Как научиться ходить на пальцах ног
Как встать на пуанты? Инструкция для начинающих : Labuda.blog
Чуть ли не каждая женщина, когда была маленькой девочкой, мечтала стать балериной и покорять вершину за вершиной на самых кончиках пальцев. И, казалось бы, если в юности стать на пуанты не получилось, значит, о детской мечте можно забыть? Вовсе нет! Шанс научиться танцевать на кончиках пальцев есть в любом возрасте. Главное — это большое желание!
Что делать взрослым?
Перед тем как заняться балетом самостоятельно или отправиться в студию к преподавателю, нужно получить разрешение от врача. Все потому, что упражнения, которые будут изучаться, нагружают суставы, а также позвоночник. Также такая нагрузка опасна при варикозном расширении вен, поэтому имейте в виду, что негативные последствия танцев должны быть предотвращены.
Обычно в балетных студиях и хореографических колледжах ставят учеников на пуанты только к концу первого курса, и при этом каждый день сопровождается интенсивными тренировками. Взрослому же человеку понадобится еще больше времени на усвоение базовых упражнений. В первую очередь, нужно хорошенько растянуть мышцы абсолютно всего тела, а следом научиться держать равновесие. Для достижения этих целей составляются комплексы из различных гимнастических упражнений, некоторая силовая нагрузка в виде неглубоких приседаний, а также движения ногой у станка.
Сначала ученики держатся двумя руками, следом нужно научиться использовать одну руку, и в конечном итоге делать все упражнения без помощи рук. Самый частый вопрос — во сколько лет встают на пуанты. А ответ однозначен — чем раньше, тем лучше.
Как встать на пуанты в домашних условиях?
Для того чтобы воплотить свою мечу, нужно позаботиться о том, чтобы была достаточно развита мускулатура ног, а также разработать подъем стопы. Как встать на пуанты без пуантов? Тренировки стоит начать с икроножных мышц, здесь отлично подойдет самая обычная ходьба ускоренным шагом. Следующим уровнем будет бег. Для начала подберите удобную обувь, чтобы ходьба доставляла максимальное удовольствие, а со временем можно возвращаться к обуви на более высоком каблуке. Еще одно доступное упражнение проводят прямо на лестнице. Встаньте на ступеньку носочками так, чтобы пятка не касалась поверхности. В таком положении нужно подниматься и опускаться для начала около 30 раз по 4 подхода.
Растяжка стопы
Этот шаг лучше осуществлять под присмотром опытного специалиста. Если заниматься этим вопросом самостоятельно, используя видео и специальную литературу, можно навредить себе же, ведь каждый человек индивидуален, а при тренировках следует учитывать особенности здоровья и возможностей. Если вы только начинаете тренировки, то можно попробовать растянуть пальцы при помощи кого-нибудь.
Для начала разогрейте хорошенько стопы, для этого следует сесть на пол, вытянуть ноги и попросить помощника аккуратно давить на своды стоп, пока не появится дискомфорт. Колени обязательно держите прямыми, после растяжки стоп потяните их к себе. А вот более серьезные упражнения можно выполнять только под присмотром профессионала, чтобы не навредить себе же, особенно, если человек решил, что готов сделать все, чтобы встать на пуанты.
Как носить?
Как встать на пуанты? Отличие обуви балерин от простых туфель в главном предназначении. Оно заключается в том, что должна фиксироваться стопа в конкретном положении в период танца. Поэтому и правила в ношении пуант особенные. Для этого понадобятся следующие компоненты: сами пуанты, молоток, атласные ленты, вкладыши, иголка с ниткой.
Инструкция
Первое, что вы должны сделать при выборе пуант, это, конечно же, примерить их. Носочек туфелек – это своеобразная коробочка, которая должна быть жесткой и узкой, при этом обувь должна плотно обхватывать стопу, чтобы фиксировать ногу в одном и том же положении. Если пренебречь данным правилом, то в скором времени неравномерная нагрузка на пальцы аукнется травмами и постоянными падениями.
