Как научиться контролировать ревность


Как перестать ревновать — Психология человека

Ревность наносит смертельный удар самой прочной и самой сильной любви.
Публий Овидий Назон

Ревность в той или иной степени присуща всем людям. Она может быть обоснованной и необоснованной, в зависимости от ситуации. Кто-то ревнует из-за страха и неуверенности в себе, а кто-то из-за очень сильной, но при этом неполноценной любви, которая порождает чувство собственничества. Не зря говорят, что если человек ревнует, значит любит. Только не уточняется, что любовь эта – ненастоящая, потому что она лишает человека свободы. Из-за ревности люди часто не только не могут жить спокойной и счастливой жизнью, но и совершают серьезные ошибки, из-за которых их отношения с другими людьми сильно портятся или вовсе рушатся. Ревность часто становится причиной разрушения семьи, потому что она убивает любовь, которая немыслима без доверия, уважения и свободы. А ревность – это выражение недоверия к человеку, это неуважение к его желаниям и ограничение его свободы. Она вредна для любви. К тому же, очень сильная ревность может привести к тяжелым болезням, ведь когда мы ревнуем – мы испытываем сильный стресс, который ослабляет наш иммунитет. Поэтому несмотря на то, что ревность в нашей жизни является попутчиком любви – с нею необходимо уметь справляться, дабы не позволять этому вредному чувству травить нашу душу, вредить нашему здоровью и рушить наши отношения с дорогими и любимыми нам людьми. О том, как справиться с ревностью и как перестать ревновать, даже если для этого есть все основания – я расскажу вам, уважаемые читатели, в этой статье.

Что такое ревность

Итак, давайте в первую очередь с вами выясним – что такое ревность. Ревность, друзья – это комплекс таких чувств как: страх, неуверенность, обида, эгоизм, самолюбие, сомнения, гнев и жалость к самому себе. В совокупности все эти чувства – очень сильно отравляют человеку жизнь и оказывают мощное разрушающее воздействие на него самого. При этом, совершенно очевидно, что даже по отдельности эти чувства не могли бы причинить человеку такого большого вреда, как они это делают все вместе, когда сочетаются в чувстве ревности. Через ревность они и нутро человека отравляют, и наружу выплескиваются самым неприглядным образом. От сильной ревности многие люди испытывают головную боль, теряют аппетит, становятся нервными, беспокойными, раздражительными, агрессивными. Их агрессия выплескивается на партнера и отношения с ним начинают портиться. Вот сколько всего нехорошего сочетается в чувстве ревности.

Очень интересной и несомненно главной особенностью ревности является то, что ревнивый человек начинает видеть в своем партнере свою собственность. Он считает, что он/она вправе распоряжаться жизнью другого человека, как ему/ей захочется. При этом ревность бывает направлена далеко не только по отношению к мужу или жене, жениху или невесте, но также и по отношению к друзьям, родителям, детям. Хотя понятно, что к партнеру по сексу ревность бывает особенной – она нередко приводит человека, ревнивца, к тому, что он начинает ненавидеть своего партнера, из-за подозрения его в неверности. Таким образом любовь сменяется ненавистью из-за ревности. Вот как может быть. Ревнивый человек постоянно следит за тем, сколько внимания уделяется ему, а сколько другим людям, со стороны его партнера, а также друзей, родителей или детей. Иной раз это приобретает совершенно абсурдные формы, когда ревнивый человек начинает цепляться к другому человеку, которого ревнует, по всяким мелочам, а то и вовсе начинает выдумывать всякий бред, обвиняя его во всех мыслимых и немыслимых грехах. Чувствуя себя обделенными вниманием и менее любимыми, ревнивые люди не обращают внимания на то, какие проблемы своей ревностью они создают другим, тем самым только отталкивая от себя людей. Таким вот образом, и страх, и эгоизм, и ненависть, и чувство собственничества, могут сочетаться в ревности и вредить, как самому ревнивцу, так и тем, кого он ревнует, и даже тем, к кому он ревнует.

Как перестать ревновать

Теперь, когда вы, уважаемые читатели, понимаете, почему и зачем нам нужно бороться с ревностью, я расскажу вам о том, как избавиться от ревности и начать жить спокойной, размеренной жизнью. Чтобы перестать ревновать – нужно, в первую очередь, определить причину ревности. Их может быть несколько. Эти причины связаны с теми чувствами, которые в совокупности составляют чувство ревности, о них я писал выше.

Страх. Если вы ревнуете, потому что чувствуете страх, тогда подумайте о том, чего вы боитесь и чего вам не хватает. Ревность в значительной степени основана на страхе – это страх потерять то, что имеешь или не получить того, в чем нуждаешься. Это нормальное явление, этот страх обоснованный, особенно в тех случаях, когда человек не уверен в себе по объективным причинам. Ну, скажем, не очень привлекательный мужчина со слабым характером, не пользующийся популярностью у женщин, неизбежно будет недостаточно уверенным в себе человеком с заниженной самооценкой, и эта неуверенность ляжет в основу его страха перед потерей той женщины, с которой он начнет встречаться и жить. Боясь ее потерять и будучи не уверенным в том, что он сможет найти себе новую женщину – такой мужчина станет ее сильно ревновать. При этом, негативный прошлый опыт отношений с женщинами, когда женщины уходили от мужчины, будут усиливать его страх, а значит, будут делать его более ревнивым. С женщинами дела обстоят аналогичным образом. Также стоит сказать, что недостаток родительской любви и ласки тоже делает человека ревнивым. Потребность, в ласке, внимании, любви, заботе – должна удовлетворяться с раннего детства. Если она не удовлетворяется, человек вырастает неуверенным в себе, следовательно, ревнивым, чрезмерно влюбчивым (может очень сильно привязываться к людям), обидчивым или излишне агрессивным. Хотя обидчивость и агрессивность могут сочетаться и часто сочетаются друг с другом. Повторюсь, все это имеет отношение, как к мужчинам, так и к женщинам.

