Как научиться ходить с тростью


Как ходить с тростью после перелома

Перелом ноги зачастую подразумевает, что придется освободить больную ногу от большей части нагрузки. Чтобы не скакать по квартире или даже улице на одной ноге, придерживаясь за все подряд, врачи рекомендуют использовать трость. С ее помощью вы не только облегчите себе жизнь, но и обезопасите собственные передвижения.

Если необходимость использовать такое приспособление возникла впервые, важно разобраться, как выбрать подходящее и как ходить с тростью после перелома.

Разновидности

В отличие от костылей, трость предоставляет своему владельцу незначительную опору во время ходьбы, поэтому нужна, чтобы было легче перенести вес тела на запястье или предплечье.

Как правило, врач рекомендует использовать это медицинское приспособление при легких переломах, просто чтобы улучшить равновесие.

Внимание! Задача трости исключительно вспомогательная, изделие не предназначено для поддержки всего веса тела.

В специализированном магазине вы найдете огромный выбор всевозможных вариантов трости — от самых простых и неброских, до эксклюзивных и коллекционных. Рассмотрим их более подробно.

  1. Ручка. Какие-то приспособления предназначены для удержания их кистью и пальцами, а какие-то опираются на предплечья для обеспечения именно этой части тела дополнительной поддержки. Ручка собственного ортопедического инструмента должна быть прочной, удобной, не выскальзывать из рук.
  2. Ствол. Другое название этой части — шафт. Для его изготовления могут быть использованы самые разные материалы: дерево, металл, углепластик и так далее. Ствол может быть складным — это удобно, если вы часто переезжаете.

  1. Наконечник. Располагается внизу конструкции и обычно покрыт резиной для обеспечения максимальной устойчивости. Иногда производители оснащают инструмент несколькими наконечниками (их может быть три или четыре), чтобы трость могла удержать больший вес.
  2. Цвета. Здесь ограничений нет совсем. Существует огромное количество вариантов украшений, которые вы можете заказать в индивидуальном порядке, чтобы стать обладателем уникальной вещи. Тем более если осложнения после перелома вынуждают вас пользоваться инструментом долгие годы.
к содержанию ↑

Выбираем помощника

Когда трость нужна для дополнения экстравагантного образа, вы можете приобрести абсолютно любую модель, не задумываясь о том, насколько она подходит конституции тела. Если же дело касается лечения перелома или реабилитационного периода после долгой и не совсем приятной процедуры, нельзя покупать трость наугад. В этом случае изделие должно от начала до конца подходить человеку, соответствовать его физиологии.

В первую очередь должна учитываться длина приспособления: слишком короткий вариант может спровоцировать развитие сутулости, а чрезмерно длинный — искривление корпуса в одну сторону.

Чтобы рассчитать необходимую длину инструмента, нужно встать ровно и согнуть руку в локте под углом приблизительно в двадцать градусов. Ручка должна располагаться в районе изгиба запястья.

Сама ручка имеет значение, точнее ее форма. Она должна быть эргономичной, повторяющей контуры кисти. Не стесняйтесь подержать предложенные продавцом варианты, прощупать их несколько раз — до тех пор, пока не поймете, что удобно.

к содержанию ↑

Принципы передвижения

Прежде чем начать тренироваться правильно ходить с тростью после перелома, важно запомнить основное правило: трость нужно держать со стороны здоровой ноги, как бы это ни казалось странным и нелогичным.

Если вы попробуете мысленно разобрать процесс ходьбы, то все сразу же встанет на свои места. Так, если перелому подвержена левая нога, то ортопедический инструмент нужно держать в правой руке, и наоборот.

Дело в том, что в процессе передвижения человек параллельно с хождением совершает маховые действия руками. Причем каждый раз вверх идет рука, противоположная ноге. Если держать трость со стороны больной ноги, то движение рук будет неестественным, и вес тела при ходьбе не сможет нейтрализоваться.

