Как научиться круто кататься на коньках


Учимся кататься на коньках: советы и уроки для начинающих

Учимся кататься на коньках: советы и уроки для начинающих

Катание на коньках – популярный вид досуга. Широкое распространение ледовых арен сделало хобби доступным для всех желающих. Умение кататься открывает возможности для активного отдыха и приятного времяпрепровождения с друзьями. Умеренное физическое напряжение и кардионагрузка оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, стимулируют избавление от лишнего веса. Открывается доступ к занятиям сразу четырьмя видами спорта: конькобежный, шорт-трек, фигурное катание и хоккей.

 


ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН отобрали пошаговые видео уроки для начинающих, чтобы самому научиться кататься на коньках с нуля.

 

Базовая техника безопасности

Подготовительный этап и подбор экипировки имеет ряд нюансов. Толстые и длинные носки упростят катание за счёт большего комфорта. Важным моментом является выбор подходящего размера ботинок. Их шнуровка проводится сверху вниз. Выход на лёд обязательно предваряется проверкой остроты лезвия: достаточно аккуратно провести пальцев по обеим его сторонам.Выходить на каток удобнее боком, чтобы не поскользнуться. Авторы делятся секретами устойчивой походки и осторожного торможения. При падении следует сгруппироваться и стараться упасть на бок.

 

Цикл обучения стойке на фигурных коньках

Есть два главных типа коньков, каждый из которых имеет свои особенности. Лекции посвящены фигурным ботинкам: они имеют заострённые зубцы в передней части, способствующие выполнению сложных вращений. Автором разъяснены основные спортивные элементы катания: шаги вперёд и «саночки» - прокат в приседании. Осуществляется постепенный переход к более сложным составляющим: «фонарик» - развод стоп в сторону с последующим их соединением, «сабелька» - проезд на одной ноге. «Полуфонарик» предусматривает чередование толчковой и опорной конечности. «Змейка» позволяет найти баланс. Следующие занятия адресованы более опытным спортсменам и посвящены вращениям и прыжкам: тулуп, перетяжки, спираль.

 

 

Практический урок для новичков

Тренер Аделия Аминова обучает зрителей корректным действиям на льду. Упражнение «ёлочка» формирует верное скольжение. Внимание уделено остановке движения путём выставления правой пятки. Приём «фонарик» формирует быстрый ход вперёд и назад, объезжать препятствия. Лектором проводится исчерпывающий анализ техники поворота. Остальные лайфхаки помогают правильно менять положение ног. Информация подана ясно, в лаконичной форме.

 

Мастер-класс от фигуристки

 

Благодаря уроку от мастера спорта Республики Беларусь Ксении Бакушевой можно научиться уверенно стоять на коньках сразу, без долгой подготовки. Показано зашнуровывание. Желательно обойтись без верхнего крючка: так будет проще приседать. Перед практикой следует провести разминку и тщательно разогреть мышцы бёдер, таза и шеи. Удержать равновесие возможно только на полусогнутых ногах и с немного наклонённым вперёд корпусом. Система помогает направить основной вес на стопы и минимизирует риск падения. Рекомендуется находиться ближе к центру катка: у бортиков скапливается много людей, кроме того, развивается привычка ездить без подстраховки

 

 

Плавный переход с одного стиля на другой

Многие начинающие игроки, умеющие кататься на фигурной разновидности, сталкиваются с серьёзными трудностями: больше нельзя отталкиваться зубцами. Хоккейный инвентарь более жёсткий и тяжёлый за счёт крепкого материала и множества защитных накладок. С непривычки передвижение затруднено. Упростить переходный период поможет ряд упражнений: виражи, «кораблики», переступания, «полудуги» и многие другие. Нагрузка нарастает постепенно. Выполнение наглядно демонстрирует профессиональный хоккеист Дмитрий Кузьмин.

 

Обучение на хоккейных коньках

Серия видео предназначена зрителям, планирующим начать практику с нуля. Тренер знакомит учеников с верной посадкой: ноги согнуты и находятся на ширине плеч, колени расположены на уровне носка. После доведение шага «ёлочкой» до автоматизма происходит перемещение «телегой» - проезд с использованием силы толчка.

Вводный урок сменяется практическими заданиями на выработку резкого прекращения движения, выполнения поворотов и разворотов: бесценные умения при проделывании финтов. Вырабатывается важный для матчей навык: катание спиной.

 

 

Обзор способов торможения

Хоккей – самая быстрая командная игра в мире. Высокие скорости требуют соответствующей реакции.  Мгновенная остановка с сохранением вертикального положения – обязательная составная часть хоккейных тренировок. Существует несколько вариаций торможения: одним и двумя коньками, на внешней и внутренней грани. Среди них создатель выбрал классическую тактику – обеими ногами. Перечислены упражнения для обретения сноровки: перенос веса тела, наклоны, «снятие стружки», разворот голеностопа, скольжение наклонённым ботинком.

