Как научиться ходить после перелома лодыжки


Реабилитация после перелома лодыжки в домашних условиях

Содержание статьи

  1. Видоизменения в части голеностопного сустава
  2. Сколько по времени длится реабилитация после перелома лодыжки
  3. Какие разрешены продукты питания
  4. Медицинские препараты
  5. Как восстанавливать ногу после перелома лодыжки в домашних условиях
  6. Что обязан делать больной после снятия гипса
  7. Возможные осложнения
  8. Вывод

В период непогоды, особенно в гололедицу, нас постоянно подстерегают неприятности в виде падений. Относительно хорошо, если мы отделаемся подвертыванием стопы или растяжением связок. Но из 100 случаев 10 травм приходится на повреждение костей нижних конечностей. Это связано с тем, что на эти части человека приходится большая нагрузка всего веса тела. Давайте разбираться вместе, как необходимо провести восстановление и реабилитацию ноги после перелома лодыжки в стационаре и в домашних условиях, чтобы впоследствии не получить инвалидность.

Видоизменения в части голеностопного сустава

Если вы получили серьезную травму, то нужно немедленно обратиться к травматологу, который и назначит комплексное лечение. Методы и время восстановительного периода зависят от индивидуальных особенностей организма, поэтому в схему терапии будут включены не только наложение гипса, но и физиотерапевтические процедуры, лечебная гимнастика, комплексный массаж и диетическое питание. Как правило, такие мероприятия необходимы с первых дней получения травмы и до окончательного восстановления функциональности голеностопа. Опасность перелома заключается в том, что сама лодыжка связывает нашу стопу с большеберцовой и малоберцовой костями. Там же проходят сухожилия, нервные окончания и жизненно важные артерии. Если повредить их целостность, то лечение несколько будет затруднено и потребует большего времени. При отсутствии положенного комплекса мер возникает вероятность получения инвалидности.

К сожалению большему риску получения травмы подвержены пожилые люди, дети, спортсмены, у которых имеется дефицит Са и витамина «Д». Также пациентов с дегенеративно-дистрофическими заболеваниями суставов поджидает опасность. Травматолог во время несложной диагностики может констатировать факт одного из двух видов нарушения кожного покрова и целостности костей:

  • закрытый, когда появляются частичные или полные разрушения косточек без прорыва дермы;
  • открытый – здесь травма считается более опасной, так как взгляду открывается картина разрушенной кости, разрыва кожи, мягких тканей, связок и мелких сосудов.

Также аномалия может сопровождаться со смещением и без. При любом исходе человеку необходима срочная госпитализация. Во избежание серьезных осложнений, больной должен находиться в неподвижном положении. Попросите прохожего вызвать вам бригаду скорой помощи и дожидайтесь приезда «неотложки». В это время, если открылось кровотечение, наложите шину из подручных материалов, например, подойдет мужской ремень. Напишите точное время на бумажке и воткните ее под жгут. Желательно зафиксировать поврежденную конечность на ровном предмете (доске, палке, бодике и т.д.).

Если у вас нет возможности обеспечить в домашних условиях необходимые условия на время реабилитации после перелома, рекомендуем воспользоваться услугами пансионата для пожилых людей и инвалидов сети «Забота». Компания предлагает полностью оборудованные комнаты и санузлы, рассчитанные на проживание маломобильных или лежачих постояльцев. Кроме этого, в пансионатах круглосуточно работают сиделки и медсестры, ведется постоянный медицинский контроль. Таким образом, ваш пожилой родственник быстро поправиться на реабилитации и быстрее встанет на ноги.

Как восстановить ногу после перелома лодыжки – нюансы реабилитационного периода

Сложность процесса заключается в том, что травматолог после тщательного обследования и наложения гипсовой повязки, прописывает индивидуальную схему лечения, которая может длиться от одного месяца до полугода. В любом случае существует медицинский закон – никаких передвижений в течение двух недель!

Далее, прописываются минимальные физические нагрузки, диапазон и длительность которых также определяет лечащий врач. Это необходимо для того, чтобы не сформировался ложный сустав. Сразу после снятия гипсовой повязки делается повторный рентген, чтобы убедиться в успешном срастании костей. Позже доктор подбирает вспомогательные средства (ортез, бандаж, ортопедические супинаторы) также в индивидуальном порядке во избежание негативных образований в тканях.

Чтобы не случились повторные повреждения, проконсультируйтесь с травматологом по поводу того, какой режим необходимо соблюдать дома. Как правило, разрешено передвигаться по квартире очень аккуратно на металлических костылях в купе с использованием эластичного бинта. Нельзя переносить вес тела на поврежденный голеностоп, прыгать, танцевать, носить туфли или сапоги на высоких каблуках, заниматься спортом, делать резкие повороты ступней.

Остались вопросы?

Отправьте заявку и мы с радостью ответим на них

От вас требуется терпение и самодисциплина. В комплекс процедур входит употребление лекарственных препаратов, которые следует пить без перерыва. Врач прописывает: обезболивающее, «Остеомаг» и «Этальфу» для насыщения организма кальцием и фтором, иммуностимуляторы и биорегуляторы для катализации регенерации поврежденных тканей. Помимо приема медикаментов, вам назначат массаж, ЛФК и физиопроцедуры. Через месяц разрешат заменить костыли на бадик.

