Как научиться красиво ходить красивая походка


Как исправить походку и научиться красиво ходить девушке

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

  1. Осанка

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

  • Опустите руки;
  • Поднимите плечи на максимальную высоту;
  • Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

  1. Шаг

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

  1. Бедра.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

  1. Руки

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

к оглавлению ↑

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

  1. Ходьба «на полусогнутых»

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая уверенно ходить на каблуках, увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

  1. Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

  1. Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

к оглавлению ↑

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

  1. Стенка

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

  1. Книга

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

  1. Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

  1. Контроль бедер

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

  1. Ходьба вдоль линии

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

к оглавлению ↑

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

  • Исходное положение

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

к оглавлению ↑

Советы, как исправить походку девушке

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

  1. Фитнес

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

  1. Танцы

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

  1. Осознанная походка

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Тренируйтесь на здоровье!

Тренировка походки | Определение и обучение пациентов

Что такое тренировка ходьбы?

Тренировка походки - это вид физиотерапии. Это может помочь улучшить вашу способность стоять и ходить. Врач может порекомендовать тренировку ходьбы, если у вас есть болезнь или травма, которая влияет на вашу способность передвигаться. Это может помочь вам обрести независимость при ходьбе, даже если вам понадобится адаптивное устройство.

Тренировка походки может помочь:

  • укрепить мышцы и суставы
  • улучшить баланс и осанку
  • повысить выносливость
  • развить мышечную память
  • переобучить ноги для повторяющихся движений
  • снизить риск падений, в то время как повышение мобильности

Это также может снизить риск других заболеваний, таких как сердечные заболевания и остеопороз, за ​​счет увеличения физической активности и подвижности.Выбор тренировки походки вместо неподвижности может помочь защитить и улучшить ваше общее состояние здоровья.

Ваш врач может порекомендовать тренировку ходьбы, если вы потеряли способность ходить из-за травмы, болезни или другого состояния здоровья. Например, следующие условия могут привести к трудностям с ходьбой:

  • спинной мозг травмы
  • сломанной ноги или тазом
  • травмы суставов или замены
  • ампутаций нижних конечностей
  • инсультов или неврологические расстройства
  • мышечной дистрофии или другими скелетно-мышечные расстройства

Дети, нуждающиеся в терапии походки часто имеют травмы головного мозга, неврологические расстройства, или опорно-двигательного аппарата проблемы.Их врачи могут порекомендовать терапию походкой до или после того, как они начнут ходить.

Ваш врач, скорее всего, посоветует вам как можно скорее начать тренировку ходьбы после травмы или болезни, которая влияет на вашу способность ходить. Они также могут порекомендовать другие формы физиотерапии и лечения. Прежде чем начать, вы должны быть достаточно здоровы для физической активности и движения. Ваши суставы также должны быть достаточно сильными, чтобы поддерживать тренировку походки.

Когда вы станете достаточно здоровым, чтобы начать тренировку походки, этот процесс будет аналогичен другим физиотерапевтическим процедурам.Часто для этого используются машины, которые помогают безопасно ходить. Ваш терапевт также может помочь вам в упражнениях для тренировки походки. Они могут поддержать ваш вес, обеспечить устойчивость и предложить другую помощь.

Тренировка походки обычно включает ходьбу на беговой дорожке и выполнение упражнений по укреплению мышц. Вы можете носить страховочную привязь при ходьбе по беговой дорожке или при выполнении других упражнений. Ваш терапевт также может попросить вас попрактиковаться в перешагивании через предметы, поднятии ног, приседании, вставании или других действиях.

Тип, интенсивность и продолжительность вашей тренировки будут зависеть от вашего конкретного диагноза и физических возможностей.

Тренировка походки может быть тяжелой работой. Если вы какое-то время были неподвижны, процесс ходьбы или повторного обучения ходьбы может быть физически и умственно трудным. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о любых проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Спросите их о своем конкретном состоянии, плане тренировки походки и долгосрочных перспективах.

.

11 аномальных походок - проблемы с ходьбой (с видео)

Главная »Оценка» 11 аномальных походок - проблемы с ходьбой (с видео)

Походка - это образец того, как человек ходит.Различные типы проблем с походкой / ходьбой возникают без контроля человека. Большинство, но не все, вызваны физическим состоянием.

