Как научиться лазить по канату без ног


техника выполнения всех видов подъема по канату

Что потребуется

Вряд ли во всем мире найдется хоть одно более древнее упражнение, чем подъем или лазанье по канату. Речь идет даже не столько о спортивной дисциплине, первые упоминания о которой датируются первым веком нашей эры (широкое распространение в Европе она начала получать в 16 веке), сколько о способах передвижения наших далеких обезьяноподобных предков, которые на протяжении многих столетий использовали аналогичные движения, преодолевая различные препятствия в дикой природе. Сегодня мы расскажем о правильной технике лазанья по канату в кроссфите.

В пятидесятых годах прошлого столетия был установлен мировой рекорд по лазанью по канату – американец Дон Перри совершил подъем на 20-футовый канат (чуть больше шести метров) за 2,8 секунды. Конечно, техника лазанья по канату многократно видоизменялась за эти годы. В наши дни существует три основных техники выполнения данного упражнения: в 2 приема, в 3 приема и без ног. В нашей сегодняшней статье речь пойдет о том, как научиться лазать по канату и как это упражнение можно задействовать в кроссфите.

Также сегодня мы рассмотрим следующие аспекты, связанные с подъемом по канату:

  1. Способы лазанья по канату.
  2. В чем польза выполнения данного упражнения.
  3. Техники выполнения подъема по канату.
  4. Типичные ошибки новичков.
  5. Кроссфит комплексы, содержащие это упражнение.

Основные способы лазанья по канату

Существует три основных способа лазания по вертикальному канату:

  • в два приема;
  • в три приема;
  • без ног.

Они называются основными, потому что все другие способы по сути являются производными от них, немного видоизменяется лишь техника и манера выполнения движения. Эти разновидности берут свое начало в армейской физической подготовке, где благополучно выполняются и по сей день. Помимо армейской подготовки, специальное положение о лазании по канату предусмотрено в нормативах ГТО. Кроме того, канат – неотъемлемый атрибут тренировок спортивных гимнастов, многие элементы отрабатываются с его помощью.

Три вышеперечисленных варианта являются наиболее базовыми, к их изучению могут приступить атлеты практически любого уровня подготовки, если на то нет никаких серьезных противопоказаний, связанных, в первую очередь, с мышечной моторикой рук. Существуют и несколько усложненных разновидностей лазанья по канату, например, лазанье без ног с дополнительным отягощением, лазанье без ног прыжковыми движениями или лазанье с использованием только одной руки, но выполнять их рекомендуется только хорошо физически и функционально подготовленным атлетам. Неопытный атлет просто не справится со столь серьезной статодинамической нагрузкой и рискует получить травму.

В чем польза от лазанья по канату?

Лазая по канату (особенно способом без использования ног), атлет прорабатывает огромное количество мышечных групп (широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, задние дельты, бицепсы и предплечья), тренирует силовую выносливость и взрывную силу, увеличивает силу хвата. Статическую нагрузку несут также мышцы брюшного пресса и мышцы шеи. Также увеличивается наша ловкость и координация, прорабатывается огромное количество мелких мышц-стабилизаторов, которые трудно задействовать, работая со свободными весами или в тренажерах.

Работая с весом собственного тела, мы не создаем осевой нагрузки на наш позвоночник, а также не перегружаем наши суставы и связки.

Подъем по канату дает нам отличную возможность проработать почти все крупные мышечные группы нашего торса за достаточно короткое время – всего за несколько подходов, поэтому данное упражнение завоевало огромную популярность в кроссфите.

В функциональном тренинге мы выполняем лазанье в рамках комплексов, что увеличивает эффективность нашей тренировки и вносит необходимое разнообразие. Для людей, увлекающихся единоборствами, навык лазанья по канату тоже будет чрезвычайно полезен – хорошо развитые кисти и предплечья позволят Вам легче выполнять различные броски и захваты, помогут комфортнее и увереннее чувствовать себя при борьбе в партере.

