Как научится каратэ для девочек
советы, примеры тренировко в домашних условиях
Многие новички, которые не готовы идти на специальные курсы, но желают постичь боевое искусство, задаются вопросом, как научиться карате самостоятельно. Обучиться этому виду спорта в домашних условиях хоть и не просто, но вполне возможно. Для того, чтобы освоить все необходимые навыки следует регулярно уделять время тренировкам. В статье рассмотрены основные методы обучения и обязательные упражнения.
Основные принципы
Философия борьбы сложна и многогранна, поэтому не существует единого общепринятого комплекса занятий, который позволит в совершенстве овладеть всеми основополагающими навыками. Однако, комбинируя и регулярно практикуя типовые маневры и техники, начинающий спортсмен может получить ответ на вопрос «как научиться карате в домашних условиях?».
Рассмотрим несколько основных подходов к изучению борьбы.
Способ №1 «Начальный этап»
Регулярная медитация
Позволяет освободить свой разум от лишних мыслей и сфокусироваться только на занятии. Сконцентрируйте все внимание на своем дыхании, дышите медленно и размеренно. Вдохи нужно делать через нос, а выдохи осуществлять через рот. Сосредоточьтесь на энергии, которая находится внутри вас. Медитация не ограничена во времени, однако, зачастую даже пяти минут достаточно, чтобы полностью расслабиться и подготовиться к предстоящим заданиям.
Выполняйте разминку
Приступать к выполнению упражнений в карате без подготовки тела бессмысленно. Каждую тренировку следует начинать с небольшой пробежки и типовых заданий, которые включают в себя: отжимания, пресс, подъемы ягодичных мышц и корпуса. Только подготовленные сухожилия позволят вам провести эффективную подготовку.
Растяжка связок
Является первостепенной задачей каждого каратиста. После завершения разогрева мышц необходимо обязательно приступить к растягиванию связок, что сделает ваше тело более гибким и пластичным. Особое внимание стоит уделить растяжке икроножных мышц и квадрицепсов.
Изучите философию боевого искусства
Зачастую новички считают, что нет необходимости вникать в сущность каждого из стилей для изучения карате в домашних условиях. Такое мнение является ошибочным, ведь только познав философию каждой из школ, спортсмен может достичь значительных результатов.
Для неподготовленного человека бой может показаться проявлением злобы и агрессии. В действительности этот вид спорта основан на душевном равновесии и спокойствии.
Способ №2 «Стойки и равновесие»
Изучите типовые стойки
Стандартные постановки – один из самых главных элементов эффективного ведения боя. Именно размещение тела играет ключевую роль при реализации как наступательных, так и защитных тактик. В каждом из стилей этого вида спорта существуют собственные базовые постановки. Разберем три стандартные позиции:
- Обычная – стопы направлены вперед и разведены на ширину плеч;
- Передняя – ступни широко разведены вдоль, масса тела приходится на переднюю;
- Задняя – стопы разведены вдоль, при этом вес приходится на заднюю. Используя это положение можно отрывать пятку от пола.
Стойка готовности
Приведенные выше варианты являются боевыми позициями, но для начала обучения важно усвоить стойки готовности:
- Фукюгата – пятки размещены вместе, носки направлены в стороны под углом 60 градусов;
- Пинан – ноги находятся на уровне плеч, носки направлены вправо и влево под углом 45 градусов;
- Наиханчи – стопы размещены вместе.
Помните о важности равновесия
Любой самоучитель по карате гласит о необходимости занятия устойчивой позы. Теряя баланс, боец становится уязвимым для контратак соперника. После осуществления смещений и реализации приемов в ходе поединка, сразу возвращайтесь в стандартную стойку. Также не забывайте, что слишком долгое расположение в одной стойке позволяет оппоненту увидеть ваши незащищенные места. Именно поэтому смещение играет важную роль в поединке.
Сконцентрируйте внимание на быстроте и силе
Грамотное сочетание скорости и мощи позволит реализовать резкие и сильные налеты, а также моментально уклоняться от атак конкурента.
Способ №3 «Комплекс упражнений в карате»
Тренируйтесь исполнять хуки руками и ставить блоки
Существует несколько главных методов, которые новичку необходимо будет запомнить на первых этапах.
К ударам относятся:
- прямой;
- апперкот;
- ребром ладони;
- колющий;
- локтем;
- сжатыми костяшками.
Также эффективным заданием является комбинирование атакующих и оборонительных действий.
Используйте маневры нижними конечностями
Выделяют пять методик:
- Наскок по направлению прямо;
- Боковой налет;
- Боковой пронизывающий метод;
- Пронизывающий хук в направлении назад;
- Вращательный способ.
Тренируйтесь с партнером
Найдите для себя оппонента и практикуйте спарринг в течение 15-30 минут. Это позволит вам лучше отработать усвоенные навыки, а также узнать о приемлемой дистанции во время поединка.
Используйте все выученные каты и осваивайте новые методики шаг за шагом.
Подведем итоги, как научиться карате дома:
- сфокусируйтесь на правильности осуществление техники;
- тренируйтесь регулярно и отрабатывайте каждый новый метод;
- держите руки расслабленными до момента выполнения приема;
- перестаньте недооценивать своего соперника, но и не возвышайте его в своих глазах слишком сильно;
- не забывайте о медитациях перед началом каждого занятия;
- ищите уязвимые места конкурента;
- не позволяйте противнику ударить вас, атакуйте первым;
- помните о своей безопасности и следите за целостностью инвентаря, который используете.
