Как научиться контролировать сердцебиение


Как научиться контролировать свой пульс и сердцебиение?

Как научиться управлять своим пульсом и сердцебиением во время сеанса проверки детектором лжи? Возможно ли контролировать собственный пульс при волнении на тесте?

Повышение пульса во время прохождения обследования на детекторе лжи является одним из ярких признаков неправдивости ответов, даваемых человеком.

Однако, если задаться целью обмануть полиграф, можно научиться управлять и своим пульсом.

Волнение, вызываемое страхом, пропорционально не опасности,
а нашему предчувствию беды, которой мы опасаемся,
будь она реальна или воображаема.
Бернард Мандевиль
Контролируем свой пульс


Частота сердечного пульса – один из важнейших факторов, выдающих психоэмоциональное состояние человека при ответе на вопросы во время тестирования на детекторе лжи.

Как правило, у людей, дающих неправдивые ответы, пульс учащается. Хотя люди очень разные в своих физиологических реакциях, и есть субъекты, которые врут, не моргнув глазом, без всякого учащения пульса.

Другая сложность состоит в том, что пульс может повыситься сам по себе непосредственно в момент тестирования.

Тем не менее общепринятой точкой зрения считается, что повышение пульса является индикатором того, что человек врет. Именно поэтому люди, стремящиеся научиться обманывать датчики полиграфа, должны научиться контролировать частоту своего пульса.

Прежде всего, необходимо договориться с собой о том, что тренировки по контролю за частотой собственного пульса будут регулярными.

Это необходимо для того, чтобы механизм управления частотой ударов сердечной мышцы был доведен до автоматизма, еще лучше – до бессознательного уровня.

Никто не знает, в какой момент он может оказаться в роли тестируемого на детекторе лжи, поэтому готовым надо быть в любую минуту.

Возраст человекаМин. значение, уд./мин.Ср. показатель, уд./мин.Макс. значение, уд./мин.
Новорожденный (до 1 мес.)110140170
От 1 до 12 мес.102132162
От 1 до 2 лет 94124154
От 4 до 6 лет86106126
От 6 до 8 лет7898118
От 8 до 10 лет6888108
От 10 до 12 лет6080100
От 12 до 15 лет557595
От 15 до 50 лет607080
От 50 до 60 лет647484
От 60 до 80 лет697989

На начальной стадии тренировок необходимо выбрать тихое уютное помещение, достаточно теплое и удобное для того, чтобы обеспечить своему телу устойчивое положение.

Лучше всего тренироваться после обеда или теплого душа. В качестве форсирующего метода можно использовать физические нагрузки. Все мы замечали, что после тренировки или утренней пробежки мы начинаем слышать наш пульс.

Эта же задача стоит и перед новичком – научиться слышать свой пульс. Дав организму небольшую физическую нагрузку, необходимо принять устойчивое лежачее положение и попробовать сконцентрироваться на собственном теле. Как правило, пульс ощущается на уровне середины живота или в районе горла.

Далее необходимо очистить свое сознание от всех посторонних мыслей, также не нужно постоянно думать о пульсе или осознавать его в каждую единицу времени, у вас просто должно возникнуть острое желание получить над ним контроль. Затем пробуйте переместить его из одной точки своего тела в другую.

Наблюдайте за своими ощущениями, фиксируйте путь перемещения вашего пульса. Попытайтесь провести его от солнечного сплетения до подбородка. Работая со своим сознанием таким образом, вы научитесь контролировать внезапные вспышки пульсации в разных участках вашего тела.

Кроме того, на сердцебиение влияет правильное дыхание. Здесь можно обратиться к различным йога-практикам, обучающим даже неподготовленных людей, как правильно вдыхать и выдыхать, как проводить воздух

Heartbeat Control - плагин для WordPress

Heartbeat Control от WP Rocket позволяет управлять частотой API пульса WordPress в несколько кликов.

WordPress Heartbeat API - отличная функция, которая обеспечивает связь в реальном времени между сервером и браузером, когда вы вошли в свою административную панель WordPress. Он использует файл /wp-admin/admin-ajax.php для выполнения вызовов AJAX из браузера. По умолчанию запросы AJAX отправляются каждые 15 секунд на страницах редактирования сообщений и каждые 60 секунд на панели инструментов.

