Как научиться кататься на горных лыжах


пошаговая инструкция с фото видео от инструктора

Почему человека так притягивают горы? Снежные вершины издревле привлекали своей загадкой и величием. Когда-то бытовало мнение, что эти места священные, так как близки к небу. Но вот уже второе столетие, как гористые ландшафты облюбовали активные туристы. Приехав сюда хотя бы раз, можно “заболеть” этими пейзажами навсегда. И даже те, кто прежде не мечтал о зимнем отдыхе в горах, задумываются, как научиться здесь кататься на лыжах, осваивать одну за другой трассы, гонять наперегонки.

Главное в покорении высот – безопасность. А потому важно правильно выбрать экипировку, подобрать сами лыжи и освоить нужную технику катания. Обучение начинается с трех лет и далее не имеет возрастных ограничений.

Где лучше учиться кататься

Начинающим горнолыжникам следует выбирать ближайшие к дому склоны для катания. Не стоит спешить в большие горы. К тому же обучение с инструктором и услуги в провинциальных городах России намного дешевле известных горнолыжных центров. В первое время достаточно узнать, как работает любой комплекс, освоить начальные навыки катания и научиться пользоваться подъемниками. При выборе курорта обращайте внимание на наличие учебных склонов и службы инструкторов.

Кавказские горы — самые высокие и близкие для центральных регионов России. Курорты Красной Поляны, Домбай и Архыз имеют учебные склоны. Стоит отметить пологую и широкую зеленую трассу на курорте «Газпром», которая идеально подойдет для новичков. Исключение составляет недавно открывшийся курорт «Альпика» в составе «Газпром», где только красные и черные склоны для продвинутых лыжников.

Многочисленные курорты Горного Алтая славятся легким пушистым снегом, продолжительной зимой и великолепной природой. Здесь есть где покататься эксперту и начинающему лыжнику. Самое популярное место — Белокуриха.

Если вы только осваиваете горные лыжи, выбирайте пологие склоны и несложные трассы.
Фото: pixabay.com

Урал – прекрасный регион для освоения горнолыжной техники. Склоны здесь не крутые и покрытые лесом. Современные курорты Абзаково, “Солнечная долина”, “Губаха”, Завьялиха порадуют демократичными ценами и отличным сервисом.

Что нужно купить для катания на горных лыжах

БотинкиШлем
Горнолыжная маскаГорнолыжные очки
ТермобельеГорнолыжные носки

В перечне — то, что стоит выбрать индивидуально. Прокат лыж и полностью горнолыжных комплектов есть на любом зимнем курорте.

Выбираем горные лыжи для взрослых

Выбор горных лыж напрямую зависит от уровня катания. Начинающим лыжникам не следует учиться на профессиональном снаряжении. У каждого производителя есть линейка моделей для новичков, на которых надо остановить свой поиск.

Карвинговые лыжи сейчас пользуются наибольшим спросом. У них широкие носовые и пяточные части. Благодаря такой конструкции, скольжение на лыжах устойчивое и плавное. Они прекрасно подходят для новичков.

Взрослому человеку на начальном уровне подготовки длину лыж надо подбирать исходя из роста и веса.
Фото: globallookpress.com

Взрослому человеку на первых порах длину лыж следует подбирать исходя из роста и веса:

  • неуверенному новичку со средним весом надо вычесть из своего роста 20 см;
  • новичок с развитыми двигательными навыками может выбрать лыжи за минусом 10 см от роста;
  • более уверенные в своих силах лыжники могут взять лыжи по росту;
  • если вес выше средних параметров, то длина лыж должна быть на 5 см больше роста.

Жесткость конструкции тоже влияет на комфорт катания. Более жесткими лыжами новичку сложнее управлять, поэтому для взрослых со средним весом лучше выбрать мягкие лыжи. В случае если вес превышает стандарты, следует взять модель немного жестче обычных. Консультация у продавца в спортивном магазине поможет в правильном выборе.

Выбираем горнолыжные ботинки и палки

Чтобы научиться кататься на горных лыжах, важно помнить, что самое главное в снаряжении – это ботинки, с их помощью происходит управление лыжами, от них зависит комфорт пребывания на горе. Ботинки должны плотно прижиматься к ноге, без болезненных ощущений. Поэтому без примерки покупать не рекомендуется.

Перед поиском ботинок желательно знать точную длину и ширину стопы в миллиметрах. Так круг вариантов сузится и будет легче сделать выбор. Если есть индивидуальные особенности стопы, то стоит купить формуемые ботинки, которые под воздействием тепла принимают необходимую форму.

