Как научиться идти на контакт с людьми


Пять простых способов наладить отношения с людьми и жизнь в целом :: Впечатления :: РБК Стиль

Известный американский инвестор и автор книг про финансовое благополучие Роберт Кийосаки как-то сказал: «Богатые люди строят сеть связей, все остальные ищут работу». Эта фраза, на мой взгляд, полностью отражает всю прелесть наличия большого количества друзей. В Советском Союзе это называлось «блатом», сейчас – модным словом «нетворкинг». И тогда, и теперь люди понимают значимость таких навыков, как умение завязывать и поддерживать полезные знакомства, но почему-то целенаправленно этому никто не учится. Хотя научиться можно. Так же, как кататься на велосипеде или выступать публично. Сегодня я постараюсь дать несколько полезных советов по этой важной и интересной теме.

1. Научитесь знакомиться.

Один из главных навыков, который позволяет нам не терять множество возможностей, которые нам предлагает жизнь, это, конечно же, умение знакомиться! Есть несколько простых советов, как сделать так, чтобы этот сложный этап прошел легче. Во-первых, порепетируйте дома перед зеркалом, как вы будете представляться новому знакомому. Подготовьте короткую (не больше 30 секунд) самопрезентацию: как вас зовут и чем вы занимаетесь. Если вы идете на конкретное мероприятие, например, конференцию по работе, не забудьте добавить в речь цель вашего присутствия на ней. Смысл подготовки и репетиции самопрезентации в том, что вы будете выглядеть глупо дома перед зеркалом, а не перед человеком в реальной ситуации. Знакомство можно начать с нескольких вещей: с комментария про окружающее, с вопроса (который, кстати, тоже можно придумать заранее), с предложения или просьбы о помощи (передать во-о-он ту тарталетку). Во-вторых, отбросьте страх и смело подходите к тем, с кем хотите познакомиться. Чтобы было легче, попробуйте визуализировать (представить в деталях), как происходит ваше успешное знакомство, и вам будет гораздо легче и увереннее сделать этот первый шаг.

2. Умейте поддержать разговор.

Очень важно заинтересовать собеседника, особенно на первом этапе. От этого зависит, есть ли потенциал для продолжения ваших отношений. Будьте открыты и дружелюбны. Улыбайтесь! Таким образом вы не только настраиваете другого человека на контакт, но и поднимаете самому себе настроение (попробуйте в плохом присутствии духа поулыбаться пару минут — увидите, как настроение улучшится). На невербальную коммуникацию (внешний вид, жесты, голос, поза и т.д.) вообще приходится 85% информации, которую получает о вас другой человек. Поэтому уделяйте внимание не только тому, ЧТО вы говорите, но и КАК вы это делаете.

О чем же говорить на первом этапе беседы? Больше спрашивайте. Ваша задача — выяснить тему, которая была бы интересна собеседнику. Старайтесь пройтись сначала по более нейтральным темам (про секс, религию и политику можно будет пообщаться чуть позже). Есть одна психологическая уловка, которой стоит пользоваться, когда разговор идет между людьми, у которых отношения еще не сформировались. Старайтесь соглашаться с тем, что говорит собеседник. Даже если у вас другое мнение, вы можете его высказать, но вначале выслушайте и согласитесь с ним (или с тем, что его мнение достойно существования). И никаких «да, но...»!

3. Следите за репутацией.

Репутация — такая интересная вещь, которая нарабатывается постепенно, а теряется очень быстро. Так вот, чтобы она не укатилась под диван, нужно постоянно за ней следить. В общем виде репутация — это то, чего от вас постоянно ожидают при определенных обстоятельствах. Допустим, друзья знают, что, если придут к вам с проблемой, вы обязательно выслушаете и поможете человеку психологически. Или коллеги всегда обращаются к вам по вопросам, связанными со страхованием, зная, что вы в этом эксперт. Так почему бы вам не выбрать область, в которой у вас уже что-то хорошо получается, и не начать работать над ней? Будьте узкопрофильным специалистом, но лучшим. Так рождается сарафанное радио и появляются рекомендации.

