Как научиться контролировать свои сны


Как научиться управлять сном - 100% метод

Каждый человек имеет некие «видения», когда спит. Чаще всего нам снятся события от первого лица. Мы видим какие-то предметы, ситуации. Иногда даже очень реалистичные. Очень часто сны сразу же забываются.

Хотите получить интересный опыт и научиться управлять сном? Предлагаем 100% методику управления своими сновидениями.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Что такое осознанные сновидения?

Осознанное сновидение — это особое состояние сознания человека, которое ничего общего с обычным сном не имеет. В осознанном сне события четкие и яркие. Окружающее пространство кажется реальным. Просыпаясь, человек еще долго помнит все детали сна.

Научные исследования

Два ученых Патриция Гарфилд и Стивен ЛаБерж занимаются исследованием контроля сновидений. В своих работах они подтверждают, сто управление снами возможно, а в некоторых случаях — жизненно необходимо. В случаях, когда человеку часто снятся кошмары, вмешательство науки и медицины помогают справиться с проблемой.

Фазы управляемого сна

Управляемый, контролируемый сон имеет свои фазы:

  1. Погружение в сон. Начальная фаза, когда применяется метод аутотренинга и внушения.
  2. Нахождение в управляемом сновидении. Этот этап проходит по сценарию, запрограммированному в подсознании.
  3. Выход из сна. Это фаза пробуждения.

Осознанные сновидения приходят в фазу быстрого сна. Первый этап быстрого сна происходит через 1,5 часа после засыпания. Во время ночи она может приходить 3-5 раз.

Первоначальная подготовка

Чтобы научиться управлять сновидениями, нужно подготовить тело и разум. Этот процесс должен научить правильному погружению в осознанный сон.

  1. Научиться полному расслаблению всего тела, мышц;
  2. Направлять мысленные приказы к отдельным участкам тела и наполнять их теплом. При этом голова всегда должна чувствовать прохладу;
  3. Научиться чувствовать и направлять тяжесть в конечности;
  4. Удерживать это состояние (расслабленности организма, тепла участков тела и тяжести в конечности) заданное время.

Этап погружения в сон

Чтобы сон был подконтролен Вашему сознанию нужно перед засыпанием провести медитативную практику или аутотренинг.

  1. Вы должны расслабиться и почувствовать свое дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким.
  2. Переведите свои мысли на мышцы тела. Начинаете с нижних конечностей и до макушки ощущать каждую часть организма.
  3. Не отключайте сознание. Пофантазируйте. Представьте себя в раскачивающейся на волнах лодке или в другом приятном месте. При этом Вы мысленно двигаетесь, а тело остается в покое.

Вначале Вам трудно будет освоить эту практику. Ведь сознание не освободилось от эмоций и событий прошедшего дня. Практикуйте упражнения и Вы научитесь освобождать разум для перехода в осознанный сон.

Управление сюжетом сна

Чтобы научиться управлять сюжетом во сне и менять «декорации» нужно применять технику вращения. Это похоже на магическое манипулирование во сне. Перед сном надо дать себе установку, что Вы можете преображать предметы, обстановку и живых существ — нужно только повернуться вокруг своей оси.

Когда во сне Вам понадобится сменить сюжет, подсознание подаст сигнал и Вы сможете вращаясь вокруг своей оси выбирать новые сюжеты.

Вызов желаемых образов

В контролируемом сновидении Вы можете встретить любого человека, которого попросите. Это могут быть Ваши знакомые, знаменитости и умершие родственники.

Сразу после медитации представьте их образ. Давайте своему подсознанию не только образы, но и вопросы, на которые хотите услышать ответ.

В сновидении можно увидеть свое будущее. Для этого направьте свои мысли на создание образа будущего.

Осознанный сон будет продолжением той реальности, которая сконцентрирована в Вашем сознании. Чтобы поменять декорации, нужно применять следующие методы:

  • Представьте перед собой дверь, за которой находится нечто тайное и не знакомое;
  • Возможно вместо дери Вам будет легче представить волшебный портал, пройдя через который, Вы очутитесь в месте другой реальности или потустороннем мире;
  • Думайте о перемещении из Вашего мира в необычные пространства, которые Вам даже трудно представить.