Важные предупреждения:
- при осуществлении растяжки тяните все сухожилия и связки;
- не забывайте о необходимости протекторного снаряжения;
- блокируя налет, не забывайте о защите головы предплечьем.
Пример тренировок в домашних условиях
Схема первых семи дней:
- Сидя на полу в удобном положении наносите удар подушечками пальцев правой и левой ногой поочередно.
- Лежа на полу осуществляйте толчок ребром подошвы.
- Лежа на животе, исполните хук нижней конечностью за спину.
- Встав на одно колено, реализуйте толчок пальцами в прямом направлении, после этого – ребром стопы, а затем назад.
План второй и третьей недели:
- Вращательный хук ступней вперед, лежа на боку.
- Опираясь ладонями о стену, произвести атаку подошвой назад.
- Классический прямой удар каждым из кулаков поочередно.
- Верхнее блокирование участком от локтевого изгиба до кисти.
- Разворот с блокированием из передней постановки.
- Прямой толчок, кулак при этом разворачивается на 180 градусов.
- Смещение из фронтального положения с выпадом и реализацией блока.
Техника четвертой недели:
- Осуществление шага вперед с налетом ступней в область головы или живота вымышленного соперника.
- Из фронтальной позиции толчок пальцами ноги за спину.
- Удар стопой из задней позиции.
- Повернуть голову вправо, правый локоть согнут, сжатые пальцы находятся на уровне левого уха.
Подтянуть левую ступню к противоположной, выполнить вышагивание назад с разворотом под углом 180 градусов. Правой ступней реализовать выпад, одновременно выполнить атакующий прием левым кулаком.
Схема пятой и шестой недели:
- Смещения в передней стойке с руками на поясе.
- Ход прямо и удар боковой частью ладони.
- Опираясь руками о стену, осуществить наступательную методику ногой в сторону.
- Осуществить наскок подошвой вправо через препятствие.
План седьмой и восьмой недели:
- Практика верхнего блокирования атак.
- Нанесение хука свободной сжатой ладонью.
- Прямой удар подошвой.
- Толчок противоположной ступней вбок.
- Хук сжатыми пальцами сверху-вниз.
- Налет вперед, вбок и за спину.
- Удар локтем вправо и влево.
- Спарринг с партнером.
На вопрос, как быстро можно научиться карате, не существует однозначного ответа. Профессиональные бойцы годами постигают это искусство, в то время как овладеть базовыми навыками можно за несколько месяцев. Таким образом, сроки зависят только от целей, которые спортсмен ставит перед собой.
Как выучить карате за 10 секунд?
В наши дни все должно идти так быстро.
«Современное каратэ кунг-фу: тренировка рук железным ядом, книга 1 - ломать кирпичи за 100 дней»
«Станьте смертоносным оружием всего за 14 дней - секреты« несправедливого »боя самых опасных, самых страшных и уважаемых уличных бойцов в мире»
«Изучите боевые искусства за 8 недель»
«Как стать смертоносным оружием за 2 недели - Руководство по самообороне»
«Овладейте железной пальмой за 100 дней»
«Научитесь каратэ за 1 неделю»
«Тренировка Шаолинь: 28 дней для преобразования вашего тела и души…»
Все это названия настоящих книг, которые я только что нашел на Amazon.com.
Я их не придумывал. В самом деле. Люди на самом деле садятся с ручкой и бумагой и планируют таких книг, а затем даже начинают их писать!
Найдите «боевые искусства» или «каратэ» или любой другой навык, о котором вы только можете придумать, среди тысяч книг и DVD-дисков, и вы быстро заметите, что любой может «легко» стать мастером. практически во всем, изучив книгу или что-то подобное всего за одну неделю.
Фактически, вы даже можете быть полным «манекеном» и все равно стать экспертом за X дней!
Ага.
А потом пришел Дед Мороз.
То есть, видимо, этот сайт больше не нужен.
Вот я и думаю, что вам нужно знать все виды «сложных» вещей - от физических до психологических, от тактических до технических - чтобы стать в какой-то степени всеобъемлющим экспертом по карате, когда вы, очевидно, можете просто получите священную книгу и станьте экспертом мастером за пару дней!
Какого черта мне никто об этом не сказал, прежде чем я написал более 200 чертовых бесплатных статей на эту тему?
Боже…
Но подождите.Подожди минуту.
Здесь происходит что-то подозрительное.
Давайте возьмем название вымышленной книги и разберем его на несколько секунд, чтобы увидеть, не скрывается ли какая-то правда за многообещающими названиями. Будет весело. Мы можем даже кое-что обнаружить по пути.
Возьмем «Изучите каратэ за 10 дней» .
Вы действительно можете?
Что такое обучение? Это ... просто накопление фактов, относящихся к вашей конкретной теме? Если так, то да, вы, несомненно, можете выучить (и даже «освоить») что-то из книги, при условии, что в ней есть все необходимые вам факты.
Однако, если вы, как и я, верите, что обучение - это больше, чем просто запоминание глупых вещей, тогда это становится труднее. Если вы считаете, что обучение - это не столько , отражающее вещей, сколько , поглощающее , то у нас прямо сейчас есть проблема.
Потому что для книги это большая проблема.
