Как научиться ходить после перелома
Как начать ходить после перелома
Автор КакПросто!
Перелом ноги может подстерегать любого. Неудачный шаг, незамеченный кусочек льда, любая мелочь – и вот вы уже в травмпункте с печальным диагнозом. Желание быстрее вернуться к полноценной жизни после такой травмы понятно, длительное ограничение подвижности очень неприятно. Но все же не стоит торопиться, начинать ходить после перелома любой кости ног надо очень аккуратно.
Статьи по теме:
Вам понадобится
- - маленький резиновый мяч;
- - массажная щетка;
- - устойчивая опора.
Инструкция
После длительного нахождения ноги в гипсе суставы становятся тугоподвижными, а мышцы ослабленными. Чтобы процесс восстановления происходил быстрее, начинайте делать восстановительную гимнастику до того, как с вас снимут гипс.Гимнастику надо выполнять первое время через день по 5-10 минут. Затем можно приступить к ежедневным занятиям и увеличить время.
Встаньте на здоровую ногу возле устойчивой опоры. Удерживаясь за опору двумя руками, выполняйте махи травмированной ногой сначала вперед-назад, затем вправо-влево перед собой. Движения должны быть плавными, дыхание - спокойным. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Удерживайте спину прямо и медленно поднимайте больную ногу перед собой. Старайтесь поднять ее как можно выше, но при этом внимательно следите за своим состоянием. Сделайте 5-6 подъемов, затем отводите ногу в сторону. Не забывайте следить за осанкой.Лежа на спине, напрягите четырехглавую мышцу бедра, затем расслабьте. Повторите медленно 10-15 раз.
Не поднимаясь с кровати, пошевелите пальцами больной ноги. Потяните их на себя, затем расслабьте. Чередуйте напряжение и расслабление в течение 30 секунд, затем отдохните минуту и повторите упражнение.
Продолжайте упражнения для стоп. Тяните носки от себя, затем к себе. Работайте медленно и тщательно контролируйте свое состояние. Малейший дискомфорт – признак того, что упражнения надо прекратить.
Когда гипс снимут, упражнения можно разнообразить. Встаньте прямо, держась за устойчивую опору. Поднимите больную ногу, чтобы бедро было параллельно полу. Поддерживая себя за бедро, выполняйте движения стопой справа налево. Сделайте 10-15 поворотов. Выпрямите ногу, но не ставьте ее на пол. Удерживая ногу на весу, продолжайте выполнять стопой повороты. Следите, чтобы работал не только голеностопный сустав, но и колено.
Стоя прямо, поднимайте ногу и сгибайте ее в колене. Двигайтесь медленно, удерживая ногу на весу. Повторите 10-15 раз и отдохните.
Когда нога окрепнет, можно выполнять различные способы ходьбы, например, на носочках или на пятках. Старайтесь ходить по дому босиком.
Возьмите маленький мяч и перекатывайте его по полу босой ногой. Старайтесь, чтобы движения были разнонаправленными. Катайте мяч, с силой надавливая на него.
Обязательно ежедневно массируйте мышцы, чтобы улучшить кровообращение. Можно мять, щипать, поглаживать больную ногу. Можно даже растирать себя обычной жесткой щеткой. Все это ускорит процесс восстановления мышечного тонуса.
Совмещайте упражнения на развитие подвижности суставов в медленной ходьбой. Поставьте себе цель – каждый день делать определенное количество шагов. Первые шаги выполняйте под присмотром кого-то из близких. Постепенно увеличивайте пройденное расстояние.
Источники:
- как быстро разработать колено после гипса
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Время восстановления, лечения и хирургии сломанной лодыжки
Как диагностировать перелом / перелом лодыжки
Единственный способ определить, сломана ли у вас лодыжка, - это обратиться к врачу. Они спросят о ваших симптомах и о том, как вы повредили лодыжку, а также предоставят некоторые подробности из вашей истории болезни. Они осмотрят вашу лодыжку и, если заподозрят сломанную лодыжку, сделают рентген, чтобы они смогли увидеть кости более подробно. Они также могут предложить компьютерную томографию, которая является более чувствительным методом визуализации.