Кроме вышесказанного, вис на канате на протяжении долгого времени является своеобразным вариантом изометрической нагрузки на руки, что приведет к микротравмам Ваших сухожилий, после восстановления которых Вы почувствуете неплохую силовую прибавку в жимовых и тяговых движениях. Но помните, что как и в любом другом упражнении, все эти преимущества достижимы только при соблюдении правильной техники. Подберите ту технику, при которой Вы не чувствуете никакого дискомфорта, отработайте это движение до автоматизма и переходите к изучению более сложных вариаций.

Техники выполнения подъема по канату

Существует несколько видов техник лазанья по канату. Разберем подробно каждую из них:

Лазанье по канату в три приема

  1. Исходная позиция: атлет плотно держится за канат руками и ногами (носком одной и пяткой другой ноги).
  2. Оттолкнуться от каната ногами, согнуть их и захватить канат чуть выше тем же способом.
  3. Не отпуская канат ногами, поочередно переставить руки выше и повторить движение.

Лазанье по канату в два приема

Существует два способа лазанья по канату в два приема.

Первый способ:

  1. Исходное положение: одна рука полностью выпрямлена и обхватывает канат выше уровня головы, вторую руку держим на уровне подбородка. Захватываем канат ногами носком одной ноги и пяткой другой.
  2. Отталкиваемся ногами и пытаемся подтянуться на той руке, которая расположена выше.
  3. Второй рукой перехватываем канат выше, одновременно с этим подтягиваем ноги и занимаем исходную позицию.


Второй способ:

  1. Исходное положение: руки расположены на одном уровне чуть выше уровня головы, одна расположена сразу под другой. Ногами держим канат тем же способом – носком и пяткой.
  2. Оттолкнуться ногами, обхватить ими канат чуть выше, подтянуться, перехватить канат и повиснуть уже на прямых руках.

Лазанье по канату без использования ног

  1. Обхватите канат двумя руками, одна должна быть немного выше другой, немного согните ноги или выведите их перед собой.
  2. Удерживая положение ног и корпуса, поднимайтесь вверх, поочередно меняя руки и задействуя широчайшие мышцы спины и мышцы предплечий.

© Jale Ibrak — stock.adobe.com

В этом видео демонстрируются различные техники подъема по канату:

Если Вы только недавно начали заниматься кроссфитом и к лазанью по канату пока не готовы, начните обучение с подводящего упражнения: подтягивайтесь по канату с помощью рук, начиная движение из положение сидя. Ноги при этом не работают, а только упираются пятками в пол. Как только Вы поднялись максимально высоко и полностью выпрямили колени, начинайте снова опускаться вниз, при этом движения должны быть слаженными и монотонными, ладони должны удалиться на одинаковое друг от друга расстояние. Так Вы хорошо поймете биомеханику движения и улучшите силу своих кистей и предплечий.

Для того, чтобы это упражнение давалось Вам легче, и для совершенствования лазанья по канату необходимо отдельно выполнять элементы, из которых состоит это упражнение. Отдельное внимание уделите силе хвата: практикуйте вис на канате, на турнике и на полотенце, подвешенном на перекладине, – это укрепит Ваши кисти и предплечья, и Ваш собственный вес не будет казаться таким тяжелым при подъеме по канату.

Научитесь делать подтягивания на одной руке, это значительно облегчит Вам процесс обучения лазанью по канату без ног. Подтягивайтесь с дополнительным весом и выполняйте другие упражнения на широчайшие мышцы спины, чтобы развить свою силу.

Как только Вы освоили хотя бы один способ лазанья по канату, сделайте этот процесс более экстремальным – постарайтесь залезть на канат за максимально короткое время, не делая отдыха между подходами. Так Вы увеличите силовую выносливость и общий физический потенциал своего организма, и более сложные варианты лазанья будут даваться легко и непринужденно.

Обучающее видео для начинающих, подводящие упражения:

Типичные ошибки новичков

Ниже перечислены основные ошибки, которые допускают неопытные спортсмены при изучении этого элемента. В них не содержится ничего особенно травмоопасного, но отклонения от правильной техники значительно усложнят Вам обучение этому и без того непростому упражнению. Данные ошибки являются не сколько техническими погрешностями, сколько отклонениями от общепринятых правил лазанья по канату, поэтому не рекомендую обходить стороной данную информацию.