Физиотерапия при переломе лодыжки и после

Опорно двигательный аппарат необходимо восстановить в прежнее состояние, так как его функциональность напрямую зависит от того, как будет циркулировать кровь в системе и работать нервные волокна. Поэтому место повреждения подвергается электрическому воздействию. Токи необходимой величины способствуют уменьшению отечности, лучшему кровообращению, снятию воспалительных застойных процессов в организме и уменьшению болевых ощущений. Как правило, в комплексе применяются следующие методы:

  • Лекарственный электрофорез, при котором полезное действие оказывает как постоянный ток, так и медицинский препарат. Под воздействием электричества вещества проходят через кожный покров и постепенно проникают в очаг. После 10 процедур в пораженном месте накапливается большое количество лекарства, которое будет еще действовать более двадцати суток. Для закрепления положительного результата рекомендуется применять один из нескольких препаратов в сочетании положительного или отрицательного заряда: анальгин, гидрокортизон, витамин B12, хлорид кальция или аскорбиновую кислоту.
  • Тейпирование заключается в воздействии разнозаряженного электрического тока.
  • Облучение ультрафиолетом.
  • Магнитотерапия.
  • Наложение грязевых, парафиновых и озокеритовых аппликаций.
  • Выполнение упражнений в воде (в бассейне).

Благодаря этому комплексу процесс восстановления проходит в несколько раз быстрее, если бы вы игнорировали данные процедуры и не посещали физиотерапевтический кабинет. Кроме того, пройдя всего 10-20 сеансов, вы сведете к минимуму возможные осложнения.

Массаж

Массирование входит в обязательную программу, но только после прохождения положенной физиотерапии. Не думайте, что вам назначат растирание, чтобы вы получили удовольствие. Согревающее механическое воздействие на голень решает очень важные задачи:

  • Ускоряется лимфоток.
  • Рассасываются отеки ткани.
  • Ликвидируются воспалительные застойные процессы.
  • Укрепляется суставная поверхность.
  • Регенерируется сила мышц.
  • Усиливается микроциркуляция.

Данную процедуру проводит исключительно высококвалифицированный врач, который сам определяет продолжительность операции. Затем пациент, посмотрев и изучив технику, может проводить массаж самостоятельно в домашних условиях.

Используются, как дополнительные средства, гели и мази с обезболиванием. После окончания сеанса обязательно накладывается эластичный бинт. Желательно проводить такую терапию в течение одного месяца один/два раза в день.

Сколько по времени длится реабилитация после перелома лодыжки

Все зависит от степени тяжести при диагностировании травмы. Если она произошла без разрывов связок и сосудов, без повреждения кожного покрова и мышц, то встать на ноги можно после шести недель лечения. При открытом трехлодыжечном переломе или со смещением терапия будет долгой и болезненной, так как за полгода придется восстановить не только сам сустав, но и разработать атрофированные во время лежания мышцы. Второй очень важный момент – это возраст. У детей реабилитационный период сокращается почти в два раза. Сложнее обстоят дела с людьми пожилого и престарелого возраста, так как при естественном старении организм испытывает большой недостаток кальция и фтора, необходимого для сращивания костей.

Какие разрешены продукты питания

Как это не странно прозвучит, но в данный момент врачи рекомендуют увеличить суточное потребление калорий. Это поможет усилению обменных процессов в том месте, где произошла травма.

Итак, организм обязан получать большое количество микроэлементов, витаминов для ускоренной регенерации. Для этого вам придется пересмотреть свой рацион, а именно отказаться от маринадов, соленостей, копченой колбасы, алкоголя, кофе, черного чая, фаст-фуда, жареной картошки и макарон. Готовьте блюда из овощей, круп, морепродуктов, речной рыбы, молочки, мяса кролика, курицы и индейки. Не забывайте про фрукты и зелень

Остались вопросы?

Отправьте заявку и мы с радостью ответим на них

Медицинские препараты

В больнице вам сразу купируют боль при помощи сильнодействующих обезболивающих лекарств. Для этого делают внутримышечный укол «Анальгина», «Кетанова», «Трамадола» или «Трамала». Чтобы не возникла лекарственная зависимость инъекции разрешаются в течение первых трех дней после получения травмы. Далее, больной переходит на более «легкие» анальгетики в таблетках.

Для снятия воспаления и отечности назначаются нестероидные средства: «Диклофенак», «Ибупрофен», «Парацетомол», «Ортофен». Нормализуют обменные процессы, улучшают ток крови и снижают застойные явления – «Трентал» и «Аскорутин». Хондропротекторы («Дона», «Структум») помогают восстановить хрящевую ткань. Препараты с кальцием и витаминные комплексы восполняют организм полезными веществами.

Не стремитесь сами себе назначить лечение, это может привести к фатальным последствиям. Только доктор по вашему состоянию, по тяжести заболевания назначает индивидуальный курс. В течение терапии он уменьшает или увеличивает дозировку, отменяет или добавляет то, или иное средство.

Как восстанавливать ногу после перелома лодыжки в домашних условиях

После того как снимут гипс и проведут дополнительный рентген, пациента выписывают. Дальнейшее его лечение проводится амбулаторно. Очень важно соблюдать все рекомендации врача во избежание повторной травмы и нежелательных осложнений.

Если было повреждение без смещения

Как правило, больной будет находиться на «больничном» в течение двух-трех месяцев. В это время он обязан проходить физиотерапию с применением лекарственного ультразвука, грязевых или парафиновых аппликаций, магнито и озонотерапии. Первые десять дней в больнице проводится массаж, далее пациент может самостоятельно делать механические растирания. Рекомендуется заниматься физкультурой под присмотром врача, так как в этом деле нельзя переусердствовать. Кроме того, плавание в бассейне способствует быстрой регенерации тканей ноги и восстановлению хрящей и мышц. Если есть такая возможность, то приобретите велотренажер. Дома имеется ножная швейная машинка? Отлично, положите ногу на педаль и нажимайте на нее, пока не почувствуете усталость и дискомфорт. Возьмите у ребенка резиновый мяч и передвигайте его боком ступни. При хождении на костылях старайтесь частично нагружать поврежденную конечность.