Если трость нужна для поддержания равновесия, берите ее в ту руку, которая не является доминантной. То есть если вы правша, то в левую, и наоборот. Так вы сможете полноценно выполнять повседневные задачи даже с палкой в руке.

к содержанию ↑

Начинаем движение

Делая шаг больной ногой, передвигайте трость от себя вперед и перемещайте свой вес и на палку, и на больную ногу так, чтобы трость смогла поглотить большую часть нагрузки, чем поврежденная нога. Наступая на здоровую ногу, трость использовать не нужно. Когда вы привыкнете к приспособлению, то будете ощущать его как продолжение тела.

Поднимаясь по ступенькам с помощью трости, придерживайтесь одной рукой за перила, если это возможно. Первый шаг делает здоровая нога, а затем на ту же ступеньку встает больная, и так далее.

Когда вы будете спускаться по лестнице, первый шаг будет совершать уже больная нога параллельно с тростью. Старайтесь и в этом случае использовать перила как дополнительную опору. Продолжайте движение, чередуя больную ногу с тростью со здоровой.

к содержанию ↑

Техника безопасности

Запомнив эти простые, но важные правила техники безопасности, вы сможете спокойно гулять с тростью по любой поверхности, даже не замечая ее.

Итак, обратите внимание на следующие тонкости:

  1. Следите за тем, чтобы трость была исправна. В частности, на предмет повреждений нужно проверять шафт и наконечник. Лучше делать это перед каждым выходом на улицу.
  2. У телескопических моделях следует проверять еще и фиксирующий замок: при ходьбе он должен быть крепко защелкнут.
  3. Перед покупкой вспомогательного средства уточняйте максимальную нагрузку, на которую оно рассчитано: она не должна превышать ваш собственный вес, даже если трость нужна лишь для подстраховки.

  1. Удерживайте тросточку максимально вертикально, если это возможно.
  2. Не отставляйте трость слишком далеко от своих конечностей, чтобы не потерять равновесие и не упасть.
  3. Используйте ортопедический инструмент только по назначению.
  4. Для передвижения по улице в холодное время года используйте трость с антигололедным устройством.

Важно! Если вы начали падать, постарайтесь отпустить трость и отбросить ее подальше, чтобы не приземлиться на изделие.

Возникающие в процессе использования трости вопросы вы можете задавать своему лечащему врачу, так как только доктор сможет наиболее точно, исходя из истории болезни и особенностей проблемы, решить любые сложности.

Как ходить с тростью: 16 советов и хитростей

Трости - это ценные вспомогательные устройства, которые могут помочь вам безопасно ходить, когда вы имеете дело с такими проблемами, как боль, травма или слабость. Вы можете использовать трость неограниченное время или пока восстанавливаетесь после операции или инсульта.

В любом случае трость может сделать ходьбу проще, безопаснее и удобнее. Они также могут помочь вам эффективно заниматься повседневными делами. Фактически, трость может позволить вам жить самостоятельно, оставаясь при этом активным и подвижным.

Трости полезны для людей с нарушениями ходьбы, риском падения, проблемами с равновесием, болью или слабостью, особенно в бедрах, коленях или ступнях.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам правильно, безопасно и уверенно ходить с тростью.

1. Для начинающих

  1. Держите трость в руке, противоположной стороне, которая нуждается в поддержке.
  2. Расположите трость немного в сторону и примерно на 2 дюйма вперед.
  3. Двигайте трость вперед, одновременно делая шаг вперед пораженной ногой.
  4. Удерживайте трость на месте, когда идете вперед с здоровой ногой.

Попросите кого-нибудь присмотреть за вами и, возможно, помочь поддержать или стабилизировать вас, когда вы впервые научитесь ходить с тростью. Убедитесь, что вы чувствуете себя полностью уверенно, прежде чем выходить на улицу самостоятельно.

Скажите, если вам когда-нибудь понадобится помощь при использовании трости. Придумайте план того, что вы будете делать, если окажетесь в такой ситуации.

2.По лестнице

Будьте особенно осторожны при перемещении по ступенькам или бордюру с помощью трости.