Методика старта

Соревнования по бегу на коньках требуют моментального набора темпа. Подобная методика нужна и в хоккее, вне зависимости от амплуа: нападающий, защитник и даже вратарь. В гайде предлагается набор подводящих упражнений для укрепления конечностей: выпады, присед на колено. К тестам повышенной сложности относятся «пистолет» и высокие прыжки с одной ноги на другую. Только после предварительной стадии начинается изучение стартовой техники: толкательными должны быть первые три шага, далее используется сила инерции.

 

 

Обзор часто встречающихся ошибок

Все без исключения дебютанты допускают промахи при обучении. Знакомство с самыми распространёнными помарками позволит избежать негативного опыта и потери времени на развитие неправильной техники. В идеале отталкивание должно проводиться центральной частью конька вместо его носа. Гарантированно приведёт к падению езда на прямых и широко расставленных ногах. В первом случае будет нарушено равновесие, во втором – ход и торможение значительно усложнятся, и силы быстро покинут конькобежца.

Как безошибочно завязать шнурки

В отличие от обычной обуви, шнуровка коньковых ботинок – процесс сложный. Плохо зафиксированный спортинвентарь с высокой вероятностью доставит своему хозяину дискомфорт или даже приведёт к травме голеностопного сустава. Чрезмерное усилие станет причиной сведения мышц и нарушения кровообращения. В ролике даны рекомендации по подбору типа шнурков: хлопковые, нейлоновые с пропиткой и без неё. Описаны плюсы и минусы каждого из вариантов. При завязывании следует придерживаться ряда правил: начинать с носочной части, в зоне подъёма натяжение должно быть максимально тугим, в зоне лодыжки – менее плотным. Создание петли также имеет несколько видов. В конце происходит проверка фиксации: при соблюдении всех основ, ступня будет плотно прилегать к стельке и стенкам.

 

 

РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | КАК ПОКАТАТЬСЯ

Щелкните название трюка, чтобы отобразить подробности.
* Некоторые трюки еще не связаны.

Добро пожаловать в мир скейтбординга !!!

Этот сайт создан для тех из вас, кто только начинает проявлять интерес к скейтбордингу! Он предназначен для того, чтобы научить вас основам скейтбординга, прежде чем в игру вступят более технические и стилистические элементы скейтбординга.В частности, в этом разделе мы надеемся познакомить вас с тем, что вам следует попытаться изучить, прежде чем вы перейдете к, пожалуй, самому важному трюку из всех - «олли». Эти основы включают в себя информацию о компонентах самой доски, а также о простых маневрах толкания, фиксации, ручного управления, силового скольжения (на самом деле это не так просто!) И «толкания» скейтборда.

Мы рекомендуем изучать перечисленные выше маневры именно в таком порядке. Пожалуйста, ознакомьтесь с приведенным ниже руководством для получения более подробной информации, а также дополнительных ссылок по каждому из них.Чтобы освоиться с перечисленными выше основами, часто уходит от нескольких недель до нескольких месяцев, поэтому не спешите. Наслаждайтесь азами!

1.SETUP | Получение скейтборда

* Этот контент находится в стадии разработки, поэтому некоторые его части отсутствуют.

«Части» скейтборда состоят из «палубы», «грузовиков», «колес» и «подшипников».Все детали бывают разных спецификаций, включая форму, размер, мягкость и гибкость. Поскольку каждая спецификация ориентирована на конкретную цель, вам следует по возможности воспользоваться возможностью настройки собственных настроек в соответствии с тем, как вы хотите кататься. Вы можете попросить помощи у кого-нибудь, кто работает в магазине скейтбординга, или можете установить скейтборд самостоятельно. Вот несколько ссылок на информацию, которая поможет вам выбрать предпочтительный тип настройки (последняя ссылка НАСТРОЙКА покажет вам, как соединить каждую шестерню, чтобы сделать скейтборд)!

-ДЕКА -Только фильм
-ТРАК -Только фильм
-КЛЕСО-в стадии строительства
-ПОДШИПНИК-в стадии строительства
-НАСТРОЙКА-в стадии строительства

2.ОСНОВЫ (Mount, Move, Stop)

У вас есть новый (или только что унаследованный отвратительный скейтборд Hand-Me-Down), и вы готовы к своей первой поездке. Поздравляю! Прежде чем приступить к нему, вы должны изучить некоторые основные движения и практиковать их для вашей безопасности. Кататься на скейтборде, не зная, как это делать, очень опасно. Так что, пожалуйста, прочтите статью ниже и приготовьтесь насладиться первой поездкой!