Еще одно важное правило заключается в том, что сразу же натягивать на ножки новенькие пуанты запрещено. Для начала их нужно подготовить к использованию. В первую очередь, осмотрите носок, если он слишком жесткий, то его нужно размять молотком, пока он не станет достаточно мягким. Также, чтобы стопа комфортно и надежно сидела в пуантах, нужно позаботиться о специальных вкладышах. Они бывают силиконовыми, тканевыми, бумажными. Эти варианты считаются не только самыми удобными, но и подходят для многократного использования. Надеваются пуанты следующим образом:
- вкладыши нужно поместить в туфельки;
- затем оберните ленты вокруг щиколотки несколько раз, завяжите их;
- помните, что не рекомендуется затягивать ленты слишком туго, чтобы не нарушалось кровообращение;
- спрячьте кончики ленточек так, чтобы те не мешали вам во время танца.
И самое главное – не начинайте танцевать в пуантах самостоятельно, без помощи специалиста здесь точно не обойтись. В противном случае можно получить серьезную травму.
Автор: Валерия Дашкевич
Ходьба на носках: причины и лечение
Ходьба на носках - это схема ходьбы, при которой человек ходит на подушечках стопы, а не пятками на землю.
Хотя это обычная модель ходьбы у детей младше 2 лет, большинство людей в конечном итоге перенимают модель ходьбы от пятки до пят.
По данным клиники Мэйо, если ваш малыш достигает других вех в развитии, ходьба на пальцах ног не является поводом для беспокойства.
Во многих случаях причина, по которой ваш ребенок может продолжать ходить на цыпочках после двухлетнего возраста, неизвестна.Тем не менее, это может иногда вызывать напряжение в икроножных мышцах, что затрудняет освоение схемы ходьбы с пятки на носок по мере взросления ребенка.
Часто врачи не могут определить причину, по которой ребенок может ходить на цыпочках. Они называют это «идиопатической» ходьбой на пальцах ног.
Эти дети, как правило, могут ходить обычным образом с головы до пят, но предпочитают ходить на носках. Однако врачи определили некоторые состояния, при которых ребенок может ходить на цыпочках.
Детский церебральный паралич
Это состояние влияет на мышечный тонус, координацию и осанку.Пациенты с церебральным параличом могут неустойчиво ходить, в том числе на пальцах ног. Их мышцы также могут быть очень жесткими.
Мышечная дистрофия
Мышечная дистрофия - это генетическое заболевание, вызывающее мышечную слабость и истощение. Один из возможных побочных эффектов - ходьба на носках. Если ребенок раньше ходил с пятки на носок и начинает ходить на пальцах ног, потенциальной причиной может быть мышечная дистрофия.
Аномалии спинного мозга
Аномалии спинного мозга, такие как связанный спинной мозг, при котором спинной мозг прикрепляется к позвоночнику, или образование в позвоночнике, могут вызывать ходьбу на пальцах ног.
Врачи наблюдали более высокую частоту ходьбы на пальцах ног у людей с расстройствами аутистического спектра. Это группа условий, которые влияют на общение, социальные навыки и поведение человека.
Однако врачи не выяснили, почему люди с аутизмом с большей вероятностью ходят на цыпочках.
Сама по себе ходьба на носках не является признаком аутизма.
Некоторые из предполагаемых причин ходьбы на пальцах ног у людей с аутизмом включают сенсорные проблемы, когда ребенку может не нравиться то, как его пятка ощущается при ударе о землю.Другая возможная причина - проблемы со зрением и вестибулярностью (равновесием).
Хотя врачи обычно связывают ходьбу на пальцах ног с детьми, возможно, это заболевание может затронуть и взрослых. Иногда взрослый человек всегда ходил на цыпочках, и корректирующие меры были неэффективными.
В других случаях вы можете начать ходить на цыпочках в зрелом возрасте. Это может быть идиопатическое заболевание или быть вызвано различными состояниями, которые могут повлиять на ноги. Примеры:
Если вы начали ходить на цыпочках, но не были ребенком, поговорите со своим врачом о возможных первопричинах.