Компоненты цикла походки и оценки походки см. На странице Оценка походки

Аномальные походки / Проблемы с ходьбой:

1. Анталгическая походка

  • Анталгическая походка - это походка, которая развивается как способ избежать боли при ходьбе (анталгическая = анти- + alge, «против боли»).
  • Болезненная (анталгическая) походка может возникнуть, если пациент защищает травму стопы, лодыжки, колена, бедра или таза
  • обычно фаза СТАНЦИИ на пораженной ноге короче по продолжительности, потому что пациент пытается оторвать пораженную ногу от нагрузки, поэтому обратите внимание и сравните фазу установки двух ног
  • снижение скорости ходьбы = уменьшение количества шагов в минуту (обычно 90-120 шагов в минуту)
  • наблюдать, поддерживает ли рука болезненный участок

Аномальные походки: видео анталгической походки

назад в меню ↑

2.Атаксическая походка

  • Аномальная походка из-за плохой чувствительности или нарушения координации мышц
  • Атаксия - это неврологический признак, состоящий в отсутствии произвольной координации мышечных движений, который включает нарушение походки. Атаксия - это неспецифическое клиническое проявление, подразумевающее дисфункцию частей нервной системы, координирующих движения, таких как мозжечок.
  • может быть связано с употреблением алкоголя
  • Походка / походка пациента неуравновешенная, может казаться неровной, судорожной, плетистой и шаткой

Аномальные походки: видео атаксической походки

назад в меню ↑

3.Артрогенная походка

  • жесткое бедро, колено или голеностоп из-за скованности, слабости или деформации
  • патологии, связанные с суставами (примерами патологий суставов являются остеоартрит, проблемы с тазобедренным суставом, такие как аваскулярный некроз головки бедренной кости, ревматоидный артрит и т. Д.)
  • Таз может быть приподнят на пораженной стороне для обеспечения зазора между пальцами, особенно если бедро или колено срослись.
  • посмотреть, поднимает ли пациент всю ногу, чтобы он мог оторваться от земли (может быть похоже на поражение сустава Жилле - SI)
  • сравнить длину походки (насколько они шагают)

Аномальная походка: видео артрогенной походки

назад в меню ↑

4.Походка Тренделенбурга

  • Эта ненормальная походка возникает из-за слабости или паралича средней ягодичной мышцы.
  • Знак Тренделенбурга (бедро выскакивает на несущей стороне)

назад в меню ↑

5. Качающаяся походка

  • вследствие паралича или слабости большой ягодичной мышцы
  • Рука опускается, грудная клетка движется кзади от пораженной руки - пациент ходит, наклонившись вперед

назад в меню ↑

6.Паркинсоническая походка

  • короткие шаги
  • широкая база опоры (неустойчиво при ходьбе)
  • перемешивание шагов
  • Паркинсоническая походка (или оплодотворяющая походка, от латинского festinare [спешить]) - это тип походки, проявляемый пациентами, страдающими болезнью Паркинсона. Это расстройство вызвано дефицитом дофамина в цепи базальных ганглиев, что приводит к двигательной недостаточности. Походка - одна из наиболее затронутых двигательных характеристик этого расстройства.

Аномальная походка: Паркинсоническая походка / Болезнь Паркинсона походка Видео

назад в меню ↑

7.Псоатическая вялость походка

  • из-за спазма поясничной мышцы и / или отека и / или воспаления поясничной сумки
  • ограничение движений из-за боли и нетипичная походка.
  • вызывает сгибание, приведение и боковое (внешнее) вращение ноги или бедра, а также колено при небольшом сгибании (положения, кажется, снимают напряжение мышцы и, следовательно, снимают воспаленные и тугие структуры)

Большая поясничная и малая поясничная мышца + синяя поясничная мышца

Аномальные походки - Псоатическая хромота - Поясничная и поясничная сумки

назад в меню ↑

8.Ножницы Походка

  • одна нога скрещена перед другой - как при ходьбе по подиуму
  • из-за спастичности приводящих мышц бедра
  • приводящие мышцы короткие / тугие
  • Ножничная походка - это форма нарушения походки, в первую очередь связанная со спастическим церебральным параличом. Это и другие подобные состояния связаны с поражением верхних мотонейронов.

Аномальная походка: видео походки ножниц

назад в меню ↑

9.Шаговая походка

  • Передний отдел голени (тыльные сгибатели) ослаблен или парализован
  • Подъем бедра на пораженной стороне, чтобы палец ноги касался земли
  • может видеть опускание / шлепок во время удара пяткой в ​​фазе стойки
  • Шаговая походка (высокая ступенька, невропатическая походка) - это форма аномалии походки, характеризующаяся опусканием стопы из-за потери тыльного сгибания. Стопа свисает, пальцы ног направлены вниз, в результате чего пальцы ног царапают землю при ходьбе, и при ходьбе нужно поднимать ногу выше обычного.

