Как научиться кататься на велосипеде самому


Учимся ездить на велосипеде: советы и уроки для начинающих

Учимся ездить на велосипеде: советы и уроки для начинающих

Простой и доступный вид транспорта набирает популярность в последние годы благодаря повсеместному появлению велодорожек. Компактность, отсутствие двигателя и выхлопных газов делает велосипед достойной альтернативой автомобилям, особенно в крупных населённых пунктах: он стал незаменимым помощником при быстром передвижении по городу, минуя пробки и заторы. 

Научиться ездить на велосипеде и понять распространённые ошибки помогут бесплатные видео уроки для начинающих с нуля. Велосипедная каска, налокотники и наколенники значительно минимизируют риск травматизма.

 

Поиск баланса

Главная проблема новичка – сложность в удержании равновесия. Начинающий велосипедист должен усвоить главное правило: любое колесо упадёт без ускорения. Перед началом поездки следует научиться стоять на месте, периодически используя в качестве опоры одну из ног. Отталкивание происходит обеими конечностями. Предлагаемые советы создают «костяк» мастерства и приступить к более серьёзным курсам. Мини-урок окажет поддержку и в психологическом плане: становится проще «замаскировать» перед прохожими своё неумение кататься и чувствовать себя более уверенно.

 

Обучение без посторонней помощи

Лучшее место для практики – плавный спуск. Благодаря силе инерции «железный спутник» будет перемещаться сам. Задача человека – научиться балансировать. Для страховки разрешено применять низкую посадку седла или подушку, лежащую на раме. Так стопы достают до земли и позволяют быстро затормозить без падений. Доведение балансировки до автоматизма позволяет перейти к следующему уровню – кручению педалей.

 

 

Подготовка для детей и взрослых

Здесь предлагается постепенное начало обучения с плавным переходом к новым этапам. Во время подготовки можно покатать велосипед руками и привыкнуть к его весу. После посадки следует отталкиваться, медленно увеличивая размер шага. Для полноценного начала передвижения толчок должен происходить одновременно с педалированием. Для более удобного старта вверху находится педаль под толчковую ногу. Обязательное условие - наличие достаточного пространства для манёвра. Автор знакомит зрителя с техникой ручного торможения, заключающейся в мягком нажатии одновременно на два рычага.

 

Советы для новичков

Гайд адресован тем, кто впервые садится на «стального коня» или сделал долгий перерыв между катаниями. В видео сделан упор на управление руками, позволяющее удержаться на велосипеде при его заваливании на бок. Для выравнивания положения человек должен направить руль в сторону, противоположную падению. Внимание уделено и различию между «подруливанием» и полным поворотом. Первый процесс отличается мягкостью. Во втором случае выполняется наклон передней части велосипеда.

 

 

Как отучить ребёнка от трёхколёсного велосипеда

На детском велосипеде любой ребёнок передвигается уверенно. Стоит убрать приставные колёса – и у малыша появляется страх после первого же падения. Чтобы избежать негативного опыта, родители обязаны ознакомиться с правилами обучения. Научиться соблюдать баланс детям удобнее на самокате или беговеле. При недоступности способа можно демонтировать педали и убедиться, что мальчик или девочка спокойно достают ступнями до асфальта. Привыкнув к балансированию, ребёнок справится с полноценным управлением.

 

Бесплатный мини-курс

В роликах прояснены моменты, упускаемые другими специалистами. Объяснены основы торможения: на ранних порах автор предлагает пользоваться задним тормозом. В противном случае высока вероятность получения травмы из-за резкой остановки. Тренировка происходит на разных грунтах: от вида поверхности зависит стиль вождения. Продемонстрирована правильная посадка и выбор ростовки. Неверная позиция может привести к сильной нагрузке на суставы, болям в спине и искривлению позвоночника. Рассказано о клиренсе – расстоянии между нижней частью транспортного средства и земной поверхностью. Следование указаниям позволяет легче преодолевать препятствия.

