Как научиться кататься в кроссовках с роликами


Как кататься на роликовых кроссовках Heelys (Хилис)?

Как кататься на роликовых кроссовках Heelys (Хилис)?


Поверьте, научиться этому совсем несложно, если соблюдать несколько рекомендаций, которые приведены на этой странице.

Обычно чтобы научиться кататься на Хилисах уходит не более 15-и минут. Кеды с роликами в пятке просты в освоении, и справиться с эти смогут даже дети 6-и лет, как мальчики, так и девочки. Конечно, если Вас интересуют трюки на Heelys, то это уже сложнее, и пока такие обучающие материалы на нашем сайте не представлены. Но если трюки для Вас не актуальны, то мы с радостью предоставим Вам исчерпывающую информацию и подробную инструкцию по катанию!

Для начала внимательно посмотрите это видео по использованию кроссовок с колесиками:


Ну а теперь можно попробовать самостоятельно.

Найдите точку баланса.

1. Выберите гладкую и ровную поверхность.
2. Поставьте одну ногу вперед, вторую назад, чтобы ступни находились на одной линии (носок «задней» ноги смотрел в пятку «передней» ноги). Попробуйте менять положение ног. Встаньте, так как вам наиболее удобно.
ВАЖНО! При катании на роликовых кроссовках не ставьте одну ногу рядом с другой! Ноги ВСЕГДА должны стоять друг за другом: носок к пятке, но не впритык: оставьте между ногами небольшое расстояние.
3. Теперь попросите кого-нибудь подстраховать вас или, используя перила или стену в качестве опоры, встаньте на ролики в пятках. Попробуйте понаклоняться в разные стороны пока не почувствуете баланс.

Поехали!
1. Итак, поставьте ноги друг за другом: носок «задней» ноги в пятку «передней» так, чтобы стопы стояли на одной линии.
2. Слегка наклонитесь вперед. Носком «задней» ноги оттолкнитесь и не забудьте поднять его вверх при качении.
3. Наслаждайтесь катанием!

Остановка по требованию.
Hard Brake: Во время качения опустите носок одной стопы или оба носка стоп сразу. Делайте это аккуратно и будьте готовы к движению вперед по инерции. Такой способ торможения позволяет произвести резкую остановку.
Soft Brake: Во время движения поднимите носок стопы «передней» ноги и вы начнете подтормаживать пяткой (для этой процедуры подошва Хелисов имеет особую конструкцию). Плавное торможение выглядит эффектно, но достаточно сложно в исполнении для новичка. Кроме того, такой способ остановки удобно использовать на спусках для сбрасывания скорости перед поворотами.

Как и в любом виде активного отдыха, при катании на Heelys рекомендуется использовать защиту: коленей, локтей, кистей, головы и т.п., что особенно важно при агрессивном катании.

И помните! Многие из тех, кто увидят ваши покатушки будут непременно удивлены – Хилис имеют ярко выраженный WOW! (Вау!) эффект.

Пошаговые инструкции по катанию на роликах

Автор CTS Premier Coach and Kinetic Performance Director Джим Леман

Если вы хотите добавить ценный новый компонент в свои тренировки в помещении, то пора узнать, как кататься на роликах Kinetic Z! Вот краткое руководство по началу работы.

Почему кататься на роликах?

Прежде чем научиться кататься на роликах, давайте сначала поговорим о том, почему вы этого хотите.

  • Обязательство: Когда вы катаетесь на роликах, нужно быть внимательным.Нельзя выключать мозг и бездумно нажимать на педали. Вы балансируете на трех алюминиевых барабанах и, как и при поездке на открытом воздухе, должны сохранять прямую линию, чтобы оставаться в вертикальном положении.
  • Плавный ход педали: Если вы подпрыгиваете в седле или у вас сильно заедает ход педали, это будет очень заметно при катании на роликах. Чем быстрее вы едете, тем сильнее мотоцикл будет раскачиваться на роликах. Если вы сосредоточитесь на плавном ходе педали, вы получите мгновенную обратную связь от более плавного хода на роликах.
  • Универсальность: Катки Kinetic Z с вальцами 3,25 дюйма обладают естественным сопротивлением, сравнимым с реальной поездкой по дороге. Это означает, что вы можете легко делать все, от восстановительной поездки низкой интенсивности до интервальной тренировки с максимальным усилием!
  • Баланс: Поскольку ваш велосипед ни к чему не прикреплен, пока вы катаетесь на роликах, он естественно движется под вами, когда вы крутите педали. Это похоже на движение из стороны в сторону, которое вы наблюдаете с тренажером Rock-n-Roll, но еще более свободное.