Если вы или ваш ребенок продолжаете ходить на цыпочках, вам следует обратиться к врачу, который оценит возможные причины. Обычно это начинается с сбора истории болезни. Примеры вопросов, которые может задать врач, включают:
- , родился ли ребенок доношенным (37 недель или более) или если у матери были осложнения беременности
- , достиг ли ребенок вех в развитии, таких как сидение и ходьба
- , если они ходьба на обеих ногах или одна
- , если в семейном анамнезе есть ходьба на носках
- , если они могут ходить с пятки на носок, когда их спросили
- , есть ли у них другие симптомы, связанные с ногами или ступнями, такие как боль или слабость в ноги
Ваш врач также проведет медицинский осмотр.Обычно это включает в себя просьбу увидеть вас или вашего ребенка на прогулке. Они также исследуют ступни и ноги на предмет развития и диапазона движений.
Другие обследования могут включать неврологические функции и мышечную силу. Если в истории болезни вашего ребенка нет ничего, что указывало бы на причину ходьбы на пальцах ног, ваш врач обычно не порекомендует визуализацию или функциональные тесты нервов. Это потому, что для многих людей ходьба на пальцах ног является идиопатическим заболеванием и не имеет известной причины.
Ходьба на носках может вызывать беспокойство, потому что, если она продолжится после 5 лет, у человека могут возникнуть проблемы при ходьбе с опущенными пятками в более позднем возрасте, хотя у большинства людей с идиопатической ходьбой на носках этого не происходит.
Если большую часть времени вы ходите на носках, у вас могут возникнуть проблемы с удобством ношения обуви или с участием в развлекательных мероприятиях, связанных с ношением специальной обуви, например роликовых коньков. Вы также можете упасть легче.
Нехирургическое лечение
Нехирургическое лечение обычно рекомендуется детям в возрасте от 2 до 5 лет, особенно если они могут ходить, когда их попросят. Иногда может помочь простое напоминание ребенку о том, что он должен ходить плоско. По мере взросления дети с идиопатической ходьбой на пальцах ног почти всегда переходят в плоскостопие.
Другие виды лечения включают:
- Ношение специальных гипсовых повязок для ног, которые могут помочь растянуть мышцы и сухожилия в икрах, если обнаружено, что они напряжены. Ваш ребенок обычно получает новые гипсовые повязки несколько раз по мере увеличения гибкости.
- Специальная скоба, известная как ортез голеностопного сустава (AFO), может помочь растянуть мышцы и сухожилия в лодыжках. Этот тип ортезы обычно носят дольше, чем гипс для ног.
- Инъекции ботокса в ноги могут помочь ослабить сверхактивные и напряженные мышцы ног, если они вызывают ходьбу на пальцах ног.Эти инъекции могут помочь мышцам вашего ребенка легче растянуться, если им будет полезно наложить повязки или фиксаторы.
Ваш врач может порекомендовать комбинацию методов лечения для достижения наилучших результатов.
Хирургическое лечение
Если человек продолжает ходить на носках после пяти лет и не может ходить на плоскостопии, когда его просят, его мышцы и сухожилия могут быть слишком тугими, чтобы их можно было использовать фиксаторы или гипсы. В результате ваш врач может порекомендовать операцию по удлинению части ахиллова сухожилия.
Обычно это амбулаторная процедура, не требующая от вас ночевки в больнице.
После операции вы обычно будете носить ходячие гипсы в течение четырех-шести недель. Затем вам может быть назначена физиотерапия для дальнейшего развития привычки при ходьбе плоскостопия.
Большинство детей, у которых нет основного заболевания, вызывающего у них ходьбу на пальцах ног, в конечном итоге будут ходить с пяток до пят. Когда причина выявлена, ходьба на пальцах ног может позволить им ходить плоскостопием.
Однако некоторые дети с идиопатической ходьбой на пальцах ног могут вернуться к ходьбе на пальцах ног даже после лечения, пока большинство из них в конечном итоге не станет ходить плоскостопием.
.Техника ходьбы >> Советы по нанесению ударов пальцами ног и осанке
Итак, вы заинтересованы в улучшении формы и посвятили себя прогулке каждый день, чтобы увеличивать количество шагов? Или вы хотите включить ходьбу в свой фитнес-распорядок для небольшого разнообразия? Хороший выбор! Перед тем как начать, ознакомьтесь с этими советами, касающимися вашей походки и осанки.
