Как научиться кидать мяч в кольцо
Как правильно бросать в баскетболе? Делимся секретами
Виды броска
Техника броска в баскетболе – первое и самое главное, чему учат будущих звезд НБА (и вообще всех, кто приходит в баскетбольные секции). Это азы, базис, без которого невозможно стать хорошим игроком, какие бы физические данные (скорость, мощь, выносливость, координация) не были у человека. А совершенствование техники броска в баскетболе – такая же необходимая данность, как регулярные занятия в тренажерном зале и отработка тактических схем.
Не даром спортсмены в конце тренировки остаются на площадке, продолжая просто бросать по кольцу из разных точек (некоторые – по многу часов подряд). Потому что, если ты не прогрессируешь – ты становишься хуже. И это правило применимо ко всем – хоть к школьнику-пятикласснику, хоть к участнику любительской лиги, хоть к звезде НБА. Важно заложить основу правильного исполнения броска, но не менее важно постоянно отрабатывать давно заученные движения, делая их еще более выверенными и надежными. Предела совершенству тут нет.
Учимся правильно бросать!
Сами броски бывают разных типов. Они делятся по технике исполнения (обычный бросок, крюк, полукрюк, лэй-ап, данк), по дальности (из-под кольца, со средней, трехочковый) и по типу исполнения (с ведения, в прыжке, с отклонением). Лэй-ап (бросок снизу, в проходе, как правило — из-под щита) и данк особых технических навыков не требуют. Любой ребенок быстро научится класть мяч в корзину от щита с близкого расстояния. Поставить данк сможет уже не каждый, но тут все упирается в физику – здесь главное не как именно бросить мяч, а просто выпрыгнуть максимально высоко и близко к кольцу, чтобы просто положить «снаряд» в сетку одной или обеими руками. Особых премудростей нет – качайте ноги, развивайте прыжок, и рано или поздно все получится. Не зря изначально в баскетболе учат вовсе не данкам. Основа основ – это самый обычный бросок со средней дистанции. Такой, который выполняют при штрафных.
Правильное исполнение
Техника штрафного броска в баскетболе – вроде бы простой, но чрезвычайно важный элемент. Худшее, что может случиться со спортсменом – это неверная постановка броска. Мышечная память все схватывает быстро, и переучиться потом невероятно сложно. Корявая или просто неверная техника обязательно повлияет на точность (как понимаете – не в лучшую сторону), а вот на исправление ее могут потребоваться годы. Частенько даже попадая в НБА, перспективные ребята продолжают с горем-пополам и ценой многочасовых индивидуальных тренировок исправлять плохую технику броска, которую им поставили в школе. Ведь если на детском или студенческом уровне часто можно выехать за счет атлетизма и физики, то в НБА (да и в любой нормальной профессиональной лиге) они уже не спасут.
Самые эффективные техники броска.
Игрок, у которого барахлит техника броска по кольцу – в баскетболе будет иметь проблемы, будь он даже очень силен, прыгуч и вынослив.
При этом универсальной, идеальной и подходящей всем техники нет. Многое упирается в личные особенности, в антропометрию. Но есть ряд базовых рекомендаций, которым нужно следовать всегда.
Итак, как правильно исполнить обычный бросок в баскетболе?
— Следите за положением ног! Они должны быть на расстоянии плеч (для лучшей координации), при этом бросковую ногу (если бросаете правой – то правую и наоборот) лучше выставить немного вперед по отношению к опорной (где-то на полшага). Колени – чуть согнуты, пятки – слегка оторваны от пола (буквально чтобы можно было подложить под них монетку).
— Голова обязательно должна находиться ровно по центру туловища. Не наклоняйте ее ни вправо, ни влево – потеряете в точности.
— Руки – самое важное. Бросковая рука в процессе выноса мяча должна быть согнута в локте под углом 90 градусов, предплечье – строго перпендикулярно полу. В идеале сам мяч в момент выпуска из рук находится на уровне лба (или совсем немного выше).
— Страхующая рука ни в коем случае не фиксирует мяч – только придерживает. В противном случае «снаряд» полетит в сторону от оптимальной траектории.
— Сам мяч до броска фиксируется только бросковой рукой. Чем большую площадь поверхности мяча вы захватили ладонью – тем лучше (так проще контролировать бросок). Так что расставляйте пятерню так широко, как можете.
Как тренировать бросок?