  1. Держитесь за поручень для поддержки.
  2. Если поражена только одна из ваших ног, сначала сделайте шаг здоровой ногой.
  3. Затем сделайте шаг вперед одновременно пораженной ногой и тростью.
  4. Чтобы спуститься по лестнице, сначала положите трость на нижнюю ступеньку.
  5. Затем поставьте на ступеньку пораженную ногу, а затем здоровую ногу.

3.Сесть на стул

По возможности сядьте на стулья с подлокотниками.

  1. Встаньте перед стулом так, чтобы край сиденья касался спинок ваших ног.
  2. При использовании трости с одинарным наконечником возьмите трость одной рукой, а другую положите на подлокотник.
  3. Плавно опуститесь в кресло.

4. После операции на колене

Если вам сделали операцию на колене, вам будет предложено оставаться активным во время реабилитации. При выполнении физиотерапевтических упражнений вам может понадобиться трость.

Вы должны выполнять упражнения для развития силы, устойчивости и равновесия. Ваш физиотерапевт научит вас вставать с постели, ходить в ванную и выполнять все остальные действия.

Вы также будете работать над улучшением диапазона движений.

5. При боли в бедре

Возможно, вам понадобится трость при заживлении после травмы бедра или операции.

Вы также можете выполнять упражнения для укрепления спины, корпуса и нижней части тела.

6. Для предотвращения падений

Носите поддерживающую обувь с нескользящей резиновой подошвой.Будьте особенно осторожны при ходьбе по вощеному полу, скользким коврам или мокрым поверхностям.

Также купите новый резиновый наконечник для трости, если текущий изношен или теряет сцепление.

7. Используйте четверную трость

Четыре конца четверной трости обеспечивают более широкую основу, обеспечивающую поддержку, стабильность и баланс. Однако они более громоздкие, и в них может быть сложнее ориентироваться. Убедитесь, что вы умеете маневрировать этой тростью.

При использовании четверной трости на лестнице может потребоваться повернуть ее в сторону, чтобы она поместилась на лестнице.

Чтобы сесть на стул, используя четырехугольную трость, продолжайте удерживать трость в одной руке, а другую положите на подлокотник. Затем осторожно опуститесь в кресло.

Соблюдайте осторожность при использовании трости. Конец трости с резиновым наконечником будет способствовать сцеплению и сцеплению с поверхностью для ходьбы. Однако будьте особенно осторожны при использовании трости во влажных, обледенелых или скользких условиях.

Также замените наконечник, если протектор слишком изношен.

Вот несколько дополнительных советов по безопасности:

  1. Смотрите прямо перед собой, а не вниз.
  2. Прежде чем идти вперед, убедитесь, что ваша трость полностью устойчива.
  3. Не ставьте трость слишком далеко вперед, так как она может соскользнуть.
  4. Держите проходы подальше от всего, что может мешать вам, например электрических шнуров, беспорядка или мебели.
  5. Остерегайтесь домашних животных, детей и скользких ковров.
  6. Убедитесь, что все ваши проходы хорошо освещены. По пути из спальни в ванную поставить ночники.
  7. Используйте в ванной комнате нескользящие коврики для ванной, поручни безопасности и приподнятое сиденье для унитаза.Вы также можете использовать сиденье для душа.
  8. Обустройте и организуйте свое жилое пространство так, чтобы все предметы, к которым вам понадобится доступ, были легко доступны.
  9. Используйте рюкзак, поясную сумку или сумку через плечо, чтобы держать руки свободными. Вы также можете использовать фартук или прикрепить к трости небольшую сумку с помощью липучки.

Выбирайте трость, которая подходит по размеру и удобна. Выбирая трость, учитывайте свою силу, стабильность и физическую форму.

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать лучшую трость для ваших нужд.Они также могут научить вас, как правильно им пользоваться.

Подумайте о захвате

Выберите трость с подходящей рукояткой. Также возможны ручки из пеноматериала и ручки, форма которых соответствует вашей руке. Чтобы уменьшить нагрузку на руку, выберите изогнутую или закругленную рукоятку.

