Как научиться контролировать
Как научиться контролировать свои эмоции, мысли, чувства, действия
Каждый человек мечтает быть счастливым, добиться успеха, создать благополучную семью. Для этого он создает планы, определяет свои цели и задачи, воображая заранее план их решения и собственных действий. Но человеку свойственно отвлекаться, забывать обо всем, что он задумал, поддаваясь сиюминутному желанию или действию, которое совсем не соответствует выбранному плану поступков. Отвлекаясь на мимолетное желание, индивиду свойственно не только забыть о построенных планах, но и сложно вернуться к их осуществлению. Причиной всего этого есть отсутствие у личности способности к контролированию своих поступков, желаний и эмоций. Умение контролировать собственное «Я» – это сила характера индивида, помогающая придержать ненужные эмоции, взять под собственный контроль чувства, способность в любой момент действовать целенаправленно, сдерживать импульсивные побуждения, при этом следовать установленным нормам и правилам поведения.
Советы, как научиться контролировать свои эмоции
Лишённый самоконтроля собственных эмоциональных состояний и чувств, человек способен легко им поддаться и совершать неконтролируемые, необдуманные поступки. Умение сдерживать и самообладать собой это те качества характера, которых в современном мире не хватает большинству. Ввиду наличия различных видов темперамента и различного воспитания индивидов, очень часто происходят ситуации, называемые конфликтами. Эмоциональность человека, отсутствие навыков самообладания, контроля собственных эмоций, приводит к губительным последствиям, изменениям психического состояния индивида, развитию агрессии. Поэтому, как научиться себя контролировать и не злиться – это вопрос не из простых, однако один из часто задаваемых психологам.
Человек испытывает глубокое уважение, восхищение и самое главное это желание стать подобным, смотря на личность, способную контролировать эмоции, действовать согласно поставленным целям, способную добиться успеха, не отвлекаясь на мелкие желания, фокусироваться на главном, отделять второстепенное от поистине важного.
Как контролировать себя и не нервничать? Осознать, что это качество личности необходимое, отыскать точку соприкосновения, побуждающую к согласию с собственным «Я». Сдержанность и умение контролировать помогает регулировать уровни эмоциональных проявлений, что позволяет добиться успеха в различных сферах, самое важное – установить душевное равновесие и сохранить здоровую психику. Обладание качеством контроля позволяет индивиду почувствовать себя защищённым, достичь личностной свободы, добиться уважения от себя самого и от окружающих людей. Человек способный не подчинятся, а преодолеть собственные сиюминутные желания – сильный, способный преодолеть всевозможные трудности. Между тем его силу воли тяжело сломать тем, кто желает зла этому индивиду. Сдержанные люди способны контролировать себя, собственные действия, мысли, эмоции, поступки.
Как научиться себя контролировать и не злиться на окружающих? Как научиться действовать правильно? Поступки, в последствии которых человек раскаивается, зачастую совершаются в состоянии эмоционального дисконтроля и идя на поводу лживых чувств. Абсолютно ничего хорошего нет, что эмоции человека занимают верхнюю ступень над его рассудком. Все должно взаимодействовать гармонически, приводя человека к успеху в профессиональной сфере, в жизни личной и к внутреннему душевному спокойствию. Следовательно, человек желающий учиться контролю, должен внимательно проанализировать собственное поведение и желания. Совершив это, отыскать «слабые места», где он позволяет дать слабину и позволить эмоциям взять верх.