Вот обзор различных тестов, которые вы можете пройти:
Рентгеновский снимок
Рентген - это наиболее часто используемый метод визуализации, позволяющий диагностировать большинство переломов лодыжек. Они также определят тяжесть перелома лодыжки и наличие дополнительных переломов на ноге или ступне.
КТ
КТ (компьютерная томография) позволяет быстро и безболезненно получить изображение поперечного сечения голеностопного сустава, голеностопного сустава и ноги. КТ показывает как твердые, так и мягкие ткани.Это делает его очень полезным при диагностике переломов лодыжки, травм хрящей и вывихов.
МРТ
МРТ (магнитно-резонансная томография) очень хорошо помогает при диагностике травм связок, растяжений и стрессовых переломов. МРТ обычно не выполняется при переломах голеностопного сустава, но может быть частью более подробного обследования хирургом-ортопедом.
Что спросить у врача
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему врачу после того, как у вас диагностирован перелом лодыжки:
- Нужно ли мне делать операцию и каковы риски?
- Как скоро я смогу вернуться на работу?
- Может ли мой образ жизни или состояние здоровья подвергнуть меня риску на более длительное время заживления?
- Когда я снова смогу ходить на ноге?
- Как скоро я смогу вернуться к своим обычным занятиям?
- Когда я могу вернуться к занятиям спортом или высокоэффективной деятельностью?
Варианты лечения перелома / перелома лодыжки
Ваш план лечения будет зависеть от типа, местоположения и тяжести перелома лодыжки.Вероятно, вам понадобится носить гипс, шину или обувь для ходьбы в течение 6–10 недель, чтобы кости оставались на месте, пока они заживают. В это время вы не будете нести вес, а это значит, что вы вообще не сможете перенести какой-либо вес на травмированную ногу, поэтому вам нужно будет использовать мобильное устройство, такое как костыли, самокат для коленей или руки. бесплатный костыль.
Если у вас серьезный перелом лодыжки, вам может потребоваться операция. Обычно это происходит из-за того, что кость сломана более чем в одном месте или сместилась.Ваш врач, вероятно, захочет прооперировать как можно скорее, но если у вас сильный отек, он может решить наложить на вашу ногу шину на несколько дней и подождать, пока она пройдет.
Самая распространенная операция при переломе лодыжки - это открытая репозиция и внутренняя фиксация (ORIF), при которой используются металлические стержни, пластины и винты для выравнивания кости. Обычно они остаются на месте даже после заживления лодыжки и удаляются только в том случае, если они вызывают какие-либо проблемы. Этот тип операции обычно проводится под общим наркозом.
Время восстановления сломанной лодыжки
Время восстановления сломанной лодыжки составляет около 6-10 недель. Независимо от того, перенесете ли вы операцию или нет, вам, вероятно, придется носить гипс, шину или обувь для ходьбы в течение первых шести недель. После того, как врач даст вам разрешение, вы можете начать оказывать некоторое давление на ногу, постепенно переходя к повторной ходьбе в течение нескольких недель. Вы будете носить прогулочные ботинки, чтобы поддерживать вас, когда вы делаете первые шаги.
После того, как сломанная лодыжка зажила, важно почаще двигать лодыжкой во всех направлениях. Это помогает предотвратить скованность и контрактуры. Врач скажет вам, когда можно будет вернуться к занятиям спортом или высокоэффективной деятельности. Отек может сохраняться в течение года.
.Перелом малоберцовой кости: симптомы, лечение и восстановление
Малоберцовая и большеберцовая кости - две длинные кости голени. Малоберцовая кость, или кость голени, представляет собой небольшую кость, расположенную на внешней стороне ноги. Большеберцовая кость, или большеберцовая кость, является несущей костью и находится внутри голени.