Как повторить сон

Иногда сон бывает такой необыкновенный, что очень хочется в него вернуться еще раз. И это возможно! Проведите аутотренинг перед погружением в сон, а затем вспомните события и персонажей того необычайного сна, куда Вы хотите вернуться повторно.

Вспомните все главные и ключевые моменты перед тем как заснуть. Конечно с первого раза может не получиться. Не теряйте надежду. Если постоянно повторять практику погружения в сон, то Вы достигните мастерства и научитесь возвращаться в свои сновидения.

Плюсы и минусы управления своими снами

Приоткрыть завесу тайны, научившись контролировать сновидения Вы получаете ряд преимуществ:

  • Яркие эмоции и незабываемые миры, творцом которых станете Вы;
  • Освоение практики медитации и аутотренинга, которые можно применять и в других сферах своей жизни;
  • Избавление от страхов и кошмаров, которые приходят в неосознанные сны;
  • Возможность открыть в себе ясновидение и научиться предсказывать будущее.

Отрицательной стороной контролируемых снов является:

  • Истощение сил. Осознанные сновидения требуют больше Вашей энергии;
  • Сильное желание научиться управлять сном может наткнуться на защитные силы организма и привести к бессоннице.

Заключение

Практика осознанных снов кажется фантастикой. Она может принести разнообразие в Вашу жизнь. Практикуйтесь, соблюдайте терпение и не торопите события. Научиться управлять сном вполне реально!

И в заключение, предлагаем посмотреть интересное видео Артура Шарифова о его личном опыте в практике осознанных сновидений.

Читайте также:

Научитесь контролировать мечты, и вы действительно сможете ИЗМЕНИТЬ свою жизнь

Вы находитесь в свободном полете, парите высоко над лоскутным одеялом полей, и ветер в ваших волосах. А как насчет плавания глубоко под океаном без потребности в воздухе?

Возможно, в ваших самых смелых мечтах есть что-то совершенно иное: баловство с кинозвездой или катание на лыжах по черной трассе - хотя на самом деле вы никогда не спускались с детских склонов.

И все это и многое другое вы можете испытать - по желанию, крепко спя в постели.

«Осознанные сновидения» - это искусство формировать или контролировать свои сновидения с помощью новейших методов тренировки мозга. Вы можете проснуться утром отдохнувшим, проведя ночь, совершенствуя свою теннисную подачу или улаживая разногласия с давно умершим родственником.

Все это звучит немного странно? На самом деле, это поддерживается нейробиологией, и она быстро набирает обороты. По мнению его растущего числа сторонников, осознанные сновидения могут не только улучшить здоровье - как психическое, так и физическое, - но также помочь нам справиться с прошлыми травмами, преодолеть фобии и аддиктивное поведение и даже улучшить жизненные навыки.

Фелиция Бромфилд изучает преимущества осознанных сновидений, поскольку эксперт Чарли Морли советует, как это делать. 42-летняя Сара Бладен (на снимке) говорит, что разговаривала со своим покойным отцом во сне

Эксперт по осознанным сновидениям и учитель Чарли Морли объясняет: «Осознанное сновидение - это то, в котором вы думаете:« Ага, я сплю! » пока вы еще спите.

«Вы не рассчитываете, но часть вашего мозга реактивировалась (точнее, правая дорсолатеральная префронтальная кора), что позволяет вам сознательно переживать состояние сна.

«Когда вы осознаете сон во сне, вы можете управлять им. Вы можете летать, телепортироваться, телепатически общаться с персонажами снов и направлять повествование.

«Не только это, но и доступ к самому мощному генератору виртуальной реальности из существующих: человеческому разуму. Так что все кажется таким же реальным, как реальность наяву, если не больше ».

Есть очевидные преимущества. Вы больше не ограничены ограничениями своего тела. Люди в инвалидных колясках могут снова бегать и ходить - и чувствовать себя такими же бодрыми, как если бы они делали это физически.