 

Система переключения передач

 

Современные велосипеды невозможно представить без переключателя скоростей. Механизм незаменим на пересечённой местности: благодаря смене частоты вращения педалей происходит значительное упрощение езды и обеспечивается защита от перекоса цепи.

Владельцу «навороченного» инструмента передвижения необходимо разобраться в ряде нюансов. Нельзя трогать переключатель в статичном положении. Показано решение проблемы в ситуации, если ошибка всё же была совершена. Понятным языком описаны все скорости. Первая предназначена для подъёма в гору. Вторая – для передвижения на ровной поверхности. Третья – для разгона.

 

 

Полезные рекомендации

Знакомство с коротким видео-руководством сделает поездки более приятными и поможет быстрее адаптироваться. Правильная постановка стопы и распределение нагрузки на ноги и руки упрощает контроль над велосипедом. Тормозная ручка держится двумя пальцами, остальные должны оставаться на руле. Ношение специальных перчаток улучшает контакт с рычагом. На подъёмах и съездах положение тела меняется: в одном случае совершается отклонение вперёд, в другом – назад. Создатель ролика отвечает на вопросы о накачке шин, параметрах давления, амортизации, аэродинамики и регулировки сидения.

 

Как правильно поворачивать

Неровная извилистая дорога с ямами, кочками и камнями – головная боль для любого новичка. В видео приводится исчерпывающий анализ техники поворота с сохранением набранного темпа. Учтены особенности поверхности и погодных условий. Объяснено управление велосипедом на грунтовом и асфальтированном покрытии. Для качественного сцепления лучше проезжать участок стоя и держать внутреннюю педаль поднятой.

 

 

Основы ПДД

Нередко велосипедисты забывают о правилах дорожного движения и отправляются в путь без должной теоретической подготовки. В итоге возникают аварийные ситуации. Даже хорошо подготовленным спортсменам и опытным автомобилистам следует ознакомиться или освежить в памяти главные пункты ПДД, изучить сигналы поворота и остановки для обеспечения собственной безопасности. К действию мотивируют и высокие штрафы.

 

Существует ряд неисправностей, при которых выезд запрещён: неработающие тормоза, руль и фары. Последние должны быть включены даже в светлое время суток. Массовые нарушения фиксируются при езде в неположенном месте. Вопреки распространённому мнению, проезд по тротуару разрешён только в крайних случаях. В первую очередь, можно ездить по велосипедной дорожке. При её отсутствии  - на краю проезжей части или на обочине. Многие велосипедисты ассоциируют себя с пешеходами, выезжают на пешеходный переход или движутся по встречной полосе. От подобных привычек следует избавиться.

101: Как ездить на велосипеде (лучше)

Неважно, ребенок вы или взрослый; основы те же. Если вы читали эти слова, я уверен, что мне не придется объяснять вам, зачем нужно ездить на велосипеде, потому что вы уже знаете, что это одна из лучших вещей в жизни! Начать кататься на велосипеде никогда не поздно.

В этом руководстве я выделю основы обучения детей езде на велосипеде и взрослых, чтобы начать обучение . Также ниже я научу вас, как лучше ездить по дорогам и лесным тропам.Как тормозить, переключать передачи и т. Д.

Итак, приступим к изучению езды на велосипеде. Это руководство состоит из 1500 слов, поэтому от вас потребуется 3-5 минут…

1. Найдите безопасное место для запуска.

Безопасное место должно быть вдали от движения транспорта. Вам не нужно ничего, что привлекает вас , когда вы делаете первые шаги. Кроме того, вы не хотите подвергать себя опасности.

Безопасное место для старта - парк или небольшая пешеходная дорога. Предлагаю начать кататься по невысокой траве.Начать немного сложнее, но если ты упадешь, это не повредит. Узкая дорога также является хорошим местом, потому что есть вероятность, что в этом случае вы упадете на траву.