ОСНОВЫ ПЕРВЫХ 2 ЧАСОВ

3.PUSHING

Очевидно, что эта часть похожа на части ссылки, которые доступны выше, но вам нужно будет научиться нажимать повторно и во время движения для достижения все более и более высоких уровней скорости.В предыдущем разделе вы практиковали одиночный толчок. На этот раз сделайте столько толчков, сколько позволит пространство перед вами.

СКЕЙТ-БОРТ

4.TICK-TACK

Как только вы освоитесь с движением на скейтборде, а также с увеличением скорости, следующий маневр, на который стоит потратить время, - это трюк, называемый «тик-галс». До тех пор, пока вы развили комфортное чувство равновесия, когда стоите и двигаетесь на скейтборде, тиканье должно происходить совершенно естественно и легко.Это отличный способ еще больше улучшить чувство равновесия и ловкость, пока вы катаетесь на скейтборде.

ТИК-ТАК

* Имейте в виду, что, хотя это может быть немного опаснее и требует еще большей осторожности и осторожности, вы можете попрактиковаться в катании как на пологих склонах, так и на различных плоских участках. Путешествие по пологим спускам помогает улучшить свои навыки и действительно очень весело. До тех пор, пока вы не чувствуете, что подвергаете себя или других людей опасности или неуважению, мыслите творчески и превращайте любую поверхность в место для катания на коньках!

5.РУКОВОДСТВО / НОСОВОЙ РУКОВОДСТВО

После того, как вы освоите тиканье, попробуйте следующее. Мануал - это маневр, в котором вы балансируете только на одном из передних или задних колес. Это одно из лучших упражнений для улучшения баланса на скейтборде. Чтобы ознакомиться с руководством, потребуется довольно много времени, чтобы иметь возможность делать это на больших расстояниях, поэтому начните с небольших целей!

РУКОВОДСТВО

Носовое руководство противоположно хвостовому руководству.Идея та же, с небольшими корректировками, которые необходимо от вас уравновесить во время маневра.

РУКОВОДСТВО ПО НОСАМ

6. ПЕРЕДНЯЯ / ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ

Power Slide F / S - это трюк, который с силой поворачивает вашу доску на 90 градусов, при этом ваше тело поворачивается вперед при скольжении. Этот трюк можно использовать для управления скоростью при спуске с горы, а также он является основой для трюков со скольжением, выполняемых на ящиках, уступах и чашах. Этот маневр на самом деле может быть довольно пугающим, так как для его выполнения требуется определенная скорость, и если ваш баланс и распределение веса нарушены, вы можете почти улететь с доски.Держитесь низко, когда вы совершаете скольжение, сохраняя центр тяжести низко к земле!

F / S POWERSLIDE

При использовании силового скольжения B / S ваше тело поворачивается и смотрит назад во время скольжения.

B / S POWERSLIDE

7.SHOVE-IT

Если вы уже знакомы и комфортно выполняете перечисленные выше маневры, скейтбординг уже должен доставлять вам неплохое чувство острых ощущений, удовольствия, вызова и удовлетворения! Что ж, будьте готовы получать удовольствие от обучения и попадания в толпу! «Толкни» - это простой маневр, при котором вы поворачиваете доску под ногами на 180 градусов.Хотя это самый простой трюк с вращением в скейтборде, поскольку вы только начинаете, вполне может потребоваться некоторое время, чтобы его освоить. Обычно требуется от нескольких часов до нескольких дней, чтобы начать приземление с относительной стабильностью.

SHOVE-IT

* Пауэрслайды и толкания не так необходимы для обучения олли, как маневры, упомянутые выше выше, поэтому, если вы действительно хотите изучить олли, не привыкая к пауэрслайдам и толканию, вы можете пойти дальше и начать практиковаться. после привыкания делать мануалы.

8.OLLIE

Даже если вы катаетесь каждый день, с нуля обычно требуется от нескольких недель до месяцев, чтобы по-настоящему освоиться со всеми перечисленными выше маневрами. Природный талант (продолжайте пытаться, даже если вам кажется, что у вас абсолютно ничего не получается!) И самоотверженность часто диктуют разные скорости, с которыми новички в фигурном катании приобретают базовые навыки скейтбординга, и этот следующий базовый трюк может все еще удерживать вас на этом пути. еще много времени впереди! Олли - абсолютно необходимый трюк для скейтбординга.Как только вы освоитесь с олли, для вас действительно откроется совершенно новый мир скейтбординга. Мы желаем вам всего наилучшего в будущем!

ОЛЛИ

.