Эта цитата, в частности (из Умберто Матураны «Биология познания, аутопоэзиса и познания: реализация живого» ), как мне кажется, действительно уточняет определение обучения:
«Обучение - это не процесс накопления представлений об окружающей среде; это непрерывный процесс трансформации поведения посредством непрерывного изменения способности нервной системы его синтезировать.Напоминание не зависит от неопределенного сохранения структурного инварианта, который представляет собой объект (идея, изображение или символ), а от функциональной способности системы создавать, когда предъявляются определенные повторяющиеся требования, поведение, которое удовлетворяет повторяющиеся требования. или что наблюдатель будет классифицировать как реконструкцию предыдущего ».
Итак, нет, вы действительно не можете учиться по книге.
Однако вы можете учиться, постоянно применяя концепции, идеи и теории , найденные в в некоторых книгах, а затем помещая их в свою собственную ситуацию - создавая свой собственный учебный опыт день за днем, в соответствии с вашими обстоятельствами.
Но книга вас не учит.
Вы.
Каратэ. Что это?
Ну, для ответа на этот вопрос нужна целая книга.
К счастью, он есть.
Тем не менее, популярное определение, похоже, таково (приготовьтесь к самому длинному предложению в истории KbJ): «Физический акт ударов ногой, криком и кулаком в белой пижаме, разделенный на определенные формы (ката), основные движения (кихон) и спарринг (кумитэ), использующий множество псевдояпонских терминов и фраз в безопасной учебной среде с основной целью экзотического общения примерно три раза в неделю, иногда прерываемого обычно считающимися тесно связанными социальными мероприятиями, такими как соревнования и / или выставление оценок . ”
Запишите приведенное выше определение в книжную форму, и это то, чему вы «научитесь» из такой книги.
Максимум.
Что ж, само собой разумеется, что это не совсем наше определение каратэ, не так ли?
Это просто неправильно.
Некоторые люди с трудом могут вспомнить свой собственный адрес за десять дней, не говоря уже о геометрическом шаблоне защитных / наступательных шаблонов, соединенных вместе в физическую форму, известную как ката.
Я? Я даже не помню, какое из слов «youka» и «yokka» означает «четвертый» и «восьмерка» день месяца на японском языке.И меня якобы «научили» этому в 2007 году. Я имею в виду, что это даже написано в каждой моей книге по изучению японского языка, и, поверьте, у меня их много.
Обучение требует времени. Это действительно накопительный процесс.
Нафф сказал.
Итак, это была быстрая поломка.
Кажется, книга, которая обещает «научить» вас «Каратэ» или любому другому «боевому искусству» за «10 дней», «2 недели» или «24 часа», в значительной степени чушь. В лучшем случае он даст вам краткий обзор того, что автор считает наиболее важным в конкретной области обучения (на основе его / ее определения навыка или искусства и его / ее понимания упомянутого определение).
Так что поцарапайте это.
Подобные книги дают очень мало реальных знаний.
И, как мы все знаем, немного знаний - вещь опасная.
Так как же, черт возьми, ты вообще можешь стать экспертом в этом деле? Я хочу стать мастером, вы хотите стать мастером, все мы хотим стать мастерами. Чаку Норрису нужен только пинок, Ван Дамму нужен только шпагат, Арнольду нужен только дробовик. Что нам нужно?
Нам нужно… Т-слово?
[смею сказать?]
ТАЛАНТ ?!
Что ж, если это решает большинство обычных людей, то все дело в таланте.Либо оно у вас есть, либо нет, и именно это, по-видимому, определяет, пойдете вы от лохмотьев к богатству или нет.
Чтобы дать вам личный пример, когда я впервые прыгнул на , «интенсивные тренировки, необходимые для достижения спортивных результатов = рискованное вложение времени и ресурсов, с коротким окном окупаемости, постоянная угроза травм и чрезмерная зависимость от внешних факторов. свой контроль… плюс после всей этой работы все просто скажут, что у тебя все равно есть волшебные быстро сокращающиеся мускулы » -богатая пара лет назад у меня не было таланта.Я все время проигрывал в первом раунде. Каждый чертов турнир. Снова и снова.
Теперь, когда я начинаю получать трофеи на крупных турнирах, у меня внезапно появляется «талант ».
Кажется, волшебная фея Каратэ решила наконец посыпать меня пыльцой пикси…
Что ж, люди не осознают, что я всю свою жизнь был «бездарным» в этом деле (из-за моей приверженности более практическому каратэ). Одна победа принесла двадцать поражений.Стандарт.
До этого года.
Так почему?
Хочется думать, что это потому, что я тренировался. И узнал. А потом еще немного.
Конечно.
Все сводится к тренировкам. И поверьте мне, независимо от того, какое у вас сейчас предпочтение в каратэ, будь то спортивный аспект, самооборона, ката, борьба стоя, кумитэ, уличные бои, кихон, аттестация - неважно, что - это займет больше, чем пару дней или недель тренировок.
Более пары лет даже.
И вот почему так мало людей становятся великими.
Видите ли, когда вы начинаете заниматься чем-то (в данном случае каратэ), вы неизбежно принадлежите к одной из двух универсальных групп:
- Люди, которые «понимают».
- Люди, которые «не понимают».
Первую группу обычно называют талантливых , а вторую обычно называют средних (или проигравших , в зависимости от того, насколько плох ваш случай).
Итак, обе группы людей начинают что-то практиковать, и, естественно, люди, которые «понимают», получают фору. Они изучают ката на десять движений быстрее, чем вы, они подбирают комбинации кумитэ в три раза быстрее, чем вы, и они завершают весь кихон, прежде чем вы даже вспомните второй ход.