Аномальные походки: видео о шаговой походке

назад в меню ↑

10. Гемиплегическая походка

  • вследствие цереброваскулярного заболевания / гемиплегии
  • частичная (односторонняя) слабость или паралич
  • на пораженной стороне вы увидите:
    • внутреннее вращение плеч
    • Сгибание локтя и запястья
    • Сгибание и приведение бедра
    • сгибание колена
    • Рука согнута, сведена и повернута внутрь
    • Нога с той же стороны в разгибании с подошвенным сгибанием стопы и пальцев ног

Аномальные походки: видео с гемиплегической походкой

назад в меню ↑

11.Контрактура

  • Контрактуры нижней конечности. Патология и деформации нервов или суставов могут вызывать контрактуры (например, полиомиелит, икроножная контрактура, фиксированная деформация сгибания колена, образование остеофитов в колене, контрактуры от шрамов, ожогов и т. Д.)
  • Длительная иммобилизация также может вызывать мышечные контрактуры, влияющие на ходьбу
  • примеров контрактур в результате длительной иммобилизации - это отсутствие активности и длительное сидение или передвижение в инвалидной коляске после операции.Контрактуры можно предотвратить, избегая чрезмерного напряжения мышц и поддерживая надлежащее послеоперационное положение.
  • упражнения для укрепления мышц, управляющих суставом, также могут помочь вместе с пассивной растяжкой

Компоненты цикла походки и оценки походки см. На странице Оценка походки

. назад в меню ↑

Другие важные факторы, которые могут вызвать боль или дискомфорт при ходьбе:

  • посадка обуви
  • снижение чувствительности в стопе
  • паралич
  • мышечная слабость
  • стыки сварные
  • заменены шарниры
  • пяточная шпора
  • косточки
  • мозолей
  • Воспалительные артриты (РА, Подагра)
  • Патологии менисков коленного сустава
  • нестабильность связок
  • pes planus
  • Несоответствие длины ног
  • гиперлордоз
  • гиперкифоз
  • Прямая травма или травма

Видео оценка аномальных походок и походок:

.

PPT - презентация PowerPoint для анализа походки | бесплатно для просмотра

PowerShow.com - ведущий веб-сайт для обмена презентациями и слайд-шоу. Независимо от того, является ли ваше приложение бизнесом, практическими рекомендациями, образованием, медициной, школой, церковью, продажами, маркетингом, онлайн-обучением или просто для развлечения, PowerShow.com - отличный ресурс. И, что лучше всего, большинство его интересных функций бесплатны и просты в использовании.

Вы можете использовать PowerShow.com, чтобы найти и загрузить примеры онлайн-презентаций PowerPoint ppt практически на любую тему, которую вы можете себе представить, чтобы вы могли узнать, как улучшить свои собственные слайды и презентации бесплатно.Или используйте его, чтобы найти и загрузить высококачественные презентации PowerPoint ppt с практическими рекомендациями и иллюстрированными или анимированными слайдами, которые научат вас делать что-то новое, также бесплатно. Или используйте его для загрузки собственных слайдов PowerPoint, чтобы вы могли поделиться ими со своими учителями, классом, студентами, руководителями, сотрудниками, клиентами, потенциальными инвесторами или всем миром. Или используйте его для создания действительно крутых слайд-шоу из фотографий - с 2D и 3D переходами, анимацией и музыкой на ваш выбор - которыми вы можете поделиться со своими друзьями в Facebook или в кругах Google+.Это тоже бесплатно!

За небольшую плату вы можете получить лучшую в отрасли конфиденциальность в Интернете или публично продвигать свои презентации и слайд-шоу с высокими рейтингами. Но в остальном это бесплатно. Мы даже преобразуем ваши презентации и слайд-шоу в универсальный формат Flash со всей их оригинальной мультимедийной красотой, включая анимацию, эффекты перехода 2D и 3D, встроенную музыку или другой звук или даже видео, встроенное в слайды. Все бесплатно. Большинство презентаций и слайд-шоу на PowerShow.com доступны для просмотра, многие даже можно бесплатно загрузить. (Вы можете выбрать, разрешить ли людям загружать ваши оригинальные презентации PowerPoint и слайд-шоу из фотографий за плату или бесплатно или вовсе.) Посетите PowerShow.com сегодня - БЕСПЛАТНО. Здесь действительно каждый найдет что-то для себя!