Это действительно полезно; но если вы обычно оставляете администратор WordPress открытым на длительные периоды (например, когда вы пишете или редактируете сообщения), запросы AJAX от API могут накапливаться и вызывать высокую загрузку ЦП, что приводит к проблемам с производительностью сервера и даже к приостановке учетной записи хостинга.

С помощью Heartbeat Control от WP Rocket вы можете легко ограничить или полностью остановить активность WordPress Heartbeat API. Вы также можете добавлять правила только для определенных мест (панель инструментов, интерфейс или редактор сообщений).

Чтобы узнать больше об оптимизации производительности WordPress и сделать ваш сайт быстрее, присоединяйтесь к нашему сообществу WP Rocket в Facebook!

Связанные плагины
  • WP Rocket: лучший плагин кеширования для ускорения вашего сайта WordPress.
  • Lazy Load от WP Rocket: лучший сценарий отложенной загрузки для уменьшения количества HTTP-запросов и улучшения времени загрузки веб-сайтов.
  • Imagify: лучший оптимизатор изображений для ускорения вашего веб-сайта с помощью более светлых изображений.
  • Настройки пульса
  • Точное изменение частоты пульса
  1. Загрузите папку плагина в каталог / wp-content / plugins /.
  2. Активируйте Heartbeat Control на странице плагинов.
  3. Измените любые настройки в «Настройки»> «Контроль пульса».
Как мне изменить мои настройки?

Все параметры находятся в разделе «Настройки»> «Контроль пульса».

Зачем мне изменять интервалы контрольных сигналов по умолчанию?

Если вы обычно оставляете своего администратора WordPress включенным на длительные периоды времени, особенно при написании или редактировании сообщения, повторяющиеся запросы POST могут привести к высокому использованию ресурсов.Чтобы избежать этого, сердцебиение можно изменить или даже отключить, чтобы снизить использование ресурсов сервера.

Независимо от того, какие настройки я использую, этот плагин увеличивает время загрузки admin-ajax.php в 2-3 раза. Удалил сразу.

Сохранен мой сайт, убивающий процесс

Прекрасно работает и снижает ненужную нагрузку на сервер, создаваемую Heartbeat.

очень сбивает с толку, нет инструкций о том, как использовать этот плагин и до какой степени плагин может помочь, настройки сбивают с толку

Не показывает, какие должны быть настройки сердцебиения.

Настройка плагина на изменение интервала ничего не дает. Посмотрев на вкладку сетевых источников, вы увидите, что интервал остается неизменным и составляет 15 секунд.

Посмотреть все 48 отзывов

«Heartbeat Control» - программное обеспечение с открытым исходным кодом.Следующие люди внесли свой вклад в этот плагин.

авторов
2.0 - 04.11.2019
  • Обновите страницу настроек.
1,2,5
  • Исправлена ​​проблема, вызванная развертыванием предыдущей версии.
  • Добавлен хук hbc_disable_notice для принудительного отключения уведомлений об обновлении.
  • Добавлена ​​дополнительная документация.
  • Незначительные корректировки стандартов.
1.2.4
  • CMB2 обновлен до версии 2.4.2.
  • Добавлена ​​версия «проверена до».
  • Исправлена ​​ошибка, возникавшая, если места не были выбраны.
  • Незначительные корректировки стандартов.
1.2.3
  • Добавлены отсутствующие файлы composer.json и composer.lock.
  • CMB2 обновлен до 2.3
  • .
  • Созданы файлы перевода.
  • Путь к языку и текстовый домен добавлены в заголовок плагина.
  • Улучшена совместимая версия WP.
1.2.2
1.2.1
  • Исправлена ​​ошибка, из-за которой некоторые пользователи не видели ползунок модификации.
1,2
  • Добавлена ​​условная логика.
  • Теперь можно выполнять несколько действий.
  • Скрипты объединены и уменьшены.
  • Изменения в структуре настроек.
  • Прочие исправления.
1.1.3
1.1.2
  • Исправления.
  • Устраняет потенциальную фатальную ошибку, ошибочно перенесенную в 1.1.
1.1.1
1,1
  • Переписано с нуля для расширения возможностей в будущем.
  • Повышение производительности.
  • Улучшенный интерфейс.
  • Лучшая обработка поздних вызовов Heartbeat API.
  • Новые настройки условий для фильтрации во внешнем интерфейсе.
1.0.2
  • Ударно испытанная версия
  • Добавлена ​​кнопка пожертвования
1,0
.