Обучение катанию на роликах

Шаг 1: Отрегулируйте ролики для вашего велосипеда

Ролики необходимо отрегулировать в соответствии с вашим велосипедом. Ваше заднее колесо будет зажато между двумя задними роликами, а передний ролик должен быть отрегулирован так, чтобы ваша передняя ось находилась за верхней частью ролика.

Шаг 2. Найдите безопасное место

Когда вы учитесь кататься на роликах, лучше всего поставить ролики у стены или в дверном проеме.В дверном проеме вы можете опираться на что-то с обеих сторон, но если вы все-таки катаетесь с роликов, вы в конечном итоге запутаетесь в дверном проеме. Когда вы используете стену, вы можете опереться плечом, локтем или бедром о стену, не беспокоясь о узкой точке контакта дверного проема. А если вы едете с другой стороны, единственная проблема - быстро отстегнуться и опустить ногу. Разместите край роликов достаточно далеко от стены, чтобы ваш руль мог опираться на стену, в то время как ваши шины были рядом с краем роликов.Эта идея состоит в том, чтобы дать вам достаточно места, чтобы использовать ширину роликов, но при этом позволить вам опираться на стену плечом и / или локтем.

Шаг 3. Включите правильную передачу

Импульс - это ключ к катанию на роликах, поскольку на некоторой скорости легче оставаться устойчивым и плавным. Переключитесь на умеренную передачу, не слишком сложную для начала и непростую передачу. Что-то в середине кассеты хорошо, будь то большая или маленькая передняя звезда.

Шаг 4: Сядьте на велосипед

Вы собираетесь устанавливать велосипед со стороны, противоположной опоре, на которую вы собираетесь опираться.Итак, если с правой стороны велосипеда есть стена, поставьте велосипед на ролики, встаньте рядом с велосипедом, держась за руль и седло, и защелкните левую педаль в нижней части хода педали. Протяните правую руку через велосипед к стене или дверному проему и встаньте на зафиксированную педаль, наклоняя велосипед к опоре. Качели ваше право водить вокруг задней части седла, сесть, и клип в

Шаг 4:. Начало педалирования

С рукой или плечом на опорной стене / дверной проем, начинайте крутить педали.Вы хотите, чтобы велосипед был вертикальным, а не наклоненным в сторону (даже если вы немного опираетесь на стену). Когда байк поднимается и опускается прямо, вы остаетесь прямо на роликах. Держите руль легко, но надежно и старайтесь не сильно поворачивать. Вы просто хотите, чтобы грифы оставались ровными и вносили очень незначительные изменения.

Шаг 5: Найдите свою канавку

Держа обе руки на руле, включите умеренную передачу примерно на 90 об / мин, держите взгляд на расстоянии примерно 3-6 футов перед велосипедом и научитесь комфортно крутить педали на роликах.Несколько ключевых советов по обеспечению комфорта:

  • Смотрите вперед: как при ходьбе с балансиром или езде по технической трассе горного велосипеда, ждите, когда вы едете по прямой. При взгляде вниз дергается, а на роликах дерганье не устойчиво.
  • Если сомневаетесь, педаль: Когда вы начинаете раскачиваться или слишком сильно двигаться из стороны в сторону, ослабьте хватку на руле и сильнее нажимайте на педали. Когда вы перестаете крутить педали, а ролики замедляются, становится легче потерять устойчивость.Больше углового момента = больше стабильности.
  • Расслабьтесь: напряжение в верхней части тела приводит к подергиванию переднего колеса на роликах. Чем больше вы расслабитесь, тем плавнее будете кататься на роликах. Никакой мертвой хватки на перекладинах.
Шаг 6: Схождение с роликов

Чтобы оставаться более устойчивым, продолжайте крутить педали при замедлении. Прислонитесь к стене или дверному проему при замедлении до остановки (все еще закрепленной). Освободите педаль из зажима напротив вашей опоры (отсоедините левую ногу, если вы опираетесь на стену справа) и ступите на направляющую роликов или землю, если можете дотянуться до нее.Как только вы опустили одну ногу, вам больше не нужно опираться на опору, и вы можете отсоединить вторую ногу.