— В момент броска рука должна быть расслаблена, сам мяч провожается лишь кистью бросковой руки. Чем легче и быстрее вы освобождаете мяч – тем точнее он полетит в корзину.
— В последний момент подушечками пальцев следует задать мячу обратное вращение. Опять же, это положительно влияет на точность.
— Сама траектория задается в последний момент указательным и средним пальцами. Предплечье бросковой руки должно быть направлено строго на кольцо.
— Перед выполнением броска совершается небольшой «присяд», в сам момент его исполнения – тело и ноги распрямляются, но не слишком резко. Так вы сообщаете мячу дополнительный импульс, а не зависите только от силы бросковой руки, что позволяет не делать резких и дерганных движений кистью в момент расставания со «снарядом».
— Наконец, последний, но очень важный момент – траектория. Чем выше дуга, по которой летит мяч, тем больше шансов, что он приземлится точно в корзину (а не отскочит от дужки). Не кидайте мяч в кольцо по прямой! Мало того, что попасть сложнее, так еще и заблокировать такой бросок проще. Согласно правилам блокшот можно поставить только на мяче, который находится в восходящей фазе полета. Соответственно, чем выше пиковая точка траектории, тем тяжелее соперникам сделать «горшок».
Вариации
Обучение технике броска в баскетболе – долгий и сложный процесс. Никто сначала не гонится за точностью и скоростью. Пока не научитесь правильно исполнять самый обычный бросок, не доведете все движения до автоматизма, не загоните малейшие нюансы в мышечную память, не стоит пытаться изображать из себя смесь Стефена Карри и Кевина Дюранта. Только если правильная техника броска в баскетболе заложена у игрока, как говорится, на подкорке, тогда можно повысить планку и двигаться дальше.
Ну а если у вас есть техника… Бросок в движении – в баскетболе важнейшая вещь. Игрок высокого уровня должен бросать и точно, и быстро – в плотной борьбе соперник не даст много времени на подготовку идеального «залпа». При этом техника броска в прыжке в баскетболе не сильно отличается от техники при исполнении штрафного. Базовые принципы те же – бросковая рука согнута в локте под 90 градусов, предплечью – перпендикулярно полу, мяч нежно отпускается одной кистью, направление задается указательным и средним пальцами… Вся разница – в положении ног. В них важно не запутаться, не потерять баланс, координацию в момент броска и сразу после него. Но главное – это положение тела.
Выбираем технику броска.
Игроки экстра-класса умеют делать так, что из какого бы положения они не бросали (в прыжке, с отклонением, сразу после кроссовера при резком смещении в сторону), корпус и голова всегда находятся на одной линии перпендикулярно площадке и повернуты строго к кольцу. Именно в этом случае достигается идеальный баланс и контроль над мячом. Неважно, в каком направлении в этот момент двигается сам игрок и какой «раскорякой» раскинуты его ноги (то есть важно, конечно – в плане хорошего приземления, чтобы не получить травму, но это точно не влияет на бросок).
Единственное, что следует помнить – если бросаете в прыжке и ситуация позволяет, то лучше прыгать со смещением вперед (а не назад или в сторону), а мяч необходимо выпускать в самой высокой точке полета (в так называемой фазе «зависания»). Опять же – так будет точнее.
Роман БЛОК
Что значит бросить шляпу в кольцо?
Бросьте шляпу в кольцо, что означает
Определение: Добровольно участвовать в какой-либо деятельности; бросить вызов кому-то в действии.
Происхождение Брось шляпу в кольцо
Это выражение пришло из бокса. Раньше, если человек хотел драться, он мог бросить шляпу на боксерский ринг. Это позволило рефери понять, что он хочет бросить вызов другому человеку в боксерском поединке.
Другими словами, в какой-то момент это вообще не было идиомой, а имело буквальное значение, когда кто-то бросал свою шляпу на боксерский ринг.
Примеры Брось шляпу в кольцо
В этом разговоре двое старшеклассников обсуждают свои планы на выпускной.
Лиза: Привет, Энни. Что происходит?
Энни: Немного. Я просто хотел
т.javascript - Как забросить мяч в чашку?
Переполнение стека- Около
- Товары
- Для команд
- Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
- Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
Какая физика стоит за прыгающими мячами?