«Когда-то у меня было плохое зрение в реальной жизни, но в осознанном сне оно было идеальным, - говорит Чарли. «Это потому, что я видел не своими глазами, я видел своим умом».

Для любого скептика осознанное сновидение было научно подтвержденным явлением на протяжении более 40 лет.

В 2012 году исследователи из Института психиатрии Макса Планка в Мюнхене провели МРТ-сканирование людей, когда они спали.

Когда они просто мечтали, ствол мозга и затылочная доля в задней части мозга стали активными; но во время осознанных сновидений также загорались области префронтальной коры - той части мозга, которая отвечает за сознательное мышление.

Пэдди Слэттери, 40 лет, (на фото) из Оффали в Ирландии, говорит, что осознанные сновидения дали ему способность бегать после паралича в 17 лет.

Как говорит исследователь осознанных сновидений доктор Клэр Джонсон: «В осознанных сновидениях это легко. не обращайте внимания на своего внутреннего критика, поскольку вы находитесь в диком, изначальном мире бессознательного, где критическое «я» имеет гораздо меньший голос ».

Невероятно, но некоторые утверждают, что вы даже можете использовать осознанные сновидения для оттачивания физических навыков. Небольшое исследование, проведенное в 1981 году, показало, что добровольцы, которые практиковали свои навыки катания на лыжах или гимнастики во сне, значительно улучшились в реальной жизни.

Совсем недавно исследователи из Гейдельбергского университета в Германии пришли к выводу, что осознанные сновидения обладают «огромным потенциалом для спортсменов, которые могут использовать их в качестве тренировочного метода», поскольку они «имитируют идеальное моделирование мира».

Это связано с тем, что наша неврологическая система не делает различий между нашими переживаниями в бодрствовании и нашими переживаниями в осознанных сновидениях, а это означает, что для нашего мозга осознанные сны о том, чтобы что-то делать, не похожи на воображение - это все равно что делать это на самом деле.

«Последствия этого огромны - мы можем изменить свою жизнь, пока спим», - говорит Чарли.

КАК ЭТО ДЕЛАТЬ?

Теоретически это звучит замечательно, но большинство из нас каждую ночь впадает в пропасть забвения, и мысль о том, чтобы на самом деле «поработать» в стране кивков, устрашает.

«Есть много способов получить доступ к осознанным сновидениям, некоторые делают это спонтанно», - говорит Чарли. «Но если вы очень хотите попробовать, заведите дневник сновидений. Чем больше вы осознаете свои мечты, тем легче вам будет осознать свои мечты.

Нина Коллер, 34 года, (на снимке) из Юго-Восточного Лондона, которая застопорилась в своей работе по обучению взрослых танцам, использовала осознанные сновидения для определения своей будущей карьеры

Я могла наблюдать за своей работой в карьере моей мечты

Нина Коллер, 34 года, учительница из Юго-Восточного Лондона.Она говорит:

«Шесть лет назад я действительно застрял в том, что делать в карьере. У меня был застой в своей работе, обучая взрослых танцевать. Для меня это не было проблемой.

Я слышал об осознанных сновидениях на семинаре, на котором я ходил с другом. С юных лет мне снились сны, в которых я осознавал, что сплю, но никогда не знал, как это называется. Или как это использовать.

Осознавшись, я начал спрашивать свой сон: «Что мне делать со своей карьерой?» После третьего вопроса я получил действительно большой ответ.

Я спустился вниз по зданию и заглянул в окно в комнату. Там я мог видеть очень четкое изображение того, как я сижу на полу в окружении книг и читаю маленьким детям. Очевидно, это было то, о чем я думал - но теперь я мог «увидеть» это, это казалось идеальным.

Несколько недель спустя в начальной школе недалеко от моего дома появилась роль учителя. Дети были бы старше тех, о которых я мечтала, но я подала заявку.