Ицхак Пинтосевич, человек являющийся тренером успеха человеческой жизнедеятельности выразил мнение, что для эффективности и успешности достижения самоконтроля, контроль должен состоять из трех составляющих, которые должны развиваться одновременно:
– первое – субъекту необходимо научиться относиться к себе честно, не обманываться и не создавать иллюзий вокруг;
– второе – контроль должен существовать в двух плоскостях: внутренней и внешней. Контролируя сам выполнение поставленной задачи, человек может поведать о ней своим коллегам или друзьям, при этом пообещав им, если не выполнит в назначенное время, оплатить штраф. Внешний стимул, позволяет не отвлекаться на сторонние занятия, а идти в поставленном направлении;
– третье – контроль своего поведения должен совершаться систематически и только. Если индивид будет заниматься самоконтролем от случая к случаю это будет всего лишь пустой тратой времени, а сам человек уверенный в своих усилиях нацеленных на контроль, будет сетовать на жизнь, судьбу, в последствие разочарование в собственной жизнедеятельности, так как ничего у него не получилось.
Человеку начинающему обучаться самоконтролю, следует составить список поставленных целей, следуя соответствующей иерархии. Этот список должен всегда быть на виду: на рабочем столе, на холодильнике, на стене, которую индивид видит просыпаясь. Контролировать нужно поступки, совершаемые каждый день, отмечая даже малейшее продвижение к поставленной цели.
Попадая в разнообразные ситуации, радостные они или печальные, следует анализировать происходящие и отслеживать собственную реакцию, какое эмоциональное отреагирование выходит и в какие моменты.
Определив ситуации, которые вызывают «бурю эмоций», индивиду нужно понять и осознать, стоит ли случившееся таких переживаний. Возможно, представить самое худшее решение ситуации, что позволит осознать, какие из последствий будут более губительные для психологического состояния индивида: последствия случившейся ситуации или неадекватного, эмоционально-необдуманного поведения.
Для выброса накопившейся отрицательной энергии хорошо подходит занятие спортом: любые виды борьбы или самообороны. Важным является внутреннее желание индивида избавиться от негативных эмоций. Это можно произвести другим путем, более лояльным по отношению к собственному физическому здоровью и к здоровью окружающих. К примеру, если индивиду не нравится какой-то субъект, настолько что человек готов полезть в драку или просто уничтожить его, это действительно нужно сделать. Но совершить это нужно мысленно! В той ситуации, когда человеку становиться не комфортно в момент общения с субъектом ненависти, следует проделать мысленно все что хочется с этим субъектом. Так же возможно использовать бумагу как средство, помогающее избавиться от негативных эмоций: можно нарисовать человека которого ненавидишь, а рядом выписать проблемы появившиеся благодаря этому человеку. Затем лист следует сжечь, а мысленно или даже словесно поставить точку в отношениях с человеком.
Сталкиваясь ежедневно с завистью, грубостью и несправедливостью, индивиду не следует расстраиваться и реагировать яростно каждый раз. Без возможности изменить обстоятельства следует просто изменить отношение к ним, с собственным отношением справиться намного проще.
Эмоциональное состояние личности относительно сильно зависит от состояния его финансов. Следует держать под контролем свое финансовое положение, кредиты, расходы и доходы. Чем меньше недочетов существует и проблем в направлении финансов, тем меньше будет поводов отвлекаться, обращать внимание и тратить свои силы.
Создавая максимальный уют в доме, спокойствие во всех делах и отношениях, способность в любой момент повлиять на происходящее – это самый верный путь к умению контролировать собственные эмоциональные переживания.
Как научиться контролировать себя в алкоголе
Самоконтроль – качество, заключающееся не только в умении регулировать эмоции и чувства, но и свои привычки, хобби и действия. Зачастую возникает множество сложностей в контролировании употребления алкоголя. Алкоголь – это определенного рода токсин, от употребления которого отказаться относительно тяжело, но у многих и нет такого желания. Возникает только стремление научиться контролировать грань дозволенного. Многие напитки с наличием алкоголя, попадая в организм, проявляют свое воздействие не сразу, а спустя определенное время. Именно по причине этого индивиды, которые в общем пьют в малом количестве, оказываются наиболее пьяными из всей большой компании.
Существует несколько способов научиться себя контролировать в алкоголе и не злиться за последствия.
