В конечном счете, вы имеете право сказать «нет». За каждое «да» приходится платить - приверженность, время и усилия по выполнению просьбы. Хотя цена каждого «да» может быть небольшой, небольшие потоки «да» в течение долгого времени в конечном итоге отклонят вас от вашей долгосрочной цели.

Как сказать «нет»

Когда дело доходит до того, чтобы сказать «нет», вы хотите достичь двух целей: вы хотите сказать «нет» эффективно и вы хотите сказать «нет» тактично.Вот мои 7 советов, чтобы сказать нет.

1. Говорите прямо

Предполагая, что вы уже знаете, что хотите сказать «нет», легче сказать «нет» сразу, чем откладывать это. Чем дольше вы медлите, тем сложнее становится, потому что теперь вам нужно объяснять, почему вы так долго отвечали. Просто говорите прямо и переходите к делу.

Как правило, когда мне трудно отвергнуть кого-то, у меня есть правило из двух предложений, чтобы с этим покончить. Начните с «Извините, я не могу.Затем опишите причину одним предложением. (Или, если вы не хотите объяснять причину, просто закончите это на этом.) Ограничение вашего отказа двумя предложениями облегчает отказ, потому что вместо того, чтобы давать какое-то длинное объяснение того, почему вы не можете что-то сделать, что заставляет вас откладывать говоря «нет», вы сразу переходите к делу. Даже если вы в конечном итоге ответите на 3-4 предложения или больше, правило двух предложений поможет вам начать.

Например,

• «Извините, я не могу прийти на прием.
• «Я пройду этот раунд, извини».
• «На данный момент это не соответствует моим потребностям. Спасибо, что вспомнили обо мне! »
• «Я чем-то связан и не смогу этого сделать».

2. Будьте искренними

Часто мы боимся, что, если скажем «нет», мы сожжем мосты. Итак, мы напеваем, бормочем и делаем вид, что все в порядке, и говорим «да». Или мы смягчаемся и говорим «да» после того, как человек настаивает.

Дело в том, что большинство людей примут ваше «нет», если вы искренне отказываетесь от него.Ни игр, ни уловок. Просто чистая честность, например: «Я не могу встречаться в этот период, так как я занят [X]» или «Это не то, что я ищу, извините». Люди, которым небезразлично, поймут, в то время как обиженные, вероятно, изначально имеют нездоровые ожидания.

Обратите внимание, что этот совет работает только для людей, которые уважают ваше личное пространство. Если вы имеете дело с упорными людьми, которые не уважают ваше пространство, то лучше просто сказать «нет», не сообщая слишком много информации.

3. Сосредоточьтесь на запросе, а не на человеке

Одной из причин, по которой я не мог сказать «нет» в прошлом, было то, что я не хотел отказывать человеку . Моя мама не была со мной, когда я был ребенком (в том смысле, что она была эмоционально пуста как личность), и это заставляло меня хотеть быть рядом с другими. Однако, как я уже говорил выше, сказав всем «да», я перегорел. Я был совершенно несчастен.

Научившись говорить «нет», я научился сосредотачиваться на просьбе, а не на человеке.Это означает, что вместо того, чтобы чувствовать себя обязанным сказать «да», потому что я боялся подвести человека, я научился смотреть на просьбу и оценивать, соответствует ли она моим планам. Я реально могу это сделать? Могу ли я позволить себе это прямо сейчас? В свете всего, что есть в моем списке дел, могу ли я сделать это без ущерба для других моих дел?

Если ответ - «нет», я отклоняю его. Дело не в человеке. Ничего личного. Дело просто в самом запросе, и я просто не могу его выполнить в данный момент.Когда вы просматриваете запросы в том виде, в каком они есть, вы объективно отклоняете запросы, которые несовместимы с вами, вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, что отказываетесь, когда это просто необходимый шаг в вашем общении с человеком.

4. Будьте позитивны

Нас учили ассоциировать «нет» с негативом, и что отказ приведет к конфликту. Но это - это , можно сказать «нет» и сохранить гармоничные отношения. Дело в том, как вы это делаете.

Для начала перестаньте ассоциировать «нет» с негативом.Осознайте, что это неотъемлемая часть человеческого общения. Когда вы воспринимаете «нет» как нечто плохое (когда это не так), эта отрицательная энергия непреднамеренно выражается в вашем ответе (когда это не обязательно). Нет необходимости чувствовать себя плохо, чувствовать себя виноватым или беспокоиться о чувствах другого человека (чрезмерно). Это не означает, что вы должны быть бестактными в своем ответе, но вам не следует зацикливаться на том, что другие будут чувствовать.

Затем, когда говорите «нет», спокойно объясните свою позицию. Сообщите человеку, что вы цените его / ее приглашение / запрос, но вы не можете принять его из-за [X].Возможно, у вас конфликтующие приоритеты, или у вас что-то есть, или у вас просто нет времени. Вы хотели бы помочь или принять участие, если это возможно, но сейчас вы не можете себе этого позволить.

Даже если вы отклоняете запрос человека, оставьте варианты открытыми на будущее. Сообщите человеку, что вы всегда можете восстановить связь в будущем, чтобы встретиться, сотрудничать, обсудить возможности и т. Д.