  1. Атлет обхватывает канат не ступнями, а бедрами. Вам вряд ли удастся сжать бедрами канат с силой, достаточной для комфортного балансирования. Используйте только указанный выше способ – носок одной и пятка другой ноги.
  2. Не пользуйтесь перчатками во время лазанья по канату – это не убережет Вашу кожу от появления мозолей, не верьте в этот миф. Кроме того, при использовании перчаток сила Вашего хвата будет развиваться гораздо медленнее.
  3. Не спрыгивайте с каната, особенно, если он закреплен на большой высоте. Это – пожалуй, единственный момент, где можно получить серьезную травму. Неудачно приземлившись, Вы можете повредить голеностоп или травмировать плюсневые кости стопы, что может выбить Вас из тренировочного процесса на несколько месяцев.
  4. Не скользите вниз по канату. Да, конечно, так быстрее, но болевые ощущения на коже ладоней вряд ли позволят Вам сделать еще несколько подходов.
  5. Не забывайте использовать магнезию, это улучшит сцепление ладоней с канатом и уменьшит риск разжать ладони в самый неподходящий момент.

Кроссфит комплексы

Основной способ лазанья по канату, применяемый атлетами со всего мира в кроссфите – без ног. Определенная логика в этом, безусловно, есть: чем упражнение сложнее, тем оно эффективнее. Именно этот вариант подъема по канату требует от атлета максимальной концентрации и самоотдачи, особенно если нужно выполнять его в рамках комплексов во взрывной манере и с минимальным интервалом отдыха. Однако, если Ваша подготовка не подразумевает стабильно хорошие результаты в лазании без ног, можете заменить этот способ на тот, который у Вас получается лучше.

Ниже приведены несколько комплексов, выполняя которые, Вы можете проверить, настолько ли Вы готовы к по-настоящему тяжелому функциональному тренингу. Запредельная нагрузка на все мышечные группы, очень высокий уровень интенсивности. Не забывайте тщательно разминаться перед выполнением этих или аналогичных им комплексов.

SDHВыполнить 3 подъема по вертикальному канату, одну минуту «волны» с горизонтальным канатом, одну минуту планки. Всего 5 раундов.
Machine HeadВыполнить 10 классических становых тяг, 10 подтягиваний, 5 подъемов по вертикальному канату. Всего 3 раунда.
SheppardВыполнить 12 трастеров со штангой, 15 сит-апов, 20 отжиманий от пола и 6 подъемов по вертикальному канату. Всего 3 раунда.
Warrior’s SignВыполнить 10 отжиманий на кольцах, 20 отжиманий на брусьях, 30 отжиманий от пола, 30 подтягиваний и 6 подъемов по вертикальному канату. Всего 4 раунда.

Упражнения в тему

Оцените материал

Стаж тренировок - более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Как страховать: лучшие основы веревки - научиться скалолазанию

В этой статье объясняется, как страховаться при лазании по верхней веревке.

Использование страховочного устройства позволяет страхователю с ограниченной силой захвата контролировать большие силы, возникающие при падении. Насколько это просто, зависит от:
- силы хвата страхующего
- веса падающего альпиниста
- диаметра веревки
- угла разделения прядей веревки

В большинстве случаев остановить очень легко. падение после овладения техникой.Однако важно понимать, что более тяжелые скалолазы и более тонкие веревки усложняют задачу. Чтобы компенсировать это, подумайте о надевании кожаных страховых перчаток для дополнительного сцепления.

Есть 3 основных метода, которые вам необходимо освоить, чтобы безопасно выполнять страховку с помощью верхней веревки:

Примечание: В описаниях на следующих страницах предполагается, что вы правша (т. Е. Ваша правая рука никогда не отрывается от тормозного троса). Не стесняйтесь менять правую и левую руки, если вам так удобнее.

Угол разделения

Для безопасной эксплуатации страховочного устройства вы должны сначала понять угол отрыва. Это угол между прядями каната, который определяет силу трения. Чем больше трение, тем легче удерживать падение.