Как установить и настроить Heartbeat Control для WordPress

Если вы заметили чрезмерное количество запросов admin-ajax.php, WordPress Heartbeat API может быть настроен для предотвращения этого типа активности. В этом руководстве вы узнаете, как установить и настроить подключаемый модуль Heartbeat Control , чтобы уменьшить количество чрезмерных запросов от admin-ajax.php .

Установите подключаемый модуль Heartbeat Control для WordPress

  1. Сначала войдите в свою административную панель WordPress.

  2. Наведите курсор на Плагины и нажмите Добавить новый .

  3. Введите Heartbeat Control в поле поиска в правом верхнем углу.

  4. Нажмите кнопку «Установить сейчас» рядом с надписью « Heartbeat Control» Джеффа Матсона.

  5. По завершении установки плагина нажмите кнопку Активировать .

Настроить подключаемый модуль Heartbeat Control

ПРИМЕЧАНИЕ: По умолчанию WordPress использует Heartbeat API для управления такими вещами, как блокировка сообщений (так что только один администратор может редактировать сообщение одновременно).Он также используется для автосохранения . В будущем API может все больше и больше использоваться разработчиками WordPress для решения определенных задач, поэтому имейте это в виду, если вы решите отключить / изменить его. В зависимости от вашего использования и функций, которые вы используете в WordPress, конфигурация этого плагина может нарушить доступность и функциональность некоторых функций. В таком случае вы всегда можете изменить настройки в соответствии со своими потребностями. Следующие шаги помогут вам использовать общую конфигурацию , чтобы снизить чрезмерную загрузку ЦП .

  1. Сначала войдите в свою административную панель WordPress.

  2. Наведите указатель мыши на Settings и нажмите Heartbeat Control Settings .

  3. На этой странице вы можете добавить правила, которые будут управлять поведением Heartbeat Behavior . В нашем примере мы выберем Modify Heartbeat из раскрывающегося меню Heartbeat Behavior .

    ПРИМЕЧАНИЕ: Каждое правило будет обрабатываться в зависимости от его приоритета / положения в списке; Правило наивысшего в списке имеет приоритет над правилом, находящимся под ним, и так далее.В зависимости от ваших потребностей вы можете создать несколько правил и / или выбрать Disable Heartbeat , чтобы полностью отключить его.

  4. В разделе Locations отметьте поля, для которых вы хотите изменить Heartbeat Behavior. Чтобы изменить поведение для всех местоположений, нажмите кнопку Select / Deselect All , чтобы выбрать все местоположения.

  5. Щелкните и перетащите ползунок Частота на максимальное значение 300 (секунд).Это задержит сердцебиение на 5 минут.

    ПРИМЕЧАНИЕ: Если установка максимального значения частоты вызывает какие-либо проблемы с производительностью или функциями WordPress, вы можете уменьшить значение по своему усмотрению.

  6. Нажмите кнопку Сохранить изменения .

Поздравляем! Теперь вы знаете, как установить и настроить Heartbeat Control с до , чтобы изменить поведение WordPress Heartbeat API .Это всего лишь один из способов минимизировать использование ресурсов на сервере и повысить производительность вашего сайта WordPress.

.

Настроить мониторы Heartbeat | Ссылка Heartbeat [7.9]

Настроить мониторы сердцебиенияправить

Для настройки Heartbeat определите набор из мониторов для проверки удаленных хостов. Укажите мониторы либо непосредственно в файле конфигурации heartbeat.yml , либо во внешнем динамически загружаемые файлы, расположенные в каталоге, на который ссылается heartbeat.config.monitors.path . Одно из преимуществ использования внешних файлов заключается в том, что их можно автоматически перезагружать. без остановки процесса Heartbeat.