Остались вопросы?

Отправьте заявку и мы с радостью ответим на них

Со смещением

Лечение такого вида травмы редко обходится без операционного вмешательства, ведь страдают не только кости, но и сосуды, сухожилия и связки. Поэтому реабилитация может затянуться до пол года. Наберитесь терпения и дисциплинируйте себя на выполнение всех рекомендаций, предписанных врачом. Ведь придется ходить в гипсе от пяти до шести месяцев. Носите ортопедическую принадлежность в виде «башмачка», костыли и компрессионное белье для стабилизации венозного кровотока.

Самое главное для больного, чтобы рядом находились родные люди, способные вам помочь. Одиноким, особенно пожилым, придется «несладко», так как они сами не в состоянии добраться до больницы на физиопроцедуры, сходить в магазин или аптеку, выполнять домашние дела и даже принять душ. Врачи в таком случае рекомендуют посетить санаторий, профилакторий или пансионат для лежачих пожилых людей, такой как, например, от компании «Забота». В последнем случае гость будет находиться в комфортабельной комнате, оборудованной специальной кроватью, медицинскими дополнительными принадлежностями, инвалидным креслом для передвижения. Кроме того, за ним на протяжении всей реабилитации ведется круглосуточный контроль. Высококвалифицированный персонал поможет встать ему на ноги за очень короткое время!

Что обязан делать больной после снятия гипса

Основное правило – постоянно разрабатывать ногу, не жалея себя. Если вы будете находиться в постели за просмотром телепередач, и не выполнять рекомендации врача, то, скорее всего, вы заработаете серьезные осложнения.

Посмотрите видео

Мы предоставляем вам наглядное пособие, которое может стать для вас некой инструкцией по восстановлению голеностопа:

Занимаемся лечебной физкультурой

Изначально вам придется приезжать в лечебный центр и под наблюдением врача делать разнообразные упражнения. Доктор корректирует длительность процедур. И, конечно, нагрузки с первого дня должны быть минимальными и к концу восстановительного срока заканчиваться максимальной тренировкой.

После изучения техники ЛФК можно делать и дома. Сначала выполняйте все сидя на кресле или стуле со спинкой. Особое внимание уделяется стопам и голеностопу. Вам разрешено шевелить пальчиками, разводить носки в разные стороны (при этом пяточки остаются неподвижными), делать круговые движения, сгибать и разгибать стопы.

Далее, по мере успеха в реабилитации, можно заниматься на велотренажере и беговой дорожке роботизированной ходьбой. Неплохо разрабатывает сустав перекатывание футбольного мячика. И не забывайте про бассейн, вода в таком случае творит чудеса.

Массаж

С помощью механического воздействия улучшается кровоток, спадает отечность, регенерируют поврежденные ткани, разрабатываются связки и приходят в тонус атрофированные мышцы. Изначально травматолог доверит переломанную ногу только квалифицированном специалисту. После того как вы или ваши близкие научатся технике, то можно процедуру проводить и дома. Только не забудьте – массаж должен утихомирить боль, а не доставить дискомфорт.

Когда нельзя проводить физиотерапию и другие манипуляции

Существуют противопоказания, при которых врач не назначает реабилитационные процедуры:

  • Если состояние ноги тревожит доктора.
  • Появляется риск кровотечения.
  • Раны пока не затянулись.
  • На коже появились гнойники или другие негативные процессы.
  • Имеется сопутствующее заболевание вен (тромбоз или тромбофлебит).

Возможные осложнения

Проблемы могут возникнуть совершенно на разных сроках, если некорректно была оказана первая помощь, неправильное лечение, несоблюдение врачебных рекомендаций. Распространенные патологии:

  • Некачественно проведенная операция, где затронуты целостность сосудов и связок.
  • Инфицирование раны и кровотечения в послеоперационный период.
  • Формирование ложного сустава.
  • Неправильное срастание костей.
  • Омертвление кожного покрова.
  • Деформация стопы и прогрессирующая мышечная дистрофия.
  • Острая закупорка сосуда оторвавшимся тромбом.

Многие из вышеперечисленных состояний являются очень тяжелыми, могут привести к печальным последствиям (летальному исходу) или инвалидности.

Вывод

В нашей статье мы рассказали вам, как восстановиться после перелома лодыжки со смещением и без него, методы реабилитации. От того, как вы будете выполнять врачебные рекомендации зависит ваше здоровье и качество жизни.

Дата создания статьи:

25 Декабря 2019

Дата обновления статьи:

04 Июня 2020

Источники:

1 Реабилитация после перелома лодыжки

https://med-serdce.ru/reabilitatsiya-posle-pereloma-lodyzhki.html

Остались вопросы?

Отправьте заявку и мы с радостью ответим на них

Время восстановления, лечения и хирургии сломанной лодыжки

Как диагностировать перелом / перелом лодыжки

Единственный способ определить, сломана ли у вас лодыжка, - это обратиться к врачу. Они спросят о ваших симптомах и о том, как вы повредили лодыжку, а также предоставят некоторые подробности из вашей истории болезни. Они осмотрят вашу лодыжку и, если заподозрят сломанную лодыжку, сделают рентген, чтобы они смогли увидеть кости более подробно. Они также могут предложить компьютерную томографию, которая является более чувствительным методом визуализации.

Вот обзор различных тестов, которые вы можете пройти:

Рентгеновский снимок

Рентген - это наиболее часто используемый метод визуализации, позволяющий диагностировать большинство переломов лодыжек. Они также определят тяжесть перелома лодыжки и наличие дополнительных переломов на ноге или ступне.