Почему?
Они талантливы.
А вас нет.
Что для них отлично. Печально то, что это часто заставляет таких, как вы, бездарных людей, бросить курить в самом начале.Потому что естественно вы думаете, что , они - это норма, и что вы сосете. Что не так. Но мы этого не видим. Сравнивать нас со всеми остальными заложено в нашей ДНК. Мы разочаровываемся.
Итак, какое решение?
Прочтите предыдущий абзац еще раз и обратите внимание, что я использую слово , начинающееся с (в предложении «… выйти в начале»). Потому что понимание , что - это ответ на мастерство.
Начало.
Если вы спросите меня, это, похоже, некий космический причудливый закон Ньютона, согласно которому чем дольше двое людей что-то делают, тем меньше имеет значение их начальное состояние перед путешествием, когда вы наконец сравните их конечные результаты.
Более глубокий смысл этого предложения объясняет две вещи:
- Почему талантливые люди часто бросают курить.
- Почему величайшие в мире поначалу были на удивление отстойными.
Поясню:
- Почему талантливые люди рано бросают курить:
Талант - отличный стартер.Без сомнений. Вы владеете всеми, даже не тренировавшись раньше. Люди смотрят на вас так, как будто вы с другой планеты (хорошей, а не из тех жутких научно-фантастических), и каждый раз, когда вы приходите на тренировку, вас засыпают комплиментами - футбол, хоккей, уроки игры на фортепиано, Герцог Нукем, шахматы… или каратэ.
И вы процветаете.
А ты продолжаешь тренироваться.
До тех пор, пока однажды вы не окажетесь близко к тому краю, где ваш талант почти настолько хорош, насколько это возможно.Это ужасное место, где единственное, что может продвинуть вас еще дальше и выше на кривой обучения, - это на самом деле начать сознательно практиковаться с целью стать лучше.
Вместо того, чтобы просто делать то, что делал всегда.
Талант завел вас так далеко, и вам нужно продолжать строить самостоятельно. И это, очевидно, очень сложно сделать для начинающего талантливого человека. Потому что прикладывать усилия никогда не было проблемой. Я имею в виду, давай, чувак, ты ведь привык, что все получается легко, верно ?! Тренировки должны приносить удовольствие, правда ?!
Усилия - это не весело.
Если вас не учили, что это было… но вы никогда не были.
Короче говоря, талантливые люди потому, что они неизбежно теряют важный ингредиент своего мгновенного успеха:
МОТИВАЦИЯ.
Мотивация, которая, заметьте, подпитывалась только их врожденным талантом и последующей похвалой людей за этот природный талант.
Что приводит нас к следующей группе людей:
- Почему величайшие в мире поначалу были на удивление отстойными.
И не просто отстой, но невообразимо отстой.
Типа, даже более отстойно, чем конец того фильма Нет страны для стариков.
Вот. Позвольте мне дать вам список некоторых из самых успешных людей в своих областях, и вы скажете мне, знаете ли вы их имена:
Тайгер Вудс, Моцарт, Бетховен, Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Стив Джобс, Микеланджело, Майкл Джордан, Эйнштейн, Усэйн Болт, Пикассо, The Beatles.
Правда, все эти люди работали невероятно жесткий , чтобы получить, где они находятся (или находились, в случае умерших людей), но мы никогда не узнаем о том, что из-за их огромный успех затмевает все остальное.
Они так много работали, потому что у них не было таланта.
У всех.
Это показывает ранние работы этих людей. Величие Beatles, например, было обусловлено ранним опытом игры по 7-8 часов в день в течение нескольких месяцев в Гамбурге. Они просто копировали, имитировали и имитировали другие известные группы, вплоть до икоты Бадди Холли. Он называется «притворяйся, пока не сделаешь» , и работает очень хорошо.
У них не было магического таланта.
То же самое и со всеми. И именно по этой причине они работали в десять раз усерднее и дольше, чем их коллеги (особенно их талантливые коллеги), в конечном итоге став величайшими, хотя это могло никогда не быть целью с самого начала.
Они просто хотели стать «хорошими».
Однако во время этих поисков добра они стали настолько одержимы постоянным совершенствованием, что в конце концов им было все равно. Они просто продолжали это делать.И делаю это. И еще немного.
Говоря популярным словом, они были аутсайдерами . И вопреки распространенному мнению, быть неудачником - это не значит просто стать удачливым - это скорее использование психологических и социальных преимуществ, которые заложены в реальной истории неудачника. Агрессия. Цель. Инновации. Социальные связи.
Быть аутсайдером равносильно получению суточной дозы высокооктанового топлива.
Что, в конце концов, заставляет пролететь мимо людей с недолговечными мечтами об успехе, основанными на искре таланта, подпитываемыми похвалой людей за это.
Так какой же из всего этого вывод?
Талантливые люди уходят, потому что у них нет ничего, кроме таланта, а обычные люди уходят, потому что думают, что им нужно больше талантов. Вот почему так мало людей становятся лучшими в мире. Не потому, что это особенно сложно, и не потому, что они не могут, а потому, что сами сказали много лет назад, что, вероятно, не могут. Так что на самом деле очень немногие пытаются.
Вот почему так мало конкурентов на звание лучшего.
Секрет успеха проще, чем вы думаете.