Ремешок-темляк должен регулироваться и надежно крепиться к палке.
Фото: pixabay.com

Обратите внимание на жесткость обуви. В жестких ботинках сложнее ходить, их трудно снимать и ноги мерзнут быстрее. Такие используют профессиональные лыжники и спортсмены. Для начинающих мужчин рекомендуется жесткость от 60 до 90, для женщин – от 50 до 70.

Выбирая палки, многие смотрят на красивый дизайн. Отчасти это правильно, так как комплект будет выгодно выделяться среди остальных, если все снаряжение в одном стиле. Новичкам же палки помогают сохранять баланс, набирать скорость на пологих склонах и подниматься в горку. Ремешок-темляк должен надежно крепиться к палке и иметь функцию регулировки. Длина палок зависит от роста.

Рост (см)Длина палок (см)
15095-100
155100-105
160105-110
165110-115
170115-120
175120-125
180125-130
185130-135
190135-140

Выбираем экипировку

Горнолыжные костюмы, благодаря современным технологиям, производят из мембранной ткани, которая не пропускает воду снаружи и выводит влагу изнутри. Водонепроницаемость измеряется в мм, а воздухопроницаемость в гр/м². Обе характеристики начинаются от 5000, чем больше показатель, тем защита надежнее. Верхняя одежда должна быть удобной, не сковывать движения, с хорошо работающими молниями и с различными карманами для мелочей.

Шлем, балаклава и маска защищают голову и лицо от солнца, ветра, снега и травм.
Фото: pixabay.com

Следующий слой одежды – флисовая кофта. Лучше, если она из менее плотной ткани, так динамика движений будет активной.

Термобелье сохранит тепло и выведет влагу, если изготовлено из натуральных тканей или смешанных с синтетикой. Однослойное термобелье подойдет для умеренной погоды, двухслойное – для низких температур.

Носки стоит приобретать тоже горнолыжные, они уберегают ноги от ветра и холода, фиксируют ногу, исключая сползание и скольжение в ботинке.

Обеспечить защиту от солнца, снега, ветра и травм помогут шлем, балаклава и маска. Эта экипировка должна хорошо держаться на голове и шее. В чем кататься, в перчатках или варежках, выбор у каждого свой. Основная функция их – это тепло и сохранение рук от острых кантов, от ударов о камни или бугеля. Важно: варежки и шлем всегда должны быть надеты!

Как проходит подготовка и обучение с инструктором

Как научиться кататься на горных лыжах, чтобы было безопаснее? Первые шаги лучше сделать в инструкторской школе. При знакомстве инструктор узнает об опыте ученика, проверит снаряжение, расскажет о технике безопасности. Занятия проходят на учебном склоне или пологом участке.

Опытные инструкторы советуют выбрать групповые занятия и курсы.
Фото: globallookpress.com

Что можно изучить за один час с инструктором:

  • основную стойку,
  • падение и вставание,
  • элементарные движения на плоскости,
  • скольжение по склону,
  • торможение.

На следующих занятиях осваиваются повороты, боковое соскальзывание, траверс и катание на параллельных лыжах с выездом на зеленые и синие трассы.

Более опытные лыжники обращаются к инструктору, чтобы совершенствовать технику, изучить новый стиль катания, прокатиться по сложным и неподготовленным склонам.

Как заниматься: индивидуально или в группе? Бытует мнение, что персональные занятия лучше из-за большего внимания к ученику. Но вся наша жизнь проходит в обществе – детский сад, школа, кружки, вуз. Горные лыжи — не исключение. Ошибки у всех примерно одинаковые, а если есть особенности в технике ученика, то инструктор даст рекомендации. Выбирайте групповые занятия и курсы. Это сэкономит бюджет и расширит круг единомышленников.

Каким должен быть стиль катания

Прыжки и другие трюки можно выполнять только на специальных трассах и при хорошем уровне подготовки.
Фото: pixabay.com

Для достижения безопасного и красивого катания стоит начать обучение с самых простых стилей, постепенно переходя к более сложным техникам.

  1. «Плуг» — для начинающих, позволяет контролировать скорость и прочувствовать все фазы поворота.
  2. Карвинг начального уровня (смешанный), при котором ведение поворота происходит на параллельных лыжах, а скольжение по линии склона в «плуге». Помогает легче перейти на параллельную технику.
  3. Базовая техника с проскальзыванием на параллельных лыжах. С ее помощью уже можно преодолевать склоны любой сложности и не набирать большую скорость.
  4. Карвинг на кантах – скоростной стиль, при котором остается резаный след на склоне, подходит для продвинутых лыжников.
  5. Фрирайд и могул – техники катания для любителей неподготовленных склонов, где требуется хорошая подготовка.
  6. Телемарк – старейший и красивый стиль позволяет путешествовать вне подъемников. Необходимо специальное снаряжение.
  7. Фристайл – выполнение трюков в оборудованных местах с трамплинами и различными фигурами.