На следующий день я пошел на собеседование, и мне сказали, что вакансия, на которую я претендовал, уже занята, но только что появилась вакансия с маленькими детьми.Я подал заявку на это, и в итоге получил его.

Мне нравится моя новая роль, и теперь все имеет смысл. Мне удалось создать небольшую библиотеку в своем классе. Любая свободная минута посвящена чтению детей - прямо как во сне.

«Держите блокнот и карандаш у кровати и проводите пять или десять минут, делая заметки, когда просыпаетесь каждое утро. Сосредоточьтесь на основных темах и чувствах, общем повествовании и любых странных аномалиях сна, которые вы можете вспомнить.

«Чтобы помочь вам вспомнить, пока вы засыпаете, повторяйте в уме снова и снова:« Сегодня я вспоминаю свои сны ... У меня отличная память.

То, что вы пытаетесь сделать, это познакомиться со «знаками сновидения» - любым невероятным, невозможным или причудливым аспектом сна, который указывает на то, что мы спим, например, говорящие собаки или встречи с мертвыми родственниками; даже такие тонкие вещи, как возвращение в школу.

«Признавая наши особые знаки сновидений, мы создаем« триггер осознанности », который будет активирован в следующий раз, когда мы увидим этот знак».

Некоторые люди пробуют машины или добавки для запуска осознанных снов, такие как маски для глаз, которые издают звуковой сигнал или светятся. вверх, когда вы находитесь в фазе быстрого сна, чтобы напомнить вам, что вы спите.Некоторым они могут быть полезны, а другим - нет. Они похожи на стабилизаторы на велосипеде: их лучше снимать, когда вы научитесь это делать!

ПРОБУДИТЕСЬ РАННЕЕ

Эта техника может повысить ваши шансы на осознанное сновидение на колоссальные 2 000 процентов, - говорит Чарли.

Просыпайтесь по крайней мере на два часа раньше обычного, бодрствуйте около часа, а затем снова засыпайте еще час или два с сильным намерением достичь ясности.

Эксперт по сновидениям Чарли Морли советует перед сном осознавать завихрения цветов за веками, чтобы стимулировать осознанные сновидения (изображение из файла). если мы морим себя голодом в это время сна, когда мы снова засыпаем, мы в конечном итоге плавно и глубоко погружаемся в яркие сновидения.

В среднем взрослый человек в течение ночи проходит от четырех до пяти циклов так называемого быстрого сна с быстрым движением глаз (REM).

Это время, когда чаще всего возникают сны, потому что определенные нейроны, называемые REM-on-клетками, становятся очень активными.

УСТАНАВЛИВАЙТЕ КРУТКИ

Те цветные водовороты, которые образуются за вашими веками, когда вы засыпаете, переходят в состояние перехода между бодрствованием и сном, называемое гипнагогией. По мере того, как вы уходите, некоторые советуют попытаться придать им более интересные формы.

Может помочь, если вы мысленно произнесете такие вещи, как «Я сейчас увижу квадрат», а затем будете активно его искать.

ПОДАРИ АУДИО

Некоторые люди клянутся, что так называемое «увлечение мозговыми волнами» помогает им осознанно мечтать.

Это включает в себя прослушивание специальных звуковых дорожек, пока вы спите. Некоторые люди находят, что это действительно помогает им войти в состояние глубокой медитации, которое идеально подходит для осознанных сновидений. Простой поиск в Интернете дает тысячи результатов.

Чарли рассказал, что людям свойственно использовать осознанные сновидения как возможность участвовать в сексуальных фантазиях (изображение из файла)

НЕ УСТАВАЕТСЯ?

Это беспокоит многих недосыпающих родителей. Но ответ отрицательный. Осознанные сновидения вызывают такой шум, что вы часто будете испытывать чувство радости и достижений, когда проснетесь. Вы можете даже почувствовать себя более отдохнувшим, чем обычно.

У каждой стадии сна есть цель. Стадии медленного сна и глубокого сна, которые составляют большую часть нашего сна, необходимы в первую очередь для отдыха тела и «очистки мозга».Стадии быстрых сновидений - когда обычно происходят осознанные сновидения - необходимы для консолидации нашей памяти и интеграции наших психологических процессов.