Небольшое трение возникает при приближении к 0 градусов. В этом положении у вас очень мало контроля над страховкой и невозможно удержать падение.

Некоторое трение возникает при увеличении угла до 90 градусов.В зависимости от конструкции вашего устройства это хороший угол для крепления веревки.

При максимальном угле 180 градусов создается достаточное трение, чтобы контролировать полную силу падения. Это наиболее эффективное запирающее положение.

Как страховать: блокировка веревки

Для удержания веса альпиниста на веревке необходимо «заблокировать» страховочное устройство. Помните, что альпинист может упасть без предупреждения, поэтому вы должны быть готовы поймать его в любой момент.

Шаг 1
Переместите правую руку на себя. В результате веревка перекручивается в страховочном устройстве, что создает трение, необходимое для удержания падения.

Шаг 2
Удерживайте трос.

Если вы какое-то время удерживаете альпиниста, может быть удобнее удерживать тормозной трос двумя руками.

Как страховать: взятие веревки

По мере того, как альпинист поднимается по стене, вам нужно будет взять дополнительную веревку, которая будет создана.Вы должны стремиться удерживать веревку достаточно натянутой, чтобы они не упали с любого расстояния, но достаточно слабой, чтобы вы не мешали их движению. Внимательно наблюдайте за альпинистом, чтобы правильно брать веревку, когда он поднимается.

Step 1
Положите левую руку на трос над страховочным устройством и потяните вниз, чтобы взять провисшую веревку. Ваша правая рука должна находиться на тормозном тросе под страховочным устройством.

В то же время, когда левая рука тянет вниз, слегка поднимите правую руку (удерживая веревку), чтобы угол разделения составлял около 90 °.Это облегчает протягивание веревки через устройство.

Step 2
Переместите правую руку обратно на себя, чтобы «заблокировать» устройство.

Убедитесь, что вы выполняете эти два шага быстро. Если альпинист падает, когда вы набираете высоту, удерживать его будет труднее.

Step 3
Теперь ваша правая рука будет ниже по веревке к земле. Вам нужно будет переместить его обратно к страховочному устройству, прежде чем брать веревку.При этом важно не отпускать веревку.

Опустите левую руку вниз и возьмитесь за тормозной трос чуть ниже правой руки. Крепко держитесь левой рукой и ослабьте хват правой рукой. Затем переместите правую руку вверх по веревке чуть ниже страховочного устройства.

Step 4
Теперь вы "переустановили" и готовы принять еще веревку.

Проще всего взять за один раз примерно 20-30 см веревки.


Как страховать: спуск альпиниста

Когда альпинист достигает вершины или просто хочет спуститься, вам нужно его опустить.

Шаг 1
Уберите оставшуюся слабину и заблокируйте трос. Вы должны чувствовать вес альпиниста на веревке. Держите веревку обеими руками, левую руку над правой.

Шаг 2
Удерживайте веревку правой рукой и ослабьте захват левой.

Поднимите правую руку вверх, чтобы веревка прошла через вашу левую руку и затем через страховочное устройство. Это снизит скалолаз на короткое расстояние.

Step 3
Как только ваша правая рука находится напротив левой, крепко держитесь левой, чтобы заблокировать веревку. Затем снова опустите правую руку.

Повторяйте это снова и снова, пока альпинист снова не окажется на земле.

Step 4
Альпинист должен опереться на веревку, упершись ногами в стену перед собой, как если бы он сидел на стуле. При спуске альпинист «идет» ногами по стене.

Убедитесь, что альпинист опускается медленно и под контролем, чтобы он не ударился о стену.

Step 5
Сбавьте скорость, когда они приблизятся к земле, чтобы у них было время восстановить равновесие в горизонтальном мире.


Техника хорошей страховки

- Готовность принять, ослабить или заблокировать

- Трос достаточно натянут

- Руки на правильном расстоянии от страховочного устройства

- Крепко держатся за трос

- Удерживание тормозного троса в правильном направлении вниз

Предупреждение! Верхний трос на свесах

При тросе на свесах взобраться на веревку, которая проходит через оттяжки.

Затем проденьте веревку через оттяжки на пути вниз.