Мы все можем оглянуться на наши детские воспоминания и найти в той или иной форме прыгающий мяч. Будь то стрельба в кольцо с друзьями или бросание теннисного мяча об стену, когда мы были на земле, мы все играли с этими прыгающими игрушками.
Хотя для большинства людей мячи являются довольно непритязательными объектами, они на самом деле служат интересным трамплином для изучения многих интересных физических явлений. Ускорение, скорость, энергия; вы можете узнать все это, когда начнете смотреть на физику прыгающих мячей.
В любом отскоке мяча есть семь этапов, на которые можно разбить действие во время его движения, до, во время и после проверки удара.
Давайте разберемся в физике прыгающих мячей.
Для начала рассмотрим упрощенные семь этапов отскока мяча, игнорируя любые внешние силы, кроме силы тяжести. Ниже мы подробно разберем каждый шаг с помощью уравнений, но если вам нужна более глубокая визуализация, видео ниже также разберет это.
Этап 1: Падение
Этап первый - это начало каждого отскока мяча, когда потенциальная энергия от высоты мяча преобразуется в кинетическую энергию за счет ускорения свободного падения.В упрощенном случае мяч падает под действием силы тяжести, которая всегда направлена прямо вниз. На Земле это ускорение свободного падения составляет 9,8 м / с 2 (g = 9,8 м / с 2 ). По сути, это означает, что за каждую секунду падения скорость мяча будет увеличиваться на 9,8 м / с.
Этап 2: Начальный контакт
Начальный этап контакта - это именно то, что нужно; когда мяч едва касается поверхности земли. Он продолжит падать под действием ускорения свободного падения, но теперь на мяч будет действовать нормальная сила от поверхности земли, противодействующая силе тяжести.Этап 3: замедление / отрицательное ускорение.
После первого удара мяч быстро замедляется или, скорее, ускоряется в отрицательном направлении. Скорость мяча по-прежнему направлена вниз, когда он деформируется, но ускорение мяча начинает указывать обратно вверх, поскольку силы реакции преодолевают силу тяжести. Все это означает, что мяч толкает землю с силой, превышающей его собственный вес, поэтому ускорение должно указывать вверх.
Стадия 4: максимальная деформация
После стадии замедления шар достиг максимальной деформации.В этот момент скорость равна нулю, а вектор ускорения направлен вверх. Это самая низкая точка мяча, а также его точка максимальной деформации. Если мы предположим, что мяч полностью эластичен, и проигнорируем другие потери энергии, такие как звук и тепло, то после этой точки мяч отскочит обратно до своей исходной высоты падения.
Источник: Headbomb / Wikimedia Этап 5: Начальный отскок
На этом этапе мяч начинает возвращаться туда, откуда он начался. Его векторы скорости и ускорения указывают в одном направлении, что означает движение вверх.Шар деформируется меньше, чем на максимальной стадии деформации, и из-за своей упругости теперь он толкается о поверхность с силой, превышающей его собственный вес. Это то, что заставит мяч отскочить вверх.
Этап 6: Отскок при нулевом контакте
При отскоке при нулевом контакте мяч больше не деформируется и почти не касается поверхности, по существу, только в одной точке. Скорость перемещает мяч вверх, но в этот момент ускорение переключается, чтобы противостоять вектору скорости.
СВЯЗАННЫЕ С: 9 ОБЪЕКТОВ, ИЗОБРЕТЕННЫХ ДЛЯ ЗАЩИТЫ ФИЗИКИ
Это связано с тем, что больше нет силы, связанной с упругостью мяча, толкающего поверхность, давая ему ускорение вверх. Ускорение под действием силы тяжести, которое тянет вниз, теперь будет единственной силой, действующей на мяч в идеальной системе.
Этап 7: Полный отскок
При полном отскоке мяч оторвался от поверхности, и его вектор скорости все еще направлен вверх, хотя постоянно сжимается из-за ускорения или замедления под действием силы тяжести.После этого шага мяч с досягаемостью достигает пика на новом шаге, где его вектор скорости равен нулю, и единственная сила, действующая на него, - это сила тяжести.
Добавлены переменные и особые случаи в физике прыгающего мяча
Случай прыгающего мяча, описанный выше, был упрощен, чтобы исключить любые другие силы, такие как сопротивление воздуха, несовершенная эластичность, вращение, трение и сила от начального броска, среди прочего. Все это означает, что физика прыгающего мяча становится более сложной.