Первое что нужно сделать индивиду – это осознать, что употребление алкоголя ослабляет волю человека, способность контролировать свои действия. Ведь для множества людей все начинается с употребления спиртного в большом круге друзей, в честь праздника. Но это обычное употребление может перерасти в чрезмерное, в независимости от ситуации. С течением определенного количества времени индивид сталкивается с обстоятельством, что его жизнь качественно изменилась и опустилась на совершенно не желательный уровень бытия.
Вторым шагом к осуществлению регулирования употребления алкоголя становится осознание факта, что выпивание стало неконтролируемым. Следует признаться индивиду, что это превратилось в его слабость. Как только он признает, что слаб, наступает момент способный двигать человека дальше по тропе решения проблемы.
Следует избегать употребление спиртного в одиночестве. «Если это просто пиво» – заметят многие. Употребление пива становится истоком развития алкоголизма, и приводит к той форме, которую очень трудно излечить. Избегать следует и компаний, где часто пьют, особенно без повода. Важно выучить свою норму и всегда стараться контролировать ее.
Если индивид знает, что в свободное время способен запросто пойти и опрокинуть бутылку спиртного, следует установить правила свободного времяпрепровождения. Вместо шумной компании с алкоголем и гуляниями до утра, лучше сходить в кинотеатр, театр, выйти на пробежку. Нужно вести максимально активный образ жизни, найти то хобби, которое принесет такое же удовольствие как алкоголь. Но если вам предстоит пойти на праздник, который подразумевает употребление, следует четко определить количество того алкоголя, который будет выпит. Еще лучше будет, если об этом будет знать ваш друг или подруга, который сможет так же контролировать.
Следует научиться ставить себе за цель здоровый образ жизни, извлечение удовольствия без употребления каких-либо токсинов.
Как научиться контролировать аппетит
Большое количество девушек губят свое здоровье различными диетами и голоданиями, дабы сбросить вес, что считается лишним, привести себя в форму, чтобы нравиться мужчинам. Спустя некоторое время бездействия, девушки опять набирают вес, это приводит к раздражительности, злости иногда к депрессии. Специалисты, занимающиеся вопросами правильного питания, утверждают, что более эффективным способом убрать лишний вес, является лишь регулирование собственного аппетита. То есть следует научиться распознавать желания собственно организма, как их удовлетворять, контролируя при этом свой аппетит. Ученые выделяют различные виды голода, соответственно это требует различных способов контроля.
Так существует визуальный голод, когда проходя мимо витрины с булочками, человек замечает круассан или пирожочек, который вызывает моментальную жажду съесть его. Вид еды провоцирует выброс определенного набора гормонов в кровь, которые провоцируют чувство голода.
Как контролировать визуальный голод:
– человеку в первую очередь следует переключиться на совершенно другой объект. Образно говоря, съесть глазами проходящего мимо симпатичного парня или яблоко, изображенное на плакате;
– прежде чем принимать пищу, стоит ее рассмотреть внимательно, насколько все выглядит аппетитно;
– даже если трапеза происходит в одиночестве, сервировка стола должна быть идеальной, вплоть до цвета скатерти и правильно расположения еды на тарелке.
Физиологический голод – это упадок сил, урчание в животе, головная боль. Это признаки того, что организм требует пополнить запасы энергии.
Как контролировать аппетит:
– медленно принимать пищу, обращая внимания на сигналы подающие организмом;
– останавливайтесь среди приема пищи, дабы оценить силы;
– не путайте голод с раздражительностью или беспокойством.
Вкусовой голод, может быть обусловлен желанием почувствовать особенный вкус, чего-то конкретного или оригинального.
Чтобы контролировать вкусовой голод нужно:
– употреблять один и тот же продукт в разных блюдах (к примеру, готовить рыбу на пару, в печи или делать рыбные тефтели;
– стараться по максимум разнообразить принимаемую вами пищу, даже если это будит что-то экстраординарное.