Большие захваты могут быть предпочтительнее, если у вас артрит или боли в суставах, из-за которых сложно крепко сжать захват. Правильный хват гарантирует, что вы не подвергнете суставы нагрузке. Это также поможет предотвратить неровности суставов, онемение и боль в руке и пальцах.

Подберите правильный размер

Убедитесь, что размер вашей трости соответствует вашему телу, и выберите регулируемую, если вы хотите иметь возможность вносить изменения.

Когда вы держите трость, ваш локоть должен быть согнут примерно под углом 15 градусов или чуть больше, если вы используете трость для удержания равновесия.

Рассмотрим сиденье

К трости сиденья прикреплено небольшое сиденье. Это позволяет вам остановиться и сделать перерыв по мере необходимости.

Если вы пытались использовать трость самостоятельно, но все еще не чувствуете себя уверенно или полностью устойчиво, поговорите с физиотерапевтом.Они могут помочь вам развить мышечную силу, равновесие и координацию, необходимые для безопасного и правильного использования трости.

Физиотерапевт также может убедиться, что ваша трость сидит правильно, что снижает риск падений и травм. Они могут дать вам упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, и свериться с вами, чтобы увидеть, как вы прогрессируете.

Научиться безопасно пользоваться тростью может быть непростой задачей, но важно делать это правильно.

Используйте трость, которая вам подходит. Создайте безопасную обстановку в своем доме и получите много практики, выполняя повседневные задачи, чтобы вы могли с большей легкостью заниматься своими делами.Всегда просите присмотра или помощи, если вам это нужно.

Поговорите с физиотерапевтом, если вы хотите научиться правильно пользоваться тростью или выполнять упражнения для развития силы, равновесия и устойчивости тела.

.

Как выбрать и использовать трость

  1. CareNotes
  2. Как выбрать и использовать трость

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Какую трость выбрать?

Ваш лечащий врач поможет вам выбрать подходящую трость для ваших нужд. Трости изготавливаются из дерева, пластика или металла.Трость регулируется по вашему росту. На дне трости обычно есть нескользящий резиновый наконечник, чтобы предотвратить скольжение. Ниже перечислены распространенные виды тростей:

  • Стандартные трости имеют округлую изогнутую ручку. Используйте трость с деревянной или пластиковой ручкой вместо металлической. Металлическая ручка может выскользнуть из руки. В холодную погоду металлическая ручка может стать слишком холодной, и вы не сможете ее коснуться.
  • Трости с прямой рукояткой или трости с Т-образной рукояткой используются, если у вас слабая рука.
  • Трости с широким основанием - это легкие трости с 3 или 4 короткими ножками. Эти ноги обеспечивают максимальную поддержку. Вам может понадобиться трость этого типа, если вам сложно удерживать равновесие.

Как пользоваться тростью?

  • Для ходьбы по плоскому полу:
    • Положите трость примерно на 4 дюйма (10 см) сбоку от более сильной ноги.
    • Ставьте вес на более сильную сторону.
    • Переместите трость примерно на 4 дюйма (10 см) перед более сильной ногой и одновременно выведите вперед более слабую ногу.
    • Используйте трость, чтобы не переносить вес на слабую ногу и переместить более сильную ногу вперед.
    • Поставьте пятку немного за кончик трости.
  • Для использования на лестнице: Попросите вашего врача показать вам, как безопасно использовать трость на лестнице. Не используйте трость на лестнице, если с вами кто-то не находится.
  • Чтобы сесть на стул:
    • Встаньте, упершись ногами в сиденье стула.
    • Прижмите трость к стулу.
    • Возьмитесь обеими руками за ручки кресла.
    • Немного приподнимите слабую ногу от пола.
    • Положите весь вес на более сильную ногу.
    • Медленно сядьте и вернитесь в кресло.
  • Чтобы встать со стула:
    • Удерживайте трость более сильной рукой.
    • Возьмитесь за ручки стула.
    • Поставьте более сильную ногу немного вперед.
    • Слегка наклонитесь вперед и надавите на подлокотники кресла, чтобы подняться.
    • Встаньте так, чтобы трость была на расстоянии около 4 дюймов (10 см) от более сильной ноги.

