохождения курса “Эффективное общение”.

Кстати, Викиум – очень полезный ресурс, там вы можете прокачать свои познавательные процессы: память, внимание, мышление. На сайте вы найдете много полезной информации и практических развивающих занятий.

Курс “Эффективное общение” – одно из таких. Его целью является выработка у вас понимания скрытых эмоций окружающих людей, формирование навыков эффективного общения. Теоретический и практический материал курирует известный эксперт по невербальному общению, узнаванию лжи и эмоциональному интеллекту – Олег Калиничев.

После прохождения онлайн-интенсива вы сможете понимать свои эмоциональные реакции, управлять ими и в сложных ситуациях не поддаваться панике. Также вы заметите, что общение с другими людьми стало эффективнее, вы понимаете их, управляете конфликтами и выстраиваете гармоничные отношения.

Заключение

Дорогие мои, говорить “нет” не сложно, если делать это умело! Для этого вам необходимо:

  1. Знать причину своей безотказности. Именно знание причины ведет к решению проблемы.
  2. Используйте предоставленные выше советы и фразы для лаконичного и вежливого отказа.
  3. Если вам не хватает смелости или практики для отказа, читайте книги и проходите тренинги, онлайн-интенсивы, посвященные этой теме.

С вами была Людмила Редькина, если вас заинтересовала эта тема, и вы имеете опыт вежливого “нет” без угрызений совести, поделитесь им с нами в комментариях. Желаю вам построения гармоничных отношений и твердого отстаивания своих границ!

21 способ «отказать»

Мы приближаемся к тому времени года, которое одновременно благословлено и проклято множеством приглашений. Вот некоторые из них в моем электронном письме прямо сейчас: Можете ли вы встретиться со мной за чашкой кофе, чтобы помочь мне с моей книгой? Вы принесете закуску на вечеринку в 8-м классе 19 декабря? Ты идешь на новоселье? Вы можете помочь с подачей заявления моего сына в колледж? Хотите в этом году водить детей на «Щелкунчика»?

Как бы мне ни хотелось делать все это, я не могу.Когда я берусь за все, что встречается на моем пути, я обнаруживаю, что начинаю поздно ложиться, чтобы все успеть. А потом, уставший, я начинаю нажимать кнопку повтора вместо того, чтобы медитировать утром. Прежде чем я осознаю это, я слишком устал, чтобы заниматься физическими упражнениями, а это очень важно для моего благополучия.

Это скользкая дорожка, которая начинается с того, что я забочусь о потребностях других людей за свой счет, и заканчивается тем, что я слишком устаю (а иногда и болею), чтобы заботиться о чьих-либо потребностях, включая свои собственные (не говоря уже о том, чтобы делать что-нибудь интересное , вроде пойти на вечеринку).Возможно, это очевидно, но просто поясним: когда мы устаем и болеем, нам трудно чувствовать себя счастливыми, и нам трудно реализовать свой потенциал как дома, так и на работе.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Но сказать «нет» может быть очень сложно - я ненавижу заставлять людей чувствовать себя плохо даже из-за того, что они спрашивают. Требуется практика, чтобы сказать «нет» таким образом, чтобы не обидеть людей, не говоря уже о том, чтобы сказать это так, чтобы люди чувствовали себя счастливыми, когда они просили.Не отказываться от хорошего требует практики. Вот мой трехэтапный план.

Шаг первый: приготовьтесь сказать «Нет».

Гораздо легче отказаться от приглашения, когда у нас есть конкретная причина для этого - способ оправдать наш отказ, выходящий за рамки расплывчатого представления о том, что мы должны избегать данного обязательства.

Это означает, что нам нужно создать причину, по которой мы откажемся от до того, как нам понадобится - нам нужна структура принятия решений или «правила», которыми мы будем руководствоваться, чтобы нам не приходилось мучиться по каждому приглашению.

Например, у меня есть одно правило: я не выхожу из дома более двух ночей в неделю, потому что я знаю, что когда я это делаю, я становлюсь капризным, усталым и изнуряю. Так что, если кто-то спросит меня о третьем вечере в неделю, у меня есть структура, чтобы сказать им, что я недоступен (но спасибо за вопрос!). Точно так же я встречаюсь с людьми только в течение рабочего дня за обедом или кофе два раза в неделю, я только два раза в месяц выступаю с речами и провожу только одно телефонное интервью в день.

В дополнение к установлению правил для себя, я выделяю в своем календаре время для таких вещей, как письмо (утром, когда я наиболее продуктивен), походы (днем, когда мне нужен перерыв) и решение административных задач. задачи (по пятницам, когда я больше всего хочу вычеркнуть что-нибудь из своего списка). Это означает, что в моем календаре заблокировано много времени, что может очень раздражать людей, которые пытаются назначить мне встречу. В то же время, однако, выделение тайм-аута для вещей, которые мне нужно сделать, чтобы успокоиться, дает мне понять, когда я просто недоступен.Это значительно упрощает отказ.

Наконец, если я доступен , чтобы что-то сделать, я не говорю «да», прежде чем задать себе очень важный вопрос: хочу ли я, , чтобы сделал это, или я чувствую, что « должен » ? Принесет ли мне слово «да» радость или смысл? Или я буду чувствовать страх или сожаление, когда произойдет это конкретное событие или задача? Я научился замечать, когда я рад, что сказал «да»; это помогло мне понять, как много счастья я получаю, помогая другим людям.(Я всегда стараюсь помочь детям моих друзей с их поступлением в колледж, например. Так весело.)