Разнообразие стилей способствует развитию навыков катания на долгое время, не теряя интерес к горным лыжам.

Что надо учесть при обучении детей

Занятия с детьми значительно отличаются от обучения с взрослыми. Необходимо принимать во внимание физические и психологические особенности детского возраста, особенно до 7 лет. В этот ранний период дети не понимают цели катания, а просто радуются возможности скатиться с горы на высокой скорости. Кстати, о скорости: до 5 лет страх почти отсутствует, ребенок еще не понимает всех опасностей. Поэтому важно научить его контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.

Объяснять ребенку сложные технические элементы надо через игровые упражнения, образы и ассоциации. Например: маленький зайчик едет на поезде – это параллельные лыжи колени согнуты; большой медведь сел на корабль – “плуг” и торможение. А личный показ лучше всяких объяснений.

Важно научить детей контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.
Фото: Снежная Академия

Обучение можно начинать с 3 лет, но получение результата будет более длительным. В этом возрасте у ребенка небольшой запас двигательных навыков и еще не окончательно сформировался вестибулярный аппарат. Наберитесь терпения, и тогда малыш порадует успехами.

Часто можно увидеть на склонах, как родители сами учат детей катанию на горных лыжах. Если вы уверены в своих педагогических способностях, это очень круто, но иногда ребенок не воспринимает родителей как учителей и расслабляется с ними на горе. А с инструктором ребята более собраны и внимательны. Профессионал владеет детской методикой, доступно объясняет и следит за безопасностью.

Видео предоставлено спортивным клубом «Снежная Академия».

Как кататься на лыжах - Руководство для начинающих

Приближается зима, как сказал бы Нед Старк. Что это значит для мира спорта на открытом воздухе? Это означает, что сезон горных лыж вот-вот начнется, и вам лучше выйти на улицу!

Если вы никогда не учились кататься на лыжах, значит, вы упускаете возможность серьезно повеселиться! Это отличный семейный вид спорта, доставляющий массу удовольствия независимо от уровня вашего мастерства. Помните: если вам не весело - вы делаете это неправильно.

Однако начало катания на лыжах может быть непосильным, поэтому я дам вам советы лыжного инструктора, чтобы кататься по склонам быстро, безопасно и эффективно.Вот так!

Лыжное снаряжение

Лыжи и ботинки

Если вы только начинаете, вы можете арендовать на время. Это означает, что вы можете прилететь только в одежде, отправиться на курорт и без проблем забрать свое снаряжение. Возможность брать напрокат также позволяет вам привыкнуть к снаряжению, прежде чем бросать бенджи для собственного снаряжения.

Возьмите на прокат хорошую пару узких лыж. Избегайте модных «толстых лыж», которые, хотя они могут выглядеть круто, труднее освоить и бесполезны на подготовленных трассах, с которых вы начинаете.

Попросите арендодателя дать вам пару лыж короче, чем обычно, поскольку вы учитесь - на более коротких лыжах легче управлять и учиться. Став профессионалом, вы можете выбрать набор лыж нормального размера для вашего размера.

Ботинки необходимы для хорошего и комфортного катания на лыжах. Обратитесь к специалистам по прокату, чтобы подобрать подходящую обувь, и если вы обнаружите, что ваши ботинки болезненны или плохо сидят в течение дня - вернитесь в пункт проката и попросите изменить размер или решить вашу проблему.

Когда вы будете готовы купить лыжи и ботинки, вот руководство по лыжам для начинающих, крепления и руководство по лыжным ботинкам для начинающих.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Люди любят запихивать манжеты брюк в лыжные ботинки. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО !!!! Единственное, что должно быть в лыжных ботинках, - это стопа и высокий носок.

Уберите оттуда колготки, штанины и зимние штаны, иначе у вас появятся волдыри, горячие точки и боль. Хорошая пара носков сохранит ваши ноги в тепле и сухости, вот руководство по выбору лыжных носков.

Лыжные палки

Избавьтесь от шестов, они бесполезны для новичков. Слишком много новичков развивают вредные привычки, используя палки во время обучения, и это просто мешает вам учиться.

Если вы думаете, что вам «нужны» палки, я скажу вам, что кататься на лыжах без них вполне возможно, и делать это очень эффективно. Палки наиболее полезны при катании на лыжах высокого уровня, где они фактически используются для определенных техник и времени.