презентации бесплатно. Или используйте его, чтобы найти и загрузить высококачественные презентации PowerPoint ppt с практическими рекомендациями и иллюстрированными или анимированными слайдами, которые научат вас делать что-то новое, также бесплатно. Или используйте его для загрузки собственных слайдов PowerPoint, чтобы вы могли поделиться ими со своими учителями, классом, студентами, руководителями, сотрудниками, клиентами, потенциальными инвесторами или всем миром.Или используйте его для создания действительно крутых слайд-шоу из фотографий - с 2D и 3D переходами, анимацией и музыкой на ваш выбор - которыми вы можете поделиться со своими друзьями в Facebook или в кругах Google+. Это тоже бесплатно!

За небольшую плату вы можете получить лучшую в отрасли конфиденциальность в Интернете или публично продвигать свои презентации и слайд-шоу с высокими рейтингами. Но в остальном это бесплатно. Мы даже преобразуем ваши презентации и слайд-шоу в универсальный формат Flash со всей их оригинальной мультимедийной красотой, включая анимацию, эффекты перехода 2D и 3D, встроенную музыку или другой звук или даже видео, встроенное в слайды.Все бесплатно. Большинство презентаций и слайд-шоу на PowerShow.com можно бесплатно просматривать, многие даже можно бесплатно загрузить. (Вы можете выбрать, разрешить ли людям загружать ваши оригинальные презентации PowerPoint и слайд-шоу из фотографий за плату или бесплатно или вовсе.) Посетите PowerShow.com сегодня - БЕСПЛАТНО. Здесь действительно каждый найдет что-то для себя!

.

Походка 101

Этот пост 2011 года был отредактирован, обновлен и расширен в 2020 году. Это одна из немногих наших любимых статей о ходьбе, включая темы, посвященные тому, что делают различные «части ходьбы», а также все остальное тело. соображения. Остальные можно найти в разделе «Наши любимые ноги, обувь и ресурсы для ходьбы».

В последних трех интервью для национальных изданий, которые я дал, журналист хотел, чтобы я объяснил, как правильно ходить босиком, например, Vibrams или Sockwa.Я попросил разъяснений - по ходьбе или бегу? На что они ответили, что в статье нет места разнице. Могу я просто быстро рассказать им, как правильно пользоваться новой босоножкой? В пяти предложениях? Если вы меня знаете, то вы знаете, что я никогда не мог прояснить что-либо в пяти предложениях.

Я также читал много журнальных статей и сообщений в блогах, в которых обсуждались модели походки, и с недавним добавлением бега босиком и минимальной обуви эти обсуждения возникают все чаще и чаще.Я написал эту статью, чтобы помочь людям лучше различать информацию, представленную в статьях о беге и ходьбе, и помочь вам понять биомеханические различия между ними, а также помочь прояснить различия между движением с минимальной обувью / босиком и беговой тенденцией и дать вещам контекст.

Что такое походка?

Первоначально термин походка обозначал манеру ходьбы, но с тех пор стал использоваться более широко, обозначая любую модель движения конечностей (рук и ног) при движении пешком.У каждого есть особая модель походки , или способ передвижения. Это происходит из сочетания того, как один научился ходить, как ребенок, подражая окружающим, жизнь скелетно-мышечных привычек, и какие-либо травмы, брошенные в пути.

Ваша походка настолько специфична для вас, что правительства работали над разработкой технологии, которая распознает конкретного человека по видео на основе этого шаблона. Лицо можно скрыть, но походку - не так.

Ходьба и бег были специально определены, чтобы избежать ошибок в исследованиях и вытекающих из них выводах.

Ходьба

Клиническое определение ходьбы требует, чтобы человек хотя бы одной ногой стоял на земле все время . Как и базовое движение любого животного, ходьба человека - это эффективный процесс, созданный сложной координацией многих рычажных систем, которые несут тело (или, скажем, ваш центр масс в тазе) по плавной, движущейся вперед линии. Неэффективными будут те паттерны, которые перемещают ваше тело или части тела таким образом, что не способствует этому поступательному движению, но отвлекает от него.Мы ищем такие вещи, как туловище, раскачивающееся вправо и влево; колени, которые не сгибаются и не сгибаются слишком сильно, когда ваш вес проходит через них; таз, который слишком сильно изгибается или наклоняется вперед и назад, или голова, которая покачивается. И P.S. Эта плавная ходьба - это то, чему посвящены многие из наших упражнений и выравниваний - как оптимизировать движение и усилие ваших частей ходьбы, чтобы все вы способствовали хорошей ходьбе.