Одна из радостей среднего возраста заключается в том, что теперь я уверен, что, если я буду делать только то, что действительно чувствую себя обязанным делать (а не то, что я делал раньше, потому что думал, что «должен» делать), я закончу вносить больше. Если я замечаю, что обдумываю приглашение, потому что беспокоюсь о том, что обо мне думают другие, или потому, что думаю, что оно «хорошо будет смотреться в моем резюме», я просто говорю «нет».

Шаг второй: скажите нет.
Кристин Картер, доктор философии, старший научный сотрудник GGSC. Она является автором книг The Sweet Spot: How to find your Groove at Home and Work (готовится к выпуску в январе 2015 года) и Raising Happiness .

Я считаю невероятно полезным найти способ просто сказать «нет». Я в основном использую стратегию Рене «Я уже занят» (см. Ниже), потому что чаще всего это причина, по которой я что-то не могу сделать. Вот еще несколько тактик - 21, сосчитайте! - которые мне подходят:

1.Расплывчато, но эффективно: «Спасибо, что спросили, но у меня это не сработает».

2. Это не личное: «Спасибо, что спросили, но я не беру интервью, пока пишу свою книгу».

3. Задайте вопрос позже: «Я хочу это сделать, но я не буду доступен до апреля. Ты спросишь меня еще раз?

4. Позвольте соединить вас: «Я не могу этого сделать, но держу пари, Шелли может. Я спрошу ее о тебе.

5. Продолжайте попытки: «Ни одно из этих свиданий мне не подходит, но я был бы рад вас видеть.Пришлите мне еще несколько свиданий.

6. Испытайте меня в последнюю минуту: «Я больше ничего не могу добавить в свой календарь в этом месяце, но я хотел бы сделать это с вами когда-нибудь. Ты позвонишь мне прямо перед тем, как снова уйти?

7. Благодарность: «Большое спасибо за ваш энтузиазм и поддержку! Мне жаль, что я не могу вам помочь в настоящее время ».

8. Дайте папе шанс: «Знаете, я чувствую, что мамы всегда устраивают праздничные вечеринки в школе. Давай спросим папу, не хочет ли он помочь в этом году.”

9. 5-минутное одолжение: «Я не могу выступать на вашем мероприятии, но я помогу вам продвигать его в моем блоге».

Я также спросил своих друзей Рене Трюдо и Катрину Алькорн - двух человек, которые отточили свою способность говорить «нет», - каковы их любимые способы сказать «нет». Вот любимые способы Рене:

10. Просто номер: «Спасибо, я должен передать это». (Скажи это, потом заткнись.)

11. Милостивый: «Я очень ценю, что вы спрашиваете меня, но мое время уже выделено.”

12. Прошу прощения: «Хотел бы я, но сейчас это не сработает».

13. Это чужое решение: «Я пообещала своему тренеру (терапевту, мужу и т. Д.), Что сейчас больше не буду браться за проекты. Я работаю над тем, чтобы сбалансировать свою жизнь ».

14. Моя семья - причина: «Большое спасибо за приглашение, это день футбольного матча моего сына, и я никогда его не пропускаю».

15. Я знаю кого-то еще: «У меня сейчас просто нет времени.Позвольте мне порекомендовать того, кто сможет вам помочь ».

16. Я уже забронирован: «Я ценю, что вы думаете обо мне, но боюсь, что в тот день я уже забронирован».

17. Установление границ: «Позвольте мне рассказать вам, что я могу сделать…» Затем ограничьте приверженность тем, что вам будет удобно.

18. Не нет, но не да: «Дай мне подумать об этом, и я к тебе вернусь».

(список Рене взят из ее книги The Mother's Guide to Self-Renewal .)

И вот дополнительные способы, которые Катрина чаще всего говорит нет:

19. Ничего не говори: «Не все запросы требуют ответа. Игнорировать просьбу кажется грубым, но иногда это лучший способ сохранить лицо ».

20. Пусть все болтается: «Недавно моя дочь получила травму на уроке физкультуры. Это была неделя посещений скорой помощи, сотрясения мозга, специалистов и т. Д. Я решил просто рассказать людям, что происходит, что на некоторое время закрыло запросы.”

21. Я «выдохся»: «Нам нужно« предохранительное слово », чтобы сказать« нет »- простой способ сказать людям, что мы не можем / не будем делать то, что они просят, но что это не личное. При создании книги под названием Maxed Out я удобен тем, что теперь я могу сказать: «Я выдохся», и люди, знакомые с книгой, знают, что я прошу их уважать, что я забочусь о себе, и что я также уважаю их потребность позаботиться о себе ».

Шаг 3. Не оглядывайтесь назад.

Множество исследований показывают, что, когда мы принимаем решение, которое позволяет нам изменить свое мнение позже, мы, как правило, менее довольны принимаемыми решениями. Итак, как только мы отклоняем приглашение, нам нужно приложить усилия, чтобы сосредоточиться на том хорошем, что получится в результате отказа, а не на сожалении или вине, которые мы испытываем, отклоняя предложение. Возможно, мы лучше отдохнем, потому что не пошли на вечеринку, или мы будем меньше обижаться, потому что позволим кому-то другому помочь. Может быть, отказ от одного дела освободит время для другого (более радостного) занятия.Как бы то ни было, сосредоточьтесь на положительном результате ваших попыток отказаться.

Потому что это то, о чем на самом деле говорят все эти слова «нет»: позволить себе действительно наслаждаться тем, что мы делаем в данный момент, чем бы это ни было.

Какой ваш любимый способ сказать «нет»?

.

Изучение двух языков одновременно? Не делайте этих 5 ошибок

В сообществе, изучающем языки, вы просто не можете бросить камень, не ударив того, кто заинтересован в изучении двух языков одновременно .