КТ

КТ (компьютерная томография) позволяет быстро и безболезненно получить изображение поперечного сечения голеностопного сустава, голеностопного сустава и ноги. КТ показывает как твердые, так и мягкие ткани.Это делает его очень полезным при диагностике переломов лодыжки, травм хрящей и вывихов.

МРТ

МРТ (магнитно-резонансная томография) очень хорошо помогает при диагностике травм связок, растяжений и стрессовых переломов. МРТ обычно не выполняется при переломах голеностопного сустава, но может быть частью более подробного обследования хирургом-ортопедом.

Что спросить у врача

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему врачу после того, как у вас диагностирован перелом лодыжки:

  • Нужно ли мне делать операцию и каковы риски?
  • Как скоро я смогу вернуться на работу?
  • Может ли мой образ жизни или состояние здоровья подвергнуть меня риску на более длительное время заживления?
  • Когда я снова смогу ходить на ноге?
  • Как скоро я смогу вернуться к своим обычным занятиям?
  • Когда я могу вернуться к занятиям спортом или высокоэффективной деятельностью?

Варианты лечения перелома / перелома лодыжки

Ваш план лечения будет зависеть от типа, местоположения и тяжести перелома лодыжки.Вероятно, вам понадобится носить гипс, шину или обувь для ходьбы в течение 6–10 недель, чтобы кости оставались на месте, пока они заживают. В это время вы не будете нести вес, а это значит, что вы вообще не сможете перенести какой-либо вес на травмированную ногу, поэтому вам нужно будет использовать мобильное устройство, такое как костыли, самокат для коленей или руки. бесплатный костыль.

Если у вас серьезный перелом лодыжки, вам может потребоваться операция. Обычно это происходит из-за того, что кость сломана более чем в одном месте или сместилась.Ваш врач, вероятно, захочет прооперировать как можно скорее, но если у вас сильный отек, он может решить наложить на вашу ногу шину на несколько дней и подождать, пока она пройдет.

Самая распространенная операция при переломе лодыжки - открытая репозиция и внутренняя фиксация (ORIF), при которой используются металлические стержни, пластины и винты для выравнивания кости. Обычно они остаются на месте даже после заживления лодыжки и удаляются только в случае возникновения каких-либо проблем. Этот тип операции обычно проводится под общим наркозом.

Время восстановления сломанной лодыжки

Время восстановления сломанной лодыжки составляет около 6-10 недель. Независимо от того, перенесете ли вы операцию или нет, вам, вероятно, придется носить гипс, шину или обувь для ходьбы в течение первых шести недель. После того, как врач даст вам разрешение, вы можете начать оказывать некоторое давление на ногу, постепенно переходя к повторной ходьбе в течение нескольких недель. Вы будете носить прогулочные ботинки, чтобы поддерживать вас, когда вы делаете первые шаги.

После того, как сломанная лодыжка зажила, важно почаще двигать лодыжкой во всех направлениях. Это помогает предотвратить скованность и контрактуры. Врач скажет вам, когда можно будет вернуться к занятиям спортом или высокоэффективной деятельности. Отек может продолжаться до года.

.

Восстановление сломанной лодыжки: снова научиться ходить

6 сентября 2015 года - день, когда я превратился из здоровой, сильной, независимой женщины в мгновенную калеку. Видите ли, идя по тротуару в туфлях на платформе, я наступил на гальку и потерял равновесие. Моя левая нога отошла в сторону, и моя нога приземлилась прямо на нее.

Вы когда-нибудь крутили куриное крылышко, чтобы отделить суставы? Ну, вроде как это было. Все кости были сломаны в результате так называемого трималлеолярного перелома.В основном моя нога была отключена. Это худший из возможных переломов и худший случай, который мой хирург видел за многие годы.

И с того рокового дня единственное, что я хотел знать, это когда я снова смогу ходить. Краткий ответ на этот вопрос таков: я смог ходить самостоятельно через 20 дней после того, как врач сказал, что мне разрешили ходить.

Но в этой истории есть гораздо больше, история, которую я не был уверен, что хочу рассказать, потому что я предпочел бы притвориться, что этого кошмара никогда не было. Но чтение рассказов других людей помогло мне, так что приступим.

Сломанная лодыжка: в ожидании операции

Было на удивление мало боли. Моя лодыжка была стабилизирована в отделении неотложной помощи, и меня отправили домой с инструкциями, чтобы я держался подальше от левой ноги (без нагрузки или NWB) и держал ее в приподнятом положении в ожидании операции. Да, и душ мне тоже не разрешили. (Попробуйте мыть голову в кухонной раковине, стоя на одной ноге.)

Быть NWB означает, что мне приходилось пользоваться костылями, что было собственным маленьким кошмаром.

Использование рук как костылей означает, что вы не можете ничего унести, даже чашку кофе.К счастью, у меня был небольшой термос и вода в бутылках, которые я упаковал в большую сумку вместе с моими телефонами и другими предметами. Каждую экскурсию приходилось планировать с дивана, как если бы я собирался в длительное путешествие: что мне нужно было взять с собой, что мне нужно было взять с собой, сколько остановок мне нужно было сделать.

Иногда я отдыхал от костылей и катался по кухне в офисном кресле. Так я смог приготовить еду для себя и собаки.

Мой одолженный самокат выглядел так

Через неделю после аварии моя невестка одолжила мне самокат.Это изменило жизнь! Я мог передвигаться быстрее и с сумкой, свисающей с руля, мог нести блюдо в одной руке и управлять другой.

Даже на самокате физические нагрузки при переходе с одного места на другое сильно утомляли меня. Большую часть времени я дремал на диване. Думаю, мое тело было в шоке. Это истощение продолжалось несколько недель.