Вы будете на световые годы впереди других лыжников, если сначала научитесь кататься без палок, а потом добавите их.Когда вы приедете, вот вам руководство по лыжным палкам.

Лыжные шлемы и очки

Всегда надевайте шлем. Если вы собираетесь купить одно снаряжение, сделайте из него шлем. Вторая часть снаряжения? Очки для плавания.

Необязательно покупать самые яркие очки - на самом деле некоторые из самых продвинутых технически талантливых лыжников, которых я знаю, катаются в олдскульной экипировке. Хорошее катание на лыжах не зависит от модного снаряжения.

Я скажу, однако, что очки с большими линзами великолепны для увеличения дальности обзора и периферийного зрения.

Каждый производитель шлема немного отличается по комплектации, поэтому сделайте покупки, прежде чем принять решение, и если вы покупаете шлем в Интернете, убедитесь, что он подлежит возврату. Вот руководство по лыжным шлемам и очкам. Также ознакомьтесь с этим руководством по шапкам из мериносовой шерсти.

Лыжная одежда

Научитесь накладывать слои! На самом деле совсем не обязательно покупать новый гардероб, чтобы покататься на лыжах, вам просто нужно иметь несколько хороших слоев приличной верхней одежды.

Выбирайте хороший базовый слой, например рубашки и колготки из шерсти мериноса или полиэстера.Поверх этого вы можете добавить изоляционный слой, например флисовую или пуховую куртку.

Наконец, вам понадобится «прочная оболочка», такая как водонепроницаемые лыжные штаны и лыжная куртка. Дамы, мы расскажем, как выбрать женскую лыжную куртку и женские лыжные брюки. Пуховики предпочтительнее для катания на лыжах в холодную погоду, но следите за их громоздкостью.

Существует неограниченное количество вариантов, но главное - это накладывать слои, чтобы вы могли добавлять и снимать одежду в течение дня при изменении температуры на горе.Хороший базовый слой поможет сохранить тепло и комфорт в течение всего дня.

Некоторые базовые слои общего назначения для холодной погоды эффективны, но их дополнительная толщина ограничивает движение при попытке кататься на лыжах, добраться до подъемника и от него.

Кроме того, утеплители для шеи (также известные как гетры) очень помогают отводить холодный воздух. Но опять же, убедитесь, что движение не ограничено, так что это не влияет на производительность.

Лыжные перчатки

Лыжные перчатки обычно недооцениваются большинством людей.Они просто идут в магазин и покупают пару стильных лыжных перчаток, не задумываясь, действительно ли они «лыжные перчатки». Вы можете обнаружить, что перчатки с подогревом эффективны, но убедитесь, что они не ограничивают движение пальцев и захват.

Есть разница, лыжные перчатки дышащие и согреют руки в любых условиях. Хотя они не обязательно должны быть водонепроницаемыми, они определенно должны быть водонепроницаемыми. Вот руководство по мужским лыжным перчаткам и женским лыжным перчаткам.

Транспортировка оборудования

Хотя не рекомендую покупать лыжи и ботинки сразу.Когда придет время покупать качественную сумку для лыжных ботинок, и дорожная сумка для лыжных лыж значительно упростят их транспортировку.

Большинство дорожных сумок позволяют хранить в них очки, перчатки и другое снаряжение, освобождая место в чемодане для одежды.

Если вы планируете отправиться на склоны на своем автомобиле, наличие хорошего крепления для лыж на крыше значительно упростит транспортировку ваших лыж.

Уроки катания на лыжах (получить)

Хорошо, сначала позвольте мне сначала сказать, что после того, как вы проводите более 100 дней в сезоне, обучая катанию на лыжах, это лучшее, что вы можете сделать, чтобы приятно провести время на склонах.

Я впервые покатался на склонах с другом и его семьей. Мне было 19. Он потратил около 30 минут, показывая мне, как использовать буксирный трос (да, старая школа) и делать клин для пиццы, что, я почти уверен, у меня просто не получилось.

В мгновение ока он заявил, что «скоро вернется», и направился к лифту. Больше я его весь день не видел. Остаток дня я провел, мчась вниз с холмов и едва не убивая людей (включая меня).

Я не могу сказать вам, сколько людей, с которыми я общаюсь или встречаюсь на курорте, приехали с другом или мужем и были вытеснены из зоны комфорта и боятся кататься на лыжах.

По какой-то причине - ваши друзья и близкие не смогут научить вас чему-либо полезному, заставят вас чувствовать себя некомфортно, а затем вынудят вас кататься на лыжах, что опасно и небезопасно для вашего уровня мастерства.

Возьмите урок с инструктором, потому что ваш инструктор подготовлен, чтобы помочь вам обезопасить себя и научить вас, чтобы вы не боялись кататься на лыжах.