Сделай что-нибудь. И продолжай это делать.
Мне кажется, что чем дальше вы продвигаетесь, тем вернее становятся эти две мантры для каждого проходящего дня:
- Практика - ключ к успеху.
- Талант бессмысленен.
И пока кто-то приходит и пишут книгу под названием «Как научиться каратэ в 10 лет (минимум) и стать Смертельным Killing Machine Просвещения через жесткие практики и безжалостный вера в себя, в сочетании с большой дозой терпения и дух «, я буду продолжать заниматься своим делом и писать этот блог.
Не потому, что я лучший, а потому что есть люди, которым это нужно.
Такие люди, как ты и я.
«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство - это не действие, а привычка ».
- Аристотель (384 г. до н.э. - 322 г. до н.э.)
Надеюсь, вы согласны.
.Когда я слишком стар, чтобы начать изучать карате?
Мне нравится получать электронные письма от энтузиастов карате со всего мира.
На самом деле получаю их почти каждый день.
Итак, естественно, время от времени в теме письма всплывают несколько тем.
Один из которых я планировал разобраться прямо здесь, прямо сейчас.
Чтобы сделать длинное вступление коротким, взгляните на следующее электронное письмо, которое я недавно получил (слегка отредактированное):
Дорогой самый удивительный и самый скромный человек во Вселенной,
Я случайно наткнулся на ваш сайт, когда искал в Google некоторые термины о боевых искусствах, но читал статью за статьей и нашел ваши сообщения веселыми (хотя при этом с уважением относился к карате и кобудо).
Я новичок в карате (в детстве я год занимался дзюдо и хапкидо, но не продолжал из-за того, что учеба отвлекала и т. Д.). Мне сейчас за 40, с женой и маленьким сыном, и прошлым летом я решил, что это «сейчас или никогда», поэтому я записался в качестве нового ученика в додзё Сетокан (после того, как увидел несколько других школ, которые этого не сделали). обращаются ко мне по разным причинам).
Итак, раз уж вы любезно задаете вопросы, у меня есть только один: Является ли 43 года слишком «зрелым» возрастом для начала занятий боевыми искусствами? Я занимаюсь этим уже 4 месяца и буду получать первую оценку через месяц или около того.Я, по-видимому, хорошо справляюсь с моим начальным уровнем (как мне сказали), но меня не особо интересуют цвета поясов, потому что я полагаю, что в моем возрасте я, вероятно, никогда не достигну уровня черного пояса.
Хотя мое здоровье, к счастью, было в порядке, когда я начинал (иначе я бы не начал… или, точнее, моя жена не разрешила бы мне начать), моя выносливость определенно улучшилась с тех пор, как я начал заниматься карате и кобудо. Но у меня есть сомнения в себе из-за моего возраста , хотя оба моих инструктора старше меня, но каждый из них занимается боевыми искусствами уже более 30 лет, а я только новичок ... хотя большинство из них В моем классе каратэ ученики - дети, поэтому быть «младшим» в классе немного необычно.
В общем, мне просто было любопытно, что вы думаете о том, чтобы начать заниматься карате в возрасте 40 лет. «Лучше поздно, чем никогда»?
Или уже поздно?
«… неужели уже поздно?»
Пожалуйста.
Ты уже знаешь, что я отвечу, понимаешь?
Ты всегда слишком стар; всегда слишком поздно; раньше все было лучше; это всегда плохое время.
Так что все равно
Лучшее время для посадки дерева было 20 лет назад.
Сейчас второе лучшее время.
Но, честно говоря, я даже не тот парень, чтобы спрашивать, говорим ли мы о личном опыте позднего начала каратэ, потому что, ну, я занимаюсь каратэ столько, сколько себя помню. Мы говорим здесь о подгузниках. Тем не менее, мне довелось учить каратэ многих страстных «старичков», которые начали позже в своей жизни, так что у меня есть небольшой опыт обучения детям, которые поздно расцветают.
К сожалению, у большинства из них есть одна общая черта - это мучительная неопределенность.
«Я слишком стар, чтобы этим заниматься ?!»
Конечно, когда вы смотрите вокруг в большинстве современных додзё карате и видите эти сложные удары руками и ногами, вы пугаетесь. Это не то, что должен делать хилый пожилой человек, не так ли? Конечно, некоторые сумасшедшие взрослые - это , но у них должно быть какое-то желание смерти, верно? Я имею в виду, что, по логике, в этом возрасте нельзя ожидать узнать что-то новое, не так ли? Мозговая жидкость слишком сухая, в ней не может расти ничего нового.Конечности слишком негибкие, а ум слишком затхлый. Ваши золотые дни, вероятно, закончились, и вам наверняка придется наблюдать за большей частью класса со стороны, так что даже не пытайтесь… , верно?
Возможно.
А может, и нет.
Возможно, у всех взрослых просто есть этот фетиш компетентности; они отчаянно цепляются за свое достоинство, как маленький мальчик за одеяло безопасности; они хотят быть хорошими во всем, что они делают, и (они думают) все ожидают, что они будут хороши во всем, что они делают.Это похоже на то, что взрослые должны быть достойными и способными; взрослым не разрешается проявлять невежество или замешательство.
Если вы узнали себя в приведенном выше заявлении, значит, вы не одиноки.
Проблема широко распространена, но решение простое. Итак, бегло взглянув на какую-нибудь холодную, трудную науку, я надеюсь помочь вам понять.