Теперь сложите свои Z-ролики, примите душ и немного восстановительного питания, и удачного дня!


.

Обучение езде

A. Перед тем, как начать, убедитесь, что левый кривошип находится с левой стороны, а правый - с правой стороны, иначе вы повредите моноцикл. На внутренней стороне шатунов нанесены буквы L для левого и R для правого.

Определите, левый вы или правый. Встаньте, обе ноги вместе, и сделайте шаг вперед. Обычно, какой бы ногой вы ни ступили первой, это ваша доминирующая ступня. Поскольку большинство людей правы, мы будем использовать это в качестве примера.Если вы остаетесь на ногах, просто замените все правые с этого момента левыми.

Установите одноколесный велосипед перед собой так, чтобы правая педаль находилась в положении «4 часа». Это означает, что правая педаль должна быть в нижнем положении и немного к вам.

Возьмитесь за стену, поручень или другого человека и поставьте правую ногу на правую педаль. Когда вы нажимаете на педаль, моноцикл, естественно, повернется на ¼ оборота назад и окажется под вами, что вам и нужно.Обратите внимание, что это отличается от велосипеда, на котором вы нажимаете педаль переднего хода.

Поставьте левую ногу на левую педаль, и теперь вы должны сидеть на одноколесном велосипеде.

Расположите шатуны так, чтобы они располагались горизонтально или параллельно земле. Это позиция «стоп» , она удобна для одноколесного велосипеда. Когда кривошипы расположены вертикально или перпендикулярно земле (одна педаль поднята, а другая - вниз), они находятся в «мертвом» положении .Вы всегда будете хотеть останавливаться, когда кривошипы находятся в положении «стоп» , и никогда - в положении «мертвый» . Это связано с тем, что его намного легче контролировать в «стоп» позициях и очень сложно контролировать в «мертвом» положении .

Теперь, когда шатуны находятся в положении «стоп» , посидите там некоторое время и устройтесь поудобнее. Вы хотите сидеть на сиденье, а не стоять на педалях. Это означает, что большая часть вашего веса должна приходиться на сиденье с небольшим весом на педали.

После того, как вы освоитесь, наклонитесь вперед и крутите педаль на ½ оборота до следующего положения «стоп» . Вы захотите учиться с шагом ½ оборота. Восстановите баланс в позиции «стоп» , а затем попробуйте сделать еще ½ оборота. Вы захотите продолжать делать это, пока не добьетесь успеха.

Следующий шаг - делать каждый раз полный оборот вместо ½ оборота. Опять же, каждый раз, когда вы останавливаетесь, вы должны убедиться, что шатуны находятся в положении «стоп» (параллельно земле).

Продолжайте выполнять шаги 1–8 не менее трех часов. Тогда пора ехать без остановок. Поздравляю, вы намного ближе к тому, чтобы научиться ездить, не цепляясь ни за что!

В течение следующих нескольких раз, когда вы будете практиковаться, вам нужно будет постепенно ослаблять хватку за стену, поручень или человека, за которого вы держитесь. В конце концов, вы будете лишь слегка держаться, и тогда вы сможете пойти за золотом, отпустить и посмотреть, как далеко вы сможете зайти! Сначала это будет только фут, затем пара футов, и в конце концов вы сможете кататься так далеко, как захотите !!

Очень полезные приемы и советы для ускорения процесса обучения:

Самый важный совет, который мы можем предложить, - это НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ и продолжайте пробовать его снова и снова, пока не получите его.Да, время от времени вы будете разочарованы и захотите сдаться, но продолжайте это делать, и вы не пожалеете об этом. Практика ведет к совершенству!

