Как научиться кендо в домашних условиях


Как заниматься кендо самостоятельно | Руководство по кендо

Добавлено пользователем Asashi

Вопрос: Мне интересно было бы заниматься кендо, но ближайший додзё находится слишком далеко от меня. Я хотел узнать, существует ли эффективный способ практиковать базовые удары или даже ката самостоятельно или же с другим интересующимся человеком.

Ответ Масахиро ?мафудзи:
Спасибо за сообщение.

Как всем нам известно, очень тяжело изучать кендо без хорошего инструктора. Но если у вас нет инструктора, вам нужно знать, какой информации следовать.

Люди с инструктором или без него склонны искать больше информации; в интернете, в журналах, в книгах. Я не против получения информации из разных источников, но вы должны иметь в виду кое-что.

Например, даже несмотря на то, что основы кендо должны быть одинаковыми везде, куда бы вы ни пошли, есть много путей изучения основ. ? многие люди по-разному видят основы.

Вполне нормально, если вы задумаетесь, сколько всего людей, которые занимаются кендо. Но вы должны слушать одного человека, пока не выработаете хорошие основы. Без правильных и хороших основ, вы не сможете развивать свое кендо.

Наиболее эффективный способ изучения кендо заключается в повторении базовых движений снова и снова. Базовые движения в кендо являются основными. Это идеальные движения. ?менно поэтому мы снова и снова отрабатываем эти движения в течение всей своей жизни в кендо.

Мы не прекращаем изучать основы кендо в какой-то момент. Пытайтесь сделать свои основы настолько красивыми, насколько это возможно. Если вы будете так делать, вы сможете изучить что угодно очень быстро, когда достигнете более высокого уровня.


Статья составлена на основе статьи Масахиро ?мафудзи, 5 дан кендо (www.Kendo-Guide.com)
Перевод: Ольга Клочкова

Теги: тренировка, что и как


Как выучить кендо дома

Кендо - это современный японский боевой вид спорта, в котором два противника сражаются друг с другом, вооруженные бамбуковыми мечами и традиционной броней, или «богу». Из-за своего происхождения из стилей кендзюцу средневековых самураев, кендо было принято как конкурентоспособная альтернатива серьезным искусствам владения мечом, практикуемым в исторической Японии.

Студенты кендо обычно изучают основные техники и формы, или «ката», под живым инструктажем додзё и в компании других учеников, которых они регулярно участвуют в симуляциях контролируемых боевых действий.Тем не менее, основные основы кендо остаются неизменными независимо от уровня навыков или ранга, и многие ученики могут овладеть основами искусства кендо, не выходя из дома.

Хотя японские искусства владения мечом, такие как кендо, кендзюцу и иайдо, можно изучать и совершенствовать с практикой дома, может быть полезно найти региональное додзё, которое вы можете посещать хотя бы раз в месяц, чтобы вносить исправления в свои домашние учебные материалы.

Создайте студию

Создайте домашнюю студию для регулярных тренировок по кендо.Разместите зеркало в полный рост на дальней стене, чтобы вы могли четко видеть свое отражение на поверхности. Подключите ноутбук или видеопроигрыватель, чтобы вы могли видеть экран из тренировочной зоны перед зеркалом.

Тренировки ежедневно

Создайте ежедневный тренировочный режим, который сочетает базовые упражнения на растяжку и укрепление с вадза, или техниками, изученными в кендо. Вытяните икры, спину и бедра, сидя на полу, вытянув обе ноги перед собой и потянувшись вперед к пальцам ног.Выполните шпагат, чтобы растянуть бедра и четырехглавые мышцы, расставив пятки как можно дальше друг от друга на полу, а пальцы ног опираются на землю.

Выполните от трех до пяти подходов отжиманий и приседаний по 12 повторений в каждом. В то время как бамбуковый меч «синай» относительно легок и прост в маневрировании, спорт кендо требует огромной скорости и точности, что может быть очень требовательным для рук и основных групп мышц.

Выполните базовый наступательный удар кендо, взявшись за синай обеими руками и поставив ступни в базовую переднюю стойку, поставив ведущую ногу на 2–3 фута впереди задней ступни.Поднимите синай прямо над головой, чтобы острие меча было направлено вверх и назад за вашу голову. Посмотрите на свое отражение в зеркале и убедитесь, что ваши руки и локти согнуты равномерно. Сделайте резкий удар вперед, наблюдая за своим отражением в зеркале; Убедитесь, что синай завершает разрез симметрично прямо по вашему телу вертикальным разрезом, когда вы выполняете упражнение от 50 до 100 базовых наступательных ударов.