5. Предложите альтернативу

Это необязательно, но если вы знаете альтернативу, поделитесь ею.Например, если вы знаете кого-то, кто может ему помочь, поделитесь контактом (конечно, с разрешения этого человека). Это следует делать только в том случае, если вы знаете альтернативу, а не в качестве компенсации за то, что вы не сказали «да».

6. Не возлагайте на себя ответственность за чувства других

Отчасти я отказывался говорить «нет» в прошлом из-за того, что не хотел доставлять другим неудобства. Я чувствовал себя ответственным за то, что будут чувствовать другие, и не хотел, чтобы другие были несчастны.

В результате я наклонялся назад, чтобы сделать других счастливыми. Я проводил бесчисленное количество поздних ночей, наверстывая упущенное на работе, поскольку ставил потребности других выше себя, и только ночью оставалось время для своих вещей. Это было ужасно для моего здоровья и благополучия.

В какой-то момент нам нужно провести грань между помощью другим и помощью себе. Чтобы быть полезными другим, мы должны уделять первоочередное внимание собственному здоровью и счастью. Не возлагайте на себя ответственность за чувства других, особенно если они собираются отрицательно отреагировать на ваше «нет».«Если человек принимает ваше« нет »- отлично; если нет, то это очень плохо. Делайте то, что можете, а затем двигайтесь дальше, если вы не можете предложить… что приводит меня к пункту № 7.

7. Будьте готовы отпустить

Если человек неуважительно относится к вашим потребностям и ожидает, что вы всегда должны говорить «да», тогда вы можете пересмотреть эти отношения.

Слишком часто нас учат поддерживать гармонию любой ценой, поэтому мы не любим говорить «нет» - мы не хотим создавать конфликт. Но когда отношения истощают вас; когда другая сторона считает вас само собой разумеющимся и динамика отношений перекосится в пользу человека, тогда вы должны спросить себя, нужна ли вам эта связь.Здоровые отношения - это такие, в которых обе стороны поддерживают друг друга. Это не тот случай, когда одна сторона постоянно дает и дает, в то время как другой продолжает спрашивать и брать.

Когда я оцениваю отношения, которые истощают меня, я понимаю, что это отношения, в которых я не являюсь собой, когда я должен сказать «да», а другая сторона будет недовольна, если я скажу нет. В таких отношениях другой человек недоволен, пока есть «нет» - неважно, как сказано «нет», поскольку человек просто ожидает «да».

Если вы имеете дело с таким человеком, то вопрос к вам: стоит ли поддерживать эти отношения? Если нет, то это просто - просто отпустите. Если для вас это важно, сообщите об этом человеку. Возможно, они не осознают, что делают, и открытый честный разговор откроет им на это глаза.

Таким образом, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы все время говорить «нет» с этим человеком, что не является настоящей проблемой, вы обращаетесь к корню проблемы - что вы находитесь в связи, где, как ожидается, вы будете дарить.Возможно, в процессе этого вы укрепите свои отношения вместе. Потому что теперь вы можете быть откровенно честными с ним / ней и говорить «да» или «нет» по своему усмотрению, не чувствуя никакой вины, страха или сомнений - вот о чем следует говорить «нет».

Ознакомьтесь со следующими связанными ресурсами:

Как сказать «нет»: руководство по вежливому отказу

Сказать «нет» не всегда легко, но часто необходимо.

Это верно как для работы, так и для личных отношений. Когда коллега просит вас взяться за проект, для которого у вас нет пропускной способности, оттолкнуться, не оставляя им чувства отказа, - ценный навык. Точно так же, когда вы получаете приглашение, на которое вы просто не готовы, знание того, как вежливо сказать «нет», помогает избежать неприятностей.

Так как же изящно настроить тон в электронном письме или текстовом сообщении, чтобы человек, которому вы отказываете, знал, что вам все равно? Ниже вы найдете пять стратегий, а также примеры того, как вежливо отказаться.

1 Подкрепите его добротой или комплиментом.

Любимая повсюду бабушка, это классическая фраза «Я люблю тебя, но нет». Идея состоит в том, чтобы дать получателю несколько слов, чтобы он почувствовал себя хорошо, несмотря на отказ, например:

Пример: Звучит как отличная возможность, но я должен пройти. Спасибо за внимание!

Пример: Ваше предложение интригует, и я рад, что вы подняли его, но оно нам не подходит.

Эта последняя фраза заимствована у Джона Макфи, давнего сотрудника журнала New Yorker , чей выбор был столь же мягким, сколь и кратким: «Не для нас».

2 Укажите причины.

Помимо комплиментов, человек, которому вы говорите «нет», может также ценить понимание того, почему. Иногда лучше откровенно рассказать о своих ограничениях.

Пример: Я не могу организовать встречу для вас сегодня днем ​​- я занят поиском нового сотрудника, и мне нужно уложиться в крайний срок.

Пример: Это приятная презентация, но у нашей организации сейчас нет бюджета для такого рода проектов.