На первый взгляд идея кажется ярлыком; хак, который можно использовать для более быстрого получения более впечатляющих языковых результатов.

Как еще люди могут свободно говорить на тринадцати языках?

Изучение одного языка за раз звучит скучно, механически и некрасиво.Объединение их вместе привносит в разговор элемент скорости, эффективности и изящества, к которому с нетерпением прислушиваются многие потенциальные ученики.

Но правда в том, что это все: разговор. Пустые слова и треп. Столько учеников, сколько я видел, пытаются выучить несколько языков, почти столько же из них терпят неудачу.

Однако это не означает, что это невозможно. Это очень сложно, но это было сделано. Вы тоже можете это сделать. Вам просто нужно избежать наиболее распространенных ошибок, которые допускает почти каждый язык, владеющий несколькими задачами.

Прямо сейчас я здесь, чтобы показать вам, что это за ошибки и как их избежать, чтобы вы могли стать одним из немногих, кто действительно изучает несколько языков одновременно.

Ошибка 1. Изучение двух языков без предыдущего опыта изучения языков

В некотором смысле изучение двух или более языков одновременно кажется самым сильным ходом. По крайней мере, теоретически, вы получите вдвое или больше результатов за долю времени .

Когда начинающие ученики обнаруживают, что есть опытные полиглоты, говорящие на десяти, пятнадцати или двадцати языках, они часто предполагают, что это было сделано именно так.

Однако правда может вас удивить. Многие из самых известных полиглотов на протяжении многих лет взвешивали эту тему, и все они говорят об одном и том же: , хотя может быть возможно выучить два языка одновременно, ни один крупный полиглот не делает это часто, и они не очень рекомендую.

Бенни Льюис, создатель «Свободного за 3 месяца» и говорящий на 6+ языках, говорит по этому поводу следующее:

«Я никогда не пытался изучать два новых языка одновременно.Изучать два языка с нуля одновременно намного сложнее, чем изучать один за другим ».

Стив Кауфманн, основатель LinqQ и говорящий на 17 языках, не советует изучать несколько языков, но сам избегает этого. причины, связанные с фокусом. В частности, он говорит:

«Вы не можете иметь две работы на полную ставку. Так что, если моя постоянная работа сейчас - арабский, как раньше был корейский, чешский, греческий или другие языки, [...] я могу потратить немного времени на другие языки, но не более 10- 15% моего времени на изучение языка.

Даже наш собственный Лука Лампариелло, известный говорящий на 13 языках, редко когда-либо понимает два новых языка одновременно. Он пишет о своей попытке сразу заняться венгерским и греческим языками:

«Я знал, что справлюсь. один язык за раз, конечно, но заниматься двумя сразу казалось бесполезным занятием. При изучении каждого нового языка приходится обрабатывать довольно много информации, и я всегда боялся, что с двумя языками все просто начнет работать вместе."

Учитывая впечатляющие результаты, которых добился каждый из этих людей, изучающих язык, мы можем предположить, что , если бы изучение двух языков было действительно настолько эффективным, они бы все делали это.

Это те ученики, которые знают что нужно, чтобы выучить язык, но все же избегайте жонглирования несколькими новыми языками, если в этом нет крайней необходимости. По причинам, связанным со временем, энергией или просто сосредоточенностью, все они избегают этого.

Итак, если вы новичок, или вы все еще не достигли свободного владения своим родным языком, я думаю, можно с уверенностью сказать, что вам тоже следует избегать этого.

Ошибка 2. Переход на новый язык до того, как вы освоите старый

Читая последний раздел, вы, возможно, заметили, что эксперты, которых я цитировал, не рекомендовали сразу отказываться от двух языков; правда в том, что многие из тех же полиглотов часто берут на себя новые языки, поддерживая старые.

На самом деле они говорят вам избегать изучения двух новых языков одновременно .

Почему это?

Используя метафору, языки подобны растениям.Им требуется определенное количество ресурсов и заботы, чтобы со временем стать большими и сильными.

Эти ресурсы чаще всего - это ваше время, ваша энергия и ваше внимание. Иногда ваши деньги также могут считаться ресурсом.

Вначале у вас слабые языковые навыки. Без постоянного присмотра ваши языковые способности могут исчезнуть.

К счастью, , когда вы изучаете один язык за раз, этому языку нечего конкурировать с . Он может получить столько желанных ресурсов, сколько вы готовы ему дать.

Постоянная забота и кормление этого единственного языка с течением времени позволяет ему становиться более прочным. В конце концов, он может относительно хорошо развиваться самостоятельно; вам нужно лишь время от времени тратить ресурсы на его поддержание. Он становится достаточно прочным, чтобы ваши опасения по поводу его вымирания остались в прошлом.

Распространяя эту метафору на два новых языка, вы можете начать видеть проблему:

С каждым новым языком, который вы пытаетесь выучить одновременно, вы добавляете в сад совершенно новое, хрупкое «растение». .

У вас остались те же ограниченные ресурсы, что и всегда, но теперь вам нужно разделить их. Каждый язык получает меньше общего, поэтому он остается слабее и дольше. Из-за этого вам нужно проявить еще больше усердия, чтобы они не вымерли.

Конечно, ничего из этого не произойдет, если вы попытаетесь добавить новый язык вместе с уже большим, сильным и относительно самодостаточным. Поскольку для развития устоявшемуся языку требуется меньше ресурсов, вы можете потратить больше времени и энергии на новый язык, относительно спокойно.