Операция при переломе лодыжки

Это произошло 11 дней спустя, 17 сентября.Прямо перед входом в операционную медсестры сказали мне, что это будет болезненная операция. Такое неадекватное слово, чтобы описать ужас следующих 24 часов. Боль была мучительной. Было такое ощущение, будто кто-то пил ножовкой по моей лодыжке. Я считал минуты, пока не смогу принять следующую таблетку от боли, и это от человека, который даже не принимает лекарства от головной боли.

На следующий день боль уменьшилась примерно на 50 процентов и с каждым днем ​​уменьшалась. К пятому дню перестал принимать обезболивающие.Боль все еще была, но терпимая.

Хирург установил металлическую пластину и шесть винтов с левой стороны моей лодыжки и один винт с правой стороны.

Моя ступня была в гипсе две недели, а затем я принял решение.

Снятие швов, гипс или ботинок?

Гипсовая повязка снялась, и я не хотел смотреть на свою ногу, но все равно увидел ее. Мои точные слова были: «Я выгляжу как Франкенштейн». Моя ступня была покрыта ранами: пять дюймов длиной с левой стороны, один дюйм в верхней части стопы и три дюйма с правой стороны.

Швы вышли, а их было много. Было не так больно, как я ожидал, просто было такое чувство, будто кто-то щелкает меня резинкой.

Мне нужен был другой гипс или ботинок? Гипс делает ступню более устойчивой, но с ней по-прежнему нельзя много принимать душ или тренироваться. К тому же он намного легче ботинка.

Ботинок стоит дополнительно, он тяжелый и громоздкий, но его можно снять, чтобы искупаться. И это то, что меня действительно подкупило - я мог начать физиотерапию на две недели раньше, а это означало, что я буду ходить на две недели раньше.Готово.

При этом я ненавидел каждую минуту ношения этих ботинок, особенно в постели, где было почти невозможно устроиться поудобнее. Тем не менее, это было правильное решение.

Тогда доктор сбросил на меня бомбу. Мне придется еще шесть недель прожить без возможности ходить.

Я был раздавлен, думая, что это будет всего четыре недели, потому что кости заживают около шести недель. Я думаю, он был очень осторожен из-за серьезности перелома.

Долгая дорога к выздоровлению

Моя маленькая собачка медсестра проверяет мою подушку.Щенок одобрен!

Следующие шесть недель были тяжелыми, и я считал дни, пока мне снова не разрешат ходить.

Я арендовал пандус для задней двери, чтобы я мог кое-что сделать в саду и выбросить мусор. Возможность наконец выбраться на улицу несколько подняла мне настроение.

Я выполнял легкую работу по дому, запускал пылесос, поддерживал чистоту в ванных комнатах и ​​кухне, немного готовил.

По вечерам, лежа на диване, я отдыхал от ботинка и выпускал ногу.К тому времени это действительно казалось очень хрупким инородным телом, прикрепленным к моему телу. Я немного массировал его и выполнял различные упражнения, такие как сгибание пальцев ног, сгибание лодыжки и маленькие круги.

Я заметил, что после операции у меня осталось небольшое онемение кожи и шишка на подошве стопы.

Я начал физиотерапию 23 октября. Я написал отдельный пост с более подробной информацией об упражнениях, которые я делал самостоятельно, а также о тех, которые мне прописали.

Меня отпустил врач, и я снова могу ходить ... или могу?

Наконец, 12 ноября настал день, когда врач сказал мне, что мои рентгеновские снимки выглядят хорошо, и теперь я могу ходить! Что ж, я думаю, он имел в виду, что мне разрешили ходить, предварительно заявив, что пройдет 3-5 месяцев, прежде чем я смогу ходить.

Он сказал мне, что мне разрешили полную нагрузку на вес (FWB) без ограничений, за исключением того, что он хотел, чтобы я носил ботинок, когда выхожу на улицу, и через несколько недель я мог выбросить его.

В любом случае, я был так взволнован, покидая офис, что подумал, что, может быть, я смогу просто уйти оттуда. Но я этого не сделал, поэтому в последний раз поехал на скутере к машине.

Тогда я впервые за два месяца поставил левую ногу на землю, и ой, OWWW, это действительно больно! Я снова взял его обратно, удрученный осознанием того, что какое-то время я все еще буду зависеть от скутера.

Повторное обучение ходьбе после перелома лодыжки

Вернувшись домой, я достал костыли и стал практиковаться в ходьбе, оказывая некоторое давление на левую ногу.Мне показалось невероятно неуклюжим пытаться ходить в ботинке, поэтому я сразу бросил его. Моя ступня нуждалась в большой поддержке, которой не мог обеспечить ботинок. Не имея ничего подходящего, я заказала ортопедическую обувь, которая мне очень помогла.

Ортопедические туфли цвета фуксии помогают мне ходить, не хромая

На следующий день пошла к физиотерапевту. Мне дали ходунки, чтобы я мог ими пользоваться столько, сколько нужно. Они посоветовали мне практиковать надавливание на стопу, переходя из одной стороны в другую.

И они также посоветовали мне практиковаться в ходьбе около 5 минут в день. В итоге я сделал намного больше, иногда даже слишком много, что привело к паре неудач.

Одна из самых страшных вещей произошла со мной через два дня после того, как я стал FWB. Была полночь, и я пытался проверить, смогу ли я пропылесосить с помощью ходунка. Я освободил пылесос левой ногой, потерял равновесие и упал назад, приземлившись на зад.

Я не пострадал, просто испугался того, что могло случиться.Напряжение одиночества и долгого чувства уязвимости переполнилось в этот момент, и я просто всхлипнул.