Видите ли, все дело в понимании моторного гомункула .
Повторяй за мной:
Мотор.
Гомункул.
Причина, по которой вы, как взрослый, скорее всего будете плохо справляться с любой новой довольно сложной физической нагрузкой, кроется в определенной части вашего мозга, известной как моторный гомункул. Это тот самый ублюдок, который не позволяет тебе контролировать свои пальцы на ногах.
Вот изображение:
Странное изображение, правда? Это потому, что модель построена так, чтобы отражать относительную область моторной коры (вашего мозга), которая предназначена для управления определенными группами мышц.
Обратите внимание, насколько чрезмерно представлены руки, губы и глаза и насколько недопредставлены руки, ноги и ступни?
Это ключ.
Вот настоящая моторная кора головного мозга:
По сути, чем больше моторная кортикальная область посвящена какой-либо области, тем больше и точнее мы имеем произвольный контроль над этими группами мышц.
И самая красивая часть - это - , это можно обучить .
Независимо от вашего возраста.
Краткий урок истории: изначально эта карта была создана канадским нейрохирургом Уайлдером Пенфилдом в 1937 году. Пенфилд был парнем, который впервые провел операцию на головном мозге у бодрствующих пациентов. Он использовал бы небольшой электрический стимулятор, чтобы составить карту различных частей мозга, чем все еще занимаются нейрохирурги по сей день. Его логика была простой, но пугающей: стимулировать часть моторной коры и смотреть, какие части тела подергиваются.Это дает отображение между мозгом и телом –, и он обнаружил четкую топографию моторной коры.
Если вы так себя чувствуете, будучи новичком в классе каратэ, вы нормальный:
Так что же лучше всего сделать?
Что ж, используя это франкенштейновское знание, в 1995 году группа нейробиологов опубликовала статью под названием «Модуляция мышечных реакций, вызванных транскраниальной магнитной стимуляцией во время приобретения новых навыков мелкой моторики» в журнале по нейрофизиологии (http: // www.ncbi.nlm.nih.g
Вот что они нашли, и это хорошие новости:
В течение 5 дней, когда испытуемые изучали упражнения для пяти пальцев одной рукой в ходе ежедневных двухчасовых занятий вручную, кортикальные двигательные области, нацеленные на сгибатели и разгибатели длинных пальцев, увеличивались, и их порог активации снижался.
Таким образом, они продемонстрировали, что даже взрослые люди демонстрируют пластичность коры всего через пару дней простой тренировки мышц.
То есть, практика игры на фортепиано привела к тому, что объем мозга, занятого произвольным мышечным контролем, вырос до , до . Точно так же, как тренировка каратэ заставляет соответствующие области вашего мозга расти, пригодные для каратэ.
Что дает нам довольно убедительный вывод для всего : «Я слишком стар, чтобы заниматься карате?» дилемма:
Хотя вы, возможно, в настоящее время не в состоянии делать все сумасшедшие движения Каратэ, которые вы хотите делать (или контролировать свои пальцы ног в этом отношении), нет причин, по которым вы не можете научиться этому.Мозг взрослого человека не «высечен в камне» и будет отлично реагировать на тренировки –, если вы забудете, чем взрослые вашего возраста «должны» заниматься в свободное время. –, что означает, что вам действительно нужно приложить некоторые усилия, чтобы прыгать в своей белой пижаме (с гордостью).
Причина, по которой вы плохо занимаетесь карате, не в том, что вы слишком стары.
Это потому, что вы не практиковались, и, следовательно, «область каратэ» вашей моторной коры все еще слишком мала, чтобы позволить точно контролировать ваши движения.
Ты не старый.
Вы просто необучены.
И если вы отказываетесь верить в это, вы, по сути, отказываетесь верить науке.
Никогда не поздно проявить пластичность своего мозга. Вы не начали в детстве? Какая разница? Не нужно позволять первому десятилетию вашей жизни устанавливать все правила. В конце концов, большая часть вашей жизни будет проведена в другие десятилетия, верно? И ради Фунакоши, не пропускайте вещи, которые кажутся слишком сложными. Вы можете делать все это сразу с ходу - кумитэ, ката, бункай, спарринг, кобудо - .Просто не ожидайте, что станете чемпионом мира с первого дня. Больше никто этого не делает. Но ждать, пока вы не станете «достаточно хороши», чтобы начать заниматься определенными вещами в карате, - все равно что ждать, пока вы перестанете испытывать жажду, чтобы начать пить.
Просто нет смысла.
Так что не пытайтесь исправить прошлое, исправьте будущее.
Вы проживете там всю оставшуюся жизнь.
Каратэ для вас.
Ты никогда не слишком стар.
.6 вещей, которые ваш сенсей НИКОГДА не рассказывал вам о карате
Вы помните свой самый первый урок карате?
Не знаю.
(Эй, мне было как 2 года!)
Вы помните то чувство, когда впервые надевали белый пояс?
У большинства людей воспоминания о том, как они впервые вошли в додзё, несомненно, вызывают смешанные чувства: Ностальгия. Очарование. Любопытство. Иногда немного боюсь.
Я имею в виду, карате - это не просто «любое» занятие, не так ли?
Это на самом деле довольно странно, если подумать с точки зрения новичка: забавные техники. Японские слова. Странные ритуалы. Немодная одежда. И в довершение всего, часто впереди находится чувак, которому все кланяются и называют его «чувственным оком».