Удар пальцем или пяткой - что лучше?
Если вы родитель, мало что может быть так увлекательно, как впервые увидеть, как ваш ребенок ходит.Возможно, вы заметили, что малыши предпочитают ходить на цыпочках или на подушечках ног. Это связано с тем, что их анатомия еще не так развита, как у взрослого человека. По мере того, как люди растут и развиваются, мы все больше и больше стремимся сначала ударять пятками, когда идем:
- Удар пяткой: Удар пяткой описывает действие вашей пятки, сначала соприкасающейся с землей, а затем подушечкой пальца. стопа в виде непрерывного перекатывающего движения. Этот тип движения встряхивает связку костей, проходящую вдоль верхней части пятки.Этот метод ходьбы или бега со временем стал для нас естественным, поскольку требует минимальных усилий, но на самом деле этот способ ходьбы часто является причиной боли в суставах и проблем с позвоночником.
Следовательно, мы рекомендуем перейти на удары пальцами ног:
- Удары пальцами ног: Как упоминалось выше, на самом деле люди инстинктивно двигаются таким же образом, как у детей, обучающихся ходить. Когда мы взрослые, мы тоже движемся этим путем в определенных обстоятельствах, например, когда мы поднимаемся по лестнице или танцуем.При ударе пальцем ваша передняя часть стопы сначала соприкасается с землей, откатываясь назад и заканчивая пяткой на земле. Преимущество такой ходьбы заключается в том, что она активирует цепочку мышц стопы и сводит к минимуму воздействие на кости пяток и лодыжек. Это полезно для здоровья ваших связок, сухожилий и суставов. Это также тонизирует вашу мускулатуру в целом. Если вы будете делать это осознанно, вы даже можете рассматривать удары пальцами ног как своего рода тренировочный метод - ходьба или бег с носком на пятку на самом деле требует больше энергии по сравнению со стилем с пяткой на носок.
Удар пяткой оказывает давление на цепь костей стопы, что может вызвать боль в суставах. Однако удар пальцами активизирует мышцы, укрепляя не только ноги, но и все тело.
Приучите себя к удару пальцами ног:
Требуется время, чтобы приспособиться к новым привычкам - поэтому, даже если изменить технику ходьбы кажется простым делом, это не произойдет в одночасье. В следующий раз, когда вы выйдете на прогулку, постарайтесь сосредоточиться на ходьбе с ног до пяток.Обязательно носите обувь с большим количеством амортизаторов, обеспечивающих необходимую гибкость и поддержку.
Правильная осанка для ходьбы
Вы когда-нибудь заканчивали приятную долгую прогулку, а затем начинали ощущать боли в спине? Чтобы этого избежать, при ходьбе нужно сохранять правильную осанку.
Совет эксперта:
Если вы в повседневной жизни испытываете боль в спине или вам трудно оставаться в вертикальном положении во время ходьбы, может помочь укрепление основных силовых структур.
***
.Как правильно ходить с хорошей осанкой и правильной техникой
Большинство из нас, вероятно, не задумывается о том, как мы ходим и ходим ли мы правильно. Но знание правильной техники ходьбы и правильной осанки может помочь:
- поддерживать правильное положение ваших костей и суставов
- уменьшить износ суставов, мышц и связок
- предотвратить спину, бедра, шею и ноги боль
- уменьшает мышечные боли и усталость
- снижает риск травм
- улучшает равновесие и устойчивость
Ходьба с правильной техникой и осанкой не составляет труда.Но нужно помнить о том, как вы двигаетесь. В этой статье мы подробнее рассмотрим, как правильно ходить с хорошей осанкой.
Ходьба - это деятельность, в которой задействовано все ваше тело. Чтобы полностью понять, как правильно ходить, нужно сосредоточиться на каждой части тела с головы до пят.
Держите голову поднятой
Во время прогулки сосредоточьтесь на том, чтобы стоять прямо, подбородок параллелен земле, а уши выровнены над плечами.
Представьте, что вашу голову осторожно подтягивает невидимая веревка, прикрепленная к потолку.Это может помочь предотвратить падение головы на грудь во время ходьбы.
