Как научиться контролировать пульс


Как научиться контролировать свой пульс и сердцебиение?

Как научиться управлять своим пульсом и сердцебиением во время сеанса проверки детектором лжи? Возможно ли контролировать собственный пульс при волнении на тесте?

Повышение пульса во время прохождения обследования на детекторе лжи является одним из ярких признаков неправдивости ответов, даваемых человеком.

Однако, если задаться целью обмануть полиграф, можно научиться управлять и своим пульсом.

Волнение, вызываемое страхом, пропорционально не опасности,
а нашему предчувствию беды, которой мы опасаемся,
будь она реальна или воображаема.
Бернард Мандевиль
Контролируем свой пульс


Частота сердечного пульса – один из важнейших факторов, выдающих психоэмоциональное состояние человека при ответе на вопросы во время тестирования на детекторе лжи.

Как правило, у людей, дающих неправдивые ответы, пульс учащается. Хотя люди очень разные в своих физиологических реакциях, и есть субъекты, которые врут, не моргнув глазом, без всякого учащения пульса.

Другая сложность состоит в том, что пульс может повыситься сам по себе непосредственно в момент тестирования.

Тем не менее общепринятой точкой зрения считается, что повышение пульса является индикатором того, что человек врет. Именно поэтому люди, стремящиеся научиться обманывать датчики полиграфа, должны научиться контролировать частоту своего пульса.

Прежде всего, необходимо договориться с собой о том, что тренировки по контролю за частотой собственного пульса будут регулярными.

Это необходимо для того, чтобы механизм управления частотой ударов сердечной мышцы был доведен до автоматизма, еще лучше – до бессознательного уровня.

Никто не знает, в какой момент он может оказаться в роли тестируемого на детекторе лжи, поэтому готовым надо быть в любую минуту.

Возраст человекаМин. значение, уд./мин.Ср. показатель, уд./мин.Макс. значение, уд./мин.
Новорожденный (до 1 мес.)110140170
От 1 до 12 мес.102132162
От 1 до 2 лет94124154
От 4 до 6 лет86106126
От 6 до 8 лет7898118
От 8 до 10 лет6888108
От 10 до 12 лет6080100
От 12 до 15 лет557595
От 15 до 50 лет607080
От 50 до 60 лет647484
От 60 до 80 лет697989

На начальной стадии тренировок необходимо выбрать тихое уютное помещение, достаточно теплое и удобное для того, чтобы обеспечить своему телу устойчивое положение.

Лучше всего тренироваться после обеда или теплого душа. В качестве форсирующего метода можно использовать физические нагрузки. Все мы замечали, что после тренировки или утренней пробежки мы начинаем слышать наш пульс.

Эта же задача стоит и перед новичком – научиться слышать свой пульс. Дав организму небольшую физическую нагрузку, необходимо принять устойчивое лежачее положение и попробовать сконцентрироваться на собственном теле. Как правило, пульс ощущается на уровне середины живота или в районе горла.

Далее необходимо очистить свое сознание от всех посторонних мыслей, также не нужно постоянно думать о пульсе или осознавать его в каждую единицу времени, у вас просто должно возникнуть острое желание получить над ним контроль. Затем пробуйте переместить его из одной точки своего тела в другую.

Наблюдайте за своими ощущениями, фиксируйте путь перемещения вашего пульса. Попытайтесь провести его от солнечного сплетения до подбородка. Работая со своим сознанием таким образом, вы научитесь контролировать внезапные вспышки пульсации в разных участках вашего тела.

Кроме того, на сердцебиение влияет правильное дыхание. Здесь можно обратиться к различным йога-практикам, обучающим даже неподготовленных людей, как правильно вдыхать и выдыхать, как проводить воздух

Как проверить пульс

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

«Пульс» - один из самых известных медицинских терминов. Он широко известен как мера сердцебиения.

Пульс - важнейший показатель частоты сердечных сокращений. Чрезвычайно медленный пульс в сочетании с головокружением может указывать на шок и помочь определить внутреннее кровотечение.

Слишком частый пульс, с другой стороны, указывает на высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

С практикой легко измерить свой пульс и пульс других людей.

Но что такое пульс, почему он важен и как лучше всего найти и измерить пульс? В этой статье даются простые инструкции.

Краткие сведения о проверке пульса

Вот некоторые ключевые моменты проверки пульса. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • По мере того, как сердце накачивает кровь, артерии расширяются и сжимаются. Это пульс.
  • Пульс легче всего обнаружить на запястье или шее.
  • Здоровый пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд ​​/ мин).