Очень непохоже на любую другую физическую активность, которую вы могли бы выбрать, не так ли?
(И именно , почему вы выбрали именно .)
Но вот и вы, годы спустя.
- Еще тренируюсь.
- Все еще толкается.
- Синяки все еще остаются
- Все еще учусь.
- По-прежнему периодически проверяю эго.
- (И, возможно, даже обучение других.)
Многие сочли бы это своего рода чудом.
И действительно, тот факт, что вы даже с начали заниматься с Каратэ, довольно круто, учитывая все другие вещи, которыми вы могли бы заняться.
(Как шахматный бокс.)
Но ... если подумать, то, что вы все еще тренируетесь каратэ, вовсе не чудо. На самом деле, если вы спросите меня, это, вероятно, чудо всего на 1 процент.
Остальное?
99 процентов злого заговора - от вашего сенсея.
Видите ли, ваш сэнсэй НИКОГДА не рассказывал вам массу вещей о карате. И это правильно. Потому что, если бы вам сказали это, когда вы начали, вы бы, вероятно, захлопнули дверь додзё и кинулись прочь из этого забытого богом места быстрее, чем летящая пуля.
Вы это знаете.
И если вы не понимаете, о чем я говорю, значит, вы живете в отрицании.
Вы просто еще не признались себе в этом.
Итак, без лишних слов, позвольте мне представить 6 вещей, которые ваш сенсей НИКОГДА не рассказывал вам о карате (к счастью).
Слушайте:
Звучит резко?
Конечно.
Это правда?
Черт возьми.
Но как бы сокрушительно это ни звучало, статистическая, математическая, научная, логическая, доказанная реальность такова, что большинство людей, которые присоединяются к додзё карате, никогда не получат легендарного черного пояса.
Можно ли получить черный пояс?
Конечно.
Но возможно?
Ада нет.
Каждую минуту тысячи новых учеников проходят через двери додзё по всему миру. Сколько из них дойдет до второго пояса ? Сколько попадет на третий пояс? Четвертый? Пятый? Шестой?
Черный ?!
Посчитайте.
(ответ: «Немного.»)
Это просто статистика. Никто не пытается вас отговорить или что-то в этом роде. Это не сюжет. Никто не пытается тебя достать. Но давайте оставим это правдой: точно так же, как большинство предприятий терпят крах в течение двух лет после начала, большинство учеников каратэ не получают черный пояс. У них просто нет времени, преданности делу, желания или искры.
Дело не в том, что это «невозможно».
Это просто невероятно.
И, к счастью, ваш сенсей был достаточно разумным, чтобы никогда вам этого не сказать.
О… 
Вы хотите узнать, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО обезопасить себя от вреда?
Вот 15 случайных вещей, которые более эффективны, чем большинство «карате», для обеспечения безопасности и предотвращения физической опасности:
- Купить собаку.
- Возьмите уроки бега.
- Держитесь подальше от тенистых мест.
- Вступите в вязальный кружок.
- Купите Xbox с множеством увлекательных игр.
- Научитесь направлять свою агрессию / чувства.
- Пройти курс по управлению рисками.
- Пойдите в спортзал. (Стероиды по желанию. Но постарайтесь получить бафф.)
- Прекратить употребление алкоголя.
- Возьмите электрошокер.
- Практикуйте приемы вербальной деэскалации.
- Перестань выглядеть жертвой.
- Всегда гулять в компании.
- Берегитесь молодых агрессивных самцов.
- Не употребляю наркотики.
Реальность такова, что, хотя каратэ изначально было разработано как всеобъемлющее боевое искусство для гражданской самозащиты, сегодняшнее среднее современное додзё карате учит не только крайне непрактичным, но иногда даже совершенно аморальным или незаконным приемам самозащиты. использоваться на пресловутой «Улице».
Я не придумываю.
И, если вы действительно найдете додзё, которое действительно обучает функциональному каратэ самообороны, они часто будут практиковать его в непринужденной манере с небольшим сопротивлением или без него, что сделает вас столь же эффективным для «улицы», как и одного. карлик на ногах в соревновании по заднице.
Очевидно, я делаю здесь несколько общих обобщений.
Но идею вы поняли.
Я имею в виду, какому еще разумному боевому искусству вы тренируетесь несколько лет и до сих пор не имеете почти никаких улучшенных шансов на победу в уличной драке, если вы когда-нибудь окажетесь в одном из них? На самом деле, у любого хоккеиста, регбиста, футболиста или баскетболиста будет больше боевого духа, стойкости и стойкости, никогда не сдававшейся, чем у среднего каратэ-ка сегодня.
И когда дело доходит до дела, это РЕАЛЬНЫЕ качества, которые вам нужны.
Не более десяти вариаций запястья.
(И, эй, даже если ваш стиль карате очень практичен для самообороны, ВЫ, ВЕРОЯТНО, НИКОГДА НЕ ЗНАЕТЕ. Если только вы не пойдете на поиски неприятностей. Я не рекомендую.)
К счастью, ваш сенсей никогда вам этого не говорил.
Для большинства людей, начинающих заниматься карате, многие вещи основаны на слепом принятии того, чему вас учат, за истину.
И это в полном порядке.
Слепая вера является предпосылкой для окончательного выхода за пределы ваших знаний и, надеюсь, в конечном итоге достижения более высокого уровня понимания.
(Это касается всех сфер деятельности, не только каратэ.)