Пример: Поездка в Портленд звучит весело, спасибо! К сожалению, этим летом у меня не будет времени раскачивать.

В других случаях вы можете предпочесть раскрывать как можно меньше - в этом случае читайте дальше.

3 Будьте краткими, но не резкими.

Не всегда нужно объяснять, когда кому-то отказывают.Тем не менее, зачастую более внимательным является прямой отказ, а не отказ от ответа, потому что оставление людей в недоумении обычно воспринимается как бездумное.

И хотя в целом разумно делать сообщения такого типа краткими, возможно, что они будут немного короче :

Плохой пример: Я ничего не могу с этим поделать.

Лучше пример: К сожалению, я боюсь, что ничего не могу с этим поделать.

Обратите внимание на использование слова к сожалению выше.Это показывает, что вы понимаете, что ответ, вероятно, не вызовет восторга у получателя, и вам не доставляет радости сказать это.

Еще один прекрасный пример: Спасибо, что подумали обо мне для этого задания. Сейчас я не могу больше поработать, но, пожалуйста, оставайтесь на связи.

Слова «прямо сейчас» в последнем примере предполагают, что вы можете быть открыты для других заданий в будущем; если вы скажете это вежливо, это поможет тем временем сохранить ваши возможности. Это подводит нас к нашей четвертой стратегии:

4 Оставьте дверь приоткрытой.

Иногда вам не хочется говорить «нет» столько, сколько «не сейчас».

Пример: Ваше мнение о необходимости переоценки и оптимизации нашего процесса хорошо понято. Почему бы нам не подумать об этом после завершения текущего раунда найма?

Пример: Спасибо. Я бы хотел выступить на вашем мероприятии, но в этом году время не подходит. Не могли бы вы запомнить меня для саммита в следующем году?

Хотя такой подход удобен, используйте его экономно.Отложить кого-то на неопределенный срок может показаться гораздо менее вежливым, чем сказать им «нет» с самого начала.

5 Предложите альтернативу.

Хотя ваш ответ может быть отрицательным, из соображений вежливости иногда вы захотите помочь получателю каким-то другим способом - возможно, предложив другое время или другой вариант.

Пример: Я не могу пригласить сенатора на собеседование раньше установленного срока, но я рад познакомить вас с нашим руководителем аппарата.Она может рассказать о нашей политике, если это будет полезно для вашей истории.

Пример: Мне нереально встретиться за кофе и советом по карьере прямо сейчас, но моя коллега Фрэнсис заинтересована в том, чтобы взять на себя большую роль наставника, и, возможно, поделится некоторыми идеями, которые вы сочтете стоящими. Могу я вас познакомить?

Пример: В этот раз я не могу взять для вас смену на выходных, но я могу прикрыть вас в понедельник, если вам понадобится день для восстановления после этого.

Сказать людям «нет» - важная часть жизни. Хотя не всегда нужно предлагать получателю план Б или объяснение, часто стоит потратить время на то, чтобы выразить свое любезность.

При этом последнее, что вы хотите сделать, - это споткнуться о предотвратимой орфографической или пунктуационной ошибке. Grammarly не может сказать вам «нет», но, по крайней мере, он может убедиться, что ваш диапазон читается четко и четко.

Как сказать «нет» | Спросите доктора Сирса

Как сказать «нет положительно»

«Нет» - это мощное слово, быстро произносимое на губах. Ваш ребенок будет слышать, как вы часто используете это слово, и вы также услышите его от своего ребенка. Родителю необходимо сказать ребенку «нет», чтобы потом ребенок мог сказать «нет» самому себе. Всем детям - и некоторым взрослым - трудно откладывать удовлетворение. «Я хочу это сейчас» - это движущее желание, особенно у малышей. Научиться принимать «нет» от кого-то другого - это прелюдия к тому, чтобы сказать «нет» самой себе.Дети (и взрослые) попадают в неприятности из-за толчков, импульсивной реакции на желание, немедленного «да», не тратя времени на то, чтобы прогнать его через свой внутренний датчик и подумать о необходимости сказать себе «нет». Узнайте, как говорить «нет», чтобы преподавать позитивные идеи, с помощью этих 18 стратегий.

1. Найдите баланс

Слишком много «нет» и слишком много «да» подрывают самодисциплину ребенка. Важно правильно сочетать "да" и "нет" в детской среде.Если вы редко говорите своему ребенку «нет», несколько раз он распадется, потому что он не привык к разочарованию. Если весь его день полон «нет», ребенок считает, что мир - это негативное место, и вырастет негативным человеком. В реальном мире всегда будет много «да» и «нет». Во многих семьях дети скоро узнают, кто такой родитель, а кто с большей вероятностью скажет «нет». Даже в Десяти заповедях есть что делать, а чего нельзя.