Безответственно и глупо начинать кататься на лыжах по склону, когда вы не контролируете свою скорость и технику.Это подвергает вас и других людей серьезному риску травмы, поэтому, по крайней мере, учитесь у инструктора, пока вы не научитесь контролировать свою скорость, останавливаться и поворачивать с комфортом. Тогда идите учиться самостоятельно, если хотите!

Навыки, которые необходимо освоить, прежде чем покинуть холм для начинающих

Подробное объяснение следующих навыков выходит за рамки этой статьи, но быстрый поиск в Google (или у инструктора по лыжам) должен предоставить подробности. Не позволяйте никому убедить вас съехать с холма для новичков, пока вы не овладеете следующими навыками:

Прямые лыжи до остановки пиццы

Научитесь скользить по очень плавному спуску до упора для пиццы.Используйте клин для пиццы, чтобы контролировать свою скорость, замедляя, ускоряясь и останавливаясь, изменяя размер и форму своей «пиццы».

Боковой порог

Ходьба пешком вверх по холму боком называется «шагом в сторону». Это критически важный навык, который нужно освоить до того, как вам понадобится. Этот навык имеет решающее значение для подъема и выхода из зоны, если вы упали или вам нужно двигаться в определенном направлении, а не под гору. Позже у этого навыка есть другие применения.

Елочка и коньки

Практически противоположность «клина для пиццы» - это елочка, где кончики лыж направлены наружу, а вы используете внутренний край лыж, чтобы оттолкнуться и двинуться вперед.

Это очень похоже на катание на коньках или роликах. Как только вы разовьете этот навык, вы сможете пройти вверх по холму или кататься по ровной местности с хорошей скоростью. Это очень важно для начинающих лыжников.

Клинья для замены

Контролируя скорость, двигайтесь по прямой по очень пологому склону, варьируйте свои лыжи от «клина для пиццы» до «картофеля фри» или катания на лыжах с клина до параллельного катания.

Цель состоит в том, чтобы привыкнуть к переключению между клиновым и параллельным режимом, при этом контролируя скорость.Используйте клин, чтобы замедлиться между параллельными участками катания на лыжах, чтобы держать скорость под контролем.

Клин Christies

Это введение в параллельное катание на лыжах! Добро пожаловать в мир лыжного спорта, вы достигли этого. Цель здесь - закончить поворот клина на параллельных лыжах.

Начните поворот в виде клина для пиццы, контролируя скорость, а затем, по мере прохождения поворота, сведите ноги вместе в параллельную стойку для катания на лыжах к концу поворота.Вы должны быть параллельны лыжам, направленным поперек холма.

Боковое скольжение

Боковое скольжение имеет решающее значение для контроля скорости и в тот момент, когда вы понимаете, что испуганы или слишком сильно боитесь в ситуации. Когда ваши лыжи направлены поперек холма вбок, смотрите вниз по склону и выравнивайте лыжи, пока они не начнут «скользить боком» вниз по склону.

Цель состоит в том, чтобы скользить боком на лыжах так, чтобы пальцы ног и пятки были направлены перпендикулярно холму. Это может быть сложно освоить и освоить, поэтому посмотрите несколько видеороликов на YouTube и поговорите с инструктором.

Изучите кодекс ответственности лыжника

Очень важно усвоить, понять и уважать кодекс ответственности лыжника. Некоторые могут посмеяться над этой идеей, но это убережет вас и других от смущения, травм и проблем. Вот они:

  1. Всегда держите под контролем и уметь останавливать или избегать других людей или предметов.
  2. Люди впереди вас имеют преимущественное право проезда. Вы обязаны избегать их.
  3. Вы не должны останавливаться там, где вы препятствуете тропе или вас не видно сверху.
  4. Каждый раз, начиная спуск с горы или переходя в тропу, смотрите в гору и уступайте другим.
  5. Всегда используйте устройства, чтобы предотвратить выход оборудования из строя.
  6. Соблюдайте все размещенные знаки и предупреждения. Держитесь подальше от закрытых троп и закрытых территорий.
  7. Перед тем, как использовать какой-либо подъемник, вы должны обладать знаниями и навыками безопасной погрузки, передвижения и разгрузки.

Другие лыжники ожидают, что вы это знаете, и вы заметите, когда лыжники не знают код. Например, если вы случайно не заметили номер четыре, вы заметите, что лыжники, спускающиеся с холма, с большой вероятностью либо сбивают вас, либо швыряют, либо кричат ​​на вас, если вы, не глядя, прыгаете перед ними.

