Как научиться ходить по бревну


5 лайфхаков, как научиться держать равновесие

Каждый третий взрослый старше 65 лет ежегодно получает травму после падения. Если стараться не падать, можно прожить дольше. Каждая пятая женщина остается в инвалидной коляске после перелома бедра, а еще столько же умирают в течение года после травмы. Проблемы с сердцем, связанные с переломом бедра, как раз и приводят к печальной статистике смертности.

Многие не обращают внимания на ухудшение координации, а работать над ней нужно даже тем, кто постоянно занимается спортом. Увы, “заработать” координацию раз и навсегда не получится. Эти упражнения стоит выполнять регулярно, особенно в зимний период, когда вероятность падения выше всего.

1. Стойка на одной ноге

Ее можно тренировать, когда моешь посуду или готовишь, а можно и просто так. Когда научишься удерживать равновесие по 30 секунд на каждой ноге, встань на менее твердую и ровную поверхность, например на диванную подушку. Чтобы перейти еще на один уровень вверх, закрой глаза.

2. Ходи на тайчи или йогу

Многие упражнения восточной гимнастики направлены на улучшение равновесия. Исследование с участием более 4000 человек показало, что те, кто практикует тайчи, падают реже тех, кто занимается упражнениями на растяжку. Поможет и йога: женщины старше 65 лет, которые ходили на йогу дважды в неделю в течение двух месяцев, улучшили подвижность коленей и смогли ходить более уверенно.

3. Наступай с пятки на носок

Это тоже улучшает равновесие, поскольку ходить так анатомически правильно.

4. Делай приседания

Натренированные ноги повышают вероятность того, что ты не упадешь. Чтобы накачать мышцы, достаточно делать легкие приседания, как будто садишься на стул.

Не менее семи часов в день. Нехватка сна уменьшает способность к концентрации, что может привести к падению. Те, кто спит от 5 до 7 часов, на 40% чаще рискуют упасть.

Хорошо ли ты держишь равновесие?

Вот два теста, которые помогут проверить баланс.

1. На обеих ногах

Встань ровно, поставь ноги вместе так, чтобы колени соприкасались, скрести руки на груди, закрой глаза. Если простоишь минуту, молодец! Теперь поставь одну ногу перед другой - так нужно простоять 38 секунд.

2. На одной ноге

Подними одну ногу таким образом, чтобы она не касалась опорной ноги. Попробуй с открытыми и закрытыми глазами, должно получиться не менее 29 и 21 секунды. Для людей старше 60 лет - 22 и 10 секунд.

Научите свой ИИ ходить | Решение BipedalWalker | OpenAIGym | Шива Верма

Я выбрал следующие гиперпараметры для своей сети.

Гиперпараметры

Ниже приведен фрагмент кода моей сети акторов. Акторная сеть состоит из 2 скрытых слоев с пакетной нормой и relu активацией. Размер скрытых слоев - 600 и 300. Я использую активацию и на последнем слое, потому что действие ограничено диапазоном (-1, 1). Вместо использования весов по умолчанию я инициализировал свои веса, что улучшило производительность.

Actor-Network

Ниже приведен фрагмент кода моей сети критиков. Есть 2 скрытых слоя для состояния и 1 скрытое состояние для действия. Я использую пакетную норму и , активацию здесь. Скрытые слои действия и пространства добавлены вместе с активацией relu на нем.

Critic Network

После множества экспериментов с сетевой архитектурой я выбрал именно эту. Я сохранил веса, чтобы вы могли поднять его и загрузить, если вам нужно.Я включаю ссылку на свой репозиторий Git, который содержит все необходимое.

.

Хронология ходьбы вашего ребенка | Бэбицентр

Вот шаги, которые ваш ребенок предпримет на пути к тому, чтобы стать мастером ходьбы. Чтобы научиться ходить, нужно гораздо больше, чем просто работа ног!

Мы также указали типичный возраст, но имейте в виду, что это всего лишь приблизительный ориентир. Некоторые дети ходят уже в 9 месяцев, другие - в 17 месяцев. Дети могут начать ходить в самых разных возрастах. Если вас беспокоит прогресс вашего ребенка, посоветуйтесь с его врачом.

Ребенок

От рождения до 2 месяцев

Имеет ступенчатый рефлекс.Если ваш новорожденный будет стоять на твердой поверхности, он будет двигать ногами, как будто он идет. Рефлекс исчезает примерно в 2-х месячном возрасте.

От 3 до 4 месяцев

Делает мини-отжимания. Это означает, что нужно лечь животом вниз и приподнять голову и грудь над землей, используя руки для поддержки. Мини-отжимания укрепляют мышцы верхней части тела, необходимые для ходьбы.