2. Нет - тоже расти

Искусство говорить «нет» развивается вместе с вашим ребенком.В течение первого года потребности и желания ребенка совпадают, так что вы в основном отвечаете «да» родителям. В течение второго года потребности ребенка не всегда безопасны или здоровы, поэтому вы становитесь родителем, отвечающим «да» и «нет». С девяти до четырнадцати месяцев, как сказать «нет», нетрудно. Мы называем их «низкоэнергетическими нет». В период с четырнадцати до восемнадцати месяцев, когда младенцы щелкают до предела, они легко разочаровываются и, вероятно, будут протестовать, когда их направляют не в том направлении, в котором они хотят двигаться. Это когда вам понадобятся как высокоэнергетические «нет», так и очень творческие альтернативы.К восемнадцати месяцам вопрос о том, как сказать «нет», может стать более прозаичным. Родители могут начать выражать свою позицию «это жизнь, и я уверен, что вы справитесь с этим». К двухлетнему возрасту малыши знают, как сказать «нет».

3. Используйте творческие альтернативы, чтобы сказать «нет» положительно

Однажды утром, когда ей было восемнадцать месяцев, наша дочь Лорен, которая переживала импульсивную фазу, порхала по дому, лазая и влезая во все. Она подвергала себя опасности и громила дом.После двадцатого «нет» я устал слышать это слово, и Лорен тоже. На стене одной из детских спален я заметил плакат с котенком, торчащим на ветке на вершине дерева. Подпись гласила: «Господь, защити меня от самого себя». Я понял, что Лорен нужно спасти от ее импульсивного «я». Ей нужна была смена обстановки. Остаток дня мы провели на улице. Парки и детские площадки предоставляют пространство и благоприятную среду для прогулок и лазания. Если вы оказались изолированы от любопытного малыша, который метается от дела к предмету, а вы гоняетесь за ним по дому, говоря «нет», подумайте о том, чтобы перейти на что-нибудь более веселое.Выйди на улицу; возьми с собой книгу, поселись в безопасном месте и дай ему бежать.

СОВЕТ ПО ДИСЦИПЛИНАМ:

Чем меньше «нет», тем лучше пройдет ваш день.

4. Обучайте знакам остановки

Даже в первые месяцы научите ребенка распознавать язык тела, что означает «стоп». Вашему ребенку необходимо научиться «останавливать» язык тела задолго до того, как он услышит слово «нет». Первый прикус соска во время кормления грудью вызовет на вашем лице знак «ой»; когда ваш ребенок впервые тянется к чему-то опасному, ваше лицо зарегистрирует тревогу.Вы, вероятно, получите наилучшие результаты от ваших знаков остановки, если ваш ребенок привык к положительному языку тела, так что любое изменение заставит его сесть и обратить внимание. Ваше «нет» будет более значимым в раннем детстве, если ваш ребенок будет много говорить «да» на языке тела: взгляды гордости и одобрения, жесты восторга и удовольствия, зрительный контакт, объятия, щекотки и блестящее лицо. который говорит: "Я люблю тебя, ты молодец!" Мы заметили, что дети с привязанностью, поскольку они проводят часы в день в руках и в непосредственном контакте, легко учатся читать по лицам и языку тела родителей.Частые личные контакты в первые месяцы облегчают личное общение в ближайшие месяцы и годы. Некоторых детей настолько впечатляет язык тела, что вы можете донести свою точку зрения, даже не сказав ни слова. Выразительная мать двухлетнего ребенка со связями сказала нам: «Обычно все, что мне нужно сделать, это взглянуть на нее, слегка нахмурившись, и она перестает вести себя плохо».

5. Обучайте стоп-звукам

Часто изменения вашего настроения или языка тела недостаточно для перенаправления импульсивных действий.Нужны слова, чтобы сказать «нет» положительно. Дети скоро узнают, какие дисциплинарные слова несут большую силу и требуют более быстрой реакции, чем другие. И дети скоро узнают, какой тон голоса означает бизнес, а какой дает некоторую свободу действий. Вооружитесь множеством звуков типа «стоп-что-вы-делаете», чтобы вы могли выбрать тот, который подходит к случаю. Настройте интенсивность звука в соответствии с серьезностью поведения. Сохраните действительно громкие звуки для настоящей опасности.

6. Мастер «Взгляд»

Вы можете научиться говорить «нет», не говоря ни слова.Я заметил, что мастера дисциплины используют неодобрительный взгляд, который останавливает поведение, но сохраняет самооценку ребенка. Марта, приучив восемь детей к дисциплине, овладела «взглядом»: голова немного повернута, глаза проницательны, есть правильный жест и тон голоса, чтобы передать ребенку: «Мне не нравится то, что ты делаешь, но я все еще чувствую связь с тобой. Я знаю, что тебе виднее. Помните, ваши глаза будут раскрывать то, что вы действительно думаете и чувствуете. Если вы чувствуете гнев или презрение к своему ребенку, это то, что она прочитает в ваших глазах.Если один или оба из вас осознают, что это происходит, вам придется извиниться за резкость чувств, которые испытывает к ней человек с помощью «взгляда». Убедитесь, что знаки остановки и звуковые сигналы останавливают поведение, а не рост самооценки вашего ребенка. Ваш ребенок должен понимать, что вы не одобряете его поведение, а не ребенок. Чтобы быть уверенным, что вы выбрали правильную ноту в выражении неодобрения, следите за этим взглядом, обнимите, улыбнитесь или прямо объясните: «Мне не нравится то, что вы сделали, но вы мне нравитесь.”