НЕ БУДЬ СЛИШКОМ СИНИМ

Сексуальные фантазии во время осознанных сновидений - обычное дело - в конце концов, это так реально. - Тебе нечего стыдиться, - говорит Чарли.

На самом деле он признается, что после того, как узнал об осознанных сновидениях, большинство ночей в подростковом возрасте он провел, открывая для себя радости секса и скейтбординга!

Но он добавляет: «Я всегда предостерегаю людей не слишком вдаваться в этот аспект.В конце концов, есть гораздо больше полезных преимуществ ».

Исследователь снов Джейн Гакенбах изучала, можно ли использовать осознанные сновидения для похудания, поскольку сновидцы едят жирную пищу, которую они хотят, во сне вместо реальности (изображение из файла)

СВИНЕЙ. , , НА ДИЕТЕ!

Исследовательница снов Джейн Гакенбах говорит, что один из испытуемых, которых она изучала, использовал осознанные сновидения для похудения. Женщина воздерживалась от жирной пищи в течение дня, потому что знала, что может съесть их во сне.

Это не так уж и странно, как кажется. Возможно, есть пищу в осознанном сновидении настолько реалистично, что мозг посылает в кишечник сигналы насыщения, говоря: «Я наелся». Гипнотический желудочный бандаж, съешь свое сердце.

Я МОГ ВСТРЕЧИТЬСЯ С моим покойным папой в нашем семейном доме и поболтать с ним!

Сара Бладен, 42 года, писатель и тренер по внимательности из Лондона. Она говорит:

В моем самом ярком осознанном сне я прыгнула с вершины Бурдж-Халифа в Дубае (самое высокое здание в мире!) И пролетела через ярко-желтые кукурузные поля, прежде чем приземлиться в бирюзовом море.

Я чувствовал температуру воды и ощущал на губах соленый морской воздух.

Когда я шел на берег, я чувствовал горячий шелковистый песок между пальцами ног. Я съел кокос и почувствовал его сладкую мякоть так же, как и в обычной жизни.

Сара Бладен, 42, (на снимке) из Лондона, рассказала о своем наиболее осознанном сновидении, когда она прыгнула с вершины Бурдж-Халифа в Дубае.

Вы просыпаетесь, чувствуя себя таким энергичным и свежим. Это так хорошо, что вы хотите, чтобы все попробовали.

После того, как летом 2012 года мой отец умер от рака, я пошел на то, что я называю «шоппингом для благополучия» - попробовал йогу, медитацию и осознанность, чтобы помочь справиться со своим горем.

Именно в этот период я ​​попробовал целостное устройство под названием Люсия № 3, световое устройство, которое излучает пульсирующий свет на ваше лицо с закрытыми глазами. Это вызывает в вашем воображении множество психоделических форм и цветов и вызывает спокойное, расслабленное медитативное состояние.

Раньше я не слышал об осознанных сновидениях, но с той ночи у меня было по одному каждую ночь в течение месяца.В основном я летал или проходил сквозь стены в зданиях. Я знал, что мне снится сон, и должен признать, что поначалу это меня смущало. Я боялся, что больше никогда не смогу нормально спать.

Затем я прочитал об осознанных сновидениях и начал волноваться о возможностях исцеления себя во сне.

Я сосредоточился на мысли, что могу помочь в боли своей потери. Ярким примером этого был осознанный сон о моем отце. Я осознал, что я сплю, и я разговаривал с ним. Он снова был жив, и мы сидели в гостиной семейного дома, где я вырос.

Сара (на фото), которая разговаривала со своим покойным отцом во сне, говорит, что осознанные сновидения значительно изменили ее жизнь

Он говорил со мной своим обычным ободряющим, оптимистичным тоном. Было так жутко, насколько реальным звучал его голос, насколько реальным все это казалось. Проснувшись, я почувствовал, что присутствие отца меня взращивает и утешает.