Каждый элемент монитора является записью в списке yaml и поэтому начинается с тире (-). Вы можете определить тип используемого монитора, проверяемые хосты и другие дополнительные настройки, управляющие поведением Heartbeat.

В следующем примере настраиваются три монитора, проверяющие через icmp , tcp и http . протоколы непосредственно внутри файла heartbeat.yml и демонстрируют, как использовать TCP Echo и проверка ответа HTTP:

 # сердцебиение.yml heartbeat.monitors: - тип: icmp id: ping-myhost имя: Мой хост Ping хосты: ["myhost"] расписание: '* / 5 * * * * * *' - тип: tcp идентификатор: myhost-tcp-echo имя: Мой хост TCP Echo hosts: ["myhost: 777"] # протокол TCP Echo по умолчанию check.send: "Проверить" check.receive: "Проверить" расписание: "каждые 5 сек" - тип: http id: статус-услуги имя: Статус услуги хосты: ["http: // localhost: 80 / service / status"] check.response.status: [200] расписание: "каждые 5 сек" heartbeat.scheduler: лимит: 10 

Использование контрольного сигнала .Файл конфигурации yml удобен, но имеет два недостатка: с большим количеством мониторов может быть трудно справиться, и он не будет перезагружен сердцебиение автоматически при изменении его содержимого.

Определите мониторы через heartbeat.config.monitors , чтобы предотвратить возникновение этих проблем. происходит с вами. Для этого ваш файл heartbeat.yml должен содержать следующее:

 # heartbeat.yml heartbeat.config.monitors: # Каталог + шаблон глобуса для поиска файлов конфигурации путь: / путь / к / моим / мониторам.d / *. yml # Если включено, heartbeat будет периодически проверять путь config.monitors на предмет изменений reload.enabled: true # Как часто проверять наличие изменений reload.period: 1 с 

Затем определите один или несколько файлов в каталоге, на который указывает heartbeat.config.monitors.path . Вы можете указать несколько мониторов в одном файле, если хотите. Содержимое этих файлов только определения монитора, например что обычно находится под разделом heartbeat.monitors ударов сердца.yml . См. Ниже пример

 # /path/to/my/monitors.d/localhost_service_check.yml - тип: http id: статус-услуги имя: Статус услуги хосты: ["http: // localhost: 80 / service / status"] check.response.status: [200] расписание: '@every 5s' 

Типы мониторовправить

Вы можете настроить Heartbeat для использования следующих типов мониторов:

icmp
Использует эхо-запрос ICMP (v4 и v6) для проверки связи настроенных хостов.Требуются специальные разрешения или root-доступ.
tcp
Подключается через TCP и дополнительно проверяет конечную точку, отправляя и / или получение пользовательской полезной нагрузки.
http
Подключается через HTTP и при необходимости проверяет, что хост возвращает ожидаемый ответ. Будет использовать Elastic-Heartbeat как продукт агента пользователя.

Типы мониторов tcp и http поддерживают SSL / TLS и некоторые прокси. настройки.

.

Heartbeat Control - плагин для WordPress

Heartbeat Control от WP Rocket позволяет управлять частотой API пульса WordPress в несколько кликов.

WordPress Heartbeat API - отличная функция, которая обеспечивает связь в реальном времени между сервером и браузером, когда вы вошли в свою административную панель WordPress. Он использует файл /wp-admin/admin-ajax.php для выполнения вызовов AJAX из браузера. По умолчанию запросы AJAX отправляются каждые 15 секунд на страницах редактирования сообщений и каждые 60 секунд на панели инструментов.

Это действительно полезно; но если вы обычно оставляете администратор WordPress открытым на длительные периоды (например, когда вы пишете или редактируете сообщения), запросы AJAX от API могут накапливаться и вызывать высокую загрузку ЦП, что приводит к проблемам с производительностью сервера и даже к приостановке учетной записи хостинга.