Совет для профессионалов: Не говорите «слева от вас» или «справа от вас», если вы не находитесь на крошечной кошачьей тропе. Опытные лыжники и инструкторы, вероятно, посмеются над вами или расстроятся из-за правила номер два, согласно которому «горнолыжники имеют преимущественное право».

Вы не должны проходить мимо других лыжников так близко, чтобы говорить им, где вы находитесь. Ваша работа - обходить их стороной, а не наоборот. Это не только грубо, но и небезопасно и ненужно.

Заключение

Если вы только начинаете кататься на лыжах, сэкономьте деньги и избегайте модного снаряжения.Получите то, что вам нужно, и прогрессируйте соответственно.

Сделайте себе одолжение и возьмите несколько групповых занятий (дешевле, чем индивидуальные), чтобы начать изучать основы, и оставайтесь на подъеме для начинающих, пока не научитесь останавливаться, поворачивать и контролировать свою скорость.

Оставайтесь в безопасности и получайте удовольствие, иначе вы, вероятно, делаете это неправильно!

Обязательно ознакомьтесь с моими статьями «8 советов для начинающих лыжников» и «Что брать с собой на лыжах». А если вы хотите узнать больше о технологии лыжной одежды, см. Hi-Tech Winter Clothing Materials and Fabrics.

Уведомление:
OutsidePursuits.com является участником партнерской рекламной программы Amazon Services LLC. OutsidePursuits.com получает комиссию за товары, проданные посредством соответствующих покупок, путем ссылки на Amazon.com. Amazon предлагает комиссию за товары, продаваемые через их партнерские ссылки.

.

Обучение катанию на лыжах - Механика лыжного спорта

Как сказано в других частях этого веб-сайта, вы не можете научиться кататься на лыжах онлайн, но вы можете узнать, как кататься на лыжах онлайн. Поскольку этот веб-сайт может показать вам только, как кататься на лыжах, есть еще несколько важных шагов, которые вам необходимо предпринять, если вы собираетесь научиться кататься на лыжах должным образом.

Уроки катания на лыжах

При обучении катанию на лыжах всегда рекомендуется брать уроки катания на лыжах, так как они познакомят вас со всеми реальными аспектами катания на лыжах правильными способами и предоставят упражнения, основанные на том, как люди учатся в реальной жизни, чтобы вы могли кататься на лыжах. правильная техника.В разделе лыжных уроков объясняется, чем вы бы занимались на лыжных уроках и почему они так важны.

Общие ошибки

Многие люди делают одни и те же ошибки, когда учатся кататься на лыжах. В разделе «Типичные ошибки» показано множество типичных ошибок, которые совершают люди, с диаграммами, показывающими, как их следует исправлять.

Безопасность трасс

При обучении катанию на лыжах также важно знать, как безопасно действовать на трассе, и в разделе «Безопасность трассы» перечислены некоторые правила и способы катания на трассе, которые вам следует знать.

Ментальность обучения

Обучение катанию на лыжах может происходить быстро или длиться дольше, а менталитет, который у вас складывается при обучении катанию на лыжах, может иметь большое значение для вашего обучения. В разделе менталитета обучения объясняются некоторые способы мышления более быстрых учеников и показаны некоторые вещи, которые могут произойти в зависимости от того, как вы думаете.

Настоящие трассы

На этом веб-сайте все примеры, как правило, основаны на идеально ровном и прямом склоне без изменения уклона или уклона.Однако настоящие трассы не такие, и в разделе настоящих трасс объясняются некоторые вещи, с которыми вы можете столкнуться на трассе, о том, как их компенсировать.

Сноубордисты

На склонах вы будете делить пространство со сноубордистами. Однако сноубордисты не могут контролировать себя так же, как лыжники, и важно знать некоторые различия между двумя видами спорта, чтобы каждый мог безопасно кататься на трассах. В разделе сноубордистов объясняются некоторые из этих различий.

Как использовать веб-сайт

Наконец, этот веб-сайт покажет вам и расскажет, как работает катание на лыжах и как это делать. Однако в реальной жизни все не всегда одинаково, поэтому раздел о том, как пользоваться этим сайтом, дает вам несколько советов о том, как лучше всего использовать этот сайт во время обучения катанию на лыжах.

Переходим на страницу «Уроки катания на лыжах».

.

How to Ski Powder - 15 советов по обучению за 24 часа - Блог автора Тима Ферриса

Упаковка в последнюю минуту - это искусство, и большинство моих поездок позволяют мне упаковать менее 10 фунтов для мирового турне.

На этот раз 10 фунтов были только отправной точкой. Мой упаковочный лист был прямо из фильма о Джеймсе Бонде:

«Лопата?»