7. Создавайте альтернативы N-слову

Постоянное повторение« нет »приводит к тому, что это слово теряет смысл. Поскольку стоп-сигналы используются в основном для защиты, попробуйте использовать более конкретные слова, соответствующие ситуации. Рассмотрим следующий пример. Когда малыш собирается залезть в ящик для кошачьего туалета, ваша первая реакция - сказать «нет», но после этого объяснение: «Грязно! Тебя тошнит. В следующий раз, когда ребенок пойдет к туалетному лотку (и он сделает это снова), вместо «нет» скажите «Грязно! Тебя тошнит.Это вместе с выражением отвращения на вашем лице поможет ребенку понять, почему и что хорошего в поведении, и лоток потеряет привлекательность. (Мы предполагаем, что туалетный лоток хранится вдали от проторенных малышом путей. Мусор, как песок, неотразим для младенцев.) Младенцы начинают отказываться от «запрета» примерно в шесть месяцев. По совпадению, однажды в наш кабинет вошла двухлетняя Лорен, сжимая мешок арахиса. Вместо того, чтобы схватить у нее арахис и крикнуть «нет» (они есть в нашем списке еды для детей до трех лет), Марта посмотрела Лорен прямо в глаза и спокойно сказала: «Не для Лорен.Ее тон голоса и озабоченный взгляд остановили Лорен. Марта взяла Лорен (все еще сжимая арахис) и направилась в кладовую, где они нашли более безопасную закуску. Используя нашу стандартную фразу «не для Лорен» и дав ей безопасную альтернативу, у нее не было времени подумать о том, чтобы устроить припадок, который, несомненно, вызвал бы отказ. В любой семье найдутся вещи, которые «не для» самого маленького. Если вы с самого начала используете эту фразу спокойно и последовательно, вы научитесь говорить «нет», чтобы малыш понял, что вы его защищаете.Иногда для того, чтобы сказать «нет», нужны другие слова, а не просто «нет». «Нет» так легко сказать. Не нужно думать. Это автоматический рефлекторный рефлекс, но раздражающе давящий. Сказать «не могу» лучше передать, и вы будете использовать его более осмысленно (например, в ситуациях, когда ребенок действительно не может продолжать). Вы уважаете его разум, защищая его тело. По нашему опыту, младенцы лучше реагируют на «стоп», чем на «нет». Он привлекает внимание ребенка и останавливает поведение на достаточно долгое время, чтобы вы могли спланировать другие стратегии. «Стоп» скорее защитный, чем карательный.«Нет» вызывает столкновение волей, но даже волевые дети обычно останавливаются на мгновение, чтобы оценить приказ «стоп», как будто они чувствуют опасность. Сильно мыслящие дети часто игнорируют «нет», если они слышали его тысячу раз раньше. Даже «стоп» теряет свое командное значение при чрезмерном использовании.

8. Как сказать «нет» требует использования «голоса»

Помимо овладения «взглядом», зарезервируйте особый тон голоса для того, как сказать «нет» в тех случаях, когда вы должны донести свою точку зрения. Ветеран дисциплины поделилась с нами своим секретом: «Я спокойная мама, но мои дети узнают по моему тону, когда они переступают черту.Однажды наш двухлетний ребенок плохо себя вел, а наш четырехлетний сказал: «Не связывайся с мамой, когда она так говорит!»

9. Дайте положительные ответы

Чтобы сказать «нет», часто требуется представить положительное вместе с отрицанием: «Ты не можешь иметь нож, но ты можешь владеть мячом». Используйте убедительные выражения, чтобы продвигать «могу», чтобы смягчить «не могу». «Нельзя переходить улицу», - говорите вы деловитым тоном; затем осторожно заявите: «Вы можете помочь маме подмести тротуар.«В каждой матери есть немного креативного маркетинга.

10. Избегайте подстав

Если вы берете ребенка с собой в магазин игрушек, чтобы купить подарок на день рождения другу вашего ребенка, знайте, что вы настраиваете себя на конфронтацию. Ваш ребенок, скорее всего, захочет покупать все в магазине. Чтобы избежать неизбежного «Нет, у вас не может быть этой игрушки», перед тем, как пойти в магазин, скажите ему, что вы пришли купить ему подарок на день рождения, а не игрушку, чтобы он был запрограммирован не ожидать игрушку.