Малоберцовая и большеберцовая кости соединяются в коленном и голеностопном суставах. Две кости помогают стабилизировать и поддерживать мышцы голеностопного сустава и голени.
Перелом малоберцовой кости используется для описания перелома малоберцовой кости.Сильный удар, такой как приземление после прыжка в высоту или любой удар по внешней стороне ноги, может вызвать перелом. Даже перекатывание или растяжение лодыжки создает нагрузку на малоберцовую кость, что может привести к перелому.
Переломы малоберцовой кости могут произойти в любой точке кости и могут различаться по степени тяжести и типу. Типы перелома малоберцовой кости:
- Переломы боковой лодыжки возникают при переломе малоберцовой кости на лодыжке.
- Переломы головки малоберцовой кости возникают на верхнем конце малоберцовой кости в колене.
- Отрывные переломы возникают, когда небольшой кусок кости, прикрепленный к сухожилию или связке. оторван от основной части кости
- Стресс-переломы описывают ситуацию, когда малоберцовая кость травмируется в результате повторяющихся нагрузок, таких как бег или пеший туризм
- Переломы диафиза малоберцовой кости возникают в средней части малоберцовой кости после травмы например, прямой удар в область
Перелом малоберцовой кости может быть вызван множеством различных травм.Обычно это связано с перекатом лодыжки, но также может быть вызвано неудобной посадкой, падением или прямым ударом по внешней стороне голени или лодыжки.
Переломы малоберцовой кости часто встречаются в спорте, особенно при беге, прыжках или быстрой смене направления, например, в футболе, баскетболе или футболе.
Боль, припухлость и болезненность - одни из наиболее распространенных признаков и симптомов перелома малоберцовой кости. Другие признаки и симптомы включают:
- Неспособность выдерживать нагрузку на травмированную ногу
- Кровотечение и синяк в ноге
- Видимая деформация
- Онемение и холод в стопе
- Нежность на ощупь
Люди, получившие травмы их ногу и вы испытываете какие-либо симптомы, следует обратиться к врачу для постановки диагноза.В процессе диагностики выполняются следующие этапы:
- Физикальное обследование: будет проведено тщательное обследование, и врач будет искать любые заметные деформации.
- Рентген: они используются, чтобы увидеть перелом и увидеть, была ли кость смещено
- Магнитно-резонансная томография (МРТ): этот тип теста обеспечивает более подробное сканирование и может генерировать подробные изображения внутренних костей и мягких тканей
Сканирование костей, компьютерная томография (КТ) и другие тесты могут быть заказаны для поставить более точный диагноз и оценить тяжесть перелома малоберцовой кости.
Лечение перелома малоберцовой кости может быть различным и во многом зависит от степени тяжести перелома. Перелом делится на открытый или закрытый.
Открытый перелом (сложный перелом)
Поделиться на Pinterest Простые и сложные переломы малоберцовой кости классифицируются в зависимости от того, была ли сломана кожа или обнажена кость.При открытом переломе либо кость протыкает кожу и ее можно увидеть, либо глубокая рана обнажает кость через кожу.
Открытые переломы часто возникают в результате высокоэнергетической травмы или прямого удара, например, падения или столкновения автомобиля.Этот тип перелома также может возникнуть косвенно, например, при травме высокоэнергетического скручивания.
Сила, необходимая для возникновения таких переломов, означает, что пациенты часто получают дополнительные травмы. Некоторые травмы могут быть потенциально опасными для жизни.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, от 40 до 70 процентов сопутствующих травм в другом месте тела.
Врачи немедленно обработают открытые переломы малоберцовой кости и займутся поиском других повреждений.Для предотвращения инфекции будут назначены антибиотики. При необходимости также будет сделана прививка от столбняка.
Рана будет тщательно очищена, осмотрена, стабилизирована, а затем покрыта, чтобы она могла зажить. Для стабилизации перелома может потребоваться открытая репозиция и внутренняя фиксация пластиной и винтами. Если кости не сращиваются, для ускорения заживления может потребоваться костный трансплантат.