Так вот, вам надо выяснить, что пугает именно вас, каких последствий вы боитесь. Вам нужно осознать свои страхи, чтобы не позволять им пробуждать в вас ревность. Подумайте – чего вы боитесь? Чем вызван ваш страх? Насколько он обоснован и объективен? Какие способы борьбы с этим страхом существуют? Известны ли они вам? Если нет – найдите необходимую информацию. Другими словами – разбирайтесь в себе, вместо того, чтобы концентрировать все свое внимание на том человеке, которого вы ревнуете. Даже если ваш страх обоснован – это не повод ревновать. Это повод – искать решение своей проблемы. Если у вас неверный муж и вы боитесь его потерять – подумайте о том, как повлиять на его поведение, с учетом ваших возможностей, а также подумайте о возможности найти себе другого, более подходящего вам мужчину. Только не надо сходиться с такими людьми, которые склонны к изменам, предательству, обману, которые эгоистичны по своей натуре и никого кроме себя не уважают. Иначе, конечно, вы их будете ревновать, потому что они начнут вам изменять, обманывать вас, или вообще вас бросят, когда встретят кого-нибудь поинтереснее. Сами себе проблему не создавайте и не будет у вас проблем с ревностью. А то ведь, как часто бывает – женщина сама себе выберет какого-нибудь бабника, только потому, что у него, условно выражаясь, машина красивая или денег много, а потом жалуется на то, что он ей изменяет, будто раньше нельзя было догадаться, что он склонен это делать. Или мужчина, возьмет себе в жены какую-нибудь стерву, а потом говорит, что она его не уважает, командует им как хочет и всем мужчинам подряд глазки строит, а он, бедняга, ревнует ее постоянно и страдает из-за этого. Друзья, к таким вещам посерьезнее относиться нужно. Речь ведь о людях идет, а не о каких-нибудь вещах из магазина. Старайтесь выбирать себе спутников и спутниц жизни с умом, ибо сердце в таких вопросах часто подводит. Нормальный человек не даст вам ни малейшего повода для ревности, а наоборот, поможет избавиться от неуверенности в себе и от тех страхов, которые делают вас ревнивым.

Потребности. Подумайте также о том, чего вам в жизни не хватает – внимания, ласки, общения, секса, романтики, денег и так далее. Эти потребности можно удовлетворить разными способами, в зависимости от ситуации, поэтому совершенно необязательно требовать всего, что вам нужно – от одного конкретного человека, выражая свое требование к нему в виде ревности. Может случиться так, что ваш муж или ваша жена – очень много работает, чтобы обеспечивать семью, и ему или ей просто некогда уделять вам столько внимания, сколько вы хотите, в скольком вы нуждаетесь. В этом случае вам нечего бояться, никто вас не игнорирует, никто вам не изменяет, вам просто нужно решить эту проблему. Вам или надо помочь найти своему мужу или своей жене – новую работу, чтобы у него или нее было больше времени на вас, или постараться проводить больше времени вместе, когда он или она свободны, или самим работу найти, чтобы упростить жизнь своему мужу или жене. Или даже вы можете найти то, что вам нужно – на стороне, если для вас и вашей жизни это приемлемо. Разные люди по-разному решают подобные проблемы, поэтому я не исключаю никакую возможность удовлетворения человеком своих потребностей. Ну а что правильно, а что нет, что этично, а что не этично – вы сами для себя решите. Так что такой подход к проблеме потребностей, позволяет ее решить, а не усугубить из-за ревности.

Эгоизм. Тоже очень важный момент в отношениях между людьми. Ревнивый человек может быть очень эгоистичным, как из-за недополученных в детстве – внимания, любви и ласки, так и из-за дурного воспитания, когда его всю жизнь баловали, внушая ему, что он ценнее и важнее всех на свете. С одной стороны, неплохо быть эгоистом, так как мы все эгоисты по своей природе, вопрос только в том, в какой степени и в какой форме выражен эгоизм у каждого из нас. Но ведь эгоизм должен подкрепляться, или лучше сказать – маскироваться разумом, чтобы не вызывать отвращения у других людей. Когда же ревнивый человек считает другого человека своей собственностью, то он лишает его права иметь свои собственные желания, отказывает ему в свободе воли и что особенно важно – он возвеличивает этого человека, как в его, так и в своих собственных глазах. Вот это особенно важный момент – обратите на него внимание. Подумайте, зачем показывать другому человеку, что он настолько для вас важен, что вы готовы его во всем ограничивать и постоянно контролировать, лишь бы не позволить ему вас обмануть, предать, изменить вам, уйти от вас? Это не способствует укреплению любви и уважения, не делает людей более преданными, зато позволяет им осознать свои возможности, свою значимость, свою ценность для вас. Понимаете, как эгоизм вредит в таком случае? Вы принижаете себя и возвышаете другого человека. Я уже не говорю о том, что нужно уважать желания, потребности и особенно свободу других людей, если вы хотите, чтобы они уважали вас. Это вопрос этики и даже вопрос разума. Конечно, есть такие люди, которые, что называется, без палки жить не могут, им только дай волю, и они такого натворят, что за голову схватишься. Ну так не выбирайте себе таких людей – пусть подобное притягивается к подобным – пусть они живут с теми, кто такой же, как они.

Вам также нужно осознать свое поведение, оценив его, по возможности, объективно. Подумайте – так ли на самом деле вы мало всего получаете, чтобы требовать от человека большего? Ведь если вы ревнуете человека к каждому столбу, то чего вы от него хотите, чтобы он или она все свое время проводил, проводила только с вами? Зачем вам это? Подумайте об интересах этого человека. Подумайте о том, чего хочет он. Поймите, что в этом мире есть не только вы и ваши интересы, есть и другие люди, и у них тоже есть свои желания и потребности. И если вы начнете учитывать их желания и потребности – вы получите больше, чем если все время будете требовать от них того, что нужно вам, в том числе и через ревность.

Неуверенность в себе. Если вы не уверены в себе, то вам необходимо, по возможности, непредвзято оценить себя – все свои слабые и сильные стороны, все свои плюсы и минусы, все свои достоинства и недостатки. Вполне возможно, что вы придерживаетесь о себе необоснованно низкого мнения, поэтому боитесь того, что вас могут предать, бросить, обидеть, что вам могут изменить, а вы в свою очередь, ничего противопоставить всему этому не сможете. Да хоть даже и обосновано вы не уверены в себе, все равно, с этой неуверенностью можно справиться, потому что в ней нет смысла, она тормозит человека, заставляя его во всем сомневаться и бездействовать. А это противоречит нашей врожденной способности выживать. И только наши мысли, плохие мысли о самих себе, могут мешать нам быть уверенными в себе. Природа этому не способствует, но и не препятствует. Хочешь ты считать себя ничтожеством – считай, это в твоей воле. Но если хочешь побеждать, добиваться успеха, успешно конкурировать с другими людьми, подумайте о том, в чем ты уже силен и в чем можешь стать еще сильнее. Вы можете так хорошо развить свои сильные стороны, что ваши слабые стороны люди даже не заметят и не смогут использовать против вас. Ваша уверенность в себе, основанная на этих ваших сильных сторонах, позволит вам относиться более спокойно к любым потрясениям в личной жизни. Нет смысла ревновать кого-либо, когда ты знаешь, что никогда не останешься без внимания, что всегда сможешь найти себе того человека, который будет тебя ценить, любить и уважать, который будет уделять тебе максимум внимания и никогда тебя не предаст. Скажете, что в этом никогда нельзя быть уверенным? Ошибаетесь. Можно. Если бы этого не было, я бы об этом не писал. Уверенными в себе могут быть разные люди, любого пола и любого возраста. И такие люди всегда будут в центре внимания, поэтому они не боятся того, что кто-то может их обмануть, предать, бросить. Поэтому особо и не ревнуют. Так что повышайте уверенность в себе, избавляйтесь от всех своих комплексов, фобий, зажимов, ложных стереотипов и предрассудков, тогда ревность оставит вас в покое. Психоанализ и психотерапия помогут вам это сделать.