Трудно ли научиться скейтбордингу? 11 советов, как ускорить процесс - SkateboardersHQ

Скейтбординг - отличный вид спорта, но с ним трудно справиться. Это действительно зависит от вашего возраста, физической формы, смелости и начального уровня.

Выучить скейтбордингу несложно, если начать с основ. Научиться правильно балансировать, вырезать и толкать будет полезно, когда вы начнете изучать такие трюки, как олли, шувицы и кикфлипы. Многие новички совершают ошибку, выполняя более сложные трюки, даже не зная, как правильно кататься на скейтборде.

Я научился кататься на скейтборде в очень молодом возрасте, просто сидя на одном колене и толкаясь другой ногой. Итак, как вы это делаете? Вот несколько советов, которые помогут упростить катание на скейтборде.

Примечание. Как партнер Amazon и Avantlink я зарабатываю на соответствующих покупках.

1. Не торопитесь

Многие новички усложняют себе задачу, сразу переходя к техническим вещам. Если пропустить основы, на будет сложнее продвинуться дальше.Честно говоря, выполнение трюка может быть очень полезным, но если вы не овладеете основами, вы будете прогрессировать медленнее. Некоторые трюки требуют времени, и вам нужно потренироваться, прежде чем вы сможете это сделать.

Также убедитесь, что вы знаете, какую стойку вы предпочитаете, глупую или обычную. Труднее научиться кататься на скейтборде, если вы не знаете свою естественную стойку .

Начните с балансировки или толкания. Вы должны иметь возможность комфортно перемещаться и узнавать, как ваша доска реагирует.Вот как должен выглядеть ваш первый день.

  • Старт на траве или ковре, чтобы доска не двигалась
  • Наклонитесь вперед, назад, вбок, чтобы почувствовать реакцию доски
  • Ищите чистое (без камней, стеклянных веток и т. Д.) И безопасное место (без скопления людей и ограниченного движения), где вы можете комфортно кататься и стоять на доске. Например, прекрасны пустые парковки.
  • А теперь повторите свой репертуар по балансировке перед тем, как начать кататься.
  • Правильно поставьте ноги и слегка толкните доску.Толкайте только один раз и продолжайте повторять, пока не почувствуете себя лучше.

Как только вы научитесь кататься и немного научитесь резать, вы сможете переходить к действительно базовым вещам. Я бы порекомендовал просто потренироваться и покататься на скейтборде пару недель, сначала . После этого попробуйте эти базовые приемы, которые по-прежнему выглядят впечатляюще. Если вы овладеете ими, вам будет намного легче перейти к более сложным трюкам, таким как олли и сальто.

2. Узнайте, как упасть

Рано или поздно ты будешь «есть дерьмо», как выражаются скейтбордисты.Падение - это часть спорта, но вы можете научиться правильно падать . Я уже написал подробное руководство о том, как правильно падать, поэтому предлагаю ознакомиться с моим руководством о том, как научиться кататься на скейтборде для начинающих.

Обычно вам нужно либо катиться, либо скользить, когда вы ударяетесь о землю. При ношении наколенников рекомендуется скольжение. Катаетесь, когда не любите носить защитную одежду.

Прежде чем вы овладеете этим навыком, потребуется время, и это будет неудобно. Даже если вы знаете, как упасть, вы все равно можете пораниться, это все часть игры.

3. Правильный скейтборд имеет значение

На дешевом скейтборде будет намного сложнее научиться кататься . Качественные колеса, подшипники, грузовики и колода помогут вам повысить уровень намного быстрее. Проблема с некачественными досками заключается в том, что колеса некачественные, доски расслаиваются, а грузовики ломаются при незначительных ударах. Даже подшипники играют жизненно важную роль, если они не вращаются должным образом, ваши колеса доставят вам неприятности.

Не покупайте дешевые скейтборды, которые можно купить в Walmart или Target, а купите их в уважаемом магазине, например, в магазине коньков CCS (партнерская ссылка).Это может даже расстроить, потому что ваше оборудование - мусор, вам нужно сохранять мотивацию, чтобы стать лучше в катании на скейтборде, поэтому правильное оборудование важно. Эти дешевые доски могут быть даже опасными!

Хорошая полная установка будет стоить от 80 долларов (минимум) до 140 долларов. Посмотрите мой пост, в котором перечислены полные качественные скейтборды. Они выпускаются известными брендами и сделают изучение скейтбординга намного проще. Я также проведу вас через процесс выбора ваших частей, это действительно не так сложно.

4. Обувь важна

Другое дело - носить подходящую обувь для скейтбординга. Вам действительно нужна обувь для скейтбординга или, по крайней мере, обувь из парусины с плоской подошвой. Это поможет вам почувствовать доску и сохранить равновесие. Бегуны в баскетбольной обуви не создают ощущения доски, поэтому подумайте о подходящей обуви.