Какие советы по безопасности от трости мне следует знать?

  • Носите обувь с резиновой подошвой , например, теннисные туфли. Не следует надевать тапочки, потому что они могут соскользнуть с ног и стать причиной падения. Не носите обувь с кожаными каблуками или подошвой, которая может скользить.
  • Проверьте пол, чтобы убедиться, что он безопасен. Пол должен быть чистым, сухим и хорошо освещенным. Снимите коврики, чтобы не упасть. Заклейте скотчем или прибейте свободные края ковра. Следите, чтобы на проезжей части и на полу не было беспорядка.
  • Постойте на несколько секунд перед тем, как начать ходить с тростью. Это поможет предотвратить головокружение.
  • Во время прогулки смотрите прямо. Вы можете наехать на что-то или споткнуться, если посмотрите себе под ноги.
  • Используйте рюкзак или сумку с длинным ремешком , который можно носить на теле.Это освободит ваши руки. Старайтесь не таскать тяжелые вещи.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

.

Как выбрать трость или ходунки

Если у вас есть заболевание позвоночника, которое влияет на вашу способность ходить, или если вы недавно перенесли операцию на позвоночнике, использование трости или ходунков может помочь вам сохранить независимость. Трости и ходунки просты по конструкции, но они имеют большие преимущества: они улучшают ваш баланс, предотвращают падения и снимают нагрузку с вашей спины.

Сегодня доступно множество типов вспомогательных приспособлений для ходьбы, и приведенные ниже советы помогут вам выбрать лучшую трость или ходунки.
Трости и ходунки просты по конструкции, но имеют большие преимущества. Источник фото: 123RF.com.

Что выбрать: трость или ходунки?

При выборе устройства, которое поможет вам лучше двигаться, у вас есть несколько вариантов. Но узнать, какой тип лучше всего подходит вам, может быть непросто. Вам следует поговорить со своим врачом (это может быть ваш терапевт, медсестра, физиотерапевт или другой специалист, знакомый с вашим лечением), чтобы обсудить, какое устройство вам следует получить.

Трости и ходунки имеют свои плюсы и минусы. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы выбираете между тростью и ходунками:

  • Зачем вы вообще покупаете устройство? Трости обычно идеальны при проблемах, возникающих на одной стороне тела (например, если вы испытываете радикулит на одной ноге), в то время как ходунки лучше подходят для боли, возникающей с обеих сторон (если у вас слабость в обеих ногах, например).
  • Сколько вашего веса должно выдерживать устройство? Трости могут выдерживать до 25 процентов вашего веса, в то время как некоторые ходунки могут выдерживать до 50 процентов вашего веса.
  • Насколько стабильно ваше устройство? Ходунки обеспечивают максимальную устойчивость, но четырехточечные трости также поддерживают здоровое равновесие и безопасность позвоночника.
  • Какая гибкость вам нужна в устройстве? Ходунки не следует использовать на лестницах, поэтому трость может быть лучшим выбором, если вы хотите гибкости при подъеме и спуске по лестнице.

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, как правильно использовать ходунки. Источник фото: 123РФ.com.

Время покупать: основные соображения и вопросы, которые нужно задать

Когда вы определились, какой тип прогулочного устройства вы будете покупать, вам нужно будет решить, какой тип купить, и убедиться, что оно подходит вам. Не волнуйтесь, вам не придется принимать эти решения в одиночку: ваш лечащий врач поможет вам найти правильный продукт, который подходит правильно, и покажет вам, как его правильно использовать.

Ниже приведены некоторые вещи, о которых следует подумать, покупая трость или ходунки.