На следующий день я продолжал это делать, используя самокат и тренируясь с ходунками. Я говорил себе: «Ты умеешь ходить, просто гуляй!» Но это было слишком больно, и я не мог… пока. Каждый день я мог терпеть все большее давление на ногу.

И вот однажды я пошел… один. Конечно, я выглядел как оживающий монстр, но я шел! Как Квазимодо без горба.Через двадцать дней после того, как я перебрался в беду, и через 87 дней после аварии я наконец-то смог самостоятельно ходить!

Вождение автомобиля после перелома лодыжки

Запрещается водить машину в гипсе или ботинке на ногах. Когда я стал FWB, мне было разрешено водить машину, но я не мог этого делать, поскольку в моей машине была механическая коробка передач, которая требует использования обеих ног. Так что мне пришлось снова научиться водить машину.

Через неделю после FWB я начал готовиться к вождению. Я тренировался включать мотор и переключать передачи правой ногой на сцеплении.Затем я выключил машину и потренировался нажимать на сцепление левой ногой, используя его как тренажер, нажимая от 50 до 70 раз. Это был первый и второй день.

На третий день я 100 раз нажал на сцепление, потом пару раз проехал вверх-вниз по проезжей части.

На четвертый день проехал квартал.

На пятый день я поехал к торговцу Джо. И это было через 11 дней после FWB. На самом деле я смог управлять рычагом переключения передач еще до того, как научился ходить.Поход в магазин означал, что я должен был взять и ходунки, и самокат.

Ходунки мне понадобились, чтобы добраться до заднего сиденья, где был самокат. Затем я отнес скутер в магазин, где смог одной рукой управлять им, а другой - тележкой для покупок. Люди смотрели на меня, но мне было все равно. Наконец-то я был на пути к свободе.

Ходьба без хромоты

Хотя я мог ходить самостоятельно, хромать было проблемой. Я начал использовать один костыль (с хорошей стороны) для поддержки большую часть времени, пока тренировался правильно ходить.

Хотите верьте, хотите нет, но для нормальной ходьбы требуется большая умственная концентрация. Это было неприятно, когда я сказал себе: «Почему я хромаю? Я умею ходить ». Моя ступня была недостаточно сильной, чтобы выдерживать мой вес на каждом шагу. Я автоматически перекладывал вес влево, и когда я начал падать вправо, моя правая нога сделала шаг. Неравное время на каждую ногу приводит к хромоте.

Чтобы добиться этого, мне пришлось практиковаться в ходьбе, повторяя «пятка, носок» и пытаясь сбалансировать свой вес в центре, вместо того, чтобы отбрасывать его влево, уделяя одинаковое время каждому шагу.

Я также нашел очень полезным сделать растяжку на икры с последующей 15-минутной прогулкой без посторонней помощи.

Я, наконец, смог бросить костыль через 53 дня после того, как стал FWB.

Боль во время и после перелома лодыжки

До операции

Когда я впервые сломал лодыжку, у меня не было сильной боли. Я оценил его на 3 балла из 10.

Меня отправили домой из отделения неотложной помощи с моей ногой, обмотанной бинтом с шинами, который не обеспечивает достаточной поддержки.Я был счастлив, когда моя нога не слишком сильно болталась. Я использовал пакеты со льдом и время от времени прописывал лекарства для борьбы с болью.

Ко дню операции у меня совсем не было боли.

Послеоперационный период

Я уже описал ужасную боль после амбулаторной операции. Это определенно было 10 из 10. В первые два дня я много обледенел ноги, что было тяжело, потому что вес мешка со льдом был слишком большим для меня, и мне приходилось использовать очень мало льда.

Я принимал обезболивающие по графику в течение первых двух дней, постепенно увеличивая время между приемами, так что к пятому дню я вообще перестал их принимать.

Боль значительно уменьшалась с каждым днем. К концу восьми недель ожидания врача, я снова избавился от боли.

Пост FWB

Боль вернулась к фазе FWB. Моя нога болела все время, но, очевидно, больше всего, когда я давил на нее.Ощущение было похоже на то, что булавки и иглы сочетаются с очень острой болью, сосредоточенной в пятке. Я бы поставил ему 5 или 6, но я отказался брать что-либо за это.

Единственное, что я сделал, - это сделал иглоукалывание, потому что в прошлом оно мне очень помогало. Сразу после того, как я начал водить машину, я начал лечение - пять за трехнедельный период. В то время я использовал ходунки и отчаянно пытался ходить самостоятельно. Лечение действительно помогло, но не было тем чудом, на которое я надеялся.

После того, как я начал ходить, у меня все еще были постоянные боли, а также начались спазмы в левой ноге, из-за которых я не мог спать по ночам.Болели и голени. А потом у меня заболело левое колено из-за хромоты.

Где-то в начале января я заметил, что у меня были некоторые перерывы в боли, в основном, когда я не двигался. С тех пор он постепенно уходит (но не полностью).

И я не упоминал об этом раньше, но с того момента, как я сломал лодыжку, был сильный отек, который продолжается по сей день. Чем больше опухоль, тем больше у меня боли.

Левая сторона щиколотки, февраль 2016 г.
Правая сторона щиколотки, февраль 2016 г.

Хронология от перелома лодыжки до выздоровления

06.09.15 сломала лодыжку, не могла ходить, NWB

17.09.15 операция на голеностопном суставе в гипсе, ходить запрещено

10/1/15 гипсовая повязка снята, швы сняты, дан ботинок, но все еще NWB

23.10.15 начата физиотерапия, упражнения NWB

12.11.15 освобожден врачом, ходить разрешен, FWB

19.11.15 начата практика «вождения»

23.11.15 умел водить, совершил первую поездку в магазин

25.11.15 начата акупунктура, пять процедур

02.12.15 мог пройти несколько шагов без посторонней помощи, но использовал ходунки, а затем один костыль часть времени

04.01.16 перестал пользоваться костылем, хожу самостоятельно

23.01.16 ходила без хромоты, впервые пошла танцевать

Моя жизнь сегодня (3 марта 2016 г.)