Есть много обуви для катания на коньках, но не все кроссовки одинаковы. Ознакомьтесь с моим руководством по покупке обуви или рекомендуемой мной обуви.

5.Защитное снаряжение

Не могу не подчеркнуть, новички действительно должны носить защитное снаряжение. По крайней мере, надевайте шлем, когда изучаете новые трюки. Конечно, вы не увидите много фигуристов в шлемах, но сейчас все меняется. Носить его больше не странно, и сейчас его носят даже некоторые профессиональные уличные фигуристы.

Наколенники помогут вам амортизировать удары, и через 20 лет вы будете благодарить себя за их ношение. Я фигурист в возрасте и большую часть времени пользовался наколенниками, даже когда был моложе.С коленями все в порядке, в отличие от некоторых моих друзей, которые отказались их носить.

Подумайте о налокотниках и, возможно, наручниках, когда вы только начинаете, они предотвратят вздутие и болезненность запястий.

6. Места для катания на коньках

Некоторые люди немного стесняются кататься на публике, и это довольно обычное чувство для новичков. Я могу посоветовать вам не заботиться о том, что говорят другие, но я предполагаю, что вы это уже знаете. Есть много мест, где можно практиковаться без слишком большого количества людей.

Рассмотрите возможность катания на коньках в заброшенном здании, на парковках, на заднем дворе или в гараже и даже на теннисных кортах или площадках для игры в BB.

7. Катайтесь на коньках с другими

Научиться кататься на скейтборде в одиночку намного сложнее, чем кататься на коньках с друзьями или людьми, которые разделяют вашу страсть к скейтбордингу. Скейтбордисты в целом любят помогать другим (пока вы ведете себя хорошо) и могут подсказать вам, как стать лучше. Не стесняйтесь спрашивать совета, и я также рекомендую соблюдать этикет скейтборда, когда вы впервые посещаете скейт-парк.

Пока вы не встаете на пути и не следуете правилам, люди готовы помочь. В какой-то момент все были новичками, и люди это уважают. Опытные фигуристы могут определить, что вы делаете правильно и над чем нужно работать. Иногда просто нужно правильно расположить ноги.

Катание с другими людьми тоже очень мотивирует. , вы будете расширять свои границы, но будьте осторожны. Если вы не готовы к трюку, вам нужно подождать, пока вы не почувствуете, что можете. Самоуверенность - отличный способ получить травму , но иногда вам также нужно преодолеть это и сделать это. Боязнь кататься на скейтборде - это совершенно нормально, но никогда не смущайтесь.

8. Создание и просмотр видео

Отличный способ учиться - просто взять телефон и снимать видео. Наблюдайте за тем, что идет не так, и попробуйте отрегулировать, иногда ваш баланс нарушается, что легче заметить на видео. Вы также можете сохранить видео и загрузить их, чтобы спросить совета.

Просмотр видео - это также отличный способ получить вдохновение.Не знаю, улучшат ли ваши навыки просмотр видео, но это, безусловно, хороший способ увидеть, как это делается. Единственный способ поправиться - это повторять, пока не получится. Если вы расстраиваетесь, иногда лучше уйти и попробовать снова на следующий день .

9. Спросите совета в Интернете

Существует множество форумов, и Reddit - отличное место для обратной связи. Спросите совета (сначала воспользуйтесь поиском) обо всем, что встречается. Есть много опытных скейтбордистов, которые с радостью вам помогут.Многие публикуют видео, демонстрирующие свою технику, и получают твердые отзывы. Это также отличный способ наблюдать за своим прогрессом!

Если вы хотите знать, что делаете неправильно, загрузите видео, чтобы получить надлежащий отзыв. Убедитесь, что это не картофель, и снимите верхнюю часть тела, доску, ступни и ноги. Так окружающие смогут увидеть вашу осанку и указать, что нужно улучшить.

Одно но: люди не ценят видео о том, как улучшить мою олли, поскольку их публикуют снова и снова.Там должно быть много информации, чтобы научиться олли. Однако никто ничего не скажет, и вы все равно получите полезные советы, которые помогут улучшить свои навыки.

10. Принимайте во внимание уроки

Не каждый может себе это позволить, но если есть возможность, один-два урока помогут избежать ошибок новичков. Есть много учителей, которые могут дать вам фору, и это действительно помогает научиться правильно стоять и сохранять равновесие.

Если вы не можете позволить себе пару уроков, посмотрите несколько обучающих видео на Youtube.Это отличный источник, но он не поможет вам показать, что вы делаете неправильно или правильно. Вы всегда можете поспрашивать в местном скейт-парке, не хочет ли кто-нибудь вам помочь.