Когда шары вращаются, как это обычно бывает при броске, и когда поверхность, по которой они ударяются, не является бесконтактной, вращение мяча меняется с до на после удара.Это связано с силой трения. Предполагая, что для теории двумерность, вы можете наблюдать реакцию ниже.
Поскольку мяч ударяется с вращением в одном направлении, сила трения F противодействует вращению мяча. Или, скорее, сила трения всегда противоположна направлению скорости скольжения между вращающимся шаром и поверхностью. Поскольку сила трения противоположна вращению мяча, он вращает мяч в другом направлении. Это также приводит к смещению траектории отскока мяча в направлении силы трения.Проще говоря, когда мяч вращается в одном направлении, когда он ударяется о стену, трение между мячом и стенкой настолько преодолевает вращение, что он меняет направление вращения на противоположное.
Это реверсирование вращения не происходит, если коэффициент трения мяча и стенки недостаточно высок. Коэффициент трения зависит от материала и поверхности и, по сути, представляет собой число, указывающее на сцепление с поверхностью или материалом.
В реальных неидеальных сценариях прыгающие шары теряют энергию и в конечном итоге останавливаются.Это все из-за сил, которые мы проигнорировали в первом примере. Когда мяч ударяется о стену или поверхность, он издает шум, который представляет собой потерю энергии при отскоке мяча. Это также будет генерировать некоторое количество тепла, еще одну потерю энергии. Трение о стену вызовет потерю энергии, а также сопротивление воздуха во время движения мяча. По сути, у мяча никогда не будет такой большой потенциальной или кинетической энергии, как сразу после того, как он был брошен, или прямо перед тем, как он ударится о поверхность, в зависимости от сценария.
.Как бросить футбольную спираль
Полузащитник - самая популярная позиция на футбольном поле, потому что это позиция, полная славы и всегда в центре событий.
Быть квотербеком означает, что вы должны уметь бросать мяч - в частности, вы должны уметь бросать тугую спираль.
«Если у людей есть надлежащие инструкции, их можно показать и научить, как держать и заряжать», - говорит Джефф Трики, руководитель лагеря защитников Джеффа Трики.«Если они наступят прямо на точку приема, это естественное движение».
Плохие привычки, которые мы развиваем, когда маленькие дети, могут передаваться в подростковом возрасте, а некоторые взрослые все еще бросают шаткие передачи, главным образом потому, что они никогда не приспособились, когда они стали достаточно сильными, чтобы правильно бросать мяч.
Хорошая новость в том, что регулировка не является особенно сложной. Чтобы быть хорошим квотербеком, каждый стрелок должен делать это.
«Мяч будет лететь точнее, если будет более крутой спиралью», - говорит Трики.«Вы, безусловно, можете сделать эффективный пас, у которого нет крутой спирали. Но я думаю, что чем точнее спираль, тем аэродинамически мяч будет лететь лучше».
Синдром раненой утки начинается, когда дети впервые начинают хвататься за слишком большой для них футбольный мяч. Молодые игроки перемещают большой палец к острию мяча, чтобы получить наилучший захват, а затем позволяют ему лететь.
«По мере того, как он становится старше, - говорит Трики, - если никто не перенаправляет положение большого пальца, он просто сжимает его, как всегда."
Суть в том, чтобы средний и большой пальцы располагались прямо под белым кольцом футбольного мяча, почти на одном уровне. Меньшие пальцы затем захватывают швы, а указательный палец придает руке некоторую устойчивость позади мяча. мяч.
Когда хват крепкий, искусство бросать хороший футбольный мяч становится для всего тела.
«Ваше переднее плечо и верхняя часть туловища должны быть слегка приоткрыты, чтобы вы могли видеть тыльную сторону защиты», - Трики говорит.«Ваше переднее плечо ведет, а передняя нога должна вести к точке приема».
Держите руку с внешней стороны мяча во время броскового движения. Правильно выпустить мяч - непросто для новичка, но помните о следующем: поверните большой палец к противоположному бедру и убедитесь, что внутренняя часть указательного пальца - это последняя часть вашего тела, касающаяся мяча, когда вы его отпускаете. Подчеркните, что все ваше тело плавно работает вместе.
Конечный результат, с правильной техникой и некоторой тяжелой работой, красивой спиральным вы можете гордиться.
Для полной демонстрации посмотрите это видео на Youtube:
.