Осознанные сновидения значительно изменили мою жизнь. Так же, как вы приходите в полное сознание во время осознанного сна, я теперь гораздо лучше осознаю свою бодрствующую жизнь.Раньше я ходил во сне всю неделю - метался от одного занятия к другому, как будто я всегда делал отметку в контрольном списке.

Я никогда не был полностью «в данный момент». Теперь я прилагаю сознательные усилия, чтобы полностью присутствовать, куда бы я ни пошел.

ПАРАЛИЗОВАН, НО В МЕЧТАХ Я МОГУ БЕГАТЬ СНОВА

Пэдди Слэттери, 40 лет, режиссер-одиночка из Оффали в Ирландии.

Пэдди говорит: Когда мне было 17, я получил травму позвоночника в автокатастрофе и внезапно обнаружил, что мне грозит пожизненный паралич.

Как только я начал преодолевать шок и травму, все, чего я хотел, - это бросить вызов медикам и снова ходить. Я провела год в больнице, но, несмотря на все мои усилия, уехала в инвалидной коляске.

По мнению окружающего меня мира, я больше не считался способным многого добиться. Но я отказывался верить в это.

Я начал читать все, что мог в Интернете, о силе разума и духовном исцелении.

Пэдди Слэттери, 40 лет, (на фото) из Ирландии, говорит, что у него начались судороги в ногах и он запыхался после осознанного сновидения о беге

Я называю это моментом, когда мое тело отключилось и мое воображение включилось.Мне так хотелось ходить, что я провел бесчисленные часы, лежа в постели с закрытыми глазами в медитативном состоянии, представляя каждую деталь того, что нужно, чтобы совершить пробежку по деревне, где я жил, в надежде, что это упражнение вылечит мой поврежденный спинной мозг.

Моя память обеспечила географические детали, а мое воображение обеспечило эмоциональную достоверность.

По сути, я узнал, что мое воображение может дать m

.

Хотите управлять своими мечтами? Вот как это можно сделать - ScienceDaily

Новое исследование в Университете Аделаиды показало, что определенная комбинация техник увеличивает шансы людей на осознанные сновидения, в которых сновидящий осознает, что видит сны, пока это происходит, и может контролировать опыт.

Несмотря на то, что существует множество техник для пробуждения осознанных сновидений, в предыдущих исследованиях сообщалось о низком уровне успеха, что не позволяет исследователям изучать потенциальные преимущества и применение осознанных сновидений.

Исследование доктора Денхолма Аспи в Школе психологии Университета Аделаиды направлено на решение этой проблемы и разработку более эффективных методов наведения осознанных сновидений.

Результаты его исследований, теперь опубликованные в журнале Dreaming , подтвердили, что люди могут увеличить свои шансы на осознанное сновидение.

В исследовании участвовали три группы участников, и изучалась эффективность трех различных техник наведения осознанных сновидений:

1.тестирование реальности - которое включает в себя проверку вашего окружения несколько раз в день, чтобы узнать, спите вы или нет.

2. просыпаться обратно в постель - просыпаться через пять часов, бодрствовать в течение короткого периода, затем снова засыпать, чтобы войти в период быстрого сна, в котором сны более вероятны.

3. СЛАБЫЙ (мнемоническая индукция осознанных сновидений) - который включает в себя пробуждение после пяти часов сна и затем развитие намерения вспомнить, что вы спите, прежде чем снова заснуть, повторяя фразу: "В следующий раз Я сплю, я буду помнить, что сплю.« Вы тоже представляете себя в осознанном сне.

Среди группы из 47 человек, которые объединили все три техники, участники достигли 17% успеха в осознанных сновидениях всего за одну неделю - значительно выше по сравнению с базовой неделей, когда они не практиковали никаких техник. Среди тех, кто смог заснуть в течение первых пяти минут после выполнения техники МИЛД, уровень успеха осознанных сновидений был намного выше, почти 46% попыток.