Ошибка 3. Изучение двух похожих языков одновременно

Учащиеся, не готовые прислушаться к вышеприведенному совету, часто находят «ярлык», который, по-видимому, позволяет избежать проблемы ограниченных ресурсов - изучение двух тесно связанных языков одновременно .

На поверхностном уровне это кажется идеальным решением. Многие языки в одной семье (например, итальянский и испанский) имеют большое количество общих черт , в том числе:

  • Одинаковый порядок слов
  • Большинство одинаковых согласных и гласных
  • Схожие грамматические образцы и спряжения
  • Словари, которые сильно перекрываются.

Поразительное сходство между тесно связанными языками заставляет некоторых учащихся предполагать, что знание одного языка укрепит другой, так что они станут сильнее, когда учатся в унисон, а не слабее.

Я знаю это, потому что я был одним из тех учеников, и позвольте мне сказать вам - внимание спойлера - это неправда.

В старшей школе я пытался одновременно изучать итальянский и испанский. Я изучал итальянский в течение нескольких лет, но в то время я все еще был новичком от среднего до среднего.Испанский был совершенно новым опытом.

Изначально мои знания итальянского повысили мою способность понимать испанский язык. Я быстро прогрессировал, и мои навыки в конечном итоге обогнали других учеников в классе.

Этот импульс итальянского производства длился недолго; примерно через год я мог говорить на обоих языках на одинаковом уровне.

Вот тогда и начались проблемы.

В конце концов, у меня возникли проблемы с исключением испанских слов из моих итальянских предложений и итальянских слов из моих испанских.Мои акценты менялись, в зависимости от моего настроения и уровня энергии. Я не мог ясно мыслить ни на одном из языков, потому что мой разум пытался понять оба языка одновременно.

В результате всего этого я на несколько лет перестал изучать испанский, пока не стал по-настоящему уверен в своих способностях к итальянскому. Как только я снова вернулся к испанскому, мой итальянский настолько «укрепился» в моей голове, что мои растущие испанские способности не могли ему повредить.

Близкородственные языки могут быть и благословением, и проклятием.Если вы выучите их последовательно, вы сможете выучить второй язык быстрее, чем первый. Однако, если вы выучите их одновременно, они будут мешать друг другу, и вам будет действительно сложно научиться беглости любого из них.

Ошибка 4. Думая, что вы добьетесь двойного прогресса за половину времени

Возможно, самая большая причина, по которой многие учащиеся хотят изучать несколько языков одновременно, - это экономия времени и энергии.

Мы видим это в нашей жизни каждый день в виде многозадачности .

Зачем тратить время на чистку зубов , а затем на душ, когда можно просто чистить зубы в душе ? Объединяя две задачи в одну, вы экономите время и энергию.

Теоретически та же логика применима к языкам. Если вы хотите стать успешным полиглотом, зачем тратить время на изучение десяти языков за десять лет, если вы можете изучать два языка в год, а вместо этого выучить их все за пять? Почему бы не выучить их все за два с половиной года, а то и за один?

Причина, по которой вам не следует делать все это, заключается в том, что, в конечном счете, языков требуют активного изучения . Чтобы активно учиться, вы должны расходовать умственные ресурсы. В любой день у вас есть ограниченное количество этих ресурсов - ваше время, энергия и концентрация, как я упоминал ранее.

За один день вы не можете создать больше этих ресурсов, чем у вас уже есть . Ваше время ограничено 24 часами, и как бы вы ни старались, ваша энергия и внимание в конечном итоге тоже иссякнут.

Каждый без исключения язык, который вы изучаете, требует доли ваших умственных ресурсов .

Предположим, гипотетически, что вы можете свободно выучить изучаемый язык за два года. Чтобы упростить задачу, мы скажем, что вы можете достичь 100% своих целей по навыкам в конце этого двухлетнего периода.

Если к смеси добавлен второй язык, то максимальный уровень навыков, который вы можете достичь на каждом языке после этих двух лет, составит 50%. Если вы добавите третий язык, максимальный выигрыш для каждого языка упадет до 33,3%.

Видите, как многозадачность языка на самом деле не экономит ваше время?

Хуже того, приведенный выше сценарий - идеализированный случай.В действительности, изучаемых одновременно языков будут мешать друг другу , как мы видели выше. Таким образом, три языка, изучаемые за год, не будут изучены на одинаковом уровне; все их уровни будут разными, возможно, даже очень.

Ошибка 5. Незнание того, почему каждый язык важен для вас

Начинающие полиглоты часто составляют длинные списки языков, которые они хотели бы изучать. Как только они получат идею удвоить или утроить изучение языка, они могут просто выбрать несколько случайных фаворитов из этих списков и приступить к работе.

Я не сужу; Я тоже это сделал. Я помню, как составлял списки из десятков языков «мечты» и пытался изучить итальянский, испанский и французский в колледже, а в свободное время - португальский и китайский.

Помимо всех вышеперечисленных причин, по которым изучение двух языков одновременно не работает, одна из последних основных точек неудачи заключается в следующем:

Вы не можете одинаково интересоваться двумя языками в одинаковой степени.

Сегодня в мире около 7000 языков.Буквально каждый из этих языков имеет свою собственную культуру, носителей и не носителей языка, грамматику, синтаксис, лексику и так далее. Каждый из этих элементов может повлиять на то, насколько вам нравится или не нравится данный язык и насколько вы хотите его изучать.

Это особенно актуально для культуры. Культурные продукты, связанные с языком (музыка, литература, искусство, поэзия, телевидение, фильмы и т. Д.), Могут широко варьироваться, и вы не будете интересоваться всем этим в равной степени. По этой самой причине одни языки, естественно, будут для вас более привлекательными, чем другие.