Закрытый перелом (простой перелом)
При закрытом переломе кость сломана, но кожа остается неповрежденной
Цель лечения закрытых переломов - вернуть кость на место, уменьшить боль, дать время перелома для лечения, предотвращения осложнений и восстановления нормальной функции.Лечение начинается с подъема ноги. Лед используется для снятия боли и уменьшения отека.
Если операция не требуется, для передвижения используются костыли, а во время заживления рекомендуется носить бандаж, гипс или обувь для ходьбы. Как только область заживет, люди могут растянуть и укрепить ослабленные суставы с помощью физиотерапевта.
Есть два основных типа хирургических вмешательств, если они требуются пациенту:
- Закрытая репозиция включает в себя возвращение кости в исходное положение без необходимости делать надрез в месте перелома
- Открытая репозиция и внутренняя фиксация выравнивают перелом кость в исходное положение с помощью оборудования, такого как пластины, винты и стержни
Лодыжка будет помещена в гипс или ботинок для перелома до завершения процесса заживления.
После наложения гипса или шины в течение нескольких недель большинство людей обнаруживают, что их нога слабая, а суставы жесткие. Большинству пациентов потребуется физическая реабилитация, чтобы убедиться, что их нога полностью обретает силу и гибкость.
Поделиться на Pinterest Для полного восстановления сил в ноге может потребоваться физиотерапия.Физиотерапевт оценит каждого человека индивидуально, чтобы определить лучший план лечения. Терапевт может провести несколько измерений, чтобы оценить состояние человека.Измерения включают:
- Диапазон движений
- Прочность
- Хирургическая оценка рубцовой ткани
- Как пациент ходит и держит вес
- Боль
Физическая терапия обычно начинается с укрепления голеностопного сустава и упражнений на подвижность. Когда пациент становится достаточно сильным, чтобы перенести вес на травмированный участок, обычным делом становятся ходьба и степные упражнения. Равновесие - жизненно важная часть восстановления способности ходить без посторонней помощи. Упражнения на воблборде - отличный способ поработать над равновесием.
Многим людям дают упражнения, которые они могут выполнять дома, чтобы помочь в процессе заживления.
Долговременное выздоровление
Правильное лечение и реабилитация под наблюдением врача увеличивает шансы, что человек полностью восстановит силы и подвижность. Чтобы предотвратить переломы малоберцовой кости в будущем, люди, которые занимаются спортом с высоким риском, должны носить соответствующее защитное снаряжение.
Люди могут снизить риск переломов:
- Ношение соответствующей обуви
- Соблюдение диеты, богатой кальцием продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр, для укрепления костей
- Выполнение упражнений с отягощением для укрепления кости
Возможные осложнения
Переломы малоберцовой кости обычно заживают без дальнейших проблем, но возможны следующие осложнения:
- Дегенеративный или травматический артрит
- Аномальная деформация или постоянная инвалидность голеностопного сустава
- Длительная боль
- Постоянная повреждение нерва и кровеносных сосудов вокруг голеностопного сустава
- Ненормальное повышение давления в мышцах вокруг голеностопного сустава
- Хронический отек конечности
Большинство переломов малоберцовой кости не имеют серьезных осложнений.В течение от нескольких недель до нескольких месяцев большинство пациентов полностью выздоравливают и могут продолжать свою обычную деятельность.
.Перелом голеностопного сустава - реабилитация: MedlinePlus Medical Encyclopedia
Для уменьшения боли и отека:
- Сядьте так, чтобы ступня была выше колена не менее 4 раз в день
- Прикладывайте пакет со льдом 20 минут каждый час, вы просыпаетесь , в течение первых 2 дней
- Через 2 дня используйте пакет со льдом в течение 10-20 минут, 3 раза в день по мере необходимости
При боли вы можете использовать ибупрофен (Адвил, Мотрин и другие) или напроксен (Алев , Напросин и др.).Вы можете купить эти лекарства без рецепта.