Недоверие. Недоверие само по себе вызывает чувство ревности. Но недоверие бывает разным. В данном случае я говорю о том недоверии, которое вызвано прошлым негативным опытом. Я не хочу сказать, что мы все, всегда и во всем должны друг другу доверять, что доверие обязательно должно быть в отношениях между людьми, особенно тогда, когда речь идет о любящих друг друга людях. Доверие необходимо, но оно не должно быть слепым и безрассудным. Ведь всякое может случиться в жизни, и при определенных обстоятельствах любой человек может совершить такой поступок, которого он сам от себя не ожидает. Но понимаете какое дело, друзья, мы часто не доверяем людям, что называется, не по делу, а только потому, что вообще не доверяем никому из-за своих убеждений и негативного прошлого опыта. То есть, мы можем подозревать человека в чем-то, в чем он не виноват, накручивая у себя в голове одну нехорошую мысль на другую, пока у нас там не нарисуется ужасная картина, далекая от действительности, но вызывающая сильную ревность. И эта картина может напоминать нам картину из нашего негативного прошлого. Собственно, из-за этого прошлого она и может возникнуть. Вот в чем проблема. Поэтому, не спешите обобщать всех людей, не вешайте на них ярлыки, опираясь исключительно на свой негативный жизненный опыт, который отражает жизнь лишь с одной – не самой лучшей стороны. Всегда старайтесь оценивать каждого человека в отдельности и как можно более тщательно. Чем больше вы будете о человеке знать, тем лучше вы сможете его понять, а значит и оценить. Это в свою очередь позволит вам понять, насколько обоснованным или необоснованным является ваше доверие или недоверие к нему. Также хочу сказать, что не нужно показывать другим людям свое недоверие к ним – это подталкивает их к тому, чтобы оправдать ваше мнение о них. Если человек видит, что вы ему не доверяете, тогда и необходимости быть честным с вами у него нет. Вот он и будет вас обманывать, вы же все равно считаете его лжецом, предателем, изменщиком и так далее. Так что не надо видеть в человеке того, кем вы не хотите, чтобы он был. Наоборот – старайтесь видеть в человеке большее, чем есть на самом деле, тогда удовлетворенный вашим отношением к нему, он будет стараться ради вас соответствовать тому образу, который вы в нем видите.

Контроль. Человек всегда хочет все контролировать, такова его природа. Чем больше мы всего контролируем, тем спокойнее себя чувствуем. Но контролировать все невозможно и мало того – не нужно. Особенно не нужно контролировать других людей, в том числе и тех, кого мы любим. От этой привычки необходимо избавляться, но не для того, чтобы позволять любимому человеку делать все, что ему хочется делать, а для того, чтобы чувствовать себя спокойно. Ведь из-за желания все контролировать, мы чувствуем себя неспокойно и это беспокойство питает нашу ревность. Ибо кто его знает, что он или она может сделать, если я за ним или за ней не угляжу. Ваш любимый человек – должен сам понимать, что такое хорошо, а что такое плохо. Он сам должен себя контролировать. Каждый человек – сам должен нести ответственность за свою жизнь. Только в таком случае на него можно будет положиться. Поэтому чтобы избавиться от ревности – вам необходимо дать другому человеку больше свободы и отпустить жизнь, позволить ей идти своим чередом. Пусть все идет само собой – не бойтесь неизвестности. Что будет, то будет – вы справитесь с любой ситуацией, будьте в этом уверены. Думайте больше о себе – о своих качествах, о своих возможностях – стремитесь к тому, чтобы их расширить, работайте над собой, развивайте себя. Ведь единственный человек в этой жизни, которого вы можете более или менее полностью контролировать – это вы сами. А других людей без особой необходимости контролировать не нужно, ведь если ваши возможности ограничены, то вы все равно ничего не добьетесь, только нервы себе испортите. К тому же, если речь идет о любви, то как ее можно контролировать, сами подумайте, – ведь это абсолютно добровольное чувство.

Увлечение. Увлекитесь чем-нибудь. Знаете, иной раз чтобы успокоиться и перестать выдумывать всякие небылицы о другом человеке, подогревая ими свое чувство ревности, имеет смысл переключить свое внимание на что-нибудь интересное, чтобы отвлечься от всех своих дурных мыслей. Займитесь чем-нибудь интересным – найдите себе какое-нибудь достойное занятие, в которое можно погрузиться с головой. Это очень полезно и в принципе, просто. Главное – увлечь себя, только и всего. А то есть люди, которые постоянно думают об изменах, предательстве, обидах, потому что в своей жизни они постоянно с этим сталкивались или потому что они так сильно не уверенны в себе, что ни о чем другом думать не могут. Им жизнь видится в исключительно мрачных тонах, даже тогда, когда в ней все на самом деле хорошо и спокойно. Концентрация внимания на плохих мыслях всегда приводит к тому, что этих мыслей становится еще больше, поэтому если не переключиться на что-то интересное и позитивное, то можно просто с ума сойти. Что, кстати, и происходит с некоторыми ревнивыми людьми, ревность которых, как я уже писал выше, доходит до абсурда. Так что найдите что-то, чем вы можете себя увлечь, чтобы тратить поменьше энергии на ревность. Тогда она поутихнет.

Уважение. Уважайте себя. И наконец, последнее, что я хочу порекомендовать вам, чтобы вы перестали ревновать – это начать больше уважать себя. Понятно, что в первую очередь вам необходимо разобраться со своими страхами, со своей неуверенностью, со своим эгоизмом, обидами, гневом и прочими негативными чувствами. Но иногда нужно подумать и о своем отношении к самому себе. Некоторые люди очень любят жаловаться на свою жизнь, и в частности на свою вторую половинку, которая, с их слов, так плохо с ними обращается, что доставляет им неимоверные страдания. И эти люди страдают, и всем вокруг рассказывают о том, как они страдают, чтобы их пожалели. И сами они себя тоже очень любят жалеть. Друзья – это проявление слабости. Жалость к себе – это последнее, что вам нужно в этой жизни. Вы ею убиваете в себе личность. Вас никто не будет уважать, если вы все время всем будете говорить о том, как же с вами плохо обращается муж или жена. Не нужно этого. Уважайте себя. Не ревнуйте для того, чтобы лишний раз себя пожалеть, чтобы поплакаться другим о том, какая у вас несчастная судьба, ведь если вас утянет в это болото страданий – вы будете страдать всю жизнь. Злость, эгоизм, страхи, неуверенность в себе – со всем этим можно справиться, а вот если человеку нравится страдать, если ему нравится жалеть себя, если он хочет, чтобы и другие люди его жалели, то это очень сложно вылечить. Уважайте себя – не делайте из себя жертву обстоятельств и несчастной любви, чья ревность выражается в жалости к себе. Такое отношение к себе и жизни не сделает вас счастливым человеком.