Я уверен, что даже если вы выберете два языка, которые хотите изучать больше всего в мире, вы все равно обнаружите, что предпочтение отдается одному из них. Даже если вы не знаете об этом предпочтении сейчас, оно станет более ясным, когда вы будете все больше и больше узнавать о языке, его культуре и людях.

Если вы попытаетесь выучить два языка одновременно, вы обнаружите, что ваша мотивация и усилия начнут слегка превалировать один над другим. Вы научитесь лучше говорить на этом языке быстрее, поэтому ваши навыки владения языком №2 будут отставать.В конце концов, ваши способности к обоим языкам будут настолько разными, что вы не захотите изучать второй язык или проигнорируете его в пользу чего-то другого.

Это не всегда случается, конечно, но это невероятно вероятно, и становится еще более вероятным с каждым языком, который вы добавляете в микс. Изучение языка по одному - достаточно сложная задача; Если вы попытаетесь уравновесить двух или более, вы, естественно, будете склонны сосредоточиться на том, что вам лучше, и в меньшей степени на других.


Вы все еще хотите изучать два языка одновременно?

Когда я сказал, что трудно изучать два языка одновременно, я действительно имел это в виду.

Принятие задачи означает, что вы идете по канату, одновременно уравновешивая дюжину или более факторов , включая:

  • Ваше время, усилия и внимание
  • Ваш интерес к каждому языку
  • Скорость на котором вы продвигаетесь по каждому языку
  • Какие языки вы изучаете (так как похожие языки сложнее начать вместе)
  • И многое другое.

Если вы заинтересованы в таких высоких подвигах, вам больше силы. Однако, как мы видели, правда состоит в том, что , даже самые преданные изучающие язык предпочли бы не торопиться, изучая каждый отдельный язык в течение месяцев или лет, прежде чем переходить к следующему.

Если вы читали эту статью и по-прежнему считаете, что многозадачная языковая жизнь подходит вам, у меня хорошие новости. Мой друг и наставник Лука Лампариелло создал - углубленный курс , в котором, я считаю, есть все необходимое, чтобы изучение двух языков одновременно было не только вероятным, но и очень, очень возможным.

Более того, Лука разрешил мне дать вам всем особый код купона , который сэкономит вам 10 евро при покупке курса. Просто введите код купона 2LANG2019 при оформлении заказа, чтобы получить скидку.

Ознакомьтесь с курсом здесь: Учите два языка одновременно

Автор Кевин Морхаус

Кевин Морхаус - языковой тренер и учитель, который стремится сделать мир более многоязычным.Являясь членом команды LucaLampariello.com с момента ее основания, Кевин играет главную роль в качестве писателя, редактора и разработчика контента. В настоящее время он изучает корейский, который является его основным языком с середины 2017 года.

.

Изучение более чем одного языка одновременно

Вопрос, который большинство людей задают мне в моем блоге и на канале YouTube, звучит так: «Можно ли изучать более одного языка одновременно, и если да, то как мне? делать это? "

Ну, да, можно изучать более одного языка одновременно. Но прежде чем я дам советы и рекомендации по этому поводу, я хочу поделиться некоторыми своими мыслями по этой интересной теме.

До недавнего времени я никогда не чувствовал необходимости изучать более одного языка за раз.Теперь, когда я думаю об этом, мой строгий подход «только один язык» был в основном по трем причинам:

(1) я никогда не торопился изучать языки;

(2) как только я выбрал язык, я был настолько вовлечен в процесс обучения, что у меня не было желания общаться с другими;

(3) изучение только одного языка за раз дало мне возможность усовершенствовать те, которые я выучил ранее. Теперь я подробно остановлюсь на этих факторах.

1. Спешка - ваш враг

Современный мир одержим принуждением «здесь и сейчас», которое особенно вредно для изучения языка.Неудивительно, что в итальянском, как и во многих других языках, существует длинный ряд пословиц о пагубном влиянии спешки на нашу жизнь. Например, «Спешка - плохой советчик», «Медленный и упорный - победа в гонке» и так далее.

Первые шесть месяцев процесса обучения - самые деликатные, и нужно ежедневно сосредотачиваться на том или ином языке и посвящать ему качественную работу . Время - это роскошь, которой не хватает современным мужчинам, поэтому, если вы разделите его между двумя, тремя или даже четырьмя разными видами деятельности, качество вашего обучения пострадает.Поэтому я лично рекомендую изучать один язык за раз.

2. Формирование языкового ядра

Процесс изучения языка включает использование и запоминание слов, структур и звуков; однако эмоций, цветов, образов и воспоминаний также задействованы и вносят свой вклад в то, что я называю «языковым ядром». Приобретение этого языкового ядра чрезвычайно важно, если кто-то хочет сохранить язык в своей голове даже долгое время после того, как не использовал его.

Более того, для создания языкового ядра требуется время, поэтому попытка ускорить процесс обучения с использованием нескольких языков может привести к перекрытию языковых ядер или просто помешать формированию даже одного.

3. Оптимизируйте свое время

Знакомство с новым языком не мешает человеку сохранить и даже усовершенствовать те, которые он выучил ранее и, очевидно, находится на более высоком уровне. Хитрость в том, чтобы иметь хорошие навыки тайм-менеджмента. Методом проб и ошибок вы хотите найти устойчивый график изучения языков.

Забег двух студентов

Чтобы лучше проиллюстрировать, что я имею в виду под «управлением своим временем», вот история, которую я назвал «Гонка двух студентов».«Два студента (оба итальянцы) решают посоревноваться ради сложной и амбициозной цели: изучить десять иностранных языков. Судьи дают им «временной бюджет» на десять лет, а остальное остается на их усмотрение.