Подробнее: Какой стиль ведения боя подходит вашей личности?

Добавить в DVD

Смотрите бесплатные обучающие видео по кендо, доступные на таких сайтах, как Metafilter или YouTube, или в виде DVD.Воспроизведите обучающие видео в своей домашней учебной студии, когда вы будете практиковать каждую технику и ката до мельчайших деталей перед зеркалом. Перематывайте материал столько, сколько вам нужно, чтобы быть уверенным, что вы полностью понимаете каждый шаг техники, и отрабатываете каждую часть в реальном времени.

Партнер может вывести вашу практику на новый уровень.

Найдите партнера

Нанимайте партнера по кендо для спарринга или боевых действий для еженедельных тренировок, чтобы использовать свои тренировки в боевых действиях.Наденьте традиционные доспехи богу кендо, включая лицевую маску, защитные рукавицы, кольчугу и защиту для ног. Установите условия для каждого индивидуального матча с вашим партнером и сохраняйте очки по желанию.

Подробнее: Техники Кендзюцу

.

Практикуется дома

от Элисон
(Нью-Джерси)


Движение запястья

Привет, меня зовут Элисон, и я большой поклонник этого сайта! Я новичок в колледже и присоединился к своей школьной команде по кендо в начале осеннего семестра 2015 года.


С первого семестра я решил, что действительно хочу посвятить себя этому делу, поэтому начал практиковать базовые качели дома.

Однако, когда я в следующий раз вошел в практику, я понял, что саботировал себя тем, что делал это, потому что случайно использовал слишком много правой руки, и без сенсея, который бы меня проверял, мое тело привыкло к движению, и мне было трудно отрегулировать обратно.

Тем не менее, я хочу продолжать заниматься дома! В общем, у меня просто есть место в общежитии, чтобы сидеть на стуле или на полу и делать качели, или я могу пойти в подвал и обжечь ковер на ногах в качестве платы за достаточно высокий потолок для работы.

У меня следующие вопросы: на что нужно обратить внимание, если я хочу заниматься дома? Стоит ли мне вообще беспокоиться, раз я все еще вроде как новичок, и подождать, пока я буду под присмотром сенсея или старшего ученика?

И совсем в другом ключе, когда вы наносите удары, используете ли вы вообще запястья? Спасибо!

Ответ : Спасибо за добрые слова и вопросы! Мы, сообщество кендо, очень рады, что у вас появился такой новичок, как вы!

Всегда полезно повторить то, что вы узнали.Это то же самое, что и академические исследования.

Две вещи, на которые нужно обращать внимание при занятиях дома

Чем усерднее вы пытаетесь изучить кендо, тем больше силы у вас будут в руках, особенно в правой руке. Итак, когда вы практикуете дома,

1. Научитесь расслабляться

2. Медленно повторяйте то, что вы узнали

Очень трудно научиться расслабляться. В будущем вы научитесь жестко расслабляться, а сейчас вам нужно всего лишь расслабить плечи .

И делайте все МЕДЛЕННО. Многие думают, что делать что-то медленно - это легко, но это очень сложно и ДОЛЖНО.

Просто расслабься. Вы находитесь в начале своего пути кендо. Не надо сейчас бежать слишком быстро. Идите медленно и привыкните к пути меча.

Вы вообще пользуетесь запястьями?

Да, делаем! Но это просто указывает на кого-то или что-то. Поднимите указательный палец и переверните его, чтобы указать на что-нибудь. (справа или слева) как на изображении.

Это не совсем так, но очень похоже на это. Это резкое движение придает вашему замаху дополнительный охват и резкость. Но не переусердствуйте. Вы разрушите свои основы.

Надеюсь, это поможет!

.

Изучите кендо шаг за шагом

На Kendo-Guide.Com вы можете получить много информации от основ кендо до учений кендо. Возможно, вы захотите узнать о движениях кендо. Возможно, вы захотите узнать об оборудовании для кендо. Но здесь вы познакомитесь с некоторыми веб-курсами, которые я готовлю для вас.

Следующие курсы доступны в настоящее время для вас. Выберите курс, соответствующий вашему уровню. Эти курсы изначально созданы для участников моего членского сайта в patreon.com / kendoforlife. Члены получают мое содержимое раньше всех, и теперь, по прошествии определенного времени, содержимое становится общедоступным.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о членстве.

Для кого предназначен каждый курс?