11. «Нет» - тоже детское слово

Приготовьтесь услышать «нет». Ваш двухлетний ребенок только что выбежал из дома. Вы просите ее вернуться. Она кричит «нет!» Ваша первая реакция, вероятно, будет такой: «Этот маленький писк не собирается так отвечать мне. Я покажу ей, кто здесь главный ... »(В нашей семье непочтительность - это настоящее« нет-нет ».) Понимание того, что стоит за этим двухлетним ребенком, и этого двухбуквенного слова поможет вам принять это нормальное поведение малыша.Не принимайте «нет» на свой счет. Сказать «нет» важно для развития ребенка и для утверждения его личности. Это не вызов или отказ от вашего авторитета. Некоторые родители считают, что они не могут терпеть никаких «нет» от своих детей, полагая, что разрешение на это подорвет их авторитет. В итоге они сокращают важный процесс самовозникновения. Детям приходится экспериментировать с тем, где их мать заканчивает и где они начинают. Родители могут научиться уважать индивидуальные пожелания и при этом оставаться ответственными и сохранять ограничения.Когда ваш ребенок станет старше, его способность ладить со сверстниками в определенных ситуациях (воровство, обман, употребление наркотиков и т. Д.) Будет зависеть от его способности научиться говорить «нет». К восемнадцати месяцам Лорен предположила, что «нет» означает, что мы хотим, чтобы она прекратила то, что она делала. Однажды она весело играла с водой у кухонной раковины. Увидев, что я приближаюсь, и в ожидании того, что я остановлю ее игру, она выпалила решительное «Нет, папа!» Лорен засекла свою территорию и пришла к выводу, что имеет на это право.Ее «нет» означало, что она охраняет свое пространство.

12. Как сказать «нет» и быть смешным

Однажды днем ​​я (Марта) вошла в телевизионную комнату и увидела, как Мэтью и его друг смотрят видео, которое старшие дети взяли напрокат и смотрели накануне. (Позже я узнал, что Мэтью тоже смотрел это в то время.) Я бросил один взгляд на фильм и понял, что мне придется попросить его выключить его. Кроме того, была середина дня, и мальчикам следовало играть на улице. Пока я стоял и смотрел фильм в течение нескольких минут, планируя свой образ действий, я уловил характер персонажа в фильме и в порыве вдохновения решил использовать юмор, чтобы сказать «нет».Выключив телевизор, я развернулся на каблуках и начал монолог, используя выражения лица, акцент и жесты рук персонажа. Я, должно быть, хорошо поработал, изображая этого актера, потому что оба мальчика сидели и смотрели на меня широко раскрытыми глазами, как будто не могли поверить, что их мама способна на такое импровизированное безумие. Они оба вскочили и направились к двери, поскольку голос этого персонажа сказал им найти что-нибудь получше. Они все еще смеялись.

13. Персонализируйте «Нет»

Мы убеждены, что Лорен предназначена для связей с общественностью.Ее «нет, папа» было дипломатическим способом сказать «нет». Добавив «папа», она персонализировала свое сообщение. Вместо того, чтобы дать диктаторское «нет», мы добавляем имя ребенка. Если вы склонны кричать, персонализированный адрес, по крайней мере, смягчит звук и уважает слушателя. Некоторые родители путают уважение к ребенку с предоставлением ему равных полномочий, но это не вопрос власти. Лицо, наделенное властью, должно уважать человека, которому он поручен. Это соображение справедливо и в отношении воспитания детей; это верно и в отношении других отношений.

14. Пусть будет день «да»

Джилл, мать пятилетнего Эндрю, призналась мне: «Мне не нравится то, что со мной происходит. Я хочу получать удовольствие от роли матери, но весь наш день проходит в конфликте друг с другом. Эндрю не будет возражать, если я попрошу его сделать даже самые простые вещи. Я становлюсь капризным человеком и хочу быть счастливой матерью ». Я посоветовал ей: «Скажите Эндрю именно то, что вы хотите. Скажите: «Я хочу быть счастливой мамочкой, а не капризной мамочкой (или спросите Эндрю:« Ты бы предпочел счастливую маму или капризную мамочку? »).Чтобы помочь мне быть счастливой мамочкой, у нас будут дни «да». Каждый раз, когда я прошу вас что-то сделать, а вы говорите «да, мамочка», я ставлю «да» на таблицу. В конце концов, если «да» больше, чем «нет», это день «да», и мы сделаем что-то особенное вместе ». (Или пусть Эндрю отметит« да »на своем собственном графике.) Вскоре Эндрю поймет, что счастливый С мамой веселее быть, чем с капризной мамочкой, что будет мотивировать его и дальше проводить хорошие дни.

15. Как сказать «нет» и быть внимательным

Когда вам нужно прекратить поведение, нет причин для грубости.Например, ваш ребенок обнаруживает, что диспенсер с лентой кто-то не заметил. Замечательная игрушка. Вместо того, чтобы спуститься к нему и вырвать его из рук, заставляя его жалобно рыдать, когда вы его уносите, вы можете потратить несколько минут, чтобы исследовать это вместе с ним. Затем вы говорите «до свидания» ленте и вручаете ему приличный объем увлекательного материала, чтобы компенсировать то, что он не получил весь ролик, когда вы отправляетесь на, возможно, менее интересное, но более соответствующее возрасту занятие.

16. Когда вы говорите это, значит это правильно

Выполняйте свои директивы.В течение нескольких месяцев мы говорили Лорен, что для того, чтобы рассказывать сказки на ночь, она должна чистить зубы. И в течение нескольких месяцев это срабатывало, иногда легко, иногда с определенным количеством уговоров и высказываний: «Хорошо, никаких историй…» Однажды ночью она решила проверить меня (Марта). Я мог сказать по ее стиснутой челюсти и плотно сомкнутым губам, что она наконец «обозвала мой блеф». Поэтому вместо того, чтобы продолжать уговаривать и подшучивать, я спокойно сказал: «Хорошо, никаких историй!» Я выключил свет и отнес ее в кровать. Она немного волновалась, когда я лежал с ней, потому что она поняла, что я назвал ее блефом, и теперь свет погас - необратимый знак того, что следующим шагом было заснуть.После этого чистка зубов не подвергалась сомнению, и истории возобновились.