11. Возраст и общая физическая форма

Сложнее научиться кататься на скейтборде, когда вы старше. Я говорю о 30+ здесь, а не о людях от двадцати. Конечно, многие скейтбордисты начинали в очень молодом возрасте, но это не значит, что вы не можете стать великим скейтбордистом. Если вы регулярно занимаетесь спортом, научиться кататься на скейтборде будет намного легче, чем кататься на диване.

Если вы не в хорошей форме или не занимались спортом годами, не беспокойтесь об этом. Вам совсем не обязательно быть спортсменом. Фигуристы бывают самых разных размеров и форм, а некоторые люди покрупнее могут справляться с плохими вещами. Просто круиз - отличный опыт и идеальный способ научиться ездить.

Кроме того, скейтбординг - хороший способ сжечь калории. Просто сделайте это медленно и наденьте шлем и наколенники. Скейтбординг не опасен, но меры предосторожности не помешают.Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете переходить к трюкам или просто стать увлеченным круизером. У меня есть пара круизеров, и они мне очень нравятся, посмотрите их здесь.

Сводка

Скейтбордингу нетрудно научиться, если придерживаться основ. Научитесь ездить верхом и балансировать, прежде чем переходить к трюкам, даже если это так соблазнительно. Позже вы пожнете плоды и прогрессируете намного быстрее.

Правильное оборудование имеет огромное значение. Дешевые скейтборды могут быть опасными и неприятными.Так много новичков сдаются, потому что катаются на дешевом некачественном скейтборде, а это пустая трата времени.

Путешествуйте с другими, спрашивайте совета в Интернете и в реальном мире, и не смущайтесь. В какой-то момент все были новичками, в этом нет ничего плохого.

.

Вы тоже можете это сделать

Итак, вам за 40 или 50 и у вас есть безумная мечта научиться кататься на скейтборде. Вам может быть интересно, подходит ли вам скейтбординг, и является ли изучение его в вашем возрасте хорошим или плохим решением.

Короткий ответ: да, вы можете научиться кататься на скейтборде в 40 или 50 лет ! Я должен знать, потому что сделал это. Скейтбординг - один из величайших видов спорта на земле, он может доставить вам непревзойденное удовольствие и фантастическую тренировку.

Однако не каждый может научиться кататься на скейтборде в 40 или 50 лет с одинаковой легкостью, это зависит от ваших физических и умственных способностей.Скейтбординг может быть физически требовательным видом спорта, даже в его мягкой форме, например. просто круиз на лонгборде.

В этом посте я расскажу вам о 8 простых шагах, которые я сделал, чтобы научиться кататься на скейтборде в возрасте сорока с небольшим лет. У меня есть друзья в возрасте 50 лет, которые научились тому же.

1. Может ли кто-нибудь старше 40 лет научиться кататься на скейтборде?

Необходимым условием для обучения катанию на скейтборде в возрасте сорока или пятидесяти лет является знание своих собственных способностей и ограничений. Вот несколько ключевых вопросов, которые стоит задать себе:

  • Вы спортивный человек ? Активность и физическая форма очень помогут вам в обучении катанию на скейтборде в возрасте от сорока до пятидесяти лет
  • У вас есть , предыдущий опыт катания на скейтборде ? Если в прошлом вы занимались, скажем, сноубордингом, серфингом или греблей стоя, научиться кататься на скейтборде в возрасте 40 лет, вероятно, будет намного легче для вас
  • Есть ли у вас серьезных физических проблем ? Многие люди в возрасте от сорока (как и я), как правило, имеют проблемы с подвижностью суставов, проблемы со спиной или другие проблемы, которые могут помешать обучению катанию на скейтборде.
  • Как у вас балансирующие способности ? У некоторых людей очень плохие навыки балансирования - и они часто становятся хуже с возрастом. Чтобы научиться кататься на скейтборде в возрасте 40 лет и старше, необходимы «нормальные» способности к равновесию.

Однако то, что вы не в хорошей форме или у вас проблемы со спиной или суставами, не означает, что вы не сможете научиться кататься на скейтборде в 40 лет. Я начал кататься на скейтборде через пару лет после того, как получил травму диска, из-за которой я не мог ходить в течение нескольких месяцев. Я все еще мог научиться кататься на скейтборде, несмотря на ограниченную подвижность нижней части спины.

Обучение катанию на скейтборде может стать хорошим способом вернуться в форму к сорока годам. Вам просто нужно знать о своих физических ограничениях и принимать их во внимание по мере развития навыков катания на скейтборде.