Пока это все, что я могу вам посоветовать по данной теме. Следуйте всем вышеуказанным рекомендациям, и вы обязательно справитесь со своей ревностью. В будущем, мы с вами, уважаемые читатели, обязательно еще вернемся к теме ревности, чтобы вы смогли изучить ее вдоль и поперек. А пока, сделайте, пожалуйста, выводы из уже сказанного мной в этой статье, чтобы для начала хотя бы понять – с чем связана ваша ревность, или ревность того человека, который не дает вам из-за нее покоя. Когда понимаешь, откуда у проблемы растут ноги, ее легче решить. Я считаю, что ревность – это слабость, если обобщать все вышесказанное. Поэтому от нее обязательно необходимо избавляться. Ведь всякая слабость мешает нам жить хорошо, полноценно, счастливо. Не нужно оправдывать ревность всякой чепухой – своей любовью, эгоизмом другого человека, жизненными обстоятельствами и тому подобными вещами. Оправдать можно все, абсолютно все. Только зачем это делать, когда тебе же самому от твоего поведения некомфортно, когда твоя ревность тебе же создает проблемы? Так что в сторону все оправдания. Проблемы нужно решать, а не оправдывать их.

Сильный духом и разумом человек никогда не станет никого ревновать, ему это просто не нужно – он уверен в себе, он знает, чего он стоит, поэтому если кто-то его обманет или предаст – он просто вычеркнет такого человека из своей жизни и все. Вот к этому и нужно стремиться – это сильная жизненная позиция и если вам удастся ее занять, другие люди почувствуют вашу силу и просто не захотят вас предавать, так как им будет страшно вас потерять. Уверенный в себе человек, знающий себе цену – ценен и для других людей. Так что пусть лучше ревнуют вас, с этим проще справиться, если потребуется, чем будете ревновать вы – унижаясь в чужих и своих собственных глазах.

Статья опубликована: 30.03.2012. Последнее обновление: 08.03.2020

Преодоление ревности: 10 правил, которые можно и чего нельзя делать

Преодоление ревности; The Don’ts

НЕ сравнивайте себя с другими

Один из лучших способов справиться с ревностью - перестать сравнивать себя с другими. Легко завидовать друзьям или коллегам вашего партнера, если вы постоянно придираетесь к себе и сосредотачиваетесь на лучших качествах других людей. Но именно такое мышление вызывает ревнивые мысли. Конечно, в мире всегда есть люди, которые выглядят лучше или умнее вас, но вы будете обладать замечательными качествами, которых нет у других! Вероятно, именно это в первую очередь привлекло в вас вашего партнера.

Не играйте в игры

Многие ревнивые люди в отношениях думают, что ответ - играть в игры. Возможно, вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал, что вы чувствуете? Какими бы ни были доводы, это не ответ. Игра только усугубит ситуацию и разрушит доверие между вами. Боритесь со своим инстинктом, когда чувствуете, что хотите заставить их чувствовать себя плохо или беспокоиться, и относитесь к ним справедливо.

НЕ пытайтесь заставить их завидовать

Точно так же преодоление ревности не достигается за счет усиления ревности.Это очень опасный путь, который приведет к еще большим проблемам в ваших отношениях. Многие люди думают, что, подвергая своего партнера той же ревности, которую они испытывают, они каким-то образом забирают себе власть. На самом деле это не работает. Это, вероятно, приведет к тому, что ваш партнер тоже будет испытывать проблемы с доверием к вам, и вызовет ссоры и еще больше отдалит вас.

НЕ позволяйте воображению пересиливать реальность

Это, пожалуй, самый важный момент при преодолении ревности.Проблема ревности в основном в том, что она все в вашей голове. Он часто основан на необоснованных иррациональных мыслях, и вам нужно позволить своему рациональному уму пересилить их. Как сказал Роберт Л. Лихи, доктор философии. предлагает на PsychologyToday: «Признайте, что мысли ревности - это не то же самое, что РЕАЛЬНОСТЬ. Вы можете думать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что он действительно им интересен. Мышление и реальность - разные вещи. «Тогда очень важно отличить их друг от друга и сохранить свою рациональную сторону нетронутой.Управляйте своим разумом, и вы сделаете себе жизнь намного проще.

НЕ попадитесь в онлайн-мир

По мере того, как технологии становятся все более значимыми, трудно не навязчиво проверять социальные сети и различные контактные площадки, которые у вас есть с вашим партнером. В сети легко неверно истолковать изображения или сообщения, и многие люди приходят к абсурдным выводам. Один из лучших способов преодолеть ревность - как можно больше удалиться из онлайн-мира.

Это некоторые из наших советов, которые помогут преодолеть ревность, но в конечном итоге все сводится к доверию.Чувство неуверенности естественно, но все дело в том, как с этим справиться. Как сказал Роберт Л. Лихи, доктор философии. предлагает на PsychologyToday: «Но неуверенность - это часть жизни, и мы должны научиться принимать ее. Неопределенность - одно из тех ограничений, с которыми мы действительно ничего не можем поделать. Никогда нельзя знать наверняка, что ваш партнер не отвергнет вас. Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество ».

.

Как не завидовать: 12 советов и приемов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У ревности плохая репутация. Нередко можно услышать, как благонамеренные люди говорят такие вещи, как: «Не ревнуйте» или «Ревность разрушает отношения». Но что делает эту эмоцию такой плохой?

Хотя ревность часто связана с романтическими отношениями, она может возникнуть всякий раз, когда вы беспокоитесь о том, чтобы потерять что-то или кого-то важного для вас.Это отличается от зависти, которая подразумевает желание чего-то другого.

Ревность может вызвать чувство гнева, обиды или печали. Но он часто может кое-что рассказать вам о вас и ваших потребностях.

Вот несколько способов справиться с ревностью и выяснить, что лежит в основе ваших чувств.