С помощью Heartbeat Control от WP Rocket вы можете легко ограничить или полностью остановить активность WordPress Heartbeat API. Вы также можете добавлять правила только для определенных мест (панель инструментов, интерфейс или редактор сообщений).

Чтобы узнать больше об оптимизации производительности WordPress и сделать ваш сайт быстрее, присоединяйтесь к нашему сообществу WP Rocket в Facebook!

Связанные плагины
  • WP Rocket: лучший плагин кеширования для ускорения вашего сайта WordPress.
  • Lazy Load от WP Rocket: лучший сценарий отложенной загрузки для уменьшения количества HTTP-запросов и улучшения времени загрузки веб-сайтов.
  • Imagify: лучший оптимизатор изображений для ускорения вашего веб-сайта с помощью более светлых изображений.
  • Настройки пульса
  • Точное изменение частоты пульса
  1. Загрузите папку плагина в каталог / wp-content / plugins /.
  2. Активируйте Heartbeat Control на странице плагинов.
  3. Измените любые настройки в «Настройки»> «Контроль пульса».
Как мне изменить мои настройки?

Все параметры находятся в разделе «Настройки»> «Контроль пульса».

Зачем мне изменять интервалы контрольных сигналов по умолчанию?

Если вы обычно оставляете своего администратора WordPress включенным на длительные периоды времени, особенно при написании или редактировании сообщения, повторяющиеся запросы POST могут привести к высокому использованию ресурсов.Чтобы избежать этого, сердцебиение можно изменить или даже отключить, чтобы снизить использование ресурсов сервера.

Независимо от того, какие настройки я использую, этот плагин увеличивает время загрузки admin-ajax.php в 2-3 раза. Удалил сразу.

Сохранен мой сайт, убивающий процесс

Прекрасно работает и снижает ненужную нагрузку на сервер, создаваемую Heartbeat.

очень сбивает с толку, нет инструкций о том, как использовать этот плагин и до какой степени плагин может помочь, настройки сбивают с толку

Не показывает, какие должны быть настройки сердцебиения.

Настройка плагина на изменение интервала ничего не дает. Посмотрев на вкладку сетевых источников, вы увидите, что интервал остается неизменным и составляет 15 секунд.

Посмотреть все 48 отзывов

«Heartbeat Control» - программное обеспечение с открытым исходным кодом.Следующие люди внесли свой вклад в этот плагин.

авторов
2.0 - 04.11.2019
  • Обновите страницу настроек.
1,2,5
  • Исправлена ​​проблема, вызванная развертыванием предыдущей версии.
  • Добавлен хук hbc_disable_notice для принудительного отключения уведомлений об обновлении.
  • Добавлена ​​дополнительная документация.
  • Незначительные корректировки стандартов.
1.2.4
  • CMB2 обновлен до версии 2.4.2.
  • Добавлена ​​версия «проверена до».
  • Исправлена ​​ошибка, возникавшая, если места не были выбраны.
  • Незначительные корректировки стандартов.
1.2.3
  • Добавлены отсутствующие файлы composer.json и composer.lock.
  • CMB2 обновлен до 2.3
  • .
  • Созданы файлы перевода.
  • Путь к языку и текстовый домен добавлены в заголовок плагина.
  • Улучшена совместимая версия WP.
1.2.2
1.2.1
  • Исправлена ​​ошибка, из-за которой некоторые пользователи не видели ползунок модификации.
1,2
  • Добавлена ​​условная логика.
  • Теперь можно выполнять несколько действий.
  • Скрипты объединены и уменьшены.
  • Изменения в структуре настроек.
  • Прочие исправления.
1.1.3
1.1.2
  • Исправления.
  • Устраняет потенциальную фатальную ошибку, ошибочно перенесенную в 1.1.
1.1.1
1,1
  • Переписано с нуля для расширения возможностей в будущем.
  • Повышение производительности.
  • Улучшенный интерфейс.
  • Лучшая обработка поздних вызовов Heartbeat API.
  • Новые настройки условий для фильтрации во внешнем интерфейсе.
1.0.2
  • Ударно испытанная версия
  • Добавлена ​​кнопка пожертвования
1,0
.

Смотрите также