«Мягкая техника воздействует на то, что мы называем« предполагаемой памятью », то есть с вашей способностью не забывать делать что-то в будущем. Повторяя фразу, которую вы вспомните, вы спите, она формирует намерение в вашем уме. что вы, по сути, вспомните, что вы спите, что приведет к осознанному сну », - говорит доктор Эспи, приглашенный научный сотрудник факультета психологии университета.

«Важно отметить, что те, кто сообщил об успехе с помощью техники MILD, на следующий день значительно реже лишались сна, что указывает на то, что осознанные сновидения не оказали отрицательного влияния на качество сна», - говорит он.

"Эти результаты приближают нас на один шаг к разработке высокоэффективных методов индукции осознанных сновидений, которые позволят нам изучить многие потенциальные преимущества осознанных сновидений, такие как лечение кошмаров и улучшение физических навыков и способностей посредством репетиций в среде осознанных сновидений. , "Говорит доктор Эспи.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Аделаиды . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

,

Как управлять своими сновидениями и изменить свою жизнь

Сколько раз вы просыпались нарушенными сном? Как часто вы затем отмахивались от своих чувств, говоря себе, что они ненастоящие и ничего не значат?

Может быть, когда вы стали старше, вам стало труднее вспоминать свои сны. Если что-то из этого звучит знакомо, пришло время переосмыслить.

Большую часть своей взрослой жизни я изучал сны, которые мне нравится сравнивать с фильмами. Эти фильмы могут быть любовными историями, комедиями, ужасами или драмами, но их уникальность заключается в том, что они созданы специально для вас и проливают свет на вашу внутреннюю жизнь.

По словам доктора Клэр Джонсон, все сны - это попытка связаться с чем-то исцеляющим. Она объясняет, что, чтобы извлечь из них пользу, мы должны принять к сведению (стоковое изображение)

Как только вы поймете сны, они могут дать вам представление о ваших чувствах, заботах и ​​желаниях.

Однако менее известен тот факт, что они могут улучшить здоровье. Я видел, как они могут уменьшить стресс, боль и беспокойство - даже бороться с фобиями.

И если вы обнаружите, что больше не помните свои сны, я покажу вам, как ясно их вспоминать, чтобы вы могли использовать их для улучшения своего самочувствия.

СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ТРЕВОГИ

Все сны, какими бы странными они ни были, - это попытка сообщить что-то исцеляющее. Чтобы извлечь пользу из их сообщений и подсказок, нам нужно понимать их образы.

Например, если мы мечтаем кричать на кого-то, а затем просыпаемся и думаем: «Я бы никогда этого не сделал», возможно, мы не осознали, насколько мы расстроены конкретной ситуацией.

Если нам снится, что наш партнер нам изменяет, это может означать, что мы чувствуем себя нелюбимыми или неподдерживаемыми.

Не спешите с выводами, потому что часто сообщения в наших снах носят скорее образный, чем буквальный характер. Если мы сможем расшифровать то, что они пытаются нам сказать, мы сможем точно определить источник наших тревог и работать над их преодолением.

УПРАЖНЕНИЕ: Кто вы в своем сне - молодой человек, наблюдатель, животное или какой вы есть сегодня? Как вы в нем себя чувствуете?

Какая эмоция была самой сильной? И это перекликается с ситуацией в вашей жизни, прошлой или настоящей? Какое изображение или сцена является самым сильным и к чему, по вашему мнению, они относятся?

Если самая негативная или пугающая часть сна имеет для вас сообщение, как вы думаете, что это такое?

Есть ли во сне что-нибудь прекрасное или захватывающее? Подумайте, что он может передать.

Если бы вы могли изменить концовку, что бы вы сделали? Воображение более счастливого завершения стрессового сна снижает беспокойство, поскольку мы репетируем способы поддержать себя, при этом прислушиваясь к нашим самым глубоким чувствам.

БОРЬБА СО СТРАХАМИ В КРОВАТИ

Наши мечты - это наши собственные версии реальности, подчеркивающие страх или бессилие. Но они также предлагают решения, и когда мы понимаем, к чему относятся эмоции и события в них, это может помочь нам освободиться от того, что нас сдерживает.