«Если вы почувствуете приступ ревности, - говорит Сара Свенсон, LMHC, - спросите себя, в чем его корень. Затем примите меры, чтобы изменить то, что вам не нравится, чтобы получить то, что вы хотите.

Изучив свои чувства ревности, вы сможете понять, откуда они берутся:

  • Новые отношения вашей сестры вызывают ревность, потому что вам не очень везло на свиданиях, и вы беспокоитесь, что никогда не найдете нужного человека.
  • Повышение вашего коллеги по службе вызывает у вас ревность, поскольку вы считаете, что недостаточно хороши в своей работе, чтобы получить повышение самостоятельно.
  • Когда ваш партнер начинает проводить много времени с новым другом, вы чувствуете ревность, потому что это был первый признак, который вы заметили, когда предыдущий партнер изменял.

Если ваша ревность проистекает из незащищенности, страха или прошлых отношений, более подробное знание причин поможет вам понять, как с ней бороться.

Может быть, у вас есть открытый разговор со своим руководителем о том, как продвигаться по службе, вы решили попробовать другой подход к свиданиям или поговорите с партнером о своих чувствах.

Если действия вашего партнера (или действия кого-то другого по отношению к вашему партнеру) вызывают чувство ревности, как можно скорее сообщите об этом партнеру.

Совет от профессионала

Поднимите тему ревности, когда вы оба можете посвятить время продуктивному разговору. По возможности старайтесь избегать серьезных тем прямо перед сном или когда собираетесь выйти за дверь.

Возможно, ваш партнер не заметил такого поведения или не осознал, что вы к нему относились. Используйте возможность обсудить любые границы отношений, которые вы, возможно, захотите пересмотреть, или обсудите способы сохранения крепких отношений.

Если вы доверяете своему партнеру, но сомневаетесь из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти несколько способов, которыми вы оба можете помочь улучшить ситуацию.

Если вы нервничаете из-за упоминания о чувствах ревности, постарайтесь вспомнить, что они абсолютно нормальны. В какой-то момент ваш партнер мог даже испытывать собственные чувства ревности.

Ревность иногда может дать вам немного искаженное чувство реальности. Вы можете задаться вопросом, действительно ли случился этот невербальный флирт, который, клянусь, вы видели.

Иногда, если вы сообщите об этом третьему лицу, это может сделать ситуацию менее пугающей и помочь вам получить некоторую перспективу.

Ревность может быть сложной сильной эмоцией, и вы можете не чувствовать себя хорошо, когда с ней справляетесь. Но вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то негативном, попробуйте рассматривать его как полезный источник информации.

Ревность, согласно Свенсону, говорит вам, что есть разница между тем, что у вас есть, и тем, что вы хотите.

Она добавляет, что неконтролируемая ревность может превратиться в самообвинение и создать цикл, в котором вы чувствуете себя обделенным.Но вы можете управлять им, считая это полезной информацией, которую вы можете использовать для создания обстоятельств, в которых ваши потребности будут удовлетворены.

Ревность иногда возникает из-за неполной картины. Другими словами, вы можете сравнивать себя, свои достижения и качества с идеализированным или неполным взглядом на кого-то другого.

Люди обычно демонстрируют миру свое лучшее, поэтому не всегда легко сказать, что на самом деле происходит в чьей-то жизни или отношениях.Кроме того, существует проблема социальных сетей, которая усиливает эту концепцию.

Но никогда нельзя точно знать, что кто-то переживает, особенно если вы просто просматриваете социальные сети.

Ваша подруга по колледжу с фотографиями в Facebook, на которых она и ее муж гуляют на лугу, выглядят такими беззаботными и счастливыми? Насколько вы знаете, они всю дорогу спорили и потеют пулями под всем этим подходящим пледом.

Небольшая благодарность может иметь большое значение. Он может не только уменьшить чувство ревности, но и снять стресс.

У вас может не быть всего, что вы хотите. Большинство из нас этого не делает. Но у вас наверняка есть как минимум или того, что вам нужно. Может быть, в вашей жизни даже есть хорошие вещи, которых вы не ожидали.

Это может помочь независимо от того, смотрите ли вы на модный новый велосипед вашего друга или хотите, чтобы ваш партнер не проводил так много времени с друзьями. Напомните себе о своем прочном и надежном велосипеде, который доставит вас туда, куда вам нужно. Подумайте о преимуществах партнера, который ценит дружбу.

Даже ценить позитивные вещи в своей жизни, не связанные с ревностью, может помочь вам осознать, что, хотя ваша жизнь может и не идеальна (но чья жизнь?), У вас все же есть хорошие дела.

Преодоление ревности, когда она возникает, не поможет вам справиться с первопричинами. Но это может помочь сдержать стресс, пока вы не справитесь с основными проблемами.

Отключение вашего внимания от ревности также может помочь вам не действовать в соответствии со своими чувствами (и делать что-то, что может нанести вред отношениям или дружбе).

Сделайте перерыв

Попробуйте эти стратегии, чтобы отвлечься от мыслей ревности, прежде чем они станут подавляющими:

Ревность, которая не проходит и вызывает стресс, иногда может быть связана с тревогой или проблемами с самооценкой, объясняет Вики Ботник, LMFT. «Умение справиться с любой проблемой может автоматически помочь успокоить ревность».

Один из способов избавиться от низкой самооценки - это выявить личные ценности, такие как сострадание, общение или честность. По словам Ботника, это помогает, поскольку позволяет проверить, отстаиваете ли вы эти ценности в повседневной жизни.

Это также дает вам возможность заметить ваши положительные качества и пересмотреть то, что для вас важно. Это может повысить ваше чувство собственного достоинства и уменьшить неприятное чувство неполноценности или соперничества.

Тревога может иметь ряд симптомов, с которыми труднее справиться самостоятельно. Методы преодоления могут помочь (здесь вы найдете несколько советов), но терапия также может быть хорошим вариантом.

Ботник также предлагает попробовать рабочую тетрадь по тревоге, например, Mindful Way Workbook.

Он использует принципы когнитивной терапии, основанной на внимательности, чтобы помочь вам:

  • повысить принятие тревожных чувств, чтобы они не подавляли вас
  • распознавать нежелательные или тревожные мысли, чтобы вы могли бросить им вызов и заменить их

При ревности побуждает вас сравнить себя с другими, ваша самооценка может в конечном итоге пострадать. В конце концов, ваша жизнь может быть довольно завидной для кого-то другого. Но из-за ревности вы можете почувствовать, что у вас нет ничего хорошего.

Исследования, изучающие возможную связь между ревностью и самооценкой, обнаружили доказательства того, что ревность может развиваться, когда вы сталкиваетесь с угрозой своей самооценке.