2. Выберите правильный скейтборд

После того, как вы прошли физическую самопроверку, следующим шагом будет выбор правильной доски. Это очень важно для обучения катанию на скейтборде в возрасте 40 или 50 лет: выбор неправильной доски может привести к неудаче и разочарованию!

Тема выбора подходящей лонгборда для обучения очень широка, но я поделюсь своими выводами из обучения катанию на скейтборде, когда мне было за сорок.

  • Размер доски : для начала я рекомендую вам выбрать лонгборд вместо обычного скейтборда. Большая колода даст вам больше комфорта и даст вам больше места для ошибок при обучении.
  • Высота подъема : доска, которая приближается к земле, заставит вас чувствовать себя в большей безопасности и упростит вам толчок, особенно если ваши колени и бедра не так подвижны, как у вас за тридцать.
  • Большие мягкие колеса : большие и мягкие колеса обеспечат более плавную езду и хорошую амортизацию при катании по трещинам и неровностям.Это поможет вам быстрее освоиться на скейтборде.

Arbor Dropcruiser (см. Мой полный обзор) и Landyachtz Switchblade (полный обзор) - два отличных скейтборда для лонгборда для человека в возрасте 40 или 50 лет, с которого можно начать. Оба предлагают достаточно места на палубе и имеют низкую посадку из-за своей конструкции с откидывающейся и опускающейся платформой.

Конечно, на ваш выбор скейтборда могут повлиять и другие факторы, включая ваши будущие цели катания - планируете ли вы использовать его для круизов, поездок на работу, дальних поездок, карвинга, скоростного спуска? Если у вас есть конкретные вопросы о выборе скейтборда в возрасте 40 или 50 лет, напишите мне комментарий ниже.

3. Получите соответствующее защитное снаряжение

Если вы будете следовать своему плану обучения катанию на скейтборде в возрасте 40 (или 50) лет, вы должны знать , что в конечном итоге вы упадете ! Мне удавалось избегать этого в течение нескольких месяцев, проявляя особую осторожность и избегая забегания вперед, но в конце концов это произошло. Я раскрыл подбородок и сломал челюсть.

Насколько вы не склонны к риску ? У вас хорошее страхование здоровья ? Есть ли поблизости пунктов экстренной помощи ? Чтобы не пугать вас, но если вы начнете кататься на скейтборде в возрасте 40 или 50 лет, убедитесь, что вы понимаете эти вещи.

Помните, что если вам 40 лет и старше, вам, скорее всего, потребуется больше времени, чтобы оправиться от травм. Сломанные запястья, сотрясение мозга, ушибы коленей или локтей, или порезание себя необходимыми швами (что означает уродливые шрамы).

Когда я впервые упал, на мне не было никакой защиты, так как я чувствовал, что не делаю ничего опасного. Теперь я понимаю, что у вас больше шансов упасть, когда вы едете медленно.

Сколько защитного снаряжения должен носить новый скейтбордист / лонгбордер в возрасте от сорока до пятидесяти? Возможно, вы опасаетесь выглядеть глупо, но я советую, пока вы все еще на этапе обучения, приобретите хотя бы сертифицированный шлем, наколенники и наручники.Если вы не знаете, что покупать, обратите внимание на шлем Pro-Tec, налокотники и наколенники, а также 187 наручников (Amazon).

4. Найдите свою стойку и равновесие

Итак, теперь у вас все готово с подходящей доской и защитным снаряжением. Ваш первый шаг в обучении катанию на скейтборде в 40 лет - это найти свою естественную стойку, то есть обычная (левая нога вперед) или тупой (правая нога вперед). Чтобы это выяснить, просто встаньте на пол, поставив ноги вместе, и попросите кого-нибудь толкнуть вас сзади - вы поймаете себя своей естественной передней ногой.

Далее вам нужно попрактиковаться в балансировании на скейтборде. Для многих людей научиться балансировать на скейтборде в 40 лет может быть немного сложнее, чем в 20 или 30 лет, но с практикой вы все равно сможете быстро научиться.

Есть несколько способов попрактиковаться в балансировании на скейтборде. Один из способов - положить доску на траву или на толстый ковер, чтобы она не катилась, а затем встать на нее и двигать руками и бедрами, пока не почувствуете себя комфортно. Не двигая скейтборд, надавите на поручни носками и пятками, чтобы колеса повернулись влево и вправо.

Еще один способ попрактиковаться в балансировке - использовать балансировочную доску. Это интересный способ развить навыки балансировки, пока еще не выходя на улицу со скейтбордом.

5. Найдите хорошее место для катания

Когда вы почувствуете себя комфортно, стоя и передвигаясь на статичном скейтборде, следующим шагом будет научиться стоять на скейтборде . Для наилучших результатов обучения вам нужно найти место с ровным и гладким покрытием.