Второй по важности совет, который мы можем предложить, это : пусть одноколесный велосипед упадет на землю, когда вы упадете, и попытайтесь удержаться на ногах. Не беспокойтесь сначала о том, чтобы поймать его. В отличие от велосипедов, одноколесные велосипеды созданы для того, чтобы их можно было ронять. У них есть защитные бамперы на сиденье, которые прослужат очень долго. На них будут царапины, но это нормально, и их можно заменить при необходимости за очень минимальную цену.Сядьте, спиной прямо и , смотрите вперед . Не сутулитесь и не смотрите вниз! НЕ смотри в землю. Смотрите прямо на горизонт. Как только вы смотрите вниз, вы теряете горизонт и равновесие.

Поместите почти весь свой вес на сиденье . Не вставайте на педали!

Шарики стопы должны находиться на педалях, а не пальцами ног или пятками. Когда вы встанете, если ваша ступня не правильная, крутите ее вперед и назад, пока она не станет правильной.

Самый быстрый способ научиться чему-то - попросить двоих родителей, взрослых или друзей помочь вам. Пусть по обе стороны от вас будут ходить люди, которые будут ходить с вами, пока вы на нем катаетесь. Сначала вы можете сцепить руки, а затем перейти к удержанию за руки. Затем, когда вы освоитесь, вы можете отпустить одного человека и практиковать с одним помощником. С одним человеком вам захочется держаться за руки, пока в конечном итоге вы не будете держаться только за пальцы, а потом уже ничего!

Убедитесь, что сиденье правильной высоты (верх седла должен быть примерно на дюйм выше или ниже, чем ваша морская / пупочная кнопка).

Для равновесия используйте вытянутые руки. Да, сначала может показаться, что вы плывете, но со временем вы поправитесь и станете выглядеть профессионально!

Наклонитесь в том направлении, в котором вы хотите повернуть, и колесо будет следовать за ним.

САМОЕ ВАЖНОЕ В ОБУЧЕНИИ - НЕ ЗАБЫВАТЬ УЛЫБАТЬСЯ! Получайте удовольствие, и вы научитесь в кратчайшие сроки.

Будьте осторожны, вы несете ответственность за свою безопасность! Не учитесь на оживленных улицах, припаркованных машинах или других вещах, которые могут быть опасными. Не стесняйтесь обращаться к нам в любое время, если вам понадобится помощь в ремонте одноколесного велосипеда или вам нужны советы по обучению вождению.

.

«Научитесь кататься на сноуборде для начинающих за 15 шагов»

Обновлено 9 февраля 2020 г.

Сноубордистов-профессионалов часто можно увидеть, катая жидкость на снежных склонах. Профи в фильмах делают спорт таким легким. Они плывут по снежным подушкам и плывут по воздуху с прыжков. Но то, как вы достигнете этой точки наслаждения ездой с легкостью ходьбы, может быть непонятным. Наша цель в The Adventure Junkies - поделиться с вами советами, как научиться кататься на сноуборде для начинающих.

Начните с ознакомления с нашими любимыми сноубордами, которые помогут вам выбрать, какой из них лучше всего соответствует вашему стилю.Чтобы научиться кататься на сноуборде, вы можете пойти с другом и провести день, разбиваясь и поднимаясь со снега. Вы можете научиться этому «формально», беря уроки. Мы предлагаем вам эти 15 шагов, которые помогут вам легко спуститься со склонов.

ГДЕ УЧИТЬСЯ

Чтобы научиться кататься на сноуборде, новички могут посетить два места для занятий. На закрытых склонах уроки проводятся круглый год; а открытые склоны открыты только зимой, когда землю покрывает снег.

На внутренних склонах используется широкая конвейерная лента, имитирующая скольжение для сноубордистов. Так как склоны находятся в помещении, все ощущения контролируются климатом. Вместо того, чтобы беспокоиться о промокании или простуде, вы можете сосредоточиться на изучении техники.

На открытых площадках для сноуборда используется искусственный или натуральный снег. Оба требуют более низких температур и обычно расположены в горах. В Соединенных Штатах не забывайте избегать Mad River Glen, Alta и Deer Valley, так как там до сих пор запрещены сноуборды.

ОБРАТИТЕСЬ В ФОРМУ

Ваш первый день катания на сноуборде потребует многократного приседания на снегу и подъема тела в вертикальное положение. Приведение в форму для этого облегчит обучение и снизит ваши шансы получить травму. Определенно помогут упражнения, укрепляющие корпус.