Для борьбы с низкой самооценкой:

  • Напоминайте себе о том, что вы делаете хорошо.
  • Практикуйте сострадание к себе (другими словами, относитесь к себе, как к близкому другу).
  • Практикуйте ежедневные аффирмации или обменивайтесь ими со своим партнером.
  • Напоминайте себе о том, что вы цените в своем партнере и отношениях.
  • Находите время, чтобы делать то, что вам нравится.

Техники осознанности помогают вам обращать внимание на свои мысли и чувства по мере их появления, не осуждая и не критикуя их. Повышение осведомленности о ревности может помочь вам заметить любые закономерности, которым она следует, включая то, что происходит до того, как вы почувствуете ревность.

Внимательность также может помочь вам чувствовать себя более комфортно с ревностью. Например, это может помочь вам заметить и принять свои ревнивые чувства такими, какие они есть - частью вашего эмоционального опыта, - и двигаться дальше.

Если вы не осуждаете ревность или себя за то, что вы ее чувствуете, это может помочь удержать ее от негативного воздействия на вас.

Если вы раньше испытывали ревность, вы, вероятно, уже знаете, что ревность со временем исчезает. Конечно, после того, как вы справитесь со своими чувствами, она может казаться менее напряженной, но она также может уменьшиться, когда то, к чему вы ревновали, исчезнет.

Согласно исследованию, посвященному переживанию ревности, люди, как правило, более склонны испытывать ревность прямо до , а не после.

С течением времени у вас все меньше шансов сравнить себя или свои обстоятельства с кем-то другим. Но положительные ощущения останутся.

Итак, хотя вы можете испытывать ревность по мере приближения даты свадьбы вашего лучшего друга, на следующий день после свадьбы вы можете чувствовать себя менее ревнивым и более просто счастливым за своего друга.

Если вы не можете справиться с мыслями о ревности самостоятельно, вам может помочь разговор с терапевтом.

Не всегда легко говорить о ревности.Возможно, вам будет еще более неудобно делиться этими мыслями с кем-то, кого вы не знаете. Но хороший терапевт встретит вас добротой и состраданием.

Кроме того, они лучше всех знают, что ревность - это нормальная эмоция, которую каждый испытывает в какой-то момент.

Ботник делится несколькими признаками, которые указывают на то, что разговор с терапевтом может быть полезным:

  • Ревность ведет к навязчивым или зацикленным мыслям.
  • Вы замечаете компульсивное поведение.
  • Ревнивые мысли становятся неконтролируемыми или навязчивыми.
  • У вас есть мысли или побуждения к насилию.
  • Чувство зависти вызывает проблемное поведение, например, следование за своим партнером или постоянное наблюдение за ним.
  • Ревность влияет на вашу повседневную жизнь, мешает вам делать то, что вы хотите делать, или вызывает другие страдания.

«Если вам постоянно нужно проверять свою ленту в социальных сетях, телефон вашего партнера или то, что носят люди в очереди в Starbucks, тогда вы больше не можете присутствовать в своей собственной жизни, и это проблема», - сказал Ботник. заключает.

Ревность может помочь вам сосредоточиться на том, кто (и что) вам небезразличен. Это не должно создавать проблем ни вам, ни вашим отношениям. В некоторых случаях это может даже помочь укрепить отношения. Все сводится к тому, как вы его используете.

.

Преодоление ревности (Узнайте, как бороться с ревностью)

В моей предыдущей статье о коренных причинах ревности я сказал, что люди начинают завидовать друг другу, когда у них есть сомнения в себе и когда они считают, что они соревнуются с человеком, которого они ревнуют.

В этой статье я расскажу, как бороться с этими первопричинами. Ревность - это не корень дерева, это всего лишь ветвь, как только вы срежете корни, ветви больше не вырастут.

  • Как справиться с ревностью: Совет №1: Развивайте уверенность в себе: Укрепления уверенности в себе, знания о своих сильных сторонах и уверенности в том, что вы достойны, может быть достаточно, чтобы избавиться от любого чувства ревности.В конце концов, чувство незащищенности, проистекающее из неуверенности в себе, вызывает эти приступы ревности.
  • Как справиться с ревностью: Совет № 2: Исправьте свой умственный и физический образ себя: Вопреки распространенным убеждениям, можно исправить свой мысленный образ себя и изменить ваше представление о своей внешности. Исправление мысленного представления о себе сильно повлияет на вашу уверенность в себе и, безусловно, уменьшит чувство ревности. Ваше физическое представление о себе также играет важную роль, поэтому убедитесь, что вы исправляете как свое умственное, так и физическое представление о себе (начните сейчас, чтобы исправить свое представление о себе)
  • Как справиться с ревностью: Совет № 3: справляйтесь со своим чувством незащищенности : Если вы испытываете ревность в отношениях, то укрепление уверенности в себе и исправление самооценки обязательно устранят любое чувство незащищенности, которое вы можете испытывать.Если вы ревнуете к своим коллегам по работе, возможно, вам стоит ознакомиться с полным руководством по работе с незащищенностью, чтобы лучше узнать, как избавиться от этого чувства незащищенности и, таким образом, уменьшить чувство ревности.
  • Как справиться с ревностью: Совет №4: победите свои страхи : Какой бы страх вы ни испытывали, борьба со своими страхами очень поможет вам в вашем пути к преодолению ревности; будь то страх быть оставленным или страх быть отвергнутым; справиться со своими страхами - один из основных шагов, который помогает справиться с ревностью
  • Как справиться с ревностью: Совет № 5: Сделайте некоторые внешние изменения : Даже жесткая ревность исходит изнутри, иногда вам нужно исправить внешний мир вместе с исправлением своего внутреннего «я».Если, например, вы завидуете кому-то, кому удалось чего-то достичь раньше, чем вам, то попытайтесь выяснить, почему он этого добился и почему вы этого не сделали, а затем исправьте свои ошибки.
  • Как справиться с ревностью: Совет № 6: Напористость поможет вам на вашем пути : Напористость - это привычка выражать свои чувства, не проявляя агрессии и не позволяя нарушать свои права. Умение быть напористым, безусловно, поможет вам уменьшить зависть, потому что это позволит вам отстаивать свои права, когда это необходимо.
  • Как справиться с ревностью: Совет № 7: Контролируйте свой гнев : Одним из прямых результатов ревности является гнев.Гнев не только заставит вас чувствовать себя плохо и разочароваться, но и разрушит ваши отношения с другими людьми. На пути к борьбе с ревностью убедитесь, что вы знаете, как контролировать свой гнев и управлять им, чтобы избежать нежелательных последствий
  • Как справиться с ревностью: Совет № 8: Не сравнивайте временные рамки : Во многих случаях люди завидуют другим, потому что им удалось получить то, чего они не смогли получить. Вы должны понимать, что каждый человек - это уникальный случай, и тот факт, что кто-то получил что-то, когда ему было 20 лет, не означает, что все люди должны получить это к одному и тому же возрасту.Вы можете получить эту вещь позже
  • Как справиться с ревностью: Совет № 9 Поднимите себя : Попытка подавить других только потому, что они опережают вас, является признаком слабости. Вместо этого попробуйте поднять настроение, добиваясь большего или улучшая свою жизнь. Это лучший способ справиться с ревностью. Посмотрите, почему некоторые люди слишком критичны.
  • Как справиться с ревностью: Совет № 10 Знайте, что вы сталкиваетесь с разными препятствиями : Независимо от того, насколько вы хороши, вы можете столкнуться с проблемами, с которыми этот человек, которому вы завидуете, не сталкивался.Например, человек мог стать чрезвычайно успешным, потому что ему благоприятствовали некоторые внешние условия. В таком случае вы должны понимать, что каждый человек сталкивается с разным набором проблем, и упорным трудом вы однажды сможете достичь своих целей. См. Теория удачи