Канал на YouTube

У меня есть более 300 видео, которые вы можете посмотреть на YouTube. Если не знаете, с чего начать, можете перейти к моим плейлистам. Существует множество плейлистов, таких как «Кендо для начинающих» и «Руководство по кендо для среднего уровня».Но эти видео не написаны insrucitons, как вы видите здесь.

Подпишитесь на канал и ждите новых видео.

Давай, погрузись в это. Опять же, если у вас нет опыта, не стоит выбирать «Руководство по кендо для среднего уровня». Это не для новичков в кендо.

Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас возникнут вопросы!


.

Руководство по техникам кендо

Техники кендо на самом деле очень просты. Тем не менее, этому довольно сложно научиться и выполнять.

Как мы все знаем, кендо происходит от кендзюцу . Итак, эти техники основаны на этих техниках кендзюцу . Рекомендуется изучать эти техники шаг за шагом.

В кендо техники делятся на две категории; сикаке ваза и одзи ваза . Waza - техника на японском языке.

  • Shikake waza означает « техник, которые вы инициируете ».
  • Одзи ваза означает « приемов, которые вы выполняете против своего оппонента в качестве контратаки ».

По сути, в сикаке ваза «ты» - тот, кто начинает атаковать. В одзи ваза ваш противник начинает наносить вам удары, а вы реагируете на его атаку.

Сикакэ ваза

Шиакке Ваза: Момент Макиотоши

На схеме в сикаке ваза представлено шесть техник.В сикаке ваза есть debana waza . Я лично подумал, что это должно быть в одзи ваза , потому что вы реагируете на атаку оппонента. Однако, согласно Кендо - Учебник физического образования - Всеяпонской федерации кендо, дебана ваза является частью сикаке ваза .

Одиночные удары легко понять, не так ли? Вы наносите удары мужчин , котэ, , до или цуки, , когда думаете, что должны нанести удар.Итак, вы находитесь на близком расстоянии и идете тогда, когда считаете нужным.


Renzoku waza

Означает «последовательные атаки». Например, котэ-мэн - одна из последовательных атак, которые часто используют все кендоисты. Если вы поразите две цели подряд, мы называем это « ни-дан ваза ». Если вы поразите три цели подряд, например котэ-мен-до, тогда это называется «сан-дан ваза».

Почему мы наносим удары последовательно?

  1. мы не можем получить первый / второй разрез.
  2. ,
  3. - первая и / или вторая наживка.

Я не хочу думать, что первый и / или второй страйк из этих последовательных ударов фальшивый. «Подделка» - это обман вашего оппонента. Мы хотим сражаться честно и оруженосец. Это золотое правило кендо.

Вы полностью выполняете свою атаку, так что она может быть правильным ударом. Однако вы знаете, что ваш противник отреагирует на ваш первый удар (вы ожидаете), поэтому вы нанесете еще один удар.

Все удары должны быть выполнены полностью в последовательных ударах.

Дебана ваза

Debana означает «вот-вот произойдет / начнется». Его еще называют « дегашира ». То же значение, но другое выражение.

В дебана ваза, вы наносите удар мужчинам или котэ в тот момент, когда вы чувствуете намерение вашего оппонента выполнить его / ее атаку. Дебана-мен и дебана-котэ - наиболее часто используемые техники кендо.

дебана (дегашира) мужчины

Хараи, Хари, Маки ваза
(Кен во Коросу)

Возможно, вы слышали слово « Сан-Сацу » или « Сан-Саппо ».Это означает «3 убийства». Это ...

  • , чтобы убить меч вашего оппонента,
  • , чтобы убить ваза вашего оппонента, и
  • , чтобы убить ки вашего оппонента.

Представленные здесь техники направлены на то, чтобы убить мечом противника. Щелкните здесь для получения дополнительной информации о « san-satsu ».

Хараи ваза : Хараи означает «зачистка». Возможно, вы слышали о « аши-барай » в других боевых искусствах, таких как дзюдо и карате.Поскольку аши-барай переводится как «взмах ногой», вы подметаете синая противника.

В хараи ваза вы отбрасываете синая противника от центра своим синаем . Обычно используется для открытия и удара. Хараи-мэн и хараи котэ - популярные техники кендо.

Будьте осторожны при использовании « harai ». Если вы сделаете его слишком большим, вы будете уязвимы, так как ваш kensen также будет находиться далеко от центра.

Hari Waza: Hari очень похож на harai , но больше похож на «пощечину». Очень сложно отличить « хараи » от « хараи ».

  • Harai - это более длинный ход, как и при подметании.
  • Хари - это короткое и резкое движение.