2. Наденьте удобную одежду

Помните, что вы можете упасть и не хотите испортить свою одежду. Здесь вы можете использовать защиту коленей и локтей, что снижает риск травм. Не носите мешковатые шорты, потому что, если вы упадете, они могут застрять в седле.

Попробуйте надеть обувь с закрытым носком, например, джоггеры.

Вам не следует носить очень широких или свободных брюк , так как они также могут прилипать к вашему переднему переключателю. Если у вас нет других вариантов, всегда заправляйте их в носки!

3. Наденьте шлем (ВСЕГДА!)

.

Как за 30 минут научить ребенка кататься на велосипеде | видеогид

Ссылки доступности

  • Перейти к основному содержанию
  • Перейти к главной навигации
  • Перейти к нижнему колонтитулу
Дорога MTB женщины Начинающие Предложения журналов Страхование велосипедов Войти в систему регистр Войти в систему регистр настройки выход

Мой счет

,

Как научить тревожного ребенка кататься на велосипеде

Как научить ребенка ездить на велосипеде

Патти Чанг Анкер

Ах, первая поездка на велосипеде! Веселый обряд посвящения, правда? Для родителей нет ничего лучше, чем бегать рядом, удерживать маленький велосипед, толкать и ... Посмотрите, как наш ребенок идет! Или ... нет.

Если ваш ребенок тревожится (черт возьми, если , вы, , тревожитесь), научиться ездить на велосипеде может вызвать стресс.Первые несколько раз, когда мы с мужем пытались научить наших дочерей кататься на велосипеде, все начиналось с хныканья и заканчивалось войом (наших дочерей и нашего собственного).

Часто дети считают, что если бы они «от природы» были хороши в чем-то, им было бы легко, а если езда на велосипеде пугает, им нельзя отказываться от этого. В езде на велосипеде и в жизни ключ кроется в том, чтобы противостоять нашим страхам, преодолевать дискомфорт и практиковаться, пока новое не станет естественным. Как научить ребенка ездить на велосипеде, в Интернете есть множество учебных пособий, но если кажется неправдоподобным, что ваш нервный ребенок когда-либо уедет на двух колесах, не отчаивайтесь.Пытаясь преодолеть свои страхи и помочь своим детям обуздать их с помощью моей книги Some Nerve , мы все научились ездить на велосипеде и за это время получили несколько ценных жизненных уроков. Вот мои 9 советов, как заставить неохотных гонщиков кататься:

1. Получите помощь.

Хотя большинство из нас представляло, как обучать наших детей на этом этапе, в действительности родители могут быть не лучшими в этой конкретной работе.

Дети и родители перевозят любой багаж. Мой муж - прирожденный спортсмен.Я ужасно боялся ездить на велосипеде и разбиться. Вместе мы создали смешную смесь «Давай, просто сделай это!» нетерпение и «Осторожно, помедленнее!» смешанный обмен сообщениями. Когда мы крикнули «ПОСМОТРИ, ПОСМОТРИ», наши дети, вероятно, услышали:

«ПОСМОТРИТЕ, ВЫ ПОСМОТРИТЕ!»

«ПОЧЕМУ ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ?!?!»

«ЭТО НЕ ТРУДНО, ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ЭТО?»

«ЭТО СЛИШКОМ ТРУДНО… ПОСМОТРИТЕ!»

С другой стороны, если учитель, сосед, любимая тетя или друг кричит «ПОСМОТРИТЕ» без всякой истории, ребенок просто слышит: «ПОСМОТРИ.«Для нас, зачисление наших детей в велотренажер Bike New York« Научитесь ездить »избавило нас от эмоционального беспокойства. Не боясь разочаровать маму или папу, они могли просто следовать указаниям и учиться. И мы могли свободно фотографироваться и болеть!

2. Сохраняйте позитивный настрой .