Ревность и вторжение в личное пространство

Когда кто-то начинает ревновать, он может начать вторгаться в личное пространство своего партнера таким образом, что это приводит к неудовлетворенности отношениями того, чье личное пространство было захвачено.

В своей книге «Полное руководство по поддержанию здоровых отношений» я объяснил, как такие действия, как настаивание на знании паролей вашего партнера, могут сделать его / ее недовольным и разрушить ваши отношения. Если у вас нет веских доказательств того, что ваш партнер изменяет вам, никогда не вторгайтесь в его личное пространство, даже если вы ревновали.

2knowmyself - это не просто веб-сайт со статьями и не место мелких исправлений; это место, где вы найдете эффективные техники, основанные на психологии и представленные в очевидном и понятном формате.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, то посмотрите, почему 2knowmyself Другой. 2knowmyself недавно выпустила книгу «Как заставить кого-то полюбить вас», книгу, которая увеличит ваши шансы заставить кого-то полюбить вас как минимум в десять раз.

Это помогло?

Что вызывает это чувство ревности

Как улучшить самооценку?

Я чувствую себя неуверенно, что мне делать?

Да, но скажите мне, как победить свои страхи

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии


Бестселлеры 2knowmyself

.

6 умных способов перестать ревновать в отношениях на расстоянии

Пробовали ли вы когда-нибудь преодолеть ревность? Если у вас отношения на расстоянии, скорее всего, в какой-то момент вы почувствовали ревность. Время от времени чувство небольшой ревности - обычное дело в отношениях, особенно когда вы разлучены со своим любимым человеком. Немного ревности может даже вызвать новое влечение и новую признательность к вашему партнеру. Однако, хотя одна свеча может осветить комнату, пламя может сжечь ее дотла.

Неконтролируемая ревность может привести к деструктивному сочетанию подозрительности, собственничества, неуверенности, гнева и стыда. Если вы чувствуете ревность, неплохо было бы выяснить, как контролировать свою ревность, прежде чем она начнет контролировать вас. Вопрос на миллион долларов, конечно, , как это сделать . Преодолеть ревность непросто, но можно. Однако, прежде чем мы перейдем к основам того, как перестать ревновать, давайте поговорим о том, когда ревность - это нормально или даже хорошо.

Когда ревность - это хорошо

Если у вас срабатывает внутренний сигнал тревоги, и вы чувствуете ревность, то для этого могут быть веские причины. Не игнорируйте намеренно признаки того, что ваш партнер может вам изменять.

Если ваш партнер дает вам реальную причину сомневаться в его или ее приверженности, привязанности или верности, то чувство ревности не означает, что вы иррациональны или слабы. В этих случаях ревность может отражать безопасность и высокую самооценку.Это может побудить вас выступить и заявить: «Я не позволю вам так обращаться со мной».

Однако неопределенность является частью любых отношений. Если нет реальных доказательств того, что ваш партнер изменяет, вам следует приложить все усилия, чтобы справиться со своей ревностью, прежде чем она подорвет ваше счастье и ваши отношения.


Преодоление ревности: умные способы перестать ревновать

Нелегко перестать ревновать, если ревность стала для вас настоящей проблемой.Это, конечно, не так просто, как игнорировать свои чувства.

Ревность, которая подавляется и игнорируется, обычно не проходит просто так. Напротив, беспокойство, сомнения и подозрения, подпитывающие вашу ревность, могут стать еще более настойчивыми и сильными. Со временем эта ревность отравит ваше настроение и выльется в обвинения, нужду, дуться, наброситься на вашего партнера или по-другому.

Итак, если преодолеть ревность не так просто, как игнорировать свои чувства, как может вам преодолеть ревность? Вот шесть умных шагов, которые нужно предпринять…

1.Спросите себя , почему вы ревнуете

Почему ты ревнуешь? Скорее всего, на этот вопрос есть несколько ответов. Возможно, вам не удастся распутать все причины, по которым вы чувствуете зависть, но все, что вы сможете определить, поможет вам составить лучший план действий. Так что сядьте, подумайте над этими вопросами и сделайте несколько пометок:

  • Какие ситуации или моменты вызывают у вас ревность?
  • Есть ли определенные вещи, которые делает или не делает ваш партнер, которые подпитывают вашу ревность?
  • Ваша ревность - это общая проблема, или ваши чувства ревности сосредоточены на определенных ситуациях или на одном конкретном человеке?
  • Если вы чувствуете зависть в частности к одному человеку, что такого в этом человеке или поведении вашего партнера по отношению к нему, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно?
  • Относятся ли к вашим отношениям общий привкус доверия, уважения и любви?
  • Отражает ли поведение вашего партнера его или ее слова? Ваш партнер честен с вами?
  • Учитывая все это, ваша ревность непропорциональна и / или хотя бы частично иррациональна?

2.Смотри вниз на свою ревность

В основе ревности часто лежит страх - страх потерять то, что вы цените. Чувство страха и неуверенности может подтолкнуть вас к самым бесполезным действиям - злым, властным, требовательным, контролирующим и ожесточенным (и это лишь некоторые из них).

Когда вы понимаете, что испытываете ревность, может помочь сесть на месте и признать, что вы напуганы. Тогда взгляните на этот страх. Спросите себя, чего вы так боитесь. Каков ваш худший сценарий?

Может быть, в худшем случае ваш партнер изменяет вам и бросает вас.Итак, представьте, что это происходит. Что бы вы сделали? Как бы вы справились? (Держитесь меня здесь, я обещаю, что у меня есть смысл в этой пытке).

А теперь представьте, как бы вы справились без него или нее, и как вы в конечном итоге продолжите процветать и процветать.