Так же следует научиться задавать вопросы самому себе: «стоит ли это того?», «уверен ли я, что действительно этого хочу?» Пока не получите истинный ответ на эти вопросы, не засоряйте попросту желудок.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как научиться искусству капитуляции
«Вы должны научиться отпускать. Снимите стресс. В любом случае ты никогда не контролировал ситуацию ». ~ Стив Мараболи
Я заметил, что все идет гораздо более гладко, когда я отказываюсь от контроля - когда я позволяю им происходить , а не , заставляющим их происходить. К сожалению, у меня плохо получается.
Хотя я намного лучше, чем раньше, я немного помешан на контроле. Я часто использую совершенно хорошую энергию, пытаясь спланировать, предсказать и предотвратить то, что я не могу спланировать, предсказать или предотвратить.
Например, мне интересно, собирается ли мой ребенок как следует вздремнуть, когда мы путешествуем, и, если нет, насколько он может быть раздражительным. Я размышляю над ее привычками путешествий и дремоты, пытаясь понять, с чем мы сталкиваемся, как будто ее сон - это то, что я могу контролировать.
Я тоже думаю о погоде много , когда приезжают загородные гости. Я трачу свое и без того ограниченное время на планирование всех возможных комбинаций погоды и настроения при рассмотрении нашего маршрута.
Как и большинство людей, которых я знаю, я провожу много времени в чужих делах. Дело ребенка, дело моих друзей, дело матери-природы.
Как человек, привыкший к контролю, я точно знаю три вещи о попытках контролировать вещи:
1. Мы пытаемся контролировать вещи, потому что думаем, что произойдет, если мы этого не сделаем.
Другими словами, в основе контроля лежит страх.
2. Контроль - это также результат привязанности к конкретному результату - результат, который, как мы уверены, является лучшим для нас, как будто мы, , всегда знаем, что лучше.
Когда мы уверены, что у нас все в порядке, независимо от обстоятельств, нам не нужно микроуправлять Вселенной . Мы отпускаем. И мы открываем себя для самых разных чудесных возможностей, которых нет, когда мы привязаны к одному «правильному» пути.
3. Энергия сдачи совершает гораздо больше, чем энергия контроля.
Я подозреваю, что у всех немного по-разному, но вот как выглядит режим управления для меня: мое зрение становится очень узким и сфокусированным, мое дыхание поверхностным, адреналин накачивается, а частота пульса увеличивается.
Мой разум очень быстро переключается от темы к теме и от прошлого к будущему, у меня мало внимания, плохая память и почти нет осознания настоящего момента.
В режиме капитуляции я спокоен, умиротворен. Глубоко дышит, присутствует в данный момент. Я ясно вижу, и мое видение распространяется вокруг меня, позволяя (буквально) видеть более широкую картину.
Итак, великая ирония заключается в том, что попытка контролировать вещи на самом деле ощущается как меньше , чтобы контролировать. Когда я занимаюсь микроменеджментом и зацикливаюсь на деталях, я знаю, что иду по-своему.
Искусство капитуляции
Сдаться буквально означает прекратить борьбу. Прекратите бороться с собой. Прекратите бороться со вселенной и естественным потоком вещей. Прекратите сопротивляться и противостоять реальности.
Сдаться = Полное принятие того, что есть + Вера в то, что все хорошо, даже без моего участия.
Дело не в бездействии. Речь идет о том, чтобы действовать из этого места отдачи энергии.
Если отпускание контроля и сдача не только чувствуется лучше, но на самом деле дает лучшие результаты, то как мы это делаем?
Иногда это так же просто, как заметить, что вы находитесь в режиме контроля, и решить отпустить - сознательно и намеренно переходя в энергию отдачи.
Например, когда я осознаю, что нахожусь в режиме управления, я представляю, что нахожусь в небольшой лодке, плывущей против течения против течения. Это сложно. Это борьба. Вот как мне кажется режим управления.