Студент А решает, что он будет изучать два языка каждые два года. Он начинает с изучения английского и испанского языков. По прошествии двух лет он начинает изучать французский и немецкий языки. Изучая французский и немецкий языки, он с удовольствием общается с носителями языка как на английском, так и на испанском - языках, на которых он теперь говорит с определенным уровнем беглости.Еще он любит читать книги.

К концу четвертого курса он относительно свободно говорит на немецком и французском языках, поэтому он начинает изучать португальский и шведский. В то же время он переезжает в Париж, где получает возможность использовать четыре языка, которые он выучил, и продолжает активно изучать португальский и шведский.

В начале шестого курса он решает выучить мандаринский и румынский языки. Два года спустя он наконец осваивает японский и голландский языки. Затем, десять лет спустя, когда время вышло, он бегло говорит на английском, испанском, французском и немецком языках; Португальский, шведский, мандаринский и румынский хорошо; и японцы и голландцы прилично.

У него слабые языки, но он достиг замечательной цели , построив ядро ​​ на более чем пяти языках. Более того, он никогда не забудет эти пять языков. Он мог в них заржаветь, но они быстро вернутся к нему.

Студент Б выбирает те же языки, но выбирает совершенно другую стратегию - он начинает изучать все десять языков одновременно. С годами ему не хватает последовательности и терпения, чтобы удерживать все языки, которые он изучает.Иногда он изучает пять, иногда шесть или семь, но никогда десять в день.

Он мог бы довести некоторые языки до хорошего уровня, но по большей части его языки находятся на базовом уровне. Он путает такие языки, как итальянский и испанский, голландский и немецкий. Многим из его языков суждено вернуться к самому базовому уровню, потому что ученик не построил лингвистическое ядро ​​ни для одного языка.

Пример немного экстремальный, но он дает вам общее представление. Люди обманывают себя, полагая, что выполнение нескольких дел одновременно ускорит процесс обучения, хотя на самом деле это вредит процессу обучения.Помните историю о черепахе и зайце? Что ж, будь черепахой. Терпение и стремление к долгосрочной цели принесут вам успех.

Советы и рекомендации по одновременному изучению нескольких языков

Последние 20 лет я был похож на ученика А в том, что каждые два года я изучал новый язык, совершенствуя уже знакомые. Теперь я изучаю два языка каждые два года, уточняя те, которые знаю.


Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с моим новым курсом на LinguaCore Как выучить 2 языка одновременно

Заключение

Будьте черепахой.Изучение языка - это медленный марафон, который требует времени, качественной работы и терпения. Каждый язык - это приключение. Обычно я предлагаю изучать одну вещь за раз, но здесь нет установленных правил. Если вы решите отправиться в несколько приключений, подумайте о тех условиях, с которыми вы столкнетесь. Если вы думаете, что у вас это получится, помните о пяти вышеупомянутых советах.

И удачи!

.

Руководство по согласию

Вопрос согласия был выдвинут на передний план общественного обсуждения за последний год - не только в Соединенных Штатах, но и во всем мире.

После многочисленных сообщений о громких инцидентах сексуального насилия и развития движения #MeToo одно становится все более очевидным: нам срочно необходимо больше просвещения и обсуждения вопросов согласия.

Хотя такие знаменитости, как Билл Косби, Харви Вайнштейн и Кевин Спейси, возможно, положили начало разговору о согласии, реальность такова, что каждая третья женщина и каждый шестой мужчина в США сталкиваются с сексуальным насилием в течение своей жизни.

Однако этот недавний диалог показал, что существуют противоречивые представления о согласии и том, что составляет сексуальное насилие или изнасилование.

Когда дело доходит до согласия, пора собрать всех на одну страницу.

Чтобы помочь продвинуть разговор о согласии, Healthline сотрудничает с NO MORE, чтобы создать руководство по согласию. Посмотрите, что мы хотим сказать ниже.

Согласие - это добровольное, полное энтузиазма и ясное соглашение между участниками на определенную сексуальную активность. Период.

Нет места разным взглядам на то, что такое согласие. Люди, выведенные из строя из-за наркотиков или алкоголя, не могут согласиться.

Если четкое, добровольное, последовательное и постоянное согласие дано не всеми участниками, это сексуальное насилие. Когда дело доходит до согласия, здесь нет места двусмысленности или предположениям, и нет других правил для людей, которые уже встречались раньше.

Секс без согласия - это изнасилование.

Согласие:

Ясно

Согласие четкое и недвусмысленное.Ваш партнер с энтузиазмом занимается сексом? Давали ли они устное разрешение на каждое сексуальное действие? Тогда у вас есть четкое согласие.

Молчание - это не согласие. Никогда не предполагайте, что у вас есть согласие - вы должны уточнить, спросив.

Постоянно

У вас должно быть разрешение на все действия на каждом этапе полового акта. Также важно отметить, что согласие можно отозвать в любой момент - в конце концов, люди меняют свое мнение!

Согласованный

Каждый участник сексуальной активности должен быть способен дать свое согласие.Если кто-то слишком опьянен или выведен из строя из-за алкоголя или наркотиков, либо не бодрствует, либо полностью просыпается, он не может дать согласие.

Непризнание того, что другой человек был слишком слаб, чтобы дать согласие, не является «сексом под алкоголем». Это сексуальное насилие.

Добровольное

Согласие должно даваться свободно и добровольно. Неоднократные призывы к половому акту до тех пор, пока они не скажут «да», - это не согласие, а принуждение.