5 месяцев

Подпрыгивает вверх и вниз в положении стоя.Это движение помогает укрепить ноги. Начинает «на треноге», наклонившись вперед на руках для поддержки сидя.

Совет: Защитите свой дом от детей до , когда ваш ребенок станет мобильным - а это уже не за горами.

от 6 до 8 месяцев

Учится сидеть. Сидение без поддержки требует силы шеи, контроля головы, равновесия и координации - всех важных навыков для ходьбы. Большинство младенцев также учатся ползать в возрасте от 7 до 12 месяцев, хотя некоторые вообще пропускают его и сразу переходят к ходьбе.

Может стоять, держась за что-нибудь.

Красный флаг: Если ваш ребенок не несет какой-либо нагрузки на ноги, когда вы держите его в течение 7 месяцев, или не может сидеть без опоры в течение 9 месяцев, обратитесь к врачу.

От 9 до 12 месяцев

Подтягивается до положения стоя с помощью твердого предмета, например, дивана или ножки стола. Умеет делать глубокие сгибания в коленях, чтобы сесть после стояния. Вскоре ваш ребенок будет путешествовать - совершать скользящие шаги, держась за то, что находится поблизости, для поддержки.

Может стоять без опоры в течение нескольких секунд и может ходить, держась за руки. Ваш малыш может сделать первые шаги!

Малыш

От 12 до 15 месяцев

Ваш ребенок, вероятно, ходит, хотя и неуклюже. (Эти вытянутые руки ее походки «Франкенштейна» на самом деле помогают ей сохранять равновесие.) Вскоре ваш малыш научится наклоняться и вставать снова.

По мере того, как она движется, она может наслаждаться игрушками, которые толкают и тяни.

Красный флаг: Если ваш ребенок не доживает до 14 или 15 месяцев, посоветуйтесь с врачом. Это все еще в пределах нормы, но сейчас хорошее время, чтобы проверить, нет ли чего-то, что может задерживать этот этап.

От 15 до 18 месяцев

С помощью ваш малыш сможет подниматься и спускаться по лестнице. Она может даже идти назад. Танцы под музыку.

От 18 до 24 месяцев

Может увеличить скорость до бега.К своему второму дню рождения он может бить по мячу, вставать на цыпочки, носить что-то в руках во время ходьбы и прыгать с низкой ступеньки на пол.

Дошкольник

От 25 до 30 месяцев

Может двигаться вверх и вниз по лестнице, держась за перила или за руку для поддержки. Комфортно с бегом. Готов для игры в бирки или Ring-Around-the-Rosy.

От 31 до 36 месяцев

Теперь можно прыгать по земле, ноги вместе и прыгать влево и вправо.(Ведение мяча будет позже.) К 3 годам он может подниматься и спускаться по лестнице, меняя ноги на каждом шагу.

4 года

Учится балансировать и прыгать на одной ноге. Она может предпочесть одну ногу другой. Может подниматься и спускаться по лестнице без опоры.

Большой ребенок

5 лет

Освоил прежние навыки и теперь может все - ходить, бегать, прыгать, прыгать.

Подробнее:

Этап развития: ходьба

Видео: Обучение ходьбе

Это нормально, что мой ребенок еще не ходит?

.