Не спускайте глаз и смотрите вперед. Во время ходьбы сосредоточьтесь на пространстве на расстоянии 10-20 футов впереди вас.
Удлините спину
Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника во время ходьбы. Старайтесь не сутулиться, сутулиться и не наклоняться вперед, так как это может вызвать нагрузку на мышцы спины.
Держите плечи опущенными и опущенными назад
Плечи также играют ключевую роль в вашей позе и технике ходьбы.Если ваши плечи напряжены или согнуты вперед, это может вызвать напряжение в мышцах и суставах плеч, шеи и верхней части спины.
Чтобы ваши плечи были правильно выровнены во время ходьбы, сделайте следующее:
- Поднимите плечи вверх, как будто пожав плечами, затем позвольте им опуститься и расслабиться. Пожимание плечами помогает снять напряжение или напряжение, а также приводит ваши плечи в естественное положение, позволяющее легко двигать руками.
- Старайтесь держать плечи расслабленными и расслабленными, не напрягая их по направлению к ушам и не наклоняясь вперед.Во время прогулки можно иногда пожимать плечами, чтобы плечи были расслаблены и находились в правильном положении.
Активизируйте мышцы кора
Мышцы кора также играют важную роль при ходьбе и помогают легче двигаться.
Делая каждый шаг, сосредоточьтесь на напряжении и задействовании основных мышц, подтягивая пупок к позвоночнику. Это поможет вам сохранить равновесие и стабильность. Это также может уменьшить стресс и давление на спину во время ходьбы.
Размахивайте руками
Во время ходьбы осторожно качайте руками вперед и назад по бокам. Убедитесь, что вы поднимаете руки с плеч, а не с локтей.
- Не раскачивайте руки на теле.
- Не поднимайте руки слишком высоко. Держите их вокруг живота, а не на груди.
Шаг от пятки до носка
Сохраняйте устойчивую походку от пятки до носка. Для этого сначала нужно ударить по земле пяткой, затем перекатиться через пятку к носку и оттолкнуться от ступеньки носком.Избегайте ступеней плоскостопия или ударов по земле пальцами ног.
Во избежание травм или чрезмерного износа мышц и суставов старайтесь избегать следующих привычек.
- Не смотри вниз. Слишком частый взгляд на свои ноги или телефон может вызвать ненужную нагрузку на шею.
- Не делайте больших шагов. Ваша сила исходит от отталкивания задней ноги. Исследования показали, что чрезмерная пробежка может слишком сильно нагружать суставы голени.
- Не скручивайте бедра. Ваши бедра должны оставаться как можно ровнее во время ходьбы.
- Не сутулиться. Чтобы избежать перенапряжения спины и плеч, при ходьбе или стоянии держите плечи опущенными и отводите назад и старайтесь сохранять позвоночник вытянутым.
- Не ходите в неправильной обуви. Если вы собираетесь ходить более нескольких минут за раз, обязательно носите обувь, которая удобно сидит, имеет хорошую поддержку свода стопы и пятки, а также имеет хорошую амортизацию, чтобы амортизировать удары ваших ног о землю.
Правильная осанка и хорошая техника ходьбы дают множество преимуществ для физического и психического здоровья. Эти преимущества включают:
- Безболезненные мышцы и суставы. Правильная ходьба поможет вам избежать ненужного стресса и напряжения мышц, связок и суставов по всему телу.
- Больше энергии. Ходьба с плохой осанкой неэффективна. Это может быстрее изнашивать ваши мышцы, тогда как ходьба в хорошей форме может сберечь вашу энергию.
- Улучшение здоровья легких. Если вы ходите прямо и расправьте плечи, ваши легкие полностью расширятся, что облегчит и сделает дыхание более эффективным.
- Улучшение кровообращения. Когда ваше тело правильно выровнено и правильно движется, это облегчает циркуляцию крови ко всем частям вашего тела.
- Улучшение пищеварения. Ваше тело может лучше переваривать пищу, когда ваши внутренние органы не сжаты и в пищеварительный тракт поступает здоровая кровь.
- Повышенная прочность сердечника. Ваши мышцы живота выигрывают от высокой ходьбы и правильной работы.