Не забудьте:
- НЕ используйте эти лекарства в течение первых 24 часов после травмы. Они могут увеличить риск кровотечения.
- Поговорите со своим врачом перед использованием этих лекарств, если у вас есть болезнь сердца, высокое кровяное давление, заболевание почек, или если у вас в прошлом была язва желудка или внутреннее кровотечение.
- НЕ принимайте больше, чем рекомендовано на бутылке, или больше, чем советует вам принять ваш поставщик.
- НЕ давайте аспирин детям.
- Посоветуйтесь со своим врачом о приеме противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или напросин, после перелома. Иногда они не хотят, чтобы вы принимали лекарства, так как это может повлиять на заживление.
Ацетаминофен (тайленол и другие) - обезболивающее, безопасное для большинства людей. Если у вас заболевание печени, спросите своего врача, безопасно ли это лекарство для вас.
Вам могут потребоваться рецептурные обезболивающие (опиоиды или наркотики), чтобы поначалу держать боль под контролем.
.5 этапов восстановления после стрессовых переломов
Стресс-переломы, одна из самых страшных травм во время бега, могут оттеснить бегунов на недели или месяцы. Стресс-переломы часто возникают, когда спортсмен делает ошибку, делая слишком много и слишком рано; эти трещины или переломы костей обычно возникают, когда сухожилия или связки, которые прикрепляются к кости, неоднократно перегружаются новым тренировочным стрессом, прежде чем они адаптировались. Стресс-переломы, как правило, возникают в области таза, ног или ступней бегунов.
Реакция на напряжение в сравнении с разрушением под напряжением
Реакция на напряжение является предвестником стрессового разрушения. На стадии стресс-реакции структура кости разрушается и ослабевает, но на самом деле не содержит трещин.Напряженный перелом означает, что структура кости нарушена трещиной или переломом.
Подробнее: Общие травмы при беге
Причины стрессовых переломов
Стресс-переломы могут возникать из-за ненормальной нагрузки на нормальную кость (чаще всего у спортсменов) и при нормальной нагрузке на аномальную или остеопеническую кость (чаще у пожилых пациентов или молодых , очень худые самки).Обычные рентгеновские снимки редко показывают травмы, вызванные стрессовыми переломами. Для подтверждения диагноза необходимо сканирование костей или МРТ. Если есть опасения по поводу остеопении, может потребоваться сканирование плотности костей.Если качество кости в норме, следующие этапы помогут вам пройти диагностику стрессового перелома.
Фаза 1: Период травмы (обычно от 4 до 6 недель)
Этот период начинается во время постановки диагноза, а не в то время, когда спортсмен начал чувствовать боль. Спортсмен должен оставаться ниже своего болевого порога на протяжении всей этой фазы.Для достижения этой цели статус нагрузки на человека может быть разным для каждого пациента, но может варьироваться от использования костылей до использования специальных ботинок для ходьбы до способности плавать, бегать трусцой по воде или даже ездить на велосипеде. Это может быть испытанием, чтобы увидеть, что вызывает боль, но вы должны быть честны! Не делайте ничего, что вызывает боль, а если вы испытываете боль при ходьбе, вам, возможно, придется попробовать костыли или ботинки для ходьбы. Вот еще несколько правил, которым нужно следовать:
- Не принимайте лекарства для маскировки боли.
- Узнайте, как вы взаимодействуете с семьей, коллегами и партнерами по обучению.Это не их вина, что тебе больно. Помните о вытесненном гневе.
- Используйте это время для посещения физиотерапевта, хиропрактики и / или массажа, чтобы помочь в процессе заживления.
- Йога (растяжка) и укрепление кора необходимы для безопасного возвращения к занятиям до перелома, когда придет время. Они также помогут вам поддерживать физическую форму во время исцеления.
Подробнее: ключ к преодолению беговых травм
.