Развитие силы ног и рук также добавит к вашему успеху. Опытные сноубордисты опускают руки на бок. Между тем, новичкам рекомендуется подниматься со снега руками.Также помогают растяжка и повышение гибкости. Если вы не знаете, как заниматься зимними видами спорта, попробуйте эту программу тренировок, рекомендованную REI.

КРУГЛЫЙ МЕХАНИЗМ

В то время как новички могли просто взять напрокат свои сноуборды, ботинки и шлемы, большинство магазинов не предлагают остальное необходимое снаряжение. Вам нужно будет купить его самостоятельно или одолжить у друга. Чтобы сократить расходы, загляните в пункты обмена лыж и спортивные магазины, в которых продают подержанную одежду и снаряжение.

Как минимум, вам потребуются собственные очки, например, очки для снежных дней или солнцезащитные очки, чтобы защитить вас от солнечных лучей. Кроме того, вам следует искать пару перчаток, зимнюю куртку, зимние штаны и теплую шляпу в те дни, когда вы не носите шлем.

КАКАЯ НОГА ВПЕРЕД?

Выясните, какая ступня у вас доминирует, прежде чем идти в пункт проката. Магазин должен снабдить вас сноубордом с ведущей ногой в переднем креплении.Имейте в виду, что этот фактор варьируется от человека к человеку.

Более сильная нога обычно соответствует вашей пишущей руке. Но это не всегда так. Доминирующей ногой также может быть та, которую вы автоматически выдвигаете для равновесия, если кто-то толкает вас сзади. Другой тест для определения вашей доминирующей стопы заключается в скольжении по полу в помещении, чтобы увидеть, какую ногу вы бы естественно поставили.

Если ваша левая нога сильнее, значит, вы «правильная». Если ваша правая нога идет вперед, вы поедете «тупой».Определите это дома, прежде чем приходить в пункт проката.

АРЕНДА ОБОРУДОВАНИЯ

Рассмотрите возможность аренды оборудования для ваших первых нескольких уроков. Как только вы достигнете достаточного прогресса и увлечетесь катанием на сноуборде, вы, в конце концов, сможете купить себе собственный.

Снаряжение можно взять напрокат в магазинах города или на горнолыжных курортах. Удобнее брать напрокат снаряжение там, где вы берете уроки. Таким образом, во время путешествий у вас будет меньше снаряжения.

Прокатное снаряжение состоит из сноуборда, ботинок для сноуборда и шлема.Специалисты пункта проката запросят у вас личные данные, такие как вес, рост, возраст и способности. Им также нужно будет знать, если вы нормальный человек или глупый. Это поможет им выбрать для вас подходящее снаряжение.

ПОЛУЧИТЕ УРОКИ ОТ ПРОФЕССИОНАЛА

Зарегистрируйтесь, чтобы получить первые уроки у профессионального инструктора по сноуборду. Большинство из них сертифицировано Американской ассоциацией инструкторов по сноуборду (AASI). В отличие от друзей и членов семьи, у которых может не хватить терпения и знаний, чтобы направлять вас, профессиональные инструкторы по сноуборду следуют методам, которые делают обучение более простым и безопасным.

Новички могут брать групповые или индивидуальные уроки. Групповые уроки дешевле, а более дорогие частные уроки ориентированы только на вас. В Северной Америке январский месяц обучения катанию на лыжах и сноуборде предлагает выгодные предложения на групповые занятия для начинающих.

Многие курорты предлагают пакеты для начинающих, в которых групповое занятие сочетается с арендой и билетом на подъемник. Многодневные пакеты, обычно называемые «поездка 1-2-3», включают трехдневные уроки, аренду и билеты на подъемники. Это практические варианты, чтобы научиться кататься на сноуборде.

ПРОГУЛКА НА СНОУБОРДЕ

Инструкторы всегда начинают с ознакомления со снаряжением. Из положения сидя на ровном снегу сначала пристегните только переднюю ногу. Для этого вставьте ремень лестницы в храповой механизм и затяните.