Не забудьте, что у вас есть определенный имидж, также и в социальных сетях. Особенно для людей, которые вас не так хорошо знают в реальном мире. Поэтому прежде чем «постить» фотографию или любую другую информацию, подумайте, соответствует ли она тому образу, который бы вы хотели иметь в соцсети. Сейчас даже многие банки при рассмотрении заявления на микрокредит просят вас авторизоваться через Facebook или «Вконтакте». При минимуме другой информации о вас (кроме паспорта и номера мобильного) ваши посты в соцсети могут многое о вас сказать.

4. Поддерживайте отношения.

Что вы делаете для того, чтобы поддерживать связь со всеми теми людьми, которых встретили в жизни? Ну, или хотя бы с самыми интересными и полезными из них. Есть прекрасное правило, которое я узнал от топ-менеджера одной мультинациональной корпорации. Каждую неделю выбирайте одного человека, для которого вы можете сделать что-то хорошее. Помочь в решении какого-то вопроса, познакомить с кем-то, поделиться опытом и знаниями, просто угостить обедом, в конце концов. Он практикует такой подход к людям уже много лет. Представьте, что, делая это один раз в неделю, за год получится 50 человек, с которыми у вас улучшились отношения. Разве не здорово? При этом старайтесь это делать искренне и не ждать чего-то взамен. По наблюдениям многих успешных людей, награда вас настигнет. И не раз. И возможно, совсем с другой стороны.

Хочу также поделиться парой очень практичных способов поддержания отношений. Если вы приглашены на какое-то мероприятие, возьмите с собой человека, с которым вы давно не виделись (либо виделись, но хотите больше) и которому была бы интересна тема. Он будет рад, а вы получите повод пообщаться. Другой метод, который мне очень нравится, — деловые завтраки или обеды. Вы и так каждый день принимаете пищу. Почему бы это не совместить с полезной встречей. И да, не забудьте угостить вашего визави, оплатив счет.

5. Расширяйте круг общения.

Не забывайте, что вокруг вас — целый мир людей, вещей и событий. Поэтому не стоит замыкаться в рамках привычного круга общения — школьных друзей или любимых коллег. Попробуйте начать проактивно искать новых людей и уделять больше времени тем, кто приближает вас к вашим целям. Известный писатель Чарли Джонс, автор книги «Жизнь прекрасна», сказал: «Единственная разница между тем, кто вы сейчас и кем вы будете через год, заключается в книгах, которые вы прочитаете, и в людях, которых вы встретите».

В профессиональном плане с очень многими по-настоящему интересными людьми вы можете познакомиться на тематических конференциях. Поищите в интернете, как правило, в больших городах в течение года проводится с десяток таких мероприятий практически по любой существующей теме. Еще один хороший способ начать расти как в личном, так и в профессиональном плане — это найти себе наставника, или ментора. Вы будете удивлены, как много успешных людей готовы делиться своим опытом и знаниями. Дело в том, что естественная потребность человека — не только получать, но и отдавать. Выберете из ваших знакомых человека, которого уважаете и цените. Расскажите ему об этом и попросите проводить с вами немного своего времени на регулярной основе. Например, это может быть обед раз в 3-4 недели. И начинайте учиться у него, впитывайте его знания и опыт.

В общем, то, как и с кем вы выстраиваете взаимоотношения, зависит полностью от вас (как в принципе и все остальное). Следуйте нашим советам постоянно, и через время увидите, как все просто работает.