Предупреждение! Держись за веревку

Во время страховки нужно постоянно держать хотя бы одну руку на тормозном тросике. Это то, что мешает альпинисту упасть на землю. Отпустить тормозной трос - это все равно что отпустить рулевое колесо во время движения по быстрой проселочной дороге. Избегайте соблазна ослабить или ослабить хватку даже на секунду.

Другой рукой помашите друзьям, достаньте что-нибудь из кармана или почешите себе зад. Или еще лучше, просто подождите, пока вы не закончите страховку. Жизнь вашего партнера буквально в ваших руках. Если они упадут, когда ваша рука свободна или не привязана к веревке, вы, вероятно, не поймаете падение.

.

Как подняться: основные узлы для лазания

Первое, что вы должны знать о узлах для лазания , это то, что вы неправильно завяжете только один раз… Вы говорите, что не можете пройти квартал, не расстегнув шнурки? Не беспокоиться. Лазание по узлам может показаться сложным, но вы можете обойтись только с восемью основными узлами и зацепками, и любой может быстро их освоить.

ПЕРЕХОД НА

<След-восемь>

<Кольцо изгиба (Водяной узел)>

<Прусик>

<Цифра восьмерка на берегу>

<Мунтер Хитч>

<Двойной рыбацкий изгиб>

<Подвеска>

<Гвоздика>


The Trace-Eight

Ваш узел для завязывания, тот, который соединяет вас с концом веревки, является узлом, который нужно выучить в первую очередь, и это единственный узел, который вы будете использовать каждый раз, когда будете поднимать веревку.Альпинисты используют различные узлы, чтобы завязать их, но Trace-Eight легче всего выучить и с наименьшей вероятностью развяжется. К сожалению, после сильного падения он плотно стягивается, что затрудняет развязку. Считайте это небольшой платой за безопасность. Практикуйте этот узел, пока не сможете завязать его в темноте, в дождь или при ярком свете.

Trace-Eight легко завязывать. Просто завяжите узел в форме восьмерки на стоячей части веревки на расстоянии примерно 24–30 дюймов от конца, затем протяните конец веревки назад через узел, как показано на рисунке, при этом обязательно оставив 12-дюймовый хвост.Закрепите хвост половинкой двойного рыболовного узла или сверху. Затяните!

ФОКУС!

Будьте внимательны каждый раз, когда завязываете узел. Серьезные несчастные случаи случаются каждый год, потому что кто-то отвлекается, завязывая узел, и либо неправильно завязывает этот важный узел, либо никогда его не завершает. Сконцентрируйтесь, как будто ваша жизнь зависит от этого (а это так), и убедитесь, что вы продеваете веревку как через ножную петлю, так и через поясной ремень на вашей подвеске, как предписано производителем.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ В ЗАКРЫТОМ СПОРТИВНОМ ЗАЛЕЕ обычно требует только одного узла, Trace-Eight. Вы будете использовать этот узел, чтобы привязать веревку как для ведения, так и для привязки. Фактически, многие тренажерные залы требуют, чтобы вы связали Trace-Eight, и они заставят вас пройти тест, чтобы убедиться, что вы можете правильно привязать его.


Кольцо изгиба (Водяной узел)

Используйте изгиб кольца, чтобы привязать лямку к лямке, и завязать кусочки шнура в петли.Кольцевой изгиб безопасен, и его легко достать, потому что это просто узел, прослеживаемый через себя. Кольцо изгиба, как и все узлы, может развязаться и развязаться само - проверяйте его перед каждым подъемом и всегда завязывайте, оставляя не менее двух дюймов хвоста с каждой стороны. Основное применение кольцевого изгиба - это связывание нейлоновых петель в стропы или «бегунки».

Некоторые скалолазы предпочитают изгиб кольца для связывания веревок. Однако двойной рыболовец служит той же цели, и его легче развязать после того, как веревки выдержат вес.В частности, бывает трудно развязать узлы на мокрых веревках, поскольку они растягиваются сильнее, чем сухие веревки.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Скалолазание привлекает поклонников узлов, которые могут изучить это ремесло намного больше, чем нужно альпинистам. Но это может быть не только развлечение: странный или редко завязанный узел может оказаться полезным и даже спасти положение. Книга узлов Эшли, написанная Клиффордом У. Эшли, представляет собой энциклопедию узлов, содержащую более 3800 узлов и 7000 иллюстраций, нарисованных Эшли.