17. Ты мать, которая не может сказать №

В своем рвении дать своим детям все, что им нужно, некоторые родители рискуют дать своим детям все, что они хотят. Матери, практикующие привязанность к родителям, рискуют стать матерями «полностью да», а то, как сказать «нет», чуждо их стилю воспитания. Маме важно с самого начала чувствовать себя комфортно, говоря «нет» своему малышу.Фактически, это начинается, когда она учит своего новорожденного ребенка правильно прикладываться к груди. Это первая дисциплинарная ситуация для матери - показать ребенку, как правильно прикладывать грудь, чтобы он мог насытиться, а она не болела сосками. Некоторые матери не могут этого сделать. Они боятся быть напористыми из-за страха вызвать слезы у ребенка. Они предпочли бы позволить ребенку поступить неправильно и смириться с болью. Она сразу скажет «нет», когда он дергает ее за волосы или кусает грудь во время кормления. Говоря ему остановиться, потому что это больно, она начинает учить границ.Серьезное обучение тому, как сказать нет, приходит с раннего возраста. Помимо буквального слова «нет», есть много способов сообщить, что что-то небезопасно или уместно. Независимо от того, говорит ли она «прекратите это», «положите это» или «небезопасно», или она физически перенаправляет деятельность своего малыша, она последовательно и мягко перенаправляет поведение и обучает границы. Какова бы ни была терминология, сказать «нет» - это не плохо. Это способ отдавать, и он требует больших усилий. У матерей, которые не могут научиться говорить "нет", будут большие проблемы.Они становятся мамами, которых дошкольники дергают, как марионеток. Когда матери начинают говорить «нет» в подходящее время - уверенно, твердо и с любовью - это не угрожает ребенку. Это может сморщить его на несколько минут, потому что он не любит слышать «стоп», «подожди» или какое-то другое слово, которое вы выберете.

18. Когда ваш ребенок не примет №

Дети, особенно с сильной волей, пытаются утомить родителей. Они убеждены, что у них должно быть что-то, иначе их мир не может продолжаться.Они донимают и донимают, пока вы не скажете «да», просто для того, чтобы остановить износ ваших нервов. Это неправильная дисциплина. Однако если просьба вашего ребенка кажется разумной после внимательного выслушивания, будьте готовы к переговорам. Иногда вам может показаться разумным передумать, сказав «нет». Хотя вы хотите, чтобы ваш ребенок поверил, что ваше «нет» означает «нет», вы также хотите, чтобы он чувствовал, что вы доступны и гибки. Это помогает удерживать свое «нет» до тех пор, пока вы не выслушаете своего ребенка. Если вы чувствуете, что ваш ребенок нехарактерно раздавлен или зол на ваше «нет», прислушайтесь к его мнению.Может быть, у нее есть момент, который вы не учли, или ее просьба для нее важнее, чем вы думали. Будьте готовы изменить свое решение, если это будет оправдано. Однако убедитесь, что она понимает, что это не ее тактика «изнашивания» изменила ваше решение. Кажется, нашей дочери Эрин суждено стать судебным адвокатом; она аргументирует свою позицию логикой и эмоциями. В конце концов, мы научились говорить «нет», не подрывая творческой настойчивости Эрин. Когда Эрин хотела лошадь, мы сказали «нет» (у нас уже было слишком много иждивенцев).Эрин настаивала. Методом проб и ошибок мы выяснили, что любое заветное желание ребенка, каким бы нелепым оно ни было, заслуживает того, чтобы выслушать его точку зрения. Мы внимательно и сочувственно слушали, как Эрин исполняла свое желание лошади. Мы возразили: «Эрин, мы понимаем, зачем тебе лошадь. Вы могли бы весело провести время, катаясь на лошади и ухаживая за ней, а у некоторых из ваших друзей есть лошади ». (Мы хотели, чтобы Эрин почувствовала, что мы понимаем ее точку зрения). «Но мы должны сказать нет; и мы не передумаем. А теперь давайте сядем и займемся этим.(Если дать ребенку понять, что ее просьба не подлежит обсуждению, это рассеет у ребенка пар и спасет вас от усталости.) «Вы еще не готовы ухаживать за лошадью». (Мы перечислили обязанности, которые сопровождали удовольствие от владения лошадью.) «Когда вы закончите еще шесть месяцев уроков и покажете нам, что вы можете нести ответственность за лошадь, мы поговорим об этом». Девять месяцев спустя Таффи был добавлен в наш список иждивенцев. Эрин получила свою лошадь и извлекла из жизни несколько ценных уроков: как откладывать удовлетворение, а с привилегиями приходят и обязанности.

Почему вы должны больше молчать и как это сделать

Хотите повысить личную продуктивность?