Когда я решаю отпустить и сдаться, я визуализирую, как лодка разворачивается, я бросаю весла и плыву вниз по течению.
Меня осторожно тянут, с моей стороны не требуется никаких усилий. Обычно достаточно просто дышать и говорить: «Отпустите весла», чтобы добраться туда.
Иногда немного сложнее перейти от контроля к сдаче. Вот несколько вопросов, которые могут помочь:
1. Чего я боюсь, если я уйду из-под контроля?
Когда вы точно укажете на страх, поставьте под сомнение его обоснованность. Спросите себя: правда ли это? Если вы боитесь, что ночь будет испорчена, если ваш парень не забудет взять баклажаны (а вы уже напомнили ему об этом четырнадцать раз), поставьте под сомнение это предположение.
Вы действительно знаете, что ночь будет испорчена без баклажана? И если он будет испорчен (по вашему определению, по крайней мере), что в этом плохого?
2.Узнайте, в чьей компании вы работаете.
Ваш бизнес - это мир вещей, на которые вы можете напрямую влиять. Ты там? Или вы занимаетесь чужим бизнесом? Когда мы пытаемся контролировать вещи, не относящиеся к нашему собственному бизнесу, у нас ничего не выходит.
3. Подумайте вот о чем: будет ли отпускание ощущаться свободой?
Так будет почти всегда. Пусть это чувство свободы приведет вас к ослаблению хватки.
Дружественная вселенная
Эйнштейн сказал: «Самое важное решение, которое мы принимаем, - это то, живем ли мы в дружественной или враждебной вселенной.”
Я верю в дружелюбную вселенную.
Быть восприимчивым и позволять событиям происходить - это навык, который можно практиковать и совершенствовать. Это помогает верить в дружелюбную вселенную - такую, которая поддерживает вас на каждом шагу, чтобы вам не приходилось беспокоиться о деталях.
Мы всегда можем выбрать легкий путь или трудный путь. Мы можем пробиться через мускулы или отпустить весла и позволить течению унести нас вниз по течению.
Это умиротворенная, но сфокусированная энергия, которая сопровождает удержание намерения того, чего я хочу, но не заставляет себя делать это.Эта энергия волшебна. Я все еще в стадии разработки, но я позволяю сделать привычкой, а не сделать привычкой .
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .стратегий о том, как взять под контроль свой разум
Ты счастлив? Сам вопрос полон смысла, и большинство из нас дало бы смешанные ответы, если бы были честны. Большая часть жизни состоит из смешанных сценариев, в которых мы довольны одними частями жизни и недовольны другими. Как ни заманчиво полагаться на изменение обстоятельств, чтобы найти удовлетворение в жизни, правда в том, что ваше мировоззрение определяет ваше счастье, а не обстоятельства.Поэтому научиться контролировать свой разум имеет решающее значение для обретения чувства безмятежности с собой и своей жизнью, независимо от ваших обстоятельств. Когда вы научитесь контролировать свой разум, вы найдете путь к прочному и непоколебимому удовлетворению.
Понимание того, как контролировать свой разум, начинается с осознания того, что вы полностью контролируете свое состояние. Поскольку ваш разум, тело и эмоции взаимосвязаны, вы можете использовать техники разума и тела, чтобы осознать свое мышление, которое, в свою очередь, влияет на ваши чувства.Приняв практику жизни настоящим моментом, вы станете более искусными в поддержании самосознания в любых обстоятельствах. И, как говорит Тони Роббинс, именно практика принятия самосознания в текущий момент в конечном итоге способствует прочному счастью. Фактически, исследования теории самоопределения демонстрируют, что чем больше вы чувствуете, что контролируете свои обстоятельства (оставаясь сосредоточенным на текущем моменте), тем более продуктивным и удовлетворенным вы, вероятно, будете себя чувствовать. В соответствии с этими принципами, сопротивляйтесь побуждению придерживаться подхода «TGIF» к жизни, проживая выходные (или любые другие важные моменты, которые вы склонны ставить в приоритет перед более скучными, более приземленными моментами в своей жизни).Вместо того, чтобы желать, чтобы вы были где-то еще, примите свое существование в настоящем, и вы будете на правильном пути к тому, чтобы научиться контролировать свой разум.