Прусик

Прусик - это полезная фрикционная сцепка , которая свободно скользит, когда она не утяжелена, но прижимает веревку, когда вы ее нагружаете. Существует множество вариаций прусика, включая автоблокировку и клемхейст, но для простоты мы будем придерживаться прусика. Вы можете изучить другие сцепки в будущем. Чаще всего прусик используется для поддержки вашего спускового устройства, привязывая прусик к веревке под устройством.(Подробности об этой технике описаны в разделе, посвященном спуску по веревке.)

Два прусика, закрепленные на веревке и пристегнутые к вашей подвеске с помощью длинных полозьев, позволяют подниматься по веревке, попеременно утяжеляя и разгружая прусики в стиле «дюймового червя». Этот метод спасает вас, когда вы падаете на нависающий путь и застряли в космосе, не имея возможности попасть на скалу. Даже один прусик на веревке - хорошая опора, позволяющая преодолеть невозможное движение.

Чтобы связать прусик, используйте перлоновый шнур диаметром 4–6 мм, связанный в 12-дюймовую петлю с кольцевым изгибом.Более тонкий шнур захватывает лучше, чем толстый, а шнурки сработают в случае опасности. Оберните петлю три или более раз вокруг веревки, пока она не прикусит достаточно хорошо, чтобы не соскользнуть. Тесьма работает в экстренных случаях, но требует большего количества бинтов для захвата, и ее труднее ослабить и скользить.

ПОЗВОНИТЕ ЭТО, УПАКОВИТЕ!

Мои веревки имеют определенный жизненный цикл: первое использование - это горы или ледолазание, пока сухая веревка еще свежая. После этого веревка становится моей веревкой.Иногда мне, возможно, придется укоротить веревку из-за неоднократных падений, неосторожных кошек или заблудших камней, в результате чего у меня осталось как минимум четыре веревки. следить за. Небольшой этикетировщик, который распечатывает пластиковые сообщения, можно купить в любом магазине канцелярских товаров, и он предлагает быстрое организационное решение. Пластиковые этикетки, которыми я наматываю концы веревки, удивительно прочные. Я напечатаю длину веревки, место ее использования, свое имя и адрес или даже вдохновляющие высказывания или напоминания о безопасности.Кроме того, если мне нужно разрезать скакалку, я всегда помечаю середину небольшим количеством атлетической ленты, прикрепляемой скакалкой под собственным весом. Как только веревка не утяжелена, лента действительно встает на место.

- Конрад Анкер, Бозман, Монтана


Восьмерка на берегу

Восьмерка на бухте - хороший узел для быстрого закрепления веревки или привязки к станции страховки. Типичная страховка использует восьмерку на перекате, но также может включать зубчатую сцепку, которую легко регулировать и легко развязывать после удержания груза.


Сцепное устройство Munter

Бросьте страховочное / спусковое устройство , и вы будете рады, что знаете, как привязать сцепное устройство Munter.

Эта сцепка работает для страховки и спуска: оттянитесь с одной стороны, и сцепка Munter зацепится за себя, создавая трение, достаточное для удержания падения или контроля спуска. Привяжите Munter Hitch к большому фиксирующему карабину, чтобы узел мог поворачиваться, как это должно быть, когда вы расплачиваетесь и наматываете слабину.

Несмотря на полезность Munter Hitch, используйте его только в крайнем случае. Сцепка скручивает веревку в рычание.


Двойная рыбацкая изгиба

Соединение двух веревок одинакового или разного диаметра - это работа для удвоенного рыболова, который из-за множества изгибов и поворотов с меньшей вероятностью развяжется, чем изгиб кольца. Другие варианты использования проверенного двойного рыболовного шнура включают обвязку шнура, продетого через гайку, и, как вариант, одинарного рыболова, чтобы закрепить конец вашего завязочного узла, Trace-Eight.Некоторые скалолазы используют двойное удилище рыбака вместо изгиба кольца, чтобы завязать бегунки из лямок.