Как приучить свою собаку старшего возраста ходить на поводке

Здравствуйте Никита, Во-первых, каждый раз, когда вы кормите его, кладите поводок рядом с его едой. Когда он привыкает к тому, что поводок находится рядом с ним, тогда, когда вы его кормите, кормите его по одной порции еды из руки, а другой рукой держите поводок рядом с ним. Когда он сможет справиться с этим, потянитесь к нему с поводком, но не пытайтесь пристегнуть его, и кормите его угощением каждый раз, когда вы приближаетесь к нему. Повторяйте это, пока он не сможет расслабиться и во время этого.Когда он сможет справиться с этим, прикрепите к нему поводок, дайте ему угощение и снова отстегните его. Практикуйте это до тех пор, пока он не позволит вам пристегнуть поводок к себе без страха. Ожидайте, что это займет как минимум пару недель. После того, как Джимми сможет справиться с привязанным к нему поводком, создайте короткий поводок длиной от одного до двух футов. Когда вы будете там, чтобы присматривать за ним, прикрепите к нему короткий поводок и позвольте ему ходить с привязанным к нему. Играйте с ним в игры и давайте ему кусочки еды, чтобы он следил за вами и обращал на вас внимание.Это поможет в некоторых других тренировках в будущем и отвлечет его от привязанного к нему поводка. Когда вы закончите проводить с ним время, снова снимите с него поводок. Вы хотите, чтобы он ассоциировал поводок с вашим вниманием, весельем и наградами, чтобы он с нетерпением ждал, когда поводок будет прикреплен. Когда он сможет справиться с коротким поводком, прикрепите к нему свой обычный шестифутовый поводок и практикуйте то же самое с более длинным поводком, пока он не перестанет возражать и за этот поводок.Когда он сможет справиться с более длинным поводком, следуйте за ним по двору и держитесь за конец его поводка. Время от времени нежно дергайте за поводок, а затем быстро угощайте его, хваля его. Вы хотите научить его смотреть на вас или подходить к вам, когда он чувствует давление поводка. Если он ожидает награды всякий раз, когда чувствует рывок, ему следует начать смотреть на вас, а не паниковать. По мере того, как он поправляется, вы можете постепенно подождать, пока он сделает шаг к вам, прежде чем давать ему угощение.По мере практики вы можете добавлять все больше и больше шагов, прежде чем угостить угощение, научив его следовать за вами. Не торопитесь и убедитесь, что ему комфортно с текущим давлением поводка с угощениями, прежде чем вы усложняете задачу. Как только вы сможете взять его с собой на поводок, то всякий раз, когда он увидит человека или собаку, прежде чем он начнет плохо реагировать, похвалите его, устроите небольшой веселый танец и угостите его. Это должно его возбудить и порадовать присутствие других людей и собак.Вы хотите, чтобы он ожидал, что появление других будет забавным, а не страшным. Чтобы научить его основным командам послушания, перейдите в раздел обучения на сайте www.wagwalking.com/training и прочтите отдельные статьи, написанные о том, как обучать каждой из команд, которым вы хотите его научить. Поскольку Джимми очень напуган, поищите методы, которые сначала предполагают использование угощений, чтобы ему тоже нравились тренировки. Удачи в тренировках, Кейтлин Криттенден

.

25 способов ходьбы - Словарь: Vocabulary.com

крениться

Опасная качка в сторону

колебаться

двигается неуверенно, как будто собирается уступить дорогу

камбала

ходить с большим трудом

Простые, грубые люди, у которых запутался , пытаясь заговорить. Хехт, Бен хромать

Ходьба затруднена из-за телесных повреждений

пиломатериалы

двигаться тяжело или неуклюже

«Вот я неуклюже идет , чтобы наверстать упущенное, в то время как у нее так много энергии, - говорит Уокер.

крениться

двигаться внезапно или как будто не в состоянии контролировать свои движения

В телесериалах, таких как «Ходячие мертвецы», и в видеоиграх, таких как Zombie Panic, шатающихся трупов роятся по земле, питаясь плотью, New York Times (13 января 2012 г.) меандр

двигаться или заставлять двигаться по извилистому или изогнутому курсу

Когда я думал, что у нас есть ты извилистая отсюда, Левти, ты повернул направо и вернулся.Стэндиш, Берт Л. парад

марш шествия

Бывшие игроки провел через свою гостиную, чтобы получить возможность поздороваться.

рыскать

передвигаться хищно или хищно

Хайтауэр сказал, что проблемы начались с нескольких бездомных собак. крадется по области , но соседние домашние животные, оставленные на свободе, вскоре присоединились к драке.

бродить

двигаться бесцельно или без цели

Мы сразу сошли на берег, закупили лошадей и, найдя своих друзей, прогуливался по городу , осматривая многочисленные общественные здания, которыми он украшен.Борн, Бенджамин Франклин прогулка

идти неторопливо и без видимой цели

В июне некоторые рейсы были задержаны в Кеннеди, когда около 100 черепах искали место, где откладывают яйца, прогуливался по взлетно-посадочной полосе , New York Times (4 декабря 2011 г.) шататься

ходить с большим трудом

Он пошатнулся , но снова пришел в себя и, пробежав еще несколько ярдов, упал в чащу и извивался под ней на четвереньках.Биндлосс, Гарольд прогуляться

идти неторопливо и без видимой цели

Когда Франко заканчивает говорить, Брэдли небрежно проходит мимо , освежившись после игры в разгроме местной команды пятого дивизиона со счетом 5: 0, New York Times (19 января 2012 г.) стойка

ходить уверенно и уверенно

Все люди были похожи, как бы они ни напыщенный или позированный. Хехт, Бен спотыкаться

пропустить шаг и упасть или почти упасть

чванство

походка высокой гордой

колебаться

движется неустойчиво, как будто угрожает упасть

Поднимающийся дым, казалось, поражал мою голову сильнее, чем обычно в этом замкнутом пространстве, и я немного пошатнулся, пока я работал.Аллен, Грант тащиться

ходить тяжело и твердо, как при усталости, или по грязи

Он описал младшего вора медленно продвигается со своей коровой. День, Лал Бехари бродить

прогулка по относительно мелководью

На мгновение его увидели идущим по заклинившим бревнам, попеременно пробирался вброд по мелководью, а потом потерялся в темноте. Гордон, Гарри .

Смотрите также