Пульс - это расширение артерий. Это расширение вызвано повышением кровяного давления, которое прижимается к эластичным стенкам артерий каждый раз, когда сердце бьется.

Эти расширения поднимаются и опускаются вместе с сердцем, когда оно качает кровь, и затем отдыхают, когда оно наполняется. Пульсация ощущается в определенных точках тела, где более крупные артерии проходят ближе к коже.

Артерии проходят близко к поверхности кожи на запястье и шее, благодаря чему пульс в этих точках особенно легко определить.

Вот простые шаги, необходимые для измерения пульса на запястье. Это известно как радиальный импульс:

  1. Переверните одну руку ладонью вверх.
  2. Другой рукой аккуратно поместите кончики двух пальцев в паз на предплечье вниз от складки запястья и примерно на дюйм от основания большого пальца.
  3. В правильном положении вы должны почувствовать пульсацию своего сердца.

Аналогичным образом можно определить пульс на шее двумя пальцами. Осторожно надавите на мягкую канавку с обеих сторон трахеи.

Это пульс, проходящий через одну из сонных артерий. Это основные артерии, которые идут от сердца к голове.

Менее легко найти пульс:

  • за коленями
  • на внутренней стороне локтя при вытянутой руке
  • в паховой области
  • на висках сбоку от головы
  • на внутренней стороне локтя верхняя или внутренняя сторона стопы

Видео ниже, представленное медсестрой, объясняет, как измерить пульс:

После того, как пульс был обнаружен, выполнив указанные выше действия, задержитесь и выполните следующие действия:

  1. Используйте хронометр или часы с секундной стрелкой, или посмотрите на часы с секундной стрелкой.
  2. В течение минуты или 30 секунд подсчитайте количество ощущаемых ударов.
  3. Количество импульсов в минуту является стандартным измерением пульса. Это также можно рассчитать, удвоив количество импульсов, ощущаемых за 30 секунд.
  4. Пульс должен быть от 60 до 100 ударов в минуту.

Сердце должно биться стабильно, с регулярными промежутками между сокращениями, поэтому пульс также должен быть стабильным.

Как правило, у взрослых частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд ​​/ мин).В целом, у людей с более высокой физической подготовкой частота сердечных сокращений ниже, чем у людей, которые меньше тренируются. Спортсмены, например, могут иметь пульс в состоянии покоя всего от 40 до 60 ударов в минуту.

Тем не менее, частота сердечных сокращений может изменяться в зависимости от движения, активности, физических упражнений, беспокойства, возбуждения и страха.

Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется не в ритме или с нездоровой скоростью ниже 40 или более 120 ударов в минуту, и это можно почувствовать при измерении пульса, обсудите это с врачом.

Вы также можете почувствовать, что ваше сердце пропустило или «пропустило» удар, или был дополнительный удар. Дополнительный удар называется внематочным ударом. Внематочные сокращения очень распространены, обычно безвредны и не нуждаются в лечении.

Если есть опасения по поводу сердцебиения или эктопических сокращений, обратитесь к врачу.

В больницах используются мониторы, которые могут измерять частоту сердечных сокращений и пульс. Мониторы сердечного ритма доступны для домашнего использования, а также доступны в Интернете.

Если вы используете домашний монитор, вам следует:

  • Проконсультироваться с врачом, который прошел валидацию
  • Измерять артериальное давление каждый день в одно и то же время
  • Снимать несколько показаний и записывать результаты

Клинический Развитие последних лет - это широкий спектр продуктов, доступных в настоящее время на потребительском рынке для персонального мониторинга здоровья

Share on Pinterest Кардиомониторы используются в больницах для отслеживания жизненно важных функций пациентов.

Многие устройства могут быть подключены к программным приложениям для мобильных телефонов, и существует ряд доступных носимых устройств для мониторинга состояния, которые объединяют аппаратное и программное обеспечение в одном устройстве.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США имеет страницу со списком приложений, одобренных регулирующим органом по продуктам медицинского назначения. Это может быть хорошим местом для начала.

Теперь доступны устройства, которые подключаются к программным приложениям для мобильных телефонов. Некоторые устройства для домашнего использования включают как аппаратное, так и программное обеспечение.Некоторые из них обеспечивают показания, эквивалентные показаниям электрокардиограммы (ЭКГ).

Пульс измерить легко, и он может дать полезную информацию о состоянии вашего здоровья.

Если у вас есть какие-либо опасения относительно частоты пульса, обратитесь к врачу.

.