Если вы учитесь кататься на скейтборде в возрасте 40 лет, вы можете жить в тихом пригороде (или знаете людей, которые это делают), где вы можете пойти на тихую парковку или на просторную плоскую подъездную дорожку , чтобы попрактиковаться в катании на первый раз.Другой вариант - отправиться в парк и попрактиковаться в катании по малолюдным переулкам.

Если у вас есть доступ к гладкой поверхности с небольшим уклоном, убедитесь, что есть мягкая грязь или трава, по которой вы можете катиться, чтобы остановиться. Наклон должен быть достаточно небольшим, чтобы вы могли легко спрыгнуть со скейтборда и сбежать.

Люди, которые учатся кататься на скейтборде в возрасте от 40 до 50, часто тренируются ночью , когда все тихо и на улицах нет движения. Если вы это сделаете, обязательно выберите хорошо освещенное место, чтобы вы могли заранее заметить трещины и неровности.Смотрите мой пост о ночном катании на скейтборде.

6. Всегда разминайтесь и растягивайтесь.

В возрасте 40+ или даже больше в возрасте 50 лет ваши суставы и мышцы могут немного заржаветь, когда вы садитесь на скейтборд без какой-либо подготовки. Я всегда стараюсь разогреть колени, бедра и поясничную область перед тем, как ехать верхом. Это относится к вам, если вы учитесь кататься на скейтборде в более старшем возрасте.

Как и в любом другом упражнении, хорошая идея - сделать быструю кардио-разминку , чтобы усилить кровообращение и повысить частоту сердечных сокращений, например.грамм. через быструю пробежку или даже несколько прыжков.

Еще одна вещь, которую я пытаюсь сделать перед тем, как сесть на скейтборд, - это растянуть поясницу, бедра и подколенные сухожилия, то есть основные мышцы, которые задействуются при катании на скейтборде. Для этого я использую подход базового обучения.

Если вы часами тренируетесь на скейтборде, найдите время и после тренировки сделайте некоторую тщательную растяжку, чтобы уменьшить болезненность мышц и усталость суставов.

7. Научитесь толкать и поворачивать скейтборд

На этом этапе вы прошли самую сложную часть обучения катанию на скейтборде в возрасте 40 лет. Теперь вы готовы к настоящему веселью. Попрактикуйтесь в толкании и повороте движущейся доски.

Толкание включает в себя балансирования на передней ноге , когда вы отталкиваете землю задней ногой. Ключ в том, чтобы согнуть переднее колено настолько, чтобы опуститься и коснуться земли противоположной ногой. Затем вы отталкиваетесь от земли, чтобы придать скейтборду скорость.

Поворот включает в себя смещения веса на одну сторону скейтборда, прижимая его к краю пальцами ног или пяткой, чтобы повернуть доску влево или вправо. Для этого вам необходимо удерживать равновесие и твердо стоять на движущейся доске.

8. Найдите свой стиль катания на скейтборде

Многие «зрелые» скейтбордисты в возрасте от 40 до 50 с энтузиазмом относятся к толканию на длинные дистанции , которое включает в себя обучение скольжению, т.е.

Другие 40-летние лонгборды увлечены карвингом и прокачкой , что подразумевает продвижение себя на скейтборде через тяжелые последовательные повороты для накопления энергии в грузовиках и колесах.

Толкание на дистанцию ​​и накачивание - два примера дисциплин скейтбординга, которым вы можете научиться и стать хорошими в возрасте от 40 до 50. Эти стили катания дадут вам потрясающие тренировки и фантастические впечатления от катания, не говоря уже о страстном сообществе.

Фрирайд и даунхилл - это другие стили, которые выбирают некоторые зрелые скейтбордисты. Это более технические стили, предполагающие более высокие скорости и, следовательно, более высокие риски. Меньше скейтбордистов в возрасте от 40 до 50, которые ими занимаются.

Заключительные слова

Все больше и больше людей учатся кататься на скейтборде в возрасте 40 или 50 лет - опять же, я один из них. Есть проблемы, как физические, так и умственные, но если вы находитесь в приличной форме, выбираете правильный скейтборд и защитное снаряжение и следуете правильным шагам обучения, вы получите потрясающий опыт и отличный вид спорта, которым вы можете заниматься в течение многих лет. приходить.

***
Фото предоставлено:
- Часть фотографий 2: любезно предоставлена ​​Arbor Collective
- Часть фотографий 7: «Обнимая вырез на носке» Адама Колтона; Райдер: Сэм Питерс; Разрешение: @LoadedBoards

.

Смотрите также