Если бы ваш худший сценарий сбылся, это было бы, конечно, ужасно. Было бы безумно больно. Но вы знаете, что? Вы будете в порядке в долгосрочной перспективе .

Как это ни парадоксально, но готовность потерять партнера при определенных обстоятельствах заставит вас почувствовать себя неизмеримо лучше.Знание о том, что у вас есть другие варианты и что выбирает для этих отношений, делает вас сильнее, независимее и безопаснее. Это также сделает вас более привлекательным в глазах вашего партнера.

3. Дайте волю своему воображению

Если вы знаете, что ваша ревность в значительной степени иррациональна и разрушительна, пора серьезно заняться коррекцией курса. Это означает приведение своего ума в соответствие.

Ваши мысли и ваше воображение - это топливо для вашей ревности.Если она не позвонит, как ожидалось, или вернется домой поздно, вы можете представить, как она устраивается с привлекательным коллегой после рабочего дня. Если он кажется отстраненным и озабоченным, можно представить, что он думает о многообещающем романе.

Если вы поймете, какую роль ваше мышление играет в усилении ревности, вы можете начать предпринимать шаги, чтобы взять его под контроль. Вот несколько простых советов, которые помогут вам начать работу:

  • Напомните себе обо всех способах, которыми ваш партнер доказывал свою надежность в прошлом. Составьте список. Как они сдержали свое слово и выполнили взятые на себя обязательства? Что они делают, чтобы показать вам свою любовь и признательность?
  • Прекратите сравнивать: Если ваша ревность связана с одним конкретным человеком, есть вероятность, что вы сравниваете себя с ним, сравнивая их сильные стороны со своими слабостями и чувствуя, что вы выходите из себя проигравшим. Стоп! Перенаправьте свои мысли и вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете к своему партнеру и как он вас любит.
  • Сдвиньте фокус: Когда вы обнаружите, что попали в пучину зависти и негативных мыслей, усердно работайте, чтобы сместить фокус и «переключить каналы в уме». Вместо этого сознательно придумывайте позитивные сценарии, займитесь чем-нибудь активным или сознательно сосредоточьтесь на чем-то совершенно другом.

4. Прекратите играть в игры. И перестань шпионить. Сейчас.

Ревность - это чувство (или, скорее, сложная смесь чувств), но оно проявляется в поведении.Чувствовать ревность очень неудобно. Некоторые люди реагируют на этот дискомфорт, пытаясь доставить своему партнеру такое же дискомфортное чувство («Я покажу им, как это складывается»). Они флиртуют, либо остаются допоздна, либо намеренно не сообщают партнеру о своем местонахождении.

Не делайте этого! Держитесь за свое достоинство и идите по большой дороге. Такая игра редко помогает. Если вы обнаружите, что намеренно пытаетесь заставить партнера ревновать, потому что вы, , испытываете такую ​​ревность (вместо того, чтобы говорить о проблеме и вместе вырабатывать стратегию решения проблемы), это признак того, что ваши отношения находятся в серьезной проблеме.

Также, говоря о деструктивном поведении, чтобы перестать быстро… шпионить. Если вы думаете, что ваша ревность иррациональна, тогда у вас нет никакого дела, чтобы шпионить за спиной вашего партнера, чтобы проверить его текстовые сообщения, прочитать его электронную почту и т. Д. Любое облегчение, которое вы получите от того, что не найдете ничего компрометирующего, будет временным, а желание следить за своим партнером может стать навязчивым и нездоровым. Остановите это, пока оно не превратилось в навязчивую идею.

5. Поговорите со своим партнером

Когда вы признаете свою ревность и столкнетесь со страхом, который лежит в ее основе, она потеряет часть своей власти над вами.Вы также избавитесь от стыда, который порождает ревность. Скорее всего, если вы поговорите со своим партнером, вы почувствуете себя еще лучше.

При мысли о разговоре об этом с партнером у вас кружится живот? Ты не один. Это сложная тема для обсуждения. Вот несколько советов, как решить эту проблему с вашим партнером:

  • Не начинайте с обвинений: Постарайтесь подойти к партнеру мягко, без конфронтации.Если ваш партнер чувствует себя обвиняемым, он может занять оборонительную позицию и перестать вас интересовать.
  • Признайтесь, что вы чувствуете: Признайтесь, что вы ревнуете. Скажите им, что вы понимаете, что, вероятно, ведете себя иррационально, и что вам решать, как перестать ревновать.
  • Обратитесь к ним за помощью: Помните, что ваш партнер любит вас. Попросите их помочь понять, как побороть ревность. Проведите мозговой штурм о том, что вы могли бы и
  • Расскажите своему партнеру, чем он может вам помочь. : Поделитесь с партнером идеями о конкретных вещах, которые он может сделать, чтобы вам помочь.Не предъявляйте требований. - это , место для ультиматумов в отношениях, но в целом вы пойдете намного дальше, если расскажете своему партнеру, как он или она может вам помочь, вместо того, чтобы выдвигать требования (например, «это действительно помогло бы мне, если бы вы позвоните мне, чтобы пожелать спокойной ночи. Как бы вы относились к этому? »)

6. Поговорите с друзьями

Не разговаривайте с друзьями вместо разговаривайте со своим партнером, но когда вы работаете над преодолением ревности, может быть полезно поделиться своими чувствами с одним или двумя близкими друзьями и спросить их мысли.Иногда друг может предложить альтернативную точку зрения, которая поможет вам взглянуть на вещи по-другому.

Не забывайте, что использовать хорошего друга в качестве звуковой доски означает задавать вопросы и прислушиваться к их мнению, а не просто разговаривать с ними. Так что не забывайте спрашивать мнение и идеи вашего друга, вместо того, чтобы просто сваливать на него всю печальную сагу о своей ревности.

Заключительные мысли

Эти шесть стратегий - отличное место для начала, если вы хотите перестать ревновать, но есть и другие.Если ревность по-прежнему является для вас проблемой, сделайте своим приоритетом узнать больше. Не бойтесь пойти к психологу. Хороший консультант может помочь вам научиться сдерживать ревность, прежде чем она отравит ваше счастье и отношения. И если вы любите своего партнера, а он любит вас, это определенно стоит изучить.

Пытались ли вы побороть ревность?
Что помогает?


Оставайтесь на связи, подписавшись на мой БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный курс LDR ESSENTIALS.


УЗНАТЬ:

  • 10 удивительных способов использовать LDR для вас
  • 10 вопросов, которые вы должны задать друг другу на ранней стадии
  • 3 больших подводных камня LDR (и как их избежать)
  • 4 забавных действия LDR, которые вы, вероятно, не пробовали , и многое другое ...

.

Смотрите также