УПРАЖНЕНИЕ: есть простой способ повысить вероятность увидеть сон, который может помочь вам победить фобию - вы создаете сон, который отражает ваше преодоление своей фобии.

Итак, если вы боитесь летать, вам может присниться, что вы находитесь в самолете, чувствуя панику и страх. Проснувшись, запишите детали сна, но создайте новый позитивный финал, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности и спокойствии.

Мысленно репетируйте этот новый финал каждый день, чтобы переучивать свой ум, пока более счастливый результат не станет ярким и реальным.Вы обнаружите, что ваши мечты начинают меняться, и в конечном итоге они становятся счастливыми, а не кошмарными.

Что особенно важно, вы почувствуете себя в большей безопасности, летая в реальной жизни.

ОНИ ДАЖЕ ИЗБАВЛЯЮТ БОЛЬ

Исследование показало, что пациенты, которых учили использовать мысленные образы своего недуга, сообщали о большей способности к исцелению от таких проблем со здоровьем, как острая и хроническая боль.

Сны представляют собой яркие мысленные образы, и если мы попытаемся понять их и ответить на их сообщения, а также прислушаться к медицинским советам и следовать обычным методам лечения, мы повысим наши шансы облегчить боль и быстрее выздороветь.

После упражнения доктора Клэр по контролю сновидений один пациент смог избавиться от постоянных головных болей (стоковое изображение)

У одного человека, с которым я беседовал, был эндометриоз (состояние, при котором ткань, которая ведет себя как внутренняя оболочка матки, находится в другие части тела), и ей снилось, что она танцует - то, о чем она никогда не думала в своей бодрствующей жизни. Но ей нравилось, как это заставляло ее чувствовать во сне, и она была убеждена, что это облегчило ее боль.

Хоть это и напугало ее, она пробовала танцевать и теперь занимается этим каждый день.Ее сон изменил то, как она видела свое тело.

УПРАЖНЕНИЕ: Боль, которую мы испытываем, часто может проявляться во сне в виде неприятных образов. Но изменение этих образов во время сна может помочь облегчить их.

Записав предпочтительный исход для сновидений, вы можете повлиять на то, что происходит, пока вы спите (стоковое изображение)

У подруги была постоянная головная боль, поэтому она использовала мои методы контроля сновидений, чтобы создать сон, в котором она была она носила на голове тугую металлическую повязку, которую она смогла снять.Когда она проснулась, головная боль прошла.

Вы можете использовать ритуал записи предпочтительного результата, чтобы переобучить свой разум и повлиять на свои мечты. Чем больше мы работаем с образами сновидений во время бодрствования, тем больше мы влияем на содержание наших ночных путешествий.

ВЫБЕРИТЕ, О ЧЕМ ВЫ МЕЧТАЕТЕ

1. Когда у вас есть свободное время, выберите одну из своих мечтаний, закройте глаза и вспомните ее во всех подробностях.

2. Представьте, что вы можете изменить свою мечту по своему усмотрению.Вы встретитесь со старым пламенем? Вы получите повышение на работе?

Повторный вход в свои сны таким образом посылает в ваше бессознательное сообщение о том, что вы заинтересованы в углублении отношений с ним.

3. Если вы хотите однажды ночью увидеть во сне определенное место или человека, перед сном запишите на листе бумаги, о чем вы хотите мечтать.

4. Когда вы засыпаете, представьте, что вам снится желаемый сон, и мысленно повторите слова: «Сегодня вечером мне приснится., . ’

5 Когда вы становитесь ясными во сне (когда вы знаете, что спите во сне), вы можете направить его в любом направлении для большего удовольствия, свободы и счастья.

  • Адаптировано Анной Макстед из книги «ТЕРАПИЯ МЕЧТЫ: МЕЧТАЙТЕ ВАШ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ И СЧАСТЬЮ» Клэр Джонсон, опубликовано издательством Orion Spring по цене 14,99 фунтов стерлингов © Клэр Джонсон, 2017 г.,
.

Смотрите также