Согласие требуется для всех, включая людей, состоящих в постоянных отношениях или состоящих в браке.Никто не обязан делать то, чего он не хочет, и наличие отношений не обязывает человека заниматься каким-либо видом сексуальной активности.

Важно понимать, что любой вид сексуальной активности без согласия, включая прикосновения, ласки, поцелуи и половой акт, является формой сексуального насилия и может считаться преступлением.

Очень важно получить согласие до начала сексуальной активности . Открыто говорить о том, чего вы оба хотите, и устанавливать границы важно в любых отношениях, независимо от того, случайные они или долгосрочные.

В здоровом сексуальном контакте обе стороны должны чувствовать себя комфортно, сообщая о своих потребностях без страха. Если вы инициируете секс и становитесь злым, разочарованным или настойчивым, когда ваш партнер отказывается от любой сексуальной активности, это не нормально.

Сексуальные или несексуальные действия, возникающие из-за страха, вины или давления, являются принуждением и формой сексуального насилия. Если вы занимаетесь сексуальной активностью, а человек отказывается идти дальше или кажется нерешительным, остановитесь на мгновение и спросите его, комфортно ли ему заниматься этим или он хочет сделать перерыв.

Дайте им понять, что вы не хотите делать то, что им не нравится на 100%, и что нет ничего плохого в том, чтобы ждать и делать что-то еще.

При любом половом контакте ответственность за то, чтобы другой человек чувствовал себя комфортно и в безопасности, лежит на лице, начинающем половую жизнь.

Вы можете беспокоиться о том, что просьба о согласии может спровоцировать убийство настроения, но альтернатива - не спрашивать согласия и потенциально подвергать кого-либо сексуальному насилию - неприемлемо .

Согласие необходимо и серьезно, но это не означает, что нужно сесть для клинического обсуждения или подписания форм! Есть способы попросить согласия, которые не являются полной шуткой.

Кроме того, если вы чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы подойти поближе, то открыто говорить о том, чего вы хотите и что нужно, - это прекрасно и сексуально!

Способы говорить о согласии:

Вы можете сразу перейти к делу и спросить:

  • Могу я вас поцеловать?
  • Можно это снять? Что на счет этого?
  • Вы ​​хотите заняться сексом или хотите подождать?
  • Могу я [заполнить бланк]?

Вы также можете воспользоваться возможностью использовать открытое общение о сексе и границах в качестве прелюдии.Вот несколько идей:

  • Я думаю, что это круто, когда мы [заполняем поле], вы хотите это сделать?
  • Это так хорошо, когда вы [заполняете поле], вы хотите это сделать?
  • Могу я снять вашу одежду?
  • Можно тебя здесь поцеловать?

Если вы уже находитесь в напряжении, вы можете сказать:

  • Вам удобно, когда я это делаю?
  • Вы ​​хотите, чтобы я остановился?
  • Как далеко вы можете пойти сегодня вечером?

Помните, что согласие должно быть постоянным.Это означает, что даже если вы находитесь в агонии тяжелого сеанса поцелуев или прелюдии, ваш партнер должен дать согласие, прежде чем вы перейдете на следующий уровень.

Спросить, удобно ли им, хотят ли они этого и хотят ли они продолжать, важно, поэтому продолжайте общаться, а не просто строить предположения.

Согласие под влиянием - непростая задача. Нереально (и не совсем верно с юридической точки зрения) утверждать, что согласие невозможно, если стороны пили. Многие люди пьют и остаются достаточно последовательными, чтобы дать согласие.

Однако исследования показывают прямую связь между чрезмерным употреблением алкоголя и риском совершения сексуального насилия. Примерно половина сексуальных посягательств связана с употреблением алкоголя преступником, лицом, подвергшимся нападению, или и тем, и другим.

Сексуальное насилие, даже если оно связано с употреблением алкоголя, никогда не является виной жертвы. Если вы и другие находитесь под влиянием, вы должны понимать риски, оценивая, есть ли у вас согласие на участие в сексуальной деятельности.

Если одна из сторон находится под воздействием наркотиков или алкоголя, еще важнее обозначить свои собственные границы и быть особенно чувствительными к границам вашего партнера.

Вот несколько полезных советов, которым нужно следовать:

  • Если вы начинаете половую жизнь, вы несете ответственность за получение согласия. В случае, если кто-то находится под влиянием, определение согласия - четкое, постоянное, последовательное и добровольное - так же важно, как и прежде.
  • Если кто-то спотыкается или не может стоять, не опираясь на что-либо, невнятно произнося слова, засыпая или его вырвало, он недееспособен и не может дать согласие .
  • Если у кого-то нет ни одного из вышеперечисленных признаков, но вы знаете, что он пил или принимал наркотики, The Good Men Project рекомендует спросить что-то вроде: «Вы чувствуете себя достаточно ясно, чтобы принимать решения о сексе?» И независимо от того, что ваш партнер говорит в ответ на это, , если ВЫ чувствуете, что он недостаточно ясен, просто остановите .

Вы знаете, что имеете согласие, когда другой человек четко сказал «да» - без давления - и дал вам разрешение на что-то.

Вот примеры того, как выглядит согласие:

  • Каждый человек с энтузиазмом вступает в половую жизнь после того, как согласился на секс.
  • Постоянное общение на каждом этапе пути во время секстинга, секса или во время серьезных отношений.
  • Уважение к другому человеку, когда он говорит «нет» или в чем-то неуверен - от отправки фотографий во время секстинга до сексуальной активности.
  • Другой человек способен принимать осознанные решения, он не находится в состоянии алкогольного опьянения, нетрудоспособности или принуждения.Согласие необходимо демонстрировать свободно и ясно.
  • Отсутствие «нет» не означает «да». То же самое касается «может быть», молчания или отсутствия ответа.