Хотя двойной рыболовец работает хорошо, он сваривается в кусок, который практически невозможно развязать после того, как он выдержал падение. Поскольку иногда вам нужно развязать стропы, чтобы обернуть их вокруг объектов, например деревьев, вы можете постучать и катить затянутую двойную удочку рыбака по камню, чтобы смягчить его, а затем использовать инструмент для гаек (или зубы), чтобы оторвать его.

НЕАТНЫЕ УЗЕЛЫ

Поговорка «Не нужно завязывать аккуратные узлы» применима к петляющим узлам и зацепкам.Всегда завязывайте узел, чтобы он был правильно «одет», и затягивайте его в качестве последнего шага. Трудно сказать, правильно ли завязаны неаккуратные узлы. Свободные узлы могут развязаться.


Сцепное устройство

Захват для подпруги имеет бесчисленное множество применений, включая закрепление бегуна на ручке или вокруг дерева, прикрепление ремня к петле для страховки / спуска на привязи и сцепление нескольких бегунов в цепь, чтобы получилась более длинная стропа.Хомут также хорошо подходит для стягивания короткой стропы вокруг вала фиксированного штифта или болта, который выступает слишком далеко, уменьшая рычаг.


Гвоздика сцепка

Зубчатая сцепка популярна для крепления на страховочной или спусковой станции. Гвоздичная сцепка быстро завязывается и регулируется, она более универсальна и удобна в использовании, чем восьмерка на дуге. Если вы привяжете себя слишком близко к якорю, просто ослабьте зубчатую зацепку и дайте провисанию пройти.Снова затяните. В обратном порядке расположитесь ближе к станции.

Стянутая зубчатая зацепка может быть трудной для ослабления, если вы не знаете секрет. Вытащите карабин, и узел развалится.

Предостережение заключается в том, что вы никогда не должны использовать зубчатую сцепку для закрепления конца веревки - если зубчатая сцепка соскользнет, ​​хвост может выскользнуть из узла, развязывая это. Используйте более надежную петлю в виде восьмерки, чтобы закрепить конец веревки.

.

Как очистить спортивный якорь - научиться спортивному лазанию

Очистка спортивного якоря означает снятие с него всего вашего снаряжения. Ниже описаны три основных способа сделать это.

Выбор зависит от типа якоря и от того, планируете ли вы спускаться или спускаться по тросу.

Как очистить спортивный якорь для опускания - метод 1

Этот метод подходит для якорей с центральной точкой, достаточно большой, чтобы пропустить кусок веревки.Вы будете оставаться «на страховой» в течение всей установки.

Вам понадобится:
* Два запасных оттяжки
* Один карабин с откидной крышкой

Шаг 1
Закрепите веревку оттяжкой на одном из анкерных болтов.

Step 2
Закрепите еще одну оттяжку на другом анкерном болте и закрепите ее прямо на страховочной петле. Положите свой вес на эту оттяжку.

Шаг 3
Немного потяните вверх и протолкните часть веревки через основную точку крепления, как показано.

Step 4
Привяжите восьмерку к растяжке и закрепите ее на страховочной петле с помощью карабина с винтовым воротом.

Шаг 5
Развяжите конец веревки.

Шаг 6
Протяните конец веревки через основную точку крепления.

Шаг 7
Снимите оттяжку, которая не удерживает ваш вес. Попросите страхующего вас обнять.

Шаг 8
Положите свой вес на веревку, затем снимите другую оттяжку.Теперь вы готовы к спуску.

Как очистить спортивный якорь для опускания - метод 2

Иногда не удается протолкнуть веревку через якорь. Это зависит от толщины веревки и типа якоря. В этом случае вы должны использовать немного другой метод. Как и в случае с методом 1, вы будете оставаться в состоянии «страховки» в течение всей настройки.

Вам понадобится:
* Два запасных оттяжки
* Один карабин с откидной крышкой

Шаг 1
Закрепите две оттяжки в анкерных болтах; один зажимается через веревку, а другой прямо в петлю страховки, как и в методе 1.