Очень постепенно моя нога превратилась из чего-то странного, привязанного ко мне, отдельной сущности со своими собственными потребностями, в снова функционирующий член моего тела.

В настоящее время я обычно испытываю боль только при ходьбе или упражнениях для ног. Если я буду стоять на ногах слишком долго, потом будет больно, даже когда я отдыхаю. Больше всего я чувствую боль в правой части лодыжки и в верхней части сустава.

Онемение почти прошло, но шишка на моей арке осталась.

Я все еще иду на физиотерапию, осталось всего два сеанса.

Я могу делать почти все, что умел раньше. Я могу подниматься по лестнице, подниматься и спускаться по ступенькам нормально и, конечно, танцевать примерно на 90% от своих прежних способностей.Танцы действительно заставляют меня страдать в течение дня или двух после этого, но, надеюсь, скоро ситуация улучшится.

Я пока не умею носить высокие каблуки, и мне пришлось купить ботинки на низком каблуке, чтобы танцевать.

Эти ботинки созданы для ходьбы… и танцев!

Ночью сплю, положив ноги на плоскую подушку. Я делаю это с момента аварии, и мне все еще слишком неудобно спать без этого.

Недавно я возобновил упражнения с гирями.

Теперь я могу ходить намного быстрее, почти до той скорости, которая была до аварии, хотя я очень внимательно отношусь к тому, куда я ступаю.

Если посмотреть на меня сейчас, никто не может сказать, что произошло. Вещи налаживаются!

Если у вас есть какие-либо вопросы по вещам, которые я, возможно, не рассмотрел, оставьте их в комментариях ниже.

Обновление: 14 июня 2016 г.

Прошло семь месяцев FWB, и моя лодыжка чувствует себя намного лучше. Я могу стоять столько, сколько захочу, заниматься своими обычными делами, такими как готовка, уборка, покупки и работа в саду. Фактически, я только что завершил большой садовый проект, в который пришлось много копать.

Я могу танцевать часами, не страдая после этого.

Мне больше не нужно спать, положив ноги на подушку.

При определенных движениях по-прежнему ощущается некоторая боль и некоторая припухлость, но ее недостаточно, чтобы заставить меня заморозить лодыжку. Я не использовал пакет со льдом пару месяцев.

Теперь я даже могу встать с постели по утрам и отлично ходить, не растягиваясь.

Я бы сказал, что выздоровел на 95 процентов.

Я все еще не могу носить туфли на высоких каблуках, но мне не нужно постоянно носить свои волшебные розовые туфли.

Стоять на цыпочках только на левой ноге сложно, но с каждым днем ​​становится все легче.

Я могу приседать до земли, как раньше, хотя тыльное сгибание не совсем вернулось в норму. Я подозреваю, что это может быть последнее, что я вернусь.

Похожие сообщения

Восстановление сломанной лодыжки

Моя волшебная обувь для восстановления сломанной лодыжки

Восстановление после перелома лодыжки: год спустя

.

Перелом лодыжки - последующее лечение: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Для уменьшения боли и отека:

  • Сядьте, подняв ногу выше колена, по крайней мере, 4 раза в день
  • Прикладывайте пакет со льдом 20 минут каждый час, вы просыпаетесь , в течение первых 2 дней
  • Через 2 дня используйте пакет со льдом в течение 10-20 минут, 3 раза в день по мере необходимости

При боли вы можете использовать ибупрофен (Адвил, Мотрин и другие) или напроксен (Алев , Напросин и др.).Вы можете купить эти лекарства без рецепта.

Не забудьте:

  • НЕ используйте эти лекарства в течение первых 24 часов после травмы. Они могут увеличить риск кровотечения.
  • Поговорите со своим врачом перед использованием этих лекарств, если у вас есть болезнь сердца, высокое кровяное давление, заболевание почек, или если у вас в прошлом была язва желудка или внутреннее кровотечение.
  • НЕ принимайте больше, чем рекомендовано на бутылке, или больше, чем советует вам принять ваш поставщик.
  • НЕ давайте аспирин детям.
  • Посоветуйтесь со своим врачом о приеме противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или напросин, после перелома. Иногда они не хотят, чтобы вы принимали лекарства, так как это может повлиять на заживление.

Ацетаминофен (тайленол и другие) - обезболивающее, безопасное для большинства людей. Если у вас заболевание печени, спросите своего врача, безопасно ли это лекарство для вас.

Вам могут потребоваться рецептурные обезболивающие (опиоиды или наркотики), чтобы поначалу держать боль под контролем.

.

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 22 января 2020 г.

Что такое перелом лодыжки?

Когда кость ломается или трескается, травма называется переломом. В лодыжке могут быть сломаны три разные кости:

  • Большеберцовая кость - это большая из двух костей голени. Нижний конец большеберцовой кости расширяется, образуя твердую костную выпуклость, называемую медиальной лодыжкой, которую вы можете почувствовать на внутренней стороне лодыжки.
  • Малоберцовая кость - это более тонкая из двух костей голени. Его нижний конец образует твердый костлявый выступ, называемый боковой лодыжкой, который вы можете почувствовать снаружи от лодыжки.
  • Таранная кость - это клиновидная кость, расположенная глубоко внутри лодыжки, между пяточной костью и концами большеберцовой и малоберцовой костей. Таранная кость поддерживает нижние концы голени и малоберцовой кости и образует прочную основу для нормального диапазона движений голеностопного сустава.