Больше советов по нетворкингу читайте на сайте pronetworking.ru 

Учимся больше смотреть в глаза людям

Очень часто застенчивые или социально неловкие люди говорят, что им трудно поддерживать зрительный контакт с людьми. Вот несколько типичных причин для этого:

  • Если кто-то застенчив, ему может показаться, что смотреть человеку в глаза слишком напряженно и устрашающе.
  • Точно так же, если кто-то социально обеспокоен, не глядя в лицо, он может «удалить» один поток социальной стимуляции и сделать взаимодействие менее подавляющим.
  • Если вы к этому не привыкли, нужно стараться сознательно смотреть людям в глаза, одновременно разговаривая с ними или слушая их. Это немного похоже на попытку одновременно погладить голову и потереть живот. Избегая зрительного контакта, вы можете устранить этот источник отвлечения и сосредоточиться на составлении своих мыслей или размышлениях о том, что говорит другой человек.
  • Для некоторых людей избегать зрительного контакта - это просто плохая привычка, в которую они вошли. Возможно, их родители и учителя никогда не учили их смотреть другим в глаза, когда они были моложе.
  • Некоторые люди имеют тенденцию отключаться и теряться в голове, когда они общаются. Результатом этого является отсутствие постоянного зрительного контакта.

Практически каждый скажет вам, что зрительный контакт является важным аспектом общения. Это заставляет вас выглядеть более заинтересованным, дружелюбным и уверенным в себе. Кроме того, он предоставляет вам много невербальной информации о том, что думает и чувствует другой человек. Глядя в сторону, вы все это упускаете. Еще одно преимущество заключается в том, что зрительный контакт заставляет вас направить часть своей умственной энергии на других людей, а это значит, что у вас остается меньше, чтобы застрять в голове и думать о ненадежных мыслях.Ниже приведены несколько советов о том, как научиться чувствовать себя более комфортно при зрительном контакте с другими людьми:

Возможно, вы смотрите в глаза больше, чем думаете

Вполне возможно, что если вы ищете помощи, как установить зрительный контакт, вы действительно слишком много отводите взгляд. Если люди говорили, что вам плохо смотреть в глаза, то это определенно так. Тем не менее, я поставлю это замечание, потому что иногда людям кажется, что они недостаточно смотрят в глаза, но это действительно так.Когда они разговаривают с людьми, они обычно смотрят в их сторону и производят впечатление внимательных, но поскольку им не кажется, что они постоянно замечают, что смотрят другим людям прямо в глаза, они считают, что делают недостаточно.

Вы можете добиться многого, не глядя в глаза

При прочих равных лучше поддерживать зрительный контакт, чем не делать этого, но я бы не сказал, что это фактор, который полностью влияет на ваш социальный успех или наоборот.Если у кого-то есть много других социальных проблем, то тот факт, что они иногда отворачиваются от кого-то, пока разговаривают с ним, не будет иметь большого значения. Если вы хотите, чтобы ваш зрительный контакт был лучше, непременно поработайте над этим, но не переживайте из-за этого слишком сильно.

Постарайтесь выработать привычку чаще смотреть в глаза постепенно, а не сразу

Может быть сложно поддерживать постоянный зрительный контакт с людьми, когда вы к этому не привыкли. Как я уже сказал, это может показаться пугающим и утомляющим.Иногда случается, что кто-то решает избавиться от плохой привычки смотреть в глаза. Они начнут постоянно смотреть людям в глаза и смогут поддерживать это в течение недели или двух благодаря силе воли и новизне работы над чем-то новым. Тогда они вернутся к своим старым путям.

Возможно, будет более полезным постепенно перейти к устойчивому зрительному контакту. Пройдет время, прежде чем установление зрительного контакта станет автоматическим навыком, не требующим усилий. Не ждите, что за ночь вы перейдете с 0 до 100% и больше никогда не вернетесь.Это то же самое, что и тот, кто плохо ест, обычно не может просто однажды бросить все и перейти на ультра-здоровую диету. В приведенных ниже пунктах более подробно описаны некоторые поднавыки, над которыми вы можете работать.

Попробуйте использовать телевизор на практике

Вам даже не нужно начинать с реальных людей. Когда вы смотрите телевизор, постарайтесь установить зрительный контакт со всеми персонажами на экране, как если бы вы сосредоточились на собеседнике в реальной жизни. Новости показывают, где ведущий смотрит и разговаривает прямо с вами, как правило, лучше всего.Дискуссионные шоу с участием нескольких гостей также могут быть полезны, потому что они могут научить вас переключать внимание с докладчика на выступающего. Все это может дать вам хорошее представление о том, каково это делать в реальной жизни. Вы также можете изучить различные способы общения людей с помощью глаз.