.Как контролировать свои эмоции в любой ситуации
Научиться контролировать свои эмоции легче сказать, чем сделать. Но это стоящее занятие.
Если не остановить, мысли и эмоции могут завладеть нашей жизнью. Кажется, что все, что мы делаем, контролируется тем, что мы чувствуем. И когда эти чувства неприятны, легко почувствовать себя захваченным и подавленным.
Вот как можно контролировать свои эмоции и восстановить эмоциональную стабильность.
Можем ли мы контролировать эмоции?
Наши эмоции - это побочный продукт наших мыслей.И хотя управлять своими мыслями или эмоциями непросто, - - возможно.
Конечно, наш успех в управлении этими эмоциональными состояниями зависит от самих эмоций.
Например, гораздо легче справиться с чувством разочарования, чем с горем из-за потери любимого человека.
Но вам не нужно чувствовать, что ваши эмоции постоянно на месте водителя. Вы можете взять под контроль свою жизнь и свои эмоции.
Как справиться со своими эмоциями?
Чтобы повернуть нисходящую спираль вспять, требуются усилия и время.
Но вы можете это сделать. Самоконтроль не так сложно достичь, как мы думаем; это можно сделать .
Как?
Вот 4 способа управлять своими эмоциями и практиковать больший самоконтроль:
1. Улыбка
В улыбке есть что-то совершенно волшебное. Попробуйте сами - в следующий раз, когда вы почувствуете себя грустным или раскаленным от гнева, улыбнитесь.
Вот и все.
Знаете ли вы, что физиологически невозможно испытывать плохие чувства, если вы улыбаетесь?
Это звучит глупо; а если серьезно, попробуйте. Это действительно работает.
Если вы просыпаетесь грустным, напряженным или злым, первым делом утром улыбнитесь себе в зеркало.
Просто стой и улыбнись себе.
Заставьте себя сделать это, даже если вы не хотите. Удерживайте эту улыбку, пока она не станет искренней.
Держите эту улыбку, пока… Вы знаете, что произойдет? Вы будете смеяться, хотите вы того или нет!
Каждый раз, когда тебе плохо, просто улыбайся.Подлинная улыбка зажигает вас. Это физическое действие, настолько гармоничное с Любовью, что оно не может не помочь вам почувствовать себя лучше.
2. Медитируйте
Медитация меняет ваше отношение к эмоциям.
Это не отрицание - это смещение фокуса.
Иногда лучший способ чего-то добиться - это не делать ничего . В этом случае достаточно просто «быть», чтобы изменить ваше настроение.
Вы можете выполнить быструю медитацию в любое время, когда вам нужно успокоиться и немного обрести самообладание.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании столько, сколько вам нужно, чтобы успокоиться. Почувствуйте вдох и выдох; посчитайте дыхание, если хотите. Делайте все возможное, чтобы сосредоточиться на дыхании и не отвлекаться от ситуации.
Вот и все!
Этот небольшой тайм-аут даст вам время собраться с мыслями и, возможно, взглянуть на ситуацию в ином свете. Это отличный шаг к тому, чтобы научиться контролировать свои эмоции.
Посмотрите это поучительное видео, в котором Далай-лама говорит о медитации:
3.Дай полторы минуты
Когда негативная эмоция поражает вас, помните, что ей требуется всего 90 секунд, чтобы пройти через вашу систему.
От момента, когда ваша лимбическая система генерирует эмоцию, до момента, когда химическая реакция исчезает, проходит полторы минуты.