Учитесь ли вы сами или просто для моральной поддержки, оставайтесь позитивными. Обеспокоенные дети боятся подвести родителей.Говорите доброжелательным и уверенным голосом, который передает «. Вы получили это. Отличная работа, ». и ничего больше (без бормотания «почему ты не можешь просто XYZ»). Держите указания короткими и четкими («Педаль-Педаль-Педаль» лучше, чем «Продолжайте двигаться ногами - Педаль быстрее - Вы меня слышите?» И т. Д.). Заранее скажите им, что вы можете повысить голос, чтобы они вас слышали, но это не то же самое, что кричать, и что пока они стараются, вы будете гордиться.

3. Ставьте реалистичные ожидания.

Не поддавайтесь словам «Это будет весело!» или "Это просто!" Езда на велосипеде - это весело; научиться ездить на велосипеде может быть сложно. Признайте страхи и реальность, но четко заявите, что страхи здесь не главенствуют. «Да, ты можешь упасть, это нехорошо. Но ты вернешься. Это того стоит, когда ты едешь на велосипеде! "

4. Успех .

Убедитесь, что все хорошо отдохнули и накормили. Голодный и капризный - не лучшее сочетание для езды на велосипеде или чего-то еще! И убедитесь, что велосипед подходит (или даже немного мал) для урока.Я знаю, что заманчиво оценить размер велосипеда, но гораздо сложнее понять, если он слишком большой. Ноги вашего ребенка должны иметь возможность твердо стоять на земле, при этом они должны сидеть на сиденье в самом нижнем положении. Мы купили велосипед нашей дочери Джиджи, чтобы она «выросла», и каждый раз, когда она приземлялась на цыпочки, она боялась опрокинуться. Это не позволяло расслабиться. Если нужно, возьмите для урока велосипед меньшего размера.

5. Установите лимиты, а не сроки .

Используйте таймер (определите, что работает с учетом возраста и темперамента вашего ребенка - например, 30 минут в день в течение 3 дней подряд).Таким образом, никто не должен беспокоиться о том, что урок будет длиться «вечно». Если дети начинают уделять 5 минут, чтобы завязать обувь, и 15 минут, чтобы отдохнуть на горшке (привет, тактика откладывания!), Поставьте часы на паузу. Полчаса честных усилий всех, включая родителей, - вот что важно. Однако не устанавливайте крайние сроки. Каждый ребенок учится с разной скоростью. Сделайте так, чтобы они были довольны своими усилиями, независимо от того, сколько времени это займет.

6. Практикуйте позитивный разговор с самим собой .

Когда наша дочь Руби училась плавать, она цеплялась за край бассейна, говоря: «Я не умею!» Ее учитель плавания сказал: «Если вы скажете , я могу t , то вы не станете.Допустим, I я попробую ». Это нормально - бояться того, чего мы никогда не делали. Я могу t кажется правдой для всех, кто не может представить себе прыжок в неизведанное. Сказание «Я постараюсь» выводит нас из нашего пугающего «я» в наше храброе «я», которое говорит: «Это может быть сложно, я могу не сразу понять, но все в порядке, я могу попробовать». Это отличный вариант для ваших детей. Делайте то, что выходит за рамки вашей зоны комфорта.Пусть ваши дети увидят, что вы испугались, и все равно попытайтесь. Когда члены семьи сталкиваются с серьезной проблемой, напоминайте друг другу сказать: «Я постараюсь». И помните, у всех нас есть огромный успех в этом, поскольку мы узнали - когда мы были еще младенцами! - вставать, ходить и бегать!

7. Поощрение .

Некоторые дети хотят научиться кататься на велосипеде, и им стоит несколько раз упасть, чтобы получить это. Другие не чувствуют такой внутренней тяги. Если для нас важнее, чтобы наши дети научились кататься на велосипеде, чем для них, обещание небольшого вознаграждения, например, прогулки с мороженым, может помочь им в этом.Однако не сходите с ума, обещая Disneyworld - если ставки будут слишком высоки, это только усилит давление.

8. Никакой драмы, мама !