Но мы, новички, этого не понимаем.
Все, что мы замечаем: «Я запуталась».
- «Просто скажи , что делать ».
- «Тогда скажите , как это сделать .”
- «И если я готов к этому, может быть, даже скажи мне , зачем ».
Вот и все.
Более того, и мы в ужасе.
Как вы знаете, в каратэ есть много вещей, которые совершенно нелогичны и не имеют никакого смысла - особенно для новичков (давайте просто начнем с того, почему мы держим руки за бедра, а не защищаем свое лицо? И когда это было когда вы в последний раз видели, как кто-то использует стойку кошки (неко-аши дачи) в реальном бою?).
Каратэ часто сбивает с толку новичка.
И в зависимости от того, насколько сложен ваш стиль / система, ситуация может ухудшиться.
Но это еще не все: в довершение всего, пытаясь научить вас лучше понимать каратэ, ваш сенсей часто еще больше портит вещи. Одна дверь откроет десять новых дверей. Эти двери открывают сотню новых дверей. Это может вас расстроить.
Или рассердить.
Но многие вещи в карате поначалу не имеют смысла.
В конце концов, это не инженеры.
Будем благодарны за то, что ваш сенсей никогда вам этого не сказал.
Каратэ - это не футбол, бейсбол, брейк-данс или бокс. 
Это не мейнстрим.
Из следствия следует, что карате привлекает людей, которые по той или иной причине пытаются держаться подальше от мейнстрима. Почему? Часто потому, что они втайне надеются, что это принесет им уникальное чувство принадлежности.
Это вполне могло быть результатом тренировки Каратэ.
Но ты никогда не будешь «крутым».
(Вы будете ботаником по карате ™)
К сожалению, многие новички думают, что карате - это огромный скачок по лестнице социальной крутизны. Это не.
Это ступенька вниз.
Если вы действительно хотите, чтобы каратэ удовлетворяло какое-то врожденное желание альфа-самца (девочки, приведите следующий совет в соответствие со своим мировоззрением), вам лучше научиться a) жонглированию, b) выпить нечестивое количество пива, в) сделайте стойку на руках, г) сделайте жим лежа вдвое больше своего веса, д) запомните цитаты из классических фильмов, е) сделайте прочный правый хук, или всего г) выучите несколько простых карточных фокусов.
В девяти случаях из десяти это даст вам больше социального доверия, чем КАРАТЭ КОГДА-ЛИБО.
Даже в Японии.
Но, как вы знаете сегодня, настоящая цель каратэ совсем в другом.
Но тогда вы этого не знали. И тебе, наверное, не интересно.
Все, что вы хотели, было принято.
Радуйтесь, что вы, сенсей, промолчали.
Существует большая вероятность того, что вы получите травму в какой-то момент вашего пути в карате.
В наши дни это довольно стандартная процедура.
(Если нет, то вам либо повезло, либо вы недостаточно усердно тренируетесь.)
Это может быть что-то незначительное, например, растяжение пальца ноги или гиперэкстензия. Но могло быть и хуже: например, сломанное ребро, сломанная рука или нокаут. В любом случае, вы так или иначе получите травму во время практики каратэ, и это повлияет на вашу повседневную жизнь, нравится вам это или нет. Особенно ваше настроение.
Это не то, на что вы подписывались, когда начинали, не так ли?
Нет.
И еще у нас есть психические травмы: ваши чувства пострадают. Неоднократно. Ваше эго тоже будет проверено. Вы почувствуете раздражение. Вам станет грустно и вы рассердитесь. Вы потеряете мотивацию.
Разберитесь с этим.
Каратэ это боевое ст.
Слово «борьба» стоит на первом месте не просто так, и его значение должно быть очевидным для всех.
Просто рад, что ты, сенсей, никогда тебе об этом не рассказывал.
Наконец, это критично:
Ваш сенсей не сверхчеловек.
Позвольте мне повторить:
Нет. А. Супер. Человек.
Неважно, сколько значков, поясов, дипломов, трофеев или наград вы увидите в офисе.
Это тяжелая пилюля для многих новичков в карате. Но правда в том, что ваш сенсей - просто обычный чувак / чувак, который случайно понял, что есть возможность для бизнеса обучать других карате!
И конечно, некоторые люди утверждают, что преподают каратэ, потому что это «их страсть».Поздравляю их. Возможно, они так себе говорят. Они могут даже поверить в это. Но не запутайтесь: ВСЕГДА скрывается стимул; будь то социальное, моральное, духовное или экономическое удовлетворение. Это неизбежная часть человеческого существования.
Конечно, ваш сенсей МНОГОЕ знает о карате. Но это не приравнивается к статусу святого. И я сомневаюсь, что ваш сенсей тоже этого захочет.
Насколько нам известно, ваши сборы за обучение могут пойти на проституток и минет.
Так что спасибо вашему сенсею.
Потому что, если бы вам сказали эти шесть вещей, когда вы начали, вы могли бы бросить курить и никогда не оглядываться назад.
И вы бы сейчас это не читали.
И вы бы просто спасли четыре минуты своей жизни.
И вы бы никогда не узнали, что значит быть мастером боевых искусств.
И этот урок бесценен.
И пожизненно.
К счастью, ваш сенсей вам и этого не сказал.
(И я просто слишком много использовал слово «и».)
Вы благодарны за то, что ВАШ сенсей НИКОГДА не говорил вам?
Оставить комментарий.
.