Как измерить пульс

Сердце - это мышца. Он проталкивает кровь по артериям, заставляя их расширяться и сокращаться в ответ на приток крови. Вы можете чувствовать расширение и сокращение, ваш пульс или сердцебиение во многих частях тела, где артерии проходят близко к коже. Измерение пульса - измерение того, сколько раз сердце бьется в минуту - помогает вам узнать свой сердечный ритм и силу вашего сердцебиения.

Для большинства людей частота пульса и частота пульса одинаковы.Однако они технически различаются: частота сердечных сокращений измеряет частоту сокращений сердца, а частота пульса измеряет скорость повышения артериального давления во всем теле. У людей с определенными сердечными заболеваниями, которые мешают сердцу эффективно перекачивать кровь при каждом сокращении, частота пульса может быть ниже, чем частота пульса. Но это исключение.

Типы пульса

По данным Американской кардиологической ассоциации, лучше всего измерять пульс на запястье, внутри локтя, сбоку на шее или на верхней части стопы.Вы также можете измерить пульс в паху, на виске или под коленями.

Пульс, ощущаемый на шее, называется пульсом сонной артерии. При ощупывании в паху это называется бедренным пульсом. Пульс на запястье называется радиальным пульсом. Пульс педали находится на стопе, а пульс на плече - под локтем.

Апикальный пульс - это пульс в верхней части сердца, который обычно слышен через стетоскоп, когда пациент лежит на левом боку. Сердцебиение состоит из двух разных звуков, часто называемых «луб-даб», и каждый луб-даб считается за удар.Нормальная частота апикального пульса взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов.

Еще одним распространенным местом измерения пульса является сонная артерия, которая находится на шее между дыхательной трубой и мышцей шеи. (Изображение предоставлено: dragon_fang Shutterstock)

Если не считать электрокардиограммы, врачи считают, что измерение апикального пульса является наиболее точным и неинвазивным способом оценки здоровья сердца. Апикальный пульс дает информацию о количестве, ритме, силе и качестве сердца.

Измерение пульса

Измерение пульса легко, особенно если вы делаете это на запястье или шее.Просто положите указательный и третий пальцы на внутреннюю сторону запястья ниже основания большого пальца, между костью и сухожилием. Это пятно над лучевой артерией. Когда вы почувствуете удары пульса, считайте удары в течение 15 секунд. Умножьте количество ударов на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.

Чтобы измерить пульс на шее, сделайте то же самое, но положите указательный и третий пальцы на шею в углубление рядом с адамовым яблоком или трахеей.

Какая средняя частота пульса?

Согласно данным клиники Mayo, нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту (уд ​​/ мин).У женщин, как правило, частота пульса немного выше, чем у мужчин; средняя частота пульса в состоянии покоя у женщин составляет около 70-х годов, тогда как у мужчин она составляет всего около 70-ти. В первую очередь это связано с тем, что сердечная мышца у мужчин сильнее.

На ЧСС в состоянии покоя могут влиять и другие факторы, включая возраст, размер тела, уровень физической подготовки, состояние сердца, сидите вы или стоите, лекарства, эмоции и даже температуру воздуха.

Как правило, у людей с хорошей сердечно-сосудистой системой, например у спортсменов, частота пульса в состоянии покоя ниже, иногда 40 или ниже.[Связано: Новые трекеры пульса: полезно ли знать свой пульс?]

Следующие рекомендации по частоте пульса для здоровья, рекомендованные Национальными институтами здравоохранения:

  • Новорожденные в возрасте до 1 месяца: от 70 до 190 ударов в минуту
  • Младенцы 1 до 11 месяцев: от 80 до 160 ударов в минуту
  • Дети от 1 до 2 лет: от 80 до 130 ударов в минуту
  • Дети от 3 до 4 лет: от 80 до 120 ударов в минуту
  • Дети от 5 до 6 лет: от 75 до 115 ударов в минуту
  • Дети от 7 до 9 лет: от 70 до 110 ударов в минуту
  • Дети от 10 лет и старше и взрослые (включая пожилых людей): от 60 до 100 ударов в минуту
  • Хорошо подготовленные спортсмены: от 40 до 60 ударов в минуту

Дополнительная литература

Джесси Салай внес свой вклад в эту статью.

,Широтно-импульсная модуляция

- learn.sparkfun.com

Что такое широтно-импульсная модуляция?