Прежде чем научиться скользить, вы должны научиться ходить, опираясь на доску только передней ногой. Это неудобная поза, когда передняя ступня и колено подняты внутрь. Но это лучший способ загружать и разгружать лифты или перемещаться по ровным поверхностям.

Чтобы идти вперед, переместите ведущую ногу, закрепленную на доске, по снегу и переместите свободную ступню вперед на носке сноуборда. При подъеме в гору техника меняется. Положите сноуборд поперек склона (горизонтально) так, чтобы пальцы ног были направлены вверх. Затем используйте свободную ногу по склону доски, чтобы сделать шаг вперед. Поднимите сноуборд в гору за носок, чтобы устойчиво стоять на склоне.

BODY STANCE

Расслабленная, сбалансированная стойка тела необходима для катания на сноуборде.Расставив ступни немного шире плеч и слегка согнув колени, вы можете оказывать давление на переднюю, заднюю, носковую или пяточную сторону доски. Плечи, бедра, колени и лодыжки должны быть мягкими и не фиксироваться в прямом, жестком положении. Вам может казаться, что вы собираетесь приступить к приседанию.

Большинство всадников расслабленно опускают руки по бокам. Во время первых уроков инструкторы иногда просят учеников вытягивать руки параллельно поверхности снега и доской, чтобы помочь сохранить равновесие.Укажите передним рычагом в направлении движения. В качестве альтернативы некоторые райдеры кладут обе руки на переднее согнутое колено.

Не поворачивая плеч и бедер, поверните голову в том направлении, в котором хотите двигаться. Сосредоточьте взгляд на пункте назначения, а не смотрите вниз на сноуборд или снег перед доской.

СКОЛЬЖЕНИЕ ПЛОСКОЙ ПОВЕРХНОСТИ

Многие новички боятся своего первого пробега. Не волнуйся. Вы фактически научитесь кататься на коньках по плоской поверхности, прежде чем покататься по склону.Когда передняя нога находится в креплении, катание на коньках такое же, как ходьба со сноубордом, только с большим скольжением. Техника важна для погрузки и разгрузки лифтов.

Начните со скольжения на передней ноге, в то время как вторая ступня толкает снег короткими шагами. Эта передняя ступня и согнутое колено будут скручиваться под неудобным углом. Вы скоро к этому привыкнете. По сути, это похоже на скейтбординг на одной ноге, за исключением скошенной передней ноги.

Чтобы попрактиковаться в катании, направьте доску прямо, оттолкнитесь свободной ногой и переместите свободную ногу на доску между креплениями, чтобы скользить.Чтобы остановиться, поднесите пальцы свободной ноги вперед, чтобы волочить их по снегу.

Поскольку сноуборды имеют пяточную и носковую стороны, тренируйтесь скольжением, опираясь свободной ногой на доску и давя с каждой стороны. Вы почувствуете разницу от катания на плоской доске.

СТОЯ

Перед первой поездкой на подъемнике вы должны научиться вставать со снега. Начните из положения сидя на снегу, привязав обе ноги к креплениям.

Чтобы встать на носок, нужно перевернуться. Возьмитесь за переднее колено, чтобы облегчить перевертывание на четвереньках. Достигнув этого положения, оттолкнитесь руками, прижимая носк к снегу.

На ровной поверхности труднее вставать со стороны пятки. Копните пятку доски и одной рукой оттолкнитесь, в то время как другой схватится за носк доски.

ПОДЪЕМНИКИ

Подъемник поднимает новичков по склону.Инструкторы покажут вам, как садиться на подъемник и выходить из него. Используйте ходьбу одной ногой или катайтесь на коньках, чтобы подойти к подъемнику и слезть.

Чтобы кататься по конвейерному ковру, делайте крошечные шаги свободной ногой до самого начала, скользя лицевой стороной доски по движущейся ленте. Поставьте свободную ногу на доску между креплениями, чтобы конвейер проделал работу. Расслабьте стойку, чтобы подняться на подъемник. В конце используйте свободную ногу, чтобы оттолкнуться от подъемника.

На некоторых холмах для начинающих есть кресельные подъемники.В лифтовом загоне двигайтесь на коньках к погрузочной линии, следуя за предыдущим стулом. После того, как вы сядете в кресло, сноуборд повернется в сторону из-за угла вашего переднего крепления. Поднимите его, чтобы установить прямое положение для спешивания.