У вас нет согласия другого человека, если:

  • они спят или без сознания
  • вы используете угрозы или запугивание, чтобы принуждать кого-то к чему-то
  • они вывели из строя наркотики или алкоголь
  • вы используете авторитетное положение или доверие, например, учитель или работодатель
  • они передумали - более раннее согласие не считается согласием позже
  • вы игнорируете их желания или невербальные сигналы остановиться, например, отталкивая
  • у вас есть согласие на одно половой акт, но не другой половой акт
  • вы заставляете их сказать «да»

Люди общаются с помощью слов и действий, в то время как некоторым людям удобнее одно, чем другое.Когда дело доходит до согласия, это может вызвать некоторую путаницу.

Вербальные сигналы - это когда человек использует слова, чтобы выразить то, что он хочет или не хочет, в то время как невербальные сигналы подаются с помощью языка тела или действий, чтобы выразить себя.

Вот примеры слов и фраз, которые указывают на устное согласие:
  • Да
  • Я уверен
  • Я хочу
  • Не прекращать
  • Я все еще хочу
  • Я хочу, чтобы вы

Некоторые Примеры слов и фраз, которые указывают на то, что вы НЕ дали согласие:

  • Нет
  • Стоп
  • Я не хочу
  • Я не знаю
  • Я не уверен
  • Я не знаю Я так не думаю
  • Я хочу, но…
  • Это вызывает у меня дискомфорт
  • Я больше не хочу этого делать
  • Кажется неправильным
  • Может, нам стоит подождать
  • Сменить тему

A человек может сообщить о своем несогласии, используя действия и язык тела.Это возможные невербальные сигналы, указывающие на то, что у вас нет согласия:

  • отталкивание
  • отстранение
  • избегание зрительного контакта
  • качают головой нет
  • молчание
  • физически не отвечает - просто лежит неподвижно
  • плачет
  • выглядит напуганным или грустным
  • не снимает свою одежду

Даже если кажется, что человек подает невербальные сигналы, из-за которых кажется, что он увлечен этим и хочет заняться сексом, убедитесь, что вы получили устное согласие перед тем, как продолжая.Будьте уверены, а не просто предполагайте.

Часто люди, пережившие сексуальное насилие, молчат и, кажется, «уступают» сексуальному акту из страха причинить вред или желая, чтобы инцидент закончился, а НЕ потому, что они соглашаются на этот акт.

Вот краткие инструкции по вступлению в половые отношения по обоюдному согласию:

  • Согласие можно отозвать в любое время, даже если вы уже начали интимные отношения. При отзыве согласия вся сексуальная активность должна быть прекращена.
  • Находящиеся в отношениях отношения никого ни к чему не обязывают.Согласие никогда не должно подразумеваться или предполагаться, даже если вы состоите в отношениях или уже занимались сексом раньше.
  • У вас нет согласия, если вы используете чувство вины, запугивание или угрозы, чтобы склонить кого-то к сексу, даже если этот человек говорит «да». Сказать «да» из страха - это , а не согласие.
  • Молчание или отсутствие ответа - это , а не согласие.
  • При получении согласия будьте ясны и кратки. Согласие вернуться к вам не означает, что он соглашается на половую жизнь.
  • Если вы инициируете секс с кем-то, кто находится под воздействием наркотиков или алкоголя, вы обязаны получить постоянное и четкое согласие. Если кто-то спотыкается или не может стоять, не опираясь на кого-то или что-то, невнятно произнося слова, засыпая или его вырвало, он недееспособен и не может дать согласия.
  • Нет согласия, когда вы используете свою силу, доверие или авторитет для принуждения кого-то к сексу.

Определение сексуального насилия не всегда ясно, в зависимости от источника.

Сексуальное насилие - это любой нежелательный сексуальный, физический, словесный или визуальный акт, который вынуждает человека вступать в сексуальный контакт против его воли. Существуют разные формы сексуального насилия.

Вот некоторые примеры:

  • изнасилование
  • приставание
  • инцест
  • домогательства
  • нежелательные ласки или прикосновения под или над одеждой
  • обнажение или мигание без согласия
  • принуждение кого-то к позированию для сексуальных фотографий или видео
  • обмен голые фотографии без согласия (даже если они были предоставлены вам с согласия)

Если вы подверглись сексуальному насилию, может быть трудно понять, куда обратиться или какие шаги предпринять дальше.Знайте, что вы не одиноки и , что с вами случилось, не ваша вина .

Что делать, если вы подверглись сексуальному насилию:
  • Позвоните 911, если вы находитесь в непосредственной опасности или получили травму.
  • Обратитесь к тому, кому доверяете. Вам не нужно проходить через это в одиночку.
  • Обратитесь в полицию, чтобы сообщить о сексуальном насилии. То, что с тобой случилось - преступление.
  • Если вас изнасиловали, немедленно получите комплект для изнасилования. Это можно сделать в больнице или клинике, и это будет полезно для сбора доказательств, независимо от того, решили ли вы сообщить в полицию о сексуальном посягательстве.
  • Обратитесь в местный центр сексуального насилия за консультацией.
  • Позвоните на национальную горячую линию по вопросам сексуального насилия по телефону 1-800-656-4673.

Есть также много ресурсов, которые могут вам помочь.

NOMORE.org предлагает обширный список телефонных и онлайн-ресурсов, которые помогут вам связаться с услугами в вашем районе. Посетите https://nomore.org/need-help-now/.


Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и писатель, которая больше десяти лет много писала о здоровье и образе жизни.Когда она не скрывается в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить весло.

.

Смотрите также