- Меньше головной боли от напряжения. Если вы идете с поднятой головой, не наклоняясь вперед, это может помочь уменьшить напряжение шеи, что может уменьшить головные боли напряжения.
- Лучший баланс. Правильная ходьба с правильной осанкой может помочь улучшить равновесие и снизить предрасположенность к падению.
Правильная ходьба с правильной техникой и осанкой имеет много преимуществ.Он может уменьшить ненужное напряжение и нагрузку на ваши мышцы и суставы, предотвратить боли в спине и мышцах, снизить риск травм и многое другое.
Ходить с правильной походкой и осанкой несложно, но это может потребовать некоторой практики. Некоторые ключевые советы включают в себя высокую ходьбу, голову вверх, плечи расслабленными и спину, а корпус напряженным.
Если у вас есть проблемы с походкой или вы не знаете, как ходить с правильной осанкой, обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о способах улучшения вашей техники ходьбы.
.Когда это серьезно и какие методы лечения?
Ушибленный палец ноги может показаться незначительной травмой. Однако это может быть очень болезненно. Удары пальца ноги могут даже вызвать переломы, растяжения связок, сломанные ногти и инфекции.
Боль в ушибленном пальце ноги обычно проходит через несколько минут. Однако в некоторых случаях удар может сломать палец ноги или ноготь на ноге, вызывая сильную боль, которая может усиливаться через несколько часов или дней.
В большинстве случаев люди могут лечить травму дома, и лекарства могут помочь от боли.
В этой статье рассматриваются симптомы ушиба пальца ноги, способы определения того, сломан или растянут палец, некоторые методы лечения и ряд домашних средств.
Ушибленный палец - это название любой травмы, которая случается, когда человек внезапно ударяет пальцем ноги или зажимает его.
Некоторые распространенные причины включают случайное удары ногой о стену или дверной косяк, споткнувшись об игрушку об пол или зацепившись пальцем за ворота или другой предмет.
Симптомы ушиба пальца ноги сначала схожи, независимо от того, серьезная травма или нет.К ним относятся:
- сильная боль, которая может быть тупой или острой
- боль, которая исходит в другом месте стопы или лодыжки
- боль при переносе веса на травмированный участок
уколотые пальцы ног могут сильно повредить даже при травме это не серьезно. Это потому, что на пальце ноги много нервов, в том числе по два с каждой стороны.
Пальцы ног покрываются небольшим количеством жира, что может усилить боль и повысить риск травм, таких как ушибы и переломы костей.
Самостоятельная диагностика ушибленного пальца может быть сложной задачей. Растяжения, растяжения, ушибы костей и сломанные пальцы ног могут ощущаться очень похоже.
Если симптомы не улучшаются через несколько минут, это может означать, что палец ноги сломан.
Удар пальца ноги может привести к нескольким различным травмам:
Сломанный или сломанный палец ноги
Сломанный палец или перелом пальца ноги - это перелом одной из 14 костей пальца. Это может быть очень болезненным и затруднять ходьбу.
Хотя многие переломы заживают сами по себе, врачу может потребоваться хирургическое лечение серьезного перелома.
Симптомы перелома пальца ноги включают:
- опухоль вокруг пальца, а иногда и стопу
- изменение цвета, например, черный или синий синяк, вокруг пальца ноги
- изменение формы пальца, если кость повреждена. не на своем месте
- проблемы с перемещением пальца ноги
- значительная боль при ходьбе или переносе тяжести на палец ноги
- боль, усиливающаяся в течение нескольких часов
- потеря чувствительности в пальце ноги или стопе
- видимая кость, проталкивающая кожу , которая может возникнуть после травмы, например, при закрытии пальца ноги тяжелой дверью.
Симптомы ушиба, деформации и растяжения кости аналогичны симптомам перелома пальца ноги.
Растяжения и растяжения
Растяжение связок - это повреждение связок, соединяющих кости пальца ноги. Растяжение - это повреждение мышцы или сухожилия.
Легкие деформации и растяжения могут привести к растяжению связок, мышц или сухожилий. Однако при более серьезных травмах ткань может порваться.