Трости

Обычно трости делятся на одну из трех категорий:

  1. Стандартный : Это самый простой тип трости, обычно с удобной Т-образной ручкой. Он может помочь с балансом, но не выдержит большого веса.
  2. Смещение : Если вам нужна трость, способная выдержать больший вес, чем стандартная трость, или если у вас слабый захват, может помочь смещенная трость. Он имеет плоскую рукоятку, а верхняя часть трости может выгибаться наружу.
  3. Многоногие : Как следует из названия, трости на нескольких ножках имеют более одной ножки. Эти трости обеспечивают максимальную устойчивость, что важно, если вашей целью является предотвращение падений и переломов позвоночника. Тем не менее, чем больше ножек, тем больше неудобств в использовании.

Вопросы, которые следует задать при покупке и использовании трости:

  • Что нужно знать о выборе ручки? Нет правильного или неправильного захвата - вам решать, что вам удобнее.Однако, как показывает опыт, ручки большего размера лучше всего подходят для людей, у которых есть проблемы с суставами, а ручки из пеноматериала или ручки, которые прилегают к руке, как правило, широко популярны.
  • Как узнать, не подходит ли выбранная мной ручка? Если вы чувствуете онемение, покалывание или боль в руках, вам следует поговорить со своим врачом или физиотерапевтом.
  • Где я могу купить трость? Трости можно приобрести в магазинах медицинских товаров и аптек. Вы также можете купить трость в Интернете.
  • Как я могу научиться правильно пользоваться тростью? Поговорите со своим физиотерапевтом или врачом, когда думаете о покупке трости. Они помогут убедиться, что трость вам подходит, и научат пользоваться тростью. Чрезвычайно важно работать с профессионалом в области здравоохранения, чтобы подобрать правильную посадку: если ваша ручка неудобна или если ваша трость слишком длинная или слишком короткая, трость может принести больше вреда, чем пользы.

Ходунки

Как и трости, ходунки обычно делятся на одну из трех моделей:

  1. Стандартные : Стандартные ходунки имеют четыре ножки с резиновыми наконечниками и обеспечивают поддержку и устойчивость.Но, поскольку в ходунках этого типа нет колес, вам нужно будет поднять их, чтобы двигаться вперед.
  2. Ходунки на передних колесах : Ходунки этого типа имеют два колеса спереди и две неколесные ноги сзади. Вам не нужно поднимать эти ходунки, чтобы двигаться, поэтому вы не тратите столько энергии.
  3. Ходунки с четырьмя колесами : Ходунки с четырьмя колесами двигаются легче всего, но может быть сложно перенести свой вес на ходунки такого типа.Некоторые модели могут поставляться с перерывами или сиденьем.

Вопросы, которые следует задать при покупке и использовании ходунков:

  • Что нужно знать о выборе ручки? Захваты для ходунков обычно изготавливаются из твердого пластика, нескользящей резины или гибкого пенопласта, поэтому вам действительно нужно выбрать то, что наиболее удобно.
  • Нужно ли мне подготовить дом, прежде чем я получу ходунки? Ходунки могут зацепиться за коврики или удариться о мебель, поэтому рекомендуется попросить кого-нибудь прийти к вам домой и переместить эти предметы, чтобы облегчить перемещение ходунка.
  • Где купить ходунки? Ходунки можно приобрести в аптеках и магазинах медицинских товаров. Вы также можете приобрести ходунки в Интернете.
  • Как я могу научиться правильно пользоваться ходунками? Поначалу может быть неудобно пользоваться ходунками. Движениям, которые раньше были легкими, например переходу из положения сидя в положение стоя, может потребоваться некоторое время, чтобы снова почувствовать себя нормальным. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, как правильно использовать ходунки, и помочь вам разработать стратегии для комфортного улучшения вашей подвижности.

Не позволяйте боли в позвоночнике замедлить работу

Вспомогательные приспособления для ходьбы, такие как трости и ходунки, могут помочь вам комфортно передвигаться после операции на позвоночнике или позволят вам сохранить независимость, если вы живете с хроническим заболеванием позвоночника.

.

Смотрите также