Несмотря на то, что существует много способов сломать лодыжку, наиболее частые травмы связаны с резким поворотом лодыжки или прямым ударом, в результате которого ломается по крайней мере один из костных выступов на лодыжке.

Переломы лодыжки - это частые травмы среди людей любого возраста, интересов и образа жизни.Люди, занимающиеся различными видами спорта, в том числе танцоры балета, сноубордисты, баскетболисты и парашютисты, подвергаются высокому риску переломов лодыжек из-за физических нагрузок на их лодыжки. Переломы лодыжки также возникают при скольжении по обледеневшей дороге, падении с высоты или при прямом ударе по лодыжке во время автомобильной аварии или аварии на мотоцикле. Ударные травмы лодыжки особенно опасны, если кость протыкает кожу и подвергается воздействию воздуха. Открытая рана позволяет бактериям заражать сломанную кость и значительно увеличивает риск заражения.

Симптомы

Если у вас перелом лодыжки, ваши симптомы, вероятно, будут включать:

  • Боль, отек, болезненность и синяк в голеностопном суставе
  • Неспособность двигать лодыжкой в ​​нормальном диапазоне движений
  • Неспособность выдерживать нагрузку на травмированную лодыжку - Однако, если вы можете переносить вес на лодыжке, не думайте, что перелома нет.
  • В некоторых случаях «трещина» или «трещина» в лодыжке во время травмы
  • При открытых переломах, тяжелая деформация голеностопного сустава с частями перелома кости, видимыми через поврежденную кожу

Диагностика

После изучения ваших симптомов врач захочет узнать:

  • Как и когда произошла травма
  • Появились ли опухоль и синяк сразу же (часто признак более серьезной травмы) или спустя несколько часов
  • Были ли у вас трудности с нагрузкой на лодыжку сразу после травмы

Кроме того, ваш врач изучит вашу историю болезни, особенно любые предыдущие травмы лодыжки, стопы или голени.Если у вас есть симптомы открытого перелома, врач также захочет узнать приблизительную дату вашей последней прививки от столбняка.

Врач осмотрит вашу лодыжку, ступню и голень. Во время этого осмотра врач проверит наличие отека, деформации, ссадин, синяков и болезненных ощущений в нижней части большеберцовой и малоберцовой костей, особенно в области медиальной лодыжки и боковой лодыжки (костные выступы). Врач также осторожно надавит и ощупает части вашей травмированной лодыжки, чтобы определить, есть ли какие-либо точки крайней нежности, которые могут помочь определить место перелома.Он или она также сравнит диапазон движения травмированной лодыжки с нормальным движением сустава в вашей неповрежденной лодыжке. После серьезной травмы будет проверяться ваш пульс, движения стоп и ощущение кожи, чтобы увидеть, есть ли признаки повреждения артерии или нерва.

Если результаты медицинского осмотра позволяют предположить, что у вас перелом лодыжки, ваш врач назначит рентген для подтверждения диагноза.

Ожидаемая длительность

Если ваш перелом можно вылечить без хирургического вмешательства, вы, вероятно, будете носить гипс в течение шести-восьми недель.После снятия гипса вам может потребоваться физиотерапия, прежде чем вы сможете вернуться к своей обычной деятельности. Общее время восстановления зависит от серьезности травмы и физических требований вашего образа жизни.

Если вам требуется операция по восстановлению перелома лодыжки, ваше восстановление займет больше времени, чем перелом лодыжки, который можно вылечить без операции.

Профилактика

Спортсмен, выздоровевший после травмы лодыжки, может счесть полезным использование обуви с высоким берцем, фиксации лодыжки или тесьмы для лодыжки, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения суставов.

Лечение

Если перелом лодыжки затрагивает только одну лодыжку, а сегменты сломанной кости лежат очень близко друг к другу, ваш врач обычно может лечить травму, обездвиживая вашу лодыжку и ступню в гипсе на шесть-восемь недель. После снятия гипса врач назначит физиотерапию, чтобы восстановить нормальный диапазон движений в голеностопном суставе.

Если у вас более обширное повреждение лодыжки или фрагменты сломанной кости находятся далеко друг от друга, ваш врач проведет операцию по восстановлению сломанной лодыжки с помощью специальных винтов или проволоки.Травмы, приводящие к повреждению кожи, требуют внутривенного введения антибиотиков (в вену) для предотвращения инфекции.

Когда звонить профессионалу

Позвоните своему врачу или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

  • Вы повредили лодыжку и не можете по ней ходить
  • Травмированная лодыжка очень болезненна или болезненна
  • Травмированная лодыжка явно опухшая, черно-синяя или деформированная

Также посоветуйтесь со своим врачом, если у вас менее серьезные симптомы, которые не улучшаются в течение трех-четырех дней.

Прогноз

Если перелом голеностопного сустава лечить быстро и правильно, прогноз хороший. В целом около 80% всех переломов лодыжек, связанных со спортом, заживают без каких-либо долгосрочных осложнений. Однако, как и в случае любой значительной травмы сустава, артрит может развиться спустя годы.

Подробнее о переломе голеностопного сустава

Сопутствующие препараты
IBM Watson Micromedex
Справочная информация клиники Mayo

Внешние ресурсы

Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний
http: // www.niams.nih.gov/

Национальный реабилитационный информационный центр (NARIC)
http://www.naric.com

Американское ортопедическое общество спортивной медицины
http://www.sportsmed.org/

Национальная ассоциация спортивных тренеров
http://www.nata.org/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.

Смотрите также