Работает

Клиническое определение бега требует, чтобы у движущегося была «фаза полета » или период времени во время каждого цикла походки, когда ни одна ступня не касается земли.Это означает, что центр масс движется как пинг-понг, ускоряясь и замедляясь в каждом цикле. Но, как и при ходьбе, в механическом анализе вы ищете движения, которые нарушают плавность бега или являются дорогостоящими с точки зрения потери энергии или потенциальной энергии.

Вот высокотехнологичное изображение центра масс сбоку во время более плавной формы обоих действий, чтобы увидеть их сравнение с точки зрения расстояния и направления движения.

Модели плавной ходьбы отличаются от моделей плавного бега

Плавное перемещение таза при ходьбе требует, чтобы вы сохраняли длину ноги в стойке на протяжении всего цикла походки, в котором задействованы боковые бедра, ягодицы и стопа, проходящая через четыре точки: удар пяткой, стопа ровная, пятка оторвана и оторвана .Если при ходьбе вы не начинаете с пятки, это означает, что вы не можете использовать задние мышцы для продвижения вперед, а это значит, что у вас нет естественной силы, которая должна быть у ваших ягодичных мышц.

Бег из-за гораздо более высоких перегрузок и резких изменений направления всего тела (в то время как ваше чистое движение идет вперед, тело немного перемещается вверх и вниз, чтобы добраться туда), требует большего демпфирования силы, чем ходьба. Вот почему, когда вы бежите, вы должны приземлиться на переднюю часть стопы , чтобы ваши икроножные мышцы могли работать эксцентрично, чтобы замедлить ваше столкновение с землей.

Каковы различия в силе ходьбы и бега?

Быстрый урок перегрузок:

«G» или гравитационная сила - это относительная единица, основанная на вашей конкретной массе.

Стоять - это деятельность 1-G. Если вы весите 160 фунтов, ваше тело должно контролировать / справляться с силой 160 фунтов в положении стоя.

Ходьба - это активность 1,5–1,75 г. Если вы весите 160 фунтов, ваше тело должно контролировать / справляться с силой 240-280 фунтов во время ходьбы.

Бег - это занятие 2-3 G. Если вы весите 160 фунтов, ваше тело должно контролировать / справляться с силой в 320–480 фунтов во время бега.

Если вы играете в фильме Top Gun и вас зовут Maverick, вы будете в ОТРИЦАТЕЛЬНОМ G-Pushover с Mig 28. Поддержание международных отношений. Вы знаете, показывая им пальцем? Да, Гусь, я знаю палец.

{ На случай, если вам интересно, чем я занимался в возрасте от 12 до 14 лет, вот оно: запоминание фильма TopGun, чтобы, когда я был военно-морским летчиком, я знал, как разговаривать.В самом деле. }

Вкратце, хотя механика бега босиком, кажется, включает приземление на носок перед падением на пятку (носок-пятка), это не означает, что такая же закономерность применима к ходьбе. Ходьба - это не просто медленный бег. Силы и движения у каждого разные. Вы намного тяжелее во время бега, и движения, снижающие нагрузку на 2-3 G, не нужны в сценариях с низкой нагрузкой. Эти движения были бы пустой тратой.

Сегодня я совершил потрясающий поход.Надеюсь, ты тоже.

* Ходьба - это очень широкая категория движений, и в этом случае «ходьба» была определена и проанализирована людьми, которые не так много ходят по сравнению с ходьбой человека на протяжении всей истории человечества, и большую часть своей ходьбы использовали рукотворными руками. поверхности и в обуви. Как выглядит ходьба в лаборатории или на беговой дорожке, отличается от того, как выглядит (и работает) ходьба при работе с неровной поверхностью и неизвестной текстурой под ногами. Короче говоря, во многих случаях, скажем, вы босиком идете ночью по незнакомой местности, у вас будет другая походка, чем при прогулке по очищенной, знакомой местности днем.Существуют схемы ходьбы в гору и под гору, схемы, когда вы несете такие вещи, как вода или дети, и есть то, как мы ходим с людьми, которых мы знаем (или не знаем). Короче говоря, ходьба - это очень сложное явление, которое я бы отнес в экологию движения. На самом деле не существует одного «оптимального» режима ходьбы, на самом деле есть просто «оптимальные походки», которые зависят от контекста времени и места. При всем при этом, плавная походка, над которой мы работаем, является своего рода базовым уровнем, поэтому, хотя теория походки может быть детализирована довольно быстро, вы все же можете найти большую ценность в работе над оптимальным набором движений, эффективных для плоской и ровной ходьбы .

.

Смотрите также