Дайте мышцам, контактирующим с глазами, время прийти в форму

Когда вы смотрите кому-то в глаза, вы должны смотреть в определенную область. Мало того, что ваш объектив должен фокусироваться на чем-то на определенном расстоянии, вы также должны задействовать мышцы глазницы, чтобы держать глаза вверх.Ваша шея и общая осанка также должны быть такими, чтобы вы могли смотреть другому человеку в глаза. Когда вы не смотрите в глаза, вы часто не делаете ничего из этого. Обычно вы смотрите вниз или вверх и в сторону, и ваши глаза могут быть расфокусированы, поскольку вы потерялись в своих мыслях.

Когда вы внезапно пытаетесь установить регулярный зрительный контакт с людьми, ваши мышцы, вероятно, не справятся с этой задачей. Вы обнаружите, что ваши глаза устают от необходимости сосредоточиться на другом человеке.Это одна из причин, по которой может потребоваться некоторое время, чтобы развить эту привычку. Опять же, в этом могут помочь занятия перед телевизором.

Попробуйте сначала поработать над более легкими аспектами зрительного контакта

Я думаю, что все мы интуитивно понимаем, что некоторые виды зрительного контакта проще, чем другие:

  • Идеально смотреть кому-то прямо в глаза, но если вы посмотрите куда-то поблизости, другой человек не сможет сказать. Возможно, вам будет намного проще смотреть между глазами человека или немного выше их для начала.
  • Гораздо проще поддерживать зрительный контакт, когда вы кого-то слушаете, чем когда вы говорите. Когда вы слушаете, вам просто нужно расслабиться и сосредоточиться на другом человеке. Когда вы говорите, много вашей умственной энергии уходит на размышления о том, что сказать в данный момент. Вот почему люди обычно не смотрят в глаза, когда разговаривают. Вы можете начать с попытки установить зрительный контакт только тогда, когда вы слушаете, а потом поработать над речевой частью.
  • Легче смотреть в глаза на короткое время по сравнению са во время более продолжительного разговора. Когда вы учитесь, вы можете начать с попытки установить зрительный контакт для быстрого, «отбрасывания» разговоров с такими людьми, как кассиры.
  • С людьми, которые вас не пугают, легче смотреть в глаза. Как и большинство людей, вы, вероятно, больше нервничаете, глядя в глаза привлекательному или высокопоставленному человеку, по сравнению с беседой с родителями или друзьями. Вы можете сказать себе, что это нормально, если вы не можете сразу смотреть в глаза более внушительным людям, и что вы поработаете над этим позже.

Теперь вам может показаться, что сознательно планировать слишком много работы, когда вы будете смотреть людям в глаза, а когда нет. На практике вы можете просто стараться поддерживать как можно больше зрительного контакта, не принижаться в те моменты, когда вы не можете, и постепенно привыкаете к этому. Однако, если вы обнаружите, что у вас возникли проблемы с приобретением этой привычки, всегда можно использовать более систематический подход.

.