Это для встревоженных мам. Возьмите себя в руки: ваш ребенок может упасть. Ваш ребенок может плакать. Они выживут! Не поддавайтесь желанию суетиться или собирать их и забирать домой. Поверьте мне, как человеку, который всегда уходил, когда я был впереди И когда я отставал: если вы уйдете, когда они напуганы, будет намного сложнее заставить их попробовать еще раз.Любезно, но твердо заставьте их снова начать работу, чтобы они могли закончить на высоком уровне. Ваш ребенок может кричать на вас, отказываться двигаться или устраивать приступ. Не попадайтесь на удочку! Сделайте глубокий вдох. Скажите мантру (моя - «Это волна, я - океан»). Улыбка. Сдерживание собственного беспокойства поможет всем сохранять спокойствие и крутить педали.

9. Взгляд на приз .

Поначалу все чувствуют себя неуправляемыми на велосипеде, даже взрослые. Когда я научился ездить на велосипеде в возрасте 43 лет, я все время катился к тем самым вещам - выбоинам, забору, канаве - я пытался избежать.Это нервировало меня и всех вокруг!

«Куда идут твои глаза, туда и твой велосипед», - сказал мой учитель. « Не зацикливайтесь на препятствиях. Вместо этого сосредоточьтесь на том, куда вы хотите пойти. ”Это может быть самый важный урок жизни из всех. Когда мы говорим «Смотри вверх», на самом деле мы говорим своим детям, что у нас есть выбор: сосредоточиться на том, чего мы боимся, или не спускать глаз с награды и двигаться вперед. Мы контролируем ситуацию.

Обучение тревожных детей катанию на велосипеде может быть сложной задачей.Но наберитесь духа: в тот сладкий момент, когда ваш ребенок вырастет сбалансированным, уверенным и правдивым , придет , и когда это произойдет, это будет еще слаще от смелости, которую вы набрались, чтобы достичь этого.

О Пэтти


Пэтти Чанг Анкер - боязливый эксперт, писатель, спикер и тренер. Она является автором книги «НЕКОТОРЫЕ НЕРВЫ: уроки, извлеченные во время становления храбрым» ( Oprah.com «Совершенно вдохновляюще», Parents Magazine «Мама должна прочитать») и экспертом по тревоге в PsychologyToday.com . Ее сочинения были опубликованы в журналах Dr. Oz The Good Life Magazine, O Magazine и Npr.org . Недавно она столкнулась со своими страхами перед плаванием в открытой воде, быстрой ездой на велосипеде и обильным потоотделением, чтобы стать триатлонисткой. Она и ее дочери больше не боятся кататься на велосипеде, но по-прежнему боятся клоунов.

.

Как научить вашего ребенка от страха до уверенности в езде на велосипеде

В этом посте узнайте, как я научил обоих своих детей - и нескольких соседских детей - ездить на велосипеде без тренировочных колес менее чем за 30 минут.

Когда я рассказал, что мы собирались делать этим утром, мой сын возразил. Я услышал панику в его голосе, когда искал в гараже наколенники. «Но что, если я не смогу? Я упаду.

Спокойными руками я привязал наколенники к его дрожащим ногам.«Вы дойдете до школы на велосипеде, но поедете на нем домой».

«Откуда ты знаешь?»

«Потому что я в тебя верю!»

Вот важная часть

Когда мы подошли к плоскому полю за школой, он начал хныкать: «Я собираюсь упасть. Я упаду.

Встав на колени, я встретился с ним взглядом и сказал: «Да. У вас упадет . Вы упадете один раз, затем дважды и, вероятно, в третий раз. Итак, давайте сначала потренируемся в падении, а потом займемся верховой ездой.

Я держал его велосипед, когда он взбирался на него и начал крутить педали. «Я сейчас отпущу, а ты упадешь».

Он упал вправо и ударился о траву. Улыбка появилась на его лице, когда он засмеялся. «Это не было страшно и даже не больно! Давайте снова!"