Вверху, когда доска касается снега, поместите свободную ногу между креплениями и встаньте, чтобы соскользнуть прямо со стула. После замедления или остановки используйте свободную ногу, чтобы уйти.

СКОЛЬЖЕНИЕ ПО СКЛОНУ

Веселье начинается, когда вы достигаете вершины своего первого холма.Скорее всего, инструктор начнет с падающего листа. Как предвестник поворотов, это часть процесса обучения, когда вы немного скользите в одном направлении, а затем в обратном направлении, чтобы скользить в другом направлении. Вместо того, чтобы стремительно спускаться с холма, сноуборд скользит по склону под небольшим углом.

Практикуйтесь в падающем листе с пятки и носка. Направьте переднюю руку туда, куда вы хотите пойти, и смотрите в том же направлении. Положите вес на переднюю ногу.

Во время скольжения поэкспериментируйте с перемещением массы тела в центр, на носок или пятку, чтобы контролировать скорость. Когда вы скользите по пятке (пятка поднимается в гору), поднимите пальцы ног от снега, чтобы почувствовать, как ваша пятка больше вдавливается, чтобы замедлить вас. Со стороны носка (пальцы ног направлены вверх) поднимите пятку и надавите на пальцы ног, чтобы снизить скорость или остановиться. С любой стороны поднимитесь до плоской отцентрированной доски для скольжения.

ПОВОРОТЫ

После того, как вы освоите управляемый падающий лист вперед и назад по склону, инструктор познакомит с двумя типами J-поворотов: с носком и с пяткой.Некоторые инструкторы могут назвать это гирляндой или поворотом C.

Начните с катания на сноуборде вниз по пологому склону, удерживая тело в правильном положении падающего листа. Двигайтесь прямо вперед, перенося больше веса на переднюю ногу. Направьте переднюю руку вниз, а левую - вверх.

Дайте плате разложиться. Затем надавите на пальцы ног, чтобы доска остановилась в снегу носком. Для поворота на пятку поднимите пальцы ног и надавите на пятки.

Завершите поворот с обеих сторон, двигая передним коленом.Сдвиньте его на несколько дюймов внутрь для поворота в сторону носка или наружу для поворота пятки. Вы получите букву «J» на снегу.

СОЕДИНЕНИЕ ПОВОРОТОВ

После того, как вы научитесь выполнять повороты на носок и пятку, пора связать пару. При спуске чередуйте поворот на носок и пятку. Между каждым поворотом позволяйте доске катиться прямо вниз на секунду или две. По мере того, как вы замедляетесь на повороте, контролируйте свою скорость, прежде чем переходить к следующему повороту.

Чтобы начинать каждый новый поворот, смотрите вниз.Выполняйте поворот, используя все свое тело как единое целое, а не вращая только доску.

УЗНАТЬ ЛИНГО

Как и в других видах спорта, у сноубордистов есть свой жаргон. Если вы хотите изучить сноубордический жаргон в дополнение к методам, которые мы обсуждали, вы можете ознакомиться с глоссарием REI.

.Велотренажер

и роллеры: в чем разница?

Главная> Блог> Велотренажер и роллеры: в чем разница?

Езда в помещении когда-то была мучительной идеей, и ее рассматривали только в случае плохого климата или спортсменов, выздоравливающих после травм. За последние пару лет тренировки в помещении стали обычным явлением, и некоторые тренеры предпочитают, чтобы их спортсмены катались на интервалах в помещении, чтобы исключить переменные. Принесение вашей поездки внутрь позволяет вам вписать поездку в свой график независимо от времени суток (или погоды), и вам никогда не придется беспокоиться о пробках.А благодаря технологиям вы можете кататься на знаменитых трассах и восхождения через CycleOps VirtualTraining или другие аналогичные приложения.

Но на каком вы собираетесь кататься внутри?