Узнайте больше о различиях между растяжениями и растяжениями здесь.
Ушиб кости
Ушиб кости - это глубокий ушиб, который повреждает кровеносные сосуды внутри или вокруг кости.
Они могут быть очень болезненными, но обычно проходят в течение пары месяцев. Ушиб кости на рентгеновском снимке не обнаруживается.
Травмы ногтя на пальце ноги
Поделиться на Pinterest Человеку с травмой ногтя на ноге может быть трудно ходить в течение нескольких недель.Травмы ногтей на ногах могут быть очень болезненными, особенно если ноготь ломается глубоко в ногтевой пластине. Если травма настолько серьезна, что вызывает кровотечение, прогулка в течение нескольких недель может быть болезненной.
Иногда ноготь на пальце ноги отваливается сразу после удара ногой или через несколько недель.
Люди могут заметить следующие травмы после удара ногой:
- треснувший или сломанный ноготь
- кровотечение по краю или под ногтем на пальце ноги
- опухоль или боль под ногтем на пальце ноги
- гной или жидкость под ногтем
Подногтевая гематома
Подногтевая гематома - это пятно крови под ногтем на пальце ноги.
Тяжелые гематомы могут вызывать появление больших кровяных пятен и сильного болезненного давления. Гематомы, независимо от размера, часто вызывают выпадение ногтей на ногах.
Для исчезновения подногтевой гематомы может потребоваться 6–9 месяцев.
Инфекции пальцев стопы
Если удар ногой вызывает повреждение кожи или ногтей, бактерии могут проникнуть в кожу и вызвать инфекцию.
Если кожа повреждена, важно держать палец ноги чистым и закрытым и обращаться к врачу по поводу симптомов инфекции. Люди с диабетом или ослабленной иммунной системой более уязвимы к инфекциям пальцев ног и стопы.
Кожные инфекции вдоль ногтя называются паронихией.
Симптомы инфицированного пальца ноги включают:
- покраснение и отек
- болезненность или боль
- скопление жидкости или гноя под кожей вокруг ногтя
- изменение цвета или утолщение ногтя
- боль или зуд вокруг ногтя на ноге, даже через много месяцев после травмы
После удара ногой о палец массаж или встряхивание ступни может отвлечь от боли и усилить кровоток.
Если травма более серьезная, можно использовать ряд стратегий, чтобы облегчить боль:
- Попробуйте аккуратно приклеить сломанный палец ноги к ближайшему пальцу.
- Примите безрецептурное обезболивающее. Нестероидные противовоспалительные препараты помогают уменьшить боль и воспаление.
- Попробуйте покой, лед, сжатие и подъем (метод RICE). Избегайте переноса веса на травму и прикладывайте пакет со льдом на 10–20 минут за раз. Оберните или перевяжите эту область, чтобы уменьшить отек и приподнять ступню над сердцем в положении лежа или сидя.
- Смочите травмированный ноготь на ноге теплой водой или английской солью.
- Нанесите обезболивающий крем или спрей на поврежденный ноготь.
Если травма серьезная, врач может порекомендовать операцию или физиотерапию.
Поделиться на PinterestЕсли палец ноги сильно опух или сильно болит, человеку следует обратиться за медицинской помощью.Обратитесь к врачу, если:
- палец ноги сильно опух
- боль сильная и не проходит через несколько часов
- трудно ходить или переносить тяжесть на ступню
- ноготь на ноге отваливается или область вокруг него сильно опухла
- есть признаки инфекции вокруг ногтя на пальце ноги, такие как зуд, покраснение и гной
Обратитесь в отделение неотложной помощи, если:
- видна кость
- палец ноги выглядит искривленным или деформированным
- сломанный ноготь на пальце ноги не прекращает кровотечение через несколько минут
- боль невыносимая
- палец ноги онемел, так как это может указывать на повреждение нерва
Ушиб пальца ноги может быть чрезвычайно болезненным.Иногда помогает массаж или встряхивание этой области. Когда боль не проходит, это может говорить о более серьезной травме.
Хотя многие травмы пальцев ног заживают сами по себе, своевременная медицинская помощь может ускорить заживление и облегчить боль.
.