Мы снова тренировались… и снова. Страх падения больше не поглощал его, и его уверенность росла с каждой длиной поля. Через 30 минут он плыл.

По теме: 10 способов развлечь детей

Почему это работает?

Недавно я прочитал книгу Лоуренса Коэна «Противоположность беспокойству: игровой подход к детским тревогам и страхам».В своей книге Коэн обсуждает важность подтверждения страха ребенка без осуждения.

Подтверждение страха моего сына падения с помощью спокойной уверенности нейтрализовало его беспокойство и повысило доверие и уверенность. Дать ему знать, что именно должно было случиться (что он будет падать ), сняло его страх перед неизвестным.

Связано: Преимущества готовки с детьми перевешивают трудности

Как научить вашего ребенка кататься на велосипеде без тренировочных колес за 30 минут или меньше

Научиться ездить на велосипеде без тренировочных колес - удивительная веха.Я так гордился своим сыном, я чувствовал, что мое сердце может разорваться . Помимо того, что он знал, что он эмоционально и готов к развитию, его успеху способствовали несколько факторов.

Следуйте приведенным ниже советам, и ваш ребенок тоже может кататься в течение 30 минут!

1. Помогите своему ребенку чувствовать себя в безопасности

Шлемы необходимы, но наколенники и налокотники могут помочь повысить уверенность , заставив вашего ребенка чувствовать себя в безопасности.

Мой сын два дня носил «свои доспехи», но схватил шлем только на третий день!

2.Проверьте сиденье

Я опустил сиденье сына как можно ниже. Это позволило ему удобно поставить ноги на землю, что помогло ему, , чувствовать себя лучше при езде без тренировочных колес.

3. Попробуйте Soft First

Мягкая трава не так пугает и не так болезненна, как тротуар. Поощряя вашего ребенка крутить педали по небольшому травянистому склону, поможет ему научиться балансировать на велосипеде , естественно.

4. Отпустите

Постоянное удержание ребенка на велосипеде мешает его естественной способности балансировать.

Я держал велосипед моего сына устойчиво, когда он забрался на него и начал крутить педали, затем слегка подтолкнул его вперед и отпустил (я даже не побежал рядом с ним). Он часто падал, но быстро научился балансировать на велосипеде и ездить самостоятельно.

Связано: Навыки управления гневом для детей

5. Ездить по дорожке

Когда мой сын почувствовал уверенность в своих способностях кататься на велосипеде по траве, я посоветовал ему кататься взад и вперед по ровной дорожке.

Этот кусок бетона показал ему, что тротуара нечего бояться, и, в конце концов, он почувствовал себя достаточно храбрым, , чтобы попробовать прокатиться на парковке.

6. Наблюдайте за собой

Иногда, взрослым, трудно сохранять терпение, обучая детей новым навыкам. (Особенно, когда они начинают кричать, плакать или впадать в истерику.)

Мне было бы очень легко сдаться и сдаться, за исключением того, что я знаю своего ребенка! Я знаю, что этому ребенку, моему старшему сыну, нужно немного больше поддержки, пробовать что-то новое, .Я постарался использовать спокойный, ободряющий голос, демонстрирующий уверенность в его силах!

7. Развеселите свое сердце

Боже, детки потрясающие! Когда мой сын ехал, я аплодировал: «Продолжай крутить педали! От себя! От себя! Ты делаешь это! "

Не унывайте, танцуйте, качайте руки и крутите своего ребенка в воздухе, когда он добивается успеха! Однако ничто из того, что вы можете сказать или сделать, не превзойдет чувство успеха и гордость, которые ваш ребенок испытывает внутри.

Фотография: © Alliance | Adobe Stock

СохранитьСохранить

БОЛЬШЕ ОТ FIREFLIES AND MUD PIES!

Информационный бюллетень Craft!

Получайте последние хитроумные обновления от Fireflies и Mud Pies на свой почтовый ящик!

Вы успешно подписались!

.

Смотрите также