«Шлем ?!»

«Лавинный комплект?!?»

«Радиомаяк?!?!»

Я впервые увидел это около 16:00.На следующее утро я отправлялся в Чили кататься на «кошачьих» (ратраках) в Патагонии после шести лет отсутствия зимних видов спорта. На что, черт возьми, я подписался?

Крещение льдом - 15 основных уроков

Этот пост основан на моих уроках и экспериментах с командой PowderQuest, особая благодарность Мо и Дэвиду.

Первый день был настоящим ужасом. На второй день улучшение - просто смех. Затем, примерно на третий день…

Внезапно я покатался по снегу.

Это не был постепенный процесс обучения. Было несколько важных идей и извлеченных уроков, которые немедленно изменили мою способность обращаться с порошком.

Вот они.

Положение кончиков и осанка:

- Прочтите большую газету. Держите руки перед собой и вниз, как при чтении большой открытой газеты. Никогда не читали газет? Стремитесь примерно на 6 дюймов за шириной плеч. Посмотрите на последовательность изображений в верхней части этого поста и обратите внимание на расположение рук повсюду.

Держите руки дальше, чем вы думаете.

- Из этой позиции в газете широко расставьте палки перед ходом и двигайте только запястьями. Не позволяйте рукам двигаться и лететь назад, что выводит вас из равновесия - сохраняйте положение газеты.

- Слегка сузьте стойку , но не настолько, чтобы лыжи соприкасались. Это поможет с мантрой поворота «одна лыжа - один поворот», обсуждаемой ниже.

- Можно немного приседать, но не позволяйте коленям оказаться позади лодыжек. Если ваш вес так велик, вы будете страдать. "Сядьте поудобнее!" Это распространенный совет по катанию на лыжах по паудерным лыжам, но все, что он сделал, - это выжег мои ноги и ослабил переднюю часть лыж, что привело к более легкому перекрещиванию вершин. Пересечение = лицо растения. Если ваши руки направлены вперед, ваш вес направлен вперед; если вы вернули руки, вы вернули вес. Еще раз: держите их вперед, чем вы думаете.

- Время от времени сжимайте пальцы ног, чтобы проверить избыточный наклон спины. Если вы не можете сжать пальцы ног, значит, вы слишком сильно отклонились назад.

Токарная обработка:

- Представьте, что ваши повороты - это закругленные зигзаги вниз по склону. Присядьте посередине прямых линий, затем - без паузы внизу - встаньте, чтобы ноги были почти прямыми, что облегчит вам вес. Это когда поворачиваешься. Не время идет, когда вы двигаетесь медленнее всего; время меняется, когда у вас нет естественного веса.

- [Это было большим для меня] Не избегайте неровностей на снегу - цельтесь в них! Вместо того, чтобы преодолевать эти неровности, бегите по ним, чтобы снять вес.Это действительно облегчает поворот. Обязательно поговорите с гидом или снежным патрулем, который научит вас различать безопасные снежные неровности (только снег) и опасные неровности, покрывающие подводные камни.

- Делайте повороты бедренной костью (бедренной костью) за край лыжи. Другими словами, представьте, что ваши бедра вращаются в тазу в том же направлении, чтобы повернуть лыжи.

Не катайтесь на лыжах, как на более твердом снегу. Если вы поймаете нижний край для поворота (нормально на ухоженных трассах), нижняя лыжа просто выстрелит под снег, проскользнет под вашей плавающей верхней лыжей, и тогда вы съедите снег.

- «Одна лыжа, один поворот» - мантра для предыдущего пункта. Делайте все повороты так, как будто у вас одна большая лыжа, и вращайте бедрами, а не цепляйтесь за края. Постарайтесь поддерживать одинаковую нагрузку на каждую лыжи на протяжении всего забега.

- Не торопитесь. Представьте, что вы делаете красивые закругленные повороты - опять же, используя бедренную кость, чтобы медленно вращать лыжи - в отличие от прыжков в зигзагообразный зигзаг на лобовом стекле.

Обратите внимание на S-образные изгибы после прямых переходов.

Шестерня:

- ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЖИРНЫЕ ЛЫЖИ. Как только ты станешь толстым, ты никогда не вернешься назад. Кроме того, небольшой рокер (обратный развал) имеет большое значение. Первоначально этот подход был опробован лыжниками-ренегатами, которые устанавливали водные лыжи на снегу.

- Сбросьте немного денег на сапоги, если сможете. Я не часто катаюсь на лыжах, поэтому хотел взять лыжи напрокат, но, черт возьми: меня наказали за аренду ботинок. В частности, если вы проведете несколько дней вне трассы или в отдаленной местности («вне трасс» или fuera de pista по-испански), особенно если вы можете потратить тысячи на поездку, потратьте несколько сотен на ботинки, которые будут индивидуальная подгонка и последняя.Боль в ногах вдали от лыжных баз на 10-15 часов подряд - отстой.