Если вы просто чувствуете эмоцию - и не вовлекаетесь в мысль, которая ее породила, повторяя: «Я чувствую (злюсь, грустно и т. Д.)» - она пройдет, и вы восстановите равновесие.
Остерегайтесь отождествлять себя со своими эмоциями, используя слова: «Я есть.”
Ты а не своих эмоций!
Попробуйте этот совет в следующий раз, когда у вас возникнет печальная или неприятная мысль. Повторяйте про себя, что вы чувствуете, но не позволяйте себе отклоняться от этого внимания. Не думай о том, что тебя расстроило. Почувствуйте это чувство и отпустите его; ваш самоконтроль усилится!
Довольно крутая штука!
4. Делай то, что любишь
Когда вы погружаетесь в какую-то деятельность, которой вы увлечены, и действительно сосредоточены на том, что делаете, трудно чувствовать себя плохо.
Делать то, что вы любите, во многом поднимает вас!
Делайте это и делайте это как можно чаще.
Вы будете счастливее и сможете лучше справляться с жизненными трудностями, когда ваша жизнь наполнена смыслом и когда вы будете заниматься любимым делом.
Что происходит, когда вы не можете контролировать свои эмоции?
Если вы испробовали все вышеперечисленные стратегии, но по-прежнему не можете контролировать свои эмоции, пришло время применить другой подход.
Некоторые эмоции слишком сильны, чтобы ими можно было управлять в данный момент. Иногда мы слишком подавлены прошлым опытом, травмами и горем.
И это , хорошо .
Ключ к преодолению этих тяжелых эмоциональных моментов - это перестать ссориться и начать принимать. Да, тяжелые эмоции доставляют дискомфорт. Но главное - научиться сидеть с ними.
Не сопротивляйся происходящему. Если вы не можете выключить его или оттолкнуть, прекратите бороться.
Признайте, что вы чувствуете, и начните работать над этим.Напиши об этом. Держи журнал. Рассказать другу.
Эмоции могут управлять вашей жизнью - или вы можете научиться работать вместе с ними ради более здорового и сбалансированного будущего.
Есть ли у вас другие советы по самоконтролю или как контролировать свои эмоции? Сработал ли для вас какой-либо из этих советов (конечно же, улыбка!)? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже!
Сила «мне хватит»
Если вы когда-нибудь сомневались в себе, вы знаете, насколько это может быть вредно.Упущенные возможности, нерешительность, тихие мучения - это мешает нам жить своей лучшей жизнью.
Но неуверенность в себе - это на самом деле просто подсознательная вера, вызванная детской травмой. Если мы изменим свои убеждения, мы сможем избавиться от неуверенности в себе и вместо этого развить уверенность в себе.
Легендарный трансформирующий гипнотерапевт Мариса Пир делится тремя сильными словами, которые могут бросить вызов и избавить от неуверенности в себе:
Мне хватит.
Эти могущественные слова полностью изменили жизнь многих людей из племени Миндвалли.Ее слова помогли им развить уверенность и мужество, чтобы добиться того, чего они действительно хотят от жизни.
То же самое может сделать и для вас.
Если вы готовы искоренить неуверенность в себе и развить непоколебимую уверенность, чтобы жить своей лучшей жизнью, тогда присоединяйтесь к этому бесплатному мастер-классу с терапевтом №1 в Великобритании Марисой Пир, где вы узнаете:
✅ Пройдите 20-минутный сеанс быстрой трансформационной терапии с Марисой Пир , который поможет вам распознать ВАШИ личные негативные убеждения и способы их устранения.
✅ Расширьте свое видение жизни и перестаньте останавливаться на достигнутом. Мариса объясняет, как вести бескомпромиссную жизнь - жизнь, в которой вы наслаждаетесь успехом, изобилием и свободой, просто пройдя через серию мощных преобразований.