Широтно-импульсная модуляция (PWM) - это причудливый термин для описания типа цифрового сигнала. Широтно-импульсная модуляция используется во множестве приложений, включая сложные схемы управления. Обычно мы используем их в SparkFun для управления затемнением светодиодов RGB или для управления направлением сервопривода. Мы можем достичь ряда результатов в обоих приложениях, потому что широтно-импульсная модуляция позволяет нам изменять, сколько времени сигнал находится на высоком уровне аналоговым способом.Хотя сигнал может быть только высоким (обычно 5 В) или низким (земля) в любое время, мы можем изменить пропорцию времени, в течение которого сигнал является высоким, по сравнению с тем, когда он низкий в течение согласованного интервала времени.

Роботизированная клешня, управляемая серводвигателем с использованием широтно-импульсной модуляции

Рекомендуемая литература

Некоторые базовые руководства, которые вы можете рассмотреть в первую очередь:

Рабочий цикл

Когда сигнал высокий, мы называем это «вовремя».Для описания количества «вовремя» мы используем понятие рабочего цикла. Рабочий цикл измеряется в процентах. Процент рабочего цикла конкретно описывает процент времени, в течение которого цифровой сигнал остается включенным в интервале или периоде времени. Этот период обратно пропорционален частоте сигнала.

Если цифровой сигнал проводит половину времени включенным, а другую половину - выключенным, мы бы сказали, что цифровой сигнал имеет рабочий цикл 50% и напоминает идеальную прямоугольную волну. Если процентное значение выше 50%, цифровой сигнал проводит больше времени в высоком состоянии, чем в низком, и наоборот, если рабочий цикл меньше 50%.Вот график, иллюстрирующий эти три сценария:

Примеры рабочего цикла 50%, 75% и 25%

100% рабочий цикл будет таким же, как установка напряжения на 5 В (высокое). Рабочий цикл 0% будет таким же, как заземление сигнала.

Примеры

Вы можете управлять яркостью светодиода, регулируя рабочий цикл.

ШИМ используется для управления яркостью светодиода

С помощью светодиода RGB (красный, зеленый, синий) вы можете контролировать, какое количество каждого из трех цветов вы хотите в смешении цветов, уменьшая их яркость с различной степенью.

Основы смешивания цветов

Если все три горят в равной степени, в результате будет белый свет различной яркости. Синий, равно смешанный с зеленым, станет бирюзовым. В качестве немного более сложного примера попробуйте полностью включить красный, зеленый 50% рабочего цикла и полностью выключить синий, чтобы получить оранжевый цвет.

PWM можно использовать для смешивания цветов RGB

При управлении светодиодами частота прямоугольной волны должна быть достаточно высокой, чтобы получить надлежащий эффект затемнения.Волна 20% рабочего цикла при 1 Гц будет очевидна, что она включается и выключается для ваших глаз, в то время как 20% рабочий цикл при 100 Гц или выше будет выглядеть тусклее, чем полностью включенный. По сути, период не может быть слишком большим, если вы стремитесь к эффекту затемнения с помощью светодиодов.

Вы также можете использовать широтно-импульсную модуляцию для управления углом серводвигателя, прикрепленного к чему-то механическому, например, манипулятору робота. Сервоприводы имеют вал, который поворачивается в определенное положение в зависимости от его линии управления. Наши серводвигатели имеют диапазон около 180 градусов.

Частота / период зависят от управления конкретным сервоприводом. Ожидается, что типичный серводвигатель будет обновляться каждые 20 мс с импульсом от 1 до 2 мс, или, другими словами, от 5 до 10% рабочего цикла для формы волны 50 Гц. С импульсом 1,5 мс серводвигатель будет в естественном положении на 90 градусов. При импульсе 1 мс сервопривод будет в положении 0 градусов, а при импульсе 2 мс сервопривод будет в положении 180 градусов. Вы можете получить полный диапазон движения, обновив сервопривод промежуточным значением.

ШИМ используется для удержания серводвигателя под углом 90 градусов относительно его кронштейна

Ресурсы и движение вперед

Широтно-импульсная модуляция используется в различных приложениях, особенно для управления. Вы уже знаете, что его можно использовать для затемнения светодиодов и управления углом наклона серводвигателей, и теперь вы можете начать исследовать другие возможные применения. Если вы чувствуете себя потерянным, не стесняйтесь проверить SparkFun Inventor's Kit, в котором есть примеры использования широтно-импульсной модуляции.Если вы готовы немедленно приступить к кодированию и иметь Arduino, посмотрите здесь пример кодирования PWM.

Не стесняйтесь исследовать:

.

mk-fg / python-pulse-control: интерфейс Python высокого уровня и привязки на основе ctypes для PulseAudio (libpulse)

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • команда
  • предприятие
  • Проводить исследования
    • Изучить GitHub →
    Учитесь и вносите свой вклад
    • Темы
    • Коллекции
.

Смотрите также