Найдите хорошего сапожника на курорте, купите пару в первое утро многодневной поездки, и попросите сапожника отрегулировать горячие точки и настроить вашу ногу во второй половине дня, чтобы забрать их на следующее утро.

Страхование от падений и распродаж:

Дело не в том, если, а в том, когда, поэтому научитесь правильно вставать, когда переворачиваетесь.

- X-фактор: если вы упадете, не опускайте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх , так как вы просто провалитесь и получите снежный бутерброд.Скрестите шесты в форме «Х», возьмитесь за перекресток одной рукой, поместите его вверх по склону от себя, а затем подтолкните себя вверх.

- Подметальная машина: если вы новичок в склонности к падению, как я, попросите или наймите кого-нибудь, чтобы он поиграл в «подметальную машину» и катался на лыжах позади вас , чтобы они помогли вам найти лыжи, если вы выброситесь из них или « дворовая распродажа »(когда вы эффектно падаете и ваше снаряжение летит во все стороны). Опытные лыжники могут по-прежнему получать удовольствие, делая это за вас, поскольку им не нужно кататься на лыжах медленно, а лучше начать спуск после вас.

- Если вы едите дерьмо 10 раз подряд, сделайте две вещи. Во-первых, делайте паузу после каждого поворота или делайте паузу после того, как встаете, и переводите дыхание на 20 секунд. Нет спешки, братан. Во-вторых, когда вы готовы ударить себя по лицу или когда ваши ноги полностью расстреляны, наденьте штаны для больших девочек, отправляйтесь в лыжный домик и возьмите горячий шоколад или Hot Toddy у огня. Это успокоит ваше внутреннее животное, заставит вас улыбнуться и заставит вас снова взяться за дело утром.

Обучение катанию на лыжах с порошковой краской может быть очень утомительным, но, как и в большинстве случаев, этого не должно быть.Если вы ищете невероятную туристическую компанию для Аргентины или Чили, взгляните на PowderQuest, который был просто потрясающим.

Наслаждайтесь свежими треками!

Есть дополнительные советы? Пожалуйста, оставьте их в комментариях!

###

Шансы и конец:

Присоединяйтесь ко мне в Австралии с сэром Ричардом Брэнсоном; Live Kindle Q&A

Во-первых, я наконец-то добираюсь до Мельбурна, Австралия!

Будете ли вы рядом с Австралией 21-22 октября? Если можете, присоединяйтесь ко мне, сэру Ричарду Брэнсону и другим здесь.Я никогда не был в Мельбурне и на этом мероприятии, но очень жду хорошей компании, хорошего разговора и хорошей еды.

Во-вторых, я скоро буду проводить живые вопросы и ответы для всех, кто хочет задавать вопросы через Kindle.

Вопросы могут быть о чем угодно в The 4-Hour Workweek или The 4-Hour Body , но если вы можете связать свой вопрос - о танго, языках, эвоках и т. Д. - с отрывком, задавайте все, что хотите .

Вот как мне задать вопрос, и ранние заявки имеют приоритет, поэтому отправляйте их раньше, чем позже:

  1. Используя Kindle (я предлагаю Kindle 3) или приложение Kindle для iOS (iPhone и iPad), выделите отрывок из 4-часовой рабочей недели или 4-часового тела.Вы увидите варианты: Заметка, Выделение и Поделиться. Выберите Поделиться . Это не будет работать в настольном приложении Kindle.
  2. Вы увидите варианты, которыми можно поделиться через Twitter и Facebook. Выберите Twitter.
  3. Введите фразу «@author», а затем свое сообщение Тиму Ферриссу. Нажмите кнопку твита.

    Если вы не связали свою учетную запись Twitter, вы увидите диалоговое окно с надписью «Настройка учетной записи - вам необходимо настроить свою учетную запись Twitter перед отправкой». Если это всплывает, нажмите ОК.

  4. Нажмите кнопку «Связать учетную запись» на экране, чтобы связать свою учетную запись Twitter.
  5. Введите свое имя пользователя и пароль Twitter, затем нажмите «Войти». Вы вернетесь на экран, где увидите ссылку на вашу учетную запись Twitter. Нажмите «Готово».
  6. Вы вернетесь в приложение для чтения Kindle, и ваше сообщение будет отправлено автору.

Сопутствующие и рекомендуемые

The Tim Ferriss Show - один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 500 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

.

Смотрите также