Эффективная организация. Без стресса.

Лучшее решение для GTD®

Ваша система GTD®, готовая с первой минуты

Во многих случаях , не знающий, как сказать «нет», может быть одним из главных врагов вашей личной продуктивности. .

Это в большей или меньшей степени случается со всеми нами. Ставить удовлетворение других людей выше вашего - это очень хорошо, даже достойно восхищения, если вы делаете это сознательно и добровольно по правильным причинам. Однако это не так уж и здорово, когда вы бессознательно и постепенно перестаете жить своей жизнью, чтобы жить другими ».

Когда вы не можете сказать «нет» достаточное количество раз, вы попадаете в ситуацию, когда у вас слишком много дел, но большинство из них не имеют реальной ценности для вас и вашей жизни.В крайних случаях это может привести к ощущению пустоты и уровню стресса, превышающему ненужный.

Но зачем мы это делаем? Есть несколько причин , и даже если некоторые из них могут показаться разумными и альтруистическими, в основном они ошибочны:

• Мы хотим помочь : Мы путаем предположительно хорошее поведение с другим предположительно негативным. Кажется, что отказ от чего-либо является грубым и эгоистичным, в то время как принятие этого является проявлением доброты, щедрости и сочувствия.
• Страх быть отвергнутым : Мы хотим, чтобы нас любили и не оставляли в стороне.
• Уважение к другим : Иногда мы просто считаем, что этот человек не заслуживает отрицательного ответа.
• Боязнь конфронтации : Мы хотим избегать конфликтов и сохранять благоприятную среду. Мы не хотим, чтобы отношения пострадали из-за негативной реакции.
• Чувство вины : Мы часто не чувствуем себя хорошо, когда говорим «нет». Мы постоянно обвиняем и наказываем себя за это решение, даже если оно было совершенно разумным.
• Страх упустить возможности : мы чувствуем, что, говоря «нет» сейчас, они не предложат нам других вещей, которые нам нравятся в будущем.

Ну, дело не в том, чтобы всему сказать «нет», но вы не должны делать то, что вам ничего не дает. Это буквально причиняет тебе боль. Как вы можете справиться с такой ситуацией? Подумайте об этом, когда вас что-то просят:

1. Вы должны четко понимать свои обязательства, знать себя и действовать честно.Ставьте приоритеты, проекты и личные интересы превыше всего. Если то, что они предлагают вам, не имеет к ним никакого отношения, просто откажитесь от этого.
2. Цени свое время . Сказать `` нет '' чему-то позволит вам сказать `` да '' множеству других вещей, которые вам действительно небезразличны. Если вы покажете другим, что цените свою работу, свое время и свои приоритеты, вопреки тому, что вы думаете, они будут уважать вас за это.
3. Если вы принимаете все, что вас просят, вы не являетесь самим собой , вы не развиваетесь как личность, вы не улучшаетесь.
4. Если после отказа отношения с человеком ухудшаются, это были не искренние отношения , а заинтересованные. Не позволяйте другим шантажировать вас. Кроме того, думайте, что тот, кто ценит вас, никогда не попросит вас о чем-то, что может навредить вам.
5. Вы можете быть щедрым, но избегайте злоупотреблений. Если то, о чем вас просят, является оскорбительным, попытается согласовать более справедливые условия, чтобы принять это, или оставьте это.
6. Если вы не уверены, отложите принятие решения и скажите им, что вам нужно подумать над этим.Затем ищите веские аргументы в пользу принятия запроса. Если вы его не нашли, откажитесь от него.
7. Когда вы говорите «нет», делайте это вежливо, но твердо . Покажите, что вам небезразличны их чувства и мнения. Устанавливая границы с самого начала и выражая то, что вам не нравится, вы заслужите их уважение.
8. Не придумывайте оправданий . Если вы это сделаете, ситуация будет повторяться постоянно. Вам даже не нужно давать объяснения. Вы хозяин своего времени.
9. Прежде чем принять что-то, подумайте о последствиях . Сколько времени вам понадобится? Как это повлияет на вашу профессиональную, личную и семейную жизнь? Какая будет стоимость? Какими еще проектами вам придется пожертвовать?

Короче говоря, научитесь быть напористым, ценить свою жизнь и всегда ищите отношения, основанные на хороших принципах.

Научиться говорить «нет» - это огромная услуга, которую вы можете сделать себе. Вы уменьшите свою рабочую перегрузку и уровень стресса, и у вас будет время заняться тем, что действительно важно для вас.И лучший способ научиться говорить «нет» - это практиковаться, так что вперед, не стесняйтесь!

Смотрите также

• 
  Как быстро научиться математике
• 
  Как научиться невербальному общению
• 
  Как научиться растушевывать тени
• 
  Как научиться принимать деньги
• 
  Как научиться писать сочинение по русскому языку
• 
  Как научиться знакомиться с мужчинами
• 
  Как научиться целоваться взасос с языком
• 
  Как научиться печатать на компьютере двумя руками
• 
  Как научиться предвидеть ближайшее будущее
• 
  Как научиться красиво по взрослому писать
• 
  Как научиться петь уроки вокала разогрев голоса