✅ Немедленно ощутите результаты. Marisa поможет вам мгновенно изменить свои убеждения, что вы заметите, когда проснетесь на следующий день!
Зарегистрируйтесь сегодня и узнайте, как развить неуязвимую уверенность в себе и вести бескомпромиссную жизнь!
.человек с ампутированными конечностями могут научиться управлять роботизированной рукой с помощью своего разума - ScienceDaily
Новое исследование нейробиологов из Чикагского университета показывает, как инвалиды могут научиться управлять роботизированной рукой с помощью электродов, имплантированных в мозг.
Исследование, опубликованное в Nature Communications , детализирует изменения, происходящие в обоих полушариях мозга, которые используются для управления ампутированной конечностью и оставшейся неповрежденной конечностью. Результаты показывают, что обе области могут создавать новые связи, чтобы научиться управлять устройством, даже через несколько лет после ампутации.
«Это новый аспект этого исследования, поскольку люди с хронической ампутацией конечности могут научиться управлять роботизированной конечностью», - сказал Ничо Хацопулос, доктор философии, профессор биологии и анатомии организмов в Калифорнийском университете в Чикаго и старший автор исследования. «Но что было также интересно, так это пластичность мозга при длительном воздействии и то, что происходило с подключением к сети, когда они научились управлять устройством».
Предыдущие эксперименты показали, как парализованные пациенты-люди могут перемещать конечности роботов через интерфейс мозг-машина.Новое исследование - одно из первых, которое проверяет жизнеспособность этих устройств и у людей с ампутированными конечностями.
Исследователи работали с тремя макаками-резусами, получившими травмы в молодом возрасте и которым пришлось ампутировать руку, чтобы спасти их четыре, девять и 10 лет назад соответственно. Их конечности не ампутировали для целей исследования. Двум животным исследователи имплантировали электроды в сторону мозга, противоположную или противоположную ампутированной конечности. Это сторона, которая использовалась для контроля ампутированной конечности.У третьего животного электроды имплантировали с той же стороны или на ипсилатеральной стороне ампутированной конечности. Это та сторона, которая все еще контролировала неповрежденную конечность.
Затем обезьян обучили (с щедрыми порциями сока) двигать роботизированной рукой и хватать мяч, используя только свои мысли. Ученые записали активность нейронов, на которых были размещены электроды, и использовали статистическую модель, чтобы вычислить, как нейроны были связаны друг с другом до экспериментов, во время обучения и после того, как обезьяны освоили эту активность.
Связи между нейронами на противоположной стороне - стороне, которая контролировала ампутированную руку - были редкими до тренировки, скорее всего, потому, что они не использовались для этой функции в течение длительного времени. Но по мере развития обучения эти связи становились более прочными и плотными в областях, используемых как для достижения, так и для хватания.
На ипсилатеральной стороне - стороне, которая контролировала неповрежденную руку обезьяны - в начале экспериментов соединения были плотными.Но в процессе обучения исследователи увидели кое-что интересное: сначала были отсечены соединения, а сети прорежены, а затем преобразованы в новую плотную сеть.
«Это означает, что связи пропадали, когда животное пыталось изучить новую задачу, потому что уже существует сеть, контролирующая какое-то другое поведение», - сказал Картикеян Баласубраманян, доктор философии, исследователь, руководивший исследованием. «Но через несколько дней он начал перестраиваться в новую сеть, которая может контролировать как неповрежденную конечность, так и нейропротез.«
Теперь команда планирует продолжить свою работу, объединив ее с исследованиями других групп, чтобы снабдить нейропротезы конечностями сенсорной обратной связью о прикосновении и проприоцепции, то есть ощущением того, где конечность находится в пространстве.
«Вот как мы можем начать создавать действительно отзывчивые нейропротезы, когда люди могут двигать ими и получать естественные ощущения через интерфейс мозг-машина», - сказал Хацопулос.
.