Они оба увеличивают синая вашего оппонента с вашего пути. Хари менее рискованно, чем хараи, поскольку движение меньше.Но если вы сделаете это слишком слабо, синай вашего противника останется в центре.

Я рекомендую делать это, когда вы наносите удар котэ оппонента после использования движения хари из ура из синая вашего оппонента.

Маки ваза : В маки ваза вы подключаете синая своего оппонента к синаю и вращаете синая оппонента вверх или вниз.

Если вы выполните эту технику в правильное время и с нужным количеством силы, вы фактически оторвете синай вашего противника от его / ее рук.

Maki Age Done Perfectly

Maki-age начинается примерно в 0:24 видео.

Кацуги ваза : это техника, наиболее часто используемая для того, чтобы удивить противника. Бывает время, когда вы не можете найти никаких открытий после того, как все испробовали. Пришло время использовать katsugi waza .

Кацуги - это форма существительного от « кацугу », что означает «носить на плече». Таким образом, в кацуги ваза вы поднимаете свой синая к левому или правому плечу, а не над головой, и ударяете котэ , мужчин или до .

Кацуги ваза на левое плечо Кацуги ваза на правое плечо

Как видите, у вас тоже есть отверстия. Поэтому, когда вы делаете это, вы делаете это с полной отдачей. katsugi для левого плеча встречается чаще, чем для правого плеча.

Хики ваза : В хики ваза вы наносите удары хики-мен , хики-котэ или хики-до из цубазери-ай . Hiki в данном случае означает «движение назад».

Одзи ваза

Одзи (удзи) вадза - это, в основном, техники контратаки. Вы реагируете на атаку противника.

Даже если вы реагируете и контратакуете своего противника, вы не хотите находиться в состоянии «бегства». Перед выполнением одзи вадза вы должны уже выиграть игру разума, прежде чем произойдет настоящее нанесение ударов. Другими словами, вы должны заставить противника наносить удары так, как вы хотите (в идеале).

Нуки ваза : Нуки ваза встречается в ката № 1 (мэн-нуки-мэн), ката №2 (котэ-нуки-мэн) и ката № 7 (мэн-нуки-до). Вы можете избежать порезов мужчин или котэ, поднимая руки вверх (ката №1) или вниз (ката №2).

В ката № 7 вы избегаете удара мужчин оппонента, просто двигаясь вправо, нанося удары до оппонента. Мен-нуки-до также вводится в Бокуто ниёру Кендо Кихон Ваза Кэйко-хо (кихон 5).

Suriage waza : Suriage waza встречается в ката № 5 (men-suriage-men) и ката № 6 (kote-suriage-kote). Суриаге можно выполнять с омотэ (левая сторона синая) или ура (правая сторона синая).

Men-suriage-men и kote-suriage-men - наиболее часто используемые техники кендо.

Kaeshi-waza: Kaeshi-waza встречается в ката № 4 (tsuki-kaeshi-men). В каэси вадза ваши запястья вращаются, чтобы поразить цель. В кендо чаще всего используется мен-каеши-до. Некоторые люди хороши в котэ-каеши-мен.

Uchiotoshi : Некоторые люди говорят, что это то же самое, что kiriotoshi , а другие с этим не согласны. Кириотоши - это высшая техника Итто-рю. Мэн-кириотоши-мэн считается самой сложной техникой.

Это похоже на ai-men (оба наносят удар по мужчинам), но ваш меч режет вашего противника, прежде чем ваш противник режет вас. Итак, похоже, что мужчины наносят удары в ката №4, в котором учитачи и ситачи наносят удары мужчинам. Затем, если кто-то использует кириотоси в этой ситуации, он / она может ранить своего противника. Это одно движение .

Однако учиотоши - это два движения. Что вы делаете в uchiotoshi, вы сбиваете синай противника, идущий к цели, и наносите удар.Учиотоши означает «сбивать с ног».

Итак, в Kihon 9 из Bokuto niyoru Kendo Kihon Waza Keiko-ho вы сбиваете с ног противника, делаете ударов и ударяете мужчин.

Утиотоши ваза очень редко встречается в современном кендо, потому что удары слишком малы для выполнения этой техники.

Другие техники кендо

Есть и другие техники, которые здесь не перечислены. Некоторые из перечисленных здесь методов уже очень продвинуты. Так что, вероятно, если у вас нет 4-го дана или выше, вам не нужно беспокоиться о других техниках, таких как кататэ (одноручная ваза).


.

Смотрите также