Если вы хотите кататься на собственном велосипеде в помещении, есть два основных варианта: домашний велотренажер или ролики. Оба имеют много разных уровней сопротивления и аксессуаров для точной настройки опыта. Если вы не гонщик и не очень опытный велосипедист, турбо-тренажер - лучший выбор для вас.Ваш велосипед фиксируется на тренажере, что делает катание внутри очень стабильным и безопасным, в отличие от роликов, которые требуют, чтобы вы балансировали на металлических барабанах во время крушения велосипеда. Центробежная сила поможет вам оставаться в вертикальном положении, но взять бутылку с водой может быть очень сложно. Чтобы дать вам представление о том, насколько жесткими могут быть ролики, просто поищите на YouTube термин «ролик не работает».

Однако эта балансировка является одним из лучших атрибутов катков. Если вы хотите или вам нужно работать над своей формой и эффективностью вращения педалей, удерживая прямую линию, вы не найдете лучшего варианта, чем ролики.Велотренажер не будет наказывать вас за неровное вращение или недостаток внимания. Ваш разум и тело всегда будут начеку, когда вы находитесь на роликах, даже во время легких усилий или активных восстановительных заездов. Вы также можете сочетать ролики с креплением для вилки для дополнительной устойчивости.

Для более энергичных тренировок с полным газом и спринтом тренажер позволит вам стоять и атаковать изо всех сил. Также доступны тренажеры с полностью интегрированным блоком сопротивления, который можно синхронизировать с VirtualTraining.Например, Магнус заставит вас так же усердно работать в подвале, наблюдая за восхождением на Мон-Ванту, как если бы вы поднимались на этот исторический пик во Франции. Ролики совместимы с VirtualTraining и другими тренажерами, но здесь нет возможности прямого сопротивления.

Вам также следует подумать, когда, где и на каком велосипеде вы хотите кататься. Вы можете кататься на роликах любого размера: дорога, горный велосипед, толстый велосипед (это будет не первый раз), сквозная ось, быстросъемный - просто настройте и катайтесь. Проверьте совместимость каждого тренажера, если вы ездите не на стандартном шоссейном колесе 700c.Если вы катаетесь дома, а соседи по комнате или семья дома, они могут оценить, если вы выберете ролики или тихий тренажер, например Fluid 2 . Никакая тренировка не бывает полностью бесшумной, но выбор тихой единицы может помочь сохранить спокойствие.

И наконец, что вам нужно для хранения вещей и путешествий? С кроссовками путешествовать совсем несложно. Просто сложите и отправляйтесь в путь. С другой стороны, ролики хорошо складываются и хранятся под кроватью, но они могут не так легко поместиться в вашем автомобиле. Однако, если вы усердно тренировались дома перед крупным соревнованием, разминка на роликах на парковке, несомненно, впечатлит ваших сверстников и отпугнет ваших конкурентов.

Короче говоря, велотренажеры отлично справляются с трудностями, вне седла ломаются, в то время как ролики лучше всего подходят для длительных и устойчивых усилий. Вы не можете сделать неправильный выбор, так как оба дадут вам невероятную тренировку в помещении. Перед тем, как достать кошелек, обязательно взвесьте все за и против, чтобы выяснить, какой продукт для тренировок в помещении лучше всего подходит для вас и ваших целей. И, как всегда, если вам понадобится помощь в принятии решения или возникнут вопросы, наша служба поддержки клиентов будет рада помочь.

Тренажер

  • PRO - Устойчив к усилиям как в седле, так и вне его.
  • PRO - Дополнительные возможности совместимости для VirtualTraining и других обучающих приложений.
  • PRO - Очень легко хранить и транспортировать.
  • PRO - Невероятно реалистичное ощущение дороги.
  • CON - Некоторые тренажеры могут быть громче, а могут и не быть громче, чем набор роликов.
  • CON - Не исправляет плохую форму педалирования.
  • CON - Несовместимо с некоторыми вариантами рамы и колес.

Ролики

  • PRO - Помогает улучшить форму педалирования (т.е. плавный ход и удержание прямой линии).
  • PRO - Заниматься как физически, так и морально.
  • PRO - Настройка очень проста.
  • PRO - Легкие и умеренные усилия веселее.
  • CON - Требуется более высокий уровень навыков и практики.
  • CON - Менее устойчива для тяжелых нагрузок вне седла.
  • CON - Легко хранить, немного сложнее транспортировать.
.

Смотрите также