Как общаться с людьми

Забудьте о погоде и держитесь подальше от политики и религии! Прокомментируйте то, что носит человек. У него заметный акцент? Если да, спросите, откуда она, или угадайте, достаточно ли узнаваем акцент. Но будьте осторожны; не делайте шаблонных предположений и не задавайте вопросы. Это верный способ заставить кого-то чувствовать себя некомфортно. Разговор - это не допрос. Речь идет о компромиссах. Так что один вопрос и ответ за раз - хорошее практическое правило для эффективного общения.Когда вы спрашиваете чье-то имя, сразу же повторяйте его. Произнесение имени вслух помогает закрепить его в памяти. Часто используйте имя человека в ходе разговора. В конце концов, самые сильные слова в любом языке - это имя человека! Слушай дважды, говори один раз
Как гласит старая пословица: «У тебя два уха и один рот не зря: так что слушай вдвое больше, чем говоришь». Поэтому, пока другой человек говорит, уделите ему или ей все свое внимание. Не думайте о том, что вы собираетесь сказать дальше, иначе вы, скорее всего, упустите то, что говорит человек.Это может привести к большему смущению, чем задавать слишком много вопросов. Оставайтесь сосредоточенными, усваивайте предоставленную информацию и найдите способ ответить на вопрос, относящийся к теме, которую обсуждает другой человек. В конце концов, они предлагают вам информацию, поэтому грубо не проявить к ней интерес, не задав дополнительный вопрос - даже если это так просто, как: «Как вы себя чувствовали, когда это произошло?» активный интерес к тому, что интересует этого человека. Если это предмет, о котором вы ничего не знаете, используйте это в своих интересах - чтобы узнать больше о предмете.Признайтесь, это не знакомая тема. Не могла бы она рассказать вам об этом подробнее? Людям нравится делиться тем, что они знают, и ничто так не укрепляет уверенность, как делиться тем, что близко вашему сердцу.

.

Общение с людьми Урок английского

Что я узнаю из урока английского, общаясь с другими людьми

В ходе этого урока вы узнаете, как установить контакт с другим человеком, поддержать разговор и как вежливо завершить разговор. Урок показывает несколько примеров каждой из упомянутых категорий.

Как с кем-то связаться

Не возражаете, если я присоединюсь к вам?

Простите, вы должно быть….Простите, мы встречались?

Мне очень понравилось ваше выступление сегодня утром.

Вы говорите?

Как поддерживать разговор

Вы часто путешествуете по Скандинавии? Ты бывал здесь раньше?

Это ваш первый визит в Данию?

Как долго вы собираетесь оставаться? Кстати, чем ты занимаешься?

Какое направление деятельности вы занимаетесь?

Как вам конференция?

Вы много здесь знаете? Могу я заказать для вас напиток?

Хотите, я принесу вам что-нибудь из буфета? Итак, где ты остановился?

Уйти вежливо

Если вы меня извините, мне нужно позвонить.

Если вы меня извините, я должен пойти и поздороваться с кем-нибудь.

Не могли бы вы меня извинить? Я скоро вернусь.

Распечатать урок

Чтобы распечатать урок по общению с другими людьми, щелкните правой кнопкой мыши на белом пространстве и выберите «Печать». Вы можете щелкнуть значок принтера чуть ниже и справа от кнопки меню «Свяжитесь с нами» вверху страницы или скопировать и вставить нужную часть упражнения в текстовый документ, а затем распечатать на бумаге.

Уроки, связанные с упражнением

Чтобы просмотреть любой из уроков ниже, щелкните ссылку.

Разговорное упражнение на светскую беседу

Урок разговорной речи на английском языке

Словарь и как пользоваться словарями

Щелкните следующую ссылку, чтобы открыть онлайн-словарь английского языка. Урок английского

Учебный форум Easy Pace



английских книг, чтобы скачать бесплатно

Скачать БЕСПЛАТНО словари в pdf

.

7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. Фактически, только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности - основная цель Академии - с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я понял, что успех не сделает меня уверенным - уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов быть более уверенным в себе

В первый же день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона - эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестности, не зная, как я встану на ноги. Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это на примере ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».

Уверенность - краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность - ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать сильно подавляются.Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить его работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2.Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в котором она представлена ​​нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить его работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с собой.

Это может показаться безумным, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить его работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не все новое или отличное от других представляет угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить его работать на вас:
  1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
  2. Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
  3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
  4. Не пытайтесь подавить негативные.
  5. Обозначьте эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.

Любопытство - важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство - основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить его работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте интерес, потому что:

  • Он делает ваш ум активным, а не пассивным.
  • Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
  • Он открывает новые миры и возможности.
  • Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Как заставить его работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда нам что-то нравится, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным - наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить его работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. А теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ждете от других? Начни сегодня.

Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения

.

Смотрите также