Положите свой вес на оттяжку.

Step 2
Потяните немного провисшей веревки и привяжите восьмерку к выступу. Прикрепите его к страховочной петле с помощью карабина с откидной крышкой.

Шаг 3
Развяжите конец веревки.

Шаг 4
Пропустите конец веревки через основную точку (-и) анкера.

Шаг 5
Привяжите к концу веревки.

Шаг 6
Снимите карабин с откидной крышкой и развяжите восьмерку на перекладине.

Шаг 7
Снимите оттяжку, которая не удерживает ваш вес. Попросите страхующего вас обнять.

Шаг 8
Положите свой вес на веревку, затем снимите другую оттяжку. Теперь вы готовы к спуску.


Как очистить спортивный якорь при спуске по веревке (спуск)

В большинстве случаев, когда вы чистите спортивный якорь, вы спускаетесь вниз - это намного быстрее, чем спуск по веревке.Кроме того, при спуске намного легче подбирать снаряжение при спуске. Однако спуск на веревке снижает износ колец. Это может быть лучшим вариантом, если на кольцах уже есть признаки износа.

Вам понадобятся:
* Страховочное устройство с карабином с откидной крышкой
* Прусик с карабином с откидной дверцей
* Три запасных карабина (два из них должны быть откидными)
* Две стропы по 60 см

Шаг 1
Проденьте обе стропы через страховочную петлю и прикрепите их к анкерным болтам с помощью карабинов с завинчивающейся дверью.

Теперь вы можете сказать страхующему, что вы «вне страховки».

Шаг 2
Немного потяните веревку и привяжите ее к карабину. Закрепите это на петле страховки. Вам не обязательно использовать карабин с завинчивающейся дверью, и неважно, какой узел вы используете. Дело в том, чтобы вы не могли случайно уронить веревку во время следующих шагов.

Некоторые альпинисты пристегивают его к петле для снаряжения, так как оно не будет утяжелено. Это нормально, но можно порвать петлю для снаряжения, если веревка за что-то застрянет, а это означает, что вы в конечном итоге «застрянете» на вершине подъема без веревки.

Шаг 3
Развяжите конец веревки.

Шаг 4
Пропустите конец веревки через основные точки крепления.

Завязывание узла на конце веревки предотвращает проскальзывание веревки через якорь, если вы случайно отпустите его во время следующего шага.

Step 5
Снимите карабин с петли и развяжите узел. Потяните веревку вниз так, чтобы оба конца были на земле.На некоторых веревках есть удобный средний маркер, чтобы упростить задачу.

Попросите страхователя подтвердить, что концы опущены. Если концы только слегка опущены, или если вы спускаетесь по открытому уступу, вам следует завязать узлы на обоих концах веревки. Эти узлы не позволяют случайно спуститься с конца веревки.

Шаг 7
Взвесьте страховочное устройство, чтобы проверить настройку. Затем снимите стропы. Теперь вы готовы к спуску.

Очистка спортивных якорей - Лучшие советы

* Всегда перепроверяйте настройку перед тем, как развязать каждый узел.Ошибка могла быть фатальной.

* Обязательно общайтесь со своим партнером, чтобы он знал, планируете ли вы спуститься или спуститься. Если вы планируете спуститься, но ваш партнер думает, что вы спуститесь на спуске, он снимет вас со страховки! Четко говорите о том, что вы делаете.

* Обратите внимание на острые края под анкером. Подумайте о спуске с веревки, а не о спуске, если ваша веревка может переехать через острый край.

* Важно, чтобы вы не увеличивали износ анкерных колец из-за их стягивания. Обязательно используйте свои собственные винтовые затворы и стропы для верхнего троса, чтобы любой износ приходился на ваше собственное снаряжение, а не на кольца.

* Всегда проверяйте качество анкеров и камня вокруг них, прежде чем доверять им свою жизнь.

* Никогда не продевайте трос непосредственно через крюк для болтов. Квадратные края могут повредить веревку или порезать ее. Продевайте веревку только через металл с закругленными краями.

.

Смотрите также